После похудения обвисла кожа: Страница не найдена — MSN

обвисшая кожа после похудения: причины, профилактика, устранение

Одним из острых вопросов при похудении становится обвисшая кожа. Такой побочный эффект сказывается непременно на внешности, особенно если похудение было резким. Казалось бы, придя к заветной отметке на весах, есть место только для эйфории.

Легкость тела побуждает порхать и любоваться силуэтом, но когда приходит пора оголить тело — настигает чувство стыда и вся радость как рукой снимается.

Если к тому же кожа лица обвисла после похудения — то счастью вовсе не бывать от такого результата. Что же не так? По какой причине образуется столь неприятный феномен как обвисшая кожа после похудения?

Как убрать обвисшую кожу после похудения

На самом деле ответ на этот вопрос логичен и прост. Нужно просто знать физиологию тела, еще не лишним будет запастись терпением перед началом коррекции фигуры. Спешка и неграмотность в вопросах похудения и приводят к неожиданным или нежелательным последствиям. Сказанное относится к той половине человечества, которая во что бы то ни стало, стремится быстро сбросить вес любыми средствами.

Существует также категория людей, перенесших какое-либо потрясение или болезнь. При таких обстоятельствах зачастую вес уходит по причинам нервного или физического истощения. Обвисшая кожа после похудения в любом случае представляет собой серьезный косметический дефект не меньше, чем жировые складки.

От проблемы к решению

Рассматривая стандартную ситуацию, где вместе с потерей килограмм произошла потеря эластичности и тонуса кожного покрова, нужно сказать, что уход за кожей планируется вместе с курсом похудения. Но даже не это является главным.

Важно худеть постепенно, снижая вес на 1 кг в неделю. Высокие показатели чреваты последствиями в виде складок кожи, от которых избавиться также трудно, как от нежелательных килограмм. Общая потеря тонуса и, в частности, если кожа лица обвисла после похудения, говорит о запущенном состоянии, однако никогда не поздно начать уход за собой.

Профилактика и устранение обвисшей кожи

Первостепенной важности в понятии красивой кожи имеет показатель эластичности. Способность растягиваться и восстанавливаться определяет тургор. Для этого существуют способы поддержания кожи высокой эластичности, все зависит от ваших знаний и усилий.

• Сохраняйте пропорции

Начиная курс похудения, не стремитесь это сделать быстро. Во-первых, быстро — плохой показатель в вопросе сброса лишнего веса, так как вес также быстро возвращается. Целесообразней ввести курс программы на похудение в привычный образ жизни, начиная с малого, постепенно увеличивая нагрузки и корректируя питание. Быстрый сброс веса является стрессом для всего организма, включая кожу, и на первых парах при большом весе тела процесс похудения будет протекать быстро. Рекомендуем на этом этапе запастись терпением и начать включение в рацион питательных веществ для хорошего тонуса кожного покрова.

• Рацион для кожи

Известно, что кожа — самый большой орган человека. У нее много защитных функций, в добавок к этому она отражает внутреннее состояние организма. Кожа требует особого подхода и во многом ее внешний вид зависит от питания. Важностью принимаемой пищи никак нельзя пренебрегать. Итак, кожа «любит» продукты, содержащие витамин В — печень, бурый рис, отруби, соя, зеленые овощи. Также включайте в рацион яйца, рыбу, молоко, желе.

• Витаминная добавка

Вероятно, задавшись целью похудеть, придется урезать рацион питания. Для нормальной деятельности организма и внешнего вида могут сыграть положительную роль дополнительные добавки. Бады, содержащие комплексы витамин и минералов, придут на помощь. Однако, не стоит ими увлекаться, и со временем в благоприятное время года получать все необходимое из свежих продуктов питания.

• Повышаем активность

Известно, что болезненный или вялый вид кожи имеет своего врага — лень. Пассивность никоем образом не способствует улучшению кровообращения и насыщение клеток кислородом. Устранить застойные явления и заставить кожу «дышать». Здесь речь не идет о физических нагрузках, поскольку они подразумеваются как само собой разумеющееся. Больше движения, при любом случае активничайте.

• Вода — важная составляющая

Приучится пить больше воды достаточно просто. Есть только одно правило — не пить воду за 40 минут до и после еды. Иначе время, отведенное на переваривание пищи увеличивается вдвое. Вода участвует во всех биохимических реакциях организма, при расщеплении жировых тканей в том числе. Также помните, что во время душа и ванной, организм способен впитать через кожу 1 — 1,5 л воды. Так что водные процедуры весьма полезны.

• Домашний уход

Простые и действенные процедуры помогут поддерживать кожу в идеальном состоянии. При этом не требуя высокотехнологичной аппаратуры косметологического кабинета.

Пилинг — прекрасный способ очистки и массажирования поверхности кожи, результат виден уже после первого раза. В качестве скраба используйте морскую соль, кофейную гущу или обычный сахар, добавляя в эфирное масло косточек абрикоса, винограда, жожоба или любого другого эфирного масла.

Контрастный душ способен повысит тонус кожи, улучшить иммунитет и самочувствие. Начинать следует с теплой воды, попеременно включая теплую — холодную 3-4 раза.

Мочалка может стать дополнительным способом повышения циркуляции крови и в межклеточном пространстве. Отдайте предпочтение жесткой и натуральной мочалке (люф, сизаль) для лучшего эффекта.

Самомассаж — еще один прекрасный метод воздействия на кожу. Смешанные масла из цитрусовой серии обладают подтягивающим эффектом. С помощью разных масел можно питать, увлажнять, тонизировать кожу, придавая ей эластичность и красоту. Обучившись несложным манипуляциям, самостоятельные процедуры массажа тем не менее высокоэффективны тем, что просты. Но не забывайте о главном — регулярность лишь может дать результат.

Используя простые и известные методики, обвисшая кожа после похудения не будет являться для вас проблемой. Больше ничто не помешает наслаждаться стройным подтянутым телом, а кожа, как его внешняя составляющая, будет лишь радовать глаз, светясь изнутри.

Обвисшая кожа после похудения — какая причина? Физические упражнения, питание для кожи, массаж

В последние годы стало модным объединять понятия «поддержание фигуры в порядке» и «похудение». Худеют все. Однако бывают действительно случаи необходимости снижения веса. Если у человека значительно превышен вес, обусловленный перееданием или другими причинами, то ему, разумеется, требуется похудение.

Проблема, которая касается всех желающих быстро сбросить лишние килограммы

Если вес до его уменьшения был слишком велик, то зачастую по окончании процесса наблюдается неприятная картина обвисания кожи. Как же быть?

Обвисшая кожа после похудения – проблема номер один. Потому что приведенной в порядок такую фигуру назвать очень сложно.

На сегодня чуть ли не каждая дама владеет знаниями о том, как худеть, что правильно, а что не очень. Поэтому те, кому действительно необходимо снизить вес, с усердием принимаются за дело. И вот долгожданный результат. Весы показали нужную цифру. Но наступила следующая беда, еще посложнее первой, – обвисшая кожа после похудения.

Что же делать? Обратившись к подругам за советом, можно перепробовать различные способы того, как подтянуть обвисшую кожу. Но если результат не радует, тело покрыла некрасивая рыхлость, то стоит задуматься о правильности методов ее подтяжки.

Причины появления лишней кожи

Как же быть, если обвисшая кожа после похудения? Что делать? Этими вопросами задаются все, кто столкнулся с такой проблемой.

Конечно, если женщина молода, избыточный вес некритичен, то после сброса 5-10 килограммов кожа не станет обвисшей. Она быстро приобретет необходимый тонус и придет в соответствие фигуре. У молодых людей обменные процессы происходят довольно быстро, поэтому и килограммы уйдут скоро и незаметно, и последствий для здоровья и внешнего вида тела не будет. А женщинам зрелого возраста, от сорока и выше, задача снижения веса дается очень нелегко. Обменные процессы замедляются, жирок откладывается в самых проблемных местах, и выгнать его оттуда крайне сложно.

Именно поэтому многие, чтобы ускорить этот процесс, который при нормальном течении может и не дать отрицательных результатов для внешности и здоровья, стараются форсировать события и прибегать к усиленным мерам похудения. Результат этого обычно и заключается в том, что появляется лишняя кожа. Появляются складки на теле. Так как часто на диетах происходит обезвоживание тканей и исчезновение подкожного слоя жира.

Дело в том, что при похудении, особенно самостоятельно продуманном, организм недополучает множество необходимых для его нормальной деятельности веществ. Среди них имеются и те, что как раз и помогают поддерживать в коже необходимую упругость и эластичность. Также влияют несоразмерные и неправильно организованные физические нагрузки. Результатом этих необдуманных методов и станет лишняя кожа.

Она чаще всего появляется в таких случаях на животе, бедрах и предплечьях. Кожа человека достаточно мягкая и при необходимости прекрасно растягивается. Но, к сожалению, обратный процесс ей дается очень сложно, а иногда это и невозможно без применения специальных мер.

Рекомендации

Если образовалась обвисшая кожа после похудения, то следует принимать коррекционные меры. Хотя, конечно, лучше всего предотвращать обвисание при самом процессе снижения веса. Ведь всем известно, что любую проблему, в том числе и со здоровьем, намного легче предупредить, чем лечить последствия.

Чтобы кожа не стала обвисшей после похудения, нужно соблюдать несколько нехитрых правил:

1. Не стоит худеть быстро и сразу на много килограммов. Это и для здоровья крайне вредно, и обязательно станет дряблая кожа. Нормальное похудение допускается не более, чем на полтора килограмма в неделю.2. При самом процессе похудения, соблюдения режима питания необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, диету подобрать с максимально сбалансированным содержанием питательных веществ. И непременно пить много воды или другой жидкости, в пределах до двух литров в день. Женщинам за сорок прием жидкости следует сосредоточить в первых третях дня. На ночь этого делать не стоит. Иначе будут отеки, что никак не поспособствует эластичности покрова, а напротив, появится дряблая кожа.
3. Также следует пользоваться дополнительными средствами для питания кожи. Обертывания, сауны, использование питательных масок. Все это поможет сохранить баланс в кожном покрове и подкожном жире.
4. И еще обязательно подобрать умеренные по возрасту и силам физические нагрузки. Очень хорошо подойдет плавание, ходьба, игра в мяч, утренняя и послеобеденная разминка.

Но если момент профилактики упущен и появилась обвисшая кожа после похудения, то придется избавляться от последствий специальными методами. Как нужно действовать? Сейчас разберемся.

Обвисшая кожа после похудения. Что делать?

Если в процессе похудения вес снизился не на большое количество килограммов, то вполне можно использовать массаж, обертывания. Очень хорош подводный массаж. При погружении тела в воду нужно делать массирующие движения не только по телу, но и по внутреннему слою воды. Это поможет безболезненно и мягко сделать кожу более упругой и податливой.

Салоны красоты предлагают проведение мезотерапии. То есть инъекционно вводить под кожу подтягивающие вещества, которые помогут насытить кожный покров разглаживающими элементами. Таких сеансов обычно требуется немного, около пяти-шести. Но некоторые дамы не приемлют дискомфорт от уколов и последующих небольших синячков. Но если есть обвисшая кожа на руках, преимущественно на предплечьях с внутренней стороны, то, возможно, этот временный дефект стоит проигнорировать.

Массаж вакуумный

Также может помочь вакуумный массаж. Кожа втягивается под воздействием вакуума, массируется в этом состоянии, очень быстро становится упругой и подтянутой. Единственное место, где его проблематично сделать – это обвисшая кожа на лице. Здесь будет применим метод Tri Lipo Body, то есть воздействие радиочастотами, которые влияют на сокращение мышц и подтягивают еще и кожу. Эта процедура безболезненна и не оставляет никаких следов на теле, что очень важно для проведения ее на лице.

Сауна

Также стоит прибегнуть к инфракрасной сауне. Она поможет и при ликвидации последствий похудения, и как профилактическая мера во время процесса снижения веса. Ею пользуются и те, кто отчаянно борется с целлюлитом. Конечно, не стоит отказываться и от обычной сауны.

Баня

Баня вообще полезна для кожи, насыщения ее состава парами и коррекции водного баланса. Кроме того, в парной из организма выделяется большое количество пота, при этом не вызывая обезвоживания тела, что еще и способствует самому похудению. Но здесь есть ограничения по состоянию здоровья. При наличии заболеваний сердца, сосудов таким методом следует пользоваться очень осторожно. Также запрещено посещение бани и сауны в период менструации и при лечении воспалительных гинекологических болезней.

Обертывания

Также можно проводить самостоятельные обертывания. Их можно делать с медом, горчицей, шоколадом и перцем – это горячие обертывания. К холодным можно отнести процедуры с водорослями глиной, грязями, маслами.

Нужно просто нанести на тело состав, обернуть эти места пищевой пленкой и укутаться в теплое одеяло. Так продержать несколько минут (30-40), после чего все смыть с кожи теплой водой. Эти процедуры однозначно не подойдут женщинам, у которых появилась обвисшая кожа после родов. Принимать такие меры стоит вскоре после обнаружения проблемы, а первое время молодая мама еще кормит малыша грудью и сама еще достаточно ослаблена. Поэтому в таком случае очень рекомендован подводный массаж. Его вполне можно проводить в ванной или во время посещения бассейна, что вовсе не возбраняется кормящим мамам.

Питание

Также не стоит забывать и о полноценном питании, даже несмотря на диеты. Обязательно принимать пищу, богатую витаминами и минералами. Она не помешает снижению веса, а поможет насытить организм необходимыми веществами для скорейшего восстановления и отсутствия последствий похудения.

Цитрусы, ягоды, богатые витамином С, В, овощи, содержащие калий, помогут стать коже упругой, повысят иммунитет, что также влияет на восстановление водно-жирового баланса. Овсяная крупа, блюда из печени также богаты витаминами группы В, которые важны для нервной системы. Ведь именно она регулирует состояние организма и повышает его тонус.

Мясо, рыба, бобовые содержат много белка. А это «строительный материал» для клеток организма.
Молочные продукты насытят клетки витамином РР, который очень важен для самой кожи, ее состава и тонуса. Это и молоко, и сыры, и кисломолочные продукты. Также там содержится и витамин Е, так называемый витамин молодости. Его используют и для изготовления косметических омолаживающих средств.

Физические упражнения

И, конечно же, никогда не нужно забывать о пользе физических упражнений. Прекрасно поможет тонизировать кожу укрепление мышц. Упражнения для пресса потребуются, если проблема с кожей на животе. Совсем необязательно до изнеможения качать пресс. Можно просто делать глубокие наклоны туловища в разные стороны.

Мышцы по всей окружности торса будут напрягаться и подтягивать кожу. Также можно делать наклоны и в положении сидя. Для подтягивания кожи на ногах и руках хороши упражнения «ножницы». Их тоже можно делать в разных направлениях, чтобы задействовать различные группы мышц в этих областях. При образовании второго подбородка подойдут круговые глубокие вращения головой и шеей. Приседания, ходьба и небольшие пробежки помогут тонизировать весь организм, насытить его кислородом, что очень полезно для тонуса мышц, а ведь именно они укрепляют кожу.

Упражнения для лица

Существуют и упражнения для лица, если на нем заметны следы дряблости и обвисания. Самое эффективное – это массаж. Но не совсем в обычном понимании этого слова. Массаж при помощи мимики. Можно строить самые страшные и немыслимые рожицы, мышцы лица будут укрепляться и подтягивать кожу. Мимику следует усилить в области рта и глаз. Интенсивное моргание, зажмуривание и максимальное открытие глаз. Ртом можно делать похожие движения. А можно взять в рот карандаш и активно его перемещать губами в различных направлениях. Так будут тренироваться мышцы щек и вокруг области рта и носа. Кожа будет разглаживаться, а значит, становиться более молодой. Ну и прямой массаж лица тоже можно проводить похлопыванием, поглаживанием всей поверхности. Для смягчения этой процедуры хорошо использовать крем, насыщенный витаминами С и Е.

Как подтянуть обвисшую после похудения кожу

Существует несколько действенных способов, как подтянуть кожу и вернуть ей былую упругость после похудения.

Unsplash

1. Физические упражнения

По мнению специалистов, самый безопасный, надежный и эффективный способ привести свою кожу в тонус – это применение интенсивных физических нагрузок. Специалисты советуют заниматься спортом одновременно с процессом похудения: активные физические нагрузки улучшают обменные процессы и стимулируют метаболизм, а вес при этом уходит «правильно» — без вреда для здоровья.

2. Массаж

Массаж оказывает эффективное тонизирующее действие на дряблую кожу. Кто-то обращается в спа-салон, где специалисты могут предложить не только общий массаж, но и такие процедуры, как талассотерапия, липоскульптура и лимфодренаж. А можно делать массаж и самостоятельно, используя баночный или медовый массаж.

3. Акупунктурный лифтинг

Специальная техника иглоукалывания, которая получила название акупунктурного лифтинга, эффективно помогает повысить упругость и эластичность кожных покровов, при этом оказывая позитивное влияние на организм в целом: курс акупунктурного лифтинга нормализует работу нервной, эндокринной и пищеварительной систем.

Читай также: 5 способов отбелить кожу в домашних условиях

4. Лечебная косметология

В настоящее время существует множество косметических средств, которые могут эффективно бороться с дряблой кожей. В состав таких средств входят специальные вещества, которые способны проникать внутрь кожных покровов и улучшить тонус верхнего слоя эпидермиса. При регулярном применении таких кремов, скрабов, масок и тоников проблема отвисшей кожи успешно решаема. Такие косметические средства нужно приобретать в аптеках или специализированных точках продаж.

5. Гидротерапия

Fotolia

Водные процедуры часто рекомендуют женщинам, которым противопоказаны интенсивные тренировки, например, худеющим после родов. В борьбе с обвисшим животиком достаточно действенен контрастный душ, а для усиления эффекта можно использовать специальную массажную щетку.

6. Правильное питание

Если после похудения обвисла кожа, вернуть ей былую упругость поможет правильное питание в комплексе с легкими упражнениями.

Все гениальное просто: нужно включить в рацион больше белка.

Белок содержится в:

• постном мясе птицы;
• кисломолочных продуктах;
• яйцах;
• бобовых (фасоль, чечевица, нут, горох).

Еще коже необходим коллаген, для синтеза которого в больших количествах используется витамин С. Поэтому включи в свой рацион еще и:

• болгарский перец;
• шпинат;
• капусту;
• цитрусовые.

Бодрость и красоту кожи, ровный ее тон, обеспечивает Омега 3 и витамин Е из:

• морской рыбы;
• орехов;
• оливкового масла.

Unsplash

7. Питье

В день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды. Чай и кофе не считаются! Кожа, благодаря отличному водному балансу, будет меньше терять влагу, станет мягкой и гладкой.

8. Обертывания

Обертывания помогают не только от целлюлита. Если кожа после похудения обвисла, сделай масляное обертывание и получишь отличный результат уже через несколько недель.

Это просто:

• 50 мл оливкового масла смешай с 3-5 капельками апельсинового масла. Обязательно предварительно проведи тест на аллергию: нанеси немного смеси на сгиб локтя.
• Если все хорошо — массажными движениями нанеси на кожу смесь и оберни пленкой. Полчаса полежи под одеялом, а потом — прими теплый душ.

Кожа после обертывания будет мягкой, а оливковое масло хорошо ее напитает, вернув эластичность.

9. Скрабирование

Обвисшая кожа очень любит легкие скрабы из кофейной гущи или морской соли.

Внимание! Такая процедура не подойдет для лица.

Если регулярно использовать скраб для тела перед душем или после ванны, кожа будет быстрее регенерировать и очистится от омертвевших клеток. Как результат — ровный тон, мягкость и нежность, подтянутость.

Однако лучше всего эти процедуры проводить в процессе похудения, чтобы кожа постепенно привыкала к новым формам.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Этот способ поможет убрать целлюлит в домашних условиях

Здоровье кожи: нужно ли использовать средства с SPF осенью

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Безоперационная подтяжка кожи в салонах красоты Фрезия на Ленинском и Московском проспектах

Подтягивающие процедуры тела могут потребоваться всем. Возрастные изменения, естественные процессы старение, беременность и похудение. Вот лишь несколько причин, по которым кожа теряет свою упругость и эластичность, начинает обвисать неприятными складками. От подобных проблем не застрахован никто, поэтому подтянуть обвисшую кожу будет полезно мужчине и женщине, процедуры показаны любому человеку, который неравнодушен к своей внешности и фигуре.

Подтянуть дряблую кожу без операции можно в салонах красоты «Фрезия». Мы ждём вас ежедневно на Ленинском и Московском проспектах, и с уверенностью утверждаем, что подтянуть тело можно за месяц, не прибегая к услугам пластических хирургов.

Когда следует обращаться за помощью

Идеальная фигура – это оценочная характеристика, которую каждый человек определяет для себя самостоятельно. Наши косметологи рекомендуют подтянуть кожу тела при появлении таких симптомов:

• появление жировых отложений на проблемных участках тела: живот, бока, бёдра;
• явные признаки целлюлита: появление «апельсиновой корки»;
• появление растяжек: обычно проблема проявляется после беременности;
• эпидермис теряет упругость: явный признак возрастных изменений и старения кожи;
• появление складок: избыточная масса тела.

Кроме этого, мы можем подтянуть кожу после похудения, особенно если лишние килограммы ушли быстро и кожные покровы не успели адаптироваться к изменениям. Откладывать процедуры для подтяжки кожи «на потом» не стоит. Несмотря на то, что речь идёт о косметическом дефекте, обвисший эпидермис провоцирует нарушение метаболизма в мягких тканях, что может привести к проблемам в работе внутренних органов, в частности, пищеварительной и кровеносной системы.

Когда от процедур лучше отказаться

Подтянуть дряблое тело после похудения с помощью аппаратного лифтинга можно только после 18 лет. Кроме этого, процедура имеет следующие противопоказания к применению:

• плохая свёртываемость крови;
• кардиоимпланты;
• беременность на любом сроке;
• повышенное артериальное давление;
• любые воспалительные процессы;
• онкологические заболевания на всех стадиях развития.

Особенности безоперационной подтяжки фигуры

Эффективно подтянуть кожу можно методом RF-лифтинга. Это аппаратная подтяжка, которую предлагают наши специалисты. Суть процедуры заключается в том, что на проблемные участки тела идёт направленное воздействие электрическими импульсами, которые передаются в радиочастотном диапазоне. 

При прохождении волн сквозь эпидермис происходит сопротивление, которое разогревает мягкие ткани и подкожную клетчатку. Тепловой эффект стимулирует выработку в организме коллагена и эластина, которые имеют белковую структуру. При температурном воздействии белок начинает сворачиваться и твердеть, образуя плотную молекулярную структуру, которая помогает эффективно подтянуть кожу.

Процедуры в нашем салоне выполняются при помощи современного оборудования:

• Vela ShapeIII;
• PowerShape.

Положительный результат становится заметен уже после первого сеанса, и усиливается с каждой последующей процедурой. Цена подтяжки кожи зависит от продолжительности курса.

Область воздействия

• обвисшая грудь;
• кожа на животе после родов, особенно если применялось кесарево сечение;
• грудь после кормления ребёнка;
• бока и талия;
• задняя и внутренняя поверхность бедра, ягодицы;
• плечи и предплечья;
• подмышки.

Благодаря безоперационному лифтингу, можно быстро и безболезненно подтянуть ноги, ягодицы и спину. 

Ожидаемый результат

• омоложение – замедляются возрастные изменения, кожа приобретает естественный цвет и упругость;
• похудение – активно расщепляются жировые клетки, уменьшаются объёмы тела;
• грация – фигура становится спортивной и подтянутой.

Подготовка и последующий уход

Подтяжка кожи после похудения начинается с посещения врача. Специалист проводит необходимое обследование на предмет возможных противопоказаний к проведению процедуры. За три дня до сеанса, нужно избегать загара, чтобы не травмировать кожу. Кроме этого, в день посещения салона красоты не стоит проводить другие омолаживающие и подтягивающие процедуры, захватывающие область воздействия. 

После завершения сеанса, необходимо в течение дня избегать любых физических нагрузок. Кожу нельзя подвергать любым механическим воздействиям: царапать, использовать скраб и пр. На протяжении 3-х дней рекомендуется отказаться от загара и бани, чтобы стимулировать выведение продуктов распада жировых отложений из организма, следует увеличить количество выпиваемой воды.

Безоперационная подтяжка кожи проводится нашими специалистами в Красносельском районе, метро «Ленинский проспект» и Московском районе, метро «Электросила». Ждём вас на процедуры по адресам Ленинский проспект 82/1 и Московский проспект 139/2.

Как подтянуть кожу после похудения: практические советы

Добрый день, уважаемые господа и, особенно, дамы! В эту пятницу мы выясним, как подтянуть кожу после похудения. По прочтении вы узнаете все о структуре кожи, какие возрастные изменения ее ждут и какими способами можно добиться более эстетичного вида “поплывшей” зоны.

Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем!

Как подтянуть кожу после похудения? Все, что нужно знать женщине

Наверняка некоторым читательницам АБ знакома проблема лишней кожи, которая осталась после похудения. Выглядит это крайне неэстетично и опускает самооценку женщины ниже плинтуса. Мы не будем вас обманывать и говорить, что ситуацию удастся кардинально изменить. Нет, крайне сложно самостоятельно “затолкать” кожу обратно и вернуть ей упругость. Под «самостоятельно» мы имеем ввиду отсутствие каких-либо операций и других хирургических вмешательств. Поэтому, если вы увидите в интернете материалы, в которых вам предлагают питанием и упражнениями решить эту проблему, относитесь к ним крайне осторожно. Еще более настороженно, с пометкой “развод”, относитесь к различным кремам, мазям и массажам. Все это от лукавого, и никоим образом не даст ощутимого эффекта подтяжки. Обычно самыми действенными средствами являются: 1) хирургическое вмешательство и 2) различные косметологические процедуры.

В этой заметке мы разберем комплекс мер, которые помогут в простых случаях, когда вашей коже нужна умеренная подтяжка. Если у вас именно такая ситуация, тогда этот материал для вас. Если другая, то все равно прочитайте, т.к. после этого вы станете более подкованными в этом вопросе.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Анатомия кожи

Кожа состоит из двух основных слоев: поверхностного эпидермиса и более глубокой дермы. Эпидермис, в свою очередь, состоит из нескольких слоев. Самый верхний состоит из мертвых клеток, которые периодически отмирают и постепенно заменяются клетками, сформированными из базального слоя. Дерма соединяет эпидермис с гиподермой и обеспечивает прочность и эластичность благодаря наличию коллагеновых и эластиновых волокон. Гиподерма залегает глубоко в дерме кожи, является соединительной тканью, соединяющей дерму с нижележащими структурами. Она также содержит жировую ткань для хранения жира.

Более глубокий слой кожи хорошо васкуляризирован (имеет многочисленные кровеносные сосуды). Он также пронизан множеством сенсорных, вегетативных и симпатических нервных волокон, обеспечивающие связь с мозгом (изображение кликабельно).

Давайте более детально разберем каждый слой кожи и начнем с…

I. Эпидермис

Состоит из кератинизированного многослойного плоского эпителия. В нем нет кровеносных сосудов. Кожа с четырьмя слоями клеток называется тонкой кожей. Большая часть кожи может быть классифицирована как тонкая кожа. Толстая кожа встречается только на ладонях рук и подошвах ног. Она имеет пятый слой, называемый stratum lucidum (блестящий  слой).

Клетки во всех слоях, кроме базального, называются кератиноцитами. Кератиноцит — это клетка, которая производит и хранит белок кератин. Кератин — внутриклеточный волокнистый белок, который придает волосам, ногтям и коже плотность, твердость и гидрофобные свойства. Кератиноциты в роговом слое отмирают и регулярно отшелушиваются, замещаясь клетками из более глубоких слоев.

Эпидермис покрыт эмульсией воды и липидов (жиров), известной как гидролипидная пленка. Эта пленка, поддерживаемая выделениями пота и сальных желез, помогает сохранить упругость нашей кожи и служит дополнительным барьером против бактерий и грибков.

№1. Базальный слой

Базальный слой является самым глубоким эпидермальным слоем. Клетки в базальном слое связываются с дермой через переплетающиеся волокна коллагена, называемые базальной мембраной. В базальном слое проявляют себя два типа клеток. Клетка Меркеля, которая функционирует как рецептор и отвечает за стимуляцию сенсорных нервов, которые мозг воспринимает как прикосновение. Эти клетки особенно распространены на поверхности рук и ног. Вторым типом являются меланоциты, они производит пигмент меланин. Меланин придает волосам и коже цвет, а также помогает защитить живые клетки эпидермиса от повреждения ультрафиолетовым излучением.

№2. Слой шиповидных клеток

Состоит из 8-10 слоев кератиноцитов, образованных в результате деления клеток в базальном слое. Кератиноциты в этом слое начинают синтез кератина и выделяют водоотталкивающий гликолипид, который помогает предотвратить потерю воды из организма, делая кожу относительно водонепроницаемой.

№3. Зернистый слой

Клетки (глубиной от трех до пяти слоев) становятся более плоскими, их клеточные мембраны утолщаются, они генерируют большое количество белков кератина, а также кератохиалина, который накапливается в виде пластинчатых гранул внутри клеток.

№4. Чистый, блестящий слой

Этот тонкий слой клеток находится только в толстой коже ладоней, подошв и пальцев. Эти клетки плотно упакованы элеиденом — прозрачным белком, богатым липидами, полученным из кератохалина, который придает этим клеткам прозрачный вид и обеспечивает защиту от воды.

№5. Роговой слой

Является наиболее поверхностным слоем эпидермиса и подвержен воздействию внешней среды. Обычно в роговом слое находится от 15 до 30 слоев клеток. Этот сухой мертвый слой помогает предотвратить проникновение микробов и обезвоживание более глубоких тканей, а также обеспечивает механическую защиту от истирания более тонким слоям.

II. Дерма

Является “ядром” покровной системы. Содержит кровеносные и лимфатические сосуды, нервы и другие структуры (волосяные фолликулы, потовые железы). Дерма состоит из двух слоев соединительной ткани, которые составляют взаимосвязанную сетку из эластина и коллагеновых волокон, производимых фибробластами.

Основными структурными компонентами дермы являются коллаген и эластин — соединительные ткани, которые придают прочность и гибкость коже. Они являются жизненно важными компонентами здоровой молодой кожи. Эти волокна заключены в гелеобразное вещество, содержащее гиалуроновую кислоту, которое обладает высокой способностью связывать воду, и помогает поддерживать объем нашей кожи.

№1. Папиллярный слой

Коллагеновые и эластиновые волокна этого слоя образуют рыхлую сетку. Внутри папиллярного слоя находятся фибробласты, небольшое количество жировых клеток (адипоцитов) и множество мелких кровеносных сосудов. Кроме того, папиллярный слой содержит фагоциты — защитные клетки, которые помогают бороться с бактериями или другими инфекциями, проникшими в кожу. Этот слой также содержит лимфатические капилляры, нервные волокна и сенсорные рецепторы, называемые тельцами Мейснера.

№2. Сетчатый слой

Этот слой хорошо васкуляризирован и обладает богатым сенсорным и симпатическим нервным снабжением. Ретикулярный слой кажется сетчатым из-за плотной сетки волокон. Волокна эластина придают коже некоторую эластичность, обеспечивая движение.

III. Гиподерма

Подкожный слой представляет собой слой непосредственно под дермой и служит для соединения кожи с подлежащей фасцией костей и мышц. Гиподерма состоит из хорошо васкуляризированной рыхлой соединительной и жировой ткани, которая является накопителем жира и обеспечивает изоляцию и амортизацию кожного покрова. В этом слое формируется так называемый целлюлит.

№1. Слой хранения липидов

Гиподерма – подкожно-жировая клетчатка, дом для жира. Жировая ткань, присутствующая в гиподерме, состоит из жировых клеток, называемых адипоцитами. Этот накопленный жир может служить запасом энергии, изолировать тело для предотвращения потери тепла и действовать как подушка для защиты от травм.

Места накопления жира в гиподерме зависят от гормонов — тестостерона, эстрогена, инсулина, глюкагона, лептина и др., а также от генетических факторов. Распределение жира меняется по мере взросления и старения наших тел. Мужчины, как правило, накапливают жир в следующих областях: шея, руки, поясница и живот, а женщины — грудь, бедра и ягодицы.

Примечание:

Жир в теле может залегать локально. Это означает, например, что худая девушка может иметь большую грудь, которая, как известно, в большинстве своем состоит из жировой ткани.

Все компоненты кожи работают вместе, сообща выполняя возложенные на них функции. По мере старения, а также из-за воздействия внешних факторов (яркое солнце, ветер и т.д.), на коже появляются морщины, она теряет свою упругость.

Похудение и обвисшая кожа

Самые серьезные трансформации фигура женщины претерпевает во время беременности. В это время она набирает вес, в среднем до 12-17 кг, иногда на коже появляются растяжки, соединительная ткань мышц живота начинает “расползаться” и возникает диастаз. Любое последующее похудение потенциально способно отразиться на коже. Особенно негативно сказывается на ее состоянии экспресс-похудение: когда за 3-7 дней женщина сбрасывает много веса, порядка 5-7 кг. После родов большинство женщин садится на диеты, желая в короткий срок вернуть всё на круги своя. Сама идея благая, но стоит помнить не только о количестве скинутых килограммов, но и о здоровье кожи.

Различные слои кожи имеют разные типы клеток. Эти слои кожи, называемые дермой и подкожной клетчаткой, состоят из эластичных соединительных тканей, волокон, кровеносных сосудов и всевозможных компонентов, которые могут растягиваться или сжиматься в зависимости от того, как вы с ними обращаетесь. Когда вы очень быстро худеете, эти компоненты не только теряют слои жира, которые удерживают их растянутыми по всему телу, но и не имеют достаточно времени для восстановления эластичности и привыканию к новым формам и объемам.

При похудении сокращается слой подкожно-жировой клетчатки, однако площадь поверхности остается прежней. Наглядный пример этого явления — воздушный шар. Когда вы выпускаете воздух, он не просто возвращается к своей первоначальной форме, он становится немного растянутым. Это похоже на то, что происходит с вашим телом и кожей, когда вы сбрасываете большое количество веса очень быстро.

Поэтому, чтобы не пополнить ряды женщин с обвисшей кожей, процесс похудения должен быть растянут во времени. Если все уже случилось, и теперь перед вами стоит задача подтянуть обвисшую кожу, тогда запомните следующие рекомендации.

Как подтянуть кожу после похудения: советы

Еще раз повторим, если речь идет про “большие качели” (потеря веса от 10 кг и выше), то предложенные советы — как слону дробина, эффект будет минимальным. Во всех остальных, менее сложных, случаях можно рассчитывать на адекватный лифтинг-эффект. Итак, топ-8 советов выглядят так:

1. чем больше вам нужно скинуть и чем вы старше, тем продолжительней должен быть ваш процесс похудения. Ориентироваться можно на такие значения: возраст 20-35+ минус 10 кг за 3-4 месяца; возраст 40+ минус 10 кг за 4-6 месяцев;
2. чем быстрее вы займетесь сбросом веса, тем больше вероятность того, что ваша кожа не растянется. Поэтому идеально сразу после родов заняться этим вопросом;
3. изменение качества телосложения. Вам необходимо увеличить процент сухой мышечной массы и снизить процент жировой;
4. гидратация. Вода помогает не только худеть, но и наполняет клетки влагой изнутри, делая кожу более упругой. Поэтому выпивайте достаточное количество воды = [вес, кг х 0,03];
5. потребляйте желатин и рыбий жир. Они могут стимулировать выработку коллагена и улучшать эластичность кожи. Это может быть как покупной желатин в пакетах для самостоятельного приготовления, так и спортивное питание в капсулах;
6. потребляйте протеин. Не просто похудение, а набор мышечной массы должен стать вашим приоритетом в изменении качества телосложения. Чтобы мышцы росли, им нужен строительный материал в виде аминокислот. Поэтому потребляйте БЦА или сывороточный протеин (лучше изолят, гидролизат);
7. дряблая кожа после похудения чаще всего появляется в области живота, рук, линии декольте и груди, реже — в области бедер и ягодиц. Поэтому вам нужно заранее прорабатывать вопросы техники упражнений для указанных целевых зон;
8. аппаратные методики. К наиболее эффективным относятся lpg (вакуумный) массаж, лифтинг с помощью лазеров, RF-лифтинг (радиочастотный).

Применяйте их и вам быстрее удастся избавиться от лишней кожи.

Теперь давайте развеем главный миф…

Действительно ли упражнения способны убрать лишнюю кожу

Сейчас мы будем разоблачать самый главный миф, на котором зарабатывают недобросовестные люди! Нкакое упражнение не способно заставить притянуться кожу к мышцам. У кожи есть свои мышцы, но это не скелетные мышцы. Максимум, что они могут, это вызывать мурашки по коже. Однако это не означает, что не нужно выполнять силовые упражнения. Они развивают мышцы, делают их более объемными, заполняя пространство под коже, натягивая и разглаживая ее.

Немаловажным фактором избавления от излишек кожи является способность мышц наполняться кровью. Вы должны повысить “насосный статус” своей мускулатуры за счет развития сердечно-сосудистой системы и пампинг-тренировок.

Вывод: никакие упражнения не способны притянуть кожу к костям. Все, что вы можете — правильно заполнить возникшие пустоты под кожей. И в заключении разберем…

Как подтянуть кожу после похудения: программа тренировок

Выше мы сказали, что никакие упражнения не избавят вас от обвисшей кожи. Однако если ситуация не критичная, и вы потеряли 3-5 кг веса, мышцы потеряли тонус, а кожа стала менее упругой, то в этом случае упражнения помогут. Вот какой схемы следует придерживаться:

• упражнения – заданные;
• продолжительность работы – 2 месяца;
• количество тренировок в неделю – 2, через день;
• количество подходов/повторений – заданное;
• время отдыха м/у сетами – нет, суперсет; м/у упражнениями – 90 сек;
• кардио – эллипсоид или прыжки на скакалке, начиная с 20 минут и довести до 30.

Табличный вариант ПТ:

Картинный вариант ПТ:

Используйте эту программу тренировок, и вы хорошо подтянете тело и сделаете кожу более упругой. Собственно, это все, о чем хотелось бы рассказать, переходим к…

Послесловие

Сегодня мы коротенько, на 2000 слов, рассказали о том, как подтянуть кожу после похудения. Получится ли это сделать лично у вас? Все зависит от “исходного материала”. В любом случае, попытка не пытка. Поэтому руки в ноги, а ногами в зал! 🙂 И уже там узнаем ответ. Успехов!

PS. а у Вас были проблемы с лишней кожей после беременности? Как решали?

PPS: Спортивное питание европейского качества со скидкой 40%. Не упустите возможность выгодно закупиться на 2019! Скидочная ссылка http://bit.ly/AZBUKABB

Cкачать статью в pdf>>

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения — Goldy-Woman.com

Понравилось? Поделитесь! 😉

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения

Успешное похудение — впечатляющее достижение, которое значительно снижает риск многих заболеваний. Однако люди, сбросившие значительный вес, часто остаются с обвисшей кожей, которая негативно сказывается на внешнем виде и качестве жизни в целом.

В этой статье мы подробнее взглянем на причины обвисания кожи после похудения, а также рассмотрим информацию о натуральных и медицинских способах подтяжки обвисшей кожи и избавления от нее.

Что вызывает обвисание кожи после похудения?

Кожа — самый большой орган человеческого тела, он формирует защитный барьер против окружающей среды.

Внутренний слой кожи состоит из белков, включая коллаген и эластан. Коллаген, который составляет 80% всей структуры кожи, придает ей упругость и крепость. Эластан дает эластичность и помогает коже оставаться плотной.

Когда вес прибавляется, кожа растягивается, чтобы освободить место для увеличившихся частей тела. Один из примеров этого — беременность.

Увеличение площади кожи во время беременности происходит постепенно в течение нескольких месяцев. Растянутая кожа обычно возвращается в свое изначальное состояние в первые месяцы после родов.

В противоположность этому, большинство людей с лишним весом и ожирением несут этот лишний груз годами, порой с детства или подросткового возраста.

Когда кожа значительно растягивается и остается в таком виде годами, ткани коллагена и эластана повреждаются. В результате они теряют часть своей способности сжиматься.

Впоследствии, когда кто-то сбрасывает много килограммов, излишки кожи просто отвисают. В целом, чем больше веса было потеряно, тем ярче выражен эффект дряблой кожи.

Более того, несколько исследований (ссылки под статьей) сообщают, что люди, перенесшие операции по снижению веса, вырабатывают меньше нового коллагена, и его состав уступает коллагену молодой, здоровой кожи.

Кожа, растянутая в результате большого набора веса, часто теряет свою способность сокращаться после похудения. Это результат повреждения коллагена, эластана и других компонентов, ответственных за упругость.

Факторы, влияющие на потерю эластичности кожи

На обвисание кожи после похудения влияют несколько факторов:

Продолжительность избыточного веса: чем дольше человек живет с лишним весом, тем сильнее растянута кожа после похудения из-за потери эластана и коллагена.

Количество лишнего веса: при потере веса от 40 кг и более кожа сильнее теряет эластичность, чем при умеренной потере веса.

Возраст: чем старше кожа, тем меньше в ней коллагена по сравнению с молодой и тем сильнее она обвисает в результате похудения.

Генетика: гены ответственны за реакцию кожи на набор и сбрасывание веса.

Воздействие солнца: постоянное воздействие солнца снижает выработку коллагена и эластана, что влияет на упругость кожи.

Курение: курение ведет к снижению выработки коллагена и повреждению уже имеющегося, что дает дряблость и потерю упругости кожи.

Свой вклад в потерю эластичности кожи после похудения вносят несколько факторов, включая возраст, генетику и продолжительность жизни с лишним весом.

Проблемы, связанные с избытком дряблой кожи

Обвисшая после похудения кожа может вызвать как физические, так и эмоциональные проблемы:

Физический дискомфорт: дряблая кожа может быть неудобной и мешать нормальной деятельности. Такая проблема наблюдается в основном у тех, кто похудел более, чем на 50 кг.

Сниженная физическая активность: дряблая кожа ограничивает двигательную активность, многие вовсе прекращают заниматься фитнесом из-за нежелательного внимания окружающих к их проблеме.

Раздражение и повреждение кожи: дряблая кожа может болеть, на ней часто появляются язвы или инфекции.

Недовольство внешним видом: обвислая после похудения кожа вызывает недовольство и плохое настроение.

Из-за дряблой кожи возникает множество проблем, включая физический дискомфорт, ограничение движения, повреждение кожи и недовольство внешностью.

Натуральные способы подтяжки дряблой кожи

Следующие натуральные средства могут укрепить кожу и вернуть ей эластичность до некоторой степени. Эти средства подходят для тех, кто похудел мало или умеренно.

 

Занимайтесь силовыми тренировками

Регулярные силовые тренировки — один из самых эффективных способов увеличить мышечную массу как у молодых, так и людей постарше. Помимо сжигания калорий, увеличение мышечной массы помогает улучшить внешний вид дряблой кожи.

 

Принимайте коллаген

Гидролизат коллагена очень схож с желатином. Это обработанная форма коллагена, найденная в соединительных тканях животных.

Несмотря на то, что коллаген не испытывался на людях, сбросивших значительный вес, исследования предполагают, что гидролизат коллагена имеет защитный эффект на коллагене кожи.

В контролируемом исследовании сила коллагена значительно повысилась через четыре недели приема добавок с пептидами коллагена, этот эффект продолжался в течение 12 недель.

Гидролизат коллагена продается в порошковой форме в магазинах натурального питания или онлайн.

Другой популярный источник коллагена — бульон из костей, которая еще и полезен для здоровья.

 

Употребляйте определенные питательные вещества и много пейте

Определенные питательные вещества важны для выработки коллагена и других компонентов здоровой кожи:

Белки: адекватное количество белков жизненно важно для здоровья кожи, а аминокислоты лизин и пролин напрямую влияют на выработку коллагена.

Витамин С: витамин С необходим для синтеза коллагена и помогает защищать кожу от солнца.

Омега-3 жирные кислоты: омега-3 жирные кислоты из рыбы увеличивают эластичность кожи.

Вода: употребление большого количества воды может улучшить внешний вид кожи, помогая ей оставаться увлажненной и нормально функционировать.

 

Используйте укрепляющие крема

Многие укрепляющие крема содержат коллаген и эластан.

Несмотря на то, что эти крема могут временно повысить упругость кожи, молекулы коллагена и эластана слишком велики, чтобы впитаться через кожу. Коллаген в первую очередь должен поступать изнутри.

 

Некоторые натуральные средства помогут подтянуть дряблую кожу после беременности или умеренного похудения.

 

Медицинские решения проблемы обвисшей кожи

Обычно после значительного похудения необходимы медицинские или хирургические способы подтяжки кожи.

 

Хирургическая коррекция тела

Те, кто сбросили большое количество лишнего веса с помощью бариатрической операции или других методов похудения, часто обращаются за удалением излишков кожи.

При контурной хирургии тела делают большой разрез и удаляют излишки кожи и жира. Разрез ушивают тонкими швами, чтобы минимизировать образование рубцов.

Специфические методы контурной хирургии тела включают:

Абдоминопластика: Удаление кожи с живота.

Подтяжка нижней части тела: удаление кожи с живота, ягодиц и ног.

Подтяжка верхней части тела: удаление кожи с груди и спины.

Медиальный лифтинг бедра: удаление кожи со внутренней и внешней поверхности бедер.

Брахиопластика: удаление кожи с верхней части рук.

 

Обычно после значительного похудения выполняется серия контурных операций по удалению дряблой кожи с разных частей тела. После операций могут возникнуть такие осложнения, как кровотечения и инфекции.

 

Считается, что контурная хирургия помогает улучшить качество жизни людей, страдавших ожирением. Тем не менее, так происходит не у всех.

 

Альтернативные медицинские процедуры

Несмотря на то, что контурная хирургия тела является наиболее распространенной процедурой для избавления от дряблой кожи, существуют менее инвазивные варианты с меньшим риском осложнений:

VelaShape: эта система использует комбинацию инкрасного света, радиочастот и массажа для уменьшения дряблой кожи. Исследования подтверждают эффективность процедуры у взрослых, где она привела к значительной потере дряблой кожи на животе и руках. (ссылки в конце статьи).

 

Ультразвук: контролируемое исследование лечения ультразвуком среди людей, подвергшихся бариатрической операции, не обнаружило никаких объективных улучшений в дряблой коже. Однако люди сообщали об облегчении болей и других симптомов после лечения.

 

Несмотря на то, что рисков, связанных с этими альтренативными процедурами, меньше, результаты могут быть не столь впечатляющими, как после хирургической коррекции.

 

Хирургическая коррекция тела (боди контуринг) — самая распространенная и эффективная процедура для удаления обвисшей кожи, появляющейся после сбрасывания большого веса. Некоторые альтернативные процедуры также существуют, но они менее эффективны.

 

Послесловие

Излишки кожи после похудения могут сильно повлиять на физическое и эмоциональное состояние.

У людей, сбросивших незначительное или умеренное количество лишнего веса, кожа, вероятнее всего, в конце концов подтянется сама либо с помощью натуральных средств.

Однако те, кто смог сбросить большое количество лишнего веса, могут нуждаться в хирургической коррекции тела или других медицинских процедурах, чтобы подтянуть кожу или вовсе избавиться от ее избытка.

Источники:

Исследования

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20401759

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19937152

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21479977

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19951194

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20014259

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26155952

 

обвисшая кожа и пластические операции

Фотографии красивой девушки, которой удалось похудеть на 92 килограмма, буквально взбудоражили пользователей интернета. Однако не все так прекрасно, за этой мотивирующей историей прячутся горькие слезы, ненависть пользователей соцсетей и дряблое тело, которое приходилось скрывать под одеждой.

Читайте также: Модель рассказала о диетах, которые почти довели ее до суицида

Люди с большой массой тела мечтают о похудении, но им особо тяжело дается задача по избавлению от лишнего веса. Однако 24-летней новозеландке Симон Андерсон удалось это сделать с впечатляющим результатом. Девушка, которая весила 169 килограммов, стала стройной 77-килограмой красавицей, глядя на которую сложно догадаться о ее прежнем облике.

На радостях Симон Андерсон делилась своими новыми фотографиями в социальных сетях, которые должны были ободрить людей с лишним весом. Но реакция людей удивляла и даже пугала – они оставляли грубые и оскорбительные комментарии в ее сторону, которые были переполнены обвинениями. Пользователи соцсетей были уверены, что девушка обманывает их с помощью фотошопа. И тогда Симон пришлось приоткрыть тайну чудесного похудения, показав снимки своего оголенного тела.

Читайте также: Какой вид фитнеса поможет улучшить состояние кожи

Настоящий вид кожи Андерсон шокировал людей, ведь никто не ожидал увидеть на красивой девушке огромные складки обвисшей кожи. А сама Симон решила быть полностью откровенной и рассказать, через что ей пришлось пройти.  По ее словам, однажды она приняла решение полностью изменить свою жизнь, начав постепенно сбрасывать килограммы. После этого у девушки была операция с хирургическим лечением ожирения – на верхний отдел ее желудка поместили специальный бандаж, который ограждал Симон от переедания.

Наглядная эволюция веса Симон: с 169 до 77 кг

После этого Симон сквозь слезы и боль заставляла себя ходить в спортзал, чтобы не останавливаться на достигнутом. Лишние килограммы продолжали уходить, а вот с обвисшей кожей ничего нельзя было сделать.

У меня было много обвисшей кожи на животе, когда я тренировалась в зале. Я занималась каждый день, надеясь, что кожа придет в тонус, на моих ногах и руках это сработало, но к сожалению, мой живот был слишком растянут, чтобы восстановиться.

Симон сделала все, что было в ее силах, чтобы стать стройной и красивой. Но самостоятельно привести в порядок обвисшую кожу после похудения на 92 килограмма просто нереально, поэтому ей пришлось пойти на пластическую операцию по ее удалению.

Читайте также: Рецепт тонкого теста для пиццы в домашних условиях

Читайте также: Где найти мотивацию для занятий спортом

Теперь Симон Андерсон активно ведет страничку в Фейсбуке, подавая вдохновляющий пример того, как нужно правильно питаться и заниматься в тренажерном зале. А еще в жизни Симон появился любимый человек, поэтому она ни секунды н жалеет о тех мучениях, через которые ей пришлось пройти.

Материалы по теме:

Как предотвратить обвисание кожи во время похудания

Опубликовано 14 августа 2019 г.

Все материалы клиник фентермина проходят медицинскую экспертизу или проверяются фактами, чтобы гарантировать максимальную точность.

У нас строгие правила выбора источников и ссылки только на другие авторитетные медиа-сайты, образовательные учреждения и, по возможности, на рецензируемые исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, пожалуйста, свяжитесь с нами через форму обратной связи на этой странице.

Похудание и способность удерживать его имеют решающее значение для нашего здоровья и благополучия. Однако главной проблемой для многих людей, которые начали худеть, является дряблая кожа. Складки на животе и плечах и даже немного расслабленное лицо могут еще больше подорвать уверенность человека. Мы не хотим только похудеть, мы также хотим иметь более упругую кожу и четко очерченное тело, которые прекрасно продемонстрируют, как далеко мы продвинулись в преобразовании нашего тела. Между прочим, это не так уж и много.

Из этого поста вы узнаете, как сохранить кожу упругой при похудении или после того, как вы уже похудели.

Почему после похудания кожа становится дряблой?

Прежде чем мы начнем работать над различными решениями, полезно сначала определить проблему. Вы, наверное, заметили, что кожа постепенно теряет четкость и становится все более дряблой по мере того, как вы худеете. Хотя легко обвинить это в потере веса, настоящая причина здесь — увеличение веса.

Когда вы набираете вес, кожа растягивается, чтобы вместить новую жировую ткань.Но когда вы начинаете худеть, сжигание жира оставляет пустое место, и коже не хватает эластичности, чтобы идти в ногу с прогрессом. В свою очередь, она начинает провисать. Вообще говоря, чем больше потеря веса, тем больше он провисает и расслабляется.

Факторы, влияющие на ослабление кожи во время похудания, включают следующие:

• Курение — снижает выработку коллагена, который необходим вашей коже для сохранения упругости и эластичности
• Возраст — кожа более склонна к обвисанию у пожилых, чем у молодых людей
• Воздействие солнца — вредные ультрафиолетовые лучи солнца — один из главных врагов упругой, эластичной и молодой кожи
• Генетика — гены играют роль в нашем здоровье, и неудивительно, что они могут влиять на реакцию вашей кожи для набора веса и похудания
• Количество потерянного веса — похудение примерно на 100 фунтов или 46 кг обычно приводит к большему ослаблению кожи, чем умеренная потеря веса
• Как долго у вас был избыточный вес — тот, кто имел избыточный вес в течение более длительного периода со временем будут иметь больше проблем с обвисанием кожи, чем их коллега, у которого был избыточный вес в течение более короткого периода времени

Как предотвратить обвисание кожи ng при похудении

Избегайте модных диет

Цифры показывают, что примерно 45 миллионов американцев соблюдают диету ежегодно, и более 50% из них выбирают модные диеты.Модная диета обещает чудесные результаты и потрясающую потерю веса за короткий промежуток времени (1). Эти диеты обещают людям, что у них будет плоский живот или что они смогут надеть свое старое платье или джинсы к следующей пятнице.

Новые модные диеты появляются постоянно, и, хотя они многочисленны и разнообразны, их всех объединяет одно — ограничение. Видите ли, модные диеты характеризуются ограниченным выбором продуктов, которые людям разрешено есть. Люди нередко сообщают о том, что они «голодают», пытаясь похудеть.Некоторые из этих диет могут помочь людям похудеть, но вместо этого они вредят здоровью, и, как только вы перестанете им следовать, вы вернете потерянные килограммы.

В то же время эти диеты вредны и для вашей кожи. Слишком большая потеря веса за более короткий период времени и его восстановление, а затем повторная потеря веса сказывается на эластичности кожи. Кожа перестает упруго возвращаться к форме вашего тела. Резкие колебания веса — главная причина дряблой кожи.

Таким образом, вместо того, чтобы придерживаться нездоровой, опасной причудливой диеты, вы можете выбрать хорошо сбалансированный режим питания и изменения образа жизни, чтобы похудеть здоровым образом.Так коже будет легче оставаться упругой.

Пейте много воды

Без воды наше тело не может нормально функционировать, но мы недостаточно пьем. Обычно люди ждут, пока не почувствуют жажду, чтобы выпить немного воды, но к тому времени организм уже начинает испытывать симптомы обезвоживания. Вам нужно пить много воды, чтобы похудеть, но также чтобы избежать разочарований, связанных с дряблой кожей. Все больше данных подтверждают, что регулярное употребление воды действует как увлажняющий крем для кожи и может улучшить физиологию самого большого органа вашего тела (2).

Если вы пьете достаточное количество воды, ваша кожа станет более эластичной, а это значит, что она будет более эффективно формировать форму вашего тела, и вы сможете избежать проблем, связанных с дряблостью и кожными складками. Если вы склонны забывать пить воду, обязательно напомните себе об этом в заметках или даже в приложении.

Худеем постепенно

Давайте будем честными; Когда мы пытаемся похудеть, цель всегда ясна — мы хотим похудеть как можно больше и как можно быстрее.Конечно, каждый хочет быстро похудеть, но это не самый разумный вариант. Почему? Как упоминалось выше в статье, слишком быстрая потеря веса нарушает контуры вашего лица и отрицательно влияет на эластичность кожи.

Итак, что же тогда делать? В идеале вы должны стремиться к постепенной потере веса и стремиться терять от одного до пяти фунтов в неделю, конечно, в зависимости от вашей отправной точки. Постепенная потеря веса дает наилучшие результаты, так как вы больше не наберете потерянные килограммы.Это еще один способ избежать ослабления кожи.

Не сосредотачивайтесь только на кардио

Если ваш режим тренировки состоит только из кардио, вы можете изменить это. Кардио или аэробика помогут вам похудеть, но в то же время вы потеряете часть мышечной массы. Затем кожа расслабляется, и вы замечаете складки и складки, а также потерю четкости.

Практический способ преодолеть эту проблему — включить силовые тренировки в свою программу упражнений.Силовые тренировки или тренировки с отягощениями помогут вам улучшить мышечную массу. Комбинация двух типов тренировок позволит вам похудеть, но в то же время вы определите свои мышцы и подтянете кожу. Цель состоит в том, чтобы заменить жир, который когда-то наполнял вашу кожу, мышечной массой, чтобы предотвратить дряблость и дряблость кожи, а также получить то тело, которое вы всегда хотели.

Бросить курить и снизить подверженность пассивному курению

Курение — одна из самых нездоровых привычек, которые может иметь человек, и тем не менее миллионы людей употребляют сигареты и другие табачные изделия каждый день.Курение не только увеличивает риск рака, но и во многих отношениях влияет на все ваше тело. Кожа также не застрахована от негативных последствий курения. Курение сужает кровеносные сосуды и ускоряет процесс старения кожи. Чтобы кожа оставалась упругой, ей необходим правильный кровоток, и курение не помогает. В конечном итоге это может привести к тусклой, безжизненной и дряблой коже.

Некурящие тоже не защищены от этой проблемы. Если вы постоянно подвергаетесь воздействию пассивного курения, уровень воспалительных цитокинов (3) все равно может увеличиваться, что приводит к дряблости, тонкости кожи и появлению морщин.

Решение здесь довольно очевидно. Если вы курите, постарайтесь отказаться от этой нездоровой привычки. С другой стороны, если вы не курите, постарайтесь уменьшить воздействие пассивного курения. Люди нередко полагают, что достичь этих целей невозможно, но с помощью мудрого выбора и хорошей стратегии вы можете добиться этого.

Защитите свою кожу от солнца

Все любят солнечный свет, но когда вы занимаетесь спортом на улице или бегаете трусцой, не забывайте правильно защищать свою кожу.Солнечные ультрафиолетовые лучи проникают глубоко в слои кожи и разрушают волокна коллагена. В результате кожа теряет эластичность, а процессы старения ускоряются. Отсутствие эластичности способствует обвисанию, но проблема становится еще более неприятной, когда это сочетается с потерей веса.

Один из способов борьбы с этой проблемой — нанести солнцезащитный крем перед выходом на улицу и избегать тренировок на улице, когда солнечные лучи наиболее сильны, то есть с 10 до 15 часов. Убедитесь, что ваш рацион состоит из большого количества фруктов и овощей, богатых витаминами, минералами и мощными антиоксидантами.

Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают окислительный стресс и повреждения, которые он может вызвать. Как вы уже догадались, основным источником свободных радикалов является солнечное излучение (4). Защищая кожу от солнца, вы улучшаете ее эластичность и избавляетесь от обвисания кожи во время похудения.

Используйте увлажняющий крем.

Кожа нуждается в правильном уходе, чтобы оставаться здоровой и эластичной. Мы склонны недооценивать важность регулярного ухода за кожей, но это легко изменить.Мало того, что вам нужно соблюдать строгий режим ухода за кожей каждое утро и ночь, но также важно выбирать продукты с умом. Ваша кожа нуждается в правильном питании, особенно сейчас, когда вы худеете.

Практический способ улучшить гладкость и эластичность кожи — использовать насыщенную сыворотку (5), а затем увлажняющий крем. Сыворотка идет первой, потому что она имеет легкую текстуру, которая быстро впитывается кожей. Увлажняющий крем удерживает влагу в коже и питает ее, делая ее эластичной, упругой и нежной.К счастью, в настоящее время вы можете легко найти средства по уходу за кожей, которые идеально подходят для вашей кожи. Они доступны как в магазинах, так и в Интернете.

Другие вещи, которые вы можете сделать

Снижение веса меняет состав вашего тела, поэтому ожидать изменений и на вашей коже — это нормально. Но это не значит, что у вас нет вариантов. Есть множество способов предотвратить дряблость и дряблость кожи. В дополнение к вышеописанным методам вы также можете включить в свой образ жизни следующее:

• Управляйте стрессом, потому что неразрешенный или хронический стресс также может негативно повлиять на вашу кожу
• Высыпайтесь, чтобы ваша кожа могла отдохнуть и восстановиться правильно, что абсолютно необходимо для упругости и эластичности
• Избегайте газированных напитков, трансжиров, продуктов с сахаром и других продуктов с небольшой или нулевой пищевой ценностью
• Занимайтесь йогой и медитируйте
• Уменьшите потребление или полностью откажитесь от алкоголя
• Нанесите маски для лица дважды в неделю и используйте скраб для тела.

Заключение

Хотя мы очень рады похуданию, дряблая кожа все еще может вызывать у нас чувство бессознательного.Чтобы повысить уверенность в себе и гордиться потрясающими результатами тяжелой работы, полезно решить проблему дряблой и дряблой кожи из-за похудания. Первое, что вам нужно знать, это то, что предотвратить дряблость кожи при похудении вполне возможно. Также возможно справиться с проблемой после того, как вы уже похудели.

Для того, чтобы это произошло, вам необходимо внести некоторые изменения в образ жизни, которые улучшат эластичность и упругость кожи. Немного преданности делу, здорового образа жизни и хорошей стратегии вы заметите результаты.Удачи.

Ссылки

(1) https://www.acsh.org/news/2018/07/02/fad-diets-are-bad-diets-13134
(2) https://www.ncbi.nlm .nih.gov / pmc / article / PMC4529263 /
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25446104
(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc / article / PMC3299230 /
(5) https://www.prevention.com/fitness/a20492525/8-ways-to-keep-firm-skin-with-weight-loss/

10 секретов предотвращения провисания и Глубокие морщины на лице при похудении — мед для здоровья | Wonders for Wrinkles

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди выглядят великолепно, а другие выглядят старше после похудения? Многие люди жалуются, что кожа лица обвисает, появляется больше морщин и теряет пухлость.Можно ли свести к минимуму эту обратную сторону потери веса?

Естественно, на лице наблюдается некоторая потеря жира, но МОЖНО избежать глубоких морщин, дряблой, тусклой и нездоровой кожи. Благодаря стратегическому питанию, увлажнению и ежедневному уходу за кожей вы сможете сохранить молодость, сияние кожи и свести к минимуму морщины. Вот мои 10 лучших советов, если вы хотите избежать старения лица, сопровождающего потерю веса.

1. Худейте медленно

Слишком быстрое снижение веса — это рецепт обвисания кожи.Не торопитесь, и ваша кожа лучше адаптируется.

2. Возьмите под свой контроль диету йо-йо

Каждый раз, когда вы теряете и набираете вес, эластичность вашей кожи нарушается. Ваша кожа может приходить в норму лишь столько раз. Управлять питанием сложно, и с ним не всегда легко справиться самостоятельно, но целостный тренер по питанию может помочь вам положить конец дисфункции диеты и, наконец, избавиться от американских горок.

3. Коллагеновые пептиды

Это мой абсолют, НЕОБХОДИМО иметь для предотвращения морщин и дряблой кожи лица.Коллаген иногда называют клеем для кожи, поскольку он помогает придать коже прочность, пухлость, гладкость и эластичность. Пептиды коллагена действуют изнутри, питая самые глубокие слои подлежащей дермы.

4. Пейте много воды

Клетки вашей кожи станут более эластичными и пухлыми, когда вы будете увлажнены. Это так просто.

5. Микро-иглы

Это естественная процедура, которую можно выполнить в спа-салоне или купить самостоятельно и делать ее дома.Микроигла создает небольшие ранки на поверхности кожи. Эти раны затем заставляют мозг начать образование коллагена и эластина, двух основных белков, которые способствуют омоложению кожи. Я бы рекомендовал его на каждые 5-10 фунтов потери веса.

6. Соблюдайте диету, богатую фитонутриентами (химические соединения, содержащиеся в растениях)

Когда в нашем организме свирепствуют свободные радикалы, они вызывают ухудшение и разрушение наших здоровых клеток. Когда мы едим продукты, богатые фитонутриентами, они быстро активируют группу ферментов, которые очищают свободные радикалы, прежде чем они вызовут повреждение клеток и старение.Другими словами, если вы не придерживаетесь диеты, полной ярких овощей и фруктов, даже лучший крем от морщин будет менее эффективным.

7. Избегайте слишком долгих и медленных кардио

Во время кардио ваше тело наполнено свободными радикалами, которые блуждают по кровотоку и атакуют ваши клетки. Доктор Лоуренс Кирван, пластический хирург, утверждает, что кардио может повредить ткани лица и вызвать обвисание кожи. Выполняйте более короткие стратегические тренировки, которые сжигают жир и сводят к минимуму ускоренное старение лица, например, интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT).

8. Пейте зеленый чай ежедневно

Исследования показывают, что зеленый чай содержит защитные соединения, которые помогают предотвратить распад коллагена, являющегося причиной морщин. Чашка в день избавляет от морщин.

9. Ешьте целебные продукты для кишечника

Целостность кишечника и кожа неразрывно связаны. Целебные продукты, такие как костный бульон, ферментированные продукты, чайный гриб, животные, выращенные на пастбищах, авокадо, кокосовое масло, оливковое масло и лосось, также делают кожу красивой.

10. Вода с лимоном

Витамин С, содержащийся в лимоне, способствует увеличению выработки коллагена. Это, в свою очередь, помогает вернуть коже эластичность. Лимонная вода также очищает печень (ваш самый большой орган по сжиганию жира), так что вы получаете дополнительный бонус. С утра первым делом выпейте стакан теплой воды с лимоном. ! / 2 лимона в стакане на 8–12 унций делают свое дело.

БОНУС: Используйте натуральный, не содержащий токсинов уход за кожей

Add Wonders for Wrinkles! Антиоксидантное масло для лица в ваш распорядок дня.Чудеса от морщин! сочетает в себе мощные натуральные ингредиенты в небольших партиях по уходу за кожей для поистине целостного здоровья.

7 распространенных мифов о дряблой коже, связанных с потерей веса — heydayDo

В этой статье рассматривается, что научные исследования и медицинские эксперты говорят о ряде мифов и маркетинговых полуправд, которые мы слышим в наши дни относительно избыточной дряблой кожи, вызванной значительной потерей веса.

Если у вас действительно избыточный вес, потеря веса более чем на 50 фунтов — отличный шаг к улучшению вашего здоровья и качества жизни.

Но для многих потеря веса сопровождается нежелательной, неудобной, часто болезненной реальностью обвисшей кожи — а иногда и этого.

7 мифов о потере веса о дряблой коже

Дряблая кожа из-за потери веса в конечном итоге снова подтягивается

Потеря веса вызывает проблему дряблой кожи

Кремы и добавки для кожи могут избавить от дряблой кожи

Диета избавляет от дряблой кожи

Физические упражнения подтягивают дряблую кожу

Каждый, кто худеет, в конечном итоге остается с дряблой кожей

Хирургия — единственный вариант

Что впереди

мы услышим, как врачи и ученые-исследователи установили рекорд взаимосвязи между потерей веса и дряблой кожей.

А для тех, кто намеревается сильно похудеть, я включил советы медицинских экспертов о том, как минимизировать количество дряблой кожи, с которой вы в конечном итоге получаете.

Включены научные ресурсы

По моему обычаю здесь, в день расцвета Do , я предоставлю ссылки на все соответствующие спортивные научные и медицинские ресурсы, клинические исследования и питание данные, использованные в этой статье.

Миф 1: дряблая кожа от похудания подтягивает заново

Реальность: Это зависит от обстоятельств. Но во многих случаях, связанных с потерей веса более 50 фунтов, дряблая кожа не подтягивает обратно к тому состоянию, которое было до прибавки в весе .

Зависит от того, сколько и как долго

К основным факторам, влияющим на то, будет ли обвисшая кожа подтягиваться назад или нет, относятся , сколько веса было потеряно, и , как долго переносился лишний вес.(1)

Зависит от качества кожи

Как вы чуть позже прочитаете, человеческая кожа повреждается из-за того, что на ней находится много жира.

И это может привести к образованию дряблой, избыточной кожи после значительной потери веса.

Но еще одним важным фактором, влияющим на здоровье кожи, является качество пищи, которую ест худеющий. (2)

Плохое питание во время и после периода похудания не позволяет коже пытаться восстановить себя.

Я более подробно расскажу об этой взаимосвязи между здоровой, упругой кожей и хорошей едой в разделе «Диета помогает избавиться от дряблой кожи».

Даже у молодых людей дряблая кожа

Некоторые кожные врачи считают возраст фактором дряблой кожи, поскольку общеизвестно, что по мере того, как мы идем в средний возраст, наша кожа теряет свою эластичность и выработку коллагена. слабеет. (3)

Но я наткнулся на несколько видеороликов на YouTube с участием молодых людей в возрасте от 20 лет, которые:

• сильно похудели
• также имели много дряблой кожи после потери веса

На видео ниже показан молодой парень, потерявший 160 фунтов., а ниже — видео молодой женщины, которая потеряла 260 фунтов. Оба покажут вам, насколько дряблой кожей они остались после того, как сбросили весь этот вес.

Чрезмерно растянутая кожа не может прийти в норму

Директор пластической хирургии Джошуа Цукерман, доктор медицины, говорит, что кожа, имеющая дело с избыточным телом, может только растягиваться, после чего она “ не может полностью сократиться назад » после потери веса.(4)

Как чрезмерный лишний вес повреждает кожу

Итак, теперь мы знаем, что кожа растягивается сверх того, что должно быть на теле с избыточным весом.

И большинство людей, которые сильно теряют в весе — естественным путем или в результате операции по снижению веса, — вероятно, имели избыточный вес в течение нескольких лет. (5)

Медицинские исследования много раз показали, что этот сценарий вызывает повреждение материалов кожи (волокон и белков, таких как коллаген и эластин), которые наш организм не может восстановить автоматически.

Слабость коллагена и эластина

Здесь исследования показали, что у людей, которые значительно похудели, была кожа, которая была структурно слабее из-за повреждения как их коллагена, так и эластина, по сравнению с людьми, у которых не было сильного избыточного веса. (6)

И в другом клиническом исследовании пациенты перенесли операцию по обвисанию кожи после значительной потери веса. Их коллагеновые волокна были аномально слабыми, и исследователи обвиняли пациентов в том, что они долгое время страдали ожирением до потери веса.(7)

Миф 2: потеря веса вызывает проблему дряблой кожи

Реальность: Нет, не совсем так. Проблема дряблой кожи возникает из-за того, что кожа находится в ослабленном и поврежденном состоянии.

И это произошло из-за:

1) увеличения веса , с которым пришлось иметь дело

2) как долго кожа должна была выдерживать ситуацию растяжения, мы только что узнали о

3) некачественная пища, которая не питает кожу

Помимо прибавленного веса и количества времени, в течение которого она висела, вот несколько других факторов, которые способствуют повреждению кожи, вызывающему дряблость:

• старый добрый процесс старения (8)
• курение (9)
• пребывание на солнце (10)

Миф 3: Кремы и добавки избавляют от дряблой кожи

Реальность: Нет они не будут.

Хотя… Обратите внимание, что некоторые питательные вещества пищевого происхождения, даже в форме добавок, могут быть эффективны при , помогая предотвратить дряблую кожу.

То есть , если они были приняты во время и после периода «похудания» — и как часть полного плана диеты — о чем я расскажу позже в этой статье.

Что касается кремов

Я думаю, что все медицинские авторитеты, с которыми я столкнулся во время исследования этой статьи, опровергли идею о том, что применение какого-либо крема, лосьона или масла может хоть как-то повлиять на дряблая кожа.

Вот несколько примеров этих мнений:

«Не существует эффективных местных продуктов или безрецептурных средств для лечения избыточной кожи» — Доктор Джошуа Цукерман, кожный хирург (11)

«Нет волшебный крем (для дряблой кожи) » — доктор Дженнифер Капла, кожный хирург (12)

«… молекулы коллагена и эластина слишком велики, чтобы впитаться через вашу кожу. В общем, коллаген должен создаваться изнутри.” — Healthline (13)

Миф 4: Диета избавляет от дряблой кожи

Реальность: Этого не будет, если под диета вы имеете в виду просто ограничение ваши калории «как-то», без четкого плана игры.

Широкое обобщение здесь просто не сработает, так как каждый человек индивидуален, поскольку:

• количество потерянного веса
• лет чрезвычайно избыточный вес
• текущее / недавнее качество диеты
• текущая программа тренировок, если таковая имеется
• фактическое количество дряблой кожи **

** «фактическое» — Как вы прочитаете ниже, оказывается, что то, что некоторые люди называют своей дряблой кожей, на самом деле жир вместо.

А если часть жира, то ее можно уменьшить с помощью диеты.

Сравнение дряблой кожи и жира на YouTube

Причина, по которой я поднимаю эту идею жир против дряблой кожи , теперь…

Я видел, как несколько человек на YouTube показывали аудитории свое отношение к потере веса дряблая кожа и делятся своими чувствами по этому поводу.

Есть много таких видео, хотите верьте, хотите нет.

И в некоторых из них, когда люди жаловались на свою обвисшую кожу и щипали ее, я заметил большую разницу в том, что было между их пальцами.

Кожа тонкая, но жирная…

Здесь важно отметить: Кожа сама по себе очень тонкая. Как сообщает сайт медицинских органов Healthline, ,

«Если вы ущипнете проблемную область, и кожа будет на больше нескольких миллиметров , значит, есть подкожный жир.Потеря жира может укрепить кожу ». (14)

Сравнение того, как выглядят дряблая кожа и жир

Было довольно легко сказать, что у некоторых людей было больше, чем просто кожа на руках: там все еще было много жира.

По сравнению с другими, у которых были только складки тонкой кожи , то, что они зажимали, выглядело совсем иначе: это выглядело как типичный рулон жира на животе.

Посмотрите эти изображения и убедитесь сами, чем отличается дряблая кожа от дряблой кожи с оставшейся на ней кучей жира.

Существует ли специальная диета для уменьшения дряблой кожи?

Мы уже узнали, как кожа повреждается при увеличении веса, что может затруднить избавление от лишней дряблой кожи.

Но вот обнадеживающий факт: кожа восстанавливается полностью каждые несколько недель. (15)

Плюс, как я упоминал ранее, хорошая еда и хорошая кожа идут рука об руку.

Как сообщает Healthline:

«становится все более очевидным, что то, что вы едите, может существенно повлиять на здоровье … вашей кожи.” (16)

Подтяжка дряблой кожи с помощью диеты

Вот обнадеживающее видео от доктора Кена Д. Берри, автора бестселлера Ложь, которую мне сказал доктор .

Он подробно рассказывает о дряблой коже после похудания и о том, как связаны отношения между тем, что вы едите, и способностью вашей кожи к самовосстановлению.

Вот несколько моих основных выводов из видео доктора Берри:

• Быстрого решения не существует: все кремы и таблетки бесполезны
• Качество вашей кожи зависит от того, что вы едите
• Кожа восстанавливается каждый раз пару месяцев
• Кормите кожу правильными продуктами, чтобы она могла улучшиться
• Вы можете подтянуть дряблую кожу, но это медленный процесс
• Прерывистое голодание помогает
• Правильные продукты + голодание могут подтянуть дряблую кожу

Миф 5: Упражнения подтягивают дряблую кожу

Реальность: Не обязательно.Как мы только что видели, если в этой дряблой коже есть жир, то сжигание калорий с помощью упражнений может помочь.

Но посмотрите на фотографию парня, который похудел на 160 фунтов. У него просто дряблая кожа, там почти нет жира.

Глядя на его мышцы плеча и груди, я могу сказать, что он явно занимался силовыми тренировками.

И я готов поспорить, что у него было бы шесть пакетов пресса, если бы не вся эта лишняя кожа, торчащая вокруг.

Никакие кардио тренировки не помогут, потому что нет жира, который нужно сжигать.

Рассмотрите возможность силовых тренировок

Эксперт по снижению веса Лори Шемек, доктор философии, рекомендует наращивать мышцы, чтобы заполнить пространство, где был жир, и дать коже «прочную основу для отдыха». (17)

Healthline также рекомендует поднимать тяжести, заявляя, что это может улучшить «внешний вид дряблой кожи, особенно если дряблая кожа возникла в результате похудания» . (18)

Еще раз сравнивая эти две фотографии, сделанные ранее, становится совершенно очевидно, что силовая тренировка парня лучше справилась с минимизацией его дряблой кожи, , учитывая, что он потерял 160 фунтов.

Миф 6: Каждый худеющий теряет кожу

Реальность: Неправда.

Как указывает д-р Берри в своем видео и во множестве историй успеха до и после, которые вы видите в Интернете, ряд людей выяснили, как успешно похудеть без того, чтобы заканчивалась лишней дряблой кожей.

Применение на практике всех мнений медицинских экспертов, использованных в этой статье…

… Я предполагаю, что те люди, которые похудели (без складок кожи), совмещали отличную диету с программой тренировок, которая улучшала качество их кожи, а также поддержание или наращивание мышечной массы во время их усилий по снижению веса.

И те люди, которые избегали проблемы дряблой кожи, вероятно, не теряли свой вес слишком быстро , поскольку большинство медицинских экспертов по снижению веса упоминали это как фактор, способствующий возникновению проблем с кожей. (19)

Кроме того, доктор Берри заявил, что переход на специализированную диету — это , а не , быстрое решение, и, следовательно, это займет время.

Миф 7: Хирургия — единственный вариант для дряблой кожи

Реальность: Большинство пластических хирургов, с которыми я столкнулся во время исследования этой статьи, похоже, так думают, возможно, по очевидным причинам.Однако есть врачи и эксперты по контролю веса, которые не согласны и предлагают альтернативы хирургическому вмешательству.

Мнения пластических хирургов о дряблой коже

«Обычно после бариатрической операции или массивной потери веса требуется пластическая операция» — доктор Дж. Цукерман (20)

«Это что-то это нужно лечить хирургическим путем » — Доктор Дж. Капела (21)

Но опять же, просмотрите Интернет, и вы встретите людей, которые потеряли более 100 фунтов.без обвисшей кожи, которую нужно удалить хирургическим путем.

Я думаю: они, очевидно, сделали что-то , отличное от тех, у кого в итоге было много дряблой кожи. Правильно?

Эксперты по снижению веса не согласны с хирургами

Другие врачи, специалисты по весу и медицинские органы официально заявляют, что есть вещи, которые можно сделать, чтобы избежать нежелательной дряблой кожи. .

В этих последних нескольких разделах мы увидели, что существует медицинская и научная поддержка для уменьшения дряблой кожи с помощью других средств, кроме хирургии.

И последний раздел ниже, Как сохранить упругость кожи при похудении, суммирует советы, которые я получил от различных органов здравоохранения. Интересно, что все их списки были примерно одинаковыми.

Как сохранить кожу подтянутой при похудении?

Вот список научно обоснованных советов, которые помогут избежать дряблой кожи при значительной потере веса.

Занимайтесь силовыми тренировками

* Наращивание мышц ускоряет обмен веществ, что способствует сжиганию жира (24)

* Больше мышц помогает заполнить места в вашей коже, которые ранее были заполнены жиром (25)

Избавьтесь от вес постепенно

* Медицинские эксперты в целом согласны с тем, что здоровая потеря веса составляет 1-2 фунта в неделю (22)

* Слишком быстрая потеря веса может повлиять на качество кожи (23)

Избегайте пребывания на солнце

* Солнце хорошо известно, что они повреждают кожу (31)

* Рассмотрите возможность использования одежды с SPF и регулярного использования солнцезащитного крема широкого спектра действия (32)

Ешьте или принимайте питательные вещества, укрепляющие кожу

* Исследования показывают, что добавки коллагена улучшают прочность коллагена кожи ( 26)

* Вы также можете ежедневно получать коллаген из костного бульона (27)

* Витамин C помогает в производстве коллагена, а также обеспечивает антиоксидантную защиту от солнечных лучей. (28)

* Рыбий жир с Омега-3 улучшает качество и текстуру кожи (29)

* Большое количество белка важно для здоровой кожи (30)

Ешьте много овощей и фруктов

* Темно-листовая зелень содержит витамин С и минералы, которые помогают увеличить выработку коллагена.А в моркови есть витамин А, содержащий бета-каротин, который также полезен для вашей кожи (35)

* Помидоры и перец содержат ликопены, которые являются мощными антиоксидантами, которые помогают предотвратить повреждение кожи (36)

Пейте много воды

* Было доказано, что вода улучшает как тонус, так и функциональность кожи (33)

* Пейте достаточно, чтобы предотвратить обезвоживание, которое повреждает кожу (34)

Заключение

Я надеюсь, что моя статья о связи между значительной потерей веса и последующим обвисанием кожи будет полезна для вас, и желаю вам удачи в вашем фитнес-путешествии.

Поехали.

— greg

июнь 2021 года

«Диета, тренировки и общий фитнес, страница

Избыточная кожа после потери веса — 3 вещи, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от дряблой кожи

Почти 50 процентов из нас набрали вес во время пандемии, но другие пошли другим путем и похудели. Те, кто испытали сильную потерю веса, теперь могут столкнуться с дряблой кожей. Во время изоляции количество запросов в Transform Hospital Group о абдоминопластике увеличилось на 465 процентов, в то время как количество запросов на подтяжку рук увеличилось на 283 процента, а количество запросов на подтяжку бедер увеличилось на 156 процентов для тех, кто хочет удалить лишнюю кожу и добиться более подтянутого телосложения.Express.co.uk побеседовал с г-ном Мабруром Бхатти, консультантом по косметическому хирургу в Transform Hospital Group (THG), чтобы узнать, почему может возникнуть дряблость кожи и три вещи, которые можно сделать, чтобы помочь.

Дряблая кожа может быть очень неудобной и может повлиять на уверенность в себе, внешний вид и качество жизни людей.

Однако, если вы хотите значительно похудеть за короткое время, это неизбежно.

Г-н Бхатти сказал: «Коллаген и эластин составляют большую часть структуры нашей кожи.

«Коллаген помогает придать коже упругость и текстуру, а эластин отвечает за эластичность кожи, которая помогает ей оставаться упругой.

«Однако, когда мы набираем вес, наша кожа расширяется. При длительном растяжении волокна коллагена и эластина могут быть повреждены.

«Это может означать, что, когда кто-то затем значительно теряет в весе, кожа не может« откинуться назад »и вместо этого свисает с тела».

ПОДРОБНЕЕ — Диета при артрите: обычный завтрак, которого следует ИЗБЕГАТЬ

Помимо изменения образа жизни, есть три хирургических процедуры, которые помогут.

Г-н Бхатти сказал: «Есть несколько хирургических вмешательств и процедур коррекции контуров тела, которые могут помочь в борьбе с этим.

«В Transform Hospital Group мы предлагаем широкий спектр лечения и процедур и работаем с каждым человеком для достижения желаемых результатов».

Три варианта включают:

Подтяжка живота

Подтяжка живота, также называемая абдоминопластикой, — это процедура, которая приводит к более твердому и гладкому животу.

Может быть полезен тем, кому не нравится форма живота, после того, как они сильно похудели и остались дряблой кожей.

Подъемники

После значительной потери веса у некоторых кожа на различных частях тела может измениться, стать дряблой и обвисшей.

Хирургия может помочь подтянуть эти области для достижения более гладкой и контурной формы за счет уменьшения лишней кожи, подтяжки и разглаживания тканей и удаления лишнего жира.

Микронидлинг

Микронидлинг также известен как коллагеновая индукционная терапия.

Это минимально инвазивная процедура, предназначенная для улучшения цвета и текстуры кожи и стимулирования выработки коллагена и эластина с помощью игл, которые создают крошечные отверстия в коже.

Затем наносится раствор для кожи, соответствующий вашим потребностям в уходе за кожей

Как исправить дряблость кожи, вызванную похуданием

Упругая кожа отрывается при растяжении, но когда кожа теряет эту способность, она может стать дряблой и обвисшей. Обвисшая кожа может поражать как мужчин, так и женщин в таких областях, как живот, бедра и плечи. Эта потеря упругости может быть результатом потери веса, факторов образа жизни или просто частью процесса старения.

Факторы, которые могут способствовать обвисанию кожи:

• Похудание — дряблая кожа — частый побочный эффект похудания, особенно если оно быстрое.
• Беременность — тело после беременности часто имеет дряблую кожу вокруг живота
• Старение — С возрастом наша кожа производит меньше коллагена и эластина, ослабляя структуру кожи и теряя упругость
• Болезнь — существует несколько редких заболеваний, которые приводят к избытку кожи
• Воздействие солнца — протеины эластина и коллагена также могут ухудшаться из-за чрезмерного воздействия ультрафиолета, что может ускорить процесс старения кожи
• Курение — сигареты повышают уровень свободных радикалов в коже, вызывая дряблость кожи, тонкие линии и морщины

Если вас беспокоит обвисание кожи на теле, и вы хотите улучшить внешний вид и форму своей фигуры, есть решения независимо от причины.В этом блоге мы подробно рассмотрим, как подтянуть дряблую кожу, вызванную, прежде всего, потерей веса.

Похудание и дряблая кожа

Хотя потеря веса, как правило, является положительным моментом, одна вещь, о которой редко говорят, — это нежелательный побочный эффект дряблой кожи. Правда в том, что дряблая кожа после похудения — это нормально. Он имеет тенденцию появляться в области живота, на предплечьях, бедрах и в любом другом месте, где потеряны значительные сантиметры. Нечего стыдиться — на самом деле, вы должны гордиться, потому что дряблая кожа является признаком того, что вы добились большого прогресса в достижении целей своего тела.Однако в какой-то момент вы можете избавиться от него. К счастью, есть решения для дряблой кожи на теле.

Как лечить дряблую кожу на теле

Упражнение

Если ваша дряблая кожа является побочным эффектом похудания, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как упражнения могут быть хорошим решением. Ответ заключается в том, что любая деятельность, направленная на повышение мышечного тонуса под кожей, дает вашей коже хорошую основу и уменьшает ее дряблость. Полезные типы упражнений для решения проблемы дряблой кожи включают поднятие тяжестей, тренировки с отягощениями, пилатес и фасциальные упражнения.

Добавки

Поддержание здорового баланса витаминов и минералов в организме — всегда хорошая идея. Чтобы улучшить дряблость кожи, вы также можете попробовать добавки с коллагеном или гиалуроновой кислотой. Гидролизат коллагена, также известный как гидролизованный коллаген, выпускается в виде порошка и может быть приобретен в магазинах натуральных продуктов или в Интернете. Исследования показывают, что добавки с коллагеном могут оказывать стимулирующее действие на коллаген, который ваша кожа вырабатывает естественным путем. Гиалуроновая кислота помогает коже удерживать влагу, придавая ей объемный и полный вид, что помогает уменьшить дряблость кожи.

Средства для местного применения

Кремы, лосьоны и сыворотки, содержащие гиалуроновую кислоту, витамин С и / или ретинол, могут улучшить эластичность и подтянуть кожу. Ретиноиды, отпускаемые по рецепту, такие как третиноин и ретин-А, обычно дают более значительные результаты, чем препараты, отпускаемые без рецепта. Поскольку способность кожи впитывать полезные ингредиенты подкожно ограничена, вам придется очень долго использовать местные средства, прежде чем вы увидите результаты. Однако они являются удобным вариантом для умеренно дряблой кожи лица, шеи и подбородка.

Хирургические варианты

После значительной потери веса некоторые люди рассматривают операцию по удалению лишней кожи. В этом случае делается большой разрез и удаляется часть кожи, а затем область закрывается швами. Часто для достижения желаемого эффекта требуется более одной операции, и их необходимо растянуть на один или несколько лет, чтобы обеспечить восстановление. Обратной стороной операции является простой. Обычно им требуется пребывание в больнице от одного до четырех дней, а затем период восстановления дома продолжительностью от двух до четырех недель.Также возможны такие осложнения, как кровотечение и инфекции.

Неинвазивные эстетические процедуры

В эстетических медицинских процедурах используются мощные технологии, обеспечивающие потрясающие результаты, не нарушая вашу жизнь. Trim & Tite ™ от Venus Concept — лучший тому пример. Здоровое производство коллагена, который составляет 80% структуры нашей кожи, а также эластина — это то, что сохраняет нашу кожу упругой и молодой. В этой процедуре используется радиочастотная энергия для деликатной стимуляции естественного образования коллагена и эластина в коже.Лучше всего то, что процедуры проходят быстро, комфортно и абсолютно не требуют простоев. Это удобный и эффективный способ избавиться от дряблой кожи и приблизиться к эстетическим целям.

Процедуры

Trim & Tite ™ являются отличным дополнением к другим эстетическим процедурам, которые могут вас заинтересовать. Лечение жировых отложений и процедуры для похудения иногда могут приводить к дряблой коже после уменьшения объема подкожно-жировой клетчатки. Trim & Tite ™ максимизирует ваши усилия по снижению веса. Вместе эти технологии контурируют, подтягивают кожу и уменьшают целлюлит, в результате чего внешний вид становится стройным и скульптурным.Прежде чем приступить к процессу подтяжки, разглаживания и укрепления кожи, важно поговорить с квалифицированным специалистом по эстетике, который разработает план, соответствующий вашим целям. Найдите ближайшего к вам, используя поле поиска, представленное ниже:

Как предотвратить дряблость кожи после операции по снижению веса

Избыточная масса тела и жиры удерживаются кожей, а это означает, что после значительного похудания оставшаяся кожа провисает. Он провисает, потому что ему нечего удерживать, и он не уходит вместе с потерянным весом.Размер дряблой кожи зависит от нескольких факторов, таких как количество потерянного вами веса, возраст, общее состояние вашей кожи, генетика, курение и продолжительность времени, в течение которого вы сохраняли избыточный вес. Для большинства людей проблема дряблой кожи заключается в том, что она влияет на их внешний вид, что отрицательно сказывается на их самооценке. Для некоторых людей дряблая кожа создает незначительные проблемы со здоровьем, такие как шелушение и рост бактерий. Суть в том, что после операции по снижению веса большинство людей беспокоятся о своей дряблой коже и в конечном итоге задаются вопросом, как можно это предотвратить.В этой статье говорится именно об этом.

Обработанная форма коллагена, гидролизат коллагена, который похож на желатин, обнаружен в соединительных тканях животных. Хотя еще не доказано, что он оказывает положительное влияние на людей с дряблой кожей, считается, что он увеличивает уже существующий в организме коллаген, тем самым способствуя эластичности дряблой кожи. Он выпускается в виде порошка, который можно купить в местных магазинах натуральных продуктов. Костный бульон также является известным источником природного коллагена.С другой стороны, это должно сочетаться с другими формами предотвращения дряблой кожи, такими как сбалансированное питание и физические упражнения.

Физические упражнения работают так же, как белок — наращивают мышцы. Когда вы занимаетесь тренировками, вы предотвращаете дальнейшую потерю сухих мышц, которые помогают удерживать кожу на месте. В то же время вы наращиваете больше сухих мышц, которые способствуют эластичности кожи и, следовательно, предотвращают ее провисание. Лучшее в физических упражнениях как способе предотвращения дряблой кожи — это то, что вы также сжигаете немного лишних калорий и, как следствие, продолжаете путь похудания.Даже во время тренировок старайтесь действовать медленно, чтобы не потерять так много веса и не вызвать провисание кожи.

Сбалансированная диета улучшает общее состояние кожи, что, в свою очередь, помогает повысить ее эластичность, так что дряблая кожа может стать упругой и перестать провисать. Имея это в виду, рассмотрите возможность употребления цинка, магния, белка, омега-3 и витаминов. Белок содержит аминокислоты лизин и пролин, которые играют ключевую роль в производстве коллагена. Рыба — известный источник жирных кислот омега-3, которые отвечают за повышение эластичности кожи.Даже когда вы их едите, не забывайте пить много воды. Это потому, что он способствует увлажнению кожи, что, в свою очередь, приводит к повышению эластичности.

• Позаботьтесь о здоровье своей кожи

Самый эффективный способ предотвратить дряблость кожи после бариатрической операции — это заботиться о здоровье своей кожи. Вы можете сделать это, используя укрепляющие кремы, содержащие коллаген и эластин, которые способствуют эластичности кожи. Хотя молекулы коллагена и эластина слишком велики, чтобы впитаться через кожу, кремы придадут коже легкую стянутость и сделают кожу желаемой.

• Пластические хирургические процедуры

Когда все другие способы предотвращения дряблой кожи не дали результата, у вас нет другого выбора, кроме как обратиться к процедурам пластической хирургии. Хирург выполняет пластическую операцию, удаляя лишнюю кожу, делая небольшие надрезы. Альтернативой инвазивной контурной процедуре является холодная лепка после консультации, которая является менее инвазивной процедурой. Эксперты советуют, прежде чем думать об этих операциях, вы должны стабилизировать потерю веса примерно на 18 месяцев.Это связано с тем, что если бы вы прошли процедуру, а затем продолжили худеть, у вас была бы еще одна дряблая кожа из-за недавно похудевшего.

Обычно страховые компании не оплачивают хирургические процедуры на дряблой коже, если только кожа не представляет некоторого риска для здоровья. Если, например, дряблая кожа приводит к появлению потертостей, волдырей или инфекций, страховка может покрыть всю процедуру. Чтобы страховщик оплатил операцию, он должен убедиться, что дряблая кожа вызвала некоторые проблемы, которые влияют на ваше общее состояние здоровья и благополучия.Следовательно, это означает, что вы должны уточнить у своей страховой компании, покрывают ли они эту процедуру, в противном случае вам придется покрывать ее из своего кармана.

Если вы подумываете об операции по снижению веса, вы заслуживаете работы с командой, которая позаботится о том, чтобы найти лучший для вас план похудания. Свяжитесь с Центром похудания и оздоровления сегодня для получения консультации или позвоните нам по телефону (973) 888-1085.

Как избавиться от дряблой кожи после похудания

Сильная потеря веса — заметное достижение, не говоря уже о том, что это означает более здоровый образ жизни.

Если вы похудели или хотите похудеть, одной из ваших проблем может быть дряблая кожа. Как и лишний вес, обвисшая кожа может так же расстраивать и влиять на вашу самооценку.

К счастью, существуют различные способы подтянуть дряблую кожу, о которых мы поговорим в этой статье.

Так что же вызывает дряблость кожи после похудания? Как избавиться от лишней кожи? Читай дальше что бы узнать.

Причины дряблой кожи после похудания

Дряблая кожа вызвана значительной потерей веса, т.е.е., 100 фунтов или более, в течение короткого периода времени. Почему? Увеличение веса вызывает растяжение кожи. И если ваша кожа остается в этом состоянии в течение длительного периода, ее волокна коллагена и эластина повреждаются.

Следовательно, когда вы резко худеете, ваша кожа не будет иметь достаточной эластичности, чтобы вернуться к вашему новому, меньшему телу.

Большинство людей, страдающих ожирением или избыточным весом, годами переносят лишние килограммы. В результате, когда они сильно теряют в весе, у них остается дряблая кожа.

Примечание: коллаген и эластин — это белки дермы, то есть самого внутреннего слоя кожи. Коллаген придает коже прочность и упругость, а эластин обеспечивает эластичность и помогает сохранить кожу упругой.

Факторы, влияющие на потерю эластичности кожи

Несколько факторов до и после похудания способствуют дряблой коже. К ним относятся:

• Продолжительность избыточного веса: чем дольше у вас избыточный жир, тем свободнее будет ваша кожа после сброса лишних килограммов из-за потери эластина и коллагена.
• Количество потерянного веса : потеря 100 фунтов (46 килограммов) или более за короткое время обычно приводит к более выраженной дряблой коже.
• Возраст: Пожилые люди, то есть люди в возрасте 50 лет и старше, как правило, имеют более дряблую кожу после похудания, поскольку их кожа содержит меньше коллагена и эластина, чем кожа молодых людей. Следовательно, их кожа менее способна вернуться к новому размеру тела.
• Курение: если вы курите, у вас более высокий риск обвисания кожи, чем у некурящих.Причина в том, что курение вызывает снижение синтеза коллагена и повреждает существующий коллаген.
• Генетика: ваши гены могут определять, насколько упругой и эластичной будет ваша кожа после похудания.
• Воздействие солнца: длительное пребывание на солнце приводит к снижению выработки коллагена и эластина, что приводит к дряблости кожи.
• Питание: вашей коже необходим правильный баланс питательных веществ, чтобы оставаться здоровой.

Проблемы, связанные с чрезмерной дряблостью кожи

Если вы значительно похудели, дряблая кожа является нормальным и частым побочным эффектом.Обычно дряблая кожа может возникнуть в следующих местах:

• Снижение физической активности: исследование влияния избытка кожи на практику физической активности у женщин показало, что 76.9% из 26 обследованных женщин сообщили об ограниченной подвижности из-за дряблой кожи. Более того, 45,2% вообще избегали упражнений, потому что излишняя кожа отрывалась, вызывая у людей пристальный взгляд. (1)
• Физический дискомфорт: Избыточная кожа может вызывать дискомфорт до такой степени, что мешает повседневной физической активности. В исследовании с участием 360 взрослых (110 мужчин и 250 женщин) с этой проблемой чаще всего сталкивались пациенты, потерявшие 110 фунтов (50 кг) и более. (2)
• Плохое изображение тела: дряблая кожа у пациентов, которые сильно похудели, может вызвать неудовлетворенность имиджем тела.Исследование 20 пациентов в возрасте от 29 до 63 лет, которые сильно похудели, показало, что отрицательный образ тела, в свою очередь, вызывает депрессию, сексуальные трудности и трудности в интимной жизни, а также чувство социальной изоляции. (3)
• Раздражение и разрушение кожи: в исследовании 138 пациентов, ранее перенесших операцию по снижению веса, 89,9% желали пластической операции по разным причинам, включая проблемы из-за избытка кожи. Эти проблемы включают кожную боль, кожные инфекции или кожные язвы. (4)

Как избавиться от дряблой кожи после похудания

В зависимости от того, сколько веса вы потеряли, дряблую кожу можно подтянуть или удалить с помощью естественных средств или медицинских процедур.

Ниже описано, как избавиться от дряблой кожи с помощью естественных средств и хирургического вмешательства.

Натуральные / домашние средства для подтяжки дряблой кожи

Несколько домашних средств могут улучшить упругость и эластичность кожи. Однако результаты, если таковые имеются, будут неуловимыми.

Таким образом, эти процедуры лучше всего подходят для людей, потерявших от нескольких до умеренных килограммов. И тем, кто предпочитает избавляться или подтягивать дряблую кожу после похудения без операции.

Потребляйте коллагеновые добавки

РЕКЛАМА

Исследования показали, что прием гидролизованного коллагена значительно увеличивает прочность коллагена вашей кожи.

Гидролизованный коллаген, также известный как гидролизат коллагена, представляет собой расщепленный коллаген, который облегчает усвоение организмом. Обычно он выпускается в виде порошка и считается пищевой добавкой.

Примечание: Вы можете купить добавки с коллагеном для дряблой кожи в магазинах натуральных продуктов или в Интернете.Кроме того, хорошими источниками коллагена являются такие продукты, как костный бульон и свиная кожа.

Используйте кремы для укрепления кожи

Несмотря на их заявления, результаты укрепляющих кремов тонкие и временные. Если крем эффективен, он сделает вашу кожу гладкой, делая тонкие морщинки и другие признаки старения менее заметными. Однако для получения стабильных результатов вам необходимо использовать продукт ежедневно.

Примечание: Также есть вероятность, что вы не увидите никаких результатов.

Выполните тренировку с отягощениями

Упражнения для наращивания мышечной массы не только сжигают калории, но также могут уменьшить дряблость кожи.

Эти силовые тренировки могут эффективно наращивать мышечную массу как у молодых, так и у пожилых людей.

Потребляйте определенные питательные вещества и сохраняйте водный баланс

Потребление этих питательных веществ имеет решающее значение для производства коллагена:

• Белок: адекватное потребление белка необходимо для здоровой кожи.Аминокислоты лизин и пролин играют роль в образовании коллагена.
• Витамин C: Помимо других преимуществ, вы можете принимать витамины, чтобы подтянуть дряблую кожу. Витамин С необходим для синтеза коллагена, а также помогает защитить кожу от солнечных лучей.
• Омега-3 жирные кислоты: в исследовании с участием 24 здоровых женщин было выявлено 10% повышение эластичности кожи после трех месяцев приема добавки Eskimo Skin Care, которая является добавкой омега-3. Продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3, включают жирную рыбу (например, жирную рыбу).г., лосось и тунец), а также орехи и семена (например, грецкие орехи и семена льна). (5)
• Вода: увеличение ежедневного потребления воды может помочь улучшить внешний вид и функции вашей кожи.

РЕКЛАМА

Примечание: Удаление дряблой кожи с помощью натуральных домашних средств может занять некоторое время. Вам нужно будет проявить терпение и настойчивость, чтобы достичь своей цели.

Лечебные процедуры для подтяжки дряблой кожи

Пациентам, перенесшим значительную потерю веса, обычно необходимы хирургические операции на дряблой коже и другие медицинские процедуры, чтобы подтянуть обвисшую кожу.Эти процедуры включают:

Хирургия контуров тела

Как мы уже говорили, многие люди обращаются за хирургическим вмешательством для удаления лишней кожи после резкого похудания.

Операция по коррекции фигуры удаляет излишки дряблой кожи и жира, улучшая тонус подлежащих тканей. Процедуры, которые могут быть выбраны, включают:

• Абдоминопластика (подтяжка живота): удаляет лишний жир и дряблую кожу живота. Он также подтягивает ослабленные мышцы живота, делая живот более гладким и упругим.
• Подтяжка нижней части тела: удаляет дряблую кожу и жир с области живота, ягодиц и бедер (внутренний, внешний, задний или по всему периметру). Подтяжка нижней части тела также формирует и тонизирует подлежащую опорную ткань в этих областях.
• Мастопексия (подтяжка груди): удаляет лишнюю кожу и подтягивает окружающие ткани, чтобы грудь стала более упругой и молодой.
• Брахиопластика (подтяжка руки): удаляет лишнюю кожу и локальные жировые отложения с нижней стороны плеча.Он также подтягивает и разглаживает подлежащую ткань.
• Срединная подтяжка бедер: удаляет лишнюю кожу и жир с верхней части ноги, в результате чего кожа становится более гладкой и форма бедер улучшается.
• Ритидэктомия (подтяжка лица) : удаляет дряблую кожу и лишний жир с лица и шеи.

Неинвазивные варианты

Подтяжка дряблой кожи также может быть достигнута с помощью малоинвазивных процедур, которые менее опасны и имеют меньший период восстановления.

Однако, хотя результаты этих процедур заметны, они не могут сравниться с результатами операций по коррекции фигуры. Если вы выберете неинвазивную процедуру подтяжки кожи, ваши варианты, вероятно, будут включать:

УЗИ

Дерматолог использует ультразвук, чтобы направить тепло глубоко в кожу. Высокая температура может привести к увеличению выработки коллагена, что может вызвать небольшое подтяжку и подтяжку кожи.

Для получения результатов может потребоваться до 6 месяцев.Не говоря уже о том, что вам могут потребоваться дополнительные процедуры.

Примечание: одно исследование не обнаружило объективных изменений в дряблой коже после ультразвукового лечения, перенесшего бариатрическую операцию.

VelaShape

VelaShape — это неинвазивная процедура коррекции контуров тела, в которой используется высокоэнергетическая комбинация радиочастоты, инфракрасного света и массажа для улучшения состояния кожи.

Одно исследование с участием 25 женщин в послеродовом периоде показало, что лечение значительно улучшило дряблость кожи в области живота, ягодиц и бедер.(6)

Другое исследование показало, что лечение VelaShape привело к значительной потере дряблой кожи и жировых отложений в верхней части руки. (7)

Пропадает ли дряблая кожа после похудания сама по себе?

Не совсем. Но помните, такие факторы, как возраст, генетика и то, сколько веса вы потеряли, определяют, сколько лишней кожи у вас останется и насколько хорошо ваша кожа реагирует на потерю веса.

РЕКЛАМА

Таким образом, хотя у некоторых пациентов со временем может наблюдаться улучшение дряблой кожи, некоторым потребуется операция по удалению лишней кожи.

Как избежать дряблой кожи после похудания

Самый эффективный способ предотвратить дряблость кожи после похудания — это медленно и неуклонно худеть. В идеале вам следует терять 1–2 фунта в неделю, чтобы дать коже время для восстановления эластичности и восстановления.

«Быстрая потеря веса не дает нашей коже достаточно времени для постепенного сокращения, и это приводит к дряблой, свисающей коже», — говорит Джордан Джейкобс, доктор медицины, доцент кафедры пластической и реконструктивной хирургии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке.

Наша кожа эластична, как резинка, и может двигаться и растягиваться, не ломаясь. К сожалению, потеря веса в первую очередь является одним из факторов, приводящих к дряблости кожи.

Силовые тренировки для наращивания мышечной массы, а не только формы и тонуса основных мышц. Они также могут помочь предотвратить или минимизировать дряблость кожи. Компрессионное белье поможет вам чувствовать себя увереннее во время тренировок и выглядеть более уверенно.

На вынос

Дряблая кожа после похудания — обычное дело.Если ваша потеря веса была незначительной или умеренной, ваша кожа, скорее всего, со временем восстановится сама по себе. Натуральные средства могут помочь ускорить этот процесс.

Однако для существенной потери веса потребуется операция по коррекции контуров тела или медицинские процедуры, чтобы уменьшить или избавиться от дряблой кожи.

И учитывая, что существует так много вариантов подтяжки кожи, вам следует проконсультироваться с сертифицированным пластическим хирургом или сертифицированным дерматологом, чтобы выбрать лучший вариант для вас.