Пп рецепты завтраков: Омлет ПП — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Six Easy Overnight Oats Flavors для вкусных овсяных хлопьев каждый раз

Поделитесь этим рецептом:

552,7 тыс. акции

• Поделиться
• Твит

Овсяные хлопья полезны для здоровья, полны вкуса и являются одним из самых простых завтраков, которые вы когда-либо готовили. Это полное руководство по овсяным хлопьям расскажет вам обо всем, что вам нужно знать, чтобы приготовить лучшие овсяные хлопья!

Ниже приведены шесть восхитительных вариантов вкуса (плюс еще 15), инструкции по приготовлению овсяных хлопьев на ночь, советы по устранению неполадок, часто задаваемые вопросы и рецепты с йогуртом или без него, с семенами чиа или без них. Здесь каждый найдет что-то для себя, независимо от ваших вкусов или диетических предпочтений!

Эти рецепты приготовления овсяных хлопьев быстро стали одним из основных продуктов в моем доме. Мой муж тоже их любит! Продолжайте читать, чтобы узнать, как вы можете легко приготовить их для себя.

Если вам нравятся эти ночные овсяные хлопья, вам также могут понравиться мои популярные кексы с банановой овсянкой и чиа-пудинги с 6 вкусами. Оба отлично подходят для быстрого завтрака.

Что такое овсяные хлопья?

Овсяные хлопья готовятся из смеси цельных овсяных хлопьев, молока и йогурта. Когда вы оставляете овес в холодильнике на ночь, он получает возможность впитать жидкость. Это создает мягкую, жевательную и кремовую текстуру, которая очень сытна и съедается холодной ложкой.

Овсяные хлопья легко приготовить заранее и хранить в холодильнике. Они прослужат долго, если вы правильно их соберете (я подробно расскажу об этом ниже). Кроме того, они полны здоровых питательных ингредиентов, включая белок и клетчатку, которые помогут увеличить вашу энергию.

Если вы когда-нибудь видели овсяные хлопья на местных рынках или в кафе, они обычно продаются по цене 8-10 долларов. Но если вы сделаете их дома, они обойдутся вам всего в 1-2 доллара. Не знаю, как вы, а я люблю хороший бюджетный завтрак!

Бесплатная кулинарная книга овсяных хлопьев на ночь

Не забудьте взять мою бесплатную кулинарную книгу рецептов овсяных хлопьев на ночь. Внутри вы найдете шесть вкусных рецептов, которые вы видите здесь, а также все лучшие советы и рекомендации по приготовлению этого вкусного завтрака.

**Получите мое БЕСПЛАТНОЕ руководство по рецептам овсяных хлопьев: все шесть полезных рецептов овсяных хлопьев в одном удобном для печати формате – зарегистрируйтесь здесь, чтобы получить их

Польза овсяных хлопьев для здоровья белок, магний, калий и омега-3 жирные кислоты. А замачивание на ночь позволяет овсу впитывать жидкость, что облегчает его переваривание (источник). Выбор здоровых ингредиентов, таких как обычные

греческий йогурт (с высоким содержанием белка), фрукты, орехи и семена также добавят питательных свойств.

Что мне лично нравится в овсяных хлопьях на ночь, так это то, что они помогают избежать плохого выбора еды первым делом с утра. Когда вы приготовите их ночью, у вас будет готовый завтрак. А если они находятся в запечатанной банке , их так легко взять, когда вы выходите за дверь. У вас не возникнет соблазна перекусить чем-нибудь сладким в середине утра, потому что вы дольше будете чувствовать себя сытым, а все благодаря клетчатке и белку в этом завтраке. Так что, если вы привыкли есть сладкие хлопья или выпечку, то замена овса на ночь будет хорошим обновлением.

Какие ингредиенты нужны для приготовления овсяных хлопьев на ночь?

Вот несколько рекомендаций, чтобы получить самые полезные овсяные хлопья для ночного питания, которые дадут вам больше энергии и предотвратят падение сахара в середине утра:

• Old Fashioned Овсяные хлопья: Цельные овсяные хлопья определенно дадут вам наилучшие результаты. Я не рекомендую использовать овсяные хлопья быстрого приготовления из-за их более низкой питательной ценности. > Купить любимый овес здесь
• Йогурт : Для достижения наилучших результатов используйте простой йогурт (в ароматизированном йогурте всегда будет добавлен сахар). Вы можете использовать обычный йогурт, греческий йогурт, скир-йогурт или безмолочный вариант, например, йогурт из кешью.
  Каждый вид йогурта придает овсяным хлопьям немного разную консистенцию. Как правило, чем гуще йогурт, тем гуще будет ночная овсянка.
• Молоко: Вы можете использовать любое молоко, которое вы предпочитаете. Я использовала обычное молоко для этого рецепта, но вы также можете использовать безмолочные альтернативы, такие как миндальное молоко, молоко из кешью, соевое молоко, овсяное молоко или молоко из конопли.
• Подсластитель : Я большой поклонник кленового сиропа, который я использовал в этих рецептах. Однако не все чувствуют то же самое. Вы также можете использовать мед, стевию или 1/4 бананового пюре, чтобы подсластить овес.
• Дополнительные вкусовые добавки: Существует множество вкусовых добавок, которые вы можете попробовать. Рецепты шоколада, арахисового масла и желе, тыквенных специй, бананов, малины и яблока с корицей приведены ниже. Просто продолжайте читать и пролистывать, чтобы узнать, как приготовить каждый из этих восхитительных ароматов. Полные рецепты находятся внизу этого поста.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вам не нравится йогурт, у меня есть рецепт безмолочной ночной овсянки в нижней части этого поста с использованием семян чиа.

Как приготовить овсяные хлопья на ночь

Это базовый рецепт, который мы будем использовать для всех наших вкусов:

Соотношение овсяных хлопьев на ночь : 1/2 стакана овсяных хлопьев + 1/2 стакана молока + 1 /3 стакана йогурта + 1 столовая ложка подсластителя + щепотка соли = лучшая овсяная каша

Приготовить овсяную кашу на ночь очень просто, и ее можно выполнить в четыре простых шага:

1. Смесь Ингредиенты: Сначала смешайте все основные ингредиенты в миске. Это овсяные хлопья, молоко, йогурт, подсластитель и щепотка соли. Добавьте любые вкусовые добавки.
2. Перелить в стеклянную банку: Высыпать овсяную смесь в герметичный контейнер, мой любимый вариант — стеклянная банка на 8 унций, как я использую на фотографиях. Это не обязательно, вы можете использовать любой контейнер, который у вас есть, если вы закроете его крышкой или накроете полиэтиленовой пленкой.
3. Охлаждение На ночь: Поместите овсяные хлопья на ночь в холодильник, чтобы овсяные хлопья полностью впитали всю жидкость.
4. Подавайте с начинкой: Утром добавьте свою любимую начинку, включая ягоды, нарезанный банан, тертый кокос, изюм, ломтики яблока, темный шоколад, ореховое масло и все, что вам нравится!

Советы по приготовлению лучших овсяных хлопьев

• Ингредиенты для приготовления накануне вечером : Овсяные хлопья очень легко приготовить. Но вы хотите дать овсу некоторое время, чтобы полностью впитать молоко и простой йогурт, лучше всего сделать это накануне вечером.
• Ешьте овсяные хлопья на ночь холодными : Большинство людей предпочитают есть овсяные хлопья на ночь холодными — это делает их легким завтраком на ходу. К этому может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть. Поэтому, если вы думаете, что есть холодную овсянку слишком странно, вы можете разогреть ее в микроволновой печи. Я рассматриваю это в разделе часто задаваемых вопросов.
• Добавьте ваши любимые начинки : Некоторые начинки, которые я рекомендую попробовать, это ягоды, бананы, яблоки, апельсины, орехи, семена конопли, семена подсолнечника, тыквенные семечки, масло для загара (без орехов), тертый кокос, изюм и все, что вы чувствуете. как бы экспериментировать.
• Когда вы будете готовы к еде, перемешайте и наслаждайтесь
  : Овсяные хлопья, приготовленные на ночь, довольно просто есть. Возьмите ложку и размешайте их — затем откусите. Они удивительно сытны и вкусны.
• Приготовьте овсяные хлопья на ночь по своему вкусу : Попробовав несколько рецептов и изучив, что вам нравится, начните экспериментировать с различными комбинациями. Не забудьте поделиться ими в комментариях в конце поста, чтобы другие увидели! Эти ночные овсяные хлопья легко адаптируются — попробуйте разные фрукты, орехи или семена, не бойтесь менять какие-либо ингредиенты. Или, если вы хотите добавить некоторые суперпродукты, такие как семена чиа или семена конопли, сделайте это.

Как долго должны стоять овсяные хлопья?

Тяжело иметь терпение ждать ночного овса. Я проверил эти рецепты через 30 минут, 1 час, 2 часа, 4 часа и всю ночь.

Я могу честно сказать, что вам нужно минимум 4 часа для ночной овсянки, чтобы полностью впитать жидкости и сделать свою работу. Если вы подождете ночь, они будут в наилучшей консистенции.

Овес уже через 1 час становится неряшливым и неприятным на вкус. Так что, хотя ждать ночь может быть сложно, оно того стоит.

Можно ли есть овсяные хлопья на ночь холодными?

Да! Просто достаньте их из холодильника, возьмите ложку и быстро перемешайте. Затем закопать. Овес не нужно нагревать. Сначала это может показаться немного странным, но когда вы привыкнете, вам понравится есть их холодными!

Овсяные хлопья без молочных продуктов

Не любите йогурт? Непереносимость лактозы? Нет проблем — эту комбинацию рецептов можно использовать для создания вкусной альтернативы овсяной основе. Затем просто добавьте вкусовые добавки, чтобы создать то, что вам нравится:

Овсянка на ночь без молока – Вместо молока можно использовать воду. Вот комбинация рецептов: 1/2 стакана овсяных хлопьев + 1/2 стакана молока + 1/3 стакана простого йогурта и 1 столовая ложка подсластителя (мед или кленовый сироп).

Овсяные хлопья на ночь без йогурта — Если вы не любитель йогурта, то можете попробовать рецепт семян чиа, приведенный ниже.

Овсяные хлопья на ночь с семенами чиа (без молока) – вместо йогурта семена чиа используются для его загущения. Вот комбинация рецептов: 1/2 стакана овсяных хлопьев + 1/2 стакана обезжиренного молока (миндальное, кешью, овсяное, конопляное, соевое и т. д.) + 2 чайные ложки семян чиа. Перемешайте и добавьте любые вкусовые добавки. Их также нужно будет охладить в течение ночи.

Кстати, мне очень нравится добавлять семена чиа в овсянку на ночь! Иногда мне трудно есть чиа-пудинг из-за консистенции семян чиа. Но когда вы смешиваете их с овсом, они намного приятнее. 1-2 чайные ложки семян чиа можно добавить в любой из этих рецептов, даже с добавлением йогурта.

Овсяные хлопья. Часто задаваемые вопросы

Можно ли есть овсяные хлопья после 1 часа?

Нет. Ночной овес еще не готов. Они все равно будут жидкими, и жидкость не будет должным образом впитываться в овес. Я рекомендую минимум четыре часа, но лучше всю ночь, потому что именно тогда вы получите наилучшие результаты.

Как долго хранится овсяная каша?

Ночные овсяные хлопья хранятся в холодильнике около недели, если хранить их в герметичном контейнере. Вы можете приготовить овсяные хлопья в воскресенье вечером, хранить в холодильнике и есть на завтрак в течение недели.

Можно ли есть овсяные хлопья на ночь горячими?

Обычно овес на ночь едят холодным. Но я понимаю, что это может показаться странным, когда вы привыкли есть их теплыми. Я проверил этот рецепт, и да, вы можете разогреть его в течение 1-2 минут в контейнере, пригодном для использования в микроволновой печи (я рекомендую пирекс или стекло). Овес будет очень жевательным, а йогурт и молоко испарятся. Это не мой любимый способ есть овсяные хлопья на ночь, но он все же работает. По правде говоря, нет смысла делать овсяные хлопья таким образом, когда вы можете просто приготовить их как обычно, а потом добавить начинки.

Можно ли использовать стальной овес?

Можно, но они не будут иметь одинаковой консистенции. В целом овсяные хлопья варятся дольше, у них есть внешняя оболочка. Таким образом, они, вероятно, будут более жевательными и могут не полностью впитать всю жидкость. Я еще не пробовал использовать овсяные хлопья, но если вы это сделаете, дайте мне знать, как это работает, в комментариях!

Можно ли использовать овсяные хлопья быстрого приготовления?

Можно, но не рекомендую. Вот почему… овсяные хлопья быстрого приготовления сильно отличаются от цельнозерновых овсяных хлопьев. Как правило, они не единственное, что входит в упаковку — во многие из них добавлена ​​соль, сахар и консерванты. Чтобы получить больше энергии и избежать утреннего сахарного краха, лучшим вариантом являются цельные овсяные хлопья.

Сколько калорий в овсяных хлопьях?

Каждый рецепт ночной овсянки зависит от добавленных начинок, используемого молока, используемого йогурта и т. д. Но для справки: базовый рецепт с использованием овсяных хлопьев, простого греческого йогурта, 2% молока и меда дает 1 -2 порции (в зависимости от того, насколько вы голодны) и составляет всего 342 калории.

Как хранить овсяные хлопья на ночь

Самый простой способ приготовить овсяные хлопья на ночь — это использовать банки емкостью 8 унций (250 мл). Этот рецепт идеально поместится в банку такого размера. Его легко запечатать и сложить порциями индивидуального размера в холодильнике. Если вы начинаете регулярно есть овсяные хлопья на ночь, то покупка упаковки из 12 таких банок за 20 долларов — отличный (и доступный) вариант для хранения. Я также использую эти банки на 8 унций для приготовления домашнего чиа-пудинга. Они действительно универсальны.

Должны ли овсяные хлопья быть в стакане?

Нет, определенно нет. Вы можете использовать любые контейнеры, которые уже есть у вас дома. Ночной овес должен быть накрыт, пока он находится в холодильнике. Вы можете использовать герметичный контейнер с крышкой или обернуть верхнюю часть контейнера полиэтиленовой пленкой.

Еще рецепты овсянки

Любишь овсянку? Это одни из моих любимых рецептов овсянки в блоге.

• Запеченные овсяные хлопья (6 вкусов)
  – Это легкие и вкусные маффины, которые можно взять с собой.
• Овсяное печенье с шоколадной крошкой – Напоминает классическое печенье, которое пекла моя мама, но с более полезными свойствами.
• Хлеб для завтрака с овсянкой и черникой . Это идеальный полезный пирог для завтрака, который можно подавать на поздний завтрак или готовить на завтрак в течение недели.
• Утренняя овсянка со сливками, йогуртом и жареным бананом – совершенно декадентский и вкусный. Это был один из моих любимых способов есть овсянку, когда моя дочь была ребенком, и я все время была так голодна от кормления грудью.
• Овсяные маффины с 6 невероятными вкусами – В этом рецепте используется одна основная овсяная основа для маффинов с 6 различными вкусовыми добавками!

Вам понравились эти рецепты овсяных хлопьев? Обязательно оставьте оценку ниже!

Овсяные хлопья с ванилью:

• ½ стакана овсяных хлопьев
• ½ стакана молока — молочного или немолочного
• ⅓ стакана простого йогурта — я использовала греческий йогурт
• 1 ст. л. меда — или кленовый сироп
• щепотка морской соли

Шоколадные овсяные хлопья:

• ½ стакана овсяных хлопьев
• 1 ст. 8
• ⅓ стакана простого йогурта – я использовала греческий йогурт
• 1 ст.л. меда и кленового сиропа
• щепотка морской соли
• Дополнительные начинки: — тертый кокос и темный шоколад

Арахисовое масло Овсяные хлопья:

• 9 лет0008
• ½ стакана молока — молочного или немолочного
• ⅓ стакана простого йогурта — я использовал греческий йогурт
• 2 ст. 0007 щепотка морской соли
• 1 ст. л. клубничного джема – по желанию
• Дополнительные начинки: — ложка орехового/семенного масла, посыпка из орехов и семян

Овсяные хлопья с тыквой и специями:

• ½ стакана овсяных хлопьев по старинке 900 08
• ½ стакана молока – молочного или немолочного
• ⅓ стакана простого йогурта – я использовал греческий йогурт
• ¼ стакана тыквенного пюре
• 1 ст.л. меда или кленового сиропа
• 1 ч.л.
• щепотка морской соли

Овсяные хлопья с бананом и малиной:

• ½ спелого банана, размятого вилкой
• ½ стакана овсяных хлопьев по старинке
• ½ стакана молока (молочного или немолочного)
• ⅓ стакана овсяных хлопьев йогурт
• 1 ст.л. меда — или кленовый сироп
• щепотка морской соли
• ½ стакана свежей малины, размятой вилкой

яблоко, корица, овсяные хлопья:

• ½ стакана овсяных хлопьев
• ⅓ яблока, кубиками
• ½ стакана молока — молочного или немолочного -молочные продукты
• ⅓ стакана простого греческого йогурта
• 1 ст. л. меда или кленового сиропа
• 1 ч.л. корицы
• щепотка морской соли

• В миске , добавьте овсяные хлопья, молоко, простой йогурт, подсластитель ( меда или кленового сиропа) и щепотку соли. Добавьте любые дополнительные вкусовые ингредиенты, перечисленные выше. Тщательно перемешайте все вместе.

• Насыпьте овсяные хлопья в контейнер и закройте крышкой. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь, чтобы овес впитал всю жидкость.

• Утром достать из холодильника и быстро перемешать. Добавьте свои любимые начинки. Эти овсяные хлопья едят холодными ложкой.

Пробовали этот рецепт? Следуйте за нами на Pinterest: @MadeByAndi

Поделитесь этим рецептом:

552,7 тыс. акции

• Поделиться
• Твит

18 Идеи для завтрака для людей, следящих за фигурой — Низкие баллы

Если вы ищете идей для завтрака для людей, следящих за фигурой , с низким баллом, вы попали в нужное место!

Я собрал подборку из 18 идей для завтрака Weight Watchers с низкими баллами! Все они оцениваются в 4 балла или меньше и включают такие вещи, как блины, да, блины!

Нужны идеи для ужина в низшей точке WW? Идеи для ужина на 6 баллов или меньше!

Все перечисленные ниже очки Weight Watchers являются очками WW Blue.

Псс. Найдите больше идей для завтрака на Weight Watchers.

ПРИМЕЧАНИЕ : WW изменили свою программу начисления очков с тех пор, как этот список был первоначально опубликован.

Better for You Пицца с яичным белком

Кто сказал, что вы должны отказаться от пиццы, когда придерживаетесь плана питания, следящего за весом? С этой пиццей на завтрак это идеальный способ начать свой день. 1 ТОЧКА

Овсяно-банановое печенье на завтрак

Печенье на завтрак? Да, пожалуйста! И с таким небольшим количеством ингредиентов ценность для здоровья просто зашкаливает! 1 БАЛЛ за печенье

2 Ингредиент Тесто Рогалики с семенем льна

Жаждете рогалика, но не уверены, разрешен ли он? С этим замечательным рецептом вы можете не только съесть свой бублик, но и съесть его. 3 БАЛЛА 

Тесто из 2 ингредиентов «Радужные рогалики»

Почему бы не начать утро с кусочка радуги? Обязательно вызовет улыбку на вашем лице и ваши вкусовые рецепторы. 2 БАЛЛА

Жареный абрикос с йогуртом и медом

Ищете изысканный завтрак, который порадует все ваши чувства? Это рецепт завтрака для вас! 1 БАЛЛ

Тонкий клубничный вафельный торт

Думайте об этом как о десерте… но на завтрак. 3 БАЛЛА

Черничные блины с греческим йогуртом 

Эти блины невероятно вкусны, а использование греческого йогурта просто идеально! 2 БАЛЛА

Черничные маффины

Старые добрые классические черничные маффины, которые на самом деле меньше 4 баллов? Да, пожалуйста! 3 БАЛЛА

Запеканка для завтрака

Этот рецепт точно разбудит вас! Идеально подходит для бранча выходного дня с друзьями. 1 БАЛЛ

Чашечки с беконом и яйцом

Восхитительно и вкусно. 2 БАЛЛА

Буррито на завтрак для следящих за фигурой

Если вы ищете завтрак, который наполнит вас энергией, то это то, что вам нужно.