Спортивная Федерация Нижегородской области по пауэрлифтингу
Пауэрлифтинг — это силовой вид спорта!
Суть которого в преодолении максимально тяжёлого для спортсмена веса. Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем.
ПодробнееПауэрлифтинг — это силовой вид спорта!
Суть которого в преодолении максимально тяжёлого для спортсмена веса. Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем.
ПодробнееПауэрлифтинг — это силовой вид спорта!
Суть которого в преодолении максимально тяжёлого для спортсмена веса. Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем.
ПодробнееКалендарь событий
Расписание событий на 2023 год
| № | Наименование соревнований | Место проведения | Сроки проведения |
|---|---|---|---|
| 1 | Открытый Чемпионат и Первенства Нижегородской области по пауэрлифтингу (жиму и жиму классическому) | Городец | 20-22 января |
| 2 | Открытый турнир по пауэрлифтингу (жиму классическому) памяти И. А.Свистунова | Княгинино | 24-26 февраля |
| 3 | Открытый чемпионат и первенства Нижегородской области по пауэрлифтингу (троеборью и троеборью классическому) | Княгинино | 16-19 марта |
| 4 | Всероссийские соревнования «Нижегородский Кремль» по пауэрлифтингу (жиму и жиму классическому) | Городец | 16-18 июня |
| 5 | Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу среди ветеранов (все дисциплины) | Городец | 13-18 сентября |
| 6 | Всероссийские соревнования «Волжская битва» по пауэрлифтингу (троеборью классическому) | Изумрудное | 4-8 октября |
| 7 | Первенство и чемпионат Приволжского ФО по пауэрлифтингу (жиму) Первенство и чемпионат ФПР в Приволжском ФО по пауэрлифтингу (жиму классическому) | Городец | 18-23 октября |
| 8 | Открытый кубок Нижегородской области по пауэрлифтингу (троеборью и троеборью классическому) | Городец | 15-17 декабря |
| 9 | Девятые открытые соревнования по пауэрлифтингу (жиму и жиму классическому) на призы президента СФНОП Д. А.Яшурина | Городец | 10-12 ноября |
Новости
Внимание!
24.06.2023Внимание! Начинается прием заявок с одинарным взносом, до 12 августа, на почту [email protected] Подготовка началась!!!
Поздравляем!
11.05.2023С Днем рождения члена президиума СФНОП, мастера спорта России, судью Всероссийской категории — Анатолия Борисовича Аникина
Президент
Яшурин Дмитрий Александрович
Вице-президент
Леднев Александр Владимирович
Секретарь
Чурилова Надежда Эдуардовна
Председатель судейского комитета
Карпунин Иван Юрьевич
Cтарший тренер сборной области среди ветеранов и инвалидов
Аникин Анатолий Борисович
Ревизор
Ладыгин Дмитрий Борисович
НАП
НАП
ПАУЭРЛИФТИНГ (англ. powerlifting; power — «сила, мощь» + lifting — «поднятие») или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса.
Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения (приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги), которые в сумме определяют квалификацию спортсмена.
Эти три упражнения в бодибилдинге называются «базовыми» или просто «базой», так как при их исполнении в работу включаются сразу несколько суставов, и, в той или иной степени, практически все мышцы. Эти упражнения рекомендуются начинающим спортсменам для набора общей мышечной массы и развития силы
Национальная ассоциация пауэрлифтинга (НАП) была образована 18 ноября 2010 года, на базе Свердловского областного отделения организации пауэрлифтинга WPC-Россия.
На сегодняшний день НАП — это более 25 000 выступивших спортсменов на соревнованиях самого разного уровня. НАП является самой крупной организацией пауэрлифтинга в России, по количеству выступающих спортсменов.
Грамотно налаженная обратная связь позволила отшлифовать Технические правила практически до совершенства. В результате чего, на сегодняшний день, за НАП прочно закрепилась репутация организации с самыми адекватными правилами и аналогичным судейством.
НАП в России по праву считают генератором идей современного пауэрлифтинга. Вот далеко неполный список того, что ассоциация внедрила в жизнь первой в России, часть которого потом переняли другие организации:
— НАП первой в нашей стране провозгласила нормальное, челочеческое отношение к спортсмену. И придерживается его до сих сор. Главный слоган: Превосходство дружеского общения! (2010 год)
— Запущен единый сервис он-лайн приёма заявок на все соревнования пауэрлифтинга с официального сайта (2010 год).
— Введение вознаграждения тренерам, за привлечение учеников на соревнования (2007 год).
— Введение оформления рекордных сертификатов с фотографиями (2015 год).
— Введение оформления благодарности тренерам с фотографиями (2016 год).
— Введение оформления Дипломов победителям и призёрам с фотографиями (2017 год).
— Введение эксклюзивных перстней, как знаков отличия спортсменам, выполнившим норматив ЭЛИТА-ПРО (2011 год).
— Проведена первая комплексная организация соревнований. Это когда помимо выступлений, организаторы берут на себя полную заботу по проживанию и питанию спортсменов, а также части их досуга (Сочи, 2011 год).
— Создание и размещение на официальном сайте полной базы спортсменов, выполнивших КМС НАП, МС НАП, МСМК НАП и ЭЛИТА НАП (2011 год).
— Создание и размещение на официальном сайте полной базы тренеров НАП (2017 год).
— Введение принципиально новой системы подсчёта командного первенства, при котором учитывается расстояние между постоянной дислокацией команды и местом проведения соревнований (2011 год).
— Введение удостоверений КМС, взамен зачётных книжек (2011 год).
— Введение нагрудных знаков отличия для почётных тренерских званий (2017 год).
— Первая международная организация пауэрлифтинга в мире, со штаб-квартирой в России (2012 год — открыто первое международное представительство НАП — Израиль).
— Введение рейтингов выступающих спортсменов (2011 год — на данный момент этот сервис временно приостановлен).
— Введение нормативов по приседаниям и становой тяге (2010 год).
— Введение поправочного ветеранского коэффициента пи выполнении нормативов (2015 год).
— На всех мастерских турнирах началось заключение соглашений с каждым спортсменом о согласии на обработку персональных данных (2015 год).
— В Положения был включён пункт Договора об участии в соревнованиях (2016 год).
— На базе НАП был создан Первый клуб спортсменов пауэрлифтинга, в результате чего спортсмены — обладатели годовых карт НАП получили скидки в многочисленных магазинах и фирмах (2015 год).
— Проведение полноформатного всероссийского фестиваля силовых видов спорта (2008 год).
— Проведение полноформатного международного фестиваля силовых видов спорта, на территории России (2011 год).
— Проведение полноформатной всероссийской выставки спортивного питания (2012 год).
— Первыми в мире проведение соревнований на 4, 5, 6 и 7-ми помостах (2012 год).
— Первыми в мире проведение соревнований с численностью спортсменов-силовиков более 1 000 человек (2012 год).
— Первыми и единственными в мире провели соревнования с численностью спортсменов-силовиков более 2 000 человек (2017 год — 2 500 спортсменов).
— Первыми в России провели полноформатный фестиваль силовых видов спорта (2008 год -ЦК «Урал», 2012 год — ЭКСПО).
— Члены Президиума НАП являются создателями первых официальных Технических правил и нормативов по Народному жиму (2009 год).
— Отмена требования обязательного прохождения ДК при выполнении норматива МС в версии Любители (2017 год).
— Разрешение выступления в версиях Любители и ПРО на одних соревнованиях, при условии обязательного прохождения ДК (2016 год)
— Введён дивизионв RAW+ — приседания без экипировки, в бинтах (2014 год)
— Введены полностью бесплатные выступления для детей до 13 лет и ветеранов старше 70 лет (2011 год)
— НАП единственная «альтернативная» организация пауэрлифтинга, с полностью прозрачной процедурой допинг-контроля, аналогичной требованиям WADA.
Только НАП публикует полные списки протестированных спортсменов, с результатами тестирования, и предоставлением официальных заключений лаборатории (с 2011 года). Данная позиция позволила в среде спортсменов родиться фразе: «Допинг-контроль есть только в НАП».
— Название официального сайта www.пауэрлифтинг-россия.рф (2010 год — впоследствии было клонировано другими организациями, с незначительными изменениями).
— Впервые был снят информационный видеоролик о федерации НАП: до этого в пауэрлифтинге все видеоролики были исключительно с рекламой каких-нибудь соревнований (2017 год)
— На одиннадцатом «ЗОЛОТОМ ТИГРЕ» был изготовлен самый крупный кубок в мире, среди всех видов спорта, любой федерации и страны (2017 год)
ВРЕМЯ РАБОТЫ
По всем вопросам обращаться с понедельника по пятницу 9:00 — 18:00
АДРЕС
Национальная ассоциация пауэрлифтинга — Хабаровский край
680000, Россия, г. Хабаровск
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Тел.: +7 (909) 853 53 63
Преимущества пауэрлифтинга | Vision Personal Training
Пауэрлифтинг
Спорт для всех
Пауэрлифтинг — разновидность олимпийской тяжелой атлетики. Силовой вид спорта, ориентированный на выполнение приседаний, жима лежа и становой тяги. Существуют определенные рекомендации и правила, как и во всех видах спорта, и основная цель пауэрлифтеров — поднять максимально возможный вес в каждом упражнении за 1 повторение с идеальной техникой. Однако преимущества, которые кому-то приносит пауэрлифтинг, намного перевешивают просто силовую атлетику.
Сжигание жира
Как упоминалось выше, пауэрлифтинг может потребовать подъема очень тяжелых предметов, вызывая интенсивное сжигание всего тела, что позволяет атлетам сжигать большое количество калорий и, как следствие, жир. В долгосрочной перспективе вы можете увеличить скорость метаболизма.
Учитывая, что вы едите с дефицитом калорий, адаптированным к вашим потребностям, пауэрлифтинг может быть очень полезным для ваших потребностей в сжигании жира. Одно исследование показало увеличение потребности в калориях на 15% в течение 24 часов.
Повышение силы
Пауэрлифтинг чрезвычайно полезен для увеличения общей силы тела. Приседания, жим лежа и становая тяга — это сложные комплексные движения, требующие задействования множества мышц всего тела. Существует очень мало мышц, которые не задействуются ни в одном из этих движений, и дополнительные движения будут реализованы, чтобы обеспечить прицеливание этих мышц. Приседания и становая тяга укрепляют корпус, спину и ноги, а жим лежа укрепляет большую часть мышц верхней части тела. Силовые тренировки наращивают мышечную массу, повышают плотность костей и, согласно недавним исследованиям здоровья мозга, даже замедляют нейродегенерацию.
Улучшение здоровья скелета
Как упоминалось выше, пауэрлифтинг и/или силовые тренировки могут улучшить плотность костей.
Плотность костей – это количество костного минерала в костной ткани. Чем выше плотность вашей кости, тем прочнее ваши кости и тем меньше вероятность того, что вы получите травму или станете жертвой такого заболевания, как остеопороз. В наши дни хорошо известно, что интенсивные тренировки с отягощениями, такие как пауэрлифтинг, снижают многочисленные факторы риска развития остеопороза за счет увеличения силы и костной массы.
Повышение спортивных способностей
Многие упражнения в пауэрлифтинге по умолчанию улучшают другие способности. Исследование, проведенное в Великобритании, показывает прямую зависимость между силой приседания и скоростью бега. Также была прямая зависимость между силой приседания и высотой прыжка. Так что, если вы хотите бегать быстрее или выше прыгать, сделайте больший присед с помощью пауэрлифтинга. Сила вашей спины способствует многим другим видам деятельности. Есть несколько видов деятельности, в которых сила так или иначе не помогает.
Увеличение мышечной массы и улучшение осанки
Пауэрлифтеры часто бывают такими же крупными и мускулистыми, как тяжелоатлеты и бодибилдеры, несмотря на то, что они не тренируются специально для набора мышечной массы. Увеличение мышечной массы может быть полезным в спорте и может придать приятную форму худощавому телосложению. Три пауэрлифтинга гарантируют работу всех основных мышц, а также выполняются вспомогательные упражнения, чтобы восполнить пробелы в развитии мышц. Сбалансированное увеличение мышечной массы также может помочь при плохой осанке. Плохая осанка обычно вызвана чрезмерным использованием или чрезмерной активацией мышцы или группы мышц в отношении одного движения сустава по сравнению с противоположным. Становая тяга — чрезвычайно полезное упражнение для исправления плохой осанки. Становая тяга задействует большую часть мышц ног, нижней части спины и кора. Чаще всего это связано с развитием силы и мощи, но правильное выполнение становой тяги укрепляет позвоночник, что может улучшить осанку.
Приседания укрепляют мышцы ног и кора. Они также растягивают сгибатели бедра, приводящие мышцы и поясничный отдел позвоночника, что при напряжении может привести к плохой осанке. Вспомогательная работа также включает в себя множество вариантов упражнений для горизонтальной и вертикальной спины, которые также помогут улучшить плохую осанку.
Пауэрлифтинг замедляет процесс старения
Вот почему. Никто не живет вечно, и разрушение нашего тела неизбежно, и в конечном итоге наша мышечная масса уменьшится, плотность наших костей уменьшится, а наши воспоминания станут нечеткими. Силовые тренировки могут помочь нам замедлить этот процесс. Сила является основой физических способностей. Сила позволяет нам ходить на работу пешком, подниматься и спускаться по лестнице, нести продукты, поднимать детей, выполнять основные повседневные дела и оставаться дееспособными и независимыми. Ничто так не сравнится с наращиванием силы, как приседания, жим лежа и становая тяга.
Существует множество статей и тезисов, подтверждающих, что эти упражнения являются высшими в мире упражнений.
Удовлетворение
Развитие и проверка силы в приседаниях, жиме лежа и становой тяге — одно из самых приятных ощущений. Развитие силы требует жертв, дисциплины, дискомфорта и решимости, но все это того стоит, когда вы поднимаете вес, который раньше был просто мечтой. Многие люди тренируются без четких целей, но тренировки по пауэрлифтингу очень специфичны, и как только вы достигаете своих целей, вы достигаете новой высоты удовлетворения собой и своей тренировкой, а разве это не то, что мы все хотим чувствовать, когда тренируемся? По крайней мере я знаю.
*Отказ от ответственности: индивидуальные результаты зависят от согласованных целей. Нажмите здесь, чтобы узнать подробности.
Пауэрлифтинг, чтобы стать больше, сильнее, быстрее!
Перейти к содержимомуПауэрлифтинг сделан правильно!
Ознакомьтесь с нашей программой пауэрлифтинга FULL POWER!
Пауэрлифтинг — спорт силы! Это соревновательный силовой вид спорта, требующий многих лет напряженной работы и постоянной самоотверженности, чтобы достичь мастерства в 9 лет.
Что делает пауэрлифтинг таким замечательным, так это то, что — идеальное место для старта! Это связано с тем, что в пауэрлифтинге основное внимание уделяется наращиванию силы с использованием правильной техники. Многие люди хотят сразу приступить к тренировкам для достижения конкретных целей, но им не от чего отталкиваться. Потом они тренируются кругами и никогда не достигают своих целей.
Сила является основой для всех остальных целей тренировки.
Пауэрлифтинг обеспечивает прочную базу силы , которая необходима каждому, прежде чем переходить к более конкретным тренировочным целям. Становясь сильнее, легче:
- похудеть,
- нарастить мышечную массу,
- выглядеть эстетично,
- будь здоров,
- предотвратить травмы,
- двигаться атлетично,
- повысить производительность,
- беги быстрее,
- прыгать выше
- и больше!
Становясь сильнее, становится намного легче и быстрее достигать других целей, не сдерживаясь слабостью!
В пауэрлифтинге все сделано правильно!
Силовая система «Метод Матиаса» создана для пауэрлифтинга и фокусируется на том, как правильно стать сильнее! Он основан в первую очередь на силе с упором на то, как правильно поднимать тяжести, и использует умное программирование с простым дизайном, созданным для успеха!
Силовая система Метода Матиаса идеально подходит для пауэрлифтеров, потому что она была создана для пауэрлифтинга!
Независимо от того, являетесь ли вы абсолютным новичком, желающим научиться становиться сильнее, или продвинутым воином силы, стремящимся лучше выступать в соревнованиях, это для вас!
Мы научим вас всему, что вам нужно знать, от того, как правильно поднимать вес, до разработки программы и выбора попыток для участия в соревнованиях.
Если вы действительно хотите преуспеть в пауэрлифтинге и развить максимальную силу, тогда вам нужно сделать больше, чем другие программы. Вы должны добавить больше работы и делать сложные вещи. То, что не всегда весело, но всегда работает.
Для начала вы должны использовать только самые эффективные упражнения с отягощениями, которые наращивают силу и мышечную массу. Тренажеры хороши, если вам нужно накачать одну небольшую группу мышц, но они не так эффективны, как свободные веса, когда дело касается силы. Каждое упражнение в пауэрлифтинге — это упражнение для всего тела, поэтому убедитесь, что работает все ваше тело. Не думайте, что нужно ориентироваться на одну область. Задействуйте как можно больше групп мышц одновременно, и самая слабая станет сильнее.
Если вы не становитесь сильнее, значит, вы слабеете.
Что такое пауэрлифтинг?
Пауэрлифтинг — спорт силы! .
Цель пауэрлифтинга — развить как можно больше силы.
Затем пауэрлифтеры проверяют свою силу, выполняя 3 пауэрлифтинга; приседания, жим лежа и становая тяга. Чем больший вес они могут поднять с помощью этих 3 упражнений, тем сильнее они становятся.
Пауэрлифтеры используют самые эффективные силовые упражнения, чтобы стать больше, сильнее и быстрее. Приседания, жим лежа и становая тяга — абсолютно лучшие упражнения для наращивания силы, что делает их главными в этом силовом виде спорта.
Если вы хотите нарастить максимально возможную силу для вашего размера тела, вам нужно часто приседать, выполнять жим лежа и выполнять становую тягу. Эти 3 упражнения позволяют вам поднять наибольший вес в тренажерном зале и создать наибольший стимул для роста.
В целом, пауэрлифтинг – это тренировка с отягощениями, чтобы стать сильнее. Основное внимание уделяется увеличению силы всего тела с использованием наиболее эффективных силовых упражнений и вспомогательных упражнений, а не специальных тренажеров для мышц.
Что такое соревнования по пауэрлифтингу?
Соревнования по пауэрлифтингу — это когда пауэрлифтеры проверяют свои силы, выполняя максимальные подъемы в приседаниях, жиме лежа и становой тяге.
Каждому атлету дается 3 попытки в каждом упражнении, чтобы поднять максимальный вес. Если максимальный вес, который они могут поднять, увеличивается в одном или во всех трех упражнениях, то они знают, что стали сильнее!
Существует множество весовых категорий, в которых атлеты могут попытаться установить рекорды: от 50 до 140 кг и выше (от 110 до 308 фунтов). Подъемники далее делятся на группы с различными стилями подъема: от без оборудования (100% RAW) до подъема с использованием снаряжения (однослойные или многослойные костюмы).
Каждая федерация пауэрлифтинга имеет свои правила и положения о том, как должны выполняться упражнения, но по большей части правила просты.
Пауэрлифтинг, бодибилдинг и тяжелая атлетика
Пауэрлифтинг отличается от тяжелой атлетики олимпийского стиля (которая проводится на Олимпийских играх), потому что тяжелая атлетика фокусируется на рывке и толчке для проверки их скорости, силы и техники подъема, тогда как пауэрлифтинг фокусируется на грубой силе.
