Похудеть Просто», Татьяна Филатова – Литрес
Дорогие читатели! Мои худеющие, решившие изменить свою жизнь к лучшему, читатели! Я обещаю в этой книге максимально просто и доступно донести до вас информацию, которая (если вы внемлите ей) поможет вам преобразиться внешне, «поправить» здоровье изнутри, повысить и улучшить свое психоэмоциональное состояние, ведь когда мы довольны собой, мы смотрим на мир иначе! Я укажу на вещи, все это время мешающие вам достичь желаемого, которые не только тормозят процесс похудения, но и пагубно влияют на ваше здоровье.
Но не буду делать больших вступлений. Максимум информации и минимум пафоса в виде непонятных простым смертным терминов, разговаривать я с вами буду так, словно мы давно знакомы. Итак: как добиться успеха в похудении, при этом сохранить адекватность, здравый смысл, друзей и не начать отбирать корм у кота. Я старалась изложить свои знания, касающиеся правильного питания и похудения, в простой, разговорной и даже иногда смешной форме.
Возможно оценят не все, главное – чтобы все поняли смысл. Предупреждаю: бабушки останутся разочарованными и не удовлетворенными, если вы пойдете к ним в гости после прочтения этой книги.
Поехали!
Основы правильного питания
Итак, что же такое правильное питание, и с чем его едят? Вернее, что едят на правильном питании? Значит ли, что правильное питание – это сплошь одни ограничения? И правда ли, что правильное питание простым людям, не имеющим яхт и загородных домов, просто не по карману?
Правильно питание подразумевает под собой своевременное потребление тех продуктов, которые помогают поддерживать здоровье человека, не причиняя при этом ему вред, но насыщая необходимыми микроэлементами и питательными веществами. Теперь то же самое, только по-русски: мы должны кушать полезные продукты, приготовленные таким образом, чтобы до нашего организма дошли полезные вещества из этих продуктов, соблюдая при этом режим дня.
Какие же продукты «правильные»? Чтобы сильно не загружать неискушенные мозги, я всегда говорю людям так: здоровые продукты – это продукты, данные нам природой, все же, что сотворил человек, можно смело относить к нездоровой еде.
К примеру: крупа – хорошо, мюсли – плохо; цельное зерно – хорошо, хлеб – плохо; картошка – хорошо, чипсы – плохо; апельсин – хорошо, сок в пакете – плохо; мясо – хорошо, колбаса и сосиски – плохо; рыба – хорошо, крабовые палочки – плохо…
Список можно продолжать бесконечно. Но мы читаем книгу о похудении, а не перечень продуктов на полках в супермаркете. Допустим, мы уяснили для себя, что покупать стоит только здоровую пищу, со слезами на глазах доели последнюю каплю майонеза и зареклись больше его не покупать, уже как неделю назад вечером под чаек была съедена последняя печенюха, и за весь месяц ни капли пива в рот! В меню только овсянка, греча, высушенная куриная грудь, безвкусная белая жижа, именуемая «Творогом 0% жирности», а еще обязательно зеленый чай – куда ж без него-то, родимого! Вот только вес стоит на месте, бока продолжают вываливаться из джинсов, а в общественном транспорте все еще уступают место, хотя киндер вылупился уже много-много лет назад (образно, разумеется) или его еще и вовсе в проекте не было.
Но, шутки-шутками, а многие, начав самостоятельно «правильно питаться», не видя результатов, тут же разочаровываются и, как правило, наедают еще больше. Все потому, что мало знать, что нужно есть, важно еще знать, когда, с чем и как это есть.
Подавляющее большинство людей, имеющих лишний вес и обращающихся ко мне за помощью в похудении, будь то работа в тренажерном зале или расписывание меню, искренне недоумевают: «ОТКУДА ВСЕ ЭТО?! Ведь я ем раз в день!». Узнали себя? Если да, то у меня для вас престранная новость: чем реже мы едим, тем больше мы будем поправляться! Сейчас объясню, почему.
Существует такая штука, как метаболизм. Да, я обещала не бросаться терминами, потому заменим это слово на всеобще известное выражение «обмен веществ». Обмен веществ – это, если выражаться по-людски, процесс процессов в нашем организмов. Благодаря ему, вещества, которые мы потребляем, усваиваются в нас, и, благодаря ему же мы эти вещества потом используем в нашей жизнедеятельности. Наше тело я часто сравниваю с печкой: простой, старой русской печкой, а обмен веществ – это огонь внутри печи.
И вот представьте себе печь, в которую вы бросили один большой не разрубленный пенек, в надежде, что его размеры надолго обеспечат вас теплом. Ну, а что не так? Гори себе, дровеняка! Но дело не идет. Огонь не в состоянии справиться с таким большим куском дерева и медленно затухает, после чего печь приходится чистить и разжигать заново. И посмотрим обратный пример: огонь горит, а в печи всего несколько мелко рубленных колышек, они быстро прогорают, да и тепла вырабатывают много. Чтобы печь не потухла, мы подбрасываем понемногу снова и снова, но уже не бросаем туда большое полено, ибо опыт имеется…
К чему я тут дров нарубала… Возможно, аналогия странная, но, как по мне, вполне приемлемая. Итак, если мы в наш несчастный организм, в нашу печку, один раз в день закинем огромное полено в виде ведра еды, чаще всего – это что-то насыщенное, тяжелое, жирное, мертвое… то наш метаболизм, пребывая в неописуемом шоке замедлится до невообразимо маленькой скорости, соответственно то, что мы потребили, будет усваиваться крайне медленно, огонь начнет стихать, все процессы замедлятся, калории на переваривание и усваивание пищи тратиться практически не будут, желудок, что крайне вероятно, «остановится», побудив вас выпить волшебную таблетку, содержащую ферменты для пищеварения.
Итог: тяжесть в животе и замедленный метаболизм, который не смог справиться с поставленной перед ним задачей. Миссия невыполнима. Именно поэтому то, что должно было расщепляться постепенно в течении дня, ударной дозой отправляется в жировую ткань по всему телу.
И представим день человека, который питается правильно (пока речь не идет о продуктах, речь идет исключительно о графике приема пищи): с утра он выпивает стакан воды, чтобы «включить» организм, сказать своему метаболизму: «Будь готов! Скоро тебе предстоит поработать». И метаболизм тут же разгоняется, ускоряется и начинает тратить свои запасы. Человечек сходил в душ, принял приличный вид и до выхода из дома сел завтракать. Обмен веществ включается на полную и начинает тратить калории на то, чтобы переварить, усвоить и равномерно распределить вещества, которые ему только что поступили в распоряжение. Но не успел он перевести дух, как через пару часов его носитель забрасывает ему в печку еще одно полено: так, чтобы на всякий случай.
Огонек снова вспыхнул, разгорелся, калории пошли в ход на переработку полена, соответственно ничего лишнего не успело отложиться и остаться в теле (преимущественно в районе живота и ненавистных галифе). Метаболизм работает, планирует перекур… А тут у его человека обеденный перерыв! Вот тебе, родной, свежая порция… Работай, переваривай, усваивай. И, что кажется странным на первый взгляд, несмотря на постоянно поступающую в него еду, желудок работает, аки пчела (в паре с метаболизмом): нет никакого разговора о тошноте, о том, чтобы он «стал» и прекратил переваривание. Вот, оказывается, какой он трудяга! Ему только подавай работу, да почаще! И тогда у него все прекрасно. Обед еще усваивается, метаболизм смахнул пот со лба: устал. Начал работать немного медленнее, все-же вечер близится скоро, как-никак. Но человечишка в курсе, потому он не дает ему заснуть и перед ужином (скорее всего, по дороге с работы домой) забрасывает в печку совсем маленькое поленце, буквально – пару веточек, чтобы продержаться до ужина.
Однако и ужин уже будет отличаться от обеда: человек устал, его метаболизм устал, желудок уже не хочет работать, но, если не забросить в огонь дров, тот потухнет, и метаболизм снова встанет… И снова – привет жир на …! Ну, не важно. Потому человек ужинает, метаболизм продолжает работу, постепенно все же готовясь к отдыху (но не полной остановке!). Желудок дремлет, метаболизм не спеша пыхтит, кишечник тихонечко бурлит, обдумывая всю «информацию», что поступила в него за минувший день. И тут… просыпается мозг!
– О боги! Хозяин! Жрать-то как охота, мочи нет терпеть. Что ж ты голодом-то меня моришь!
Желудок негодует в ответ:
– Брат, ну ты чего, у меня там еще остатки ужина плавают, уже хочу их отправить на нижний этаж и вздремнуть. Нет, и не проси! Аппетита не будет!
Но мозг не унимается:
– Ничего не знаю! Состояние такое, будто не кормили неделю! Требую еду! Да побольше! Было бы неплохо пельмешков… А еще лучше – проверь: не завалялся ли где кусочек тортика?! Хотя бы конфетку какую подбросьте! Требую глюкозу!
Однако у данного человека на такой случай истерии своего серого вещества припрятан здравый смысл, который в свою очередь тесно сотрудничает с метаболизмом.
Потому человек решает за пару часов до сна перекусить чем-то, что не повлияет негативно на состояние полусонного желудка. Мозг удовлетворен лишь отчасти, человечишка счастлив, т.к. избежал стресса и не подцепил лишний вес. Метаболизм смиряется со своей участью, продолжает работать, хоть и на порядок медленнее, чем, к примеру, с утра. Но все же работает, не стоит.
На утро выше описываемая человеческая особь чувствует себя прекрасно, мозг напоминает о завтраке (теперь уже по настоянию пустого желудка, готового к труду и обороне), метаболизм делает зарядку, встречая на своем рабочем месте столь вожделенную h3O, и вся история повторяется.
Ответьте сами себе на вопрос: сложный распорядок дня? Возможно, но вполне выполнимый, достаточно лишь начать. Итак, уйдем от художественного повествования и пересмотрим факты:
Как похудеть без диет: 5 «толстых» привычек и 4 «стройных» лайфхака, чтобы их преодолеть
Вместо того, чтобы тренировать силу воли на ПП (правильном питании), легче избавься от «лишних» пищевых привычек и лишнего веса.
Как это сделать — разбираемся с «похудательным» психологом Галиной Турецкой.
Теги:
Как похудеть без диет
Полезные привычки
Пищевые привычки
психология похудения
Добавляем всего одну П к нашим усилиям по правильному питанию (то есть, к ПП) – и переходим в плоскость подсознательных пищевых привычек!
Великий автоматизатор из подсознания
Стриатум или полосатое тело – так называется отдел мозга, который заведует привычками. Эти «полосочки» сильно напоминают тюрьму – тюрьму лишнего веса и лишних привычек, которые к нему приводят.
Тебе комфортно в твоем весе?
Стриатум является частью эмоциональной системы головного мозга. Сознательно на эту систему мы повлиять не можем, какие бы прекрасные цели себе ни ставили. И уповать на силу воли тоже долго не приходится. Волевой ресурс конечен, а для «перезаписывания» нейронной связи требуется достаточное время и многократное повторение.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
При реформировании привычек старая нейронная связь какое-то время остается доминирующей, пока новая набирает силу. Это можно сравнить с двумя цветками на подоконнике: кактус ты перестаешь поливать, а герань сажаешь в новый горшок и начинаешь о ней заботится. Кактус выносливый, он и без полива долго протянет. К тому же, ты нет-нет, да и польешь его тоже… по привычке. Поэтому срывы и возвраты на проторенную нейронную дорожку абсолютно нормальны. Но потом герань расцветает и заслоняет собой кактус!
Главное – не расстраиваться из-за временных неудач и продолжать «поливать свою герань». В этом очень поможет осознанность и коллекция психологических лайфхаков.
Заменяй и властвуй
Мозг устроен таким образом, что заменить одну привычку другой гораздо проще, чем просто изжить на корню сложившуюся «лишнюю» привычку. Для начала предлагаю обнаружить «лишние» привычки и придумать, на какие другие привычки ты хочешь их заменить.
Лайфхак 1: заменять приятное приятным
Важно, чтобы альтернативные привычки приносили тебе удовольствие. Заменять привычку читать за едой на привычку делать утреннюю зарядку, если ты ее терпеть ненавидишь, — дело, может, и полезное, но изначально провальное. Альтернативная привычка должна тебе нравиться и вдохновлять. Новые привычки необязательно должны быть про еду. Может, это будет поход к косметологу вместо субботней пиццы перед телевизором?
Топ-5 «лишних» привычек
- Еда на бегу, еда за книгой, ТВ или без отрыва от электронной почты
- Еда за общением
- Пропуск приемов пищи
- Запивать еду чаем (а где чай, там и сладкое)
- Доедать все, что на тарелке, когда уже наелась
Все или ничего
Сколько прекрасных попыток так и остались попытками из-за ложного энтузиазма «все или ничего». Не нужно менять весь свой образ жизни в один день! Бери одну привычку на внедрение и добавляй новую не раньше, чем первая вошла в режим «автопилот».
Например, через 3 недели. За это время старая нейронная связь уже ослабла, новая начала закрепляться, — и уследить за новой привычкой становится проще.
Только не обольщайся правилом 21 дня: на изменение пищевых привычек нужно гораздо больше времени – по статистике, от 3 месяцев, потому что пищевой автопилот имеет долгую историю, начинающуюся еще у материнской груди, которую нам дают при первом плаче. Но тебе не придется все это время «терпеть». Наоборот, сделаем это с удовольствием!
Лайфхак 2: удовольствие превыше всего
Удовольствие – важный фактор быстрого создания новой доминанты. Например, утреннюю зарядку ты делаете из-под палки. Разорви шаблон – улыбайтесь. Пусть натянуто, пусть не в радость – но выработка эндорфинов включается все равно. Мозг получает вознаграждение и закрепляет новую связь «зарядка это удовольствие».
Связи решают все (нейронные связи)
Формировать привычки, то есть, переключать нейронные связи с «лишних» программ и килограммов на новые «стройные» программы, тебе помогут следующие действия.
- Новое движение. Новый способ движения поддерживает новый способ мышления. Если еще не занимаешься физкультурой – начни делать в утреннюю зарядку хотя бы одно упражнение. Если уже занимаешься спортом – добавь или замени какой-то вид физической активности на новый. Это не ради сжигания калорий, а ради новых нейронных связей.
- Леворукие действия. Или праворукие, если ты левша. Когда мы осваиваем привычные действия в непривычном варианте, в мозгу с удвоенной скоростью прорастают новые нейронные связи. Можно чистить зубы другой рукой, переложить компьютерную мышку и так далее…
- Новизна во всем. Особенно в том, что связано с едой – ходить за продуктами в другой магазин или другим маршрутом передвигаться по магазину, поменять свое место за столом, поменять оформление кухни, купить новую посуду, пробовать новые блюда… Ведь привычное притягивает привычное, а нам важно перестать по привычке поливать кактус.
Лайфхак 3: включаем голову
Привычки – область бессознательного.
А чем больше осознанности, тем проще. Поэтому включаем голову. Ответь на вопросы:
- Как влияла на меня старая «лишняя» привычка?
- Почему важно внедрить новую «стройную» привычку?
Чем полнее ответ, тем лучше – это как раз тот случай, когда полнота на пользу. Поразмышляй о долгосрочном влиянии на здоровье, стройность, настроение, отношения, самооценку, карьеру, доходы. Привлекай к размышлениям подруг! Лучше всего думать на бумагу – при письме еще активнее включается в работу левое полушарие, а с ним – пищевая осознанность.
Помни, что кактус может долго просуществовать без воды. Старая привычка будет напоминать о себе – это нормально. Ненормально себя ругать и обвинять за каждый срыв. Поэтому напоследок еще один психологический лайфхак.
Лайфхак 4: кто молодец? Ты молодец!
Очень важно «авторизовать действие», признать его. То есть, мысленно или вслух сказать: «(Даже если сегодня не получилось,) я действую, и я молодец».
Тогда у тебя появляется позитивное ощущение, что ты контролируешь процесс, а ничто так не успокаивает, как наличие плана.
Мы часто пытаемся контролировать свое тело, но мы не владеем им на 100%. Тело может не худеть даже на ПП. А вот контролировать свои действия мы можем. Ощущение контроля снижает тревожность, повышает градус настроения и облегчает внедрение «стройных» привычек и стройной талии.
Текст: Галина Турецкая, автор книги «Теория большого срыва. Как похудеть без диет, тренажеров и дожоров».
Фото: Getty Images
App Store: Body Tune — фоторедактор
Описание
Body Tune — это мощное приложение для редактирования тела, с помощью которого вы можете легко получить стройное и стройное тело. Фотоизменение формы тела никогда не было проще! Если вы хотите похудеть, увеличить или подчеркнуть какую-либо часть вашего тела, Body Tune сделает это возможным.
Вам больше не нужно часами сидеть и редактировать фотографии тела в некоторых из этих сложных фоторедакторов.
Теперь без каких-либо навыков редактирования фотографий вы можете худеть, изменять форму, изменять размер и увеличивать любую часть своего тела, чтобы выглядеть подтянутой, стройной и высокой на любой из ваших фотографий.
Благодаря удобному интерфейсу Body Tune, а также мощным функциям редактирования и изменения формы тела, идеальный внешний вид достигается за несколько кликов, хотите ли вы добавить шесть кубиков пресса, тонкую талию, тонкое тело, добавить татуировки или получить естественный загар на коже. тон.
ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ:
# Редактор формы тела #
— Body Tune — идеальный редактор формы тела для каждой девушки
— Сделайте свое тело стройным и худым похудение.
— Измените форму своего тела так, как вам нравится
— Получите впечатляющее V-образное тело, которое вам больше всего идет
— Улучшите или уменьшите любую часть вашего тела
— Получите идеальную форму тела: худые ноги, тонкая талия, стройность руки, плоский живот
# Waist Slimmer Editor #
— Тонкая талия помогает выделиться остальным частям тела, бедрам и ногам.
— Тонкая талия всегда будет привлекательна, ведь она делает вас женственной, нежной и элегантной.
# Редактор коррекции высоты #
— Увеличьте рост, чтобы выглядеть выше на фотографиях
— Получите длинные и красивые стройные ноги
— Сделайте ноги стройнее
# Perfect Muscle Editor #
— Сделайте свой выбор из 100+ предустановленных дизайнов мышц
— Увеличение мышечной массы
— Добавьте твердые шесть кубиков пресса
— Расширьте и увеличьте грудь и бицепсы
# Добавьте татуировки на тело #
— Если вы любитель татуировок, вы оцените наши фантастические татуировки со всего мира
— Богатая коллекция тату-наклейки для всех типов телосложения и ракурсов
— Добавьте татуировки на тело и настройте их по своему вкусу
# Редактор оттенков кожи #
— Получите естественный загар
— Сбалансируйте оттенки кожи
— Найдите и получите идеальный оттенок кожи
Загрузите Body Tune и сделайте свои фотографии тела выделяющимися. Иметь идеальное тело так просто!
==========================
Bodytune «Bodytune Pro» Подписки:
Годовая подписка: 29,99 долларов США
Месячная подписка: 4,9 долларов США9
Цены указаны для клиентов из США. Цены в других странах могут отличаться, и фактические расходы могут быть конвертированы в вашу местную валюту в зависимости от страны проживания. Подписка
Bodytune Pro снимает ограничение на количество сохраняемых фотографий.
Оплата будет снята с учетной записи iTunes при подтверждении покупки. Подписки автоматически продлеваются, если автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода. С аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода и указание стоимости продления. Пользователь может управлять подписками, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки. Отмена текущей подписки не допускается в течение активного периода подписки.
Политика конфиденциальности: http://bodytuneapp.com/privacypolicy.html
Условия использования http://bodytuneapp.com/terms.html
Версия 1.6.4
— Небольшие исправления ошибок.
Рейтинги и обзоры
90,3 тыс. оценок
ммм
Так что не знаю, если я просто сошел с ума или что, но когда я использую фотографию своего прежнего себя, когда я был худее, например, фотографию всего тела, это позволяет мне редактировать, но когда я использую некоторые из того, как я выгляжу сейчас, это как бы не не позвольте мне отредактировать это, и я выкинусь из приложения, и оно делает то же самое с некоторыми другими людьми, и это немного сводит меня с ума, idk :/
Ужасно несправедливо и опасно для общества
Сколько девочек в раннем подростковом возрасте просматривают Instagram и другие платформы социальных сетей и чуть ли не плачут каждый раз, когда натыкаются на фотографию очередной идеальной модели без недостатков.
Я знаю, что я была одной из тех девушек. Боль сравнения себя с интернет-моделями не похожа ни на что другое. Это самоистязание. Мы смотрим на себя и рвем себя на части, потому что мы никогда не будем похожи на них… так что, по-вашему, происходит, когда этим девушкам дают такой инструмент. Больше расстройств пищевого поведения. Больше давления, чтобы действительно выглядеть как отредактированные фотографии. Это дело чистого зла, и оно приносит только вред. Я нашел и скачал это приложение, думая, что небольшое изменение могло бы улучшить снимок, который я сделал. Я продолжал и продолжал менять форму и ретушировать повсюду, пока не стал совсем не похож на себя. И я был доволен своей работой. То есть, пока я не посмотрел на разницу между оригинальными и отредактированными фотографиями. Они были совсем не похожи друг на друга, и мне хотелось вырваться от позора, который я чувствовала за то, что поверила, что могу быть такой же красивой, как на отредактированной фотографии. Теперь я понимаю, что не по моей вине я попал в небезопасную ловушку этого приложения, разрушающего образ тела.Я никогда больше не совершу ошибку, воспользовавшись этим или любым другим подобным приложением. Я НЕ БУДУ добавлять к проблеме, с которой сегодня сталкиваются такие девушки, как я.
Любитель денег
В этой игре в прыжке говорится, что вы должны заплатить, чтобы получить определенные функции, которые вы получаете только 2-3 функции, которые не так уж хороши, поэтому, если вы действительно не платите, вы не можете ничего сделать, но есть так много других приложений, которые позволяют вам работать бесплатно, что я бы и рекомендовал, потому что, если вы получите другое, вам, возможно, не придется платить. Кроме того, зачем вам делать приложение, в котором вы можете изменить свое тело, на этой земле уже достаточно людей, особенно подростков, которые хотят выглядеть определенным образом, тогда вы идете и делаете этот беспорядок, который не помогает, потому что они увидят это и захотят выглядеть так, как на экране.
Вместо того, чтобы заставить их захотеть отредактировать свое тело, вы пытаетесь заставить их полюбить свое тело и гордиться им, не стыдясь, когда они увидят эту картинку, они захотят похудеть, что они могут подумать, что не едят, что могли бы. вызывают больше проблем, поэтому, в целом, я думаю, что это приложение следует закрыть или удалить, если вы посмотрите на все обзоры, я почти уверен, что кто-то еще сказал сумму.
Разработчик Face & Body Tune Photo Editor, Societatea cu Raspundere Limitata, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
Данные, не связанные с вами
Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:
- Данные об использовании
- Диагностика
Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.
Узнать больше
Информация
- Продавец
- FACE & BODY TUNE PHOTO EDITOR, SOCIETATEA CU RASPUNDERE LIMITATA
- Размер
- 115,8 МБ
- Категория
- Фото и видео
- Возрастной рейтинг
- 9+ Нечастые/мягкие зрелые/наводящие на размышления темы
- Авторское право
- © Face & Body Tune Photo Editor, SRL
- Цена
- Бесплатно
- Сайт разработчика
- Тех. поддержка
- политика конфиденциальности
Еще от этого разработчика
Вам также может понравиться
8 лучших приложений для похудения в 2023 году
Не хватает мотивации пойти в спортзал, чтобы улучшить фигуру? Ознакомьтесь со списком лучших приложений для похудения, которые помогут вам понять, как вы можете выглядеть без нескольких килограммов.
Назовем это «приспособлением». Вы также можете улучшить обычные селфи, групповые фотографии и даже превзойти популярных инста-блогеров.
Если у вас нет времени осваивать фотоприложения, чтобы сделать вас стройнее, обратитесь в службу ретуши тела, где профессиональные ретушеры воплотят ваши мечты в реальность за 5 долларов за фото.
- Приложение FixThePhoto — Ваш помощник по редактированию изображений
- Совершенствуй меня — Редактирование фотографий с помощью фильтров
- Сделай меня стройной — Рамки для забавных фотографий
- PicsArt — Для Instagram
- БодиТьюн — Готовые фильтры для коррекции фигуры
- Весна — Коррекция цвета лица и телосложения
- RetouchMe — Инструменты редактирования ИИ
- Приложение для тела — Инструменты редактирования ИИ
Вы, наверное, знаете, как трудно получить идеальную фотографию, для чего обычно нужно сделать дюжину снимков.
Забудь об этом. Теперь вам не придется страдать и мучить себя. Выберите одно из этих приложений, и вы будете выглядеть стройной на любой фотографии.
1. FixThePhotoApp — наш выбор
Ваш помощник по редактированию изображений
- Специалисты по редактированию изображений могут улучшить форму тела
- Быстрое удаление целлюлита
- Вариант замены фона
- Доступна бесплатная пробная версия
8″>
Не найденоFixThePhotoApp
СКАЧАТЬ
Вердикт : С приложением FixThePhoto вы можете легко улучшить форму тела на фотографиях, не тратя много времени. Профессиональные ретушеры подкорректируют формы, сделают верхнюю часть тела спортивной и многое другое. Убрав целлюлит и лишние сантиметры, специалисты помогут вам добиться фигуры вашей мечты в образах.
Импортируйте свою картинку, скажите специалистам, что нужно улучшить, и ждите, пока ретушеры выполнят вашу задачу. Время обработки зависит от сложности монтажных манипуляций, но в целом не превышает 24 часов. Еще один приятный сюрприз — возможность бесплатно протестировать сервис.
2. Perfect Me
Сканирует тело и предлагает улучшения
- Множество функций
- Почти нет рекламы
8″>
Интуитивно понятный интерфейс- Иногда зависает
Совершенствуй меня
СКАЧАТЬ
Вердикт : Не нравится сделанный снимок? Не волнуйтесь, потому что Perfect Me здесь, чтобы помочь вам. Это приложение для похудения, которое может улучшить любую часть вашего тела. Что бы это ни было ‒ руки, лицо или ноги, это средство сделает его стройнее.
Учтите, что все пропорции и симметрия сохранены. Благодаря интуитивно понятному управлению и системе сканирования приложение идентифицирует части вашего тела и модифицирует их.
Это приложение также предлагает функции редактирования лица. Вы можете отбелить зубы, увеличить губы, улучшить переносицу и т. д. В общем, вы можете внести любые изменения, которые вам нравятся, чтобы создать привлекательный вид.
Нет необходимости использовать приложения-фильтры или онлайн-фотофильтры для улучшения ваших фотографий. Приложение предоставляет готовые фильтры. Помимо улучшения внешнего вида, вы также можете изменить фон, размыть его или удалить некоторые объекты.
3. Сделай меня стройнее
Подходит для начинающих
- Множество функций
- Много фильтров и рамок
- Автоматический режим
8″>
Удобный для пользователя- Нет возможности увеличить или повернуть под углом 90 104
Сделай меня стройнее
СКАЧАТЬ
Вердикт : Редактор тела Make Me Slim — это удобный инструмент для редактирования лица, применения фильтров, наклеек, рамок и т. д. Он состоит из трех разделов — «Инструмент редактирования», «Функция» и «Моя работа». В первом разделе представлены инструменты для индивидуального улучшения частей тела. Здесь вы можете установить высоту изображения, чтобы ваше тело выглядело тоньше.
Раздел Feature предназначен для работы с лицом. Вы можете сделать глаза больше или меньше, убрать второй подбородок и многое другое. Кроме того, вы можете использовать наклейки и фильтры для создания интересного изображения. Моя работа — это раздел, разработанный для удобного обмена вашими улучшенными фотографиями. Таким образом, вы можете отправить результаты своим друзьям или другим пользователям.
4. PicsArt
Полный спектр возможностей ретуширования изображений
- Удобный для пользователя
- Креативные эффекты
8″>
Многочисленные функции- Раздражающая реклама
PicsArt
Вердикт : Опытные ретушеры согласятся, что PicsArt может легко заменить десятки современных приложений. Это приложение для редактирования тела, которое также содержит все необходимые инструменты для точного редактирования фотографий. Если вас не устраивает форма вашего тела в кадре, нажмите на функцию «исказить» и поразитесь результату. Кстати, вам не нужно много времени, чтобы ориентироваться в приложении, так как все функции аккуратно расположены в нижней части экрана.
Существует множество инструментов коррекции, которые можно использовать вручную или автоматически. Например, приложение может сжимать ваш живот или любую другую часть тела.
PicsArt также называют хорошим бесплатным приложением для удаления ненужных объектов с фотографии, поэтому вы легко избавитесь от любых отвлекающих факторов в кадре.
Рискну предположить, что когда дело доходит до фотоприложений, делающих вас стройнее, PicsArt может превзойти даже Photoshop Express.
5. BodyTune
Авто исправление недостатков
- Быстро
- Точная коррекция фигуры
- Множество предустановок для похудения
8″>
Плохая служба поддержки клиентовBodyTune
Вердикт : Не нравится, как вы выглядите на фото? К счастью, есть много приложений, позволяющих спасти ситуацию, и BodyTune среди них. Это редактор формы тела, который может творить чудеса. Он определяет части вашего тела, а затем вы выбираете, какие изменения применить. Например, вы можете улучшить свою талию или бедра. BodyTune предлагает несколько вариантов, чтобы вы могли выбрать тот, который вам больше всего нравится.
Вы ничем не ограничены при применении тех или иных изменений. Вы можете уменьшить бедра или сделать их шире. Кроме того, вы можете удлинить ноги, чтобы казаться выше. Приложение предлагает коллекцию татуировок, которые можно добавить к вашим снимкам.
6. Spring
Отличное приложение для улучшения лица и тела
- Интуитивно понятный пользовательский интерфейс
- Возможность сделать человека выше
8″>
Простой в использовании- Не показывает все картинки
Пружина
Вердикт : Весеннее приложение для похудения подойдет тем, кто ценит реализм. Этот инструмент не превратит вас в Мисс/Мистер Вселенная, но определенно сделает вас лучше. Не внося кардинальных изменений, вы будете выглядеть стройнее и красивее.
С одной стороны, это действительно здорово, так как никто не заподозрит, что вы внесли какие-то изменения. Однако возможности редактирования приложения не очень широки. В любом случае, вы все равно можете сделать себя стройнее на групповом фото.
Кроме того, вы можете изменить размер головы. Лучше выбрать область, которую нужно исправить, вручную, так как автоматическое распознавание недостаточно точное. Вы можете сделать себя выше, а голову меньше, чтобы придерживаться логических пропорций.
7. RetouchMe
Реалистичная ретушь изображений
- Возможность заработать монеты для разблокировки платных функций
- Качественная ретушь изображений
8″>
Точное редактирование фотографий- Зарабатывание монет занимает много времени
RetouchMe
Вердикт : Если вы ищете универсальное приложение, способное улучшить вашу внешность с ног до головы, RetouchMe — это именно то, что вам нужно. Это приложение не только позволяет сделать человека стройнее, но также может улучшить лицо и добавить аксессуары. Вам просто нужно загрузить необходимое фото и приступить к редактированию.
Если вы хотите сделать человека в кадре стройнее, выберите категорию «тело». Здесь вы можете вносить существенные изменения, а также незначительные.
Работая с лицом, вы можете убрать морщины, сделать щечки и нос тонкими, сделать губы пухлыми и т.д. Это приложение, как волшебная палочка, скроет все видимые дефекты.
Вы можете улучшить прическу, добавить загар, удалить татуировки, увеличить грудь и сделать талию тоньше и т.д. В общем, RetouchMe позволяет превратить любого человека в голливудскую звезду.
8. BodyApp
Коррекция всего тела
- Коррекция кузова
- Редактирование талии
- Подчеркивает изгибы
- Удлиняет ноги
