Продукты низкокалорийные в Кургане: 1166-товаров: бесплатная доставка, скидка-82% [перейти]
Партнерская программаПомощь
Курган
Каталог
Каталог Товаров
Одежда и обувьОдежда и обувь
СтройматериалыСтройматериалы
Здоровье и красотаЗдоровье и красота
Текстиль и кожаТекстиль и кожа
Детские товарыДетские товары
Продукты и напиткиПродукты и напитки
ЭлектротехникаЭлектротехника
Мебель и интерьерМебель и интерьер
Дом и садДом и сад
Торговля и складТорговля и склад
ПромышленностьПромышленность
Все категории
ВходИзбранное
Витаминное фруктовое низкокалорийное желе Asahi Slim Up Diet Care Fruit Jelly
В МАГАЗИНFito Forma Макароны протеиновые WHEYpasta Карбонара, 160 г Тип: Макароны, Минимальная температура:
ПОДРОБНЕЕОвес голозерный, зерно для проращивания, микрозелень, низкокалорийные постные продукты питания, аратай, 1 кг
ПОДРОБНЕЕ-40%
379
630
Овес для заваривания очищенный/микрозелень проращивания/низкокалорийный био продукт питания/3 кг
В МАГАЗИН-38%
560
900
Овес для заваривания очищенный/микрозелень проращивания/низкокалорийный био продукт питания/5кг
В МАГАЗИН-51%
809
1643
Овсяные протеиновые флэпджеки без сахара FlapJack (шоколад), Vegan, 12 шт х 60 г, 210 ккал, ПП сладости, низкокалорийные
В МАГАЗИН-12%
265
300
Bombbar Протеиновое печенье низкокалорийное «Ассорти № 1» mini, 3шт х 40г / Спортивное питание, протеин, сладости, еда, пп
В МАГАЗИН-10%
-15%
-14%
-34%
-70%
215
720
Семена ЧИА ЧЕРНЫЕ пищевые TEABREEZE, здоровое питание, низкокалорийные продукты для похудения и очищения, веган, суперфуды, натуральная клетчатка, 150 г
В МАГАЗИН-47%
689
1309
Шоколад горький без сахара с малиной и лимоном 270 гр, 72% какао, 3 штуки по 90 гр.
Мастерская Добро, постный, веганский, диетический низкокалорийный продукт. Диабетические сладости.
Овес голозерный, зерно для проращивания, микрозелень, низкокалорийные постные продукты питания, аратай, 2 кг
ПОДРОБНЕЕ-36%
644
1000
Молотый перец красный острый 180 г чили, низкокалорийные продукты питания, натуральные специи и приправы
В МАГАЗИН-54%
376
823
Приправа для плова 200 г, низкокалорийные продукты питания, натуральные специи Тип: Смесь приправ,
В МАГАЗИН-79%
382
1850
Цукаты из топинамбура TEABREEZE без сахара, полезный перекус, снеки, здоровое питание, низкокалорийные продукты для похудения, сахарозаменитель и подсластитель, суперфуды веган, 500 г
В МАГАЗИНJUMP BIO протеиновые батончики «Двойной кокос» 12 штук по 40 гр., спортивное питание, низкокалорийные продукты, пп сладости
В МАГАЗИН-22%
597
770
Джем 2 шт, Джемалайз VEGALIZE 2 Лимон-имбирь, без сахара, низкокалорийный, фитнес-продукт, для похудения, постный
В МАГАЗИН-15%
JUMP BIO протеиновые батончики без сахара «Набор MIX» 12 шт х 40гр.
, спортивное питание/ низкокалорийные продукты/ пп сладости
-15%
-42%
582
999
Паприка сладкая молотая красная 1000 гр, 1 кг, низкокалорийные продукты питания, натуральные универсальные специи и приправы для мясных, рыбных блюд, Фруктополис
В МАГАЗИН-55%
181
405
Овес для заваривания очищенный/микрозелень проращивания/низкокалорийный био продукт питания/500 гр
В МАГАЗИН-20%
810
1013
Нутрикон Хром, хрустящие гранулы, 350 г, Арго. Источник пищевых волокон; низкокалорийный диетический продукт; БАД при сахарном диабете и ожирении, для снижения массы тела
В МАГАЗИН-14%
Пшено, БИО-зерно, детское питание, эко продукт, веган, диетические продукты питания, крупы, еда, аратай, 1кг
ПОДРОБНЕЕ-10%
-26%
605
820
Джем 2 шт, Джемалайз VEGALIZE 2шт, Матча-годжи, без сахара, низкокалорийный, фитнес-продукт, для похудения, постный
В МАГАЗИН-32%
-43%
-15%
-63%
369
999
Паприка молотая 500 г, 0.
5 кг, низкокалорийные продукты питания, натуральные универсальные специи и приправы для мясных, рыбных блюд, Фруктополис
-70%
288
960
Семена ЧИА ЧЕРНЫЕ органические Healthy Lifestyle низкокалорийные продукты для похудения и очищения, здоровое питание, источник натуральной клетчатки, 250 г
В МАГАЗИН-45%
324
590
Ecoteka Гречневое молоко Безлактозное сухое низкокалорийный, питательный, диетический продукт для здорового питания 100гр.
В МАГАЗИН-79%
289
1350
Семена ЧИА ЧЕРНЫЕ пищевые TEABREEZE, здоровое питание, низкокалорийные продукты для похудения и очищения, веган, суперфуды, натуральная клетчатка, 350 г
В МАГАЗИН-36%
408
633
Сушеный барбарис 130 г, низкокалорийные продукты питания, натуральные специи и приправы Тип:
В МАГАЗИН-22%
597
770
Джем 2 шт, Джемалайз VEGALIZE 2шт, Абрикос-апельсин, без сахара, низкокалорийный, постный, фитнес-продукт, для похудения и здорового питания
В МАГАЗИН-51%
-15%
-14%
Талкан из пророщенного зерна 5 злаков, здоровое питание, живая еда, быстрый завтрак, диетическое питание являются ценным источником биологически активных веществ и обладают общеукрепляющими и лечебными свойствами.
пшеница: белки пшеницы содержат все незаменимые аминокислоты, e и множество других полезных веществ. овес: помогает работе кишечника
-40%
-82%
175
999
Паприка сладкая молотая 100 г, 0.1 кг, низкокалорийные продукты питания, натуральные универсальные специи и приправы для мясных, рыбных блюд, Фруктополис
В МАГАЗИН-79%
277
1300
Семена ЧИА ЧЕРНЫЕ органические Healthy Lifestyle низкокалорийные продукты для похудения и очищения, здоровое питание, источник натуральной клетчатки, 350 г
В МАГАЗИН-36%
287
449
Цукаты без сахара. Морковь на сиропе топинамбура. Низкокалорийные. Натуральный продукт. «Барри Бриют» сладкий десерт, вкусный полезный подарок
В МАГАЗИН-51%
352
720
Измельченный базилик 80 г, низкокалорийные продукты питания, натуральные специи и приправы Тип:
В МАГАЗИН-46%
269
500
Цельная горчица в зернах 280 г, низкокалорийные продукты питания, натуральные специи и приправы
В МАГАЗИН-62%
230
600
Паприка молотая 180 г, низкокалорийные продукты питания, натуральные специи и приправы Тип: Перец
В МАГАЗИН-14%
-22%
641
820
Джем 2 шт, Джемалайз VEGALIZE 2 Манго-маракуйя, без сахара, низкокалорийный, фитнес-продукт, для похудения, постный
В МАГАЗИН-29%
324
459
Bombbar Топпинг низкокалорийный без сахара «Гранатовый», 2шт х 240г/ соус, продукты, еда, снеки, пп
В МАГАЗИН-34%
-27%
-53%
781
1655
Мука рисовая, без глютена, для выпечки, хлеба, низкокалорийные продукты, рисовая мука, 5 кг Тип:
В МАГАЗИН-49%
264
520
Овес для заваривания очищенный/микрозелень проращивания/низкокалорийный био продукт питания/2 кг
В МАГАЗИН-20%
810
1013
Нутрикон Хром, гранулы, 350 г, Арго.
Источник пищевых волокон; низкокалорийный продукт; БАД для диеты при сахарном диабете и ожирении, снижения массы тела
Sporty FITNESS ассорти низкокалорийного фитнес печенья (12 штук в упаковке) Тип: Протеиновое
ПОДРОБНЕЕ-48%
1 655
3169
Шоколад горький без сахара с фундуком и черным виноградом, 1 кг, 72% какао, Мастерская Добро, постный, веганский, низкокалорийный продукт лактозы глютена. ПП сладости
В МАГАЗИН-61%
545
1400
Art Life Низкокалорийное Гиалуроновое желе, дополнительный источник гиалуроновой кислоты, диетический продукт.
В МАГАЗИН-75%
254
999
Паприка молотая 250 г, 0.25 кг, низкокалорийные продукты питания, натуральные универсальные специи и приправы для мясных, рыбных блюд, Фруктополис
В МАГАЗИН-44%
1 166
2089
Шоколад горький без сахара с малиной и лимоном 450 гр, 72% какао, 5 штуки по 90 гр.
Мастерская Добро, постный, веганский, диетический низкокалорийный продукт. Диабетические сладости
-50%
1 514
3039
Шоколад горький темный на ТРОСНИКОВОМ САХАРЕ с апельсином и клубникой, 1 кг, 65 % какао, постный, веганский, диетический, низкокалорийный продукт без лактозы глютена. Полезный подарок детям
В МАГАЗИН-54%
482
1049
Цукаты без сахара. Морковь на сиропе топинамбура. Низкокалорийные. Натуральный продукт. «Барри Бриют» сладкий десерт, вкусный полезный подарок
В МАГАЗИНСоус низкокалорийный BombBar (240g) Тип товара: Соус низкокалорийный, Форма выпуска: Соус,
ПОДРОБНЕЕ-47%
-69%
193
623
CIRRUS/Топпинг сироп без сахара для кофе и коктейлей, для десертов, низкокалорийные диетические продукты
ПОДРОБНЕЕ-70%
191
638
Мед и Конфитюр/Джем земляничный 100гр/ конфитюр с земляникой натуральный, продукты вкусные подарки низкокалорийный
ПОДРОБНЕЕ-70%
282
943
Мед и Конфитюр/Джем абрикосовый 260гр/ конфитюр с абрикосом натуральный, продукты, вкусные подарки, низкокалорийный
ПОДРОБНЕЕ-70%
261
873
Мед и Конфитюр/Джем малиновый 100гр/ конфитюр с малиной натуральный, продукты, вкусные подарки, низкокалорийный
ПОДРОБНЕЕ-70%
279
933
Мед и Конфитюр/Джем клубничный 260гр/ конфитюр с клубникой натуральный, продукты, вкусные подарки, низкокалорийный
ПОДРОБНЕЕ-38%
185
300
Конфитюр без сахара низкокалорийный Клубника Иван-поле, правильное питание продукты для похудения, 180 г
ПОДРОБНЕЕ-38%
390
630
Овес для заваривания очищенный/микрозелень для проращивания/низкокалорийный био продукт питания/3 кг
ПОДРОБНЕЕ-50%
267
534
DopDrops/Арахисовая паста сладкая , без сахара , арахис супер крем ( низкокалорийный продукт ) кремовая 250г
ПОДРОБНЕЕ-25%
525
700
MVL Смесь для выпечки Печенье Шоколадное с отрубями без сахара, Диетический, Низкокалорийный, для правильного питания, подходит для диеты Дюкана 500гр.
Семена ЧИА черные 1200 г для похудения и очищения органические в банке Healthy Lifestyle, здоровое питание, диетические продукты, веган, полезный перекус, клетчатка для похудения, детокс, добавки пищевые, суперфуды, низкокалорийные продукты без сахара
ПОДРОБНЕЕШоколад горький без сахара с фундуком и черным виноградом, 1 кг, 72% какао, Мастерская Добро, постный, веганский, низкокалорийный продукт без лактозы и глютена. ПП сладости
ПОДРОБНЕЕДжем низкокалорийный Иван-поле Манго и Ананас / Без сахара / 180 г Тип: джем, Бренд: Иван-Поле, Вид
ПОДРОБНЕЕСемена ЧИА черные пищевые TEABREEZE, здоровое питание, низкокалорийные продукты для похудения и очищения, веган, суперфуды, натуральная клетчатка, 350 г
ПОДРОБНЕЕJUMP BIO Протеиновое низкокалорийное печенье без сахара «Черная смородина и белый шоколад» 12 шт. по 35г. Пп печенье , сывороточный протеин, десерты без сахара, низкокалорийные продукты
ПОДРОБНЕЕBombbar Топпинг низкокалорийный без сахара «Банан — Манго», 2шт х 240г / соус, продукты, еда, снеки, пп
ПОДРОБНЕЕ-75%
184
736
Пастила без сахара 170 грамм / Без глютена / Веган / Фруктовая / Натуральная / Конфеты / Мармелад / Сладости / Низкокалорийные / Постные / Диетические / Диабетические / Продукты питания / Еда
ПОДРОБНЕЕ-73%
372
1378
Мастерская Добро / Горький шоколад без сахара, пп умные сладости, диетический низкокалорийный продукт, Мастерская Добро
ПОДРОБНЕЕ-55%
378
840
Смесь пяти перцев 180 г, низкокалорийные продукты питания, 5 перцев горошком, натуральные специи и приправы
ПОДРОБНЕЕ-46%
296
550
Картофельные полезные пп чипсы натуральные с грибами, луком, редькой полезные снеки детские, пп продукты, перекус без сахара, 2 пачки по 75 г, можно
ПОДРОБНЕЕMVL Смесь для выпечки Печенье с отрубями (вкус: Яблоко) без сахара, Диетический, Низкокалорийный, для правильного питания, подходит для диеты Дюкана, диеты Аткинса, Кремлевской диеты, Кето-диеты, диабетического питания 500гр.
-45%
288
520
Овес для заваривания очищенный/микрозелень для проращивания/низкокалорийный био продукт питания/2 кг
ПОДРОБНЕЕСемена ЧИА черные 250 г пищевые Healthy Lifestyle, продукты для похудения и очищения органические, суперфуд, добавки пищевые, детокс, пп, веган, клетчатка для похудения, полезные снеки, здоровое питание, низкокалорийные продукты без сахара
ПОДРОБНЕЕСироп топинамбура Домашний погребок, 330 г натуральный без сахара/ низкокалорийный/ сахарозаменитель натуральный/ для похудения/заменитель сахара/ подсластитель/ полезные сладости/ диетические продукт/для диабетиков
ПОДРОБНЕЕДжем без сахара низкокалорийный Лимон-имбирь Джемалайз VEGALIZE 240г, фитнес, для похудения / ПП / Веган / Постные продукты
ПОДРОБНЕЕJUMP BIO Протеиновый щербет с миндалем и семенами Чиа ,50г.( 6шт.)сладости без сахара, пп сладости, низкокалорийные продукты без сахара
ПОДРОБНЕЕВаренье из вишни без сахара с концентрированным соком низкокалорийное для правильного питания 1 шт х 300 гр/Здоровое питание/Диетический продукт
ПОДРОБНЕЕ-41%
323
550
Картофельные полезные пп чипсы натуральные с сыром, полезные снеки детские, пп продукты, перекус без сахара, 2 пачки по 75 г, можно
ПОДРОБНЕЕ-50%
205
411
PHILOSOPHIA DE NATURA Мармелад натуральный без сахара фруктовый микс низкокалорийные пп продукты полезные веганские сладости, здоровое питание ЗОЖ без сахарной обсыпки, бокс со сладостями — сладкий подарок мармеладки вкусняшки 160 гр
ПОДРОБНЕЕ-44%
486
869
виноградная паста вкусная сладость без сахара без глютена низкокалорийный продукт желе для вегана пеламуши
ПОДРОБНЕЕBombbar Сладкий топпинг низкокалорийный без сахара «Молочно-шоколадный пудинг» 2 пакетика по 240 гр/ продукты, снеки, пп
ПОДРОБНЕЕОвсяша Напиток овсяный, обогащенный витаминами и минеральными веществами 3,2% 1000 мл 6 шт / молоко безлактозное / без глютена / растительное / веган / низкокалорийные диетические продукты
ПОДРОБНЕЕКэнапс Хлебцы пшеничные хрустящие / здоровое питание / постные продукты / бакалея / кошерные продукты / диета продукты / снэки / суперфудс / сухой завтрак / хлебец / хлебцы диетические / хлебцы низкокалорийные / с расторопшей 70 гр, 10 шт
ПОДРОБНЕЕJUMP BIO Протеиновое низкокалорийное печенье без сахара в наборе MIX 12 шт.
по 35г. Пп печенье, сывороточный протеин, десерты без сахара, низкокалорийные продукты
-17%
306
370
Джем без сахара низкокалорийный Абрикос-апельсин Джемалайз VEGALIZE 240г, фитнес, для похудения / ПП / Веган / Постные продукты
ПОДРОБНЕЕКокосовая мука без глютена 1кг, низкокалорийная, низкоуглеводная, органическая, диетическая, без лактозы, кето продукты
ПОДРОБНЕЕШоколад горький без сахара с малиной и лимоном 270 гр, 72% какао, 3 штуки по 90 гр. Мастерская Добро, постный, веганский, диетический низкокалорийный продукт. Диабетические сладости.
ПОДРОБНЕЕНутрикон Хром, гранулы, 350 г, Арго. Источник пищевых волокон; низкокалорийный продукт; БАД для диеты при сахарном диабете и ожирении, для снижения массы тела
ПОДРОБНЕЕBombbar Топпинг низкокалорийный без сахара «Брусничный», 2шт х 240г / соус, продукты, снеки, пп
ПОДРОБНЕЕСуп-крем Вегетарианский низкокалорийный натуральный обогащенный йодом.
Постный / пост продукт Art Life
-60%
445
1116
JUMP BIO Протеиновые батончики без сахара, глютена и консервантов «Яблочный штрудель» (8 шт.) Протеиновые конфеты 100% натуральный состав. Спортивное питание, низкокалорийные продукты, пп сладости.
ПОДРОБНЕЕМука рисовая, без глютена, для выпечки, для хлеба, низкокалорийные продукты, рисовая мука, 5 кг
ПОДРОБНЕЕНоль грамм / Соус низкокалорийный 1000 Островов майонезный 330г, заправка zero, полезные продукты пп, веган, ЗОЖ, Ноль грамм
ПОДРОБНЕЕПеченье с отрубями без сахара, Низкокалорийный продукт. MVL Тип: печенье, Не содержит: сахар, Вес:
ПОДРОБНЕЕКардамон целый зеленый 30г «Золото Индии» низкокалорийные продукты питания, натуральные специи и приправы
ПОДРОБНЕЕСоус Ноль Грамм Шаурма низкокалорийный с пребиотиком, Без глютена 330г Бренд: Ноль грамм
ПОДРОБНЕЕБелевский Зефир Яблочный диетический 1 кг Белёвский продукт Тип: зефир, Бренд: Натуральный
ПОДРОБНЕЕМолотый шафран 230 г, низкокалорийные продукты питания, натуральные специи и приправы Тип: специя,
ПОДРОБНЕЕМюсли «Живое масло Сибири» с клубникой, 80 грамм, без глютена и сахара, правильное низкокалорийное питание, полезный продукт для здоровья быстрого приготовления
ПОДРОБНЕЕFIT KIT / Протеиновые печенье без сахара Choco Cookie ассорти ,10шт х 50г / низкокалорийные продукты / правильное спортивное питание /полезные сладости / спорт
ПОДРОБНЕЕ2 страница из 30
Продукты и напиткиПитание спортивное, диетические, детскоеПитание диетическоеПродукты низкокалорийные
9 полезных продуктов в Великий пост
Великий пост – время, когда привычный уклад жизни несколько изменяется, и одна из основных перемен – воздержание в пище.
В этот период нельзя употреблять скоромные продукты – то есть продукты животного происхождения. Такие внешние ограничения при правильном подходе помогают настроиться на духовное делание и пережить эти дни поста осмысленно.
В сегодняшней публикации мы предлагаем небольшую подборку продуктов, которые богаты витаминами, микро- и макроэлементами и помогут сделать ваше питание в пост рациональным и полноценным.
1. МедОдним из главных и универсальных продуктов является мед. В нем содержится много макро- и микроэлементов таких, как магний, калий, кальций, натрий, фосфор, хлор, сера, цинк, йод, медь, железо, а также все витамины группы В, К, Е, С и провитамин А.
Медовый лимонад Сергиев канонМед повышает иммунитет, улучшает работу пищеварительной системы и в целом оказывает благотворное воздействие на весь организм. Это одно из лучших средств в борьбе с вирусными инфекциями, простудой и другими бактериальными заболеваниями.
Мед можно употреблять не только как самостоятельный продукт, но и вприкуску с чаем, орешками или добавлять в выпечку.
Традиционное постное блюдо – это, конечно, квашеная капуста, которая изобилует витаминами C и B6, благодаря последнему в организме лучше усваиваются белки. Также в капусте содержится калий, магний, железо и цинк. Во время брожения в квашеной капусте образуется большое количество лакто- и бифидобактерий, благодаря которым нормализуется микрофлора кишечника и укрепляется иммунитет. Этот излюбленный русскими людьми продукт в целом благотворно влияет на организм, пищеварение, укрепляет сердце и снижает уровень холестерина в крови.
Квашеная капустаКвашеную капусту можно использовать для приготовления щей, выпечки, запеканки, салатов и т.д.
3. БобовыеБобовые культуры такие, как фасоль, чечевица, горох, нут, служат основным источником растительного белка в пост. Кроме того, содержат много клетчатки, витамины группы B, витамин C, магний, цинк, калий, кальций, фосфор и многие другие микроэлементы.
Гороховый кисель из меню ресторана Гостевая избаБобовые стабилизируют уровень сахара в крови, улучшают состояние кожи, ногтей, волос; полезны для нервной системы и пищеварения.
Это
очень питательные, но при этом низкокалорийные продукты.
На втором месте по содержанию белка (который крайне необходим организму и за наличием в рационе которого особенно важно следить в пост) после бобовых идет гречка – царица всех круп. В ее составе больше
В гречке много клетчатки, которая улучшает пищеварение, работу печени и поджелудочной железы; крупа полезна для тех, у кого сахарный диабет, а также подходит тем, у кого непереносимость глютена.
5. КлюкваКлюква повышает иммунитет и укрепляет сосуды, в ней содержится очень много витамина C. Эта лесная ягода очищает организм, нормализует уровень холестерина и укрепляет сосуды, а также улучшает кровоток и снижает давление.
Из-за кислого вкуса клюкву чаще употребляют в виде морса или использует в качестве пищевой добавки. Производство “Сергиев канон” готовит морс из вологодской клюквы . Вкусный и при этом полезный напиток укрепляет иммунитет и повышает защитные функции организма.
6. ОрехиЕще один необходимый продукт в постном рационе – орехи. Это хорошая альтернатива мясу. Они быстро утоляют голод, активизируют мозговую деятельность, обладают огромными полезными свойствами и содержат много жиров, белков, пищевых волокон, витаминов, минералов, а также антиоксиданты.
Посадская коврижка с грецким орехомОрехи снижают риск развития заболеваний многих органов, помогают в преодолении депрессии и при нервном перенапряжении.
Грецкий, кедровый орех, кешью, фундук, арахис, миндаль обязательно должны быть в нашем рационе.
7. ЗеленьВ зелени также имеется много витамина А, D, Е, К, витаминов группы B.
Например, в укропе есть витамин P, который делает наши сосуды крепкими; а в шпинате содержится много железа, которое участвует в переносе кислорода от легких ко всем органам и тканям.
В зелени содержится много минеральных веществ: калий, магний, фосфор, селен, йод, натрий, железо, кальций. Кроме того, там есть необходимые кислоты и биологически активные вещества, которые хорошо усваиваются человеческим организмом.
Салаты из зелени должны быть неотъемлемой и постоянной частью нашего стола.
8. ЦитрусовыеЦитрусовые – это отличный источник витамина C. В этих фруктах есть также витамины А, Е, РР, B1, B2, пектины, кислоты и эфирные масла.
Напиток Таврический Сергиев канон, настоянный на стевии и цитрусовыхЦитрусовые помогают бороться с авитаминозом, повышают иммунитет, обладают антимикробным действием и очень полезны при простуде. Лимон, например, улучшает пищеварение и тонизирует. Грейпфрут сжигает жиры, содержит клетчатку, которая помогает выводить токсины из организма.
И в завершение еще один полезный продукт – чеснок. Это кладезь витаминов и микроэлементов необходимых человеку. Главное достоинство – фитонциды, которые подавляют вредные бактерии, вирусы и повышают защитную функцию организма.
Чеснок помогает бороться с простудными заболеваниями, снижает холестерин и понижает артериальное давление. Также его используют для профилактики раковых заболеваний.
Чеснок можно добавлять в горячие блюда, холодные закуски, салаты, а также в умеренном количестве есть отдельно.
Великий пост – это время, когда человек переосмысливает свой жизненный путь. Через воздержание от пищи мы как будто заново знакомимся с ней и учимся получать ее с благодарностью от Бога.
Подписывайтесь на наш канал и узнавайте больше о здоровом и правильном питании!
12 лучших низкокалорийных продуктов, которые можно есть, когда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО голодны
Если вы сейчас пируете или устраиваете вечеринки по вечерам, вы, вероятно, ищете низкокалорийные продукты, которые можно есть в течение дня, чтобы свести к минимуму вред быть нанесенным или просто исчезнувшим… Итак, вот несколько разумных вариантов низкокалорийных продуктов, которые можно есть, когда вы голодны, от диетолога Мэй Симпкин
устранить ущерб на следующий день.
Но если вы делаете это и надеетесь, что проведете свой день энергично, сосредоточенно и без изнурительных приступов голода, мешающих на заднем плане, возможно, вам стоит подумать еще раз.
Голод — это способ вашего тела сообщить вам, что у вас низкий уровень сахара в крови и что вам нужно поесть, чтобы удовлетворить свои потребности в энергии. Он посылает эти сообщения с симптомами, которые трудно игнорировать; легкое головокружение, головокружение, утомляемость, вялость и общее чувство тревоги. Мы все знаем это чувство, которое часто описывают как «голод» из-за влияния, которое оно может оказывать на поведение.
Если и есть что-то, что может саботировать ваши попытки похудеть, так это поддаваться голодным мукам без раздумий и планирования, а также искать в торговом автомате ближайший нездоровый вариант. В то время как это удовлетворит тягу в краткосрочной перспективе, вы снова почувствуете голод в кратчайшие сроки, и цикл может очень легко повторяться в течение дня, несмотря на чрезмерное количество калорий, которое вы в конечном итоге потребляете.
сначала выпейте большой стакан воды или травяного чая и подождите 10-15 минут. Часто жажду ошибочно принимают за голод
Вместо этого выберите здоровую закуску, которая по-прежнему позволит вам достичь ваших целей по снижению веса, но также будет дольше сохранять чувство сытости и, что наиболее важно, обеспечит организм полезными питательными веществами. и поддерживать общее состояние здоровья.
Чтобы контролировать свой аппетит, необходимо планировать; без подходящих закусок под рукой, будь то в холодильнике дома, на рабочем столе или в сумке, если вы в бегах, вы, скорее всего, потянетесь к высококалорийной нездоровой закуске, когда начнётся голод.
Хорошей новостью является то, что есть много отличных низкокалорийных, богатых питательными веществами закусок, которыми вы можете насладиться, когда проголодаетесь. теплый травяной чай… и подождите 10-15 минут. Часто жажду принимают за голод, а на самом деле вы просто обезвожены и испытываете жажду.
Это простое «правило» поможет установить, так ли это на самом деле.
Если муки голода неумолимы, выбор низкокалорийного перекуса поможет вам не сбиться с пути. Вот несколько отличных вариантов:
Зеленые овощи, дающие энергию
Неудивительно, что овощи занимают первое место в списке здоровых низкокалорийных продуктов, которые удовлетворяют тягу к еде. Овощи богаты нерастворимой клетчаткой, и организму потребуется больше энергии для переработки этих неперевариваемых соединений, поэтому вы будете сжигать больше калорий, просто употребляя овощи. Попробуйте салат из слегка приготовленной на пару брокколи, спаржи или цветной капусты с лимонным соусом или чипсами из капусты, желательно домашнего приготовления. Сырые продукты, например, морковь, сельдерей и огуречные палочки с большой столовой ложкой домашнего хумуса или соуса из йогурта/трав, например, также являются хорошим выбором. Мне нравятся чипсы Rawlicious Double Pepper Twist Kale Chips £ 2,49в магазине Здоровье.
Фрукты, повышающие уровень сахара
Если вы очень голодны, возможно, уровень сахара в вашей крови резко упал, и важно пополнить запасы сахара. Фрукты, в частности, обеспечат повышение сахара, которого вы жаждете. Тем не менее, фрукты также содержат большое количество клетчатки, которая помогает высвобождать сахара медленнее, что позволяет избежать скачков сахара и последующих неизбежных спадов. Некоторые фрукты, такие как груши, бананы и виноград, содержат большое количество сахара и, следовательно, калорий. Важно тщательно выбирать сорта; яблоки и цитрусовые обеспечат сахарный удар, но при этом будут низкокалорийными.
Яблоки и цитрусовые утоляют тягу к сладкому, не добавляя лишних калорий.Яйца
Яйца с низким содержанием калорий и первоклассным белком являются идеальной пищей для утоления голода и помогают дольше чувствовать себя сытым, а также содержат большое количество других необходимых питательных веществ. Вареные яйца — идеальная закуска на ходу (предупредите коллег на работе о запахе), а также некоторые сырые овощи, такие как перец, помидоры черри или морковные палочки.
Если у вас есть время на подготовку заранее, подумайте о том, чтобы приготовить домашние овощные кексы с яйцами, шпинатом, красным перцем и сыром фета, например, или попробуйте приготовить эти фриттаты из сладкого картофеля без муки для вкусной сытной закуски на ходу, но будьте осторожны, чтобы не приготовить они слишком велики.
Супы и бульоны
Употребление супа — это идеальный способ регидратации при одновременном увеличении потребления питательных веществ. Бульонные или прозрачные супы-консоме, особенно если они содержат большое количество овощей, богатых клетчаткой, насытят вас, не потребляя слишком много калорий. Домашнее приготовление идеально, но при выборе купленных в магазине сортов обязательно прочитайте список ингредиентов, чтобы убедиться в низком уровне сахара, либо из-за добавления сахара, либо из-за слишком большого количества крахмалистых овощей, которые увеличивают количество калорий. Пакетики с мисо-супом — одна из самых быстрых и простых согревающих низкокалорийных закусок, которые вы можете получить, и они могут действительно насытить вас между приемами пищи.
Попробуйте пакетик органической белой пасты для мисо-супа Clearspring £ 2,49из магазина Healthista, смешанный с кипящей водой.
Овсяная каша
Будучи зерном с высоким содержанием клетчатки, овсяная каша, приготовленная на воде или полуобезжиренном молоке, является восхитительно сытной закуской. Щедрая щепотка корицы имитирует сладость сахара без калорий, а исследования показывают, что это также может оптимизировать функцию инсулина и стабилизировать колебания сахара в крови, помогая избавиться от тяги к сладкому между приемами пищи.
TRY: Органическая овсяная каша Pertwood Farm Jumbo Oats £2,29в Healthista Shop
Греческий йогурт
Греческий йогурт, в отличие от йогурта «Греческий стиль», был процежен, чтобы сохранить значительно больше белка, чем обычный йогурт. Таким образом, порция или 2-3 столовые ложки будут содержать хороший белок и, следовательно, насытят вас, не потребляя слишком много калорий. Добавление в йогурт фруктов с низким содержанием сахара, таких как малина и клубника, обеспечит дополнительную клетчатку и питательные вещества, при этом снизив количество калорий.
Домашние сладости
Приготовление наших собственных сладостей позволяет вам контролировать ингредиенты и избегать слишком большого количества сахара, который в противном случае увеличил бы потребление калорий. Купленные в магазине так называемые «здоровые энергетические батончики» — это не более чем прославленные сладости, и их следует полностью избегать. Они, как правило, насыщены сахаром в различных и запутанных формах и, как следствие, содержат много калорий.
Попробуйте эти питательные самодельные шарики для блаженства и сделайте из них маленькие шарики по 25 граммов, чтобы снизить количество калорий. Насыщенные овсом, орехами, финиками, семенами чиа и кокосовым маслом, они не только насыщают, но и снабжают ценными питательными веществами.
В качестве альтернативы, эти легкие овсяные маффины с бананом и малиной без глютена подслащены естественным образом и идеально подходят для приготовления заранее, чтобы перекусить на следующий день.
Смузи
Смузи, приготовленные из цельных фруктов и овощей, могут быть идеальным перекусом, богатым питательными веществами, или низкокалорийной заменой еды. Будьте осторожны, чтобы включить соотношение 3 овощей к 1 фрукту, чтобы избежать слишком большого количества сахара и использовать лед или обезжиренное молоко, чтобы обеспечить больше воды и, следовательно, меньше калорий. Например, шпинат/капуста, яблоко и огурец с лаймом и имбирем обеспечат много клетчатки при очень малом количестве калорий. Если вы ищете смузи более длительного действия, вы можете добавить ложку протеинового порошка, такого как Lean Vegan Diet Protein от Healthista (мне нравится ванильный вкус — 24,9 фунта стерлингов).5 в магазине Healthista и Wholefoods) и несладкое миндальное молоко к вашей любимой фруктово-овощной комбинации.
Фруктовое и ореховое масло
Кожура яблок содержит пектин, который естественным образом замедляет пищеварение и, как следствие, дает больше сытости. Если съесть целое яблоко без кожуры, это также займет больше времени, и, следовательно, у вас будет время, чтобы сообщение достигло мозга, чтобы зарегистрировать сытость.
Ломтики яблока, тонко намазанные ореховым маслом хорошего качества, например Biona Crunchy Organic Peanut Butter (4,39 фунтов стерлингов).от Healthista Shop) также являются вкусной и простой низкокалорийной закуской. Сочетание белка и полезных жиров из орехового масла со сладостью и клетчаткой из яблока обеспечит повышение уровня сахара, которого вы жаждете, когда голодны, но при этом надолго сохраните чувство сытости.
Попкорн
Популярность попкорна в последнее время возросла, и производители отреагировали на это множеством ароматизаторов и разновидностей, чтобы соблазнить нас на их покупку. Часто считающиеся «без чувства вины», важно опасаться этих альтернатив, которые могут быть перегружены солью, сахаром и жиром и, как следствие, калорийны. Попкорн в своей оригинальной и базовой форме действительно является питательной закуской, и, поскольку это цельнозерновой продукт с высоким содержанием клетчатки, зерна, которые взбалтывают и едят без сахара, без добавления масла или масла, займут больше места в вашем желудке.
обеспечивает сытость, будучи низкокалорийной закуской. Приготовить попкорн дома без растительного или сливочного масла очень просто, и вы можете контролировать добавки, чтобы убедиться, что вы едите низкокалорийную версию. Попробуйте добавить немного морской соли, корицы или трав для вкусной альтернативы. Если вы покупаете в магазине, ищите взбитые варианты в пакетиках весом около 30 г, которые не содержат масла или сахара. К сожалению, многие разновидности будут загружены, и поэтому их лучше избегать.
TRY: Planet Органический попкорн с гималайской солью 0,99 пенсов в магазине Healthista
Рисовые лепешки с ореховым маслом
Хотя рисовые лепешки сами по себе действительно низкокалорийны, они вряд ли утолят голод. Тем не менее, добавление полезной начинки, обеспечивающей больше питательных веществ и текстуру, удовлетворит, не съедая слишком много калорий. Попробуйте следующие предложения:
- 1 чайная ложка орехового масла хорошего качества без горки
- Тонкий ломтик ветчины или индейки хорошего качества с горстью помидоров черри и кусочком огурца
- Чайная ложка сливочного сыра (не обезжиренного) с небольшим количеством мармита и огурца, а также 2 или 3 редиски
- 2 или 3 ломтика банана, размятых и посыпанных корицей
МЫ ЛЮБИМ: Органические пикантные рисовые лепешки Kallo 2,29 фунта стерлингов в магазине Healthista
Май Симпкин – зарегистрированный практикующий врач в Великобритании со степенью магистра наук в области персонализированного питания.
Она опытный клиницист, практикующий функциональную медицину на основе доказательной базы, проводя последние исследования в области питания. Она связана этическим кодексом в клинической практике и соответствует строгим критериям, предъявляемым к BANT, Британская ассоциация прикладного питания и нутриционной терапии и CNHC, Совет по дополнительному и естественному здравоохранению , который является советом, рекомендованным Министерством здравоохранения Великобритании для дополнительных и естественных медицинских услуг. Она также является председателем Постоянного профессионального комитета BANT. Кроме того, она зарегистрирована в IFM, , в Институте функциональной медицины, , и является членом RSM, , в Королевском медицинском обществе, .
Для получения дополнительной информации о том, как похудеть, богатых питательными веществами рецептах и идеях, посетите www.maysimpkin.com или подпишитесь на май в Instagram: @maysimpkinnutrition или Twitter @MaySimpkin или Facebook
БОЛЬШЕ ОТ МАЯ SIMPKIN:
Почему топленое масло новая здоровая пища на данный момент
Голодание для похудения – руководство диетолога
12 «здоровых» продуктов, которые на самом деле не полезны для вас
Как еда может помочь при депрессии – руководство диетолога
ВАШ ШАНС ВЫИГРАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ЗАКУСКИ СТОИМОСТЬЮ 100 £
Healthista объединилась с itsu, чтобы получить шанс выиграть полезные закуски в азиатском стиле на сумму 100 £
9 0002 НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ШАНС НА ВЫИГРЫШ
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.
26 простых и полезных перекусов, которые насытят
1 ПопкорнЮлия Резникова
Взбитый воздухом и слегка приправленный попкорн представляет собой нежирную и низкокалорийную закуску. Как цельное зерно, оно богато наполняющей кишечник клетчаткой и содержит высокий уровень антиоксидантов, называемых полифенолами. Избегайте предварительно наполненных пакетов и покупайте обычные ядра, чтобы приготовить их дома — каждая 30-граммовая порция содержит 113 калорий.
Carmen Troesser
Если вы ищете освежающее сладкое лакомство, попробуйте замороженный виноград. Просто вымойте их, положите в пакет с застежкой-молнией и заморозьте на ночь или как минимум на восемь часов. Порция в 150 г содержит 107 калорий и одну треть ежедневного потребления витамина С и витамина К.
3 Авокадо на ржаных крекерахWestend61
Авокадо невероятно питательный и очень насыщающий – половинка авокадо (161 калория) снижает чувство голода на 40 процентов в течение трех часов, как показало исследование, опубликованное в Журнале Питания .
Намазывайте ржаные хрустящие хлебцы (37 калорий) для сытного хруста. Шведские ученые обнаружили, что при следующем приеме пищи вы съедите на 8% меньше.
RockStyleConMan
Slasher 30 г миндального масла (188 калорий) на 100 г стеблей сельдерея (16 калорий) для здоровой низкокалорийной закуски. Сельдерей богат клетчаткой, а ореховое масло является источником растительного белка. Чтобы придать блюду пикантности — в буквальном смысле — сначала добавьте одну чайную ложку душистого перца в миндальное масло.
5 Чаша с тунцом, оливками и фетойвкусландия
Чтобы приготовить эту простую закуску, смешайте 70 г консервированного тунца, 10 г оливок каламата, 15 г сыра фета, 1 ч. л. оливкового масла и 1 ч. л. сушеного орегано. Вы получите мощную дозу жирных кислот омега-3, борющихся с воспалением, антиоксидантов, включая витамин Е, а также кальций и витамин В12. Всего калорий? 185.
6 Греческий йогурт с ягодной смесьюWestend61
Мало того, что греческий йогурт содержит в два раза больше белка, чем обычный йогурт, он также содержит пробиотические культуры, полезные для кишечника.
Добавьте горсть малины, черники и ежевики в 100 г греческого йогурта (125 калорий) и получите сладкий легкий перекус, богатый клетчаткой, витамином С и антиоксидантами.
Claudia Totir
Бобы эдамаме — цельные, незрелые соевые бобы, богатые белком, 11 г на 50 г порции (и 111 калорий). В отличие от других растительных источников, они содержат все девять незаменимых аминокислот, а также железо и витамин К. Вместо того, чтобы посыпать их поваренной солью, подавайте с небольшой кастрюлей соевого соуса — в нем меньше натрия.
8 Хумус и овощиClaudia Totir
Изготовленный из смеси нута, тахини, оливкового масла и лимонного сока, хумус — это богатый белком соус, который хорошо сочетается с сырыми овощами, такими как морковь, огурец, болгарский перец и редис. 30-граммовая порция хумуса содержит всего 84 калории, а богатые водой овощи способствуют ощущению сытости.
Westend61
Чтобы сделать орехи более сытными и ароматными, попробуйте их обжарить.
Смешайте несоленый миндаль в миске с несколькими каплями соуса тамари, а затем запекайте при 180°C в течение 10 минут или до подрумянивания. Наслаждайтесь небольшой горсткой – ориентировочно, в 20 миндальных орехах содержится 140 калорий – а остальное храните в герметичном контейнере.
Клаудия Тотир
Низкокалорийные и богатые питательными веществами яйца иногда называют природным поливитамином, и не зря. Они богаты белком, витаминами группы В, холином, цинком, кальцием и множеством важных питательных веществ и антиоксидантов. Каждое яйцо не только дешевое и простое в приготовлении, но и содержит всего 71 калорию.
11 Лосось, творог и огурцыLauriPatterson
Эти маленькие кусочки готовятся за секунды и содержат смесь полезных жиров и белков, которые оставят вас сытыми до обеда. Смешайте 60 г лосося, 30 г творога и 50 г огурца, чтобы приготовить закуску на 145 калорий.
Manuta
Идеальное сочетание для спада в 3 часа дня.
Быстродействующие углеводы в банане дадут вам прилив энергии, а белок в арахисовом масле стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращая крах. Один банан с 20 г арахисового масла содержит 218 калорий.
Johner Images
В зависимости от ингредиентов смузи может быть полноценной заменой еды — с бананом, ореховым маслом и всеми добавками — или простой низкокалорийной закуской. Для упрощения приготовления попробуйте смешать один киви, 250 мл несладкого миндального молока и 60 г шпината на 9 порций.1-калорийный смузи.
14 Темный шоколад и яблокоFSTOPLIGHT
Кожура яблока содержит кверцетин, борющийся с воспалением, а катехины темного шоколада снижают кровяное давление. Более того, шоколад удовлетворит сладкоежек, а клетчатка в яблоке насытит вас. Нарезанное яблоко с 20 г темного шоколада содержит 194 калории.
15 Мисо супBenjamin Torode
Будучи ферментированной пищей, мисо насыщает кишечник полезными бактериями, особенно пробиотиком A.
oryzae, поддерживающим пищеварение. Одна порция объемом 250 мл содержит 87 калорий, а также 6 г белка и 11% рекомендуемой суточной нормы железа.
Наталья Гдовская / EyeEm
Не дайте себя обмануть их размером – семена чиа богаты питательными веществами, особенно марганцем, магнием, кальцием и фосфором. Замочите две столовые ложки (примерно 20 г) в 120 мл несладкого кокосового молока на ночь и наслаждайтесь перекусом на 90 калорий на следующее утро. Сверху украсьте какао-крупкой и фруктами для сладкого удовольствия.
17 Салат КапрезеВестенд61
Сочетание моцареллы, помидоров и сладкого базилика создает здоровую и сытную закуску. Моцарелла содержит меньше соли и калорий, чем другие сыры, и содержит пробиотики и кальций. Нарежьте 40 г моцареллы, 50 г помидоров и сбрызните 1 чайной ложкой оливкового масла и 1 чайной ложкой бальзамического уксуса, чтобы получить закуску на 169 калорий.
18 Энергетические укусыOatmealStories
Энергетические шары не должны быть сложными.
Добавьте 200 г фиников без косточек, 50 г кокосовой стружки и 15 мл кокосового масла в кухонный комбайн и перемешайте. Разделите смесь на восемь шариков, покройте небольшим количеством кокосовой стружки и поставьте в холодильник на час — каждый будет содержать примерно 125 калорий.
Westend61
Если вы неравнодушны к хрустящим пикантным закускам, обратите внимание на жареный нут. Смешайте их с чайной ложкой оливкового масла, свежими или сушеными травами на ваш выбор — мы любим перец, тмин и кориандр — и запекайте в духовке при 180°C в течение 25 минут или до золотистого цвета. Одна порция нута весом 50 г содержит 82 калории.
20 Овощной суп с горошкомEnrique Díaz / 7cero
Согревающая кружка овощного супа может стать сытной низкокалорийной закуской. Вы можете сделать свой собственный и заморозить его заранее или разделить купленную в магазине версию. Чтобы увеличить объем супа-пюре, не набирая калорий, добавьте в миску 20 г богатого клетчаткой зеленого горошка в обмен на дополнительные 18 калорий.
Bozdamare
Благодаря своей мягкой текстуре, карамельному вкусу и богатому антиоксидантному составу финики являются идеальным лакомством для здоровья. Разрежьте их и добавьте небольшую ложку орехового масла для сладкого протеина. В качестве альтернативы попробуйте рикотту — этот густой сливочный итальянский сыр содержит сыворотку для наращивания мышечной массы.
22 Козий сыр и грушаeelnosiva
Разрежьте грушу пополам и положите на противень. Сверху посыпьте 30 г козьего сыра и запекайте в духовке при 180°C в течение 12 минут или пока сыр не подрумянится. Подавайте сразу же в качестве 183-калорийной закуски или сбрызните сверху немного меда, чтобы сделать его более снисходительным.
23 Яичные кексыAnji77702
Эти пикантные кусочки богаты белком, питательными веществами и очень вкусными благодаря приправам. Для их приготовления смешайте взбитые яйца с нарезанными вареными овощами, тертым сыром, травами и специями.
Выпекать в форме для маффинов при 180°C 25-30 минут.
Arx0nt
Кто сказал, что протеиновый коктейль должен быть скучным на вкус? Вдохните немного жизни в свой послетренировочный коктейль с несколькими полезными добавками, такими как замороженные фрукты, льняное семя, какао-порошок, мака, фундук или семена подсолнечника. Вы можете попробовать растительное молоко, такое как овсяное, кешью или миндальное. Перед подачей взбить в блендере со льдом.
25 Брукетта из чечевицыВероникаДимова
Если вам не хватает углеводов, поджарьте ломтик цельнозернового хлеба и положите сверху 40 г чечевицы, 50 г помидоров, 25 г красного лука и свежий базилик. Перед подачей добавьте немного бальзамического уксуса и оливкового масла. Употребляйте всего 208 калорий.
26 Фалафель с йогуртовым соусомWestend61
Фалафель, купленный в магазине или приготовленный в домашних условиях, представляет собой быструю и простую в приготовлении закуску, содержащую всего 57 калорий в каждом, и является надежным источником клетчатки и растительного белка.
