Препараты железа для спортсменов: Железно о железе, часть 3

Железно о железе, часть 3

Другое

• Источник: Irondeer

Новость партнера сайта

Продолжаем тему железодефицита. В прошлый раз мы поговорили о причинах нарушения обмена железа у спортсменов и про питание. Сегодня обсудим спортивную анемию и контроль уровня гемоглобина.

Про потребность добавок железа к рациону спортсменов.

В спорте высших достижений к состоянию здоровья атлета предъявляются высочайшие требования. Для предотвращения вызванных физическими упражнениями нарушений обмена железа и поддержания необходимых запасов железа используются добавки этого микроэлемента к привычному рациону спортсменов.

Необходимость приёма препаратов железа в случаях железодефицитной анемии у спортсменов неоспорима. В то же время ряд исследований указывают на улучшение физической работоспособности у спортсменов с дефицитом железа, не страдающих анемией, после приема препаратов железа [1].

Потребность в железе особенно высока во время последовательных периодов интенсивных тренировок или соревнований.

В ситуациях дефицита железа предлагаемая минимальная терапевтическая потребность соответствует 100 мг/сутки железа в течение 12 недель [2]. В случае диагностирования анемии  у спортсмена терапия не должна прекращаться даже после нормализации уровня гемоглобина.

Не забывайте употреблять добавки железа и железосодержащие лекарственные препараты в паре с витамином C, так железо лучше усваивается организмом.

Как контролировать?

Решение о назначении препаратов железа следует принимать только после изучения результатов гематологического анализа крови спортсменов в начале, середине, а также в конце тренировочного или соревновательного сезона.

Дополнительно к базовому анализу крови на гемоглобин, спортсменам рекомендуется регулярно сдавать анализ на определение уровня сывороточного ферритина и sTfR (растворимые рецепторы трансферрина) в крови.

Данные показатели наиболее точно выявляют железодефицитное состояние у человека. Сывороточное железо покажет запасы железа в «депо», а sTfR — потребность клеток в железе и активность образования красных кровяных клеток, эритропоэза.

Однако учитывайте, что неоправданные и неконтролируемые добавки железа могут привести к перегрузке железа, которая может быть токсичной и опасной для здоровья спортсменов. Обратите внимание, что гемовое железо — нетоксично.

Напоминаем, что наш Element B содержит гемовое железо, которое хорошо усваивается организмом и не имеет побочных эффектов, в отличии от аптечных препаратов. Полный курс (две баночки) рассчитан на один месяц. Продукт помогает быстрее вернуться в форму, мягко повышает гемоглобин и улучшает показатели крови.

Это заключительная часть нашей большой статьи. Надеемся, она была для вас полезна и вы поделитесь своими впечатлениями в комментариях. Благодарим вас за активность, вовлеченность и заинтересованность, за все ваши комментарии и мнения. Ценим это, всё видим и будем рады вашим предложениям и пожеланиям. Полная версия статьи и гемовое железо ждут вас на сайте:

https://irondeer.ru/products/element-b?utm_source=skisport&utm_medium=article&utm_campaign=zhelezno_o_zheleze_3

1. Friedmann B, Weller E, Mairbaurl H, Bartsch P. Effects of iron repletion on blood volume and performance capacity in young athletes. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2001; 33(5). P. 741-746.

2. Nielsen P, Nachtigall D. Iron Supplementation in Athletes. Current Recommendations. Sports Med, 1998; 26(4). P. 207-216.

0 3862 Андрей Краснов 10.02.2020 13:11

Наверх

Ферритин (S-Fer) — SYNLAB Eesti

Ферритин – это депо-белок железа. Состоящая из белочной оболочки (апоферритин) и внутри нее находящегося атома железа, молекула железа позволяет сохранять железо в этой биологической форме и в то же время защищать клетки от токсического действия ионизированного железа. Определяемый из сыворотки крови ферритин, происходит из клеток костного мозга, селезенки и печени, а также имеет прямую количественную связь с находящимися в этих органах основными запасами железа организма.

Показания:

• Диагностика железодефицитной анемии
• Дифференциальная диагностика анемий
• Оценка запасов железа организма
• Контроль проводимого лечения препаратами железа
• Наблюдение за группами риска по заболеваемости железодефицитной анемией (маленькие дети, беременные, пожилые люди, доноры, пациенты, находящиеся на гемодиализном лечении)
• Ферритин, как опухолевый маркер Метод анализа: Хемилюминисцентный метод

Pеференсные значения смотритe в таблице

Интерпретация результата:

Определение ферритина считается лучшим тестом для диагностики железодефицитной анемии, позитивный прогностический результат которого 95%. Недостаток железа и опустошение депо железа – единственная до сих пор известная причина падения концентрации железа в сыворотке крови. Поэтому определением ферритина можно диагностировать возникший дефицит железа уже в ранней стадии и предотвратить формирование железодефицитной анемии.

Если причиной дефицита железа не была анемия, то депо железа заполнено и концентрация ферритина в сыворотке крови в норме. При интерпретации полученного результата анализа на ферритин, необходимо учитывать также друге факторы, которые могли повлиять на запасы железа в организме. Ими являются – естественные суточные колебания количества железа, менструальный цикл, беременность, пероральные гормональные комбинированные контрацептивы, препараты железа.

Низкие значения ферритина:

• Дефицит железа
• Железодефицитная анемия:
  • Хроническая кровопотеря
  • Недостаточное содержание железа в пище –однообразное питание на основе коровьего молока, вегетарианство (например, маленькие дети)
  • Беременность
  • Нарушения всасывания железа
  • Острая кровопотеря – снижение ферритина 1-2 недели

Стадии дефицита железа и отражающие их лабораторные исследования

 

Ферритин – это белок острой стадии, концентрация которого независимо от состояния запасов железа может увеличиваться при воспалениях, заболеваниях печени, опухолях.

Это усложняет диагностирование дефицита железа у пациентов с хроническим заболеванием – у них количество ферритина может быть в границах референтного интервала или быть увеличенным даже при недостатке железа.

При расшифровке результатов анализа на ферритин полезно помнить о следующих аспектах:

• Не во всех случаях для выяснения дефицита железа оптимально подходит традиционное пороговое значение ферритина (10-12 ng/mL).
• У анемичного больного с воспалением следует учитывать высокое пограничное значение ферритина – до 70 ng/mL. Также рекомендуется оценить степень насыщенности сыворотки крови трансферрином. 
• Значения ферритина до 100 ng/mL обычно исключают возможность железодефицитной анемии.  

Диагностика железодефицитной анемии и анемии при хроническом заболевании

 

Высокие значения ферритина: 

• Инфекции, опухоли, лейкемии, лимфомы, сидеробластическая анемия
• Повреждение паренхимы печени 
• Идиопатический гемохроматоз
• Пациенты на гемодиализе  

Почему спортсменам полезно принимать добавки железа

MegaFood 

Почему спортсменам следует принимать добавки железа?

Сбалансированное питание, активный образ жизни и соблюдение правил гигиены сна — этого достаточно для большинства из нас, чтобы оставаться здоровыми, но это не всегда верно для спортсменов. Для тех, кто подвергает свое тело более экстремальным физическим нагрузкам и требует максимальной производительности, интенсивные ежедневные упражнения требуют повышенной потребности в различных питательных веществах, таких как витамины, минералы и жидкости. Добавление добавок железа может способствовать более быстрому восстановлению и помочь спортсменам оправиться от последствий ежедневных тренировок, а также от травм мышц или костей.

Почему спортсмены подвержены риску дефицита железа?

По данным Национального института сердца, легких и крови, спортсмены, занимающиеся выносливостью, подвержены риску дефицита железа. Спортсмены, занимающиеся выносливостью, часто теряют железо «из-за распада эритроцитов», называемого гемолизом.

Кроме того, NIH сообщает, что отрицательный энергетический баланс часто встречается у спортсменов, занимающихся выносливостью и занимающихся силовыми видами спорта, такими как борьба, бокс или смешанные единоборства, а также эстетическими видами деятельности, такими как гимнастика, танцы или фигурное катание. Спортсменам большого роста также может быть трудно достичь баланса энергии, особенно во время интенсивных тренировочных фаз.

Еще больше усложняет ситуацию то, что высокоинтенсивные тренировки могут снизить аппетит, а напряженный график поездок и плохое наличие еды во время поездок на соревнования могут привести к тому, что некоторым спортсменам будет трудно удовлетворить свои потребности в энергии, что является большой неудачей. Важным фактором в поддержании энергообеспечения является получение достаточного количества железа.

Почему железо важно для спортсменов?

Основной функцией железа в организме является образование гемоглобина, белка, содержащегося в красных кровяных тельцах. Гемоглобин переносит кислород из легких по всему телу. Он также производит миоглобин, который снабжает кислородом мышцы, а также железо участвует в создании некоторых гормонов.

Железо содержится в пище, которую мы едим, в двух формах: гемовое железо (животного происхождения) и негемовое железо (растительного происхождения). Гемовое железо, содержащееся в животном белке, таком как мясо и морепродукты, обычно более биодоступно, а это означает, что его легче усваивать организму. Негемовое железо из растений содержится в таких продуктах, как бобы, орехи, овощи и обогащенные злаки. В целом железо содержится в таких продуктах, как нежирное мясо, птица, морепродукты, шпинат, белая фасоль, чечевица, фасоль, орехи и витаминизированные злаки, а также в некоторых сухофруктах, таких как изюм.

Спортивные тренировки могут привести к дефициту железа несколькими способами, такими как повышенная потребность в железе, повышенная потеря железа и блокирование всасывания железа из-за выброса гепсидина. Гепсидин — это гормон, высвобождение которого вызывается воспалением, вызванным физической нагрузкой. Тело может терять железо из-за потоотделения, шелушения кожи, учащенного мочеиспускания (что связано с повышенным потреблением воды спортсменами) и менструации; недавнее исследование даже предполагает, что для спортсменов может быть важно не только принимать добавки железа, но и время дня для приема добавок железа. Исследователи обнаружили, что железо лучше всего усваивается утром сразу после тренировки, до того, как гепсидин достигнет своего пика во второй половине дня. Эксперты рекомендуют употреблять добавки или продукты с высоким содержанием железа утром, в течение 30-60 минут после завершения тренировки.

Сколько железа рекомендуется спортсменам?

Рекомендуемое потребление железа для женщин в возрасте 19-50 лет составляет 18 мг железа в день, с рекомендацией 8 мг железа в день для тех, кто старше 50 лет, и в 1,8 раза больше для тех, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты. Это означает 32 мг железа в день для людей в возрасте 19-50 лет и 14 мг железа в день для тех, кому 50+. Тем не менее, веганам и вегетарианцам рекомендуется потреблять в 1,8 раза больше, чем рекомендуется мясоедам. Это означает 32 мг железа в день для лиц в возрасте 19 лет.-50 и 14 мг железа для тех, кому 50+. Причина более высокого потребления заключается в том, что, по оценкам, абсорбция железа у мясоедов составляет 14-18%, в то время как у тех, кто не ест мясо, абсорбция составляет всего 8-12%. Что касается потребности спортсмена в железе, рекомендуемая суточная доза составляет 15-30 мкг железа в день, при этом рекомендуемое потребление железа составляет 50 мг в день для взрослых элитных спортсменов, особенно для тех, кто занимается высотными тренировками.

Какие дополнительные питательные вещества поддерживают спортсменов?

Для восстановления мышц необходимо достаточное количество белка, поскольку повторяющиеся движения и удары, подобные тем, которые испытывают спортсмены, приводят к разрушению тканей. Таким образом, диета с высоким содержанием белка может быть полезна для тех, кто занимается чрезмерной физической активностью. Кроме того, рыбий жир содержит жирные кислоты Омега-3, ЭПК и ДГК, которые поддерживают противовоспалительный процесс. Рыбий жир также полезен для здоровья суставов и содержит питательные вещества для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы, что также важно для максимального восстановления после занятий спортом.

Сообщение для спортсменов, которые чувствуют, что их организм не получает достаточного количества питательных веществ, чтобы правильно подпитывать их образ жизни, заключается в том, что поддержание здоровья с помощью правильного питания и добавок имеет решающее значение для выносливости, производительности и более быстрого восстановления. Конечно, мы всегда советуем проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Могут ли спортсмены лечить дефицит железа? Вот что вам нужно знать

Железо — важный минерал, который помогает транспортировать кислород от легких к остальным частям тела, позволяя мышцам работать. Таким образом, железо особенно важно для спортсменов с повышенными требованиями к мышцам во время тренировок и соревнований. Дефицит железа может отрицательно сказаться на физической работоспособности и/или общем состоянии здоровья и часто встречается у спортсменов, особенно у женщин, спортсменов, занимающихся выносливостью, молодых спортсменов и спортсменов, которые питаются вегетарианцами или часто сдают кровь.

В то время как потребности организма в железе обычно удовлетворяются за счет потребляемой нами пищи, спортсменам с диагнозом дефицита железа могут быть назначены таблетки или жидкость с железом, а в более тяжелых случаях – инъекции железа по рецепту (например, сахароза железа или карбоксимальтоза железа), если они этого не делают. плохо реагируют на пероральное железо. Добавки железа также используются для устранения дефицита железа, но, как и все добавки, существует определенный уровень риска для потребителей.

Вот что нужно знать спортсменам об антидопинговом статусе различных препаратов железа.

Является ли железо разрешенным веществом?

Железо является разрешенным веществом в спорте.

Могут ли спортсмены принимать железосодержащие таблетки, жевательные резинки и жидкости?

Да, спортсмены могут использовать пероральные таблетки железа, жевательные резинки и жидкости без необходимости получения Разрешения на терапевтическое использование (TUE). Железосодержащие пилюли, жевательные таблетки и жидкости, принимаемые внутрь, разрешены, а также существует множество рецептурных и безрецептурных лекарств.

Существуют также добавки железа. Если вы решите использовать пищевую добавку вместо отпускаемого по рецепту продукта или лекарства, обязательно прочитайте рекомендацию USADA по независимому тестированию и помните, что вы используете любую пищевую добавку на свой страх и риск.

Каков антидопинговый статус инъекций и/или инфузий железа?

Антидопинговый статус инъекции или инфузии железа зависит от вводимого объема. Инъекция или инфузия железа разрешена, если за 12-часовой период вводится 100 мл жидкости или менее .

Тем не менее, инъекции и инфузии более 100 мл в течение 12 часов запрещены , за исключением тех случаев, когда они были получены на законных основаниях в ходе стационарного лечения, независимо от вводимого вещества. Более подробная информация о правиле внутривенной инъекции/инфузии доступна здесь.

Что, если мой врач пропишет внутривенную инъекцию или инфузию железа?

Спортсмены, которым прописаны инъекции или инфузии железа, должны согласовать со своим врачом программу лечения, позволяющую проводить инъекцию или инфузию 100 мл или менее в течение 12-часового периода. Если врач не рекомендует инъекцию или инфузию небольшого объема, спортсмен должен подать заявку и получить разрешение на ТИ до начала лечения.

Какая информация требуется для подачи заявки на ТИ?

USADA не может гарантировать, что TUE будут одобрены, поскольку каждая медицинская ситуация индивидуальна, но каждое TUE последовательно оценивается на основе критериев Международного стандарта для TUE.

Дополнительную информацию о TUE и внутривенных вливаниях и инъекциях можно найти здесь.

Что согласно правилам считается «больничным лечением»?

Спортсмены должны всегда обращаться за TUE , если им внутривенно вводили дозу, превышающую 100 мл в течение 12-часового периода, в любой из следующих ситуаций (это примеры, а не исчерпывающий список). Они НЕ квалифицируются как «больничное лечение»:

1. кабинет врача, помещение, дом, палатка или транспортное средство
2. внутривенные клиники или любые клиники/процедурные кабинеты или центры за пределами больничного учреждения, если не было проведено клинико-диагностическое исследование или хирургическая процедура
3. медицинское обслуживание организаторов мероприятий помещение, палатка, пункт первой помощи или место старта-финиша

Например, если инфузия или инъекция железа проводилась в амбулаторной клинике для внутривенных вливаний в больничном учреждении, то ТИ не требуется.