Способы накачать пресс быстро в клиники «LA7».
Способы накачать пресс быстро в клиники «LA7».- Главная
- Блог
- Про Tesla Former
- Способы накачать пресс быстро
Стальной пресс в области живота с его красивыми очертаниями не может не восхищать. Люди мечтают о подтянутом животе, о выразительных кубиках мускулатуры на этой части тела, поэтому вопрос, за какое время можно накачать пресс, не теряет актуальности. Одни готовятся к пляжному сезону, другие к фотосессии, но упрямые складки портят всю картину.
Теме накачки пресса посвящено множество статей, и ведутся постоянные беседы насчет того, как эффективно накачать пресс. Ходят мифы о самоотдаче и о самоотверженности, как о главном факторе достижения результата. Дают бесполезные советы, тем самым отдаляют новичков от заветной цели.
Если набрать в интернете простой запрос «накачать пресс до лета», то поисковые системы выдают тонны информации о физических упражнениях и диетах. Мы и без того привыкли слышать, что для коррекции тела нужно заниматься спортом. Причем регулярно, и не жалея сил.
Вот только эта формула работала раньше, когда технологии не были настолько развиты, как сегодня. Мы развеем миф, рассказав о FMS (функциональной магнитной стимуляции) на аппарате Tesla Former.
Это самый быстрый способ накачать пресс без единого физического усилия. Вы скажете, а как же спорт? Ответ утешит многих, потому что спорт уходит на второй или на третий план, а на смену ему приходит аппаратная косметология. Да, коррекцию тела проводят косметологи, которые, в отличие от фитнес-инструкторов, гарантируют результат.
Магнитная стимуляция мышечных нейронов на Tesla Former — безопасная процедура, состоящая из нескольких получасовых сеансов. За сколько можно накачать пресс? Не поверите, но мышцы живота обретают нужные формы за один сеанс, остальные назначают для закрепления эффекта.
Tesla Former
Tesla Former — это безопасная и эффективная неинвазивная процедура для улучшения мышченого тонуса, коррекции фигуры, скульптурирования и контуров тела и снятия болевого синдрома.
Подробнее
Tesla Former: механизм действия магнитных импульсов
В поиске способа, как проще накачать пресс, многие вспоминают миостимуляцию или электростимуляцию мышц. Эффективность этих методов в десятки раз уступает магнитной стимуляции, поэтому здесь важно разделять понятия.
Tesla Former — совершенно новый подход к коррекции тела, на сегодняшний день не имеющий аналогов. Импульсы, идущие из аппликаторов аппарата, не оказывают тепловой эффект, не разрушают структуру тканей, не вызывают побочных реакций.
Частота стимуляции регулируется специалистом, подбирается индивидуальный режим воздействия для каждого человека. Импульсы направляются прямо к мышечным нейронам, а их деполяризация приводит к интенсивным сокращениям, которые невозможно достичь физическим путем. Это дает основание утверждать, что курс на аппарате Tesla Former — самый быстрый способ накачать пресс и самый безболезненный.
Не стоит думать, что эффект от Теслы выражается лишь визуально без естественного укрепления мышц, как утверждают скептики. На самом деле мышечные сокращения носят физический характер, подобный тем, что происходят во время обычной тренировки. Разница в том, что частота сокращений на Tesla Former запредельно высока, поэтому реально накачать пресс удается за день или за неделю. В качестве примера приведем обычное упражнение на пресс — подъем туловища из положения лежа. Новичок за один подход способен выполнить несколько повторений, а за тренировку их число не превысит 50.
За сеанс на Tesla Former количество повторений достигает 10 тысяч и больше, причем человек не чувствует нагрузку. Мышцы сокращаются самостоятельно, не доставляя дискомфорта или усталости.
В этом вся фишка, в спортзале приходится напрягаться и потеть, чтобы испытать мышечную боль на следующий день. Через год регулярных тренировок появится слабая видимость окрепшей мускулатуры, часто очень бесформенной.
Во время сеанса на Тесле человек лежит расслабленный, а мускулы растут и формируются сами собой. Благодаря правильно подобранной программе удается корректировать мускулатуру по личным предпочтениям. Кому-то нужны кубики, кому-то просто подтянутый живот, а кто-то желает избавиться от жировых отложений.
Появляется понимание того, сколько надо дней, чтобы накачать пресс. В среднем курс длится неделю, а эффект будет держаться год. Сделать выводы и принять правильное решение совсем не сложно.
Подробнее про Tesla Former: мышцы
Дополнительная польза магнитной стимуляции мышц
Иногда, после травм или в силу болезней, физические упражнения противопоказаны по медицинским соображениям. На помощь приходит Tesla Former с удивительной способностью восстанавливать ослабленные мышцы.
Возникает другой вопрос: сколько нужно времени, чтобы накачать пресс при явной мышечной атрофии? Количество сеансов устанавливает врач косметолог, он же ведет мониторинг всех положительных изменений.
Возможно, курс будет более продолжительным, чем у физически здорового человека, но он не затянется дольше месяца.
На Tesla Former этого времени достаточно для мышечного восстановления, а магнитные импульсы, помимо стимуляции, оказывают на организм терапевтическое действие.
В процессе магнитного воздействия нормализуется кровообращение и ускоряется метаболизм.
Отдельно отметим активацию регенерационных процессов, необходимых для роста мышц и улучшения качества кожи. Магнитные импульсы способствуют выработке коллагена и других полисахаридов, значит кожа на мышцах обретает упругость и эластичность. Таким образом, Tesla Former — самый легкий способ накачать пресс и одновременно омолодить кожу, излечить ряд болезней и улучшить общее самочувствие.
Сжигание жира на Tesla Former
Расщепление жировой ткани — еще одна функциональная особенность аппарата Tesla Former. Это идеальный способ жиросжигания, не имеющий равных по своей эффективности. Жир мешает коррекции пресса, поэтому от него нужно избавиться прежде всего. Если рассматривать спорт, он поможет в этом только на 10% при полной самоотдаче, но требуются все сто. Магнитная стимуляция — лучшее решение и ответ на вопрос, за сколько дней можно накачать пресс и избавиться от жира.
Под воздействием магнитных импульсов жир распадается на углекислый газ и воду, которые с легкостью выводятся из организма. Жировая прослойка уменьшается не из-за тепловой энергии, а в результате выработки гормонов. В случае с Теслой протекают совсем другие процессы. Во-первых, мышечные сокращения приводят к выделению адреналина и норадреналина, ускоряющих метаболизм. Быстрый обмен веществ активирует синтез другого гормона — адипонектина, целиком отвечающего за расщепление жира.
Достаточно одного сеанса на Tesla Former, чтобы избавиться от локального жироотложения. Следующие процедуры будут направлены на укрепление мускулатуры. Так происходит коррекция брюшных мышц, и если интересует эффективный способ накачать пресс, то не обязательно готовиться к изнурительным тренировкам. Качать мышцу живота для борьбы с жиром — бесполезное занятие. Вернее, ее нужно качать, но только на аппарате Тесла в правильно выбранном режиме стимуляции.
Преимущества накачки пресса на Tesla Former
От любой процедуры мы ожидаем не только стопроцентный результат, но и скорость его достижения. За сколько накачать пресс с нуля мы объяснили, хотя не лишним будет повторить для большего понимания.
Четыре получасовых сеанса с промежутком в один день — средний срок обретения долгожданных кубиков. Если в области живота большие жировые отложения, то понадобится пара дополнительных процедур. В любом случае нужно рассчитывать на две недели походов к косметологу, зато красивый пресс гарантирован.
И не только скорость достижения цели определяет преимущество Tesla Former. Привлекает и тот факт, что не придется разминаться, выполнять сеты сложных упражнений, массировать скованные мышцы.
Куда приятнее лежать на кушетке в процедурном кабинете с чувством полной релаксации. Кстати, во время магнитной стимуляции наблюдается выработка дофамина, поэтому после процедуры появляется беспричинная радость.
Перечислим все преимущества магнитной стимуляции:
- процедура не требует предварительной подготовки;
- после сеанса человек возвращается к обычной жизни без реабилитации;
- скоротечность процедур, каждая занимает всего 30 минут времени;
- минимальное количество сеансов дает максимальный результат;
- полная безболезненность процедуры, нет дискомфорта;
- помимо укрепления мышц пресса, происходит общее оздоровление организма;
- излечивает мышечную дистрофию;
- прорабатываются все мышцы живота;
- эффект держится целый год.
Вот так аппаратная косметология потеснила мир спорта. Теперь не нужно думать, за какое время накачать пресс, и вообще беспокоиться по этому поводу. Если хочется иметь классную фигуру, то пошел и сделал.
То же самое для девушек: долой диеты и отказ от удовольствий. Больше не надо мучить себя в тренажерках, пытаясь достичь чего-то недостижимым способом. Курс на Tesla Former — это единственная возможность иметь эффектные формы на всех частях тела, плюс ко всему есть бонус — здоровье и хорошее настроение.
Как проходит процедура
Все начинается с консультации, на которой косметолог выясняет причину обращения, цель, а также осматривает пациента. Далее, он составляет план процедуры, вычисляет частоту магнитного поля и подбирает режим стимуляции. Врач также устанавливает длительность курса, то есть определяет количество сеансов, за сколько накачать пресс реально. После этого обговаривает дату первой процедуры.
Непосредственно перед сеансом специалист настраивает аппарат согласно подобранным ранее параметрам. Импульсы проходят на глубину до восьми сантиметров и более, поэтому их регулировка также необходима. Пациент ложится на кушетку и максимально расслабляется. Аппликаторы ставятся на участки брюшных мышц, потом запускается магнитная стимуляция.
Магнитное поле воздействует на нейроны мышечных волокон, вызывая интенсивные сокращения. В это время врач не отходит от пациента, а наблюдает за изменениями на мониторе. После процедуры анализируется первичный результат, назначается следующий сеанс через день. За сколько времени можно накачать пресс в каждом отдельном случае зависит от объема жировых тканей. Чем он больше, тем курс продолжительнее.
После процедуры анализируется первичный результат, назначается следующий сеанс через день. За сколько времени можно накачать пресс в каждом отдельном случае зависит от объема жировых тканей. Чем он больше, тем курс продолжительнее.
Противопоказания
Несмотря на то, что магнитная стимуляция направлена на оздоровление организма, есть случаи, при которых процедура не назначается.
Например, онкологические и эндокринные болезни, или воспаления в области живота. Все временные заболевания желательно излечить до процедуры, чтобы не снизить эффект.
Самый эффективный способ накачать пресс будет действительно эффективным, если избавиться от инфекционных болезней, включая ОРВИ и ОРЗ. Кроме этого, аппарат Tesla Former не рассчитан на беременных женщин из-за нестабильности гормонального фона. Процедура может оказаться неэффективной во время беременности, поэтому ее назначают после родов.
Преимущества клиники
ТОП-оборудование 2023
Единственная клиника в Москве по количеству ТОП-оборудования.
Специалисты умеют и думают масштабно
Постоянно обучаются, растут, развиваются. Наши сильные стороны — гибкость мышления, подход к проблеме с нужной стороны.
Уровень специалистов: с нами работают лучшие!
Наши доктора знают, а мы можем себе позволить.
Для любой проблемы есть решение
Благодаря разнообразию аппаратов, мы можем составлять индивидуальные комплексы для каждого клиента.
Работа не на поток
1 пациент приходит на несколько процедур, продолжительностью 3 — 5 часов. Клиенты заказывают в среднем 3-4 процедуры.
Дружелюбная атмосфера
Чуткость к каждому желанию и настроению клиента.
Работаем с брендами
Приглашаем в клинику аппаратной косметологии «LA7»
Адрес: м. Павелецкая, Шлюзовая набережная 2А,
помещение 188 Б, Комплекс I’m
+7 (985) 345-55-77
Обратный звонокГрафик работы:
с 9.00 до 22.00
Как подкачать пресс к лету? — блог FoodEx
03.05.2018
Мы преследуем разные цели в спорте: набрать мышечную массу, стать стройнее, развить выносливость, гибкость, физическую силу. Но большинство из нас желает спортивное тело, основа которого – подтянутый рельефный живот.
Знаете с десяток упражнений для проработки пресса? Мы не будем повторять очевидные вещи. .. Наш парнер — команда интернет-магазина спортивных товаров plenergy.ua — написал про 6 фактов, которые помогут вам на пути к 6 заветным кубикам.
Факт номер 1:
Ваш организм не может сжигать жир локально. Чтобы живот стал плоским и рельефным вам нужно похудеть и снизить общий процент подкожного жира. Если качать исключительно пресс, вы этого не добьетесь.
Факт номер 2:
Пресс – такая же мышца, как и все остальные. Значит, чтобы он был заметен, вам нужна достаточная мышечная масса. Поэтому не изнуряйте себя суровыми диетами. Вы должны потреблять достаточно белка, который и будет строительным материалом для ваших кубиков.
Факт номер 3:
Чередуйте упражнения, которые выполняете. Во-первых, это поможет вам разнообразить тренировки и не даст заскучать. Во вторых, вы лучше проработаете все мышцы брюшного пресса. В конце концов, смена упражнений позволит «шокировать» ваши мышцы, не даст им привыкнуть к однотипной нагрузке, что значительно ускорит прогресс.
Факт номер 4:
Чтобы кубики были хорошо видны, нужно не только увеличивать количество повторений, но и нагрузку. Используйте дополнительные отягощения — это может быть блин для штанги или гантель. Вместо обычных скручиваний, вы можете начать делать скручивания на наклонной скамье.
Факт номер 5:
Лучшее время для проработки пресса, если вам действительно нужен рельефный живот — начало тренировки. Это хороший способ разогреть и подготовить ваш организм для последующих упражнений. Если же отложить пресс на конец тренировки, то, вероятно, скажется усталость, и вы попросту профилоните.
Факт номер 6:
Мышцы живота играют роль стабилизаторов. Чем крепче будут мышцы кора, тем лучших результатов вы можете добиться во всех других упражнениях. Даже в обычных отжиманиях от пола, у большинства людей первым делом утомляется пресс, а не руки и грудь. Добавьте в свою тренировку несколько подходов скручиваний, и ваши рабочие веса в других упражнениях пойдут вверх.
Топ-5 упражнений для пресса, которые можно делать и дома или в зале:
- Скручивания на полу
- Скручивания на наклонной скамье
- Подъем ног в висе
- Подъем ног лежа на полу
- Планка
Используйте эти упражнения + инвентарь для тренировок от магазина plenergy.ua, подберите правильный рацион питания с экспертами FoodEx и результаты вас приятно удивят!
03.05.2018
Вас может заинтересовать
Я — Светлана Котенко, идеолог и со-основатель сервиса организации здорового питания FoodEx…
Подробнее
Заниматься спортом и одновременно ухаживать за кожей? Вызов принят! Регулярные…
Подробнее
Диета не ведет к уменьшению массы тела надолго. После диет ваши ненавистные +2+3 кг не про…
Подробнее
Получите помощь по насосу Lay-Z-Spa – Служба поддержки Bestway UK
Может быть несколько причин, по которым ваш насос нагревателя отображает код ошибки. Ниже приведен список кодов ошибок, их причины и способы их устранения.
Выберите код ошибки:
E01 E02 E03 E04E05 E06 E07 E08 E09 E10 E11 E12 E13 Обратная промывка GCF
E01
← проведите пальцем по экрану →
Описание | Причина | Решение |
---|---|---|
Ошибка датчика | Флажки датчиков расхода воды не вернулись в правильное положение. | Отсоедините насосный блок от сети, слегка ударьте по нему сбоку, а затем снова подключите. Если блок не отвечает, попробуйте перевернуть насосный блок на бок, чтобы сместить датчик. |
Ошибка расхода воды | Проблема с электрикой. Может произойти, если спа не подключен к сетевой розетке. Также может быть проблема с розеткой RCD. | Включайте насосный агрегат непосредственно в сетевую розетку, а не в удлинитель. |
Скопление мусора | Проблема с датчиками водной флоры из-за скопления мусора. | Пожалуйста, следуйте процедуре обратной промывки, показанной на видео здесь |
E01 Код ошибки Поиск и устранение неисправностей скачать
E02
← пролистнуть →
Описание | Причина | Решение |
---|---|---|
Ошибка расхода воды | Заглушки все еще внутри спа. | Снимите черные заглушки с внутренней стороны вкладыша перед нагреванием, фильтрацией или запуском пузырьков в спа. Если вы не знаете, как их снять, обратитесь к разделу сборки в руководстве пользователя Lay-Z-Spa. |
Картриджи фильтра загрязнены | Извлеките картридж фильтра из корпуса фильтра и убедитесь, что он чистый. Перед установкой убедитесь, что новый фильтр чистый и сухой. | |
Корпус фильтра ограничивает поток | Снимите корпус фильтра с вкладыша и проверьте черную мембрану внутри. Они должны ровно лежать внутри корпуса. Если они в порядке, продолжайте эксплуатировать спа без прикрепленного фильтрующего картриджа и посмотрите, сохраняется ли код ошибки. | |
Убедитесь, что на экранах для мусора нет мусора. | ||
Трубы внутри футеровки перекручены или согнуты. | Отсоедините насос и проверьте трубы внутри вкладыша. Вы можете обрабатывать их теплой водой, чтобы вернуть им правильную форму. | |
Шайбы погибли внутри муфт насоса | Отсоедините насос от вкладыша. Проверьте состояние шайб внутри муфт на насосе. Мы рекомендуем промыть насос обратной промывкой, чтобы очистить его от мусора. Если шайбы пришли в негодность, вы можете приобрести запасные части на веб-сайте Lay-Z-Spa здесь | .|
Датчики расхода воды не работают | Если указанные выше действия по устранению неполадок не помогли решить проблему, возможно, датчики расхода воды не работают. Пожалуйста, свяжитесь с нами для получения дополнительной помощи с этим |
E02 Код ошибки Поиск и устранение неисправностей скачать
E03
← проведите пальцем по экрану →
Описание 9001 6 | Причина | Решение |
---|---|---|
Слишком низкая температура | Насос будет работать только при температуре окружающей среды выше 4°C. Мы рекомендуем отключить насос и перенести его в более теплое место. Перед продолжением использования вам потребуется выполнить процедуру теплового сброса. | Насос будет работать только при температуре окружающей среды выше 4ºC. |
Термометр насоса сломан. | Если на помпе отображается это сообщение, а температура окружающей среды выше 4ºC. Свяжитесь с нами для получения дополнительной помощи. |
E03 Код ошибки Поиск и устранение неисправностей загрузить
E04
← проведите пальцем по экрану →
Описание | Причина | Решение |
---|---|---|
Слишком высокая температура | Насосный агрегат перегрелся. | Поместите заглушки внутрь спа и отсоедините насосный блок. Перед повторным подключением подождите, пока насосный блок остынет. |
Температура воды выше 50ºC (122ºF). | Спа-салон Lay-Z-Spa не предназначен для работы с температурой воды выше 40ºC (104ºF). Отключите насос от сети и снова подключите его, как только температура воды достигнет 38ºC (100ºF) или ниже. ВАЖНО: Перед перезапуском помпы нажмите кнопку сброса. | |
Требуется сброс термостата. |
|
E04 Код ошибки Поиск и устранение неисправностей скачать
E05
← проведите пальцем по экрану →
Описание | Причина | Решение |
---|---|---|
Слишком высокая температура | Термостат неисправен. | Если устранение неполадок было завершено безуспешно, свяжитесь с нами для получения дополнительной помощи. |
Требуется сброс насоса. |
| |
Насосный блок нуждается в очистке | Попробуйте процедуру обратной промывки . | |
Недостаточно питания насоса. | Убедитесь, что насосный агрегат подключен к сетевой розетке, а не к удлинителю. |
E05 Код ошибки Поиск и устранение неисправностей скачать
E06
← провести по экрану →
Описание | Причина | Решение |
---|---|---|
Электрическая неисправность | В порте питания произошло временное изменение тока. | Отключите насос от сети, а затем снова подключите его. Убедитесь, что насос подключен к сетевой розетке, а не к удлинителю. |
E06 Код ошибки Поиск и устранение неисправностей загрузить
E07
← проведите пальцем по экрану →
Описание | Причина | Решение |
---|---|---|
Электрическая неисправность | Насос считывает электрическую ошибку. | Попробуйте выполнить процедуру сброса, описанную в документе по устранению неполадок. Если устранение неполадок завершилось безуспешно, свяжитесь с нами для получения дополнительной помощи. |
E07 Код ошибки Поиск и устранение неисправностей загрузить
E08
← проведите пальцем по экрану →
Описание | Причина | Решение |
---|---|---|
Требуется сброс термостата. |
|
E08 Код ошибки Поиск и устранение неисправностей загрузить
E09
← проведите пальцем по экрану →
Описание | Причина | Решение |
---|---|---|
Неисправность предохранителя. | Внутренний предохранитель вышел из строя или отсоединился внутри насоса. |
|
Е09Код ошибки Загрузка для устранения неполадок
E10
← проведите по экрану →
Описание | Причина | Решение |
---|---|---|
Аварийный сигнал высокого содержания соли. | Аварийный сигнал, когда в спа было добавлено слишком много соли или испарилось большое количество воды. |
|
Код ошибки E10-E11 Поиск и устранение неисправностей загрузить
E11
← проведите по экрану →
Описание | Причина | Решение |
---|---|---|
Аварийный сигнал о низком уровне соли. | Аварийный сигнал низкого уровня соли в спа. Это означает, что спа требует добавления соли. |
|
Код ошибки E10-E11 Поиск и устранение неисправностей загрузить
E12
← провести пальцем по экрану →
Описание | Причина | Решение |
---|---|---|
Утечка воды. | Код ошибки, связанный с утечкой воды внутри корпуса насоса. |
|
Код ошибки E12-E13 Поиск и устранение неисправностей скачать
E13
← проведите пальцем по экрану →
Описание | Причина | Решение |
---|---|---|
Сигнал внутри насоса. | Код ошибки, связанный с отключением электрического сигнала внутри корпуса насоса между панелью управления и силовой платой. |
|
E12-E13 Код ошибки Поиск и устранение неисправностей загрузить
GCF
← проведите пальцем по экрану →
Описание | Причина | Решение |
---|---|---|
Не заземлен/заземлен неправильно | Проблема с блоком питания | Удалите все удлинители, мы не рекомендуем использовать один из них для запуска насоса. Также попробуйте насос в альтернативной розетке. Если проблема не устранена, свяжитесь с нами для получения дополнительной консультации. |
Процедура обратной промывки
Прикрепите стопорные колпачки к внутренней стороне вкладыша, а затем снимите насосный блок Lay-Z-Spa с вкладыша (это можно сделать, отвинтив 3 муфты A, B и C). ‘).
С помощью шланга пропустите воду через насос в обратном направлении. Вода должна проходить через трубу «В» и выходить из трубы «С».
Через несколько минут слейте воду в противоположном направлении в течение примерно 2 минут (через трубу «С» и из трубы «В»).
Если у вас есть Hydro Jet Lay-Z-Spa, к сожалению, процедура обратной промывки будет немного сложной. Они сконструированы не так, как другие модели Lay-Z-Spa. Пожалуйста, свяжитесь с нами миллионер :
- Путь Saver-Investors : Эти люди делают сбережения и инвестиции частью своей повседневной жизни.
- Путь альпиниста компании : Эти люди посвящают все свое время и энергию восхождению по корпоративной лестнице, пока не получат высшую руководящую должность с очень высокой зарплатой.
- Путь виртуозов : Это люди, которые являются лучшими в своем деле, и им платят высокую премию за их знания и опыт , стать успешным актером, музыкантом или автором бестселлеров
- «Держите плечи опущенными, держите голову прямо и высоко… Работайте над подвижностью плеч и верхней части спины» – Сал Ди Стефано
- «Если вы обнаружите, что у вас усилились боли в суставах, если вы обнаружите, что у вас больше проблем с восстановлением, тогда да, вам, возможно, придется немного уменьшить масштабы» – Sal Di Stefano
- Если вы не можете делать приседания со спиной, сделайте присед со штангой на груди или болгарский сплит-присед
- Если вы не можете выполнять становую тягу, сделайте фермерскую прогулку или тягу штанги
- Если вы не можете выполнить жим лежа, сделайте жим гантелей на наклонной скамье или отжимания на брусьях
- Если вы хотите узнать, как стать миллионером, Адам рекомендует прочитать Миллионер по соседству: Удивительные секреты богатых американцев Томаса Дж. Стэнли и Уильяма Д. Данко
- Новая энциклопедия современного бодибилдинга: Библия бодибилдинга, полностью обновленная и переработанная Арнольда Шварценеггера
- 9064 6 Динозавр Тренировка: потерянные секреты силы и развития Брукс Д. Кубик
- Супертренинг Юрий Верхошанский
- Становление гибкого леопарда 2-е издание: Полное руководство по избавлению от боли, предотвращению травм и оптимизации спортивных результатов by Kelly Starrett
- Есть 4 основных пути к тому, чтобы стать миллионером:
- Путь экономных инвесторов часть их повседневной жизни
- Путь альпиниста компании : Эти люди посвящают все свое время и энергию восхождению по карьерной лестнице, пока не получат высшую руководящую должность с очень высокой зарплатой.
- Путь виртуозов : Это люди, которые являются лучшими в своем деле, и им платят высокую премию за их знания и опыт
- Путь мечтателей : Люди, которые преследуют мечту, например, начинают свой успешный актер, музыкант или автор бестселлеров
- Мечтатели, скорее всего, стали миллионерами быстрее всех, но они работали от 65 до 75 часов в неделю и вели напряженный образ жизни, пока не осуществили свою мечту
- Если вы хотите узнать, как стать миллионером, Адам рекомендует прочитать The Millionaire Next Door: The Surprising Secrets of America’s Wealthy Томаса Дж. Стэнли и Уильяма Д. Данко.
- Урок для родителей: Проводите больше времени со своими детьми и будьте рядом с ними
- Просто быть рядом недостаточно, вам нужно сосредоточить свое тело и разум на них
- Ваши дети вырастут в мгновение ока, не пропустите их детство
- Просто быть рядом недостаточно, вам нужно сосредоточить свое тело и разум на них
Советы по фитнесу
Вопрос 1
- 9019 2 В: И мой муж, и я страдают от болей в шее и обнаруживают, что работа на бицепс, стандартные сгибания рук и другие упражнения усугубляют это. Какие упражнения на бицепс мы можем делать?
- Важно помнить, что только то, что упражнение прорабатывает определенную часть тела, не означает, что остальные части тела каким-то образом не задействованы
- Не позволяйте плечу брать на себя управление движением бицепса
- «Держите плечи опущенными, держите голову прямо и прямо… Работайте над подвижностью плеч и верхней части спины» – Sal Di Stefano
- «Вы должны исправить свое положение и подвижность, иначе эта проблема так и останется»
- «Держите плечи опущенными, держите голову прямо и прямо… Работайте над подвижностью плеч и верхней части спины» – Sal Di Stefano
- Посмотрите видео Mind Pump о сгибании рук на бицепс
- В: В этом году мне исполнилось 50 лет, и я опытный атлет с 25-летним стажем. Я тренировался в основном так же, как и в 25 лет. Должен ли я уменьшать количество повторений и объем для увеличения веса и меньшего объема или мне следует добавлять больше повторений и объема?
- Вам нужно прислушиваться к своему телу:
- «Если вы обнаружите, что у вас стали появляться боли в суставах, если вы обнаружите, что у вас больше проблем с восстановлением, тогда да, вы возможно, придется немного уменьшить» – Sal Di Stefano
- «Все зависит от вашего индивидуального телосложения
- «Если вы обнаружите, что у вас стали появляться боли в суставах, если вы обнаружите, что у вас больше проблем с восстановлением, тогда да, вы возможно, придется немного уменьшить» – Sal Di Stefano
- «Измените вес в соответствии с вашим текущим положением» – Адам Шафер 9 0208
- Вам нужно прислушиваться к своему телу:
- Если бы вам пришлось убрать 3 больших упражнения (приседания со спиной, жим лежа, становая тяга), какими упражнениями вы могли бы заменить их, чтобы они были сопоставимы?
- Если вы не можете делать приседания со спиной, сделайте присед со штангой на груди или болгарский сплит-присед
- Если вы не можете выполнять становую тягу, сделайте фермерскую прогулку или тягу штанги
- Если вы не можете выполнить жим лежа, сделайте жим гантелей на наклонной скамье или отжимания на брусьях
- Если вы не можете выполнить жим над головой, сделайте жим гантелей
- В: Какие ресурсы, которые вы читали или изучали, повлияли на ваши текущие программы?
- Команда Mind Pump вложила многолетний личный опыт и работу с клиентами в свои текущие программы
- Рекомендации по книгам от команды Mind Pump:
- Новая энциклопедия современного бодибилдинга: Библия бодибилдинга, полностью обновленная и пересмотренная Арнольда Шварценеггера
- упражнения для каждой части тела» — Сал Ди Стефано
- Тренировка динозавров: утерянные секреты силы и развития Брукс Д. Кубик
- «Тренировка динозавров была еще одной книгой, из которой я многому научился» — Сал Ди Стефано
- Супертренинг Юрия Верхошанского
- Тренировка обложки книги учеба из России
- Стать Supple Leopard, 2-е издание: Полное руководство по Решение проблемы боли, предотвращение травм и оптимизация спортивных результатов Келли Старретт
- Эта книга посвящена мобильности и предотвращению травм
- Новая энциклопедия современного бодибилдинга: Библия бодибилдинга, полностью обновленная и пересмотренная Арнольда Шварценеггера
Notes By Alex Wiec
Дополнительные заметки по этим темам
20 июня 2023 г.
Тим Феррис: как лучше учиться и создавать лучшее будущее | Huberman Lab Podcast
Присоединяйтесь к Тиму Ферриссу, автору бестселлеров и ведущему подкастов, и он поделится своими секретами успеха, благотворительности, писательства, медитации и.