Полезное меню на неделю для семьи: Экономное меню на неделю для семьи| Эконом рецепты от Elementaree

Экономим время и бюджет: осваиваем планирование меню на неделю для семьи

Pandaland

Pandaland

Pandaland

Pandaland

14.05.2018, 05:16

Изменено: 10.07.2023, 21:33

14.05.2018, 05:16

Изменено: 10.07.2023, 21:33

Наверное, каждая женщина простояла немало часов возле холодильника, задаваясь вопросом: «Как приготовить здоровое питание, меню на неделю для семьи? Да так, чтобы и мужу угодить, и детей накормить, и себя не обделить?». Казалось бы – неразрешимая задача. В этой ситуации поможет планирование меню на неделю для семьи. Как оно выглядит, и с чем его «едят» — раскроем в нашей статье.

Для начала рассмотрим плюсы составления меню на неделю для семьи:

• Нет необходимости каждый день ломать голову над сакральным: «Чем же мы сегодня будем ужинать?»;
• В процессе готовки Вы не обнаружите, что не хватает ингредиентов;
• Не придется идти в магазин за продуктами после работы;
• Закупая продукты на всю неделю строго по списку, Вы убережете себя от лишних покупок, особенно скоропортящихся.

Как спланировать меню на неделю

Планирование меню на неделю для семьи пошагово выглядит следующим образом:

• Составьте список блюд, которые умеете готовить хорошо и быстро;
• Распределите блюда по времени их употребления (каши лучше готовить на завтрак, супы на обед и т.д.) и по дням недели (в понедельник борщ, во вторник суп с фрикадельками и пр.)
• Проверьте, все ли необходимые продукты есть дома, допишите список необходимых ингредиентов;
• Совершите набег в магазин;
• Готовьте без каждодневных душевных метаний.

Особенности планирования меню для семьи

Обдумывая меню на неделю для семьи, необходимо учитывать некоторые нюансы:

• Для каждого из домочадцев здоровое питание, меню на неделю для семьи выглядит по-разному. Если для жены правильное питание заключается в минимальной обработке продуктов, то мужа, занимающегося физическим трудом, вряд ли впечатлят овощи на пару и салат без майонеза. И наоборот, если в семье принят  мясной ужин, то подросток — дочь, дотошно следящая за фигурой, сбежит в поиске пропитания к подружке. В таком случае приветствуются «сборные блюда»: например, жареное мясо, а на гарнир картофельное пюре для мужчин, и огуречно–помидорная нарезка для прекрасной половины семьи.
• Исходя из вышеуказанного пункта, меню на неделю для семьи следует составлять вместе с близкими. Пусть это станет приятной традицией: каждую пятницу садится за столом, высказывать пожелания и предлагать новые рецепты.
• Узнайте, есть ли в супермаркетах дни с максимальными скидками (обычно их проводят в будние дни) и запасайтесь продуктами в этот период. Так можно сэкономить немаленькую сумму.

Подводя итоги, хочется отметить, что планирование меню на неделю для семьи – процесс простой и, в то же время, творческий, помогает освободить не меньше часа каждый день и сэкономить семейный бюджет.

Рекомендуем:

Правильное питание: меню на неделю

Поделиться:

Популярные теги по теме:

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ СЕМЬИ, МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ СЕМЬИ, ПЛАНИРОВАНИЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ СЕМЬИ

Меню на неделю для семьи из 4 чел: эконом вариант еженедельного меню

Каждой современной женщине, которая совмещает дом, семью и работу, приходится вертеться, словно белке в колесе. Приходиться быть хорошей женой, заботливой матерью и отличным сотрудником, а возможно и успешно бизнес-леди.

Чем-то порой приходится жертвовать. Отказаться от поездки за город или сменить место проведения отпуска, но никогда женщина не пожертвует здоровьем своих близких.

И поэтому каждая старается готовить самое вкусное и полезное. Для этого опытные хозяйки и придумали еженедельное меню. Но если нет сил и энергии, то можно заказать готовую еду. Можно посмотреть варианты, какую выбрать домашнюю еду на неделю с доставкой по Москве на Похудейкина.ru

Меню на неделю: Для чего оно нам необходимо?

Ну, во-первых: это очень сэкономит ваше время, на пробежку по магазинам ежедневно, поскольку вы заранее об этом позаботились и в вашем холодильнике есть все необходимое.

Во-вторых: бережет энергию, которую вы затрачиваете на раздумья, а чем же сегодня накормить семью?

В-третьих: самое главное, меню экономит ваши деньги. Ведь, если у вас есть продукты для приготовления блюда, то вы не станете забегать впопыхах в магазин и покупать дорогие полуфабрикаты.

Для вкусного и разнообразного меню вы можете использовать пошаговые кулинарные рецепты, благодаря которым вы сможете готовить даже те блюда, которые ранее и не знали, как приготовить.

А продукты не проблема, ведь вы заранее продумали меню на неделю и закупили необходимые продукты.

И, конечно же, такой «график» позволит вашей семье с легкостью придерживаться правильного сбалансированного питания, тем самым вы позаботитесь и о здоровье близких, что очень важно в наше время.

Поэтому, уважаемые женщины, девушки, да и мужчинам это тоже полезно, составьте меню на неделю и у вас появиться много свободного времени на другие занятия.

Экономное меню на неделю

Я вам покажу экономное еженедельное меню на семью из 4-ых человек (2-е взрослых и 2-е детишек).

Понедельник

• Завтрак – Гречневая каша
• Обед – Суп куриный с вермишелью
• Полдник – Салат из моркови и кураги
• Ужин – Печень в сметане + вермишель + салат из моркови и кураги

Вторник

• Завтрак – Бутерброды с печеночным паштетом (паштет делается из оставшейся с ужина печени)
• Обед – Суп куриный с вермишелью (готовился в понедельник)
• Полдник – Рулет с лимоном
• Ужин – Рыбные тефтели + винегрет

Среда

• Завтрак – Каша “Ассорти”
• Обед – Суп гороховый с чесночными гренками
• Полдник – Рулет с лимоном (готовился во вторник)
• Ужин – Рыбные тефтели + винегрет (готовились во вторник)

Четверг

• Завтрак – Омлет
• Обед – Суп гороховый с чесночными гренками (готовился в среду)
• Полдник – Оладьи с яблоками
• Ужин – Тушеная капуста с рисом и фаршем + салат из моркови с чесноком

Пятница

• Завтрак – Оладьи с яблоками (готовились в четверг)
• Обед – Суп с томатной пастой и лапшой
• Полдник – Кефирный коктейль с бананом, имбирем и корицей
• Ужин – Тушеная капуста с рисом и фаршем + салат из моркови с чесноком (готовились в четверг)

Суббота

• Завтрак – Сырники с яблоками
• Обед – Суп с томатной пастой и лапшой (готовился в пятницу)
• Полдник – Сырники с яблоками (остались с завтрака)
• Ужин – Куриные котлетки + картофель + салат из свежей капусты с чесночной заправкой

Воскресенье

• Завтрак – Пшенная каша с тыквой
• Обед – Рассольник
• Полдник – фрукты (яблоки)
• Ужин – Куриные котлетки (готовились в субботу) + рис+ салат из свеклы с зеленым горошком

Меню на неделю реально получилось бюджетное! Попробуйте и вы не пожалеете!

ПОДЕЛИТЬСЯ

Предыдущая статьяКуриные рулеты с овощной начинкой на сковороде – оригинальный рецепт, бесподобный вкус

Следующая статьяКак приготовить мясо по-французски в духовке

Рецепт дня

30 дней ужинов по будням, которые понравятся всей семье | План здорового питания на неделю

План здорового питания на неделю, который вдохновит вас на 30-дневный ужин Ваша семья будет в восторге!

Давайте будем честными — в суматохе жизни бывает ТАК ТЯЖЕЛО сесть и составить план питания для своей семьи. Чтобы сделать жизнь немного проще, вот ваш простой план питания на 30 дней ужина, который понравится вашей семье (включая идеи гарнира )!

Легкие рецепты ужина в будние дни необходимы, когда дело доходит до приготовления пищи для вашей семьи. Этот план здорового питания на неделю, включающий более 30 ужинов, вдохновит вас и сделает приготовление пищи проще простого!

Чтобы спланировать свое питание на целый месяц, все, что вам нужно сделать, это:

1. Распечатать календарь на месяц (или использовать планировщик).
2. Просмотрите 30 дней простых рецептов ужина в будние дни в этом посте.
3. Запишите, какие блюда вы хотите приготовить/есть в какие дни.

Я также люблю использовать выходные, чтобы составить список продуктов на неделю вперед. Таким образом, я могу пойти в магазин за продуктами, а холодильник наполниться и быть готовым к предстоящей напряженной неделе.

Вот и все! На самом деле так просто составить свой план здорового питания на неделю!! Я также делюсь множеством рецептов ужина в будние дни в моем еженедельном информационном бюллетене , так что не забудьте подписаться на , чтобы получать больше вдохновения!

1. Острые миски Carnitas из свинины

Пряный p Чаши орков наполнены ароматом и специями. Мало того, что это полезный ужин, так еще и готовится очень быстро!

Простая идея для гарнира: Плантаны во фритюрнице

Подробнее

2. Бургеры из индейки с соусом песто и моцареллой

Тур с моцареллой песто ключевые гамбургеры наполнены итальянскими ароматами песто, вяленых помидоров и сыра моцарелла. Идеальный ужин, чтобы удовлетворить вашу тягу к гамбургерам.

Простая идея для гарнира: Картофель фри с пармезаном

Подробнее

3. Запеченные макароны с сыром

Запеченные макароны с сыром — идеальное блюдо для комфорта ! Приготовлен со сливочным, насыщенным соусом бешамель, сыром Гауда, белым сыром чеддер , и покрыт корочкой кренделя.

Идея для легкого гарнира: Салат «Зеленая богиня»

Подробнее

4. Травы, азиаго и жареный чеснок Лосось в панировке

Этот рецепт лосося в панировке из лосося с травами, азиаго и жареным чесноком принесет пользу вашему летнему огороду. Как вкусно поесть лосося!

Легкий гарнир: Запеченные овощи

Подробнее

5. Средиземноморские вегетарианские роллы с нааном

Средиземноморские вегетарианские роллы с нааном насыщенный ароматом множества специй! Эти обертывания, содержащие всего пять основных ингредиентов, представляют собой быстрый, полезный и вегетарианский вариант ужина!

Легкий гарнир: Чесночный хумус и лаваш

Подробнее

6. Аэрофритюрница Pretzel Chicken Cordon Bleu

Фритюрница подходит этот крендель с курицей Cordon bleu на новый уровень! Хрустящая корочка кренделя и расплавленный швейцарский сыр идеально дополнят классический ужин в будний день!

Легкий гарнир: Пучки стручковой фасоли с беконом

Подробнее

7. Индивидуальная сырная доска

Индивидуальная сырная доска — идеальное решение для простого ужина в будний день. Освободите холодильник и кладовую от ваших любимых закусок. Лучшая часть? Никто не обязан делить свою сырную доску на одного.

Подробнее

8. Салат «Осенний кобб»

Этот осенний салат «Кобб» наполнен забавными вкусами и текстурами. Салат завершается заправкой из розмарина и яблочного уксуса.

Легкий гарнир: Домашние булочки для ужина

Подробнее

10. Ньокки из капусты и помидоров

Ньокки из капусты и помидоров — элегантное блюдо, которое готовится менее чем за 30 минут. Удовлетворите свою тягу к макаронам этим блюдом из клецок, наполненным нотками бекона, лимона и бальзамической глазури.

Легкий гарнир: Хлеб фокачча с жареным чесноком и розмарином

Подробнее

11. Southwest Black Bean & Mushroom Burgers

Ищете легкий обед без мяса в понедельник? Эти домашние гамбургеры из черной фасоли с грибами богаты белком и ароматны. Пряный майонез чипотле объединяет все в этом мексиканском рецепте гамбургера с черной фасолью!

Легкий гарнир: Хрустящий картофель фри в духовке

Подробнее

12. Начос из рваной свинины

Начос из рваной свинины порадует публику ! Пикантный, кисловатый вкус салата из капусты и маринованного лука прекрасно сочетается с рваной свининой.

Легкий гарнир: Мексиканский салат из авокадо

Подробнее

13. Мексиканский лосось с чесноком Адобо

Мексиканский лосось, запеченный в духовке, идеален (тайно здоровский) будний ужин! В этом простом рецепте лосося используется много специй, чтобы придать блюду пикантный вкус. Лосось приправлен чесноком, имбирем и адобо. Более того, весь ужин готовится менее чем за 30 минут!

Легкий гарнир: Рис с цветной капустой и лаймом и кинзой

Подробнее

14. Калифорнийский расплав тунца

Калифорнийский расплав тунца превращает продукты первой необходимости (консервированного тунца) в свежий и теплый открытый бутерброд. Сделано из греческого йогурта с добавлением майонеза и сыром Хаварти!

Легкий гарнир: Домашние запеченные картофельные чипсы

Подробнее

15. Пицца с грибами, луком-пореем и прошутто

Пицца с грибами, луком-пореем и прошутто — уникальное сочетание пиццы для всех любителей приключений! Возьмите тесто для пиццы, бокал вина и приступайте к готовке!

Легкий гарнир: Салат из оливкового сада Copycat

Подробнее

16. Мексиканская сковорода с киноа за 30 минут

Сделайте мексиканскую еду вкусной, даже если у вас есть минимум ингредиентов в вашем холодильнике и кладовой!

Легкий гарнир: Мексиканский салат с авокадо

Подробнее

17. Обжаренная рисовая лапша

Эта простая обжаренная рисовая лапша является отличной альтернативой блюдам на вынос и очень универсальным блюдом . В нем тонны скрытых овощей (и вы даже не можете сказать)!

Легкий гарнир: Эдамаме с кунжутом в блистерах

Подробнее

18. Тыква, фаршированная четырьмя ингредиентами

Начинка ed мускатная тыква наполнена всего четырьмя ингредиентами, но наполнена ароматом. Сочетание сладкой мускатной тыквы, острой итальянской колбасы и острого козьего сыра быстро стало одним из моих любимых осенних блюд, богатых белком.

Легкий гарнир: Жареная брюссельская капуста

Подробнее

19. Уличные тако с чоризо

Эти простые уличные тако с чоризо s — толпа-угодник! Добавьте множество вариантов начинки, чипсы из тортильи, немного гарнира, и вы готовы к ужину!

Легкий гарнир: Рис с цветной капустой по-мексикански

Подробнее

20. Маринованный стейк по-азиатски на гриле

Этот рецепт ужина со стейком из юбки на гриле готовится с минимальным количеством ингредиентов (всего шесть)! Вы никогда не захотите вернуться к еде на вынос после того, как попробуете этот бифштекс в азиатском стиле!

Легкий гарнир: Азиатская зеленая фасоль

Подробнее

21. Фриттата с колбасой и капустой

Фриттата с колбасой и капустой идеальна завтрак на ужин! Пикантный плавленый голубой сыр Стилтон идеально дополняет соленый кусочек колбасы. Добавьте немного капусты для ярких красок и зелени.

Легкий гарнир: Картофель для завтрака с чесноком и укропом

Подробнее

22. Мексиканские тако для завтрака

Эти тако для завтрака с яйцами, авокадо и идеальный, сытный вариант завтрака на ужин.

Легкий гарнир: Бананы, приготовленные во фритюре

Подробнее

23. Летний салат с помидорами и персиком

Летний салат с помидорами и персиком рецепт — идеальный свежий летний рецепт! Этот полезный летний салат имеет основу из рукколы и шпината. Он украшен вздутыми помидорами, бурратой, прошутто и, конечно же, свежими персиками.

Легкий гарнир: Жареный кростини с персиком и лимоном и рикоттой

Подробнее

24. Жаркое с говядиной и перцем по-азиатски

Азиатское мясо EF и перец стир-фрай станут вашим новым любимым блюдом! Он полон большого количества ароматов с имбирем, чесноком и перцем чили Серрано. Более того, говядина готовится за считанные минуты!

Легкий гарнир: Жареная брокколи по-азиатски

Подробнее

25. Варенье из томатов и козий сыр Бургеры из индейки

Сочный вкусный бургер с индейкой наполнен ароматом острого козьего сыра, сладких помидоров и базилика.

Легкий гарнир: Запеченные макароны с сыром

Подробнее

26. Домашние вегетарианские суши Ролл

Вегетарианские суши-роллы — это полезный веганский вариант японских суши.

Легкий гарнир: Простой азиатский салат из огурцов

Подробнее

27. Простой полезный мексиканский салат

Этот простой мексиканский салат наполнен хрустящим нутом, полезными овощами и приправлен острой заправкой из кешью от Trader Joe. Это идеальный веганский нарезанный салат, который полон вкуса и оставит вас довольными!

Легкое боковое блюдо: Домашняя сальса и чипсы. Инжир и мармелад придают сладкий вкус, который контрастирует с соленой свининой и сыром. Первоклассная пицца менее чем за 30 минут!

Легкий гарнир: Салат из инжира и рукколы

Подробнее

29. Хрустящие гироскопы из свинины

Наслаждайтесь легкой будничной версией вашего любимого греческого блюда рос из хрустящей свинины и свежих овощей.

Легкий гарнир: Салат из нута с авокадо

Подробнее

Курица песто из 30 ингредиентов, четыре ингредиента Необычное, но простое блюдо из курицы, завернутой в прошутто! Курица песто из четырех ингредиентов — это быстрый и вкусный вариант ужина.

Легкий гарнир: стручковая фасоль с лимоном (входит в рецепт) и дважды запеченный хрустящий картофель с маскарпоне

Подробнее

ДАВАЙТЕ ПОДЕЛИМСЯ РЕЦЕПТАМИ

Я люблю пробовать новые рецепты! Давайте открывать новые рецепты вместе на Pinterest !

П.С. Если вы приготовили это по какому-либо из рецептов этого плана здорового питания на неделю, поделитесь со мной фотографией в  Instagram  с хэштегом #HomebodyEats. Я люблю смотреть на ваши творения!!

Планы питания от Six Sisters Stuff

Новые рецепты, доставка еженедельно

Выберите план, который подходит вашей семье, или попробуйте все! С 6 планами питания на выбор, вы можете выйти из своей обеденной колеи и попробовать новые рецепты, которые всем понравятся.

Списки покупок и продуктов

Автоматически генерируемые списки покупок одним нажатием кнопки! Полностью настраиваемые и интегрированные онлайн-покупки упрощают доставку продуктов.

100 %

Настраиваемый

Придирчивый едок? Маленькая семья? Пищевая аллергия? Все наши планы можно настроить с помощью нашей библиотеки из более чем 3000 проверенных рецептов или добавить свои собственные!

Тратьте меньше времени на поиск в Pinterest, запись рецептов и выяснение того, что есть, и проводите больше времени, наслаждаясь едой с семьей.

Зарегистрируйтесь сегодня!

Подходит для всей семьи

Вкусные простые блюда, одобренные привередливыми едоками.

Попробуйте этот план

30 минут

Приготовление еды от начала до конца менее чем за 30 минут.

Попробуйте этот план

Тематический вечер

Меняйте его каждый вечер в зависимости от метода и кухни.

Попробуйте этот план

Кастрюля быстрого приготовления

Добавьте больше скороварки в свой план питания.

Попробуйте этот план

Healthy Family

Здоровое питание для всей семьи.

Попробуйте этот план

Без глютена

Вкусные блюда без глютена, которые понравятся каждому.

Попробуйте этот план

Настройте свой план в соответствии с потребностями вашей семьи

Легко масштабируйте свой план от кормления 1 до кормления 8. Не нравится рецепт? Замените его на любой другой рецепт, который вам нравится (включая рецепты быстрого приготовления или рецепты для медленного приготовления!)

Начать бесплатную пробную версию сегодня

Доступно из любого места

Теперь доступ к вашему плану питания стал проще, чем когда-либо. Просматривайте его прямо в приложении для iOS или Android или просматривайте его онлайн.

Начните бесплатную пробную версию сегодня

Возможности печати

Распечатайте и повесьте! Это всегда было важным для наших пользователей, и теперь вы можете печатать прямо со своего телефона или компьютера.

Начните бесплатную пробную версию сегодня

Закажите продукты одним нажатием кнопки

Экономьте время, совершайте покупки в Интернете! Всего одним нажатием кнопки вы можете заказать все, что есть в вашем списке, прямо из приложения с доставкой или самовывозом Wal-mart. Никаких лишних шагов, никакого повторного ввода чего-либо.

Начните бесплатную пробную версию сегодня

Пищевая ценность

Наши планы питания составляются зарегистрированным диетологом, мамой четверых детей, которая знает привередливых едоков.

Без стресса

Экономьте время, покупайте онлайн! Всего одним нажатием кнопки вы можете заказать все, что есть в вашем списке, прямо из приложения с доставкой или самовывозом Wal-mart. Никаких лишних шагов, никакого повторного ввода чего-либо.

Экономьте деньги

Когда вы следуете плану, вы с меньшей вероятностью будете есть вне дома и меньше тратите в продуктовом магазине.

Экономия времени

Если вы будете следовать плану, вы с меньшей вероятностью будете есть вне дома и меньше тратите в продуктовом магазине.

Меньше пищевых отходов

Когда вы следуете плану, вы с меньшей вероятностью будете есть вне дома и меньше тратите в продуктовом магазине.

No Dinner Rut

Когда вы следуете плану, вы реже едите вне дома и меньше тратите в продуктовом магазине.

Что такое Prepear

Когда вы следуете плану, вы с меньшей вероятностью будете есть вне дома и меньше тратите в продуктовом магазине.

• Сохраняйте все свои рецепты в одном месте;
• Создание автоматических списков продуктов;
• Легко настраивайте свой план питания и даже добавляйте собственные рецепты;
• Получите ваши продукты с доставкой или самовывозом с помощью продуктовой интеграции Walmart.

Начните бесплатную пробную версию сегодня

Экономьте время, совершайте покупки онлайн! Всего одним нажатием кнопки вы можете заказать все, что есть в вашем списке, прямо из приложения с доставкой или самовывозом Wal-mart. Никаких лишних шагов, никакого повторного ввода чего-либо.