Пп рецепты грудка: Куриная ПП грудка в чесночно-сливочном соусе — Диетический ПП рецепт с фото и видео

26.05.2023 0 Разное

Содержание

Что приготовить из курогрудки на правильном питании? Рецепты ПП из курогрудки?

Особенности белого мяса уже давно всем известны. Низкая калорийность, доступность и большое количество диетических рецептов делают куриную грудку лидером, среди продуктов для похудения. Учитывая, что насыщение происходит быстро и надолго, количество съедаемой пищи легко уменьшается без каких-то потерь для организма. Также её часто используют спортсмены, благодаря большому содержанию белка такая диета хорошо ускоряет развитие мышечной ткани.

Поэтому белое мясо отлично подходит для правильного питания и качественного похудения – большое количество белка в еде и малое количество жиров позволяют сгонять избыток жира, а не воды.

Полезные свойства у куриной грудки

Кроме уже упомянутого повышенного содержания легких белков, куриное филе отличается большим количеством аминокислот, витаминов и минералов. Всего 100 гр. мяса обеспечивают суточную потребность организма в кобальте, по содержанию фосфора белое мясо уступает лишь рыбе и морепродуктам. Кроме этого, в курином филе содержатся витамины серии B, PP, цинк, сера и различные другие минералы. Поэтому блюда из нее являются не только сытными, но и полезными для организма.

Куриная грудка калорийность

Как уже говорилось выше, филе курицы низкокалорийное. 100 грамм продукта содержит в себе от 100 до 160 ккал. Соответственно, чтобы превысить диетическую норму, например, в 1200 ккал необходимо за день съедать больше килограмма мяса. Естественно, что среднестатистическом­у человеку этого много, для насыщения хватит и меньшего количества.

Поэтому диета с использованием куриного мяса легка в плане дисциплины – нет особой необходимости ограничивать себя в количестве съедаемой пищи. Способов приготовления филе много, приведу лишь некоторые из них в других ответах на этот вопрос.

——

Противопоказания и вред

Чтобы не нанести вреда организму, необходимо знать некоторые особенности куриной диеты:

• во-первых, большое количество белка дает нагрузку на почки. Поэтому следует разнообразить рацион овощами и фруктами, чтобы клетчатка снизила воздействие;

• во-вторых, прежде чем переходить на нее, лицам с хроническими или острыми заболеваниями ЖКТ следует посоветоваться с врачом;

• в-третьих, нельзя её использовать при кормлении и беременность, а также подросткам, так как организм испытает повышенную необходимость в питательных веществах.

А в целом, диета, основанная на белом мясе, считается одной из лучших. Многие диетологи рекомендуют её, так как разнообразие рецептов, высокая питательность и низкая калорийность позволяют сбрасывать до пяти килограмм в неделю без особых усилий.

В совокупности с регулярными занятиями спортом, результат появляется быстро и достаточно легко. Тем не менее, не стоит ей злоупотреблять и использовать её чаще чем раз в два-три месяца.

ПП карри с куриной грудкой и овощами

ПП карри с куриной грудкой и овощами

April 10, 2017

Не все знают, что мы прожили на Шри-Ланке почти год. На меня напала ностальгия по ланкийской кухне и я решила приготовить одно из национальных блюд острова. Традиционным блюдом Цейлона считается карри. Каких вариаций там только не встретишь. По своей сути карри — это название разнообразных пряных блюд из тушёных овощей, бобовых и/или мяса. Карри обычно приправляется пряной смесью приправ и, как правило, подаётся с рисом. Смесь приправ для карри также называется карри. На Шри-Ланке специи смешивают непосредственно в процессе готовки блюда. Я использовала готовый набор приправ из магазина.

Ингридиенты:

— куриное филе 1 кг.
— шампиньоны 400 гр.
— болгарский перец 200 гр.
— лук репчатый 300 гр.
— укроп 30 гр.
— апельсиновй сок 350 мл.
— греческий йогурт 200 гр.
— мука ц/з 40 гр.
— микс длиннозернового риса с диким 50 гр.
— адыгейская соль по вкусу

КБЖУ на 100 гр. блюда без риса:
Калории: 71,86
Белки: 11,33
Жиры: 0,71
Углеводы: 4,04

Как готовим:
Заранее помоем, почистим и подготовим овощи. Лук порежем кубиками, болгарский перец полосками, грибы ломтиками. Шампиньоны закидываем в разогретую антипригарную сковороду, накрываем крышкой и томим на медленном огне. Когда они дадут сок, добавляем к ним порезанный лук и болгарский перец. Тушим под закрытой крышкой минут 15. Теперь можно к овощам добавлять порезанное небольшими кусочками куриное филе. Опять накрываем крышкой и продолжаем тушить овощи с мясом на медленном огне. Пока они томятся на сковороде, делаем свежевыжатый апельсиновый сок и отдельно смешиваем ц/з муку в 100 мл. воды. Как только курица готова, вливаем сок и добавляем йогурт. Солим, перчим по вкусу, также засыпаем необходимое по рецепту количество приправы карри и укроп. Тушим 10 минут. Всё перекладываем в сотейник и добавляем муку с водой. Даём закипеть, тщательно всё перемешиваем, чтобы не было комков и выключаем. Всё, карри готово. Подаём на стол с рисом в качестве гарнира.

Приятного аппетита!

Привет! Добро пожаловать в мой блог

Lende. ru

Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!

9 простых рецептов грудного молока для малышей и советы по приготовлению

Повысьте полезность грудного молока, смешивая его с другими питательными продуктами.

Подтверждено исследованиями

MomJunction считает, что предоставляет вам достоверную информацию, подкрепленную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

Изображение: Shutterstock

Хотя многим это незнакомо, приготовление питательных блюд из грудного молока возможно. Грудное молоко богато белками, витаминами, жирами, антителами, минералами, пробиотиками и всем, что нужно ребенку для оптимального роста и развития (1) (2). Рекомендуется рассмотреть вопрос о продолжении грудного вскармливания даже после начала прикорма из-за его преимуществ (3).

Грудное молоко можно безопасно добавлять в детское пюре и другие рецепты. Однако избегайте кипячения грудного молока, так как тепло может разрушить многие питательные вещества.

Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых питательных рецептах с грудным молоком, которые вы можете добавить в рацион вашего ребенка при отлучении от груди.

10 питательных рецептов грудного молока

Вы можете попробовать эти интересные рецепты грудного молока для кормления младенцев и малышей.

1. Грудное молоко и пюре из авокадо

Изображение: IStock

Вам потребуется:

  • ¼ стакана пюре из авокадо
  • ½ стакана грудного молока

    • 3 Способ приготовления:

    1. Поместите пюре из авокадо и грудное молоко в блендер и смешайте в однородное пюре. Убедитесь, что пюре не имеет комочков и имеет однородную консистенцию.
    1. Насыпьте немного в кормушку и покормите. Переложите оставшееся пюре в герметичный контейнер и храните в холодильнике.
    1. В это пюре можно добавить чайную ложку сухофруктов и различных сезонных фруктов.

    2. Йогурт с грудным молоком

    Изображение: Shutterstock

    Вам потребуется:

    • грудное молоко
    • 2 столовые ложки простого йогурта

    Как приготовить:

    1. Подогрейте бутылочку с молоком или подогрейте ее. Убедитесь, что вода теплая и не кипяченая.
    1. Встряхните бутылку или контейнер и перелейте молоко в небольшую миску. Добавьте простой йогурт и хорошо перемешайте, пока молоко и йогурт не смешаются.
    1. Перелейте смесь в контейнер и поместите его в изолированный холодильник. Налейте теплую воду (120°F/50°C) вокруг контейнера внутри охладителя. Оставьте смесь на четыре-восемь часов.
    1. Когда йогурт застынет, добавьте фруктовое пюре, порошок из сухофруктов и щепотку корицы, чтобы придать ему аромат и повысить его пищевую ценность.

    Быстрый совет

    Добавьте полстакана грудного молока в чистую банку и накройте ее крышкой. Хорошо встряхивайте в течение пяти-восьми минут или пока не увидите, как от него отделяются сливки.

    Связанный: Яблочное пюре для ребенка: польза, рецепты и меры предосторожности

    3. Каша из грудного молока

    Изображение: Shutterstock

    Вам потребуется:

    • ¼ стакана порошка овсяных хлопьев
    • 1 стакан грудного молока
    • 4 ст. л. пюре из манго
    • 2 ст. намон

    Как приготовить:

    1. Подогрейте грудное молоко, поместив бутылочку или емкость для молока в теплую воду.
    1. Налейте молоко в миску для кормления и добавьте сухофрукты, корицу и овсяные хлопья. Хорошо перемешайте, чтобы смесь была без комков.
    1. Добавьте пюре из манго и персика и хорошо перемешайте. Кормить сразу.
    1. Кашу можно хранить в холодильнике около суток.

    4. Мороженое с грецкими орехами и бананом

    Изображение: Shutterstock

    Вам потребуется:

    • ½ стакана грудного молока
    • ¼ стакана бананового пюре
      • 9t03sp
    • 9 1 столовая ложка грецких орехов (мелко нарезанных)
    • ½ чайной ложки ванильной пасты
    • 4 стакана дробленого льда

    Как приготовить: 

    1. Поместите все ингредиенты (кроме грецких орехов) в блендер и взбивайте до получения однородной полугустой смеси без комков.
    1. Перелейте смесь в миску и добавьте измельченные грецкие орехи. Замораживайте не менее двух часов.
    1. Переложите небольшое количество мороженого в сервировочную миску и накормите. Храните оставшееся мороженое в холодильнике до двух дней.
      2. 9

      5. Смузи с грудным молоком

      Фото: Shutterstock

    2. ½ стакана свежевыжатого морковного сока (домашнего приготовления)
    3. 1 чайная ложка порошка пальмового сахара
    4. ½ чайной ложки порошка кешью
    5. ½ чайной ложки миндального порошка

Как приготовить: 

  • 38 -текущая жидкость .
    1. Налейте в непроливайку или детскую чашку и покормите ребенка.

    6. Оладьи из грудного молока

    Изображение: Shutterstock

    Вам потребуется:

    • 1 чашка грудного молока
    • 1 чашка цельнозерновой муки
      • 90mash 90 банан (0mash 9029) 1 стакан 1 яйцо
    • 2 чайные ложки кокоса масло
    • ½ чайной ложки разрыхлителя
    • ¼ чайной ложки пищевой соды

    Как приготовить:

    1. Поместите банановое пюре, грудное молоко, яйцо и чайную ложку кокосового масла в миску и хорошо перемешайте вилкой. Сделав это, отложите на некоторое время.
    1. Тем временем взбейте пшеничную муку, разрыхлитель и пищевую соду в другой миске с помощью венчика.
    1. Перелейте ингредиенты из обеих мисок в большую миску и хорошо перемешайте. Убедитесь, что тесто однородное и без комочков.
    1. Нагрейте немного кокосового масла в сковороде на среднем огне. Когда масло нагреется, вылейте на него столовую ложку теста и распределите его на сковороде тонким слоем.
    1. Готовьте две-три минуты, пока блин не станет золотисто-коричневым. Переверните и жарьте с другой стороны две-три минуты.
    1. Переложите блин на сервировочную тарелку и подавайте теплым с арахисовым маслом.

    Связанный: Миндальное и арахисовое масло для детей: безопасное использование и польза

    7. Эскимо с грудным молоком пюре

  • 2 столовые ложки черники (мелко нарезанной)
  • 1 чайная ложка сухофруктов и орехов (измельченных в крупную крошку)

    • Как приготовить: 

    1. Поместите все ингредиенты в миску и хорошо перемешайте, чтобы получилась однородная пюреобразная жидкость.
    1. Налейте эту жидкость в маленькие формочки для эскимо, поместите палочку в каждую формочку и заморозьте эскимо не менее чем на два-четыре часа.

    8. Щербет из грудного молока

    Изображение: IStock

    Вам потребуется:

    • 2 стакана грудного молока
    • ½ стакана порошка из пальмового сахара
    • 0
    • 0
    • 2 стакана пюре из манго
    • 1 столовая ложка свежевыжатого сока лайма

    Способ приготовления: 

    1. Смешайте все ингредиенты, кроме сока лайма, в однородную жидкость с помощью кухонного комбайна или блендера.
    1. Перелейте жидкость в миску, накройте ее и поставьте в холодильник минимум на семь-восемь часов.
    1. Затем перелейте жидкость в миску и перемешивайте в течение 10–12 минут или до тех пор, пока жидкость не приобретет желаемую консистенцию.
    1. Быстро перелейте жидкость в миску для кормления и покормите. Оставшуюся часть хранить в холодильнике не более суток.

    См. также: Лимон для младенцев: когда давать, преимущества и побочные эффекты

  • ½ стакана яблочного сока
  • 2 столовые ложки желатина

    • Способ приготовления: 

    1. Нагрейте яблочный сок и воду в кастрюле на медленном огне. Вмешайте желатин и перемешайте, пока он полностью не растворится.
    1. Снимите кастрюлю с огня и дайте остыть до комнатной температуры.
    1. Размешайте грудное молоко и разлейте жидкость по формочкам для желейки. Охладите в течение 15-20 минут, пока жевательные конфеты не застынут.
    1. После приготовления нарежьте жевательные конфеты на мелкие кусочки и дайте их ребенку. Храните жевательные конфеты в герметичном контейнере в холодильнике.

     Советы по приготовлению пищи с грудным молоком

    Как и с любым другим продуктом питания, при использовании грудного молока для приготовления пищи необходимо соблюдать меры предосторожности. Вот несколько советов, которым вы должны следовать.

    1. Убедитесь, что руки тщательно вымыты. Также очищайте контейнеры, в которых хранится сцеженное грудное молоко, и устройства, используемые для сцеживания молока, если это не делается вручную.
    1. Для приготовления пищи используйте только свежесцеженное или хорошо хранившееся замороженное грудное молоко. Для поддержания гигиены и качества молока храните грудное молоко в пакетах для хранения или в пищевых стеклянных или пластиковых контейнерах с плотно закрывающимися крышками.
    1. Убедитесь, что молоко хранится при соответствующей температуре. Свежесцеженное грудное молоко можно хранить при комнатной температуре (25°C или ниже или ниже) до четырех часов, в холодильнике при температуре (4°C) до четырех дней и в морозильной камере (-18°C). на срок до шести месяцев (4).
    1. Перед использованием разморозьте замороженное грудное молоко. Помните, размороженное грудное молоко нельзя замораживать повторно.
    1. Не нагревайте грудное молоко непосредственно на плите или в микроволновой печи. Нагревание грудного молока может привести к потере ценных питательных соединений, а также может обжечь рот ребенка из-за горячих пятен в молоке.
    1. Подогрейте грудное молоко, поставив бутылочку с молоком в миску или контейнер с теплой водой. Хорошо встряхните бутылку, чтобы смешать жир, который мог отделиться из-за нагревания.

    Не забудьте

    Храните грудное молоко только в контейнерах из пирекса с плотно закрывающимися крышками или из жесткого полипропилена (5).

    1. Как подогреть грудное молоко без потери питательных веществ?

    Грудное молоко может начать терять свою питательную ценность при нагревании до температуры выше 40°C (6). Поэтому, чтобы нагреть грудное молоко без потери его питательных свойств, вы можете поместить плотно закрытую бутылочку с грудным молоком в миску с теплой водой и постоянно помешивать ее в течение нескольких минут.

    2. Как долго грудное молоко годно для разогрева?

    По данным CDC, подогретое грудное молоко следует использовать в течение двух часов, если оно хранится при комнатной температуре, и в течение суток, если оно хранится в холодильнике. Нагретое грудное молоко нельзя повторно охлаждать (4).

    Грудное молоко насыщено необходимыми питательными веществами и полезно для младенцев даже после того, как они начали есть твердую пищу. Вы можете использовать грудное молоко для приготовления нескольких рецептов и включить их в прикорм вашего ребенка. Эти простые и питательные рецепты с грудным молоком отлично подходят для приготовления вкусных блюд, обеспечивая исключительную пользу грудного молока для здоровья вашего ребенка. Например, попробуйте добавить грудное молоко во фруктовое пюре или смузи или приготовьте вкусный эскимо или мороженое, чтобы придать ребенку вкус и питательную ценность.

    Основные указания

    • Рецепты грудного молока — это здоровые способы добавления молока и твердой пищи в рацион вашего ребенка, находящегося в процессе отлучения от груди.
    • При хранении грудного молока и обращении с ним необходимо соблюдать оптимальные правила гигиены.
    • Из грудного молока можно приготовить каши, коктейли, блины, фруктовое мороженое и многое другое. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

      1. Информация о грудном молоке; Совет по детскому питанию
      2. Дафна К. Дрор и Линдси Х. Аллен; Обзор питательных веществ в грудном молоке; Oxford University Press
      3. Грудное вскармливание; WHO
      4. Надлежащее хранение и приготовление грудного молока; CDC
      5. Проблемы с молоком; La Leche League International
      6. Шаррон Брансбург-Забари и др.; Температуры нагрева грудного молока с использованием моделирования доступных в настоящее время методов хранения и нагревания; ПЛОС один; NCBI (2015)

      Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

      • Рецензент
      • Автор

      • Безопасно ли пить колу во время беременности?

      • Безопасно ли пить колу во время беременности?

      • Безопасно ли есть петрушку во время беременности?

      • Безопасно ли есть петрушку во время беременности?

      • Безопасно ли пить чай с хризантемой во время беременности?

      • Безопасно ли пить чай с хризантемой во время беременности?

      • 3 Вредное воздействие глутамата натрия на беременность

      • 3 Вредное воздействие глутамата натрия на беременность

      • Что такое тяга к еде во время беременности? Способы контролировать это

      • Что такое тяга к еде во время беременности? Способы контроля

      • Репа для малышей: правильный возраст, преимущества и рецепты, которые стоит попробовать

      • Репа для детей: правильный возраст, польза и рецепты, которые стоит попробовать

      • Капуста для детей: польза для здоровья, побочные эффекты и рецепты

      • Капуста для детей: польза для здоровья, побочные эффекты и рецепты

        • 9

        9 Диета на месяц беременности — какие продукты есть и избегать?

      • Диета для беременных на 9-м месяце – какие продукты есть и чего избегать?

      • 22 рецепта полезных каш для младенцев и малышей

      • 22 рецепта полезных каш для младенцев и малышей

      10 домашних средств для естественного увеличения грудного молока

      Расширенный поиск

      ДОБАВИТЬ РЕЦЕПТ

      Back to Top

        org/» typeof=»BreadcrumbList»>
      • Times Food
      • Рецепты
      • Факты о еде
      • 10 домашних средств для естественного увеличения грудного молока

      Сейчас читаю:

      Share

      Раз Еда | Последнее обновление: 22 сентября 2020 г., 13:34 ISTShare fbsharetwsharepinshare

        закрыть

      11/0110 лучших домашних средств для увеличения количества грудного молока!

      Ищете 10 лучших домашних средств для естественного увеличения грудного молока? Вы находитесь в нужном месте. Лактация или грудное вскармливание является наиболее важным способом обеспечения полноценного питания младенца. Рекомендуется, чтобы для правильного роста и развития ребенка в течение 6 месяцев ему давали только материнское молоко.

      Грудное молоко богато калориями, белками, минералами, витаминами и антиоксидантами, которые укрепляют естественную иммунную систему ребенка для борьбы с несколькими инфекциями. Недостаточное количество грудного молока может возникать по разным причинам, таким как дефицит питательных веществ, болезни, гормональные изменения, недостаток сна, чрезмерное употребление алкоголя, стресс, обезвоживание и прием некоторых лекарств. Традиционно женщин просят соблюдать определенную диету, чтобы увеличить выработку грудного молока после беременности. К счастью, употребление определенных продуктов может помочь увеличить выработку грудного молока. Вот 10 лучших домашних средств для естественного увеличения количества грудного молока:

      readmore

      02/11Чеснок

      Чеснок известен своими лактогенными свойствами, которые помогают увеличить выработку грудного молока у матерей. Измельчите зубчики чеснока и добавьте в блюда. Также можно пожевать несколько зубчиков чеснока.

      readmore

      11.03 Семена пажитника

      Замочите одну столовую ложку семян пажитника в одном стакане воды на ночь. Утром прокипятите замоченные семена пажитника вместе с водой в течение пяти минут. Процедите раствор и пейте этот чай каждое утро, чтобы увеличить выработку грудного молока.

      Подробнее

      04/11Семена фенхеля

      Добавьте чайную ложку семян фенхеля в чашку с горячей водой. Накройте чашку, дайте настояться 5-10 минут, а затем процедите раствор. Пейте чай два раза в день в течение месяца.

      Подробнее

      05/11Голень

      Извлеките сок из свежих голеней и пейте по полстакана этого сока каждый день в течение месяца. Пейте это два раза в день в течение одного месяца, чтобы увеличить грудное молоко.

      подробнее

      06/11 Семена тмина

      Смешайте одну чайную ложку тмина с одной чайной ложкой сахара в стакане теплой воды. Пейте это ежедневно перед сном, чтобы увеличить выработку грудного молока.

      Подробнее

      07/11Корица

      Возьмите щепотку порошка корицы и смешайте с 1/2 чайной ложки меда. Пейте его вместе с чашкой теплого молока ежедневно перед сном.

      readmore

      08/11Masoor Daal

      Чашка этого розового даала может увеличить выработку грудного молока. Добавьте щепотку соли и чайную ложку топленого масла.Подробнее

      09/11 Морковь и свекла

      Приготовьте полезный салат или сок из моркови и свеклы и ешьте их ежедневно, чтобы увеличить выработку грудного молока.

      Подробнее

      10/11 Базилик

      Вскипятить 5-6 листьев базилика в кастрюле в течение 2 минут. Уменьшите огонь до кипения и дайте настояться около пяти минут. Процедите воду, добавьте немного меда и выпейте.

    Вам так же может понравиться...

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *