Упражнения для мужчин с эспандером лыжника: Тренировка с лентой-эспандером для мужчин

Содержание

Упражнения для мужчин в домашних условиях с эспандером: принцип работы, упражнения

Спорт также не остановился в своем развитии. Появляются все новые виды и программы тренировок, которые, с легкостью, можно использовать вне спортивного клуба. К примеру, Workout – предлагает методики, используя исключительно вес спортсмена, что дает неплохие результаты на начальной стадии.

По мере адаптации мышц к нагрузкам, сжигании лишнего жира и приведения всего тела в тонус, организму могут понадобиться дополнительные отягощения, благодаря которым обеспечивается рост мышц. Как раз для этого и пригодится такое приспособление, как эспандер. При его помощи можно прокачать мышцы: спины, ног, рук, грудной клетки.

Что такое эспандер?

Тренажер бывает нескольких видов, в которых используется пружина, резиновая трубка или ленточный латекс. Приспособление призвано создавать дополнительное сопротивление при нагрузках, что выступает в качестве успешной альтернативы гантелям или же штанге.

Принцип его работы прост — снаряд создает сопротивление как при растягивании, так и при сжатии. Все преимущества приспособления заключаются в том, что с его помощью можно с легкостью тренировать абсолютно все группы мышц. Самыми востребованными считаются пружинный и резиновый эспандеры.

Не нужно ходить в дорогой спортивный зал и заниматься на различных тренажерах — эспандер способен заменить их все. Естественно, при условии правильно составленной программы тренировок и питания. Также нужно грамотно выполнять упражнения с ним, иначе львиная доля усилий не принесет желаемого результата.

В зависимости от типа приспособления, подбирается соответствующая программа тренировок. Ведь для прокачки определенных групп мышц требуются особые виды тренажера. К примеру, для проработки кистей и предплечий используется эспандер в виде резинового кольца, которое благодаря своей высокой сопротивляемости достаточно тяжело поддается сжатиям. Либо пружины с ручками, которые помещаются в ладонь и также сложно сжимаются.

Упражнения с пружинным эспандером хорошо подойдут для прокачки спины. А вот для различного рода тяг используют ленточные или трубчато-ленточные эспандеры, которые имеют отрезок латекса и ручки по краям. Также можно использовать обычную тугую резину, сложенную в несколько слоев.

Для эффективной проработки всех групп мышц, требуется составить индивидуальную программу тренировок, так как риск переутомления мышц существует всегда. При забитых мышцах рост замедляется, а то и прекращается вовсе. Соответственно, требуется большее время восстановления и легкие нагрузки.

Для того чтобы избежать травм и дискомфорта во время тренировки, перед тем как заниматься любыми физическими упражнениями, необходимо начинать с разминки. Разогретые мышцы лучше реагируют на нагрузки и, соответственно, полезность тренировки увеличивается. Затем, стоит проработать группы мышц, так называемыми, базовыми упражнениями – различные тяги, жимы и махи. Вся прелесть и универсальность упражнений с эспандером заключается в том, что с ним можно с легкостью проработать мышцы в изолированной тренировке, но с базовыми упражнениями он также на высоте. Существует целый ряд упражнений с эспандером в домашних условиях.

Разведение прямых рук в стороны. Для того чтобы выполнить его, требуется занять положение: ноги на ширине плеч, а тренажер расположить в развернутом состоянии на уровне подбородка. Разводить руки в стороны, не сгибая их в локтях.

Отжимания от пола с эспандером. Выглядит это упражнение как обычные отжимания. Разница заключается в том, что резиновая полоса переброшена через спину вдоль рук. Руками нужно натянуть снаряд так, чтобы он создавал нагрузку в стандартном упоре лежа. Так, при отжимании от пола, создастся эффект дополнительного отягощения.
Отжимания на брусьях с эспандером. Упражнение, которое не требует особых объяснений. Выполняется, как и стандартные отжимания на брусьях, но с эспандером, который наброшен на шею. Края натянуты обеими руками так, чтобы ощущалось необходимое давление вниз, создавая необходимость дополнительных усилий.
Жим. Многим знакомо такое упражнение, как жим лежа со штангой. Для выполнения этого упражнения потребуется турник. Через него перебрасывают ленточный эспандер. Затем требуется взять руками его края и натянуть для нужного напряжения. Дальше нужно опуститься на колени и сводить руки к полу.

Упражнения для рук

Для проработки дельт, лучше всего выбирать базовые упражнения, из-за присутствующей нагрузки, которая распределяется на несколько групп мышц. Упражнения с пружинным эспандером подойдут лучше всего.

Комплекс упражнений:

Тяги эспандера стоя. Для выполнения упражнения потребуется зафиксировать середину тренажера на перекладине, которая находится на уровне груди. Приняв исходную позицию, нужно взяться за его края, расположив руки на ширине плеч и выполнить тягу на себя, сгибая руки в локтях.
Махи руками вверх. Нужно наступить на эспандер посередине ленты взявшись руками по краям тренажера. Тяговыми, движения выполняются махи вверх. Необходимо следить, чтобы руки были ровные и не сгибались в локтях.
Тяга к подбородку. Чтобы выполнить это упражнение, нужно наступить на тренажер посередине ленты взявшись руками за ручки тренажера и свести их вместе. Затем тянуть снаряд снизу вверх к подбородку, сгибая руки в локтевых суставах.

Ноги и ягодичные мышцы

Исходное положение – ноги на ширине плеч и наступают на резину тренажера, кисти рук держат края тренажера, подняты и прижаты к плечам. Для удобства резину эспандера нужно завести за руки. Постоять 10-15 секунд для ощущения сопротивления амортизатора, затем начать обычные приседания. За счет того, что руки находятся в поднятом состоянии – нагрузка более сильная.

Еще одним упражнением являются выпады на одну ногу поочередно. Исходная позиция правая нога немного выставлена вперед, левая на 50-60 см позади, кисти рук, в которых должны быть ручки тренажера, подняты и прижаты к плечам. Резина эспандера за руками для удобства. Правой ногой наступить на него посередине. Нужно выполнить приседание так, чтобы колено левой ноги сгибалось к полу, колено правой ноги, должно образовывать прямой угол и не выходить за стопу. Спину нужно держать ровно.

Бицепс и трицепс

Встать в положение, ноги на ширине плеч. Левая рука заведена за спину. Середина эспандера зажата в ладони левой руки. Правая рука согнута в сторону левого плеча и держит ручку. Насчет раз нужно разогнуть руку в локтевом суставе. Затем снова согнуть.

Второе упражнение напоминает толкание гири от плеча. Для этого нужно наступить обеими ногами на эспандер посередине. Края — взять в руки и прижать к плечам. Затем толкающим движением поднимать руки вверх.

Многие знают, как работают спортсмены в спортзале с гантелями на бицепс. Эспандер поможет и в этом. Ног на ширине плеч. Стопами фиксируется середина тренажера, края оставляются в равной степени длинны. Затем нужно поднять предплечье на себя, согнув руку в локте.

Упражнения с эспандером для спины

Чтобы прокачать широчайшие мышцы спины необходимо зафиксировать эспандер к стене. Исходная позиция: взяться за тренажер обоими руками и вытянуть их вперед. Далее необходимо согнуться в калениях и наклониться вперед примерно на 20 градусов.При выдохе тянуть ручки тренажера к бедрам, на вдохе возвращаться в исходное положение. Упражнения делаются плавно, работают плечевые суставы, спина прямая.

Косые мышцы пресса

Осиная талия с эспандером – это реально. Достаточно каждый день делать упражнения для косых мышц живота. Выполняется упражнение из исходной позиции ноги на ширине плеч, левая стопа фиксирует середину эспандера, а 2 рукоятки берутся одной рукой совместно. Затем нужно отклониться в левый бок до предела вниз, а после отклонится вправо до предела, совершая туловищем полукруговое движение по оси, задержаться в таком положении нужно на 10-15 или 30 секунд. Все зависит от индивидуальной подготовки.

Данные упражнения помогут увеличить нагрузку к уже привычным элементам физической нагрузки. Помогут проработать основные группы мышц и сэкономить время. Ведь не каждый может позволить себе тратить час-полтора на дорогу в спортзал и обратно, а потом еще 2 часа на занятия там. Главное, это грамотно составить комплекс прорабатываемых мышц за тренировку. Нагружая и давая отдых поочередно.

Какие мышцы работают при езде на лыжах

Беговые лыжи – один из самых эффективных и увлекательных способов тренировки сразу большого количества мышц. Поскольку лыжники используют палки для своего передвижения, верхняя часть тела получает гораздо больше нагрузки при катании на лыжах, чем при беге или езде на велосипеде.

Давайте подробно рассмотрим основные мышцы, которые включаются в работу у всех лыжников.

Мышцы ног

В лыжных гонках сильные ноги имеют большое значение, хотя и не такое огромное, как в велосипедном спорте. У лыжника основными задействованными мышцами ног будут следующие:

большая ягодичная;
квадрицепс;
мышцы задней поверхности бедра;

икроножные;
мышцы стопы.

Мышцы корпуса и рук

Если вы не хотите поднимать гантели или стоять во всевозможных планках, то беговые лыжи – отличное решение, как укрепить мышцы кора и рук.

На лыжной тренировке включаются в работу:

мышцы живота: косые, поперечная, прямая;
мышцы плечевого пояса: бицепс, трицепс;
мышцы груди;
мышцы спины: широчайшая, трапециевидные, ромбовидные.

Тренировка различных крупных групп мышц одновременно – одно из самых больших различий между лыжными гонками и другими видами спорта на выносливость, вроде езды на велосипеде и бега. В лыжах верхняя часть тела играет важную роль, и мышцы на протяжении всего занятия остаются активными.

Какие мышцы работают в разных стилях катания на лыжах

Классический ход и коньковый стиль передвижения немного по-разному расставляют приоритеты над работающими мышцами. И это очень хорошо для всестороннего развития тела. За счёт того, что спортсмен, меняя стили, всё время меняет и работающие мышцы, в теле не происходит дисбаланса.

Фото: blog.sports-tracker.com

Когда лыжник использует «конёк», бицепсы и трицепсы сильнее включаются в работу, чтобы обеспечить отталкивание лыжными палками. Активно работают также ягодичные мышцы и квадрицепсы. Этот стиль в кросс-тренинге могут использовать велосипедисты.

При классическом попеременном шаге лыжник использует мышцы задней и передней поверхности бедра, а также икроножные мышцы. «Классика» считается лучшей альтернативой для бегунов, поскольку в ней задействованы те же мышечные группы, а отталкивание стопой идёт в прямом направлении.

А вот в одновременном бесшажном ходе очень хорошо прорабатываются мышцы живота, большая грудная мышца, дельтовидные мышцы и широчайшая мышца спины. И, конечно, мышцы ног тоже не отдыхают во время передвижения: четырёхглавая и икроножная мышцы обеспечивают выталкивание лыжника вперёд. Такой стиль незаменим для кросс-тренинга пловцов.

Читайте по теме: 20 причин встать на лыжи этой зимой

Чем мышцы спринтеров отличаются от мышц лыжников-марафонцев

Элитный лыжник отличается от элитного бегуна тем, что выступает абсолютно на всех дистанциях: от спринта на 1,8 км до марафона на 50 км. Невозможно представить, чтобы сегодня бегун-спринтер мирового класса стартовал на 400 м, а завтра наравне с марафонцами на 42,2 км. Но для лыжных гонок это обычная практика, и спортсмены должны быть готовы к любой дистанции.

Способность к высокой скорости важна для выступлений лыжников в спринте: в начале гонки, в любой момент, когда это необходимо (например, когда спортсмен делает рывок), и в финале. Сильная техника подъёма имеет решающее значение для результатов спринтерской гонки, поскольку участки подъёма оказывают наибольшее влияние на исход соревнования. А это значит, что спринтеру нужна высокая мощность плечевого пояса.

Способность выдерживать мышечную усталость в повторяющихся заездах спринтерских гонок – ещё одна важная характеристика, необходимая в том числе и для марафонцев.

Беговые лыжи – это, очевидно, один из самых сложных видов спорта, в котором лыжникам необходимо одновременно учитывать физиологические, биомеханические, антропометрические и нервно-мышечные аспекты, чтобы добиться успеха.

Читайте по теме: Лыжные гонки: виды, правила, нормативы

Как тренируется сердечная мышца при катании на лыжах

Беговые лыжи – это, по сути, напряжённая кардиотренировка, которая полезна для здоровья сердца. На лыжах легче разогнать свой пульс, чем, например, на велосипеде, потому что одновременно задействуется большое количество мышечной массы. В результате тело учится эффективно использовать кислород и доставлять его к работающим мышцам.

Фото: Remie Geoffroi

Со временем, благодаря регулярным лыжным пробежкам, сердце становится сильнее и более эффективно перекачивает кровь за счёт снижения частоты сердечных сокращений.

Через несколько недель тренировок на лыжах люди часто обнаруживают, что их пульс в состоянии покоя снизился. У высококвалифицированных лыжников-олимпийцев ЧСС в состоянии покоя может составлять от 28 до 40 ударов в минуту.

Полезный материал: Пульс в покое: как измерить и зачем знать этот показатель

Из-за большого количества мышц, которые активно работают, когда человек бегает на лыжах, показатели МПК у лыжников очень высоки. Так, у элитных лыжников наблюдается самый высокий зарегистрированный уровень VO2max среди всех групп спортсменов.

Какие упражнения полезны лыжникам

Несмотря на то, что беговые лыжи сами по себе обеспечивают силовую тренировку всего тела, для более быстрого, уверенного и конкурентоспособного катания всё-таки понадобятся упражнения в зале и дома.

Сильные плечи и трицепсы необходимы для мощного отталкивания лыжными палками. Включите в свою программу несколько упражнений на плечи и трицепс со свободными весами, уделяя особое внимание большому количеству повторений, чтобы наращивать мышечную выносливость наряду с силой. Идеально подойдут сгибания на бицепс, отжимания на трицепс, жим лёжа.
Специалисты лыжных гонок отмечают, что значительная часть движущей силы исходит от пресса и поясницы, поэтому над ними тоже стоит поработать. Лучшее упражнение для этого – планка, видов которой так много, что составить интересную сессию будет несложно.
Укреплять ноги в межсезонье можно с помощью бега и езды на велосипеде по холмам, а также делая выпады, приседания, жим ногами и прыжковые упражнения.
Из тренажёров мы рекомендуем использовать гребной и вертикальный лыжный тренажёр, если такие имеются в зале. Вы также можете попробовать занятия на эллиптическом тренажёре или использовать эспандер лыжника.

Заключение

Итак, беговые лыжи – это идеальный способ поработать над выносливостью и силой. Планируете ли вы лёгкую тренировку или высокоинтенсивную сессию – катание на лыжах включит в работу все мышцы тела.

Когда вас окружает природа, а в лёгких циркулирует свежий зимний воздух, вы получаете массу преимуществ для психического здоровья. Катание на лыжах положительно воздействует на физическое, умственное и эмоциональное состояние, что делает человека здоровее, сильнее и спокойнее.

И разве это не то, к чему мы все стремимся?

СВЕЖИЕ ОБЗОРЫ

Как выбрать кроссовки для бега: большое руководство

02.02.2023

Главный элемент экипировки бегуна — это обувь. От её качества, функциональности и удобства во многом зависит спортивный результат, травмобезопасность и впечатления от пробежки. В помощь…

Упражнения с эспандером для мужчин и женщин в домашних условиях

Спортивные магазины сегодня способны предложить множество спортивного инвентаря. Люди хотят держать себя в форме и заниматься спортом, но на огромные тренажеры дома просто нет места. Тогда на помощь приходит эспандер.

Что такое эспандер?

Эспандер – это спортивный тренажер, нагружающий мышцы за счет приложенных человеком сил. У эспандера узкая специализация, снаряд работает с одной группой мышц.

Спортсмены по-разному используют снаряд в физических упражнениях – эспандер эластичен: сгибается и разгибается.

В спортивных магазинах продают разные виды эспандеров, они различаются:

По форме – эспандеры бывают круглыми, прямоугольными, с трубками и т. д.
По мышечной нагрузке – не во всех эспандерах есть возможность регулировать нагрузку на мышцы, поэтому такие тренажеры создаются по отдельности для каждого уровня физического состояния.
По изготавливаемому материалу – эспандер может быть латексный, резиновый, с пластиковыми ручками и т.д.

Виды

По предназначению

Ручной

Предназначен такой тип эспандера для развития сгибательных и разгибательных движений кисти и пальцев.
Пользуется спросом у программистов, офисных работников, секретарей и других людей, проводящих за компьютером много времени.
Эти люди сталкиваются с туннельным синдромом – болевой синдром в пальцах и их онемение при защемлении нервов.
Ручные силовые эспандеры используются для лечения и профилактики симптомов.
Тренажер взаимодействует со всеми мышцами руки: от кистевых до мышц предплечий.
Физические нагрузки с его использованием предупреждают развитие патологий, артритов, снимают усталость и напряжение.
Компактный размер эспандера позволяет заниматься в любом месте в любое время.
Наиболее популярен кистевой эспандер Captains of Crush.

Универсальный

Эспандер подходит для любых видов упражнений. Одинаково удобен для тренировки рук и ног, мышц спины, пресса и груди.
Делается из натурального латекса, который обеспечивает хорошее натяжение и эластичность тренажера.
Использовать такой по совместительству прыжковый эспандер одинаково удобно в фитнес-залах и домашних условиях.
Состоит из нескольких трубок, сделанных из резины (от 5 до 7), длиной 1,2 м.
На концах трубок есть карабины, весовая выдержка которых – 90 килограмм, они должны быть очень прочными.
В комплекте имеются манжеты на ноги, которые препятствуют образованию натираний и мозолей, вызванных тренировками.
Ручки эспандера с неопреоновым покрытием, оно не дает рукам скользить.

Ножной

Существует несколько видов ножных эспандеров. Один из них включает в работу и ягодичные мышцы.
Может одинаково использоваться как мужчинами, так и женщинами.
Другой тренажер для ног делается из 100% резины, обеспечивающей отличное натягивание снаряда.
Кроме мышц наг он работает и с мышцами груди.
Отмечается, что после занятий на нем грудь становится более подтянутой и привлекательной, на бедрах исчезает жир, они становятся более стройными.
Эспандер-восьмерка – один из самых компактных и популярных эспандеров для ног.
Удобно крепится к ногам, способен задействовать работу всего организма в целом.
Улучшает подвижность суставов, делает ноги более выносливыми и здоровыми.

Кистевые

Представляют собой форму плотного кольца, похожего на пончик.
Его жесткость находится в диапазоне от 5 до 25 килограмм, в зависимости от физических данных спортсмена.
Материал очень прочный, поэтому сломать эспандер практически невозможно, и пользу он приносит колоссальную.
Существует и кистевой эспандер с пружинами, по форме напоминающий секатор без срезающей головки.
Он удобен возможностью регулировать силу давления, что дает возможность разнообразить упражнения и добиться прогресса.
Регулируемый кистевой эспандер напоминает пружинный, но функционал и надежность у него больше.
Он позволяет увеличивать нагрузку не сразу, а постепенно, что позволяет избежать надрыва или растяжения мышц.

Эспандер лыжника

Представляют собой нить или несколько нитей, с обоих концов скрепленные ручками.
Нити прочные, сделаны из специального материла.
Крепления, соединяющие ручки их с ручками способны выдержать большую массу и приложенную силу.
Ручки покрыты материалом, препятствующим скольжению вспотевших рук во время занятий.
Активно используются пловцами, боксерами, лыжниками для того, чтобы развивать мышцы рук и спины.
Его применяют абсолютно все, и мужчины, и женщины, для разогревания мышц или тренировки техники выполнения каких-то движений.
Отлично подходит для людей, страдающих от избыточного веса, в сочетании с бегом, скандинавской ходьбой и прочими активными занятиями.
Достаточно 6-минутной трнировки с эспандером для результата.

Эспандер-бабочка

Получил свое название благодаря форме, сильно напоминающей насекомое.
Имеет второе название – фай-мастер, создан для тренировки рук и ног.
Тренажер представляет собой конструкцию из головки-пружины и двух рычагов, которые под действием пружины и давления раздвигаются и сдвигаются.
Рычаги состоят из высокопрочной резины, которая не травмирует кожу и не позволяет эспандеру скользить во время выполнения упражнения.
Когда два рычага приближаются друг к другу, происходит деформирование пружины, она стремится вернуться обратно и вернуть рычаги в исходное положение.
Создан для работы над ягодичными мышцами и мышцами бедра, иногда используется в упражнениях на руки.

По способу изготовления

Пружинный эспандер

В основе своего действия имеет пружину, которая, за счет действия силы на нее, пытается вернуться в исходное положение вместе с другими конструкциями тренажера.
Пружинные эспандеры тренирую разные части тела.
Кистевой пружинный эспандер формирует и оттачивает технику хвата, предупреждает заболевание связок и суставов.
Пружинный эспандер-кокон сделан по тому же принципу, но эффективности не приносит.
Тренажер для плеч также относится к классу пружинных и пользуется большой популярностью.
Состоит из ручек, пружин и нитей. Удобен возможностью настраивать нагрузку с помощью пружин – их можно снимать и надевать.
Пружинный эспандер эффективнее, надежнее и удобнее за счет возможности регулировать силу натяжения нитей. Компактный и легкий.

Трубчатый эспандер

Этот тренажер состоит из резиновой трубки или трубок, которые не подвергаются износу, и двумя ручками, расположенными на двух концах эспандера.
Ручки покрыты специальным материалом, препятствующим скольжению. В основе изготовления трубки – очень тонкая резина.
Длина одной из таких составляет 1,2 м-1,3 метра.
Нагрузка на мышцы в данном случае создается из-за того, что есть сопротивление резины.
Работа с трубчатым эспандером позволяет нарастить мышечную массу за счет более точной и тщательной проработки мышц во время упражнений.
Такой жгут одинаково эффективен для тренировки мышц спины, пресса, бедер, грудной клетки, предплечий и ягодиц.
Чаще используется в кардиотренировках, при накачивании мышц и повышению их выносливости, тонизирующих упражнениях.

Ленточный эспандер

Состоит из сплошной длинной ленты, изготовленной из очень прочной резины.
Ручек или других приспособлений для держания не имеет, это его главный минус.
Руки потеют во время тренировки, и эспандер может постоянно вылетать из них.
Хранится в скатанном виде в виде рулета, поскольку иначе будет слипаться между собой.
Положительные стороны здесь в том, что на нее удобно садиться во время занятий, с ней прорабатывают дальние мышцы, растягивают мышцы на ногах и т. д.
Эспандер-резинка длиной примерно в 120-150 сантиметров. Упражнениями с ленточным эспандером прорабатываются мышцы предплечий, спины, рук, бедер и ягодиц.

Как правильно заниматься?

Физические упражнения с эспандером требуют выполнения нескольких правил:

Проводите разминку перед занятиями. Во время тренировок в работу включаются мышцы, связки и суставы. Отсутствие разминки может привести к болевым ощущениям и травмам. Разминка должна состоять из вращательных движений головой, руками, ногами и туловищем.
Крепко держите эспандер. Эспандер сделан из резиновых материалов, хорошо скользит в руке. Во время занятий держите его крепко, выскользнувший из руки тренажер может нанести травму.
Хорошо закрепите эспандер. Когда закрепляете эспандер во время упражнения, убедитесь, что крепление прочное и не слетит во время упражнения. Из-за того, что эспандер сильно натянут, он может больно ударить.
Всегда натягивайте эспандер. Занятия с эспандером всегда должны начинаться с натянутого положения, иначе эффекта тренировки не принесут.
Делайте личную отборку упражнений. Вы – новичок, поэтому тщательно продумайте план своей тренировки. В ней должны быть только те упражнения, которые вы реально можете выполнить по несколько повторов.
Не торопитесь. Торопиться в тренировках с эспандером ни к чему. Плавно делайте упражнение: сгиб, отвод ноги или руки, задержитесь в этой точке, вернитесь в исходное положение.

С резиновым эспандером

Выпады поочередно на обе ноги

Для упражнения понадобится резиновый эспандер-петля.
Один конец петли зажимаем ногой, второй перекидываем через голову так, чтобы эспандер растянулся по всей длине туловища.
Во избежание несчастных случаев придерживайте эспандер с двух сторон руками.
Начинаем делать упражнение – 10-15 раз делаем выпад сначала на одну ногу, задерживаемся в одной точке, возвращаемся в исходное положение.
После окончания меняем ноги.

Упражнение для икроножных мышц

Берем ленту, зажимаем один ее конец ногой, второй перекидываем через голову.
Сделайте шаг вперед, чтобы максимально растянуть эспандер по туловищу.
Не делайте слишком большой шаг, будет болеть шея.
Делайте приседания на одну ногу, затем поменяйте ноги.
Упражнение хорошо прорабатывает икроножные мышцы, для эффективности нужно проделать упражнение 15 раз, по 4 захода.

С пружинным эспандером

Тяга рук к поясу из положения сидя

Сядьте на пол или на резиновый коврик, ноги вытяните перед собой, выпрямите колени, носки натяните на себя.
Закиньте за ноги пружинный эспандер, чтобы он находился по середине стоп, ручки держите крепко в руках.
Натягивайте эспандер на себя, руки сводите к поясу, задерживайтесь в этом положении, отпускайте.
Повторите еще 10-12 раз. Упражнение борется с жировыми отложениями в руках и работает с мышцами предплечий, рекомендуется делать 3-4 подхода.

Разведение рук назад

Упражнение для грудного отдела

Перед начало упражнения эспандер нужно хорошо закрепить на уровне лопаток, например, в проеме закрытой двери.
Встаньте спиной к двери, возьмите обе ручки эспандера в руки, поднимите до уровня плечи, согните в локтях.
Затем начинайте медленно выпрямлять руки, задержитесь в этом положении, вновь согните руки.
Повторять нужно не менее 12 раз, по несколько подходов.

Упражнения с кистевым эспандером

Упражнение на сжимание и разжимание эспандера

Сядьте в одной позе, возьмите в руку эспандер-кольцо, глубоко вдохните и начинайте сжимать и разжимать.
Движения быстрые, ритмичные, упражнение не направлено на плавное достижение точек, оно разрабатывает мышцы кисти.
За минуту или полторы должны успеть делать от 90 до 110 сжиманий.
После отдыха в пять-шесть минут повторяйте упражнение снова.
Рекомендуются от 3 до 7 подходов, в зависимости от сил и выносливости.

Сжимание с фиксированием

У данного и предыдущего упражнения есть существенное различие – после окончания основной тренировки кисть не разжимается.
Снова займите удобное положение, крепко возьмите в руку кистевой эспандер.
Глубоко вдохните и начните сжимать и разжимать его в быстром в течение полутора минут.
За один подход должно быть сделано примерно 95-100 движений.
Когда время истекает, с силой сожмите эспандер и оставайтесь в статике в течение одной или полутора минут. Сделайте еще несколько подходов.

Упражнение с фиксированием и последующими сжатием и разжиманием

Третье упражнение из цикла с кистевым эспандером принципиально отличается от остальных порядком выполнения действий.
Сначала нужно занять любое удобное положение, взять в руку эспандер и сжать со всей силы.
Выдержите 2 минуты, только потом начните сжимать и разжимать снаряд.
В течение минуты-полутора должно быть выполнено до 90-100 движений.
Упражнение отлично прорабатывает мышцы предплечий.
Делайте хотя бы 3 захода, постепенно увеличивая их количество.

Упражнения с ленточным эспандером

Разгибания в положении лежа

Упражнение для работы над мышцами и состоянием бедер. Лягте на спину на пол или на резиновый коврик.
Ноги согните в коленах, прижмите к себе, ближе к груди.
Перекиньте ленточный эспандер через обе ноги, прижмите к стопам так, чтобы лента находилась по середине.
В руки возьмите концы ленты, заведите их к затылку, локти согните.
Крепко удерживая ленту, выдохните и вытяните согнутые ноги вперед, зафиксируйте положение, вернитесь обратно.
Упражнение делают не менее 15 раз, плавно и медленно.

Отведение ноги в сторону

Упражнение прорабатывает мышцы бедер и ягодиц, подтягивает внутреннюю сторону ног.
Возьмите концы ленту в обе руки, встаньте опорной ногой на образовавшуюся петлю.
Встаньте второй ногой на петлю и начните медленно отводить ее в сторону.
Руки оказывают сопротивление ноге, поэтому упражнение выполнять сложно.
Повторяйте его от 5 до 10 раз, делайте несколько подходов, затем поменяйте ноги.

Махи ногами в положении лежа

Лягте на пол на бок. Нижнюю ногу согните в колене, верхнюю выпрямите.
На эту ногу накидываем тренажер петлей.
Медленно и плавно начинаем поднимать ногу, считаем до 6-7, также медленно под счет опускаем.
Нижняя нога остается крепко прижатой к полу.
Сделайте еще 9 подходов, потом меняйте ногу.
Упражнение рассчитано на проработку ягодичных мышц, пресса, бедер, подтягивает визуально и способствует сжиганию жировых отложений.

Упражнения с эспандером бабочкой

Разведение ног на стуле

Сядьте на стул в удобной позе, выпрямите спину.
Разведите ноги слегка в стороны, между ними расположите эспандер бабочку.
Крепко сжимайте внутренней стороной бедра тренажер, медленно сводите ноги вместе, фиксируйте точку, возвращайтесь в исходное положение.
Повторяйте 10-15 раз по 4 подхода.
Упражнение эффективно работает над рельефностью бедерных и ягодичных мышц.

Жим в положении лежа

Лягте на пол спиной, ноги немного разведите и присогните в коленях.
Поместите эспандер бабочку между коленями, крепко сжимайте, чтобы тренажер не упал.
Начинайте медленно сводить колени друг к другу, тренажер будет препятствовать этому.
Достигните максимальной точки сведения, зафиксируйте ее, вернитесь в исходное положение.
Повторяйте упражнение до 15 раз, делайте 3-4 подхода.
Тренировка рассчитана на активную работу передних бедер и ягодичных мышц.

Жим в положении лежа на боку

Лягте на пол или резиновый коврик, повернитесь на бок.
Разместите тренажер между ногами над коленями так, чтобы крылья бабочки эспандера смотрели на стопы.
Медленно сводите ноги друг другу, пытаясь привести крылья эспандера в вертикальное положение, при этом стопы не отрываются друг от друга.
Зафиксируйте максимальную точку нажима, вернитесь в исходное положение.
Делайте два захода по 10 раз каждый с перерывом минута-две.

Упражнения с эспандером лыжника

Имитация лыжника

Закрепите эспандер перед вами на уровне плеч.
Оба конца эспандера крепко взять в руки, их выпрямить.
Начинайте медленно опускать прямые руки с эспандером вниз, зачтем возвращайтесь в исходное положение.
Движения должны имитировать использование палок в процессе катания на лыжах.
Повторите движение 10-12 раз, отдохните и сделайте еще 3 подхода.
Тренировка направлена на укрепление мышц спины и плечевого сустава.

Разведение рук в стороны с приседом

Закрепите эспандер над вами так, чтобы концы были над головой.
Встаньте под ним, немного присядьте, возьмитесь крепко за концы эспандера.
С выдохом медленно опускайте слегка согнутые в локтях руки через стороны вниз, зафиксируйте положение, вернитесь в исходное.
Повторяйте 15 раз по 3-4 захода.
Тренировка направлена на укрепление мышц спины и плечевого сустава.

Подъем из положения стоя

Возьмите лыжный эспандер двумя руками, в образовавшуюся петлю встаньте двумя ногами.
Продолжая крепко удерживать концы снаряда в двух руках, медленно поднимайте руки, сгибая их в локтях до уровня плеч, фиксируйте точку, возвращайтесь в исходную позицию.
Постепенно темп натяжения эспандера нужно наращивать.
Движение делать до 15 повторов, немного передохнуть и сделать еще 3-4 подхода.
Упражнение предназначено для работы с бицепсами на руках.

Противопоказания для занятий

Занятия с эспандером приносят пользу не всем, есть исключения. Опасность грозит и тем, кто неверно занимается: пропускает разминку, пренебрегает советами по верному выполнению упражнений.

Во время тренировки может произойти натяжение или разрыв связки, надрыв мышц. Перед началом физических нагрузок с эспандером проконсультируйтесь у вашего врача на наличие противопоказаний.

С эспандером нельзя тренироваться при:

Диагностированном сахарном диабете.
Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Нарушенных показателях артериального давления.
Незаживших повреждениях на коже, ранах.
Инфекционных кожных заболеваниях.
Диагностированной онкологии любой стадии.
Заболеваниях суставов.
Тонких стенках сосудов и капилляров, которые могут лопнуть во время тяжелых физических нагрузок.

Нарушение техники безопасности во время тренировок приводит к травмам, болевым ощущениям и т. д. Занятия с эспандером при вышеперечисленных показаниях нарушают общее самочувствие, ухудшают состояние человека и прогрессируют развитие заболевания.

Поэтому консультация со специалистом перед началом любых активных физических тренировок обязательна.

Упражнения с эспандером для мужчин

Основные виды упражнений с эспандером, которые подходят мужчинам. Все они направлены на проработку мышц спины, груди и предплечий.

Растягивание эспандера перед грудной клеткой и за спиной

Встаньте в удобное положение, возьмите эспандер в обе руки, крепко сожмите, выдохните и начинайте медленно разводить их в стороны.
Доводите до максимальной точки растягивания, зафиксируйте и вернитесь в исходное положение.
Ускорьте темп, повторяйте упражнение 15-20 раз.
Затем отдохните и проделайте то же самое со спины.
Делайте по 3-4 подхода, пробуйте вариант диагонального выполнения. Упражнение направлено на тренировку грудных мышц.

Сгиб до плеча

Встаньте прямо, возьмите эспандер.
На один из его концов встаньте ногой, другой возьмите крепко в руку.
Вдохните и начинайте сжимать руку так, чтобы кулак оказался на уровне плеча.
Зафиксируйте точку и вернитесь в исходное положение.
Повторяйте упражнение до 20 раз, оно прорабатывает плечевые мышцы, бицепс.
Сделайте еще 3-4 подхода.

Вытяжение руки за спиной вверх

Встаньте в удобную позу, ноги расставьте на ширину плеч.
Эспандер заведите за спину, пусть левая рука будет выпрямлена вниз и держит один конец эспандера, а другая держит второй и согнута вверх.
Выдохните и начните медленно выпрямлять руку вверх, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 10-12 раз, поменяйте руки.

Упражнения с эспандером для женщин

Для большинства женщин главное – подтянуть фигуру, избавиться от жировых отложений в области рук, живота, бедер и ягодиц. Занятия с эспандером направлены на решение проблем в данных зонах.

Жим руками

Встаньте прямо в удобной позе, ноги расставьте на ширину плеч, эспандер держите двумя руками, встаньте двумя ногами на образовавшуюся петлю.
Крепко сжимая тренажер в руках, начинайте сгибать руки в локтях к груди, выдыхайте, опускайте руки.
Повторяйте упражнение до 12-15 раз, делайте 3-4 подхода.
Упражнение прорабатывает мышцы рук, избавляет от обвислой кожи и жира на руках.

Отжимания с эспандером

Лягте на живот, руки согните в локтях, приподнимитесь и слегка согните ноги.
Заведите эспандер за спину так, чтобы он находился примерно по середине, концы его должны плотно удерживаться руками на полу.
Начните делать отжимания, опускаясь на коленях к полу.
В одном подходе рекомендуется делать 20-25 отжиманий, сделайте 2-3 подхода. Упражнение работает с мышцами пресса, спины, рук.

Упражнение для пресса

Лягте на спину на пол или резиновый коврик, ноги выпрямите.
Возьмите эспандер, закиньте его за стопу одной из ног так, чтобы лента эспандера была по середине, крепко держите концы снаряда в руках.
Ногу с эспандером поднимите вверх, колено не сгибайте.
Начинайте поднимать туловище к ноге, а ногу опускать к туловищу.
Повторите упражнение 15-20 раз, передохните, поменяйте ногу.
Рекомендуется делать до 3-4 подходов.

Система эспандеров для тренировки прыжков Original Fittools

Система эспандеров для тренировки прыжков Original FitTools (Производитель Китай) позволяет эффективно тренировать мышцы ног, развивая вертикальную (в высоту) и горизонтальную (в длину) прыгучесть.

Система представляет собой комфортный пояс с регулировкой обхвата, два манжета на ступни и два эспандера. Полукольца, расположенные на поясе и на манжетах позволяют крепить эспандеры в различных вариациях.

Заключение

Упражнения с эспандером для мужчин и девушек не требуют особых знаний в области спорта или великолепной физической подготовки. Их удобно делать в любом месте, даже в квартире с небольшой жилплощадью, поскольку эспандер – очень маленький и компактный тренажер.

Купить эспандер можно в любом спортивном магазине (например, Спортмастер) и в любом интернет-магазине. Для более приятных тренировок можно скачать музыку, чтобы заниматься было еще веселее.

Регулярные программы упражнений занятия с эспандером помогут за короткий срок привести себя в форму, подтянуть силуэт и добиться рельефности мышц.

Отзывы

Александрова Анастасия

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Как тренироваться с эспандерами Упражнения с эспандером для мужчин и женщин

Для обывателя слово «эспандер» ассоциируется с резиновым «бубликом», которым нужно работать кистью. Поэтому такой спортивный тренажер нередко недооценивают. Однако профессионалы используют большое количество видов эспандеров. Грамотно их подбирая, реально тренировать все тело и мужчинам, и женщинам.

Упражнения с эспандером в домашних условиях способны заменить полноценное занятие в спортзале. Они не помогут добиться очертаний тела, как у культуриста, однако тренировка с эспандером обеспечит поддержание здоровой формы. Верно построенное занятие способствует сбрасыванию лишнего веса, поэтому тренироваться можно и с целью избавиться от лишних килограммов. Но если масса тела сильно выходит за пределы нормы, непременно нужно дополнять занятия диетой и силовыми нагрузками.

Упражнения с эспандером в домашних условиях помогают женщинам и мужчинам держать тело в тонусе. Такие занятия входят в категорию безопасных: к ним практически нет противопоказаний. Но при наличии серьезных заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.

Упражнения с эспандером признаны специалистами щадящими, их рекомендуют в период восстановления организма после травмы или болезни. Отличие от силовых нагрузок заключается в том, что эспандер заставляет мускулатуру напрягаться на протяжении всей амплитуды движения. Это позволяет гарантировать высокое качество и равномерность проработки мышечных волокон.

Что такое эспандер

Для людей, неискушенных в спорте, тренажеры типа эспандер относятся к туманной сфере, о которой они имеют самое общее представление. О них незаслуженно забывают, подыскивая оптимальные способы тренировать тело в домашних условиях. Широкий выбор спортивных снарядов позволяет ставить перед собой весьма амбициозные цели при условии, что занятия с эспандером организованы таким образом, чтобы задействовать разные группы мышц.

Несмотря на то что разные виды тренажеров отличаются друг от друга формой, размером и конструкцией, их объединяет принцип действия – он основан на упругой деформации. Работая с эспандерами, их скручивают либо сдавливают, сжимают или растягивают.

Для длительного и эффективного использования следует покупать тренажеры из качественных материалов. Поскольку снаряд остается действующим до той поры, пока в нем сохраняется способность после деформации принимать исходную форму. Это справедливо в отношении любого тренажера, включая пружинный.

Занятия с такими снарядами могут дополняться другими видами тренировок, потому что принцип действия упражнений с эспандером для похудения иной, нежели нагрузки при работе с отягощением.

Виды

Прежде чем начинать заниматься, следует здраво оценить собственную форму и поставить цель. Это необходимо, чтобы грамотно подобрать тренажер с эспандерами. По назначению снаряды делятся на несколько групп:

для работы с кистями, бицепсом, плечевым поясом;
для накачивания мышц груди;
для нагрузки на ноги;
для многофункционального применения – можно прорабатывать мускулатуру в разных частях тела.

Для кистей

Всем знаком кистевой эспандер из резины в форме тора. Кольца отличаются по степени жесткости материала, по диаметру. Это снаряд для работы с мышцами кистей и предплечий.

Более эффективный кистевой снаряд – это ручной пружинный эспандер, который позволяет существенно расширить спектр упражнений для женщин и мужчин. Стоит покупать модели проверенных брендов, например, от производителя под названием «Торнео» (Torneo). Пружинный эспандер может быстрее выйти из строя, если он сделан из сомнительных материалов, что объясняется спецификой конструкции.

Для груди

Чтобы эффективно работать с верхней частью тела – грудной мускулатурой, вовлекая и бицепс, применяют эспандер, который состоит из двух ручек, соединенных между собой металлическими пружинными либо эластичными резиновыми жгутами. Простейшее упражнение с ним – разводить руки очень широко, держа их параллельно полу.

Эспандер «восьмерка» более функционален. С ним хорошо работает грудь, а параллельно бицепс, плечевой пояс и даже спина.

Для ног

Эспандер «бабочка» дает хорошие нагрузки на нижние конечности. Особенно ценят его дамы за то, что он помогает избавиться от лишних сантиметров в области бедер.

Универсальные

Если необходимо работать над фигурой комплексно, стоит присмотреть многофункциональные модели – это эспандер лыжника, обычная резиновая либо латексная лента. Универсальный тренажер тем хорош, что с его помощью реально прорабатывать практически все группы мышц.

Универсальным является также трубчатый эспандер. Необходимо подбирать снаряд по уровню нагрузки. Лента из резинки либо из латекса бывает разного уровня сопротивления, что выражается в килограммах – на 4, 8, 14 кг. Эспандер лыжника отличается по количеству жгутов – от одного до трех. Соответственно, и степень нагрузки меняется.

Упражнения с эспандером лыжника знакомы не только ценителям зимнего вида спорта, а и пловцам, боксерам. Он прорабатывает руки и ноги, плечевой пояс и спину.

Упражнения на верхнюю часть тела

Работа с эспандерами необходима не только для укрепления мышц и поднятия общего тонуса. Это хорошая профилактика заболеваний суставов, а при некоторых недугах тренировка способна облегчить состояние. Выбирая упражнения с эспандером для мужчин и женщин, стоит об этом помнить, ведь есть возможность снять симптомы остеохондроза, например. Большой плюс именно такого занятия в том, что реально самостоятельно регулировать уровень нагрузки, подбирая оптимальный вариант с учетом состояния тела.

Перед упражнениями с лентой или другими эспандерами нужно сделать разминку. Если предстоит упор на конкретную группу мышц, их можно растереть. Рекомендуют начинать гимнастику с одного-двух подходов по 10-15 упражнений. Составляя программу тренировок с кистевым эспандером или другим снарядом, стоит чередовать движения, чтобы воздействовать на мышечные волокна в разных плоскостях.

Тренеры уверяют, что комплекс упражнений с пружинным эспандером или его аналогом можно повторять каждый день. Если не получается организовать ежедневные занятия для плеч, бицепса, трицепса и груди, необходимо тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю. Иначе эффекта от упражнений с кистевым либо другим эспандером будет мало.

Разведение рук в стороны

Для работы необходим эспандер плечевой пружинный или же снаряд с резиновыми жгутами. Выполняют упражнение в такой последовательности:

встать в положение – ноги на ширине плеч, разведенные в стороны прямые руки с натянутым эспандером подняты вверх над головой;
делая выдох, следует разводить и одновременно опускать руки, чередуя движения: один раз, чтобы жилы эспандера располагались перед грудью, второй – за спиной.

Упражнения с плечевым эспандером мужчины и женщины могут делать по-разному. Например, можно в исходном положении держать снаряд прямо перед грудью, а, разводя руки, стараться, чтобы кулаки с ручками тренажера уходили как можно дальше за спину. Еще один вариант – выполнять растяжение по диагонали.

Сжимание кольца

Упражнение с таким эспандером воздействует не только на кисти рук. Оно полезно для плеч, бицепса. Сжимая упругое кольцо, можно совершенствовать хват: впоследствии будет проще заниматься подъемом тяжестей. Эспандеры для кисти рук используют легкоатлеты, скалолазы, борцы.

Рекомендуют начинать тренировку с эластичного снаряда, чтобы нагрузка была умеренной. По мере укрепления мышц тренажер меняют. Можно придерживаться такой программы тренировок:

Во время первой тренировки выполнить в течение одной минуты около 100 сжатий за 1 минуту. Дав руке пятиминутный отдых, сделать еще один-два аналогичных подхода – по мере возможности.
На втором занятии выполнить 100 сжатий подряд, а на последнем зажать ладонь и удержать так эспандер, сколько хватит сил – желательно выдержать хотя бы минуту. Количество подходов определяют по уровню физической подготовки.
На очередной тренировке действуют по такому принципу: сначала зажимают кольцо на столько времени, пока хватает сил его держать. Сразу после этого делают быстрые сжатия – в течение 1-2 минут.

Если придерживаться такой программы, получится сформировать развитые мускулы на руках, вовлекая даже плечи. В каждом конкретном случае нагрузка имеет свой характер, по-разному укрепляя мышечные волокна.

Укрепление бицепса

С трубчатым эспандером можно эффективно укреплять бицепс. Для этого упражнение начинают с положения, когда одна ручка зажата стопой ноги, а вторая находится в руке хватом снизу. Далее движения выполняют следующим образом:

делая вдох, руку сгибают в плече, натягивая жилу эспандера;
на выдохе верхнюю конечность выпрямляют, возвращаясь в исходное положение.

Упражнение повторяют около 10-15 раз одной рукой. Затем выполняют то же самое другой.

Сгибание эспандера-палки

Этот тренажер выглядит просто: пружина с двумя рукоятками. Однако эспандер-палка великолепно прокачивает грудь. Делать упражнение на грудные мышцы нужно таким образом:

Выставив руки вперед, взяться хватом снизу за рукоятки эспандера.
Не сгибая локтей, следует давить на ручки, стараясь свести их вместе. Сжимая тренажер, делают вдох.
На выдохе — руки возвращают в исходное положение.

Чтобы был результат от тренировки, важно помнить о правильном дыхании. Также необходимо исключить сгибание рук в локтях.

Боковая тяга корпусом

Очень эффективно можно потрудиться, имея под руками эспандер боксера или пловца, как его еще называют. С ним выполняют множество упражнений. В том числе можно дать хорошую нагрузку на мускулатуру, которая достаточно сложно прорабатывается – средняя зубчатая и наружная косая мышцы.

Для этого петлю эспандера зажимают одной ступней, расставив ноги шире плеч. Резиновый жгут нужно натянуть через плечо, придерживая его ладонью. Далее путь шнура лежит позади шеи к противоположной руке, которая и захватывает рукоять снаряда.

Корпус в таком положении наклонен под углом 45 градусов к ноге с петлей. Суть упражнения заключается в том, чтобы выпрямлять полностью туловище, оставляя руку с ручкой эспандера натянутой, как струна. Встав ровно, необходимо прочувствовать напряжение мышц в руке, на боку, а потом вернуться в исходное положение.

Как тренироваться с эспандерами на видео

Упражнение на укрепление мышц кора

Мускулатуру, отвечающую за нормальное функционирование спины, бедер и таза, объединенную под общим названием «мышцы кора», тоже можно прорабатывать при помощи эспандеров. Она не особенно влияет на внешний вид, однако укреплять ее необходимо для здоровья. Благодаря упражнениям с резиновым эспандером можно поддерживать мускулатуру в том состоянии, которого достаточно для здоровой спины, для подвижности при выполнении повседневных движений. Подробное видео:

Поднятие ног по очереди

Это эффективное упражнение с эспандером-резинкой для спины помогает параллельно укреплять бедра. Для его выполнения необходимо расположиться на полу:

Тренажер захватывают посередине руками, ноги продевают в образовавшуюся петлю и выпрямляют, расставляя немного шире плеч.
Спину необходимо приподнять, руки, согнутые в локтях, и подбородок должны стремиться друг к другу навстречу. Важно прижимать поясницу к полу.
По очереди каждую ногу сгибают в колене и подтягивают таким образом, чтобы между бедром и корпусом получился угол в 90 градусов.

При правильном выполнении упражнения с резиновым эспандером можно предупредить и даже снять боли в области поясницы. Это хороший вариант укрепления уязвимой области, особенно полезный для офисных работников и представителей других сидячих специальностей.

«Дровосек»

Такое упражнение воздействует на все тело в комплексе. Оно укрепляет спину, руки и ноги, подтягивает живот. «Дровосека» стоит включать в комплекс упражнений с эспандером и женщинам, и мужчинам. Его выполняют пошагово таким образом:

Необходимо встать в положение ноги шире плеч. Под одну стопу кладут петлю эспандера, концы захватывают руками.
Далее выполняют наклон к ноге, которая удерживает снаряд.
Необходимо выпрямиться вверх и в сторону, натягивая эспандер по диагонали, затем вновь наклониться к ноге.

Это упражнение полезно для позвоночника при условии, что спина при его выполнении остается прямой. Поднимаясь вверх, следует тянуться руками как можно выше, полностью натягивая эспандер.

Разгибание лежа

При выполнении комплекса упражнений с эспандером для мужчин и женщин стоит задействовать разные снаряды, если есть такая возможность. У каждого тренажера имеются свои преимущества. По-своему эффективен ленточный эспандер, с которым можно и нужно заниматься, работая над мышцами кора. Это упражнение выполняют следующим образом:

Необходимо лечь на спину, плотно прижав поясницу к полу.
Центр резинки пропускают под стопами, ноги согнуты при этом в коленях, почти прижимаясь к телу.
Края эспандера надо взять руками и натянуть ленту, чтобы кулаки были на уровне головы.
Выдыхая, следует выпрямить ноги. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, возвращаются в исходную позицию.

Тренируясь с ленточным эспандером либо с пружиной для укрепления кора, очень важно заниматься правильно, соблюдая технику, чтобы не навредить спине. Самое уязвимое место – это поясница. Лучше не раз пересмотреть видео в исполнении профессионального фитнес-тренера, чтобы исключить все риски:

Упражнения для ног и ягодиц

Нижняя часть тела тоже эффективно прорабатывается при помощи разных видов эспандера. Можно прорисовать стройные голени и бедра, накачать упругие ягодицы, используя правильно такой снаряд.

Одним из самых действенных упражнений на ноги с эспандером для мужчин и женщин называют махи. В таком случае особенно ощущается работа в области бедер, но включается также пресс и даже руки.

Можно выполнять махи стоя и лежа, а еще лучше – тренироваться по-разному, что позволяет включать все группы мышц и чередовать нагрузку в нескольких направлениях.

Приседания

Такое упражнение популярно среди спортсменов, даже если не пользоваться эспандером. Если же купить простейшую ленту или резинку, то можно дать большую нагрузку на ноги, ускорив процесс формирования сильной мускулатуры. Приседания с эспандером выполняют следующим образом:

Ленту необходимо расположить под ступнями, расставив ноги на ширину плеч.
Концы эспандера захватывают руками. Удобнее будет, если шнур пройдет сзади и ляжет в ладони через плечи.
Вдыхая, следует присесть, а вставая – выдохнуть.

Чтобы был эффект от упражнения для ног и ягодиц, следует правильно заниматься приседаниями. Спина должна оставаться прямой, а первое движение при опускании начинает таз, выдвигаясь назад.

Выпады

Это упражнение позволяет не только работать с ногами, оно полезно для мышц спины. Начинают его, выставив одну ногу вперед и протянув под ней эспандер. Ручки снаряда держат у плеч, зажав в кулаках.

Далее приседают на месте, опускаясь до тех пор, пока колени не согнутся под углом в 90 градусов: одно идет к полу, второе — выдвигается вперед. Занимаясь с эспандером, следует сохранять спину ровной, чтобы корпус двигался по прямой строго вниз в процессе приседания.

Тренировки с такими снарядами практически безвредны, рекомендованы людям в любом возрасте. Главное – следить за своим самочувствием и за откликом организма на нагрузку. Чтобы натренировать красивое и сильное тело с помощью эспандера, рекомендуют периодически менять программу. Например, можно составить комплекс упражнений на месяц, а по истечении такого срока поменять их.

Тесты и упражнения для улучшения катания на лыжах

Зимний лыжный сезон уже наступил: любители зимних видов спорта могут подготовиться к тренировкам , чтобы снова посвятить себя любимому занятию. Есть те, кто готовится в последнюю минуту, чтобы наилучшим образом справиться со снегом, избегая возможности «несчастных случаев» и пытаясь насладиться сезоном с как можно меньшим количеством DOMS. С другой стороны, есть люди, которые работают намного дольше, чтобы подготовиться как можно лучше. Это относится к профессионалам и страстным энтузиастам, которые делают лыжный фитнес своей первой целью.

Структурировать спортивную подготовку для этого типа людей непросто, потому что лыжный фитнес – это спорт со многими переменными: плотностью снега, отражениями света, видимостью на склоне, климатическими условиями и т. д. Следовательно, необходимо , чтобы свести переменные, оставленные на волю случая, к минимуму и , чтобы точно спланировать каждую фазу тренировки .

Из-за субъективности тренировки для лыжного фитнеса невозможно написать единую подготовку, подходящую для всех, поэтому эта статья будет ограничена объяснением структуры и концепций создания или управления сухой тренировкой для лыжного фитнеса в соответствии с сезоном. индивидуальным потребностям спортсмена.

Прежде чем приступить к какой-либо спортивной подготовке в лыжном спорте, необходимо знать конкретную модель спортивных результатов и отправную точку спортсмена, которому предстоит тренироваться. Что касается последнего, необходим постуральный анализ для выявления различных компенсаций, которые могут создать серьезные проблемы во время различных спусков во время катания на лыжах.

Вторым важным шагом является оценка отношения силы между мышцами-сгибателями и разгибателями нижней конечности : при лыжном спорте нагрузки на нижние конечности значительны, и оценка функциональности мышечных структур необходима для предотвращения травм, особенно колена .

Вот наши советы, чтобы измерить вашу спортивную подготовку в лыжном спорте:

Проверка соотношения сгибателей и разгибателей в лыжной физической форме
Оценка проприоцепции и равновесия в лыжном фитнесе
Упражнения на укрепление нижних конечностей для лыжного фитнеса

Тест соотношения сгибателей и разгибателей лыжной пригодности

Можно проводить следующие тесты:

Изокинетика : очень точные и с прямыми измерениями, но их сложнее реализовать из-за необходимого оборудования. Кроме того, это не дает практических указаний на изотонические нагрузки.
Изотонический : прост в применении, но предлагает непрямое измерение, гораздо менее точное и зависящее от качества используемого оборудования. В этом случае можно использовать разгибание ног для проверки разгибателей колена и сгибание ног для проверки сгибателей.

Соотношение сил сгибателей и разгибателей с использованием различного оборудования (положения тела при сгибании колена) должно быть следующим:

1:3 Разгибание ног/сгибание ног лежа
2:3 Разгибание ног/сгибание ног стоя
1:1 Разгибание ног/сгибание ног сидя

Обычно наблюдается дефицит мышц-сгибателей у тел, тренируемых для скифитнеса, поскольку они меньше используются в повседневной жизни и, как правило, хуже тренируются. Очень важно восстановить эту взаимосвязь, так как сгибатели имеют основополагающее значение для ограничения гиперэкстензии колена и действия проксимального отдела большеберцовой кости, а также помогают стабилизировать таз.

Оценка проприоцепции и баланса в лыжном фитнесе

Второй этап оценки в лыжном фитнесе касается баланса и проприоцепции . При катании на лыжах ноги привязываются к осям, которые скользят по неустойчивой поверхности различной плотности. Вес практически никогда не распределяется равномерно на обе нижние конечности и очень быстро переходит с одной лыжи на другую, поэтому необходимо тренировать чувствительность и координацию с помощью специальных тестов.

Некоторые из тестов, которые можно использовать, включают:

Ходить с закрытыми глазами по прямой 8-10 метров , поставив одну ногу перед другой. Это простое упражнение позволит измерить качество кинестетического аппарата.
Лежать на оздоровительном мяче в течение 30 секунд . Для этого требуется отличная двигательная обратная связь, а также отличная проприоцепция и функциональность ядра.
Выполнение приседаний на одной ноге с закрытыми глазами . Цель упражнения — оставаться как можно более устойчивым, стоя на земле только одной ногой.

Упражнения, улучшающие специфическую проприоцепцию при лыжном фитнесе:

Встаньте на доску, опираясь на пенопластовый валик, или перевернутый балансировочный купол, и играйте в броски и ловлю, используя медицинский мяч. Тренер может повысить уровень сложности, подбрасывая мяч немного выше, латеральнее и т. д. при каждом броске
Стоя на доске, опираясь на поролоновый валик или перевернутый балансировочный купол, удерживая диск массой 10-15-20 кг (в зависимости от силы спортсмена), совершать круговые движения диском во фронтальной плоскости, варьируя скорость исполнение.
В положении на четвереньках, голенью на одном Велнес-мяч и руками на втором. Вытяните руки и ноги так, чтобы оздоровительные мячи отдалились друг от друга, затем вернитесь в исходное положение.

Независимо от конкретной лыжной подготовки спортсмена существуют требования, общие для всех дисциплин. Во-первых, перегрузка на колени, которая у спортсменов Кубка мира рассчитана на достижение ускорения 4G в поворотах. Приведу практический пример: лыжник весом 80 кг сможет воспринимать нагрузку на колено выше 300 кг. Точно так же важна сила верхних конечностей как в фазе тяги, где важны сила и взрывная сила, так и потому, что она помогает спортсмену сохранять равновесие во время различных фаз спуска.

И последнее, но не менее важное: основные мышцы всегда активны, чтобы противостоять силам, которые стремятся вывести спортсмена из равновесия . Что касается модели производительности лыжной подготовки, то абсолютной модели не существует, но необходимо рассматривать каждую отдельную дисциплину.

Упражнения для укрепления нижних конечностей для лыжного фитнеса

Некоторые укрепляющие упражнения для нижних конечностей:

½ приседаний и приседаний. Общее показание – быть в состоянии выполнить 10 повторений с перегрузкой, равной как минимум весу тела.
Шаг вперед
Приседания с изоинерционными тренажерами
Становая тяга с использованием не менее 130-150% перегрузки по сравнению с весом вашего тела для выполнения серии из 10 повторений.

Эти указания , хотя и являются общими, являются основой для построения безопасной спортивной программы , и тренировки в месяцы, предшествующие началу сезона, а не только в дни, предшествующие лыжным каникулам, отличают профессиональный спортсмен (помимо участия в различных соревнованиях) от лыжника-любителя. Разница не столько в технике лыжного фитнеса или в меньшем количестве ДОМС после дня, проведенного на склонах, сколько в возможности заниматься любимым видом спорта в полной безопасности, предотвращая травмы и травмы.

Цель любой спортивной деятельности состоит не только в том, чтобы иметь возможность время от времени выполнять какое-либо упражнение, но и в том, чтобы иметь возможность повторить его, когда захотите, без необходимости ждать дни и дни, чтобы восстановиться после физических усилий или, что еще хуже, от ненужная травма. Если хорошо подготовиться, заботы и страхи можно оставить дома ради единственного, что имеет значение в спорте: удовольствия.

Валентина Фризон, Атлетическая подготовка, альпийская станция
Фархан Тинвала, Джон Кронин, Энрико Хаммерле, Ангус Росс, 9 лет0134 Эксцентрические приседания с перегрузкой с силовой тренировкой «интеллектуальное движение» для горнолыжных гонок
Карсон Паттерсон, Кристиан Рашнер, Наука и лыжи V Под редакцией Эриха Мюллера, Стефана Линдингера, Томаса Стогга
Андреа Скаттолини , Атлетическая подготовка к альпинизму

Руководство по укреплению вашего ядра после 50 лет

Подождите. мне больше 50? Как это произошло?! Может ли это быть правильным? Эх, мне кажется… Многие из нас выросли на футбольном поле, играя и смотря по воскресеньям. Бейсбольный мяч был нашим любимым времяпрепровождением в прямом эфире или по радио. Широкий мир спорта на телевидении подарил нам радость победы и агонию поражения. Это были все горы, на которые мы могли подняться и покорить без особых усилий, но теперь некоторые из этих испытаний пугающе напоминают того лыжника, который вылетел из национального телевидения.

Размышление о фитнесе после 50 лет

По мере того, как мы становимся старше, мы можем быть более склонны к травмам, которые могут замедлить, если не сорвать программу упражнений. Подход к упражнениям так, как будто мы все еще готовимся к пятничным играм нашей юности, часто может привести к болезненным, а иногда и опасным травмам. Будь то в тренажерном зале или в классе кроссфита, перетренированность может привести к травмам (*хм, среднего возраста). Вращательные манжеты, разрывы менисков и подошвенный фасциит, и это лишь некоторые из них, могут варьироваться от срывов до безработицы.

С возрастом нарастить мышечную массу становится все труднее. (К сожалению, кажется, что набрать вес очень легко, что совершенно несправедливо. ) Чтобы бороться с обоими негативными факторами, ключевым моментом остается движение, но необходима тщательная самооценка и более разумные упражнения. Возможно, нам придется перейти от более эффективных упражнений к более последовательным и мягким формам, таким как ходьба или плавание. Несмотря на то, что они здоровы, некоторые мужчины считают, что такая адаптация тяжела для ума, потому что становится признанием старения. К счастью, из того, что мы не можем тренироваться, как раньше, не следует, что мы не можем укреплять и тренировать тело после 50 лет. вы благополучно подходите.

Как усилить ядро?

Наше ядро действительно является центральной командой в нашем теле. Работая изнутри наружу, все движения, которые мы делаем на тренировках и в повседневной жизни, имеют основу в нашем ядре. Движение либо начинается в нашем ядре, либо движется через него. Сохранение этого фундамента прочным гарантирует, что по мере нашего продвижения по жизни все, что находится вовне, будет поддерживаться. Есть преимущества как для фитнеса, так и для реальной жизни. Подумайте обо всех случаях в течение дня, когда вы что-то доставали, поворачивали, наклоняли или поднимали. Ваше ядро — не такой уж секретный помощник, поддерживающий все это движение. Сидите ли вы за столом, убираете продукты, играете в гольф с друзьями или прогуливаетесь по лесу, вашему телу нужна стабильность и подвижность. Как и большинство вещей в мире фитнеса, есть несколько способов достичь наших целей. Лучшее движение — это то, которое вы действительно будете выполнять и получать от него удовольствие!

Какая тренировка для мышц кора самая лучшая?

Так какой же лучший способ сохранить силу нашего ядра и усердно работать на нас? Классический поиск в Google в основном показывает первую десятку типов конкретных упражнений, которые мы можем выполнять.

Наиболее распространенные упражнения для мышц кора для мужчин включают:

Планки
Мосты
Скручивания

Некоторые отличные тренировки в студии или тренажерном зале с преимуществами укрепления кора включают:

Йога
0032
Велоспорт
Пилатес
GYROTONIC®

В частности, давайте поговорим об этих двух последних типах систем укрепления и кондиционирования в этом списке, которые, хотя и не новы, но являются новыми для мужчин. Пилатес и GYROTONIC® становятся все более популярными среди мужчин всех возрастов, которые хотят нарастить мышечную массу и укрепить мышцы кора. Эти системы упражнений предлагают улучшенный баланс, устойчивость, уменьшение болей в спине, большую гибкость и многое другое.

Эти тренировки дополняют другие развлечения, улучшают качество жизни и помогают нам двигаться без боли. Другие виды деятельности, дополняющие эти тренировки, включают:

Гольф
Танцы
Теннис

Пилатес

Пилатес был создан Джозефом Пилатесом еще в 1920-х годах. Его размышления о фитнесе начались с того, как помочь раненым солдатам, и на него также повлияли древние статуи богов и их мускулатура. Он даже изучал движения животных при разработке своих упражнений.

Пилатес — это система, разработанная, чтобы помочь вам укрепить и мобилизовать ваше тело. Существует множество упражнений, направленных на силу и подвижность всего тела, которые всегда начинаются с корпуса. Их можно выполнять на коврике или уникальном оборудовании, специально разработанном для обеспечения наиболее полного выражения движений. Некоторые элементы оборудования, которые вы, вероятно, найдете в своем сеансе, включают реформатор, кадиллак, стул и бочку.

На любом занятии, включая вводное занятие, тренер будет стремиться провести вас через все возможные плоскости движения позвоночника, если это возможно. Ваша сессия будет включать в себя упражнения, которые двигают позвоночник вперед и назад, в стороны и вращаются по спирали. Вас также научат стабилизировать позвоночник и таз с помощью корпуса.

Популярность этой инновационной системы упражнений для ума и тела продолжает расти. Пилатесом занимаются многие профессиональные спортсмены из самых разных видов спорта, в том числе Леброн Джеймс, Джейк Арриета, Мартеллус Беннетт и Остон Мэтьюз. Пилатес — это также безопасная и эффективная программа, которую мужчины старше 50 лет могут с большим успехом использовать для поддержания физической формы и отдыха. Какой бы ни была ваша кондиционная цель, пилатес — это эффективный, действенный и безопасный способ повысить вашу подвижность, укрепить, развить мышцы кора и снять напряжение.

Польза пилатеса для мужчин

Мы не можем все быть Леброном Джеймсом (и уверяю вас, что я им не являюсь), когда отправляемся играть в баскетбол, но все мы можем ощутить преимущества пилатеса для мужчин. Мой личный опыт с пилатесом показывает, что это сложная тренировка, направленная на развитие силы кора, общей силы и подвижности тела. Это действительно оттачивает то, через что проходят некоторые парни моего возраста, и поддерживает другие наши активные жизненные занятия. Помимо укрепления мышц во время сеанса, он также направлен на создание и улучшение гибкости и баланса. Это не легкие тренировки. Сосредоточенность и контроль, необходимые для выполнения упражнений, делают эту систему уникальной и эффективной. Другие преимущества пилатеса включают предотвращение травм и восстановление (а не производство травм).

Лучшие упражнения пилатеса для укрепления мышц кора

С чего начать? Посмотрите это простое 15-минутное видео Men’s Core Session. Это не займет много времени, чтобы заставить это ядро активироваться и усердно работать! Эта тренировка — отличный способ начать свой день или расслабиться вечером.

Или вот несколько наших любимых основных упражнений пилатеса для мужчин, которые помогут вам начать заниматься дома. Попробуйте добавить их в свои обычные тренировки.

Сотня

Лягте на твердую поверхность, ноги вместе, колени согнуты, ступни ровные.
Вдохните, чтобы подготовиться, выдохните, чтобы углубить брюшной пресс, чтобы отпечататься и поднять ноги, либо вместе, либо по одной на поверхность стола.
Вдохните, чтобы вытянуть заднюю часть шеи и мягко кивнуть подбородком. На выдохе прогнитесь вверх через верхнюю часть грудной клетки, держа нижние кончики лопаток на полу, вытяните ноги прямо (или, когда вы только начинаете, держите колени согнутыми или на полу).
Начните пульсировать руками. Вдохните на пять счетов и пять пульсаций рук. Выдохните на пять счетов и пять пульсаций рук. Повторить 10 раз, всего 100 импульсов
Последний вдох, чтобы оставаться в приподнятом положении, пока ноги складываются в столешницу, и выдох, чтобы контролируемо опустить верхнюю часть тела.

Растяжка на одной ноге

Лягте на твердую поверхность, ноги вместе, колени согнуты, ступни на полу.
Вдохните, чтобы подготовиться, выдохните, чтобы углубить брюшной пресс, чтобы отпечататься и поднять ноги, либо вместе, либо по одной на поверхность стола.
Вдохните, чтобы вытянуть заднюю часть шеи и мягко кивнуть подбородком. На выдохе прогнитесь вверх через верхнюю часть грудной клетки, держа нижние кончики лопаток на полу, руки достают до колен. Вдохните, чтобы остаться.
Выдохните, чтобы выпрямить одну ногу, постукивая руками по бокам согнутого колена или, для испытания, внешней рукой до лодыжки, внутренней рукой до колена.
Вдохните, чтобы начать перестановку ног, и выдохните, чтобы вытянуть другую ногу.
Повторить 6-10 раз с каждой стороны.
Вдохните, чтобы согнуть ноги к столешнице, и выдохните, чтобы опуститься вниз с контролем.

Удар ногой в сторону

Начните лежа на боку с вытянутым позвоночником, прямые ноги под углом немного впереди туловища, верхняя нога на уровне бедра. Нижнюю ногу можно согнуть, если это необходимо для равновесия. Голова может либо лежать на руке, либо рука может быть длинной или сложенной на полу, чтобы создать опору для головы.
Вдохните, чтобы махнуть верхней ногой вперед, согнув ступню, на два легких импульса, но только до тех пор, пока позвоночник остается в нейтральном положении.
Выдохните, чтобы направить стопу и отвести ногу назад на один длинный вымах, сохраняя нейтральное положение позвоночника.
Держите бедра прямо и не позволяйте им перекатываться вперед или назад.
Не позволяйте грудной клетке выдвигаться вперед, особенно когда нога уходит назад.
Выполните 8-10 повторений, а затем повторите на другую сторону.

GYROTONIC® Упражнение

Еще один отличный вариант упражнений для корпуса для мужчин — GYROTONIC® Exercise. Это менее известный вид тренировок, не имеющий такой популярности, как пилатес. Тем не менее, стоит попробовать эту многообещающую программу, которая предлагает сочетание йоги, балета, тай-чи, гимнастики и плавания.

Метод GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® был создан Юлиу Хорват около 40 лет назад. Хотя это может показаться странным для тех, кто вырос на силовой скамье, упражнения GYROTONIC® позволяют пользователям растягивать и укреплять мышцы, одновременно стимулируя и укрепляя соединительные ткани в суставах и вокруг них для пользы всего тела. Упражнения включают в себя серию круговых и плавных движений на тренажерах с отягощениями и блоками, скоординированных с дыхательными моделями для поддержания аэробного и сердечно-сосудистого здоровья. Все это в одном комплексе тренировок. Что не нравится?

Преимущества упражнений GYROTONIC® для мужчин

В 2016 году великий британский теннисист Энди Мюррей отметил, что упражнения GYROTONIC® помогли ему вернуться на Уимблдон после операции на спине. Для остальных из нас мы можем получить доступ к длинному списку преимуществ для повседневной жизни, включая:

Сильные, стройные мышцы.
Повышенная гибкость, координация и равновесие.
Повышенная подвижность суставов и артикуляция.
Легкость передвижения.
Увеличение циркуляции крови, лимфатической жидкости и энергии.

Кроме того, GYROTONIC® Exercise:

Дополняет/дополняет физиотерапию и другие реабилитационные работы с телом.
Помогает замедлить процесс старения благодаря умственной и физической стимуляции и регенерации.
Снимает боль в пояснице и постуральные эффекты сидения.
Улучшает концентрацию внимания и тела, концентрацию и координацию.

Тренировки GYROTONIC® также полезны для мужчин «определенного» возраста, поскольку они способствуют развитию силы, равновесия и гибкости, предотвращая травмы и поддерживая жизнедеятельность. Для меня упражнения GYROTONIC® просто приятны. Это не значит, что это легко, я чувствую, что спиралевидные движения укрепляют все мое тело, а не одну группу мышц за раз. Это отличается от того, к чему я привык в тренажерном зале. Я делаю это еженедельно, и в периоды времени, когда я не могу, я определенно чувствую себя хуже из-за износа.

Укрепление корпуса после 50 лет

Я занимаюсь пилатесом и упражнениями GYROTONIC® уже 5 лет. Хотя я все еще любитель и до сих пор выгляжу таким на оборудовании, я могу сказать, что они улучшили качество моих движений и жизни. Я просто чувствую себя лучше, когда тренируюсь таким образом. Независимо от того, являетесь ли вы лесорубом или офисным жокеем, вы заметите, как эти методы приносят ежедневное улучшение.

Вы можете начать прямо сейчас

Упражнения пилатес и GYROTONIC® являются эффективными методами функциональной тренировки, которые помогут вам в повседневной жизни, когда вы будете отмечать новые дни рождения. В MOVE Wellness работают опытные инструкторы, которые помогут вам безопасно и эффективно тренироваться и предоставят помощь при любых травмах или ноющих болях. Поговорите со своим тренером о ваших личных целях в движении, которое имеет значение в вашей жизни, чтобы мы могли поддержать вас в достижении этих целей. MOVE предлагает частное обучение лично или онлайн, а также MOVE Livestream с интерактивными групповыми занятиями в прямом эфире, которые вы можете посещать, не выходя из собственного дома. Кроме того, MOVE On Demand предлагает программы и занятия, к которым вы можете получить доступ в любое время и в любом месте.

Позвоните нам сегодня по телефону 734-224-2560, чтобы узнать больше, или начните прямо сейчас онлайн, чтобы записаться в студии. У нас также есть 14-дневная бесплатная пробная версия классов MOVE Livestream, которыми вы можете воспользоваться.

Расписание вводной сессии

Об авторе: Патрик Дж. Конлин мл.

Патрик Конлин вырос в районе Анн-Арбор и является судьей окружного суда округа Ваштено. Патрик — это парень, которого вы все можете понять, читая этот блог. Он достиг того этапа жизни, когда ему за 50, и он не может работать так, как раньше, но не понаслышке знает, насколько важны движения, и у него есть 3 сына, за которыми нужно не отставать. Внимание, спойлер… Если вы еще не знали, Патрик также является мужем соучредителя MOVE Элейн Эконому. Занимается пилатесом более 20 лет. В основном, пока он знает Элейн. Он добавил Gyrotonic в свой тренировочный комплекс примерно в то время, когда MOVE Wellness открылся 6 лет назад. Патрик знает о ценности упражнений и их мощном влиянии на его жизнь и долголетие.

5 основных тренировочных упражнений лыжной команды США

Как проходит ваша тренировка на лыжах по суше? Если ваш ответ в первую очередь включает в себя «подъем пинты» в вашем любимом месте для апре-ски, вам нечего делать. В любом случае, никогда не рано (или поздно) начать готовиться к лыжному сезону. На самом деле, если вы хотите избежать травм, улучшить свои навыки катания на лыжах и получить максимальную отдачу от лыжного дня, эффективное получение и поддержание физической формы для катания на лыжах — это круглогодичная деятельность.

Спортсменки сборной США по лыжным видам спорта Грете Элиассен и Хизер Макфи в современном Центре передового опыта в Парк-Сити, штат Юта, чтобы разработать программу упражнений, которую можно выполнять дома или в тренажерном зале. Эти простые, но очень эффективные упражнения для укрепления ног и кора являются основой любой программы.

Ознакомьтесь с приведенными ниже упражнениями, чтобы улучшить свою лыжную форму и улучшить каждую минуту, проведенную на склоне в этом сезоне.

Вот инструкции Греты:

«Прогулки с бандажом можно включить в ваши лыжные тренировки и тренировки. Прогулки с мини-лентой нацелены на среднюю ягодичную мышцу и стабилизирующие мышцы бедер. Это упражнение чрезвычайно важно для лыжников для правильной техники приземления и механики прыжка с горы.

«Чтобы успешно выполнить это упражнение, начните с мини-резинки, обернутой вокруг лодыжек. Для выполнения этого упражнения необходимо иметь как минимум пять боковых ярдов.

«Оставайтесь низко в положении четвертьприседа, разверните колени и сделайте большой шаг в сторону, а затем полушаг другой ногой.

«Повторите боковое шагающее движение влево на пять ярдов, а затем повторите вправо еще на пять ярдов. Важно держать бедро на одном уровне с грудью, а глаза смотреть вверх. Если это сработает, ваши бедра будут гореть. Начните с двух подходов по 20 шагов в каждом направлении».

2. Расширения спины и ряд DB Грета, предсезонное удлинение спины с рядом DB.

Вот «как сделать» от Греты:

«Большинство спортсменов думают о своем «ядре» как о шести кубиках брюшного пресса. Тем не менее, также важно включать тренировку ягодичных мышц и нижней части спины, когда вы работаете над своим кором. В предсезонке я делаю разгибание спины с тягой гантелей, чтобы проработать многораздельные мышцы, ягодичные мышцы и нижнюю часть спины. Это упражнение тренирует всю заднюю цепь.

«Начните с разгибаний спины, чтобы проработать нижнюю часть спины и ягодичные мышцы. Затем сожмите лопатки и поднимите гантели к бокам, а затем опустите их контролируемым движением. Начните с трех подходов по шесть повторений со средними и тяжелыми гантелями».

3. Приседания на ящик с отягощением Хизер, предсезонные приседания на ящик с отягощением.

Хизер расскажет вам, как:

«Приседания на ящик на одной ноге с отягощением — это феноменальное упражнение и лыжная тренировка, которую я использую для развития взрывной силы и динамического равновесия в предсезонный период. Вы можете повторять это упражнение дома, чтобы подготовиться к лыжному сезону. Эта программа требует интенсивного использования ягодичных мышц, квадрицепсов, подколенных сухожилий, икр и кора. Это отличное упражнение для катания на лыжах, потому что оно требует эксцентрической силы (удлинение мышцы при сокращении) на спуске и хорошего баланса и контроля на подъеме.

«На одной ноге медленно опуститесь на ящик. При выполнении этого подъема важно, чтобы колено не прогибалось к средней линии тела. Сосредоточьтесь на том, чтобы держать голову прямо, грудь вперед и отталкиваться пятками. Обратите особое внимание на толчок ягодичной мышцей. Начните с трех подходов по восемь повторений на каждую ногу».

Предложения Хизер:

«Я полагаюсь на это предсезонное упражнение и лыжную тренировку, чтобы развить взрывную силу в квадрицепсах, ягодицах, подколенных сухожилиях и нижней части спины. Броски набивного мяча из-за головы являются альтернативой мощному взятию на грудь или прыжкам в приседе с отягощением. Для бросков набивного мяча из-за головы требуется сильное тройное выпрямление бедер, коленей и лодыжек — основная последовательность действий для прыжка и создания силы. Это упражнение имеет решающее значение для взрывной силы — оно позволяет нам войти в поворот и использовать взрыв, чтобы оттолкнуться с большой силой и получить скорость в следующем повороте.

«Держа шестифунтовый медицинский мяч снизу, я приседаю и опускаю мяч между ног. Затем я резко подбрасываю мяч вверх так сильно, как только могу. Я сосредотачиваюсь на большом прыжке и отталкиваюсь ногами от пола. Начните с четырех подходов по четыре повторения».

Хизер объясняет боковые прыжки на ящик

«Боковые прыжки на ящик — отличное предсезонное упражнение и тренировка на лыжах, которые я использую, чтобы развить свой взрыв в могуле. Попробуйте выполнить это упражнение дома, чтобы в следующий раз, когда будете в горах, лучше расправляться с кочками. Это упражнение включает в себя быстрые и взрывные прыжки, а также добавляет сложность в изменении направления. Цель состоит в том, чтобы поддерживать превосходный контроль над телом, быстро прыгая из стороны в сторону и вверх и вниз по ящику.

«Сосредоточьтесь на том, чтобы запрыгнуть на ящик, а затем спрыгнуть вниз и приземлиться на дальней стороне. Быстрым, но контролируемым движением повторите те же шаги, что и выше, но в обратном направлении. Сконцентрируйтесь на том, чтобы быть как можно быстрее на земле и выполнить как можно больше повторений за 30 секунд. Начните с трех подходов по 30 секунд каждый для этого упражнения».

А теперь пойдем кататься на лыжах.

8 силовых упражнений для лыжников

Завоюйте склоны этой зимой с помощью 8 силовых упражнений

Перед тем, как в этом сезоне вы отправитесь кататься на склонах, разумно добавить несколько стратегических силовых тренировок Cybex в свои тренировки в тренажерном зале — это может изменить разницу между лыжным сезоном, который длится до весны, и сезоном, который длится до обеда.

Тренировка нижней части тела для лыжников

Укрепите мышцы, которые помогут вам спускаться с горы

«Вы должны начать бросать себе аэробные нагрузки и наращивать большие мышцы, которые помогут вам спускаться с горы». — Пип Хант, профессиональный лыжник и тренер шестилетний участник Мирового тура по фрискиингу (outsideonline.com)

Работа над ягодичными мышцами и квадрицепсами поможет вам развить выносливость и удерживать свое положение, делая ваши пробежки более эффективными и приятными.

Кроме того, для более продвинутых лыжников это поможет вам «развить взрывную силу, чтобы вы могли кататься быстро и энергично на поворотах», — говорит Алекс Мур, координатор высокоэффективной силы и физической подготовки в Ассоциации лыжного спорта и сноуборда США.

Сила подколенного сухожилия также важна для стабилизации коленного сустава и снижения риска травм передней крестообразной связки, которые обычно случаются, когда вы находитесь в неудобном положении или устали.

Мышцы для упражнений в горах

Мышцы нижней части тела для приседаний, равновесия, ритмичных движений

Зачем нужны тренировки для катания на лыжах и сноуборде?

Катайтесь еще мощнее
Повышайте выносливость, сохраняйте форму
Наслаждайтесь более длительными пробежками и более насыщенными лыжными днями
Меньше травм
Лучше поглощает удары при движении по неровностям
Предотвращает износ коленей

4 Нижняя часть тела, чтобы попробовать

Жим ногами: с весом тела, работа до 2 минут непрерывных повторений
Сгибание ног: 3 подхода по 15-20 повторений
Разгибание ног: 3 подхода по 15-20 повторений
Тренажер для икроножных мышц: 2 подхода по 15-20 повторений или одна пробежка вокруг квартала за неделю до отъезда — недостаточная подготовка. Чтобы хорошо кататься на лыжах, ваше тело требует использования мышц, которые редко используются в повседневной жизни». — Джулиан Гриффитс, тренер BASI и владелец European Snowsport (Ultimate-Ski.com)
Упражнения для верхней части тела для лыжников
Увеличьте силу и контроль
Сила верхней части тела необходима для поддержания контроля, баланса и силы. Думайте об этом как о вашей системе управления.
«Если вы будете двигаться вперед и контролировать ситуацию, вы резко снизите свои шансы повредить себя или колени». — Брант Моулс, профессиональный лыжник и тренер (MensFitness.com)
Тренировка в этой области поможет вам освоить повороты, увернуться от деревьев и других лыжников, а также избежать травм плеч, спины и рук, возникающих в результате падения. Вы также будете выглядеть намного лучше, спускаясь по склону, если ваши руки не будут болтаться, а лыжи не контролируют вас.
Мышцы для упражнения
Полинг верхней части тела для рук, туловище и спина
Зачем управлять верхней частью тела для лучшего катания на лыжах и сноуборде
- Улучшение баланса
- Большая сила
- БОЛЬШЕ УПРАВЛЕНИЯ
- . Предотвращение
- БОЛЬШЕ
- . 4 упражнения для верхней части тела, которые стоит попробовать
  1. Тяга вниз: 3 подхода по 8-12 повторений
  2. Жим от груди: 3 подхода по 8-12 повторений
  3. Вращение туловища: 3 подхода по 8-12 повторений
  4. Разгибание спины: 3 подхода по 8–12 повторений
  Cybex поможет вам заниматься любимым делом — дольше, сильнее, безопаснее, умнее. Тренируйтесь сейчас и в течение всего лыжного сезона, чтобы максимально использовать эти прекрасные дни на снегу.
  Упражнения для лыж и сноуборда от Cybex
  Научно-исследовательский институт Cybex представляет упражнения, которые помогут лыжнику или сноубордисту подготовиться к успеху этой зимой.
  Видео: https://www.youtube.com/watch?v=DVVrhC7fbjk
  Попробуйте другие тренировки, одобренные CRI
  Приседания у стены на функциональном тренажере Bravo
  Мы рассмотрим упражнение, представляющее собой новый подход к старому стандарту. Если вы помните, раньше мы делали приседания у стены, чтобы развить выносливость квадрицепсов. Итак, мы собираемся использовать Cybex Bravo Functional Trainer в новой версии приседаний у стены.
  Итак, Брет покажет вам, как регулировать руки. Первое, что он собирается сделать, это взять ручку и поставить ее в вертикальное положение, затем опустить ее как можно ниже к полу, который на вертикальной опоре имеет номер 15. Затем он возьмет опорную подушку и установит ее. в крайнем нижнем положении с полностью убранной подушкой.
  Теперь Бретт найдет свое положение приседания у стены, схватив ручки и приняв красивую высокую устойчивую позу верхней частью тела. И мы собираемся сделать здесь то, что называется возвратно-поступательным движением. Итак, мы будем поднимать правую руку вверх, а затем, когда правая рука опускается, левая рука поднимается. Итак, мы прорабатываем плечевые мышцы в хорошей позе, и держу пари, что если он будет делать это еще 30 секунд, его квадрицепсы действительно начнут гореть. Отличная выносливость для ног, хорошее наращивание силы верхней части тела для хороших общих упражнений. Особенно, если вы лыжник, вы увидите, как этот паттерн повторяет некоторые из этих движений.
  Тренировка для лыжников-моголов
  Для всех вас, лыжников-моголов, может быть, есть только одна вещь, на которую вы жалуетесь в конце дня, и это боль в спине. Вы знаете, что когда мы катаемся на лыжах по кочкам, нам приходится много биться и стучать, и одна вещь, которую вы можете сделать, это проработать заднюю цепь мышц спины. Отличным упражнением для этого является Упражнение Супермена или Чередование Супермена, и мы можем делать это на функциональном поезде Браво в положении стоя.
  Размещение опорной подушки в нижнем положении перед ногой. Держите ручку одной рукой и наденьте лодыжку на противоположную лодыжку. Вы заметите, что ручки находятся в самом нижнем и внутреннем горизонтальном положении, и это позволит ему плавно выполнять это движение. Итак, что он собирается делать, так это, стоя на левой ноге, поднимать левую руку над головой и в то же время вытягивать ногу обратно в разгибание.
  Это упражнение «Супермен стоя» на функциональном тренажере Bravo.
  Использование жима ногами для катания на лыжах и сноуборде
  Жим ногами орла, вероятно, является одним из лучших приспособлений, которые есть в вашем распоряжении, чтобы сделать ваши ноги не только сильнее, но и более мощными и развивающими большую выносливость. Но первое, что мы хотим сделать, это показать вам способы настройки этой машины, которая действительно воспользуется преимуществами того, что она может предложить, и подготовит вас к тому, что вы хотите делать.
  Во-первых, регулируемая спинка. У него пять настроек, и вы можете полностью откинуть его назад, что довольно удобно, но это поставит вас в более вертикальное положение. Поэтому мы хотим, чтобы вы установили его посередине или даже немного дальше вперед, чтобы ваш позвоночник находился под углом по отношению к телу. Это похоже на то, что вы собираетесь делать из снега.
  Следующее, что вам нужно сделать, это после того, как вы отрегулируете положение платформы для ног, чтобы получить удобное исходное положение для коленей, вам нужно выяснить, где вы хотите поставить ноги вертикально на платформу для ног. Если вы поднимете пальцы ног выше к вершине с пластиной, это немного больше задействует ваши ягодицы и бедра. И если вы опустите ноги на пластину ниже, это действительно сфокусирует внимание на вашем квадрицепсе. Так что, если вы действительно хотите развить силу и выносливость квадрицепсов, это может быть именно то, что вам нужно.
  Последнее соображение — насколько широки должны быть ваши ноги. Подумайте об этом, если вы лыжник: насколько широко ваши ноги стоят на снегу? Вот как вы хотите расположить ноги на платформе для ног здесь, может быть, немного уже, но если вы бордер, ваши ноги, как правило, немного шире. Итак, Бретт немного раздвинет ноги, и это воспроизведет положение при посадке. Просто правильно настроив себя на этом тренажере, вы сделаете упражнения намного более эффективными.
  Плиометрика для увеличения силы ног
  Привет, лыжники и гонщики, мы говорим о развитии силы ног, мощи и выносливости, и есть отличный способ улучшить силу ног с помощью плиометрики, и отличный способ сделать это — на Eagle Жим ногами. Жим ногами орла позволяет вам даже выполнять прыжковые упражнения, которые действительно могут улучшить силу ваших ног. Итак, Бретт собирается показать вам, как выполнять плиометрику в жиме ногами орла. Несколько вещей, которые я хочу, чтобы вы заметили, это то, что он действительно может оттолкнуться от подставки для ног, и, когда вы приземлитесь, вы приземлитесь на подушечки пальцев, чтобы приземление было приятным и мягким.
  Делайте это один раз в неделю в преддверии сезона катания на лыжах и сноуборде, и вы будете в отличной форме к снегу.
  Развитие выносливости ног для склонов
  Итак, лыжники и сноубордисты, мы снова возвращаемся к жиму ногами орла и говорим об основном упражнении жима ногами для развития мышечной выносливости. Мы знаем, что когда мы устаем, наши ноги начинают сильно трястись, и мы хотим набраться выносливости, чтобы выйти на улицу и продержаться весь день.
  Знаете, когда мы думаем об упражнениях на выносливость, мы часто думаем о повторениях: 15 повторений, 20 повторений. Ну сколько времени это займет? Может 20 или 30 секунд. Это будет довольно короткий пробег, если вы находитесь на холме и пытаетесь спуститься с вершины вниз. Итак, сколько времени вам потребуется, чтобы подняться с вершины на дно. Может минуту? Может чуть дольше? Ну, вот как вы должны думать о тренировке на выносливость в жиме ногами орла: не думайте о повторениях, думайте о времени. Вы настроите машину на вес своего тела и начнете с минуты. Я думаю, что Брет здесь уже около двух минут. Начните с минуты с собственным весом, доведите до полутора минут, доведите до двух минут. Как долго вы можете идти? Если вы можете проработать три минуты с собственным весом, значит, вы развиваете выносливость на снегу.
  Контролируйте осанку во время катания на лыжах и сноуборде
  Одними из самых важных групп мышц, которые часто упускают из виду, являются подошвенные сгибатели, икроножные и камбаловидные мышцы, которые помогают нам вставать на носки. Вы знаете, они действительно важны, потому что, когда мы закапываемся, катаемся на лыжах или сноуборде, именно эти мышцы помогают контролировать нашу осанку и помогают нам прикладывать усилия к лыжам и сноуборду.
  Тренажер Eagle Calf Machine — отличный инструмент для развития подошвенных сгибателей, но мы собираемся сделать его с изюминкой. Бретт здесь установлен в машине, и, как вы можете видеть, его колени не прямые, а согнутые, и это повторяет положение, в котором вы будете, когда будете кататься на лыжах или сноуборде. Отсюда он будет толкаться вперед от лодыжек, работая подошвенными сгибателями, и, вы знаете, это похоже на подъем пятки сидя, но мы делаем это на тренажере Eagle Calf Machine, и вы действительно можете загрузить это и получить эффективное упражнение. для этих икроножных мышц, и вы оцените это после дня на снегу.
  Регуляция повышенного притока крови (гиперемия) к мышцам во время упражнений: иерархия конкурирующих физиологических потребностей
  1. Abrahams VC, Hilton SM. Роль активной мышечной вазодилатации в тревожной стадии защитной реакции. Дж Физиол 171: 189–202, 1964. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  2. Alam M, Smirk FH. Наблюдения у человека за рефлексом повышения кровяного давления, возникающим из произвольных мышц. Дж Физиол 89: 372–383, 1937. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  3. Аманн М. Ограничения легочной системы для выполнения упражнений на выносливость у людей. Эксперт Физиол 97: 311–318, 2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  4. Andersen P, Adams RP, Sjogaard G, Thorboe A, Saltin B. Динамическое разгибание колена как модель для изучения изолированных тренирующихся мышц у людей. J Appl Physiol 59: 1647–1653, 1985. [PubMed] [Google Scholar]
  5. Andersen P, Henriksson J. Капиллярное питание четырехглавой мышцы бедра человека: адаптационная реакция на физическую нагрузку. Дж Физиол 270: 677–690, 1977. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  6. Андерсен П., Салтин Б. Максимальная перфузия скелетных мышц человека. Дж Физиол 366: 233–249, 1985. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  7. Anderson KM, Faber JE. Дифференциальная чувствительность артериолярного альфа-1- и альфа-2-адренорецепторного сужения к метаболическому торможению при сокращении скелетных мышц крыс. Цирк Рез 69: 174–184, 1991. [PubMed] [Google Scholar]
  8. Anholm JD, Stray-Gundersen J, Ramanathan M, Johnson RL Jr. Устойчивая максимальная вентиляция легких после упражнений на выносливость у спортсменов. J Appl Physiol 67: 1759–1763, 1989. [PubMed] [Google Scholar]
  9. Анреп Г.В., фон Заальфельд Э. Кровоток через скелетную мышцу связан с ее сокращением. Дж Физиол 85: 375–399, 1935. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  10. Arbab-Zadeh A, Dijk E, Prasad A, Fu Q, Torres P, Zhang R, Thomas JD, Palmer D, Левин БД. Влияние старения и физической активности на податливость левого желудочка. Тираж 110: 1799–1805, 2004. [PubMed] [Google Scholar]
  11. Armstrong ML, Dua AK, Murrant CL. Калий инициирует расширение сосудов, вызванное одиночным сокращением скелетных мышц кремастерной мышцы хомяка. Дж Физиол 581: 841–852, 2007. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  12. Армстронг Р.Б., Эссен-Густавссон Б., Хоппелер Х., Джонс Дж.Х., Каяр С. Р., Лафлин М.Х., Линдхольм А., Лонгворт К.Е., Тейлор С.Р., Вейбель Э.Р. Доставка O ₂ и V̇o _2max и окислительная способность мышц стандартных пород лошадей. J Appl Physiol 73: 2274–2282, 1992. [PubMed] [Google Scholar]
  13. Armstrong RB, Laughlin MH. Атропин: не влияет на гиперемию мышц при физической нагрузке у крыс, находящихся в сознании. J Appl Physiol 61: 679–682, 1986. [PubMed] [Google Scholar]
  14. Armstrong RB, Laughlin MH. Кровь течет внутри и между мышцами крысы в зависимости от времени во время высокоскоростной тренировки на беговой дорожке. Дж Физиол 344: 189–208, 1983. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  15. Armstrong RB, Laughlin MH. Мышечная кровь крыс течет во время высокоскоростной локомоции. J Appl Physiol 59: 1322–1328, 1985. [PubMed] [Google Scholar]
  16. Asmussen E. Сходства и различия статических и динамических упражнений. Цирк Рез 48: I3–10, 1981. [PubMed] [Google Scholar]
  17. Астранд И. , Астранд П.О., Кристенсен Э.Х., Хедман Р. Прерывистая мышечная работа. Acta Physiol Scand 48: 448–453, 1960. [PubMed] [Google Scholar]
  18. Астранд ПО. Физическая пригодность человека с особым учетом пола и возраста. Физиол Преподобный 36: 307–335, 1956. [PubMed] [Google Scholar]
  19. Astrand PO, Rodahl K. Учебник по физиологии труда: физиологические основы упражнений под редакцией Ван Далена Д.Б. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл, 1977, с. 143, 147, 180–190. [Google Scholar]
  20. Bacon AP, Carter RE, Ogle EA, Joyner MJ. V̇o _2max тренируемость и высокоинтенсивные интервальные тренировки у людей: метаанализ. ПлоС Один 8: e73182, 2013. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  21. Бада А.А., Свендсен Дж.Х., Сечер Н.Х., Салтин Б., Мортенсен С.П. Периферическая вазодилатация определяет сердечный выброс у людей, выполняющих физические упражнения: данные предсердной стимуляции. Дж Физиол 590: 2051–2060, 2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  22. Bagher P, Segal SS. Регуляция кровотока в микроциркуляторном русле: роль проводимой вазодилатации. Акта Физиол 202: 271–284, 2011. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  23. Barclay JK. Физиологические детерминанты Qmax при сокращении скелетных мышц собак in situ. Медицинские научные спортивные упражнения 20: С113–118, 1988. [PubMed] [Google Scholar]
  24. Barclay JK, Boulianne CM, Wilson BA, Tiffin SJ. Взаимодействие гипероксии и кровотока при утомлении скелетных мышц собак in situ. J Appl Physiol 47: 1018–1024, 1979. [PubMed] [Google Scholar]
  25. Баркрофт Х. Кровообращение в скелетных мышцах. В: Справочник по физиологии. Тираж. Вашингтон, округ Колумбия: Am. Физиол. Соц., 1963, разд. 2, том. II, с. 1353–1385 гг. [Google Scholar]
  26. Barcroft H, Foley TH, McSwiney RR. Эксперименты по высвобождению фосфата из мышц предплечья человека при энергичных физических нагрузках и по действию фосфата натрия на кровеносные сосуды мышц предплечья. Дж Физиол 213: 411–420, 1971. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  27. Barcroft H, Greenwood B, Whelan RF. Кровоток и насыщение венозной крови кислородом при длительном сокращении мышц предплечья. Дж Физиол 168: 848–856, 1963. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  28. Barcroft H, Millen JL. Кровоток в мышцах при длительном сокращении. Дж Физиол 97: 17–31, 1939. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  29. Bassingthwaighte JB. Интерстициальный аденозин: измерение, интерпретация. J Mol Cell Кардиол 24: 337–350, 1992. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  30. Bayly WM, Hodgson DR, Schulz DA, Dempsey JA, Gollnick PD. Гиперкапния, вызванная физической нагрузкой у лошади. J Appl Physiol 67: 1958–1966, 1989. [PubMed] [Google Scholar]
  31. Bearden SE, Payne GW, Chisty A, Segal SS. Архитектура сети артериол и вазомоторная функция при старении большой ягодичной мышцы мыши. Дж Физиол 561: 535–545, 2004. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  32. Beere PA, Russell SD, Morey MC, Kitzman DW, Higginbotham MB. Аэробные упражнения могут обратить вспять возрастные изменения периферического кровообращения у здоровых пожилых мужчин. Тираж 100: 1085–1094, 1999. [PubMed] [Google Scholar]
  33. Behnke AB, Wilmore JH. Оценка и регулирование телосложения и состава: серия международных исследовательских монографий по физическому воспитанию. Englewood Cliffs, NJ: Prentice-Hall, 1974, с. 236. [Google Scholar]
  34. Behringer EJ, Shaw RL, Westcott EB, Socha MJ, Segal SS. Старение ухудшает электрическую проводимость вдоль эндотелия резистентных артерий за счет усиленной активации Ca ²⁺ -активируемых каналов K ⁺. Артериосклероз Тромбоз Vasc Biol 33: 1892–1901, 2013. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  35. Bergfeld GR, Forrester T. Высвобождение АТФ из эритроцитов человека в ответ на кратковременный период гипоксии и гиперкапнии. Кардиовасц Рес 26: 40–47, 1992. [PubMed] [Google Scholar]
  36. Bergh U, Kanstrup IL, Ekblom B. Максимальное потребление кислорода во время упражнений с различными комбинациями работы рук и ног. J Appl Physiol 41: 191–196, 1976. [PubMed] [Google Scholar]
  37. Berne RM. Роль аденозина в регуляции коронарного кровотока. Цирк Рез 47: 807–813, 1980. [PubMed] [Google Scholar]
  38. Bevegard BS, Shepherd JT. Циркуляторные эффекты стимуляции рецепторов растяжения сонных артерий у человека в покое и при физической нагрузке. Джей Клин Инвест 45: 132–142, 1966. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  39. Bevegard BS, Shepherd JT. Регуляция кровообращения при физической нагрузке у человека. Физиол Преподобный 47: 178–213, 1967. [PubMed] [Google Scholar]
  40. Бевегард С. Исследования по регуляции кровообращения у человека. Особое внимание уделено ударному объему и влиянию мышечной работы, положения тела и искусственно вызванных изменений частоты сердечных сокращений. Acta Physiol Scand Suppl 57: 1–36, 1962. [PubMed] [Google Scholar]
  41. Бевегард С., Лодин А. Постуральные изменения кровообращения в покое и при физической нагрузке у пяти больных с врожденным отсутствием клапанов глубоких вен ног. Акта Мед Сканд 172: 21–29, 1962. [PubMed] [Google Scholar]
  42. Bishop CM. Сердечная масса и максимальный сердечный выброс птиц и млекопитающих: значение для оценки максимальной аэробной мощности летающих животных. Филос Транс Рой Сок Лонд Б 352: 447–456, 1997. [Google Scholar]
  43. Bishop CM, Spivey RJ. Интеграция реакции на физическую нагрузку и аллометрического масштабирования в эндотермы. J Теория биологии 323: 11–19, 2013. [PubMed] [Google Scholar]
  44. Bishop JM, Donald KW, Taylor SH, Wormald PN. Изменения артериально-печеночной венозной разницы содержания кислорода во время и после упражнений на ноги лежа. Дж Физиол 137: 309–317, 1957. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  45. Bishop JM, Donald KW, Wade OL. Изменения содержания кислорода в печеночной венозной крови при физической нагрузке у больных ревмокардитом. Джей Клин Инвест 34: 1114–1125, 1955. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  46. Blair DA, Glover WE, Greenfield AD, Roddie IC. Возбуждение холинергических сосудорасширяющих нервов к скелетным мышцам человека при эмоциональном напряжении. Дж Физиол 148: 633–647, 1959. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  47. Blomstrand E, Radegran G, Saltin B. Максимальная скорость поглощения кислорода скелетными мышцами человека по отношению к максимальной активности ферментов в цикле Кребса. Дж Физиол 501: 455–460, 1997. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  48. Boegehold MA, Johnson PC. Периартериолярные и тканевые Po ₂ во время симпатического выброса в скелетных мышцах. Am J Physiol Heart Circ Physiol 254: H929–H936, 1988. [PubMed] [Google Scholar]
  49. Booth FW, Chakravarthy MV, Spangenburg EE. Упражнения и экспрессия генов: физиологическая регуляция генома человека посредством физической активности. Дж Физиол 543: 399–411, 2002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  50. Booth FW, Gordon SE, Carlson CJ, Hamilton MT. Ведение войны с современными хроническими заболеваниями: первичная профилактика с помощью биологии упражнений. J Appl Physiol 88: 774–787, 2000. [PubMed] [Google Scholar]
  51. Бушар С., Сарзински М.А., Райс Т.К., Краус В.Е., Черч Т.С., Сун Ю.Дж., Рао Д.К., Ранкинен Т. Геномные предикторы максимальной реакции поглощения O ₂ на стандартизированные программы тренировок. J Appl Physiol 110: 1160–1170, 2011. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  52. Bramble DM, Lieberman DE. Бег на выносливость и эволюция Homo . Природа 432: 345–352, 2004. [PubMed] [Google Scholar]
  53. Бреветти Г., Скьяно В., Кьяриелло М. Эндотелиальная дисфункция: ключ к патофизиологии и естественному течению болезни периферических артерий? Атеросклероз 197: 1–11, 2008. [PubMed] [Google Scholar]
  54. Брок Р.В., Чаковский М.Е., Шумейкер Дж.К., Халливилл Дж. Р., Джойнер М.Дж., Хьюсон Р.Л. Влияние ацетилхолина и оксида азота на кровоток предплечья в покое и после одиночного мышечного сокращения. J Appl Physiol 85: 2249–2254, 1998. [PubMed] [Google Scholar]
  55. Brown GO. Генри Дарси и создание закона. Ресурсы водных ресурсов 38: 2002. [Google Scholar]
  56. Buck JA, Amundsen LR, Nielsen DH. Реакции систолического артериального давления при изометрических сокращениях больших и малых групп мышц. Медицинские научные спортивные упражнения 12: 145–147, 1980. [PubMed] [Google Scholar]
  57. Buckwalter JB, Hamann JJ, Clifford PS. Вазоконстрикция рецептора нейропептида Y1 при тренировке скелетных мышц собак. J Appl Physiol 99: 2115–2120, 2005. [PubMed] [Google Scholar]
  58. Buckwalter JB, Hamann JJ, Clifford PS. Сужение сосудов в активных скелетных мышцах: потенциальная роль пуринергических рецепторов P2X? J Appl Physiol 95: 953–959, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
  59. Buckwalter JB, Hamann JJ, Kluess HA, Clifford PS. Сужение сосудов при тренировке скелетных мышц: потенциальная роль нейропептида Y? Am J Physiol Heart Circ Physiol 287: ч244–ч249, 2004. [PubMed] [Google Scholar]
  60. Buckwalter JB, Mueller PJ, Clifford PS. Вегетативная регуляция вазодилатации скелетных мышц во время физической нагрузки. J Appl Physiol 83: 2037–2042, 1997. [PubMed] [Google Scholar]
  61. Buckwalter JB, Mueller PJ, Clifford PS. Симпатическая вазоконстрикция активных скелетных мышц при динамической нагрузке. J Appl Physiol 83: 1575–1580, 1997. [PubMed] [Google Scholar]
  62. Buckwalter JB, Taylor JC, Hamann JJ, Clifford PS. Регулируют ли пуринергические рецепторы P2X кровоток в скелетных мышцах во время тренировки? Am J Physiol Heart Circ Physiol 286: Н633–Н639, 2004. [PubMed] [Google Scholar]
  63. Burke RE. Свойства двигательных единиц и избирательное участие в движении. Exerc Sport Sci Rev 3: 31–81, 1975. [PubMed] [Google Scholar]
  64. Бернс В.Р., Коэн К.Д., Джексон В.Ф. K ⁺-индуцированное расширение кремастерных артериол хомячка включает как Na ⁺ / K ⁺ -АТФазу, так и каналы K ⁺, выпрямляющие внутрь. микроциркуляция 11: 279–293, 2004. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  65. Buskirk ER, Hodgson JL. Возраст и аэробная мощность: скорость изменения у мужчин и женщин. Процесс Федерации 46: 1824–1829 гг., 1987. [PubMed] [Google Scholar]
  66. Calbet JA, De Paz JA, Garatachea N, Cabeza de Vaca S, Chavarren J. Обеспечение анаэробной энергией не ограничивает выполнение упражнений Вингейта у велосипедистов, тренирующихся на выносливость. J Appl Physiol 94: 668–676, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
  67. Calbet JA, Jensen-Urstad M, van Hall G, Holmberg HC, Rosdahl H, Saltin B. Максимальные мышечно-сосудистые проводимости при вертикальной нагрузке всего тела человека. Дж Физиол 558: 319–331, 2004. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  68. Калбет Дж. А., Джойнер М. Дж. Различия в региональных и системных циркуляторных возможностях: влияют ли они на регуляцию кровообращения? Акта Физиол 199: 393–406, 2010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  69. Calbet JA, Lundby C, Sander M, Robach P, Saltin B, Boushel R. Влияние АТФ-индуцированной вазодилатации ног на пик Vo ₂ и извлечение ноги O ₂ во время максимальных упражнений у людей. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 291: R447–R453, 2006. [PubMed] [Google Scholar]
  70. Каллистер Р., Нг А.В., Силс Д.Р. Активность симпатического нерва мышц руки во время подготовки и начала упражнений на велосипеде ногами у людей. J Appl Physiol 77: 1403–1410, 1994. [PubMed] [Google Scholar]
  71. Canty JM Jr, Smith TP Jr. Резерв аденозин-рекрутируемого потока отсутствует при ишемии миокарда у ненаркотизированных собак, исследованных в исходном состоянии. Цирк Рез 76: 1079–1087, 1995. [PubMed] [Google Scholar]
  72. Carter JR, Ray CA. Симпатические нейронные реакции на психический стресс: реагирующие, не реагирующие и половые различия. Am J Physiol Heart Circ Physiol 296: H847–H853, 2009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  73. Casey DP, Curry TB, Wilkins BW, Joyner MJ. Опосредованная оксидом азота вазодилатация становится независимой от активации бета-адренорецепторов при увеличении интенсивности гипоксической нагрузки. J Appl Physiol 110: 687–694, 2011. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  74. Casey DP, Joyner MJ. Блокада α-адренорецепторов выявляет большую компенсаторную вазодилатацию в гипоперфузированных сокращающихся мышцах. Фронт Физиол 3: 271, 2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  75. Кейси Д.П., Джойнер М.Дж. Вклад аденозина в компенсаторную дилатацию гипоперфузируемых сокращающихся мышц человека не зависит от оксида азота. J Appl Physiol 110: 1181–1189, 2011. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  76. Casey DP, Joyner MJ. Влияние альфа-адренергической вазоконстрикции на быстрое расширение сосудов, вызванное сокращением притупленных скелетных мышц при старении. J Appl Physiol 113: 1201–1212, 2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  77. Кейси Д.П., Джойнер М. Дж. Ингибирование NOS притупляет и задерживает компенсаторное расширение гипоперфузируемых сокращающихся мышц человека. J Appl Physiol 107: 1685–1692, 2009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  78. Casey DP, Joyner MJ. Простагландины не способствуют опосредованной оксидом азота компенсаторной вазодилатации в мышцах с гипоперфузией. Am J Physiol Heart Circ Physiol 301: h361–h368, 2011. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  79. Casey DP, Joyner MJ. Реакция скелетно-мышечного кровотока на гипоперфузию в покое и при ритмичных физических нагрузках у человека. J Appl Physiol 107: 429–437, 2009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  80. Casey DP, Joyner MJ, Claus PL, Curry TB. Гипербарическая гипероксия снижает кровоток в предплечье при физических нагрузках у людей. Am J Physiol Heart Circ Physiol 300: h2892–h2897, 2011. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  81. Casey DP, Joyner MJ, Claus PL, Curry TB. Сосудосуживающая реакция при гипербарической гипероксии в сокращающихся мышцах человека. J Appl Physiol 114: 217–224, 2013. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  82. Кейси Д.П., Мадери Б.Д., Карри Т.Б., Эйзенах Дж.Х., Уилкинс Б.В., Джойнер М.Дж. Оксид азота способствует усиленной вазодилатации во время гипоксической нагрузки. Дж Физиол 588: 373–385, 2010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  83. Casey DP, Madery BD, Pike TL, Eisenach JH, Dietz NM, Joyner MJ, Wilkins BW. Антагонист аденозиновых рецепторов и усиление вазодилатации во время гипоксических упражнений. J Appl Physiol 107: 1128–1137, 2009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  84. Кейси Д.П., Уокер Б.Г., Карри Т.Б., Джойнер М.Дж. Старение снижает компенсаторную вазодилатацию при гипоксической нагрузке: роль оксида азота. Дж Физиол 589: 1477–1488, 2011. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  85. Casey DP, Walker BG, Ranadive SM, Taylor JL, Joyner MJ. Вклад оксида азота в вызванную сокращением быструю вазодилатацию у молодых и пожилых людей. J Appl Physiol 115: 446–455, 2013. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  86. Castenfors J. Функция почек при длительной физической нагрузке. Энн NY Acad Sci 301: 151–159, 1977. [PubMed] [Google Scholar]
  87. Cerny FC, Dempsey JA, Reddan WG. Легочный газообмен у инородцев высокогорья. Джей Клин Инвест 52: 2993–2999, 1973. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  88. Cerretelli P, Marconi C, Pendergast D, Meyer M, Heisler N, Piiper J. Кровоток в тренирующихся мышцах за счет клиренса ксенона и захвата микросфер. J Appl Physiol 56: 24–30, 1984. [PubMed] [Google Scholar]
  89. Charkoudian N, Joyner MJ, Barnes SA, Johnson CP, Eisenach JH, Dietz NM, Wallin BG. Взаимосвязь между активностью мышечного симпатического нерва и системной гемодинамикой при ингибировании синтазы оксида азота у человека. Am J Physiol Heart Circ Physiol 291: h2378–h2383, 2006. [PubMed] [Google Scholar]
  90. Чавошан Б., Сандер М., Сайберт Т.Е., Хансен Дж., Виктор Р. Г., Томас Г.Д. Зависимая от оксида азота модуляция симпатического нервного контроля оксигенации при тренировке скелетных мышц человека. Дж Физиол 540: 377–386, 2002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  91. Clausen JP. Корректировка кровообращения при динамических упражнениях и эффект физических тренировок у здоровых людей и у пациентов с ишемической болезнью сердца. Прог Кардиоваск Дис 18: 459–495, 1976. [PubMed] [Google Scholar]
  92. Clausen JP, Lassen NA. Мышечный кровоток при физической нагрузке у нормального человека изучался методом ¹³³ Ксенонового клиренса. Кардиовасц Рес 5: 245–254, 1971. [PubMed] [Google Scholar]
  93. Coles DR, Cooper KE, Mottram RF, Occleshaw JV. Исходные образцы крови, взятые из глубоких вен предплечья через катетеры, проведенные вверх по течению от срединной локтевой вены. Дж Физиол 142: 323–328, 1958. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  94. Конвертино В.А. Реакция объема крови на физическую активность и бездействие. Am J Med Sci 334: 72–79, 2007. [PubMed] [Google Scholar]
  95. Конвертино В.А. Объем крови: его адаптация к тренировкам на выносливость. Медицинские научные спортивные упражнения 23: 1338–1348, 1991. [PubMed] [Google Scholar]
  96. Coote JH, Hilton SM, Zbrozyna AW. Мост-медуллярная область, объединяющая защитную реакцию у кошек и ее влияние на мышечный кровоток. Дж Физиол 229: 257–274, 1973. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  97. Копп С.В., Хираи Д.М., Фергюсон С.К., Муш Т.И., Пул Д.К. Роль нейрональной синтазы оксида азота в модуляции микрососудистой и сократительной функции скелетных мышц крыс. микроциркуляция 18: 501–511, 2011. [PubMed] [Google Scholar]
  98. Copp SW, Hirai DM, Hageman KS, Poole DC, Musch TI. Ингибирование синтазы оксида азота во время упражнений на беговой дорожке выявляет специфический сосудистый контроль типа волокна в задней конечности крысы. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 298: R478–R485, 2010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  99. Копп С.В., Хираи Д.М., Швагерл П.Дж., Муш Т.И., Пул Д.К. Влияние ингибирования нейрональной синтазы оксида азота на кровоток в мышцах задних конечностей в состоянии покоя и тренировки у крыс. Дж Физиол 588: 1321–1331, 2010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  100. Copp SW, Holdsworth CT, Ferguson SK, Hirai DM, Poole DC, Musch TI. Зависимость нейронального контроля сосудов, опосредованного синтазой оксида азота, по типу мышечных волокон у крыс во время высокоскоростного бега на беговой дорожке. Дж Физиол 591: 2885–2896, 2013. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  101. Corcondilas A, Koroxenidis GT, Shepherd JT. Влияние кратковременного сокращения мышц предплечья на кровоток в предплечье. J Appl Physiol 19: 142–146, 1964. [PubMed] [Google Scholar]
  102. Cordain L, Gotshall RW, Eaton SB, Eaton SB 3rd. Физическая активность, расход энергии и фитнес: эволюционная перспектива. Int J Sports Med 19: 328–335, 1998. [PubMed] [Google Scholar]
  103. Cotzias C, Marshall JM. Сосудистые и электромиографические реакции, вызванные в мышцах предплечья изометрическим сокращением контралатерального предплечья. Клин Аутон Рез 3: 21–30, 1993. [PubMed] [Google Scholar]
  104. Койл Э.Ф. Интеграция физиологических факторов, определяющих работоспособность на выносливость. Exerc Sport Sci Rev 23: 25–63, 1995. [PubMed] [Google Scholar]
  105. Coyle EF, Hemmert MK, Coggan AR. Влияние детренированности на реакцию сердечно-сосудистой системы на физические нагрузки: роль объема крови. J Appl Physiol 60: 95–99, 1986. [PubMed] [Google Scholar]
  106. Coyle EF, Martin WH 3rd, Sinacore DR, Joyner MJ, Hagberg JM, Holloszy JO. Динамика утраты адаптаций после прекращения длительных интенсивных тренировок на выносливость. J Appl Physiol 57: 1857–1864, 1984. [PubMed] [Google Scholar]
  107. Crecelius AR, Kirby BS, Luckasen GJ, Larson DG, Dinenno FA. Механизмы быстрой вазодилатации после кратковременного сокращения скелетных мышц человека. Am J Physiol Heart Circ Physiol 305: h39–h50, 2013. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  108. Crecelius AR, Kirby BS, Richards JC, Dinenno FA. Механические эффекты мышечного сокращения увеличивают внутрисосудистый АТФ, дренируя покоящиеся и активные скелетные мышцы человека. J Appl Physiol 114: 1085–1093, 2013. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  109. Crecelius AR, Kirby BS, Richards JC, Garcia LJ, Voyles WF, Larson DG, Luckasen GJ, Dinenno FA. Механизмы АТФ-опосредованной вазодилатации у людей: скромная роль оксида азота и сосудорасширяющих простагландинов. Am J Physiol Heart Circ Physiol 301: h2302–h2310, 2011. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  110. Crecelius AR, Kirby BS, Voyles WF, Dinenno FA. Повышенная гиперемия скелетных мышц во время гипоксических упражнений у людей притупляется комбинированным ингибированием оксида азота и сосудорасширяющих простагландинов. Дж Физиол 589: 3671–3683, 2011. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  111. Crecelius AR, Kirby BS, Voyles WF, Dinenno FA. Оксид азота, но не сосудорасширяющие простагландины, способствует уменьшению гиперемии при физической нагрузке за счет аскорбиновой кислоты у здоровых пожилых людей. Am J Physiol Heart Circ Physiol 299: h2633–h2641, 2010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  112. Daley JC 3rd, Khan MH, Hogeman CS, Sinoway LI. Вегетативные и сосудистые реакции на снижение перфузии конечностей. J Appl Physiol 95: 1493–1498, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
  113. Davies KJ, Packer L, Brooks GA. Биохимическая адаптация митохондрий, мышц и дыхания всего животного к тренировкам на выносливость. Арх Биохим Биофиз 209: 539–554, 1981. [PubMed] [Google Scholar]
  114. Davignon J, Ganz P. Роль эндотелиальной дисфункции в развитии атеросклероза. Тираж 109: III27–32, 2004. [PubMed] [Google Scholar]
  115. Davis MJ, Ferrer PN, Gore RW. Анатомия сосудов и профиль гидростатического давления в защечном мешке хомяка. Am J Physiol Heart Circ Physiol 250: ч391–h403, 1986. [PubMed] [Google Scholar]
  116. Davisson RL, Possas OS, Murphy SP, Lewis SJ. Нитрозил-факторы нейрогенного происхождения опосредуют симпатическую вазодилатацию в задних конечностях крысы. Am J Physiol Heart Circ Physiol 272: h3369–h3376, 1997. [PubMed] [Google Scholar]
  117. Dawes M, Chowienczyk PJ, Ritter JM. Влияние ингибирования пути L-аргинин/оксид азота на вазодилатацию, вызванную бета-адреномиметиками в предплечье человека. Тираж 95: 2293–2297, 1997. [PubMed] [Google Scholar]
  118. Delmonico MJ, Kostek MC, Johns J, Hurley BF, Conway JM. Может ли двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия обеспечить достоверную оценку изменений массы мышц бедра при силовых тренировках у пожилых людей? Евр Джей Клин Нутр 62: 1372–1378, 2008. [PubMed] [Google Scholar]
  119. DeLorey DS, Wang SS, Shoemaker JK. Доказательства симпатолиза в начале упражнений на предплечья. J Appl Physiol 93: 555–560, 2002. [PubMed] [Google Scholar]
  120. Delp MD, O’Leary DS. Интегративный контроль микроциркуляции скелетных мышц в поддержании артериального давления при физической нагрузке. J Appl Physiol 97: 1112–1118, 2004. [PubMed] [Google Scholar]
  121. Dempsey JAJB. Лекция памяти Вольфа. Легкие созданы для упражнений? Медицинские научные спортивные упражнения 18: 143–155, 1986. [PubMed] [Google Scholar]
  122. Демпси Дж. А., Хэнсон П. Г., Хендерсон К. С. Артериальная гипоксемия, вызванная физической нагрузкой, у здоровых людей на уровне моря. Дж Физиол 355: 161–175, 1984. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  123. Diaz FJ, Hagan RD, Wright JE, Horvath SM. Максимальное и субмаксимальное упражнение в разных позициях. Медицинские научные спортивные упражнения 10: 214–217, 1978. [PubMed] [Google Scholar]
  124. Diesen DL, Hess DT, Stamler JS. Гипоксическая вазодилатация красными кровяными тельцами: свидетельство наличия сигнала на основе S -нитрозотиола. Цирк Рез 103: 545–553, 2008. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  125. Dietz NM, Engelke KA, Samuel TT, Fix RT, Joyner MJ. Доказательства опосредованной оксидом азота симпатической вазодилатации предплечья у людей. Дж Физиол 498: 531–540, 1997. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  126. Dietz NM, Rivera JM, Eggener SE, Fix RT, Warner DO, Joyner MJ. Оксид азота способствует увеличению кровотока в предплечье во время умственного стресса у людей. Дж Физиол 480: 361–368, 1994. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  127. Диненно Ф.А., Эйзенах Дж.Х., Дитц Н.М., Джойнер М.Дж. Постсинаптические альфа-адренорецепторы и тонус сосудов нижних конечностей у здоровых мужчин. Дж Физиол 540: 1103–1110, 2002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  128. Dinenno FA, Joyner MJ. Притупленная симпатическая вазоконстрикция при сокращении скелетных мышц здоровых людей: обязательна ли окись азота? Дж Физиол 553: 281–292, 2003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  129. Диненно Ф.А., Джойнер М.Дж. Комбинированное ингибирование NO и PG усиливает альфа-адренергическую вазоконстрикцию при сокращении скелетных мышц человека. Am J Physiol Heart Circ Physiol 287: h3576–h3584, 2004. [PubMed] [Google Scholar]
  130. Диненно Ф.А., Масуки С., Джойнер М.Дж. Нарушение модуляции симпатической альфа-адренергической вазоконстрикции при сокращении мышц предплечья у стареющих мужчин. Дж Физиол 567: 311–321, 2005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  131. Dobson JL, Gladden LB. Влияние ритмичных тетанических сокращений скелетных мышц на пиковую мышечную перфузию. J Appl Physiol 94: 11–19, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
  132. Dodd LR, Johnson PC. Изменения диаметра артериолярных сетей сокращающихся скелетных мышц. Am J Physiol Heart Circ Physiol 260: H662–H670, 1991. [PubMed] [Google Scholar]
  133. Dominelli PB, Foster GE, Dominelli GS, Henderson WR, Koehle MS, McKenzie DC, Sheel AW. Артериальная гипоксемия, вызванная физической нагрузкой, и механика дыхания у здоровых молодых женщин. Дж Физиол 591: 3017–3034, 2013. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  134. Донато А.Дж., Уберой А., Рэй Д.В., Нишияма С., Лоуренсон Л., Ричардсон Р.С. Дифференциальное влияние старения на кровоток конечностей у человека. Am J Physiol Heart Circ Physiol 290: h372–h378, 2006. [PubMed] [Google Scholar]
  135. Dufour SP, Patel RP, Brandon A, Teng X, Pearson J, Barker H, Ali L, Yuen AH, Smolenski RT, Gonzalez-Alonso J . Эритроцитарно-зависимая регуляция кровотока в скелетных мышцах человека: роль разнообразного оксигемоглобина и упражнений на нитрит, S -нитрогемоглобин и АТФ. Am J Physiol Heart Circ Physiol 299: h2936–h2946, 2010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  136. Duling BR, Bern RM. Распространенная вазодилатация в микроциркуляторном русле защечного мешка хомячка. Цирк Рез 26: 163–170, 1970. [PubMed] [Google Scholar]
  137. Duncker DJ, Bache RJ. Регуляция коронарного кровотока при физической нагрузке. Физиол Преподобный 88: 1009–1086, 2008. [PubMed] [Google Scholar]
  138. Duncker DJ, Bache RJ. Регуляция коронарного вазомоторного тонуса в норме и при острой гипоперфузии миокарда. Фармакол Тер 86: 87–110, 2000. [PubMed] [Google Scholar]
  139. Дурстин Дж. Л., Пейт Р. Р., Спарлинг П. Б., Уилсон Г. Э., Сенн М. Д., Бартоли В. П. Статус липидов, липопротеинов и железа у элитных бегунов на длинные дистанции. Int J Sports Med 8 Suppl 2: 119–123, 1987. [PubMed] [Google Scholar]
  140. Dyke CK, Dietz NM, Lennon RL, Warner DO, Joyner MJ. Реакция кровотока в предплечье на рукопожатие после локальной нервно-мышечной блокады. J Appl Physiol 84: 754–758, 1998. [PubMed] [Google Scholar]
  141. Dyke CK, Proctor DN, Dietz NM, Joyner MJ. Роль оксида азота в гиперемии при физической нагрузке при длительном ритмичном захвате рук у человека. Дж Физиол 488: 259–265, 1995. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  142. Эдгертон Р. Нервная система и движение. В: Расширенные упражнения и физиология ACSM. Филадельфия, Пенсильвания: Lippincott Williams & Wilkins, 2012. [Google Scholar]
  143. Эггинтон С. Приглашенный обзор: индуцированный активностью ангиогенез. Арка Пфлюгерса 457: 963–977, 2009. [PubMed] [Google Scholar]
  144. Ehsani AA, Hagberg JM, Hickson RC. Быстрые изменения размеров и массы левого желудочка в ответ на физическую нагрузку и детренировку. Ам Джей Кардиол 42: 52–56, 1978. [PubMed] [Google Scholar]
  145. Eisenach JH, Clark ES, Charkoudian N, Dinenno FA, Atkinson JL, Fealey RD, Dietz NM, Joyner MJ. Влияние хронической симпатэктомии на сосудистую функцию предплечья человека. J Appl Physiol 92: 2019–2025, 2002. [PubMed] [Google Scholar]
  146. Экблом Б., Хермансен Л. Сердечный выброс у спортсменов. J Appl Physiol 25: 619–625, 1968. [PubMed] [Google Scholar]
  147. Эклунд Б., Кайсер Л. Кровоток в покоящемся предплечье при длительном контралатеральном изометрическом хвате с максимальным усилием. Дж Физиол 277: 359–366, 1978. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  148. Эклунд Б., Кайсер Л. Влияние регионарной блокады альфа- и бета-адренорецепторов на кровоток в покое предплечья при контралатеральном изометрическом хвате. Дж Физиол 262: 39–50, 1976. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  149. Eklund B, Kaijser L, Knutsson E. Кровоток в покоящейся (контралатеральной) руке и ноге при изометрическом сокращении. Дж Физиол 240: 111–124, 1974. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  150. Экстром-Йодал Б., Хаггендал Э., Мальмберг Р., Сведмир Н. Влияние блокады адренорецепторов на коронарное кровообращение у человека во время работы. Акта Мед Сканд 191: 245–248, 1972. [PubMed] [Google Scholar]
  151. Emerson GG, Segal SS. Электрическая активация эндотелия вызывает расширение сосудов и гиперполяризацию питающих артерий хомячка. Am J Physiol Heart Circ Physiol 280: h260–h267, 2001. [PubMed] [Google Scholar]
  152. Emerson GG, Segal SS. Электрическая связь между эндотелиальными клетками и гладкомышечными клетками в питающих артериях хомяков: роль в вазомоторном контроле. Цирк Рез 87: 474–479, 2000. [PubMed] [Google Scholar]
  153. Faber JE. In situ анализ альфа-адренорецепторов на гладких мышцах артериол и вен в микроциркуляции скелетных мышц крыс. Цирк Рез 62: 37–50, 1988. [PubMed] [Google Scholar]
  154. Faber JE, Meininger GA. Избирательное взаимодействие альфа-адренорецепторов с миогенной регуляцией гладкой мускулатуры микрососудов. Am J Physiol Heart Circ Physiol 259: h2126–h2133, 1990. [PubMed] [Google Scholar]
  155. Fadel PJ, Farias Iii M, Gallagher KM, Wang Z, Thomas GD. Окислительный стресс и усиление симпатической вазоконстрикции в сокращающихся мышцах толерантных к нитратам крыс и человека. Дж Физиол 590: 395–407, 2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  156. Fadel PJ, Wang Z, Watanabe H, Arbique D, Vongpatanasin W, Thomas GD. Повышенная симпатическая вазоконстрикция при тренировке предплечий у женщин в постменопаузе устраняется при терапии эстрогенами. Дж Физиол 561: 893–901, 2004. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  157. Feiereisen P, Duchateau J, Hainaut K. Порядок рекрутирования двигательных единиц во время произвольных и электрически индуцированных сокращений передней большеберцовой мышцы. Мозг опыта 114: 117–123, 1997. [PubMed] [Google Scholar]
  158. Fiskerstrand A, Seiler KS. Тренировочные и рабочие характеристики норвежских международных гребцов 1970–2001 гг. Scand J Med Sci Sports 14: 303–310, 2004. [PubMed] [Google Scholar]
  159. Folkow B. Физиологические аспекты реакций «защита» и «поражение». Acta Physiol Scand Suppl 640: 34–37, 1997. [PubMed] [Google Scholar]
  160. Folkow B, Haeger K, Uvnas B. Холинергические сосудорасширяющие нервы в симпатическом отделе отходят к мышцам задних конечностей кошки. Acta Physiol Scand 15: 401–411, 1948. [PubMed] [Google Scholar]
  161. Folkow B, Sonnenschein RR, Wright DL. Очаги нейрогенного и метаболического влияния на прекапиллярные сосуды скелетных мышц. Acta Physiol Scand 81: 459–471, 1971. [PubMed] [Google Scholar]
  162. Folkow B, Uvnas B. Распределение и функциональное значение симпатических вазодилататоров задних конечностей кошки. Acta Physiol Scand 15: 389–400, 1948. [PubMed] [Google Scholar]
  163. Форрестер Т. Случай случайности. Пуринергический сигнал 4:93–100, 2008. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  164. Forrester T. Оценка выброса аденозинтрифосфата в венозный отток при тренировке мышц предплечья человека. Дж Физиол 224: 611–628, 1972. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  165. Forrester T, Lind AR. Идентификация аденозинтрифосфата в плазме человека и концентрации в венозном оттоке мышц предплечья до, во время и после устойчивых сокращений. Дж Физиол 204: 347–364, 1969. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  166. Frandsenn U, Bangsbo J, Sander M, Hoffner L, Betak A, Saltin B, Hellsten Y. Индуцированная физической нагрузкой гиперемия и поглощение кислорода ногами не изменяются при эффективном ингибировании синтазы оксида азота с помощью метилового эфира N (G)-нитро-1-аргинина у людей. Дж Физиол 531: 257–264, 2001. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  167. Freyschuss U, Hjemdahl P, Juhlin-Dannfelt A, Linde B. Сердечно-сосудистые и симпатоадреналовые реакции на психический стресс: влияние бета-блокаторов. Am J Physiol Heart Circ Physiol 255: h2443–h2451, 1988. [PubMed] [Google Scholar]
  168. Froelicher VF Jr, Brammell H, Davis G, Noguera I, Stewart A, Lancaster MC. Сравнение воспроизводимости и физиологического ответа на три максимальных протокола упражнений на беговой дорожке. Грудь 65: 512–517, 1974. [PubMed] [Google Scholar]
  169. Fronek K, Zweifach BW. Распределение микрососудистого давления в скелетных мышцах и эффект вазодилатации. Am J Physiol 228: 791–796, 1975. [PubMed] [Google Scholar]
  170. Furchgott RF. 1996 премий Альберта Ласкера в области медицинских исследований. Открытие релаксирующего фактора эндотелия и его значение для идентификации оксида азота. ДЖАМА 276: 1186–1188, 1996. [PubMed] [Google Scholar]
  171. Furchgott RF, Zawadzki JV. Обязательная роль эндотелиальных клеток в релаксации гладкой мускулатуры артерий ацетилхолином. Природа 288: 373–376, 1980. [PubMed] [Google Scholar]
  172. Gaskell WH. Изменения кровотока в мышцах за счет раздражения их нервов. Дж Анат Физиол 11: 360–402, 1877. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  173. Гаскелл В.Х. На тонус сердца и сосудов. Дж Физиол 3: 48–92, 1880. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  174. Gayeski TE, Connett RJ, Honig CR. Минимальный внутриклеточный Po ₂ для максимального оборота цитохрома в красных мышцах in situ. Am J Physiol Heart Circ Physiol 252: H906–H915, 1987. [PubMed] [Google Scholar]
  175. Gladwin MT. Появляется все больше доказательств того, что нитриты способствуют гипоксической вазодилатации в системе кровообращения человека. Тираж 117: 594–597, 2008. [PubMed] [Google Scholar]
  176. Glover WE, Greenfield AD, Shanks RG. Вклад адреналина в расширение сосудов предплечья человека при эмоциональном стрессе. Дж Физиол 164: 422–429, 1962. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  177. Голуб А. С., Питтман Р.Н. Модель Bang-bang для регуляции местного кровотока. микроциркуляция 20: 455–483, 2013. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  178. Голуб А.С., Питтман Р.Н. Смена парадигмы для местной регуляции кровотока. J Appl Physiol 116: 703–705, 2014. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  179. Гонсалес-Алонсо Х. АТФ как медиатор эритроцитарно-зависимой регуляции скелетно-мышечного кровотока и доставки кислорода у человека. Дж Физиол 590: 5001–5013, 2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  180. Gonzalez-Alonso J, Dalsgaard MK, Osada T, Volianitis S, Dawson EA, Yoshiga CC, Secher NH. Мозговая и центральная гемодинамика и оксигенация при максимальных физических нагрузках у людей. Дж Физиол 557: 331–342, 2004. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  181. Gonzalez-Alonso J, Mortensen SP, Jeppesen TD, Ali L, Barker H, Damsgaard R, Secher NH, Dawson EA, Dufour SP. Гемодинамические реакции на упражнения, инфузию АТФ и компрессию бедер у людей: понимание роли мышечных механизмов в сердечно-сосудистой функции. Дж Физиол 586: 2405–2417, 2008. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  182. Gonzalez-Alonso J, Olsen DB, Saltin B. Эритроциты и регуляция кровотока скелетных мышц человека и доставки кислорода: роль циркулирующего АТФ. Цирк Рез 91: 1046–1055, 2002. [PubMed] [Google Scholar]
  183. Gorczynski RJ, Klitzman B, Duling BR. Взаимосвязь между сокращением поперечно-полосатой мышцы и прекапиллярными микрососудами. Am J Physiol Heart Circ Physiol 235: h594–H504, 1978. [PubMed] [Google Scholar]
  184. Green DJ, Naylor LH, George K, Dempsey JA, Stickland MK, Katayama K. Сердечно-сосудистая и легочная адаптация к физической нагрузке. В: Физиологические основы работоспособности человека во время работы и упражнений, под редакцией Taylor NAS, Groeller H и McLennan PL. Оксфорд, Великобритания: Черчилль Ливингстон, 2008, с. 49–70. [Google Scholar]
  185. Greenfield AD. Обзор доказательств активной нейрогенной вазодилатации у человека. Процесс Федерации 25: 1607–1610, 1966. [PubMed] [Google Scholar]
  186. Gregory IC. Кислородная и углеродная емкости крови плода и взрослого человека. Дж Физиол 236: 625–634, 1974. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  187. Grimby G, Haggendal E, Saltin B. Локальный клиренс ксенона 133 из четырехглавой мышцы при физических нагрузках у мужчин. J Appl Physiol 22: 305–310, 1967. [PubMed] [Google Scholar]
  188. Хагберг Дж.М. Влияние тренировок на снижение V̇o _2max с возрастом. Процесс Федерации 46: 1830–1833, 1987. [PubMed] [Google Scholar]
  189. Hagberg JM, Coyle EF, Carroll JE, Miller JM, Martin WH, Brooke MH. Физическая гипервентиляция у пациентов с болезнью Мак-Ардла. J Appl Physiol 52: 991–994, 1982. [PubMed] [Google Scholar]
  190. Hagberg JM, Mullin JP, Giese MD, Spitznagel E. Влияние скорости вращения педалей на субмаксимальные реакции спортсменов-велосипедистов. J Appl Physiol 51: 447–451, 1981. [PubMed] [Google Scholar]
  191. Хейлз JRS, Dampney RAL. Перераспределение сердечного выброса у собак при тепловом стрессе. Дж Терм Биол 1: 29–34, 1975. [Google Scholar]
  192. Halliwill JR, Lawler LA, Eickhoff TJ, Dietz NM, Nauss LA, Joyner MJ. Симпатический синдром предплечья и расширение сосудов во время психического стресса у людей. Дж Физиол 504: 211–220, 1997. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  193. Hamann JJ, Buckwalter JB, Valic Z, Clifford PS. Симпатическое ограничение мышечного кровотока в начале динамической нагрузки. J Appl Physiol 92: 2452–2456, 2002. [PubMed] [Google Scholar]
  194. Hamann JJ, Valic Z, Buckwalter JB, Clifford PS. Мышечный пампинг не усиливает кровоток при тренировке скелетных мышц. J Appl Physiol 94: 6–10, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
  195. Hammond RL, Augustyniak RA, Rossi NF, Lapanowski K, Dunbar JC, O’Leary DS. Изменение гуморальных и периферических сосудистых реакций при дозированной физической нагрузке при сердечной недостаточности. J Appl Physiol 90: 55–61, 2001. [PubMed] [Google Scholar]
  196. Ханада А., Сандер М., Гонсалес-Алонсо Дж. Активность симпатического нерва скелетных мышц человека, частота сердечных сокращений и гемодинамика конечностей при сниженной оксигенации крови и физической нагрузке. Дж Физиол 551: 635–647, 2003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  197. Harms CA, Babcock MA, McClaran SR, Pegelow DF, Nickele GA, Nelson WB, Dempsey JA. Работа дыхательных мышц ухудшает кровоток в ногах во время максимальных упражнений. J Appl Physiol 82: 1573–1583, 1997. [PubMed] [Google Scholar]
  198. Harms CA, McClaran SR, Nickele GA, Pegelow DF, Nelson WB, Dempsey JA. Влияние вызванной физической нагрузкой артериальной десатурации O ₂ на Vo _2max у женщин. Медицинские научные спортивные упражнения 32: 1101–1108, 2000. [PubMed] [Google Scholar]
  199. Harms CA, McClaran SR, Nickele GA, Pegelow DF, Nelson WB, Dempsey JA. Артериальная гипоксемия, вызванная физической нагрузкой, у здоровых молодых женщин. Дж Физиол 507: 619–628, 1998. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  200. Haug SJ, Segal SS. Симпатическое нервное ингибирование проводимой вазодилатации вдоль питающих артерий хомяка: дополнительные эффекты активации альфа1- и альфа2-адренорецепторов. Дж Физиол 563: 541–555, 2005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  201. Хауг С.Дж., Уэльс Д.Г., Сегал С.С. Симпатические нервы подавляют проводимую вазодилатацию по питающим артериям при пассивном растяжении скелетных мышц хомяка. Дж Физиол 552: 273–282, 2003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  202. Hazeyama Y, Sparks HV. Гиперемия при физической нагрузке у собак с дефицитом калия. Am J Physiol Heart Circ Physiol 236: h580–h586, 1979. [PubMed] [Google Scholar]
  203. Heath GW, Hagberg JM, Ehsani AA, Holloszy JO. Физиологическое сравнение молодых и пожилых спортсменов на выносливость. J Appl Physiol 51: 634–640, 1981. [PubMed] [Google Scholar]
  204. Heiss HW, Barmeyer J, Wink K, Hell G, Cerny FJ, Keul J, Reindell H. Исследования по регуляции миокардиального кровотока у человека. I. Влияние тренировок на кровоток и обмен веществ в здоровом сердце в покое и при выполнении стандартных тяжелых упражнений. Базовый Рез Кардиол 71: 658–675, 1976. [PubMed] [Google Scholar]
  205. Heistad DD, Abboud FM, Mark AL, Schmid PG. Влияние гипоксемии на реакцию коронарных и мышечных сосудов на норадреналин и ангиотензин. J Pharmacol Exp Ther 193: 941–950, 1975. [PubMed] [Google Scholar]
  206. Heistad DD, Wheeler RC. Влияние острой гипоксии на сосудистую реактивность у человека. I. Реагирование на отрицательное давление нижней части тела и лед на лбу. II. Ответы на норадреналин и ангиотензин 3. Влияние гипоксии и гипокапнии. Джей Клин Инвест 49: 1252–1265, 1970. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  207. Heitzer T, Schlinzig T, Krohn K, Meinertz T, Munzel T. Эндотелиальная дисфункция, окислительный стресс и риск сердечно-сосудистых событий у пациентов с ишемической болезнью сердца. Тираж 104: 2673–2678, 2001. [PubMed] [Google Scholar]
  208. Хеллстен Ю., Маклин Д., Радегран Г., Салтин Б., Бангсбо Дж. Концентрация аденозина в интерстиции покоящихся и сокращающихся скелетных мышц человека. Тираж 98: 6–8, 1998. [PubMed] [Google Scholar]
  209. Хеннеман Э., Сомьен Г., Карпентер Д.О. Функциональное значение размера клеток в мотонейронах спинного мозга. J Нейрофизиол 28: 560–580, 1965. [PubMed] [Google Scholar]
  210. Hester RL, Guyton AC, Barber BJ. Реактивная и физическая гиперемия при инфузии высоких доз аденозина. Am J Physiol Heart Circ Physiol 243: h281–h286, 1982. [PubMed] [Google Scholar]
  211. Hickson RC, Bomze HA, Holloszy JO. Линейное увеличение аэробной мощности, вызванное интенсивной программой упражнений на выносливость. J Appl Physiol 42: 372–376, 1977. [PubMed] [Google Scholar]
  212. Hill AV, Lupton H. Мышечные упражнения, молочная кислота, поставка и использование кислорода. Кью Джей Мед 16: 135–171, 1923. [Google Scholar]
  213. Hilton SM. Система защиты-возбуждения и ее значение для контроля кровообращения и дыхания. J Эксперт Биол 100: 159–174, 1982. [PubMed] [Google Scholar]
  214. Hilton SM. Опыты по постконтракционной гиперемии скелетных мышц. Дж Физиол 120: 230–245, 1953. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  215. Holling HE. Влияние смущения на приток крови к скелетным мышцам. Ассоциация климатических исследований Trans Am Clin 76: 49–59, 1964. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  216. Holloszy JO. Биохимические адаптации в мышцах. Влияние физических упражнений на митохондриальное поглощение кислорода и активность дыхательных ферментов в скелетных мышцах. J Биол Хим 242: 2278–2282, 1967. [PubMed] [Google Scholar]
  217. Holloszy JO. Биохимическая адаптация к физическим нагрузкам: аэробный метаболизм. Exerc Sport Sci Rev 1: 45–71, 1973. [PubMed] [Google Scholar]
  218. Holloszy JO, Coyle EF. Адаптация скелетных мышц к упражнениям на выносливость и их метаболические последствия. J Appl Physiol 56: 831–838, 1984. [PubMed] [Google Scholar]
  219. Holmberg HC, Rosdahl H, Svedenhag J. Функция легких, артериальная сатурация и поглощение кислорода у элитных лыжников-гонщиков: влияние режима упражнений. Scand J Med Sci Sports 17: 437–444, 2007. [PubMed] [Google Scholar]
  220. Холт Дж.П., Род Е.А., Кинес Х. Объемы желудочков и масса тела у млекопитающих. Am J Physiol 215: 704–715, 1968. [PubMed] [Google Scholar]
  221. Holt JP, Rhode EA, Peoples SA, Kines H. Функция левого желудочка у млекопитающих очень разного размера. Цирк Рез 10: 798–806, 1962. [PubMed] [Google Scholar]
  222. Hopkins SR, Barker RC, Brutsaert TD, Gavin TP, Entin P, Olfert IM, Veisel S, Wagner PD. Легочный газообмен во время упражнений у женщин: влияние типа упражнений и прироста работы. J Appl Physiol 89: 721–730, 2000. [PubMed] [Google Scholar]
  223. Hopkins SR, Harms CA. Гендерный и легочный газообмен при физической нагрузке. Exerc Sport Sci Rev 32: 50–56, 2004. [PubMed] [Google Scholar]
  224. Hopper MK, Coggan AR, Coyle EF. Ударный объем упражнений относительно расширения объема плазмы. J Appl Physiol 64: 404–408, 1988. [PubMed] [Google Scholar]
  225. Horstman DH, Gleser M, Delehunt J. Влияние изменения доставки O ₂ на V̇o ₂ изолированной работающей мышцы. Am J Physiol 230: 327–334, 1976. [PubMed] [Google Scholar]
  226. Hunter GR, Weinsier RL, McCarthy JP, Enette Larson-Meyer D, Newcomer BR. Гемоглобин, окислительная способность мышц и Vo _2max у афроамериканок и женщин европеоидной расы. Медицинские научные спортивные упражнения 33: 1739–1743, 2001. [PubMed] [Google Scholar]
  227. Jackson AS, Wier LT, Ayers GW, Beard EF, Stuteville JE, Blair SN. Изменения аэробной мощности женщин в возрасте 20–64 лет. Медицинские научные спортивные упражнения 28: 884–891, 1996. [PubMed] [Google Scholar]
  228. Джексон Д.Н., Мур А.В., Сегал С.С. Притупление быстрого начала вазодилатации и ограничения кровотока в артериолах тренирующихся скелетных мышц с возрастом у самцов мышей. Дж Физиол 588: 2269–2282, 2010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  229. Jagger JE, Bateman RM, Ellsworth ML, Ellis CG. Роль эритроцитов в регуляции локальной доставки O ₂, опосредованной оксигенацией гемоглобина. Am J Physiol Heart Circ Physiol 280: h3833–h3839, 2001. [PubMed] [Google Scholar]
  230. Джасперс Дж. Л., Силс Д. Р., Каллистер Р. Активная адаптация кровотока в предплечье к упражнениям на рукоятках у молодых и пожилых здоровых мужчин. Дж Физиол 474: 353–360, 1994. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  231. Jensen K, Johansen L, Secher NH. Влияние массы тела на максимальное потребление кислорода: влияние размера выборки. Eur J Appl Physiol 84: 201–205, 2001. [PubMed] [Google Scholar]
  232. Jin CZ, Kim HS, Seo EY, Shin DH, Park KS, Chun YS, Zhang YH, Kim SJ. Упражнения увеличивают внутреннее выпрямление K ⁺ действует и усиливает К ⁺ — опосредованную вазодилатация в глубокой бедренной артерии крыс. Кардиовасц Рес 91: 142–150, 2011. [PubMed] [Google Scholar]
  233. Johnson BD, Saupe KW, Dempsey JA. Механические ограничения гиперпноэ при физической нагрузке у спортсменов на выносливость. J Appl Physiol 73: 874–886, 1992. [PubMed] [Google Scholar]
  234. Johnson DE. Вклад исследований в области питания животных в принципы питания: энергетика. Джей Нутр 137: 698–701, 2007. [PubMed] [Google Scholar]
  235. Йорфельдт Л., Варен Дж. Кровоток в ногах при физических нагрузках у человека. Клин наук 41: 459–473, 1971. [PubMed] [Google Scholar]
  236. Jorgensen CR, Gobel FL, Taylor HL, Wang Y. Миокардиальный кровоток и потребление кислорода при физической нагрузке. Энн NY Acad Sci 301: 213–223, 1977. [PubMed] [Google Scholar]
  237. Joyner MJ. Функция барорецепторов во время тренировки: сброс рекорда. Эксперт Физиол 91: 27–36, 2006. [PubMed] [Google Scholar]
  238. Joyner MJ. Vo _2max, допинг крови, эритропоэтин. Бр Джей Спортс Мед 37: 190–191, 2003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  239. Joyner MJ. Почему физиология важна в медицине. физиология 26: 72–75, 2011. [PubMed] [Google Scholar]
  240. Joyner MJ, Dietz NM. Симпатическая вазодилатация в мышцах человека. Acta Physiol Scand 177: 329–336, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
  241. Joyner MJ, Dietz NM, Shepherd JT. От Белфаста до Мейо и далее: использование и будущее плетизмографии для изучения кровотока в конечностях человека. J Appl Physiol 91: 2431–2441, 2001. [PubMed] [Google Scholar]
  242. Joyner MJ, Lennon RL, Wedel DJ, Rose SH, Shepherd JT. Приток крови к сокращающимся мышцам человека: влияние повышенной симпатической активности. J Appl Physiol 68: 1453–1457, 1990. [PubMed] [Google Scholar]
  243. Joyner MJ, Proctor DN. Мышечный кровоток при физической нагрузке: пределы редукционизма. Медицинские научные спортивные упражнения 31: 1036–1040, 1999. [PubMed] [Google Scholar]
  244. Julius S, Pascual AV, Sannerstedt R, Mitchell C. Взаимосвязь между сердечным выбросом и периферическим сопротивлением при пограничной гипертензии. Тираж 43: 382–390, 1971. [PubMed] [Google Scholar]
  245. Juvonen E, Ikkala E, Fyhrquist F, Ruutu T. Аутосомно-доминантный эритроцитоз, обусловленный повышенной чувствительностью к эритропоэтину. Кровь 78: 3066–3069, 1991. [PubMed] [Google Scholar]
  246. Кадоваки А., Мацукава К., Вакасуги Р., Накамото Т., Лян Н. Центральная команда не снижает активность сердечных парасимпатических эфферентных нервов во время спонтанной фиктивной двигательной активности у кошек с децеребрацией. Am J Physiol Heart Circ Physiol 300: h2373–h2385, 2011. [PubMed] [Google Scholar]
  247. Келлер С.Дж., Лозер А., Рейн Х. Физиология скелетно-мышечного кровообращения. Z Biol Мюнхен 90: 260–298, 1930. [Google Scholar]
  248. Kilbom A, Brundin T. Циркуляторные эффекты изометрических сокращений мышц, выполняемых отдельно и в сочетании с динамическими упражнениями. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 36: 7–17, 1976. [PubMed] [Google Scholar]
  249. Кирби Б.С., Карлсон Р.Е., Марквальд Р.Р., Войлс В.Ф., Диненно Ф.А. Механические воздействия на тонус сосудов скелетных мышц у людей: понимание быстрой вазодилатации, вызванной сокращением. Дж Физиол 583: 861–874, 2007. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  250. Кирби Б.С., Креселиус А.Р., Войлс В.Ф., Диненно Ф.А. Нарушение контроля кровотока в скелетных мышцах с возрастом у людей: ослабленное высвобождение АТФ и локальная вазодилатация во время дезоксигенации эритроцитов. Цирк Рез 111: 220–230, 2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  251. Кирби Б.С., Креселиус А.Р., Войлс В.Ф., Диненно Ф.А. Модуляция постсинаптической альфа-адренергической вазоконстрикции во время упражнений и экзогенных инфузий АТФ у стареющих людей. Дж Физиол 589: 2641–2653, 2011. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  252. Кирби Б.С., Войлс В.Ф., Карлсон Р.Е., Диненно Ф.А. Градуированный симпатолитический эффект экзогенного АТФ на постсинаптическое альфа-адренергическое вазоконстрикцию в предплечье человека: значение для контроля сосудов в сокращающихся мышцах. Дж Физиол 586: 4305–4316, 2008. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  253. Kirby BS, Voyles WF, Simpson CB, Carlson RE, Schrage WG, Dinenno FA. Эндотелий-зависимая вазодилатация и гиперемия при физической нагрузке у стареющих людей: влияние острого введения аскорбиновой кислоты. Дж Физиол 587: 1989–2003, 2009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  254. Kitamura K, Jorgensen CR, Gobel FL, Taylor HL, Wang Y. Гемодинамические корреляты потребления кислорода миокардом при выполнении упражнений в вертикальном положении. J Appl Physiol 32: 516–522, 1972. [PubMed] [Google Scholar]
  255. Klabunde RE. Условия для потенцирования дипиридамолом активной гиперемии скелетных мышц. Am J Physiol Heart Circ Physiol 250: H62–H67, 1986. [PubMed] [Google Scholar]
  256. Klabunde RE, Johnson PC. Реактивная гиперемия в капиллярах красной и белой скелетных мышц. Am J Physiol Heart Circ Physiol 232: h511–h517, 1977. [PubMed] [Google Scholar]
  257. Klabunde RE, Laughlin MH, Armstrong RB. Системное введение аденозиндезаминазы не уменьшает активной гиперемии у бегающих крыс. J Appl Physiol 64: 108–114, 1988. [PubMed] [Google Scholar]
  258. Kleiber M. Размеры тела и скорость метаболизма. Физиол Преподобный 27: 511–541, 1947. [PubMed] [Google Scholar]
  259. Koch DW, Leuenberger UA, Proctor DN. Усиление вазоконстрикции нижних конечностей у пожилых мужчин, динамически тренирующихся во время острой симпатической стимуляции. Дж Физиол 551: 337–344, 2003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  260. Кох Л.Г., Стрик Д.М., Бриттон С.Л., Меттинг П.Дж. Рефлекторный и ауторегуляторный контроль кровотока в задних конечностях во время упражнений на беговой дорожке у собак. Am J Physiol Heart Circ Physiol 260: h536–h544, 1991. [PubMed] [Google Scholar]
  261. Komine H, Matsukawa K, Murata J, Tsuchimochi H, Shimizu K. Расширение сосудов передних конечностей, вызванное стимуляцией гипоталамуса, в значительной степени опосредовано оксидом азота у кошек под наркозом. япония дж физиол 53: 97–103, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
  262. Комине Х., Мацукава К., Цучимоти Х., Накамото Т., Мурата Дж. Симпатический холинергический нерв способствует увеличению мышечного кровотока в начале произвольного статического упражнения у кошек в сознании. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 295: R1251–R1262, 2008. [PubMed] [Google Scholar]
  263. Kurjiaka DT, Segal SS. Взаимодействие проводимой вазодилатации и активации симпатического нерва в артериолах поперечнополосатой мышцы хомячка. Цирк Рез 76: 885–891, 1995. [PubMed] [Google Scholar]
  264. Лааксонен М.С., Каллиокоски К.К., Луотолахти М., Кемппайнен Дж., Терас М., Киролайнен Х., Нуутила П., Кнуути Дж. Перфузия миокарда во время упражнений у тренированных и нетренированных людей. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 293: R837–R843, 2007. [PubMed] [Google Scholar]
  265. Lassen NA. Мозговой кровоток и потребление кислорода у человека. Физиол Преподобный 39: 183–238, 1959. [PubMed] [Google Scholar]
  266. Лассен Н.А. Регуляция мозгового кровообращения в норме и при патологии. Цирк Рез 34: 749–760, 1974. [PubMed] [Google Scholar]
  267. Laughlin MH. Емкость кровотока скелетных мышц: роль мышечного насоса в гиперемии при физической нагрузке. Am J Physiol Heart Circ Physiol 253: H993–h2004, 1987. [PubMed] [Google Scholar]
  268. Laughlin MH, Klabunde RE, Delp MD, Armstrong RB. Влияние дипиридамола на мышечный кровоток у миниатюрных свиней, занимающихся физическими упражнениями. Am J Physiol Heart Circ Physiol 257: h2507–h2515, 1989. [PubMed] [Google Scholar]
  269. Laughlin MH, Ripperger J. Сосудистая транспортная способность мышц задних конечностей тренированных крыс. J Appl Physiol 62: 438–443, 1987. [PubMed] [Google Scholar]
  270. Lautt WW. Сопротивление или проводимость для выражения тонуса артериальных сосудов. Микроваск Рез 37: 230–236, 1989. [PubMed] [Google Scholar]
  271. Lawrenson L, Poole JG, Kim J, Brown C, Patel P, Richardson RS. Сосудистый и метаболический ответ на изолированные упражнения с малой мышечной массой: влияние возраста. Am J Physiol Heart Circ Physiol 285: h2023–h2031, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
  272. Laxson DD, Homans DC, Bache RJ. Ингибирование аденозин-опосредованной коронарной вазодилатации усугубляет ишемию миокарда во время физической нагрузки. Am J Physiol Heart Circ Physiol 265: h2471–h2477, 1993. [PubMed] [Google Scholar]
  273. Lertmanorat Z, Durand DM. Массив электродов для изменения порядка набора стимуляции периферических нервов: имитационное исследование. Conf Proc IEEE Eng Med Biol Soc 6: 4145–4148, 2004. [PubMed] [Google Scholar]
  274. Levine BD. VO _2max: что мы знаем и что нам еще нужно знать? Дж Физиол 586: 25–34, 2008. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  275. Levine JA, Abboud L, Barry M, Reed JE, Sheedy PF, Jensen MD. Измерение мышечной и жировой массы ног у человека: сравнение КТ и двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии. J Appl Physiol 88: 452–456, 2000. [PubMed] [Google Scholar]
  276. Льюис С.Ф., Халлер Р. Г. Патофизиология болезни Макардла: ключи к регуляции при физических нагрузках и утомлении. J Appl Physiol 61: 391–401, 1986. [PubMed] [Google Scholar]
  277. Lewis SF, Haller RG, Cook JD, Blomqvist CG. Метаболический контроль реакции сердечного выброса на физическую нагрузку при болезни Макардла. J Appl Physiol 57: 1749–1753, 1984. [PubMed] [Google Scholar]
  278. Lexell J, Downham DY. Возникновение группировки типов волокон в здоровых мышцах человека: количественное исследование поперечных сечений всей латеральной широкой мышцы у мужчин в возрасте от 15 до 83 лет. Акта Нейропатол 81: 377–381, 1991. [PubMed] [Google Scholar]
  279. Lieberman DE, Bramble DM. Эволюция марафонского бега: возможности человека. Спорт Мед 37: 288–290, 2007. [PubMed] [Google Scholar]
  280. Lind AR, Williams CA. Контроль кровотока через мышцы предплечья человека после коротких изометрических сокращений. Дж Физиол 288: 529–547, 1979. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  281. Lindqvist M, Davidsson S, Hjemdahl P, Melcher A. Устойчивая вазодилатация предплечья у людей во время психического стресса не является нейрогенно опосредованной. Acta Physiol Scand 158: 7–14, 1996. [PubMed] [Google Scholar]
  282. Lindstedt SL, Hokanson JF, Wells DJ, Swain SD, Hoppeler H, Navarro V. Беговая энергетика у вилорогой антилопы. Природа 353: 748–750, 1991. [PubMed] [Google Scholar]
  283. Lohman AW, Billaud M, Isakson BE. Механизмы высвобождения АТФ и передача сигналов в стенке кровеносного сосуда. Кардиовасц Рес 95: 269–280, 2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  284. Lohmeier TE, Hildebrandt DA, Dwyer TM, Iliescu R, Irwin ED, Cates AW, Rossing MA. Длительная активация барорефлекса снижает артериальное давление даже при хронической адренергической блокаде. Гипертония 53: 833–838, 2009 г.. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  285. Longhurst JC, Musch TI, Ordway GA. O ₂ потребление во время упражнений у собак — роль сокращения селезенки и альфа-адренергической вазоконстрикции. Am J Physiol Heart Circ Physiol 251: H502–H509, 1986. [PubMed] [Google Scholar]
  286. Лопес М.Г., Сильва Б.М., Джойнер М.Дж., Кейси Д.П. Роль оксида азота и простагландинов в гиперемическом ответе на максимальный метаболический стимул: преобладает избыточность. Eur J Appl Physiol 113: 1449–1456, 2013. [PubMed] [Google Scholar]
  287. Люсия А., Гомес-Гальего Ф., Чичарро Дж.Л., Хойос Дж., Селайя К., Кордова А., Вилла Г., Алонсо Дж.М., Барриопедро М., Перес М., Эрнест С.П. . Есть ли связь между полиморфизмами ACE и CKMM и состоянием велоспорта во время 3-недельных гонок? Int J Sports Med 26: 442–447, 2005. [PubMed] [Google Scholar]
  288. Lundby C, Boushel R, Robach P, Moller K, Saltin B, Calbet JA. Во время гипоксических упражнений необходима некоторая вазоконстрикция, чтобы соответствовать O ₂ доставка с O ₂ спрос на микроциркуляторном уровне. Дж Физиол 586: 123–130, 2008. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  289. Lutjemeier BJ, Miura A, Scheuermann BW, Koga S, Townsend DK, Barstow TJ. Взаимодействие сокращения мышц и кровотока во время упражнений на разгибание колена в вертикальном положении у людей. J Appl Physiol 98: 1575–1583, 2005. [PubMed] [Google Scholar]
  290. MacDougall JD, Tuxen D, Sale DG, Moroz JR, Sutton JR. Реакция артериального давления на тяжелые упражнения с отягощениями. J Appl Physiol 58: 785–790, 1985. [PubMed] [Google Scholar]
  291. Mackie BG, Terjung RL. Приток крови к различным типам волокон скелетных мышц во время сокращения. Am J Physiol Heart Circ Physiol 245: h365–h375, 1983. [PubMed] [Google Scholar]
  292. Madsen JL, Sondergaard SB, Moller S. Изменения во внутреннем кровотоке и потреблении кислорода у здоровых людей среднего возраста, вызванные приемом пищи. Scand J Гастроэнтерол 41: 87–92, 2006. [PubMed] [Google Scholar]
  293. Манохар М. Приток крови к дыхательным мышцам и мышцам конечностей, а также к органам брюшной полости при максимальных нагрузках у пони. Дж Физиол 377: 25–35, 1986. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  294. Манохар М. Диафрагмальная неоднородность перфузии при физической нагрузке с инспираторным резистивным дыханием. J Appl Physiol 68: 2177–2181, 1990. [PubMed] [Google Scholar]
  295. Манохар М. Перфузия инспираторных и экспираторных мышц у максимально тренированных пони. J Appl Physiol 68: 544–548, 1990. [PubMed] [Google Scholar]
  296. Манохар М. Трансмуральный коронарный сосудорасширяющий резерв и распределение кровотока при максимальных нагрузках у нормальных и спленэктомированных пони. Дж Физиол 387: 425–440, 1987. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  297. Манохар М. Сосудорасширяющий резерв дыхательных мышц при максимальных нагрузках у пони. J Appl Physiol 60: 1571–1577, 1986. [PubMed] [Google Scholar]
  298. Manohar M, Goetz TE, Hutchens E, Coney E. Кровоток миокарда предсердий и желудочков у лошадей течет в состоянии покоя и при физической нагрузке. Am J Vet Res 55: 1464–1469, 1994. [PubMed] [Google Scholar]
  299. Marshall JM. Роль аденозина и родственных веществ в гиперемии при физической нагрузке. Дж Физиол 583: 835–845, 2007. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  300. Маршалл Дж.М., Тандон Х.К. Прямые наблюдения за мышечными артериолами и венулами после сокращения волокон скелетных мышц у крыс. Дж Физиол 350: 447–459, 1984. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  301. Marshall RJ, Schirger A, Shepherd JT. Артериальное давление во время упражнений в положении лежа при идиопатической ортостатической гипотензии. Тираж 24: 76–81, 1961. [PubMed] [Google Scholar]
  302. Martin CM, Beltran-Del-Rio A, Albrecht A, Lorenz RR, Joyner MJ. Местные холинергические механизмы опосредуют вызванную потоком оксида азота вазорелаксацию in vitro. Am J Physiol Heart Circ Physiol 270: h542–h546, 1996. [PubMed] [Google Scholar]
  303. Martin EA, Nicholson WT, Curry TB, Eisenach JH, Charkoudian N, Joyner MJ. Антагонизм к транспортеру аденозина у людей увеличивает сосудорасширяющую реакцию на аденозин, но не на физическую нагрузку, как у реагирующих на аденозин, так и у не реагирующих. Дж Физиол 579: 237–245, 2007. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  304. Martin EA, Nicholson WT, Eisenach JH, Charkoudian N, Joyner MJ. Бимодальное распределение чувствительности сосудорасширяющих средств к аденозину из-за разницы в вкладе оксида азота: последствия для гиперемии при физической нагрузке. J Appl Physiol 101: 492–499, 2006. [PubMed] [Google Scholar]
  305. Martin EA, Nicholson WT, Eisenach JH, Charkoudian N, Joyner MJ. Влияние антагонизма к аденозиновым рецепторам на сосудорасширяющие реакции на аденозин и физические упражнения у реагирующих и не реагирующих на аденозин. J Appl Physiol 101: 1678–1684, 2006. [PubMed] [Google Scholar]
  306. Мацукава К., Исии К., Лян Н., Эндо К. Не упустили ли мы из виду, что нейровазодилататорные механизмы могут способствовать гиперемии при физической нагрузке в начале произвольных упражнений? Фронт Физиол 4: 23, 2013. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  307. Мацукава К., Накамото Т. , Лян Н. Электрическая стимуляция вентральной области покрышки мезэнцефала вызывает расширение сосудов скелетных мышц у кошек и крыс. J Physiol Sci 61: 293–301, 2011. [PubMed] [Google Scholar]
  308. Мацукава К., Синдо Т., Шираи М., Ниномия И. Прямые наблюдения симпатической холинергической вазодилатации мелких артерий скелетных мышц у кошки. Дж Физиол 500: 213–225, 1997. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  309. Мацукава К., Синдо Т., Шираи М., Ниномия И. Оксид азота опосредует холинергическую вазодилатацию задних конечностей кошек, вызванную стимуляцией заднего гипоталамуса. япония дж физиол 43: 473–483, 1993. [PubMed] [Google Scholar]
  310. McComas AJ. 1998. Основная лекция Конгресса ISEK: Двигательные единицы: сколько, какого размера, какого типа? Int Soc Электрофизиол Кинезиол Soc J Электромиография Кинезиол 8: 391–402, 1998. [PubMed] [Google Scholar]
  311. McGillivray-Anderson KM, Faber JE. Влияние ацидоза на сокращение гладких мышц микрососудов альфа-1- и альфа-2-адренорецепторами. Последствия для нервной и метаболической регуляции. Цирк Рез 66: 1643–1657, 1990. [PubMed] [Google Scholar]
  312. Макгилливрей-Андерсон К.М., Фабер Дж.Е. Влияние сниженного кровотока на сужение альфа-1- и альфа-2-адренорецепторов микрососудов скелетных мышц крыс. Цирк Рез 69: 165–173, 1991. [PubMed] [Google Scholar]
  313. McGuire BJ, Secomb TW. Оценка плотности капилляров в скелетных мышцах человека на основе максимальной скорости потребления кислорода. Am J Physiol Heart Circ Physiol 285: h3382–h3391, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
  314. McGuire BJ, Secomb TW. Теоретическая модель транспорта кислорода в скелетных мышцах в условиях высокой потребности в кислороде. J Appl Physiol 91: 2255–2265, 2001. [PubMed] [Google Scholar]
  315. Melcher A, Donald DE. Сохраняется способность каротидного барорефлекса регулировать артериальное давление при физической нагрузке. Am J Physiol Heart Circ Physiol 241: H838–H849, 1981. [PubMed] [Google Scholar]
  316. Мелландер С. Осмоляльность тканей как медиатор гиперемии при физической нагрузке. Scand J Clin Lab Invest 29: 139–144, 1972. [PubMed] [Google Scholar]
  317. Mellander S, Lundvall J. Роль гиперосмоляльности тканей в гиперемии при физической нагрузке. Цирк Рез 28 Suppl 1: 39–45, 1971. [PubMed] [Google Scholar]
  318. Merton PA, Hill DK, Morton HB. Косвенная и прямая стимуляция утомленных мышц человека. Сиба Найден Симп 82: 120–129, 1981. [PubMed] [Google Scholar]
  319. Милич-Эмили Дж., Хендерсон Дж.А., Долович М.Б., Троп Д., Канеко К. Регионарное распределение вдыхаемого газа в легких. J Appl Physiol 21: 749–759, 1966. [PubMed] [Google Scholar]
  320. Миллер Дж. Д., Демпси Дж. А. Эффекты здорового старения и ХОБЛ. В: Развитие и регенерация легких (серия «Биология легких в здоровье и болезнях»), под редакцией Massaro DJ, Massaro GD, Chambon P. Нью-Йорк: Марселл Декер, 2004, с. 483–524. [Академия Google]
  321. Миллер Дж. Д., Пегелоу Д. Ф., Жак А. Дж., Демпси Дж. А. Насос скелетных мышц по сравнению с насосом дыхательных мышц: модуляция венозного возврата от локомоторной конечности у человека. Дж Физиол 563: 925–943, 2005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  322. Mirceta S, Signore AV, Burns JM, Cossins AR, Campbell KL, Berenbrink M. Эволюция способности млекопитающих нырять, прослеживаемая по чистому поверхностному заряду миоглобина. Наука 340: 1234192, 2013. [PubMed] [Google Scholar]
  323. Mitchell JH, Sproule BJ, Chapman CB. Физиологическое значение теста на максимальное потребление кислорода. Джей Клин Инвест 37: 538–547, 1958. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  324. Moore AW, Bearden SE, Segal SS. Региональная активация быстрого начала вазодилатации в скелетных мышцах мышей: регуляция через альфа-адренорецепторы. Дж Физиол 588: 3321–3331, 2010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  325. Moore SC, Patel AV, Matthews CE, Berrington de Gonzalez A, Park Y, Katki HA, Linet MS, Weiderpass E, Вишванатан К. , Хелзлсоуер К.Дж., Тун М., Гапстур С.М., Хартге П., Ли И.М. Физическая активность в свободное время от умеренной до высокой интенсивности и смертность: большой объединенный когортный анализ. ПЛОС Мед 9: e1001335, 2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  326. Morganroth J, Maron BJ, Henry WL, Epstein SE. Сравнительные размеры левого желудочка у тренированных спортсменов. Энн Внутренний Мед 82: 521–524, 1975. [PubMed] [Google Scholar]
  327. Mortensen SP, Gonzalez-Alonso J, Bune LT, Saltin B, Pilegaard H, Hellsten Y. АТФ-индуцированная вазодилатация и пуринергические рецепторы в ноге человека: роль оксида азота, простагландинов и аденозина. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 296: R1140–R1148, 2009. [PubMed] [Google Scholar]
  328. Mortensen SP, Gonzalez-Alonso J, Damsgaard R, Saltin B, Hellsten Y. Ингибирование оксида азота и простагландинов, но не гиперполяризующих факторов эндотелиального происхождения, снижает кровоток и аэробный обмен энергии в тренируемой ноге человека. Дж Физиол 581: 853–861, 2007. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  329. Mortensen SP, Gonzalez-Alonso J, Nielsen JJ, Saltin B, Hellsten Y. Мышечный интерстициальный АТФ и концентрации норадреналина в ноге человека во время упражнений и инфузии АТФ. J Appl Physiol 107: 1757–1762, 2009 г.. [PubMed] [Google Scholar]
  330. Mortensen SP, Nyberg M, Thaning P, Saltin B, Hellsten Y. Аденозин способствует регуляции кровотока в тренируемой ноге человека за счет увеличения образования простагландинов и оксида азота. Гипертония 53: 993–999, 2009. [PubMed] [Google Scholar]
  331. Musch TI, Friedman DB, Pitetti KH, Haidet GC, Stray-Gundersen J, Mitchell JH, Ordway GA. Региональное распределение кровотока у собак во время дозированных динамических упражнений. J Appl Physiol 63: 2269–2277, 1987. [PubMed] [Google Scholar]
  332. Musch TI, Haidet GC, Ordway GA, Longhurst JC, Mitchell JH. Динамическая тренировка фоксхаундов. I. Потребление кислорода и гемодинамические реакции. J Appl Physiol 59: 183–189, 1985. [PubMed] [Google Scholar]
  333. Musch TI, Haidet GC, Ordway GA, Longhurst JC, Mitchell JH. Влияние тренировки на реакцию регионального кровотока на максимальные физические нагрузки у фоксхаундов. J Appl Physiol 62: 1724–1732, 1987. [PubMed] [Google Scholar]
  334. Musch TI, McAllister RM, Symons JD, Stebbins CL, Hirai T, Hageman KS, Poole DC. Влияние ингибирования синтазы оксида азота на проводимость сосудов во время высокоскоростной беговой дорожки у крыс. Эксперт Физиол 86: 749–757, 2001. [PubMed] [Google Scholar]
  335. Nadland IH, Wesche J, Sheriff DD, Toska K. Улучшает ли удаление большой подкожной вены артериальный кровоток в ногах во время физических упражнений? Eur J Vasc Endovasc Surg 41: 697–703, 2011. [PubMed] [Google Scholar]
  336. Nadland IH, Wesche J, Sheriff DD, Toska K. Влияет ли венозная недостаточность на повышение артериального кровотока в ногах, вызванное физической нагрузкой? флебология 26: 326–331, 2011. [PubMed] [Google Scholar]
  337. Naik JS, Valic Z, Buckwalter JB, Clifford PS. Быстрое расширение сосудов в ответ на кратковременное тетаническое сокращение мышц. J Appl Physiol 87: 1741–1746, 1999. [PubMed] [Google Scholar]
  338. Nepveu ME, Donati F, Fortier LP. Стимуляция по принципу «четырехкратная стимуляция» для нервно-мышечного мониторинга приводящей мышцы большого пальца может применяться на запястье или над кистью. Анест Анальг 100: 149–154, 2005. [PubMed] [Google Scholar]
  339. Невилл А., Браун Д., Годфри Р., Джонсон П., Ромер Л., Стюарт А.Д., Винтер Э.М. Моделирование максимального потребления кислорода элитными спортсменами на выносливость. Медицинские научные спортивные упражнения 35: 488–494, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
  340. Nicholson WT, Vaa B, Hesse C, Eisenach JH, Joyner MJ. Старение связано со снижением опосредованного простациклином расширения предплечья человека. Гипертония 53: 973–978, 2009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  341. Nishigaki K, Faber JE, Ohyanagi M. Взаимодействие между альфа-адренорецепторами и аденозиновыми рецепторами гладкой мускулатуры микрососудов. Am J Physiol Heart Circ Physiol 260: h2655–h2666, 1991. [PubMed] [Google Scholar]
  342. O’Leary DS. Региональное сосудистое сопротивление в сравнении с проводимостью: какой индекс барорефлексных реакций? Am J Physiol Heart Circ Physiol 260: H632–H637, 1991. [PubMed] [Google Scholar]
  343. O’Leary DS, Robinson ED, Butler JL. Ограничены ли функционально вазоконстрикции активных скелетных мышц во время динамических упражнений у собак, находящихся в сознании? Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 272: Р386–Р391, 1997. [PubMed] [Google Scholar]
  344. Ogawa T, Spina RJ, Martin WH 3rd Kohrt WM, Schechtman KB, Holloszy JO, Ehsani AA. Влияние старения, пола и физической подготовки на реакцию сердечно-сосудистой системы на физические упражнения. Тираж 86: 494–503, 1992. [PubMed] [Google Scholar]
  345. Ogoh S, Fadel PJ, Nissen P, Jans O, Selmer C, Secher NH, Raven PB. Опосредованные барорефлексом изменения сердечного выброса и проводимости сосудов в ответ на изменения давления в каротидном синусе во время физической нагрузки у людей. Дж Физиол 550: 317–324, 2003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  346. Огох С., Фишер Дж. П., Доусон Э.А., Уайт М.Дж., Сечер Н.Х., Рэйвен П.Б. Влияние вегетативной нервной системы на артериальный барорефлекторный контроль частоты сердечных сокращений при физической нагрузке у человека. Дж Физиол 566: 599–611, 2005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  347. Ohyanagi M, Nishigaki K, Faber JE. Взаимодействие между микрососудистыми альфа-1- и альфа-2-адренорецепторами и эндотелиальным релаксирующим фактором. Цирк Рез 71: 188–200, 1992. [PubMed] [Google Scholar]
  348. Olson TP, Joyner MJ, Dietz NM, Eisenach JH, Curry TB, Johnson BD. Влияние работы дыхательных мышц на распределение кровотока при физической нагрузке при сердечной недостаточности. Дж Физиол 588: 2487–2501, 2010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  349. Паркер Б.А., Смитмайер С.Л., Джарвис С.С., Ридаут С.Дж., Павелчик Дж.А., Проктор Д.Н. Доказательства снижения симпатолиза в сосудах сопротивления ног у здоровых пожилых женщин. Am J Physiol Heart Circ Physiol 292: h2148–h2156, 2007. [PubMed] [Google Scholar]
  350. Parks CM, Manohar M. Распределение кровотока при умеренных и напряженных физических нагрузках у пони ( Equus caballus ). Am J Vet Res 44: 1861–1866, 1983. [PubMed] [Google Scholar]
  351. Parks CM, Manohar M. Трансмуральный коронарный сосудорасширяющий резерв и распределение кровотока при тяжелых физических нагрузках у пони. J Appl Physiol 54: 1641–1652, 1983. [PubMed] [Google Scholar]
  352. Пэйт Р.Р., Спарлинг П.Б., Уилсон Г.Е., Кюретон К.Дж., Миллер Б.Дж. Кардиореспираторные и метаболические реакции на субмаксимальные и максимальные упражнения у элитных бегунов на длинные дистанции. Int J Sports Med 8 Suppl 2: 91–95, 1987. [PubMed] [Google Scholar]
  353. Pedersen PK, Mandoe H, Jensen K, Andersen C, Madsen K. Снижение артериальной сатурации O ₂ во время упражнений в положении лежа у хорошо тренированных велосипедистов. Acta Physiol Scand 158: 325–331, 1996. [PubMed] [Google Scholar]
  354. Peterson DF, Armstrong RB, Laughlin MH. Симпатические нервные влияния на мышечный кровоток у крыс во время субмаксимальных упражнений. J Appl Physiol 65: 434–440, 1988. [PubMed] [Google Scholar]
  355. Pinto Pereira SM, Ki M, Power C. Малоподвижное поведение и биомаркеры сердечно-сосудистых заболеваний и диабета в среднем возрасте: роль просмотра телевизора и сидения на работе. ПлоС Один 7: e31132, 2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  356. Питтман Р.Н. Влияние микрососудистой архитектуры на кислородный обмен в скелетных мышцах. микроциркуляция 2: 1–18, 1995. [PubMed] [Google Scholar]
  357. Питтман Р.Н. Транспорт и обмен кислорода в микроциркуляторном русле. микроциркуляция 12: 59–70, 2005. [PubMed] [Google Scholar]
  358. Plowman SA, Smith DL. Физиология упражнений для здоровья, фитнеса и производительности. Балтимор, Мэриленд: Lippincott Williams & Wilkins, 2014. [Google Scholar]
  359. Поллак А.А., Тейлор Б.Е., Майерс Т.Т., Вуд Э.Х. Влияние упражнений и положения тела на венозное давление в области голеностопного сустава у пациентов с пороками венозных клапанов. Джей Клин Инвест 28: 559–563, 1949. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  360. Pollack AA, Wood EH. Венозное давление в подкожной вене на голеностопном суставе у человека при физической нагрузке и изменении позы. J Appl Physiol 1: 649–662, 1949. [PubMed] [Google Scholar]
  361. Pollock ML. Субмаксимальная и максимальная работоспособность бегунов на длинные дистанции высокой квалификации. Часть I: Кардиореспираторные аспекты. Энн NY Acad Sci 301: 310–322, 1977. [PubMed] [Google Scholar]
  362. Pollock ML, Foster C, Knapp D, Rod JL, Schmidt DH. Влияние возраста и тренировок на аэробные способности и состав тела спортсменов-мастеров. J Appl Physiol 62: 725–731, 1987. [PubMed] [Google Scholar]
  363. Poole DC, Copp SW, Ferguson SK, Musch TI. Капиллярная функция скелетных мышц: современные наблюдения и новые гипотезы. Эксперт Физиол 98: 1645–1658, 2013. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  364. Poole DC, Erickson HH. Высокоспортивные наземные млекопитающие: лошади и собаки. Комплексный физиол 1: 1–37, 2011. [PubMed] [Google Scholar]
  365. Poole JG, Lawrenson L, Kim J, Brown C, Richardson RS. Сосудистая и метаболическая реакция на циклические упражнения у сидячих людей: влияние возраста. Am J Physiol Heart Circ Physiol 284: h2251–h2259, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
  366. Powers SK, Dodd S, Lawler J, Landry G, Kirtley M, McKnight T, Grinton S. Частота гипоксемии, вызванной физическими упражнениями, у элитных спортсменов на выносливость на уровне моря. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 58: 298–302, 1988. [PubMed] [Google Scholar]
  367. Powers SK, Martin D, Cicale M, Collop N, Huang D, Criswell D. Гипоксемия, вызванная физической нагрузкой у спортсменов: роль неадекватной гипервентиляции. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 65: 37–42, 1992. [PubMed] [Google Scholar]
  368. Проктор Д.Н., Холливилл Дж.Р., Шен П.Х., Влахакис Н.Е., Джойнер М.Дж. Оценки пикового кровотока в икрах выше с помощью Дона, чем с помощью плетизмографа Уитни. J Appl Physiol 81: 1418–1422, 1996. [PubMed] [Google Scholar]
  369. Proctor DN, Shen PH, Dietz NM, Eickhoff TJ, Lawler LA, Ebersold EJ, Loeffler DL, Joyner MJ. Снижение кровотока в ногах во время динамических упражнений у пожилых мужчин, тренирующихся на выносливость. J Appl Physiol 85: 68–75, 1998. [PubMed] [Google Scholar]
  370. Радегран Г., Бломстранд Э., Салтин Б. Пиковая мышечная перфузия и потребление кислорода у людей: важность точной оценки мышечной массы. J Appl Physiol 87: 2375–2380, 1999. [PubMed] [Google Scholar]
  371. Радегран Г., Салтин Б. Оксид азота в регуляции вазомоторного тонуса скелетных мышц человека. Am J Physiol Heart Circ Physiol 276: h2951–h2960, 1999. [PubMed] [Google Scholar]
  372. Rankinen T, Wolfarth B, Simoneau JA, Maier-Lenz D, Rauramaa R, Rivera MA, Boulay MR, Chagnon YC, Perusse L, Keul J , Бушар С. Нет связи между полиморфизмом ID ангиотензинпревращающего фермента и элитным статусом спортсмена на выносливость. J Appl Physiol 88: 1571–1575, 2000. [PubMed] [Google Scholar]
  373. Ray CJ, Abbas MR, Coney AM, Marshall JM. Взаимодействие аденозина, простагландинов и оксида азота при вазодилатации, вызванной гипоксией: исследования in vivo и in vitro. Дж Физиол 544: 195–209, 2002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  374. Рид А.С., Чаковский М.Е., Минсон К.Т., Халливилл Дж.Р., Торп К.Д., Наусс Л.А., Джойнер М.Дж. Вазодилатация скелетных мышц во время симпатовозбуждения у человека не опосредована нейронами. Дж Физиол 525: 253–262, 2000. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  375. Ременснайдер Дж. П., Митчелл Дж. Х., Сарнофф С. Дж. Функциональный симпатолиз при мышечной деятельности. Наблюдения за влиянием каротидного синуса на поглощение кислорода. Цирк Рез 11: 370–380, 1962. [PubMed] [Google Scholar]
  376. Ричардсон Р.С., Кеннеди Б., Найт Д.Р., Вагнер П.Д. Высокий мышечный кровоток не ослабляется набором дополнительной мышечной массы. Am J Physiol Heart Circ Physiol 269: h2545–h2552, 1995. [PubMed] [Google Scholar]
  377. Richardson RS, Poole DC, Knight DR, Kurdak SS, Hogan MC, Grassi B, Johnson EC, Kendrick KF, Erickson BK, Wagner PD. Высокий мышечный кровоток у человека: максимально O ₂ извлечение скомпрометировано? J Appl Physiol 75: 1911–1916, 1993. [PubMed] [Google Scholar]
  378. Rivera MA, Wolfarth B, Dionne FT, Chagnon M, Simoneau JA, Boulay MR, Song TM, Perusse L, Gagnon J, Leon AS, Rao Д.С., Скиннер Дж.С., Уилмор Дж.Х., Кеул Дж., Бушар С. Три полиморфизма рестрикции митохондриальной ДНК у элитных спортсменов, занимающихся выносливостью, и контрольной группы, ведущих малоподвижный образ жизни. Медицинские научные спортивные упражнения 30: 687–690, 1998. [PubMed] [Google Scholar]
  379. Robinson BF, Epstein SE, Beiser GD, Braunwald E. Контроль частоты сердечных сокращений вегетативной нервной системой. Исследования на человеке взаимосвязи между барорецепторными механизмами и физическими упражнениями. Цирк Рез 19: 400–411, 1966. [PubMed] [Google Scholar]
  380. Робинсон С., Эдвардс Х.Т., Дилл Д.Б. Новые рекорды человеческой силы. Наука 85: 409–410, 1937. [PubMed] [Google Scholar]
  381. Roddie IC. Реакция человека на эмоциональный стресс. Ирландский J Med Sci 146: 395–417, 1977. [PubMed] [Google Scholar]
  382. Rode A, Shephard RJ. Кардиореспираторная подготовленность арктического сообщества. J Appl Physiol 31: 519–526, 1971. [PubMed] [Google Scholar]
  383. Rogers MA, Hagberg JM, Martin WH 3rd, Ehsani AA, Holloszy JO. Снижение V̇o _2max при старении у мастеров спорта и мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни. J Appl Physiol 68: 2195–2199, 1990. [PubMed] [Google Scholar]
  384. Rongen GA, Smits P, Thien T. Характеристика АТФ-индуцированной вазодилатации в сосудистом русле предплечья человека. Тираж 90: 1891–1898, 1994. [PubMed] [Google Scholar]
  385. Rosenmeier JB, Dinenno FA, Fritzlar SJ, Joyner MJ. Альфа1- и альфа2-адренергическая вазоконстрикция при сокращающихся мышцах человека притупляется. Дж Физиол 547: 971–976, 2003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  386. Розенмайер Дж. Б., Фритцлар С. Дж., Диненно Ф. А., Джойнер М. Дж. Экзогенное введение NO и альфа-адренергическая вазоконстрикция конечностей человека. J Appl Physiol 95: 2370–2374, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
  387. Rosenmeier JB, Hansen J, Gonzalez-Alonso J. Циркулирующая АТФ-индуцированная вазодилатация подавляет симпатическую вазоконстрикторную активность в скелетных мышцах человека. Дж Физиол 558: 351–365, 2004. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  388. Rosenmeier JB, Yegutkin GG, Gonzalez-Alonso J. Активация АТФ/УТФ-селективных рецепторов увеличивает кровоток и притупляет симпатическую вазоконстрикцию в скелетных мышцах человека. Дж Физиол 586: 4993–5002, 2008. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  389. Rowell LB. Приспособления сердечно-сосудистой системы человека к физической нагрузке и температурному стрессу. Физиол Преподобный 54: 75–159, 1974. [PubMed] [Google Scholar]
  390. Rowell LB. Контроль сердечно-сосудистой системы человека. Нью-Йорк: Оксфордский ун-т. Пресс, 1993, с. 500. [Google Scholar]
  391. Роуэлл Л.Б. Кровообращение человека: регуляция при физическом напряжении. Нью-Йорк: Оксфордский ун-т. Пресс, 1986, с. 432. [Google Scholar]
  392. Роуэлл Л.Б. Представления об управлении кровотоком в скелетных и сердечных мышцах (1876–2003 гг.): циклы пересмотра и новое видение. J Appl Physiol 97: 384–392, 2004. [PubMed] [Google Scholar]
  393. Rowell LB. Нервный контроль мышечного кровотока: важность во время динамических упражнений. Clin Exp Pharmacol Physiol 24: 117–125, 1997. [PubMed] [Google Scholar]
  394. Роуэлл Л.Б., Блэкмон Дж.Р., Брюс Р.А. Клиренс индоцианина зеленого и расчетный печеночный кровоток во время легкой и максимальной нагрузки у человека в вертикальном положении. Джей Клин Инвест 43: 1677–1690, 1964. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  395. Rowell LB, Blackmon JR, Kenny MA, Escourrou P. Внутренние вазомоторные и метаболические приспособления к гипоксии и физической нагрузке у людей. Am J Physiol Heart Circ Physiol 247: h351–h358, 1984. [PubMed] [Google Scholar]
  396. Роуэлл Л.Б., Блэкмон Дж.Р., Мартин Р.Х., Маццарелла Дж.А., Брюс Р.А. Печеночный клиренс индоцианина зеленого у человека при термических и физических нагрузках. J Appl Physiol 20: 384–394, 1965. [PubMed] [Google Scholar]
  397. Роуэлл Л.Б., Бренгельманн Г.Л., Блэкмон Дж.Р., Брюс Р.А., Мюррей Дж.А. Различия между аортальным и периферическим пульсовым давлением, вызванные вертикальной тренировкой и вазомоторными изменениями у человека. Тираж 37: 954–964, 1968. [PubMed] [Google Scholar]
  398. Роуэлл Л.Б., О’Лири Д.С. Рефлекторная регуляция кровообращения при физической нагрузке: хеморефлексы и механорефлексы. J Appl Physiol 69: 407–418, 1990. [PubMed] [Google Scholar]
  399. Rowell LB, Saltin B, Kiens B, Christensen NJ. Является ли пиковый кровоток в квадрицепсе у человека еще выше при физической нагрузке с гипоксемией? Am J Physiol Heart Circ Physiol 251: h2038–h2044, 1986. [PubMed] [Google Scholar]
  400. Rowell LB, Savage MV, Chambers J, Blackmon JR. Сердечно-сосудистые реакции на поэтапное снижение перфузии ног у людей, выполняющих физические упражнения. Am J Physiol Heart Circ Physiol 261: h2545–h2553, 1991. [PubMed] [Google Scholar]
  401. Рой Т.К., Секомб Т.В. Функциональный симпатолиз и симпатическое ускользание в теоретической модели регуляции кровотока. Фронт Физиол 5: 192, 2014. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  402. Rusch NJ, Shepherd JT, Webb RC, Vanhoutte PM. Различное поведение сосудов сопротивления голени и предплечья человека при контралатеральной изометрической нагрузке, умственном напряжении и патологических дыхательных движениях. Цирк Рез 48: I118–130, 1981. [PubMed] [Google Scholar]
  403. Салтин Б. В поисках сосудорасширяющего: АТФ ответ? Дж Физиол 590: 5261–5262, 2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  404. Салтин Б. Основы обмена веществ в физических упражнениях. Медицинские науки Спорт 5: 137–146, 1973. [PubMed] [Google Scholar]
  405. Saltin B, Astrand PO. Максимальное потребление кислорода у спортсменов. J Appl Physiol 23: 353–358, 1967. [PubMed] [Google Scholar]
  406. Saltin B, Blomqvist G, Mitchell JH, Johnson RL Jr, Wildenthal K, Chapman CB. Реакция на физические нагрузки после постельного режима и после тренировки. Тираж 38: VII1–78, 1968. [PubMed] [Google Scholar]
  407. Салтин Б., Мортенсен С.П. Неэффективный функциональный симпатолиз является недооцененной причиной мальперфузии при сокращении скелетных мышц. Дж Физиол 590: 6269–6275, 2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  408. Saltin B, Radegran G, Koskolou MD, Roach RC. Скелетно-мышечный кровоток человека и его регуляция при физической нагрузке. Acta Physiol Scand 162: 421–436, 1998. [PubMed] [Google Scholar]
  409. Сандерс Дж.С., Марк А.Л., Фергюсон Д.В. Доказательства холинергически опосредованной вазодилатации в начале изометрических упражнений у людей. Тираж 79: 815–824, 1989. [PubMed] [Google Scholar]
  410. Sandow SL, Looft-Wilson R, Doran B, Grayson TH, Segal SS, Hill CE. Экспрессия гомоклеточных и гетероклеточных щелевых соединений в артериолах и питающих артериях хомяков. Кардиовасц Рес 60: 643–653, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
  411. Сондерс Н.Р., Диненно Ф.А., Пайк К.Е., Роджерс А.М., Чаковский М.Е. Влияние комбинированной блокады NO и PG на быструю вазодилатацию при переходе предплечья от легкой к умеренной физической нагрузке у людей. Am J Physiol Heart Circ Physiol 288: h314–h320, 2005. [PubMed] [Google Scholar]
  412. Сондерс Н.Р., Чаковский М.Е. Доказательства быстрого сосудорасширяющего вклада в немедленную гиперемию при переходе от отдыха к легкой и от легкой к умеренной нагрузке на предплечье у людей. J Appl Physiol 97: 1143–1151, 2004. [PubMed] [Google Scholar]
  413. Savard GK, Richter EA, Strange S, Kiens B, Christensen NJ, Saltin B. Выброс норадреналина из скелетных мышц во время физических упражнений у людей: роль мышечной массы. Am J Physiol Heart Circ Physiol 257: h2812–h2818, 1989. [PubMed] [Google Scholar]
  414. Савка М.Н., Конвертино В.А., Эйхнер Э.Р., Шнидер С.М., Янг А.Дж. Объем крови: важность и адаптация к тренировкам, стрессам окружающей среды и травмам/болезням. Медицинские научные спортивные упражнения 32: 332–348, 2000. [PubMed] [Google Scholar]
  415. Schrage WG, Dietz NM, Joyner MJ. Влияние комбинированного ингибирования АТФ-чувствительных калиевых каналов, оксида азота и простагландинов на гиперемию при умеренных физических нагрузках. J Appl Physiol 100: 1506–1512, 2006. [PubMed] [Google Scholar]
  416. Schrage WG, Eisenach JH, Joyner MJ. Старение снижает вазодилатацию, опосредованную оксидом азота и простагландином, у тренирующихся людей. Дж Физиол 579: 227–236, 2007. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  417. Schrage WG, Joyner MJ, Dinenno FA. Местное ингибирование оксида азота и простагландинов независимо снижает гиперемию предплечья при физической нагрузке у людей. Дж Физиол 557: 599–611, 2004. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  418. Schrage WG, Wilkins BW, Dean VL, Scott JP, Henry NK, Wylam ME, Joyner MJ. Гиперемия при физической нагрузке и сосудосуживающие реакции у людей с муковисцидозом. J Appl Physiol 99: 1866–1871, 2005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  419. Schrage WG, Wilkins BW, Johnson CP, Eisenach JH, Limberg JK, Dietz NM, Curry TB, Joyner MJ. Роль синтазы оксида азота и циклооксигеназы в расширении сосудов ног и потреблении кислорода во время длительных упражнений низкой интенсивности у нетренированных людей. J Appl Physiol 109: 768–777, 2010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  420. Seals DR, Moreau KL, Gates PE, Eskurza I. Модулирующие влияния на старение сосудистой системы у здоровых людей. Опыт Геронтол 41: 501–507, 2006. [PubMed] [Google Scholar]
  421. Secher NH. Физиологические и биомеханические аспекты гребли. Последствия для обучения. Спорт Мед 15: 24–42, 1993. [PubMed] [Google Scholar]
  422. Secher NH, Clausen JP, Klausen K, Noer I, Trap-Jensen J. Эффекты центрального и регионального кровообращения от добавления упражнений для рук к упражнениям для ног. Acta Physiol Scand 100: 288–297, 1977. [PubMed] [Google Scholar]
  423. Secher NH, Ruberg-Larsen N, Binkhorst RA, Bonde-Petersen F. Максимальное поглощение кислорода при вращении рук и комбинированных упражнениях для рук и ног. J Appl Physiol 36: 515–518, 1974. [PubMed] [Google Scholar]
  424. Secher NH, Vaage O. Эффективность гребли, математическая модель, основанная на анализе размеров тела на примере массы тела. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 52: 88–93, 1983. [PubMed] [Google Scholar]
  425. Segal SS. Рекрутирование микрососудов в поперечно-полосатой мышце хомяка: роль проводимой вазодилатации. Am J Physiol Heart Circ Physiol 261: h281–h289, 1991. [PubMed] [Google Scholar]
  426. Segal SS, Damon DN, Duling BR. Распространение вазомоторных реакций координирует сопротивление артериол. Am J Physiol Heart Circ Physiol 256: Н832–Н837, 1989. [PubMed] [Google Scholar]
  427. Segal SS, Duling BR. Проведение вазомоторных реакций в артериолах: роль межклеточного сцепления? Am J Physiol Heart Circ Physiol 256: H838–H845, 1989. [PubMed] [Google Scholar]
  428. Segal SS, Duling BR. Управление потоком между микрососудами координируется межклеточной проводимостью. Наука 234: 868–870, 1986. [PubMed] [Google Scholar]
  429. Segal SS, Welsh DG, Kurjiaka DT. Распространение вазодилатации и вазоконстрикции по питающим артериям и артериолам скелетных мышц хомячка. Дж Физиол 516: 283–291, 1999. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  430. Shepherd JT. Поведение резистивных и емкостных сосудов конечностей человека при физической нагрузке. Цирк Рез 20: I70, 1967. [Google Scholar]
  431. Shepherd JT. Кровообращение в скелетных мышцах. В: Справочник по физиологии. Сердечно-сосудистая система. Периферическое кровообращение и органный кровоток. Бетесда, Мэриленд: Am. Физиол. Соц., 1983, разд. 2, том. 3, с. 319–370. [Google Scholar]
  432. Шеперд Дж.Т. Физиология кровообращения в конечностях человека в норме и при болезни. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс, 19 лет.63. [Google Scholar]
  433. Shepherd JT, Lorenz RR, Tyce GM, Vanhoutte PM. Ацетилхолин — ингибирование высвобождения медиатора из адренергических нервных окончаний, опосредованное мускариновыми рецепторами. Процесс Федерации 37: 191–194, 1978. [PubMed] [Google Scholar]
  434. Шериф Д. Суть: мышечный насос увеличивает мышечный кровоток во время движения. J Appl Physiol 99: 371–375, 2005. [PubMed] [Google Scholar]
  435. Шериф Д.Д., Нельсон К.Д., Сандерманн Р.К. Выявляет ли вегетативная блокада мощный вклад оксида азота в расширение сосудов, вызванное двигательной активностью? Am J Physiol Heart Circ Physiol 279: H726–H732, 2000. [PubMed] [Google Scholar]
  436. Шериф Д.Д., Роуэлл Л.Б., Шер А.М. Является ли быстрое повышение проводимости сосудов в начале динамических упражнений следствием мышечного пампинг? Am J Physiol Heart Circ Physiol 265: h2227–h2234, 1993. [PubMed] [Google Scholar]
  437. Шериф Д.Д., Ван Биббер Р. Генерирующая способность изолированной скелетно-мышечной помпы. Am J Physiol Heart Circ Physiol 274: h2502–h2508, 1998. [PubMed] [Google Scholar]
  438. Shih R, Wang Z, Heo M, Wang W, Heymsfield SB. Масса скелетных мышц нижних конечностей: разработка модели прогнозирования двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии. J Appl Physiol 89: 1380–1386, 2000. [PubMed] [Google Scholar]
  439. Шиотани И., Сато Х., Ёкояма Х. , Охниси Ю., Хисида Э., Кинджо К., Накатани Д., Кудзуя Т., Хори М. Зависимый от мышечного насоса механизм самоперфузии в ногах у здоровых людей и пациентов с сердечной недостаточностью. J Appl Physiol 92: 1647–1654, 2002. [PubMed] [Google Scholar]
  440. Ширамото М., Имаидзуми Т., Хироока Й., Эндо Т., Намба Т., Ояма Дж., Хиронага К., Такэсита А. Роль оксида азота в сосудорасширяющих эффектах вещества Р и АТФ в сосудах предплечья человека. Клин наук 92: 123–131, 1997. [PubMed] [Google Scholar]
  441. Шумейкер Дж. К., Халливилл Дж. Р., Хьюсон Р. Л., Джойнер М. Дж. Вклад ацетилхолина и оксида азота в кровоток предплечья в начале и после тренировки. Am J Physiol Heart Circ Physiol 273: h3388–h3395, 1997. [PubMed] [Google Scholar]
  442. Shoemaker JK, Naylor HL, Pozeg ZI, Hughson RL. Неспособность простагландинов модулировать временной ход кровотока во время динамических упражнений на предплечье у людей. J Appl Physiol 81: 1516–1521, 1996. [PubMed] [Google Scholar]
  443. Сапожник Дж. К., Чаковский М. Е., Хьюсон Р. Л. Расширению сосудов способствует быстрая гиперемия при ритмичных сокращениях у человека. Can J Physiol Pharmacol 76: 418–427, 1998. [PubMed] [Google Scholar]
  444. Skinner JS, Wilmore KM, Jaskolska A, Jaskolski A, Daw EW, Rice T, Gagnon J, Leon AS, Wilmore JH, Rao DC, Bouchard С. Воспроизводимость данных теста с максимальной физической нагрузкой в семейном исследовании HERITAGE. Медицинские научные спортивные упражнения 31: 1623–1628, 1999. [PubMed] [Google Scholar]
  445. Snell PG, Martin WH, Buckey JC, Blomqvist CG. Максимальная проводимость сосудов ног у тренированных и нетренированных мужчин. J Appl Physiol 62: 606–610, 1987. [PubMed] [Google Scholar]
  446. Sparks HV Jr, Belloni FL. Периферическое кровообращение: местная регуляция. Анну Рев Физиол 40: 67–92, 1978. [PubMed] [Google Scholar]
  447. Spence AL, Naylor LH, Carter HH, Buck CL, Dembo L, Murray CP, Watson P, Oxborough D, George KP, Green DJ. Проспективное рандомизированное продольное МРТ-исследование адаптации левого желудочка к тренировкам на выносливость и сопротивление у людей. Дж Физиол 589: 5443–5452, 2011. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  448. Sperry JS, Meinzer FC, McCulloh KA. Конфликты безопасности и эффективности в гидравлической архитектуре: переход от тканей к деревьям. Окружающая среда растительной клетки 31: 632–645, 2008. [PubMed] [Google Scholar]
  449. Sprague RS, Ellsworth ML, Stephenson AH, Kleinhenz ME, Lonigro AJ. Индуцированное деформацией высвобождение АТФ из эритроцитов требует активности CFTR. Am J Physiol Heart Circ Physiol 275: h2726–h2732, 1998. [PubMed] [Google Scholar]
  450. Sprague RS, Ellsworth ML, Stephenson AH, Lonigro AJ. Участие цАМФ в пути передачи сигнала, связывающего деформацию эритроцитов с высвобождением АТФ. Am J Physiol Cell Physiol 281: C1158–C1164, 2001. [PubMed] [Google Scholar]
  451. Sprague RS, Goldman D, Bowles EA, Achilleus D, Stephenson AH, Ellis CG, Ellsworth ML. Различные эффекты напряжения с низким содержанием O ₂ и илопроста на высвобождение АТФ из эритроцитов людей с диабетом 2 типа: последствия для O ₂ кровоснабжение скелетных мышц. Am J Physiol Heart Circ Physiol 299: H566–H573, 2010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  452. Stainsby WN, Andrew GM. Максимальный кровоток и выходная мощность мышц собаки in situ. Медицинские научные спортивные упражнения 20: S109–112, 1988. [PubMed] [Google Scholar]
  453. Stamler JS, Jia L, Eu JP, McMahon TJ, Demchenko IT, Bonaventura J, Gernert K, Piantadosi CA. Регуляция кровотока S -нитрогемоглобином в физиологическом кислородном градиенте. Наука 276: 2034–2037, 1997. [PubMed] [Google Scholar]
  454. Stegall HF. Накачка мышц в зависимой ноге. Цирк Рез 19: 180, 1966. [Google Scholar]
  455. Stewart IB, McKenzie DC. Селезенка человека при физиологическом стрессе. Спорт Мед 32: 361–369, 2002. [PubMed] [Google Scholar]
  456. Stickland MK, Smith CA, Soriano BJ, Dempsey JA. Симпатическое ограничение мышечного кровотока при гипоксической нагрузке. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 296: R1538–R1546, 2009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  457. Странделл Т., Шеперд Дж.Т. Влияние повышенной симпатической активности у человека на приток крови к активным мышцам. Акта Мед Сканд Suppl 472: 146–167, 1967. [PubMed] [Google Scholar]
  458. Strange S, Rowell LB, Christensen NJ, Saltin B. Сердечно-сосудистые реакции на стимуляцию барорецепторов каротидного синуса при умеренных и тяжелых физических нагрузках у человека. Acta Physiol Scand 138: 145–153, 1990. [PubMed] [Google Scholar]
  459. Stromme SB, Ingjer F, Meen HD. Оценка максимальной аэробной мощности у специально подготовленных спортсменов. J Appl Physiol 42: 833–837, 1977. [PubMed] [Google Scholar]
  460. Sullivan MJ, Knight JD, Higginbotham MB, Cobb FR. Взаимосвязь центральной и периферической гемодинамики при физической нагрузке у больных с хронической сердечной недостаточностью. Мышечный кровоток снижается при сохранении артериального перфузионного давления. Тираж 80: 769–781, 1989. [PubMed] [Google Scholar]
  461. Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Пересмотрена максимальная частота сердечных сокращений, прогнозируемая по возрасту. J Am Coll Кардиол 37: 153–156, 2001. [PubMed] [Google Scholar]
  462. Татейши Дж., Фабер Дж. Э. Ингибирование сужения альфа-2-, но не альфа-1-адренорецепторов артериол при ацидозе и гипоксии in vitro. Am J Physiol Heart Circ Physiol 268: h3068–h3076, 1995. [PubMed] [Google Scholar]
  463. Taylor HL, Buskirk E, Henschel A. Максимальное потребление кислорода как объективный показатель сердечно-дыхательной деятельности. J Appl Physiol 8: 73–80, 1955. [PubMed] [Google Scholar]
  464. Thijssen DH, Black MA, Pyke KE, Padilla J, Atkinson G, Harris RA, Parker B, Widlansky ME, Tschakovsky ME, Green DJ. Оценка опосредованной потоком дилатации у людей: методологическое и физиологическое руководство. Am J Physiol Heart Circ Physiol 300: h3–h22, 2011. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  465. Томас К.К., Нельсон Г., Тан Л., Зейдевинд И. Порядок активации двигательных единиц при электрически вызванных сокращениях парализованных или частично парализованных мышц. Мышечный нерв 25: 797–804, 2002. [PubMed] [Google Scholar]
  466. Томас Г.Д., Хансен Дж., Виктор Р.Г. Ингибирование альфа-2-адренергической вазоконстрикции во время сокращения гликолитической, а не окислительной мышцы задней конечности крысы. Am J Physiol Heart Circ Physiol 266: H920–H929, 1994. [PubMed] [Google Scholar]
  467. Томас Г.Д., Виктор Р.Г. Оксид азота опосредует индуцированное сокращением ослабление симпатической вазоконстрикции в скелетных мышцах крыс. Дж Физиол 506: 817–826, 1998. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  468. Томас Г.Д., Чжан В., Виктор Р.Г. Нарушение модуляции симпатической вазоконстрикции в сокращающихся скелетных мышцах крыс с хроническим инфарктом миокарда: роль окислительного стресса. Цирк Рез 88: 816–823, 2001. [PubMed] [Google Scholar]
  469. Timmons JA, Knudsen S, Rankinen T, Koch LG, Sarzynski M, Jensen T, Keller P, Scheele C, Vollaard NB, Nielsen S, Akerstrom Т., Макдугалд О.А., Янссон Э., Гринхаф П.Л., Тарнопольский М. А., ван Лун Л.Дж., Педерсен Б.К., Сандберг С.Дж., Валестедт С., Бриттон С.Л., Бушар С. Использование молекулярной классификации для прогнозирования увеличения максимальной аэробной способности после тренировок на выносливость у людей. J Appl Physiol 108: 1487–1496, 2010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  470. Tonnesen KH. Кровоток через мышцу во время ритмического сокращения измеряется с помощью 133-ксенона. Scand J Clin Lab Invest 16: 646–654, 1964. [PubMed] [Google Scholar]
  471. Totzeck M, Hendgen-Cotta UB, Luedike P, Berenbrink M, Klare JP, Steinhoff HJ, Semmler D, Shiva S, Williams D, Kipar A , Gladwin MT, Schrader J, Kelm M, Cossins AR, Rassaf T. Нитрит регулирует гипоксическую вазодилатацию посредством миоглобин-зависимой выработки оксида азота. Тираж 126: 325–334, 2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  472. Траппе С., Хейс Э., Галпин А., Каминский Л., Джемиоло Б., Финк В., Траппе Т., Янссон А., Густафссон Т., Теш П. Новые рекорды аэробной мощности среди восьмидесятилетних спортсменов на выносливость. J Appl Physiol 114: 3–10, 2013. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  473. Trappe SW, Costill DL, Vukovich MD, Jones J, Melham T. Старение среди элитных бегунов на длинные дистанции: 22-летнее продольное исследование. J Appl Physiol 80: 285–290, 1996. [PubMed] [Google Scholar]
  474. Trimble MH, Enoka RM. Механизмы, лежащие в основе тренировочных эффектов, связанных с нервно-мышечной электрической стимуляцией. Физический Тер 71: 273–280, 1991. [PubMed] [Google Scholar]
  475. Чаковский М.Е., Хьюсон Р.Л. Реакция хеморефлекса ишемической мышцы повышает кровоток в мышцах предплечья человека, выполняющих неишемические упражнения. Am J Physiol Heart Circ Physiol 277: H635–H642, 1999. [PubMed] [Google Scholar]
  476. Чаковский М.Е., Роджерс А.М., Пайк К.Е., Сондерс Н.Р., Гленн Н., Ли С.Дж., Вайсгербер Т., Дуайер Э.М. Немедленная гиперемия при физической нагрузке у людей зависит от интенсивности сокращений: доказательство быстрой вазодилатации. J Appl Physiol 96: 639–644, 2004. [PubMed] [Google Scholar]
  477. Чаковский М.Е., Шериф Д.Д. Немедленная гиперемия при физической нагрузке: вклад мышечной помпы против быстрой вазодилатации. J Appl Physiol 97: 739–747, 2004. [PubMed] [Google Scholar]
  478. Чаковский М.Е., Шумейкер Дж.К., Хьюсон Р.Л. Вазодилатация и мышечный насос способствуют немедленной гиперемии при физической нагрузке. Am J Physiol Heart Circ Physiol 271: h2697–h2701, 1996. [PubMed] [Google Scholar]
  479. Чаковский М.Е., Суджиратанавимол К., Рубль С.Б., Валик З., Джойнер М.Дж. Притупляется ли симпатическая нервная вазоконстрикция в сосудистом русле тренирующихся мышц человека? Дж Физиол 541: 623–635, 2002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  480. Цучимоти Х., Мацукава К., Комине Х., Мурата Дж. Прямое измерение активности симпатического эфферентного нерва сердца во время динамической нагрузки. Am J Physiol Heart Circ Physiol 283: h2896–h2906, 2002. [PubMed] [Google Scholar]
  481. Tune JD, Richmond KN, Gorman MW, Feigl EO. Каналы K _ATP, оксид азота и аденозин не требуются для местной метаболической коронарной вазодилатации. Am J Physiol Heart Circ Physiol 280: H868–H875, 2001. [PubMed] [Google Scholar]
  482. Tune JD, Richmond KN, Gorman MW, Feigl EO. Роль оксида азота и аденозина в контроле коронарного кровотока у тренирующихся собак. Тираж 101: 2942–2948, 2000. [PubMed] [Google Scholar]
  483. Utomi V, Oxborough D, Whyte GP, Somauroo J, Sharma S, Shave R, Atkinson G, George K. Систематический обзор и метаанализ влияния режима тренировки, метода визуализации и размера тела на морфологию и функцию сердца спортсмена-мужчины. Сердце 99: 1727–1733, 2013. [PubMed] [Google Scholar]
  484. Увнас Б. Холинергические сосудорасширяющие нервы. Процесс Федерации 25: 1618–1622, 1966. [PubMed] [Google Scholar]
  485. Van Citters RL, Franklin DL. Сердечно-сосудистые показатели ездовых собак Аляски во время упражнений. Цирк Рез 24: 33–42, 1969. [PubMed] [Google Scholar]
  486. Vanhoutte PM. Эндотелиальные адренорецепторы. J Cardiovasc Pharmacol 38: 796–808, 2001. [PubMed] [Google Scholar]
  487. VanTeeffelen JW, Segal SS. Взаимодействие между активацией симпатического нерва и сокращением мышечных волокон в резистивных сосудах мышцы-ретрактора хомяка. Дж Физиол 550: 563–574, 2003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  488. VanTeeffelen JW, Segal SS. Быстрое расширение артериол при однократном сокращении скелетных мышц хомяка. Am J Physiol Heart Circ Physiol 290: h219–h227, 2006. [PubMed] [Google Scholar]
  489. Vatner SF, Franklin D, Van Citters RL, Braunwald E. Влияние стимуляции нерва каротидного синуса на распределение кровотока у собак в сознании в состоянии покоя и во время физической нагрузки. Цирк Рез 27: 495–503, 1970. [PubMed] [Google Scholar]
  490. Verhaeghe RH, Shepherd JT. Влияние нитропруссида на гладкие мышцы и адренергические нервные окончания в изолированных кровеносных сосудах. J Pharmacol Exp Ther 199: 269–277, 1976. [PubMed] [Google Scholar]
  491. Verhaeghe RH, Vanhoutte PM, Shepherd JT. Ингибирование симпатической нейротрансмиссии в кровеносных сосудах собак аденозиновыми и адениновыми нуклеотидами. Цирк Рез 40: 208–215, 1977. [PubMed] [Google Scholar]
  492. Victor RG, Seals DR, Mark AL. Дифференциальный контроль частоты сердечных сокращений и активности симпатических нервов при динамической нагрузке. Понимание внутринейронных записей у людей. Джей Клин Инвест 79: 508–516, 1987. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  493. Vogiatzis I, Athanasopoulos D, Habazettl H, Kuebler WM, Wagner H, Roussos C, Wagner PD, Zakynthinos S. Ограничение кровотока в межреберных мышцах у спортсменов при максимальных физических нагрузках. Дж Физиол 587: 3665–3677, 2009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  494. Vongpatanasin W, Wang Z, Arbique D, Arbique G, Adams-Huet B, Mitchell JH, Victor RG, Thomas GD. Функциональный симпатолиз нарушен у гипертоников. Дж Физиол 589: 1209–1220, 2011. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  495. Варен Дж., Йорфельдт Л. Определение кровотока в ногах при физической нагрузке у человека: метод разведения индикатора, основанный на введении красителя в бедренную вену. Clin Sci Mol Med 45: 135–146, 1973. [PubMed] [Google Scholar]
  496. Walgenbach SC, Donald DE. Ингибирование каротидным барорефлексом вызванного физической нагрузкой повышения артериального давления. Цирк Рез 52: 253–262, 1983. [PubMed] [Google Scholar]
  497. Walgenbach SC, Shepherd JT. Роль артериальных и кардиопульмональных механорецепторов в регуляции артериального давления во время отдыха и физической нагрузки у собак в сознании. Клиника Proc Mayo 59: 467–475, 1984. [PubMed] [Google Scholar]
  498. Уокер К.Л., Сондерс Н.Р., Дженсен Д., Кук Д.Л., Вонг С.Л., Пайк К.Е., Дуайер Э.М., Чаковский М.Э. Компенсируют ли вазорегуляторные механизмы при тренировке мышц человека изменения артериального перфузионного давления? Am J Physiol Heart Circ Physiol 293: h3928–h3936, 2007. [PubMed] [Google Scholar]
  499. Уокер Р., Хилл К. Моделирование роста и старения физической работоспособности среди жителей восточного Парагвая. Am J Hum Биол 15: 196–208, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
  500. Валло Л., Веше Дж. Изменение во времени и величины кровотока в четырехглавых мышцах человека во время и после ритмических упражнений. Дж Физиол 405: 257–273, 1988. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  501. Weibel ER. Путь кислорода . Структура и функция дыхательной системы млекопитающих. Кембридж, Массачусетс: Гарвардский ун-т. Press, 1984. [Google Scholar]
  502. Weibel ER, Taylor CR, Hoppeler H. Концепция симморфоза: проверяемая гипотеза структурно-функциональной связи. Proc Natl Acad Sci USA 88: 10357–10361, 1991. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  503. Weiskopf RB, Viele MK, Feiner J, Kelley S, Lieberman J, Noorani M, Leung JM, Fisher DM, Murray WR, Toy P, Moore MA . Сердечно-сосудистый и метаболический ответ человека на острую, тяжелую изоволемическую анемию. ДЖАМА 279: 217–221, 1998. [PubMed] [Google Scholar]
  504. Welch HG, Bonde-Petersen F, Graham T, Klausen K, Secher N. Влияние гипероксии на кровоток и обмен веществ в ногах во время физических упражнений. J Appl Physiol 42: 385–390, 1977. [PubMed] [Google Scholar]
  505. Валлийский Д.Г., Сегал С.С. Коактивация резистивных сосудов и мышечных волокон с высвобождением ацетилхолина из двигательных нервов. Am J Physiol Heart Circ Physiol 273: h256–h263, 1997. [PubMed] [Google Scholar]
  506. Welsh DG, Segal SS. Эндотелиальная и гладкомышечная проводимость в артериолах, контролирующих кровоток. Am J Physiol Heart Circ Physiol 274: h278–h286, 1998. [PubMed] [Google Scholar]
  507. Welsh DG, Segal SS. Длина мышцы направляет активность симпатического нерва и вазомоторный тонус в резистивных сосудах ретрактора хомячка. Цирк Рез 79: 551–559, 1996. [PubMed] [Google Scholar]
  508. Whitelaw GP, Kinsey D, Smithwick RH. Факторы, влияющие на выбор лечения гипертонической болезни. Хирургический, медицинский или их комбинация. Ам Джей Сург 107: 220–231, 1964. [PubMed] [Google Scholar]
  509. Wilkins BW, Pike TL, Martin EA, Curry TB, Ceridon ML, Joyner MJ. Зависимый от интенсивности упражнений вклад бета-адренергического рецептора в вазодилатацию у людей с гипоксией. Дж Физиол 586: 1195–1205, 2008. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  510. Уилкинс Б.В., Шраге В.Г., Лю З., Хэнкок К.С., Джойнер М.Дж. Системная гипоксия и сосудосуживающая реакция при тренировке мышц человека. J Appl Physiol 101: 1343–1350, 2006. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  511. Williams CA, Mudd JG, Lind AR. Кровоток в предплечье во время прерывистой изометрической тренировки с хватом за руку. Цирк Рез 48: I110–117, 1981. [PubMed] [Google Scholar]
  512. Williams CA, Mudd JG, Lind AR. Симпатическая регуляция кровотока предплечья у человека при коротких изометрических сокращениях. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 54: 156–162, 1985. [PubMed] [Google Scholar]
  513. Уильямс Д.А., Сегал С.С. Роль питающей артерии в контроле кровотока в скелетных мышцах задних конечностей крысы. Дж Физиол 463: 631–646, 1993. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  514. Wilmore JH, Stanforth PR, Gagnon J, Rice T, Mandel S, Leon AS, Rao DC, Skinner JS, Bouchard C . Изменения сердечного выброса и ударного объема при тренировках на выносливость: семейное исследование HERITAGE. Медицинские научные спортивные упражнения 33: 99–106, 2001. [PubMed] [Google Scholar]
  515. Wood KC, Cortese-Krott MM, Kovacic JC, Noguchi A, Liu VB, Wang X, Raghavachari N, Boehm M, Kato GJ, Kelm M , Гладвин МТ. Циркулирующая эндотелиальная синтаза оксида азота крови способствует регуляции системного кровяного давления и гомеостаза нитритов. Артериосклероз Тромбоз Vasc Biol 33: 1861–1871, 2013. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  516. Рэй Д.В., Донато А.Дж., Уберой А., Мерлоне Дж.П., Ричардсон Р.С. Гиперемия при физической нагрузке у людей: разделение участников. Дж Физиол 565: 1053–1060, 2005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  517. Wright JR, McCloskey DI, Fitzpatrick RC. Влияние мышечного перфузионного давления на усталость и системное артериальное давление у людей. J Appl Physiol 86: 845–851, 1999. [PubMed] [Google Scholar]
  518. Wright JR, McCloskey DI, Fitzpatrick RC. Влияние системного артериального давления на силу сокращения мышц руки человека. J Appl Physiol 88: 1390–1396, 2000. [PubMed] [Google Scholar]
  519. Wyss CA, Koepfli P, Mikolajczyk K, Burger C, von Schulthess GK, Kaufmann PA. Велосипедная нагрузка при ПЭТ для оценки резерва коронарного кровотока: повторяемость и сравнение с аденозиновой нагрузкой. Джей Ядер Мед 44: 146–154, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
  520. Zardini P, West JB. Топографическое распределение вентиляции в изолированном легком. J Appl Physiol 21: 794–802, 1966. [PubMed] [Google Scholar]
  whipr.
  РАСПРОДАЖА
  Портативные гребные тренажеры от $229
  Сэкономьте 470 долларов. Закрытие цены. Пока есть запасы.
  КУПИТЬ СЕЙЧАС
  Пусть клиенты говорят за нас
  из 143 отзывов
  Отличная тренировка!
  Это мой второй лыжный аксессуар, потому что мой первый сломался после почти 2 лет почти ежедневного использования во время путешествий по стране. За что ставить 5 звезд, если первый сломался? Во-первых, позвольте мне объяснить, как он сломался — ручки связаны с веревкой двумя способами. Веревка оборачивается вокруг внутренней части рукоятки и для дополнительной безопасности продевается через отверстие с крепким узлом на другом конце. У меня не было веревки, обернутой вокруг внутренней части рукоятки (моя вина), и из-за этого узел в конце концов развязался. Итак, в середине тренировки веревка оторвалась от одной из ручек и вылетела с другого конца аксессуара. Не было никакого способа сплести его обратно, не разбирая весь аксессуар, и я просто не мог понять, как это сделать, не сломав все. Решение очень простое: не разворачивайте всю веревку изнутри ручки. Учитывая тот факт, что я не обратил внимания на это четкое направление, И этот аксессуар настолько доступен, я действительно не могу жаловаться. Мне так нравится им пользоваться, что я купила новый даже после того, как первый сломался. Это отличный аксессуар для кардиотренировок, где бы вы ни путешествовали… и если у вас непрекращающийся радикулит, как у меня, это тренировка с низким воздействием, которая сжигает калории и питает мышцы. Так что это моя победа!
  Amy Balliett
  Лыжный аксессуар
  03/02/2023
  Умный пакет в маленьком дизайне
  Я использую его 4-5 дней в неделю, я отлично тренирую все тело, давая ногам отдохнуть, когда я м не бегу.
  Richard Casados
  Портативный гребной тренажер Whipr
  22.02.2023
  A must buy
  Я определенно рекомендую режим гребли, особенно когда он используется с блоком и настроен на максимальную силу. Гребной тренажер не подходит для спринтерских тренировок, но идеально подходит для стабильной кардиотренировки. Рама гребца также служит стабильной платформой для обучения гребле на каноэ/лодке-драконе. Металлоконструкции кажутся прочными и хорошо сделанными. При разработке дизайна было продумано многое, и в разобранном виде он достаточно компактен, чтобы поместиться в большой жесткий кейс (лично я возил бы головное устройство whipr отдельно). Пс. Я бы посоветовал использовать табурет, размещенный над поручнем на высоте 14 дюймов, чтобы воспроизвести настоящую позицию лодки-дракона.
  Adrian
  Аксессуаль строк
  16.02.2023
  значительно улучшил количество и разнообразие упражнений, которые I смог предоставить
  Gavin Downes
  ряд. Фантастическая тренировка!
  Мы долго ждали, чтобы написать этот отзыв. Почему? Потому что мы хотели проверить, действительно ли эта машина выдержит испытание временем. Что ж, после 10 месяцев регулярного использования мы рады сообщить, что наш Whipr просто крут! У нас есть компонент строки, и нам с женой это нравится. Настолько, что мы рекомендовали его всем нашим друзьям и членам семьи. Спасибо Whipr за фантастический продукт!
  М.П.
  Базовый блок Whipr
  05.08.2022
  Ряд — Отличная компактная машина!
  Столь же прочный, как и знаменитые гребцы, этот маленький ящик отлично справляется со своей задачей. Легкий и легко разбираемый аксессуар для гребли является обязательным элементом любого домашнего тренажерного зала. Обслуживание клиентов является дружелюбным и полезным. Рад видеть, как Whipr будет расти!
  Крис
  Базовый блок Whipr
  27.05.2022
  Потрясающе!
  Я купил это на этапе кикстарта и ждал почти год, чтобы получить его (спасибо Covid). Я использую его около четырех месяцев, чтобы проверить долговечность, прежде чем дать надлежащий обзор. Эта вещь действительно соответствует шумихе. Этот блок помещается в моем крошечном шкафу для верхней одежды. Я могу снять его и собрать гребной тренажер менее чем за 30 секунд, а также получить отличную тренировку всего тела менее чем за десять минут. Я волновался, что он будет шататься или не выдержит ударов, но я ошибался. Сварные швы профессиональные и очень прочные. Снасть гребца вообще не скользит, даже на моем деревянном полу без коврика под ним. Базовый блок Whipr также прочный, с настройками легко ориентироваться, и я могу тянуть, как на любом концептуальном гребном тренажере в тренажерном зале, и он кажется крепким и прочным. Все вокруг отличный продукт, и я без колебаний рекомендую его другим.
  Р.А.
  Базовый блок Whipr
  25.05.2022
  Whipr принесла больше, чем обещала
  Потребовалось некоторое время, чтобы получить мое обещание на Kickstarter, но оно того стоило. Качество дизайна и сборки выходит за рамки рыночных стандартов, особенно это первый производственный цикл компании. Я использую его прямо рядом с моим домашним рабочим столом, его простота сборки и портативность явно разработаны самыми преданными энтузиастами фитнеса. Whipr хорошо работает во всех режимах, поэтому стоит своих денег. Я вижу, что его универсальность является основой процесса проектирования, а не просто второстепенной задачей. Я провел несколько месяцев тренировок на тренажере, он долговечен и по-прежнему стабильно работает.
  Если я должен указать какие-то недостатки, мне потребовались пробы и ошибки, чтобы идеально выровнять гребную дорожку… и кабель действительно нагревается после 30 минут гребли
  Для меня это почти идеальный первый продукт этого молодая компания, я желаю команде всего наилучшего, чтобы оставаться настоящей и инновационной.
  Ted H
  Портативный гребной тренажер Whipr
  12.03.2022
  Замечательный маленький эргометр.
  Whipr — отличный маленький эргометр. Оборудование отличное. Компания очень отзывчивая (и очень занятая!). Есть некоторые программные ошибки, которые необходимо устранить, но я уверен, что компания продолжит улучшать прошивку продукта и приложение. Я использовал весло (стоя SUP и сидя на ящике, чтобы «имитировать» аутригеры). Натяжение при гребле и действие троса/весла почти правильные. Настоятельно рекомендуется.
  Alec Hoag
  Базовый блок Whipr
  05. 03.2022
  Отличное качество сборки
  Хорошо сделанный, привлекательный, с удобными разъемами и плавной работой. Аксессуар для ряда и базовый блок Whipr выполнили и превзошли обещанный разработчиками дизайн.
  EAB
  Принадлежности для гребли
  03/02/2022
  Dragon Boat Stroke
  Этот тренажер отлично помогает мне совершенствовать мой гребной гребок для катания на лодке-драконе. Я сделал свою собственную ручку весла из деревянного штифта и зацепил его за петлю спереди. С этой машиной я могу улучшить свою технику, силу и скорость. Он легкий, маленький и удобный для хранения. Я в восторге, что нашел этот продукт.
  Гейл Либерман
  Базовый блок Whipr
  01.03.2022
  Отличная цена
  Потрясающий продукт, очень нравится, как легко его собрать и разобрать для хранения. Гребной тренажер по лучшей цене, который я смог найти в Интернете, и он делает больше, чем просто гребет. Моя единственная критика заключается в том, что сопротивление по сравнению с другими эргометрами, которые я использовал, кажется ниже, и, в свою очередь, я думаю, что измерения могут быть искажены. Это по-прежнему отличная тренировка, и я действительно наслаждаюсь ею, и ценность определенно есть.
  Scott Teribury
  Базовый блок Whipr
  28.02.2022
  Отличное качество сборки, отличное функционирование
  Член семьи поддержал базовый блок. Как только он прибыл (можете ли вы сказать «пандемия учит-терпению»?), я опробовал его сам по себе. Качество впечатляет, поэтому мы заказали аксессуар Row. (Это произошло всего за несколько дней, так как в феврале 2022 года продукт Whip’r находится на берегу в США.). Я в восторге от того, что у меня есть этот очень хорошо обработанный и компактный гребной тренажер. Я механик, и качество гребного блока Whip’r может соперничать с некоторыми из моих дорогих складных туристических велосипедов типа Джеймса Бонда. Буду использовать себя в домашнем спортзале (рядом с Концепцией II партнера по соревнованиям), а затем возьму с собой отпуск и приключения, чтобы указанный партнер не пропустил групповые тренировки по эргономике и не сказал, что «не может пойти…»
  EAB
  Базовый блок Whipr
  20. 02.2022
  Чрезвычайно портативный и универсальный
  У меня есть принадлежности для гребца, каяка и лыж, и я очень доволен своими устройствами. Я особенно впечатлен лыжным креплением, которое делает эти устройства чрезвычайно портативными и способными выполнять огромное количество упражнений. На самом деле, я недавно взял с собой на отдых одно устройство. Как приятно было тренироваться в помещении в декабре месяце!
  Аарон Пинг
  «Все включено» — Пакет из 10 режимов
  07.02.2022
  Большая универсальность в небольшом модульном корпусе!
  Во-первых, меня больше всего беспокоило сопротивление: может ли 6-дюймовая кубическая коробка действительно обеспечить сравнимые ощущения с полноразмерным гребцом? (например, Concept2/C2 или WaterRower) Ответ: что-то вроде; если вы привыкли к гребному тренажеру C2 или подобному, вам не хватает Whipr; из-за своего размера Whipr не может напрямую сравниться с максимальным сопротивлением и мощностью при использовании гребного тренажера C2 (или, я подозреваю, лыжного ERG C2, у меня не было возможности попробовать его) (подробнее об этом позже). Но он превосходен как универсальный вариант домашнего фитнеса и портативного кардио, и это было целью.
  По моему мнению, Whipr хорошо сконструирован и хорошо спроектирован. Все материалы и аксессуары кажутся крепкими и прочными (было небольшое отслоение хрома на петле крепления, но в остальном он нетронутый) при осмотре и во время тренировок. Благодаря модульной конструкции рамы гребца слышен легкий «щелчок», когда сиденье перемещается по среднему шарниру; однако это второстепенно, и в обмен на то, что он полностью складывается и может поместиться в ручной клади, а повторная сборка занимает около 5 минут? Стоило того. Все рукоятки достаточно цепкие, лыжные рукоятки гладкие, но имеют достаточную выпуклость, чтобы предотвратить любое скольжение (весло для SUP имеет легкое ощущение углеродного волокна и скользкое, но все же его можно ухватить, когда мои руки вспотеют). Лыжный аксессуар хорошо работает на дверной раме, но если он не выровнен по вертикали с базовым блоком Whipr, шнур может немного колебаться. Кроме того, его легко настроить, отрегулировать и использовать (я с нетерпением жду варианта настенного монтажа). Дисплей имеет вариант ЖК-дисплея с подсветкой и может циклически переключаться между показателями (например, время, расстояние, проецируемая, средняя мощность, и т. д.) или остаться — или с помощью приложения вы можете видеть все метрики все время. В меню легко ориентироваться и настраивать (опять же, с приложением еще проще, но не безупречно). Насос (который прикрепляет Whipr к закрытой двери) также прост в использовании и надежен как сам по себе, так и с помощью анкерной пластины для больших зазоров между полом и дверью. Я еще не использовал прилагаемый наружный анкер или ленточный анкер. При закреплении, даже на раме гребца, базовый блок Whipr немного двигается, но всегда чувствует себя в безопасности.
  Пользоваться Whipr весело! Циферблат сопротивления идет от 1 до 10, и я обнаружил для себя, что если я использую обе руки (например, греблю или катаюсь на лыжах), я всегда буду использовать максимальное сопротивление (и удвоитель гребца). Используя одну руку (например, SUP, гребля на каноэ или рукоятки), мне легче почувствовать нюансы между уровнями сопротивления. И в этом есть смысл: как во время гребли, так и во время катания на лыжах я могу использовать вес своего тела, чтобы генерировать НАМНОГО больше энергии, чем что-то вроде ужина. Я с удовольствием играю с различными упражнениями и аксессуарами, ведь существует бесконечное множество способов использования Whipr! Опять же, ограничение Whipr заключается в том, что ему не хватает сопротивления полноразмерной машины ERG; Я обнаружил, что независимо от того, насколько усердно я гребу или катаюсь на лыжах, я не могу максимально использовать свое тело или использовать всю свою силу (по сравнению с C2 или WaterRower). По моим оценкам, максимальное сопротивление гребца немного меньше, чем у WaterRower, или около 3-4 на C2. Кроме того, при моей максимальной частоте гребка и мощности втягивание троса не может полностью поспевать за моим восстановлением, что приводит к некоторым непостоянным сопротивлениям захвата. Для большинства людей эти факторы сводятся на нет просто тем, что они гребут и катаются на лыжах дольше: при катании на лыжах или гребле на дистанции более 500–1000 м Whipr — отличный вариант для дома с одним из самых маленьких размеров, которые я когда-либо видел! Для варианта SUP это отличная тренировка для всего тела и нижней части кора! И если моя тренировка длится более 5 минут, использование максимального сопротивления приведет только к падению мощности и утечке.
  Суть в том, что я думаю, что Whipr — отличный выбор, если вы ищете портативный или домашний кардиотренажер (например, 10–20-минутные занятия или дольше), особенно для гребли, катания на лыжах или супа (я не я не могу выбрать второй блок, поэтому я не могу говорить о каякинге или «плавании»)! Здесь есть большой потенциал для различных отличных тренировок! Однако, если вы серьезно относитесь к гребле или ERG (например, к кроссфиту, опыту гребли и т. д.), вам лучше потратиться на C2; эта версия заставит вас хотеть большего (но, возможно, будущие версии будут иметь большее сопротивление!).
  Деррик Халбер
  Весло, Лыжи, Гребля+
  31.12.2021
  VR Rowing
  Работает с HOLOFIT
  Whipr теперь полностью совместим с программой виртуальной реальности HOLOFIT для гребли. Все покупки whipr получают бесплатную расширенную пробную версию и годовую скидку на подписку.
  Узнать больше
  НЕСКОЛЬКО РЕЖИМОВ
  ЗАБУДЬТЕ О СКУЧНЫХ ТРЕНИРОВКАХ
  Весло, лыжи, гребля, каякинг, каноэ, лодка-дракон, плавание, серфинг и плио… все в одном занятии с оборудованием, которое помещается в чемодан.
  Начните с одного режима и постепенно наращивайте свою систему с помощью дополнительных аксессуаров.
  В любом случае, whipr обещает дать вам больше отдачи от затраченных средств благодаря самой доступной и расширяемой системе ERG на планете.
  FTMS BLUETOOTH ВКЛЮЧЕН
  ПОДКЛЮЧИТЕСЬ К НАШЕМУ ПРИЛОЖЕНИЮ
  Тренируйтесь с умом, используя данные в режиме реального времени на своем телефоне или планшете.
  ✔ Ставьте цели и просматривайте подробные журналы
  ✔ Тренируйтесь с популярными приложениями виртуальной реальности, такими как Holofit
  ✔ Подключайтесь и делитесь своими данными с Strava
  «Очень взволнован этим! Он помещается в вашем чемодане! Я провожу большую часть года в дороге, поэтому иметь возможность эффективно тренироваться в моем отеле или Air bnb — это эпично
  Connor Baxter
  Феномен с веслом, обладатель золотой медали, 18-кратный чемпион мира
  везде, где мне это нужно, это полностью меняет правила игры».
  Rich Froning Jr
  4-кратный чемпион по кроссфиту, самый физически подготовленный человек в истории, консультант и партнер whipr
  «Я поражен тем, насколько портативным и функциональным он является при его небольшом размере! поездка!»
  Tasia Percevecz
  2 X CrossFit Games Team Champion, CrossFit Mayhem Freedom
  «Я не мог поверить, насколько компактным он был, и не могу дождаться возможности использовать его на ходу и получить преимущество, которое есть у большинства людей. не сможет иметь для моих целей в фитнесе!
  Люк Паркер
  Спортсмен Mayhem, участник девичника, влиятельный человек в социальных сетях
  ★ Judge.me Отзывы
  Отличная тренировка!
  Это мой второй лыжный аксессуар, потому что мой первый сломался после почти 2 лет почти ежедневного использования во время путешествий по стране. За что ставить 5 звезд, если первый сломался? Во-первых, позвольте мне объяснить, как он сломался — ручки связаны с веревкой двумя способами. Веревка оборачивается вокруг внутренней части рукоятки и для дополнительной безопасности продевается через отверстие с крепким узлом на другом конце. У меня не было веревки, обернутой вокруг внутренней части рукоятки (моя вина), и из-за этого узел в конце концов развязался. Итак, в середине тренировки веревка оторвалась от одной из ручек и вылетела с другого конца аксессуара. Не было никакого способа сплести его обратно, не разбирая весь аксессуар, и я просто не мог понять, как это сделать, не сломав все. Решение очень простое: не разворачивайте всю веревку изнутри ручки. Учитывая тот факт, что я не обратил внимания на это четкое направление, И этот аксессуар настолько доступен, я действительно не могу жаловаться. Мне так нравится им пользоваться, что я купила новый даже после того, как первый сломался. Это отличный аксессуар для кардиотренировок, где бы вы ни путешествовали… и если у вас непрекращающийся радикулит, как у меня, это тренировка с низким воздействием, которая сжигает калории и питает мышцы. Так что это моя победа!
  Умный пакет в маленьком дизайне
  Я использую его 4-5 дней в неделю, я получаю отличную тренировку всего тела, давая отдых моим ногам, когда я не бегаю.
  Обязательно купите
  Я определенно рекомендую режим гребли, особенно когда он используется со шкивом и настроен на максимальную силу. Гребной тренажер не подходит для спринтерских тренировок, но идеально подходит для стабильной кардиотренировки. Рама гребца также служит стабильной платформой для обучения гребле на каноэ/лодке-драконе. Металлоконструкции кажутся прочными и хорошо сделанными. При разработке дизайна было продумано многое, и в разобранном виде он достаточно компактен, чтобы поместиться в большой жесткий кейс (лично я возил бы головное устройство whipr отдельно). Пс. Я бы посоветовал использовать табурет, размещенный над поручнем на высоте 14 дюймов, чтобы воспроизвести настоящую позицию лодки-дракона.
  Обожаю эту штуку!
  Больше десяти лет занимался в кроссфит-зале — жизнь случается — теперь я тренируюсь дома в меньшем пространстве, что позволяет мне продолжать тренироваться так, как я люблю, на гораздо меньшей площади. Не идеально, но я не жалуюсь — мне нравится!
  Функциональность, компактность, отличная цена
  Мне нравится эта машина. Я получил базовый набор для гребли во время начальной кампании на кикстартере и с тех пор купил почти все аксессуары.