ПП Каши — 80 лучших пошаговых рецептов с фото и видео
Каши незаменимы на столе приверженцев правильного питания. Как лучше приготовить и с чем сочетать Вы узнаете в этой рубрике.
Шоколадная овсянка — это сладкий завтрак, которым иногда все же стоит побаловать себя. Тем более, …
Ингредиенты: Кэроб, Овсяные хлопья, Семена чиа, Семя льна
15 мин. 1
Надоела обыденная гречка и хочется чего-то новенького. Но при этом особо не заморачиваться с готовкой? …
Ингредиенты: Гречневая крупа, Куриные крылья, Лук, Помидоры, Чеснок
1 час. 15 мин. 4
Если надоела обычная овсянка, то предлагаю приготовить вот такую домашнюю гранолу.
Ингредиенты: Кокосовое масло, Корица, Кунжут, Мед, Овсяные хлопья
33 мин. 5
Вкусным и любимым блюдом нашей семьи является рисовая каша с мёдом и сухофруктами. Предлагаю вашему …
Ингредиенты: Курага, Мед, Рис, Чернослив
30 мин. 3
Предлагаю приготовить рецепт самой вкусной, хрустящей, медовой гранолы. У Вас моментально пропадет желание покупать данный …
Ингредиенты: Кешью, Кокосовая стружка, Мед, Миндаль, Овсяные хлопья, Орех Пекан, Семечки подсолнечника, Сливочное масло, Финики, Фундук, Цукаты
45 мин. 4
Здравствуйте! Давайте сегодня приготовим вкуснейший десерт из тыквы, кураги, изюма и семян льна. С этой .
Ингредиенты: Изюм, Курага, Мед, Семена льна, Тыква
45 мин. 2
Гречневая каша – любимое многими блюдо. Рецептов ее приготовления так много, что каждый может найти …
Ингредиенты: Гречневая крупа, Куриное филе, Лук белый репчатый, Морковь, Оливковое масло
1 час. 35 мин. 8
Либжу, традиционно, народы Кавказа готовят из курицы, но попробуйте приготовить её из гусиной грудки. На …
Ингредиенты: Гусиная грудка, Кукурузная крупа, Мука общего назначения
1 час. 35 мин. 5
Тефтели — вкусное мясное блюдо. В классическом виде они подаются с картофелем, но в нашем …
Ингредиенты: Говяжий фарш, Гречневая крупа, Рис, Томатная паста
40 мин.
4
Предлагаю приготовить салат «Табуле» с булгуром. Получается яркое, ароматное и вкусное блюдо. Полезные ингредиенты с …
Ингредиенты: Булгур, Мята, Перец болгарский, Петрушка, Помидор, Свежий огурец
20 мин. 4
Попробуйте приготовить очень оригинальное блюдо с интересным сочетанием ингредиентов. Салат легкий и вкусный, прекрасно поможет …
Ингредиенты: Белый кунжут, Красный лук, Кускус, Огурец свежий, Семечки подсолнечника
20 мин. 2
Предлагаю Вашему вниманию десерт с грушей. Это не торт и не пирог, а скорее альтернатива …
Ингредиенты: Груша, Йогурт натуральный, Курага, Овсяные хлопья, Финики, Чернослив
3 час. 35 мин. 2
Предлагаю вам приготовить очень вкусный и полезный завтрак — кашу из пшена на растительном молоке.
…
Ингредиенты: Пшено, Растительное молоко, Семена подсолнечника, Тыквенные семечки, Ягоды
8 мин. 1
Предлагаю приготовить блюдо из крупы, которую издревле ели наши предки. Я имею в виду перловку.Перловка …
Ингредиенты: Перловая крупа, Помидор, Репчатый лук, Розмарин, Чеснок
38 мин. 5
Красная гречка собрала много полезных свойств и витаминов. Гречка считается лучшим диетическим продуктом для детей …
Ингредиенты: Вареная свекла, Гречневая крупа, Лимонный сок, Оливковое масло, Репчатый лук, Чеснок
40 мин. 4
Манную кашу незаслуженно называют самой неполезной. Она отлично усваивается организмом, утоляет голод и при этом .
..
Ингредиенты: Кокосовое молоко, Манная крупа
15 мин. 1
Предлагаю приготовить сытную и полезную диетическую перловку с грибами. В идеале взять белые грибы, но …
Ингредиенты: Грибы, Перловая крупа, Репчатый лук
1 час. 30 мин. 6
Каша — это источник медленных и полезных углеводов. Овес чаще используют в виде хлопьев. Но …
Ингредиенты: Овес
6 час. 45 мин. 4
Фасоль — ценный продукт, содержащий большое количество растительного белка.Ученые доказали пользу фасоли в качестве диетического …
Ингредиенты: Рафинированное оливковое масло, Репчатый лук, Фасоль красная
7 час. 0 мин. 3
Пшенная крупа, как и большинство других видов круп, содержит большое количество полезных для организма веществ.
…
Ингредиенты: Подсолнечное масло, Пшено, Репчатый лук
60 мин. 4
Ячневая крупа не так популярна как гречка или овсянка. Но найти ее очень легко — …
Ингредиенты: Грецкие орехи, Карри, Мед, Морковь, Стебель сельдерея, Ячневая крупа
35 мин. 3
Давно известно, что гречневая крупа входит в тройку самых полезных круп. Она содержит множество витаминов …
Ингредиенты: Гречневая крупа, Морковь, Репчатый лук, Сладкий (болгарский) перец, Томатная паста
40 мин. 3
Предлагаю приготовить постную пшенную кашу с овощами — вкусное и питательное блюдо, подходящее постящимся, вегетарианцам, …
Ингредиенты: Морковь, Пшено, Репчатый лук, Сладкий (болгарский) перец, Чеснок
55 мин.
Молдавское блюдо мамалыга — сытное и при этом низкокалорийное. Варится из кукурузной муки или мелкой …
Ингредиенты: Кукурузная крупа, Оливковое масло
45 мин. 4
Полента — это итальянское блюдо, схожее с мамалыгой. Но отличается консистенцией и добавками.Готовится из кукурузной …
Ингредиенты: Кукурузная крупа, Твердый сыр
25 мин. 4
Кускус пришел в нашу кухню из далекого Марокко, предоставив возможность разнообразить повседневное меню.На его родине …
Ингредиенты: Консервированная кукуруза, Кускус, Морковь, Сладкий (болгарский) перец
25 мин. 4
Льняная каша с помидором и зеленью — это блюдо без варки.
Такой гарнир очень полезен для …
Ингредиенты: Льняная мука, Помидор, Чеснок
15 мин. 1
Такая каша отличается от любой другой тем, что ее не надо варить. Поэтому в ней …
Ингредиенты: Корица, Мед, Семена льна, Яблоко
10 мин. 1
Зеленую гречку можно смело называть суперфудом, так как она содержит белок и большое количество антиоксидантов, …
Ингредиенты: Зеленая гречка, Инжир сушеный, Кокосовое молоко, Курага
15 мин. 1
Чечевица с брокколи и цветной капустой — это блюдо, которое подойдёт для веганов и вегетарианцев. …Ингредиенты: Брокколи, Зеленая чечевица, Цветная капуста
1 час. 5 мин.
3
Низкокалорийное и полезное блюдо. Потому, что белок и клетчатка способствуют нормализации обмена веществ. Калий и …
Ингредиенты: Зеленая чечевица, Морковь, Репчатый лук, Томатная паста, Цветная капуста
1 час. 10 мин. 4
Ленивая овсянка — это завтрак за 5 минут для тех, кому некогда готовить. А еще …
Ингредиенты: Изюм, Кефир обезжиренный, Морковь, Обезжиренное молоко, Овсяные хлопья
3 час. 40 мин. 1
Зеленая гречка — это доступный суперфуд. И этот рецепт можно легко назвать суперзавтраком. Пророщенная …
Ингредиенты: Зеленая гречка, Клубника, Миндальное молоко, Семена льна, Яблоко
20 мин. 2
Блюдо с тофу ничем не уступает традиционным мясным.
В нем так же содержится достаточно белка, …
Ингредиенты: Белый кунжут, Бурый рис, Пшеничные отруби, Соевый соус, Тофу
30 мин. 3
Овсянка считается полезной крупой. В сочетании и сухофруктами и орехами она будет содержать намного больше …
Ингредиенты: Изюм, Инжир сушеный, Кокосовое масло, Миндаль, Овсяные хлопья
12 мин. 2
Питательный, белковый гарнир из бобовых занимает почетное место на моем столе. Зеленая чечевица содержит клетчатку. …
Ингредиенты: Зеленая чечевица, Маслины, Стручковая фасоль
1 час. 30 мин. 3
До сих пор не знаете, что приготовить из зеленой гречки? Непривычно, согласна. Но у нее …
Ингредиенты: Зеленая гречка, Оливковое масло, Репчатый лук, Шампиньоны
20 мин.
1
Полезный и быстрый завтрак без масла. Потому что готовится такой омлет в мультиварке.В овсянке содержится …
Ингредиенты: Овсяные хлопья, Помидор, Яйцо
7 мин. 1
Этот вариант блюда подойдет не только вегетарианцам, но и веганам, так как я использую кокосовое …
Ингредиенты: Картофель, Киноа, Кокосовое молоко, Морковь, Помидор, Фасоль
60 мин. 2
Этот вариант приготовления зеленой гречки очень простой, полезный и вкусный.Это отличный вариант для здорового перекуса …
Ингредиенты: Зеленая гречка, Зеленый лук
20 мин. 1
Легкий, быстрый и вкусный рецепт для тех, кто любит полезное питание!Этот рецепт прекрасно подходит для .
..
Ингредиенты: Зеленая гречка, Тыква, Шпинат
30 мин. 1
Правильные углеводы очень важны для здорового питания. Сочетание тыквы и нешлифованного или бурого риса — …
Ингредиенты: Бурый рис, Рис, Тыква
1 час. 20 мин. 4
Приготовить рис для суши и роллов довольно просто. Главное, это правильно его сварить.Этот рецепт уникален …
Ингредиенты: Рис, Стевия, Яблочный уксус
35 мин. 8
Манная каша довольно питательный продукт. Многие не едят ее, опасаясь лишних калорий.Но если не переедать, …
Ингредиенты: Манная крупа, Обезжиренное молоко, Тыква
25 мин. 6
Предлагаю Вашему вниманию рецепт ризотто с грибами — это вкусный рис в нежном грибном соусе.
От …
Ингредиенты: Грибы, Зелень, Куриный бульон, Репчатый лук, Рис, Твердый сыр
1 час. 30 мин. 2
Предлагаю самый питательный вариант овсянки на завтрак. Но если дополнить кашу салатом из свежих овощей …
Ингредиенты: Белый кунжут, Грецкие орехи, Овсяные хлопья, Пшеничные отруби, Семена льна, Семечки подсолнечника, Тыквенные семечки, Черный кунжут
25 мин. 2
Предлагаю рецепт овсяной каши без масла. Вместо масла выступает спелый авокадо и семечки. Поэтому такую …
Ингредиенты: Авокадо, Белый кунжут, Овсяные хлопья, Пшеничные отруби
25 мин. 2
Предлагаю оригинальный гарнир из пропаренного риса и маша.Маш содержит белок, который полностью усваивается организмом.
Также …
Ингредиенты: Маш, Репчатый лук, Рис
40 мин. 2
Представляю Вам рисовое пюре с тыквой. Это очень полезное и питательное блюдо.Подходит как на завтрак, …
Ингредиенты: Мед, Рис, Тыква, Яблоко
35 мин. 3
Тыквенная каша — воздушная и пряная. В тыкве содержатся витамины группы А, D, E, …
Ингредиенты: Манная крупа, Обезжиренное молоко, Сливочное масло, Тыква
60 мин. 4
Овсяная каша — частый гость на столе у тех, кто ведет здоровый образ жизни. Но …
Ингредиенты: Овсяные хлопья, Пшеничные отруби, Сахарозаменитель, Семена льна, Семечки подсолнечника, Яблоко, Яйцо
55 мин. 2
Пшенная каша — это одно из наиболее полезных блюд в нашем рационе.
Она богата витаминами, …
Ингредиенты: Мед, Обезжиренное молоко, Пшено, Тыква
2 час. 15 мин. 6
Рис — это питательный и низкокалорийный продукт. Очень важно, что рис не содержит глютен.Яблоко и …
Ингредиенты: Рис, Тыква, Яблоко
40 мин. 6
Манная каша — это самая популярная каша из детства. Особенно часто мы употребляли ее по …
Ингредиенты: Какао, Манная крупа, Мед, Обезжиренное молоко
10 мин. 2
Традиционное рождественское блюдо. Готовится на основе пшеницы или пшеничной крупы. Обязательно заправляется маком, медом и …
Ингредиенты: Грецкие орехи, Изюм, Мак, Мед, Пшеничная крупа
50 мин.
1
Овсянка с фруктами — утренний сладкий десерт. Им можно побаловать себя, не переживая за фигуру. …
Ингредиенты: Банан, Обезжиренное молоко, Овсяные хлопья, Яблоко
17 мин. 1
Горох — содержит белок и хорошо усваивается организмом. Вегетарианцы заменяют им мясо. Необычное решение — …
Ингредиенты: Горох, Морковь, Репчатый лук, Чеснок
40 мин. 2
Мюсли — это вкусный, быстрый и полезный питательный завтрак. Оказывается его можно приготовить дома без …
Ингредиенты: Изюм, Курага, Овсяные хлопья, Овсяный напиток, Пшеничные отруби, Семечки подсолнечника, Тыквенные семечки
20 мин. 1
Поделюсь рецептом оригинальной каши.
В ней сочетается польза овсянки и льняных семечек. Я использую льняную …
Ингредиенты: Льняная мука, Овсяные хлопья, Финики
30 мин. 2
О пользе булгура давно знают на Ближнем Востоке и Кавказе. Крупа обладает огромным количеством полезных …
Ингредиенты: Булгур, Хурма
25 мин. 6
При ПП необязательно есть одну овсянку! Разнообразьте ее Кукурузной кашей с тыквой. Особенно люблю ее …
Ингредиенты: Кукурузная крупа, Обезжиренное молоко, Тыква
1 час. 15 мин. 4
Ячневая крупа считается природным витаминно-минеральным комплексом. А всё потому, что в ней содержится большое количество …
Ингредиенты: Овсяное молоко, Ячневая крупа
40 мин.
3
Польза ягод в рационе неоспорима. Чтобы увеличить количество их потребления рекомендую рецепт, где в кашу …
Ингредиенты: Овсяные хлопья, Пшеничные отруби, Черная смородина
25 мин. 2
Предлагаю Вашему вниманию полезную кашу с отрубями и облепихой. Это отличный витаминный тандем на завтрак! …
Ингредиенты: Мед, Облепиха, Овсяные хлопья, Пшеничные отруби
25 мин. 2
Хочу поделиться с Вами рецептом для всех желающих похудеть! Это гречневая каша без варки с …
Ингредиенты: Гречневая крупа, Капуста белокочанная, Репчатый лук
4 час. 45 мин. 8
Предлагаю рецепт самой полезной каши — из шиповника. Никакой варки и убивания витамина С! При .
..
Ингредиенты: Мед, Шиповник
30 мин. 1
Хочу поделиться с Вами рецептом универсального гарнира. Рис — источник белков, углеводов и минералов, …
Ингредиенты: Дайкон, Капуста белокочанная, Помидор, Рис
32 мин. 5
Пшенная каша с тыквой — это отличное начало дня. Питайтесь правильно, и будете прекрасно себя …
Ингредиенты: Обезжиренное молоко, Пшено, Тыква
50 мин. 4
Отварная фасоль не только утолит голод, но и восполнит нехватку многих витаминов и микроэлементов в …
Ингредиенты: Репчатый лук, Фасоль красная
6 час. 0 мин. 4
Плов из риса и овощей — один из самых простых и вкусных гарниров.
Подойдет как …
Ингредиенты: Морковь, Оливковое масло, Помидор, Репчатый лук, Рис
1 час. 5 мин. 6
Экспериментировать с гарнирами я мастер! Увидев новый для себя продукт — цельнозерновую вермишель решила ее …
Ингредиенты: Бурый рис, Кокосовое масло, Рис, Цельнозерновая вермишель
25 мин. 3
Овсяная каша с малиной — это отличный завтрак для тех, кто хочет правильно питаться, а …
Ингредиенты: Мед, Обезжиренное молоко, Овсяные хлопья, Свежемороженая малина
15 мин. 1
Гречу можно любить, а можно не любить, но отрицать ее полезные свойства невозможно. Эта крупа …
Ингредиенты: Гречневая крупа, Помидор, Шампиньоны
25 мин.
4
Гречка с грибами — блюдо традиционной русской кухни. Готовится очень просто и быстро. …
Ингредиенты: Гречневая крупа, Сливочное масло, Шампиньоны
50 мин. 4
Почти все мы с детства привыкли кушать на завтрак каши. И такой завтрак — один …
Ингредиенты: Овсяные хлопья, Сливочное масло
25 мин. 2
Рисовая каша с тыквой вкусный и полезный завтрак для всей семьи. Тыква содержит в себе …
Ингредиенты: Мед, Обезжиренное молоко, Рис, Тыква
47 мин. 3
Овсяная каша с апельсином замечательный завтрак для всей семьи. Готовится быстро и просто. …
Ингредиенты: Апельсин, Мед, Обезжиренное молоко, Овсяные хлопья
22 мин.
2
Пшенная каша на завтрак — это заряд энергии до самого обеда. А если …
Ингредиенты: Клубника, Мед, Обезжиренное молоко, Пшено
60 мин. 2
Рисовая каша — важный продукт для здоровья детей и взрослых. Рис насытит и обеспечит энергией …
Ингредиенты: Изюм, Мед, Обезжиренное молоко, Рис
1 час. 5 мин. 4
Приготовление каши на завтрак с каждым годом встречается се чаще. Они присутствуют в рационе очень многих народов и национальностей. На сегодняшний день разновидность каш весьма велика. В каждой крупе имеются свои полезные вещества, витамины и минералы. Поэтому невозможно сказать, что все каши полезны для человеческого организма одинаково.
Однако, в состав любой крупы входят пищевые волокна, которые хорошо сказываются на всех процессах пищеварения.
К тому же каши способны очистить организм от вредных веществ и вывести некоторые токсины. Любая каша в своем составе имеет медленные углеводы. Они насыщают организм энергией. Именно каши употребляются в пищу при соблюдении правильного питания. Медленные углеводы, имеющиеся в составе, не превращаются в жировые отложения. Также в состав всех круп входит белок, очень полезный для развития и поддержания мышц. В порции каши содержится суточная норма клетчатки, которая необходима для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
Все диетологи и врачи советуют употреблять в пищу каши хотя бы несколько раз в неделю. Это поможет сбалансировать рацион питания и наполнить организм полезными веществами и элементами.
Каши: пп-рецепты – 15 рецептов с фото, готовим Каши: ПП-рецепты пошагово, ингредиенты
Добавить рецептвернуться назад
Сбросить все
Каши: ПП-рецепты
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Еда для уютного вечера
Аппетитные блюда в пост
Домашний хлеб
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
показать
15
Рецепты
Постная пшенная каша
Приятно начинать новый день с тарелки вкусной, сытной, полезной каши, особенно в пост.
Горячий сбалансированный завтрак подарит организму заряд
Едим Дома
Реклама
Реклама
Рецепты
Овсянка со шпинатом
@portnova_yulia
Рецепты
Каша из ячневой крупы
В царские времена ячневая крупа ценилась на вес золота, особенно зимой. Она отлично утоляла голод, надолго насыщала и давала энергию, необходимую для работы в суровых условиях. В советское же время
Едим Дома
Рецепты
Перловая каша с овощами
На Руси перловая каша была очень популярна, и особенно ее чтили жители суровых северных районов страны. Питательная и неприхотливая в приготовлении, эта крупа отлично утоляла голод и придавала силы. В
Едим Дома
01.2022 19:20:00″>14 января 2022
Рецепты
Овсянка с яйцом и сыром
alla_33
Рецепты
Гречневая каша с сыром, яйцом и луком
Разнообразим обычную гречневую кашу сыром, яйцом и зеленым луком. Такое блюдо отлично подойдет не только для завтрака, но и может быть подано как гарнир или даже самостоятельное блюдо на обед или
mizuko
Рецепты
Овсяная каша на кокосовом молоке с жареными бананами
Нет ничего лучше, чем теплая миска овсяной каши на кокосовом молоке, которая украсит любое зимнее утро. Она богата клетчаткой и обладает ярким вкусом, который придется многим по душе. Кроме того, она
Елена Никулина
Рецепты
Овсяная каша с орехами и яблоками в духовке
Ароматная, полезная и очень вкусная овсяная кашка с грецкими орехами и яблоками приготовленная в духовке — отличный завтрак и для детей, и для взрослых.
Для приготовления данного блюда мне бы
AlenaZaytseva
Реклама
Реклама
Рецепты
Машевая каша с рисом
Каша машевая с рисом. Она не только очень вкусная, но и очень полезная. Маш снижает уровень холестерина и сахара в крови, обладает мочегонным действием. Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Кто
Ольга
Рецепты
Овсяная каша с курагой
Прекрасный завтрак для желудка и для настроения!!!
Любовь
Рецепты
Полезный завтрак «Все в одном»
На самом деле это может быть и лёгкий ужин для тех, кто следит за своей фигурой) В рецепте используется овсяное толокно. Конечно, его можно заменить овсяными хлопьями, но все-таки лучше использовать
Forget-Me-Not
06.2015 10:37:00″>04 июня 2015
Рецепты
Полезный овсяный завтрак из мюсли с киви и корицей
Сабина
Рецепты
Овсяная каша на курином бульоне со сладким перцем и тимьяном
Vera
Рецепт от юлии высоцкой
Детская каша из коричневого риса
Готовую кашу хорошо закутать в полотенце и дать настояться в течение часа.
Юлия Высоцкая
Рецепты
Овсяная каша Геркулес — не только полезно, но и вкусно (повтор)
Это очень простое блюдо. Очень много вариантов. Безумное количество рассуждений на тему полезности и вкусности. Казалось бы все о ней известно. Тем не менее мой опыт общения с друзьями и знакомыми, а
leo1970
12.2011 19:18:00″>09 декабря 2011
Рецепт каши от запоров —
[1] Джаланка Дж., Майор Г., Мюррей К., Сингх Г., Новак А., Курц К., Сайлос-Сантьяго И., Джонстон, Дж., де Вос, В. и Спиллер, Р. (2019). Влияние шелухи подорожника на кишечную микробиоту у пациентов с запорами и у здоровых людей. International Journal of Molecular Sciences , [онлайн] 20(2), стр.433. Доступно по адресу: https://www.mdpi.com/1422-0067/20/2/433 [Проверено 17 декабря 2020 г.].
[2] МакРори, Дж. В., Фэйи, Г. К., Гибб, Р. Д. и Чей, В. Д. (2020). Слабительное действие пшеничных отрубей и подорожника. Журнал Американской ассоциации практикующих медсестер , [онлайн] 32 (1), стр. 15–23. Доступно по адресу: https://journals.lww.com/jaanp/Abstract/2020/01000/Laxative_effects_of_wheat_bran_and_psyllium_.5.aspx [Проверено 17 декабря 2020 г.].
[3] Гарг, П. (2017). Физиологическое лечение хронического запора: давайте накормим его. Пищеварительные заболевания и науки , [онлайн] 62 (11), стр.
3254–3255. Доступно по адресу: https://link.springer.com/article/10.1007/s10620-017-4769-6 [Проверено 17 декабря 2020 г.].
[4] Сунь, Дж., Бай, Х., Ма, Дж., Чжан, Р., Се, Х., Чжан, Ю., Го, М. и Яо, Дж., 2020. Эффекты добавка льняного семени на функциональные запоры и качество жизни населения Китая: рандомизированное исследование. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition , 29 (1), стр. 61.
[5] Парих, М., Маддафорд, Т.Г., Австрия, Дж.А., Алиани, М., Неттикадан, Т. и Пирс, Г.Н. (2019). Льняное семя диетическое как стратегия улучшения здоровья человека. Питательные вещества , [онлайн] 11(5), стр.1171. Доступно по адресу: https://www.mdpi.com/2072-6643/11/5/1171/htm [По состоянию на 17 декабря 2020 г.].
[6] Лаурино, К., Палмиери, Б. и Вадала, М. (nd). Оригинальное исследование 1 Желудочно-кишечная активность диетических лигнанов льняного семени, омега-3 жирных кислот и волокон. [онлайн] Доступно по адресу: http://www.networksecondoparere.
it/data/
репозиторий/64201899dd8cd444/laurino_
желудочно-кишечная активностьдиетарных семян льна lignansomega3fattyacidsandfibres.pdf [Проверено 17 декабря 2020 г.].
[7] Чей С.В., Чей В.Д., Джексон К. и Эсваран С. (2020). S0454 Рандомизированное сравнительное исследование эффективности зеленого киви, подорожника или чернослива у пациентов в США с хроническими запорами. Американский журнал гастроэнтерологии , [онлайн] 115 (1), стр. S229–S229. Доступно по адресу: https://journals.lww.com/ajg/Fulltext/2020/10001/S0454_Randomized,
_Comparative_Effectiveness_Trial.455.aspx [По состоянию на 17 декабря 2020 г.].
[8] Аббасализаде С., Эбрахими Б., Азизи А., Даргахи Р., Тайебали М., Гадим С.Т., Форуманди Э., Алиасгари Ф., Джавади М., Изади А., Банифатемех Л., Пурджафар Х., Халили Л., Галичи Ф., Хушманди С. и Рад А.Х. (2020). Обзор методов лечения запоров с акцентом на слабительные продукты. Current Nutrition & Food Science , [онлайн] 16 (5), стр.
675–688. Доступно по адресу: https://www.ingentaconnect.com/content/ben/cnf/2020/00000016/00000005/art00007 [Проверено 17 декабря 2020 г.].
[9] Барановска-Вуйцик, Э. и Швайгер, Д. (2019). Характеристики и полезные для здоровья свойства мини-киви (Actinidia arguta). Садоводство, окружающая среда и биотехнология , [онлайн] 60 (2), стр. 217–225. Доступно по адресу: https://link.springer.com/article/10.1007/s13580-018-0107-y [Проверено 17 декабря 2020 г.].
[10] Чан, А.О.О. (2007). Увеличение потребления пищевых волокон в виде киви улучшает запоры у китайских пациентов. World Journal of Gastroenterology , [онлайн] 13(35), стр.4771. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611199/ [Проверено 17 декабря 2020 г.].
[11] Чун-Чао, К. (2010). Азиатско-Тихоокеанский журнал клинического питания – Киви улучшает функцию кишечника у пациентов с синдромом раздраженного кишечника с запорами (сборник данных о здоровье) – Informit. Азиатско-Тихоокеанский журнал клинического питания , [онлайн] 19(4), стр.
451. Доступно по адресу: https://search.informit.com.au/documentSummary;dn=631602808353226;res=IELHEA [Проверено 17 декабря 2020 г.].
[12] Мори С., Томита Т., Фуджимура К., Асано Х., Огава Т., Ямасаки Т., Кондо Т., Коно Т., Тодзава К. , Осима Т., Фукуи Х., Кимура Т., Ватари Дж. и Мива Х. (2019). Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование влияния оксида магния на пациентов с хроническими запорами. Journal of Neurogastroenterology and Motility , [онлайн] 25 (4), стр. 563–575. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6786451/ [Проверено 17 декабря 2020 г.].
[13] Дюпон, К. и Эбер, Г. (2020). Природные минеральные воды, богатые сульфатом магния, в лечении функциональных запоров – обзор. Питательные вещества , [онлайн] 12(7), стр. 2052. Доступно по адресу: https://www.mdpi.com/2072-6643/12/7/2052 [По состоянию на 17 декабря 2020 г.].
[14] Мори Х., Судзуки Х., Хираи Ю., Окудзава А., Каясима А., Кубосава Ю.
, Киношита С., Фудзимото А., Накадзато Ю. , Нисидзава Т. и Кикути М. (2019 г.). Клинические особенности гипермагниемии у больных с функциональными запорами, ежедневно принимающих оксид магния. Журнал клинической биохимии и питания , [онлайн] 65 (1), стр. 76–81. Доступно по адресу: https://www.jstage.jst.go.jp/article/jcbn/65/1/65_18-117/_article/-char/ja/ [Проверено 17 декабря 2020 г.].
25 рецептов каш для начала дня
- Поделиться
- Электронная почта
Раннее утро не кажется таким уж плохим, когда у вас есть эти простые и вкусные рецепты каш !
Они сытные, здоровые и отлично подходят для семейного отдыха.
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.
Каша — это густой суп, приготовленный из вареного овса, риса или других злаков, обычно приправленный сахаром, медом или другими сладкими согревающими специями.
Но знаете ли вы, что это может быть и вкуснее? Добавьте сыр, яйца, мясо и овощи, и у вас будет хорошее начало дня.
Я люблю китайский отвар и филиппинский Arroz Caldo, но если вы ищете рецепты сладкой каши, вам обязательно стоит попробовать рецепт взбитой шоколадной овсянки!
Простые рецепты каши, которые мы обожаем
Лучший способ начать это с простого рецепта каши.
В конце концов, мы покроем тонны блюд из овсянки, поэтому очень важно знать основы!
В этом рецепте рекомендуется использовать в равных частях овсяные хлопья и овсяные хлопья для создания идеальной текстуры.
Вместе они дадут вам идеальное жевание: не слишком много и не слишком мало.
Если вы любите начинать утро со сладкого, этот рецепт овсянки — именно то, что вам нужно.
Это не просто обычная овсянка с кусочками банана сверху! Вместо этого бананы обжаривают в кленовом сиропе, пока они не карамелизуются.
Овсянка также приправлена миндальным маслом и корицей, которые прекрасно дополняют карамелизированные бананы.
В этой миске с овсянкой вы почувствуете все прелести ароматов и вкусов свежеиспеченного яблочного пирога!
Овсяные хлопья готовятся на миндальном молоке, приправляются кленовым сиропом и корицей, а завершаются кусочками яблока и орехами пекан.
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.
Возможно, это не похоже на яблочный пирог, но на вкус он точно такой же.
Если вы не знакомы, отвар — это китайская рисовая каша, приготовленная в бульоне из мяса или морепродуктов и приправленная приправами.
Это также загруженный с различными начинками, такими как сушеные креветки, курица, соленые утиные яйца, зеленый лук и многое другое.
Тем не менее, эта версия является веганской, что означает, что она заменяет мясные грибы и фурикаке для максимального вкуса и текстуры.
Овсянка и морковь поначалу могут показаться маловероятным сочетанием, но один кусочек этого рецепта может стать вашим новым любимым способом начать день.
Сочетание овсяных хлопьев, миндального молока, тертой моркови, кленового сиропа, ванили и осенних специй похоже на морковный пирог, только без добавления жира!
Эта красочная миска для завтрака украшена мюсли, фруктами, кокосовой стружкой, кленовым сиропом и мятой.
Одни только эти начинки приводят меня в восторг!
Но что делает это блюдо особенным, так это то, что вместо овсянки в качестве основы вы будете использовать киноа.
Такой же питательный, но с более приятной текстурой.
Если вы любите хрустящие хлопья, обязательно попробуйте киноа.
Как и большинство людей, вы, вероятно, всегда добавляли в овсянку коричневый сахар и изюм. Или, может быть, шоколадные чипсы и бананы.
Если это про вас, будьте готовы к тому, что ваш мозг взорвется!
Вы придадите цвет и аромат овсяным хлопьям с карамелизированным луком, грибами, сыром и шпинатом.
О, и еще красивое золотое яйцо сверху.
Ищете что-то уникальное? Я бы сказал, что этот рецепт идеально подходит для этого.
Здесь овсяные хлопья готовятся с какао-порошком, медом и миндальным молоком, а затем протираются до состояния легкого и воздушного шоколадного мусса.
Вау !
И это еще не все. Овсяно-шоколадный мусс украшен хрустящей поджаренной киноа, семенами льна, подсолнечника и миндалем.
Я знаю, что у меня завтра на завтрак.
Овсяные хлопья, приправленные корицей, кардамоном и солью, создают согревающий завтрак, идеально подходящий для дождливого и зимнего утра.
В тарелку добавляют ломтики красного апельсина, арахисовое масло и соты — на первый взгляд необычная комбинация, но она работает как по волшебству.
На Филиппинах каша является синонимом комфортной еды. И он сделан не из овса или киноа, а из риса.
Тоже не сладкий, а соленый.
Подобно отвару, Arroz Caldo представляет собой густое сливочное рагу из риса, приправленное рыбным соусом и имбирем, с вареными яйцами, поджаренным чесноком и зеленым луком.
В завершение сбрызните соком каламанси (филиппинского лимона), чтобы смягчить насыщенность, эту кашу вы никогда не забудете.
Просо — популярная зерновая культура в Азии и Африке, и оно постепенно проникает в США.
Если у вас дома есть сумка и вы не знаете, что с ней делать, попробуйте этот рецепт.
Эта пшенная каша сладкая, сливочная и наполнена вкусом бананов и кокосового молока.
Кто бы не хотел просыпаться с большой тарелкой шоколадного добра?
Эти ночные овсяные хлопья — это не просто шоколадные овсяные хлопья. Они намного больше, чем это!
Эти овсяные хлопья с начинкой из вишневого пирога, увенчанные свежей вишней и шоколадной стружкой, грешно декадентские.
Жаждете каши, но пытаетесь сократить потребление углеводов? Цветная капуста – вот ответ.
Не волнуйтесь; эта каша не будет пресной. Рис из цветной капусты готовится в ароматном бульоне с беконом, грибами, шпинатом и чесноком.
Золотое яйцо с солнечной стороной вверх завершает блюдо.
Эта овсянка с ванильным чаем сладкая, пряная и очень вкусная.
Вы когда-нибудь задумывались, как бы это было на вкус, если бы вы соединили утренний завтрак с чаем? Ну, не удивляйтесь больше!
Здесь овсянка приправлена смесью черного чая, корицы, кардамона, имбиря и ванили.
Кремовый, уютный и определенно вкусный.
Эта овсяная каша в ближневосточном стиле сочетает в себе овсянку, тахини, пюре из бананов, кленовый сироп, корицу и кардамон, чтобы получился густой, сливочный и чудесно ароматный завтрак.
Вам понравится, как специи дополняют сладость бананов и кленового сиропа. Плюс, есть восхитительный намек на ореховость от тахини.
Вместе получается хорошо сбалансированное блюдо.
Насыщенный и сливочный овес с бананами, ананасом, миндалем и кокосом для эпического тропического завтрака.
А вот и кое-что другое: вместо варки овса в молоке и сахаре в смесь добавляется творог.
Вот почему эта сказочная овсянка очень вкусная и содержит больше белка.
Если вы считаете, что овсянка не может быть полезнее, подождите, пока вы не попробуете это.
Суп мисо и овсяные хлопья объединяются, чтобы приготовить пикантную кашу, которая понравится всей семье.
Эта каша густая, кремообразная, вкусная и питательная.
Кале, пищевые дрожжи, соевый соус, тахини, ломтики авокадо и нарезанный зеленый лук придают блюду больше цвета и радости.
Один из верных способов заставить детей полюбить овсянку — Nutella.
Серьезно, добавьте Nutella к что угодно, и почти все дети потребуют секунд.
Кроме того, эта каша также приправлена шоколадом и кленовым сиропом и посыпана жареным фундуком для легкого хруста.
И, что удивительно, он также не содержит глютена и подходит для веганов!
Давайте отправимся на Ближний Восток и насладимся этим величественным апельсиновым цветком, фисташками и овсянкой с финиками.
Если вы хотите попробовать экзотические вкусы, этот рецепт поможет вам.
Приправленная смесью нектара агавы и воды из цветков апельсина, эта каша имеет удивительно сладкий вкус с приятными цитрусовыми нотками.
Он также украшен фисташками и финиками, что придает ему приятную текстуру.
При мысли о пироге с орехами у меня всегда екнуло сердце.
Так что тот факт, что я могу есть на завтрак здоровую версию, доставляет мне радость!
Чтобы добиться восхитительного вкуса пекана, овсянку приправляют коричневым сахаром, корицей, мускатным орехом и кленовым сиропом.
Эта восхитительная тарелка щедро посыпана нарезанными орехами пекан. Обязательно поджарьте их для максимального аромата!
Овсяные хлопья готовятся в курином бульоне до густоты и кремообразной консистенции, приправляются соевым соусом и маслом чили, чтобы получился удивительно соленый и пикантный завтрак.
Посыпанная луком-шалотом и аппетитным жидким яйцом, эта каша в китайском стиле так же вкусна, как вы себе ее представляете.
Этот рецепт каши из лебеды предлагает множество способов украшения жевательных хрустящих зерен.
Любите ли вы свой с яблоками и орехами пекан или черникой и миндалем, в этом рецепте есть все.
Сделайте классическую овсянку вкуснее и полезнее, добавив один простой ингредиент: семена чиа.
Богатые питательными веществами и антиоксидантами семена чиа — это фантастический суперпродукт, который сделает вашу овсянку более питательной и сытной.
Это как китайский отвар, но с японским акцентом.
Кроме того, вместо белого риса используется коричневый рис, что делает отвар очень питательным.
Такие замечательные ингредиенты, как грибы шиитаке, эдамаме и шпинат добавляются для придания дополнительного вкуса, текстуры и цвета.
Амарант — безглютеновое зерно с землистым и ореховым вкусом.
Он крахмалистый и почти клейкий при приготовлении, но при жевании имеет прекрасный хруст.
Думаю, икра.
Если вы хотите попробовать это малоизвестное зерно, этот рецепт поможет вам в этом.
25 сладких и соленых каш
Раннее утро не кажется таким уж плохим, когда у вас есть эти простые и вкусные рецепты каши! Они сытные, здоровые и очень подходят для семейного отдыха.
Ingredients
April Bloomfield’s English Porridge
Steel Cut Oats with Maple Fried Bananas
Healthy Apple Pie Oatmeal
Vegan Congee
Healthy Carrot Cake Porridge
Quinoa Breakfast Каша (веганская и безглютеновая)
Savory Spinach, Cheddar & Mushroom Oatmeal
взбитая шоколадная кара с хрустом из квиноа
Callow Brawsege Mowsemeal. и кокосовое молоко
Овсяные хлопья Black Forest Overnight
Пикантная овсяная каша на завтрак с беконом и грибами
СПАСКАЯ ВАНИЛЬНАЯ Овсяная кара
БАНАНСКАЯ БАНАНА ТАХИНИ и Овсяная каша с финиками
Овсяная каша с ореховым пирогом
Пикантная овсяная каша из 5 ингредиентов (по-китайски)
Завтрак на квиноа Oatmeal
CHIA SEED OATMEAL
Коричневый рис с грибами Shiitake, Edamame и Spinach
Amaranth Purridge
DIRESTIONS
