Пп рецепты с фото на каждый день: Рецепты ПП на каждый день для похудения, простые и вкусные, с калорийностью блюд, меню из простых продуктов

Содержание

ПП рецепты на каждый день

Печеные помидоры 5.0

Печеные помидоры можно использовать для приготовления бутербродов, салатов, пицц, хлеба, фокаччи и пирогов. Также это блюдо является прекрасной простой и легкой в приготовлении летней закуской. ...далее

Добавил: Елена Конова 01.07.2017

Коктейль для похудения (оригинальный рецепт) 5.0

Вы на диете и мечтаете сбросить несколько лишних килограмм? Тогда этот рецепт вам точно пригодится! Сегодня я расскажу, как приготовить коктейль для похудения по оригинальному рецепту. ...далее

Добавил: Арутюнова Кристина 24.07.2018

Смузи "Доброе утро" 5.0

Смузи — сладкий густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей с добавлением сока. В смузи "Доброе утро" использованы персики, овсяные хлопья и мед. Полезно и вкусно. ...далее

Добавил: Елена Конова 27.06.2017

Овсяный кисель на кефире 4.2

Если вы задумываетесь не только о вкусе, но и пользе каждого приготовленного вами блюда, тогда не проходите мимо! Я хочу показать вам, как приготовить овсяный кисель. Попробуйте обязательно! ...далее

Добавил: Марина Золотцева 21.06.2017

Ананасовое мороженое 5.0

Мои детки без ума от мороженого. Почему бы их не побаловать лакомством, подумала я. Но подошла к этому вопросу с новой стороны. Решила сделать десерт в домашних условиях. Смотрите, что получилось! ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 04.12.2017

Салат с авокадо простой

Если вы хотите разнообразить свой рацион необычными, но простыми блюдами, этот рецепт идеально вам подойдет. Сегодня вы узнаете, как приготовить салат с авокадо простой. ...далее

Добавил: Арутюнова Кристина 06.06.2017

Салат с красной фасолью 3.0

Здесь я предложу вам вариант, как приготовить салат с красной фасолью и другими бобовыми. Это настоящая кладезь растительного белка без лишнего жира. Для салата сделаем интересную заправку. ...далее

Добавил: Юлия Резник 07.06.2017

Маффины из индейки с укропом

Оказывается, маффины или кексы могут быть не только сладкими, но и закусочными. И смотрятся такие варианты гармонично для многих случаев. Попробуйте сделать, и вы в этом убедитесь. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 04.12.2017

Куриные пальчики с "Пармезаном" и шпинатом

Полчаса времени, небольшой набор продуктов, простой процесс и потрясающий результат! Вот такой вариант приготовления куриных пальчиков с "Пармезаном" и шпинатом я хочу вам показать. Рекомендую! ...далее

Добавил: Екатерина Фесенко 31.07.2018

Зеленый смузи для похудения 2.9

Питательный, но легкий и густой напиток наполнит вас энергией и взбодрит. Готовится за несколько минут, а калорий в нем - минимум. ...далее

Добавил: Арина Вольская 17.03.2015

Суп с корнем сельдерея 5.0

Недавно узнала, как приготовить суп с корнем сельдерея по оригинальному рецепту. Блюдо получилось настолько вкусным, что его уплетала вся семья. Старый рецепт не имел такой популярности у моей семьи. ...далее

Добавил: Віра Дробна 30.05.2017

Суп из фасоли без мяса

Для тех, кто не употребляет мяса или просто любит овощные супчики, я выкладываю этот рецепт. Он расскажет о том, как приготовить суп из фасоли без мяса с обилием разнообразных ярких овощей. ...далее

Добавил: Юлия Резник 19.08.2017

Печенье из овсянки низкокалорийное из геркулеса

Вкусное, полезное, минимально калорийное печенье привлечет внимание каждого. Оно послужит как отличным дополнением к здоровому завтраку, так и подойдет к легкому ужину со стаканом теплого молока. ...далее

Добавил: Бойко Алина 28.06.2017

Любимый салат без майонеза 5.0

Если летним вечером вам захотелось перекусить, одним из вариантов легкого ужина может стать салат. Расскажу вам, как приготовить любимый салат без майонеза, легкий и быстрый салат из помидоров и лука. ...далее

Добавил: Елена Конова 22.07.2017

Зеленый коктейль с лимоном 3.8

Прекрасный охлаждающий и жаждо-утоляющий зеленый коктейль. Он готовится из мяты, тархуна, лимона и киви. Кроме того, что напиток вас приободрит, он содержит в себе массу полезных витаминов. ...далее

Добавил: Алексей Марчук 04.10.2015

Кабачок жареный 5.0

Если вы любите овощи точно так же, как люблю их я, то этот рецепт идеально вам подойдет. Сегодня я расскажу, как приготовить кабачок жареный так, чтобы домочадцы были удивлены результатом. ...далее

Добавил: Арутюнова Кристина 05.06.2017

Жареный лук-порей 4.6

Я люблю простые рецепты. Именно таким для меня является жареный лук-порей. Еще совсем недавно он был лишь компонентом в суп или салат. Теперь же для меня он стал потрясающим гарниром к блюдам. ...далее

Добавил: Костырка Виктория 18.07.2017

Картофельный салат с квашеной капустой 5.0

В копилку с простыми, сытными и недорогими рецептами хочу предложить добавить еще вот этот. Чудесный салатик из доступных ингредиентов, который отлично дополнит ваше ежедневное меню. Попробуйте! ...далее

Добавил: Екатерина Фесенко 06.06.2017

Свекольник холодный классический 4.4

Свекольник — это один из немногих супов, который подают холодным. Он выручает в жаркую погоду, когда не хочется есть горячее. А как приготовить свекольник холодный классический, я вам сейчас расскажу. ...далее

Добавил: Віра Дробна 26.05.2017

Суп-пюре из краснокочанной капусты 4.7

Рекомендую вам удивить своих домочадцев ярким обедом, который покорит их сердце и вкусовые рецепторы. Расскажу вам, как приготовить суп-пюре из краснокочанной капусты. Это невероятно красиво и вкусно! ...далее

Добавил: Ира Cамохина 12.08.2017

Овощное рагу с капустой в мультиварке

Если вы поклонник легких, недорогих, простых в процессе блюд, тогда не проходите мимо! Я хочу предложить вам очень классную идею сытного, вкуснейшего сочного рагу, от которого просто не оторваться. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 30.05.2017

Зеленая фасоль на сковороде

Для всех любителей зеленой фасоли этот рецепт окажется идеальным. Сегодня я расскажу, как приготовить зеленую фасоль на сковороде. Приготовление совсем простое и быстрое, убедитесь сами. ...далее

Добавил: Арутюнова Кристина 04.06.2017

Отварная индейка 1.5

Отварная индейка — очень полезный продукт. Подходит для диетического питания, для кормления маленьких детей и для желающих сбросить пару лишних кило. К тому же это очень вкусно, попробуйте сами. ...далее

Добавил: Марина Немец 12.06.2017

Легкий овощной суп 5.0

Сегодня расскажу вам, как приготовить легкий овощной суп. Поверьте, рецепт вам очень понравится, а приготовление не займет много времени. Обязательно попробуйте приготовить его дома и вы не пожалеете! ...далее

Добавил: Арутюнова Кристина 24.06.2017

Смузи для похудения 3.0

Смузи был придуман в США ещё в 1930-е годы, но тогда напиток не стал популярным, а в 60-е годы приобрёл известность благодаря магазинам здорового питания. Поэтому десерт ассоциируется с пользой. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 28.06.2017

Суп диетический из сельдерея

Вкусный и полезный супчик для легкого обеда. Рассказываю рецепт, как приготовить суп диетический из сельдерея. Его вкус непривычный, но приятный. С его помощью вы сохраните стройность фигуры. ...далее

Добавил: Антон Сорока 10.06.2017

Морские гребешки в духовке 2.0

Удивительно нежное мясо откроется по-новому благодаря этому рецепту. Сегодня я расскажу, как приготовить морские гребешки в духовке так, чтобы и гости и домочадцы остались довольны. ...далее

Добавил: Арутюнова Кристина 01.06.2017

Диетический шоколад с орешками 5.0

Сидите на диете и отказываетесь от шоколада? Не стоит этого делать, я предлагаю поработать кондитерами и сделать необычный, вкусный и полезный диетический шоколад. Думаете, это невозможно? Готовим! ...далее

Добавил: Арина Вольская 25.12.2017

Шашлык из морских гребешков 4.0

Морской гребешок - очень полезный продукт! Готовятся гребешки очень быстро, - буквально 5-7 минут. Думаю, что иногда можно побаловать себя этим деликатесом и предлагаю приготовить из него шашлычки. Заходите и знакомьтесь с рецептом! ...далее

Добавил: Koch 04.07.2018

Борщ холодный 3.0

Такой холодный борщ чем-то похож на окрошку. Он не требует варки, состоит из овощей и яиц, а заправляется холодным кефиром. Это сытное первое блюдо идеально подойдет для обеда в жаркую пору. ...далее

Добавил: Юлия Мальченко 06.06.2017

Гарнир из красной фасоли 2.7

В этом рецепт я расскажу вам, как приготовить гарнир из красной фасоли. Безусловно, этот рецепт может быть и самостоятельным блюдом, например на ужин, т. к. фасоль, как любые бобы, очень питательная. ...далее

Добавил: Татьяна Семина 08.06.2017

Лимонно-ананасовый коктейль

Как же я люблю к сладкому вкусу добавить кислинку. Это здорово работает во фруктовых десертах. Освежающие нотки взбодрят вас утром или порадуют на полдник. Попробуйте этот вкусный коктейль и вы! ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 20.08.2018

Кабачок для детей 5.0

Моя дочь ни в какую не хотела кушать кабачки. А ведь в сезон в этих овощах — сплошные полезности. Пришлось мне прибегнуть к хитростям. Расскажу вам, как приготовить кабачок для детей интересно. ...далее

Добавил: Ира Cамохина 13.08.2017

Каша с сухофруктами 5.0

Ищите варианты сытного и полезного завтрака для ребенка или взрослого? Я хочу предложить вам классный и совсем несложный вариант, как приготовить кашу с сухофруктами. Чудесная идея для всей семьи! ...далее

Добавил: Марина Золотцева 16.06.2017

Каша из ячневой крупы

Если вы любите питаться вкусно и полезно, то этот рецепт идеально вам подойдет. Сегодня я расскажу вам, как приготовить кашу из ячневой крупы. Уверяю, ее полюбят и взрослые, и дети. Питайтесь полезно! ...далее

Добавил: Арутюнова Кристина 02.06.2017

Пшеница

Ещё с древних времён люди знали пользу пророщенных зёрен. В них содержится большое количество важных микроэлементов. И в это же время ростки подходят для диетического питания. Сделайте их сами! ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 16.08.2017

Паштет из красной фасоли с гранатом 5.0

Паштет из красной фасоли с гранатом прекрасно дополнит ваш завтрак или ужин. Его можно намазывать на хлеб или подавать с сухариками. Отличное блюдо для тех, кто придерживается вегетарианства! ...далее

Добавил: Яна Горностаева 24.08.2018

Тыквенная каша с рисом 4.5

Солнечная тыква несет в себе не только приятный сладкий вкус, но и невероятный заряд полезных веществ. Блюда из нее вкусные, питательные, полезные. Рассказываю, как приготовить тыквенную кашу с рисом. ...далее

Добавил: Антон Сорока 02.06.2017

Морковный веганский торт 5.0

Иногда ограничения могут подарить что-то новое. Это правило хорошо работает в кулинарии. Если что-то убрать из состава, то этому нужно найти замену, а значит — получить другой вкус, как здесь и вышло. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 07.06.2018

Салат с авокадо (вкусный рецепт) 5.0

Салаты из авокадо в последнее время начинают становиться популярными, а их вариаций — сотни! Если вы хотите узнать, как приготовить салат с авокадо (вкусный рецепт), следуйте рекомендациям в рецепте. ...далее

Добавил: Арутюнова Кристина 28.05.2017

ПП рецепты на каждый день

Легкий салат с универсальной заправкой

Во время подготовки к приему гостей стоит узнать, как приготовить легкий салат с универсальной заправкой, который поможет вам сэкономить время. Количество ингредиентов в заправке можно менять. ...далее

Добавил: Елена Конова 18.06.2017

Нежнейшие диетические тыквенные вафли

Этими диетическими вафельками будет лакомиться вся ваша семья! Ароматные, мягкие, полезные вафли можно подать к столу с медом, йогуртом, вареньем. Отличная идея для завтрака или ужина. Готовим вкусно! ...далее

Добавил: Арина Вольская 21.08.2018

Закуска из жаренных на гриле перцев с халуми 5.0

Очень простая в приготовлении закуска. Ее можно подать к мясу, рыбе и морепродуктам. Рассказываю, как приготовить закуску из жаренных перцев на гриле с халуми. ...далее

Добавил: Антон Сорока 23.07.2018

Курица отварная 4.8

Здесь начинающим кулинарам я расскажу, как приготовить курицу отварную. Да, это просто. Но есть несколько секретов, которые сделают курицу вкуснее. Это отличный ингредиент салатов, супов, закусок. ...далее

Добавил: Юлия Резник 24.05.2017

Свекольный хумус

Потрясающая холодная закуска для всех любителей овощей представлена вашему вниманию. Я научу вас готовить свекольный хумус, - ароматный, яркий и нереально вкусный. Рекомендую на заметку! ...далее

Добавил: Екатерина Фесенко 01.08.2018

Плов в пароварке 4.8

Так много умной техники придумано для того, чтобы помогать нам на кухне, и пароварка - одно из лучших изобретений, поэтому сегодня мы приготовим на ужин вкуснейший плов, используя пароварку. ...далее

Добавил: Dashuta 24.10.2013

Сырники без яиц и глютена 5.0

Cырники без яиц и глютена — наилучший завтрак для тех, кто души не чает в правильном питании. Многие думают, что без яиц сырники развалятся, но это не так, и данный рецепт — подтверждение тому! ...далее

Добавил: Алина 22.02.2017

Детские творожки 5.0

Некоторые врачи рекомендуют начинать детский прикорм именно с творожков. В них много кальция и других необходимых витаминов и микроэлементов. Они полезны не только малышам, но и школьникам. ...далее

Добавил: Яна Горностаева 25.05.2017

Аджика из острого перца и чеснока 4.6

Свежая и ароматная аджика получается, если следовать данному рецепту. Аджика получается острой, как и присуще данной заготовке. В составе нет ни сахара, ни капли жира, аджика освежающая и вкусная. ...далее

Добавил: Антон Сорока 06.08.2018

Ананас

Уверена, что большинство из нас употребляло ананас только в свежем или консервированном виде. А что если я предложу узнать, как приготовить ананас? Да, именно приготовить и подать теплым 🙂 ...далее

Добавил: Юлия Резник 20.08.2017

Салат из перепелиных яиц 1.0

Это диетическая версия отличного салата, который благотворно влияет на пищеварительную систему. Рекомендую перейти на легкий режим питания, чтобы наш организм немного отдохнул! ...далее

Добавил: Екатерина Король 29.07.2017

Салат "Средиземноморский" без майонеза 5.0

Расскажу вам, как приготовить салат "Средиземноморский" без майонеза, очень вкусный и аппетитный салатик с хрустящей зеленью и нежным сыром "Фета". Такой салат отлично подойдет любителям маслин. ...далее

Добавил: Елена Конова 25.06.2017

Овощи на пару в мультиварке 2.9

Овощи, приготовленные на пару, могут быть и гарниром, и самостоятельным блюдом. Показываю, как делать овощи на пару в мультиварке. ...далее

Добавил: Арина Вольская 02.07.2014

Котлеты паровые диетические

Если кроме вкуса блюда вас также интересует его калорийность, тогда вам придется по душе этот несложный, но очень полезный и вкусный вариант, как приготовить котлеты паровые диетические. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 26.06.2017

Треска в молоке

Не для кого не секрет, что треска является диетической, но довольно сухой рыбой. Поэтому ее следует правильно приготовить, чтобы она получилась не только полезной, но и вкусной, ароматной, сочной. ...далее

Добавил: Яна Горностаева 07.08.2018

Курица на пару в мультиварке 3.4

Нет ничего проще, чем приготовить курицу на пару в мультиварке. Берете курицу или кусочки курицы и готовьте на режиме "на пару". Я совмещаю готовку кусочков курицы на решетке и приготовление риса. ...далее

Добавил: Galate 02.07.2014

Зеленый коктейль с черносливом 5.0

О пользе зеленого коктейля не слышал только ленивый! Основой напитка является зелень, в данном случае: шпинат и салат ромэн. Кроме зелени добавляется чернослив, яблоки и банан. Вкусно и полезно! ...далее

Добавил: Алексей Марчук 03.10.2015

Легкий обед

Я не представляю полезное и вкусное блюдо без овощей. Здесь покажу вам, как приготовить легкий обед из рыбы и овощей. Это вкусное и красивое блюдо никого не оставит равнодушным. Польза и простота. ...далее

Добавил: Юлия Резник 11.06.2017

Куриные маффины с отрубями

Куриные маффины с отрубями - настоящая находка для людей, которые придерживаются диетического питания. Блюдо получается низкокалорийным и очень вкусным. Попробуйте! ...далее

Добавил: Леся Федунова 23.11.2017

Ленивая овсянка (3 вида) 5.0

Часто нам не хватает времени для того, чтобы приготовить вкусный и сытный завтрак с утра. Поэтому предлагаю вам узнать, как приготовить ленивую овсянку (3 вида). Нужно просто смешать все с вечера! ...далее

Добавил: Алина 27.02.2017

Суп-пюре с яблоками и морковью

Ели ли вы когда-нибудь суп с яблоками? Я нет. Но никогда не поздно попробовать что-нибудь новенькое. Тем более, когда плоды впишутся в состав блюда, добавив кисловатый и свежий вкус. Смотрите! ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 25.05.2017

Сальса (классический рецепт) 5.0

Всем любителям мексиканской кухни посвящаю этот рецепт. Из него вы узнаете, как приготовить сальсу (классический рецепт). Понадобятся помидоры, лук, чеснок, перчик чили и некоторые другие ингредиенты. ...далее

Добавил: Юлия Резник 21.08.2017

Овощное рагу 4.4

Предлагаю приготовить овощное рагу - очень вкусное и полезное блюдо из тушеных овощей. Рецепт приготовления рагу будет актуален в любое время года, овощи всегда можно комбинировать в зависимости от вашего вкуса и сезонности. ...далее

Добавил: Janna 15.10.2018

Салат с авокадо и морепродуктами 5.0

Многим до сих пор кажется, что осьминоги — это заморский деликатес, но я вам докажу, что их можно есть каждый день, это вкусно и полезно! Простой рецепт салата с морепродуктами — для вас! ...далее

Добавил: Даша Петрова 07.09.2017

Салат с овощами и булгуром 5.0

Быстрый, полезный, аппетитный и нереально вкусный салатик перед вами. Если в вашем меню не хватает чего-то подобного, берите на заметку этот вариант, как приготовить салат с овощами и булгуром. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 08.01.2018

Чипсы из лаваша 2.3

Если вам срочно нужно угостить чем-то вкусным и ароматным нежданных гостей, чипсы из лаваша – отличный вариант для этого! Готовить их проще простого, очень быстро. Вы можете взять любую начинку. ...далее

Добавил: Алина 28.02.2017

"Пина колада" (безалкогольный рецепт)

Хотите попробовать новый сладкий коктейль? Смотрите, как приготовить "Пина коладу" (безалкогольный рецепт) на основе свежего ананаса и кокосового молока. Это настоящее тропическое наслаждение. ...далее

Добавил: Юлия Резник 14.09.2017

ПП пицца без теста 3.0

Вы на диете и хотите себя побаловать? Теста нельзя, а так хочется? Как на счёт пиццы? Вот замечательный рецепт, которым я пользуюсь, когда на диете. Я вам расскажу, как приготовить пиццу без теста. ...далее

Добавил: Алина 23.02.2017

Салат из патиссонов 5.0

Сейчас на самом пике свежие овощи, поэтому считаю большим упущением, если не использовать их по максимуму. У меня были красивые патиссоны, поэтому расскажу, как приготовить салат из патиссонов. ...далее

Добавил: Антон Сорока 26.06.2017

Конфеты своими руками

Если вы любите сладкое точно так же, как и я, но хотите создать что-то своим руками, вам сюда! Сегодня расскажу, как приготовить конфеты своими руками. Будет очень вкусно, а главное — полезно! ...далее

Добавил: Арутюнова Кристина 17.07.2017

Запеканка с грибами и картофельным пюре 4.3

Люблю блюда, которые сочетают в себе и гарнир, и основной ингредиент. Готовится такое блюдо совсем несложно, составляющие здесь очень доступны. Порадуйте близких вкусной запеканкой! ...далее

Добавил: Саша Кружко 25.07.2018

Фруктовая вода

Способ приготовления фруктовой воды несложный и одинаковый, но экспериментировать с ингредиентами можно бесконечно. В этом рецепте есть несколько вариантов приготовления полезной фруктовой воды. ...далее

Добавил: Алина 28.02.2017

Постный ужин 4.7

Предлагаю вам посмотреть, как приготовить постный ужин. Несмотря на отсутствие мяса и других продуктов животного происхождения, ужин получится сытным, а самое главное — полезным и очень вкусным. ...далее

Добавил: Юлия Резник 26.08.2017

Салаты из чечевицы для похудения 3.8

Хочу рассказать вам о том, что салаты из чечевицы для похудения в домашних условиях могут быть не только полезными, но и очень вкусными. Хотите попробовать? Запоминайте рецепт! ...далее

Добавил: Марина Золотцева 22.12.2015

Полезный ужин

После рабочего дня всегда хочется легко перекусить, а также отдохнуть. Поэтому долго стоять у плиты вам не придется. Вот рецепт, как приготовить полезный ужин из курочки и риса. Просто и со вкусом! ...далее

Добавил: Ирина Титарева 25.05.2017

Салат с курицей и зеленью 4.7

Салат с курицей и зеленью можно приготовить в качестве легкого ужина. Его можно подать теплым, с горячей курицей. Что касается зелени, то можно использовать любую сезонную, готовую или прямо с грядки. ...далее

Добавил: DianaV 17.03.2014

Семейный ужин

Мы с семьей привыкли ужинать не слишком плотно. Но я всегда стараюсь придумать что-то оригинальное. Вот, как приготовить семейный ужин всего за 15 минут. Не верите, что это возможно? Смотрите сами. ...далее

Добавил: Юлия Резник 09.08.2017

Смузи из яблок 4.0

Смузи (в переводе с английского) - сладкий, мягкий, нежный, гладкий. Именно таким получается яблочный смузи, в который я предпочитаю добавлять и другие фрукты, например: киви, виноград и бананы. ...далее

Добавил: Алексей Марчук 20.03.2015

Диетическая шоколадная паста из авокадо 3.0

Вы на диете, но очень хотите побаловать себя сладеньким? Недавно открыла для себя вот такую вкусняшку. Сегодня расскажу вам, как приготовить диетическую шоколадную пасту из авокадо. Отличный десерт! ...далее

Добавил: Алина 23.02.2017

Салат мясной

Предлагаю вам узнать, как приготовить салат мясной по мотивам тайской кухни. Много аппетитных ингредиентов объединено в пикантный, сытный, но легкий салатик при помощи специальной заправки. ...далее

Добавил: Юлия Резник 05.06.2017

ПП рецепты на каждый день

Гранола в домашних условиях 5.0

Вы за здоровое питание? Увлекаетесь приготовлением полезной, а главное вкусной еды? Тогда гранола из овсяных хлопьев специально для вас. Расскажу, как приготовить гранолу в домашних условиях. ...далее

Добавил: Антон Сорока 06.08.2018

Салат из сельдерея 4.2

Салат из сельдерея - это очень полезный для здоровья салат, полный клетчатки и белка. Это одно из тех вегетарианских блюд, которые с удовольствием едят даже люди, равнодушные к вегетарианству. ...далее

Добавил: Елена Соколова 24.04.2013

Морковный пирог ПП 4.3

Этот мягкий и влажный морковный пирог с орехами понравится не только приверженцам правильного питания. При его приготовлении не используем сливочное масло и дрожжи, что делает пирог почти диетическим. ...далее

Добавил: Арина Вольская 26.11.2017

Квас из березового сока с изюмом

Уникальность этого напитка заключается в том, что он создан самой природой. Если вы хотите узнать, как приготовить квас из березового сок с изюмом, оставайтесь с нами. Это лучший витаминный напиток! ...далее

Добавил: Арутюнова Кристина 05.06.2017

Сэндвич из баклажана 5.0

Сэндвич без хлеба, полезный и вкусный! Думаете, что это невозможно? Воспользуйтесь этим рецептом и приготовьте отличный, весьма аппетитный сэндвич из полезных продуктов. Готовим быстро, легко, вкусно! ...далее

Добавил: Арина Вольская 27.12.2017

Летний суп с фруктами 4.7

В сезон клубники обязательно попробуйте это летнее лакомство - суп с фруктами. Нежный и сладкий, холодный, ну кто устоит? Малыши обязательно попросят добавки. Смотрите рецепт! ...далее

Добавил: Deemmaq 29.05.2018

Фруктовый салат "Летняя сальса" 4.4

Самый полезный десерт – фруктовый! Такое лакомство станет отличным источником витаминов для детей и взрослых. Побалуйте сластен, а я расскажу, как приготовить фруктовый салат "Летняя сальса"! ...далее

Добавил: Povarru 29.05.2018

Салат из овощей 3.7

Обычный недорогой салат который отлично подходит для ужина. ...далее

Добавил: Dragonfire 08.06.2012

Карп отварной 4.3

Решил немного разнообразить свое меню. Так как я нейтрально отношусь к рыбе, попробовал в качестве эксперимента рецепт приготовления карпа отварного. ...далее

Добавил: Mengrel12 10.05.2018

Салат из морепродуктов и овощей

Если в вашей кулинарной копилке недостает легких, полезных и быстрых в процессе салатиков, тогда приглашаю вас на кухню, чтобы воспроизвести этот рецепт. Аппетитно, вкусно и совершенно несложно! ...далее

Добавил: Екатерина Фесенко 08.06.2017

Грибы с гречкой 5.0

Грибы – любимый продукт в постной и вегетарианской кухне. Я расскажу, как приготовить грибы с гречкой. Если вы поклонник каши, вам понравится это простое блюдо, оно получается ароматным и сытным. ...далее

Добавил: Полина Зайцева 10.06.2017

Чечевица (рецепт каши) 4.4

Чечевица – очень недооценённая каша. Ее нужно и можно использовать не только для супа, из нее получается вкуснейшая каша и гарнир. Расскажу вам о том, как приготовить чечевицу (рецепт каши). ...далее

Добавил: Антон Сорока 02.08.2017

Щи со щавелем и яйцом 5.0

Если вы хотели узнать, как приготовить щи со щавелем и яйцом, то сегодня у вас есть уникальная возможность для того, чтобы сделать это. В итоге вы получите питательный и вкусный суп. ...далее

Добавил: Арутюнова Кристина 02.06.2017

Синяя капуста 5.0

Витаминный, вкусный и освежающий салат, который делаю по рецепту, как приготовить синюю капусту. Подавайте салат сразу после приготовления к гарниру из картофеля, каши или ешьте без гарнира. ...далее

Добавил: Наталья Польщак 24.07.2017

Суп-пюре из цветной капусты 5.0

Хотите покажу, как приготовить суп-пюре из цветной капусты, точнее базовый, самый простой его вариант? Тогда смотрите рецепт. Нам понадобится всего 3 ингредиента: капуста, сливочное масло и соль. ...далее

Добавил: Юлия Резник 21.07.2017

Куриный шашлык в пряном маринаде 5.0

Знаете, как приготовить куриный шашлык в пряном маринаде? Это самое настоящее тайское блюдо, которое можно приготовить как на гриле, так и в духовке. Делюсь простым и вкусным рецептом! ...далее

Добавил: Антон Сорока 23.07.2018

Зеленая фасоль 3.0

Мой любимый рецепт приготовления зеленой фасоли в домашних условиях — перед вами! Всем, кто увлекается здоровым питанием и правильной едой, рекомендую обязательно попробовать! Вкусно, сытно и полезно! ...далее

Добавил: Даша Петрова 15.06.2017

Зеленый витаминный напиток Благо 5.0

Рецепт приготовления в блендере густого и ароматного витаминного напитка из свежих фруктов и листовой капусты. ...далее

Добавил: Povarru 17.07.2011

Плов с горохом нут 5.0

Необычное, но, без сомнения, вкусное блюдо получится благодаря рецепту, как приготовить плов с горохом нут. Уверяю вас, ранее такое оригинальное сочетание ингредиентов вы еще не пробовали. ...далее

Добавил: Антон Сорока 01.08.2017

Зимний суп из моркови 5.0

Зимний суп из моркови, овощей и с имбирем отлично согреет даже в самую холодную стужу. Красивый яркий цвет, приятный аромат и нежный сладковатый вкус — это просто находка для любителей супов-пюре. ...далее

Добавил: Леся Федунова 25.12.2017

Кунжутное масло

Для приготовления блюд отличной альтернативой оливковому и растительному маслу является кунжутное масло. Но, чтобы на нем можно было готовить, масло следует сделать коричневым (оно лучше 1 отжима). ...далее

Добавил: Юлия Мальченко 14.08.2017

Настоящий "Хумус" 5.0

Хотите знать, как приготовить настоящий «Хумус»? Есть несколько секретов, чтобы он получился идеальным, с бархатной и однородной консистенцией. Подавать его можно с лепешками к ужину или на обед. ...далее

Добавил: Антон Сорока 08.08.2018

Картофельный кугель 5.0

Кугель - блюдо еврейской кухни, аналог запеканки, но всё-таки имеет свои особенности. Он бывает и овощной, и мясной, и сладкий. Самый распространённый - первый вариант. С ним мы и познакомимся. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 22.07.2018

Картофель на пару 4.8

Этот простой рецепт картофеля на пару иллюстрирует один из самых полезных способов приготовления картошки, ведь именно варка на пару сохраняет максимум витаминов в исходном продукте. Пробуем? 🙂 ...далее

Добавил: Kurzyupa 02.07.2014

Диетические смузи 4.0

Во время диеты можно отлично разнообразить свое питание с помощью разных коктейлей. Они и вкусные и полезные, да и технология приготовления очень проста. ...далее

Добавил: Bestpovar 10.04.2015

Cвекольник холодный на кефире 3.0

Сегодня расскажу, как приготовить свекольник холодный на кефире. Это холодный суп из свеклы, идеальный для жарких дней. Этот суп готовится просто, получается красивого ярко-розового цвета. ...далее

Добавил: Алла 05.06.2017

Лёгкий суп из цветной капусты 5.0

Бывает время, когда совсем не хочется отягощать свой желудок сытной едой. Такие разгрузочные дни важны, чтобы организм очистился, благодаря жидкой еде и напиткам. Этот рецепт подойдёт для таких целей. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 20.01.2018

Свинина с апельсином и петрушкой 5.0

Рецепт очень простой: вкусное запеченное мясо. Но как оно подано! С петрушкой, апельсином и чесноком. Очень вкусно и необычно! ...далее

Добавил: Саша Кружко 23.07.2018

Тефтели с рисом на пару 4.7

Сегодня в меню у нас будут отличные тефтели с рисом на пару - блюдо для тех, кто хочет перейти на здоровое питание. И не думайте, что они получатся пресными, я с легкостью докажу вам обратное. ...далее

Добавил: Dashuta 02.07.2014

Напиток из апельсинов

Покажу вам, как приготовить напиток из апельсинов, изумительно вкусный и полезный сок. Готовится все просто, но я нашла отличное соотношение ингредиентов. Делюсь своей находкой с вами. ...далее

Добавил: Юлия Резник 11.06.2017

Cалат из листьев сельдерея 3.3

Cалат из листьев сельдерея - салат для настоящих любимчиков сельдерея! Незаменимый для сыроедов. Яркий, контрастный, текстурный, полезный и вкусный. Рекомендую всем! ...далее

Добавил: Karrkalina 12.05.2014

Здоровый обед 4.0

Красная рыба, богатая аминокислотами, и брокколи, о пользе которой сказано уже столько, что я не буду повторяться... Смотрите, как приготовить здоровый обед из этих прекрасных продуктов. ...далее

Добавил: Юлия Резник 12.06.2017

Гречка для похудения 3.5

Какую бы вы ни выбрали диету, вам обязательно необходимо узнать подходящие рецепты. Например, в последние годы популярна гречневая диета. Есть несколько её вариаций, и в одной добавляется кефир. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 17.08.2017

Фруктовое мороженое 4.0

Полезные лакомства - это вполне реально! Я хочу показать вам чудесную идею приготовления фруктового морожного, которое с удовольствием едят и малыши, и взрослые. Простой процесс и потрясающий итог! ...далее

Добавил: Екатерина Фесенко 22.07.2018

Отварная рыба для похудения 4.9

Отварная рыба входит в состав многих диет. Для тех, кто следит за своим весом, - простой рецепт приготовления вкусной отварной рыбы. ...далее

Добавил: Владимир Братиков 14.02.2015

Крапивный суп с яйцом 5.0

Очень странно видеть крапиву на своём кухонном столе, но сегодня вышло именно так. Лучше всего из неё получаются супы, которые относятся к русской традиционной еде. Этот рецепт стоит попробовать! ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 28.05.2017

Форель в духовке (быстрый рецепт) 3.7

Для всех любителей рыбы этот рецепт станет настоящим спасением. Сегодня я расскажу вам, как приготовить форель в духовке (быстрый рецепт). В итоге вы получите сытное и ароматное блюдо, приступаем! ...далее

Добавил: Арутюнова Кристина 06.06.2017

Пряный рис

Для тех, кого привлекает восточная кухня так же, как и меня, я хочу рассказать, как приготовить пряный рис. Он делается на индийский манер с обилием приправ, например, корицы, кардамона, тмина. ...далее

Добавил: Юлия Резник 14.08.2017

Лосось с соусом из горчицы и укропа 4.3

Этот рецепт приготовления лосося - базовый, он подойдет на все случаи жизни. Изюминку же именно этому блюду, несомненно, придает нежный и пикантный соус. Всем советую приготовить! ...далее

Добавил: Koch 24.07.2018

Салат с оливковым маслом

Тем, кто ценит простые, но полезные и оригинальные по оформлению блюда, я хочу показать, как приготовить салат с оливковым маслом. Это будет вкусный "Капрезе" с томатами, моцареллой и базиликом. ...далее

Добавил: Юлия Резник 15.08.2017

ПП рецепты на каждый день

Суп "Харчо" без мяса

Суп "Харчо" для вегетарианцев и для диетического питания многие любители готовить варят без мяса. И я должна сказать, что результат получается очень даже впечатляющий. Делюсь рецептом. ...далее

Добавил: Марина Немец 12.06.2017

Яблоки печеные

Для любителей правильных и полезных десертов этот рецепт станет универсальным. Сегодня вы узнаете, как приготовить яблоки печеные. Результат вас приятно удивит, а домочадцы останутся довольными. ...далее

Добавил: Арутюнова Кристина 19.06.2017

Зеленый коктейль со свеклой

Полезные коктейли можно делать не только из самой свеклы, но и из свекольной ботвы. Получается очень вкусный зеленый коктейль. Рекомендую! ...далее

Добавил: Марина Щербакова 08.10.2015

Капуста в духовке 3.0

Если вы хотите приготовить тушеную капусту в больших объемах и не стоять над плитой, то вариант приготовления капусты в духовке именно для вас. Можно готовить такую капусту в больших количествах. ...далее

Добавил: Марина Немец 08.06.2017

Творог домашний 3.0

Уж очень непросто выбрать качественный творог, именно из-за этого частенько делаю его самостоятельно. Самодельный ничем не уступает покупному. Рассказываю, как приготовить творог домашний. ...далее

Добавил: Наталья Польщак 18.06.2017

Коктейль из пророщенных зерен гречихи 5.0

Сегодня вы не только узнаете, как приготовить коктейль из пророщенных зерен гречихи, но и как прорастить гречиху в домашних условиях. Коктейль получается полезным и вкусным, несмотря на простоту. ...далее

Добавил: Татьяна Крылова 30.07.2017

Соус овощной

Сегодня расскажу вам, как приготовить соус овощной. Это традиционная итальянская "Араббиата", которая подходит к отварной пасте или к разнообразным другим блюдам. Будет вкусно, проверьте сами 🙂 ...далее

Добавил: Юлия Резник 16.08.2017

Овсяные оладьи на воде 5.0

Примерно 3 раза в неделю я начинаю своё утро с приготовления быстрой и сладкой выпечки на сковороде. Пробую разные рецепты, не боясь новых решений. Недавно сделала этот вариант. Попробуйте и вы. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 14.07.2017

Сбитень 4.6

Сбитень — старинный русский напиток, без которого когда-то не обходилась ни одна праздничная трапеза. Зимой он является отличной альтернативой чаю. Но сбитень можно готовить в любое время года. ...далее

Добавил: Борис 22.05.2017

Тефтели в томатном соусе (вегетарианские) 5.0

Иногда хочется порадовать себя тефтелями, но в то же время не отходить от вегетарианского питания. Именно для такого случая я расскажу, как приготовить тефтели в томатном соусе (вегетарианские)! ...далее

Добавил: Таня Бозик 03.06.2017

Овощной суп "Минестроне"

Овощной суп "Минестроне" — это классика в Италии. Для, тех кто там был, не попробовать этот суп — это преступление! В этом рецепте я расскажу вам, как приготовить овощной суп "Минестроне" у себя дома. ...далее

Добавил: Татьяна Семина 04.06.2017

Тыква, запеченная с корицей и маскарпоне 5.0

Рецепт приготовления десерта из запеченной тыквы очень простой, к тому же не требует от вас особых усилий или внимания. Рассказываю, как приготовить тыкву, запеченную с корицей и маскарпоне. ...далее

Добавил: Антон Сорока 24.05.2017

Зеленый салат 3.7

Наконец стала созревать свежая зелень. А это значит, что пора готовить витаминные салатики. Посмотрите, как приготовить зеленый салат на основе капусты кале, зеленого горошка, брокколи и огурца. ...далее

Добавил: Юлия Резник 06.06.2017

Кабачки в горшочке 1.8

Вы любите блюда в горшочках? На мой взгляд, овощи и мясо в них получаются невероятно вкусными, сочными и аппетитными. Простой рецептик кабачков хочу предложить вам на заметку. Запоминайте! ...далее

Добавил: Екатерина Фесенко 06.07.2017

Телятина на пару в мультиварке 4.2

Недавно моя знакомая поделилась со мной отличным рецептом, как в мультиварке приготовить диетический обед или ужин, хочу и вам рассказать, как сделать телятину на пару, да еще и с гарниром в придачу. ...далее

Добавил: Dashuta 07.11.2014

ПП глазированные творожные сырки 5.0

Хочу вам рассказать, как приготовить ПП глазированные сырки, которые можно есть даже при диете. Они не хуже, чем из магазина, с сюрпризом. Дети в восторге! Можно использовать вашу любимую начинку. ...далее

Добавил: Алина 28.02.2017

Молодая картошка в духовке 4.3

Только на рынке появляется молодая картошка, сразу же спешу купить ее и отварить. Вот расскажу еще об одном вкусном варианте, как приготовить молодую картошку в духовке. Вкусно, просто и аппетитно! ...далее

Добавил: Антон Сорока 28.07.2018

Рисовые роллы ПП

Рисовые роллы – отличная идея для полноценного перекуса при ПП. Блюдо порадует своим вкусом, оно малокалорийное. А еще рисовые роллы —это красочное блюдо, которое, к тому же, готовится легко. ...далее

Добавил: Владимир Братиков 26.11.2017

Говяжьи котлеты на пару 4.4

Невероятно вкусные, а главное, полезные говяжьи котлеты на пару приготовить достаточно просто. Это блюдо прекрасно подойдет и для взрослых, и для детей. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 02.07.2014

Жареные креветки (острые) 5.0

Если вы тоже безумно любите морепродукты и всегда с удовольствием пробуете новые рецепты, тогда не проходите мимо! Я хочу показать, как приготовить острые жареные креветки в маринаде. Безумно вкусно! ...далее

Добавил: Марина Золотцева 12.06.2017

Горячий салат 5.0

Если хотите удивить гостей чем-то необычным и непривычным, приготовьте для них горячий салат из простых продуктов: картофель, сладкий перец, лук, морковь. Эти продукты найдутся у любой хозяйки. ...далее

Добавил: Леся Федунова 30.07.2017

Салат со свеклой 5.0

Здесь я вам покажу, как приготовить салат со свеклой и грецким орешком, который дополним козьим сыром. Это идеальное сочетание. Попробуйте это полезное и вкусное блюдо сами и подайте гостям! ...далее

Добавил: Юлия Резник 01.06.2017

Смузи овощной 5.0

Смузи из овощей — очень популярный диетический напиток. Овощной смузи богат клетчаткой, он служит отличной альтернативой, когда уже порядком надоели традиционные салаты. Готовить их быстро и просто. ...далее

Добавил: Леся Федунова 01.07.2017

Рыба с овощами на пару 4.0

Рыба с овощами на пару - хорошее диетическое блюдо, которое поражает своим насыщенным вкусом и простотой приготовления. Кроме овощей, рекомендую добавить рис, что несомненно придаст насыщенности. ...далее

Добавил: Алексей Марчук 20.05.2015

Тушеная морковь в молоке 5.0

Тушеная морковь в молоке - это простой и быстрый гарнир к блюдам из мяса и рыбы, особенно он хорош летом. Этот гарнир легкий и нежирный, поэтому расскажу, как приготовить морковь, тушеную в молоке. ...далее

Добавил: Алла 27.06.2017

Говядина диетическая 2.3

Блюда китайской кухни не только вкусные, но и простые, вы не потратите много времени на их приготовление. Знаете, как приготовить говядину диетическую, что делают по китайскому рецепту? ...далее

Добавил: Антон Сорока 13.08.2017

"Греческий салат" классический с брынзой 5.0

Приучите себя к здоровому питанию — и вам не потребуется сидеть на диете. Существует столько вкусных и здоровых блюд! Вот, например, рецепт, как приготовить «Греческий салат» классический с брынзой. ...далее

Добавил: Наталья Польщак 21.06.2017

Экспресс-рататуй 5.0

Рататуй – это популярное овощное блюдо (салат или овощное рагу). Готовят его из разнообразия овощей и подают теплым или уже остывшим. Хотите знать и вы, как приготовить экспресс-рататуй? Рассказываю! ...далее

Добавил: Антон Сорока 21.07.2018

Пикантный томатный суп 4.7

Острый томатный суп добавит пикантности вашему меню, взбодрит и согреет в прохладную погоду. Это английское блюдо отлично вписывается в постную и вегетарианскую диету. ...далее

Добавил: Koch 19.07.2018

Тефтели из вареного мяса 4.9

Рецепт приготовления тефтелей из вареного мяса. Если вы не хотите возиться с сырым мысом, делать фарш, то этот рецепт для вас. Тефтели получаются такими же вкусными! ...далее

Добавил: Марина Щербакова 15.10.2013

Фасоль, печенная в томатном соусе 5.0

Из фасоли готовят множество вкусных блюд. Она очень вкусная и к тому же полезная. Она содержит в себе много белков и спокойно может заменить мясо. Угощайтесь! ...далее

Добавил: Марина Немец 04.08.2018

Салат с клубникой и шпинатом

В конце концов опять настало это красивое время года, когда так много фруктов и овощей и можно поесть вкусно, красочно и качественно. Время летних салатов считаю открытым! ...далее

Добавил: Костырка Виктория 09.06.2018

Айва в духовке 3.0

В детстве мама частенько запекала яблоки в духовке. Добавляла мёд и орешки или сухофрукты. А я подумала, почему бы не попробовать заменить главный ингредиент? Вот, что из этого получилось! ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 30.08.2017

Салат из запеченных баклажанов с грецкими орехами 4.0

С появлением баклажанов не упускаю возможности сделать салат. Особенно удачно они сочетаются с зеленью, томатами и орехами. Расскажу, как приготовить салат из запеченных баклажанов с грецкими орехами. ...далее

Добавил: Антон Сорока 30.05.2017

Салат из шпината 5.0

Вы когда-либо пробовали несладкий салат из клубники? Если нет, то смотрите мой рецепт, как приготовить салат из шпината и клубники. Будет очень оригинально и вкусно. Пробуйте и оценивайте! ...далее

Добавил: Юлия Резник 06.06.2017

Диетические батончики мюсли

Вкусные и полезные батончики можно с легкостью сделать самостоятельно. Смело добавляйте любимые сухофрукты, орехи, ягоды или фрукты. Расскажу вам, как приготовить диетические батончики мюсли. ...далее

Добавил: Антон Сорока 22.08.2017

Блины с бананами 5.0

Если уважаете здоровое питание, то вам наверняка придется по вкусу такой рецепт. Сегодня я расскажу вам, как приготовить блины с бананами быстро и легко. Порадуйте свою семью ароматными блинчиками. ...далее

Добавил: Татьяна Семина 01.08.2017

Салат с луком-порей

Покажу вам, как приготовить салат с луком-порей, вкусный, летний, красивый. Для заправки используем интересную смесь соусов и обойдемся без жирного майонеза. Итак, смотрите рецепт. ...далее

Добавил: Юлия Резник 07.08.2017

Салат для похудения 5.0

Этот салат называют очищающим. Он хорош для тех, кто следит за своим весом. Хочу показать рецепт, как приготовить салат для похудения на основе рукколы, помидоров и авокадо. Он вкусный и пикантный. ...далее

Добавил: Юлия Резник 11.08.2017

Салат с персиками и овощами 5.0

Легкий и яркий, быстрый и полезный, аппетитный и весьма оригинальный. Хотите попробовать такой салатик? Тогда запоминайте этот простой рецепт и обязательно воспроизведите его на своей кухне. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 03.01.2018

ПП-рецепты на каждый день для похудения: с фото

Привет, девочки! С вами Фидан Амирбекова. Я давно обещала поделиться информацией про свой ПП-марафон и вот, наконец, нашла время, чтобы все подробно рассказать, а заодно и раздать вам свои волшебные пендели ПП-рецепты на каждый день для похудения, которыми я пользовалась в рамках марафона и которые остаются со мной по сей день.

Я никогда не увлекалась никакими диетами и не понимала людей, которые постоянно взвешиваются. Но, в какой-то момент, я вдруг решила, что с этими кустодиевскими формами уже надо что-то делать ) И, хотя окружающие ничего не замечали, мне в новом весе было не комфортно.

Мой фейсбучный ПП-марафон для похудения

И когда я задумалась о том, как же это сделать, провидение послало мне ПП-марафон в одной из групп на фб. Если честно, ПП — совсем не мое и я не была уверена, что смогу выдержать целый месяц, но командный дух, и, главное, вкусное и сбалансированное меню, разработанное профессиональным диетологом специально для этого марафона, сделали свое дело.

ПП-марафон

Итогом марафона стали минус 2.5 кило, а ещё я поняла, что ПП — это совсем необязательно овощи ведрами, и новый образ жизни мне так понравился, что я решила устроить уже свой личный марафон ещё на месяц. За это время еще минус 2 кг.

ПП-рецепты завтраков

Затрак при правильном питании всегда должен быть богатым полезными элементами, белками и сложными углеводами. Поэтому забудьте про кофе с печенькой.

Яичница с помидорами

Так мы готовим ее в Азербайджане и называем ее помидор юмурта. Подобные яичницы встречаются у итальянцев (фриттата), израильтян (шакшука), но каждая имеет свой способ приготовления и секреты, что делает её уникальной.

ПП-завтрак

Базовые ингредиенты:
  • 3 крупных, спелых, сочных помидора
  • 6 яиц
  • растительное или сливочное масло для жарки
  • соль
По желанию можно добавить:
  • 2 зубчика чеснока
  • 1−2 болгарских перца
  • 1 головку лука
  • любой белый сыр типа моцареллы или сулугуни
  • зелёный лук и тархун (эстрагон)
  • кинза — для подачи

Некоторые из этих добавок сочетаемы, а некоторые — взаимозаменяемы, как, например, чеснок и лук. Дальше я расскажу об этом подробней.

Пошаговый рецепт:
  1. Для начала нужно очистить помидоры от кожицы. Для этого положите их в глубокую миску и залейте крутым кипятком. Через несколько минут их можно вынимать — кожица легко снимается.
  2. Разогреваем масло на сковороде и добавляем наши помидоры, нарезанные кубиками среднего размера. Дальше ждём, пока они выпустят весь сок и размягчатся. На этом этапе можно добавлять мелко нарезанный чеснок либо лук полукольцами и болгарский перец (он сочетается и с тем, и с другим).
  3. Пока наши овощи готовятся, взобьем в миске яйца, как для омлета. Посолить можно как сами помидоры, так и яйца в миске — выбирайте.
  4. Когда сок выпарился наполовину, а кусочков помидоров уже не видно, добавляем яйца. Тут есть два способа приготовления: либо постоянно помешивать и тогда получится почти однородная яичница-болтунья, либо накрыть крышкой и тогда в омлете будут встречаться вкрапления помидоров. Выбор за вами.
  5. На этом этапе можно посыпать яичницу сыром, натертым на крупной терке.
  6. При подаче можно посыпать ароматной мелконарезанной зеленью кинзы.

Теперь поговорим о вариациях азербайджанской яичницы с помидорами.

Классическая помидор юмурта — это только яйца и помидоры, её и едят на завтрак.

Обогатить это блюда можно: добавлением чеснока, сочетанием чеснока и болгарского перца, добавлением лука, сочетанием лука и болгарского перца, также любая из этих вариаций прекрасно сочетается с нежирным сыром.

Омлет с зеленью

Очень распространенное у нас блюдо, называется «кюкю». Если быть точной, то это, скорее, не омлет с зеленью, а зелень с омлетом, потому что зелень в нем значительно преобладает.

Омлет с зеленью

 

Зелень используется самая разнообразная, чем разнообразней, тем лучше. У меня здесь по пучку укропа, петрушки, кинзы, зелёного лука и тархуна.

Тархун, он же эстрагон — секретный ингредиент, придающий потрясающий вкус и аромат моему омлету. Он очень вкусен в сыром виде и мне даже в голову не приходило, что он будет таким вкусным, если его приготовить.

Нам потребуется:
  • зелень - по пучку укропа, петрушки, кинзы, зелёного лука и тархуна
  • чеснок (зелёный или обычный) — по желанию и вкусу
  • яйца — 6 шт.
  • соль — по вкусу
  • растительное или сливочное масло — для жарки
  • мацони (йогурт или простокваша) — для подачи
Рецепт приготовления:
  1. Зелень мелко порубить, собрать в глубокую миску, добавить яйца, все смешать и посолить по вкусу. Можно яйца взбить отдельно, а потом смешать их с зеленью. Так кюкю будет пышнее.

    Когда будете резать зелень, обязательно отделите листики тархуна от стебельков — они очень жёсткие и нам не понадобятся.

  2. Раскалить сковороду, разогреть масло, вылить туда яичную смесь и накрыть крышкой. Когда по квартире поползут вкусные запахи, а нижняя часть омлета подрумянится, переверните его на блюдо, а потом аккуратно переложите обратно в сковороду, непрожаренной стороной вниз. В общем, на все про все у вас уйдет минут 15.
  3. Подаётся такой омлет, нарезанный ромбами с мацони, йогуртом или простоквашей, в качестве соуса.
  4. В соус можно добавить давленый чеснок, если вы не положили его в омлет вместе с зеленью.

Салаты и закуски

Морковный пп-салат

Этот рецепт мой, авторский. Возможно где-то и существует подобный, но этот я придумала сама.

Морковный пп-салат

 

Нам понадобится:
  • сырая морковь — 3 шт. среднего размера
  • белый изюм — 50 гр.
  • грецкие орехи — 50 гр.
  • нежирная сметана - 100 гр.
  • немного соли по вкусу
Приготовление:
  1. Морковь натереть на крупной тёрке, орехи измельчить до размера изюма, все смешать, присолить и заправить сметаной.

ПП-салат с капустой

А этот рецепт ПП-салатика достался мне от похудательного марафона. Он настолько меня удивил своей красотой и вкусом, что я решила его приготовить даже на Новый год!

Капустный салат

Нам понадобится:
  • красная капуста - ½ кочана (они все примерно одного размера)
  • морковь, крупная — 1 шт.
  • огурец, среднего размера — 1 шт.
  • оливковое масло холодного отжима
  • сок ½ лимона
  • соль по вкусу и зелень (я пробовала с тархуном и зелёным луком)

Рецепт:

  1. Красную капусту мелко нарубить, сразу посолить и немного помять руками, чтобы выделился сок- так она будет нежнее.
  2. Морковь и огурец натереть на крупной тёрке. Огурец обязательно отжать от сока!
  3. Все перемешать и заправить маслом и лимонным соком. Посыпать мелко нарубленной зеленью. С тархуном получается очень необычно, попробуйте!

На вкус капуста получается похожей на квашеную, но с более пикантным вкусом.

В украшении салатик не нуждается, потому что он и так очень яркий и красочный.

Вариация на тему гуакамоле

Если у вас случайно завалялся спелый авокадо, обязательно попробуйте этот рецепт!

ПП-гуакамоле

Необходимые ингредиенты:
  • авокадо спелый — 1 шт.
  • помидор — 1 шт.
  • лук красный — ½ головки
  • лимонный сок
  • оливковое масло
  • соль и зелень по вкусу
Способ приготовления:
  1. Мякоть авокадо извлечь и размять вилочкой.
  2. Помидор и лук измельчить и смешать с авокадо, добавить рубленую зелень (у меня был душистый тархун).
  3. Заправить соком лимона, парой капель масла и солью по вкусу.

Получается чудесная закуска или намазка на хлебцы.

Салат с редиской

Ещё один простой пп-салатик. Слишком простой даже я бы сказала. Но такой удивительно вкусный!

Пп-салат с редиской

На 1 порцию берем:
  • редис — 4 шт.
  • зеленый лук — 1 щепотка
  • нежирная сметана 10-15% — 1 ст.л.
  • соль по вкусу
Приготовление:
  1. Редиску нарезать кружочками, зелёный лук мелко порубить.
  2. Заправить  сметаной, посолить по вкусу, перемешать. Все!

Обязательно попробуйте!

Мангал-салат

На третий день моего пп-марафона я приготовила ещё один лёгкий и необычайно вкусный салатик.

Этот салат обычно готовят летом, на даче или на природе, потому что овощи для него запекаются на мангале и часто просто используется оставшийся овощной кябаб. Поэтому он так и называется: мангал салат.

Мангал-салат

Необходимые продукты:
  • баклажаны, средних размеров — 2 шт.
  • помидоры, небольшие — 2 шт.
  • болгарский перчик — 1 шт.
  • небольшая луковица — 1 шт. (или половинка)
  • соль, растительное масло и зелень по вкусу (У меня кинза, которая отлично сочетается с этими овощами. Можно ещё добавить фиолетовый базилик — для вкуса и красоты).
Рецепт:
  1. Овощи нужно предварительно запечь. Если вы не на природе, то для этого можно воспользоваться духовкой или, как я, мультиваркой. Для удобства противень или кастрюлю мультиварки нужно выложить фольгой. Я запекала овощи на режиме «выпечка». В начале баклажаны, а через 20 минут добавила перчик и помидоры. У меня перчик красный — просто потому, что я его больше люблю, а вы можете взять любой.
  2. Овощи очищаем от кожуры (чтобы она легко снималась, не вынимайте овощи сразу после готовки, а дайте им полежать несколько минут) и мелко рубим.
  3. Также нужно будет порубить лук (у меня красный- он не такой горький) и зелень. Все смешиваем, добавляем соль и растительное масло (можно оливковое, но мне больше нравится подсолнечное, холодного отжима — семечками пахнет).
  4. Подавать можно и теплым и холодным- он одинаково вкусен. При подаче украсить зеленью.

Мангал-салат

Салат из свежих овощей

Салат с овощами

Ингредиенты:
  • листья зелёного салата — 1 пучок
  • помидор - 3−4 средних
  • огурцы - 3 небольших
  • белый сыр - 100-150 гр.
  • консервированная кукуруза (без сахара) - 100 гр.
  • несколько веточек зелёного лука
  • оливковое масло - 3 ст. л.
  • бальзамический уксус - 2-3 ст. л.
  • мёд - 1 ст. л.
  • чеснок - 1 зубчик
  • соль
Рецепт:
  1. Листья салата нарвать руками. Помидоры, огурцы и сыр нарезать небольшими кубиками, примерно по 2−3 см. Добавить консервированную кукурузу и мелко нарезанный зелёный лук.
  2. Для соуса смешать все ингредиенты и чеснок, пропущенный через пресс.
  3. Подаем салат и соус отдельно. Заправляем сразу перед тем, как съесть.

Получается абсолютно весенний лёгкий и яркий салат.

Супы

Грибной супчик ПП в мультиварке

Грибной суп пп

Список продуктов:
  • шампиньоны, свежие — 200 гр.
  • морковь, крупная — 1 шт.
  • картошка, крупная — 1 шт.
  • луковица, средняя — 1 шт.
  • растительное масло для жарки и специи по вкусу
  • нежирная сметана для подачи
Способ приготовления:
  1. Лук мелко нарезать и обжарить в мультиварке на режиме «Поджаривание» минут 5, добавить натёртую на крупной тёрке морковь.
  2. Пока овощи тушатся, подготовим и нарежем пластинками грибы, и добавим их к овощам.
  3. Продолжаем тушить овощи и добавляем картошку, нарезанную средними кубиками. На этом этапе я добавила еще свою любимую смесь прованских трав и залила все водой.
  4. Теперь переводим мультиварку на режим «Тушение» и закрываем крышкой.
  5. Через час наш волшебный супчик готов. Подсолить по вкусу и можно подавать.
  6. При подаче добавить ложечку нежирной сметаны и свежую зелень.

Томатный суп

Томатный суп

Для супчика нам понадобится:
  • луковица — 1 шт. среднего размера
  • чеснок — 2 зубчика
  • оливковое масло
  • картофель — 1 шт. среднего размера
  • томаты в собственном соку — 1 банка 500 гр. (в сезон можно взять килограмм свежих сочных помидоров)
  • томатная паста — 2 ст.л.
  • нежирные сливки 10% или молоко — 200 гр.
  • соль и специи по вкусу
ПП-рецепт:
  1. Для начала лук и чеснок нужно мелко порубить и обжарить в масле до мягкости. Для обжарки я выбрала небольшую кастрюлю с тонкими стенками, в которой и будет готовиться наш томатный супчик.
  2. Пока лук и чеснок обжариваются, мы порубим томаты, почистим и нарежем кубиком картошку.
  3. Помидоры мы добавляем к луку и тоже немного обжариваем, а картошку в это время варим в отдельной кастрюле в небольшом количестве воды.

    Кстати, о картошке. Это мое «введение»преследует две цели: во-первых, снижает кислотность томатного супа и его вредность для желудка за счёт содержащегося в картошке крахмала, а во-вторых, придает супу необходимую густоту.

  4. Минут через пять в кастрюлю с томатами мы доливаем горячей воды (или бульона) и оставшийся сок, если у вас консервированные томаты.
  5. В случае со свежими помидорами, они выпустят сок в процессе обжаривания.

    Да, свежие нужно обжарить до мягкости и однородной структуры чуть дольше 5 минут.

  6. Супчик почти готов. Теперь осталось его заправить томатной пастой — для насыщенности — и добавить специи и травки на ваш вкус. У меня, например, пакетик со смесью прованских трав, которые я добавляю почти везде.
  7. Даём супчику закипеть и повариться минут 10, снимаем с плиты и превращаем его в суп пюре с помощью блендера, предварительно добавив отваренную картошку и сливки.

Готовый суп ещё раз доводим до кипения и можно подавать с сухариками и тёртым сыром пониженной жирности.

Тыквенный суп-пюре

Суп со сливками

Необходимые продукты:
  • тыква — 500 гр.
  • картофель — 2 крупные
  • морковь — 2 крупные
  • луковица — 1 крупная
  • мускатный орех (молотый) — 1 ч. ложка
  • молоко — 200 мл
  • соль, перец — по вкусу
  • сушеная зелень орегано (или любая душистая травка на ваш вкус) — для подачи
Рецепт:
  1. Овощи очистить и нарезать крупными кубиками. Поставить овощи вариться на полчаса-час.
  2. Воды можно налить полную кастрюлю или чтобы она на 5 см покрывала овощи. От количества воды будет зависеть густота нашего супчика.
  3. Пока варятся овощи, лук мелко порубим и обжарим до золотистости. Я это делаю, как обычно, на топленом масле.
  4. Готовые овощи отделяем от бульона (можно переложить их в глубокую миску) и пюрируем погружным блендером, предварительно добавив лук.
  5. Наш крем-суп почти готов, осталось только добавить молоко, молотый мускатный орех — для пикантности и специи по вкусу. Все хорошо перемешиваем, ставим на огонь, доводим до кипения и выключаем.
  6. При подаче можете посыпать тыквенный пп-суп любыми душистыми травками на ваш вкус. У меня это сушеная зелень орегано.

Вот так, обычный супчик из тыквы может зазвучать изысканно и достойно любого ресторана высокой кухни.

Борщ с фасолью и черносливом

Готовый борщ

Ингредиенты:
  • красная фасоль — 100-200 гр.
  • картофель - 3 средние
  • свекла среднего размера — 1 шт.
  • морковь - 2 крупные
  • кочан капусты - 1 небольшой (или половинка среднего)
  • лук - 1 средняя головка
  • лавровый лист - 3 маленьких
  • томатная паста - 1 ст. ложка
  • соль, перец
  • сушеная паприка — 1-2 ст.л. (или 1 свежий болгарский перчик)
  • чернослив - 100 гр.
  • чеснок - 2-3 зубчика
  • молотый красный перец — ½ ч.л. (тем, кто любит поострее)
  • растительное или топленое масло для жарки

Рецепт приготовления:

  1. Фасоль лучше замочить заранее, за несколько часов и отварить отдельно (я варю её до состояния аль денте, как спагетти и довариваю уже с борщом — люблю, когда она чувствуется на зубах.
  2. Нарезаем картошку мелким кубиком и бросаем в кастрюлю с водой.
  3. Пока она варится быстренько натираем на крупной терке свеклу и тушим ее минут 10. Я это делаю на топленом масле, но любое растительное тоже подойдёт.
  4. Чтобы свекла не потеряла свой прекрасный цвет, сбрызнем её уксусом немного, добавим чайную ложечку соли и пару ложечек сахара, а также лавровый лист.
  5. Пока свекла тушится, натираем на крупной терке морковку и добавляем её к свекле. Тушим ещё минут 10 до мягкости. Если масла маловато, можете добавить бульон из кастрюли.
  6. Теперь начинаем мелко шинковать капусту и добавляем её в кастрюлю с картошкой.
  7. За это время приготовятся наши тушеные овощи, которые мы тоже кладем в кастрюлю.
  8. Борщ почти готов и осталось дело за малым. Мелко нарезаем лук и обжариваем его до золотистого цвета.
  9. Добавляем томатную пасту (в сезон можно добавить и свежие очищенные, мелко нарезанные помидоры, и болгарский перчик), он добавит нашему борщу цвета и вкуса.
  10. Когда лук с томатом готов, добавляем его в кастрюлю с борщом, солим, перчим по вкусу.
  11. На этом этапе добавляем (все вместе или в любом сочетании): сушеную паприку, чеснок, фасоль, чернослив, промытый и нарезанный ломтиками, и острый перец.
  12. Даем ему повариться ещё минут 10-15 и наш пп-борщ с фасолью и черносливом готов.
  13. Подаем борщ со сметанкой и мелко нарезанной зеленью петрушки.

Легкая пп-окрошка для похудения

Окрошка

Для окрошки нам понадобится:
  • огурцы - 2-3 крупных
  • мацони или йогурт - 1 литр
  • укроп - ½ пучка
  • зелёный лук - ½ пучка
  • свежая мята - ½ пучка
  • соль — по вкусу
Готовлю я свою окрошку так:
  1. Нарезаю огурцы мелкими кубиками (если вы будете употреблять окрошку в качестве напитка, огурцы лучше натереть на крупной терке).
  2. Рублю мелко укроп, зелёный лук и свежую мяту (старайтесь использовать только листики и веточки, потому что стебельки и палочки будут жестковаты).
  3. Разбавляю мацони (я люблю кислый) водой в пропорции 1:1, смешиваю с огурцами и зеленью, и немного солю.
  4. Наш летний лёгкий пп-супчик, он же огуречный смузи для похудения, готов!

Кстати, в нашу окрошку можно ещё добавлять мелко нарезанный редис и базилик. Вместе или по отдельности. Она тогда становится розовой. А вместо лука — зеленый чеснок. Тоже очень вкусно. Попробуйте, угостите гостей.

Основные блюда

Азербайджанский рецепт плова или как вкусно сварить рис

Как сварить вкусный рис

Для плова на 4 порции нам понадобится:
  • длиннозерный рис, типа Басмати — 2 стакана
  • топленое масло — примерно, 50-100 грамм (можно заменить обычным сливочным)
  • куркума или шафран — для цвета
  • соль — по вкусу
Необычный способ приготовления:
  1. Рис нужно промыть и замочить в холодной воде минут на 30. Наполнить примерно 3-4-литровую кастрюлю водой и поставить закипать, не забыв хорошенько посолить.
  2. Соли понадобится чуть больше, чем обычно, потому что воду мы потом сольем, а досолить рис уже не получится.
  3. Когда вода закипит, добавляем туда рис и готовим до состояния аль-денте или чтобы он слегка не доварился и похрустывал на зубах. Это будет, примерно, минут 20, может полчаса.
  4. Не забывайте иногда пробовать рис, чтобы не пропустить этот момент, а то ничего не получится!
  5. За это время нам нужно приготовить большой дуршлаг с мелкими дырочками, топленое масло и куркуму. Если готового топленого масла нет, можете растопить немного сливочного.
  6. Если найдете настоящий шафран (он или куркума нужны нам для красивого желтого цвета и аромата), вам понадобится несколько ниточек, которые нужно залить парой чайных ложек кипятка.
  7. Этот настой (настаивать нужно 30 минут) потом нужно смешать с маслом для поливания плова.
  8. Ну вот, рис уже почти готов и мы аккуратно сливаем его вместе с водой в подготовленный душлаг.
  9. А дальше начинается колдовство! Дно кастрюли надо немного смазать маслом.

    Туда можно выложить тесто для газмаха (я расскажу и о нем) или лаваши — для ленивого варианта, крупно нарезанную пластинами картошку или сладкую тыкву. Это все потом считается лакомством и подается вместе с пловом.

  10. А можно ничего не класть, а начать аккуратно выкладывать рис, добавляя топленое масло и куркуму через каждый 3-5 сантиметровый слой.

    Если вы хотите белый плов, то специи не добавляем.

  11. Когда весь рис мы таким образом выложили, кастрюлю ставим на тихий огонь и прикрываем крышкой, предварительно обернутой кухонным полотенцем. Ткань впитает всю влагу и сделает наш плов рассыпчатым.
  12. Варите еще примерно 30 минут и рис станет просто воздушным, рисинка к рисинке! И, само собой, невероятно вкусным!

А теперь об обещанных добавках к рису:

  • Можно подать к рису нарезанный ромбиками омлет из зелени, рецепт которого был выше.
  • Можно обжарить баклажаны ломтиками, а помидоры целиком, на растительном масле и подать плов с овощами — мой любимый вариант.
  • К такому плову очень вкусно добавить чечевицу. Коричневую или зеленую чечевицу нужно предварительно отварить и смешать зерна с готовым пловом.
  • Можно приготовить ширин-плов или плов с сухофруктами. Для этого нужно нарезать полукольцами 2-3 средних луковицы и потушить на тихом огне с большим количеством топленого масла. Из сухофруктов нам понадобится урюк или курага и кишмиш, можно белый, черный или сразу оба — будет выглядеть очень красиво.

Стручковая фасоль с яйцом

ПП-фасоль

Для порции на 2 персоны нам понадобится:
  • зеленая стручковая фасоль — 300-500 гр.
  • луковица — 1 головка
  • помидор — 1 крупный
  • яйца — 4-5 шт.
  • масло топленое или растительное для жарки
  • куркума, соль, перец — по вкусу
Приготовление:
  1. Стручковую фасоль нужно промыть, отрезать хвостики (желательно, чтобы отделились грубые волокна) и нарезать дольками, примерно, по 2−3 сантиметра. Удобней это делать как раз между фасолинами.
  2. Отварить минут 25−30, до состояния аль-денте в подсоленной воде. Воду, в которой она варилась, не выливайте. Ее мы добавим чуть позже, для сочности.
  3. Луковицу мелко нарезать и обжарить на масле до мягкости, добавить отваренную фасоль.
  4. Помидор ошпарить кипятком и очистить от кожицы (я иногда нарезаю прямо так) и, нарезав кубиками среднего размера, добавить к фасоли с луком.
  5. Когда помидор пустит сок и кухня утонет в ароматах, можно добавить куркуму и досолить немного. На этом этапе можете также подлить воды, в которой варилась фасоль.
  6. Яйца разбить в миску, немного взбить и залить ими нашу фасоль. Дальше можно либо перемешивать до готовности, либо просто накрыть крышкой и подождать минут 5−10.

А рецепты диетических пп-завтраков вы найдете по ссылке: https://sladkiexroniki.ru/14-pp-zavtrakov-na-2-nedeli/.

Приятного аппетита!

Фидан Амирбекова

Соавтор блога Сладкие Хроники

блюд и полезных рецептов ПП на завтрак, обед и ужин на каждый день, фото

Хорошо, если все члены семьи решили перейти на правильную и здоровую диету, ведь даже через несколько месяцев можно с удовольствием наблюдать удивительные изменения в здоровье, внешности, мировосприятии и улучшениях в собственной жизни. Конечно, на первых порах будет со страшной силой потянуть за соленость, вредные сладости и мясо, причем иногда не потому, что очень хочется, а только по той причине, что это очень «сладкий запретный плод».»

Что поделать, чтоб народ устроил. Но даже когда от запретных утех очень легко отказаться, все-таки необходимо работать над тем, что заранее составленное примерное меню здорового питания порадовало вас такими блюдами, которые легко и быстро готовятся, но при этом сохраняют максимальная польза от всех продуктов и отличные вкусовые качества.

Завтрак с правильным и здоровым питанием

Диетологи в один голос за завтраком едят каши - они богаты микроэлементами, минералами и витаминами, а также питательны и сытны.Но согласитесь - съесть на завтрак одно и то же блюдо, даже если оно приготовлено из разных круп, скучно.

Поэтому попробуйте разнообразить Завтрак, сделав традиционные каши необычными и оригинальными, или полностью превратить их в другие блюда.

Рецепты завтраков на каждый день

Каша из ягод пшеницы. Рецепт

Один стакан промытого пшена отварить в 0,5 л кипящего молока около получаса на небольшом огне. Не забываем помешивать. Затем дать каше немного настояться, попробовать, добавить немного меда и морской соли, и подавать с мороженым или свежими ягодами.Также можно выбрать варенье или фруктовое варенье.

Овсяные хлопья с киви и бананом. Рецепт

Для более быстрого приготовления идеален Геркулес, его можно варить 5 минут готово и каша присутствует, добавить киви и банан, нарезать кусочками. Вот и весь рецепт завтрака.

Фруктовый пудинг. Рецепт

Довольно нежный и приятный завтрак, одновременно очень богатый витаминами. Чтобы приготовить пудинг, используйте 3-4 вида фруктов (не очень твердых), измельчите их в блендере, добавьте измельченные орехи и немного яиц, взбитых с небольшим количеством соли и сахара.Перемешайте и запекайте 6-9 мин.

Яичница с сыром. Рецепт

Омлет на завтрак - извечная классика бывших советских, но мы можем сделать что-то оригинальное. Например:

  • выкладываем дно сковороды кусочками сыра;
  • Вы кладете кусочки помидоров;
  • добавить зелени;
  • залейте состав из взбитых яиц и молока.

Запекать омлет в духовке 6-9 мин. Очень полезно, красиво и вкусно.

Запеканка из сыра. Рецепт

Кто-то не любит сыр, но в запеканках и сырниках этот продукт едят для сладкой души. Потому что приготовить такое блюдо можно: смешать 450-550 гр. нежирный творог, добавить несколько яиц, 3-4 столовые ложки сахара и столовую ложку манной крупы. Эта смесь запекается в микроволновке или духовке 9 минут, можно добавить корицу, ваниль, кусочки сухофруктов.

Питание правильным и здоровым питанием на каждый день

Традиционно блюда состоят из первого и второго блюд, а также салата.При правильном питании первую пищу лучше обходиться без жарки, вторые блюда желательно тушить, запекать или готовить на пару (также можно на гриле), а в салатных заправках желательно заменить сметану обезжиренную, а уксус с лимонным соком. Учитывая основы правильного питания, диетический ужин может включать такие блюда.

Первые приемы пищи при правильном питании. Описание и рецепты

Что делать в первую очередь, когда привычная куриная лапша и борщ приелся?

Бобовый суп из фасоли по-гречески.Рецепт

Вам понадобится:

  • одна морковь;
  • 120-160 гр. растительное масло;
  • одна лампочка;
  • 1/4 корня сельдерея;
  • Стакан фасоли;
  • 3-4 ст.л. томатной пасты;
  • несколько зубчиков чеснока.

Фасоль залить водой, довести до кипения и залить жидкостью. После снова залейте фасоль водой и кипятите 5-6 минут, затем выключите плиту и настаивайте отвар часами. Затем добавьте мелко нарезанные овощи: сельдерей, морковь и лук одновременно с томатной пастой и чесноком, затем варите около 25 минут (до готовности овощей).Добавьте черный перец и соль.

Суп-пюре из томатов. Рецепт

Этот летний суп - кстати, на праздниках, когда жарко и совсем не хочется находиться у плиты. А вот - взять килограмм томатов, ошпарить, снять кожицу, разрезать пополам и удалить косточки. После смешивания в блендере оставшуюся мякоть измельчают с 2 зубчиками чеснока, 2 столовыми ложками оливкового масла, 2 столовыми ложками лимонного сока и небольшим количеством мускатного ореха, тимьяна, базилика и черного перца и добавляют соль по вкусу.

Грибной суп с чечевицей. Рецепт

Первое замачивание на несколько часов 120 гр. сушеные белые грибы. Затем залейте их несколькими литрами холодной воды и доведите до кипения, варите четверть часа. Затем добавьте 220 гр. промыть чечевицу и дать вариться еще 30 мин. Отдельно необходимо подать лук в масле и несколько мелко нарезанных морковок. Добавить в бульон порезанный картофель и обжаренные овощи, отварить все до готовности. За несколько минут до окончания варки положить кинзу, лавровый лист, соль.Подается с зеленью и нежирной сметаной.

Холодник. Рецепт

Этот суп очень полезен и как нельзя лучше подходит для теплого времени года. 1 приготовить свеклу и четыре яйца. Измельчить 1 небольшой тертый огурец, свеклу и яйца. Добавить нарезанный зеленый лук и укроп, добавить 750 мл йогурта и посолить по вкусу.

Суп в горшочке. Рецепт

Кастрюля для запекания - одно удовольствие, ведь наша основная задача - просто поместить все необходимое в емкость, а затем и футляр для духовки.Обычно такие блюда делаются на глаз, потому что ориентируешься, нужно ориентироваться на количество людей, в каждую кастрюлю кладут кусочек курицы или мяса, нарезанные овощи - морковь, лук, брокколи, капусту, болгарский перец, картошку, вот что под рукой. Залить водой, добавить перец, соль и специи, немного лаврового листа и поставить на 2 часа в духовку.

Второй курс при правильном питании

Как правило, те блюда, которые подают на второй, пусть даже на ужин, но на ужин их лучше всего дополнить салатной зеленью или просто болгарским перцем, нарезанными огурцами.

Ужин при правильном питании. Описание и рецепты

Картофель в горшочке и курица. Рецепт

Это шикарное простое блюдо получается настолько красивым и вкусным, что достойно и на праздничном застолье. На 4 порции вам понадобится:

  • 450 гр. курица;
  • 0,5 кг картофеля;
  • 4 средних помидора;
  • 450 гр. грибы;
  • Постный майонез или сметана;
  • 320-450 грамм.сыр;
  • Зелень;
  • Перец, соль и специи.

Все компоненты нарезаны одинаково. Сливками смазываем дно горшочков, вначале выкладываем филе, после грибов немного сметаны, потом картошка, помидоры и снова сметана. Обильно полить сверху сыром. Незабываемый перец и соль. А затем ставим горшочки в горячую духовку примерно на час.

Рыбное рагу с овощами. Рецепт

Для того, чтобы легко приготовить еду, нам понадобится 0.5 кг рыбного филе, нарезанного кубиками, 35 гр. морковь, тертая, 250 грамм. лук нарезать полукольцами, 3 ст. томатная паста, перец и 4 лавровых листа.

Сначала вместе с томатной пастой тушить в растительном масле морковь и лук. Через 15 минут добавить рыбное филе, специи и 0,5 л горячей воды. Накрыть крышкой и тушить еще 45 мин.

Запеченная куриная грудка с яблоком и овощами к праздничному столу. Рецепт

На две порции готового блюда понадобится 300 гр.куриная грудка, 2 маленькие картофелины, 250 гр. брокколи, яичные белки, 2 яблока, растительное масло, зеленый лук, 2 ст.л. сметаны, а яблочный - мед, по 1 ст.л. орехов и изюма.

Грудку обвиам в белке и запекаем при 190 градусах около получаса. Картофель тоже нужно запечь со сметаной и растительным маслом, а брокколи приготовить на пару. У яблок вырезаем сердцевину и заливаем орехами, медом и изюмом, затем запекаем в духовке 50 мин. Блюдо подают в глубоком блюде и посыпают зеленым луком.

Баклажаны с помидорами и сыром. Рецепт

Для этого блюда вам понадобятся два баклажана, зубчики чеснока и помидор, несколько ложек оливкового масла и смесь итальянского.

В форму для запекания выложить нарезанные слоями баклажаны толщиной 10 мм после помидоров (толщиной 5 мм), сверху сбрызнуть овощи маслом, добавить специи и измельченный чеснок. Теперь блюдо нужно запечь в духовке около 1 часа, а перед подачей посыпать измельченной зеленью и сыром.

Спагетти с брокколи и креветками.Рецепт

На 2 порции этого полезного и диетического блюда нам понадобится 270 гр. брокколи, 1 луковица, 250 гр. спагетти 300 гр. креветок, 4 ч.л. оливкового масла и два зубчика чеснока.

Брокколи разделить на соцветия и варить 15 минут, затем разделить на еще более мелкие соцветия. Очистите креветки и доведите до кипения, затем отложите. В разогретом оливковом масле пассеруем мелко нарезанный лук до золотистого цвета, затем добавляем чеснок, через несколько минут - брокколи и немного бульона, где отварная капуста по составу напоминала соус.

Сварить спагетти непосредственно перед подачей блюд, сразу же залить соусом из брокколи и положить креветки в середину тарелки.

Салаты на обед и ужин

Салаты и закуски играют важную роль в правильном питании, и, составляя месяц здоровой диеты, вам непременно нужно постараться включить салаты, разнообразные сезонные фрукты, овощи и фрукты. Кстати, фруктовые салаты приходят на помощь и как дополнение к обеду, и ко второму ужину.

Греческий салат. Рецепт

Прекрасное дополнение к летнему или весеннему обеду. Просто нарежьте большими кубиками огурцы, помидоры и сыр фета, положите оливки и заправьте лимонным соком, солью и оливковым маслом. Также не забываем салат, желательно его сломать. Лук добавляем по вкусу.

Весенний салат из огурцов, моркови и свеклы. Рецепт

Просто приготовлено, имеет прекрасный вкус и много витаминов!

Натереть на терке небольшой огурец, отварную свеклу такого же размера и морковь весом 120 гр.Добавьте немного соли, растительного масла, бальзамического уксуса и сахара и сразу же подавайте к столу, потому что овощи довольно быстро выделяют сок.

Салат с орехами, морковью и редисом. Рецепт

За счет грецких орехов салат получается очень сытным. Морковь и редис нарезать соломкой, добавить молотые орехи (достаточно 4 чайных ложек), цедру лимона и мелко нарезанный зубчик чеснока, заправить взбитым растительным маслом, лимонным соком, солью по вкусу.

Салат из авокадо с миндалем.Рецепт

Еще это вполне полезный и сытный салат, особенно для нашей кожи.

Мелко нарезать один авокадо, лист салата, 2 болгарских перца (желтый или красный). Смешайте в салатнице, перемешайте со свежим нарезанным укропом, добавьте несколько столовых ложек оливкового масла и сверху измельчите миндаль.

Салат с сыром «Гурман». Рецепт

Для приготовления этого витаминного и вкусного салата потребуется 150 гр. огурцы и сельдерей очистить и нарезать кубиками. Также порежьте два вареных яйца и натрите на терке 70гр. сыр. Залить нежирной сметаной, добавить зубчик чеснока, украсить укропом, перцем и солью.

Если вы не умеете правильно и правильно придерживаться здорового питания каждый день, а также разнообразить меню, надеюсь, что с этими рецептами задача значительно упростится. Теперь вы можете доказать своим близким, что диета и правильное питание могут быть очень вкусными.

Рецепты здорового питания на каждый день

.

Рецептов в посте на каждый день вкусных с фото. Что можно приготовить для постного меню, рецепты на каждый день поста



Если вы давно хотели попробовать поститься, но вас останавливает мысль о свежем и однообразном постном меню, то вы просто незнакомы с нашими пошаговыми рецептами на Великий пост. Ведь если рационально и одновременно с фантазией подойти к составлению питания для поста, можно получить разнообразный и вкусный набор блюд на каждый день.Конечно, нельзя сказать, что такая еда не будет сильно отличаться от обычной, но вкус правильно приготовленной постной еды обязательно понравится даже гурманам. И не забывайте, что помимо традиционных монастырских рецептов Великого поста буквально каждый день появляются новые разновидности полезных постных блюд, более адаптированные к вкусовым предпочтениям современного человека. Итак, дальше вас ждут простые и вкусные рецепты голодания для мирян с пошаговыми инструкциями и фото.Также из этой статьи вы узнаете, что можно готовить и есть в Великий пост, а какие продукты употреблять нельзя.




Основа диеты в Пост 2017 г. для мирян посуточно с примерами рецептов


Прежде чем переходить к описанию конкретных примеров рецептов, стоит сказать несколько слов об основах диеты верующих мирян. в посте 2017 года. Для начала отметим, что Великий пост длится 47 дней и самые тяжелые (с голодовками) - только первая и последняя недели.В остальные недели диета делится на 3 группы:




  • сухое питание, когда разрешается есть только неотваренные блюда без масла (понедельник, среда, пятница)


  • отварные растительные продукты без масла. (Вторник, четверг)


  • вареная пища со сливочным маслом (суббота, воскресенье)


Исходя из этих основных правил, постное меню на всю неделю. Также стоит отметить, что в основе рациона в Великий пост для мирян днем ​​(примеры рецептов ниже) должны быть исключительно натуральные продукты.Желательно употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей, домашних заготовок на зиму, а также квашеной капусты домашнего приготовления. Последние, кстати, очень богаты витаминами, в частности С, что в условиях пониженного иммунитета ранней весной очень важно. Далее вас ждут примеры вкусных, полезных и достаточно простых в приготовлении блюд на каждый день по меню в Великий пост. Мы уверены, что их вкус вас приятно удивит, а сами эти рецепты обязательно должны быть записаны в вашу кулинарную книгу.



Вкусный и простой салат на каждый день поста, пошаговый рецепт с фото


Сначала предлагаем вам пошаговый рецепт с фото вкусного и простого салата на каждый день поста . В его основе доступны продукты - овощи и фрукты, так что такой салат можно готовить хоть каждый день. Но с одной поправкой - все дни, кроме выходных, заправку нужно производить только из лимонного сока без масла. Как приготовить вкусный и простой салат на каждый день Великого поста, узнайте из пошагового рецепта далее.




Необходимые ингредиенты для вкусного салата на каждый день Пост




  • картофель - 3-4 шт.


  • гранат - 1 шт.


  • орех грецкий (очищенный) - 200 гр.


  • лук красный - 1 шт.


  • кориандр - 1 пучок


  • соль


  • перец


  • растительное масло


  • лимонный сок



Инструкция по рецепту вкусного и простого салата на каждый день голодание




  1. Картофель тщательно промывают в теплой воде.Вместе с кожурой варить в подсоленной воде до готовности. Затем дайте полностью остыть, снимите кожицу и нарежьте ее небольшими кубиками.


  2. Пока картофель остывает, вы можете приготовить себе другие ингредиенты, например гранат. Очищаем гранату: срезаем шляпу, а затем делаем неглубокие надрезы на видимых перегородках и аккуратно открываем гранату. Зерна без мякины насыпают в миску для салата.


  3. Лук очищают от шелухи и нарезают тонкими полукольцами.Затем разрежьте полукольца пополам. Можно также мелко порезать лук, если не любите крепкий лук в салате.
.

рецептов ПП на каждый день для похудения

Многие считают, что рецепты ПП (правильного питания) на каждый день для похудения сложные, а блюда безвкусные. На самом деле это мнение давно опровергнуто, ведь существует огромное количество диетических блюд, очень вкусных, а главное, полезных.

Рецепт завтрака из ПП - фритата с травами

Итальянский омлет утолит голод, не повлияв на фигуру.

Состав:

  • Масло оливковое - 17 г;
  • Лук-шалот - 1 штука;
  • Яйца - 9 штук;
  • Сливки - 75 г;
  • Лук-порей - 1 штука;
  • Тимьян - 15 г;
  • Петрушка измельченная - 2.5 ст. Ложки;
  • соль и перец.

Подготовка

Включите духовку на 170 градусов. Обжарить нарезанный лук-шалот три минуты. Отдельно взбить яйца со сливками, а затем добавить соль, перец, нарезанный лук-порей и тимьян. Полученную смесь вылить к обжаренному луку и обжарить минуту. Затем все вылить в форму для запекания и поставить на 15 минут. В печи.

Рецепт вкусного обеда из ПП - суп из цветной капусты

Первое блюдо, приготовленное по этому рецепту, легкое, но в то же время сытное.

Состав:

  • Капуста цветная - 0,5 кг;
  • Морковь - 2 штуки;
  • Лампочка - 1 шт .;
  • Помидоры - 3 штуки;
  • специи.

Подготовка

Овощи очистить и нарезать небольшими кусочками. Отправьте их в кипящую воду, добавив соли. Варить после закипания 10 минут, а затем добавить отделенные соцветия капусты. Помидоры окуните в кипящую воду всего на секунду и снимите кожуру, затем превратите их в пюре и добавьте в суп после повторного кипячения.Положить специи и снова вскипятить. Варить 5 минут, а затем блендером превратить содержимое в пюре.

Рецепт ужина по ПП - курица с баклажанами

Вкусное и сытное блюдо, не тяжелое для пищеварения.

Состав:

  • Филе - 4 штуки;
  • Луковица - 8 штук;
  • Баклажан - 1 шт .;
  • Помидоры - 2 штуки;
  • Масло оливковое - 17 г;
  • Лимон - 1 штука;
  • Мята измельченная - 1 ст.ложка;
  • Шампиньоны - 150 г;
  • По щепотке мускатного ореха, морской соли, корицы и имбиря.

Приготовление

Лук очистить кубиками, а вместе с баклажаном Очистить и измельчить полукольцами. Помидоры тоже нарезать крупными кусочками. Филе нарезать кубиками и немного обжарить на масле. Выложите их в миску, а на оставшееся масло потушите лук и баклажаны. Добавьте мясо, помидоры, лимонный сок, специи и мяту. Налейте воду так, чтобы ее уровень перекрывал содержимое наполовину.Закройте крышку и тушите полчаса. Грибы очистить и размять, по прошествии времени добавить в блюдо и варить еще полчаса, но без крышки. Этот рецепт идеально подходит для кормления полипропиленом, так как не содержит вредных продуктов.

.

Рецепт дня: что приготовить | Рецепты, ужины и идеи простых блюд

  • Смотреть все сезоны
  • Расписание ТВ
  • Видео
  • Магазин
  • Лотереи
  • Журнал
  • Блог
  • Показывает от А до Я
  • Повара от А до Я
  • Информационные бюллетени
  • Рестораны
Рецепты
  • Семейные ужины
  • Здоровый
  • Хэллоуин
  • Наши лучшие рецепты
  • Еда Easy Comfort
Посмотреть все рецепты Рецепт дня
Тыквенное печенье с шоколадной крошкой
Популярные рецепты
Пикката с курицей
Пирог с говядиной
.