Пп план на неделю: Бюджетное меню правильного питания для похудения на неделю

ПП меню на неделю на 1500 ккал

Простое меню пп на 1500 ккал рассчитано на неделю и поможет похудеть легко, с помощью простых блюд и без долгих раздумий, что можно приготовить.

Похудеть может быть проще, чем вы думаете! Мы подобрали этот план пп на неделю на 1500 ккал, чтобы вы сохраняли мотивацию, активность, получали достаточно питательных веществ и могли сжигать жир без вреда для здоровья. Суточная норма в 1500 калорий должна обеспечивать около 500 калорий дефицита в сутки, и в этом случае вы можете худеть на 0,5-1 кг в неделю, что соответствует здоровой скорости похудения без стресса.

День 1

Завтрак (387 калорий)

• Запеченная овсянка с бананом и орехами
• 1 мандарин

Перекус (190 калорий)

• 1 среднее яблоко
• 1 столовая ложка арахисового масла

Обед (325 калорий)

• Тосты из зернового хлеба с хумусом и овощами

Перекус (105 калорий)

• 1 банан

Ужин (507 калорий)

• Запеченная курица с овощами и половиной порции бурого риса

За день: 1514 калорий, 76 г белка, 215 г углеводов, 38 г клетчатки 47 г жира.

День 2

Завтрак (387 калорий)

• Запеченная овсянка с бананом и орехами
• 1 мандарин

Перекус (192 калории)

• 50 г сыра
• 1 сваренное вкрутую яйцо

Обед (344 калорий)

• Цветная капуста с лаймом и специями

Перекус (95 калорий)

• 1 яблоко

Ужин (507 калорий)

• Нут с кабачком и запеченными овощами
• Запеченный сладкий картофель

За день: 1513 калорий, 53 г белка, 203 г углеводов, 36 г клетчатки 61 г жира.

День 3

Завтрак (387 калорий)

• Запеченная овсянка с бананом и орехами
• 1 мандарин

Перекус (190 калорий)

• 1 среднее яблоко
• 1 столовая ложка арахисового масла

Обед (325 калорий)

• Цветная капуста с лаймом и специями

Перекус (105 калорий)

• 1 банан
• 1 столовая ложка арахисового масла

Ужин (507 калорий)

• Запеченный лосось со шпинатом

За день: 1502 калорий, 70 г белка, 212 г углеводов, 38 г клетчатки 51 г жира.

День 4

Завтрак (393 калорий)

• Мюсли с малиной
• 1 банан

Перекус (78 калорий)

• 1 яйцо вкрутую с солью и перцем

Обед (344 калорий)

• Цветная капуста с лаймом и специями

Перекус (188 калорий)

• Полчашки малины
• Темный шоколад

Ужин (521 калория)

• Курица с зеленым салатом. свежими огурцами и арахисовым соусом

За день: 1523 калорий, 70 г белка, 194 г углеводов, 46 г клетчатки 61 г жира.

День 5

Завтрак (287 калорий)

• Мюсли с малиной

Перекус (192 калории)

• 50 г сыра
• 1 сваренное вкрутую яйцо

Обед (325 калорий)

• Цветная капуста с лаймом и специями

Перекус (105 калорий)

• 1 банан
• 1 столовая ложка арахисового масла

Ужин (507 калорий)

• Паста с оливками и овощами в средиземноморском стиле

За день: 1488 калорий, 59 г белка, 191 г углеводов, 43 г клетчатки 62 г жира.

День 6

Завтрак (387 калорий)

• Запеченная овсянка с бананом и орехами
• 1 мандарин

Перекус (190 калорий)

• 1 среднее яблоко
• 1 столовая ложка арахисового масла

Обед (360 калорий)

• Тосты из зернового хлеба с хумусом и овощами
• 1 мандарин

Перекус (78 калорий)

• 1 яйцо вкрутую с солью и перцем

Ужин (465 калорий)

• Карри со сладким картофелем, овощами и арахисом
• 1 ломтик цельнозернового хлеба

За день: 1495 калорий, 55 г белка, 220 г углеводов, 45 г клетчатки 55 г жира.

День 7

Завтрак (285 калорий)

• Яичница в болгарском перце с авокадо

Перекус (95 калорий)

• 1 среднее яблоко

Обед (345 калорий)

• Карри со сладким картофелем, овощами и арахисом

Перекус (220 калорий)

• 1 чашка малины
• Темный шоколад

Ужин (556 калорий)

• Паста со шпинатом и сливочным соусом

За день: 1501 калорий, 56 г белка, 193 г углеводов, 41 г клетчатки 63 г жира.

Вы можете легко сделать заготовки на неделю, чтобы не тратить время каждый день:

• Приготовьте три порции овсянки с запеченным бананом и орехами на завтрак первый трёх дней. Заморозьте.
• Приготовьте сразу весь объем цветной капусты с лаймом для обедов на дни 2-5 и заморозьте.
• Сварите четыре яйца для перекусов на дни 2,4,5 и 6.

Чтобы сохранять нужный дефицит калорий, не забывайте поддерживать физическую активность. Пейте много воды и старайтесь спать не меньше семи часов в сутки, чтобы сохранять энергию на весь день и набираться сил.

Прогресс, планы, проблемы — Weekdone

Наиболее распространенная система еженедельного планирования и отчетности о состоянии

Благодаря более чем 10-летнему опыту мы в Weekdone обнаружили потребность в простом инструменте для составления отчетов о состоянии и прогрессе — поэтому мы разработали Компас команды.

Team Compass — это ваше решение для связи менеджеров и сотрудников с помощью обновлений в режиме реального времени и единого канала для централизации всего этого. Попробуйте здесь! Это бесплатно для небольших команд, предлагает бесплатную пробную версию и стоит всего 29 долларов./месяц для больших команд!

---

Вы лидер, который хочет преуспеть? Улучшите лидерство в своей команде с помощью улучшенного еженедельного планирования и отчетности .

Перейти к:

• Структура
• Преимущества
• PPP с OKR (квартальные цели)
• Пример отчета PPP

Что такое еженедельная отчетность PPP?

Наиболее эффективной и широко используемой структурой отчетов о состоянии является PPP, что означает «Планы, прогресс и проблемы». Его используют такие компании, как Skype, eBay и Facebook. Мы рекомендуем вам использовать PPP с программным обеспечением и добавлять любые другие пользовательские категории, которые могут быть полезны вашей команде.

Затем составленный еженедельный отчет предоставляется лидерам, руководителям групп и коллегам. Он используется в организациях в таких ситуациях, как от сотрудника к менеджеру, от члена команды к команде или от генерального директора к совету директоров, от отчетов инвесторов и консультантов.

Структура

Шаблон PPP очень прост, состоит из 3 категорий:

1. Прогресс.  Достижения сотрудника, выполненные работы и закрытые задачи на конец периода.
2. Планы.  Цели и задачи на следующий отчетный период. На следующей неделе они должны стать прогрессом.
3. Проблемы.  Вызовы. Вещи, которые застряли и не могут быть закончены. Проблемы часто нуждаются в помощи кого-то другого, а не только сотрудника.

Планы

В планах люди должны перечислить 3-7 самых важных дел, которые они хотят сделать на этой неделе. Это не список всех мелких задач, которые вы выполняете на этой неделе. Вместо этого используйте его как приоритетный список самых важных вещей, на которых вы хотите сосредоточиться. Кроме того, это не место для записи планов на предстоящую неделю (читайте дальше, и мы объясним, где их можно добавить). В разделе «Планы» укажите приоритеты на эту неделю.

Когда вы пишете свои планы или сообщаете о своем прогрессе, помните, что речь идет о прозрачности для других членов вашей команды. Это должна быть ценная информация, которую легко понять. В качестве простого упражнения вы можете представить, что вы находитесь на собрании команды и объясняете другим, чего вы планируете достичь на этой неделе. Запишите так, чтобы другие поняли.

Прогресс (что сделано)

Прогресс — это раздел «Выполнено». Это то, что вы сделали за неделю. Идеальная ситуация заключается в том, что все те элементы, которые вы помещаете в Планы, могут быть перемещены в Прогресс к концу недели.

Если вы работали над чем-то, что не было запланировано, но достаточно важно, чтобы поделиться им, вы можете добавить это прямо в раздел «Прогресс».

Проблемы

Существует два способа, которыми ваша команда может использовать категорию «Проблемы».

Первый способ — переместить задачу из Планов в Проблемы при наличии препятствий с выполнением. Задача останется в задачах, пока не будет решена. Он будет либо перемещен в Планы, если вам нужно продолжить работу над задачей, либо помещен непосредственно в Ход выполнения, если задача завершена.

Второй способ — использовать «Проблемы», чтобы перечислить все другие проблемы или проблемы, с которыми вы столкнулись в течение недели, если вы чувствуете, что они достаточно важны, чтобы поделиться ими с другими. В этом случае Проблемы могут быть проблемами, непосредственно мешающими вашей работе, или проблемами, с которыми вы столкнулись, о которых должны знать другие члены вашей команды.

Кроме того, если термин «проблемы» кажется вам слишком негативным, вы можете изменить его на «вызовы» или «препятствия». Вам решать, как именно ваша команда хочет к этому подойти. Суть в том, что речь должна идти о том, чтобы сообщать о вещах, которые останавливают нас или усложняют нашу работу 9.0003

Пользовательские категории

Для основных категорий ваших еженедельных отчетов лучше всего придерживаться понятий «Планы», «Прогресс», «Проблемы», но вы можете изменить названия этих категорий, чтобы они представляли то же значение. Например, вы можете использовать более длинные заголовки, такие как «Ключевые дела, которые нужно сделать на этой неделе» (планы), «Достижения на этой неделе» (прогресс) и «Я борюсь с этим» (проблемы). Важно, чтобы люди понимали, о чем категории, и могли легко добавлять элементы.

Мы рекомендуем добавлять настраиваемые категории, чтобы максимально использовать преимущества еженедельного планирования и отчетности. Чтобы добавить пользовательские категории, подумайте, какая информация будет интересна и полезна для вашей команды. Если планы и прогресс являются обязательными полями, тогда проблемы и пользовательские категории используются, когда есть что-то лишнее, чем можно поделиться. Если нечем поделиться, они останутся пустыми.

Например, вы можете добавить категорию «Извлеченные уроки», в которой члены команды могут делиться своими еженедельными выводами, которые могут оказаться полезными для других. В этой категории люди могут поделиться чем-то интересным, что они прочитали, что-то, что они узнали о команде или компании, или даже полезными отзывами клиентов.

Некоторые другие идеи, которые вы можете добавить: Идеи по улучшению команды ; Что я могу улучшить на следующей неделе ; или категорию для Будущие идеи , чтобы сохранить любые идеи, планы или проекты, над которыми вы хотите поработать в ближайшие недели. Категория «Идеи на будущее» особенно полезна для того, чтобы ваша категория «Планы» была сосредоточена на текущей неделе, а не отвлекала вас на мероприятия, запланированные на потом.

Преимущества

PPP действительно прост в использовании и поэтому не требует много времени ни для заполнения, ни для чтения. Имея под рукой еженедельные отчеты PPP, можно сэкономить часы времени от бесполезных совещаний. Его часто любят как лидеры, так и менеджеры, а также члены команды, которые узнают, как дела у их коллег. Мы предлагаем использовать программное обеспечение для создания отчетов PPP для еще большей эффективности.

Еженедельное планирование и отчетность для достижения ваших целей

Цели помогают сосредоточить вашу команду на результатах, которых они должны достичь. Мы рекомендуем OKR (цели и ключевые результаты) для постановки целей, потому что они четко измеримы, помогают объединить команды и работают как для небольших компаний (3+ человек), так и для крупных компаний (500+), что делает OKR идеальными для компаний, планирующих расти.

Цели — это ваши цели (чего вы хотите достичь), а Ключевые результаты — это измерения, которые говорят вам, достигли ли вы этой цели или нет. Если вы не знакомы с OKR, посетите нашу обзорную страницу OKR или загрузите нашу электронную книгу.

Если вы читали другие наши статьи, то неоднократно слышали, что Ключевые Результаты – это не планы, задачи, проекты или любая другая деятельность. Ключевые результаты — это результаты, которых вы надеетесь достичь.

Планирование по-прежнему важно для продвижения OKR. Тот факт, что планы не указаны в разделе «Ключевые результаты», не означает, что планирования нет. Просто важно различать, что есть что. Еженедельное планирование продвигает OKR вперед, концентрируя ваше внимание на том, что вам нужно сделать.

OKR устанавливают цели. Еженедельные планы напоминают вам об их достижении.

Цели и ключевые результаты должны быть действенными. Это означает, что если команда устанавливает OKR, у нее также должны быть некоторые идеи или планы, как ее продвигать. Если мы ставим перед собой цель и не можем придумать, как ее достичь, то эта цель недействительна. При создании своих OKR обсудите, что можно сделать для достижения ключевых результатов. Таким образом, вы увидите, имеет ли вообще смысл эта цель.

Помимо оценки достижимости OKR в начале квартала, планирование должно осуществляться еженедельно. В то время как OKR устанавливаются на уровне команды, и все члены команды будут работать над достижением этих результатов, выполнение планов происходит на индивидуальном уровне. Именно так отдельные люди вносят свой вклад в достижение целей команды: каждый работает над своими планами, в конечном итоге способствуя прогрессу всей команды.

Аспект планирования выполнения OKR часто сильно недооценивается. Это рассматривается как ненужная отчетность или что-то, что отнимает много времени, но не является необходимым. Так почему же ваша команда должна использовать PPP?

Планирование помогает управлять временем и определять приоритеты Это происходит и с нами в Weekdone.

У нас всегда больше работы, чем мы можем сделать. Это означает, что нам нужно планировать нашу неделю и расставлять приоритеты в наших планах, чтобы важные вещи не были забыты или упущены из виду.

У всех нас есть повторяющиеся задачи и обычные дела, которые, в зависимости от нашей роли в компании, отнимают часть или большую часть нашего времени. В среднем люди могут инвестировать 20-40% своего времени в улучшение своей работы или достижение новых амбициозных целей. Обе эти области являются фокусом и основной целью OKR.

Если мы не планируем и не расставляем приоритеты, повседневная работа просто берет верх, а улучшения, направленные на продвижение команды вперед, не выполняются. Так команда никогда не улучшится.

OKR помогут вам понять, на чем следует сосредоточиться. Помните, всегда будет миллион дел, и это не значит, что вы должны работать над всем одновременно.

Если мы не планируем над этим работать, как это будет сделано?

Заголовок говорит сам за себя… Если люди в вашей команде не планируют свои действия для достижения OKR, будут ли результаты когда-либо достигнуты? Трудно делать то, что не продумаешь. Команде необходимо сосредоточиться на планировании, чтобы отдельные сотрудники могли выполнять то, что необходимо выполнять каждую неделю.

Прозрачность нужна для информирования, а не для контроля

Многие руководители считают, что не хотят читать индивидуальные планы своих подчиненных. Это происходит потому, что они рассматривают еженедельные проверки и отчеты как нечто, что используется для контроля над людьми. Однако видимость процесса индивидуального планирования не предназначена для контроля и мелкого микроменеджмента.

Планирование и обмен прогрессом — это не то, что люди делают для своего руководителя, это то, что они делают для команды. Члены команды должны видеть, над чем работают другие, чтобы предлагать своевременную обратную связь и быть в курсе обновлений. Видимость ключевых планов и приоритетов — первое правило развития активной позиции, поддержания командной работы и сохранения здорового энтузиазма.

Увидев планы друг друга, члены команды могут предложить помощь, когда это необходимо, лучше понять, что происходит, и узнать больше из опыта друг друга. Так вы убедитесь, что ваша команда знает, что они делают для достижения целей вашей команды.

Еженедельные отчеты о состоянии экономят время на собраниях

Когда члены вашей команды обновляют свои формы PPP, это экономит всем время и энергию. Нет необходимости тратить дополнительное время на встречи, чтобы поделиться тем, что было сделано. Все уже в курсе, просматривая планы и достижения друг друга на ходу, и встречи могут быть сосредоточены на вещах, которые требуют дальнейшего обсуждения. Кроме того, о проблемах можно сообщать, когда это необходимо, и решать их на ходу вместо того, чтобы обсуждать все проблемы во время собрания (что может быть довольно утомительным).

Если мы отметим наши действия, мы сможем проверить, приносят ли они результаты

Кто хочет продолжать вкладывать свою энергию в то, что на самом деле не имеет никакого значения? Никто. Разочаровывает то, что результаты не улучшаются, если вы вкладываете в них свою энергию. Когда все записывают свои планы по достижению целей, а команда еженедельно собирается вместе, чтобы обсудить, что принесло результаты, а что нет, вы сможете быстро понять, что стоит вашего времени и усилий. Если никто не знает, что делается, невозможно узнать, что приносит результаты и как их улучшить.

Пример отчета

Пример отчета PPP, созданного Weekdone

Пример отчета OKR и PPP, созданного Weekdone

Бесплатная пробная версия программного обеспечения PPP

Бесплатная пробная версия программного обеспечения OKR и PPP

Бесплатные шаблоны отчетов о ходе реализации PPP

PPP Запись в Википедии

Использование PPP Эми Гал, соучредителем Brainient

Использование PPP для отчетности перед консультантами и инвесторами

Планирование, производительность и прогресс . Сила Р

Новый план Weight Watchers на 2022 и 2023 годы {План начался в ноябре 2022 года} The Holy Mess

Эта страница может содержать партнерские ссылки. Это означает, что без каких-либо дополнительных затрат для вас мы можем получить комиссию, если вы приобретете продукт по одной из наших ссылок. Мы рекомендуем только те продукты, которые нам нравятся. Этот сайт не связан с WW или Weight Watchers International.

Вот вся информация о новом плане Weight Watchers на ноябрь 2022 года . Компания переходит на новый план, который называется просто «План следящих за фигурой», хотя текущий план «Персональные баллы» был запущен всего год назад.

Читайте последнюю официальную информацию прямо из WW. участникам была предоставлена ​​возможность использовать новый план сейчас, начиная с 14 ноября 2022 г., 9:00 по восточному поясному времени. Обязательно ознакомьтесь с новым списком продуктов с нулевой точкой, который будет одинаковым для всех участников, и возьмите нашу бесплатную распечатку из более чем 200 продуктов (ниже).

Обновлено 4 апреля 2023 г.

Прочитав о новом плане, поделитесь своими мыслями в комментариях ниже. Мне не терпится узнать, что вы думаете об этих изменениях.

Неожиданно WW запускает новую программу для участников 14 ноября 2022 года.

Содержание

1. Новинка! Новый план Weight Watchers на ноябрь 2022 г.
2. {Совершенно новая официальная информация!} Участники могут подписаться на новый план WW прямо сейчас

• Как подписаться на новый план WW
• Что такое новый план Weight Watchers?

Предлагает ли WW новый план на 2022 год?

Когда был выпущен новый план WW?

Что представляют собой продукты Zero Point для нового плана WW?

WW Plan Zero Point Foods – PDF для бесплатной печати

Каким будет новый план для следящих за фигурой?

Как называется новый план WW?

Что изменилось и что осталось в новом плане WW?

Что делать, если мое приложение WW не обновилось для нового плана?

Когда WW Канада, Великобритания, Австралия и Новая Зеландия получат новый план Weight Watchers?

Новый план WW: реальность или слухи?

Прекратится ли программа личных очков WW?

• Почему у Weight Watchers заканчиваются личные баллы?

WW Personal Points Plan запущен в США 8 ноября 2021 г. (программа Older Weight Watchers)

• WW PersonalPoints запущен в Австралии и Новой Зеландии 25 октября 2021 г. (предыдущая программа Weight Watchers) Представлен новый план на 2021 и 2022 годы (предыдущий план WW)
• Какие изменения в программе Weight Watchers на 2021 и 2022 годы?
• Персональные баллы WW — новый план Weight Watchers Название торговой марки (старые планы WW)
• Персональный план начисления очков WW – информация из опроса WW
• Доктор Адам Кауфман возглавит диабетическую программу для людей, следящих за весом План лучше всего подходит для похудения? (Старый план WW)
• Что такое план MyWW с синим, зеленым и фиолетовым? (Предыдущий план WW)

Обзор программы Weight Watchers

Старые планы Weight Watchers

Новинка! 30-дневный челлендж по снижению веса Holy Mess {самоуправляемый}

Новинка! Новый план Weight Watchers на ноябрь 2022 года

14 ноября 2022 года Weight Watchers беспрецедентно запустили новую программу для участников, что намного раньше, чем ожидалось.

Новинка! Официальная информация о развертывании плана опубликована 16 ноября 2022 г.

{Совершенно новая официальная информация!} Участники могут подписаться на новый план WW прямо сейчас

Я присутствовал на виртуальном собрании Weight Watchers 13 ноября. Вот информация, которой поделились.

Как подписаться на новый план WW

• Текущие участники WW могут подписаться на новый план в своем приложении WW 14 ноября 2022 г. в 9:00 EST.
• Если вы пока не хотите подключаться к новому тарифному плану, вы можете продолжить использовать личные баллы в течение 4 недель. Однако 12 декабря все участники будут переведены на новый план.
• Если вы не видите в своем приложении возможность подписаться на новый план, обновите свое приложение в магазине приложений. Если это не сработает, воспользуйтесь функцией чата WW или позвоните по номеру WW 1-800 для получения помощи. Каждый участник, который захочет это сделать, сможет зарегистрироваться в новом плане.
• Любой, кто присоединится к Weight Watchers в качестве нового члена, будет зарегистрирован в новом плане.

Что такое новый план Weight Watchers?

• Новый план Weight Watchers Plan на 2022 и 2023 годы — это более простой и упорядоченный план, который облегчает снижение веса.
• Новый план имеет одинаковый список продуктов с нулевым баллом для всех участников, за исключением диабетиков. Нажмите здесь, чтобы просмотреть полный список всех 200+ продуктов с нулевой точкой.
• Этот план способствует развитию сообщества, поскольку у всех есть одинаковые продукты с нулевым баллом, а рецепты будут иметь одинаковое количество баллов.
• Новый план называется «План следящих за фигурой», простой и понятный.
• 80% участников увидят, что их ежедневная сумма баллов увеличится с новым планом. (Чем больше продуктов с нулевым баллом у вас есть в настоящее время, которые уже не нулевые баллы, тем больше вы увидите, что ваши баллы увеличиваются.)
• Новый план включает около 200 продуктов с нулевым баллом. ( Нажмите здесь, чтобы бесплатно распечатать список.)

Предлагает ли WW новый план на 2022 год?

Да! В ноябре 2022 года организация Weight Watchers предлагает участникам новый план, который называется просто Weight Watchers Plan.

Это неожиданно и никогда не было сделано в новейшей истории WW. Обычно WW создает новый план каждые 2 года, при этом в середине года в программу вносятся незначительные корректировки.

Сейчас, 14 ноября 2022 года, WW прекращает действие плана «Персональные очки» и предлагает новый план.

Это отличная новость. Как человек, который использует систему WW уже почти 30 лет, я никогда не видел, чтобы специалисты по контролю веса так быстро предлагали новый план.

Это говорит нам о том, что текущий план личных баллов не работает для многих участников в плане снижения веса. Хотя мы точно не знаем, чего ожидать от новой системы, в целом я рад изменениям. Хорошо для WW, чтобы слушать своих участников и удовлетворять их потребности.

Если и есть что-то, чему я научился, похудев на 100 с лишним фунтов, так это тому, что, хотя пробовать что-то новое — это хорошо, когда это не работает, мне нужно быть готовым вернуться к основам. Похоже, именно это и делает WW с этим новым, более упорядоченным планом.

В современном мире изменения происходят быстро, и все мы должны быть готовы измениться и адаптироваться.

Когда был выпущен новый план WW?

Новый план WW был выпущен 14 ноября 2022 года . Новые участники будут зарегистрированы в новом плане. Текущие участники будут иметь возможность начать новый план или остаться с текущим планом личных баллов еще на 4 недели. Затем все участники будут зарегистрированы в новом плане 12 декабря 2022 г.

Что такое продукты нулевой точки для нового плана WW?

Все участники (за исключением участников диабетического плана) будут иметь один и тот же список продуктов с нулевой точкой, который будет включать:

• некрахмалистые овощи
• фрукты
• нежирная птица
• рыба
• тофу
• обезжиренный греческий йогурт без добавок
• обезжиренный творог
• яиц
• фасоль
• чечевица
• горох
• кукуруза
• попкорн (обычный, воздушный)

Щелкните здесь, чтобы просмотреть полный список всех 200 продуктов с нулевой точкой.

Для диабетиков продукты с нулевым баллом будут такими же, как указано выше, за исключением фруктов, гороха, кукурузы и попкорна. Щелкните здесь, чтобы просмотреть полный список продуктов нулевой точки для диабетиков.

WW Plan Zero Point Foods – PDF для бесплатной печати

Загрузите список бесплатных продуктов с нулевой точкой ниже.

Нажмите кнопку «Добавить в корзину» для бесплатной загрузки.

$0,00

Вот список нулевых продуктов для всех участников нового плана WW.

Каким будет новый план следящих за фигурой?

Вот подробности о новом плане, взятые из виртуальной встречи WW 13 ноября 2022 года:

• Новый план будет более простым и оптимизированным.
• Все будут на одном тарифе, кроме диабетиков.
• У всех будут одни и те же продукты с нулевой точкой, за исключением участников с диабетом, у которых по-прежнему будет уникальный план для них.
• Рецепты будут иметь установленное количество очков для всех участников.
• Продукты с нулевой точкой (для недиабетиков) будут включать некрахмалистые овощи, фрукты, нежирную птицу и рыбу, тофу, обезжиренный, простой греческий йогурт, обезжиренный творог, яйца, фасоль, чечевицу, горох, кукурузу, и попкорн (обычный, воздушный).
• В списке будет около 200 продуктов с нулевой точкой.
• Диапазоны ежедневных баллов зависят от пола, возраста, роста и текущего веса.
• Такие продукты, как картофель, овсянка и коричневый рис, НЕ будут включены в новый план. Участники по-прежнему могут есть эти продукты (помните, в WW нет запрещенных продуктов), но они будут получать очки.
Участники
• продолжат получать ежедневную и еженедельную надбавку за баллы.
• Участники НЕ будут получать баллы за употребление в пищу овощей или питьевой воды.
Участники
• по-прежнему смогут зарабатывать дополнительные баллы за физическую активность, которые называются Fit Points.
• Говорят, что этот план похож на предыдущий план Blue WW и Freestyle, хотя это не то же самое.
• Одним из отличий нового плана является то, что полезные жиры, за которые все еще начисляются баллы, имеют меньше баллов, чем в предыдущих планах. Например, авокадо и миндаль теперь имеют меньше очков.
• Алгоритм расчета стоимости еды останется прежним.

Как называется новый план WW?

Новый план называется просто «План следящих за фигурой» или «План WW». Простой.

Существует новое название плана «Основной», но это НЕ план питания. Core — это новое название онлайн-версии цифровой программы.

В будущем компания продолжит использовать названия WW и Weight Watchers.

Что изменилось и что осталось в новом плане WW?

Подробнее о новой программе WW.

• Участники по-прежнему получают дополнительные баллы (фит-баллы) за физическую активность.
• Тот же алгоритм используется для подсчета баллов за определенные продукты, а также для расчета индивидуальных баллов участника за день и неделю.
• Члены больше не будут проходить викторину при присоединении.
• Новый план включает около 200 продуктов с нулевым баллом для всех участников.
• Диабетикам будут начисляться баллы за фрукты, кукурузу и попкорн, но бобы по-прежнему останутся пищей с нулевым баллом.
• Участники могут выбрать диабетический план в своих личных настройках в приложении. Этот статус может быть изменен в любое время во время членства.
• Все рецепты и блюда, которые участники сохранили в приложении, будут автоматически преобразованы в новую систему баллов.
• Овсянка, картофель, коричневый рис и лебеда не будут продуктами с нулевым баллом, но они будут иметь низкий балл.
• Система синих точек останется прежней.
• Сканер штрих-кода останется прежним, за исключением того, что он будет отражать точки для нового плана.
• Программа Wellness Wins останется закрытой, и в настоящее время планов по ее возобновлению нет.
• Люди с пожизненной или поддерживающей подпиской продолжат работу, как и раньше, за исключением того, что их базовые ежедневные баллы могут быть скорректированы для нового плана так же, как и для обычных участников. Люди, находящиеся на техобслуживании, по-прежнему смогут изменять свои ежедневные баллы в настройках.
• Пролонгация баллов до 4 в день будет продолжена.
• Приложение будет упрощено из-за запросов участников, которые сказали, что приложение слишком сложное.
• Приложение по-прежнему будет иметь трекер воды, но отслеживание воды не дает очков.
• Информация о новом плане WW доступна как членам, так и не членам на веб-сайте WW.

Что делать, если мое приложение WW не обновилось для нового плана?

Если вы являетесь участником Weight Watchers, но ваше приложение не обновляется и не дает вам возможность выбрать новый план, выполните следующие действия:

1. Перейдите в магазин приложений и обновите приложение WW до последней версии.
2. Свяжитесь с WW 24/7 чатом через приложение и запросите помощь.
3. Позвоните в WW по телефону 1-(800)-651-6000, чтобы запросить помощь.

Когда WW Канада, Великобритания, Австралия и Новая Зеландия получат новый план Weight Watchers?

Другие участники WW сообщили мне, что программа будет развернута в Канаде, ЕС, Австралии и Новой Зеландии в конце ноября или начале декабря 2022 года. Однако я не подтвердил это. Пожалуйста, дайте мне знать, если у вас есть дополнительная информация, и я напишу обновление здесь.

Новый план WW: реальность или слухи?

Это правда, что Weight Watchers предлагает новый план? Да, официально WW начал новый план 14 ноября 2022 года. 13 ноября я посетил виртуальный семинар WW, и тренеры WW объявили новый план.

В течение нескольких месяцев были намеки на то, что WW собирается начать новый план раньше, чем обычно. Некоторое количество людей, которые были новыми членами WW, получили возможность зарегистрироваться в тестовой программе. WW также сделали скидку на свои поваренные книги до 50%, что они обычно делают только тогда, когда вот-вот будет объявлен новый план.

Тренеры и сотрудники Weight Watchers знали об этом новом плане за несколько недель.

Прекратится ли программа личных баллов WW?

Да, срок действия текущего плана с персональными баллами истекает 12 декабря 2022 года.

Текущие участники WW могут выбрать новый план или остаться с персональными баллами на четыре недели. Затем 12 декабря все участники будут переведены на новый план.

Новые участники будут автоматически зарегистрированы в новом плане, и все участники будут использовать новый план к концу 2022 года.

Почему у Weight Watchers заканчиваются личные баллы?

WW, план диеты с самым высоким рейтингом, официально не заявил, почему заканчивается срок действия нового плана Personalized Points. Я могу сказать вам, что как человек, пишущий о Весонаблюдателях на этом веб-сайте, я получил поток электронных писем от людей, которые не теряют вес с помощью текущего плана.

Многие ушли из WW и начали отслеживать калории с помощью My Fitness Pal, используя поддельное приложение WW, такое как Healthi, или просто следуя старому плану WW самостоятельно.

Как человек, который потерял более 100 фунтов с помощью WW и является пожизненным участником WW, я фанатка WW. Мне нравится система WW, и подсчет очков работает для меня очень хорошо.

Но, честно говоря, даже у меня были претензии к тарифу «Персональные баллы», особенно начисление дополнительных баллов за овощи.

Я потерял более 100 фунтов с помощью WW и люблю жизнь в своем целевом весе. Я до сих пор отслеживаю баллы каждый день.

Многие участники WW поделились со мной своим разочарованием по поводу плана Personal Points и желанием вернуться к предыдущим планам Green, Blue и Purple, но опять же, мы, члены Weight Watchers, всегда думали о предыдущем плане. был лучшим.

Невозможно следовать предыдущим планам при использовании текущей системы WW, но если вы хотите попытаться следовать ей самостоятельно, нажмите здесь, чтобы получить информацию о синем плане, информацию о зеленом плане и информацию о фиолетовом плане, а также бесплатные печатные материалы.

Что дальше с новым планом WW? Обязательно присоединитесь к моему списку адресов электронной почты, и я буду держать вас в курсе новых изменений, как только они будут объявлены.

Что вы думаете об отмене личных очков WW и переходе на новый план? Поделитесь в комментариях ниже.

---

Новинка! 30-дневный челлендж по снижению веса Holy Mess {самоуправляемый}

Ознакомьтесь с новым 30-дневным челленджем Holy Mess для похудения .

Используйте это испытание, чтобы сбросить лишний вес и сохранить его. Никаких социальных сетей не требуется.

Присоединяйтесь ко мне в этом самостоятельном пошаговом испытании . Узнайте, что именно нужно делать, чтобы похудеть за 30 дней. (Многие участники челленджа теряют от 6 до 10 фунтов всего за несколько коротких недель!)

• Социальные сети не требуются.
• Без абонентской платы.
• Пожизненный доступ — используйте столько раз, сколько захотите.
• Вы выбираете день начала. Начните сейчас или сохраните на потом.
• Подходит для любого типа специальной диеты, включая безглютеновую, растительную, диабетическую, противовоспалительную, диету для контроля веса, низкоуглеводную и другие.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о программе Weight Loss Challenge , которая поможет вам сбросить 6-10 фунтов за один месяц.

План персональных баллов WW запущен в США 8 ноября 2021 г. (программа Older Weight Watchers)

Новый план персональных баллов WW запущен в США, Канаде и Великобритании 8 ноября 2021 г. Новые участники предлагается начать новый план при регистрации. Текущим участникам было предложено в своем приложении или в Интернете пройти тест на личную оценку, чтобы определить свой новый личный бюджет баллов.

Щелкните здесь, чтобы получить полную информацию о новом плане личных очков WW.

Нажмите здесь, чтобы прочитать об оценке личных баллов WW, которая определяет индивидуальную норму баллов каждого человека.

Нажмите здесь, чтобы бесплатно распечатать список продуктов WW Personal Points Zero Points.

Программа WW PersonalPoints запущена в Австралии и Новой Зеландии 25 октября 2021 г.

(предыдущая программа Weight Watchers) Щелкните здесь, чтобы получить более подробную информацию о новом плане Weight Watchers.

Нажмите здесь, чтобы получить последние обновления о новом плане WW PersonalPoints с подробной информацией от людей, которые уже используют новый план.

Новая программа Weight Watchers разработана специально для вас.

Программа запущена в США и Канаде на неделе 7 ноября, а также запущена в Австралии и Новой Зеландии. Нажмите здесь, чтобы прочитать информацию о новом плане PersonalPoints для участников Weight Watchers.

Нажмите здесь, чтобы получить более подробную информацию о том, как работает оценка пищевых продуктов W W, и о задаваемых вопросах.

После прохождения викторины вы получите план, который подходит именно вам, вашим потребностям и вкусам.

Weight Watchers представили новый план на 2021 и 2022 годы (предыдущий план WW)

Да, организация Weight Watchers объявила о новом плане для участников в 2022 году.

Сотрудник, директор и Николай П. Хотчкин, главный операционный директор:

• В настоящее время ведутся клинические испытания новой программы WW.
• Программа питания станет еще более простой, более пригодной для жизни, более эффективной и более устойчивой.
• Следующее пищевое новшество сделает программу более персонализированной.
• WW расширяется в области здравоохранения и лечения диабета. Специальное потребительское предложение, специально разработанное для людей с диабетом, будет запущено в 2022 году.
• WW стремится помочь устранить пробелы в питании, которые несоразмерно сказываются на недостаточно обслуживаемых сообществах.

Какие изменения в программе Weight Watchers на 2021 и 2022 годы?

Каждые два года WW выпускает новую обновленную программу питания. Программа была выпущена в ноябре 2021 года, а изменения продолжатся в 2022 и 2023 годах.

Также была отмечена следующая информация о Weight Watchers и снижении веса в целом:

• В основе всех планов членства в WW лежит цифровая платформа и персонализированный myWW+, причем 90% подписчиков являются цифровыми.
• Виртуальные встречи с Опрой Уинфри будут продолжаться до 2022 года. (Эти живые виртуальные встречи с Опрой набрали более пяти миллионов просмотров.)
• Основное внимание будет по-прежнему уделяться тому, чтобы сделать приложение более персонализированным и помочь участникам стать более активными в течение первых 4 недель членства.
• Последний опрос Американской психологической ассоциации о стрессе в Америке показал, что с начала пандемии 42% участников сообщили о прибавке в весе в среднем на 29 фунтов, при этом 10% набрали более 50 фунтов.
• Расширение в сторону здорового образа жизни будет продолжаться, потому что это основа успеха участников.
• Коучинг и сообщество по-прежнему будут лежать в основе программ WW.
• WW стремится вернуть мастерскую на полную мощность по мере открытия сообществ.

Вернитесь к этому сообщению, и мы продолжим обновлять здесь, поскольку Weight Watchers объявляет дополнительную информацию об изменениях программы на 2022, 2023 и последующие годы.

Персональные баллы WW –

Название нового плана Weight Watchers Торговая марка (Старые планы WW)

Щелкните здесь для получения последней информации о плане Персональных баллов WW.

Аккаунт Instagram Pandemic Points поделилась в своем Instagram, что WW International зарегистрировала торговую марку WW Personal Points. См. фотографию новой информации о торговой марке WW 2022 в ее аккаунте в Instagram здесь.

План личных баллов WW — информация из опроса WW

Очки пандемии Instagram также делятся этой информацией, взятой из опроса WW:

Представляем самую передовую, комплексную и персонализированную программу снижения веса от WW.

Самый передовой продукт, потому что он учитывает всю этикетку пищевой ценности. Калории, белки, клетчатка, насыщенные жиры, ненасыщенные (полезные) жиры и добавленные сахара включены в эту новую формулу очков. Никакая другая система не сводит всю эту сложность к одному простому числу.

Комплексный, потому что это не просто продовольственная система. Это целая экосистема, которая принимает во внимание вас целиком, включая уровни вашей активности, потребление воды и овощей, что позволяет вам увеличивать свой бюджет баллов и зарабатывать баллы за все полезные для здоровья вещи, которые вы делаете. Это единая система, которая учитывает все.

Индивидуальный, потому что впервые под руководством WW вы определяете свой собственный индивидуальный план на основе продуктов, которые вам нравятся и которые вы едите чаще всего. Эти продукты не имеют баллов, и ваш план уникален для вас. С тысячами возможных комбинаций практически нет двух одинаковых планов!»

WW Survey, Fall, 2021

Доктор Адам Кауфман возглавит диабетическую программу Weight Watchers

Weight Watchers поделились последней информацией о новой диабетической программе в пресс-релизе. НЬЮ-ЙОРК, 26 февраля 2021 г. /PRNewswire/ — WW International, Inc. (NASD

WW назначает доктора Адама Кауфмана старшим вице-президентом Healthcare and Diabetes Company. Бывший руководитель отдела цифровой терапии возглавит новое направление стратегического развития , WW объявила, что Адам Кауфман, доктор философии, присоединился к компании в качестве старшего вице-президента по здравоохранению и диабету.В этой роли Адам будет управлять WW Health Solutions, существующим бизнесом, и руководить разработкой специального предложения, специально разработанного для людей с диабетом. , Он будет входить в группу высшего руководства и подчиняться Нику Хотчкину, главному операционному директору.

Видео The Holy Mess for Weight Watchers Изменения программы в ноябре 2021 года (предыдущие программы WW)

Основные моменты из видео:

• Хотя вся эта информация является закулисной и неофициальной, новый план в настоящее время разрабатывается проверено.
• Новая программа будет запущена 11 ноября 2021 г.
• Новый план будет еще более простым и понятным, а также персонализированным с учетом вашего опыта.

• Текущий план (Зеленый, Синий и Фиолетовый) подходит к концу.

• Новый план включает план, благоприятный для диабетиков, который также полезен при резистентности к инсулину. (Возможно, это будет включать в себя разрешение на употребление большего количества полезных жиров без штрафов за высокие баллы и будет более полезным для людей, которым нужно есть с низким содержанием углеводов. Ожидается, что это не будет очень низкоуглеводным, как кето.)

• Сообщается, что в новых планах предусмотрено больше возможностей для людей, нуждающихся в специальной диете, таких как безглютеновые участники WW, а также вегетарианцы и веганы WW.

• Продукты WW будут улучшаться за счет более настоящих и полезных ингредиентов.
• Как вы относитесь к новым изменениям? Не паникуйте. Не думайте, что новый план будет ужасным или что WW не заботится о ваших интересах. Не отдавайте свою силу!
• Помните, что вы сами решаете, что вам есть, независимо от того, что WW делает со своими программами.

Какой цветовой план Weight Watchers лучше всего подходит для похудения? (Старый план WW)

Все 3 программы MyWW+ доказали свою эффективность в ходе научных клинических испытаний для снижения веса.

Какой план Weight Watchers лучше всего подходит для меня? Чтобы определить, какой цветовой план WW лучше всего подходит для вас, пройдите тест, когда вы станете участником, или ознакомьтесь с этим сообщением о различных планах WW.

Что такое план MyWW с синим, зеленым и фиолетовым? (Предыдущий план WW)

В 2019 году WW представила план MyWW с возможностью для участников следовать зеленому, синему или фиолетовому плану.

MyWW Green — План Green включает 100 продуктов с нулевым баллом при минимальной дневной норме 30 баллов. Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с исчерпывающим руководством по зеленому плану и плану питания.

MyWW Blue — План Blue включает 200 продуктов с нулевым баллом и минимум 23 дневных нормы. Нажмите здесь, чтобы получить полное руководство Blue и план питания.

MyWW Purple — План Purple включает 300 продуктов с нулевым баллом и минимум 16 ежедневных норм. Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с полным гидом и планом питания Purple.

Обзор программы Weight Watchers

Как Weight Watchers помогает похудеть? WW — это программа с пониженным содержанием калорий и жиров, которая помогает участникам достичь здорового веса. План дает каждому участнику ежедневную норму баллов, которая представляет варианты питания в течение дня. Кроме того, у каждого члена есть продукты с нулевым баллом, которые можно есть с удовольствием, а также гибкий недельный бюджет баллов.

Какой план WW лучше всего подходит для вегетарианцев? В то время как все планы WW могут использоваться для вегетарианцев и веганов, мы рекомендуем план Purple для вегетарианцев.

Планы Old Weight Watchers

Weight Watchers на протяжении многих лет предлагает своим участникам ряд программ и уже давно предлагает варианты снижения веса.

• Компания Weight Watchers была основана Джин Нидетч в 1961 году.
Программа
• Weight Watchers Quick Success была введена в 1988 году.
• В 1998 году организация Weight Watchers ввела первую систему начисления баллов — план начисления баллов 1,2,3.
• Система Winning Points была введена в 2000 году.
• Pure Points выпущен в 2002 году.
• В 2004 году был представлен основной план.
• В 2010 году были введены очки Pro Points, в которых фрукты приносили ноль очков.
Программа
• Your Way была представлена ​​в 2016 году и включала Smart Points и Fit Points.
• Weight Watchers Reimagined, 2018 г., в дополнение к снижению веса сосредоточили свое внимание на здоровом образе жизни.
• В 2018 году компания Weight Watchers провела ребрендинг в WW и представила WW Freestyle со списком продуктов с 200 нулевыми баллами.