Правильный образ жизни с чего начать: Правильный образ жизни. Как начать и как вести правильный образ жизни

Содержание

Правильный образ жизни. Как начать и как вести правильный образ жизни

Что же такое правильный образ жизни? Как начать вести правильный образ жизни, и что же он, собственно, из себя представляет? Какой образ жизни является правильным? Стоит сразу заметить, что понятия «правильный» и «неправильный» — весьма условные понятия. К примеру, в одной мировой религии принято на религиозные праздники приносить в жертву животных. И с точки зрения последователей этой религии, убийство является богоугодным делом. Сложно представить себе, насколько нужно иметь специфическое сознание, чтобы убийство считать благородным поступком, но у данной концепции миллионы последователей по всему миру, и с их точки зрения, подобное поведение — правильное.

А вот с точки зрения, к примеру, буддизма, подобное поведение считается не очень правильным. Здесь правильным образом поведения считается воздержание от любых видов насилия.

Так какую же из двух позиций считать правильной, а какую — неправильной, учитывая тот факт, что у обеих религий миллионы последователей по всему миру?

Другой пример. В предновогоднюю пору по телевизору в разного рода передачах и даже новостных выпусках можно услышать советы врачей (ну или по крайней мере людей, так себя позиционирующих) о том, как «правильно» употреблять алкоголь на новогодние праздники. Ключевое слово здесь — «правильно». То есть людям рассказывают, как правильно отравиться алкогольным ядом, чтобы было не совсем плохо, а только чуть-чуть. С точки зрения сторонников здорового образа жизни, «правильное» употребление алкогольного яда — это нонсенс.

Опять-таки две противоположные точки зрения, каждая из которых претендует на звание «правильной». Таким образом, понятия «правильный» и «неправильный» каждый человек определяет для себя сам, исходя из своего личного опыта и мировоззрения. Кто-то слепо принимает чью-то точку зрения относительно правильности и неправильности того или иного поведения. Но оптимальным вариантом считается определение «правильного» и «неправильного», исходя из личного опыта и наблюдений за окружающим миром.

Как вести правильный образ жизни

Итак, какой же образ жизни является правильным? Исходя из элементарной логики устройства нашего мира, можно выделить следующие критерии правильного образа жизни:

отказ от причинения вреда себе;
отказ от причинения вреда окружающим;
отказ от причинения вреда Мирозданию.

Как показывает опыт, именно соблюдение этих трёх критериев позволяет построить гармоничную жизнь и гармоничное взаимодействие с миром. Следует более подробно остановиться на этих трёх пунктах, так как даже под этими тремя понятиями каждый может увидеть что-то своё.

Отказ от причинения вреда себе. Казалось бы, всё очевидно. Ни одно живое существо не желает причинять себе вреда. Кроме… человека. В силу своей эволюции человек обрёл право выбора, и если животное ограничено своими инстинктами и действует в соответствии с теми программами, которые заложены природой, то человек имеет множество вариантов.

И именно эта свобода обернулась в наше время для нас злом. Обретя свободу выбора, мы стали делать неправильный выбор. Что в данном случае означает «неправильный»? Очень просто — мы стали действовать себе во вред.

К примеру, употребление алкоголя, никотина и других наркотиков в нашем обществе стало чуть ли не нормой. И если никотин и другие наркотики ещё хотя бы формально считаются вредными привычками, то «умеренное употребление» алкоголя считается нормой и даже необходимостью. Однако это — ложь, навязанная нам алкогольными корпорациями.

Если открыть второй том Большой советской энциклопедии на странице 116 и прочитать там определение слова «алкоголизм», то первая строчка второго абзаца скажет нам о том, что «алкоголь относится к наркотическим ядам». И под этим утверждением подписались все ведущие учёные Советского Союза. Неужели они все заблуждались, а современные интернет-фрики, распространяющие ложную информацию о том, что алкоголь (как они любят шутить) «в малых дозах безвреден в любом количестве», более заслуживают доверия?

Или несуществующие исследования несуществующих, вездесущих «британских учёных» о пользе алкоголя. Для многих это более убедительно, чем мнение светил русской медицины, таких как: Павлов, Сеченов, Мечников, Углов и других, которые уверенно и безапелляционно утверждали, что алкоголь — это яд, генетическое оружие, которое уничтожает русский народ. И об этом было сказано ещё в начале прошлого века.

«Умеренное употребление» алкоголя — яркий пример того, как люди неосознанно причиняют себе вред. То же самое касается и курения, и неправильного питания, и разного рода вредных привычек, которые в нашем обществе давно приняты за норму. Но важно понимать, что эти «нормы» нам навязаны с определёнными целями. С какими? Всё очень просто. Самый прибыльный бизнес делается на пороках. И если людей «подсадить» на разного рода зависимости, на них очень просто делать большие деньги. Именно поэтому сегодня в обществе продвигаются деструктивные модели поведения, которые ведут к тому, что человек причиняет вред себе.

Отказ от причинения вреда окружающим. Если с первым пунктом многие согласятся, то в отношении второго могут возникнуть разногласия. Зачастую люди пребывают в иллюзии о том, что этот мир несправедлив и окружающие поступают с человеком несправедливо. Поэтому по ветхозаветному принципу «око за око, зуб за зуб» надо всех наказать и срочно восстановить справедливость. Однако, друзья, если этим принципом будет руководствоваться большинство, то у нас каждый второй будет одноглазым, а самой прибыльной профессией станет профессия стоматолога. Хотите вы жить в таком обществе? Вопрос риторический.

Как же следует воспринимать принцип отказа от причинения вреда окружающим, и почему это так важно? Нужно ли «подставлять другую щёку», и как вообще взаимодействовать с агрессорами? Ещё наши предки учили своих детей простому принципу — «Что посеешь, то и пожнёшь». Сложно найти человека, который бы не слышал эту поговорку, однако почему-то мало кто применяет её в жизни. А ведь исходя из этой пословицы, никакой несправедливости в этом мире нет и быть не может. Потому что, если посеял зло, то — как аукнется, так и откликнется.

Поэтому, если окружающие проявляют по отношению к нам не самые позитивные вещи, не стоит сразу всех клеймить злодеями, нужно задуматься — может быть и сам ещё совсем недавно поступал точно так же?

Что касается «подставления другой щеки», не стоит воспринимать буквально, да и в каждой ситуации всё индивидуально. Но в любом случае, даже если возникла жизненная необходимость проявить агрессию и дать отпор обидчику, делать это нужно без гнева, понимая, что всё происходит в силу условий. Таким образом, совершая благие поступки и взращивая в себе терпение к окружающим, человек создаёт причины для того, чтобы и окружающие вели себя по отношению к нему аналогичным образом. Не стоит верить на слово в какие-то странные, на первый взгляд, концепции — просто попробуйте. Попробуйте терпеливо и снисходительно относиться к порокам и недостаткам людей. Не отвечать злом на зло и насилием на насилие. И вы увидите, что реальность чудесным образом изменится. Отказ от причинения вреда Мирозданию.

Прийти к пониманию этого принципа ещё сложнее. Если состраданию к ближнему учат многие религии, а родители нам часто говорят в детстве, что нужно быть вежливым и доброжелательным, то уважительному отношению к природе и вообще всему живому в нашем обществе как-то не уделяют внимания. Многие философии и религии едины в одном — всё в нашем мире взаимосвязано, и если мы разрушаем что-либо вокруг себя, то окружающий мир отвечает нам тем же и начинает разрушать нас. Здесь опять-таки включается простой древний принцип «Что посеешь, то и пожнёшь».

Ещё Ньютон в своём третьем законе отобразил один из базовых законов мироздания — «действию всегда есть равное и противоположное противодействие». То есть любое действие, которое мы совершаем, тут же запускает процесс аналогичного действия, которое будет направлено в отношении нас. И это не какие-то отвлечённые философские мудрствования, это — закон физики, признанный всеми учёными мира.

Так стоит ли нарушать эти законы, чтобы создавать причины для собственных страданий?

Если мы неуважительно и потребительски относимся к окружающему миру, мир будет отвечать нам тем же.

К примеру, в современном мире употребление мясной пищи считается нормой. Но важно понимать, что употребление мяса невозможно без убийства живого существа. И даже если мы сами как будто бы не убиваем никого, мы спонсируем и оплачиваем эти убийства. С таким же успехом мы могли бы нанять киллера, чтобы наказать нашего обидчика, а потом заявить, что мы сами никого не убивали и ни в чём не виноваты. Тоже самое и с употреблением мяса — массовые убийства животных существуют на этой планете только потому, что люди продолжают это оплачивать.

И если мы (пусть даже косвенно) причастны к убийству живых существ, мир будет проявлять нам аналогичное — зло, насилие и агрессию. Помните? — Действию всегда есть противоположное противодействие.

Как это проявляется в реальной жизни? Как минимум мясная пища вредна для здоровья. Человек по природе своей не мясоед (есть множество научных исследований на эту тему) и полноценного переваривания и усвоения мяса в нашем организме не происходит. Наоборот, в процессе его переваривания образуются токсичные вещества, которые разрушают наше здоровье. В этом и проявляется закон физики о «противоположном противодействии» — косвенно участвуя в причинении вреда животным, мы и сами начинаем испытывать проблемы со здоровьем.

И так во всём. Любое разрушительное действие в адрес окружающего мира неизбежно приведёт к разрушительному действию, направленному против нас. Просто это не всегда происходит мгновенно и не всегда очевидно. Поэтому, если совершив зло, мы через пару лет получим зло в ответ, нам может показаться, что это произошло «случайно», «само по себе». И так мы снова впадаем в иллюзию несправедливости мира и начинаем злиться на того, кто проявил негатив в отношении нас. На самом деле, единственный человек, на кого мы можем злиться, это мы сами.

Как начать вести правильный образ жизни

С тем, что такое правильный образ жизни, более-менее понятно. Однако, понимая всё это и даже принимая, что эти концепции вполне похожи на истину, человек зачастую продолжает жить так, как жил, и страдать дальше. Почему так происходит? Потому что тенденции окружающего мира противоположные.

В современном обществе взращиваются совершенно противоположные качества — эгоизм, ненависть, жажда потребления. И этот омут затягивает нас. Нужен определённый уровень осознанности, чтобы что-то поменять в жизни. Просто постарайтесь поразмышлять над своей жизнью, проследить причинно-следственные связи. Вы поймёте, что в большинстве случаев (хотя по-честному — во всех без исключения) вы сами создали причины для всех негативных ситуаций и условий, которые проявляются в вашей жизни. Если же вам не удалось в какой-то ситуации обнаружить причину, созданную вами, — скорее всего, дело в том, что причина лежит слишком глубоко и, возможно, зерно было посеяно очень давно и лишь спустя много лет дало всходы.

Но, так или иначе, в большинстве ситуаций (если признаться себе честно) можно увидеть, что мы сами создали причины для своих страданий. И осознание этого может помочь вам изменить свою жизнь. Как минимум перестать винить окружающих в своих проблемах. Как только вы перестанете это делать, вам сразу же станет легче, вы и сами это почувствуете. Потому что тяжело жить в мире, который представляется агрессивным и несправедливым. Если же человек понимает, что всё в его руках, и он сам может всё изменить, сразу как будто камень падает с души.

Не стоит сразу кардинально всё менять, это может быть не по силам, да и привести к неожиданным последствиям. Начните с малого. С первого пункта — перестаньте причинять вред себе. Откажитесь от алкоголя. Совсем. Без компромиссов. Проанализируйте все свои привычки и модели поведения и честно (именно честно, искренно) ответьте себе вопрос: «На самом ли деле мне это нужно? Действительно ли я этого хочу? Какую пользу мне это приносит? Стоит ли тратить на это время?». И если вы честно себе ответите, многие вредные привычки отпадут.

Но самое главное — найдите себе новое позитивное увлечение. Лучшим вариантом может быть творчество — если что-то будет поистине захватывать вас полностью, вам просто будет жаль тратить время на просмотр всяких глупостей по телевизору, употребление алкоголя, поедание всяких вредных «вкусняшек» и так далее. Если каждое утро вас будет ожидать какое-то вдохновляющее дело, то на всякие глупости и зависимости просто не останется ни времени, ни сил, ни энергии, ни желания.

Также попробуйте откорректировать своё питание. Существует мнение, что в рационе человека 70 % должны составлять сырые фрукты и овощи. Тогда тело будет здоровым, а процесс пищеварения — полноценным. Откажитесь от вредной, ненатуральной и рафинированной пищи. Поначалу будет трудно отказаться от привычного питания, но со временем вы заметите, что обычные фрукты и овощи намного вкуснее всяких искусственных продуктов вроде пельменей, сосисок, колбасы, пирожков, тортов и печенья. И когда организм привыкнет к здоровому питанию, вам уже и не захочется возвращаться к старым привычкам.

Мотивация для правильного образа жизни

В изменении образа жизни важна мотивация. Если достойной мотивации нет, продвижение по пути будет очень сложным и, скорее всего, человек повернёт обратно. Правильный образ жизни человека зависит от его мотивации. Проанализируйте свою нынешнюю жизнь. Можете ли вы честно сказать, что абсолютно счастливы? Если да, то скорее всего, ваш образ жизни уже является правильным. Если же счастье ваше непостоянно и регулярно сменяется страданиями, значит, что-то вы делаете не так. Все живые существа, так или иначе, стремятся к получению счастья — такова природа всего живого. И чтобы обрести счастье, необходимо вести правильный образ жизни с соблюдением трёх базовых принципов, описанных выше. И если вы станете им следовать, со временем страдание уйдёт из вашей жизни навсегда. Не верьте на слово, просто попробуйте. И вы удивитесь тому, как с изменением себя и своего отношения к миру меняется реальность вокруг.

с чего начать и какие методы использовать

Ученые всего мира доказали положительное влияние здорового образа жизни на продолжительность жизни, коррекцию веса тела, профилактику различных заболеваний. Проанализировав привычки людей, они пришли к выводу, что большая часть населения планеты имеет пристрастие к перееданию, употреблению вредной пищи, спиртным напиткам при низкой физической активности. В результате наблюдается высокий уровень заболеваемости ожирением, сахарным диабетом. Поможет справиться с недугами здоровый образ жизни, с чего начать?

Чем полезен здоровый образ жизни

Переход к правилам ЗОЖ позволяет активировать естественную защиту организма для укрепления иммунитета, противостояния бактериям, вирусам. В результате человек меньше болеет. Благодаря нормализации работы всех органов и систем значительно увеличивается продолжительность жизни и замедляются процессы старения.

С чего начать вести здоровый образ жизни? Формирование правильного мышления и сознания являются первыми шагами к самоусовершенствованию. Человек должен полностью понимать, зачем он хочет изменить привычную жизнь, и какие плюсы он от этого получит.

Духовный настрой

Английские ученые, наблюдая за больными сахарным диабетом, ожирением, пришли к выводу, что большинство пациентов не желают отказываться от вредных привычек, переедания, ограничивать свои потребности. Хотя каждому из них врачи рекомендовали диету, физические нагрузки. Чтобы начать вести здоровый образ жизни, нужно понять, что таким образом можно забыть о болезнях, лишнем весе, улучшить внешний вид.

Перестраивать организм необходимо постепенно, иначе это будет сильным стрессом. Резкие перемены даются человеку очень трудно, поэтому чаще бывают срывы и все полученные результаты пропадают. Формирование правильного мышления, осознания необходимости вести здоровый образ жизни на начальном этапе облегчат переход на правильное питание, отказ от вредных привычек.

Состояние нервной системы способно влиять на здоровье, поэтому постоянные стрессы, хроническая усталость рано или поздно приведут к развитию серьезных болезней. В первую очередь страдают органы пищеварения, сердце, сосуды. Многие люди стресс заедают сладостями, это приводит к накоплению запасов жира. Поэтому следует избегать стрессовых ситуаций для укрепления нервной системы.

Распорядок дня

Должен быть четко составлен распорядок дня. Принимать пищу следует примерно в одно и то же время, исключать перекусы между основной едой. Сон должен быть полноценным, позволять организму хорошо отдохнуть и составлять не менее 6 часов. Ложится спать рекомендуется не позже 22 часов. В течение дня нужно выделить время на зарядку, физические упражнения.

Отказ от вредных привычек

С чего нужно начать ЗОЖ? Ученые не раз доказывали вред табакокурения, спиртных напитков для организма человека. Профилактика здорового образа жизни полностью исключает вредные потребности. Алкоголь способствует задержке лишней жидкости, набору избыточного веса, повышает аппетит. Никотин пагубно влияет на работу сердца, верхних дыхательных путей, состояние кожи.

Формирование здорового образа жизни поможет восстановить нормальное функционирование органов и уменьшить пагубное воздействие вредных привычек.

Физические нагрузки

Основные элементы здорового образа жизни – это регулярные физические нагрузки и активный отдых. После пробуждения полезно делать легкую зарядку, пробежку, 2–3 раза в неделю организму нужно давать более сложную нагрузку (гимнастика, йога, фитнес, тренажерный зал, бассейн). Постарайтесь выделять хотя бы 15 мин в день для пешей прогулки на свежем воздухе.

При сидячей работе необходимо делать небольшие перерывы, выполнять несложную разминку для восстановления и укрепления сосудов и устранения застойных процессов. Проводить отпуск или выходные нужно тоже с пользой для здоровья. Полезно кататься на велосипеде, роликах, в зимнее время на лыжах и коньках. Ведь еще древние ученые говорили, что движение – это жизнь, а спорт и здоровый образ жизни – залог крепкого здоровья!

Нельзя проводить слишком интенсивные тренировки и переутомлять мышцы и весь организм. Занятия должны быть умеренными, иначе вместо пользы эффект будет противоположным. Принимать пищу следует за 2 часа до и после упражнений.

Правильное питание

Основа формирования ЗОЖ – правильное питание, вот с чего нужно начать перемены. Привычный рацион современного человека составляет большое количество жареных, жирных, копченых блюд, в которых содержатся консерванты, красители. Такие компоненты нарушают нормальную работу пищеварительного тракта, приводят к ожирению, болезням сердечно-сосудистой системы, происходит формирование шлаков и токсинов.

Для укрепления здоровья рацион должен состоять из полезных низкокалорийных блюд.

Нужно заменить животные жиры на натуральные, растительного происхождения.
Готовить рекомендуется из постных сортов мяса, рыбы.
Полезны будут обезжиренные кисломолочные продукты.
Максимально употребляйте свежие овощи, фрукты, соки, они богаты витаминами, минералами, аминокислотами, растительной клетчаткой.

Полезные продукты:

телятина;
куриное филе;
хек;
лещ;
минтай;
семга.

Меню должно быть разнообразным, включать бобовые, злаковые, орехи. Рацион должен составляться, учитывая потребности организма в витаминах и микроэлементах. В зимний период эти компоненты можно получать из аптечных препаратов.

Составьте график приема пищи и старайтесь его не нарушать. Ужинать нужно за 3 часа до сна, иначе еда не переварится, отложится в подкожный жир. Обязательно в течение дня нужно выпивать до 2 литров жидкости. Вода должна быть чистой, негазированной, чай или кофе не учитываются.

Элементы здорового образа жизни включают учет потребляемых калорий. Энергетический запас, получаемый из продуктов питания не должен превышать суточные потребности организма.

Оздоровление

Придерживаться здорового образа жизни для укрепления иммунитета – это значит оздоравливать свой организм. Формирование иммунной защиты происходит во время закаливания холодной водой, моржевания, занятий дыхательной гимнастикой, на санаторном лечении, после очищения кишечника, печени, других органов, в которых накопились вредные токсины.

Очистительные процедуры помогут наладить работу пищеварительного тракта, печени, желчного пузыря и почек.

Полезно и лечебное голодание. Это добровольное воздержание от пищи в течение нескольких дней. В процессе терапии организм самостоятельно очищается, оздоравливается, сжигает лишние жиры.

Отдых у моря и в горах способствует укреплению иммунитета, дает тонус, энергию организму. Плавание заменяет физические нагрузки, во время купания прорабатываются все группы мышц, эффективно тратятся калории.

Нетрадиционные методы

Все чаще появляются новые модные тенденции оздоровления организма для укрепления иммунной защиты. Основа этих методов – лечение ароматами эфирных масел, продуктами пчеловодства, целебными травами, иглоукалыванием, световыми волнами. Какие из них выбрать поможет определить изучение полезной литературы, в которой подробно описано, с чего начать свой путь к здоровому образу жизни. Многие ученые посвятили этой теме свои труды, исследования.

Профилактика заболеваний

Ученые провели множество исследований и в результате выявили прямую связь между заболеванием раком и образом жизни. Люди, придерживающие ЗОЖ, болеют онкологическими недугами на 40% реже.

Известно, что алкоголь, курение, ожирение, употребление вредной пищи нередко приводят к развитию злокачественных опухолей. При нормализации питания и отказе от вредных привычек существенно снижается риск заболеть раком, сердечно-сосудистыми недугами, сахарным диабетом.

Ошибки начинающих

Почему формирование здорового образа жизни у некоторых людей бывает неудачным:

голодание, недоедание: прием пищи должен быть регулярным;
недостаточное количество жидкости;
нет осознания пользы ЗОЖ;
еда перед сном.

Ошибки и неудачи могут возникать при невнимательном и несерьезном отношении к правилам здорового образа жизни, непонимании с чего начать перемены. Полезно читать научную литературу, советы ученых, врачей, отзывы людей, использующих такую систему.

Так, с чего же нужно начать переход к ЗОЖ? Правильное питание, спорт и здоровый образ жизни – это основа на пути к долголетию и крепкому иммунитету. Полезен он для взрослых и детей, чем раньше происходит осознание необходимости изменить свою жизнь, тем лучше и ярче будут прожитые годы без болезней и медикаментов.

Как и с чего начать придерживаться правильного образа жизни?

Здоровье – главное богатство человека, для поддержания которого нужно не только хотеть быть здоровым, но и прикладывать немало усилий, постоянно занимаясь усовершенствованием своего организма. Чтобы начать вести здоровый и правильный образ жизни, следует пересмотреть свои принципы и привычки.

С чего начинается здоровье?

Главной предпосылкой к здоровому образу жизни является активность. При этом необходимо сохранить ясность ума, стараться проявлять себя в различных сферах деятельности, интересоваться окружением, стремиться и хотеть жить правильно.

Гиподинамия со временем приносит существенный дискомфорт. Пониженная физическая активность является следствием атрофии мышц, что приводит к развитию различного рода болезней и нарушению работоспособности организма.

Внимание! Активный способ жизни – залог долголетия, комфорта и уюта. Соблюдая его фундаментальные правила, можно всегда держать тело в тонусе и интенсифицировать работу головного мозга.

На пути к здоровому телу необходимо просто начать совершенствоваться. Постоянные тренировки, пробежки или прогулки на свежем воздухе, отсутствие сидячего образа жизни и развитие умственных способностей позволит достичь правильного баланса, набраться жизненных сил, что заставит хотеть добиваться прогресса в дальнейшем совершенствовании.

Основные действия на пути к здоровью

Сегодня существует множество методик на тему правильного образа жизни. Главный их компонент – здоровое питание, обеспечивающее организм жизненно необходимыми витаминами и минеральными комплексами.

Система питания активного и здорового человека сегодня:

не приемлет употребления фаст-фуда;
накладывает ограничения на потребление газированных и алкогольных напитков;
требует включения в рацион растительной пищи;
включает обязательное потребление пищи, богатой белками, углеводами и клетчаткой;
требует привести в норму употребление пищи животного происхождения из маложирных сортов рыбы, мяса, птицы;
исключает питание полуфабрикатами, жирной и жареной пищей.

Помимо этого, необходимо пить много воды и есть не спеша, тщательно пережевывая каждую порцию пищи. Соблюдение правильного режима питания, которое предусматривает дробное употребление пищи с перерывами в 2-3 часа, благоприятствует физической и умственной работе и, как следствие, позволяет исключить переедание и набор лишнего веса.

Придерживаясь этого правила, не наедайтесь на ночь, соблюдайте энергетический баланс и ежедневно подсчитывайте количество потребляемых и потраченных калорий.

Дополнительные компоненты для поддержания жизненных сил

Чтобы достичь настоящего успеха, необходимо не только правильно питаться, но и вести активный образ жизни. Оздоровление, закаливание организма, здоровый сон, соблюдение правил личной гигиены, отказ от вредных привычек – лучшие способы улучшить показатели физической активности. Однако, главный ключ успеха – желание, старание и понимание необходимости перемен к лучшему.

Мой путь к здоровому образу жизни. Советы начинающим.: ru_healthlife — LiveJournal

? LiveJournal

Main
Ratings
Interesting
iOS & Android
Disable ads

Login
CREATE BLOG Join
English (en)
- English (en)
- Русский (ru)
- Українська (uk)
- Français (fr)
- Português (pt)
- español (es)
- Deutsch (de)
- Italiano (it)
- Беларуская (be)

Как начать вести здоровый образ жизни

Хотите изменить свои привычки и начать вести здоровый образ жизни? Узнайте, как встать на правильный путь и сделать свою жизнь более здоровой и счастливой!

Автор: Дмитрий Шевченко

Близится Новый Год и для многих из нас — это отличное время чтобы начать что-то менять в своей жизни. Конечно, перемены можно начинать в любое время, однако именно под бой курантов мы мысленно окидываем взглядом весь прошедший год и даем себе самые смелые обещания на год грядущий. Кто-то планирует отказаться от вредных привычек, начать правильно питаться, заняться спортом, похудеть или проводить больше времени с близкими, а кто-то просто хочет получать больше удовольствия от жизни и обходить стрессы стороной.

Переполненные энтузиазмом мы с головой бросаемся в омут и начинаем делать резкие перемены в жизни. Но спустя некоторое время запал проходит, и мы постепенно возвращаемся к прежнему образу жизни, от которого еще недавно хотели уйти. Почему это происходит и как сделать так, чтобы перемены стали частью нашей жизни?

Из крайности в крайность

Для нашего организма, привыкшего к повседневному образу жизни, кардинальные перемены всегда мучительны, именно поэтому они часто заканчиваются полным провалом. Попробуйте вносить изменения в свой обычный уклад жизни постепенно, небольшими порциями, чтобы ваш организм успевал адаптироваться к ним.

Те, кто хотя бы раз в жизни пытался сесть на диету, знают, что резкое изменение рациона питания требует нечеловеческих усилий. Сначала, чтобы что-то поменять в своих привычках питания, поставьте перед собой задачу-минимум — питаться регулярно. Оптимальным считается режим питания 5-6 раз в день с обязательным завтраком, обедом, не поздним ужином и небольшими перекусами после завтрака и обеда.

Дальше переходите на здоровое питание, причем вам будет проще, если этот процесс будет проходить постепенно. Например, сначала откажетесь от жареной пищи и ограничите количество жирной пищи, потом уменьшите размер порций, затем добавьте в свою диету больше фруктов и так далее. Эта схема поможет вам легче адаптироваться к здоровому питанию, и диета не станет шоком для организма. Процесс перехода на здоровое питание может занять не один месяц, однако пройдя этот путь вы уже наверняка не вернетесь к своим прежним привычкам.

То же касается и физических упражнений. Если вы раньше не занимались физкультурой и, чтобы привести себя в форму, решили уделять тренировкам по часу в день, то вас, скорее всего, будет ждать перетренированность и потеря мотивации. Желая получить все и сразу мы ставим перед собой непосильную задачу. Начните с двух легких тренировок в неделю и постепенно, с периодичностью один раз в несколько месяцев, увеличивайте продолжительность и сложность занятий. Так у вас будет больше шансов добиться хорошей физической формы и реальных перемен в образе жизни.

Заставить себя бегать каждое утро — задача не из легких, а вот 30-минутная пробежка по субботам выглядит более достижимой

Еще один важный момент, касающийся небольших постепенных перемен. Делая небольшие шаги, мы видим результат и ощущаем движение вперед. Это позволяет сохранять мотивацию и придерживаться выбранного курса.

Кстати говоря, у японцев существует целая философия, посвященная небольшим изменениям, она называется кайдзен. Благодаря этой философии успеха добились не только отдельные личности, но и целые корпорации, такие как Тойота.

Меняйте все аспекты жизни

Еще одна распространенная ошибка на пути к переменам — изменение только одной составляющей нашей жизни. Здоровый образ жизни не ограничивается правильным питанием и физическими упражнениями, он включает в себя многие аспекты. Посудите сами, если мы будем придерживаться правильного питания, но при этом продолжим испытывать постоянные стрессы на работе или дома, можно ли будет назвать наш образ жизни здоровым? Скорее всего нет.

Здоровый образ жизни зависит от многих факторов, таких как физическая активность, эмоциональная стабильность, полноценный отдых, стрессоустойчивость, отказ от вредных привычек и так далее. Если мы не будем учитывать все эти факторы, то создадим дисбаланс в жизни. Только комплексный подход к здоровью, как физическому, так и эмоциональному, поможет нам избавиться от проблем и улучшить свое состояние.

Следуйте курсу

Чтобы добиться успеха, вы должны сохранять позитивный настрой и реалистичный взгляд на свои возможности. Не стоит отчаиваться при малейшей неудаче, если с первого раза что-то не получится — это вполне нормально. Не вините себя за это, не всегда легко следовать выбранному пути по жизни. У вас всегда есть возможность вернуться на шаг назад и попробовать снова. Будьте упорны в достижении своих целей и помните, что здоровый образ жизни — это ваш осознанный выбор.

Перемены должны стать частью вашей жизни, войти в привычку. Воспринимайте их не как разовые меры, а как новый способ жить. С каждым новым днем вы будете чувствовать себя более здоровыми, счастливыми и энергичными.

С чего начать изменения

Итак, мы усвоили, что перемены должны быть постепенными и комплексными, затрагивающими многие аспекты жизни. Теперь настало время определиться с конкретными шагами, которые последовательно приведут нас к здоровой и счастливой жизни. В этом может помочь книга Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни». В этой книге Бретт предлагает нам выполнить программу из 52 маленьких перемен, по одной перемене в неделю на протяжении целого года. Следовать этой программе довольно просто. В начале каждой недели вам следует выбрать одно изменение и сконцентрировать на нем свои усилия. Ниже приведены примеры таких изменений.

1. Начните с дополнительного стакана воды

Здоровое питание предполагает достаточное потребление чистой воды. Вода хоть и не является основным источником витаминов и минералов, однако это важная часть нашего рациона питания и пополнение ее запасов является жизненно необходимым. Вода участвует практически во всех процессах, происходящих в организме. Она вымывает токсины из организма, переносит питательные вещества в клетки и необходима для нормального функционирования иммунной системы. При этом, как отмечают ученые, люди, выпивающие достаточное количество воды, реже ощущают чувство голода и, соответственно, реже переедают.

В течение дня следите за чувством жажды и выпивайте стакан воды, как только оно наступает. Для этого удобно держать бутылку чистой воды рядом с собой. Иногда чистую воду можно заменить минеральной водой или травяным чаем, но никак не газированными напитками или соком, так как в них содержится большое количество сахара.

Этот простой и эффективный шаг будет отличным началом для изменения ваших привычек питания.

2. Делайте растяжку

Многие недооценивают роль растяжки в нашей жизни. Хорошая растяжка способна защитить мышцы и связки от травм, сохранить подвижность суставов, снять стрессовое напряжение, улучшить кровообращение, улучшить самочувствие, сохранить гибкость и осанку.

Для растяжки не требуется дополнительное оборудование или много времени. Заниматься ею можно где угодно и когда угодно, однако наиболее полезной будет растяжка перед тренировкой, после пробуждения или после длительного сидения на одном месте. Возьмите за правило выделять на растяжку по 20 минут три раза в неделю — это поможет вам сохранить гибкость и молодость.

3. Добавьте овощи

Овощи — первоклассный источник витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки и множества других питательных веществ, называемых фитонутриентами. Овощи — основа здорового питания, ни в одной другой группе продуктов не содержится столько полезных нутриентов, даже фрукты не могут похвастаться таким богатым арсеналом витаминов и минералов.

Волокнистые овощи (перец, капуста, помидоры, морковь и др.) будут особенно полезны тем, кто хочет похудеть, так как они содержат минимальное количество калорий, вызывают чувство насыщения и способствуют снижению массы тела. Помимо всего прочего они богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и снижает уровень холестерина в крови.

На протяжении недели следите за тем, сколько овощей вы употребляете. Старайтесь, чтобы они присутствовали в каждом приеме пищи. Самый простой способ включить в свой рацион овощи — начинать каждый прием пищи с тарелки салата. Кроме этого вы можете употреблять их в виде гарнира, приготовить овощное рагу или запеканку, сделать сэндвич с овощами или просто нарезать их и есть сырыми. Список блюд ничем не ограничен, а в интернете вы найдете множество рецептов полезных блюд из овощей.

4. Ищите повод для активности

Наш организм устроен так, что нуждается в постоянном движении, однако современные технологии тщательно ограждают нас от любой физической активности. В результате этого мы испытываем самые разнообразные проблемы со здоровьем и начинаем раньше стареть. Как показали исследования, физическая активность способна снизить риск возникновения заболеваний сердечной системы, диабета и некоторых видов рака. Также она укрепляет кости и мышцы, улучшает эмоциональное состояние и увеличивает продолжительность жизни.

Чтобы повысить свой уровень физической активности не обязательно начинать ходить в спортзал пять раз в неделю. Вместо этого ищите возможность больше двигаться — это намного проще, чем кажется. Всегда находите причину пройтись пешком. Возьмите себе за правило ходить пешком в супермаркет, так, возвращаясь домой с пакетами, вы дадите своему организму очень хорошую нагрузку. Если вы пользуетесь общественным транспортом, то выходите за пару остановок до места назначения, остальной путь проходите пешком. Не используйте лифт, если вам надо подняться всего на несколько этажей, вместо этого воспользуйтесь лестницей. Постепенно вы можете увеличить количество этажей как для подъема, так и для спуска вниз. Попробуйте совершать прогулки после ужина — они особенно полезны, так как разгрузят ваш желудок перед сном.

Помните, что даже умеренная физическая активность в повседневной жизни принесет вам пользу.

5. Больше оптимизма

Казалось бы, речь идет о здоровом образе жизни, так причем тут оптимизм. Однако, как выяснили ученые, люди, воспринимающие стакан наполовину полным, чаще остаются здоровыми и живут дольше. Объясняется это просто: оптимисты лучше справляются со стрессами и, следовательно, меньше подвержены их негативному влиянию на здоровье. Позитивное отношение к жизни — отличный способ избежать депрессию и снизить тревожность и раздражительность.

Оптимистичный настрой поможет вам лучше справляться со стрессами и меньше болеть

Как же развить в себе оптимистичный настрой? Для этого в течение недели тщательно следите за своим внутренним диалогом и как только заметите негативное мышление перенаправляйте его в позитивную сторону. Например, «я это не умею» можно заменить на «я этому научусь»; «это не сработает» на «найдем способ, чтобы это заработало»; «все пропало» на «еще не все потеряно»; «я не справлюсь» на «я должен попробовать» и так далее. Этот простой прием поможет вам избежать лишней самокритики и выработать позитивное отношение к себе и окружающим.

6. Принимайте витамины

Конечно, в идеале мы должны получать все необходимые витамины и минералы из пищи. Но, даже если вы следите за своим питанием и в вашем рационе присутствуют свежие овощи, фрукты и молочные продукты, бывает трудно получить 100% рекомендуемой нормы. Это не означает, что вам стоит начинать принимать все известные добавки, витамины должны стать страховкой на случай, если ваш организм не получит все необходимое из пищи.

Осуществить эту перемену намного проще чем другие. Просто купите упаковку качественных мультивитаминов и принимайте их, следуя инструкции.

7. Фильтруйте продукты

Покупая продукты внимательно читайте этикетки и маркировки и научитесь по ним определять, насколько полезными или вредными являются приобретаемые продукты. Состав и пищевая ценность продукта могут открыть вам глаза на его качество и ценность с диетической точки зрения.

Вот несколько правил, которые следует соблюдать при выборе продуктов:

Обращайте внимание на калорийность. Продукт, содержащий менее 100 ккал на порцию, считается низкокалорийным; более 350 ккал — продукт высококалорийный, лучше его отложить.
Большое количество жиров или углеводов. Углеводы — главная причина лишнего веса, а жиры (не все) — являются причиной многих сердечно-сосудистых заболеваний. Следите, чтобы их содержание в продуктах не было слишком большим.
Ингредиенты с непроизносимым названием. Если вы не можете прочитать то, что написано на этикетке, навряд ли этот продукт будет натуральным и полезным.
Продукты с искусственными красителями и ароматизаторами. Тут все просто, если продукт переработан настолько, что его приходится красить, этому продукту не место в вашем холодильнике.
Избегайте продуктов с аспартамом, глутаматом натрия и другими пищевыми добавками, опасными для здоровья.

Тщательно изучайте этикетки всех продуктов, которые покупаете, и принимайте взвешенное решение о покупке.

Заключение

Как видите, путь к переменам нельзя назвать простым. Вам придется проделать много шагов в направлении к здоровому образу жизни, потратить на это немало времени и изменить укоренившиеся привычки. Но главное четко видеть перед собой цель и двигаться в правильном направлении, оно того стоит!

Как вести здоровый образ жизни

Доброго времени суток, дорогие друзья и читатели блога. Сегодня поговорим о том, как вести здоровый образ жизни. Эта тема уже до такой степени замылена, кругом говорят об этом, пишут, показывают видео.

Но реальный интерес к этой теме возникает у человека только тогда, когда жизнь ставит перед выбором или выбора уже нет — и человек думает, только здоровый образ жизни и как вести.

Правильный образ жизни — кому это надо?

Не думала, что буду так основательно заниматься этой темой. Но как говорится, «не было бы счастья, да несчастье помогло». Вот и у меня так случилось, привязалась ко мне аллергия, доктор ее конечно немного страшнее обозвала — дисгидроз. Но не суть важно.

Оказалось, что у меня полная «зашлакованность» организма. Хотя, я не пью, давно не курю, делаю каждое утро зарядку, позитивная и живу рядом с природой, рядом лес, река. У нас свой деревянный дом и своя скважина с чистой проверенной водой.

В чем же дело? Может наследственное, хотя опросила с пристрастием всю родню, ни кто не болел кожными заболеваниями. Вы скажете, что это возрастное, мне уже 48 лет. Но я знаю много людей и старше, но они бодры и здоровы, а об аллергии слышали только в рекламных роликах. А от куда же берутся болезни у молодых, причем аллергические заболевания появляются чуть ли не с рождения.

Мне одна знакомая сказала, когда узнала, что я начала контролировать питание и вплотную занялась здоровьем, «ты что ли до 100 лет жить собралась?». Не знаю до 100 или до 200, но здоровой и активной быть точно хочу. Нельзя пускать на самотек свою жизнь, вам это нужно? — покупать сумками таблетки и терпеть разные болячки, лишая себя полноценной жизни.

Как обычно, перечитала горы материала о здоровом образе жизни, в голове сначала был ералаш, но постепенно все встало на место.

Сегодня мы пройдем шесть шагов в сторону здорового образа жизни.

Ну что, кто со мной? Я сколько себя помню, всегда пыталась что то изменить, с каждого понедельника. А вы, дорогие читатели, пробовали начать новую жизнь с чистого понедельника?

Организм мне давно говорит, наверное вам тоже, что пора что то менять, только я не слушала, и зря. Сейчас он поставил меня перед фактом — или болезнь, или здоровый образ жизни. Мои дорогие, прислушивайтесь к своему организму, он обязательно вам подскажет, если внутри появился сбой.

Начитавшись разной информации, может сразу показаться, что ЗОЖ – это очень сложно и не интересно, даже скучно. Не спешите делать выводы, давайте подойдем к этому вопросу проще.

Нужно не сразу бросаться с головой в реку здоровья, а заходить постепенно, маленькими шагами, делать это легко. Превращать постепенно полезные шаги в привычки и из этого добротного материала сложится ваша новая жизнь.

Первый шаг к здоровью

Самое простое изменение в своей жизни, которое можно сделать сразу – меняем питание. Для начала откажитесь от нескольких продуктов, потом еще от нескольких. Подберите им замену, в ближайшее время на сайте выйдет статья о замене вредных продуктов здоровыми, там будет много полезного.

Видео — полезная еда

Наше питание – это то, из чего мы состоим. Если питание правильное, соответственно и мы не испытываем проблем со здоровьем.

Необходимо категорически исключить: сладкие газированные напитки, чипсы, колбасные изделия, рафинированные продукты, продукты, содержащие пальмовое масло (смотрите на этикетке состав, производители иногда пишут «растительные жиры и масла»).

Для удешевления товара, пальмовое масло добавляется во многие кондитерские изделия и молочные продукты, не ленитесь, читайте состав.
Заведите блокнот и пишите в нем все свои достижения в питании, пишите чем заменили. Отказались от газировки, ура! Прогресс! Отказались от чипсов, опять ура! Так по маленькому шажочку вы перейдете к здоровому питанию.

Не стоит себя насиловать и ругать, хвалите себя, делайте переход плавно и целенаправленно.

Второй шаг в сторону здоровья

Заведите привычку пить чистую воду. В зависимости от веса вашего тела, от 1.5 до 2х литров. Сама уже не раз убеждалась, когда престаю пить простую воду, волосы тускнеют, пяточки сохнут, на коже появляются мелкие морщинки, пропадает блеск в глазах.

Третий шаг к здоровью

Конечно же вредные привычки: курение, алкоголь и другие пакости. Это ну ни как не вписывается в здоровый образ жизни. Но есть одно – но! Не советуют бросать все сразу, не реально (если у вас не угроза жизни). Человек все равно сорвется и все придется начинать сначала.

Если вы отказались от любимой еды, подождите бросать курить, закрепите сначала пищевую привычку, а потом и с сигаретами разберетесь.

Четвертый шаг

Физическая активность, умеренная, но стабильная. Ученые поговаривают, что сильные физические нагрузки вредны для человека, это плохо влияет на позвоночник и весь опорно двигательный аппарат.

Предлагают бег заменить быстрой ходьбой (если вы здоровы, к вам это не относится), а в комплексе утренней зарядки оставить только потягивания, легкие растяжки и разминания суставов. Более сложные упражнения для мышц, советуют перенести на вторую половину дня.

К этому шагу можно отнести и прогулки на свежем воздухе.

Пятый шаг – гигиена и сон

Каждому человеку необходимо разное время для сна, что бы выспаться, тут нет четких временных рекомендаций. Но есть время, когда организм вырабатывает жизненно важные гормоны во время сна. Это время с полуночи и до 4-5 утра. Вот в это время и желательно спать. Нарушая ночной сон, мы получим гормональный сбой, расшатанные нервы и проблемы со здоровьем.

Чистота – залог здоровья, эта фраза от куда то из детства еще.

Соблюдаем личную гигиену, поддерживаем влажность и чистоту в доме.

Особенно тщательно отнеситесь к выбору нижнего белья и носков. Они должны быть из натуральных материалов, что бы тело дышало.

Шестой шаг – психологический

Наверное этот шаг можно было сделать первым — настраиваемся, показываем себе все плюсы здорового образа жизни и минусы настоящего. Мотивируйте себя, уговаривайте!

Напишите себе кучу напоминалок, прикрепите список вредного на холодильник. Пишите обо всех планах и достижениях на бумаге, бумага все стерпит, а у вас будет конспект вашего оздоровления.

Отмечаем свои маленькие и большие достижения, постоянно мотивируем себя, даже иногда шантажируем. Но целенаправленно идем к цели.

На кону стоит ваша жизнь, ее качество и продолжительность. И пусть платная медицина останется без пациентов. Все в ваших руках и даже ВЫ!

Ну вот и все, давайте с вами по шажочку к здоровому образу жизни и будем продвигаться. А кто не хочет, оставайтесь на растерзание докторам. Хотя и им мы тоже не нужны.

Желаю вам крепкого здоровья и прекрасного настроения.

Урок аудирования на английском языке по образу жизни

УРОК ОБРАЗА ЖИЗНИ

Попробуйте онлайн-викторину, чтение, аудирование и упражнения по грамматике, орфографии и лексике для этого урока по Образ жизни . Нажмите на ссылки выше или просмотрите действия под этой статьей:

Ваш браузер не поддерживает этот аудиоплеер.

ПРОЧИТАТЬ

Всем хочется хорошего образа жизни. Я тоже. Я хочу хорошую работу недалеко от дома — я не хочу проводить много времени в поездах и автобусах.Еще я хочу хороший дом, где я могу расслабиться. Я люблю украшать и покупать мебель. Я также хочу иметь много друзей, чтобы делать с ними что-нибудь. Мое представление о хорошем образе жизни — это быть счастливым на работе, ходить в спортзал или перекусить после работы, а также проводить выходные с друзьями, занимаясь делами или посещая места. Конечно, я должен каждый год отдыхать в другой стране. У меня еще нет такого образа жизни, потому что у меня недостаточно денег. Я немного завидую образу жизни моего друга.У нее есть все, и она всегда гуляет и веселится.

МОЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА

ПОСМОТРЕТЬ ОБРАЗЕЦ

Отправьте этот урок друзьям и учителям. Щелкните значок @ ниже.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

ЗАПОЛНИТЬ ПРОБЕЛ

Всем хочется хорошего образа жизни. Я тоже. Я хочу хорошую работу, которая _________________ мой дом — я не хочу проводить много времени в поездах и автобусах.Еще хочу хороший дом ________________. Я люблю украшать и покупать мебель. Я также ________________, так что я могу что-то с ними делать. Мое представление о хорошем образе жизни — это ______________ работа, поход в спортзал или перерыв после работы, и _________________ с друзьями, которые делают что-то или ходят куда-нибудь. ________________ ежегодно отдыхать в другой стране. Я еще не ________________, потому что у меня недостаточно денег. Я немного завидую образу жизни моего друга. У нее есть все и ________________ всегда идет весело.

ИСПРАВИТЬ ВПИСАНИЕ

Всем хочется хорошего образа жизни. Я тоже. Я хочу хорошую работу, которая находится рядом с моим домом — eutiq — я не хочу долго dpesn в поездах и bsuse . Еще я хочу хороший дом, где я могу расслабиться. Я люблю украшать и покупать мебель. Еще мне нужно много друзей, чтобы я мог сделать с ними ftufs . Мое представление о хорошем образе жизни — это зарплата в час на работе, посещение спортзала или перерыв после работы, а также расход deseewkn с друзьями, занимающимися делами или посещающими места.Из ocseru Я должен каждый год отдыхать в другой стране. У меня еще нет такого образа жизни, потому что у меня нет oenghu денег. Я немного завидую образу жизни моего друга. У нее есть все и awysla выходит и viangh весело.

РАЗБИРАЙТЕ СЛОВА

Каждый хороший хочет образа жизни а . Я тоже. Я хочу хорошую работу, которая будет совсем рядом с моим домом — я не хочу тратить на поездку на автобусе длинной .Еще я хочу хороший дом, где я могу расслабиться. Я люблю украшать и покупать мебель. также нужно много друзей, чтобы я мог делать с ними всякие вещи. быть счастливым добром Я считаю, что человек на работе, хожу в спортзал или перекусим после работы, и дел на выходных, проводя с друзьями, делая или куда-нибудь гуляя. Конечно, год каждый праздник должен иметь год в другой стране. Образ жизни , но у меня нет этого , потому что у меня недостаточно денег. ревнивый а я мой из образ жизни друга. У нее есть все, и она всегда гуляет и веселится.

ОБСУЖДЕНИЕ (Напишите свои вопросы)

ВОПРОСЫ УЧАЩИХСЯ А (Не показывайте их ученику Б)
1.	________________________________________________________
2.	________________________________________________________
3.	________________________________________________________
4.	________________________________________________________
5.	________________________________________________________
6.	________________________________________________________

ВОПРОСЫ УЧАЩИХСЯ B (Не показывайте их ученику A)
1.	________________________________________________________
2.	________________________________________________________
3.	________________________________________________________
4.	________________________________________________________
5.	________________________________________________________
6.	________________________________________________________

ИССЛЕДОВАНИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ ОБРАЗОВАНИЯ СТУДЕНТОВ

Напишите в таблице пять ХОРОШИХ вопросов об образе жизни.Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на собственном листе бумаги.

Когда вы закончите, опросите других студентов. Запишите их ответы.

	СТУДЕНТ 1 _____________	СТУДЕНТ 2 _____________	СТУДЕНТ 3 _____________
В. 1.
Q.2.
Q.3.
В.4.
Q.5.

Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру, поделитесь и расскажите о том, что вы узнали. Часто меняйте партнеров.
Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.

ПИСЬМО

Напишите об образе жизни за 10 минут. Покажите партнеру свою бумагу. Подправляйте работу друг друга.

______________________________________________________________________________

ДОМАШНИЕ РАБОТЫ

1. РАСШИРЕНИЕ СЛОВА: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / сочетаний каждого слова.

2. ИНФОРМАЦИЯ В ИНТЕРНЕТЕ: Поищите в Интернете дополнительную информацию о стиле жизни. Обсудите то, что вы обнаружите, со своим партнером (-ами) на следующем уроке.

3. СТАТЬЯ ЖУРНАЛА: Напишите статью в журнале о стиле жизни. Прочтите то, что вы написали своим одноклассникам на следующем уроке.Дайте друг другу отзывы о ваших статьях.

4. ПОСТЕР ОБ СТИЛЕ ЖИЗНИ Сделайте плакат о стиле жизни. Покажите это своим одноклассникам на следующем уроке. Дайте друг другу отзывы о ваших плакатах.

5. УРОК МОЙ ЖИЗНИ: Сделайте свой собственный урок английского о стиле жизни. Убедитесь, что есть чем заняться. Найдите хорошие занятия в Интернете. Когда закончите, научите класс / другую группу.

6.ОБМЕН В ИНТЕРНЕТЕ: Используйте свой блог, вики, страницу Facebook, страницу MySpace, поток Twitter, учетную запись Del-icio-us / StumbleUpon или любой другой инструмент социальных сетей, чтобы узнать мнение о стиле жизни. Поделитесь своими выводами с классом.

ОТВЕТОВ

Проверьте свои ответы в статье вверху этой страницы.

Полное руководство по запуску внештатного бизнеса

Создание внештатного бизнеса может быть непростым делом, но не обязательно.Следуйте этим шагам, чтобы создать успешную карьеру, которая вас вдохновляет.

По мере того, как наш мир становится все более и более онлайн, все больше и больше людей предпочитают отказываться от традиционной карьеры и открывать внештатный бизнес, который дает им большую гибкость в реализации своих увлечений. Если и чему нас учит эта пандемия, так это то, что время дорого. Если у вас есть возможность заниматься любимым делом, вам следует ее преследовать. Независимо от того, хотите ли вы начать фрилансерский бизнес в качестве побочного дела и вырастить его в индивидуальную карьеру или сразу перейти к фрилансу, мы поделимся несколькими советами и приемами, которые помогут вам перейти к возможностям фрилансера.

Сделайте вашу боковую суету вашей профессиональной карьеры

Чаще всего креативщики начинают свою карьеру в качестве подработки, работая на повседневной работе, одновременно работая над своими творческими навыками. Ваша карьера в творческой сфере могла расти и развиваться, даже если вы даже не задумывались, как на самом деле структурировать свой бизнес.

Мой личный опыт ведения внештатного бизнеса

Когда я впервые начал работать с коммерческими клиентами, я подбирал их между работой с 9 до 5.Со временем я понял, что у меня появляется все больше и больше возможностей реализовать свои возможности фрилансера, но я чувствовал себя перегруженным и перегруженным. Вместо того, чтобы расслабляться, я проводил выходные и выходные, занимаясь фотографией. Я никогда не тратил время на то, чтобы на самом деле структурировать то, как я хотел, чтобы мой бизнес работал, и настраивал его на успех.

Начать внештатный бизнес — это большой шаг веры. Изображение от Stock Foto. Коснитесь .

Теперь я не тороплюсь, чтобы вернуться назад и выяснить, чего именно я хочу от своего внештатного бизнеса и как превратить его в профессиональный и прибыльный бизнес.Иногда вам нужно вернуться в прошлое и сделать традиционную основу для создания бизнеса, чтобы настроить его на успех в будущем.

Для фотографов, видеооператоров, иллюстраторов и музыкантов, работающих на нашей фондовой бирже, используйте эти советы, чтобы превратить свой фондовый бизнес в профессиональный.

Что такое внештатный бизнес? Внештатный бизнес начинается и управляется человеком, который работает на себя, как правило, посредством независимой контрактной работы.Работа с Shutterstock — это пример внештатного бизнеса. В то время как некоторые из наших участников вносят свой вклад на полную ставку, другие участники используют акции в качестве побочной работы. В этой статье мы исследуем некоторые ключевые моменты, чтобы построить дорожную карту для начала и поддержания успешного внештатного бизнеса.

В этой статье мы расскажем о десяти шагах, которые нужно сделать, чтобы начать фрилансерский бизнес. Изображение предоставлено Mountain Hunter .

10 шагов к открытию внештатного бизнеса

Определите свой бизнес и свои цели
Найдите свою нишу (или уникальное торговое предложение)
Проверьте свои финансы
Определите клиентов своей мечты
Уточните, что вы собирается «продать»
Установите цены
Создайте бизнес-бренд, который вдохновляет вас (и других)
Поддерживайте присутствие в Интернете
Узнайте, как представить и рассказать о своей работе
Будьте настойчивы, когда возникают проблемы

Шаг № 1: Определите свой внештатный бизнес и цели

Чаще всего креативщики начинают работать на фрилансе еще до того, как осознают, что начали бизнес. Независимо от того, продаете ли вы свои работы на Facebook, получаете спонсорскую помощь в Instagram или продаете отпечатки своих фотографий на своем веб-сайте, вы официально занимаетесь внештатным бизнесом. Поздравляю!

Но это означает, что вы, скорее всего, не нашли времени, чтобы действительно подумать о том, чего вы хотите от своего бизнеса. Для этого вам необходимо задать себе (и ответить) на следующие вопросы.

Чем вы занимаетесь? Решите, с каким именем вы работаете, каково ваше краткое описание того, что вы делаете, и какие услуги вы предоставляете.Изложение этой информации — первый шаг к четкому представлению о том, каким будет ваш бизнес.
Почему вы занимаетесь этим бизнесом? Если вы уходите с работы, почему вы уходите с нее? Чтобы установить свои собственные часы? Сколько времени вы можете потратить? Ответы на эти вопросы внесут ясность, если в будущем вы попадете в трудную ситуацию.
Каковы цели этого бизнеса? Вы хотите в конечном итоге стать фрилансером на полную ставку или всегда будете использовать это в качестве подработки?
Сколько денег вы хотите заработать? Я имею в виду, мы все хотим заработать как можно больше денег. Но сколько вы на самом деле хотите зарабатывать на ? Сумма денег, которую вы планируете заработать, определит, какой тип бизнеса вы создадите. Например, индивидуальное предпринимательство проще, чем управлять зарегистрированным бизнесом. Однако у обоих есть свои преимущества.
И на эти деньги вы требуете налоги? В зависимости от того, где вы находитесь в мире, определенные пороговые значения дохода требуют, чтобы вы требовали налога на товары и услуги. Знание требований вашей страны важно для ведения внештатного бизнеса.

Ответы на подобные вопросы важны для достижения общих целей вашего бизнеса. Даже если вы уже начали свой бизнес, важно вернуться назад и подумать, как бы вы ответили на эти вопросы. Как только вы поймете, что для вас важно, вы сможете начать принимать более обоснованные решения для профессионального развития своего бизнеса.

Шаг № 2: Найдите свою нишу (или уникальное торговое предложение)

Ваша ниша — это то, что отличает вас от конкурентов. Несмотря на то, что сейчас самое лучшее время для работы фрилансером благодаря эпохе цифровых технологий, это также означает, что существует большая конкуренция. Быть графическим дизайнером и иметь навыки работы с Photoshop недостаточно, чтобы выделиться среди конкурентов. Вам необходимо обнаружить и обрисовать свое уникальное торговое предложение, УТП.

Ваше уникальное торговое предложение — это то, что вас отличает. Автор изображения: olpo .

Что такое USP (Уникальное торговое предложение)?

Уникальное торговое предложение означает уникальное преимущество, которое позволяет чему-то выделяться среди конкурентов.Это функция, которая становится значимой для клиентов, которых вы пытаетесь привлечь в свой бизнес.

Короче говоря, вам нужно понять, что делает ваш бизнес лучше, чем у конкурентов. Вот несколько областей, которые вы должны проанализировать в своей бизнес-стратегии, чтобы решить, какое у вас USP / ниша.

Географическое положение: Все ли ваши услуги доступны удаленно? Глобальный охват может быть УТП. Или вы находитесь в маленьком городке с ограниченной конкуренцией? Ваше существование может быть просто вашей нишей.
Определенный жанр: Хотя существует множество пейзажных фотографов, возможно, ваша компания стремится специально делать снимки океана с дронов, как этот фотограф. Наличие узкоспециализированного жанра может выделить вас среди конкурентов.
Услуги: Несмотря на то, что на Shutterstock довольно много иллюстраторов, не так много иллюстраторов, специализирующихся на собачьем искусстве. Если вы предлагаете клиентам услугу, которую они не могут найти в другом месте, они будут думать о вас как о специалисте по этой услуге.

Шаг № 3: Получите свои финансы чеком

Делать то, что вы любите во внештатном бизнесе, — это мечта, но это требует много работы и тщательного рассмотрения, особенно когда дело касается финансирования. Прежде чем решиться на прыжок, вам необходимо разобраться в своих личных финансах. Прежде чем вы решите начать бизнес-фрилансер, внимательно посмотрите на свои личные финансы. Определите, как долго ваши сбережения могут продержаться, если возможности появятся не так быстро, как вы ожидаете.

Подготовка личных финансов

Будьте готовы не работать. Даже если вы заключили долгосрочные контракты и договорились о некоторых вещах, когда начинаете свой бизнес, планируйте, чтобы у вас не было никакого бизнеса. Всегда разумно начинать с небольшого яйца. Занятие внештатным бизнесом означает, что для достижения успеха вы оказываете все давление на себя, а это может сказаться на вашем психическом здоровье. Подготовка ваших финансов для покрытия ваших ежемесячных расходов в течение нескольких месяцев может облегчить стресс и беспокойство при открытии бизнеса.

Контролируйте свои личные финансы. Иллюстрация GoodStudio .

Узнайте о затратах на профессиональное ведение бизнеса

Когда вы начинаете заниматься профессиональным бизнесом-фрилансером, вам необходимо знать об определенных накладных расходах. Когда вы продавали несколько сотен долларов на Facebook, вам, возможно, не приходилось их учитывать, поэтому убедитесь, что вы полностью понимаете и отслеживаете расходы своего бизнеса.

Ежемесячные подписки: Планы на программное обеспечение, такое как приложения для редактирования, планирование приложений или приложения для социальных сетей, могут неожиданно складываться.Это также относится к хостингу веб-сайтов или доменам. Внимательно посмотрите, за что вы платите ежемесячной или годовой подпиской.
Оборудование: Вы можете владеть всем своим оборудованием, но что, если что-то сломается? Теперь вы несете ответственность за оборудование, которое обслуживаете, и все происходит. Камеры ломаются, ноутбуки стареют, и все эти вещи складываются. Подумайте, сколько вам придется потратить на обновление или замену оборудования.
Бухгалтерский учет и налоги: Ежегодно вам придется платить налоги с вашего бизнеса, что может стоить значительных денег. Кроме того, вам может потребоваться нанять бухгалтера для поддержки. Убедитесь, что вы понимаете, чего ожидать в зависимости от того, что вы зарабатываете.
Медицинский: Теперь вы несете ответственность за свои медицинские расходы и частные планы. Итак, убедитесь, что вы знаете, какие расходы вы можете ожидать, которые когда-то покрывались вашей работой.

Шаг № 4: Найдите клиентов своей мечты

А теперь самое интересное. Теперь, когда вы занимаетесь своим внештатным бизнесом, у вас есть возможность расширить круг своих клиентов и работать с новыми и интересными клиентами, которые вас вдохновляют.Первое, что вам следует сделать, это создать образ своего идеального клиента. Это репрезентативная информация о том, кем были бы ваши идеальные клиенты на основе рынка и ваших существующих клиентов. По сути, это те клиенты, которых вы хотите привлечь.

Составьте список характеристик клиентов вашей мечты. Изображение предоставлено LightField Studios .

В качестве примера я собираюсь описать несколько моих идеальных клиентских личностей. Используйте ту же стратегию, чтобы найти своих идеальных клиентов.Обращайтесь к этому, когда вы разрабатываете какую-либо стратегию брендинга, копирования или маркетинга, чтобы убедиться, что вы ориентируетесь на правильных клиентов и компании для своей работы.

Примеры портретов покупателей для туристических фотографов

Пример 1: Провинциальные туристические организации
Описание: Я хочу, чтобы моя работа была ориентирована на профессионалов по маркетингу в моих провинциальных туристических организациях. Скорее всего, этим людям от 30 до 40 лет, и они хотят видеть профессиональные примеры коммерческой работы в области ландшафта, людей и архитектуры по всей конкретной провинции.
Пример 2: Местные владельцы малого бизнеса
Описание: Я хочу, чтобы моя работа была ориентирована на владельцев малого бизнеса в моем городе. Цель этого состоит в том, чтобы выделить коммерческую фотографию доступным способом, чтобы сделать хорошую фотографию доступной, когда у малого бизнеса есть небольшой бюджет.

Создавайте клиентов своей мечты, чтобы лучше ориентироваться в работе, которую вы создаете, и в том, как вы представляете себя бизнесу, с которым хотите работать.

Шаг № 5. Уточните, что вы собираетесь продавать.

Невозможно вести бизнес, не имея того, что продать. Успех вашего бизнеса буквально зависит от того, продаете ли вы свой продукт или услугу или нет, поэтому важно выяснить, что вы хотите продать.

Хорошая продажа одной вещи

Есть два разных способа, которыми фрилансеры могут принять решение о том, что они хотят продавать. Во-первых, компании очень специфичны в одном.Они предлагают одну услугу или продукт и хорошо ее продают. Цель этого — стать лучшим в этом конкретном деле. Например, вы делаете портреты собак в своей студии на розовом фоне. То, что вы делаете, единообразно, и клиенты обращаются к вам по этому поводу.

Диверсификация работы

Второй способ — диверсифицировать свой бизнес по нескольким направлениям или навыкам. Если вы в большей степени универсальный специалист или имеете несколько навыков, над которыми хотели бы работать, это может быть хорошей областью, на которой стоит сосредоточиться.Диверсификация того, что вы предлагаете, означает, что у вас будет больше возможностей для изменения и поворота, если произойдет что-то неожиданное (например, пандемия).

Решите, что вы собираетесь продавать в своем бизнесе. Изображение Джареда Лама из Гонконга.

Что касается бизнеса, то я профессиональный фотограф, но иногда я пишу и внештатным сотрудником. Я также снимаю видео с мужем для коммерческих клиентов по всему миру. Диверсификация работает для меня, потому что она позволяет мне использовать различные наборы навыков, которые мне очень нравятся.При этом есть преимущества у обоих типов стратегий продаж, поэтому важно выбрать лучшую для вашего бизнеса.

Шаг № 6: Установите цену

Определение цен на ваши услуги или продукты — это больше, чем просто решение о том, что продавать, но и о том, как это продавать. Для фрилансеров, работающих в сфере творчества, это может означать ответ на любой из следующих вопросов.

Вы предлагаете почасовые услуги? Вы берете фиксированную дневную ставку?
Меняются ли ваши цены в зависимости от размера клиента?
Вы процитируете индивидуальные проекты?
Вы публикуете свои цены на своем сайте?

Ответы на все эти вопросы важны для определения того, как вы будете взимать с клиентов плату за свою работу.Когда вы устанавливаете цены, важно провести исследование рынка, а также изучить свои текущие и будущие операционные расходы, чтобы решить, сколько вы будете платить за свой бизнес.

Сколько у вас накладных расходов? Ежемесячно? Ежегодно?
Какова ваша норма прибыли? Как вы можете установить цену на свои услуги, чтобы убедиться, что вы их удовлетворите?
Вы вкладываете деньги обратно в свой бизнес или получаете прибыль от всего этого?

Чтобы найти подходящую цену для вашего продукта или услуги, часто требуется метод проб и ошибок. Важно задокументировать процесс и экспериментировать, пока вы не найдете подходящие цены, которые подходят для вашего бизнеса.

Шаг № 7: Создайте бизнес-бренд, который вдохновляет вас (и других)

А теперь самое интересное — создание бизнес-бренда для вашего бизнеса. Ваш бренд — это, по сути, то, как вы рассказываете свою историю миру. Это то, что выделяет вас в Интернете и в социальных сетях, так что люди узнают ваш брендинг как вашу работу.

Вы хотите создать бренд, который вдохновляет и находит отклик у аудитории, а также поощряет их взаимодействовать с ней.Например, вы не увидите фотографа-бурлеска с минималистичным белым веб-сайтом и брендом. Вы также не увидите пейзажного фотографа, у которого в социальных сетях есть только портреты людей.

Оформите свой бизнес в соответствии с типом работы, которую вы хотите создать. Изображение TabitaZn .

Вот несколько соображений, которые следует учитывать при разработке своего бренда.

Логотип: Создайте логотип, подчеркивающий то, что вы делаете. Он должен иметь название вашей компании или его вариант и эстетически соответствовать вашему веб-сайту, социальным сетям и другим шрифтам.
Цвета: Цвета вашего бизнеса должны быть видны независимо от того, где вы находитесь. Если вы фотограф в довольно теплом стиле, вы должны увидеть теплые тона на своем веб-сайте, в социальных сетях и в других маркетинговых материалах.
Тип: Определитесь с несколькими гарнитурами (заголовок, подзаголовок и тип абзаца), которые вы будете использовать в своем бизнесе. Хотя иногда вы можете поиграть с этим, шрифт — это огромный фактор в визуализации вашего бренда.
Слоган: Постоянно говорите о своем бизнесе, независимо от того, где вы находитесь.Если вы фотограф, специализирующийся на людях и пейзажах, говорите это везде. Убедитесь, что люди понимают, что вы делаете, кто вы есть, и чтобы у них был постоянный опыт независимо от того, где они вас обнаружили.

Для тех, кто участвует в акции, ваше портфолио акций должно иметь такой же бренд, как и любой другой веб-сайт или учетная запись в социальных сетях, где вы демонстрируете свою работу. Убедитесь, что у вас есть отображаемое изображение, ссылки на социальные сети и описание бизнеса, которые соответствуют вашему опыту использования бренда на других сайтах.

Шаг № 8: Поддерживайте присутствие в Интернете

Мы не говорим, что вам нужно постоянно публиковать сообщения в социальных сетях для вашего бизнеса. Тем не менее, вы обязательно должны присутствовать и быть обнаруженными. В наши дни чаще всего онлайн — это первое место, где люди открывают для себя новую работу и идеи, которые их интересуют. Привлекательное и сплоченное присутствие в Интернете важно для привлечения внимания.

Поддерживайте присутствие в Интернете, чтобы клиенты знали, что вы доступны.Изображение MURRIRA .

Вот несколько рекомендаций по поддержанию присутствия в сети.

Веб-сайт: Убедитесь, что вы обновляете свой веб-сайт и показываете новые работы или продукты, которые вы предлагаете. Если у вас есть блог, обновляйте его.
Социальные сети: Хотя вы, возможно, не захотите публиковать сообщения ежедневно, вам следует делать все возможное, чтобы публиковать сообщения хотя бы один или два раза в месяц, чтобы оставаться на связи. Это также помогает людям узнать, что вы ведете свой бизнес. Социальные сети открывают огромные возможности для открытия новых предприятий.Вы также можете использовать его для направления трафика в другие области вашего бизнеса, такие как портфель акций.
Портфолио акций: Держите свои ссылки, биографические данные и изображения в актуальном состоянии. Удалите все старые изображения, которые больше не соответствуют вашему стилю работы, чтобы сохранить целостное визуально привлекательное портфолио на складе.
Услуги проверки: Если ваша компания или услуга получает отзывы в Google или на платформе, такой как Yelp, убедитесь, что информация о вашей компании верна и актуальна. Подобные сайты не только являются полезным источником пользовательского контента, но и помогают потенциальным клиентам быстро найти ваш бизнес.

Шаг № 9: Узнайте, как представить и рассказать о своей работе

Самая неудобная часть владения собственным бизнесом — это то, что вам нужно быть тем, кто его раздувает. Вы не можете вести бизнес, не желая и не имея возможности говорить о том, чем вы занимаетесь. Это может занять много личной энергии и времени, но первый шаг в привлечении клиентов, которые любят и восхищаются вашим бизнесом, — это показать, сколько времени, энергии и приверженности вы тратите на его ведение.Вот несколько советов, как говорить о своем бизнесе, если вы не привыкли этим заниматься.

Придумайте однострочную презентацию, которую вы будете использовать, когда люди спрашивают, чем вы занимаетесь. Обратитесь к этому, если вы когда-нибудь будете зацикливаться на людях, спрашивающих, чем вы занимаетесь.
Помните, что вы строите это с нуля и что до того, как вы начали, этого не существовало. Людей вдохновляют истории о стойкости и настойчивости. Признайте, как много вы работали, чтобы добраться до этой точки.
Расскажите о бизнесе как о части вашего личного пути. Хотя они могут работать независимо, ваш бизнес важен для вас лично. Используйте эту страсть, чтобы рассказать о том, почему вы делаете то, что делаете.

Говорить о себе и своем бизнесе может быть неудобно, но целенаправленные усилия по установлению связи с людьми, заинтересованными в вашей компании, могут только помочь укрепить ваш бизнес.

Шаг № 10: Будьте настойчивы, когда возникают проблемы

И, наконец, последний шаг — проявлять настойчивость при возникновении проблем.Скорее всего, вы столкнетесь с препятствием в первый год работы своего внештатного бизнеса, и вы можете не сразу увидеть идеальные результаты. Запуск чего-либо требует времени и усилий. Итак, постарайтесь оставаться настойчивым и делать все возможное, чтобы продолжать развиваться, и продолжайте подталкивать себя к достижению своей мечты.

Продолжайте идти вперед. Ты получил это. Изображение KNST ART STUDIO .

Нет ничего плохого в адаптации к изменяющимся климатическим условиям, предложении новых услуг или испытании новых платформ, чтобы ваш бизнес работал.Вы сделали огромный шаг, чтобы попытаться создать профессиональный бизнес, который вас вдохновляет. Каждый день имеет свои индивидуальные проблемы и неудачи. Это может быть как незначительное чувство беспокойства в один прекрасный день, так и расторжение контракта. Каждая неудача по-прежнему имеет ценность, подталкивая вас все ближе и ближе в том направлении, которого вы хотите достичь.

Если ваша голова и сердце останутся в этом, в конечном итоге это того стоит. Нам не терпится увидеть, что вы создадите дальше.

Дополнительные бизнес-советы можно найти в следующих статьях:

Изображение на обложке: Wonderful Future World.

Три важных момента при открытии кадрового агентства

Вероника Блатт

Если вы задумывались о создании собственного кадрового агентства, вы, вероятно, уже знаете о важности разработки как хорошего бизнес-плана, так и хорошего маркетингового плана. Вот еще три важных момента:

1. Денег хватит . Согласно общепринятому мнению, вам потребуется достаточно денежных средств, чтобы поддерживать свой новый бизнес в течение 18 месяцев без дохода.Исторически сложилось так, что половина новых предприятий терпит неудачу в течение первых пяти лет, и значительная часть этих неудач происходит из-за недостаточной капитализации. Перед тем, как начать кадровое агентство, выясните, откуда будут поступать деньги — личные сбережения, ссуды от семьи или делового партнера, обычное финансирование и т. Д. Максимально сократите личные накладные расходы, чтобы вы по-прежнему могли оплачивать свои домашние счета на значительно сокращенный — или отсутствующий — доход.

2. Имейте план ведения бизнеса, а не только рабочего стола .Если вы были успешным рекрутером, работающим на кого-то еще, легко подумать, что создание собственного кадрового агентства увеличит ваш личный доход. Это не обязательно правда. Когда вы работаете на кого-то еще, вы несете ответственность за свое личное производство. Вам может быть оказана помощь в виде административной или исследовательской поддержки или даже развития бизнеса, что позволит вам тратить свое время на то, что у вас хорошо получается, — на размещение. Когда вы выходите один, ваш бюджет может не предусматривать административную или исследовательскую поддержку.Вы будете отвечать за развитие бизнеса (не включая клиентов и кандидатов, принадлежащих вашему бывшему работодателю, верно?) . И вам придется делать все остальное, что связано с ведением бизнеса, например вести бухгалтерию, платить налоги и иметь дело с поставщиками услуг (разработчиком веб-сайтов, поставщиком телефонной связи, интернет-провайдерами и т. Д.). Все это оставляет меньше времени для размещения, что, вероятно, означает меньше денег.

3. Решите, хотите ли вы действовать в одиночку, приобрести франшизу или присоединиться к сети рекрутеров .Создание кадрового агентства — рискованное предприятие, как и любой другой стартап. Необходимо рассмотреть различные бизнес-модели, которые могут повлиять на риск:

Сделай сам . Используйте свои собственные знания и простой стиль, такой как ноутбук и Skype, не выходя из дома, когда начинаете кадровое агентство. Этот вариант позволяет вам быть полностью предприимчивым и требует минимальной суммы предоплаты. Это также самый рискованный вариант, потому что у вас не будет никакой поддержки для развития вашего молодого бизнеса.Что, если на привлечение первого клиента уйдет 6 месяцев? Год на размещение? Сможете ли вы выжить так долго?
Купить франшизу . Франшиза найма предоставляет вам инфраструктуру для вашего бизнеса, обучение, возможно программное обеспечение, рекламу, выход на рынок и другую поддержку. Однако стоимость входа очень высока — от 25 000 до 200 000 долларов США — и вы будете платить комиссию за франшизу (обычно 5–9% от вашего валового дохода) каждый месяц. Уйти из франшизы, если она вам не подходит, может быть трудным и дорогостоящим.Это также может ограничить вашу автономию как владельца бизнеса. Если вам нравится корпоративная модель с большим количеством тренировок, франшиза может быть отличным вариантом.
Присоединяйтесь к рекрутинговой сети . Существуют официальные и неформальные сети, бесплатные и платные. Рекрутинговая сеть предоставляет вам доступ к кандидатам, вакансиям, торговым партнерам и поддержке коллег. Все это может немного упростить создание кадрового агентства. Вы можете предлагать кандидатов на рабочие места своих торговых партнеров или полагаться на партнеров в поиске кандидатов на ваши рабочие места.И бесценно иметь возможность позвонить другому владельцу кадрового агентства за советом. Ваши партнеры поддержат вас, когда вы будете бороться, и праздновать свои успехи.

Создание кадрового агентства — увлекательная перспектива с высоким потенциалом дохода. Сделайте домашнее задание, разработайте отличный план и ищите варианты, которые обеспечивают доступную поддержку, чтобы увеличить ваши шансы на успех!

Размещено в: Ресурсы по набору персонала

Когда Борис Джонсон объявляет о «великой перезагрузке» Британии, были ли «теоретики заговора» Ковида с самого начала правы? — Заявление RT

Удаленная речь премьер-министра Великобритании на партийной конференции заставила его отказаться от идеи возвращения к нормальной жизни.Использует ли он Covid-19 для того, чтобы следовать программе «Великой перезагрузки» Всемирного экономического форума, как многие предупреждали?

‘ На самом деле речь не идет о здравоохранении или вирусах. У них другая повестка дня. «Это то, что так называемые« теоретики заговора »говорят с марта, когда были введены первые британские запреты и наша жизнь перевернулась с ног на голову.

Те « теоретиков заговора » были осуждены, как всегда, как « кривошипов » и « плоскоземельцев », но мы находимся в октябре, и, давайте посмотрим правде в глаза, абсолютно никаких признаков низкое количество смертей « с коронавирусом », что мы возвращаемся к чему-то вроде нормы.Фактически, в своем вчерашнем программном выступлении премьер-министр Борис Джонсон специально исключил возможность возвращения к нормальной жизни, даже не с помощью вакцины.

« После всего, через что мы прошли, недостаточно просто вернуться к нормальной жизни. Мы потеряли слишком много. История учит нас, что вещи такого масштаба — войны, голод, эпидемии, события, которые затрагивают огромную часть человечества, как этот вирус, — не приходят и уходят просто так. Они могут быть спусковым крючком для экономических и социальных изменений ».

Когда я услышал, как Джонсон произнес эти слова, я подумал: « где я слышал это раньше? »Что ж, ответ находится в книге« Covid-19: The Great Reset »Клауса Шваба, исполнительного председателя Всемирного экономического форума, и Тьерри Маллерета. Они тоже, как и Джонсон, назвали Вторую мировую войну спусковым крючком фундаментальных изменений не только в мировом порядке и глобальной экономике, но и в обществе и способах взаимодействия людей друг с другом. Как и Джонсон, они не хотят возвращаться к нормальной жизни. « Многие из нас задумываются, когда все вернется на круги своя. Короткий ответ никогда не будет ».

Также на rt.com «Никаких крестьян, пожалуйста»: любовь Боджо к Биллу Гейтсу в Twitter показывает, насколько на самом деле сломана демократия в Великобритании.

Вместо этого Шваб и Маллерет хотят, чтобы мир навсегда изменился с помощью вируса, который, по их признанию, имеет лишь « слабый » по сравнению с другими в истории.Covid-19 рассматривается как катализатор «четвертой промышленной революции».

Что касается того, к чему все это ведет, я рекомендую вам прочитать « Great Reset » Шваба и его более раннюю « The Fourth Industrial Revolution », но, пожалуйста, не делайте этого поздно ночью, потому что они, вероятно, вам кошмары. Элитарная утопия человека Давоса Шваба — это трансчеловеческая, социально дистанцированная, совершенно бездушная антиутопия для всех нас. Подумайте о самом ужасающем научно-фантастическом фильме, который вы когда-либо смотрели, и который до сих пор не подходит к нему.И хуже всего то, что нам его продают как своего рода видение «, прогрессив, ».

Джонсон в своем вчерашнем выступлении показал, что он полностью подписан на « Great Resetter ». Для меня это была самая пугающая речь, которую когда-либо произносил премьер-министр Великобритании на партийной конференции.

Человек, который оправдал национальную изоляцию в марте на чисто временной трехнедельной основе, чтобы « сгладить кривую» и «защитить NHS », и который сказал летом, после того, как изоляция продлилась три месяца, он надеялся, что к ноябрю Великобритания вернется к « значительной нормальности », теперь говорит нам: « Мы пережили слишком много разочарований и лишений, чтобы согласиться на status quo ante — думать, что жизнь может продолжаться так, как была. перед чумой; и не будет … Мы принимаем решение не возвращаться в 2019 год .

Для Джонсона, используя фразу глобалистов « Build Back Better », настало время запустить Великобританию в «Четвертую промышленную революцию , ». « От покупок в Интернете до работы на дому, похоже, что Covid значительно ускорил изменения в мире труда… поскольку старые рабочие места теряются и создаются новые… Кризис Covid является катализатором изменений… », — сказал он. .

Шваб действительно написал свою речь? Похоже на то. Хотя Джонсон не использовал фразу « The Fourth Industrial Revolution », он дважды упомянул «Зеленую промышленную революцию ».

Джонсон предвидит будущее, в котором каждый дом в Британии будет полагаться на энергию ветра (он, безусловно, производит много энергии), и « вместо того, чтобы тащить большие поездки в город », люди могут « начать бизнес в своем родной город … и воспитывают детей в районе, где они выросли ».

Работа из дома — это всегда надолго: « гигабит, » покупки из дома, конференц-связь из дома… Фактически, давайте делать все из дома.Кому нужно встречаться с другими людьми? Не то чтобы встречаться было негде, пабы, кинотеатры и театры закрыты из-за нескончаемых ограничений на коронавирус.

Джонсон пообещал сделать Британию « величайшим местом на Земле », но для меня это больше похоже на ад. Как всегда, вопрос в том, кому это выгодно?

Также на rt.com Операция «Moonshot» Бориса Джонсона стоимостью 100 миллиардов фунтов стерлингов должна быть уничтожена — быстро

Всемирный экономический форум, основанный Швабом, оказал огромное влияние на изменения, которые мы уже заметили в 2020 году, и на то, что открыто планируется на будущее.Именно ВЭФ провел конференцию « Event 201 » в Нью-Йорке в октябре 2019 года, которая смоделировала вымышленную глобальную пандемию.

Именно на ежегодной встрече ВЭФ в Давосе 24 января 2020 года Коалиция Билла Гейтса за готовность к эпидемиям и инновации (CEPI) провела пресс-конференцию, на которой было объявлено о «новом партнерстве » для разработки вакцин против вируса , когда число подтвержденных случаев заболевания во всем мире еще исчислялось сотнями.

Шваб из ВЭФ заявил в июне: « Пандемия представляет собой редкое, но узкое окно возможностей для отражения, переосмысления и перезагрузки нашего мира. ”

Именно ВЭФ в июле продвигал приложение Covid-19« Health Passport »,« детище »одного из своих« Young Global Leaders », в качестве будущего для путешествий и посещения. События.

А для тех, у кого нет приложения или «отрицательный» результат теста? Что ж, можешь просто оставаться дома.

Теоретики заговора, а? »Проект, поддерживаемый Всемирным экономическим форумом, направлен на создание первого всемирно признанного доказательства того, что у пассажира был отрицательный результат на вирус перед полетом, с использованием цифрового сертификата, загруженного на мобильный телефон» https: // т.co / 4RHLzeXeCv
— Саймон Долан #KBF (@simondolan) 7 октября 2020 г.

Если вы посмотрите на « партнеров-учредителей » Центра четвертой промышленной революции ВЭФ, вы увидите такие имена, как Microsoft, Palantir, Facebook, Netflix и Gavi, The Vaccine Alliance, основанный Фондом Билла и Мелинды Гейтс.

Да, верно, высокотехнологичные онлайн-гиганты и высокотехнологичные мультимиллиардеры, поддерживающие большой сдвиг в сторону общества домоседов, « делают все в Интернете, ».

Это «теория заговора »? сказать, что Covid-19 используется как удобная возможность для внесения давно запланированных изменений в экономику и общество, когда те, кто настаивает на таких изменениях, как Шваб, открыто говорят о существовании « редкое, но узкое окно » для основного « сбросить »?

На самом деле, после вчерашней речи Джонсона, крупнейшие « теоретиков заговора » теперь — это те, кто НЕ думает, что британское правительство работает над другой программой.

Думаете, вашим друзьям будет интересно? Поделись этой историей!

Утверждения, взгляды и мнения, выраженные в этой колонке, принадлежат исключительно автору и не обязательно отражают точку зрения RT.

7 шагов к созданию членского клуба или организации

Планирует ли застройщик кондоминиума использовать ваш квартал, не учитывая дополнительный трафик?

Вы зациклились на пиклболе, но не можете найти кого-нибудь, чтобы попрактиковаться в стрельбе через площадку?

Вы хотите пообщаться и поделиться хитростями торговли с коллегами в вашей отрасли?

Создание членского клуба в вашем районе, школе, социальной группе или профессии — отличный способ найти единомышленников, разделяющих ваши ценности, хобби или интересы.

Клубы варьируются от социальных клубов и клубов обслуживания до клубов спорта и отдыха. Они являются мощным средством для местных групп, студентов, любителей, спортсменов и работающих профессионалов в организации и объединении ресурсов.

Если вы ищете, как создать клуб, вот семь шагов , которые следует учесть, а также несколько дополнительных советов и информации, которые помогут правильно начать свой клуб.

А если вы хотите превратить свой клуб в полноценную некоммерческую организацию, ознакомьтесь с нашим подробным руководством «Как правильно создать некоммерческую организацию и получить первых платящих членов».

Шаг 1. Знайте, почему существует ваш клуб

Первый шаг, который нужно сделать при создании собственного клуба, — это собрать членов-основателей, прояснить цель вашего клуба и определить любые долгосрочные цели, которых вы хотите достичь.

Вопросы, которые следует задать учредителям, чтобы определить цель клуба:

Почему мы создаем клуб?
Какую основную цель или миссию вы хотите выполнить своей группой? Вы хотите создать общественный клуб, который собирается регулярно, или есть другие причины для того, чтобы собираться вместе? Может быть, вы хотите организовать свой любимый вид спорта или хобби или отстаивать то, чем вы увлечены.Например, если вы большой поклонник выпечки, возможно, вы захотите создать клуб, в котором будут делиться новыми рецептами десертов.
Какова миссия нашего социального клуба?
Составление заявления о миссии — отличный способ прояснить и сформулировать причину создания вашего социального клуба, ассоциации или спортивной организации. Проведите мозговой штурм со своими соучредителями и попытайтесь сформулировать свою миссию так, как вы говорите другу, то есть это будет увлекательно и достаточно просто для запоминания.Возвращаясь к нашему примеру с выпечкой, потенциальное заявление о миссии может быть таким: «Улучшить наши навыки выпечки, пробуя новые рецепты и делясь советами и приемами приготовления».
Каковы долгосрочные цели нашего клуба?
Даже если вы только начинаете, важно с самого начала обдумать долгосрочную цель (цели) организации. Эти цели повлияют на следующий шаг создания клуба или организации: структуру вашего клуба.

Вот несколько вопросов, которые нужно задать учредителям, чтобы определить долгосрочные цели вашего клуба:

Мы хотим проводить мероприятия?
Нужно ли нам собирать средства?
Мы хотим организовать лоббирование?
Будем ли мы предлагать участникам услуги или ресурсы?
Нужно ли взимать членские взносы?
Как часто мы хотим встречаться?
Где встретимся?
Что будет происходить во время встреч?

Ответы на все эти вопросы перед тем, как приступить к набору других участников, поможет убедиться, что вы и другие ваши учредители находитесь на одной странице.Это также сделает ваши первые встречи намного более сплоченными — если один член вашего пекарского клуба думает, что вы будете печь во время встреч, а другой думает, что вы должны печь заранее и приносить десерты, чтобы поделиться ими, вы можете столкнуться с некоторыми из них. разочарованные (или голодные) участники.

Шаг 2. Структурируйте свой клуб и управление

Ответив на вышеперечисленные вопросы, вы сможете лучше понять структуру своего клуба.

Вам нужна свободная или формальная структура клуба?

Цель социального клуба — собрать членов для регулярных или полурегулярных общественных мероприятий.Это влечет за собой очень небольшие накладные расходы, и участники могут в значительной степени самоорганизовываться с помощью свободной и минимальной структуры. Наш пекарский клуб, скорее всего, был бы примером такого рода.

Клубы, которым для работы требуется стабильный денежный поток, нуждаются в формальной организационной структуре, которая помогает организовывать различные движущиеся части и управлять ими. Эти клубы могут проводить более крупные мероприятия, арендовать помещения или оборудование, платить волонтерам или персоналу, создавать и распространять материалы, заниматься PR и маркетингом или лоббировать правительство. Клуб, который занимается спортом, может попасть в эту категорию, поскольку вам потребуется арендовать места на поле, как и профессиональные ассоциации, поскольку для привлечения докладчиков потребуется более высокая степень организации.

Как только в достижении миссии вашего клуба появятся расходы и накладные расходы, вам понадобится способ предложить платное членство, собрать средства, собрать регулярные взносы или пожертвования и предложить налоговые квитанции. Фактически, для многих клубов на этой должности имеет смысл зарегистрироваться как некоммерческая или некоммерческая организация.

Клубы, которые намереваются собрать средства, также должны будут определить, соответствуют ли они административным критериям в своем регионе, чтобы претендовать на освобождение от налогов.Эти критерии различаются в зависимости от правил страны, штата и / или провинции, в которой находится клуб.

Существуют разные типы некоммерческих и некоммерческих категорий, которые определяют, имеет ли ваш клуб право на статус освобожденного от налогов. В США у налоговой службы (IRS) есть правила, регулирующие социальные клубы, которые имеют право на освобождение от налогов в соответствии с разделом 501 (c) (7).

Определите структуру своего руководства

Любому клубу потребуется какое-то руководство или управляющая структура.Тип организации определяет, должна ли она быть формальной или расслабленной. Другими словами, вы будете действовать через избранный Совет директоров или создадите менее формальную схему управления клубом?

Вот некоторые из ключевых руководящих ролей, которые следует учитывать:

Лидер: Эта роль является ключевым представителем, который может руководить клубом и выступать в качестве представителя. Примеры названий: Президент, Председатель Правления, Руководитель возобновляемого собрания и т. Д.
Заместитель руководителя: Эта роль является вспомогательной, которая обеспечивает поддержку Лидеру.Примеры должностей: Вице-президент, Вице-председатель и т. Д.
Казначей: Эта роль отвечает за учет клубных денег, сборов, расходов, оплату счетов, налогов и т. Д.
Менеджер по коммуникациям или секретарь: Эта роль отвечает за внутренние коммуникации: протоколы собраний, составление целей, отслеживание целей мероприятий, дат собраний, рассылка напоминаний о собраниях и приглашений и т. Д.
Менеджер по членству или сотрудник : Эта роль отвечает за ведение записей участников и разработку стратегий набора участников.

Убедитесь, что вы разработали и задокументировали четко определенные должностные инструкции для каждой роли, и чтобы все участники понимали и соглашались с ожиданиями и обязанностями, связанными с выполнением своей роли.

Как только роли вашего клуба определены, выдвиньте кандидатуры и проведите выборы, чтобы убедиться, что роли заполнены документально и демократично.По мере роста вашего клуба вам, возможно, придется подумать о добавлении новых ролей или даже о создании исполнительного комитета, который поможет вам управлять своей деятельностью.

Разработка устава или постановлений

После того, как вы определите свою организационную структуру и структуру руководства, как учредители, вы можете помочь завершить формулировку миссии клуба, приняв устав и / или свод внутренних документов, регулирующих деятельность клуба и его членов.

Формализованный документ — будь то конституция, устав, круг ведения или набор подзаконных актов — помогает создать стандартный набор практик, которые разделяют члены клуба, и создает ощущение порядка в вашей организации.

(Дополнительную поддержку в составлении устава клуба можно найти в этой публикации на WikiHow.)

Шаг 3. Как получить новых участников

Теперь, когда вы и ваши коллеги-основатели имеют общее представление о миссии и целях клуба, пора начать расширять свое членство. Но прежде чем вы сможете расширить свое членство, вам необходимо понять, на каких людей ориентироваться для набора.

Вопросы, чтобы помочь учредителям определить потенциальных членов клуба:

Какие критерии должны соответствовать новым членам?
Есть ли ограничения для нового членства?
Есть ли идеальные демографические или психографические характеристики для новых членов?

Например, нашему пекарскому клубу может быть интересна только выпечка.Однако если вы хотите создать профессиональную ассоциацию стоматологов-гигиенистов, новым членам, очевидно, придется работать в этой области или изучать ее.

Помимо понимания профиля вашего идеального членства, вам необходимо уточнить, что вы предложите новым членам и какие преимущества они получат от вступления в ваш клуб.

Вопросы, которые нужно задать, чтобы определить уровни участия и преимущества:

Каковы ваши текущие расходы и как их компенсировать членские взносы?
Какие преимущества может предложить ваш клуб новым членам?
Будут ли будут разные типы участников или уровни членства?
Если вы взимаете взносы, будет ли ваше членство ежемесячным или ежегодным?

Управлять этими уровнями также намного проще с помощью программного обеспечения для управления клубами.Загрузите наше Руководство по управлению членством и выберите лучшее программное обеспечение для своей организации.

Маркетинг и подбор персонала

После того, как вы определили свой идеальный профиль участника и определили преимущества членства, вы можете приступить к разработке стратегии набора новых участников. Ваша стратегия и конкретная тактика, которую вы используете, будут зависеть от типа клуба, который вы создаете. Следующие идеи помогут вам начать привлекать существующих участников и расширять свое членство.

Вот несколько способов продвинуть свой клуб среди новых потенциальных членов:

Создайте членский комитет : Проведите мозговой штурм с вашими членами-учредителями и распределите ответственность за набор и ориентацию новых членов.
Используйте онлайн-форму заявки на членство : Убедитесь, что ваши преимущества членства четко изложены на вашем веб-сайте, и включите форму заявки на членство, чтобы потенциальные участники могли подать заявку.
Пригласите широкую публику на мероприятия: Создайте общий вступительный взнос или предложите «пробное членство» для общественности, чтобы помочь набрать новых участников на мероприятиях только для участников.
Начать реферальную программу членства : Попросите существующее членство нанять других новых членов. Если есть членские взносы, подумайте о том, чтобы предложить стимулы для найма.
Проведите день открытых дверей клуба : Продемонстрируйте, что ваш клуб может предложить на день открытых дверей для существующих членов, чтобы узнать их преимущества из первых рук и привлечь новых членов.
Используйте профессиональные сети для набора новых членов: Попросите своих членов продвигать клуб в рамках существующих сетей.
Составьте приветственный пакет для нового участника : Наличие чего-то, что описывает преимущества вступления в вашу организацию, а также ее общей структуры, поможет легко привлечь новых участников на мероприятия.

Подробнее: 101 способ получить новых членов для вашей организации

Шаг 4: Краткое описание финансовой структуры

Создание и поддержание эффективных финансовых отчетов — ключ к успеху любого клуба или организации.По мере роста вашего членства ведение финансовой отчетности будет становиться все более важным. Постарайтесь улучшить свои финансовые показатели с помощью этих быстрых советов:

Укажите все источники дохода ( членских взносов, сбор средств, пожертвования )
Перечислите все возможные расходы клуба, связанные с существующими встречами или мероприятиями, а также планы на следующий год ( затрат на конференц-залы, питание, оборудование, банковские сборы, рекламные расходы, расходы на обслуживание членов )
Разработать проект бюджета *
Проект финансовой политики клуба ( членских взносов, взносы на собрания, уровни спонсорства )
Пусть ваша команда руководителей вместе проанализирует и завершит работу над бюджетом и финансовыми процессами.

** Помните, что большинство мероприятий сопряжено с некоторыми расходами, поэтому не забудьте тщательно составить план годового бюджета вашего клуба с широко открытыми глазами для потенциальных затрат, а также потенциальных источников дохода. Например, наш клуб выпечки может проводить ежемесячную распродажу выпечки, чтобы собрать деньги на специализированные принадлежности для выпечки.

Шаг 5. Создание веб-сайта клуба

Веб-сайт — это ключ к представлению вашего клуба публике, включая многих потенциальных членов и средства массовой информации.Ключом к эффективному веб-сайту является создание и публикация высококачественного контента на регулярной основе и обеспечение того, чтобы в вашем контенте использовались новейшие передовые практики поисковой оптимизации (SEO).

Отличный веб-сайт клуба описывает преимущества членства и включает форму заявки на членство, чтобы потенциальные члены могли подавать заявки, общаться и задавать вопросы. Если вы хотите увидеть несколько отличных примеров клубных сайтов, ознакомьтесь с этим списком из 7 примеров клубных сайтов.

Подробнее: Как создать форму членства в клубе «Дикий абрикос» + 3 примера

Существует множество индивидуальных инструментов, доступных для создания и обслуживания веб-сайта клуба, но если вам нужен универсальный инструмент, который упрощает создание веб-сайта членства в клубе и многое другое, специализированное программное обеспечение для управления членством ( MMS) может подойти вам.

Программное обеспечение для управления членством

поставляется в готовом виде со всеми элементами, которые потребуются вашему новому сайту клуба, в том числе:

Новый участник и страницы регистрации на мероприятие
Календарь событий
Интернет-каталог участников
Частная зона только для членов
Уникальные имена пользователей и пароли для входа в систему

Специальное программное обеспечение для управления членством также автоматизирует большую часть трудоемких административных задач, связанных с управлением клубом или организацией.

Вот некоторые из предустановленных функций, которые предлагает программное обеспечение для управления членством:

Автоматическое обновление базы данных контактов
Страницы онлайн-регистрации и оплаты мероприятий
Способ приема пожертвований онлайн
Система электронной почты для общения с вашими участниками
Профессионально разработанные шаблоны информационных бюллетеней
Мгновенные финансовые отчеты

Wild Apricot — это программное обеспечение номер один для управления членством, которое используют более 20 000 организаций по всему миру.Самое приятное, что у Wild Apricot есть бесплатная 30-дневная пробная версия для всех, кто хочет его использовать. Вы можете получить бесплатную пробную версию здесь.

«По мере того, как наш клуб вырос с 60-х до более чем 150 членов, и возникла необходимость собирать взносы и устанавливать категории членства, стало очень трудно управлять всем с помощью бумажной системы, которую мы использовали. Wild Apricot все это прекрасно решил . »

— Фред Финни, Велосипедисты Vistoso

Вы также можете посмотреть это видео, чтобы узнать больше:

Шаг 6: Проведите первое собрание клуба

Как только сайт вашего клуба будет готов к работе и вы начнете набор сотрудников, самое время провести первую встречу!

Хотя это может показаться пугающим, не волнуйтесь: все ваши новые участники нервничают так же, как и вы.

Мы также не рекомендуем делать слишком много на первой встрече. Лучше всего не усложнять и использовать такую структуру, как:

Представляем клуб и его миссию
Представляем членов-учредителей
Описание структуры общего собрания
Спрашивать участников, почему они присоединились и что они надеются получить от клуба
Вступительные номинации на открытые должности, такие как секретарь и казначей

И не забудьте выделить время для общения — чем быстрее новые участники узнают друг друга, тем легче будет заставить их возвращаться на ваши следующие встречи.

В конце вы также должны сообщить членам, что они могут ожидать от клуба в будущем. Например, вы будете проводить встречи еженедельно или ограничитесь одним разом в месяц? Изменится ли место встречи? Четкое определение ожиданий гарантирует, что участники будут чувствовать себя комфортно, возвращаясь.

Шаг 7: Привлекайте и вовлекайте своих участников

Поздравляю — ваш клуб готов!

Однако еще не время почивать на лаврах. Есть ряд других вещей, которые вам нужно будет настроить в будущем, чтобы эффективно взаимодействовать с членами вашего клуба.

Вот несколько идей, которые, как мы видели, используют успешные клубы, чтобы сделать своих членов счастливыми и их число растет.

1. Самый простой способ оставаться на связи

Хотите, чтобы все ваши участники знали, когда они могут приходить на собрания? Электронная рассылка новостей — это экономичный способ получить:

● держать участников в курсе

● продвигайте свою организацию для внешней аудитории

● привлечь посетителей на свой сайт

Электронный информационный бюллетень предлагает средства продвижения предстоящих событий и мероприятий, а также предлагает обновления статуса по вопросам или другие новости клуба.Электронная почта может предложить удобный способ предоставления актуальной информации прямо в почтовый ящик ваших участников посредством доставки в режиме реального времени.

Однако стоит узнать у ваших участников, какой контент они хотели бы видеть в нем. Например, если наш клуб выпечки еженедельно рассылает рецепты, но никто не открывает свои электронные письма, возможно, стоит попробовать еженедельник «Что наши участники выпекали на этой неделе».

2. Продолжайте обсуждение

После того, как вы создали веб-сайт своего клуба, вы можете подумать о создании страниц или разделов, предназначенных только для членов клуба, и форум — отличный способ начать.Форум — это сайт онлайн-обсуждения или место на вашем веб-сайте, где ваши участники или сторонники могут публиковать сообщения, а другие могут просматривать эти сообщения и отвечать на них.

Дискуссионный форум позволяет членам клуба общаться друг с другом, а также предлагает руководству вашего клуба возможность общаться с членами. Это может помочь вам создать свое онлайн-сообщество, предоставив вашим участникам место для собраний онлайн, совместной работы, обсуждения и обмена своими идеями.

Подробнее: Как начать онлайн-форум

3.Оставайся социальным

Думали ли вы, как вы будете использовать социальные сети, чтобы привлекать существующих участников и привлекать новых?

Хотя не существует универсальной стратегии запуска в социальные сети, большинство экспертов полагают, что организации, плохо знакомые с социальными сетями, делают это медленно и…

Начните с прослушивания (отслеживания и мониторинга).
- Какие аккаунты уже подписаны на ваши потенциальные члены клуба?
- Какой контент они создают?
- В каких социальных сетях они наиболее активны?
Затем создайте связи и партнерские отношения, участвуя в онлайн-беседах.
Установите цели в социальных сетях и разработайте реалистичный план.
Начните увеличивать присутствие в социальных сетях — мы рекомендуем начать с одного или двух, чтобы вас не перегружали.

4. Создание базы данных членства

Ваши членские данные — это сердце вашего клуба. При надлежащем уходе и обслуживании ваша база данных может быть использована для привлечения ваших членов и развития успешного клуба или организации, поскольку она позволяет вам узнать, какие члены работают дольше всего и в чем они больше всего заинтересованы.

Обновленный список участников — бесценный инструмент для рассылки приглашений на встречи, продвижения мероприятий, рекламы инициатив по сбору средств, а также запроса и получения членских взносов.

Существует множество способов ведения базы данных членства, но если вы хотите, чтобы она легко обновлялась в режиме реального времени и была доступна членам правления, персоналу и волонтерам, которые в ней нуждаются, рассмотрите возможность управления своей базой данных в облаке — с помощью программное обеспечение для онлайн-управления членством.

5. Зарегистрируйтесь с вашими участниками

По мере того, как ваш клуб продолжает расти и развиваться, вы захотите убедиться, что вы продолжаете обслуживать потребности своих членов — и самый простой способ сделать это — спросить их, чего они хотят.

Вот несколько способов сделать это:

Отправка периодических опросов участников (или опросов после мероприятия)
Просьба участников ответить на ваш электронный бюллетень с новыми идеями
Назначение сотрудника по членству для проверки истекших участников и выяснения их причин, по которым они покинули

Мы надеемся, что эти семь шагов помогут вам понять, что нужно для создания клуба.Хотя может показаться, что есть о чем подумать, прежде чем начать, если вы сохраните свою первоначальную общую страсть, пока строите свой клуб, все усилия окупятся.

Удачи в создании клуба!