Вакуумизация пресса / Упражнение Вакуум для живота — «Поможет ли упражнение вакуум для пресса убрать живот? Скорее нет, однако, всё равно советую упражнение и сама выполняю регулярно»
Всем привет!
Упражнение вакуум я выполняю уже много лет.
Узнала о нём очень давно, тогда оно было не так широко популярно.
Впервые познакомилась с этим упражнением на занятиях по йоге 15 лет назад, уже не помню как оно называлось в йоге, но это была дыхательная практика, об уменьшении объёмов талии речи не было)
Далее стала появляться информация о том что у Арнольда так выражена талия была именно благодаря вакууму. Признаюсь, тут я тоже повелась, стала заниматься чаще и дольше)
А уж когда об этом упражнении сняли видео все фитнес-блогеры, устоять было невозможно.
Суть упражнения:
Сделать глубокий вдох и выдохнуть до конца (можно разделить выдох на 2 части, сначала расслаблено сделать обычный выдох, а потом слегка напрягая пресс выдохнуть резко оставшийся воздух) так легче будет втянуть живот, если у Вас есть с этим проблемы.
упражнение вакуум для пресса
Далее задержать дыхание и максимально втянуть живот, стараясь подтянуть пупок к позвоночнику, задержаться в этом положении на сколько это возможно. Я начинала с 10 секунд и сейчас дошла до 1 минуты, дольше делать не пытаюсь.
упражнение вакуум для пресса
В таком положении можно пугать всех домашних, у меня все фукают, многих такой вид живота и вовсе пугает)
Отпустить вакуум, плавно вдыхая.
Выполнять упражнение можно в любой позе.
Проще всего на четвереньках, либо стоя слегка согнувшись. Я чаще всего делаю в позе лотоса, просто мне так удобно)
Есть также разные вариации выполнения упражнения, всякие танцы живота:
- втягивать и выталкивать живот несколько раз на одном выдохе
- делать волны животом
Я также бывает делаю по настроению, но не считаю это необходимостью)
Эффективность:
Сначала о приятном
- Упражнение вакуум помогает держать мышцы пресса в тонусе.
Я часто делаю его, когда нет возможности качать пресс: на работе, во всяких очередях (в зимне одежде это незаметно), когда есть время при просмотре сериала, сейчас вот в момент написания отзыва)
- При регулярных занятиях ощущается тонус в мышцах пресса.
Мышцы пресса легче держать в напряженными, плюс вырабатывается сама привычка держать живот в напряжении.
- Вакуум можно делать, когда есть противопоказания к обычным скручиваниям.
- Говорят он помогает при диастазе.
У меня его вроде как нет, но после родов живот немного остался и никакие упражнения, в том числе вакуум не помогают убрать его до конца, просто я всё время держу живот в напряжении, поэтому это незаметно.
Для меня вакуум был наиболее полезен после родов, я долго восстанавливалась, поэтому не спешила качать пресс и вообще заниматься спортом.
Начала занятия как раз с вакуума, где-то через 1, 5 месяцев после родов, а качать пресс начала только через 5 месяцев после родов.
упражнение вакуум для пресса
упражнение вакуум для пресса
Недостатки
Я даже не могу сказать что это минусы упражнения, просто многие ждут от вакуума гораздо большего, чем просто тонус.
Так вот больше ничего не будет)
У меня нет проблем с лишним весом и никогда не было. Однако, как только я набираю +3 кг или больше, они мигом идут в живот, такая вот фигура и никакой вакуум не помогает распределить килограммы в другие места
.Первым делом я поправляюсь именно в талии, хотя продолжаю заниматься спортом и соблюдаю ПП также делаю вакуум.
Даже в период активного, ежедневного выполнения вакуума моя талия не уменьшилась не на 1 см., и уж тем более не стала более выраженной, уменьшается она только с потерей веса.
Также я убедилась, что вакуум не убирает живот на примере родственниц.
Одна занимается восточными танцами, такие танцы живота необыкновенные выполняет (тот же вакуум) и у неё приличный животик.
Вторая просто набрала 20 кг и пыталась убрать живот, так вот вакуум она делает идеально, рёбра торчат, как и у меня, занимается давно, но как только выдыхает животик возвращается.
Итог
Возможно, отзыв может показаться негативным, но на самом деле это не так.
упражнение вакуум для пресса
Я однозначно рекомендую упражнение вакуум, ведь тонус мышц это уже значительный плюс, также упражнение требует немного сил и времен, его сможет сделать каждый.
Единственное, не стоит ожидать какого-то супер эффекта: более ярко выраженной талии, уменьшения объёмов, похудения.
На мой пресс гораздо эффективнее действуют скручивания и планка и то при правильном питании, когда ела сахара и мучное, живот был заплывшим, хотя всегда была худой.
Поможет ли вакуум убрать живот?
Поможет ли вакуум …
6 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
Гость
Конечно поможет.
Нужно только, чтобы у партнёра *** была покрупнее. Тогда создастся нужный вакуум, чтобы убрать Ваш живот.
#3
Гость
Конечно поможет. Нужно только, чтобы у партнёра *** была покрупнее. Тогда создастся нужный вакуум, чтобы убрать Ваш живот.
#4
Внимание
#5
Арина
Смотря какой живот.Но вообще мне помогло после родов.Делала 2 раза в день(утром и вечером)+обёртывания и массаж.
Новые темы за сутки:
Я худею
3 ответа
Что делать, если переела шоколад?
6 ответов
Как скинуть лишний вес, не потеряя мышцы?
1 ответ
Чисто теоретически, смогу скинуть 2 кг, при этом только кушая в день 5-7 кг помидоров и все?
25 ответов
Достаточно ли калорий для похудения, или иного?
2 ответа
Склонным к полноте посвящается
7 ответов
Вешу 60 кг, рост 167
8 ответов
Похудение с 80 кг
5 ответов
Сколько можно сбросить за 7 дней голода?
6 ответов
Клетчатка.
Чувствую легко себя1 ответ
Чувствую легко себяПопулярные темы за сутки:
Чисто теоретически, смогу скинуть 2 кг, при этом только кушая в день 5-7 кг помидоров и все?
25 ответов
Вешу 60 кг, рост 167
8 ответов
Склонным к полноте посвящается
7 ответов
Что делать, если переела шоколад?
6 ответов
Сколько можно сбросить за 7 дней голода?
6 ответов
Похудение с 80 кг
5 ответов
Завтра пробежка с симпатичным парнем, что делать?
4 ответа
Я худею
3 ответа
Достаточно ли калорий для похудения, или иного?
2 ответа
Клетчатка.
Чувствую легко себя1 ответ
Чувствую легко себяСледующая тема
Это нормальный темп похудения? Не медленный?
19 ответов
Предыдущая тема
Диета 300 калорий
20 ответов
Отсасывание желудка Информация | Гора Синай
Промывание желудка; Накачка желудка; Отсасывание через назогастральный зонд; Непроходимость кишечника — аспирация
Отсасывание желудка — это процедура опорожнения желудка.
Отсасывание желудка выполняется для опорожнения содержимого желудка до того, как оно пройдет через остальную часть пищеварительного тракта.
Как проводится тест
Трубка вводится через нос или рот в пищевод (пищевод) и в желудок. Горло можно обезболить лекарством, чтобы уменьшить раздражение и рвотные позывы, вызванные зондом.
Содержимое желудка можно удалить с помощью аспирации сразу или после распыления воды через трубку.
Как подготовиться к тесту
В экстренных случаях, например, когда человек проглотил яд или у него рвота кровью, подготовка к отсасыванию из желудка не требуется.
Если для обследования проводится отсасывание желудка, ваш лечащий врач может попросить вас не есть на ночь или прекратить прием определенных лекарств.
Как будет проходить тест
Вы можете почувствовать рвотные позывы при введении трубки.
Зачем проводится тест
Этот тест может быть проведен для:
- удаления ядов, вредных материалов или избыточного количества лекарств из желудка
- Очистите желудок перед верхней эндоскопией (ЭГДС), если у вас рвота с кровью
- Соберите желудочный сок
- Сбросьте давление, если у вас закупорка кишечника
Риски
Риски могут включать:
- Вдыхание содержимого желудка (это называется аспирацией)
- Отверстие (перфорация) в пищеводе
- Введение трубки в дыхательные пути (дыхательное горло) вместо пищевода 9 0029 Минор кровотечение
Holstege CP, Borek HA.
Обеззараживание отравленного больного. В: Робертс Дж. Р., Кусталоу С. Б., Томсен Т. В., ред. Клинические процедуры Робертса и Хеджеса в неотложной медицине и неотложной помощи . 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2019: глава 42.
Михан Т.Дж. Уход за отравленным больным. В: Стены РМ, изд. Неотложная медицина Розена: концепции и клиническая практика . 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2023: глава 135.
Пасрича П.Я. Гастроинтестинальная эндоскопия. В: Goldman L, Schafer AI, ред.
Последнее рассмотрение: 22.08.2022
Отзыв: Дебра Г. Вехтер, доктор медицинских наук, FACS, отделение общей хирургии, специализирующееся на раке молочной железы, Медицинский центр Вирджинии Мейсон, Сиэтл, Вашингтон. Также рецензировали Дэвид С. Дагдейл, доктор медицинских наук, медицинский директор, Бренда Конауэй, главный редактор, и A.D.
A.M. Редакционная коллегия.
Как избавиться от C02 после лапароскопической операции? • Информация и статьи об анестезии и хирургии • HoopCare
Yassine Moussali
Лапароскопическая хирургия — это минимально инвазивная процедура, которая может помочь в лечении различных заболеваний. Однако это может привести к накоплению газа CO2 в организме. Чтобы избавиться от этого газа, вы можете предпринять несколько шагов. Во-первых, вы должны пить много жидкости и есть продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы помочь вывести газ. Кроме того, вы можете заниматься спортом и двигаться, чтобы избавиться от газов. Вы также можете принимать лекарства, такие как симетикон, чтобы помочь разрушить пузырьки газа. Наконец, вы можете использовать машину, называемую инсуффлятором, чтобы помочь выпустить газ из
Хирургия
—
ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ:
4
МИНУТЫ
—
900 02 Вы ищете способы избавиться от углекислого газа (CO2) после лапароскопической операции? Лапароскопическая хирургия — это минимально инвазивная процедура, при которой используется тонкая освещенная трубка с камерой для осмотра и проведения операций внутри брюшной полости.
Во время процедуры используется углекислый газ, который надувает брюшную полость, чтобы обеспечить хирургу лучший доступ к операционному полю. После операции необходимо удалить газ из брюшной полости. В этой статье речь пойдет о том, как избавиться от СО2 после лапароскопической операции.Наиболее эффективным способом избавления от углекислого газа после лапароскопической операции является использование вакуумной системы. Эта система работает с помощью трубки, соединенной с вакуумом, который отсасывает газ из брюшной полости. Это наиболее распространенный метод, используемый хирургами, и считается наиболее эффективным способом удаления газа.
В некоторых случаях хирург может использовать иглу для прокола брюшной полости и выпуска газа. Этот метод не так эффективен, как вакуумная система, и может быть довольно болезненным для пациента.
Другим методом избавления от углекислого газа после лапароскопической операции является использование поглотителя углекислого газа.
Это устройство вставляется в брюшную полость и поглощает газ по мере его выпуска. Этот метод менее болезненный, чем игольчатый, и считается более эффективным.
Наконец, пациент также может выбрать лапароскопическую систему инсуффляции. Эта система работает с помощью специального устройства, которое вставляется в брюшную полость и использует поток воздуха под высоким давлением для удаления газа. Этот метод считается наиболее эффективным способом избавления от СО2 после лапароскопической операции.
Независимо от того, какой метод используется для избавления от углекислого газа после лапароскопической операции, важно следовать инструкциям врача для достижения наилучших результатов. Кроме того, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что газ полностью удален из брюшной полости.
Избавление от углекислого газа после лапароскопической операции является важной частью процесса восстановления. Следуя инструкциям врача и используя один из описанных выше методов, вы можете обеспечить наиболее эффективное удаление газа из брюшной полости.
