Препараты для улучшения умственной работоспособности: Лекарства для улучшения памяти человека. Препараты для взрослых.

Препараты для повышения настроения и работоспособности

Магний и Жизнь

Уменьшение работоспособности отражается на всех сферах жизни. Если временный упадок сил наблюдается при чрезмерных нагрузках, то это может быть нормальным явлением. Так организм человека реагирует на переутомление, к тому же уровень активности может зависеть от дня недели: в понедельник человек выкладывается по максимуму физически и умственно, а к пятнице появляется полная апатия и пассивность даже в лёгких задачах. При постоянном и регулярном спаде активности рекомендуется принимать препараты для повышения работоспособности и настроения.

Причины постоянного переутомления

Энергетический запас у каждого человека индивидуальный. Рассмотрим основные факторы, которые могут спровоцировать снижение работоспособности:

— отсутствие достаточного количества кислорода в системе кровообращения, то есть заболевания капилляров;
— инфекционные болезни;
— ослабление иммунитета и предрасположенность к развитию хронических недугов;
— регулярные стрессы и психоэмоциональные перегрузки;
— потеря интереса к жизни при наличии разных видов зависимости;
— недостаток сна;
— курение, а также употребление наркотических веществ;
— недостаток витаминов в организме, в частности магния;
— диеты и неправильное питание;
— переутомления у людей старше пятидесяти лет;
— перепады давление;
— депрессивное состояние;
— неправильный образ жизни в целом.

Мы перечислили лишь часть причин спада активности. На самом деле, их еще больше. Независимо от способствующего фактора такое состояние требует внимания.

Виды и последствия снижения работоспособности

Различают два вида спада активности: умственный и физический. Проявления умственной усталости могут быть разными. Чаще всего люди жалуются на следующие симптомы:

— потеря концентрации;
— невозможность осуществить простую умственную работу;
— рассеянное внимание;
— ослабление памяти;
— беспокойный сон и другие.

Человек остаётся полностью дееспособным, но для выполнения работы требуется приложить много усилий.

Снижение физической работоспособности сопровождается:
— болями в мышцах;
— сбоями в работе сердца и сосудов;
— головокружением;
— ухудшение состояния дыхательной системы.

Важно своевременно принимать меры по улучшению работоспособности и жизненной активности, как только выявились первые признаки. В противном случае, упадок сил может привести к неприятным последствиям. Например, к ухудшению состояния кожи, ногтей и волос, развитию проблем, связанных с психическим состоянием человека.

Что делать для повышения работоспособности и настроения

Для снижения риска упадка сил достаточно придерживаться нескольких правил:

— следует отказаться от алкоголя, сигарет и наркотических веществ;
— пить в день около двух литров чистой воды;
— следить за своим рационом и питаться сбалансированно;
— ввести ежедневные занятия спортом;
— в выходные отдыхать от работы, и не брать документы на дом;
— ведение планера позволит помнить о всех событиях на предстоящую неделю, месяц, год;
— следует делегировать обязанности, если есть такая возможность;
— нужно стараться балансировать нагрузки и отдых;
— досуг должен дарить положительные эмоции и впечатления.

Многие врачи рекомендуют принимать биологически активные добавки, которые препятствуют переутомлению и повышают работоспособность. Например, магний диаспорал 300. Препарат показан для людей с дефицитом магния, для которого характерны нарушения сна, повышенная раздражительность, тревожность, быстрая утомляемость. У препарата есть противопоказания, в числе которых: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, беременность и период грудного вскармливания, и другие.

Как принимать магний диаспорал? Курс лечения рассчитан на один месяц. Если спустя это время уровень магния пришел в норму, то курс следует прекратить.

цена с доставкой в каталоге интернет аптеки АлтайМаг

Скидка от количества

Скидка 3% от 2 шт. – 405 ₽ / шт.

Скидка 5% от 6 шт. – 397 ₽ / шт.

Скидка 7% от 12 шт. – 388 ₽ / шт.

12 МАГов при покупке этого товара 👍

Подробнее о программе лояльности

Краткое описание

Характеристики

Улучшает память, мышление и обучаемость, повышает концентрацию внимания, умственную и физическую работоспособность.

Перейти к описанию

Все товары бренда Вис

Низкая цена

Нашли дешевле?

Есть в наличии

Купить в 1 клик

Уже купили 2 049 счастливых клиента

Ближайшая доставка в  

1 июня 2023

Доставка от 300 ₽

Бесплатная доставка при заказе

от 2 990 ₽

Есть в наличии

Купить в 1 клик

Препарат для комплексного стимулирования работы головного мозга, ноотроп. Препаратов для улучшения памяти. Препарат улучшает кровообращение головного мозга, снабжает мозг необходимыми веществами для выработки гормонов и поддержания нейрохимического баланса. Препарат вызывает улучшение настроения и общего самочувствия.

После приема препарата происходит улучшение памяти, внимания и способностей к обучению, существенно улучшается память и мыслительные способности у пожилых людей. Также активные компоненты инновационного комплекса Ноотроп способствуют повышению умственной работоспособности, улучшению памяти и внимания, уменьшению психоэмоционального напряжения.

Описание компонентов БАДа Ноотроп:

• Глицин – является незаменимой аминокислотой, которую человек должен в достаточном количестве получать из пищи. Недостаток глицина в рационе питания выражается в том, что человек быстрее устает, не может сосредоточиться на выполняемой задаче, становится нервным. Глицин нормализует и активизирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.
• Гинкго Билоба (экстракт) – поддерживает уровень энергии, улучшая усвоение глюкозы клетками мозга, повышает устойчивость нервных клеток к кислородному голоданию (гипоксии), защищая их от разрушения, улучшает реологию крови, благотворно влияет на функции головного мозга: активизирует умственную деятельность, способствует улучшению памяти и сна, снимает головокружение и шум в ушах.
• Готу Кола (экстракт) – «трава памяти», произрастает в тропических странах и считается сильнейшим тонизатором мозга. Она богата витаминами А, В, Е, К, а также является отличным источником магния. Улучшает мозговое кровообращение и снабжение мозга кислородом, тем самым повышает умственные способности, ускоряет процессы мышления, улучшает память, снимает головную боль, обладает мягким диуретическим действием.
• Витамин В3 (ниацин) – для мозга то же самое, что кальций для костей. Без него мозг не может нормально функционировать, поскольку человек утрачивает память, способность к ассоциациям, не может спать. Ниацин лечит такие шечную слабость, отсутствие аппетита, головные боли и необъяснимые ночные тревоги. Но самое необычное свойство ниацина в том, что он участвует в синтезе психогормонов, таких, например, как всем известный серотонин, без которого невозможны глубокий сон и бодрое настроение. Но есть и другая польза, которую приносит витамин В3 и которую нельзя переоценить. Витамин В3 значительно снижает уровеньхолестерина и жира в организме, расширяет кровеносные сосуды, делая кровоток более ровным и свободным.
  Именно отсюда его целебное свойство снимать мигрени.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота) – принимает активное участие в синтезе нейротрансмиттеров – веществ, отвечающих за своевременную передачу электрических импульсов от одного нейрона к другому. Пантотеновая кислота стимулирует работу мозга, снимает рассеянность, сомнения, забывчивость и легкие депрессивные расстройства.
• Витамин В5 запускает процесс липолиза – высвобождения жиров из жировых клеток и их сжигания. Так вырабатывается дополнительная энергия, которая особенно необходима организму при повышенной умственной и физической нагрузках.
• Витамин В6 (пиридоксин) – способствует нормальной работе головного мозга, необходим для усвоения витамина В12. Дефицит витамина В6 проявляется в раздражительности или заторможенности, сонливости. Пиридоксин участвует в синтезе гемоглобина и белковом обмене, необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы.
• Витамин В12 (цианкобаламин) – восстанавливает структуру нервной ткани, снижает раздражительность, улучшает концентрацию внимания и память. Участвует в процессах продукции ацетилхолина – нейромедиатора, при участии которого в мозге происходят процессы, связанные с памятью и обучением. Витамин В12 играет решающую роль в образовании покрытия нервов, называемого миелиновой оболочкой.
• Витамин К1 (филлохинон) – влияет на нормализацию процесса свертывания крови. Повышает прочность стенок сосудов. Витамин К также необходим для построения тканей сердца и легких.

Действие активных компонентов БАДа Ноотроп:

• уменьшают психоэмоциональное напряжение, агрессивность, конфликтность, повышают социальную адаптацию
• улучшают настроение
• облегчают засыпание и нормализуют сон
• повышают умственную работоспособность
• уменьшают вегето-сосудистые расстройства, в т.ч. и в климактерическом периоде
• улучшают память, стимулируют процессы мышления
• улучшают мозговое и периферическое кровообращение
• способствуют снижению внутричерепного давления
• уменьшают токсическое действие алкоголя.

Способ применения БАДа Ноотроп:

Применять взрослым и детям старше 14 лет по 1-2 капсулы 1 раз в день во время приема пищи. Продолжительность приема 20 дней. После 10-дневного перерыва рекомендуется повторный прием. Возможны повторные приемы в течение года.

Противопоказания по применению БАДа Ноотроп:

• Индивидуальная непереносимость компонентов
• Беременность
• Кормление грудью.

 

 

Состав

Глицин, экстракт Готу кола, экстракт гинкго билоба, витамины В3, В6, К1, В5, В12.

 

Назначение

• Мигрень
• Депрессия

Категории

• Бронхо-легочные заболевания
• Восстановление психоэмоционального состояния
• Для улучшения памяти
• Инфекционные заболевания
• Неправильное питание и образ жизни
• Нервная система заболевания
• Простудные заболевания

Характеристики:

• Срок годности: 24. 03.2025
• Страна производитель: Россия
• Период срока годности: 24 мес.
• Количество в коробке: 36
• Вес товара: 0.08 кг
• Купите Ноотроп, 48 капсул в Москве по доступной цене 417 ₽ с доставкой на дом или заберите Ваш заказ в Москве из ближайшего пункта выдачи, сделав заказ на AltaiMag.ru.
• В карточке товара находится: описание, инструкция по применению, отзывы и сертификаты.
• Ближайший к вам пункт выдачи заказов в городе Москва вы можете посмотреть здесь.
• Чтобы купить Ноотроп, 48 капсул совершите всего несколько шагов: укажите количество продукта и нажмите на кнопку «Купить».

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от производителя

Побочные эффекты «умных» лекарств

«Умные» лекарства — это отпускаемые по рецепту лекарства-стимуляторы, которые люди используют для улучшения своей умственной деятельности. «Умные» наркотики могут заставить вас чувствовать себя более бодрым, более мотивированным и улучшать аспекты памяти и обучения. Однако, как и все стимуляторы, они представляют серьезную опасность для здоровья, а злоупотребление «умными» наркотиками может привести к проблемам с сердцем, психозу, паранойе и зависимости.

Почему люди употребляют умные наркотики?

Умные лекарства, такие как декстроамфетамин (Adderall®) и метилфенидат (Ritalin®), усиливают передачу сигналов дофамина в мозг. Дофамин — это химическое вещество, которое вызывает чувство эйфории и может улучшать когнитивные функции.

Врачи назначают аддерол и риталин при определенных психических расстройствах, таких как синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) и нарколепсия. Тем не менее, наблюдается растущая тенденция злоупотребления «умными» лекарствами здоровыми людьми без какой-либо медицинской необходимости. Сюда входят:

• Профессионалы для повышения производительности
• Пожилые люди для замедления снижения когнитивных функций
• Учащиеся старших классов и колледжей для повышения успеваемости. Исследования показывают, что в Северной Америке до 25% учащихся, возможно, употребляли умные наркотики

Каковы краткосрочные опасности умных наркотиков?

Хотя «умные» лекарства могут вызвать кратковременное улучшение функции мозга, они также могут иметь неприятные и опасные побочные эффекты.

Общие побочные эффекты включают головные боли, головокружение, нервозность и бессонницу, хотя у некоторых людей реакции могут быть более выраженными. Прием умных наркотиков может вызвать психотические эпизоды, крайнюю паранойю и суицидальные мысли.

Прием высоких доз «умных» наркотиков также подвергает вас риску передозировки. Передозировка стимуляторами, хотя обычно и не приводит к летальному исходу, может быть чрезвычайно опасной. У вас может развиться опасно высокая температура тела, учащенное или нерегулярное сердцебиение, сердечно-сосудистая недостаточность и судороги.

Каковы долгосрочные эффекты умных наркотиков?

Может показаться заманчивым использовать «умные» лекарства, чтобы улучшить успеваемость в колледже или повысить продуктивность на работе, но повторное употребление «умных» лекарств может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем.

Употребление умных наркотиков может привести к психическим расстройствам, таким как бессонница, тревога и депрессия. Эти условия могут оказать огромное влияние на ваше психическое благополучие и снизить вашу производительность и производительность в долгосрочной перспективе.

Многократное употребление умных наркотиков также может привести к зависимости. Когда вы принимаете умные наркотики, они активируют в вашем мозгу путь вознаграждения, вызывая желание искать и повторно использовать вещество. Это также мешает вашей способности сопротивляться этим побуждениям. Эти эффекты могут быть сильнее на развивающемся мозге, подвергая молодых людей большему риску.

Наркомания — это серьезное заболевание, которое может иметь разрушительные последствия для вашего здоровья, работы и социальной жизни. Это хроническое заболевание головного мозга, которое вызывает физические изменения в мозге, которые могут быть длительными или даже постоянными. Избавление от зависимости требует приверженности и поддержки, обычно со стороны реабилитационного центра или программы профессионального лечения.

Улучшают ли умственные способности умственные способности?

Большинство людей злоупотребляют умными наркотиками, пытаясь улучшить свои умственные способности. Однако научные исследования предлагают противоречивые данные об их эффективности. Несколько исследований показывают, что для здоровых людей умные лекарства мало улучшают большинство когнитивных функций.

Систематический обзор исследований показал, что модафинил увеличивает бодрствование и внимание даже у здоровых людей. Однако это также заставило людей чувствовать себя более уверенно, что затрудняет оценку его влияния на другие аспекты когнитивной деятельности.

Точно так же исследование воздействия Adderall на молодых людей показало, что у большинства людей не было улучшения когнитивных функций, таких как рабочая память, контроль, творчество и интеллект. Однако, как и в случае с модафинилом, участники почувствовали улучшение своих умственных способностей. Эта самоуверенность может помешать чьей-либо способности выполнять задачи и эффективно работать, перевешивая любые преимущества препарата.

Умное злоупотребление наркотиками и наркомания могут нанести серьезный ущерб вашему здоровью, социальной жизни и производительности труда. В Enlightened Solutions мы предлагаем нашим клиентам инструменты, которые они могут использовать на пути к трезвому образу жизни.

Наша программа лечения направлена ​​на исцеление всего человека, а не только зависимости. Наши индивидуальные планы восстановления основаны на 12-шаговой философии и включают ряд методов лечения, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), семейную расстановочную терапию, арт- и музыкальную терапию, иглоукалывание и хиропрактику, а также терапию с помощью лошадей.

Наши лечебные учреждения расположены недалеко от южного побережья Нью-Джерси, что позволяет нам обеспечить оптимальное лечение и отдых на протяжении всего вашего пребывания. Если вы боретесь с зависимостью или кто-то из ваших близких борется с ней, позвоните нам по телефону (833) 801-5483 для получения дополнительной информации.

Что такое ноотропы и могут ли они повысить производительность мозга?

---

Содержание

• Что такое биохакинг?
• Что такое ноотропы?
• Различные виды ноотропов
• Безграничный или ограниченный? Обзор ноотропных доказательств
• Не ограничиваясь ноотропами
• Заключительные мысли

---

Ноотропы — это вещества, которые, как утверждается, улучшают когнитивные функции, включая память, бдительность и концентрацию. Но есть ли доля правды в этих утверждениях, и можно ли сказать, что производительность невелика? Продолжайте читать, чтобы узнать…

Что такое биохакинг?

Биохакинг — это широкий и расплывчатый термин, охватывающий широкий спектр действий. В зависимости от того, кого вы спросите, это может относиться к тем, кто стремится повысить свою производительность с помощью прерывистого голодания и холодного душа, или к людям, которые внедряют технологии в свое тело. В конечном счете, это универсальный термин для оптимизации вашего здоровья посредством самостоятельных экспериментов и добавок.

Движение зародилось в Силиконовой долине и по-прежнему поддерживается крупными технологическими предпринимателями, такими как Twitter Джек Дорси. Среди других выдающихся биохакеров — мотивационный спикер Тони Робинсон и писатель Дэйв Эспри, основавший собственную компанию по производству ноотропных добавок.

Что такое ноотропы?

Кофеин: самый популярный ноотроп в мире!

Многие в сообществе биохакеров пропагандируют использование «ноотропов», в просторечии называемых «умными наркотиками» или «усилителями когнитивных функций». Термин «ноотроп» происходит от древнегреческих слов νόος (nóos), означающих «ум», и τροπή (tropḗ), означающих «поворот». Это просто вещества, которые, как считается, улучшают работу мозга, включая память, концентрацию и скорость мышления.

Возможно, вы уже встречались с идеей ноотропов в популярной культуре, особенно в 9-м сезоне фильмов и телепередач.0089 Безграничный . Сюжет вращается вокруг человека, который принимает вымышленный умный наркотик под названием NZT-48, что позволяет ему полностью раскрыть свои умственные способности. В фильме препарат улучшает память, улучшает обучение и приводит к лучшему решению проблем.

Хотите верьте, хотите нет, но вы, вероятно, принимали ноотропы в своей жизни. В настоящее время я потягиваю один из самых популярных ноотропов, 1,3,7-триметилпурин-2,6-дион, хотя вы, возможно, знаете его как кофеин. Кофеин является проверенным ноотропом, который может улучшить концентрацию и стимулировать бодрствование.

☝ СОВЕТ☝ Знаете ли вы? Известный писатель Оноре де Бальзак был заядлым потребителем кофеина, предположительно выпивал до 50 чашек в день и даже жевал сырые бобы во время работы! Он приписывал свою невероятную продуктивность и творческие способности кофеину и написал более 100 романов. Его чрезмерное употребление кофеина, возможно, способствовало его ранней смерти от сердечной недостаточности в возрасте 51 года. позади них и вызывают ли они какие-либо побочные эффекты.

Синтетические ноотропы

синтетические ноотропы включают Adderall и Ritalin

Ноотропы в целом делятся на две группы – синтетические и натуральные. Короче говоря, синтетические наркотики включают лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как метилфенидат (риталин) и декстроамфетамин (аддералл), которые используются для лечения поведенческого расстройства СДВГ, а также нарколепсии.

В последние годы как студенты, так и предприниматели начали принимать препарат «не по прямому назначению» для повышения производительности. Эти препараты предназначены для повышения концентрации внимания и снижения импульсивности за счет выработки дофамина и норадреналина. Хотя они могут повысить концентрацию внимания и мотивацию, у препаратов есть длинный список побочных эффектов, в том числе:

• тревога и депрессия
• выпадение волос
• головные боли
• бессонница
• потеря веса
• высокое кровяное давление
• галлюцинации

☝ ВАЖНО☝ В Великобритании аддерал и риталин относятся к веществам класса B, что означает, что покупка или использование этих лекарств не по назначению без рецепта является незаконным. Кроме того, эти вещества не только вызывают сильное привыкание, но и могут привести к проблемам со здоровьем сердечно-сосудистой системы и даже к внезапной смерти при злоупотреблении.

Помимо аддералла и риталина, в последние годы модафинил приобрел известность, особенно среди студентов лучших университетов. Первоначально препарат был разработан для лечения нарколепсии, но считается, что он повышает умственную работоспособность и концентрацию. Несмотря на то, что есть некоторые доказательства его ноотропного действия, исследований долгосрочных последствий приема препарата недостаточно.

Во-первых, исследование, опубликованное в Neurophyscopharmocology Journal , показало, что модафинил эффективен для улучшения принятия решений, обучения и планирования, но мало влияет на рабочую память или креативность. Эти эффекты наблюдались, по крайней мере, в одном другом исследовании, которое показало, что модафинил значительно улучшил уровни внимания, энергии и бдительности, о которых сообщают сами пациенты.

Другие результаты были менее многообещающими; метаанализ и систематический обзор, опубликованные в 2019 году, показали, что модафинил имеет ограниченный потенциал в качестве усилителя когнитивных функций у тех, кто не лишен сна.

В исследовании, опубликованном в прошлом году, исследователи сравнили ноотропные эффекты модафинила с риталином и кофеином. Короче говоря, и риталин, и кофеин оказывали заметное влияние на когнитивные функции, повышая бдительность, внимание или декларативную память, в то время как модафинил не оказывал существенного влияния.

Общие побочные эффекты модафинила включают головные боли, тошноту и тревогу. Более того, в одном исследовании высказывались опасения, что модафинил может снижать нейропластичность в долгосрочной перспективе и негативно влиять на когнитивные способности, особенно у подростков и подростков.

Натуральные ноотропные добавки

Небольшой репортаж Sky, посвященный развитию ноотропов

Параллельно с этим растет число безрецептурных ноотропных добавок, в состав которых входят натуральные ингредиенты. Alpha Brain — один из самых известных брендов, пользующийся поддержкой подкастера и комика Джо Рогана. Другие популярные ноотропные добавки включают ноотропную смесь Mind Lab Pro и Bulk Powders. В 2020 году отрасль оценивалась в 10 миллиардов долларов, и в ближайшие годы она будет расти.

Эти продукты сочетают в себе смесь ноотропных ингредиентов, известную как «стек», и обещают улучшить память, концентрацию и настроение. Они часто содержат аминокислоты, витамины группы В и натуральные травы или растения, используемые в традиционной медицине.

Эти продукты сопровождаются смелыми лозунгами, обещающими помочь вам преуспеть в спорте, учебе и работе. Возьмем случайный пример: «Представьте себя в лучшем виде. Все время». Это заманчивая перспектива, но что содержится в этих добавках и есть ли доказательства в поддержку их использования?

Ниже приведен список ингредиентов, распространенных в ноотропных добавках. Давайте разберем доступные исследования и рассмотрим каждое из них.

Гинкго Билоба

Листья дерева Гинкго Билоба

Гинкго Билоба (Великобритания) — вид дерева, произрастающий в Китае. Это одно из самых древних семенных растений и пример «живого ископаемого», что означает, что оно очень похоже на своих предков в летописи окаменелостей. Растение веками использовалось в традиционной китайской медицине и, как говорят, борется с возрастным снижением умственных способностей и улучшает память.

В метаанализе 2013 года и систематическом обзоре 8 исследований по использованию ГБ при деменции исследователи пришли к выводу, что ГБ повышает когнитивные функции у людей с деменцией. Однако они не нашли достаточных доказательств в поддержку его использования при СДВГ, аутизме, депрессии или тревоге.

В прошлом году исследовательская группа провела актуальный метаанализ и обзор текущей совокупности доказательств. Они пришли к выводу, что 240 мг ГБ в течение 24 недель могут улучшить когнитивные функции у людей с легкой деменцией, хотя необходимы более тщательные исследования.

Эти результаты опровергаются статьей, опубликованной в Кокрановской библиотеке, которая является золотым стандартом высококачественных систематических обзоров и метаанализов. Они пришли к выводу, что многие исследования ГБ являются небольшими, плохо спланированными и потенциально подвержены предвзятости.

В результате они пришли к выводу, что доказательства его пользы для пациентов с деменцией ненадежны и непоследовательны. Основываясь на своих выводах, Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH) утверждает, что гинкго не помогает предотвратить деменцию или снижение когнитивных функций.

Существует мало исследований того, как ГБ может влиять на здоровых людей, за исключением одного двойного слепого плацебо-контролируемого исследования, которое показало, что 120 мг ГБ в день не оказывают ноотропного эффекта на здоровых пожилых людей.

Имейте в виду, что гинкго может взаимодействовать с обычными лекарствами, особенно с препаратами, разжижающими кровь. Другие побочные эффекты включают головную боль, расстройство желудка и кожную сыпь.

Из-за повышенного риска кровотечения беременным, лицам с риском кровотечения, ожидающим операции или уязвимым лицам не следует принимать добавку без разрешения врача. Наконец, как сырые, так и жареные семена гинкго чрезвычайно токсичны, и их нельзя есть.

Львиная грива

Львиная грива, также известная как гриб «бородатый зуб»

Львиная грива (Hericium Erinaceus) произрастает в Азии, Европе и Северной Америке. Гриб получил свое название из-за мохнатой белой корешки и является ценным ингредиентом как в китайской, так и в русской народной медицине. Сторонники утверждают, что гриб может улучшить память, замедлить снижение когнитивных функций и даже уменьшить депрессию.

В одном исследовании на животных смесь гинкго двулопастного и львиной гривы улучшала зрительную и пространственную память у мышей, страдающих болезнью Альцгеймера. Более того, как минимум одно исследование показало, что львиная грива может улучшить память и активность гиппокампа у здоровых диких мышей. Эти исследования часто цитируются как доказательство того, что львиная грива может улучшить рабочую память, но, хотя исследования на животных убедительны, они находятся на низком уровне в иерархии доказательств и не могут быть экстраполированы на людей.

Более многообещающе, японское рандомизированное контролируемое исследование показало, что львиная грива значительно улучшила когнитивные функции в группе 50-80-летних с незначительными когнитивными нарушениями. Более того, через четыре недели после окончания эксперимента их оценки начали значительно снижаться. Исследователи не отметили никаких неблагоприятных побочных эффектов при тестировании пациентов.

На сегодняшний день не проводилось исследований на молодых здоровых добровольцах, чтобы выяснить, как львиная грива может повлиять на когнитивные функции у людей без когнитивных нарушений. Как и многие другие ингредиенты в этом списке, вердикт о ноотропных свойствах львиной гривы вынесен в ожидании крупномасштабных высококачественных исследований на людях.

L-теанин

Зеленый чай богат L-теанином

L-теанин — это аминокислота, содержащаяся в черном и зеленом чае. Его также принимают в качестве добавки, обычно с кофеином. В одном исследовании исследователи обнаружили, что добавка L-теанина расслабляет ум, не вызывая сонливости у молодых здоровых участников.

В другом исследовании исследователи сравнили эффекты L-теанина при приеме отдельно и с кофе. В изолированном виде L-теанин повысил самооценку спокойствия и уменьшил напряжение при дозе 200 мг. В сочетании с кофе он повышал бдительность, хотя и в меньшей степени, чем один кофе. Исследование пришло к выводу, что и L-теанин, и кофеин оказывают явное благотворное влияние на память. Авторы также предположили, что L-теанин может смягчить дрожь, связанную с кофе.

Наконец, другое исследование показало, что 97 мг L-теанина в сочетании с 40 мг кофеина значительно повышают производительность при переключении задач и повышают бдительность.

Panax Ginseng

Это многолетнее растение, также известное как азиатский женьшень, улучшает память и способность решать проблемы. Считается, что это второе по распространенности психоактивное вещество после кофеина в США. Кроме того, некоторые предполагают, что он обладает нейропротекторным действием, замедляет снижение когнитивных функций и помогает бороться с болезнью Альцгеймера.

В контрольном исследовании ученые сравнили способность Panax Ginseng (PG) улучшать когнитивные функции с модафинилом, фармацевтическим препаратом, который обсуждался ранее. PG продемонстрировал одинаково сильное когнитивное усиление, хотя и на разные умственные способности; в то время как модафинил улучшал пространственную функцию, PG наиболее заметно увеличивал время реакции. Исследователи предупредили, что отсутствие тщательных исследований PG ограничивает их мета-исследование.

В другом мета-исследовании и систематическом анализе исследователи пришли к выводу, что, хотя PG оказывает небольшое влияние на когнитивные функции, отсутствуют убедительные доказательства его ноотропного действия. Исследователи призвали других исследователей провести крупномасштабные рандомизированные контролируемые испытания.

Наконец, небольшой систематический обзор показал, что это вещество имеет очень высокий профиль безопасности, а наиболее распространенными побочными эффектами являются бессонница, кислотный рефлюкс и приливы. Исследователи отмечают, что, несмотря на эти многообещающие результаты, необходимы более обширные и тщательные клинические испытания.

Родиола розовая

Родиола розовая (RR), также известная как «золотой корень», представляет собой растение, произрастающее в арктических регионах Азии, Восточной Европы и Северной Америки. Растение использовалось в традиционной медицине для лечения усталости, депрессии, беспокойства и высотной болезни. Он также является распространенным ингредиентом ноотропных комплексов и был провозглашен «адаптогеном», то есть травой или цветком, который может помочь организму приспособиться к физическому, химическому или биологическому стрессу.

В 2012 году исследовательская группа систематически изучала научную литературу, изучающую взаимосвязь между ЧСС и усталостью. Короче говоря, из одиннадцати исследований семь показали, что он эффективен при лечении усталости, а четыре не показали положительной связи. Исследователи определили результаты как противоречивые и оценили все исследования как высокий риск систематической ошибки. В конечном счете, на данный момент мы не можем сделать каких-либо убедительных заявлений о его влиянии на усталость.

В предварительных исследованиях RR продемонстрировал потенциал в лечении депрессии, стресса и беспокойства. Например, в рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании, опубликованном в Phytomedicine Journal , авторы пришли к выводу, что растение улучшало симптомы у людей с легкой или умеренной депрессией, хотя и в меньшей степени, чем обычные антидепрессанты. Исследователи признают, что для подтверждения этих выводов необходимы более качественные испытания.

Безграничный или ограниченный? Обзор ноотропных доказательств

В конечном счете, исследования отдельных ноотропных ингредиентов неоднозначны. В то время как некоторые из них выглядят многообещающе, отсутствуют качественные исследования многих из этих ингредиентов и почти нет исследований их сочетания в ноотропных стеках. Пока у нас не будет более строгих, крупномасштабных исследований воздействия этих ингредиентов, мы не можем делать какие-либо окончательные заявления, особенно некоторые из заявлений, которые в настоящее время делают ноотропные компании.

Кроме того, долгосрочный профиль безопасности некоторых ингредиентов, содержащихся в ноотропных добавках, не ясен и требует дальнейших исследований. Также отсутствует информация о лучших дозах натуральных ноотропных веществ.

Что касается синтетических ноотропов, то они имеют явное и доказанное влияние на когнитивные функции. Однако использование этих веществ без рецепта является незаконным. Помимо законности, эти вещества могут привести к различным проблемам со здоровьем и даже к смерти, особенно если ими злоупотребляют или принимают без медицинского наблюдения.

Не только ноотропы

Появляются доказательства того, что соблюдение средиземноморской диеты может помочь защитить от болезни Альцгеймера и улучшить когнитивные функции.

Например, обзор литературы, опубликованный в 2021 году, показал, что диета положительно связана с улучшением памяти и уменьшением снижения когнитивных функций как у здоровых, так и у пожилых людей с психическими расстройствами.

Аналогичным образом, 6-летнее исследование, в котором приняли участие 800 здоровых взрослых, показало, что более строгое соблюдение средиземноморской диеты связано с уменьшением снижения когнитивных функций, хотя и в небольшой степени.

Наряду со средиземноморской диетой многочисленные данные свидетельствуют о том, что регулярные физические упражнения могут улучшить настроение и улучшить общую умственную деятельность. Во-первых, исследование Университета Британской Колумбии показало, что частые аэробные упражнения могут увеличить размер гиппокампа — области мозга, отвечающей за вербальную память и обучение.

В другом небольшом исследовании было показано, что легкие и умеренные физические нагрузки увеличивают время реакции у пожилых людей. И последнее, но не менее важное: трехлетнее проспективное исследование показало, что у тех, кто выполнял более умеренные и энергичные аэробные упражнения, был более низкий уровень снижения когнитивных функций, чем у участников, ведущих малоподвижный образ жизни.

Заключительные мысли

Подводя итог, можно сказать, что существуют многообещающие исследования некоторых отдельных ингредиентов, а именно L-теанина и львиной гривы, но остается много вопросов о дозировке, безопасности и эффективности. В нынешнем виде доказательств в настоящее время слишком мало, чтобы делать окончательные заявления о пользе для здоровья натуральных ноотропных добавок.

Если вы хотите улучшить когнитивные функции и замедлить умственное отставание, доказательства как физических упражнений, так и средиземноморской диеты столь же убедительны, как и любые исследования в пользу ноотропов, особенно в сочетании.