Подтягивания на турнике для новичка: Программы подтягиваний на турнике для начинающих и не только

Содержание

Как научиться делать трюки на турнике?

Содержание:
Выход принца
Испанский выход
Выход ангела
Офицерский выход
Капитанский выход
Склепка
Флажок
Крабик
Полотенце
Солнышко

Турник – это многофункциональный снаряд, а занятия не ограничиваются только подтягиванием. Как только вы освоите подтягивание, тогда смело начинайте обучаться более сложным элементам, к примеру, делать всевозможные трюки. Если вы хотите обучиться выполнять флажок, стульчик, крабик, солнышко, тогда вы зашли по адресу. Ниже вам продемонстрируют трюки на турнике для начинающих. Поэтому, если вы научились подтягиваться, то сделать подобные трюки не составит большого труда, главное тренируйтесь!!!

Лучше проводите тренировки на спорт-площадках, но можно и на обычном турнике.

Выход принца

Сначала подберите хват, при помощи которого вы будете выполнять трюк. Если вы правша, то верхний хват лучше берите левой рукой, а правая будет для нижнего. Спросите почему? Правая рука просто сильнее, а левая – более гибкая. Левшам лучше все делать наоборот.

Идеальным вариантом выполнения выхода принца будет, если корпус полностью провиснет. Тело поднимайте только правой рукой. Естественно, вы проведете много попыток, однако этот трюк легче многих остальных, к примеру, испанского выхода.

Видео уроки

Испанский выход

Этот трюк довольно простой, важно не допустить ошибок. Кроме этого, для испанского выхода необходимо много физических сил, другие факторы ничем не помогут.

Выполняется упражнение таким образом: в заднем флажке нужно при помощи одной руки выйти в вис и дожать себя в упор. Данный трюк имеет разные варианты исполнения.

Основной ошибкой является то, что турникмен не может занять начальное положение. Необходимо увести тело в сторону, при этом прогнуться в спине на пояснице. И потом повернуть плечо, а руки не отрывать от турника. Как только будете во флаге, следует повернуть второе плечо.

Видео уроки

Выход ангела

Многие новички думают, что подобный выход можно выполнить лишь после изнурительных и длительных занятий. Но это не так. Нужно знать правильную методику, которая укрепляет мышцы. Чтобы исполнить выход ангела (царский силовой на 2 руки), желательно подтягиваться 10-15 раз и научиться делать выход на 1 руку. Если у вас это все получается, то вы справитесь за короткий промежуток времени.

Выполняется трюк так: подтянитесь до подбородка, под углом 90 градусов относительно пола закиньте обе руки на турник. Затем необходимо изо всех сил попытаться выпрямить руки. Если тяжело, то можете немножко “лечь” на турник, когда закидываете руки, это уменьшить нагрузку на них.

Видео уроки

Офицерский выход

Дабы выполнить подобный выход, можете воспользоваться, как одним нижним хватом, так и двумя верхними. Когда делаете трюк нужно сделать выход на одну руку, затем повернитесь и дожмите на заднем хвате.

Видео уроки

Капитанский выход

В нем используют очень простые элементы. Нужно висеть на турнике, при этом держаться за него под коленями, затем вылезти в упор сзади за счет спины. То есть, из виса на под коленях необходимо подтянуться спиной и одновременно руками в упор сзади.

Видео уроки

Склепка

Это упражнение довольно простое, но важно придерживаться технике. Сначала нужно обучиться правильному раскачиванию на перекладине. Залезьте на турник, движения вперед старайтесь задать темп ногами. Когда движения идет в обратную сторону, то необходимо попытаться качнуться максимально назад. Как только это освоите, переходите к следующим упражнениям. Во время движения назад необходимо дернуться к перекладине так сильно, чтобы своей грудной клеткой коснуться ее. Так у вас получиться подтянуться в раскачку. Но сначала движение задает инерция, а не руки. Не подтягивайтесь руками – если сделаете все правильно, то за счет раскачки вам выкинет на прямые руки.

Видео уроки

Флажок

Это силовое упражнение. Нужно разносторонним хватом взяться за вертикальную опору перекладины, а ладони должны как бы смотреть друг на друга. Старайтесь отжаться от опоры, подняв тело параллельно земле, и задержитесь в этом положении пару секунд. Напомним, чтобы сделать данный трюк, нужно большой запас силы, поэтому у начинающих турникменов вряд ли получится его сделать.

Видео уроки

Крабик

Этот трюк очень простой, при этом есть много разновидностей. Это технический элемент, но необходимо научиться держать флажок. Может быть всего 2 проблемы во время выполнения крабика. Во-первых, может не получиться поставить флажок, что не удивительно, поскольку для него нужны тренировки. Во-вторых, может появится боль нижней конечности ноги, которую кладу на перекладину.

Видео уроки

Полотенце

Сложный трюк, который выполняется широким хватом на перекладине. Вес тела нужно перенести к одной руке, а вторая выносится во флажок, затем необходимо сделать выход в упор. Желательно делать трюк с положения сидя, чтобы увеличить силу. Предварительно научитесь делать выход офицера.

Видео уроки

Солнышко

Вначале необходимо обучиться стоять на руках – можете даже возле стены. Затем запаситесь терпением. Необходимо научиться максимально сильно раскачиваться. Не следует сгибать руки в плечах и прогибать спину. Можете начать раскачиваться с переднего упора, это немножко облегчит задачу. Как только будете походить к вертикальной стойке, может стать страшно, но держите себя в руках. Когда выйдет перевалиться на другую сторону, поздравляю вас, у вас получилось. Но не стоит ограничиваться одним оборотом, делайте серии. Желательно заниматься ежедневно, совмещать с другими трюками. Потом вам будет казаться, что это самое простое упражнение.

Видео уроки

uchieto.ru

7 лучших турников 2023 года — Торохтий Тяжелая атлетика

Подписывайтесь!

Получите еще отзывов о тренажерах, специальных предложений и скидок от разных магазинов.

Каковы преимущества использования дверных перекладин?

Удобные домашние тренировки

Перекладины для подтягиваний в дверях отлично подходят для домашних тренировок. Что касается уровня универсальности, они требуют мало места и, как правило, недороги. Их также легко хранить, и при правильном использовании они не требуют особого ухода.

Кроме того, если вы выберете переносную перекладину для подтягивания двери, вы можете взять ее с собой и тренироваться в любом месте, где можно прикрепить ее к двери.

Отличное укрепление верхней части тела

Варианты подтягиваний являются одними из самых популярных упражнений для домашних и уличных тренировок из-за их удобства. Как только вы освоите несколько вариантов подтягиваний, вы сможете успешно прорабатывать сразу несколько групп мышц верхней части тела.

Это также делает их более эффективными по времени, так как вам не придется выполнять последующие повторения для разных частей тела. Просто регулируя тип хвата, разведение рук, скорость и конечное положение, вы можете быстро переключиться с тренировки бицепсов, плеч и груди, например, на трицепсы, верхнюю часть и нижнюю часть спины.

Улучшенная стабильность кора

Выполняя подтягивания и связанные с ними упражнения, вы не только развиваете верхнюю часть тела, но и укрепляете кор. Но есть также специальные тренировки для мышц кора, для которых вы можете использовать перекладину на дверной раме. Например, упражнения в висе, такие как подъемы коленей, удары ногой на велосипеде, L-образные приседания, мертвые висы на одной или двух руках или даже простые махи, можно выполнять дома с помощью всего лишь перекладины для подтягивания дверного косяка.

Улучшенная сила захвата

Исследование, опубликованное в The Lancet Journal, пришло к выводу, что существует прямая корреляция между силой хвата и снижением вероятности сердечных приступов, инсультов и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Когда вы впервые начнете использовать турник для подтягиваний в висе у двери, вы заметите, что максимальное количество повторений подтягиваний и время, которое вы можете провести в висе, определяются в основном силой хвата. Со временем ваш хват улучшится, и, согласно исследованию, качество вашей жизни также улучшится.

Улучшение осанки и растяжка верхней части тела

Помимо развития силы, упражнения на брусьях естественным образом растягивают мышцы и позвоночник. В результате это не только улучшит вашу осанку, но и сделает вас выше.

На что обратить внимание в дверных перекладинах?

Дизайн

Изделия в списке предназначены для дверных коробок самых распространенных размеров в США и Канаде. Перекладины для подтягиваний — это простые инструменты, которые не сильно различаются по конструкции. Основное внимание в этом рейтинге уделялось тому, насколько функционален дизайн, или есть ли уникальные особенности, которые отличают его от других баров.

Регулируемость

Перекладина для подвешивания дверной коробки не имеет слишком много движущихся частей, если таковые имеются. Регулируемость в основном оценивалась по тому, насколько легко было монтировать и демонтировать до и после использования.

Надежность

Надежность, пожалуй, самое важное, на что следует обращать внимание при выборе турников для подтягиваний в дверях. Установленные турники, естественно, будут более устойчивыми, чем съемные.

Тем не менее, все варианты дверных проемов в списке проверены и надежны для использования обычным человеком. Обратите внимание на размер и выберите его в соответствии с вашей дверной рамой и убедитесь, что вы соответствуете максимальной мощности, указанной производителем. Если вы правильно проверите эти две вещи, при условии, что вы правильно установите его и не используете непреднамеренно, у вас не будет проблем с надежностью выбранного вами руля.

Многофункциональность

В большинстве случаев перекладина представляет собой простой инструмент с единственной целью. Тем не менее, производители, которые конкурируют на рынке домашних и гаражных спортзалов, обычно добавляют дополнительные функции, чтобы расширить потенциальное использование своей продукции.

Перекладины для подтягиваний, как правило, жертвуют многофункциональностью ради лучшей устойчивости. С другой стороны, съемные перекладины бывают разных форм и размеров, особенно по количеству и разнообразию хватов.

Чем больше тренировок можно выполнить с одним грифом, тем выше будет рейтинг его многофункциональности. Некоторые из съемных грифов выделяются в этой категории еще больше, поскольку, как мы видели, их можно использовать для множества других упражнений с рук или на полу.

Цена/качество

Цена/качество – это общая проблема для многих людей при строительстве спортзала дома или в гараже. Будьте уверены, что все продукты в списке хорошего качества. Если вы убедитесь, что характеристики соответствуют вашим потребностям, бар сослужит вам хорошую службу.

Обычно, на мой взгляд, продукты, расположенные выше в списке, предлагают лучшее соотношение цены и качества, но ваши варианты могут отличаться в зависимости от вашего бюджета. В среднем более дорогой продукт будет иметь более качественную сборку, чем бюджетный аналог.

Однако это не означает, что менее дорогие варианты плохи или что они не могут конкурировать с более дорогими. Вот почему я перечисляю варианты для разных бюджетов, чтобы каждый мог принять наилучшее решение со своими деньгами.

Как правильно использовать дверные ручки?

Убедитесь, что он надежно закреплен

Важно отметить, что перед тем, как начать какие-либо упражнения на подтягивания, убедитесь, что вы находитесь в безопасном месте и что используемый вами турник надежно закреплен и может выдержать ваш вес. Уберите что-нибудь из-под дверной рамы, например, ковры, по которым вы можете поскользнуться после того, как спешитесь.

После того, как планка установлена в дверь, потяните ее в нескольких направлениях, чтобы проверить прочность. Затем попробуйте нейтральное положение виса на несколько секунд и, если все в порядке, начинайте упражнение.

Сохраняйте правильную осанку

Подтягивания не имеют смысла, если они выполняются неаккуратно, в спешке и без правильной осанки. Осанка, пожалуй, самая важная вещь для правильного выполнения упражнения — гораздо важнее, чем количество повторений или скорость.

При неправильном выполнении упражнения в лучшем случае вы упускаете важные группы мышц, а в худшем рискуете навредить себе. Подробное исследование, проведенное в отношении подтягиваний, подтвердило, что неправильное положение плеч в начале упражнения связано с высоким риском получения травмы.

Специалисты по фитнесу, персональные тренеры и физиотерапевты знают, что почти все небольшие, но распространенные травмы во время упражнений происходят из-за плохой осанки.

Попробуйте разные техники подтягиваний

Упражнения на подтягивания — проверенный метод развития плеч, рук, спины, груди, корпуса, хвата, толкания, подтягивания и многого другого. Есть много вариантов этого упражнения, которые вы можете попробовать с многоцелевой перекладиной для установки в дверном проеме.

Два основных типа упражнений — это подтягивания и подтягивания, главное отличие которых заключается в том, в какую сторону смотрит ваша ладонь при хвате. При подтягиваниях ладони обращены к вам, а при подтягиваниях — наружу.

Подтягивания, как правило, лучше развивают трицепсы и спину, а подтягивания отлично развивают, например, бицепсы и плечи. Экспериментирование с шириной хвата также является отличным способом расширить ваши варианты подтягиваний.

Висите на нем

Как мы уже говорили в этой статье, турники также отлично подходят для упражнений в висе. Упражнения в висе стимулируют кровоток, улучшают стабильность корпуса и растягивают верхнюю часть тела. Они также улучшают силу хвата, баланс и зрительно-моторную координацию.

Вот некоторые другие вариации в висе, которые стоит попробовать:

Мертвые висы
Г-образные приседания
Подъемы коленей в висе
Удары ногами в висе на велосипеде
Удары ногами в висе
Sw пение и многое другое

Чтобы увеличить сложность упражнения, вы можете попробовать то же упражнение, повиснув на одной руке вместо двух.

Защитите свои ладони

Любой, кто регулярно использует турник, может сказать вам, как легко повредить кожу на ладонях. Некоторые перекладины уже поставляются с защитной прокладкой, так что вам не о чем беспокоиться. Однако для стержней без набивки рассмотрите возможность использования защитных перчаток или ручного мела.

Подойдут ли дверные ручки?

Перекладина для подтягиваний в дверях — отличный выбор для домашних тренировок верхней части тела. Учитывая их разнообразие использования и среднюю цену, они являются одними из самых экономичных и отлично подходят для одной из ваших первых покупок дома или в гараже.

Можно ли закрыть дверь турником?

К сожалению, для установки перекладины, которая висит на дверной раме, дверь должна оставаться открытой. Однако, если вам требуется решение, позволяющее, например, держать дверь закрытой из-за шума или удобства, в этом списке также есть альтернативы. Например, перекладина Rogue Jammer Pull-Up Bar или REP Pull-Up Bar предназначены для установки над дверными рамами, поэтому их можно использовать и при закрытой двери.

Повреждения ли дверных рам?

Поручни могут повредить дверную раму при неправильной установке или неправильном использовании. Тем не менее, каждый перекладина для использования в дверной раме имеет некоторую форму амортизации, чтобы не повредить дверь и стену. Заметите ли вы повреждение, больше будет зависеть, например, от качества дверной рамы и краски для стен.

Заключение

Турники — отличное домашнее решение для укрепления верхней части тела. Они обеспечивают широкий выбор упражнений и показывают впечатляющие результаты для такого удобного и часто недорогого продукта. Из семи лучших перекладин для подтягиваний у дверей мой любимый выбор — перекладина Iron Gym Pull-Up Bar.

Тем не менее, другие варианты в списке заслуживают проверки на предмет их плюсов и минусов, и один из них может лучше подойти для ваших нужд. Вы выполняете упражнения на подтягиваниях в своих тренировочных программах? Используете ли вы или рассматривали возможность приобретения перекладины для подвешивания к двери? Дайте мне знать ваши мысли в комментариях и не забудьте подписаться на меня в социальных сетях для получения дополнительных советов по тренировкам и обзоров продуктов для фитнеса.

10 лучших турников 2022 года — Лучшие турники для подтягиваний в дверях

Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье. Почему стоит доверять нам?

Лучшее решение

Перекладина Ally Peaks для дверного проема

Лучшее решение

Перекладина Ally Peaks для дверного проема

Скидка 33% 9 0009

29 долларов на Amazon

Pros

Подходит для дверей разных размеров
Хорошие аксессуары
Недорогой

Минусы

Требуется сборка
Ограниченное положение рук
Ограниченное сопротивление ленты

Перекладина Ally Peaks Pull Up Bar для дверных проемов — отличный комплект для начинающих построить свой домашний спортзал. Перекладина подходит для самых разных дверных рам и легко вставляется в заднюю и переднюю части рамы.

В качестве бонуса перекладина поставляется с двумя ручками и ремнями сопротивления, а также дверным анкером. Это дает пользователям возможность использовать его для упражнений, отличных от подтягиваний, таких как тяга сидя и упражнения на трицепс.

Основные характеристики

9024 6 Требуется сборка

Размеры крепления глубина рамы от 4,7 до 7,5 дюймов
Тип крепления	Давление в дверном проеме
Грузоподъемность	440 фунтов
Вес продукта	5,9 фунтов
Да

Лучший турник для начинающих

Perfect Fitness Pullup Basic

Лучший турник для начинающих

Perfect Fitness Pullup Basic

33 доллара в Dick’s Sporting Goods

Профи

Подходит для дверей разной ширины
Недорого

Минусы

Требуется вкручивание в дверную раму
Ограниченное положение рук
Не предназначен для тяжелых людей или очень интенсивного использования

Турник для подтягиваний Perfect Fitness выглядит довольно просто, но у него есть хитрый трюк: возможность раскачиваться вниз и наружу, чтобы его можно было использовать на меньшей высоте. Это позволяет пользователям выполнять ряд упражнений в дополнение к подтягиваниям, включая тягу стоя и австралийские подтягивания, прежде чем зафиксировать его в вертикальном положении для более традиционных подтягиваний и подтягиваний.

Хотя пользователи говорят, что общая сборка этой детали минимальна, этот стержень должен быть привинчен к дверной раме в нескольких местах, чтобы обеспечить его надежное крепление.

Основные характеристики

9 0248 Да

Требуется сборка
Тип крепления	Ввинчиваемая дверная коробка
Размеры крепления	Подходит для дверных коробок от 27 до 36 дюймов широкий
Грузоподъемность	220 фунтов
Вес изделия	5,5 фунтов

Перекладина Best для складной дверной коробки

Перекладина IRON AGE для подтягиваний для дверного проема

Лучшая перекладина для подтягивания дверной коробки

Перекладина для подтягиваний IRON AGE для дверного проема

$58 на Amazon

Pros

Поставляется в предварительно собранном виде
Складывается для удобства хранения
Достаточно прочный для веса 400 фунтов
Подходит для узких дверных проемов
Недорогой

Минусы

Крючки положить больше давление на мелкие части дверного проема
Ограниченное положение рук при подтягиваниях
Перекладина более узкая, чем некоторые другие варианты

Перекладина Iron Age для подтягиваний для дверных проемов представляет собой складную перекладину в виде клина, которая поставляется в предварительно собранном виде. Все, что вам нужно сделать, это вынуть его из коробки и повернуть клинья на 90 градусов, прежде чем заклинить их с другой стороны дверной рамы. Благодаря силиконовым накладкам на рычагах и поролоновым накладкам на нижней перекладине, эта перекладина сводит к минимуму любые повреждения дверной рамы, оставаясь при этом надежно на месте.

Перекладина имеет несколько рукояток из пеноматериала, в том числе скошенные плечевые рукоятки. Когда вы закончите, его легко снять и сложить для хранения.

В качестве бонуса перекладина поставляется с ремнями для подвешивания, что делает тренировки более универсальными. Он также подходит для более узких дверных коробок, чем другие варианты.

Основные характеристики

Тип крепления	Давление в дверном проеме
Размеры крепления	Подходит для дверных коробок от 22,83 до 3 Ширина 6,22 дюйма
Грузоподъемность	400 фунтов
Вес продукта	9,3 фунта
Требуется сборка	Нет

Реклама — Продолжить чтение ниже

Лучший настенный турник 9 0009

Настенный турник для подтягиваний Titan Fitness повышенной прочности

Настенный турник Best для подтягиваний

Настенный турник Titan Fitness для тяжелых условий эксплуатации

90 долл. США в Walmart

0217

Конструкция спортивного качества
Большой класс веса

Минусы

Требуется дополнительное место для увеличения глубины и высоты
Требуется сборка

Должен быть правильно установлен это идеальный вариант. Благодаря глубине 32 дюйма он отлично подходит для выполнения подъемов коленей в висе. Его также легко использовать с подвесными ремнями или кольцами, обернутыми вокруг руля. При креплении к стене убедитесь, что перекладина правильно закреплена в деревянных стойках, в бетоне или блоке.

Основные характеристики

Тип крепления	Настенное крепление, ввинчиваемое
Размеры (Д x Ш x В)	53 x 32 x 31 дюйм
Грузоподъемность	500 фунтов
Вес изделия	35 фунтов
Требуется сборка 9024 7	Да

Перекладина для толстых дверных проемов

Перекладина Armpow для дверного проема

Перекладина для более толстых дверных проемов

Перекладина Armpow для дверного проема

0133 Плоские ножки нижней перекладины снижают вероятность повреждения дверного проема

Поставляется с подвесными ремнями

Минусы

Не так много позиций для рук, как у некоторых других вариантов с отделкой.

Если у вас более толстая дверная рама, эта перекладина Armpow Pull Up может стать отличным выбором: ее не только легко регулировать, но и она может вместить немного более толстые дверные рамы толщиной более 8 дюймов. Стабилизирующие рычаги легко собираются, регулируются и снимаются, что упрощает хранение, когда они не используются.

В дополнение ко многим обычным рукояткам для подтягиваний, он имеет более выраженные боковые рукоятки, расположенные под углом, для таких движений, как подъем коленей в висе. Он также поставляется с двумя подвесными ремнями для дополнительных упражнений.

Основные характеристики

90 276

Турник Best Portable

Турник Duonamic Eleviia Portable

Турник Best Portable

Турник Duonamic Eleviia Portable

$129 на Amazon

Pros

Легкий
Подходит для любой ширины дверного проема
Включает микромоторы

Минусы

Дорого
Ограниченные возможности рукоятки
Работает только с обрезанными дверными проемами
Не подходит для особо толстых дверных проемов 9013 4

Duonaumic Eleviia — это другой тип турника для подтягиваний, в котором задействованы некоторые микромоторные мышцы, которыми славятся подвесные тренажеры. Это благодаря ручкам со шнуром, которые могут немного двигаться во время использования. Хотя эта система предлагает только два положения рук, вы можете легко выбрать ширину рукояток для подтягивания, перемещая зажимы ближе или дальше друг от друга.

Основные характеристики

Тип крепления	Давление дверной коробки
Размеры крепления	Подходит для дверных коробок от 21,65 до 3 Ширина 6,22 дюйма и глубина рамы от 4,7 до 8,27 дюйма
Грузоподъемность	550 фунтов
Вес продукта	9,47 фунтов
Требуется сборка	Нет

Тип крепления	Давление
Размеры крепления	Подходит для дверного проема глубиной 4,75 дюйма 9024 9
Грузоподъемность	250 фунтов
Вес изделия	3,6 фунта
Требуется сборка	Нет

Реклама — Продолжить чтение ниже

Лучший многофункциональный турник

Приподнятая станция для подтягивания GoFit

Многофункциональная перекладина Best

Приподнятая станция для подтягивания GoFit

40 долл. США в REI

Pros

Эргономичное положение рук
Можно использовать в дверном проеме или на полу

Минусы

Сложная сборка
Не подходит для широкого ряда дверей

Приподнятая станция для подтягиваний GoFit — это не обычный перекладина для подтягиваний, крепящаяся к двери. Его основная перекладина для подбородка поднята выше, чем у большинства, а крепления для рук расположены под углом, что обеспечивает более эргономичный дизайн, чем у многих сопоставимых моделей. Хотя вы можете установить эту станцию для подтягиваний в дверном проеме, устройство также предназначено для использования на полу для отжиманий и в качестве опоры для приседаний.

Основные характеристики

Тип крепления	Давление
Размеры крепления	Подходит для дверных коробок шириной от 32 до 34 дюймов 90 249
Грузоподъемность	300 фунтов
Вес продукта	11 фунтов
Требуется сборка	Да

Турник Best Power Tower

sportsroyals Power Tower

Турник Best Power Tower

sportsroyals Power Tower

Скидка 27%

146 долларов США на Amazon разнообразные упражнения с собственным весом

Устойчивая основа
Регулируемая высота

Минусы

Дорого
Требуется много сборки
Требуется много места

Если у вас достаточно места в домашнем тренажерном зале, Sportsroyals Power Tower станет идеальной станцией для подтягиваний. Он регулируется от 64,56 до 88,18 дюймов в высоту, что делает его достаточно коротким для молодых людей, чтобы подтягиваться, и достаточно высоким, чтобы люди ростом более 7 футов могли не отрывать ноги от земли.

Нам нравится, что у этой башни есть дополнительные стабилизирующие ножки и что подлокотники регулируются для обеспечения эргономики. В башне также есть ручки для отжиманий, отжиманий и подъема коленей.

Основные характеристики

Тип крепления	Отдельностоящий пол
Размеры (Д x Ш x В)	41,2 x 39. 7 x от 64,56 дюйма до 88,18 дюйма
Номинальный вес	400 фунтов
Вес продукта	62 фунта
Требуется сборка	Да

Лучший широкий турник для коридоров

GF Garren Fitness Maximiza Plus Турник для подтягиваний

Лучший широкий турник для коридоров

GF Garren Fitness Maximiza Plus Турник для подтягиваний

45 долларов на Amazon

Pros

Отличные варианты монтажа

Минусы

Ограниченное положение рук
Требуется винтовое крепление
Дороже, чем некоторые варианты

Перекладина Garren Fitness Maximiza Plus для подтягиваний представляет собой простую выдвижную перекладину для подтягиваний с креплением на винтах. Бар подходит для коридоров и дверных проемов шириной до 50 дюймов, что шире, чем у большинства, и может выдерживать до 330 фунтов веса. Он имеет ручки из пеноматериала для комфорта и безопасности и поставляется с несколькими монтажными чашками.

Основные характеристики

Тип крепления	Дверной проем, ввинчиваемый коридор
Размеры крепления	Подходит для дверных проемов шириной от 35 до 50 дюймов
Номинальный вес	330 фунтов
Вес продукта	6,6 фунтов
Требуется сборка	Нет

ment — Продолжить чтение ниже

Прямая перекладина для подтягиваний Best Wedding

Перекладина HAKENO для подтягиваний

Прямая перекладина Best Wedging

Перекладина HAKENO подтягивания

$42 на Amazon

Pros

Легко устанавливается на клинья
В комплекте функция выравнивания
Сборка не требуется

Минусы

Может быть трудно снять
При неправильной установке может соскальзывать

безвинтовой, крепящийся под давлением стержень, который расширяется, чтобы соответствовать большинству дверных коробок, заклинивается и фиксируется на месте и выдерживает до 500 фунтов веса после закрепления.

Это позволяет пользователям регулировать его высоту в соответствии со своими потребностями и делает его немного более универсальным, чем большинство других прямых турников для подтягиваний в дверных проемах.

Основные характеристики

Тип крепления	Давление
Размеры	Подходит для дверных проемов шириной от 28 до 38 дюймов
Номинальный вес	500 фунтов
Вес изделия	5 фунтов
Требуется сборка	Нет 90 249

Крис Михан

Крис Михан — всемирно известный писатель, автор и редактор с более чем двадцатилетним профессиональным опытом. Вместе с Falcon Guides он является автором нескольких путеводителей по приключениям, и его работа в основном сосредоточена на связи между устойчивостью и приключениями на открытом воздухе. Он опытный рецензент снаряжения, тестер и писатель-путешественник, исследовавший несколько континентов.