Низкокалорийная паста: Низкокалорийная паста с томатами (Girandole) рецепт – Европейская кухня: Паста и пицца. «Еда»

Низкокалорийная паста с томатами (Girandole) рецепт – Европейская кухня: Паста и пицца. «Еда»

Низкокалорийная паста с томатами (Girandole) рецепт – Европейская кухня: Паста и пицца. «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №92 (154)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Katerina Duda

порции:

 2ГОТОВИТЬ:  

15 минут

15 минут

Автор рецепта

Автор: Katerina DudaПерейдите в профиль

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

446

11

11

73

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

2

Паста

200 г

Орегано

щепотка

Базилик

по вкусу

Помидоры в собственном соку

100 г

Сладкая паприка

по вкусу

Оливковое масло

1 столовая ложка

Морская соль

по вкусу

Тертый сыр пармезан

по вкусу

Инструкция приготовления

15 минут

Распечатать

1Отварить макароны аль денте согласно инструкции.

Инструмент

Кастрюля для пасты

2На разогретом в сковороде оливковом масле обжарить на сильном огне томаты, добавить щепотку соли (по вкусу), добавить орегано, паприку, базилик.

Шпаргалка

Как нарезать зелень

3Промытые под холодной водой макароны, выложить в сковороду с томлеными под крышкой томатами, влить сок из томатов (обильно), все перемешать и оставить макароны «доходить» на слабом огне 3–5 минут.

Инструмент

Сковорода с керамическим покрытием

Совет к рецепту

Получается легко, вкусно и, главное, без вреда для фигуры. Для полноты вкуса украсьте щепоткой тертого пармезана. Для рецепта лучше всего использовать пасту «Girandole-Torsades» Barilla.

популярные запросы:

Спагетти

Макароны

Паста карбонара

Пенне

Комментарии

Читайте также:

Какие фрукты нужно есть, чтобы похудеть

Вместе с диетологом выбираем фрукты и ягоды, которые сжигают жир

Домашнее мороженое

9 простых рецептов для лета — интереснее и лучше магазинных

спецпроекты

Похожие рецепты

Спагетти с песто из трав

Автор: Еда

4 порции

30 минут

Паста с филе индейки, маринованным в пиве

Автор: Александр Агеев

3 порции

Спагетти с перечным рагу

Автор: Еда

4 порции

30 минут

Сливочная паста с тунцом и шпинатом

Автор: Ксения Никитина

2 порции

25 минут

Спагетти с лисичками и овощным соусом

Автор: Ресторан LESNOY

1 порция

30 минут

Сливочная паста с беконом и грибами шимеджи

Автор: Лоскутова Марианна

2 порции

30 минут

Спагетти с трюфельным соусом

Автор: Лоскутова Марианна

4 порции

20 минут

Спагетти с чили и красным вином

Автор: Aleksey Varshavskiy

2 порции

30 минут

Спагетти со шпинатом и кедровыми орехами

Автор: Aleksey Varshavskiy

2 порции

30 минут

Спагетти с чили, петрушкой и лимоном

Автор: Aleksey Varshavskiy

2 порции

30 минут

Тальятелле в томатном соусе с креветками

Автор: Vika Popova

3 порции

45 минут

Паста болоньезе со свежим базиликом

Автор: Лоскутова Марианна

4 порции

20 минут

Низкокалорийные рецепты пасты и пиццы с фото

Низкокалорийные рецепты пасты и пиццы с фото

Рецепты: Новые Популярные Низкокалорийные Быстрые Простые

Летние макароны по-итальянски

3 MasterChef

Спагетти с телятиной и овощами

2 gribi v lesu

Пицца с запеченными овощами

3 Самсонов Александр

Спагетти болоньезе

42 MasterChef

Паста со шпинатом

3 MasterChef

Сицилийская паста с запеченными помидорами и баклажанами

14 Оксана Малышева

Паста с мидиями-карри

2 Chechenka

Пицца без теста

17 Андрей Швец

Паппарделле болоньезе

19 MasterChef

Паста алла норма

6 Наталья Мишина

Пицца с сыром и грушей

15 Chechenka

Домашняя лапша в бульоне

2 MasterChef

Луковая пицца Рissaladiere

19 ROsko100

Макароны с помидорами и луком

8 MasterChef

Паста с баклажанами

16 MasterChef

Неаполитанская пицца со свежими помидорами

42 MasterChef

Паста с креветками и брокколи

25 Наталья Мишина

Лапша с креветками

8 Андрей Швец

Пицца «Маргарита»

29 Павел Егоров

Спагетти с соусом путтанеска

2 MasterChef

Спагетти с зеленой спаржей, помидорами и кинзой

3 MasterChef

Спагетти с цветной капустой, оливками и миндалем

4 MasterChef

Равиоли со шпинатом и томатной сальсой

5 MasterChef

Широкая рисовая лапша с тыквенным карри

5 Егор Потапов

1 2 3

Ищете знакомые продукты или рецепты? Воспользуйтесь формой поиска!

Search for:

Просто введите часть названия в поле поиска, а затем нажмите «ввод» на клавиатуре или кнопку «GO»

Рецепты

• Завтраки
• Омлеты и яичницы
• Блины и оладьи
• Бутерброды и сэндвичи
• Супы
• Бульоны
• Вторые блюда
• Салаты
• Рецепты пасты и пиццы
• Ризотто
• Запеканки
• Соусы и маринады
• Выпечка и десерты
• Торты
• Пироги
• Кексы и маффины
• Печенье
• Закуски
• Напитки и коктейли

Способ приготовления

• Духовка
• Блендер
• Вок
• Гриль
• Микроволновка
• Морозилка
• Пароварка

Тип

• Вегетарианские блюда
• Постные блюда
• Детям

Кухни мира

• Австралийская
• Австрийская
• Азербайджанская
• Американская
• Английская
• Арабская
• Аргентинская
• Армянская
• Белорусская
• Бельгийская
• Болгарская
• Венгерская
• Вьетнамская
• Греческая
• Грузинская
• Датская
• Еврейская
• Индийская
• Индонезийская
• Испанская
• Итальянская
• Китайская
• Корейская
• Кубинская
• Латвийская
• Латиноамериканская
• Ливанская
• Литовская
• Марокканская
• Мексиканская
• Молдавская
• Немецкая
• Норвежская
• Польская
• Португальская
• Румынская
• Русская
• Сербская
• Средиземноморская
• Тайская
• Татарская
• Турецкая
• Узбекская
• Украинская
• Французская
• Чешская
• Шведская
• Швейцарская
• Югославская
• Японская

рецептов низкокалорийных макарон | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 24

• Легкие спагетти и фрикадельки

  Рейтинг 4,2 из 5,22 оценок

  здоровая семейная любимица — по-прежнему насыщен травяным, чесночным вкусом

• Лимонные спагетти с тунцом и брокколи

  Рейтинг 4,4 из 5,54 оценок

  15 минут — все, что вам нужно, чтобы приготовить эту свежую, легкую и полезную рыбную пасту с оливками , каперсы и зелень

• Томатная паста с сардинами и гремолатой

  5 звезд из 5,4 оценок

  Насладитесь нашей популярной пастой с сардинами и гремолатой. С добавлением питательных веществ благодаря сардинам это полезное блюдо с низким содержанием калорий и жира

• Ореккьетте с каволо-неро, анчоусами и пангратато

  Рейтинг 4,4 из 5,11 оценок крутые панировочные сухари — добавьте текстуру этому праздничному блюду из макарон. Подавайте их к столу, чтобы они были максимально хрустящими

• Морепродукты fideuà

  Рейтинг 4,4 из 5,6 оценок

  Попробуйте эту необычную паэлью, используя макароны фидео или вермишель вместо риса, с креветками, мидиями, кальмарами, морским чертом и щепоткой шафрана 9 0003

• Vongole rosso для бедняков

  Оценка 4 из 5,5

  Исключительно полезная паста, низкокалорийная и богатая железом, с использованием недорогих моллюсков вместо моллюсков

• Спагетти из цельнозерновой муки и соус из авокадо

  Рейтинг 4,2 из 5,13 оценок

  Авокадо, миндаль и пикантный лимон создают сливочно-зеленый соус для макарон в этом низкокалорийном обеде или ужине

9000 5

Спагетти с чесночными грибами и прошутто

Рейтинг 4,2 из 5,10 оценок

Приготовьте это легкое блюдо из макарон, низкокалорийное, но очень ароматное — посыпьте петрушкой и кусочками грецкого ореха для дополнительного цвета и хруста

• Фузилли с орехами и беконом

  Рейтинг 4,4 из 5,55 оценок

  Это простое блюдо из пасты с панчеттой, тыквенными орехами и шпинатом станет полезным ужином в будний день. Fresh Rosemary добавляет дополнительный вкус

• Теплая колбаса и салат из пасты брокколи

  Старший рейтинг 3,9 из 5,13 рейтингов

  Простая в середине недели из коротких пасты, приправленных чилли и ярлоком, подается с чиплатами из свинины

9 9 9 9 9 9.0005

Салат «Орзо»

Оценка: 4,5 из 5,10.

Эта маленькая рисовая паста идеально подходит для приготовления питательных салатов. Эта версия готовится с жареными овощами, сыром и базиликом

• Суперкопченые спагетти с беконом и помидорами

  Рейтинг 4,4 из 5218 оценок

  Подавайте пасту с недорогим соусом из бекона, помидоров и паприки. Это здоровый выбор для загрузки

• Спагетти с сальсой и сардинами

  Оценка 4,8 из 5,20.

  Рыбные консервы, хранящиеся в шкафу, являются удобным источником масел омега-3. Подавать с макаронами из цельнозерновой муки, помидорами, оливками, луком и перцем чили

• Куриная паста с стручковой фасолью

  Рейтинг 4,3 из 5,7 оценок

  Используйте эти обильные бобовые в сытном блюде из макарон с анчоусами и тапенадой из оливок соус, помидоры, базилик и перец чили

• Лингвини с жареным перцем в хрустящей панировке

  Рейтинг 4,3 из 5,8

  Полезная вегетарианская паста с жареным перцем, острыми зелеными оливками, сладким базиликом и панировочными сухарями с перцем чили

• Паста из тунца с рукколой и песто из петрушки

  900 08 Звезда оценка 3,5 из 5,10 оценок

  Быстро приготовьте домашний песто с петрушкой и лимонным соком, а затем подавайте с горячей пастой с рыбой, помидорами и стручковой фасолью

• Свекольный орзотто

  Оценка 4,5 из 5,25.

  Орзо — это небольшая паста, имеющая форму рисового зерна и бархатистую текстуру, похожую на ризотто при приготовлении. Попробуйте это блюдо в итальянском стиле

• Жареное песто из красного перца и петрушки с пенне

  Рейтинг 4,7 из 5,57 оценок

  Попробуйте новый взгляд на песто и смешайте красный перец, орехи кешью и петрушку, а затем подавайте, посыпав горячей пастой

• Паста с копченым лососем

  Рейтинг 4,5 из 5,35

  Это простое блюдо из спагетти с копченым лососем готовится всего за 20 минут и готовится из самых доступных ингредиентов. Он приправлен свежими цитрусовыми, травами и острым перцем чили

• Быстрая сливочная паста с лососем

  Рейтинг 4,6 из 5,15 оценок

  Пять ингредиентов — все, что вам нужно для этого свежего и легкого блюда из макарон гравадлакс. со сливочным сыром

• Больше овощей, меньше мяса по-летнему Болоньезе

  Рейтинг 3,8 из 5,9

  Спрячьте горох и кабачки в этом итальянском фаворите, чтобы обогатить свой рацион овощами – отлично подходит для детей, если подавать с макаронами

• Паста с кедровыми орешками, брокколи, сардинами и фенхелем

  9000 8 Рейтинг 4,5 из 5,34.

  Типично сицилийское сочетание вкусов: сладкий изюм, острое оливковое масло, хрустящие кедровые орехи и соленая рыба

• Паста с помидорами чили и шпинатом

  Звездный рейтинг 4,2 из 5,32 рейтинга

  Стипный ужин из вкусного томатного соуса и пенне — убейте целый мешок шпината для дополнительных питательных веществ

• Tagliatelle с овощной рагу

  из 5,45 оценок

  Этот вегетарианский соус в стиле Болоньезе прекрасно подается с макаронами и зубрами в трех блюдах на пять дней

Посмотреть еще Низкокалорийные рецепты пасты

Низкокалорийные рецепты пасты для тех, кто считает калории

Наши рецепты низкокалорийной пасты варьируются от лингвини в остром бальзамическом томатном соусе до классического салата из пасты нисуаз. Вы не будете знать, какой из них попробовать первым.

Низкоуглеводные диеты были в тренде в течение достаточно долгого времени, и нас можно простить за то, что мы думаем, что тарелка макарон — враг еды, когда следим за калориями и пытаемся сбросить несколько фунтов. Тем не менее, это идеальная еда, чтобы хорошо насытиться и избежать ненужных посещений бочки с печеньем.

«Хотите верьте, хотите нет, но макаронные изделия имеют многочисленные преимущества для здоровья. Они богаты углеводами, которые обеспечивают организм энергией и подпитывают вас в течение дня», — говорит доктор Хуссейн Ахмад из Click2Pharmacy, который регулярно предоставляет поддержку, советы и лечение для пациенты, стремящиеся похудеть. «Особенно при выборе вариантов из цельной пшеницы эти углеводы имеют тенденцию к медленному высвобождению, помогая вам оставаться сытым и энергичным в течение дня. В последние годы на рынке также появился ряд новых вариантов, таких как паста из нута, макароны и макароны, приготовленные из горохового белка, которые приносят дополнительную пользу для здоровья».

В наши дни в Интернете доступно множество рецептов здоровой пасты, и макаронные изделия стали популярным выбором, поскольку в них мало жира и содержатся необходимые питательные вещества, такие как железо, витамины группы В и большое количество клетчатки. «Цельная пшеница может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, улучшить здоровье сердца и улучшить пищеварение», — говорит доктор Ахмад. «Макароны — отличная основа для сочетания с салатами, овощами, нежирным мясом и маслами, что делает их отличным дополнением к сбалансированному питанию. Кроме того, их очень быстро и легко готовить, что делает их отличным вариантом для тех, у кого мало времени. и в противном случае мог бы выбрать не очень здоровую еду на вынос или готовую еду».

(Изображение предоставлено: права неизвестны)

1. Бальзамическая томатная паста

Количество порций: 4 | калорий на порцию: 270 калорий | Общее время: 20 минут

Здесь нужно всего шесть ингредиентов, и главное — качество. Если позволяет бюджет, выбирайте самые лучшие, самые вкусные помидоры на ветке (помидоры — это одна из тех вещей, на которые мы всегда рекомендуем потратить немного больше — разница во вкусе может быть огромной), а также приличный бальзамический уксус — попробуйте. Белазу 1,34 Бальзамический уксус из Модены.

Рецепт может быть сокращен до пяти ингредиентов и меньше калорий, если вы также откажетесь от пармезана. В этом рецепте используется шпинатный лингвини, который, по нашему мнению, является хорошим выбором, но вы можете использовать обычный лингвини или заменить его на тальятелле или спагетти, если хотите.

Получить рецепт: Бальзамическая томатная паста

Липкие, тающие баклажаны стоят ожидания

(Изображение предоставлено Getty)

2. Капоната из баклажанов в мультиварке

Количество порций: 6 | калорий на порцию: 221 кал | Общее время: 4 часа 30 минут

Мы всегда думаем о мясных блюдах, особенно о баранине и говядине, когда речь идет о медленном приготовлении, но баклажаны в этом случае прекрасны, они получаются липкими и очень ароматными. Это сицилийское блюдо подходит для веганов и содержит очень мало жира: его аромат исходит от перца чили, лука, оливок, каперсов и бульона, а белок — от поджаренных кедровых орешков.

Предпочтительная паста здесь — орзо, но подойдут и любые мелкие макароны, такие как макароны, и, если вы выберете больше соуса и меньше пасты, калорийность снизится еще больше. Идеальный, чтобы после тяжелого рабочего дня вернуться в дом, благоухая божественным ароматом.

Получите рецепт: Капоната из баклажанов в медленноварке

Courgetti содержит меньше калорий, чем углеводная паста

(Изображение предоставлено: права неизвестны)

3. Грибное рагу с кабачками

Количество порций: 4-6 | калорий на порцию: 125 калорий | Общее время: 45 минут

Еще один нежирный и веганский вариант ужина, этот соус представляет собой нечто вроде классического болоньезе. Блитцовые грибы придают вкус умами в сочетании с морковью, сельдереем, бульоном, пассатой и фаршем Quorn (хотя вы можете исключить Quorn, если хотите, так как грибы дают много этой мясистой текстуры). На всякий случай добавьте немного сушеных трав.

И, чтобы действительно снизить количество калорий и повысить содержание питательных веществ, подавайте со спиральными кабачками как «макароны» — порция того же размера, что и спагетти, сэкономит вам около 130 калорий.

Получить рецепт: Грибное рагу с кабачками

Низкокалорийные фрикадельки? Да, они действительно существуют

(Изображение предоставлено: права неизвестны)

4. Фрикадельки с лимонной тальятелле

Количество порций: 2-3 | калорий на порцию: 350 калорий | Общее время: 45 минут

Выберите фарш из индейки (или говяжий фарш 5% жирности), и вы получите хорошее и низкое количество калорий в этом супервкусном блюде с фрикадельками. Не добавляйте масло (крем-фреш сделает все достаточно сливочным) и замените масло небольшим количеством оливкового масла, чтобы сделать их еще мягче. Лимон и прованские травы являются ключом к вкусу, и мы настоятельно рекомендуем щепотку или две сушеных хлопьев чили для пунша.

«Этот рецепт с высоким содержанием белка благодаря нежирному фаршу из индейки — отличное, сытное блюдо, которое обязательно подарит вам ощущение сытости и удовлетворения, благодаря чему вы с меньшей вероятностью перекусите нездоровой пищей в конце дня», — говорится в сообщении. Доктор Ахмад.

Получить рецепт: Фрикадельки с лимонной тальятелле

Нужен низкокалорийный обед?

(Изображение предоставлено: права неизвестны)

5. Паста Нисуаз

Количество порций: 8 | калорий на порцию: 300 калорий | Общее время: 25 минут

Великолепный рабочий вариант, количества в этом рецепте указаны для периодического приготовления, так что он может хорошо помочь с недельным низкокалорийным упакованным ланчем. Тонны питательных веществ, от витаминов зеленой фасоли и помидоров до белка тунца и сваренных вкрутую яиц, и, конечно же, углеводов из макарон, мы рекомендуем в этом случае фузилли или пенне размером с укус.

В этом рецепте используется готовая винегретная заправка, но вы можете приготовить ее самостоятельно, добавив немного оливкового масла, смешанного с солью, перцем, салатным уксусом и лимонным соком, а также немного горчичного порошка. В конце концов, уксус и приправы — ваши вкусовые друзья для похудения.

Получить рецепт: Паста Нисуаз

Комфортная еда в лучшем виде – только не со всеми этими надоедливыми калориями

(Изображение предоставлено: Мир похудения)

Эллони

Количество порций: 4 | калорий на порцию: 444 кал | Общее время: 1 час 15 минут

В этой радужной лазанье много овощей. Прекрасный выбор для обеда на выходных для всей семьи, при этом следите за калориями. Лазанья, как правило, очень калорийна и жирна, но эта версия резко сокращает и то, и другое, используя обезжиренное молоко в бешамеле, а также творог (который можно заменить на нежирный крем-фреш).

Суперпитательная и низкокалорийная начинка покрыта нежирным чеддером. Утешительный низкокалорийный победитель ужина.

Получите рецепт: Мир похудения Каннеллони со шпинатом, помидорами и красным перцем

(Изображение предоставлено TI Media Limited)

7. Паста Primavera

Количество порций: 902 04 4 | калорий на порцию: 390 калорий | Общее время: 30 минут

Подобно весне в миске, это блюдо из пасты состоит из сезонной зелени, включая спаржу, лук-порей и стручковую фасоль, приготовленных просто с овощным бульоном (мы бы добавили немного чеснока и трав, и завершите свежим базиликом).

Вы будете получать 2-3 порции из пяти штук в день здесь, и он прекрасно сочетается с фарфалле (луки из макарон, вам и мне), хотя орекьетте (уши) или фузилли (спирали) также хороши выбор.

Получить рецепт: Паста Primavera

Сладкий картофель в пасте. Это вещь

(Изображение предоставлено: права неизвестны)

8. Паста со сладким картофелем

Количество порций: 4 | калорий на порцию: 221 кал | Общее время: 25 минут

Сладкий картофель в пасте, говорите? Мир совсем сошел с ума? Поверьте нам, это работает, и это работает хорошо. Этот сливочный соус низкокалориен, а сладость картофеля резко контрастирует с соленым пармезаном.

Другие корнеплоды, такие как кабачки или морковь, тоже прекрасно работают, и в них нет масла, чтобы увеличить количество жира и калорий. Хороший вариант для быстрого обеда. Попробуйте добавить горсть гороха для зелени.

Получите рецепт: Паста из сладкого картофеля

(Изображение предоставлено TI Media Limited)

9. Паста с тунцом

Количество порций: 1 | калорий на порцию: 249 калорий | Общее время: 25 минут

В этом рецепте используется свежий тунец, который должен быть обжарен и оставлен розовым посередине для максимального аромата – хотя его можно адаптировать для использования консервированного тунца, если вы хотите быстро приготовить обед в магазине. Простая, питательная и вкусная рыба может стать секретным оружием в борьбе с лишним весом.

«Жирная рыба, такая как тунец, является отличным источником витамина B12. Он может иметь жизненно важное значение для регулирования обмена веществ. Исследования показали, что у людей с дефицитом витамина B12 метаболизм обычно замедляется. Когда мы не получаем Достаточное количество этого жизненно важного питательного вещества, наше тело имеет тенденцию удерживать свои жировые запасы, что приводит к снижению общей скорости сжигания калорий в течение дня», — говорит доктор Ахмад.

Получить рецепт: Паста с тунцом

Карбонара без калорий? мы в

(Изображение предоставлено Стивом Ли)

10. Карбонара с низким содержанием жира

Количество порций: 4 | калорий на порцию: 409 калорий | Общее время: 25 минут

«Карбонара, вероятно, является одним из наименее полезных блюд в меню многих итальянских ресторанов. Но, как видно из этого рецепта, есть способы сделать ее намного полезнее, но при этом не менее вкусной. , Этот рецепт содержит около четверти насыщенных жиров, обычно содержащихся в карбонаре, благодаря использованию 1%-го молока и нежирного сыра, что делает его отличным вариантом для тех, кто хочет похудеть, продолжая наслаждаться любимыми блюдами. «, говорит доктор Ахмад.

Используйте спинку бекона или, что еще лучше, медальоны из бекона, которые представляют собой чисто постное мясо без малейшего намека на жир. Замена бекона копченой ветчиной или даже копченым лососем (да, мы знаем, что это больше не карбонара, но будет более полезным белком) тоже приносит удовольствие.

Получите рецепт: Карбонара с пониженным содержанием жира

Потому что иногда вам просто нужно объятие с едой

(Изображение предоставлено: права неизвестны)

11. Низкокалорийный макаронный сыр

Количество порций: 6 | калорий на порцию: 339 калорий | Общее время: 50 минут

Потому что иногда вам просто нужна тарелка макарон с сыром, даже когда вы пытаетесь сбросить лишние килограммы. В этом рецепте жирные версии сыра/молока/масла заменяются их менее калорийными аналогами, но без ущерба для вкуса. Есть горчица, есть лук, есть приправы (мы рекомендуем щепотку или две мускатного ореха в смеси бешамель), и все это увенчано сочными помидорами.

Подавайте со шпинатом или брокколи, приготовленными на пару, и вы получите сбалансированный ужин за долю калорий.

Получить рецепт: Низкокалорийный сыр для макарон

Свежая мята и вкусная крошка делают это блюдо сногсшибательным

(Изображение предоставлено: права неизвестны)

12. Лингвини с крабами и мятой 902 19

Подается: 2 | калорий на порцию: 386 калорий | Общее время: 15 минут

Этот рецепт достаточно особенный для гостей ужина и немного отличается от обычной тарелки макарон. Купите горшочек с крабовым мясом у местного торговца рыбой, и оно будет прекрасно сочетаться с перцем чили и лимоном, плюс, хотя базилик часто может быть свежей приправой для макарон, в этом блюде используется свежая мята, идеально дополняющая чили.

Хрустящая крошка – это еще и ощущение текстуры. Идеально сочетается с лингвини или спагетти.

Получить рецепт: Лингвини с крабами и мятой

По-настоящему особенный и по-настоящему простой

(Изображение предоставлено: права неизвестны)

13. Раковины с раками

Количество порций: 3-4 | калорий на порцию: 321 кал | Общее время: 15 минут

Учитывая, что в нем есть масло (о, ням), это особенное и очень простое блюдо из макарон приятно низкокалорийно. И его можно заменить небольшим количеством оливкового масла, если вы предпочитаете.

Раки не являются повседневным продуктом питания, что делает их отличным ужином и вкусным, но с низким содержанием жира и высоким содержанием белка. Цедра и сок лимона добавляют свежей остроты. Подавайте с большим количеством свежего черного перца и, возможно, с зеленым салатом.

Получите рецепт: Макаронные изделия с раками

Простое лакомство в середине недели, в основном из шкафа.

(Изображение предоставлено: права неизвестны)

14. Лингвини с крабом, лимоном и чили

Количество порций: 4 | калорий на порцию: 490 калорий | Общее время: 15 минут

Мы, британцы, действительно должны больше употреблять консервированных крабов. Это вкусное блюдо с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий, и его можно смешать с макаронами и небольшим количеством чеснока, перца чили и лимона, чтобы получить супербыстрое блюдо для обеда в середине недели из буфета — немного лучше, чем фасоль на тосте, верно?

Лингвини, феттучини или спагетти прекрасно сочетаются здесь — даже лучше, если вы выбрали более полезный вариант из цельнозерновой муки — или почему бы не попробовать пасту со шпинатом для цвета и вкуса?

Получить рецепт: Лингвини с крабом, лимоном и чили

Веганский, сбалансированный, низкокалорийный и чрезвычайно вкусный

(Изображение предоставлено: права неизвестны)

15.

Томатная паста, приготовленная на медленном огне с бобами

Порций: 4 | калорий на порцию: 421 кал | Общее время: 1 час

Приготовленные на медленном огне липкие помидоры прекрасно сочетаются со свежестью бобов в блюде, которое создает ощущение весны. Если вы не можете найти свежие бобы, замороженные подойдут так же хорошо — и их можно вообще заменить на бобы эдамаме, любимые японцы (и отличный вариант низкокалорийной закуски — Tesco и Waitrose продают их в замороженном виде).

Прекрасно сочетается с феттучини, это веганское блюдо содержит белок из бобов и представляет собой идеально сбалансированный низкокалорийный ужин.

Получите рецепт:  Томатная паста, приготовленная на медленном огне, с фасолью

Тигровые креветки, руккола, перец чили и паста станут великолепным низкокалорийным ужином. Добавьте немного лимона, если хотите.

(Изображение предоставлено Slimming World)

16.