Пп что это: Диета ПП. Рацион питания и меню на неделю для похудения — Все о еде и ее приготовлении

Правильное питание в домашних условиях

Кто не хочет быть стройным, здоровым, энергичным? И самый простой способ получить всё и сразу — организовать правильное питание в домашних условиях. Для улучшения здоровья, повышения качества жизни, эффективного похудения и безопасного снижения веса пока не придумано ничего лучшего!

Ещё Гиппократ говорил, что мы — то, что мы едим. Вот эта вот фраза отлично показывает, почему пп питание становится всё популярнее. Качественная и вкусная еда, оптимальный баланс КБЖУ, простота в приготовлении — всё это даёт возможность проживать полноценную жизнь. Причем, без лишнего веса, постоянных депрессий и упадка сил, с минимумом болезней.

Для новичка основы правильного здорового образа жизни и полноценного питания могут показаться сложными. В чём секрет пп, дорого ли это, вкусно ли — вопросов немало. Все ответы подробно рассмотрим в этом разделе сайта. Тут вы узнаете все правила зож и пп, основные принципы такого образа жизни.  А также тонкости и особенности составления меню и рациона пп-шника, тайны рассчёта калорийности и баланса белков, жиров, углеводов, в общем, всё то, что дарит здоровье, энергичность и красоту всем приверженцам пп.

Каждый читатель сайта не только выяснит всё про пп — что такое и как его организовать, но также узнает о полезных качествах продуктов, о том, какие разрешены, а какие под запретом.

Правила на самом деле вполне просты. Можно даже сказать больше — их знают все. Просто признаться самому себе, что вон та вкусная конфетка или аппетитный чизбургер совсем ни к чему, сложно. А вот яблоко или банан — самое то.  Как и запеченная курочка, рыбка.  И даже десерты можно приготовить полезные!

Вы увидите, правильное полноценное здоровое питание — это вкусно, просто. И по большому счёту любое блюдо можно приготовить в соответствиями с требованиями пп.

Те, кто встал на путь пп, с него сворачивают редко. Это лучше всего подтверждает, что основы и правила пп — это не какая-то высшая математика, и что такой выбор по силам каждому.

Если вам встретился энергичный, счастливый, уверенный в себе, стройный человек, то скорее всего это тот, кто уже на практике убедился — нет ничего разумнее, рациональнее и вкуснее пп-еды.

Организовать пп в домашних условиях для похудения и просто для полноценной жизни — проще с сайтом ПП Вкусно!

Диета ПП что это? | Последние новости России и мира

Как часто мы слышим слова «диета» и «ПП»? Об этом рассказывают по телевиденью, количество статей в интернете на эту тему стремительно растет. Давайте попробуем разобраться, диета ПП что это?

Прежде всего, необходимо выяснить, что же означают эти слова по отдельности. Под диетой мы понимаем определенный рацион питания, включающий в себя различные продукты, с целью снизить вес или привести фигуру в форму. ПП – правильное питание, которое подразумевает употребление в пищу сбалансированной, здоровой пищи. Сложив все вместе, мы получаем, что диета ПП – это рацион питания, построенный на правильных, здоровых продуктах, которые приносят организму только пользу, и употребляются с учетом индивидуальных особенностей организма.

Но какой должен быть рацион, чтобы он приносил пользу? Как его правильно составить, подобрать баланс продуктов и соединить их во вкусное, полезное блюдо? Сил на это уйдет много, а времени – еще больше. Конечно, если ваша работа позволяет уделять достаточно времени на приготовление еды и походы по магазинам, тогда можно порыться в интернете, и найти готовое меню на неделю. А если времени на это нет? Как быть в такой ситуации? Рациональным и удобным способом наладить свое питание, сделать его правильным и сбалансированным, станет обращение в компанию GrowFood.

Содержание статьи:

В GrowFood – питание правильное и сбалансированное

Компания GrowFood специализируется на приготовлении и доставке правильного, сбалансированного питания. Над созданием меню работают диетологи и фитнес-тренеры, которые, ориентируясь на различные потребности и цели людей, разрабатывают рацион. На выбор клиентам предложено несколько линеек питания, которые отличаются процентным соотношением белков, жиров и углеводов, а также имеют различный калораж. Это позволяет человеку, исходя из своих пожеланий, особенностей организма и нагрузок, выбирать для себя питание, которое приносит пользу. Среди линеек можно выбрать ту, которая направлена на снижение веса, на поддержание формы, на увеличение мышечной массы, с учетом особенностей организма, а также количества затраченных ежедневно калорий.

Услуги GrowFood позволяют экономить время и силы, не заниматься расчетом БЖУ и калорий, не ходить по магазинам и не стоять у плиты. Все это уже сделано за вас профессионалами.

Что подразумевает диета ПП?

Давайте разберемся, диета ПП что это, и чем она отличается от других многочисленных диет? Если потратить немного времени, и посвятить его изучению диет, предлагаемых в различных источниках, то можно заметить следующие. Все диеты направлены на интенсивное, стрессовое для организма снижение веса, которое, как мы знаем, может быть небезопасным. Часто это моно диеты, то есть, основанные на употреблении одного продукта в течение определенного времени. Другой вариант – отказ от жиров, объясняя это тем, что жиры увеличивают вес и способствуют появлению целлюлита, причем, не только у женщин, но и у мужчин. Нередко диеты предусматривают рацион, суточная калорийность которого критически низкая.

Диету ПП, разработанную компанией GrowFood, трудно назвать диетой. Это – образ жизни, это – забота о своем организме и теле, это возможность получать удовольствие от еды, и при этом безопасно снижать вес. В ней предусмотрено:

Замена «вредных» жиров полезными.
Большое количество овощей, зелени, фруктов, в ежедневном рационе.
Приготовление блюд происходит на пару, в духовке, или методом варки.
Вместо сахара и вредных кондитерских изделий – вкусные и полезные десерты.
Дневной рацион состоит из пяти или семи приемов пищи, блюда каждого имеют оптимальный баланс белков, жиров и углеводов, а также нужный объем калорий.

Добавив к диете ПП соблюдение питьевого режима, а также физические нагрузки, вы уже очень скоро заметите первые результаты, которые вас порадуют. Изнурительные диеты с однообразным меню – в прошлом. С GrowFood диета будет вкусной, полезной, приятной, а главное – эффективной.

Источник

ПП — это… Что такое ПП?

ПП

полоса препятствий

Словарь: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. — М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. — 318 с.

ПП

панель преобразовательная

ПП

путевой пеленг

Словарь: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. — М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. — 318 с.

ПП

пехотный полк

воен.

Словарь: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. — М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. — 318 с.

ПП

платинородий-платина

термопара

1. пос. пл.
2. ПП
3. ППЛ

посадочная площадка

карт.

1. пос. пл.

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

2. ПП

Словари: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. — М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. — 318 с., С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

3. ППЛ

Словари: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. — М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. — 318 с., С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

ПП

постановление правительства

ПП

патронный пункт

Словарь: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. — М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. — 318 с.

ПП

понтонный парк

Словарь: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. — М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. — 318 с.

ПП

плиты перекрытия

строительство

ПП

предельная полезность

фин.

1. ПП
2. ППос

пункт посадки

1. ПП

Словарь: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. — М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. — 318 с.

ПП

«Предприниматель Петербурга»

газета

издание, Санкт-Петербург

Источник: http://www.predprinimatel.org/event_view?75

ПП

противопехотный

воен.

ПП

печатная плата

в электронике

техн.

ПП

программный продукт

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

ПП

противопожарный

ПП

«Петровский пассаж»

торговый центр

Москва

1. ПП
2. ППог

пункт погрузки

ПП

плоский прямоугольный

абразивный круг

энерг.

ПП

прямой плоский

круг для заточки узких ленточных пил

1. ПП
2. промпроизводство

промышленное производство

1. ПП

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

1. ПП
2. промплощадка

промышленная площадка

ПП

пилотажный прибор

Словарь: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. — М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. — 318 с.

ПП

Партия прогресса

Дания, Норвегия, полит.

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

ПП

полоса пропускания

1. профпереподготовка
2. ПП

профессиональная переподготовка

1. профпереподготовка

Источник: http://uralpress.ru/fin/news?id=2272

1. полпредство
2. ПП

полномочное представительство

ПП

пункт перевалки

1. ПП
2. ППП

пост первой помощи

на корабле

морск.

1. ПП

Словарь: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. — М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. — 318 с.

2. ППП

Словарь: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. — М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. — 318 с.

ПП

правое предсердие

мед.

ПП

полоса подходов

к аэродрому

авиа

Словари: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. — М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. — 318 с., С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

ПП

поисковый потенциал

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

ПП

прямое поражение

1. ПП
2. п/п

приёмный пункт

1. ПП

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

ПП

передний план

кино

ПП

поддержка пехоты

воен.

ПП

пневматический пистолет

в маркировке

ПП

природный парк

ПП

поворотная платформа

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

ПП

пластинчатый переключатель

1. ПП
2. ПП-

первичный преобразователь

в маркировке

2. ПП-

Пример использования

ПП-311И

ПП

«Паблик пресс»

торговый дом

Москва

ПП

промежуточное потребление

1. ПП
2. ПП-

пистолет-пулемёт

1. ПП

Словари: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. — М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. — 318 с., С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

Пример использования

ПП УЗИ

2. ПП-

Пример использования

ПП-90М1

ПП

переносный прожектор

Словарь: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. — М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. — 318 с.

1. ПП
2. п/п

полевая почта

1. ПП

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

1. ПП
2. ППР

полипропилен

ПП

погрузочный порт

ПП

полный привод

авто

1. ПП
2. Пс

пассажирский поезд

ж.-д.

ПП

привод и посадка

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

ПП

пар перегретый

ПП

пеленгационный пост

ПП

пульт-панель

ПП

пограничный полк

воен.

Словарь: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. — М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. — 318 с.

ПП

поручение правительства

ПП

потенциометр переносный

ПП

пассивные помехи

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

ПП

потенциал покоя

физиол.

мед.

ПП

пристрелочный пулемёт

воен.

ПП

послеоперационный период

мед.

ПП

плавучий пост

наблюдения и связи

связь

1. ПП
2. ПогП
3. ПОГП
4. погранпост

пограничный пост

1. ПП

Словари: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. — М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. — 318 с., С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

4. погранпост

Источник: http://www.regnum.ru/news/437214.html

ПП

преобразовательная подстанция

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

ПП

панельный переключатель

ПП

программирующая программа

комп.

ПП

передний привод

ПП

парк приёма

ж.-д.

ПП

прямая поставка

ПП

платёжное поручение

ПП

переключательный пункт

электр.

техн.

1. ПП
2. пп

подпункт

1. ПП
2. пп

подпункт

ПП

пакет программ

комп.

ПП

пригородный поезд

ж.-д.

ПП

прямой профиль

ПП

полупроводник
полупроводниковый

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

ПП

передатчик помех

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

ПП

пескоструйный пистолет

в маркировке

ПП

панорамный прицел

Словарь: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. — М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. — 318 с.

ПП

производственное предприятие

организация

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

1. полиграфпредприятие
2. ПП

полиграфическое предприятие

организация

2. ПП

например: ЗАО «ПП „Форт-пресс“»

ПП

палата представителей

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

ПП

«Покровский пассаж»

торговый центр

г. Екатеринбург

ПП

принимающий прибор

1. ПП
2. промпродукт

промежуточный продукт

ПП

полётная палуба

Словарь: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. — М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. — 318 с.

ПП

производственный процесс

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

ПП

промежуточный пароперегреватель;

техн.

1. ПП
2. ПмПд
3. ПРМ

приёмопередатчик

3. ПРМ

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

ПП

пластинчатый питатель

ПП

приёмный прибор

ПП

«Первомайский парк»

команда КВН

ПП

поливочный поезд

ж.-д.

ПП

прикладная программа

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

ПП

пассажирские перевозки

ПП

Прогрессивная партия

Исландия, полит.

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

ПП

площадка подскока

вертолётная

авиа

ПП

предельная производительность

фин.

1. ПП
2. ПСП

предстартовая подготовка

1. ПП

Словарь: Словарь сокращений и аббревиатур армии и спецслужб. Сост. А. А. Щелоков. — М.: ООО «Издательство АСТ», ЗАО «Издательский дом Гелеос», 2003. — 318 с.

2. ПСП

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

1. ПП
2. П

правила поведения

1. ПП
2. ПрП

прессовое производство

произв.

1. ПП

Источник: http://www.regnum.ru/news/846768.html

1. ПП
2. п/п

подлинная подпись

1. ПП
2. п/п

пароперегреватель

в маркировке

1. пп
2. ПП

программа передач

телевидение

1. пп
2. ПП

программа передач

телевидение

1. ПП
2. пп

полный песец

жарг.

1. ПП
2. пп

полный песец

жарг.

1. ПП
2. п/п

полуприцеп

в маркировке

1. ПП
2. п/п

платёжное поручение

фин.

1. ПП
2. П.п.
3. ппц

«полный пиздец»

жарг., сетевое

ПП

правильное питание

ПП

пневматический перфоратор

в маркировке

ПП

Павел Пепперштейн

имя, иск., худ.

ПП

производный продукт

ПП

прокалочная печь

ПП

процесс планирования

1. промперегрев
2. ПП

промежуточный перегрев

техн.

ПП

предположим противное

в математическом доказательстве

матем., филос.

ПП

подъездной путь

ж.-д.

ПП

пассивный педераст;
педераст пассивный

ПП

от англ.: Prophet

англ.: PP, Prophet

пророк

сетевое

ПП

приборное производство

произв.

Источник: http://www.atomsib.ru/sci/structure/pp.html

ПП

подстилающая поверхность

Источник: http://www.scanex.ru/ru/publications/pdf/publication28.pdf

ПП

повторное посещение

ПП

подсобный пионер

пионер, проповедующий 50 часов в месяц
ср.: ОП

религ.

ПП

подожди, пожалуйста;
пожалуйста, подождите

сетевое

ПП

пассажиропоток

транспорт

ПП

поверхностный поляритон

ПП

периодическая продувка

осветлителя воды

энерг.

Источник: документы с описанием технологии обработки охлаждающей воды

ПП

предпроектные проработки

строительство

Источник: http://www.cbg.net.ua/index.php?id=3332&show=52246

ПП

«Поколение П»

роман «Generation П» Виктора Олеговича Пелевина

издание, лит.

Источник: http://pelevin.nov.ru/romans/pe-genp/index.html

ПП

Пётр Пустота

герой произведения В. Пелевина «Чапаев и Пустота»

лит.

ПП

производственная практика

образование

ПП

пункт пропуска

ПП

Президентская программа

РФ

ПП

процессное производство

например: программа ПП8

комп.

Источник: http://www.itrp.ru/

ПП

«Поросёнок Пётр»

издание, сетевое

ПП

партнёрская программа

ПП

производственный персонал

ПП

«Полный пока»

интернет-комикс и книга Александры Голубевой

издание, сетевое

ПП

переходный пункт

энерг.

ПП

полупальто

в маркировке

ПП

продукты питания

например: ВБД ПП

1. ПП
2. предправления

председатель правления

фин.

ПП

промышленная переработка

ПП

полигонометрический пункт

геодезия

ПП

профильный прокат

ПП

паспорт процесса

ПП

полупроводниковый

например: ПП кристалл

энерг.

ПП

переходный процесс

геол., электроника

ПП

переваримый протеин

ПП

пропозициональная переменная

матем.

ПП

Парк Победы

метро, Москва, Санкт-Петербург

ПП

Павел Погребняк

футбол

спорт

ПП

прошу переговорить

на документе
например: ПП до 11.11

ПП

правила приёма

ПП

плазменная панель

электрон.

техн.

Источник: http://www.salons.su/msk/articles/magazine/auto/mini/plaz

ПП

профиль потолочный

строительство

Источник: http://www.knauf.ru/main/csystem.asp?sysid=37

ПП

План Путина

полит.

ПП

проект планировки

Источник: http://www.expert.ru/printissues/northwest/2007/39/nedvizhimost/

ПП

Павлово Поле

район г. Харькова

г. Харьков

Источник: http://www.premier.ua/?act=objav

ПП

портативный пирометр

Пример использования

ПП-1

ПП

повышенная прочность

Источник: http://www.geot.gost.ru/dr_p_ru.htm

ПП

плата за присоединение

Источник: http://www.expert.ru/printissues/northwest/2007/06/elektroenergiya_dlya_novyh_obektov/

Пример использования

ПП к сетям ОАО «Ленэнерго»

ПП

процентный период

Источник: http://www.garant.ru/hview.php?pid=92086&ssid=32&dt=federal&mail

ПП

первичный полуфабрикат

бумажная промышленность

ПП

полупансион

ПП

понизительная подстанция

ПП

протяжённые препятствия

Источник: http://rusveloclub.narod.ru/sports/evsktm.htm

ПП

панкреатический полипептид

мед.

ПП

переходные процессы

ПП

пищевые производства

кафедра

образование и наука

Источник: http://tsu.tula.ru/index.php?id=24

ПП

прямая продажа

Источник: http://www.grad-investspb.ru/com_rent.htm#НРДЕКЭМН_ЯРНЪЫХЕ_ГДЮМХЪ

ПП

профессиональная пенсия

Источник: http://www.npfsocium.ru/news/text/po.html

ПП

пожарный прицеп

по ГОСТ 12.2.047

Источник: http://www.paral.ru/documents/page.php?id=1933&nom=1936&next=0

ПП

память программ

Источник: http://www.platan.ru/news/news541.html

ПП

«Пензенская правда»

газета

г. Пенза, издание

Источник: http://www.r58.ru/index.php?mod=viewtext&id=4022

ПП

показатель преломления

Источник: http://www.ssga.ru/metodich/posobie_3/04_02_.html

1. политпартия
2. ПП

политическая партия

полит.

2. ПП

Источник: http://www.spsmoscow.ru/doc/view.html?file_id=156

Пример использования

ПП «СПС»

ПП

пирокластический поток

геол.

Источник: http://kcs.dvo.ru/ivs/publication/session/art22.html

ПП

прикладные процессы

Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. — С.-Пб.: Политехника, 1997. — 527 с.

ПП

пневмоперитонеум

мед.

Источник: http://www.reepl.ru/index.php?p=MC8xNS8yNTgvMjU5

ПП

парентеральное питание
парентеральная поддержка

Источник: http://home.ural.ru/~migroup/archive/ht96217.htm

ПП

пиротехническая продукция

техн.

Источник: http://www.city.vbg.ru/news/doc/gost_pirotex.doc

Словарь сокращений и аббревиатур. Академик. 2015.

Простыми словами про правильное питание (ПП): что это такое

Здравствуйте, друзья! Внезапно настигнувшее во время откусывания энного куска жирного гамбургера решение: «Все, с завтрашнего дня всей семьей садимся на правильное питание!» очень часто остается нереализованным не из-за лени, а из-за недостатка знаний. Ведь не все знают, что такое здоровый рацион человека.

Поскольку положительное влияние правильного питания на здоровье человека уже было доказано неоднократно, нелишним будет рассмотреть все его особенности и сформировать рацион именно для себя, а вместе с этим мы также разберемся, что такое здоровая еда и в чем ее практическая польза.

ВСЕ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

Перед тем, как перейти на правильное питание, вспомним, что отец медицины Гиппократ говорил: «Скажи мне, какие продукты ты употребляешь, и я скажу, какие у тебя болезни». И правда, рацион и здоровье человека неразрывно связаны, ведь еда – основной источник всех необходимых организму полезных веществ. Нездоровое пища, напротив, только вредит телу и фигуре.

Итак, рассмотрим, что такое правильное питание кратко, но максимально обстоятельно. Но для начала разберемся, каких проблем можно избежать, если есть правильно каждый день.

Польза здорового питания

Здоровое питание и здоровый образ жизни человека избавляют его от многих неприятностей и способствуют:

• снижению артериального давления;
• рассасыванию холестериновых бляшек;
• укреплению сердечной мышцы;
• улучшению цвета кожи лица;
• устранению угревых высыпаний;
• очищению организма от шлаков и токсических веществ;
• восстановлению энергетического баланса;
• нормализации веса;
• увеличению продолжительности жизни.

Другими словами, польза здорового питания огромна! Буквально каждая медицинская статья о ПП оперирует множеством показателей улучшения здоровья. А не доверять авторитетным медицинским источникам, превосходно разбирающимся в том, что такое правильный рацион, смысла нет.

Несоблюдение рекомендаций по ПП приводит к нарушению пищеварения, сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессии, диабету и даже болезни Альцгеймера. А вот рацион, учитывающий принципы и основы ПП, способствует улучшению самочувствия и настроения.

Согласно научным и медицинским исследованиям, правильное здоровое питание дает телу больше, чем комплексные углеводы и просто витамины. Ведь здоровый рацион состоит из тысяч фитохимических веществ и других защитных свойств, выполняющих роль «электростанций».

Возможно, вы уже слышали о различных химических веществах в здоровой еде, которые противодействуют старению, всякого рода заболеваниям и наполняют человека энергией.

Именно поэтому здоровый рацион включает в себя: лимонен – в цитрусовых фруктах, индол и изотиоцианат – в капусте брокколи, флавон – в сухих бобовых, флавонид – почти в каждом фрукте и овоще, и генистеин – в соевых бобах. Эти вещества – основы здорового питания. Ну а что еще можно есть на ПП?

Продукты для ПП

Основные принципы здорового питания предполагают использование многих продуктов в меню. Калорийность перечисленных продуктов указана в конце статьи.

• злаковые и зерновые культуры (рис, овсянка, гречка) – обладают омолаживающим действием, укрепляют сосуды;
• свежие овощи (капуста, морковь, томат) – являются строительным материалом для костной ткани, делают кожу эластичной;
• бобовые (чечевица, горох, фасоль) – нормализуют артериальное давление, имеют антибактериальные свойства;
• орехи (грецкие, кешью, миндаль) – улучшают мозговую деятельность, предотвращают развитие рака;
• кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог) – положительно влияют на пищеварение, помогают усваиваться пище;
• морепродукты (кальмар, мидии, щука) – регулируют работу щитовидной железы, выводят соли тяжелых металлов;
• фрукты и ягоды (яблоки, калина, клубника) – ингибируют окисление, повышают защитные свойства организма;
• нежирное мясо (курица, индейка, говядина) – участвует в формировании клеток суставов и кожи, увеличивает концентрацию гемоглобина.

Рассматривая правильное питание, стоит упомянуть, что есть нежелательно, ведь это не только вредно для здоровья, но и часто опасно. Это касается тех людей, которые имеют лишний вес и сидячий образ жизни.

Большинство продуктов из списка ниже при регулярном потреблении могу вызвать гипертонию, налипание холестериновых бляшек на стенки сосудов, ожирение, проблемы с сердцем и ЖКТ. Вот от чего следует отказаться в первую очередь:

• сладкие газированные напитки;
• алкоголь;
• пакетированные соки;
• энергетики;
• фаст-фуд;
• еда быстрого приготовления;
• майонез и другие соусы;
• хлебобулочные и кондитерские изделия;
• колбаса и мясные полуфабрикаты.

Но важно не только то, что мы едим каждый день. Гораздо важнее то, как мы готовим продукты, ведь даже если самое нежирное мясо пожарить на сковороде с большим количеством растительного масла, никакой пользы организму не будет. Но а как готовить правильно?

Способы обработки продуктов

Все те продукты здорового рациона, которые мы с вами назвали выше, можно добавлять к гарнирам, в салаты, в супы, закуски и десерты. Но употреблять фрукты и овощи в свежем виде будет полезнее всего.

Ведь чем дольше вы обрабатываете какой-либо продукт, тем меньше в нем остается витаминов и минералов, необходимых человеку. Так говорят специалисты, знающие всё о здоровом питании.

К примеру, полезными для здоровья будут блюда запеченные, вареные, замороженные, консервированные или в виде соков. Еда в этом виде сохраняет большую часть своих свойств.

Важно понимать, что полезная еда для здоровья не может быть жареной или переваренной. Здоровые блюда также не содержат много соли или сахара. Важно придерживаться некого баланса в еде, и тогда ваше самочувствие будет отличным.

Нормы калорий и БЖУ

В среднем на завтрак приходится 220-300 ккал, на перекус – 100-150 ккал, на обед – 450-600 ккал, на полдник – 130-200 ккал, а на ужин – 330-450 ккал. В день принципы ПП требуют употреблять не менее 2 л. жидкости. За 1-2 часа до сна следует выпивать стакан кефира.

Если стоит цель похудеть, то рекомендую данные параметры уменьшить на 20%.

Тягу к сладостям утоляют блюда, богатые на моносахариды: мед (80,5 г), яблоки (11,4 г) и сухофрукты (у чернослива и кураги – 65,3 г, у изюма – 70,7 г, а у фиников – 69,6 г). Для очищения кишечника рецепты должны включать клетчатку, которая содержится в хлебе грубого помола (44,2 г.), горохе (14 г.) и отрубях (66 г.).

В среднем, человеку в день нужно 195 г. углеводов, 160 г. белков и 35 г. жиров. Белки – кирпичики для построения человеческого организма, поэтому здоровый образ жизни и рациональное питание предусматривают их достаточное количество. Они незаменимы для людей. В больших количествах их можно найти в курином филе (23,8 г.), яйцах (12,7 г.), твороге (18,2 г.), мясе индейки (21,1 г.) и овсяных хлопьях (11,9 г.).

А углеводы и жиры считаются в процентах от общей нормы калорий в день, углеводы – 20-30%, а жиры – 40-50%. Например, если норма калорий у человека 1500, то углеводов он должен потребить 300 ккал., а жиров – 600 ккал.

Ненасыщенные жиры помогают удалить жировую прослойку, обеспечивают здоровое пищеварение. Они содержатся в орехах (61,5 г), авокадо (15 г) и оливковом масле (99,8 г). А теперь приведу пример меню на неделю, чтобы вначале пути к ПП у вас не возникло сложностей.

Следует помнить, что норма калорий у каждого своя, от этого нужно отталкиваться. К примеру, женщина со стандартными параметрами (возраст: 25-30 лет; рост: 165-170 см; вес: 65-75 кг), чтобы остаться в своем весе, должна ежедневно употреблять 1 700–2 000 килокалорий.

Если блюда для здорового питания будут ценностью до 1 500 ккал, то человек начинает худеть. Если 2 000 ккал покрывали все суточные энергетические затраты, то 1 500 ккал этого сделать не могут, и поэтому такие рецепты точно будут полезны тем, кто хочет похудеть.

Ведь в результате недостаточно ценное меню создает дефицит в 500 ккал, которые организм находит у себя в жировых отложениях. Таким образом, в день такая программа заставляет уходить целых 60-65 г жира!

Недельная «выручка» составляет полкилограмма, а если использовать для ПП рецепты на каждый день в течение месяца, то целых 2 кг! И организм не страдает от изнурительных диет, и вес быстро уходит – одни плюсы.

Чтобы похудеть, здоровое питание меню на каждый день, рассчитанное на 7 дней должно включать в себя:

Необязательно ваше меню должно включать строго такой набор продуктов. Вы сами можете составить меню, учитывая личные вкусовые предпочтения. Просто ориентируйтесь на суточные нормы питательных веществ, на которых основано правильное и здоровое питание.

ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ

Теперь вы знаете, что сбалансированное правильное питание – залог здоровья, долголетия и высокого качества жизни. Придерживаться ПП несложно, главное – понять, сколько пользы оно вам принесет, и все трудности в подсчете калорий и первичный комфорт улетучатся.

Благодаря ПП, вы с легкостью сможете контролировать свой вес, потреблять нужное количество минералов и витаминов, а также до приклонных лет оставаться сильным здоровым человеком.

Спасибо за уделенное время! Надеюсь, информация про правильный рацион вам оказалась полезна. Понравилась статья о том, что такое ПП? Подписывайтесь на контент, пишите комментарии. А также делитесь моей заметкой в соцсетях 🙂

С уважением, Александр!

СМИ. Что это такое?

Средства массовой информации — это часть средств массовой информации, специально предназначенная для охвата широкой аудитории. Термин был введен в употребление в 1920-х годах с появлением общенациональных радиосетей, массовых газет и журналов. Однако некоторые формы средств массовой информации, такие как книги и рукописи, использовались уже веками.

Средства массовой информации включают Интернет-средства массовой информации (например, блоги, доски объявлений, подкасты и обмен видео), потому что теперь люди имеют средства воздействия, сопоставимые по масштабу с теми, которые ранее были ограничены избранной группой производителей средств массовой информации.Аудитория коммуникаций рассматривается некоторыми комментаторами как образующая массовое общество с особыми характеристиками, в частности с атомизацией или отсутствием социальных связей, что делает ее особенно уязвимой для влияния современных средств массовой информации, таких как реклама и пропаганда.

Термин «общественные СМИ» используется реже и может быть определен как «СМИ, миссия которых состоит в том, чтобы служить или вовлекать общественность».

Маршал Маклюэн, один из крупнейших критиков в истории СМИ, высказал идею, что «средство коммуникации — это сообщение.»

В обществе СМИ могут служить электорату по вопросам, касающимся правительства и юридических лиц, вмешиваться в политическую жизнь страны, продвигать идеи, необходимые определенным категориям людей. СМИ очень часто в любой стране называют третьей властью.

Некоторые считают концентрацию собственности на СМИ серьезной угрозой демократии

Цели

СМИ могут использоваться для различных целей:
Адвокация, как для бизнеса, так и для социальных целей.Это может включать рекламу, маркетинг, пропаганду, связи с общественностью и политические коммуникации.
Развлечение, традиционно посредством актерского мастерства, музыки и спорта, а также легкого чтения; с конца 20 века также через видео и компьютерные игры.
Общественные объявления.

Журналистика

Журналистика — это дисциплина сбора, анализа, проверки и представления информации о текущих событиях, тенденциях, проблемах и людях. Те, кто занимается журналистикой, известны как журналисты.

Журналистика, ориентированная на новости, иногда описывается как «первый черновик истории» (приписывается Филу Грэхему), потому что журналисты часто записывают важные события, публикуя новостные статьи в короткие сроки. Под давлением необходимости быть первыми со своими статьями, новостные организации обычно редактируют и корректируют свои отчеты перед публикацией, придерживаясь стандартов точности, качества и стиля каждой организации. Многие новостные организации заявляют о гордых традициях подотчетности государственных чиновников и учреждений перед обществом, в то время как критики СМИ поднимают вопросы о привлечении к ответственности самой прессы.

Электронные и печатные СМИ включают:
Радиовещание в узком смысле слова для радио и телевидения.
Множество экземпляров различных типов записанных дисков или кассет. В 20 веке они использовались в основном для музыки. Затем последовало использование видео и компьютеров.
Фильм, чаще всего используемый для развлечения, но также и для документальных фильмов.
Интернет, который имеет множество применений и представляет как возможности, так и проблемы. Примеры могут включать в себя блоги и подкасты (например, новости, музыку, предварительно записанную речь и видео).
Мобильные телефоны, которые можно использовать для быстрой передачи последних новостей и коротких развлекательных роликов, таких как шутки, гороскопы, предупреждения, игры, музыка и т. Д. реклама
Издательское дело, в том числе электронное издание
Видеоигры, которые превратились в массовую форму СМИ после того, как передовые устройства, такие как PlayStation 3, XBox 360 и Wii, расширили их использование.

Журнал — это периодическое издание, содержащее множество статей, обычно финансируемое за счет рекламы и / или покупки читателями.

Журналы обычно издаются еженедельно, раз в две недели, ежемесячно, раз в два месяца или ежеквартально, с датой на обложке, предшествующей дате ее фактического опубликования. Часто они печатаются на цветной или мелованной бумаге и переплетаются в мягкую обложку.

Журналы делятся на две большие категории: потребительские журналы и деловые журналы.На практике журналы представляют собой подмножество периодических изданий, отличных от тех периодических изданий, которые выпускаются научными, художественными, академическими издательствами или издательствами с особыми интересами, которые выпускаются только по подписке, более дороги, имеют узкий тираж и часто имеют мало рекламы или вообще не имеют рекламы.

Журналы можно классифицировать как:
Журналы общего интереса (например, Frontline, India Today, The Week, The Sunday Indian и т. Д.)
Журналы особых интересов (женские, спортивные, деловые, подводное плавание и т. Д.)

Газета

Газета это издание, содержащее новости, информацию и рекламу, обычно печатаемое на недорогой бумаге, называемой газетной бумагой.Это может быть общий или особый интерес, чаще всего публикуемый ежедневно или еженедельно. Первая печатная газета была издана в 1605 году, и эта форма процветала даже в условиях конкуренции со стороны таких технологий, как радио и телевидение. Однако недавние события в Интернете представляют серьезную угрозу для ее бизнес-модели. Платный тираж сокращается в большинстве стран, а доходы от рекламы, составляющие основную часть доходов газеты, перемещаются из печатных материалов в онлайн; некоторые комментаторы, тем не менее, отмечают, что исторически новые СМИ, такие как радио и телевидение, не полностью вытеснили существующие.

Само собой разумеется, что СМИ стали неотъемлемой частью любого современного общества. Пресса, радио и телевидение играют очень важную роль в жизни общества. Они информируют, просвещают и развлекают людей. Они также влияют на то, как люди смотрят на мир, и заставляют их менять свои взгляды. Как говорят социологи, новости — это не то, что происходит, это то, что вы видите или читаете в СМИ. Другими словами, СМИ играют очень важную роль в формировании общественного мнения.

Миллионы людей смотрят телевизор и читают газеты в свободное время. Ежедневная газета доминирует в семейной жизни за завтраком. Большинство людей не могут обойтись без газеты в метро или во время обеденного перерыва.

Телевизор также играет большую роль в жизни семьи. Излишне говорить, что телевизор — это не просто предмет мебели. Это то, что является «одним из членов семьи». Это также наркотик, вызывающий привыкание, перед которым невозможно устоять.

Радио постоянно включено, что создает постоянный фоновый шум.Фактически, это не мешает вашей деятельности. Я легко могу слушать радио, когда занимаюсь математикой, чистю картошку или мыть посуду.

Вообще-то я не очень увлекаюсь политикой, но смотрю новости, различные комментарии и обсуждения, называемые форумами. Мой любимый форум называется «Свобода слова». На этом форуме несколько авторитетных представителей обмениваются мнениями по социальным, экономическим и политическим проблемам нашей страны. Представлен ряд взглядов, чтобы слушатели или зрители могли услышать разные мнения.На самом деле такие передачи очень популярны у российской аудитории, потому что люди могут видеть своих лидеров, депутатов и президентов.

Различные радио и телевизионные игры, такие как панельная игра или викторина, также привлекают большую аудиторию. Во время радио-панельной игры люди присылают в студию вопросы, чтобы на них отвечали члены панели, которые соревнуются за лучший результат.

Не секрет, что некоторые теле- и радиостанции принадлежат крупным корпорациям, поэтому владельцы могут рекламировать все, что захотят.Очень часто фирмы и совместные предприятия спонсируют шоу и программы, тем самым давая обычным людям хороший шанс заработать состояние или выиграть ценный приз.

Большинство современных товаров, новых изобретений и технологий становятся популярными и широко известными с помощью средств массовой информации. Таким образом, средства массовой информации продвигают качество и прогресс в нашей повседневной жизни, стимулируя науку и прогресс.

Конечно, реклама способствует развитию бизнеса и приносит пользу бизнесменам. Однако широкую публику это раздражает.Фильм, который вы смотрите по телевизору, может несколько раз прерываться призывом использовать новые духи или моющее средство или выпить определенного пива. И хотя мы привыкли ко всему, что рекламируют, просмотр таких передач вызывает головную боль, а не расслабляет.

Некоторые критики заявляют, что реклама позволяет крупным коммерческим фирмам подтолкнуть остальных людей к их собственному интеллектуальному уровню. Однако было бы несправедливо сказать, что наши СМИ не стремятся поднять культурный уровень людей или развить их художественный вкус.

Что такое Shadow IT? — Cisco

Каковы различные аспекты теневой ИТ?

Shadow IT включает в себя все виды связанных с ИТ деятельности и закупок, в которых ИТ-отдел не участвует. Эти закупки могут включать:

• Оборудование: серверы, ПК, ноутбуки, планшеты и смартфоны
• Стандартное программное обеспечение
• Облачные сервисы: включая программное обеспечение как услугу (SaaS), инфраструктуру как услугу (IaaS) и платформу как услугу (PaaS).

Какая форма теневого ИТ является наиболее распространенной?

Облачные сервисы, особенно SaaS, стали самой большой категорией теневых ИТ.Количество сервисов и приложений увеличилось, и сотрудники регулярно устанавливают и используют их без участия ИТ-группы.

Каковы преимущества теневого ИТ SaaS?

Пользователи

Empowered могут быстро и легко получить инструменты, которые сделают их более продуктивными и помогут им эффективно взаимодействовать с коллегами и партнерами.

Какие проблемы создает теневой ИТ?

Серьезные бреши в безопасности могут возникнуть, если ИТ-отдел не знает, какие службы и приложения внедряются.Другими распространенными проблемами являются «разрастание приложений», потеря времени и денег и неэффективность совместной работы.

Что такое теневое ИТ-приложение?

Любое приложение, которое подразделение или конечный пользователь принимает в бизнес-целях без участия ИТ-группы, считается теневым ИТ-приложением. Эти приложения делятся на три основные категории:

• Облачные приложения, доступ к которым осуществляется напрямую из корпоративной сети
• Облачные подключенные приложения, доступ к которым осуществляется с помощью токена OAuth (с использованием учетных данных из основного приложения SaaS, например Microsoft Office 365 или Google G Suite)
• Готовое (упакованное) программное обеспечение, приобретаемое отделом или конечным пользователем и загружаемое в систему.Этот тип сейчас редко встречается из-за популярности решений SaaS.

каков риск теневых ИТ-приложений с доступом к сети?

С ориентацией на потребителя в ИТ на типичном предприятии используются сотни этих приложений. Их отсутствие представляет собой брешь в безопасности. Хотя некоторые приложения безвредны, другие включают в себя такие функции, как совместное использование и хранение файлов или совместная работа, что может представлять большие риски для организации и ее конфиденциальных данных.ИТ-отделам и отделам безопасности необходимо знать, какие приложения используются и какие риски они представляют.

Каков риск теневых ИТ-приложений с поддержкой OAuth?

Приложения

с поддержкой OAuth удобны тем, что используют существующие учетные данные. Но они также включают разрешения на доступ к информации в основном приложении (например, Office 365 и G Suite). Эти разрешения увеличивают поверхность атаки и могут использоваться для доступа к конфиденциальным данным из средств обмена файлами и связи.Приложения с поддержкой OAuth связывают облако с облаком, поэтому они не попадают в корпоративную сеть. Они — слепое пятно для многих организаций. Недавние атаки, связанные с OAuth, подчеркнули необходимость улучшения видимости и контроля этих подключенных приложений.

ATP: что это такое и почему это важно?

Вся реакция, которая превращает АТФ в энергию, немного сложна, но вот хорошее резюме:

• С химической точки зрения АТФ представляет собой адениновый нуклеотид, связанный с тремя фосфатами.
• В связи между второй и третьей фосфатными группами хранится много энергии, которую можно использовать для подпитки химических реакций.
• Когда клетке нужна энергия, она разрывает эту связь, образуя аденозиндифосфат (АДФ) и свободную молекулу фосфата.
• В некоторых случаях вторая фосфатная группа также может разрушаться с образованием аденозинмонофосфата (АМФ).
• Когда клетка имеет избыток энергии, она накапливает эту энергию, образуя АТФ из АДФ и фосфата.
• АТФ требуется для биохимических реакций, участвующих в сокращении мышц. По мере того, как работа мышцы увеличивается, потребляется все больше и больше АТФ, и его необходимо восполнить, чтобы мышца продолжала двигаться.

Поскольку АТФ так важен, в организме есть несколько различных систем для создания АТФ. Эти системы работают вместе поэтапно. Интересно то, что в разных формах упражнений используются разные системы, поэтому спринтер получает АТФ совершенно по-другому, чем бегун-марафон!

АТФ поступает из трех различных биохимических систем в мышце в следующем порядке:

1. Фосфагенная система
2. Гликоген-молочная кислота
3. Аэробное дыхание

Теперь давайте подробно рассмотрим каждую из них.

Фосфагенная система

Мышечная клетка имеет некоторое количество АТФ, плавающее вокруг, которое она может использовать немедленно, но не очень много — достаточно, чтобы хватило примерно на три секунды. Чтобы быстро восполнить уровень АТФ, мышечные клетки содержат высокоэнергетическое фосфатное соединение, называемое креатинфосфатом.

Фосфатная группа удаляется из креатинфосфата ферментом, называемым креатинкиназой, и переносится на АДФ с образованием АТФ.

Клетка превращает АТФ в АДФ, а фосфаген быстро превращает АДФ обратно в АТФ.По мере того как мышца продолжает работать, уровень креатинфосфата начинает снижаться. Вместе уровни АТФ и уровни креатинфосфата называются фосфагенной системой. Система фосфагенов может обеспечивать энергетические потребности работающих мышц с высокой скоростью, но только в течение 8-10 секунд.

Система молочной кислоты гликоген

Мышцы также обладают большими запасами сложных углеводов, называемых гликогеном. Гликоген — это цепочка молекул глюкозы. Клетка расщепляет гликоген на глюкозу.Затем клетка использует анаэробный метаболизм (анаэробный означает «без кислорода») для производства АТФ и побочного продукта, называемого молочной кислотой, из глюкозы.

В этом процессе происходит около 12 химических реакций, чтобы произвести АТФ, поэтому он поставляет АТФ медленнее, чем фосфагенная система. Система по-прежнему может действовать быстро и производить достаточно АТФ примерно на 90 секунд. Эта система не нуждается в кислороде, что очень удобно, потому что сердцу и легким требуется некоторое время, чтобы начать действовать вместе. Это также удобно, потому что быстро сокращающаяся мышца отжимает собственные кровеносные сосуды, лишая себя богатой кислородом крови.

Существует определенный предел анэробному дыханию из-за молочной кислоты. Кислота вызывает боль в мышцах. Молочная кислота накапливается в мышечной ткани и вызывает усталость и болезненность, которые вы чувствуете в тренированных мышцах.

Аэробное дыхание

К двум минутам упражнений организм отвечает на снабжение рабочих мышц кислородом. Когда присутствует кислород, глюкоза может полностью распадаться на углекислый газ и воду в процессе, называемом аэробным дыханием.

Глюкоза может поступать из трех разных источников:

• Остаточные запасы гликогена в мышцах
• Расщепление гликогена печени на глюкозу, которая попадает в работающие мышцы через кровоток
• Всасывание глюкозы из пищи в кишечнике, которая попадает в работающие мышцы через кровоток

Аэробное дыхание может также использовать жирные кислоты из жировых запасов в мышцах и теле для производства АТФ. В крайних случаях (например, при голодании) белки также могут расщепляться на аминокислоты и использоваться для производства АТФ.При аэробном дыхании сначала используются углеводы, затем жиры и, наконец, белки, если это необходимо.

Аэробное дыхание требует даже большего количества химических реакций для производства АТФ, чем любая из вышеперечисленных систем. Аэробное дыхание производит АТФ с самой низкой скоростью из трех систем, но оно может продолжать поставлять АТФ в течение нескольких часов или дольше, пока есть запас топлива.

Обзор

Итак, представьте, что вы начинаете бежать. Вот что происходит:

• Мышечные клетки сжигают АТФ примерно за 3 секунды.
• Срабатывает фосфагеновая система и подает энергию в течение 8-10 секунд. Это будет основная энергетическая система, используемая мышцами 100-метрового спринтера или тяжелоатлета, где происходит быстрое ускорение и короткие упражнения.
• Если упражнения продолжаются дольше, включается система гликоген-молочная кислота. Это верно для упражнений на короткие дистанции, таких как бег на 200 или 400 метров или плавание на 100 метров.
• Наконец, если упражнения продолжаются, берет верх аэробное дыхание.Это может происходить в соревнованиях на выносливость, таких как бег на 800 метров, марафонский бег, гребля, беговые лыжи и бег на коньках.

Если внимательно присмотреться к тому, как устроено человеческое тело, это действительно потрясающая машина!

Список литературы

• Как работает «АТФ — это энергия». 2000 * Каменные тела «Машина тела». 2000

Что это такое, почему болит и что с этим делать

Вы состоите в отношениях.Внезапно, а может быть, и без всякого предупреждения, кажется, что ваш партнер исчез. Никаких звонков, никаких текстовых сообщений, никаких подключений в социальных сетях, никаких ответов на ваши сообщения. Скорее всего, ваш партнер не уехал из города неожиданно из-за чрезвычайного положения в семье и не лежит мертвым где-то в канаве, а, скорее, просто прекратил отношения, не потрудившись объяснить или даже сообщить вам об этом. Вас привидели.

Кто призраки и кто призрак?

Почему кто-то решил просто исчезнуть из жизни другого человека, вместо того, чтобы спланировать, как минимум, разговор, чтобы положить конец отношениям? Возможно, вы никогда не узнаете наверняка, почему вас привидели.Хотя необходимо провести дополнительные исследования, посвященные феномену привидения, в прошлых исследованиях рассматривались различные типы привязанности и выбор стратегий разрыва; возможно, что люди с избегающим типом личности (те, кто не решается сформировать или полностью избегать привязанностей к другим, часто в результате родительского неприятия), которые не хотят сближаться с кем-либо еще из-за проблем с доверием и зависимостью и часто используют косвенные методы прекращения отношений, с большей вероятностью используют привидение, чтобы инициировать разрыв.

Другое исследование показало, что люди, которые верят в судьбу и думают, что отношения либо должны быть, либо нет, с большей вероятностью сочтут привидение приемлемым, чем люди, которые считают, что отношения требуют терпения и работы. Одно исследование также предполагает, что люди, которые заканчивают отношения с помощью привидения, часто сами оказываются призраками. В этом случае призрак знает, каково это, когда отношения внезапно заканчиваются, без объяснения причин и без места для обсуждения. Тем не менее, они, по-видимому, не проявляют сочувствия по отношению к другому и могут испытывать или не испытывать чувство вины за свое привидение.

Что значит быть призраком и быть призрачным

Ghosting никоим образом не ограничивается долгими романтическими отношениями. Неформальные свидания, дружба, даже рабочие отношения могут закончиться призраком. Для человека, который делает привидение, простой уход от отношений или даже потенциальных отношений — это быстрый и легкий выход. Ни драмы, ни истерики, ни вопросов, ни необходимости давать ответы или оправдывать свое поведение, не нужно иметь дело с чужими чувствами.Конечно, хотя привидение может извлечь выгоду из избегания неудобной ситуации и любой потенциальной драмы, он ничего не сделал для улучшения своих навыков общения и взаимоотношений в будущем.

Продолжение статьи ниже

Беспокоитесь, что вы страдаете психическим расстройством?

Пройдите одну из наших 2-минутных викторин по психическому здоровью, чтобы узнать, можете ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройти тест на психическое здоровье

Для человека, который находится в призраке, нет замкнутости и часто бывает глубокое чувство неуверенности и незащищенности.Сначала вы задаетесь вопросом: «Что происходит?» Когда вы понимаете, что другой человек разорвал отношения, вам остается только гадать, почему, что пошло не так в отношениях, что не так с вами, что с ними не так, как вы этого не ожидали.

Что делать, если вас призрак

Ghosting болит; это жестокий отказ. Это особенно болезненно, потому что у вас нет ни объяснений, ни руководящих принципов, как действовать, а зачастую и кучи эмоций, которые нужно решить самостоятельно.Если вы страдаете от каких-либо проблем с отказом или проблемами с самооценкой, призрак может вывести их на первый план.

В наш век постоянно развивающихся технологий ваш призрак, вероятно, появится в ваших различных социальных сетях, и, если это так, этот человек, который сейчас физически ушел из вашей жизни, все еще довольно заметен. Как вы продвигаетесь? К сожалению, не существует волшебной пули или проверенных советов, которые помогут быстро выздороветь от призрачного сердца, но здравый смысл есть.

«Избегайте напоминаний о бывшем», — советует Гвендолин Зайдман, Ph.D., доцент кафедры психологии и заведующий кафедрой психологии колледжа Олбрайт в Пенсильвании. «Они могут вызвать повторение болезненных эмоций и не помогут вам получить эмоциональную завершенность или понимание того, почему они расстались с вами».

После того, как вы перестанете мучить себя, просматривая старые фотографии, сохраненные старые тексты, новые публикации в социальных сетях и все остальное, что, по вашему мнению, может дать вам представление о уме и текущем местонахождении вашего призрака (и давайте признаем это, вы обязательно делать это, даже если обычно вы не зацикливаетесь), попробуйте найти новое отвлечение.Возможно, самое главное, знайте, что это, вероятно, не из-за вас или чего-то, что вы сделали неправильно.

«Вы должны понимать, что если ваш бывший выбрал стратегию призрачной связи, чтобы расстаться с вами, это скорее всего расскажет вам что-то о них и их недостатках, а не укажет на то, что проблема в вас». Доктор Зайдман добавляет.

Другими словами, постарайтесь двигаться дальше как можно быстрее и полнее. Сохраняйте свое достоинство и сосредотачивайтесь на собственном здоровье, счастье и будущем, предоставив призраку разобраться с окончательными последствиями своей незрелости и недостатка мужества в контексте отношений.

Источники статей

Источники:

1. Фридман Г., Пауэлл Д. Н., Ле Б., Уильямс К. Д.. Призраки и судьба: неявные теории отношений предсказывают представления о привидениях. Журнал социальных и личных отношений. 12 января 2018 г. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0265407517748791
2. Коллинз Т.Дж., Гиллат О. Привязанность, стратегии разрыва и связанные с ними результаты: влияние повышения безопасности на выбор стратегий разрыва.Журнал исследований личности. 28 января 2012 г .; 46: 210-222. https://www.academia.edu/1467823/Attachment_breakup_strategies_and_associated_outcomes_The_effects
3. LeFebvre LE. Phantom Lovers: Ghosting как стратегия разрыва отношений в технологический век. 219-233 Из: Влияние социальных сетей на современные романтические отношения (изд. Н. М. Пуньянунт-Картер, Дж. С. Ренч)
4. Koessler RB. Когда ваше Бу становится призраком: связь между стратегией разрыва и ролью разрыва в опыте разрыва отношений.Электронный тезис и репозиторий диссертаций. https://ir.lib.uwo.ca/etd/5402/

Последнее обновление: 1 февраля 2020 г.

Что такое ИТ-отдел? (с иллюстрациями)

По мере того, как использование электронной связи становится все более распространенным явлением для предприятий любого размера, возникает потребность в создании и укомплектовании штатов ИТ-отделов в любой компании, которая использует телефонию и Интернет-устройства для ведения бизнеса. Вот основная информация об ИТ-отделе и о том, как он может функционировать как творческая и практическая часть любой бизнес-операции.

ИТ-специалист обслуживает компьютерную сеть предприятия.

Информационные технологии позволяют использовать наиболее эффективные и компетентные формы электронного общения. Эта связь может осуществляться в форме телефонии, например, в виде телефонных звонков «точка-точка» или звонков по аудиоконференции.Они также могут быть предоставлены в виде видео- и веб-конференций, внутренних коммуникаций, таких как общие сетевые диски или доступ к серверу, и внешних устройств, таких как электронная почта, которая отправляется через защищенный сервер. Очевидно, что в организации должен быть кто-то, кто понимает, как работают эти формы коммуникации, и может гарантировать, что они всегда остаются в надлежащем рабочем состоянии. Здесь в игру вступает концепция ИТ-отдела.

Помимо практической работы с компьютерами и сетями, ИТ-менеджеры могут также контролировать и направлять рабочий процесс различных групп людей.

По сути, ИТ-отдел — это собрание людей, которые являются экспертами в области электронных коммуникаций всех видов. Помимо понимания того, какие формы электронных данных, визуальной и аудиосвязи доступны, ИТ-отдел сможет оценить доступные услуги и определить, какие услуги и поставщики могут обеспечить лучшее оборудование и сервисную поддержку для компании.Наряду с определением того, какое оборудование использовать и с какими поставщиками работать, ИТ-отдел также будет контролировать повседневную работу всех устройств электронной связи в компании.

ИТ-отдел компании может настроить технологию для видеоконференцсвязи.

Надзор за всем оборудованием будет включать настройку доступа к сети, настройку и внесение изменений в существующие рабочие станции, а также назначение прав доступа на различных уровнях ключевому персоналу в компании. Компетентные ИТ-специалисты также гарантируют наличие работоспособной резервной копии для аварийного восстановления в случае выхода из строя какого-либо участка сети. Лучшие команды ИТ-отдела понимают важность резервирования сети для непрерывной работы компании.

ИТ-отделы бизнеса могут устанавливать и поддерживать телефоны и линии для телеконференций.

Во многих компаниях окончательное решение по выбору поставщиков конференц-связи, хостинга веб-сайтов, выбора основного и резервного серверов и даже выбора поставщика услуг местной и междугородной телефонной связи остается за ИТ-отделом.Для того, чтобы убедиться, что у компании есть лучшие коммуникационные ресурсы, которые она может себе позволить, ИТ-отдел — это гораздо больше, чем просто группа людей, которые появляются, когда ваш компьютер выходит из строя. ИТ-отдел играет важную роль в обеспечении продуктивности и успеха всех остальных отделов в их усилиях.

ИТ-отдел компании отвечает за обновление и внедрение программного обеспечения на компьютерах.

Что такое WordPress и для чего он используется? Руководство для начинающих (2020)

«Так что же такое WordPress?» — спросите вы.

Самый простой ответ:

WordPress — это операционная система вашего сайта. ⚙️

Подумайте об этом так, как вашему смартфону для работы требуется iOS или Android, так и вашему «умному сайту» нужен WordPress.

🚄 Ярлык: Хотите создать сайт на WordPress? Прочитай это.

Хотя WordPress, безусловно, не единственная операционная система для веб-сайтов, она является бесспорным лидером в этой области. На момент написания на WordPress работало 32% всех веб-сайтов. Опять же, это * все * веб-сайтов.

Просто чтобы показать вам, насколько велик разрыв между WordPress и всеми остальными; вторую по популярности платформу веб-сайтов, Joomla, используют менее 3% веб-сайтов.

Что заставляет WordPress так доминировать и для чего он используется?

Есть по крайней мере несколько причин:

• 💸 WordPress бесплатно .Вы можете скачать его прямо сейчас без каких-либо затрат.
• 👋 WordPress — это с открытым исходным кодом . Это общественный проект, созданный тысячами добровольцев со всего мира. Участвовать может каждый. Каждый может развить WordPress и помочь платформе расти еще больше.
• 🤩 WordPress — это современный . Если какая-то функция считается «стандартной» в программном обеспечении веб-сайтов, вы можете быть уверены, что она есть в WordPress.
• 🏗️ WordPress — это универсальный . Он может запускать любой тип веб-сайта.Будь то простой бизнес-сайт, блог, фото-сайт, хобби-сайт, профессиональный корпоративный сайт, сайт-портфолио, свадебный сайт, фитнес-сайт, сайт-каталог или даже интернет-магазин, WordPress может легко со всем справиться.
• 👐 WordPress доступный и удобный . Его могут без проблем использовать пользователи с ослабленным зрением.
• 📱 WordPress работает на всех размерах экранов и устройствах . Вы можете получить доступ к своему сайту с компьютера, ноутбука, планшета или телефона.
• 🔌 WordPress является расширяемым . Вы можете добавить собственные функции в WordPress с помощью плагинов . Подумайте о плагинах как о «приложениях» вашего веб-сайта (например, о приложениях для iPhone, но только для вашего веб-сайта).
• 🎨 WordPress — это красиво . Для WordPress доступны тысячи и тысячи бесплатных и премиальных дизайнерских пакетов (называемых темами). Вы можете установить их одним щелчком мыши.

Что такое WordPress? Короче говоря, WordPress работает как движок под капотом вашего сайта.Он позволяет ему работать, позволяет редактировать содержимое сайта, создавать новые сообщения и страницы, а затем обеспечивает правильное отображение вашего сайта на всех устройствах.

Конечно, чтобы воспользоваться этими преимуществами, вам сначала нужно заполучить WordPress. Что подводит меня к…

Что происходит, когда вы гуглите «WordPress»?

Поиск в Google «WordPress», возможно, одна из немногих запутывающих вещей о WordPress.

Вот проблема; когда вы вводите в Google термин «WordPress», вы найдете два основных результата:

• WordPress.com
• WordPress.org

Хотя здравый смысл подсказывает, что оба этих сайта должны быть одинаковыми, это не так.

На самом деле они очень разные. Вот что такое WordPress при сравнении .org и .com:

• WordPress.com — это полностью коммерческая онлайн-платформа.
• WordPress.org — это проект программного обеспечения с открытым исходным кодом, который мы описывали выше.

Итак, что такое WordPress.com? WordPress.com был создан как решение для людей, которые не обязательно хотят иметь дело с необработанным программным обеспечением WordPress самостоятельно, но вместо этого предпочли бы, чтобы кто-то делал это за них.Итак, что вы действительно получаете с WordPress.com, так это возможность создать учетную запись — свой профиль пользователя — а затем использовать упрощенную версию WordPress, которая уже была предустановлена ​​на серверах платформы. Вы можете создать веб-сайт таким образом быстрее, чем со стандартным WordPress, но вы также откажетесь от некоторых функций (если вы не готовы заплатить небольшую плату). Вот дополнительная информация о различиях между WordPress.com и WordPress.org.

Короче говоря, мы рекомендуем версию WordPress.org большинству людей.

Как использовать WordPress и как работает WordPress?

Позвольте мне кратко рассказать вам, как начать работу с WordPress, а затем указать на некоторые дополнительные материалы для чтения — если вам будет интересно узнать больше.

Итак, чтобы использовать WordPress, вы должны следовать одному из двух путей:

Случай (а): если вы хотите создать полнофункциональный веб-сайт с помощью WordPress

Для этого вам понадобятся два элемента:

• доменное имя — адрес вашего сайта; Например, у нас мест.com
• настройка веб-хостинга — он же. веб-сервер — место, где будет храниться ваш сайт

Хотя это может показаться техническим, получить оба варианта довольно просто. Есть компании, которые могут зарегистрировать доменное имя от вашего имени, а также предоставить вам доступ к веб-серверу. Они также позаботятся об установке WordPress за вас. Одна из таких компаний — Bluehost.

Мы писали обо всем процессе получения домена, хостинга и установки WordPress от начала до конца здесь.Я настоятельно рекомендую вам проверить это, если вы собираетесь создавать сайт на WordPress самостоятельно. Хорошая новость в том, что вы можете сделать это за 15 минут или меньше. Да, вы правильно читаете, с нуля до идеально работающего веб-сайта WordPress за 15 минут.

Кроме того, если вас интересует определенный тип веб-сайта, у нас есть материал о том, как его создать:

Случай (b): если вы просто хотите создать локальный сайт для тестирования

Если вы еще не думаете о запуске полнофункционального сайта, а просто хотите поэкспериментировать с WordPress в среде, похожей на песочницу, вы можете рассмотреть возможность установки WordPress на локальном сервере.

Уловка WordPress в том, что с технической точки зрения это пакет программного обеспечения. Только это программное обеспечение, которое вы не устанавливаете на свой компьютер напрямую, а вместо этого запускаете через веб-сервер. Поэтому, если вы хотите сделать это локально, вам сначала нужно получить локальный веб-сервер.

У нас есть подробные инструкции, как это сделать:

Хотя, как я уже сказал, это менее продвинутый путь, обычно выбираемый начинающими разработчиками, которые хотят изучить внутреннюю работу WordPress.Для большинства пользователей вариант (а) будет оптимальным выбором.

Как расширить WordPress и изменить дизайн

Первое, что нравится делать большинству людей с помощью WordPress, — это настраивать внешний вид / дизайн своих веб-сайтов по умолчанию.

Как я уже упоминал, WordPress очень легко расширять и модифицировать — как с точки зрения новых функций, так и с точки зрения дизайна.

Сначала поговорим о плагинах . 🔌

Плагины

— это небольшие программы, которые можно установить на ваш сайт WordPress, чтобы расширить его встроенный набор функций.В сети доступны тысячи бесплатных плагинов. Вот несколько хороших отправных точек:

Далее дизайнов . Или, как мы их называем в мире WordPress — тем . 🎨

Темы — это ваши универсальные дизайнерские пакеты, которые могут изменить внешний вид вашего веб-сайта за пару кликов. Их можно установить на ваш сайт WordPress так же, как и плагины.

Здесь доступны тысячи бесплатных тем, а также множество авторитетных магазинов тем, предлагающих премиальные темы WordPress.

Мы проделали нашу часть работы в экосистеме тем WordPress и создали несколько собственных интересных тем. Проверь их.

Также ознакомьтесь с двумя огромными списками лучших тем, доступных в Интернете в целом:

Что дальше?

В конце концов, несмотря на его удобный характер, WordPress является очень мощным инструментом, который может успешно использоваться для запуска веб-сайтов любого размера.

Например, если вы зайдете на Beyonce.com, угадайте, что… это WordPress, на который вы смотрите.

Но это только верхушка айсберга. Есть множество других примеров использования WordPress известными брендами. Такие бренды, как ACM, Time Magazine, James Bond и другие.

Бесплатный гид

5 основных советов по ускорению
вашего сайта WordPress

Сократите время загрузки даже на 50-80%
, просто следуя простым советам.

* Это сообщение содержит партнерские ссылки. Это означает, что если вы нажмете на одну из ссылок на продукт и затем купите продукт, мы получим небольшую комиссию.Не беспокойтесь, вы все равно будете платить стандартную сумму, поэтому с вашей стороны никаких затрат не будет.

.