Здоровое правильное питание с доставкой на дом: заказать готовую фитнес еду недорого на неделю | Level Kitchen
МСК Москва и МО
Ваш регион Москва и МО?
Нет, выбрать регион
Москва и МО
Санкт-Петербург
Владимир
Геленджик
Екатеринбург
Калуга
Краснодар
Нижний Новгород
Новороссийск
Ростов-на-Дону
Рязань
Тюмень
Челябинск
Ярославль
8 (800) 775-85-49
Перезвоните мне
Промокод скопирован
О компании Прайс Оплата и доставка
Профиль
3
Заказы
Бонусы
Пригласить друга
МСК Москва и МО
Ваш регион Москва и МО?
Нет, выбрать регион
Москва и МО
Санкт-Петербург
Владимир
Геленджик
Екатеринбург
Калуга
Краснодар
Нижний Новгород
Новороссийск
Ростов-на-Дону
Рязань
Тюмень
Челябинск
Ярославль
Профиль
3
Заказы
Бонусы
Пригласить друга
Оформляешь заказ
Созваниваемся и подтверждаем
Доставляем еду по утрам
Достигаешь своей цели
Уникальный современный цех с онлайн мониторингом всех процессов.
Фильтруем воздух, обеззараживаем воду, знаем температуру каждой котлеты. На это интересно посмотреть.
350 пунктуальных курьеров
Только проверенные поставщики продуктов
#level_kitchen в Instagram
Заказать еду легко
Выбирай программу
и достигай цели
Оформить заказ
Заказать звонок
Наш менеджер перезвонит
в течение 5 минут
Звони по телефону
8 (800) 775-85-49
Войти
115191,
г. Москва,
ул. Рощинская 2-я, д.4, этаж 2, пом. 1, К 56, оф 1
8 (800) 775-85-49 (круглосуточно)
[email protected]
Сертификат Прайс Блог Вопросы и ответы Документы
Доставка и оплата О компании Программа лояльности Корпоративные обеды Контакты
Мобильное приложение Level Kitchen
Заказывай
в одно касание
и управляй доставкой
Скачать приложение
Мобильное приложение Level Kitchen
App Store Google Play AppGallery
Таблица правильного питания на каждый день с перечнем полезных и вредных продуктов
В последние годы актуальность здорового образа жизни возросла. Учитывая все его плюсы, люди нормализуют режим дня, корректируют рацион и отказываются от вредных привычек. Особенное внимание «зожники» уделяют своему питанию, тщательно отслеживая баланс потребляемых микроэлементов и количество калорий.
Сегодня наш ресурс поможет выбрать оптимальный рацион на каждый день недели тем читателям, которые решили питаться правильно и без вреда для своего здоровья.
Интересуетесь данным вопросом? Тогда обязательно дочитайте приведенную ниже статью до конца. Уверяем, весь представленный материал будет полезен каждому человеку.
Польза правильного питания и его базовые принципы
Некоторые продукты следует исключить полностью
Правильное питание – это залог долгой и беспроблемной жизни для любого человека. Все знают такой афоризм: «Мы – то, что мы едим».
Он ни капли не преувеличивает значимость рациона в жизни людей, поэтому при желании вести здоровой образ жизни данную фразу следует взять за аксиому и никогда не забывать.
Чтобы правильно питаться, никаких сложных мер предпринимать не нужно. Главное – есть ту еду, которая не вредит организму. В основном, подобные продукты богаты растительными компонентами, витаминами и микроэлементами.
Правильное питание не является чем-то скучным и сложным в плане организации. Отказываться от вредных вкусностей при его реализации не нужно – достаточно не злоупотреблять таковыми. Примером вкусной, но вредной еды можно считать чипсы, фаст-фуд, копчености и им подобную продукцию.
Подходя к своему питания выборочно и с умом, любой человек сумеет питаться вкусно, но в то же время полезно для своего здоровья. Самым важным моментом в правильном рационе является еда, что в принципе неудивительно.
Однако нельзя забывать и о других принципах здорового, правильного питания. К их числу в полной мере относятся:
Противопоказания
Жесткое ограничение углеводов ведет к снижению веса, но не всем людям подходит данная методика.
Глюкоза, содержащаяся в сладких продуктах, необходима организму, т.к. является источником энергии. Ее дефицит может привести к снижению физической активности и ослаблению умственной деятельности. Перед началом применения московской диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Нельзя использовать методику кормящим и беременным женщинам, людям пожилого и младшего возраста. Диетологи не советуют применять кремлевскую диету при наличии:
- диабета;
- сердечно-сосудистых заболеваний;
- болезней почек;
- алиментарных нарушений;
- болезней желудочно-кишечного тракта;
- депрессии и нервной лабильности.
Перечень «правильных» продуктов
Таблица правильного питания на каждый день
Понятие «правильный продукт» — крайне неоднозначное определение. В общем случае, под ним следует понимать все виды пищи, которые будут полезны для организма и не нанесут ему вреда при приеме.
К подобным продуктам в полной мере относятся:
- зелень, богатая клетчаткой;
- овощи;
- фрукты;
- ягоды;
- мясо;
- рыба;
- морепродукты;
- крупы;
- молочная продукция;
- зеленый чай и некоторые виды черного;
- компоты и морсы.
Все остальные продукты к правильным и полезным отнести нельзя. Их прием может быть и безвреден, но организовывать его нужно в дозированном и адекватном режиме.
Помимо самого вида еды, следует учитывать технологию ее приготовления. Наиболее полезным и правильным вариантом будет употребление в пищу блюд, приготовленных посредством варки, на пару или путем запечки.
Жаренную, копченную и маринованную продукцию кушать можно, но делать это важно с особой осторожностью и всегда без злоупотребления.
Диетические рецепты
Разнообразить свое меню можно простыми, но полезными блюдами.
Винегрет без картофеля
Понадобится:
- морковь – 2 шт.;
- свекла – 2 шт. ;
- квашеная капуста – 100 г;
- зеленый консервированный горошек – 4 ст. л.;
- оливковое масло – 5 мл;
- лимонный сок – 5 мл;
- соль – по вкусу.
Приготовление:
- Отварить морковь и свеклу.
- Почистить и порезать.
- Добавить все остальные ингредиенты.
Салат «Весна»
Понадобится:
- йогурт – 100 мл;
- укроп и петрушка – по 50 г;
- огурцы – 3 шт.;
- редис – 100 г;
- капуста пекинская – 500 г;
- томаты – 2 шт.;
- соль – по вкусу.
Приготовление:
- Все овощи помыть и порезать.
- Добавить измельченную зелень, соль.
- Залить йогуртом.
Куриный салат «Легкий»
Понадобится:
- шпинат – 190 г;
- куриное филе – 130 г;
- томат – 1;
- авокадо – 1;
- болгарский перец – 1;
- соль – по вкусу.
Приготовление:
- Перец и шпинат порезать и отварить 2 минуты в слегка подсоленной воде.
- Отварить отдельно куриное филе и порезать.
- Смешать со шпинатом и перцем.
- Авокадо почистить и измельчить в блендере.
- Смешать с овощами и курицей.
Салат из квашеной капусты и топинамбура
Понадобится:
- квашеная капуста – 150 г;
- свежая кукуруза – 150 г;
- дайкон – 100 г;
- топинамбур – 250 г;
- яблоко – 1 шт. ;
- гранатовые зерна – 25 г;
- петрушка и зеленый лук – по щепотке;
- лимонный сок – 5 мл.
;Приготовление:
- Корень промыть и почистить.
- Измельчить на терке, топинамбур, дайкон и яблоко.
- Капусту сбрызнуть лимонным соком и отжать.
- Измельчить зелень.
- Все ингредиенты смешать.
От чего следует отказаться
Главное правило — качественные продукты!
Как было упомянуто выше, существенных ограничений при желании питаться правильно не требуется. Главное – не злоупотреблять потенциально вредными продуктами. Что это значит? Все просто.
Даже самые вредные чипсы и подобную пищу есть можно, но лишь периодически и в разумных количествах. В таком случае вредные блюда не принесут никакого вреда и позволят унять гастрономические запросы любого человека.
Отказываться от какой-либо продукции необязательно, но быть осторожным в плане ее употребления следует всегда. С некоторой опаской можно кушать:
- чипсы, кириешки и подобные «соленья»;
- все жаренные, копченные, маринованные и засоленные продукты;
- кофе и черный чай;
- лимонады;
- сладости и сахар непосредственно;
- консервированную продукцию любого вида;
- жирные молочные продукты;
- хлебобулочные и им подобные изделия.
Пожалуй, только от заменителей еды, пищевых добавок и соусов лучше отказаться совершенно. Даже в незначительных количествах данные продукты провоцируют проблемы в работе организма и никак не сочетаются с идеей правильного питания. В остальном же, ограничений здоровый рацион не требует.
Пример оптимального меню
Без правильного питания иметь стройную фигуру непросто…
Оптимальное меню – это то, к чему стремятся все «зожники» при соблюдении принципов здорового питания. Большинство людей не хотят ни похудеть, ни набрать массу, а просто преследуют цель поддержания своего веса в неизменном показателе.
Подобрать удачный рацион очень просто. Как правило, хватает банального соблюдения отмеченных выше положений с учетом общей калорийности принимаемых продуктов.
В качестве примера оптимального меню для женщин и мужчин средних лет представим следующее расписание по приему пищу на 7 дней:
Понедельник
- Завтрак: гречневая каша, вареное яйцо, салат из овощей со сметаной или небольшим количеством масла, зеленый чай с сахаром.
- Второй завтрак (ланч): яблоко или банан, стакан молока или кефира
- Обед: нежирное мясо, салат из овощей, суп, компот.
- Полдник: чай с печеньем или чем-либо печеным.
- Ужин: рыба, салат из овощей, зеленый чай с сахаром.
Вторник
- Завтрак: овсяная каша с ягодами, компот.
- Второй завтрак (ланч): салат из свеклы с хлебцами.
- Обед: гречка, курица, салат из овощей, зеленый чай с сахаром.
- Полдник: легкий бутерброд с сыром и сливочным маслом.
- Ужин: нежирное мясо, свежие овощи, пару вареных картофелин, компот.
Среда
- Завтрак: омлет с зеленью, зеленый чай с сахаром,
- Второй завтрак (ланч): любой фрукт.
- Обед: суп-пюре, котлета, овощи, компот.
- Полдник: пирожок с зеленым чаем.
- Ужин: нежирная рыба с овощами, компот.
Четверг
- Завтрак: жареные яйца, тушеные овощи, черный чай с сахаром.
- Второй завтрак (ланч): банан.
- Обед: нежирное мясо, картофель в любом виде, компот.
- Полдник: легкий бутерброд с чем угодно и зеленый чай.
- Ужин: нежирное мясо с овощами, компот.
Пятница
- Завтрак: каша «Перловка», орехи и молоко.
- Второй завтрак (ланч): любой фрукт.
- Обед: филе индейки, суп из овощей, компот.
- Полдник: хлебобулочное изделие с зеленым чаем.
- Ужин: тушеная рыба, салат из овощей, компот.
Суббота
- Завтрак: овсяная каша, кофе.
- Второй завтрак (ланч): грейпфрут.
- Обед: суп-пюре из овощей, котлеты с гречкой, зеленый чай с сахаром.
- Полдник: печенье с компотом.
- Ужин: нежирное мясо, овощи, компот.
Воскресенье
- Завтрак: сухофрукты, черный чай с сахаром, любая каша.
- Второй завтрак (ланч): банан.
- Обед: курица, любой гарнир, компот.
- Полдник: любое хлебобулочное изделие с молоком.
- Ужин: курица, овощи, зеленый чай.
При питании по описанному выше меню важно:
- Соблюсти его общую калорийность на уровне 2000-2600 калорий.
- Вставать из-за стола, недоедая.
- Разбавлять прием пищи питьем воды.
- Организовывать перекусы в виде ланча и полдника в легком режиме.
- Не отказываться от небольшого количества хлеба и специй при поглощении основных блюд.
В принципе, никаких сложностей в правильном питании нет. При грамотном подходе к его реализации и соблюдении всех отмеченных принципов организовать здоровый рацион очень просто.
Мнение специалиста
Низкоуглеводная диета подразумевает ежедневное потребление углеводов в различных количествах (около 40 грамм для женщин и около 60 для мужчин). При длительной практике это может привести к нежелательным результатам, о которых было сказано выше.
Известно, что для здоровья полезно придерживаться сбалансированного питания. Но любая диета — это пример питания всегда именно НЕ сбалансированного. Каких-то необходимых организму полезных веществ в ней всегда будет не хватать до нормы: углеводов ли, белков ли, жиров. Диета — это лекарство. А лекарство — нельзя принимать вечно. Это временная мера. Но после её принятия у каждого есть два пути: можно вернуться к своим старым привычкам (которые и привели его к болезни и набору лишних килограммов), а можно начать питаться правильно, сбалансированно, рационально. Большинство идёт первым путём. И это — естественно: и наукой, и практикой давно доказано, что 95% людей не в состоянии сами сохранить свой вес после похудения. Это, увы, «закон природы».
А вот чтобы пойти вторым путём и сохранить нормальный вес и здоровье — этим самым 95% нужна помощь специалистов по снижению веса, психологов и психотерапевтов. При помощи особых патентованных методик эти профессионалы могут привить вам правильное пищевое поведение в виде целого ряда полезных привычек, что разгрузит и мозги, и нервы, и центр воли, изменив и облегчив всю вашу жизнь.
Только представьте себе, как спокойно и радостно живётся на здоровых привычках всем нормальным людям, которые не задумываются над тем, сколько калорий и углеводов только что съели, а просто каждый день без малейшего напряжения едят то и столько, что и сколько хотят — и при этом всю жизнь сохраняют правильные размеры и вес.
Диета для худеющих
Правильное питание — в борьбе с лишним весом
Рассмотренное выше меню поистине универсально, так как может быть организовано и для поддержания массы тела, и для ее сгонки, и даже для наращивания мышц. Чтобы использовать данный рацион для похудения, достаточно:
- Снизить его калорийность до 1 600-2 200 калорий.
- Раздробить приемы пищи до 6-8 раз в сутки.
- Готовить все блюда только на пару, посредством варки или запекания.
- Ежедневно выпивать 2,8-3,5 литров жидкости (предпочтительней всего зеленый чай и вода).
- Максимально ограничиться в плане потребления сахара.
- В очень малом количестве употреблять любые сладости, печенье и хлебобулочные изделия.
- Дополнительно заниматься спортом (хотя бы, легкой физкультурой для разгона метаболизма и ускорения процесса похудения).
Придерживаясь таких принципов, оптимальное меню для поддержания веса можно легко переделать в диету для худеющих. Как показывает практика и отзывы людей, эффект от подобного рациона есть и довольно существенный.
Рекомендации
Чтобы добиться положительных результатов, нужно следовать следующим советам:
- Питание должно быть дробным. Кушать нужно часто, но немного. Принимать пищу необходимо не реже шести раз в день.
- Воды следует пить до двух литров в день. Она употребляется между едой. Запивать пищу категорически нельзя.
- Все приготовленные блюда должны быть полезны. Пища только варится, запекается, тушится. Жарить ни в коем случае нельзя.
- Горячие и холодные блюда кушать не нужно. Температура еды должна быть в пределах комнатной.
- Пряности и специи применять не рекомендуется. Они развивают аппетит. Незначительное количество соли использовать можно. Чтобы сделать вкус пищи более насыщенным, можно применять зелень и сок лимона.
- Кушать позднее 19.00 нельзя.
Если выполнять данные рекомендации, то результат не заставит себя долго ждать.
О программе · Easy Family Recipes
Главная / О программе
Привет. Я Кимбер.
Прежде чем я скажу вам, кто я, позвольте мне сказать вам, кем я не являюсь. Я не много вещей. Я не повар. У меня нет формального кулинарного образования. В детстве я не изучала секреты итальянской кухни от своей бабушки, иммигрировавшей с Сицилии, но мне нравилось время от времени проводить время с мамой за приготовлением печенья. Я не знаю каждого шага, чтобы приготовить причудливые соусы или другие изысканные угощения, которые могут выглядеть лучше, чем на вкус, и я не знаю причудливых терминов, которые можно было бы использовать для всего этого.
Я просто обычная девушка , у которой занятая семья, и она любит готовить (но давайте будем честными… это в основном только потому, что я люблю поесть.)
Я верю, что рецепты могут быть
легкими и вкусно . Вы не найдете здесь сумасшедших вещей, которые я делаю. Я просто люблю сочетать простые ингредиенты и отличные вкусы, чтобы создавать (в основном полезные) рецепты, которые может приготовить каждый. Я использую ингредиенты каждый день, слова, которые вам не придется гуглить, и пошаговые инструкции, чтобы передать вам мои любимые блюда! Если вы видите это здесь, я надеюсь, что вы сделаете это, полюбите его и почувствуете, что действительно можете завоевать мир или, по крайней мере, получить ужин на столе в самые оживленные будние вечера.
Если вам действительно нужны быстрые рецепты…
Если вы похожи на меня и нуждаетесь в регулярном обновлении рецептов, то ОЧЕНЬ лучшее, что вы можете сделать, это подписаться на мою электронную почту (БЕСПЛАТНО! ), чтобы получать в свой почтовый ящик заметку о том, какие новые рецепты я приготовил в последнее время и, возможно, часть повседневной жизни.
| ||||||||||||
О, и прежде чем вы уйдете … Я люблю проводить здесь время и передавать вам все свои рецепты, но если вы можете сделать мне одолжение, это действительно поможет поддержать мой сайт! Очень сложно вести блог, когда вы чувствуете, что вас никто не слушает, поэтому, если вам понравился рецепт, найдите время, чтобы оставить мне комментарий или прикрепить его, чтобы поделиться им с друзьями. Вы можете следить за мной в Facebook или Instagram и лайкать, комментировать или отмечать меня в публикации, если вы приготовите мой рецепт.
Легкие семейные рецепты в Instagram
Легкие семейные рецепты в Facebook
Легкие семейные рецепты в Pinterest
Приятного аппетита!
лучших приложений для планирования питания 2023 года
Наши редакторы самостоятельно изучают, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; Вы можете узнать больше о нашем процессе проверки здесь. Мы можем получать комиссионные за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.
Приложения для планирования питания — это цифровая тенденция, которая никуда не денется, и на то есть веские причины. Они позволяют пользователям выбирать определенные планы питания и рецепты, создавать списки покупок и отслеживать информацию о питании, и все это с легкостью мобильного устройства.
Существует приложение практически для любых диетических потребностей, будь то время, чтобы спланировать приемы пищи, хотите сбросить вес или предпочитаете готовить еду в больших количествах. Продолжайте читать нашу подборку лучших приложений для планирования еды.
Лучшие приложения для планирования питания 2023 года
- Лучший результат: паприка
- Лучшее для поваров, которым некогда: Еда
- Лучшее для похудения: ТарелкаРадость
- Второе место в номинации «Лучший способ похудеть»:
- Лучшее для поклонников социальных сетей: Подготовить
- Лучший для приготовления пищи: MealPrepPro
- Лучше всего подходит для использования остатков: БигОвен
- Лучшее для покупок с ограниченным бюджетом: ЕдаНастольная
Лучшие приложения для планирования питания
Лучшие приложения для планирования питания
- Наш лучший выбор
- паприка
- Еда
- ТарелкаРадость
- Ешьте это много
- Подготовить
- MealPrepPro
- БигОвен
- ЕдаНастольная
- Узнать больше (5)
Сравнение поставщиков
Что такое приложение для планирования питания?
Сколько стоит приложение для планирования питания?
Каковы преимущества использования приложения для планирования питания?
Методология
Лучший в целом : паприка
Паприка
- Стоимость: Бесплатная базовая версия
- Создание списков продуктов: Да
- База данных рецептов: Нет
Зарегистрируйтесь сейчас
Почему мы выбрали это
Мы выбрали Паприку как лучшую в целом, потому что компания обеспечивает гибкость и настройку с помощью бесплатной версии приложения.
Плюсы и минусы
Плюсы
Бесплатная версия приложения
Настраивает выбранные рецепты и легко масштабирует их вверх и вниз
Полная облачная синхронизация между устройствами
Сохраняет рецепты с кулинарных и винных сайтов
Создает списки покупок
Обзор
Паприка — наш лучший выбор, потому что она дает вам массу гибкости и настройки с возможностью бесплатного приложения. Тем не менее, здесь нет базы данных рецептов или готовых планов питания, поэтому сначала вам нужно создать собственную коллекцию рецептов. К счастью, редактор рецептов Paprika позволяет легко сохранять рецепты прямо из Интернета. И вы также можете вручную ввести свои собственные семейные рецепты или любимые кулинарные книги.
При организации сохраненных рецептов пользователи могут называть свои собственные категории. Таким образом, вместо «Говядина или курица» вы можете использовать такие названия, как «30 минут или меньше», «Мгновенный горшок» или «Любимое для детей».
Приложение отображает данные о питании из рецептов, которые его содержат, но не имеет встроенной программы для расчета данных для рецептов, в которых его нет. Но он может автоматически увеличивать или уменьшать количество ингредиентов в зависимости от того, сколько порций вы хотите приготовить, а также может автоматически преобразовывать метрические измерения в имперские.
Легко создать план питания на неделю или месяц, используя сохраненные рецепты. Бесплатная версия приложения позволяет загружать до 50 рецептов (вы можете обновить приложение за плату, чтобы получить больше). Он автоматически создаст индивидуальный список продуктов на основе вашего плана, объединяя ингредиенты, когда это необходимо, и позволяя пользователям добавлять все, что им может понадобиться, например, бумажные полотенца.
Лучшее для поваров, которым не хватает времени : Еда
Еда
- Стоимость: Бесплатная базовая версия
- Создание списков продуктов: Да
- База данных рецептов: Да
Зарегистрируйтесь сейчас
Почему мы выбрали это
Быстро генерируемые Mealime рецепты, списки покупок и обещание, что блюда можно приготовить за 30 минут или меньше, — вот почему мы выбрали его как лучшее для поваров, которым не хватает времени.
Плюсы и минусы
Обзор
Если вы хотите питаться более здоровой пищей, но у вас нет времени искать рецепты в Интернете или тратить час на готовку, Mealime — это приложение для вас. Создайте профиль, добавьте свои предпочтения в еде, а затем выберите блюда на неделю из рецептов, которые приложение подберет специально для вас. Компания обещает, что их можно приготовить за 30 минут или меньше, и даже создаст список покупок, который можно будет импортировать в Amazon Fresh или Instacart для доставки.
Все рецепты имеют здоровую направленность и могут учитывать многие диетические ограничения, такие как кето, палео и веганство. И вы также можете импортировать любимые рецепты из Интернета, хотя добавление рецептов вручную невозможно. Приложение бесплатное, но если вы перейдете на Pro, вы получите доступ ко многим другим рецептам, информации о питании и возможности фильтровать блюда по количеству калорий, сохранять свои планы питания и добавлять примечания к рецепту.
Лучшее для похудения : ТарелкаРадость
- Стоимость: 69 долларов США за 6 месяцев и 99 долларов США за 12 месяцев, но некоторые поставщики медицинского страхования будут платить
- Создает списки продуктов: Да
- База данных рецептов: Да
Зарегистрируйтесь сейчас
Почему мы выбрали это
Мы выбрали PlateJoy как лучшее средство для похудения из-за его планов питания, разработанных диетологами, и сосредоточения внимания на предпочтениях в еде, фитнесе и целях по калориям, аллергии и даже приспособлениях для диабетиков или тех, у кого низкий план FODMAP.
Плюсы и минусы
Плюсы
Разработано и поддерживается диетологом
Бесплатно в некоторых медицинских страховых компаниях
Генерирует списки покупок
Полная облачная синхронизация между устройствами
Обзор
Персонализированные планы питания PlateJoy — это благо для тех, у кого есть определенные диетические ограничения. Пользователи проходят опрос об образе жизни, который включает в себя такие вещи, как предпочтения в еде, цели в фитнесе и калориях, аллергии и расписание, а приложение использует 50 точек данных для создания уникального плана питания именно для вас. Он подходит даже для тех, кто страдает диабетом или имеет низкий план FODMAP.
Планы питания разрабатываются диетологами, с которыми можно связаться по телефону или в чате, а рецепты включают завтрак, обед, ужин и закуски. Планы питания автоматически сгенерируют список покупок, который можно интегрировать с Instacart или другими службами доставки продуктов. Вы также можете добавить свои собственные рецепты вручную.
Пользователи могут синхронизировать приложение со своим FitBit, чтобы оно автоматически добавляло информацию о питании в трекер калорий. Еще лучше, если ваша страховая компания присоединилась к подразделению PlateJoy Health компании, вы можете получить бесплатную подписку, бесплатный Fitbit и бесплатные весы.
Второе место, Лучшее для похудения : Ешьте это много
Ешь столько-то
- Стоимость: бесплатная базовая версия
- Создание списков продуктов: да, для платной версии
- База данных рецептов: да
Зарегистрируйтесь сейчас
Почему мы выбрали это
Второе место в рейтинге лучших средств для похудения занимает программа Eat This Much. Мы выбрали его, потому что в его индивидуальных планах питания в качестве ориентира используются ваши предпочтения и цели по калориям. Также есть трекер калорий и возможность импортировать рецепты.
Плюсы и минусы
Плюсы
Ориентация на калорийность
Информация о пищевой ценности по рецепту
Простота использования
Большая база данных ресторанов и упакованных продуктов
Сканер штрих-кода для информации о пищевой ценности
Минусы
Не подходит для семей с различными потребностями в питании
Нет списков покупок или доставки продуктов в бесплатной версии
Оценка стоимости списка покупок не всегда точна
Обзор
Приложение будет генерировать индивидуальные планы питания из своей базы данных, ориентируясь на ваши предпочтения и цели по калориям. Это также позволяет пользователям импортировать рецепты из Интернета или добавлять их вручную. Это также трекер калорий с базой данных популярных ресторанных блюд и упакованных продуктов, которую вы можете добавлять вручную или с помощью сканера штрих-кода.
Однако приложение поддерживает только ежедневные планы питания, если вы не перейдете на премиум-аккаунт за 8,9 долларов США.9 в месяц или 3,99 доллара в месяц при годовой оплате. Премиум позволяет составлять еженедельные планы с целями питания на каждый день, автоматическими списками покупок и доставкой продуктов.
Лучшее для поклонников социальных сетей : Подготовить
ПреПер
- Стоимость: бесплатные рецепты/обновление функций
- Создание списков продуктов: да
- База данных рецептов: да
Зарегистрируйтесь сейчас
Почему мы выбрали это
Prepear — наш лучший выбор для поклонников социальных сетей из-за его партнерства с популярными кулинарными блоггерами.
Плюсы и минусы
Плюсы
Тысячи бесплатных персонализированных рецептов
Информация о пищевой ценности рецептов, импортированных с веб-сайтов
Простое добавление рецептов
Позволяет вам общаться с другими
Создание интеллектуальных списков покупок
Обзор
Многие из самых популярных блогеров о еде в сети сотрудничают с PrePear, чтобы предлагать пользователям свои рецепты и планы питания. Одним щелчком мыши вы можете добавить рецепты на месяц от одного из ваших любимых блоггеров в свой календарь вместе со списками покупок. Предупреждение: вам придется перейти на Gold, чтобы получить доступ к этим планам.
Но даже если вы выберете бесплатную версию, у вас все равно будут тысячи рецептов на выбор в базе данных приложения. Рецепты были загружены сообществом пользователей (в том числе многими блоггерами) и часто имеют обзоры или звездный рейтинг. Есть все, от классики до кето, и если вы настроите несколько параметров, приложение будет контролировать то, что вы видите. Вы можете легко добавить больше рецептов из Интернета или вручную добавить свои любимые семейные рецепты. На вкладке Food Feed вы можете создать свою собственную сеть друзей, что-то вроде группы гурманов в Facebook, чтобы черпать вдохновение из того, что готовят другие, и делиться своими.
Готовить из приложения очень удобно: вы можете отмечать ингредиенты по ходу приготовления, а формат разделенного экрана позволяет вам видеть ингредиенты с одной стороны и инструкции с другой. Вы также можете добавить напоминания, чтобы предупредить вас о необходимости разморозки мяса или начала приготовления.
Лучшее для приготовления пищи : MealPrepPro
MealPrepPro
- Стоимость: $6,99
- Информация о питании
- Синхронизация с фитнес-устройствами
Зарегистрируйтесь сейчас
Почему мы выбрали его
Благодаря способности MealPrepPro создавать рецепты, предназначенные для приготовления больших партий здоровой пищи, мы выбрали его как лучший вариант для приготовления пищи.
Плюсы и минусы
Плюсы
Простые рецепты для еженедельного или ежедневного приготовления
Информация о пищевой ценности всех рецептов
Индивидуальные рецепты
Синхронизация с фитнес-устройствами
Генерирует интеллектуальные списки покупок
Обзор
MealPrepPro разработан для людей, которые хотят готовить большие порции здоровой пищи, поэтому им нужно просто разогреть и съесть позже в течение недели. Рецепты быстры в приготовлении и рассчитаны на то, чтобы сделать большую партию за один день, а затем вы будете есть ее в течение нескольких дней. Конечно, это повторяется, но если вы следите за тем, что вы едите, и у вас мало времени, вас всегда будет ждать здоровая еда. Если вы предпочитаете готовить свежие продукты каждый день или готовить еще большую партию для заморозки, вы также можете настроить приложение на это.
Настройте свои предпочтения в соответствии со своей диетой (кето, палео, растительная и т. д.) и либо позвольте приложению определить ваши макроцели на основе статистики вашего здоровья, либо вы можете установить их вручную. Приложение создаст недельный план обеда и ужина (плюс завтрак и закуски, если они вам нужны) из своей коллекции рецептов. В то время как приложение фокусируется на обеде и ужине, вы можете легко добавить завтрак и закуски.
Вы можете настроить план, если хотите. Он даже предложит варианты, если вы захотите заменить блюдо чем-то другим. Рецептам легко следовать с пошаговыми видео, но они предназначены для одного или двух человек, поэтому, если вы кормите семью, вам придется увеличить размер порции, чтобы увеличить масштаб. Вы также можете добавить свои собственные рецепты. План создает упорядоченный список покупок, и вы можете вычеркивать вещи по мере их получения.
Приложение синхронизируется с Apple Health и Apple Watch, поэтому вы можете отслеживать свои калории/макросы, потребление воды и следить за списком покупок со своего запястья.
Лучше всего подходит для использования остатков : БигОвен
Большая печь
- Стоимость: варьируется от бесплатно до 25 долларов США в год
- Создание списков продуктов: да
- База данных рецептов: да
Зарегистрируйтесь сейчас
Почему мы выбрали это
Как лучший способ использовать остатки, мы выбрали BigOven из-за его функции, которая позволяет вам вводить до трех ингредиентов, и инструмент поиска найдет рецепты, которые включают их.
Плюсы и минусы
Плюсы
Бесплатные рецепты на любой вкус
Используйте то, что есть в вашей кладовой, с функцией остатков
Легко масштабируется для больших объемов
Добавление нерецептурных ингредиентов в списки покупок
Минусы
Для большинства функций требуется ежегодная оплата
За загрузку более одного бумажного рецепта необходимо заплатить
Ограниченные функции для организации ваших рецептов
Обзор
Приложение BigOven содержит более 1 000 000 рецептов от домашних поваров, кулинарных блоггеров и кулинарных сайтов со всего Интернета, плюс вы можете легко загрузить свои собственные с помощью инструмента Recipe Clipper. Вы можете легко добавлять ингредиенты из каждого рецепта в список покупок одним нажатием кнопки, делиться списком и вычеркивать то, что покупаете.
Но есть пара вещей, которые действительно делают BigOven особенным: во-первых, вы можете добавлять вырезанные рецепты и семейные заметки, написанные от руки, просто сделав снимок, вместо того, чтобы вводить его вручную. Приложение переведет фото в формат рецепта в течение 2-5 дней. Вы получаете одно сканирование рецепта бесплатно, после этого вам придется заплатить. Есть несколько пакетов на выбор, но минимум 12 сканов за 9 долларов.0,99. В платных версиях приложения предусмотрено 25 сканирований.
Еще одна интересная функция — кнопка поиска «Использовать остатки». Введите до трех ингредиентов, и инструмент поиска найдет подходящие рецепты.
Единственным недостатком является то, что для использования функции планировщика еды необходимо перейти на Pro. Но с обновлением вы также получаете больше способов организовать рецепты в папки, более точные параметры поиска и возможность добавлять неограниченное количество рецептов.
Лучшее для покупок с ограниченным бюджетом : ЕдаНастольная
Медовая доска
- Стоимость: 3,99 доллара США
- Создание списков продуктов: Да
- База данных рецептов: Нет
Зарегистрируйтесь сейчас
Почему мы выбрали это
Мы выбрали MealBoard для тех, у кого ограниченный бюджет, потому что вы можете добавлять цены на продукты, что позволяет вам оставаться в рамках бюджета при совершении покупок.
Плюсы и минусы
Плюсы
Небольшая разовая плата
Загруженные пользователем рецепты; сканирование из книг и журналов также включено
Цифровой список продуктов с добавленными вручную ценами, чтобы оставаться в рамках бюджета в течение недели
Персонализированная кладовая редактируется, когда вы используете любой из ваших ингредиентов
Синхронизируется со всеми устройствами; удобный веб-интерфейс
Обзор
У MealBoard нет базы данных, но он позволяет пользователям загружать рецепты практически из любого места в Интернете и классифицировать их по своему усмотрению. Когда вы будете готовы составить план питания со своей коллекцией, просто добавьте их в календарь, откуда вы сможете перетаскивать их в определенные дни.
Приложение создаст список продуктов на основе вашего плана питания, но самое приятное то, что вы можете добавлять цены на продукты, чтобы вы могли каждую неделю видеть, не выходите ли вы из бюджета. Кроме того, его функция Pantry позволяет вам каталогизировать все ваши основные продукты и синхронизировать их с вашими рецептами. Когда вы готовите рецепт, щелкните ссылку «Обновить кладовую», и количества, используемые в рецепте, будут автоматически вычтены из сумм в вашей кладовой. Настройка кладовой требует немного дополнительной работы на переднем конце, но это означает, что вы не купите больше, чем вам нужно, и не потратите его впустую.
Сравните лучшие приложения для планирования питания
| Компания | Стоимость | Генерирует список покупок | Информация о питании | База данных рецептов |
|---|---|---|---|---|
| Паприка Лучший в целом | Бесплатный базовый | Да | Существующие рецепты | № |
| Mealime Лучшие повара на время | Бесплатный базовый | Да | Ограниченный | Да |
| PlateJoy Лучшее средство для похудения | 69 долларов США на 6 месяцев 99 долларов США на 12 месяцев Бесплатно со страховкой | Да | Да | Да |
| Ешьте столько же Лучшее средство для похудения, занявшее второе место | Бесплатный базовый | Да, кроме бесплатной версии | Да | Да |
| Подготовка Лучшее для поклонников социальных сетей | Бесплатные рецепты / функции обновления | Да | Да | Да |
| MealPrepPro Best for Meal Preppers | 6,99 $ | Да | Да | Да |
| BigOven Лучшее решение для использования остатков пищи | Варьируется от бесплатного до 25 долларов США в год | Да | Да | Да |
| Столовая доска Лучше всего, если вы планируете бюджет | 3,99 $ | Да | № | № |
Что такое приложение для планирования питания?
Планирование питания — это процесс сбора рецептов и принятия решения о приготовлении блюд заранее. Приложение для планирования питания использует этот процесс в цифровом виде, предлагая планы питания в зависимости от уровня вашей активности, предпочтений в еде и диетических целей. Многие приложения предоставляют различные инструменты, такие как возможность сканирования рецептов, функции поиска и многое другое, помогающие в процессе планирования еды.
Сколько стоит приложение для планирования питания?
Многие приложения предлагают бесплатную базовую версию с дополнительной платой за дополнительные услуги.
Каковы преимущества использования приложения для планирования питания?
Приложения для планирования питания полезны для всех, кто хочет большего разнообразия в своих планах питания. Те, кто ищет конкретные планы диеты, такие как с низким содержанием углеводов, диабетом или низким содержанием натрия, получают выгоду от того, что им не нужно вычислять макросы для каждого приема пищи или закуски, а есть план питания, чтобы придерживаться цели и не скучать от повторяющихся приемов пищи.
