65 Комфортные продукты, которые также помогают сбросить вес — ешь это, а не то
Комфортные продукты и потеря веса обычно не сочетаются в одном предложении, не так ли? Как правило, когда кто-то слышит термин «удобная еда», он думает обо всех продуктах, которые большая часть общества считает «плохими» — макароны с сыром, мясной рулет, блюда из макарон, бутерброды с сыром и даже теплый шоколадный торт. И все же это не может быть дальше от истины. Есть несколько полезных способов приготовить любимую еду для комфортного времяпрепровождения без ущерба для любимых вкусов … и при этом худеть.
Хитрость заключается в том, чтобы использовать полезные ингредиенты, и включать основные элементы сытного, здорового блюда. Если в вашей еде есть богатые клетчаткой углеводы, нежирный белок и полезные жиры, вы будете чувствовать себя сытым до конца дня, что предотвратит переедание и увеличение веса в будущем.
Так что да, вы можете есть продукты для комфортного времяпрепровождения — просто следите за тем, чтобы вся еда была полезной и сытной! От завтрака до десерта, вот некоторые из наших любимых блюд, которые помогут сохранить здоровье, оставаясь при этом уютными и вкусными в осенний сезон.
Тогда обязательно ознакомьтесь с нашим списком 100 самых простых рецептов, которые вы можете приготовить.
Завтрак
Митч Мандель и Томас МакдональдЭти теплые овсяные яблочные оладьи — идеальный завтрак холодным осенним утром!
Получите наш рецепт овсяных блинов с корицей и яблоками.
Подпишитесь на нашу рассылку!
Добавьте в теплый запеченный батат йогурт, мюсли и ягоды, чтобы приготовить завтрак, богатый антиоксидантами.
Получите наш рецепт сладкого картофеля с завтраком.
Blaine MoatsИспользуйте банку с остатками тыквы и приготовьте несколько баночек этих ароматных хрустящих парфе из тыквы!
Получите наш рецепт острого тыквенного парфе.
Ребекка Фирксер / Ешьте это, а не то!Захотелось кексов? Эти кексы с палео-сливой — идеальное низкокалорийное лакомство, когда вы жаждете выпечки с утренней чашкой кофе.
Получите наш рецепт кексов Палео со сливами.
Этот сытный поздний завтрак является идеальной альтернативой жирным яйцам и картофелю в местной закусочной.
Получите наш рецепт итальянского хаша с яйцами.
Waterbury Publications, Inc.Согрейтесь этим пряным, ароматным яйцом диабло, которое подается с лепешками для легкого обмакивания и приготовления тако!
Получите наш рецепт Яиц Диабло.
Waterbury Publications, Inc.Приготовьте большую упаковку этой клюквенно-апельсиновой мюсли, когда вам нужно быстро позавтракать в течение напряженной рабочей недели.
Получите наш рецепт гранолы с клюквой и апельсином.
Джейсон ДоннеллиЭтот простой тост с маслом кешью и кусочками яблока станет легким и сытным осенним завтраком.
Получите наш рецепт тостов с кленовым орехом и яблоком.
Митч Мандель и Томас Макдональд Этот сэндвич с открытыми вафлями, приготовленный на выходных, будет вкусным и содержит все макроэлементы, необходимые для насыщения в течение нескольких часов.
Получите наш рецепт вафель с ветчиной и яйцом.
Супы и салаты
Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!Ничто так не говорит об уюте, как тарелка куриного супа с лапшой и хрустящий хлеб!
Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!Приготовьте большую кастрюлю этого сливочного, острого супа, который можно легко приготовить в микроволновой печи на обед в течение всей недели.
Получите наш рецепт быстрого приготовления Zuppa Toscana.
Waterbury Publications, Inc.Салат не всегда должен быть холодным! Этот утешительный салат полон всевозможных осенних ароматов, которые вы знаете и любите.
Получите наш рецепт теплого салата из капусты и киноа.
Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!Еще один полезный суп, который можно приготовить на неделю или даже приготовить на ужин, чтобы поделиться с толпой.
Получите наш рецепт супа быстрого приготовления с курицей и рисом.
Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!Пропустите поездку в Wendy’s и приготовьте их знаменитый суп благодаря нашей подражательной версии!
Получите наш рецепт чили Подражательница Венди.
Ничто не сравнится с тарелкой крем-супа из тыквы в прохладный осенний день.
Получите наш рецепт супа из тыквы с розмарином и орехами.
Пози Брайен/Ешь это, а не то!Низкоуглеводная диета? В этом супе есть низкоуглеводная версия классического супа, в котором лапша заменена на цуккини.
Получите наш рецепт супа быстрого приготовления с курицей и зудлом.
Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!Эта сытная паста фаджоли обладает всеми теми восхитительными вкусами, которые вы любите в оригинальном супе из оливкового сада!
Получите наш рецепт супа «Имитация пасты фаджиоли»: рецепт из оливкового сада.
Блейн РовЭтот уютный рецепт чили легко израсходует банку тыквы, которая есть у вас в кладовой.
Получите наш рецепт тыквенного чили.
Митч Мандель и Томас Макдональд Этот салат включает в себя поджаренные гренки из козьего сыра, которые можно нарезать и наслаждаться на подушке из освежающей зелени, орехов и фруктов.
Получите наш рецепт теплого салата с козьим сыром.
Джейсон ДоннеллиПодготовьте мультиварку для всех вкусных рецептов, например, для этого зеленого чили-супа из свинины!
Получите наш рецепт зеленого чили-супа из свинины.
Waterbury Publications, Inc.Салат не обязательно должен быть с листовой зеленью! Этот осенний салат включает в себя дикий рис, сладкий картофель, красный лук и многое другое.
Получите наш рецепт Салат из сладкого картофеля с корицей и диким рисом.
Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!Этот суп-пюре с чеддером из брокколи и брокколи со сливками сокращает количество калорий, так что вы можете легко насладиться тарелкой и похудеть в этом сезоне.
Получите наш рецепт супа с брокколи и чеддером.
Джейсон ДоннеллиХотите суп из черной фасоли? Наша версия превосходит его с добавлением белка и клетчатки!
Получите наш рецепт кубинского супа из помидоров и черной фасоли.
Теплая заправка с беконом звучит как уютная заправка для салата, которая нам нужна в этом сезоне.
Получите наш рецепт полезного салата из шпината и козьего сыра с яблоками и теплой заправкой из бекона.
Бутерброды
Waterbury Publications, Inc.Забудьте о верхнем ломтике хлеба! Сократите калории, подавая свой бутерброд открытым лицом с вилкой, как этот поджаренный горячий бутерброд с ветчиной и сыром.
Получите наш рецепт открытой острой ветчины и сыра с чипотле майонез.
Митч Мандель и Томас Макдональд/ Ешьте это, а не то!Тост с расплавленным тунцом звучит для нас как идеальная еда для комфорта!
Получите наш рецепт расплавленного тунца по-итальянски.
Митч Мандель и Томас МакдональдВозьмите свой любимый цельнозерновой хлеб и немного остатков вареной куриной грудки для этого легкого в приготовлении панини на обед.
Получите наш рецепт куриного панини с соусом песто и перцем.
Если вы не макаете жареный сыр в обжигающе горячую чашку томатного супа, вы делаете это неправильно!
Получите наш рецепт супа с сыром и помидорами на гриле.
Ужины
Митч Мандель и Томас МакдональдЖарение курицы с сытными овощами на выходных — это простой способ получить готовый к употреблению остаток белка, когда вам нужны простые блюда для похудения в течение недели.
Получите наш рецепт жареной курицы с корнеплодами.
Митч Мэндел и Томас МакдональдСытное тушеное мясо — это определение совершенно необходимого уюта, особенно в холодную погоду!
Получите наш рецепт классического рагу из говядины.
Митч Мандель и Томас МакдональдЭтот более полезный вариант пирога с курицей — идеальный ужин для толпы в холодный осенний вечер.
Получите наш рецепт пирога с курицей.
Митч Мэндел и Томас Макдональд Дайте нам все блюда из пасты! Устройтесь поудобнее с кусочком этой лазаньи с куриной колбасой, наполненной всеми любимыми вкусами, но , а не , наполненной всеми калориями.
Получите наш рецепт лазаньи с куриными сосисками.
Gail Watson PhotographyИспользуйте оставшуюся курицу-гриль (или даже курицу, которую вы жарили на выходных) по этому простому рецепту запеканки из курицы с пармезаном!
Получите наш рецепт запеканки с курицей на вертеле.
Митч Мэндел и Томас МакдональдЖирная колбаса и макароны с сытной зеленью – идеальное уютное блюдо для буднего дня!
Получите наш рецепт Orecchiette с рапсом из брокколи.
Митч Мандель и Томас МакдональдСладкий и соленый — это игра с этим карри из цветной капусты и мускатной тыквы — идеальное теплое блюдо, которым можно наслаждаться на диване.
Получите наш рецепт карри с цветной капустой и мускатной тыквой.
Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!Приготовление рагу из говядины холодным октябрьским вечером стало проще благодаря этому простому рецепту для мультиварки!
Получите наш рецепт рагу с говядиной в мультиварке.
Этот простой рецепт карнитас делает тако во вторник намного проще в будний день.
Получите наш рецепт Тако из свинины в мультиварке Carnitas.
Рвы БлейнаТыква тоже может быть вкусной! Этот пад тай состоит из нежирной курицы, овощей, арахиса и теплой пикантной лапши.
Получите наш рецепт тайской тыквенной лапши.
Джейсон ДоннеллиОсталась индейка со Дня Благодарения? Приготовьте это легкое блюдо на медленном огне на следующий вечер для всех затянувшихся гостей, которые ждут выходных!
Получите наш рецепт медленного приготовления индейки Cassoulet.
Waterbury Publications, Inc.Это уютное блюдо из курицы выглядит так, будто на его приготовление ушли часы, но на самом деле для этого потребовалось всего несколько простых шагов благодаря удобной мультиварке.
Получите наш рецепт курицы с кленовым бальзамическим соусом и овощами.
Уютные блюда и медленноварка идут рука об руку, особенно в этом восхитительном рецепте сырного гуляша из говядины!
Получите наш рецепт гуляша из говядины в мультиварке.
Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!Откажитесь от лишних углеводов и наслаждайтесь этой низкоуглеводной версией макарон с сыром, используя мини-кусочки вареной цветной капусты!
Получите наш рецепт сливочной цветной капусты быстрого приготовления «Мак» и сыра.
Карлин Томас/Ешь это, а не то!Независимо от того, едите ли вы растительную пищу или нет, это простое блюдо на сковороде станет идеальным постным и чистым ужином в будний день.
Получите наш рецепт веганской колбасы и овощей на противне.
Уотербери Пабликейшнз, Инк.Вам нужно больше рецептов курицы? Эти ароматные куриные ножки тандури заслуживают постоянного места в вашем рационе.
Получите наш рецепт куриных ножек в кето-тандури с жареной в базилике цветной капустой и орехами пекан.
Болоньезе из индейки стало еще нежнее благодаря жареным спагетти с чесноком!
Получите наш рецепт болоньезе из индейки с чесноком и тыквой.
Бри ПассаноЖаждете китайской еды на вынос? Наша версия апельсиновой курицы сокращает калории и повышает содержание клетчатки, что является важным аспектом для плана здорового питания для похудения.
Получите наш рецепт апельсиновой курицы.
Митч Мандель и Томас МакдональдЖареная свиная вырезка — идеальное уютное блюдо выходного дня, для приготовления которого нужно минимум усилий!
Получите наш рецепт жареной свиной корейки в стиле поркетта с лимонной белой фасолью.
Waterbury Publications, Inc.Снова замените лапшу на zoodles с этой уютной тарелкой куриного рамена со шпинатом и грибами шиитаке!
Получите наш рецепт куриного рамена с грибами шиитаке и шпинатом.
Waterbury Publications, Inc.
Более здоровый вариант обычного пастушьего пирога, к которому вы привыкли, со сладким картофелем и свининой!
Получите наш рецепт пастушьего пирога со свининой и начинкой из сладкого картофеля.
Кто откажется от ломтика или грудинки на выходных, особенно в сочетании с картофельным пюре с чесноком?
Получите наш рецепт Низкокалорийной тушеной грудинки с кремом из хрена.
Митч Мандель и Томас МакдональдКто знал, что приготовить индейку может быть так просто! Будь то просто еда на выходных или приготовление на День Благодарения, эта жареная индейка, вероятно, самый простой рецепт, который вы когда-либо готовили — поверьте нам.
Получите наш рецепт 90-минутной жареной индейки с апельсиново-клюквенной приправой.
Митч Мандель и Томас МакдональдСочетание жирной колбасы, сочной курицы и острого бульона делает этот рецепт курицы по-баскски уютным.
Получите наш рецепт здоровой курицы по-баскски.
Фаршированные внутри и панированные снаружи, этот рецепт делает ваше обычное куриное блюдо на ступеньку выше с уютными овощами и сыром!
Получите наш рецепт фаршированной курицы.
Митч Мандель и Томас МакдональдДобавление большего количества овощей в блюда из макарон — это простой способ добавить больше клетчатки и сократить калории, сохраняя при этом все эти уютные ощущения от ужина с макаронами!
Получите наш рецепт Карбонара из цуккини.
Митч Мандель и Томас МакдональдСливочный, пикантный цыпленок с грибами звучит как идеальное успокаивающее блюдо.
Получите наш рецепт курицы с грибами в сливочном соусе.
Митч Мэндел и Томас МакдональдКогда мы слышим comofort food, мы думаем макароны с сыром. Поэтому, естественно, нам пришлось сделать несколько здоровых версий!
Получите наш рецепт острых макарон с сыром.
Митч Мандель и Томас МакдональдПриготовьте макароны с нуля по нашему рецепту вкусных и полезных равиоли с орехами!
Получите наш рецепт ореховых равиоли с коричневым маслом с шалфеем.
Мясной рулет — еще одно незаменимое осеннее блюдо, особенно если его подавать с запеканкой из зеленой фасоли.
Получите наш рецепт рулета из индейки с острой томатной глазурью.
Митч Мандель и Томас МакдональдВыберите свой любимый осенний фильм и устройтесь поудобнее на диване с тарелкой нашей здоровой курицы и клецками!
Получите наш рецепт курицы с клецками.
Митч Мандель и Томас МакдональдГотовите ли вы на обед, для семьи или даже для себя, вы никогда не ошибетесь, выбрав сковороду с этим запеченным зити.
Получите наш рецепт Запеченного Зити.
Десерт
Джейсон ДоннеллиИспользуйте оставшиеся яблоки, оставшиеся после вашего приключения по сбору яблок, с этим утешительным рецептом яблочно-клюквенных чипсов. Не забудьте мороженое!
Получите наш рецепт яблочно-клюквенного хрустящего хлеба.
Джейсон ДоннеллиЭтот рецепт хлебного пудинга стал еще интереснее благодаря вашему любимому осеннему суперпродукту — тыкве!
Получите наш рецепт пудинга из тыквенного хлеба.
Этот финиковый торт с ирисками полон восхитительного натурального сахара и идеально сочетается с чашкой кофе без кофеина на ночь.
Получите наш рецепт финикового торта с липкой ириской.
Джейсон ДоннеллиШоколадный лаваш в мультиварке? Были в!
Получите наш рецепт шоколадно-вишневого торта из расплавленной лавы.
Митч Мэндел и Томас МакдональдОсенью нельзя не приготовить домашний яблочный пирог — это важно!
Получите наш рецепт яблочного пирога с хрустящей начинкой.
Самое приятное в погоде, которая становится прохладнее, — это переход на нашу любимую еду. Но они не должны быть нездоровыми. Смешивайте и сочетайте блюда из этого списка, чтобы приготовить лучший и здоровый ужин сегодня вечером.
Предыдущая версия этой статьи была первоначально опубликована 21 октября 2021 г.
4/5 (1 отзыв)
Советы по диете для похудения: полезные продукты для перерывов между приемами пищи
Похудеть не так просто, как кажется.
Вы должны предаваться интенсивным тренировкам, оставаться приверженными своим долгосрочным целям, сокращать потребление любимых продуктов и деликатесов и, самое главное, каждый день приходить в себя. Для достижения ваших целей в области здоровья требуется много непоколебимого духа внутри вас. Однако, чтобы достичь конечной цели в своей игре по снижению веса, большинство людей в конечном итоге морят себя голодом и сокращают потребление всего, даже основных витаминов. Большинство диет для похудения настаивают на разделении приемов пищи на меньшие порции вместо того, чтобы кормить себя роскошными тремя большими приемами пищи в день. Конечно, потеря веса требует, чтобы вы исключили некоторые продукты из своего рациона, но в промежутках между приступами голода нужно осознанно питаться здоровой пищей.
Компания Health Shots связалась с диетологом Авни Каул, чтобы узнать, как сделать перекусы здоровыми с помощью этих суперпродуктов для похудения.
Пока вы пытаетесь придерживаться диеты для похудения, вам нужно сделать разумный выбор перекусов между приемами пищи.
Эксперт делится некоторыми продуктами, которые могут насытить ваши приступы голода, а также являются сытными и низкокалорийными, поддерживая ваши цели по снижению веса.
1. Фрукты и овощи
«Эти продукты богаты жизненно важными питательными веществами, антиоксидантами и клетчаткой при низком содержании калорий. Выбирайте такие варианты, как яблоки, ягоды, морковь, огурец и сельдерей», — говорит эксперт. Само собой разумеется, насколько богаты питательными веществами фрукты и овощи, поскольку они помогают восполнить любой дефицит в вашем организме здоровым образом.
2. Греческий йогурт
Это лакомство не только щекочет ваши вкусовые рецепторы, но и богато белком и кальцием. Греческий йогурт дает вам чувство сытости на долгое время, тем самым подавляя повторяющийся голод и помогая вам похудеть. Вы можете выбрать простой или выбрать обезжиренные сорта и добавить свежие фрукты или немного орехов для придания аромата и текстуры.
3. Орехи и семена
«Миндаль, грецкие орехи, семена чиа и льняное семя — лучший выбор, поскольку они содержат полезные жиры, клетчатку и белок. Не забывайте употреблять их в умеренных количествах из-за их более высокой калорийности», — делится эксперт.
4. Яйца, сваренные вкрутую
Яйца являются хорошим источником белка, который может помочь обуздать повышенный аппетит. Сваренные вкрутую яйца — это легкая и портативная закуска.
Следите за своим здоровьем в пути! Скачать приложение HealthshotsЧитайте также: Ячменная вода: попробуйте этот летний чудо-напиток, который охлаждает и помогает похудеть
5. Творог
«Творог с низким содержанием калорий и жира имеет высокое содержание белка и кальция. Посыпьте свежими фруктами или травами для дополнительного вкуса», — говорит эксперт.
Узнайте о пользе проростков чата для похудения. Изображение предоставлено: Adobe Stock6. Проросшие бобовые
Вы можете смешивать проросшие бобовые, такие как фасоль мунг, нут и черноглазый горох, с нарезанным луком, помидорами, огурцом и лимонным соком.
