3 ВКУСНЫХ идеи на ЗАВТРАК или ПЕРЕКУС за 5 МИНУТ Быстрые ПП Рецепты для похудения
Скачивайте приложения
Инструкции
Подписывайтесь на нас
© 2023, Rutube
12+2 дня назад
Спортивные Моменты и Забавы ❤
3 ВКУСНЫХ идеи на ЗАВТРАК или ПЕРЕКУС за 5 МИНУТ Быстрые ПП Рецепты для похудения
Шоколадный овсяноблин 0:05
КБЖУ 360 ккал Б -14 Ж-12 У — 48
Ингредиенты:
Для теста: овсяная мука 30 гр, какао 5 гр, яйцо 1 шт, кефир или йогурт 20 гр, сахзам 1 гр.
Для начинки: 1 банан 120 гр, 30 гр кефира или йогурта.
2 гр кокосового масла для жарки.
Банановые сырники 2:45
КБЖУ НА 100 ГР ГОТОВЫХ СЫРНИКОВ
115 ККАЛ
Б-10 Ж-2 У-14
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 БАНАН -100 ГР
1 ЯЙЦО
250 ГР ТВОРОГА
60 ГР РИСОВОЙ МУКИ
Булочки с сыром 4:50
На выходе у нас
получается 5 булочек, и в одной булочке
содержится 140 килокалорий 12 грамм
белка, 5 грамм жиров и 9 грамм углеводов.
Итак для
приготовления нам понадобится:
-200 грамм брикетного мягкого творога у меня пятипроцентный
-50 грамм рисовой муки
-одно яйцо- я уже отделила желток от белка
-сода на кончике ножа
-сахарозаменитель у меня один пакетик фит-парад номер семь
-сыр 50 грамм
— 2 грамма кунжута для украшения
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ вместе худеть веселее!
https://www.
худею с веса 94 килограмма. Хочу стать стройной, здоровой и помолодеть.На своем канале я показываю свое питание для похудения, свой рацион на день для похудения, свое меню для похудения — пп меню на день, а так же показываю свой результат похудения — это отчет о похудении.
ВКонтакте https://vk.com/id547941674
Инстаграм https://www.instagram.com/recept___pp/?igshid=10vqdrf763zcn
Электронная почта [email protected]
#завтраки #быстрыйзавтрак #завтракдляпохудения #правильноепитание #ппрецепты #ппеда #домавместе #завтракза5минут
#кексвмикроволновке #ППрецепты #вкусныйзавтрак #кексвкружке #правильноепитание #ппзавтрак #лучшийрецепткексавкружке #ппеда #видеорецепты #едадляпохудения #какприготовитьзавтрак #диетическийзавтрак #низкокалорийныйзавтрак #рецептскбжу #рецептпиццыскалориями #завтракза5минут #чтоприготовитьназавтрак #какпохудеть #оченьбыстрыйзавтрак #здоровоепитание #завтраквкружке #какпохудеть #дневникпохудения #худею #худеюонлайн #худеюнаканале #дневникпитания #самоизоляция #похудетьна15кг #похудетьнавсегда #сброситьвес #похудетьклету #калораж #считаюкалории #ппдневник #лучшаядиета #лучшийспособпохудеть #рецептыскбжу #подсчеткалорий #худеюстройнею #худеюхорошею #чтоестьчтобыпохудеть #худеющийблогер #калораж #какнежрать #лучшаядиета #эффектнаядиета #самаялучшаядиета #диета #худетьбездиет #худеюнаэтомобеде #похудения #карантин #худеюнакарантине #самоизоляцияЗдоровый завтрак — залог хорошего самочувствия, продуктивного дня и идеальной фигуры.
Здоровый завтрак — залог хорошего самочувствия, продуктивного дня и идеальной фигуры. Специально для вас мы отобрали правильные рецепты, чтобы каждое утро было бодрым, вкусным и радостным!
Сохрани себе на стену!📌
1. Ленивые вареники
Ингредиенты:
— 200 г творога
— 1 яйцо
— сахарозаменитель
— 150 г муки
— соль на кончике ножа
Приготовление:
1. Творог смешиваем с сахарозаменитель, яйцом, солью и мукой. Замешиваем немного липкое тесто и формируем из него шар.
2. Делим шар на 4 части и на присыпанном мукой столе формируем из них колбаски.
3. Нарезаем колбаски на небольшие кусочки.
4. Варим в подсоленной кипящей воде до всплытия + еще 5 минут.
5. Подаем о сметаной или джемом.
2. Творожные оладушки
🔸на 100грамм — 76.5 ккал🔸Б/Ж/У — 11.92/0.03/7.56🔸
Ингредиенты:
• творог обезжиренный — 1 пачка (200-250 г)
• банан — 1 шт.
Приготовление:
Творог выложить в миску, размять вилкой.
Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
Тщательно смешать.
3. Яблочная овсянка: полезный завтрак
🔸на 100грамм — 100.09 ккал🔸Б/Ж/У — 2.09/4.85/12.63🔸
Ингредиенты:
• ½ чашки овсяных хлопьев
• 1 чашка воды
• 2 очищенных яблока, порезанных кубиками
• ¼ чайной ложки измельченной цейлонской корицы
• 2 финика без косточек, мелко порубленных
• 2 столовые ложки порубленных грецких орехов
Приготовление:
Насыпьте овсяные хлопья в маленькую кастрюлю и залейте водой, дайте смеси закипеть. Убавьте огонь и варите около 5 минут. Смешайте с яблоками, измельченной корицей и финиками. Добавьте еще немного воды, если хотите достичь более жидкой консистенции. Когда овсянка и яблоки хорошо проварятся, снимите с огня и добавьте грецкие орехи.
4. Яйца в помидорах — превосходный завтрак!
🔸на 100грамм — 69.19 ккал🔸Б/Ж/У — 4.96/4.04/2.94🔸
Ингредиенты:
Помидоры — 3 шт.
Яйца куриные — 3 шт.
Соль и перец
Зеленый лук
Приготовление:
Нагрейте духовку до 190 C. Срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину и семена. Противень застелите бумагой для выпечки. Поставьте полые помидоры на противень. В каждый вбейте яйцо. Посолите по вкусу. Выпекайте 25–30 минут. Поперчите по вкусу. Украсьте зеленым луком.
5. Полезные банановые оладьи
🔸на 100грамм — 142.35 ккал🔸Б/Ж/У — 4.64/2.54/26.92🔸
Ингредиенты:
• 3 средних банана 300 г
• овсяные хлопья 100 г
• молоко обезжиренное 50 мл
• яйцо 1 шт.
Приготовление:
1. Измалываем хлопья в муку при помощи блендера или кофемолки.
2. Разминаем бананы вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого.
3. Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко.
