Постный ПП-завтрак / Смузи, бутерброды и каши без молока – статья из рубрики «Как готовить» на Food.ru
Каши на воде с фруктами
Каша на воде обладает рядом достоинств:
Разрешено есть в пост.
Является источником медленных углеводов.
Менее калорийна, чем приготовленная на молоке.
Чтобы снизить гликемический индекс каш и разнообразить утреннее питание, в них добавляют орехи, сухофрукты (в меру!), фрукты и ягоды.
Можно добавить в кашу растительное масло, чередуя день от дня разные его виды: льняное, тыквенное, конопляное, кукурузное, оливковое. Это важно, в том числе, для усвоения витаминов, например, витамина Е.
Если стандартные добавки в каши вам приелись, попробуйте что-нибудь из списка ниже:
авокадо;
апельсин;
киви;
хурма;
груша;
семена льна;
семена чиа;
семена тыквы.
Виды каш тоже хорошо чередовать.
Ломайте стереотипы, завтрак — это не только овсянка или манка, но и перловка (исключительно богатая витаминами, железом, фосфором и йодом), пшенная, кукурузная, амарантовая (источник железа), льняная (богатая белком).
Мы подобрали несколько рецептов вкусных и постных каш с добавлением фруктов:
Некоторые каши можно смешивать. Например, как в этом рецепте манной каши с овсяными хлопьями.
Каши на растительном молоке
Растительное молоко получают из орехов, семян или злаков. Если 5 лет назад мы знали разве что о соевом молоке, то сегодня линейка растительных напитков включает не менее 10 наименований: молоко из круп (овсяное, рисовое, гречневое), орехов (из миндаля, кешью, фундука, макадамии, грецкого ореха), фруктов (кокосовое, банановое).
У каждого из этих ПП-продуктов свои особенности и вкус: например, кокосовое и миндальное — сладкие, овсяное и гречневое — более легкие и ненавязчивые, похожие на коровье молоко, разбавленное водой. Экспериментируя, вы обязательно найдете любимое!
Если вы привыкли к сладкому завтраку, вам понравятся следующие рецепты:
Правда, с кокосовым молоком осторожнее: в нем много насыщенных жиров, пить его ежедневно не стоит.
ПП-советы для здорового завтрака:
Откажитесь от сахара: фрукты отлично его заменят.
Забудьте о быстрорастворимых кашах: они часто содержат сахар и вкусовые добавки, а вот полезных веществ в них гораздо меньше, чем в обычных крупах.
Несладкие каши
Завтрак не обязательно должен быть сладким. Наоборот, некоторые диетологи не советуют с утра поднимать сладким уровень инсулина, поскольку резкий его скачок стимулирует впоследствии чувство голода — еще до обеда вы будете голодны.
Если вы решитесь последовать этому совету, вот пара нескучных ПП-рецептов:
Постные блинчики
Блины — завтрак традиционный, и он, как ни странно, может быть и постным, и полезным. Достаточно соблюдать несколько принципов и знать пару секретов.
Исключаем молоко и яйца.
Жарим блины на сухой сковороде без масла (желательно использовать специальную блинную сковороду или чугунную, с толстыми стенками).
Исключаем сахар, заменяя его сладкими фруктами.
Пшеничную муку «разбавляем» цельнозерновой/рисовой/гречишной.
Банановые блины
Бананы выбирайте мягкие, чтобы их можно было легко размять вилкой. Они же придают сладость блюду. Бананы богаты клетчаткой и витаминами, надолго насыщают.
Яблочные блины на минеральной воде
Блины на минералке — отличная альтернатива традиционным яичным блинам. В рецепте есть сахар, поэтому, чтобы сделать блюдо по канонам ПП, можно уменьшить его количество или убрать совсем — но в таком случае выбирайте яблоки сладких сортов (Фуджи, Роял Гала, Айдаред, Ред Чиф, Медовый хруст).
Блины на растительном молоке
Еще один вариант замены яиц и молока в рецепте блинов — добавление растительного молока. Например, кокосового — источника полиненасыщенных жирных кислот.
Блины на воде без дрожжей и яиц
Постный вариант блинов без дрожжей. В качестве связующего элемента в таком рецепте используется растительное масло. Блюдо получается не таким калорийным, как «яично-молочные» блинчики: около 150 ккал на 100 граммов.
Вместо сахара можно добавить мед.
Постные бутерброды
Приготовление постного ПП-бутерброда — задача c двумя звездочками. Важно выбрать правильную основу бутерброда. Поскольку сливочное масло и творожный сыр под запретом, выручит растительное: подсушите кусочки хлеба на сухой сковороде и капните сверху пару капель оливкового масла.
В топ постных намазок для бутерброда входят авокадо и хумус. Авокадо лучше всего размять вилкой, добавив пару капель лимонного сока и чуточку соли. К хумусу можно добавлять любые овощи и зелень (например, как в этом простом рецепте диетического сэндвича).
Еще один вариант: сделать обычный овощной салат, выложить его на лист армянского лаваша и сделать ролл. Если вы не уверены, что насытитесь таким завтраком, добавьте запеченную в духовке или приготовленную на пару рыбу, например, треску.
Заменой творожному или мягкому сыру может стать тофу, как, например, в этом рецепте постной шаурмы.
Вот еще несколько вариантов ПП-бутербродов в пост:
Бутерброд с хумусом и вялеными помидорами.
Если вяленые помидоры кажутся вам слишком экзотическим ингредиентом, попробуйте заменить их запеченным баклажаном.Брускетта с цукини, томатом и болгарским перцем.
Бутерброд с грибным паштетом.
Если вяленые помидоры кажутся вам слишком экзотическим ингредиентом, попробуйте заменить их запеченным баклажаном.Если экзотика вас не пугает, а утром все-таки хочется сладкого, попробуйте приготовить на ПП-завтрак сэндвич с грушей и киви.
Смузи на растительном молоке
Смузи можно сделать практически из любых овощей или фруктов с добавлением самых разных ингредиентов. Главное, чтобы они сочетались друг с другом.
Часто этот ПП-напиток делают на основе йогурта, но поскольку у нас пост, заменяем его растительным молоком.
Фруктовые смузи предпочтительнее готовить в первой половине дня (например, на завтрак или в качестве перекуса между завтраком и обедом), для овощных нет никаких ограничений:
В смузи можно добавлять орехи и семечки, отруби, злаки, приправы.
Если вы решили приготовить этот витаминный напиток по своему оригинальному рецепту, помните о сочетаемости продуктов (если сомневаетесь, сделайте небольшое количество, попробуйте).
Также не забудьте, что жидкость (вода, растительное молоко) должна покрывать в блендере 2/3 твердых продуктов.
Чтобы повысить калорийность первого за день блюда, добавьте во фруктовый смузи банан, а в овощной — авокадо.
Что можно сделать?
Если обстоятельства позволяют, попробуйте готовить не с запасом, а ровно столько, сколько съедите в день. Так ваше постное меню станет более разнообразным.
Больше рецептов постных блюд:
Постные блюда на каждый день из простых ингредиентов: приготовление займет не больше получаса
Постные блюда из кабачков: закуска, первое, второе и даже десерт
10 блюд для Великого поста: полезная и вкусная постная пища
Завтраки без лактозы — 20 пошаговых рецептов с фото — Агро-Альянс
Уточнить выборВид блюда
Вид блюдаВыпечкаСалатДесертыЗавтракВторое блюдоНапиткиЗакуска
Вид продукции
Вид продукции горох киноа крупа гречневая крупа гречневая зелёная крупа кукурузная крупа манная крупа перловая крупа пшеничная крупа ячневая кускус макаронные изделия нут отруби овсяные полба продукты Slim&Fit пшено рис Басмати рис бурый рис для ризотто рис для суши рис Жасмин рис красный рис круглозерный рис пропаренный рис черный фасоль белая фасоль красная хлопья геркулес хлопья гречневые хлопья из зеленой гречки хлопья из полбы хлопья многозлаковые хлопья овсяные хлопья пшенно-рисовые чечевица зеленая чечевица красная
Национальные кухни
Не выбрано
Не выбраноАвторская кухняАмериканская кухняАнглийская кухняАрабская кухняБелорусская кухняИндийская кухняИтальянская кухняКухня фьюжнМексиканская кухняНемецкая кухняРусская кухняТунисская кухняУкраинская кухняФинская кухняФранцузская кухняШведская кухняЭстонская кухняЯпонская кухня
Специальное меню
25 рецептов завтрака Easy Weight Watchers
- Поделиться
- Электронная почта
С этими рецептами завтраков для людей, следящих за фигурой , вы, наконец, сможете перестать беспокоиться о том, что есть по утрам.
Я знаю, как трудно на любой диете найти что-то легкое и полезное, но достаточно сытное, чтобы продержаться до обеда.
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.
Но благодаря этому списку идей для здорового завтрака вы сможете правильно начать свой выходной день.
И нет, это не просто список фруктовых салатов!
Итак, перестаньте тратить драгоценные очки на сладкие хлопья и попробуйте вместо этого эти рецепты завтрака для людей, следящих за фигурой.
Обещаю, они оставят вас более чем довольными.
Завтраки для следящих за фигурой, которые вам понравятся
Блинчики с нулевой точкой? Слухи верны!
Состоящие из яиц, бананов и корицы, эти нулевые оладьи Weight Watchers — то, из чего сделаны мечты.
Нет необходимости добавлять сверху сахарный сироп, потому что эти малыши уже очень сладкие от бананов.
Если вы поклонник основного завтрака Starbucks, то читайте дальше!
Эти кусочки яиц Weight Watchers могут быть маленькими, но они богаты белком и имеют фантастический вкус.
Каждый кусочек содержит пикантный пунш из вяленых помидоров и базилика, чтобы создать аппетитное блюдо для напряженного утра.
Избавьтесь от диетического чистилища с этими восхитительными итальянскими яйцами. Если вы никогда раньше не пробовали этот рецепт, то считайте это своим знаком свыше.
Традиционно в этом блюде яйцо готовится в остром томатном соусе, но в этом варианте сверху кладется жареное яйцо.
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.
Лично мне нравится добавленная текстура, но если вы предпочитаете яйца-пашот, вперед! В любом случае, это богатый питательными веществами завтрак, в котором много белка и аромата.
Яйца Бенни — мой фаворит на позднем завтраке, но блюдо перегружено жиром и калориями.
К счастью, вы можете насладиться вкусом традиционных яиц Бенедикт, но без тяжести с этим легким блюдом.
Греческий йогурт гарантирует, что вы получите вкусный, сытный завтрак без чувства вины.
Вы жаждете низкокалорийного сладкого лакомства утром? Не смотрите дальше!
В этом нежирном шоколадном кексе всего 138 калорий без шоколадной крошки – или 219 калорий.с ними, ваш выбор!
Это идеальное сочетание с чашкой горячего кофе для восхитительного завтрака. Тем не менее, это также делает один чертовски десерт Weight Watchers.
Печенье очень хорошо подходит для завтрака, особенно если оно только что из печи. Но они также полны жира, что не идеально, когда вы подсчитываете очки.
Так что, если вы хотите приготовить потрясающий бранч без лишних калорий, попробуйте это печенье.
Для теста нужна только мука и греческий йогурт с небольшим количеством сыра и приправ, посыпанных сверху.
Насколько это легко?
Приготовьтесь к лучшим французским тостам.
Что делает его таким хорошим? Что ж, на вкус он такой же, как и следовало ожидать, только он намного тоньше!
Этот французский тост легкий, воздушный и с чудесным вкусом корицы. Он идеально сочетается с тарелкой фруктов и чашкой кофе.
Сбрызните сверху небольшим количеством кленового сиропа, и утром вы получите вкусное лакомство.
Если вы думали, что суфле сложно приготовить, просто подождите, пока не попробуете это вкусное банановое лакомство.
Это еще один фантастический рецепт, из которого можно приготовить приятный WW-десерт. Но если вы чем-то похожи на меня, вы часто жаждете чего-нибудь сладкого, чтобы начать свой день.
А когда все, что вам нужно, это два яйца и два банана, позавтракать проще простого.
Эти попперсы с шоколадом и клубникой похожи на мини-кексы, только без глазури и идеально подходят для завтрака.
Они идеально подходят для быстрого перекуса утром и выполняют двойную функцию перекуса без чувства вины.
Они мягкие, пушистые и рыхлые, с кусочками шоколадной сладости в каждом кусочке.
Нет нужды прятаться и спешить в местный Синнабон, когда возникает такое желание. Вместо этого просто приготовьте дома эти безумно вкусные булочки с корицей.
Опять же, вы будете использовать греческий йогурт, чтобы снизить баллы. Но они все еще восхитительно маслянистые и декадентские.
Все, чего вам не хватает, так это тонкого латте, и вы получите настоящее удовольствие!
Если вам нужно сытное и вкусное утреннее блюдо всего за несколько баллов, то этот рецепт для вас!
В этой сытной запеканке есть все, что вы могли бы пожелать от завтрака; яйца, сыр и бекон — ну, бекон из индейки.
Это один из моих любимых рецептов для людей, следящих за фигурой, и я даже подаю его на ужин. Просто добавьте фарш из индейки вместо бекона и много вкусных овощей.
Этот восхитительный рецепт завтрака подарит вам ощущение легкости и воздушности.
Каждый из этих полезных блинчиков наполнен белком благодаря волшебному добавлению… как вы уже догадались, греческого йогурта.
Мне нравится делать это, когда хочется углеводов. И всего по 1 баллу за каждый, вы даже можете оживить их дополнительными фруктами и шоколадной стружкой.
Булочки с корицей и карамелью без сахара? Запишите меня!
Эти сладкие булочки не такие уж и грешные и очень хорошие. Тесто состоит из муки и греческого йогурта, а сахарно-сладкая начинка божественна благодаря эритриту.
В следующий раз, когда вам захочется вкусного завтрака, воспользуйтесь этим рецептом.
Каждый кусочек этих яичных кексов для завтрака сочный и пикантный. Кроме того, они идеально подходят для напряженного утра в дороге.
Благодаря добавлению помидоров и шпината в эти вкусные маленькие маффины добавляются питательные вещества. И они даже отлично подходят для приготовления еды наперед!
Приготовьте большую порцию и заморозьте их, когда они остынут.
Затем вытащите пару продуктов, чтобы разморозить их накануне вечером, или разогрейте в 20-секундных интервалах прямо из морозильной камеры.
Запеченная овсянка в наши дни пользуется особым спросом, и есть множество забавных и вкусных рецептов, которые стоит попробовать.
Он не только теплый и уютный, но и очень сытный и полезный.
Каждый вкусный кусочек по этому рецепту дает вам сочную сладость черники в сочетании с белком и клетчаткой, чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными.
Арахисовое масло для меня такое утешение; каждый раз, когда я ем его на завтрак, я знаю, что впереди будет отличный день.
Этот рецепт позволяет вам получать арахисовую пасту, соблюдая диету.
Хотя протеиновые кусочки не совсем похожи на полезное печенье для завтрака, они такие же жевательные и более насыщенные.
Обогащенные медом для легкой сладости, они станут отличным перекусом в любое время дня.
Из всех рецептов вкусных мультиварок Weight Watchers, которые я пробовал, этот должен быть лучшим.
Эти овсяные батончики для завтрака с тыквой не содержат глютена, веганские и имеют всего 4 балла SmartPoints!
Они привнесут в ваше утро пряно-сладкие ароматы осени и станут отличной заменой кондитерским изделиям, которые можно окунать в утренний капучино.
Попробуйте яблочно-банановые оладьи Weight Watchers, если хотите начать свой день с фруктов.
Используемый банан обеспечивает сладость, а яблочное пюре делает каждый кусочек влажным и воздушным.
Каждая порция всего 4 балла, так что вперед, берите два!
Каждая порция этих овсяных хлопьев с арахисовым маслом и бананом стоит вам всего 1 балл! (Если вы следуете фиолетовому плану Weight Watchers).
Использование PB2 вместо арахисового масла позволяет получить кремово-ореховый вкус без калорий и жира.
Очень легко приготовить порцию этой ночной овсянки ночью, а это значит, что утром вам нужно будет только взять ложку.
Этот рецепт тарелки с буррито на завтрак может показаться тяжелым, но он содержит всего 227 калорий на порцию! Это победа в моей книге.
Этот полезный рецепт сладкого картофеля создает идеальную пикантную основу для яичницы. В сочетании со сливочным вкусом авокадо это одно из самых аппетитных блюд.
Это правда! Вы все еще можете наслаждаться бутербродом на завтрак, придерживаясь Weight Watchers.
Этот рецепт стоит от 5 до 7 баллов в зависимости от плана, которому вы следуете, но каждое потраченное очко того стоит.
Пикантный бекон, яйцо и сыр смешиваются между двумя пышными печеньями. Каждый кусочек — это как вкусить кусочек рая.
Чиа-пудинг очень легко приготовить, и этот рецепт не исключение.
Насыщенный антиоксидантами, белком и другими полезными веществами, чем вы можете себе представить, он также полон свежих ягодных вкусов.
Кремообразный, жевательный и в целом отличный способ начать день.
Гранола — хитрая вещь, когда дело доходит до диет. Содержание калорий и жира часто может быть довольно высоким, а тот, который вы покупаете в магазине, часто набит сахаром.
Вот почему этот рецепт — настоящая находка. он использует яблочное пюре и веганское масло, чтобы создать хрустящую сладость мюсли без притока калорий.
Банановый хлеб — это утешительная еда, от которой мне никогда не надоест. Он прекрасен в качестве закуски, легкого десерта или даже плотного завтрака в любое время года.
Этот рецепт позволяет насладиться сладким хлебом, не слишком беспокоясь о баллах.
Консервированная тыква станет настоящим спасением в этом рецепте, добавляя аромат, влажность и питательные вещества этому восхитительному хлебу.
Кто знал, что можно приготовить вкусные настоящие рогалики только из йогурта и муки?
Эти рогалики — настоящее чудо, позволяющее утолить жажду углеводов, не отклоняясь от диеты.
Добавьте немного маргарина для идеального завтрака.
25 Easy Weight Watchers Breakfast
Хватит тратить драгоценные очки на сладкие хлопья и калорийные закуски, попробуйте вместо этого эти рецепты завтрака Weight Watchers. Они вкусные, легкие и очень сытные.
Ингредиенты
Собщики с нулевой точкой. Блинятели
Весовицы Укусы яиц
Итальянские яйца в чирке
яиц
. Тесто из двух ингредиентовТонкие французские тосты
Рецепт бананового суфле
Шоколадные блинчики с клубникой
Булочки с корицей от Weight Watcher
Запеканка для сытного завтрака | Weight Watchers
Greek Yogurt Pancakes
Caramel Cinnamon Rolls – Sugar-Free
Breakfast Egg Muffins
Baked Oatmeal with Blueberries
Weight Watchers Peanut Butter Protein Bites
Pumpkin Овсяные батончики для завтрака в мультиварке
ЗДОРОВЬЯ ВЕЩИТЕЛЬНЫЕ ВЕЩИЙ СВОЙСТВА ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ БАНАННЫЕ Блины
Арахисовое масло и банан.
Белковые мюсли
Банановый хлеб Weight Watchers
Бейглы Weight Watchers
Тесто из двух ингредиентовКак добраться
- Выберите свой любимый рецепт.
- Подготовьте все необходимые ингредиенты.
- Приготовьте вкусный рецепт за 30 минут или меньше!
Понравился рецепт?
Нажмите на звездочку, чтобы оценить!
Средняя оценка 4.3 / 5. Всего голосов: 3
Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.
Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!
Давайте улучшим этот пост!
Расскажите нам, как мы можем улучшить этот пост?
- Поделиться
- Электронная почта
21 рецепт здорового завтрака для людей, следящих за фигурой, с баллами, которые вам понравятся
Вы ищете полезные и вкусные рецепты завтрака для людей, следящих за весом, с умными баллами, чтобы начать новый день? В этом посте я поделился несколькими замечательными рецептами, которые вам обязательно понравятся. Эти простые в приготовлении рецепты WW для фристайла лучше всего подходят для работы в дороге и для занятого утра.
Посмотрите мой другой учебник, который вы ищете, рецепты кето-завтрака , рецепты кето-яичного салата на завтрак , рецепты кето-завтрака без яиц .
Наслаждайтесь едой и начните новый день!
Реклама продуктов питания от
Утренний завтрак имеет много преимуществ. Завтрак по утрам помогает сократить количество перекусов и избежать переедания. Утренняя еда или легкие рецепты дают вам энергию для начала нового дня, и вы почувствуете себя освеженным, чтобы вы могли сосредоточиться на своей работе. Но если вы пропустите этот утренний завтрак, вы не сможете сосредоточиться на своей работе. Вы чувствуете голод, вы, вероятно, переедаете позже, и по этой причине вы когда-то пропустили прием пищи. Так что Вам нужен здоровый завтрак по утрам, чтобы выйти из этого.
Все мы знаем, что завтрак означает приготовление здоровой и белковой пищи. Есть множество продуктов или блюд. Но если вы сидите на диете и регулярно следите за своим телом. Тогда вам нужны такие продукты или рецепты, которые помогут вам в вашем рационе сбалансировать потерю веса. Но не волнуйтесь, вы можете найти здесь несколько вкусных простых рецептов завтраков для людей, следящих за фигурой, которые оставят вас сытыми в течение долгого дня.
21.
Яичные маффины Weight Watchers Эти яичные маффины полезны для людей, следящих за весом, и лучше всего подходят для завтрака. простые, легкие в приготовлении и наполненные белком, эти яичные кексы не оставят вас равнодушными.
Получите рецепт здесь. Кето кексы на завтрак Здоровые закуски без выпечки идеально подходят для утреннего завтрака. Кроме того, эти энергетические шары отлично подходят для работы в дороге. Эти шарики — один из моих лучших рецептов завтрака для людей, следящих за фигурой.
Получите рецепт здесь.
Связанные с: Рецепты жирных бомб с кето и идеи жирных бомб с кето сливочным сыром
19.
Батончики для завтрака с тыквой и овсянкой Weight Watchers Эти батончики с тыквой и овсянкой идеально подходят для любых угощений, а также для закусок к любому празднику или торжеству. легко приготовить, эти рецепты лучше всего подходят для завтрака, на ходу и отличного вкуса осени.
Получите рецепт здесь.
Рекомендовано: Идеи закусок с высоким содержанием белка и кето
18.
Банановый хлеб для людей, следящих за фигурой Если вы любите банановый хлеб, но беспокоитесь о своей диете? попробуйте этот банановый хлеб для наблюдателей за фигурой, он мягкий, влажный и очень вкусный. идеальный завтрак на любой день и подавайте этот хлеб с маслом, медом, джемом, любыми смузи для похудения или чем угодно.
Получите рецепт здесь.
Связанный: Удивительные домашние рецепты хлеба
17.
Порошковые мюсли Weight Watchers Эти простые мюсли — вкусный, безглютеновый, безмолочный и растительный рецепт, который идеально подходит для завтрака. Содержит много фруктов и питательных веществ, которые сделают ваш день здоровым.
Получите рецепт здесь.
16.
Банановые оладьи Weight Watchers Эти банановые блинчики Weight Watchers пышные, вкусные и полезные, их можно есть на завтрак.
Эти блины не содержат сахара, глютена и имеют по 1 баллу за каждый. Это еще один из моих лучших рецептов завтрака для людей, следящих за своим весом, который идеально подходит для моих перекусов в любое время.
Получите рецепт здесь.
Рекомендуемые рецепты: Здоровые рецепты блинов без разрыхлителя или молока и кето Идеи для блинов
15.
Французские тосты для людей, следящих за фигурой Вкусный легкий рецепт французских тостов просто заставляет вас чувствовать себя хаотично по утрам! Его так легко приготовить дома, и он лучше всего подходит для утреннего завтрака и перекуса! Приготовьтесь приготовить аппетитные классические французские тосты со вкусом ванили и корицы, о которых вы скажете: «Хочу еще!»
Получите рецепт здесь.
14.
Рецепт пудинга с чиа для завтрака с ежевикой для тех, кто следит за фигурой Ищете рецепт пудинга с чиа для тех, кто следит за фигурой? Попробуйте этот полезный и вкусный рецепт чиа-пудинга с ежевикой, который станет отличным блюдом на завтрак, чтобы начать новый день.
Это держит вас сытым и довольным в течение длительного времени.
Получите рецепт здесь.
13.
Weight Watchers Приготовьте сэндвич для завтрака в морозильной камере Эти бутерброды для завтрака, которые можно приготовить заранее в морозильной камере, очень полезны для здоровья и их легко приготовить. Самый простой и сытный рецепт, который хорош для первых рабочих дней и утренней школьной трапезы.
Получите рецепт здесь.
Связанный: Заранее заморозьте еду
12.
Weight Watchers Low Carb Chaffles Чтобы получить легкий и простой рецепт утреннего завтрака, попробуйте этот весонаблюдательный шафл. в них мало углеводов и всего несколько ингредиентов, эти чаффлы готовятся дома за 15 минут.
Получите рецепт здесь.
Связанный: Рецепты кето чаффл
11.
Weight Watchers Cheeseburger Pie Delicious Этот пирог с чизбургером очень вкусный и идеально подходит для завтрака или перекуса.
с несколькими простыми ингредиентами эти рецепты будут готовы через 20 минут.
Получите рецепт здесь.
10.
Суп с тако для наблюдателей за весом Суп с тако для наблюдателей за весом с нулевой точкой содержит куриные грудки, консервы, фасоль, помидоры и другую приправу. Простое в приготовлении и полезное блюдо, которое заставляет вас чувствовать себя счастливым в любое время, поэтому я так люблю эти рецепты завтрака для людей, следящих за фигурой.
Получите рецепт здесь.
Связанный: Рецепты супа для людей, следящих за фигурой
9.
Чаша для завтрака для людей, следящих за фигурой, с буррито со специями и мускатной тыквой Эта полезная тарелка для буррито готовится из яйца, жареного мускатного сквоша и пико де галло. Настолько вкусное и идеальное блюдо на завтрак, что вы с удовольствием едите.
Получите рецепт здесь.
8.
Чизкейк Weight Watchers Ищете чизкейк, но беспокоитесь о диете? Вот этот чизкейк для наблюдателей за фигурой — ноль баллов, который идеально подходит для вас.
Получите рецепт здесь.
Связанный: Рецепты кето-чизкейка
7.
Яйца с начинкой Weight Watchers Это яйцо с начинкой — один из моих любимых рецептов завтрака для людей, следящих за фигурой, который мне очень нужен по утрам. Легко приготовить и полезно для здоровья, так как содержит много белка и питательных веществ.
Получите рецепт здесь.
Связанный: Weight Watchers Рецепты ужина
6.
Weight Watchers Банан Арахисовое масло Овсянка на ночь Если вам нужен быстрый и простой рецепт для завтрака? Овсяные хлопья с начинкой из арахисового масла и банана — полезное блюдо, которое идеально подходит для быстрого завтрака в напряженное утро.
Получите рецепт здесь.
Связанный: 9 овсяных хлопьев на завтрак на ночь
5.
Weight Watchers Печенье с арахисовым маслом Если вы любите арахисовое масло? Обязательно попробуйте это печенье с арахисовым маслом, которое лучше всего подходит для завтрака, перекуса или в дороге.
Получите рецепт здесь.
Связанный: Рецепты кето-арахисовой пасты и идеи кето-печенья
4.
Запеканка для завтрака для людей, следящих за фигурой Эта запеканка для людей, следящих за весом, наполнит вас сытостью на долгий день. Здоровый и простой в приготовлении рецепт готовится в течение 30 минут.
Получите рецепт здесь.
Связанный: Рецепты кето-кастрюль
3.
Weight Watchers Hum and Cheese Egg Cups Эти чашки наполнены сырным шпинатом, хумом и яйцом, которые идеально подходят для завтрака. это сделано заранее и здорово, что упаковано с большим количеством ароматов.
Получите рецепт здесь. Рецепты кето-кексов и идеи кето-тортов в кружке в качестве завтрака или десерта. это веганский и безглютеновый продукт, который все любят есть.
Получите рецепт здесь.
Связанный: Вегетарианские идеи рецептов и рецепты десертов для людей, следящих за весом и не более эффективным в вашей диете.
