После растяжки болит спина: Тренер, у меня болит спина после тренировки, почему?

Цигун

Йогалатес

г. Казань, ул. Урицкого, 17

8 (843) 210-16-50

[email protected]

Часы работы

Клуб
Ежедневно
07:00 — 23:00

Отдел продаж
Ежедневно
09:00 — 21:00

Единоборства

Групповые занятия

Теннис

Фитнес

Бассейн

Детский фитнес

Детский бассейн

Детский теннис

Детский бокс

Основатели академии

Вакансии

Контакты

Остались вопросы? Напишите нам

Написать в

Telegram

Написать в

WhatsApp

© Академия Тарпищева – фитнес-клуб и Академия Тенниса в Казани (Адмиралтейская слобода)

Политика конфиденциальности

Оферта

г. Казань, ул. Урицкого, 17

8 (843) 210-16-50

[email protected]

Часы работы

Клуб
Ежедневно
07:00 — 23:00

Отдел продаж
Ежедневно
09:00 — 21:00

Единоборства

Групповые занятия

Теннис

Фитнес

Бассейн

Детский фитнес

Детский бассейн

Детский теннис

Детский бокс

Основатели академии

Вакансии

Контакты

Остались вопросы? Напишите нам

Написать в

Telegram

Написать в

WhatsApp

© Академия Тарпищева – фитнес-клуб и академия тенниса в Казани (Адмиралтейская слобода)

Политика конфиденциальности

Оферта

Заполните поля и напишите текст вопроса

Спасибо! Мы обязательно обработаем вопрос и ответим в ближайшее время.

8 (843) 210-16-50

ежедневно с 07:00-23:00

Академия тенниса Шамиля Тарпищева

г. Казань,ул. Урицкого, д. 17

Почему после тренажёрного зала болит спина?

• Главная >
• Справочник >
• Почему после тренажёрного зала болит спина?

Боль в спине после чрезмерных нагрузок – занятий в тренажерном зале, поднятия тяжестей, длительного пребывания в неудобной позе – может говорить о травматических повреждениях связочно-мышечного аппарата, позвоночника, центральной и периферической нервной систем.

Будьте внимательны: большинство заболеваний, связанных с повреждением мышц, связок, позвонков и нервных окончаний, требуют медицинской помощи. Кроме того, с течением времени могут проявиться последствия травм, для которых не производилось должное лечение. 

Причины болей в спине после зала

Боль в спине, возникающая после посещения тренажерного зала, может быть как следствием неправильных физических нагрузок, так и свидетельством различных нарушений в работе организма:

• Воспаление мышц, которое также называют миозитом. Возникает из-за мышечного перенапряжения, когда организм вынужден выдерживать слишком большую нагрузку.
• Наличие межпозвоночной грыжи. Инородное тело давит на позвонки и окружающие их ткани, в том числе – на нервы. В результате могут возникать продолжительные боли в спине – после резких наклонов, поворотов, нахождения в одной и той же позе.
• Защемление нервного корешка. Вместе с болью при этом может резко ухудшиться чувствительность и ограничиться подвижность.
• Деформация позвоночника: сколиоз, лордоз, кифоз и т.д. Искривление позвоночного столба приводит ко многим осложнениям, в том числе и к болям в спине после физических нагрузок.
• Слабый связочно-мышечный аппарат. Если уделять основное внимание силовым упражнениям, пренебрегая растяжкой и развитием гибкости мышц, это приведет к мышечному дисбалансу, за счет чего может ухудшиться состояние позвонков и суставов.

Как избежать болей в спине после тренировки

Основное правило – равномерные нагрузки. Не следует развивать одни группы мышц, пренебрегая другими.

Очень важно постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок, поскольку резкие физические нагрузки после длительного перерыва могут спровоцировать травму, вплоть до растяжения и разрыва мягких тканей.

Перед занятием в тренажерном зале обязательна растяжка, поскольку мышцы нуждаются в подготовке к работе в интенсивном режиме.

Рекомендуем тренироваться под контролем опытного инструктора. Однако если у вас имеется искривление, деформация или другие патологии позвоночника, занятия следует проводить с врачом лечебной физкультуры.

Диагностика заболеваний спины

Для диагностики состояния позвоночника следует обращаться за помощью к травматологу-ортопеду или неврологу.

Специалист тщательно соберет анамнез, произведет внешний осмотр и серию тестов. При подозрении на какую-либо патологию потребуется дополнительное обследование: магнитно-резонансная или компьютерная томография, лабораторные анализы и т.д.

В нашем медицинском центре у вас есть возможность пройти комплексное обследование на современном оборудовании экспертного класса: высокопольном магнитно-резонансном томографе, многофункциональной УЗИ-системе, оборудовании для функциональной диагностики и лабораторных исследований.  

Лечение болей в спине в клинике МАРТ

В медицинском центре МАРТ для вас работают квалифицированные специалисты в области ортопедии, травматологии, неврологии, врачи лечебной физкультуры, физио– и рефлексотерапии, остеопатии и мануальной терапии.

У нас имеется множество возможностей для безоперационного лечения заболеваний позвоночника, суставов и нервной системы:

• Кабинет лечебной физкультуры, оборудованный системой Thera-Band для медицинской реабилитации и кинезиотерапевтической установкой «Экзарта». Для максимального комфорта пациента в помещении установлен кондиционер. Занятия проводятся в индивидуальном порядке под контролем опытного врача-инструктора. Специалист также может составить для вас комплекс упражнений, чтобы вы самостоятельно занимались дома.
• Кабинет мануальной терапии, лечебного массажа и остеопатии. В помещении поддерживается комфортная температура. Для сеансов имеется качественный массажный стол с функцией плавной регулировки высоты и возможностью менять угол наклона.
• Кабинет физиотерапевтического лечения. Мы применяем многофункциональный прибор Sonopuls 492, магнитную установку и аппарат для КВЧ-терапии. Таким образом, для вас доступны все виды воздействия: теплом, магнитным полем, лазером, ультразвуком, электрическим током и т.д.
• Кабинет рефлексотерапии. Здесь применяются такие методы лечения, как иглорефлексотерапия, КВЧ-акупунктура, прогревание полынными сигарами, лазеропунктура.
• Процедурный кабинет. Кроме стандартных процедур с использованием медикаментов, мы также применяем совмещенные методики: одновременное воздействие лекарственного средства и ультразвука, электрических токов и пр. Также вы можете пройти сеансы гирудотерапии (лечение пиявками), грязелечения и апитерапии (лечение укусами медицинских пчел).

Врачи нашей клиники при лечении стремятся полностью исключить применение медикаментов или свести их количество к минимуму. Для этого используются методы комплексного воздействия, а также – локальное применение лекарственного средства, когда препарат попадает непосредственно в очаговую зону заболевания, не затрагивая остальные области.

Курс лечения позвоночника улучшает осанку, кровообращение, укрепляет окружающие его мягкие ткани (в том числе, мышцы и связки), останавливает дегенеративные процессы, улучшает состояние костной ткани – позвонков, межпозвоночных дисков. В случае грыжи диска возможно ее полное излечение или значительное уменьшение размеров – без хирургического вмешательства.

Помните, что большинство заболеваний позвоночника развиваются постепенно, со временем вызывая все больше осложнений вплоть до развития инвалидности. Поэтому чем раньше вы получите квалифицированную помощь, тем эффективнее и менее затратной она будет. 

Запишитесь в медицинский центр МАРТ в СПб (см. карту)
по телефону: 8 (812) 308-00-18, 8 (921) 947-22-61 или оставьте заявку на сайте.

г. Санкт-Петербург
Малый пр. В.О., д. 54, к. 3

8 (812) 308-00-18
8 (921) 947-22-61

Записаться на прием

© 2014 — 2023. ООО Медицинский центр «МАРТ»
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом. 16+
Информация на сайте не является публичной офертой и носит справочный характер (ст. 437 ГК РФ).
Разработка, ведение и продвижение сайта spb123.ru

Мы используем cookies! Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на использование cookies.

Почему растяжка может усугубить боль в спине: Сарош Салеми, доктор медицины: врач по обезболиванию

Мы предоставляем услугу Teleheatlh
Если вы сделаете заявку в выходные дни, офис позвонит вам ПЕРВЫМ утром в понедельник утром.

Первые признаки боли в спине или травмы могут, к сожалению, предвещать то, что предстоит человеку на всю оставшуюся жизнь. Только в этой стране миллионы людей страдают от хронических болей в спине, которые могут усиливаться при перенапряжении. Часто, чтобы облегчить дискомфорт, больные пытаются растянуться. Во многих случаях этого достаточно, чтобы сделать боль терпимой, но в некоторых случаях это может усилить дискомфорт.

Хотя растяжка настоятельно рекомендуется перед физической активностью и даже как способ расслабить напряженные мышцы по утрам, она может быть неразумной, если вы страдаете от текущей боли в спине. Это может на самом деле усугубить мышцы, которые уже воспалились из-за травмы.

Триггерные точки, которые образуются, когда мышцы стягиваются вокруг поврежденного участка, не уменьшаются при растяжении. Они часто вызывают боль и могут еще больше воспалиться, если пациент потянется. Многие мышцы, вероятно, уже ослаблены и перенапряжены, что является еще одной причиной того, что растяжка без присмотра будет неверным путем к облегчению боли. Нужно знать, какие мышцы уже страдают, а какие напряжены и нуждаются в растяжке. Если боль усиливается при растяжке, то, скорее всего, задействованы не те мышцы, и это может сделать плохой день еще менее приятным.

Всегда лучше обратиться за советом к врачу или физиотерапевту, когда вы пытаетесь расслабить напряженные мышцы и избавиться от болезненности. Если вы хотите узнать больше о том, как медицинские работники Interventional Pain Associates могут вам помочь, посетите наш веб-сайт для получения информации или позвоните нам.

Для получения дополнительной информации продолжайте читать полную статью здесь.

Как (и почему) безопасно заниматься спортом при артрите коленного сустава

Если у вас артрит коленного сустава, упражнения могут быть последним, что вы хотите делать, но это один из самых важных методов лечения боли в колене. Нажмите здесь, чтобы узнать, почему упражнения важны при артрите коленного сустава и как вы можете делать это безопасно.

5 причин обратиться за медицинской помощью после автомобильной аварии

Никогда не бывает неподходящего времени для обращения за медицинской помощью после автомобильной аварии, даже если авария незначительна. Нажмите здесь, чтобы узнать о некоторых причинах, по которым важно обратиться к врачу после автомобильной аварии.

Фибромиалгия и секс: вот что вам следует знать

Фибромиалгия — это сложный синдром, который влияет на ваше физическое, эмоциональное и сексуальное здоровье. Влияет ли фибромиалгия на ваши интимные отношения? Вот что вам нужно знать о фибромиалгии и сексе.

Что большинство людей не понимают о хронических заболеваниях

Чего большинство людей не понимают в отношении хронических заболеваний, так это того, что они не должны управлять вашей жизнью. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как вы можете восстановить контроль над своей жизнью, если у вас есть хроническое заболевание.

советов, как справиться с мозговым туманом, сопровождающим фибромиалгию

Забывчивость и трудности с концентрацией внимания — это симптомы, которые могут возникнуть при мозговом тумане, связанном с фибромиалгией. Вы не одиноки, если находите эти симптомы более неприятными, чем боль. Нажмите здесь, чтобы получить советы о том, как бороться с туманом в голове.

диетических лайфхаков, полезных при фибромиалгии, которые стоит попробовать

Фибромиалгия — сложное заболевание, требующее целостного подхода к лечению. Специальной диеты при фибромиалгии не существует, но некоторые изменения в том, что и как вы едите, могут помочь вам справиться с симптомами. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Перестаньте растягивать спину, чтобы избавиться от боли в пояснице

Позвольте мне начать с того, что растяжка не лечит все. Растяжка нижней части спины на самом деле может быть вызывает вашу проблему! Я даже не могу передать вам, сколько раз я вижу и слышу это: «О, моя спина действительно болит…» или «Моя спина очень напряжена…», а следующие слова являются решающим фактором: «Мне просто нужно вытянуться». моя спина». Затем они переходят к варианту этого движения, которое я получил в клинике Майо, которое, по их словам, помогает расслабиться и помогает при болях в пояснице.

Как это укрепит вашу спину, я никогда не узнаю, и эта растяжка/упражнение не поможет решить проблему.

Да, это растягивает спину, особенно если прижать оба колена к груди.

И да, это тоже частая причина болей в пояснице. Перед тем, как перейти к какому-то павловскому ответу, чтобы «исправить» это с помощью растяжки, вы действительно должны спросить себя:

«Действительно ли мне поможет растяжка спины?»

Непереносимость боли в пояснице при сгибании

Из того, что я читал в исследованиях, а также наблюдал у наших клиентов, примерно 90% всех болей в пояснице возникает из-за того, что мы называем «непереносимостью сгибания», или в основном боль возникает при сгибании вперед. Это может быть наклон, чтобы поднять что-то с земли с округленной спиной, или просто сидение за столом по 8 часов в день в течение многих лет.

Когда вы находитесь в этом положении, происходит много всего; вы уже растягиваете некоторые мышцы спины и толкаете позвоночные диски назад, что приводит к грыжам межпозвоночных дисков и защемлению нервов.

Итак, когда вы «растягиваете» спину, вы на самом деле создаете боль в пояснице!

Ты делаешь только хуже. Намного хуже! «Хорошее» чувство, которое вы часто испытываете после этой растяжки, — это ваше тело, говорящее: «Эй, ты только что растянул меня слишком сильно ». Вы можете мне не поверить, но обратите внимание на то, как восстанавливаются чувства через 10 минут или час после этого. Ваша спина все еще поет вам дифирамбы или снова превратилась в сварливого старого жалобщика?

Когда ваша нижняя часть спины согнута, например, округлена, сгорблена, как показано на рисунке справа, вы уже растягиваете некоторые мышцы и связки в дополнение к выталкиванию диска назад.