С чего начать девушке в тренажерном зале: Тренажерный зал. 20 советов для новичков

С чего начать девушке в тренажерном зале? — Мультиспорт

Трудно не согласиться с тем фактом, что в жизни каждой девушки возникало желание усовершенствовать своё тело. И для того, чтобы реализовать задуманное, необходимо не только правильное питание, но ещё и физическая нагрузка. Но с чего начать в тренажерном зале девушке?

Итак, попадая впервые в фитнес-клуб очень важно рассчитать свои силы и не переусердствовать. Обычно, новички готовы заниматься полдня. Но, на самом деле продолжительность первых тренировок не должна превышать одного часа. После этого времени, силы начинают падать, и происходит запуск истощения организма. К тому же, промежуток между упражнениями не должен превышать трёх-пяти минут. Так же не стоит заниматься каждый день. Лучше всего ходить три раза в неделю.

С чего начать в тренажерном зале девушке?

Конечно же, работать по классической программе тренировок не имеет никакого смысла либо малоэффективно, ведь каждый человеческий организм уникальный. Поэтому задаваясь вопросом, тренажерный зал с чего начать новичку девушке, стоит задуматься об обращении к персональному тренеру. Ведь стоит учитывать не только то, как построен скелет того или другого человека, но и тип самого телосложения, показания роста и веса, наличие либо отсутствие хронических заболеваний. Все эти факторы и характеристики человека помогут провести коррективу в той или иной программе и в кратчайшие сроки добиться положительных результатов.

Наш фитнес-клуб «Мультиспорт» может похвастаться наличием профессиональных тренеров, которые смогут разработать специальную программу. В результате вы сможете добиться отличного результата за короткий промежуток времени, не навредив своему здоровью. Наши тренеры также покажут и расскажут, как правильно заниматься, ознакомят вас со всеми тренажёрами.

С чего начать заниматься в тренажерном зале?

Естественно, многих будущих спортсменов интересует, с каких упражнений начинать в тренажерном зале. Тут всё достаточно просто, необходимо начать с разминки. Ведь прежде чем укрепить мышцы, лучше всего их разогреть, так сказать, подготовить к нагрузкам. Именно разминка является важной составляющей любых физических нагрузок.

Итак, задаваясь вопросом, с чего начать в тренажерном зале девушке, стоит задуматься изначально о месте, где будут проходить ваши занятия. Среди огромного количества спортивных залов, наш фитнес-клуб «Мультиспорт» занимает лидирующие позиции. А всё благодаря тому, что мы готовы предложить лучшие условия, профессиональные тренажёры, поддержку со стороны опытных тренеров. Мы можем похвастаться наличием современного оборудования, а также удобного месторасположения. Именно у нас вы сумеете, в кратчайшие сроки добиться лучших результатов и поставленных целей, а в дальнейшем поддерживать своё тело.

Поделиться:

Как познакомиться с девушкой в спортзале удачно?

Привет всем пацикам необъятного интернета! Сразу каждому вопрос такой на засыпку: ты хоть раз знакомился с девушкой в тренажерном зале? Если ответ положительный, тогда что ты тут делаешь? Ну а если отрицательный, то сегодня я попробую изменить ситуацию.

Помню как-то раз на тренировке я…упс, чуть было не наговорил на статью себе. Если жена узнает что я пишу на эту тему может сгоряча абонемент порвать

. И не видать мне тренировок как собственных ушей без зеркала.

Так что клятвенно заявляю: никогда в своей жизни я не заводил знакомства в спортзале с девушками! В тренажерке я занимаюсь спортом и ни о каких глупостях даже и не думаю! О том, как познакомиться с девушкой в тренажерном зале знаю только понаслышке, могу предположить чисто теоретически, парни рассказывали и т. д. и т. п. Ну все, надеюсь абонемент я спас

.

Стоит ли знакомиться с девушкой в тренажерном зале

Думаю, прежде чем ответить на вопрос как познакомиться с девушкой в спортзале нужно разобрать достоинства и недостатки перспективы такого знакомства.

Достоинства знакомства в тренажерном зале

1. В перспективе ты получишь накачанную подругу стройную девушку, стремящуюся стать еще стройнее и красивее.
2. Занимающиеся в зале девушки обычно ведут здоровый образ жизни. Сейчас то тебе может быть без разницы курит она, али пьет. Но если вдруг она станет твоим донором крови твоей супругой, тогда у твоих детей будут здоровые гены (Васи, Пети ). Да и к тому же спортивные пары это круто!
3. Знакомиться в тренажерном зале это почти как знакомиться на пляже. Я имею в виду что девушка здесь имеет совсем небольшие шансы скрыть все свои недостатки фигуры при помощи одежды. Да и косметикой в тренажерном зале активно не принято пользоваться. Так что неприятных сюрпризов на потом остается немного.
4. В зале нет места лишнему пафосу: бабки, тачки, статус — здесь все стирается, здесь все занимающиеся на равных.
5. Многие девушки сами не прочь познакомиться.

Недостатки знакомства с девушкой в тренажерном зале

1. Девушка может быть не настроена на знакомство.
2. Ты имеешь шанс нарваться на отворот-поворот просто из-за ее психологических тараканов.
3. У девушки может быть парень или даже муж, при этом твои шансы узнать об этом минимальны.

С чего начать подготовку к знакомству в спортзале

Неважно хочешь ты заманить в постель покорить одну понравившуюся особу, или будешь знакомиться со всякой приглянувшейся красоткой, подготовка к знакомству всегда будет схожей между собой.

Ты должен быть одет опрятно, спортивно и конечно же удобно.

Вот лично я пишу так потому что жена может прочитать поскольку не ставлю перед собой целей знакомиться с девушкой в тренажерном зале, одеваюсь туда как попало. Старые затасканные шорты, какая-то древняя майка, найденная в отцовском чулане, тапки-вьетнамки на босую ногу. Тебе же (твоя жена ведь эти строки не читает) необходимо выглядеть более презентабельно чтобы привлечь ее внимание. Не нужно перегибать палку и напяливать обтягивающие ковбойские штаны и лучшую майку из своего гардероба. Твоя одежка должна соответствовать ряду критериев:

• быть удобной;
• быть спортивной;
• не сильно поношенной;
• твоего размера.

Опрятность нужна не только в одежде. Следи за прической, позволь себе грамуличку туалетной воды перед тренировкой. Антиперспирант обязателен!

 Твоя жертва девушка, которая тебе понравилась должна немного привыкнуть к тебе!

Для этого советую помелькать у нее перед носом взором, пусть обратит на тебя внимание и успеет привыкнуть немного к твоей фактуре. Для убедительности мелькания можешь изобразить какую-то душераздирающую сцену с элементами драмы:

Скорость набега зависит от твоей мнительности. Можешь помелькать у нее час и подкатить на выходе из тренажерного зала. А можешь фигурировать месяц, прежде чем решишься. Тянуть кота за яйца сильно затягивать, впрочем, не советую. А вдруг за это время к ней подкатит кто-то более решительный.

Прежде чем знакомиться установи с девушкой зрительный контакт.

Поиграй в гляделки и последи внимательно за ее реакцией. Попробуй такой прием: смотри на нее заинтересованно пока она не заметит твой взгляд. У девушек много лучше чем у нас развито периферийное зрение. Твой заинтересованный взгляд, даже с противоположного конца зала, девушка непременно заметит рано или поздно.

После того как она примет тебя за маньяка ответит тебе взглядом, тут же изобрази смущение и отведи взор. Теперь твоя очередь пользоваться боковым зрением. Последи за ее поведением, интересует ли ее твое внимание. Если ты с помощью кучи зеркал, которыми обвешан каждый уважающий себя тренажерный зал, увидел ее взгляд, обращенный в твою сторону, позволь вашим взглядам встретиться еще раз. Теперь уже не надо прятать трусливо глаза, наоборот, чем дольше ваши взгляды пересекаются, тем больше твои шансы познакомиться с этой красоткой на тренировке.

Только не надо смотреть на нее как истукан с лицом терминатора. Позволь себе легкую улыбку как у Джима Керри в Эйсе Вентуре Брюса Уиллиса в Крепком Орешке. И если она ответила взаимностью, улыбнулась в ответ, считай дело в шляпе. Ну или полдела

.

Ну а если всего этого по каким-то причинам не произошло читай внимательно следующий пункт.

Как понять готова ли девушка к знакомству в спортзале

Я тут недавно, когда собрался писать эту статью, пособирал немного статистики с Яндекса. Оказывается запрос как познакомиться с парнем в спортзале набирается в два раза чаще, чем как познакомиться с девушкой в тренажерном зале. Выходит девушки более склонны к знакомству в зале, чем мы. Более того, очень много девушек идут в спортзал именно для того, чтобы отхватить себе достойного кавалера. А кавалеры-то (имеемся ввиду ты и я имеешься ввиду ты, я же по-прежнему женат

) ни сном ни духом об этом.

Но далеко не все девушки записываются в тренажерный зал ради знакомства. Некоторые девушки ходят в тренажерный зал именно с целью тренировок, кроме того у них есть парни и мужья. Но более, менее точно определить склонность девушки к знакомству в спортзале мы с тобой все-таки в состоянии.

Прежде всего посмотри на ее спортивную форму. Фанаток тренажерного зала видно сразу: они технично выполняют целую кучу разных упражнений, они конкретно так сосредоточены на тренировке (редко отвлекаются) и у них самые спортивные формы в зале. Например на фото ниже точно фанатки:

К фанаткам сложнее подкатить минимум по двум причинам:

1. Они тренируются давно и таких как ты Казанов видели — перевидели.
2. Они здесь ради тренировки, их цели пребывания разнятся с амурными выходками.

Я не утверждаю будто с фанаткой не удастся познакомиться. Это возможно, но только нестандартными методами. Об этом чуть позже. Все остальные девушки, которых я бы отнес к разряду посетительницы, зачастую более доступные для знакомства персоны. Но и они могут преследовать иные цели знакомства, не те что ты.

Девушки из разряда «посетительницы» являются более доступной и интересной добычей!

Внешние признаки готовности девушки к знакомству в тренажерном зале

Прежде всего советую обратить внимание на безымянный палец ее правой руки. Я не утверждаю сейчас что бракованные замужние девушки не склонны к знакомству, но поворот-отворот от них ты можешь получить чаще, чем от незамужних. Ищущая знакомство девушка, сама того не подозревая, может выдать себя некоторыми повадками.

Неосознанные признаки:

• Прихорашивание.
  Если она часто поправляет волосы, одергивает одежду, любуется на себя в зеркало – значит ты имеешь неплохие шансы на успех.
• Поглаживание.
  Еще одним показателем положительного настроения девушки к знакомству – это ее поглаживания себя под твоим взором. Когда девушки раз за разом гладит себе шею, проводит рукой по волосам, груди или ногам, она на подсознательном уровне мечтает, чтобы это сделал ты. Кроме того, прикасаясь к шее и затылку девушка демонстрирует свои запястья. Это является верной приметой женской предрасположенности в данный момент к мужскому вниманию.

Осознанные признаки:

Описанные выше признаки девушка может не замечать, и даже не предполагать что желает познакомиться в данный момент. Но если она привлекает твое внимание преднамеренно, тогда ты просто не вправе позволить себе пройти мимо.

• Сама ищет визуальный контакт с тобой.
• Делает самые откровенные упражнения у тебя на виду.
• Выполняет обычные упражнения необычно сексуально когда ты на нее смотришь.
• Делает упражнения заведомо неправильно перед твоим носом.

Как же все-таки познакомиться с девушкой в спортзале

Ну ладно, хватит подготовок, пора перейти к практической части:

Самое главное решиться на знакомство и действовать!

Если она ответила улыбкой на твою улыбку, если выполнила хоть что-то отсюда, значит тебе хватит уже мастурбировать ждать и пора переходить к делу. Начать знакомство в условиях тренировочного процесса лучше всего с какой-нибудь забавной реплики. Не будь банален, фразы типа: «вашей маме зять не нужен?» давным-давно не работают. Будь оригинален, не будь как все.

Как познакомиться с фанаткой в тренажерном зале

Девушка, которая фанатично увлекается спортом менее склонна к знакомству. Но и к ней можно найти подход. Это легче сделать если ты такой же яростный фанатик, и твои бицепсы она заприметила еще на входе.

Но даже если ты дохлый дрищ новичок, у тебя есть все шансы завести с ней знакомство если будешь оригинален. Чтобы знакомство было успешным нужно суметь так польстить ее успехам, чтобы это было комплиментом, но не было грубой лестью. Посмотри внимательно на ее тело и подумай как его частью она гордится больше всего.

  Вполне корректно начать знакомство с подчёркивания достоинств ее фигуры или достижений.

«Если бы моя бывшая девушка также классно приседала, мы бы точно не расстались!»; «Классно становую делаешь, прям как в учебнике по бодибилдингу. Научишь?»; «А твой парень не против того, что ты так много времени проводишь в спортзале? Как, у тебя нет парня? Так это же поправимо!»; «Ты наверное какие-то стероиды пила чтобы накачать такой пресс? Нет? Значит гены хорошие, вот бы моим детям такие…»; «Не понимаю, зачем с такой четкой попой уметь подтягиваться?».

Правда с последней фразой надо бы поаккуратней, неровен час можно и затрещину словить

. Если фанатка много опытней тебя самого в бодибилдинге, можно попросить ее объяснить тебе – зеленому и неопытному, как работает тот тренажер или как правильно делать это упражнение. Думаю девушка, которая столько времени своей жизни проводит возле железа с превеликим удовольствием поможет тебе бестолковому.

Но не жди что она бросить тренировку и яростно рванёт тебе помогать. Как бы не так. Девушка пришла сюда ради собственных целей, и если ты будешь отвлекать слишком много ее внимания есть шанс попасть в бан. Лучшим советом будет завязать с ней легкий флирт на тренировке, а потом поймать на выходе из спортзала с настойчивым предложением выпить вместе по бутылке водки протеиновому коктейлю. Ну или посмотреть у тебя дома фильм про анаболики.

Как познакомиться с посетительницей

С такими девушки знакомиться легче хотя бы потому, что большинство из них сами ждут когда же ты (или тот кач в красной майке) наконец-то перестанешь жевать сопли и решишься на знакомство.

Если понравившаяся девушка делает какое-то упражнение неправильно, подойди и поправь ее.

Только не будь сухим чурбаном, лучше для знакомства подойдет роль эдакого остроумного весельчака. Прошу тебя: не переборщи в своих попытках быть остроумным. Будь приветливым, немножко дерзким и конечно же веселым. Если ты установил описанный ранее визуальный контакт, знакомство не составит особого труда! Когда заметил визуальные признаки заинтересованности именно твоей персоной, можешь действовать напористо и самоуверенно. «А как твой парень отнесется к тому, что мы сегодня сходим в кино?»

Несколько советов напоследок

• Если хочешь завести знакомство с девушкой в спортзале подходи к ней так, чтобы она видела тебя прежде, чем ты к ней приблизишься. Не подходи со спины.
• Начинай знакомство до того, как слезешь с кардиотренажера весь мокрый и вонючий.
• Свое обращение начинай с приветствия (хотя можно исключить если ты начинаешь с оригинальной шутки).
• Будь собой. Не надо кобениться и строить из себя не пойми что.
• Верь в себя и все у тебя получится!

Следующим твоим шагом будет сообщение мне о своих успехах. Уверен теперь у тебя получится без особых проблем познакомиться с девушкой в спортзале. Вдобавок к этой статье тебе обязательно нужно прочесть как влюбить в себя девушку и как завоевать девичье сердце. Ах да, чуть не забыл про практические приемы завоевания девушек.

А мне пора отдаляться. Успехов в спорте и удачи на амурном поле боя.

На связи был Виталий Охрименко.

P. S. Зацени прикольный видос в тему:

Фитнес-эксперт рассказал, как не сделать женскую фигуру мужеподобной

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, на что нужно обратить внимание девушкам при занятиях в тренажерном зале, чтобы не перекачаться.

Фото: depositphotos/nd3000

Многие считают, что силовые нагрузки могут привести к нежелательному результату в независимости от того, правильно занимается человек или нет. Например, большинство девушек, которые слышат словосочетание «тренажерный зал», сразу себе представляют, как они покрываются пластами мускулатуры и становятся мужеподобными. Поэтому они годами откладывают поход в тренажерный зал. На самом деле тренировки помогают не просто худеть, но и построить действительно красивую, пропорциональную фигуру, а также повысить общую работоспособность и создать мышечный корсет. Это особенно полезно для здоровья позвоночника и суставов.

Давайте разберемся, почему тренажерный зал на самом деле не опасен для женщин и девушек и какие есть подводные камни. Девушкам, которые занимаются с «железом», не стоит сильно бояться существенного прироста мышечной массы, потому что у них от природы существенно меньше тестостерона. Главной функцией этого гормона как раз является увеличение мышц от физических нагрузок, а также рост волос на теле и прочих атрибутов, характерных для мужчин. Поэтому, если мы видим девушек с заметными мускулами, это лишь означает, что они употребляют различные препараты для выступления на соревнованиях, где необходимы большие и рельефные мышцы.

Более того, на рост мышц влияет и количество повторений в подходе. Если мы хотим подкачаться, то нужно брать такой вес, с которым получается выполнить не больше 12 повторений за подход. Такая нагрузка вызывает соответствующий стресс, ответом на который и должен быть постепенный рост мускулов. Если же это не нужно, то и количество повторений должно быть больше, а вес – меньше.

Идеальный режим работы для девушек, которые хотят качественно проработать мускулатуру без риска ее увеличить, – от 15 до 30 повторений.

Еще одним важным моментом является то, что мышцы быстро не растут, как бы много вы ни занимались. Если девушка повышает нагрузку, чтобы добиться определенного результата, но в какой-то момент понимает, что он достигнут, то не стоит заканчивать тренировки. Для поддержания достигнутого эффекта следует продолжать тренироваться, но с тем весом, который был последним, не повышая его. Это называется режимом формы, к которой вы стремились.

Фото: depositphotos/Xalanx

Чего действительно стоит опасаться, занимаясь в тренажерном зале, так это травм. Причем многие повреждения бывают настолько серьезными, что могут довести до больничной койки. Самые распространенные – это травмы спины. Как правило, их получают при приседаниях, выпадах со штангой и становой тяге. Травмироваться можно и из-за проблем с позвоночником, о которых вы могли просто не знать, а также из-за неправильной техники выполнения упражнения и некорректно подобранного веса.

Вторые по популярности – травмы суставов, чаще всего коленных. Их можно получить, если выполнять неправильно выпады. За ошибками в выполнении упражнения нужно следить в самом начале ваших тренировок. Достаточно часто во время тренировки девушки пытаются сделать себе талию за счет прокачки косых мышц живота. Многие думают, что если тренировать эти мышцы, то уйдут жировые отложения с боков и появится изящная талия. Но, к сожалению, такой метод не работает. Во-первых, потому что жир локально не сгорает, а во-вторых, если постоянно качать косые мышцы, то они могут увеличиться в размерах. Это сделает талию более плотной и объемной, а тот результат, к которому вы стремились, сойдет на нет.

Таким образом, тренажерный зал не только не опасен для девушек, а просто необходим. Но для начала занятий вам понадобится профессиональный тренер. Он должен будет подобрать для вас корректную нагрузку, отработать и довести до автоматизма технику выполнения упражнений. Также наставник поможет сформировать привычку заниматься регулярно, а не от случая к случаю.

Читайте также

Возвращение в тренажерный зал после родов

Идея для интервью возникла благодаря сестре, которая недавно родила ребенка и говорила о том, что вернуться в тренажерный зал после родов непросто. Активность ребёнка, занятость мужа, родственников, оставляют маму одну с проблемой лишнего веса. 

Специально для Декатлон Блог Светлана Мингазова — менеджер групповых программ тренажерного зала Alex Fitness региона «Урал», мама двух девочек, ответила на вопросы о тренировках в положении, о возвращении в фитнес после родов и о том, в каких случаях тренироваться нельзя.  

Всё индивидуально, потому что это зависит от многих факторов. Допустим, занималась ли девушка спортом до родов? Хочет ли она привести себя в порядок, есть ли у нее противопоказания, осложнения? Это множество моментов, которые нужно учитывать. Девушка, которая занималась спортом и у которой нет осложнений, может начинать тренироваться через месяц после родов. Поначалу, тренировки должны быть менее интенсивными, поскольку есть свои нюансы, про которые мужчинам лучше не рассказывать.

Говорят, что 7 месяцев после родов нельзя тренироваться, потому что …

Ну нет, знаете, я и во время беременности занималась. И не потому что я подготовленная и у меня нет никаких осложнений, а потому что во время беременности, я смотрела как она протекает. Если будут осложнения, врачи посоветуют прекратить тренировки. Но я занималась во время беременности и ушла с работы за 2 недели до родов. Да, это не были приседания с рабочим весом, максимальный вес был 10 килограмм и минимальное количество повторений. Тренировки улучшают кровообращение, что способствует обогащению плаценты ребеночка. А после родов я стала заниматься уже через 3 недели.

А как в зале реагировали на то, что что вы тренируетесь в положении?

Многие меня, конечно же, отправляли рожать и говорили: «Все хватит!», но если чувствуешь себя хорошо, тренируйся. Люди старшего возраста с настороженностью к этому относились, а молодые говорили: «Здорово что ты не сидишь на месте, а что-то делаешь».

Получается, вы месяц не были в зале?

Да, но я начинала занимать не у себя в клубе, а дома, потому что я кормила ребенка. Я начинала с легкой разминки с весом собственного тела. Тут все зависит от того, как себя настроишь. Самое главное — достаточное потребление жидкости у кормящей мамы. Я знаю очень много девушек: спортсменок, бикинисток, которые рожают и через месяц начинают так же заниматься и это никак не сказывается на выработке молока.

Тренировки женщин, которые кормят грудью и смесью, отличаются?

Чтобы грудное молоко вырабатывалось, девушке нужно отдыхать. То есть, перерабатывать в зале не стоит. Понятно, что смесь приготовил и всё. А девушка, которая кормит грудью, должна тренироваться не так интенсивно, чтобы больше отдыхать, восстанавливаться.

Где найти мотивацию девушке после родов?

Мотивацию она должна найти сама для себя. Некоторые женщины думают: «Я родила, всё я дома, мне некогда» … Я считаю, что это отговорки. И это должна понимать не только женщина, но и её муж. Чтобы женщина могла привести себя в порядок, мужчина должен давать ей свободное время.

А в вашем случае как было?

Мне муж полностью помогает, он знал, что я сразу вернусь в зал и не буду сидеть на месте. Бабушки, муж подменяли меня на полтора часа.

Если хочешь быть подтянутой, то надо подтягивать всю свою семью?

Ну конечно. Если девушка целыми днями одна с ребенком, то она никак не найдет время посетить тренажерный зал. Но и в домашних условиях реально провести тренировку. Можно найти час времени в течение дня, ведь в первые месяцы жизни, ребёнок в основном спит и вообще не слышит звуков. Можно греметь, шуметь. В течении первых 3-4 месяцев можно больше успеть, нежели потом, когда ребенок становится более активным. Если есть желание, можно найти время для домашних тренировок.

Какие первые ощущения были у вас после возвращения в зал?

Я вообще люблю спорт. Для меня – это гормон счастья. Конечно, работа над собой всегда тяжелая. Надо ставить перед собой цель и идти к ней.

А какая у вас была цель?

Я хочу быть примером для моих детей

Какие полезные советы можете дать для тех, кто не может выбраться из дома после родов?

Сейчас очень много страничек девушек в Инстаграме, которые тренируются, занимаются спортом. У них есть комплексы упражнений, которыми они делятся со своими подписчиками. Но нужно ориентироваться на свой уровень подготовленности. Сейчас много программ, конкурсов, но вначале, посоветуйтесь с врачом. Если нет противопоказаний, тренируйтесь в зале или дома.

Один врач другому рознь?

Да!

То есть, в идеале нужно иметь мнение трёх врачей?

Да, в идеале. Врачи постарше говорят, что нельзя тренироваться. Лично я была у платного и бесплатного врача, и получала разные мнения.

Обязательно ли девушкам пользоваться услугами тренера?

У нас есть тренеры, которые проходили обучение по восстановлению после родов. У каждой мамы своя тренировка, исходя из их возможностей, противопоказаний. Возможно, кому-то нужно восстановление после кесарева. Ситуации бывают разные.

Вы тренировали девушек после родов?

У меня занималась девушка с самого открытия клуба, скоро будет 6 лет, и она так же, как и я закончила тренироваться за 2 недели до родов. Мы тренировались в тренажерном зале, она советовалась с врачом и со мной. Так как она жила далеко от клуба, она пришла ко мне уже через 4 месяца после родов. Она вернулась в тренировочный процесс и тренируется 2 раза в неделю.

А как быть простым людям? Не подготовленным?

Безусловно, такие подопечные у меня были, но вначале меня интересовало, как протекали роды, были ли осложнения? Естественные роды или все-таки кесарево? Все эти моменты я спрашиваю, я могу спросить про травмы, ведь они учитываются при построении тренировок.

А бывало ли так, что подопечные после родов забросили тренировки? Если да, то как вы их мотивировали?

Я даже сейчас не вспомню … люди разные бывают. Да, я всегда с ними разговариваю и изначально спрашиваю их цель. Как мотивировала? Говорить девушке, что она плохо выглядит, я не стану, ведь нужно более деликатно к этому подходить. Тренеры должны быть примером для своих подопечных. Своим примером я показываю, что всё возможно, не потому что я тренер, а потому что я проходила через это. Я люблю такие взаимодействия. Если человек идет на контакт, и у него есть желание, он вернется в зал.

Есть люди, которые приходят, бросают и всё заново. У меня есть пример, когда девушка чуть не забросила тренировки из-за своей стеснительности. Она раза три пыталась подойти ко мне во время групповых занятий, но во время тренировок есть и другие, кто хочет получить ответы на свои вопросы. И она пыталась подойти, но всегда стеснялась. В последний момент я её остановила: «Вы у меня хотели что-то спросить?» и спустя время она сказала, что если бы не эта встреча, она бы перестала тренироваться. Тренеру важно видеть, чувствовать, если люди хотят изменений. Кстати, девушка за полгода похудела на 27 килограмм. Потому что она поняла, что муж смотрит не так, что она сама на себя не может смотреть. Мы сделали ей перезагрузку. Мы приняли участие в конкурсе, где она заняла первое место, что для нее стало еще большей мотивацией. Муж стал хвалить её, и она продолжает работать над собой. Я ей очень сильно горжусь.

 

Автор: Алексей Трясцин — редактор Декатлон Блог

[email protected]

как правильно заниматься женщине без тренера на тренажерах, какие упражнения делать, с чего начать и как составить программу новичку

Тренировки для девушек, начинающих заниматься в тренажерном зале, нужно проводить с определенной целью.

Важно правильно организовать занятия, составить расписание, выбрать подходящие упражнения.

В первую очередь нужно найти мощный стимул для занятий спортом, правильно организовать тренировки, регулярно их проводить и постепенно повышать нагрузку.

Новички могут работать по готовой программе или составить индивидуальный комплекс. Начинающим атлетам с лишним весом необходимо знать, как ускорить похудение во время занятий.

Как заставить себя ходить в спортзал: сила мотивации

Если девушка всерьез задумалась над тем, чтобы заниматься спортом в тренажерном зале, а не в домашних условиях, то, скорее всего, у нее уже появилась мотивация. Главное – не потерять ее!

Чтобы стимулировать себя регулярно посещать фитнес-клуб, можно подписаться в Инстраграме на известную фитнес-модель, тренера и т.д. Главное, чтобы ваш идеал вызывал интерес и желание изменить себя. Следите за успехами своего гуру, следуйте его советам.

Купите пару комплектов красивой спортивной формы, чтобы хорошо выглядеть во время занятий. В качестве дополнительного стимула девушка может использовать красивые джинсы или платье на пару размеров меньше.

Тренировки для начинающих в тренажерном зале станут веселее, если взять с собой любимую музыку. Составьте плейлист из энергичных треков, которые поднимают настроение и стимулируют быть активнее.

Обязательно посмотрите:

Первый день тренировок: с чего начать новичку

Далеко не все девушки знают, что делать новичкам в тренажерном зале. Они не понимают, к какому тренажеру подойти, с каких упражнений начать, сколько их делать и т.д. Действовать нужно по такому плану:

1. Сначала нужно подобрать тренажерный зал. Договоритесь с администрацией о бесплатном ознакомительном сеансе. Посмотрите на набор тренажеров, их состояние, количество посетителей, чистоту спортзала, раздевалки и т.д.
2. Определите главную цель тренировок: похудение, наращивание мышечной массы, прорисовка рельефа, повышение силы и выносливости.
3. Даже если начинающая девушка планирует проводить занятия в тренажерном зале без тренера, в первое время ей нужна помощь специалиста. Поэтому рекомендуется провести ознакомительный тренинг с тренером, который подскажет, на какие тренажеры обращать внимание, какие упражнения выполнять и как это правильно делать.
4. Берите с собой полотенце.
5. Не занимайте оборудование во время паузы между подходами и спрашивайте разрешение о том, чтобы занять его у других спортсменов.
6. После использования убирайте спортивное оборудование на место.
7. Если не знаете, как использовать тренажер, то спросите у тренера или более опытного бодибилдера.
8. Соблюдайте график занятий в тренажерном зале.

Девушке лучше начинать с простых упражнений с легкими гантелями, гирями, грифом от штанги, фитболом, резинкой. Это оборудование позволит укрепить мышцы, чтобы потом перейти к более сложным тренировкам.

Внимание! Не забудьте перед занятиями в тренажерном зале проконсультироваться с врачом на предмет наличия противопоказаний. Если они есть, то врач подскажет, от каких упражнений нужно отказаться.

Оптимальное расписание: сколько раз в неделю и в какое время посещать спортзал

Чтобы получить хороший результат, важно выработать систему посещения тренажерного зала и проводить занятия регулярно. Для этого начинающая спортсменка должна понять, сколько раз за неделю она сможет посещать фитнес-клуб и тратить времени на тренировку вместе с посещением душа и переодеванием. Девушки, у которых есть дети, смогут выделить меньше времени на это, чем свободные дамы. Главное – честно ответить на вопрос. Если это полчаса, то не обещайте себе сделать по 4 подхода для каждой мышечной группы. Лучше тренироваться полчаса трижды за неделю, чем 2 часа, но 1 раз.

Для похудения и улучшения параметров фигуры начинающая девушка должна заниматься спортом 2-3 раза за 7 дней. При этом необходимо делать перерыв между тренировками в 1-2 дня. Важно давать организму отдыхать и восстанавливаться. На выполнение упражнений начинающая спортсменка может потратить от 30 до 60 минут. Отдых между сетами должен составлять от 1 до 2 минут.

Также важно понять, в какое время суток проводить тренировки для начинающих в тренажерном зале. Оптимальный временной промежуток – от 13 до 16 часов дня. В этот период организм девушки становится наиболее сильным, выносливым, гибким. К тому же тренажерный зал в такое время практически пустой. Больше всего людей появляется с 7 до 9 утра, с 18 до 21 вечера по будням, а также с 9 до 16 дня на выходные.

Как правильно заниматься без тренера

Как упоминалось, начинающим в тренажерном зале нужно определиться с целью занятий:

1. Сжигание лишнего жира, выделение рельефа.
2. Увеличение массы, коррекция пропорций тела, например, тренировка с акцентом на ягодицы и ноги.
3. Поддержание формы.
4. Повышение гибкости.

Затем девушка должна составить комплекс с учетом цели. Например, жиросжигающий тренинг в сочетании с небольшим количеством силовых упражнений подходит для эффективного похудения. Также тренировочный план можно заказать у тренера или найти в интернете.

Важно! Грубая ошибка начинающих – проводить занятия в тренажерном зале без понимания, как работают тренажеры и каким должен быть комплекс. Это грозит травмированием (растяжение, разрыв связок и т.д.), в лучшем случае просто будет отсутствовать эффект, или прогресс быстро остановится

Начинающие спортсменки должны запомнить важное правило успешных тренировок – соблюдение техники. Важно делать упражнения в тренажерном зале правильно. Только когда девушка научиться ощущать целевые мышцы, тогда она может считать, что овладела техникой. Добиться этого самостоятельно сложно, но возможно:

1. Поначалу работайте со своим весом.
2. Двигайтесь медленно.
3. Установите связь между мозгом и прорабатываемой мышцей, чтобы ощущать ее напряжение.
4. Если нужно – смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать движения.

Следует запомнить, что 6 упражнений в правильной технике эффективнее 10-20 – без нее.

Атлетки должны включать в тренинг базовые движения, во время которых работают несколько мышечных групп. Такие нагрузки позволяют сформировать красивое тело и увеличить мышцы. Изолирующие элементы фитнеса помогают проработать отдельные мускульные группы, например, спину (широчайшие, трапеции и т.д.).

Внимание! Ведите дневник тренировок, в котором вы будете фиксировать результаты и отслеживать прогресс. Запишите туда ваш комплекс, который при необходимости можно будет корректировать.

Всегда начинайте тренироваться в тренажерном зале с разминки, чтобы предупредить травмы и улучшить результат. А после основного комплекса выполните растяжку, чтобы работа сердечно-сосудистой системы нормализовалась.

Как подобрать упражнения женщине

Начинающие спортсменки в тренажерном зале должны выполнять упражнения для прокачки крупных мышечных групп, например, грудь, спину, а потом плечи, бицепсы/трицепсы, предплечья, запястья или сначала ягодичные мышцы, а потом бедра, икры. Тренировка может включать кардио, силовые, базовые, а также изолирующие элементы.

Если вес у девушки нормальный, то она может делать силовые элементы без кардионагрузки, чтобы увеличить массу. Общеукрепляющий тренинг подходит для тех, кто хочет поддержать форму и проработать все мышцы в тренажерном зале.

Все зависит от цели: похудеть, накачать мышцы

Выбор упражнений зависит от целей девушки. Если спортсменка хочет похудеть, то ей нужно работать по жиросжигающей программе в тренажерном зале. Для этого нужно заниматься на беговом или велотренажере, орбитреке, степпере. Это наиболее популярное оборудование, которое поможет убрать лишний жир и подтянуть мышцы. Минимальное время работы – 30 минут.

Большинство начинающих спортсменок желают убрать жир с живота. Им следует знать, что лишние калории уходят равномерно со всего тела (где-то больше, где-то меньше), поэтому худеть будет все тело, а не отдельная его часть. Только потом, после уменьшения жировой прослойки, можно корректировать формы.

Чтобы снизить вес, девушка может сочетать аэробный (кардионагрузка) и силовой тренинг. Комбинированные занятия для начинающих помогут похудеть и подкачать мышцы. Силовые движения выполняют 12-20 раз трижды быстро и с минимальным весом. Пауза между сессиями – от 40 до 60 секунд.

Также для похудения хорошо подходит аэробика и круговые тренировки. Последний вид тренинга заключается в выполнении каждого упражнения по 1 сету без паузы, потом девушка отдыхает 1-2 минуты, после чего делает второй круг и т.д.

Эффективные силовые нагрузки для начинающих помогают накачать мышцы. Для этого девушка выполняет базовые/изолирующие упражнения от 6 до 12 раз с большим весом. Это может быть тренировка для всего тела или работа по сплит-программе, когда за 1 день нужно прокачать определенную мускульную группу (ягодицы, ноги или грудь, плечи, руки). Пауза между сетами составляет 2 минуты. Кардио можно использовать только для разминки или плавной заминки.

Кардио и силовые нагрузки: техника выполнения

Для похудения ног, ягодиц, живота и остальных частей тела рекомендованы кардионагрузки, которые способствуют учащению пульса. Во время тренировки ускоряет метаболизм, быстрее сгорают жиры. К таким видам активности относят не только занятия на кардиотренажерах, но и прыжки на скакалке, бег, плавание, специальные упражнения, например, “альпинист”, берпи и т.д.

Популярные силовые движения в тренажерном зале для начинающих:

1. Приседайте с отягощением (гантели, гриф штанги). Во время опускания таза держите спину ровной, корпус немного наклоните вперед, ягодицы отведите назад, а пятки прижмите к полу.
2. Делайте выпады (на месте, или шагая). На нижней точке колено передней ноги не должно выходить за носок, спина ровная, туловище слегка наклонено вперед.
3. Выполните становую тягу со штангой без блинов, чтобы прокачать нижнюю часть тела, а также спину. Во время приседания нужно плавно перенести вес на ягодицы.
4. Делайте жим штанги (без блинов), чтобы прокачать грудь, трицепсы, дельты.
5. Выполняйте скручивания для прокачки пресса с ногами на возвышенности.
6. Делайте планку (прямая, на боку, с поднятием руки или ноги). А если встать на нестабильную опору, то нагрузка на мышцы увеличится.
7. Поднимайте колени к груди на турнике.

Эти упражнения для начинающих помогут ускорить рост мышц и сделать более выраженным рельеф.

Упражнения на тренажерах

Если девушка предпочитает заниматься на тренажерах, то она может включить в программу такие элементы:

1. Жмите ногами блок в тренажере. Если ступни размещены на верхней части платформы, то усиливается нагрузка на ягодицы и бицепс бедра, снизу – на четырехглавую мышцу, при узкой постановке ног – на внешнюю часть бедра, при широкой – на внутреннюю.
2. Отводите ноги в тренажере. Следите, чтобы голень была напротив пола, не разгибайте полностью колено.
3. Подтягивайте нижний блок к животу за счет напряжения спины, чтобы ее прокачать. Фиксируйтесь и пытайтесь максимально свести лопатки.
4. Тяните верхний блок к груди, чтобы прокачать спину.
5. Сводите руки для прокачки груди. Не разгибайте локти полностью, двигайтесь плавно.
6. Отжимайтесь на брусьях, чтобы сильнее нагрузить грудь, слегка наклоняйте туловище вперед.
7. Разгибайте руки на блоке, чтобы прокачать трицепс. Не прогибайте спину, локти зафиксируйте возле талии.

Важно! Эти элементы подходят не только начинающим, но и профессионалам, разница только в весах.

Варианты программ для новичков

При желании начинающие спортсменки могут воспользоваться готовыми программами для снижения веса или прокачки мышц. Занятия в тренажерном зале нужно проводить трижды за неделю, а эффект будет заметен уже через 4 недели.

Женский комплекс для похудения

Чтобы сжечь лишний жир и сделать тело стройным, нужно действовать по такому плану:

День 1	День 2	День 3
Кардио для разогрева – полчаса.	Кардио – полчаса.	Разминка – полчаса.
Выполните гиперэкстензию.	Делайте упражнение «альпинист».	Выполните гиперэкстензию с нагрузкой.
Приседайте с утяжелителем (гриф штанги).	Приседайте с отягощением.	Приседайте (ноги широко разведены, носки наружу) с весом.
Делайте выпады на месте с весом.	Выполните выпады на места с весом.	Делайте выпады назад в Смите.
Разводите/сводите ноги в тренажере.	Жмите ногами вертикальную платформу.	Выполните становую тягу.
Сгибайте ноги в тренажере, лежа лицом вниз.	Тяните верхний блок к затылку.	Поднимайте гантели к бицепсу.
Разгибайте ноги сидя.	Разводите руки с гантелями стоя.	Делайте верхнюю тягу к груди на тренажере.
Тяните нижний блок к груди.	Жмите гантели, опираясь на лавку.	Подтягивайтесь на брусьях с поддержкой помощника.
Выполните скручивания на лавке с наклоном вниз.	Отжимайтесь в гравитоне.	Подтягивайте колени к груди на турнике.
Занимайтесь на кардиотренажере 15 минут.	Выполните скручивания.	Делайте скручивания на лавке.
Делайте растяжку 5 минут.	Кардио – 10 минут, растяжка – 5 минут.	Аэробные нагрузки – 10 минут, растяжка – 5 минут.

Этот недельный комплекс предполагает посещение тренажерного зала 3 раза за 7 дней. Каждый элемент нужно повторить от 15 до 18 раз трижды или четырежды. Начинающий спортсмен должен использовать минимальный вес. Пауза меду сетами – от 60 до 90 секунд.

Фитнес-программа

Тренировка для начинающих в тренажерном зале для роста мышц выглядит так:

День 1	День 2	День 3
Сделайте суставную разминку – от 10 до 20 минут.	Разминайтесь около 20 минут.	Разминайтесь 15 минут.
Выполните гиперэкстензию.	Делайте «берпи» (выпрыгивание из приседа).	Скручивайте корпус.
Скручивайте корпус на пресс.	Поднимайте ноги, вися на турнике.	Приседайте с отягощением.
Приседайте со штангой.	Выполните становую тягу.	Ходите выпадами с гантелями.
Ходите выпадами со снарядами.	Делайте выпады назад в машине Смита.	Жмите штангу стоя от груди.
Сводите/разводите руки в «Бабочке».	Жмите штангу лежа.	Тяните снаряд (штангу, гирю) к подбородку.
	Разводите руки с гантелями.	Выполните верхнюю тягу на тренажере узким хватом.
Жмите гантель.	Отжимайтесь или подтягивайтесь (широкий хват).	Тяните гантель из за головы лежа.
Тяните верхний блок к голове.	Делайте скручивания.	Скручивайте корпус на пресс.
Выполните упражнения для растяжки мышц – 5 минут.	Растягивайтесь 5 минут.	Растяжка – 5 минут.

Девушка должна выполнить каждый элемент от 6 до 12 раз с максимальным весом. Пауза между сетами составляет 2 минуты.

Как самостоятельно составить индивидуальный план тренировок

Когда девушка пришла в тренажерный зал, у нее уже должен быть готовый план. Начинающим во время тренировки рекомендуется проработать все тело, чтобы укрепить мышцы. Для этого в комплекс можно включить 2-3 упражнения на крупные мускулы (грудь, спина, нижние конечности), потом 4-5 – на вторичные (плечи – ноги, бицепс – спина, трицепс – грудь). Не забывайте о разминке и растяжке.

Внимание! При похудении после комплекса нужно уделить 20-25 минут кардио.

Начинающей спортсменке лучше взять за основу базовый комплекс и подкорректировать его на свое усмотрение. Однако следует помнить, что его специфика зависит от целей и возраста.

При составлении комплекса в тренажерном зале учитывайте свое телосложение и физическую подготовку. Если вы занимаетесь впервые или после длительного перерыва, то создайте простой комплекс. После укрепления мышц можно будет немного повысить нагрузку. Тренировочный план нужно менять через каждый месяц.

Чем ускорить похудение

Чтобы снизить вес, девушка должна не только заниматься в тренажерном зале, но и корректировать питание. Для этого нужно соблюдать такие правила:

1. Важно создать небольшой дефицит калорий, отказаться от простых углеводов, соблюдать идеальный баланс белков/жиров/углеводов. По последнему вопросу лучше обратиться к диетологу или использовать онлайн-калькуляторы.
2. Следует соблюдать питьевой режим. Это поможет ускорить метаболизм и процесс жиросжигания.
3. Нужно избегать стрессов, нормализовать режим дня, спать не менее 8 часов, отказаться от вредных привычек.
4. Девушки могут ускорить похудение с помощью жиросжигающих добавок на основе кофеина и L-карнитина. Однако следует знать, что они эффективны только при выполнении упражнений и диете. Кроме того, БАДы могут вызывать побочные реакции, поэтому перед их применением посоветуйтесь с врачом или опытным тренером.

Важно полностью изменить образ жизни, чтобы жир быстрее сгорал.

Советы профессионалов

Эксперты в области фитнеса советуют перед самостоятельными занятиями в тренажерном зале провести несколько тренировок со специалистом. Они советуют сразу определить цель и в соответствии с нею составить комплекс. Девушки должны тренироваться регулярно, не пропускать разминку, заминку, давать мышцам время на отдых. Также важно соблюдать технику выполнения упражнений. Чтобы быстрее увидеть результат, начинающий спортсмен должен корректировать питание.

Анастасия Симакова, тренер

Мастер спорта по плаванию советует девушкам, которые хотят похудеть, дополнить занятия в тренажерном зале посещением бассейна. Можно плавать, крутить педали не велобайке или заниматься синхронным плаванием. Это отличный способ снизить вес без мучений и поднять настроение. Занятия в воде помогут проработать трицепсы, пресс, нижнюю часть тела. Уже через 10 дней удастся подтянуть тело, а также избавиться от целлюлита.

Антон Бегалко, тренер

Опытный тренер по фитнесу советует запомнить начинающим, что тренировка состоит из разминки, основного комплекса и растяжки. Нельзя пренебрегать ни одним из этих пунктов.

Разминка подготавливает дыхательную и сердечно-сосудистую систему, разогревает мышцы.

Максимально нагрузить мышцы в тренажерном зале поможет основная часть, которая состоит из 6-8 упражнений (по 1-3 элемента для каждой группы).

Заключительная часть тренинга – заминка – помогает нормализовать дыхание, кровообращение.

По мнению специалиста, занятия в тренажерном зале нужно дополнить правильным питанием и качественным отдыхом.

Юрий Самсонов, тренер

Специалист по фитнесу и аэробике рекомендует внимательно подбирать программы для тренировок в тренажерном зале, так как в интернете представлено много непроверенной информации. Поэтому выбирайте авторитетные источники.

График занятий нужно выстроить так, чтобы осталось время на восстановление мышц. Начинающим достаточно заниматься 3 раза за неделю и не нагружать одну и ту же мышечную группу больше раза (за 7 дней).

Специалист напоминает, что во время работы в тренажерном зале нужно помнить о безопасности, так как существует риск травмы. Чтобы этого избежать, нужно заниматься с тренером или хотя бы взять несколько уроков перед самостоятельными тренировками.

Полезное видео

Основные выводы

При большом желании и ответственности девушка может заниматься в тренажерном зале без помощи тренера, но для этого нужно соблюдать такие рекомендации:

1. Определите цели: похудение, прирост массы, рельеф.
2. На основе целей выберите программу, например, при похудении – кардио и силовая программа или круговой тренинг.
3. Регулярно посещайте тренажерный зал – от 2 до 3 раз с перерывом для восстановления организма.
4. Длительность тренинга – от 30 до 60 минут.
5. Соблюдайте технику выполнения упражнений.
6. Включайте в комплекс для начинающих базовые, а также изолирующие движения.
7. Ведите дневник тренировок.
8. Не пропускайте разминку и заминку.
9. Правильно питайтесь, соблюдайте питьевой режим.

Если начинающая спортсменка будет следовать этим рекомендациям, то она заметит первые результаты после самостоятельных занятий в тренажерном зале уже через 4 недели.

Как познакомиться с красивой девушкой в спортзале: хитрости

Хотите познакомиться с красивой девушкой? Спортзал — самое подходящее для этого место. Мы расскажем о том, как это сделать во всех подробностях: как выбрать девушку, как подойти, что сказать.

Почему тренажерный зал это идеальное место для знакомства

Тренажерный зал это отличное место для знакомства. Вот несколько самых явных преимуществ:

• Красивые девушки. Сюда приходят девушки, которые заботятся о своей красоте и здоровье.
   
• Время на выбор. У Вас есть время приглядеться ко всем и выбрать подходящую кандидатуру.
   
• Общие интересы. Если она пришла в спортзал, значит интересуется спортом и здоровым образом жизни. Это неисчерпаемый источник тем для разговора.
   
• Девушки сами приходят сюда знакомиться. Спортзал — отличное место для знакомства и женщины об этом тоже знают. Они совсем не против найти себе стройного, спортивного парня без вредных привычек.

Начинаем подготовку с внешнего вида

Если Вы пришли в спортзал не тренироваться, а знакомиться нужно соблюдать несколько правил.

Одежда должна быть:

1. спортивной
2. новой (поношенные, вытянутые футболки лучше оставить для дома)
3. удобной
4. правильно подобранной по размеру

Кроме того, не забывайте обязательно пользоваться антиперспирантом. Можно также позволить себе немного парфюма.

Следует также избегать изнурительных кардио тренировок. Когда Вы подойдете к женщине в поту, она вряд ли это оценит.

Выбираем подходящую девушку

Девушки в спортзале делятся на две категории «спортсменки» и «посетительницы».

«Спортсменки» приходят в тренажерку исключительно для того, чтобы заниматься спортом. Они четко выделяются на фоне остальных:

• в отличной спортивной форме
• полностью сосредоточены на занятиях и практически не отвлекаются
• выполняют много различных упражнений

С таким типом женщин познакомиться сложнее, т.к. они не настроены на знакомство и уже привыкли к тому что к ним постоянно кто-то пытается «подкатить».

Ваша основная цель это «посетительницы». Это девушки, которые просто пришли в спортзал слегка похудеть перед пляжным сезоном, подвигаться, улучшить свою физ. форму и познакомиться.

Они отличаются от других:

• легкий парфюм и макияж
• общительны и позитивные
• непрофессионально выполняют упражнения
• часто пользуются чужими советами
• часто приходят в зал с подругами

Перед тем как подойти к девушке убедитесь, что она не носит обручального кольца.

Самая легкая мишень — девушки, которые специально пришли в фитнес-клуб для того, чтобы подцепить кого-нибудь. Женщина, которая хочет познакомиться всегда будет подавать знаки. Вот несколько хитростей, которые они используют для того, чтобы намекнуть об этом:

• Прихорашивание. Девушка часто поправляет волосы, одежду, проводит рукой по телу или шее, как будто гладит себя.
   
• Взгляд. Она сама ищет визуальный контакт
   
• Улыбка. Она легко отвечает улыбкой на улыбку.
   
• Откровенные упражнения у Вас на виду.

Подробнее про типы девушек, которые ходят в спортзал:

С чего начинать разговор

Если девушка сама хочет познакомиться, то она вполне может самостоятельно найти повод, например спросить что-нибудь, попросить помощи или совета.

Можно взять инициативу в свои руки. Например предложить отрегулировать тренажер или сделать замечание относительно её упражнений или похвалить её результаты.

Вот несколько примеров:

«А ты выносливая! Сколько уже пресс качаешь?»

«Здорово! Как это у тебя получается? Подскажи пожалуйста. У меня всегда с этим проблемы.»

«В этом упражнении нельзя сгибать спину. Постарайся выпрямиться и свести плечи вместе.»

«Я вижу у тебя трудности с беговой дорожкой. Давай помогу настроить скорость.»

Дальше можно продолжать разговор почти в любом направлении.

После того, как вы «перекинулись» 2-3 репликами, можно смело пригласить девушку встретиться после тренировки и посидеть в ближайшей кафешке или ресторанчике и съесть по диетическому десерту.

Бесплатная книга

Хотите узнать еще много интересного о том где и как знакомиться с красивыми девушками, о чём с ними говорить, как приглашать на свидания чтобы не получить отказ? Тогда настоятельно советуем прочитать новую бесплатную книгу Егора Шереметьева. Чтобы скачать книгу нужно перейти по этой ссылке и оставить свой e-mail. На почту придет письмо со ссылкой на pdf-файл.

Знакомиться в спортзале ничуть не сложнее чем в других общественных местах. Здесь есть большой выбор красивых девушек, которые не против поболтать и познакомиться со спортивным молодым человеком.

С чего начать девушке в тренажерном зале?

Итак,  твой дебют в тренажерном зале! Как правильно тренироваться, как не выглядеть глупо, что одеть, как не вызвать гнев сторожил фитнеса и добиться поставленных целей? Если Вы мучаетесь этитми вопросами, тогда эти рекомендации точно для тебя!

Основные рекомендации:

Определяем цель

До посещения тренажерного зала  необходимо определить свою цель и выбрать стратегию к ее достижению. Что это значит: тебе нужно составить программу тренировок, которая решит твою проблему. Если ты не гуру фитнеса- самый лучший выход- обратиться за помощью профессионала. Такой помощи существует несколько видов: персональные тренировки, программа тренировок.

В первом случае тренер курирует тебя на протяжении тренировки и решает все вопросы по достижению Вашей цели, от тебя требуется только выполнять все рекомендации. Второй вариант- вы получаете программу, в которой видите названия упражнений, количество повторений и подходов, узнавать о технике выполнения упражнений тебе придётся самостоятельно.

В любом случае- вам нужно определить для себя- хочешь ли ты дальше работать самостоятельнол или всегда готовы работать под кураторством тренера. Если ты хочешь в дальнейшем отказаться от помощи тренера- лучше сказать ему об этом заранее и если тебе попадется душевный тренер- то он будет тебя не только тренеровать, но и давать полезную информацию для дальнейшего самостоятельного плавания в мире фитнеса. Очень важно найти правильного тренера.

Питание

Какой бы ни была  цель — необходима корректировка питания. Иначе ты просто можете не увидеть результат. При похудении и наборе массы процентов 60-70 результата зависит именно от питания и режима сна. Тренировки лишь сделают  тело более подтянутым и упругим, добавит рельефа, выносливости и силы. Тут так же два варианта- пытаться самостояельно разобраться в вопросах питания или обратиться к тренеру или диетологу за программой питания. Обязательно соблюдай гигиену питания

 

 

Внешний вид

Выбираем одежду для фитнеса. Конечно каждой девушке хочется выглядеть на высоте в любой ситуации. Но в тренажерном зале необходимо соблюдать меру. Одежда в первую очередь не должна сковывать движений, быть приятной к телу и комфортной. Слишком откровенный внешний вид может заставить тебя чувствовать не очень комфортно под заинтересованными мужскими взглядами и недовольными женскими;)

Так же яркий макияж в тренажерном зале не уместен, только если у тебя не фотосессия. Во первых это будет выглядеть глупо и восхощенных взгляды уже не соберет. А во-вторых во время тренировки становится жарко, человек начинает потеть, твой макияж может просто утечь и закупорить поры кожи и наутро увидя нежеланный прыщик- ты можете пожалеть о количестве косметики на лице накануне.

Заходим  в зал

Итак, стратегия тренировок выбрана, питание подобрано, образ создан, можем отправляться. Заходим в тренажерный зал, и первым делом видим ресепшн. Если ты решила работать с персональным тренером- то на ресепшн он тебя встретит и дальше всю заботу о тебе он возьмет на себя. Если же ты решила заниматься самостоятельно, то читаем дальше. На ресепшн приобретается абонемент, после чего абминистратор показывает тебе местоположение раздевалки.

В раздевалку желательно заходить быстро, не открывая широко двери и максимально быстро закрывая её за собой. Иначе ты сразу же можешь поймать недовольные взгляды и высказывания, так как станете причиной выставления чужих прелестей на всеобщее обозрение. Старайся не занимать своими вещами все свободное место, особенно если раздевалка не большая. На одного человека приходится: шкафчик, место для сидения на скамейке напротив шкафчика, возможно крючок для одежы. Так что все вещи убираем в шкафчик, а не на скамейку вокруг себя. Переодеваемся и заходим в зал!

Разминка и разведка 😉

В каждом тренажерном зале имеется кардио зона. С неё и начнём. Встаём на дорожку, элипс или велосипед. Если ты не умеешь пользоваться тренажёром- обратитесь за помощью к дежурному тренеру, он объяснит технику безопасности. Теперь ты можешь немножечко выдохнуть и расслабиться после раздевалки:) Прорабатываем план действий и оглядываем насколько возможно тренажерный зал. Ищем глазами тренажеры, которые  понадобятся в сегодняшней тренировке. Это поможет быстрее сориентироваться после завершения разминки. Кстати разминка у нас составляет 5-15 минут от тренировки.

Не выглядеть лузером)

Конечно же многие тренажеры и снаряды будут для Вас незнакомыми- поэтому не стесняйесь подходить к дежурному тренеру за помощью. Это позволит Вам не выглядеть глупо, гораздо хуже будет если ты не решишься спросить- и начнете выполнять упражнение не правильно. Такое поведение вызовет насмешки окружающих, а самое главное- что ты можешь травмироваться или травмировать окружающих.

Для того, чтобы часто не приставать к тренеру, старайся запоминать всё, что он говорит. Если тренер проявляе инициативу и подходит к тебе с советом, не нужно реагировать агрессивно, стараясь всем видом дать понять, что тренировки покупать ты не собираешься и сама всё знаешь. Обычно дежурный тренер подходит сам только в том случае, если видит, что ты можешь травмироваться. Поэтому выслушай совет и начинай выполнять упражнение правильно. Если же тренер настойчиво пристаёт с продажей своих абонементов- лучше сказать напрямую, что не готовы заниматься с персональным тренром. Кстати, если в качестве причины ты назовешь цену, то тренер с удовольствием предовтавит тебе скидку на свои тренировки;)

 

 

Устав тренажерного зала

В фитнес клубе, как и в любом объединении людей действует негласный устав.

Самое главное: если ты видишь больших и сильных дядек, которые тягают тяжёлую штангу лучше в принципе держаться подальше. НО! Никогда не перешагивай штангу:))) Даже если она на твоём пути, даже если никак иначе нельзя пройти, что бы ни случилось НЕ ПЕРЕШАГИВАЙ ШТАНГУ. Неважно почему, это спортивная примета. Просто понимай, что сделав это- ты просто сорвешь человеку важную тренировку, возможно эта тренировка необходима для выступлении на соревнованиях. Конечно, раз ты девочка, то возможно откровенного гнева в свою сторону ты не увидишь, но будешь точно знать- что зуб уже на тебя точат.

 

Не загораживай зеркало человеку, который целенаправленно стоит напротив него. Возможно эо новичок, который отслеживает технику выполнения и для него это важно. Возможно это девушка, которая делает фото. Возможно это мужчина, которого вдохновляет собственное прекрасное отражение в зеркале на дальнейшие подвиги:))) (а таких ты встретишь много). Кто бы это ни был- он встал специально напротив зеркала, не нужно ему мешать.

 

 

Не занимай чужой тренажер и не меняй на нём веса без спроса. Если тебе нужен тренажер или гантели, но они кем то заняты- предложи человеку пользоваться ими по очереди, при этом приоритет в интервале очередности остается за тем, кто занял тренажер первым. Если он согласился- то вперёд, если нет, то необходимо заменить своё упражнение каким то подобным. Если к тебе обращаются с такой же просьбой- лучше проявить дружелюбности и согласиться. В следующий раз человек ответ взаимностью и тебе.

 

Старайся расплагаться так, чтобы другой спортсмен не задел тебя, а ты его. И соблюдай всю технику безопасности, с ней тебя ознакомит администратор тренажерного зала. Обязаельно убирай весь используемый тобой инвентарь на место.

Теперь рассмотрим ситуации, если ты пришла в зал не одна, а с компанией.

 

Ситуация 1.

Пришла с подругой.

Если твоя подруга более опытный спортсмен- есть смысл прислушиваться к её советам. Но в любом случае, если возникают сомнения к её рекомендациям — обратись к тренеру. Если же вы обе новички, то все вышеуказанные правила- для вас.

Как себя вести? Конечно же девочки в тренажерном зале могут привлечь внимание мальчиков. И их реакция будет зависеть только от вас. Если вы будете просто тренироваться, не обращая лишнего внимания на всех остальных посетителей- это может обезопасить вас от назойливых ухажеров. В любом случае на все нежелательные попытки взаимодействия, старайтесь отвечать вежливо и напрямую. Но это конечно только в том, случае, если он нежелательны;) Возможно у вас тоже есть цель познакомиться со спортивными молодыми людьми.

Ваша программа тренировок может быть одной на двоих в том случае, если вы похожей комплекции и у вас одинаковые цели. В ином случае, возможно в процессе тренировки вам придется разделяться. Старайтесь контролировать период отдыха, конечно же во время тренировки вы можете общаться, но не забывайте- что в первую очередь, вы пришли ради фитнеса.

Общение не должно быть слишком громким, так как это так же может быть раздражающим фактором для окружающих.

 

Ситуация 2.

Уговорил молодой человек.

Часто встречаются такие ситуации, когда мужчина уже очень давно знаком с миром фитнеса и активно пытается вовлечь в него и свою вторую половину. Во- первых ты должна понимать, что для него это важно. Для мужчин-спортсменов нет большего счастья, чем девушка, разделяющая его взгляды, готовящая ему курогрудку и размешивающая протеин в шейкере.

Поэтому, даже если тебе категорически не нравится обстановка, и сам факт твоего присутствия в зале вызывает у тебя стресс, не нужно остро реагировать на ситуацию. Этим ты можешь его очень обидеть. Лучше сказать о своем неудовольствии дома и после сытного ужина. В момент тренировки у человека очень сильно меняется гормональный состав и ты можешь спровоцировать ссору.

Если же тебя привлекли тренировки- ты не должна тренироваться так же как он. Женский тренинг отличается от мужского и тебе необходимо подобрать программу именно под тебя. Тоже самое касается и питания.

Кстати в данной ситуации твой внешний вид тоже важен. Конечно же ему будет приятны одобряющие взгляды его соратников при виде тебя, но слишком откровенный вид точно недопустим. Текущие слюнки из уст мужской половины тренажерного зала заставят его нервничать и отвлекаться от тренировки.

 

Вывод

Исходя из этой статьи может сложиться впечатление, что ты должна тихонечко влиться в уже установленный порядок и не нарушать ничьих прав и комфорта. Но конечно же и твои права так же не должны нарушаться. Поэтому если ты чувствуешь какой то дискомфорт обратись с этим к тренеру или администратору. Они скажут тебе права ли ты в данной ситуации или нет, и если права то помогут безконфликтно решить ситуацию. Если же у тебя есть какие то замечания к персоналу- для начала попробуй выяснить ситуацию с ними. Если это не помогло- ты имеешь право попросить номер телефона директора и обратиться за разрешением конфликта к нему.

Чаще всего фитнес клубы предлагают скидку на тренировки в качестве компенсации за нетактичное поведение своего персонала.

Вот и всё, тренируйся с удовольствием и комфортом. Выполняй все эти правила и мир фитнеса примет тебя в свои обьятья как родную!;)

 

 

 

15 простых способов сделать это правильно

Первое, что я думаю, когда вижу парня, подходящего ко мне в спортзале, — ПОЛЗАК! Вот как можно подойти к девушке в спортзале, не боясь ее.

Встречаться с женщинами не всегда легко. Если приложения для знакомств не для вас и бары не для вас, это может быть сложно. Подойти к кому-то на улице сегодня просто невозможно, а свидания на работе — это драма. Поэтому одно из последних мест, где можно кого-то встретить, — это тренажерный зал, но это тоже не всегда легко.Но именно поэтому вы здесь, чтобы знать, как подойти к девушке в спортзале.

Люди, особенно женщины, ходят в спортзал, чтобы заниматься спортом, а не знакомиться с мужчинами. Мы хотим расслабиться, расслабиться и привести себя в форму. Меньше всего, чего хотят большинство женщин во время тренировок, — это чтобы парень, который последний час таращился на нашу задницу, приставал к нам.

Но пусть это вас пока не останавливает. Причина, по которой большинство женщин ненавидят это, заключается в том, что большинство парней на самом деле мерзки. Итак, пока вы им не являетесь, вы уже на ступеньку выше остальных.[Прочтите: правила, которым нужно следовать, когда вы бьете девушку, если не хотите казаться подонком]

Как вежливо подойти к девушке в спортзале

Вежливость и уважительное отношение должны быть здесь вашими главными приоритетами. Вы можете бояться попасть в зону дружбы *, которая, шокирующая, на самом деле не существует *, но не торопитесь и проявляйте уважение к женщине, когда она может оказаться в уязвимом положении.

В ту секунду, когда мы чувствуем, что нас бьют, вкладыши входят, и наши глаза начинают вращаться.Подойдите осторожно и вытрите слюни, прежде чем подходить слишком близко. [Читать: Почему парню никогда не следует использовать слово «зона друзей»]

Почему женщинам не нравится, когда к ним подходят в спортзале

Мы, скорее всего, не только потные и полностью сосредоточены на тренировке, но и, скорее всего, попадаем под удар по нашему телу. Нечасто к вам в спортзале подходит мужчина из-за вашей удивительной личности. Так что это может показаться довольно поверхностным и немного пугающим.

Женщин зовут каждый день.Это очень неприятное чувство, поэтому попадание в спортзал — это более близкая и личная версия этого. Если вы думаете о том, чтобы подойти к женщине в тренажерном зале, не думайте об этом как о нападении на нее. Думайте об этом как о встрече с кем-то новым. [Читать: 13 промахов, из-за которых ты выглядишь как засранец в спортзале]

Как подойти к девушке в спортзале — 15 способов сделать это правильно

Главное в первую очередь, повысьте уверенность в себе. Подбодрите себя или попросите друга сделать честный комплимент.Если вы нервничаете или колеблетесь, это сразу же исчезнет. В то же время избегайте самоуверенности и самоуверенности. Да, женщины в спортзале привыкли к зазнавшимся типам… шокирующим.

# 1 Не смотри. Не на нее и не на ее отражение. Когда женщина тренируется, она практически чувствует все взгляды на себе. Я женщина, и для тренировок требуется минимум одежды, чтобы не потеть до смерти. И очевидно, что в леггинсах и майке мужчинам предоставляется бесплатный билет в город, пускающий слюни.

Вы можете взглянуть в ее сторону и установить зрительный контакт, но постарайтесь не смотреть, потому что она заметит, и это первый признак того, что она подкрадывается. [Читать: попробуйте эти тонкие приемы флирта, чтобы стать ближе к своей любви]

# 2 Подождите, пока она освободится. Если она занимается поднятием тяжестей или сосредоточена на тренировке, не прерывайте ее. Пусть делает то, ради чего пришла в спортзал. Ваше открытие — это когда она делает перерыв и идет за водой.

Если вы хотите, чтобы она сосредоточилась, не отрывайте ее от того, почему она здесь.Позвольте вашему подходу течь естественно. Если вы просто подойдете к ней, пока она бежит на беговой дорожке, она будет больше раздражена, чем заинтригована. Но если вы предложите ей купить бутылку с водой, смузи или даже съесть салат на выходе, она будет более открыта для этого.

# 3 Прочтите язык ее тела. Если она оглядывается на всех и кажется открытой для светской беседы с другими посетителями спортзала или даже с сотрудниками, у вас, вероятно, больше шансов, чем с девушкой, которая носит наушники и полностью сосредоточена на своей тренировке.

Постучать девушке по плечу, чтобы привлечь ее внимание, когда ее явно нет рядом, чтобы встретиться с кем-либо, не получится. Но представиться кому-то, кто дружелюбен и открыт для разговора, будет лучше. [Читать: Как читать мысли женщины, расшифровывая язык ее тела]

# 4 Подсказка. Простите за резкость, но серьезно. Если вы сделали свой ход, а она не заинтересовалась, просто уходите. Ладно, да, может, у нее был тяжелый день. Так что в таком случае оставьте ее в покое и, возможно, помашите ей рукой и спросите «как дела?» На следующей неделе.

В противном случае примите ее отказ или незаинтересованность в классе. Раздражение из-за того, что она пришла в спортзал, а не для встречи с вами, очень непривлекательно для любой другой девушки, которая может вас заинтересовать. Не говоря уже о том, что она незрелая и в некотором роде сексистская.

# 5 Избегайте очередей. Вы подходите к женщине в спортзале. Очередь — последнее, что она хочет слышать. Даже если она открыта для спонтанной связи, очередь на встречу будет дрянной, неоригинальной и просто не впечатляющей.

Мы должны иметь возможность сказать, что вы заинтересованы в нас, хотя бы дистанционно. И нам не следует думать, что вы уже использовали эту фразу на трех других невинных девушках сегодня. [Читать: Как заставить девушку заметить вас еще до разговора с ней]

# 6 Будьте честны. Если ты знаешь, что она поймала твой взгляд, признайся. Скажите: «Прости, что смотрел, ничего не мог с собой поделать». Да, это может быть неловко, но мы лучше услышим это, чем вы будете пытаться сочинить ложь или дать нам реплику.

Сообщите ей, что вы заметили ее в последние несколько дней или недель и пытаетесь набраться смелости, чтобы представиться. Женщины уважают честность, это освежает. И у вас больше шансов получить положительный результат.

# 7 Сделайте ей комплимент. Если вам интересно, как подойти к девушке в спортзале, сделайте комплимент. И не на ее теле. Да, может показаться, что тренажерный зал — отличное место, чтобы рассказать кому-нибудь, что у него отличная фигура, но от вспотевшего парня это может показаться жутким.

Вместо этого скажите что-нибудь вроде: «Ух ты, я заметил, что ты был здесь каждый день на этой неделе. Для этого нужна настоящая приверженность, поддержка вам «. Она это оценит гораздо больше. Ее самоотверженность — это то, что дало ей то тело, которое у нее есть, и это то, что впечатляет.

# 8 Сделайте это быстро. Даже если вы поладите, вы оба пришли в спортзал по одной причине — потренироваться. Так что вернемся к этому. Если дела идут хорошо, попросите ее номер телефона или дайте ей свой и посмотрите, куда он пойдет дальше.Вы не хотите давить на это.

Если вы действительно хотите составить план, попросите ее встретиться, когда вы оба закончите тренировку, чтобы выпить смузи на улице. Сделайте это легко и непринужденно. [Читать: 25 способов начать разговор с девушкой и зажечь искры]

# 9 Сосредоточьтесь на тренировке. Ладно, может быть, вы ломаете голову, думая о том, как подойти к девушке в спортзале или гадаете, что ей сказать. Но вы не в спортзале, чтобы приставать к женщинам. Постарайтесь уделить время тому, чтобы повысить частоту сердечных сокращений.

И тренажерный зал — идеальное место, чтобы потренировать нервы с помощью кардио. И если вы перестанете зацикливаться на том, как не опозориться перед ней, кто знает? Она может подойти к вам. [Читать: мы так рады, что вы спросили, как уважать женщину]

# 10 Установите зрительный контакт. Возможно, вам не захочется приближаться к девушке в спортзале, который вы никогда раньше не видели. Но если вы смотрели друг другу в глаза или узнавали друг друга несколько раз, она, вероятно, будет более открыта для взаимодействия.

Разговор с незнакомцем может быть неприятным для женщины. Так что чем больше она тебя видит, тем менее пугающим ты становишься. Если она знает, что вы постоянный клиент, Чад на стойке регистрации знает вас, и вы держали дверь открытой для нее, она будет более приветливой.

# 11 Предложите ей руку. Я не самый активный посетитель тренажерного зала, поэтому не знаю всего жаргона, но помогу ей, если ей это нужно. И только если ей это нужно. Если кто-то оставил на полу груз, который она хочет, вместо того, чтобы положить его должным образом, помогите ему убрать это место, если она борется.

Если ей нужен кто-то, кто ее заметит, станьте волонтером. Только не используйте это как оправдание, чтобы пристально смотреть, закончить то, с чем вы ей помогаете, а затем вы можете представиться и начать беседу.

# 12 Будь смешным. Это касается любого парня, который хочет подойти к девушке где угодно. Но особенно в спортзале. Вы можете подумать, что ваш пресс или ваши мышцы просто поразят ее. Но посмотри вокруг. Каждый парень, наверное, в такой же потрясающей форме, как и ты.

Это означает, что вам придется полагаться на другие свои качества, чтобы привлечь ее внимание.А юмор — один из лучших. [Читать: Как заставить девушку улыбаться, смеяться и любить свою компанию]

№ 13 Не моб. Судя по старым фильмам, мужчинам может показаться, что учить женщину чему-то сладко и показывать, что он умен и терпелив, но в наши дни это называется мужским объяснением. Не говорите ей, как исправить свою форму или сделать акцент на ногах.

Женщина ненавидит не больше, чем мужчину, пытающегося сказать ей, что делать, особенно когда он думает, что знает лучше. Даже если у вас самые лучшие намерения и вы действительно думаете, что правы, она не хочет этого слышать.

# 14 Приятно пахнет. Женщины любят мужчину, который хорошо пахнет. Без шуток. И да, в спортзале никто не пахнет полем цветов, но если подойти к ней, она вдруг почувствует сильный запах B.O. это настоящий выключатель. Обязательно используйте дезодорант и, возможно, даже нанесите немного одеколона на футболку.

Только не переусердствуйте. Вы не подросток, переживающий половое созревание и купающийся в Axe. Так что одного-двух спрея достаточно. [Читать: Как приятно пахнуть и привлечь практически любого, кого вы пожелаете]

# 15 Помните, что вы не упустили свой шанс. Это спортзал, а не красный глаз от Нью-Йорка до Лос-Анджелеса. Вы, вероятно, снова увидите ее в спортзале на следующей неделе. Независимо от того, игнорировала ли она вас, не слышала или отвергала, у вас есть время, чтобы выстроить свою игру.

Да, иногда что-то не получается. Если она скажет «нет», отпустите. Но если вы струсили, расслабьтесь. Теперь у вас есть больше времени на подготовку.

[Прочтите: Советы, которые вам абсолютно необходимо знать, прежде чем обращаться к женщинам]

Надеюсь, теперь вы знаете, как подойти к девушке в тренажерном зале, не пугаясь.Вместо этого вы можете делать это с изяществом, обаянием и уважением.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Как поговорить с девушкой в ​​спортзале, не боясь, что она ненавидит подлость

Один из последних традиционных способов познакомиться с девушкой — в спортзале. Но вам нужно знать, как разговаривать с девушкой в ​​спортзале, чтобы не быть таким мерзавцем.

На самом деле, я должен вас предупредить.Выяснить, как разговаривать с девушкой в ​​тренажерном зале, — рискованное дело, потому что некоторым девушкам это очень нравится, а некоторым девушкам * я * это супер НЕ нравится. Хотел бы я дать вам надежный способ узнать, какие девушки хотят поболтать в тренажерном зале, но практически невозможно узнать наверняка. Методом проб и ошибок, парни, методом проб и ошибок.

Я не могу не переоценить, как это раздражает — быть в середине становой тяги и смотреть в зеркало в глаза парню позади меня. Он полностью проверял мою задницу, и, о, здорово, теперь он идет моей дорогой.Нет, сэр, я не хочу болтать. Меня здесь нет, так что тебе есть с кем флиртовать — я здесь, чтобы выглядеть сексуально голой * для людей, которые не ты *. Привет. [Читать: 10 типов парней, которые все девушки считают жуткими]

Как поговорить с девушкой в ​​спортзале, не будучи жутким парнем

Что ж, теперь, когда я убрал оговорку с дороги, давайте перейдем к грязным деталям. Ладно, это совсем не грязно, просто круто звучало.

# 1 Не смотрите в глаза через спортзал. О боже, НЕТ. Не ставьте себе цель смотреть ей в глаза. Как бы то ни было, проверяйте ее сколько хотите, но не позволяйте ей видеть. Если вы хоть раз встретитесь взглядом — хорошо.

Но, пожалуйста, если вы смотрите в глаза более трех раз, прервите миссию, потому что есть вероятность, что она уже думает, что вы жуткий. Если она тебе улыбается, ты в деле. А иначе? Уходите, пока у вас еще есть шанс. [Читать: 12 основных советов по флирту, которые должен знать каждый парень]

# 2 Без ухмылки. Этот образ всегда меня бесит, и я знаю, что многие дамы СО МНОЙ на нем! Если вы в конечном итоге встретитесь взглядом, не улыбайтесь ей грубо.Улыбнись ей полностью или вообще не улыбайся!

# 3 Глаза не бьются. Ребята, вы понимаете, о чем я говорю. Не смотри на нее «ебать меня». Ты N A S T Y, мальчик. Разве ты не можешь быть крутым хоть на секунду? [Читать: 10 тонких приемов флирта при зрительном контакте, которые всегда сработают]

# 4 Помните, что она здесь не для знакомства с парнями. Ладно, может я здесь ошибаюсь. В моем спортзале есть несколько девушек, которые, вероятно, встретят там парней, но я бы сказал, что 85% из них здесь, чтобы разогреться для СЕБЯ.Это не бар.

Если вы хотите научиться разговаривать с девушкой в ​​спортзале и делать это правильно, помните, что девушки не ходят в спортзал на свидания; они ходят поднимать тяжести. Уважайте это. Если вы подойдете к этому с учетом этого, вы добьетесь успеха.

# 5 Просто будьте дружелюбны. В моем спортзале есть группа парней, которые буквально УДИВИТЕЛЬНЫ. А знаете почему? Потому что они классные ребята! Там девчонок не навязывают, просто тусуются и помогают, когда нужно.Всегда приятно видеть дружелюбное лицо в тренажерном зале, и если вы часто видите ее в тренажерном зале, она со временем узнает вас. Поэтому убедитесь, что она помнит вас как дружелюбного парня, а не как жуткого парня, который смотрит в глаза через спортзал. [Читать: 15 черт, которые все девушки находят привлекательными и привлекательными в парнях]

# 6 В первый день не действовать. Не бей девушку в первый раз, когда увидишь ее там. Я имею в виду, что я не ваш личный тренер, делайте все, что хотите, но уверяю вас, вы добьетесь большего успеха, если будете играть в долгую игру.Если вы часто бываете в этом спортзале, а она тоже, вы увидите ее снова.

Не упускайте эту возможность, потому что вы можете просто упустить ее. Если вы пригласите ее на свидание в первый раз, когда увидите ее, она решит, что она вам просто нравится, потому что на ней узкие брюки и она делает приседания — C R E E P Y.

# 7 Медленно и неуклонно побеждает в гонке. Каждый раз, когда вы ее видите, делайте что-то , но не все. Улыбнитесь ей в первый раз, а затем постарайтесь потренироваться рядом с ней в следующий раз.Со временем вы сможете перейти к светской беседе. Обещаю, дружелюбие сработает намного лучше, чем набрасываться на нее, как на свежее мясо. [Читать: современное джентльменское руководство по ухаживанию за дамой]

№ 8 Взгляд на приз. Ради Бога, не приставай к каждой девушке в спортзале, потому что ты заработаешь плохую репутацию, а девушки больше не будут чувствовать себя особенными. Если есть какой-то совет, который я могу вам дать, так это такой: девушки разговаривают, так что будьте осторожны.

Даже если я никогда раньше не разговаривал с девушкой, но если я увижу, как жуткий чувак нападает на девушку в спортзале или где-то еще, я вмешаюсь и спасу ее.О, и я дам ей все подробности, которые я знаю об этом парне. Это женский кодекс, и это хардкор. На твоем месте я бы не стал с этим связываться.

# 9 Найдите повод поговорить с ней. Вам будет легче набраться смелости и поговорить с ней, если у вас есть кое-какие аргументы. Когда дело доходит до выяснения того, как разговаривать с девушкой в ​​тренажерном зале, самый простой вариант — спросить ее, знает ли она, используется ли ближайший к ней тренажер или можно ли его использовать. Это абсолютно обоснованный вопрос, и он не станет для нее красными флажками.Она заметит вас, и это может стать началом чего-то великого. [Читать: 25 идеальных средств для начала разговора, которые работают почти во всех случаях]

# 10 Не пытайся произвести на нее впечатление. Я не могу говорить за всех девушек, но когда я вижу, что парень пытается поднять больше, чем он может выдержать, или бросает гантели, когда он с этим справляется, я к черту выскакиваю из глаз. Это не мило, парни. Я никогда не был поклонником персонажа «мачо», и я знаю, что многие девушки тоже. Но послушайте, если это ваш план на игру, я желаю вам всего наилучшего.

# 11 Оставайся скромным. Я думаю, что многие люди боятся задавать вопросы, особенно в спортзале. Многие из нас боятся в спортзале, потому что кажется, что все знают, что делают, и иногда * особенно вначале * мы чувствуем себя потерянными.

Если она выполняет упражнение, которое вам кажется интересным, не бойтесь спросить ее об этом. Спросите ее, может ли она показать вам, как это делать правильно или на какие мышцы это воздействует. Девушкам нравится чувствовать себя умными, а видеть, как парень задает вопросы, — отличное качество для многих девушек.[Читать: Что нужно знать о кодексе современного рыцарства]

# 12 Не хвалите ее. Я знаю, что это звучит нелепо, но если вы снова сделаете ей комплимент * в ее узких штанах, когда она приседает *, она подумает, что вы большой извращенец. Даже если вы сделаете комплимент ее форме или контролю, она будет слишком задумываться над вашим заявлением и подумает, что вы отвратительны. Просто избегайте комплиментов. За пределами спортзала? да. Внутри? Черт возьми нет.

[Читать: Этикет в спортзале — 13 промахов, из-за которых ты выглядишь полным засранцем]

Понимание того, как разговаривать с девушкой в ​​тренажерном зале, может быть сложной задачей, но если вы последуете этим 12 советам, вы станете профессионалом в кратчайшие сроки!

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Как успешно подбирать женщин в спортзале

Shutterstock

Вопреки распространенному мнению, спортзалы — отличное место для свиданий. Тем не мение! Существует большая разница между эффективным и хищным флиртом в тренажерном зале. Чтобы правильно придерживаться линии, настоящие женщины, посещающие спортзал (включая меня!), Взвесили некоторые полезные вещи, которые можно и чего нельзя делать. Читайте дальше, а затем сделайте шаг, пока вы все еще потеете — так она не узнает, что вы нервничаете.

Shutterstock

НЕОБХОДИМО заложить надлежащую основу

Как только вы заметите Симпатичную девушку по свободным весам, осторожно потушите свои щупальца, как в баре (без виски на дыхании… с надеждой). «Я был в восторге, когда этот парень впервые улыбнулся мне через спортзал, — сказала 24-летняя Кортни, — так что до конца наших тренировок мы обменивались кокетливыми взглядами. Сборы были забавными, и я был взволнован, когда он наконец подошел, чтобы пригласить меня на свидание ». Поклонник Кортни поступил правильно, не глядя на нее агрессивно и не преследуя ее по тренажерному залу. Ее облегающий спандекс и ваш стремительный адреналин — не повод для того, чтобы посылать вам сигналы со всей тонкостью неандертальца! Помните: зеркала есть везде.

НЕ прерывайте ее тренировку

Помните, что она ходит в спортзал, чтобы потренироваться, так что не мешайте этому. Как-то раз я заказывал пробег 8.2 на беговой дорожке — Кэти Перри взлетела, высокие достижения бегуна — когда к моей машине подошел парень и попытался завязать разговор. Мне не только пришлось выдернуть наушники, чтобы услышать его, я был вынужден замедлиться и перейти на прогулку, как только он вывел меня из зоны. Вот почему время решает все: меня так раздражало, что я вытащила фальшивую карточку парня, чтобы я могла вернуться к бегу.Лучше ход? Поймай меня у фонтана после выступления. Или положите коврик для растяжки рядом с моим. Мне будет труднее уйти, если я сижу.

ДОЛЖНА искренне хвалить ее

Похвала за ее упорный труд — отличное начало. «Симпатичный парень сломал лед, спросив, разработал ли я сам свой впечатляющий круговой распорядок, — сказал 26-летний Элли. — Я был польщен тем, что он заметил, что я пинаю задницу. Мы разговорились и в итоге встречались год. «Причина, по которой это сработало? Мужчина прокомментировал тренировку Элли… не ее тело.Независимо от места проведения, ведущие с «Wow, great legs» плотоядны и жутковаты.

Shutterstock

НЕ исправляйте ее форму

Если вы не являетесь личным тренером, нежелательные комментарии к ее отжиманиям неприемлемы. Она не будет трепетать перед вашими знаниями, но будет обижаться и раздражаться. «Один чувак однажды сказал мне, что я неправильно выполняю становую тягу, — сказал 31-летний Линдси, — а затем провел демонстрацию, прежде чем представился. Он был горячим, но никто не любит выпендриваться.Спойлер: он не получил ее номер.

Обращайтесь с ней как с экспертом

Конечно, ваш присед 405 фунтов впечатляет. Но ваша уверенность восторжествует, когда вы попросите ее показать вам веревки. Эта тактика сработала на 28-летнем Ноэле. «Я строила глазки этому парню в моем спортзале, — сказала она, — но меня очень пугало то, насколько он разорван. Наконец он подошел, когда я готовился работать с тяжелыми мешками, и попросил меня показать ему, как боксировать. Мне нравилось, что он интересовался тем, что я делаю.«Поэтому в следующий раз, когда вы увидите, что она бросает занятия йогой, спросите, как ей понравилось занятие, потому что вы хотели попробовать его. (Если нужно, солгите.) Затем составьте план встречи для этого на следующей неделе. Опозориться перед собакой, идущей вниз, будет стоить того.

НЕ прикасайтесь к ней

В тренажерном зале все еще можно держать руки при себе. Даже если вы действительно впечатлены тем, что ее квадрицепсы более развиты, чем ваши, нет, вы не можете их трогать. «Я много тренируюсь, — сказала 24-летняя Вики, — но ничто не бесит меня больше, чем когда парни спрашивают, чувствуют ли они мои бицепсы.Еще хуже ход? Делает это без спроса.

Shutterstock

DO less

Этот часто цитируемый девиз инструктора по серфингу в «Забыть Сару Маршалл » стоит помнить во время флирта в тренажерном зале. «Один парень однажды сказал мне, что от моего пота приятно пахнет, — сказал 28-летний Сахар. — Я был в ужасе». Простой (читай: МЕНЬШЕ) лучше. Нет ничего плохого в том, чтобы сказать: «Привет, я видел, как ты тренировался здесь раньше. Я Джереми. … И взяв это оттуда.

НЕ хрюкайте

Тренажерный зал не является ни зоопарком Центрального парка, ни клубом в Сисайде, штат Нью-Джерси.Воздержитесь от звуковых эффектов горилл во время подъема, если вы надеетесь попасть на свидание.

Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку Thrillist по электронной почте и получите лучшее в еде / напитках / развлечениях.

Брук Сагер, писатель Thrillist, живет в Нью-Йорке. Однажды парень последовал за ней по тренажерному залу, чтобы передать ей визитную карточку своей компании по изготовлению глиняных скульптур. Она никогда не звонила и предпочитает, чтобы в Instagram и Twitter можно было сделать следующее: @HIHEELZbrooke.

4 лучших способа: как поговорить с девушкой в ​​спортзале

Добро пожаловать в мой гид по , как поговорить с девушкой в ​​спортзале .

В этом руководстве вы найдете подходящий момент и правильный способ подойти к девушке в тренажерном зале, не испытывая неловкости.

Вы также получите точный сценарий на , что вы должны сказать во время приближения .

Это поможет вам начать разговор естественным образом, чтобы вы не показались жутким парнем, пытающимся приставать к девушкам в тренажерном зале.

---

Как поговорить с девушкой в ​​спортзале

Ну, есть 2 способа (прямой и косвенный) поговорить с девушкой в ​​спортзале.Какой из них выбрать, зависит от вашей цели и от того, насколько вы уверены в себе.

---

Прямые методы

Если вы достаточно уверены в себе, вы можете использовать прямой подход, чтобы поговорить с девушкой, которая вам нравится.

Есть 3 способа поговорить с девушкой напрямую.

Прямой метод №1: комплимент

Если у вас есть возможность, попробуйте сесть рядом с ней в классе или потренируйтесь рядом с ней. Затем, после занятия или когда она отдыхает между подходами, вы можете сделать ей комплимент.

Вот что вы можете сказать:

1. Сегодняшний урок был утомительным, но вы хорошо справились.
2. Мне нравится, как вы только что выкладываете свои лучшие в классе.
3. Ваша работа полна решимости. Это потрясающе.
4. Ух ты, твой ход невероятный. Вы давно занимаетесь спортом?
5. Мне нравится, как вы отжимаетесь на 100%. Это мотивирует.

Если она принимает ваш комплимент или не отступает, вы можете продолжать с ней разговаривать.

Сейчас лучше представиться и узнать ее имя, поскольку она открыта для разговора.

Введение Пример:
Вы: Уроки сегодня были утомительны, но я вижу, что вы тут же хорошо справились.
Она: Привет. Спасибо. Да, это было утомительно, но мне понравилось.
Вы: Да, кстати, меня зовут Джон. Как твое имя?
Она: Я Мелисса.
Вы: Мелисса. Что ж, приятно познакомиться. Мне нужно пойти, увидимся в следующий раз.

Выше стандартная модель разговора. Если девушка более дружелюбна и разговорчива, чем вы ожидали, то вы можете попытаться обменяться с ней еще несколькими словами.

Например, вы можете спросить ее, как долго она занимается спортом или ходит на занятия. Она работает для определенной цели или цели? Как часто она занимается спортом? Вы можете задавать любые вопросы, но лучше всего, чтобы тема разговора была связана с тренажерным залом или тренировкой.

---

Прямой метод № 2: Обратитесь за помощью или рекомендацией:

Вы можете попросить о помощи, если вы новичок в тренажерном зале.Например, если вы не знакомы с машиной, вы можете попросить ее о помощи.

Вы также можете попросить совета. Например, если вы видите, что у нее красивый пресс, вы можете сказать: «Как вы тренировали пресс? Вы соблюдаете какой-то определенный распорядок? Вы можете порекомендовать его мне? »

Если вы так говорите, вы косвенно хвалите ее, и она будет более чем счастлива показать вам, как это сделать.

Вы также можете попросить совета, как правильно растягиваться.Большинство девушек знают, как заниматься йогой, и часто после сеанса делают растяжку. Итак, большинство из них хорошо знают растяжку.

Спросите ее, можете ли вы присоединиться к ней и попросить ее научить вас правильному способу растяжки. Большинство девушек не отвергнут вас, потому что вы просто даете ей шанс показать, насколько она хороша.

Пример разговора:
Вы: Ого, как вы тренировали пресс? Вы соблюдаете какой-то определенный распорядок? Вы можете порекомендовать это мне?
Она: Гм .. конечно. Я обычно делаю это… (объясните процедуру)
Вы: Хорошо, так сколько подходов вы делаете в день.
Она: Всего 4 подхода в день.
Вы: Отлично. Я обязательно буду практиковать это каждый день. Ах да, кстати, меня зовут Джон. Я забыл узнать твое имя. Как твое имя?
Она: Мелисса.
Вы: Мелисса. Прохладный. Думаю, нам лучше продолжить наш распорядок. Спасибо за рекомендацию.
Она: Нет проблем.

Выше стандартный разговор. Опять же, если она выглядит довольно мило и дружелюбно, вы можете еще немного поговорить с ней.

---

Прямой метод № 3: Введение

Если вы достаточно уверены в своих социальных навыках, вы можете подойти прямо к ней и поговорить с ней.

Пример разговора:
Вы: Привет, я вас видел, но у меня не было возможности узнать вас. Я Джон. Как твое имя?
Она: Мелисса.
Вы: Мелисса. Я видел вас несколько раз на занятиях кардио. Вы часто занимаетесь спортом?
Она: Не совсем. Всего два раза в неделю.
Вы: Я тоже. Я делаю это 2-3 раза в неделю. Что ж, я рада познакомиться с тобой, Мелисса. Мне нужно идти, так что, может быть, увидимся снова в следующем классе.
Она: Конечно. Увидимся.

Опять же, выше стандартный разговор.Если она дает вам много положительных отзывов о том, что тоже хочет узнать вас, то вы можете попытаться пригласить ее на свидание на месте.

---

Косвенный метод

Косвенный метод потребует больше усилий и времени, чтобы добиться успеха. Однако, используя этот метод, вы не будете выглядеть как парень, который пытается ударить девушку в тренажерном зале.

Если вы застенчивый человек, этот способ может быть для вас более удобным.

Чтобы использовать этот косвенный метод, вам нужно сначала подобраться к ней.Вы можете присоединиться к тому же классу и сесть рядом с ней или потренироваться рядом с ней.

Когда вы подойдете к ней, она наверняка посмотрит на вас долю секунды. Не упустите возможность, посмотрите на нее небрежно и скажите ей первое «привет».

Вот и все. Просто скажите «привет» и позвольте ей вспомнить вас. Скорее всего, она ответит «привет» или просто кивнет головой. Не нужно принуждать к разговору, если время не подходит.

Цель первого приветствия — дать вам возможность завязать разговор в следующий раз, когда наступит подходящий момент.

Продолжайте здороваться с ней каждую неделю. В то же время вам следует также поздороваться с другими в тренажерном зале и подружиться со всеми, включая ваших одноклассников, персонал тренажерного зала и тренера. Это необходимо для создания небольшого круга общения в тренажерном зале, чтобы вас не увидели парнем, пытающимся приставать к девушке.

Если вы будете знать больше людей, это тоже поможет вам повысить уровень уверенности. А парень с более широким кругом общения часто более привлекателен для девушки. Итак, постарайтесь подружиться со всеми, так как это поможет вам в вашем позиционировании.

Затем постепенно вы можете начать обмениваться с ней несколькими словами, увидев ее несколько раз.

Вещи, о которых можно поговорить:
1) Атмосфера тренажерного зала, обновления, изменения
2) Простой комплимент для нее: ты выглядишь энергичным, как обычно
3) Спроси ее: «Как твой день?»

Затем, после того как вам удастся несколько раз коротко поговорить с ней, вы можете начинать представляться. «Я давно вас видел, но до сих пор не знаю, как вас зовут.Между прочим, я Джон.

На этом этапе ей, вероятно, не будет неловко называть вас своим именем, поскольку она уже видела вас довольно долгое время, и вы очень дружелюбны со всеми. Очевидно, что вы просто друзья и не пытаетесь к ней приставать.

Как только вы узнаете ее имя, вы можете начать с ней болтать так же, как вы разговариваете со своим другом.

Вы можете начать спрашивать ее такие вещи, как:
1) Какова ваша цель для тренировки?
2) Над какой мышцей вы хотите работать сегодня?
3) Вы занимаетесь спортом?

Когда вы оба станете друзьями, вам будет легче пригласить ее на свидание.После тренировки просто предложите что-нибудь вместе захватить.

«Я знаю отличное кафе поблизости. Ты хочешь присоединиться ко мне? Мы можем там вкусно поесть ». Скорее всего, она скажет «да», потому что после тренировки все чувствуют голод.

Вот как вы переходите от разговора с ней к приглашению на свидание, шаг за шагом. Это лучший подход для вас, если вы застенчивый человек и хотите действовать медленно.

---

Как пригласить девушку на свидание?

Если кажется, что ей нравится разговаривать с вами или она немного дружелюбна, вы можете попросить ее выпить.

Вот что вы можете сказать, чтобы пригласить ее на свидание:
Не знаю, но вы выглядите забавным человеком. Может быть, мы сможем выпить вместе когда-нибудь, если вам будет удобно. Что вы думаете?

Если она говорит «да», то вы должны немедленно сказать: «Хорошо, тогда я вам напишу». В то же время вы должны достать свой телефон, чтобы узнать номер ее телефона.

Если она говорит «нет» или отвечает молчанием, вы всегда должны сохранять спокойствие и говорить: «Хорошо, без проблем, тогда примите это как комплимент.Увидимся.» Тогда просто будьте джентльменом, покиньте сцену и продолжайте то, что вы делаете или собираетесь делать.

---

Важное примечание о разговоре с девушками в тренажерном зале:

1) Не перебивайте девушку
Если девушка занимается спортом или носит наушники, сейчас неподходящее время подходить к ней. Вам следует подождать, пока она закончит, или отдыхать между подходами, чтобы вы не раздражали ее.

2) Не комментируйте ее внешность прямо.
Если вы еще не знаете ее, вам следует избегать таких сексуальных комплиментов, как «горячая задница» или «красивая задница».Это глупо, и ей может быть неудобно во время тренировки.

Вы можете похвалить ее за ее усилия и осанку. Если вы хотите пойти немного дальше, вы можете сказать: «Вы отлично выглядите» или «хороший пресс». Это приемлемо.

---

Лучшее время для разговора с девушкой в ​​спортзале

1) Перед тренировкой, после тренировки и отдых между подходами
Не прерывайте ее, когда она работает над своим распорядком. Это нарушит ее течение и раздражает ее.

2) Когда вы сидите или используете оборудование рядом с ней
Когда вы подойдете к ней, она, вероятно, увидит вас. Вы можете поймать этот момент, чтобы поздороваться с ней.

Если она отдыхает, вы можете воспользоваться возможностью, чтобы обменяться с ней несколькими словами, а затем вернуться к своему распорядку дня.

3) Наполнение бутылки с водой
Когда она идет и наполняет свою бутылку с водой, это означает, что теперь она свободна. Вы можете воспользоваться возможностью поговорить с ней.

4) Поменять или вернуть оборудование
Вы можете предложить ей помочь вернуть оборудование туда, где оно должно быть.

Вы также можете сказать ей, что хотите использовать оборудование, которое она только что закончила использовать. Скажите ей, что все в порядке, вы возьмете на себя управление, а она может оставить оборудование там.

5) Растяжка
Когда она растягивается, вы можете спросить ее, может ли она научить вас тоже растягиваться. Затем вы можете присоединиться к ней в коротком сеансе растяжки.

Не забудьте представиться во время сеанса растяжки.

---

Итог разговора с девушкой в ​​спортзале

Сначала вы должны стремиться стать ее другом, потому что это было бы более реалистично, чем встречаться с ней сразу.

После того, как она узнает, вам будет легче узнать ее номер телефона и пригласить ее на свидание.

Ребята, желаю вам всего наилучшего в общении с понравившейся девушкой в ​​спортзале.

Если вам нравятся социальные навыки, ознакомьтесь с моими бесплатными подарками в главном меню.

Как ударить девушку в спортзале (7 простых шагов)

Вы когда-нибудь задумывались, как ударить девушку в спортзале? Казалось бы, тренажерный зал — идеальное место для встреч и флирта с привлекательными одинокими женщинами.Но твои первые инстинкты ошибочны, друг мой. Это очень неправильно.

Видите ли, женщины ходят в спортзал не для того, чтобы к ним приставали; они ходят в спортзал, чтобы потренироваться. Забавно, не правда ли?

Это делает довольно сложным местом для привлечения женщины. Но что, если вы жмете лежа, и на расстоянии ваше внимание привлекает великолепная женщина, которая делает сгибания ног? Все, что вам нужно, — это подойти к ней, бесстыдно флиртовать и посмотреть, удастся ли вам убедить ее пойти с вами на свидание.

Я приглашаю вас ненадолго остановиться и подумать над тем, что вы собираетесь делать.

Чего вы не знаете о том, как ударить девушку в спортзале

Вам нужно знать, как ударить девушку в спортзале, не пугая ее и не рассердив, потому что вы прервали ее «время для меня».

Встреча с девушками в спортзале совсем не похожа на встречу с девушками в баре. В баре царит более социальная атмосфера, тогда как тренажерные залы предназначены для тренировок. Конечно, легко общаться и знакомиться с женщинами в тренажерном зале (это очень похоже на возможность учиться и знакомиться с девушками в колледже), но не многие женщины действительно хотят, чтобы к ним приставали в тренажерном зале.

Как женщина, я могу сказать вам, что нет ничего хуже, чем мужчина, который подходит к вам сзади, когда вы поднимаете тяжести перед зеркалом, или грубо копируете свой точный тренировочный распорядок, делая вид (закатывая глаза), что это странное совпадение. Мы точно знаем, что вы делаете, потому что нас научили опасаться странных, жутких мужчин.

Ты не хочешь быть этим парнем, поэтому я покажу тебе, как быть другим парнем: дружелюбным, джентльменским, который всегда побеждает, даже в спортзале.

Подойдите к вопросу творчески, заставив ее заметить вас

Многие мужчины считают, что всех женщин привлекает «альфа-самец»; тот, кто кричит громче всех, оказывается физически самым сильным и полон уверенности.

Но это неправда, потому что все женщины разные. Кроме того, большинство женщин устали от мужчин, которые бьют их точно так же в тренажерном зале: сидя на тренажере рядом с ней или напрягая мышцы рядом с ней, пытаясь привлечь ее внимание.

Нам действительно все равно, насколько хороши ваши мышцы. Я имею в виду, на них, наверное, приятно смотреть (как и на всех остальных), ну и что?

Я хочу сказать, что вам нужно выделяться. Вот как она заметит вас в море мужчин, которые просто не имеют ни малейшего понятия.

Так что будьте смелыми и проявляйте творческий подход. Если вы уже занимаетесь рядом с ней, предложите стереть ее станцию, если вы заканчиваете в то же время. Помогите ей настроить машину, если видите, что у нее проблемы с этим. Спросите ее, хочет ли она, чтобы вы снова наполнили ее бутылку воды. Если вам случится встретить взгляд через всю комнату, улыбнитесь ей на мгновение, а затем отвлекитесь на что-нибудь еще.

Движение девушки в спортзале должно начинаться осторожно и дружелюбно. Что бы вы ни делали, будьте разными и будьте внимательны.Это имеет большое значение для нас.

Золотое правило, как ударить девушку в тренажерном зале: НИКОГДА не прерывайте ее тренировку

Если вы хотите, чтобы женщина заинтересовалась вами и сразу не отвлеклась от нее, не разговаривайте с ней во время тренировки.

Сейчас неподходящее время для разговора, когда мы задыхаемся на беговой дорожке, сильно сосредоточены на весах, которые поднимаем, или когда мы приседаем на коврике.

Если вы заставите меня прекратить то, что я делаю, и вытащите мои наушники, чтобы рассказать мне глупую шутку или дать совет, как улучшить мою форму, вы мне не понравитесь.

Большинство тренажерных залов в наши дни заполнено местами для отдыха, такими как станция заправки водой или даже сок-бар или кафе. Это могло бы быть лучшим местом, чтобы подойти к нам и спросить наш номер, потому что это немного более конфиденциально, и мы обычно пребываем в более расслабленном состоянии.

Итак, золотое правило: никогда не прерывайте ничью тренировку. Всегда. Просто не делай этого.

Прочтите все приведенные ниже советы, заперев их в уме, как мантру.

Знайте, что вы хотите сказать, и говорите это

Итак, вы решили, что хотите поговорить с женщиной и, может быть, пригласить ее на свидание?

Что ж, если собираешься это делать, то с первого раза надо делать правильно.Нет второго шанса, когда вы хотите ударить женщину в тренажерном зале.

Это означает, что нужно подумать о том, что вы собираетесь сказать, сказать это, а затем немедленно выйти. Помните, она должна заниматься спортом, и ей действительно не нужно целый день, чтобы ее ухаживали за вашими или чьими-то навыками флирта. Это не то же самое, что приставать к женщинам на вечеринке, где они более или менее ожидают, что к ним приставят.

Не спотыкайтесь, постоянно задавайте ей вопросы или говорите о себе десять минут подряд.На это ни у кого нет времени.

Лучше всего иметь приблизительное представление о том, что вы хотите сказать, прежде чем подойти к ней. Это придаст вам уверенности в себе. Это показывает, что вы уважаете ее время, и оставляет ей желание узнать больше.

Сделайте ей комплимент, кроме ее внешности

Ни одна женщина не чувствует себя прекрасно в спортзале. Мы потеем, пыхтем и пыхтем, и, возможно, немного пахнем, в зависимости от того, где мы находимся на тренировке.

Вдобавок к этому мы уже стесняемся того, что находимся в спортзале, когда люди смотрят на наши тела и судят их.Даже у женщин, которые выглядят в лучшей форме, часто бывают проблемы с телом. Некоторые женщины вообще избегают посещения тренажерного зала из-за непропорциональной стигмы, связанной с весом.

Это означает, что если вы собираетесь сделать ей комплимент (что не является плохой идеей), пожалуйста, сделайте это нефизическим комплиментом.

Не говори мне, что ты думаешь, что я горячий или у меня невероятное тело. Не говори мне, что тебе нравятся мои глаза или мои лайкровые штаны. Потому что я, наверное, не поверю тебе, к тому же это жутко.В тренажерном зале жутко, а в баре все еще жутковато. И вы не помогаете себе выделиться среди всех остальных парней, которые этим занимаются.

Вместо этого сделайте комплимент женщине по поводу ее тренировки. Скажите ей, что у нее все отлично, и что вы видите ее силу. Ключ к успеху в том, чтобы она чувствовала себя комфортно из-за того, что она делает, а не из-за того, как она выглядит.

Предложите ей советы по улучшению тренировки

Если вы не прерываете ее во время тренировки, советы или предложения о том, как она может улучшить свою тренировку, могут быть отличным способом начать разговор.

Это ни в коем случае не оригинально, но это умно, потому что вы не только заставляете ее заметить вас, но и помогаете ей с тренировкой. Здесь все победители.

Но есть способ сделать это, не выглядя снисходительно или как всезнайка. Будьте краткими, дружелюбными и полезными. Например: «Я заметил, что вы много работаете с ногами, но не думали ли вы добавить упражнения на кора? Это действительно поможет сбалансировать и укрепить ваше тело ».

Будьте тем мужчиной, который искренне хочет быть хорошим, и это не составит труда.

Как ударить девушку в спортзале, не торопясь

Женщины приходят в спортзал, чтобы потренироваться. У нас, вероятно, был умеренный или очень напряженный день, и мы, как и вы, хотим выпустить пар.

Мы ходим в спортзал, потому что хотим позаботиться о своем теле, так что к вашему сведению: мы не круты, когда вы крадете у нас много времени. Поэтому ваша цель — отнимать у нее как можно меньше времени.

Выберите подходящий момент, сделайте свой ход и сделайте это как можно быстрее.Помните, вы не собираетесь на свидание в спортзале. Цель разговора здесь — установить взаимопонимание, подшутить и немного пофлиртовать, а затем вежливо попросить ее номер. Вы можете продолжить разговор, написав текстовое сообщение или позвонив ей, а затем назначив подходящую дату.

Не торопитесь

Помните, не стоит спешить приглашать женщину на свидание, когда вы впервые замечаете ее или разговариваете с ней. Если вы оба регулярно тренируетесь, скорее всего, вы снова увидите друг друга.

Вы можете начать с короткого разговора с ней и ощупывания ситуации.Поговорив с ней, вы можете обнаружить, что не чувствуете достаточной связи, чтобы пойти с ней на свидание. Или вы можете узнать, что у нее есть парень, и в этом случае вам следует просто дружить.

Не торопитесь. Прежде чем пригласить ее на свидание, проведите несколько отдельных коротких разговоров. В конце концов, что за спешка?

Одно предостережение: будьте осторожны с тем, сколько женщин вы флиртуете и встречаетесь в спортзале. Потому что, если что-то пойдет не так, возможно, вам придется найти новое место для занятий.

Вот это

Как ударить девушку в спортзале, на самом деле сводится к нескольким основным правилам: тщательно выбирайте время, проявляйте творческий подход, знайте свой подход и действуйте плавно.

Всегда не забывайте оставаться расслабленным и думать о том, что она может чувствовать в любой момент, а не сосредотачиваться на себе. Это поможет вам тщательно выбрать подходящий момент и свои слова.

Если вы уважаете ее и ее время, оставаясь искренним и внимательным, ваши шансы на успех будут стремительно расти.

Как пригласить девушку в спортзал, не будучи жутким (от нее)

Общение с горячими девушками в спортзале всегда было для меня камнем преткновения. В моем спортзале так много потрясающих девушек, но я никогда не знаю, жутко ли это или смотрел вниз, чтобы подойти и ударить их.

Итак, я попросил Дориан дать несколько советов о том, как пригласить девушку в спортзал, и вот что она ответила:

У подавляющего большинства женщин такое же новогоднее решение. Это решение — похудеть и вести более здоровый образ жизни.Как правило, это включает посещение и регулярное посещение тренажерного зала.

Она может хорошо выглядеть на тренировке — блестящий пот, взъерошенные волосы, тяжелое дыхание — но вы не хотите приближаться к ней без твердого плана.

Поскольку нас, женщин, пугают парни, которые нападают на нас, пока мы занимаемся спортом, ниже я изложил некоторые правила, которые можно и чего нельзя делать в разговоре с женщинами в тренажерном зале…

Do Watch .

Я не говорю, что смотрите на нее в смысле «Подглядывания».Просто следи за ней, когда оба в спортзале.

Какой машиной она пользуется чаще всего? Есть ли у нее распорядок дня, который она использует каждый раз, когда тренируется? Какое шоу она смотрит во время езды на велосипеде? Все эти детали будут важны, когда придет время подойти к ней. Вам нужно будет о чем поговорить…

Не смотрю

Позвольте мне уточнить. Стоять и пускать слюни над объектом вашей привязанности — НЕ правильный поступок. Продолжайте тренировку, но время от времени старайтесь поглядывать на нее.И постарайтесь не задерживаться на какой-либо части ее анатомии слишком долго.

Например, вы не хотите, чтобы она заставляла вас долго смотреть на ее грудь. Если вам случится встретиться с ней взглядом, быстро улыбнитесь и вернитесь к тренировке. Никакой зубастый сексуальный преступник не усмехается. Подойдет простая милая улыбка.

Разберитесь с толпой

Теперь, когда вы понимаете, на чем она сосредоточена в тренажерном зале, вам должно быть легко начать с ней разговор.

Начните с чего-нибудь, относящегося к спортзалу, например, «Новые велотренажеры здесь великолепны, не правда ли?» или «Вы видели на стойке регистрации эти потрясающие веганские жиросжигатели?» Если вы оба сидите на беговой дорожке и смотрите передачу по телевизору, попробуйте посмеяться вместе с ней, когда что-то смешное, и прокомментировать историю или персонажей. Все, что угодно, чтобы она заговорила и согласилась с вами, — это хорошо.

Не сосредотачивайтесь на ее теле

Да, вы уделяли внимание ее тренировкам.Но последнее, что вам нужно сделать, это дать ей понять, что вы наблюдали, сколько приседаний она делает.

Никогда не комментируйте конкретно части ее тела. Сказать ей, что ее ноги сейчас выглядят лучше, может прозвучать в вашей голове как комплимент, но уверяю вас, она не воспримет это так.

Возможно, позже в ваших отношениях вы можете свободно дать ей понять, что определение в ее руках очень сексуально, но это не должно быть частью ваших первых разговоров.

Не торопитесь

Старайтесь не идти прямо на убийство, когда приглашаете девушку в спортзал.Даже если вы торопитесь и думаете, что, возможно, больше никогда не будете в спортзале в одно и то же время, у вас, скорее всего, будет от 30 минут до часа, чтобы составить план, который не предполагает подкрадывания к ней и того, что она выглядит довольно.

Если вы должны сделать шаг в первый день, поймайте ее в конце тренировки и предложите полотенце, а затем начните разговор. Упомяните, что вы хорошо потренировались и подумываете о том, чтобы сходить в сок-бар по соседству. Спросите, не хочет ли она присоединиться к вам.

Не бейте всех .

Конечно, вы должны быть открыты для знакомства с новыми людьми, пока вы в тренажерном зале. Будьте вежливы и проявляйте интерес ко всем, с кем есть возможность поговорить. Но есть разница между тем, чтобы быть сердечным и быть «тем парнем» в спортзале, с которым ни одна девушка не хочет, чтобы ее застали на перерыве с водой из-за боязни дрянной очереди.

Найдите счастливый баланс. Дайте себе несколько вариантов, но не гонитесь за всем со спортивным бюстгальтером.

---

В то время как все вокруг остаются верными своему решению повысить тонус, следуйте этим советам, чтобы стать мужчиной в спортзале, рядом с которым дамы действительно наслаждаются тренировками.Найдите себя больше, чем просто симпатичный наблюдатель.

Удачи тебе. Сообщите мне, как это происходит!

— Дориан

---

Собираем все вместе:

Несколько замечательных советов от Дориана. Я сделал небольшое резюме того, что она сказала ниже, чтобы составить небольшой план действий в следующий раз, когда вы увидите девушку, без которой вы не можете обойтись в жиме ногами.

1) Будьте терпеливы. Лучше подождать, пока к ней подойдут несколько занятий в спортзале. Это будет казаться менее жутким после того, как вы двое пересекетесь, возможно, это несколько раз попадалось вам на глаза за последнюю неделю.Еще лучше, возможно, ты несколько раз перебросился с ней несколько безобидных слов, прежде чем приступить к убийству. Когда вы пригласите ее на свидание, вам будет намного проще.

2) Можно проверить ее, но не смотри. Я думаю, если тебя поймают, когда тебя поймают, тебе будет полезно. Если она заметит, что вы смотрите на нее, просто улыбнитесь и сделайте все, что в ваших силах, чтобы не отворачиваться на огромной скорости.

Я бы лично постарался поймать ее взгляд, прежде чем подойти. Если вы все сделаете правильно, медленная улыбка может быть чрезвычайно очаровательной.

3) Когда вы наконец подойдете к ней, начните говорить на тему, связанную с тренажерным залом. Не начинайте с привета, детка, иди сюда почаще в стиле пикапов. Вы в спортзале, и вам нужно создать впечатление, будто вы не пытаетесь поднять ее, а просто разговариваете.

Что-то вроде того, что упомянул Дориан, отлично или попробуйте что-нибудь из следующего:

а) Помогите девушке, если вы видите, что она борется с отягощениями

б) Не бойтесь спрашивать ее совета, если она выглядит так, будто знает что она делает

Пример начала разговора:

Вы: Эй, если вы не возражаете, я спрашиваю, на какую группу мышц вы нацелены, это похоже на отличную тренировку?

Ее: О, это здорово для ваших ягодиц. Я видел это на p90X.

Вы: Отлично, я всегда ищу новые тренировки, чтобы мои мышцы не знали. Между прочим, я Шон.

Теперь, когда вы, наконец, поговорили с ней, вам не нужно сразу ее приглашать, возможно, лучше будет, если вы этого не сделаете.

Вы находитесь в точке, где вы можете поздороваться с ней всякий раз, когда видите ее, и когда момент наступает, вы можете спросить ее, не хочет ли она когда-нибудь поужинать.

Смысл в том, чтобы быть как можно более естественным в тренажерном зале.

4) Развлекайтесь и будьте уверены. Не волнуйтесь, если она отклонит вашу просьбу о свидании. Вы не были чудаком и, вероятно, сохраните с ней нормальные дружеские отношения, пока вы оба ходите в один спортзал. И кто знает, со временем она может даже проникнуться к вам симпатией.

Дополнительные советы:

1) Наденьте что-нибудь лестное. Не подкатывай к красивой девушке в красивых облегающих штанах для йоги, в грязном спортивном костюме и в большой футболке. Наденьте что-нибудь, подчеркивающее ваш тип телосложения.Но не переусердствуйте и сделайте вид, будто вы слишком стараетесь.

2) Если вы даете ей совет, не ведите себя так, как будто в спортзале это знают. Сохраняйте дружелюбие и искренность.

Дополнительные ресурсы:

Как пригласить девушку в спортзал (видео)

Как забрать кого-нибудь в спортзал (видео)

---

Для получения дополнительных советов по тому, как забрать девушек, подпишитесь на нашу рассылку. И если у вас есть несколько советов по этому поводу, дайте нам знать в комментариях ниже!

Как забрать девушку в спортзале за 6 шагов (не отвлекаясь)

Многие парни считают, что спортзал — не идеальное место для встречи с женщинами.Говорят, женщины не хотят, чтобы их отвлекали, пока они занимаются спортом. Я называю чушью. Эти парни просто напуганы или не знают техник , как разговаривать с девушкой в ​​спортзале.

Увидеть горячую девушку, идущую по улице в одиночестве, — редкость. Но в спортзале они находятся в том же здании, что и вы, и в большинстве случаев одни. Так зачем упускать возможность забить с красоткой?

Пусть сочные головы верят, что их мускулы волшебным образом сделают их девушками «однажды», а мы с тобой принимаем меры, забирая девушек из спортзала.🍑

В этой статье я расскажу вам, как подбирать девушек в спортзале без всякой ерунды… без какой-либо неловкости и с высоким процентом успеха . Легкий вес!

Как забрать девушку в спортзал Совет 1: отбросьте ложные убеждения

Множество мифов Когда дело доходит до встречи с девушками в спортзале, вот несколько, я уверен, вы слышали раньше

1. Все женщины считают парней в спортзале дерьмом
2. Девушки, которые ходят в спортзал, агрессивны
3. Женщины в спортзале недружелюбны
4. 100% девушек в спортзале не хотят, чтобы их беспокоили
5. Женщины не любят не хочу встречаться с парнями в спортзале

Я пять раз называю чушью!

Давайте развенчаем эти мифы один за другим

---

Женщины считают, что парни в спортзале — дерьмо

---

Это далеко от истины, потому что большинству женщин нравятся парни, которые здоровы и в хорошей форме. И не только женщины, но и люди в целом, мы хотим других здоровых людей. Здоровье — это привлекательно, и исследования это подтверждают! 👨‍🔬

Не знаю, как вы, но я не знаю лучшего места, чтобы найти людей, заботящихся о своем здоровье, чем спортзал.

Плюс вдумайтесь, парень, который ходит в спортзал, имеет преимущество перед парнями, которые не … у него есть что-то общее с ней. Отличная тема для разговора!

---

Женщины, которые ходят в спортзал, агрессивны и мужественны

---

Иногда это может быть правдой, но очень редко.

По моему опыту, чаще всего, когда я вижу девушку, она делает упражнения для ног. К ним относятся приседания, жимы ногами, сгибания ног, разгибание ног и тренажер «хорошая девочка — плохая девочка».

Девочки этого типа женственны, они просто пытаются получить красивую добычу из-за коротких платьев, которые носят по выходным. 😈

Редко можно увидеть в тренажерном зале девушку, которая делает тяжелые и интенсивные подъемы, как чувак. Сказать, что большинство девушек в спортзале агрессивны, совершенно нечестно.

---

Женщины в спортзале недружелюбны

---

Этот миф глуп, и я слышал его во многих других местах, не потому, что это правда, а потому, что это всего лишь слабых парней , которые извиняются. 😤

Некоторые говорят, что женщины в барах недружелюбны, другие говорят, что женщины в школе недружелюбны, а некоторые даже говорят, что женщины на земле недружелюбны! Хорошо, может быть, не последний…

Но послушайте, реальность такова, что женщины — это женщины, и то, что они находятся в определенном месте, не определяет, дружелюбны они или нет.

Женщины — люди, некоторые будут дружелюбны, а некоторые нет … зависит от их характера.

---

Женщины в спортзале не хотят, чтобы их беспокоили

---

Опять же, это зависит от женщины и ситуации.

Также как есть мужчины, которые недружелюбны и не хотят ни с кем разговаривать, некоторые женщины не хотят, чтобы их беспокоили, потому что это всего лишь их ( уникальный ) характер. И то и другое — редкие случаи, а не норма.

Это все равно что сказать, что все парни в спортзале пропускают день ног, это ложное обобщение. 🦵

Если вы собираетесь подойти к женщине в спортзале, подумайте об этом. Очевидно, не подходите, если она в середине подхода или делает интенсивные кардио-упражнения. Вместо этого подождите и поговорите с ней, когда она закончит или отдыхает после сета.

---

Женщины не любят встречаться с парнями в спортзале

---

Это должно быть худшее оправдание, когда дело доходит до встречи с девушками в спортзале (ненавижу это!).Несмотря на то, что абсолютно никаких доказательств этой идеи нет, ребята все равно верят в этот глупый миф. 🙄

Вы не будете возражать, если умная, веселая, офигительно красивая девушка приблизится к вам, чтобы поговорить во время тренировки?

Конечно, нет!

Вы будете польщены!

Что ж, то же самое и с женщинами, их не волнует, где они встретят парня, пока этот парень — уловка ( подробнее о том, как стать уловом позже, ).

Если вы мне не верите, посмотрите следующее видео с канала Джека Мэнли на Youtube

Похоже, девушки заботятся о том, где они встречаются с парнями после просмотра этого видео? НЕТ, ВООБЩЕ.

Все эти мифы от слабых парней рационализируют способов избавиться от трудного: выйти из своей зоны комфорта и поговорить с девушкой.

Не будь этим парнем!

Как забрать девушку в спортзале Совет 2: будьте кратки

Когда вы забираете девушку в спортзал, вы хотите, чтобы общение было кратким, в конце концов, она здесь, чтобы заниматься спортом.

Если вы собираетесь подходить к ней в перерывах между подходами, убедитесь, что взаимодействие не превышает 8 минут .👌🏼

8 минут — хорошее время, потому что их достаточно, чтобы установить взаимопонимание, но не слишком долго, чтобы она потеряла импульс.

Еще лучше было бы приблизиться к в конце тренировки , когда она покидает спортзал. Таким образом, вы будете точно знать, что ничего не прерываете.

Однако … Не полагайтесь только на то, чтобы разговаривать с ней, когда она уже уходит. Я вижу, что слишком многие парни используют это как оправдание, почему они не могли этого сделать.Говорят, «она была слишком быстрой, чувак, я не мог ее догнать».

Это отговорка, если вы знаете, что она быстро забирает свои вещи и уходит, то сразу же отнесите ее к ней, а не тогда, когда она уходит.

Как забрать девушку в спортзале Совет 3: согрейте тело

Вы когда-нибудь слышали, чтобы женщина говорила следующие слова, говоря о парне, который ей нравится: «У него такая хорошая атмосфера?» Я уверен, что да, это обычное дело.

а что такое вайбер? И как это повышает влечение у женщин?

Вибрация — это просто энергия, и вы можете повысить ее привлекательность, подарив ей часть своей!

Большинство парней подходят к девушкам с менталитетом принятия .Они хотят ее внимания, ее одобрения и, в конечном итоге, ее числа. Но что в этом для нее? Что она получит? И именно здесь большинство мужчин ошибаются. 🛑

И вы могли бы сказать, ну я довольно крутой чувак, и вы, вероятно, правы. Но она еще этого не знает. Вначале вы просто обычный парень.

СДЕЛАЙТЕ ЭТО: Вместо того, чтобы подходить к девушке с менталитетом принятия, используйте менталитет отдачи . И я не говорю, что вы должны давать ей деньги или что-нибудь в этом роде, нет.

Все, что вы должны ей дать, это энергии, , положительной энергии!

Это та «атмосфера», которую она хочет, положительная. Она хочет смеяться, дразнить, играть и чувствовать себя особенной. Предоставьте ей это, и я обещаю вам, что в 9 случаях из 10 она будет восприимчива и, возможно, привлечена.

---

Итак, какое отношение эта энергетическая болтовня имеет к разогреву вашего тела?

---

Что ж, для того, чтобы давать положительную энергию, вы должны сначала обладать ею.

Вы должны чувствовать себя счастливыми, уверенными, активными, теплыми, возбужденными, страстными и т. Д. Вы не можете подделать позитивную энергию, женщины могут мгновенно унюхать фальшивую энергию !

Таким образом, если вы видите в спортзале девушку, с которой хотите поговорить, но чувствуете усталость и вялость после долгого рабочего дня, то сначала вы должны накопить положительную энергию в своем теле. Есть несколько способов сделать это.

• Увеличение частоты пульса с помощью кардио
• Сначала завершите тренировку
• Посмотрите мотивационное видео
• Посмотрите забавное видео
• Сделайте 5 глубоких вдохов
• Поднимите настроение разговора поговорить с другими людьми перед тем, как подойти к ней

Как только вы почувствуете прилив позитивной энергии по всему телу и почувствуете себя счастливым и счастливым, поговорите с ней! Заставьте ее почувствовать, как вы себя чувствуете, УДИВИТЕЛЬНО!

Кстати, это называется законом перехода государства.Люди будут чувствовать те эмоции, которые испытываете вы, это хорошо проверенная стратегия.

Плюс, ты останешься в ее памяти ненадолго. Люди редко запоминают слова, но они помнят, что чувствовали при общении с вами.

Как забрать девушку в спортзале Совет 4: Зрительный контакт

Зрительный контакт — это то, что знают лучшие продавцы.

Почему?

Потому что это один из лучших создателей отношений и доверия. — две вещи, которые имеют решающее значение для влияния.

Когда вы разговариваете с девушкой, вы тоже продавец, но вместо того, чтобы продавать товар, вы продаете себя. Так же, как и опытный продавец, вы должны научиться правильному зрительному контакту. 👁

При зрительном контакте с девушкой нужно смотреть на нее с намерением, уверенностью и прозрачностью .

Это будет означать следующее: «Я не боюсь тебя», «Я считаю тебя привлекательным» и «Я неплохой парень».

Сделайте это, как только начнется взаимодействие, и шансы, что она заинтересуется вами, простреливают крышу!

Используйте правильный зрительный контакт, и вам даже не нужно говорить девушке, что она вам нравится, она поймет это только по тому, что вы общаетесь глазами и языком тела.🖖🏼🤙🏼🤏🏼

Однако не переусердствуйте, иначе вы ее отпугнете. Поддерживайте зрительный контакт примерно на 70% и часто улыбайтесь.

Как забрать девушку в спортзале 5: Тональность

Тональность, безусловно, лучший предиктор того, добьетесь ли вы успеха или проиграете, забрав девушку в спортзал. 🗣

Часть взаимодействия с девушкой, которую парни больше всего портят, — это тональность, что понятно, нелегко сосредоточиться на том, как вы говорите, в поисках того, что сказать.

Но , что, если вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что сказать, вы вместо этого сосредоточитесь на том, как вы это говорите?

В конце концов, то, как вы говорите, намного важнее того, что вы говорите. Не верите? Убедитесь сами в следующем видео с Youtube-канала The Daily Dropout.

«Ты круче, чем моя сестра» — вот он, пикап, и он все равно получил все их номера!

Я не говорю, что вы должны пойти и сказать девушкам, что они круче, чем ваша сестра (НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО!) 🙅🏽‍♂️

Тем не менее, вы хотите проанализировать тональность и манеры Стивена, потому что на самом деле этим девушкам нравилось в нем именно это, а не иррациональная и неуклюжая фраза.

Итак, что в тональности Стивена сделало его таким привлекательным?

Первое, что у него громкость, голос громкий и чистый .

Постоянный объем и ясность подсознательно сигнализируют женщине, что вы непримиримы по своей природе и, следовательно, уверены в себе.

---

Она может чувствовать, что он не боится осуждения, Стивен говорит свою правду и не заботится о том, что кто-то думает.

---

Такой тип беспечного отношения — обычная черта альфа-самцов, поэтому неудивительно, что это привлекает женщин.

Второе, что мы можем заметить, это то, как он сохраняет низкий доминирующий тон на протяжении всего взаимодействия . Стивен ни разу не повысил голос, как бы прося разрешения. Только небезопасные бета-самцы спрашивают разрешения. 🙇🏻‍♂️🚫

Стивен повелительным тоном поддерживал низкий тон. Он оставался расслабленным, и не торопился, чтобы вдохнуть , чтобы его голос не звучал дрожащим.

Наконец, подберите язык тела к своему тону. У вас не может быть уверенного тона, демонстрируя покорный язык тела, это выглядит странно!

Если вы заметили, на видео язык тела Стивена такой же доминирующий , как и его голос.Стивен стоит прямо, его грудь и руки выпячены. Он очень расслаблен и использует руки для дополнительной коммуникации.

Как забрать девушку в спортзале 6: Что вы скажете

Это часть разговора с девушкой, которую парни считают самой важной. Неправильный!

Вот почему…

Во-первых, вы должны овладеть невербальным общением, и только после этого вы можете переходить к вербальной части взаимодействия. 🤙🏼🤏🏼🖖🏼👀

Несмотря на то, что то, что вы говорите, не является самым важным моментом при встрече с девушкой в ​​спортзале, вам все равно нужно это знать, потому что вашему разговору нужен контекст.

Есть два способа выяснить, что сказать: прямой и косвенный.

---

Прямой

---

Прямой подход заключается в следующем: подойти к девушке и устно дать ей понять, что вы заинтересованы в ней.

Так, например, линия самовывоза будет прямым подходом.

Сказать ей, что вы пришли, потому что думаете, что она хорошенькая, — тоже прямой подход.

Многие новички предпочитают прямой подход, потому что это short , они могут быстрее выйти из неудобного положения.🏃

Более того, самые успешные парни, использующие прямой подход, знают, что добавление юмора, например, забавной реплики, дает им лучший шанс на успех. Также хорошо подходят остроумные линии.

Эти парни также понимают, что им нужно оставаться достаточно долго, чтобы построить какое-то взаимопонимание, известное как доверие.

Прямой подход требует определенных навыков, поэтому он лучше всего подходит для более опытных мужчин.

Этот подход также идеально подходит для встречи с девушкой в ​​спортзале , , потому что он краток и по делу — вы не пропустите ее время в спортзале. 🕒

Лучший способ сделать это…

— подойти к ней и сказать смешную или остроумную фразу. Как только она рассмеется, улыбнитесь и представьтесь.

Тогда вы можете сказать что-то вроде «эй, я не хочу отнимать у тебя много времени, я просто подумал, что ты довольно привлекательный. Позвольте мне забрать ваш номер, и я вам напишу сообщение позже ». ( Тональность здесь жизненно важна )

---

Косвенная

---

При косвенном подходе вы не говорите устно девушке, которая вам нравится, вместо этого вы начинаете случайный разговор.

Теперь вы можете подумать: «Как, черт возьми, мне сообщить ей, что я здесь, чтобы получить ее номер?»

Easy… Использование невербального общения.

Вместо того, чтобы словесно говорить ей, что она вам нравится, установите пристальный зрительный контакт, слегка прикоснитесь к ней и пошутите… AKA флирт

Вы можете сделать это, чуть дольше удерживая ее руку при рукопожатии или во время «дай пятерку». Вы также можете поддерживать зрительный контакт после завершения выступления, а затем улыбнуться в конце, чтобы снять напряжение.

---

Послушайте, она не дура, она может сказать, что вас здесь нет, чтобы болтать всякую чушь или задать вопрос. Она подозревает, что вы подошли к ней, потому что она вам нравится.

---

Как и прямой подход, непрямой подход требует навыков и смелости. И оба они созданы, просто делая это … Мы все с чего-то начинаем …

Преимущества великолепны, кстати…

Во-первых, , вы не будете так сильны, как если бы при прямом подходе .В результате у нее будет меньше шансов проявить бдительность.

Вторая , она получает шанс почувствовать вашу личность, не испытывая при этом чувства прикосновения. Быстро сообразив, что ты крутой парень.

И, наконец, , вы можете установить прочное взаимопонимание, поскольку косвенный подход обычно занимает немного больше времени.

Когда вы почувствуете, что настроение достигло апогея, спросите ее номер.

Приглашаем вас использовать my go to

«Эй, ты выглядишь довольно крутой девушкой, как насчет того, чтобы я взял твой номер, и мы когда-нибудь займемся чем-нибудь веселым?»

Если вы собираетесь использовать этот подход, убедитесь, что вы руководствуетесь здравым смыслом и делаете это, когда она закончит свой подход или тренировку.Что касается того, что вы можете сказать, подойдет практически все.

# Бонус: Ведите себя так, будто в этом нет ничего страшного

Я не могу не подчеркнуть, общение с девушкой в ​​тренажерном зале — это все о той атмосфере, которую вы ей даете.

Отличный способ не показаться жутким или неловким — создать впечатление, что разговаривать с ней — это совершенно нормально. Чтобы сделать это, нужно сказать себе до и во время подхода: «В этом нет ничего страшного». 😎

Если вы скажете себе это, она почувствует, что в этом нет ничего страшного (закон перехода состояний).Говорит она с вами или нет, вы будете продолжать заниматься своим делом, и это никак на вас не повлияет.

Это психическое состояние заставит ее чувствовать себя непринужденно, а также привлечет ее. Поскольку у тебя такое беспечное отношение альфа-самца.

#Recap

Все начинается с ума, поэтому, если вы хотите добиться успеха в общении с девушкой в ​​спортзале, отбросьте все ложные убеждения.