Что пропить для укрепления иммунитета: Топ-15 таблеток для поднятия иммунитета: рейтинг эффективных и недорогих

Содержание

Как укрепить иммунитет взрослому человеку: ТОП 9 главных правил

Здравствуйте, дорогие читатели. Крепкий иммунитет — вот залог здоровья и отличного самочувствия каждый день. К сожалению, иммунная система современного человека далека от идеала. Загрязненная экология, неправильное питание, вредные привычки, постоянные стрессы и так далее — все это приводит к ослабеванию защитных сил организма. Мы все время от времени задумываемся, как укрепить иммунитет взрослому человеку. Что делать чтобы быть молодым, бодрым, полным сил, энергии, и как можно меньше болеть. Выход есть: укреплять свою иммунную систему. Да, на это нужно немного времени и чуть-чуть усилий. Но результат оправдает любые ваши ожидания.

Итак, укрепляем иммунитет: ТОП-9 главных правил!

1. Питание

Первое, что необходимо сделать, это отказаться от употребления алкоголя в любых его формах: и от крепких, и от слабоалкогольных напитков.

Второе: употреблять побольше овощей и фруктов, постепенно перейти на пищу с высоким содержанием минералов, витаминов, и низким содержанием жиров.

Питаться следует 4-5 раз в день небольшими порциями.

Один из народных способов укрепить иммунитет является приготовление витаминной смеси из сухофруктов, меда и орехов, в осенне-зимний сезон это просто находка.

Чтобы укрепить иммунитет лучше отдать предпочтение травяным и фруктовым чаям. Отлично подходит чай из смородины, малины, калины, клюквы, шиповника, узвар из сухофруктов.

2. Физическая активность

В идеале, это должны быть физические упражнения. Лучше выполнять их на свежем воздухе.

Бег, поездки на велосипеде, нордическая ходьба, просто прогулки — все это очень полезно для иммунитета.

Они помогают улучшить циркуляцию крови, восстанавливают движение лимфы, повышают настроение. В общем, польза — невероятная.

3. Побольше солнечного света

Солнце — источник жизни. Находясь под его лучами, организм получает заряд энергии, мозг успокаивается и посылает к органам команды, стимулирующие выработку жизненно важных гормонов в необходимых количествах. Среди них — эндорфин (гормон удовольствия, счастья, радости).

4. Водно-солевой баланс

Вода выполняет ряд чрезвычайно важных функций в организме. Одна из них — доставка иммунных клеток быстро и в полном объеме туда, где они требуются.

Да и сами органы иммунной системы, при недостатке влаги в теле, не могут продуктивно работать.

Поэтому, пить нужно регулярно, не менее 2-2,5 литров чистой воды в сутки.

5. Здоровый сон

Один из самых больших пороков современного человека — регулярное, просто хроническое, недосыпание. А между тем, было доказано, что уже на третий день неполноценного сна, защитные силы организма снижаются почти на 30%.

Только вдумайтесь в эти цифры! Что уж говорить о тех случаях, когда недосыпание — это образ жизни. Врата для инфекций и любых недугов — открыты. Высыпайтесь, это важно!

6. Будьте спокойны и расслаблены

Стресс и нервозность — злейшие враги иммунной системы. «Спокойствие, только спокойствие». Этот принцип следовало бы большими буквами печатать на стенах домов, дверях кабинетов, даже у себя над кроватью.

Отыщите то, что успокаивает именно вас, и пользуйтесь этим, будь то книга, общение с друзьями, медитация и так далее.

Полезные и одновременно — приятные процедуры. Они тоже очень важны для крепкого иммунитета. Далее — о них.

7. Горячие ванны

Тело, погруженное в воду, температура которой 38-40 градусов, расслабляется, сосуды в нем расширяются, кровь интенсивнее приливает к органам и каждой клетке организма. Это очень положительно сказывается на иммунной системе, тонизируя ее и укрепляя.

В воду можно добавить немного тимьянового масла. Продолжительность процедуры: от 10 до 15 минут.

8. Контрастный душ

Утром, после зарядки или пробежки, просто прогулки на свежем воздухе, ничего лучше контрастного душа придумать просто невозможно.

Это заряд бодрости на весь день, и мощная стимуляция иммунитета. Но привыкать к нему нужно постепенно!

9. Сауна

Эффект от сауны можно сравнить с пользой горячей ванны. Но в сауне организм прогревается лучше, при этом нагрузка на него — мягче, а положительное воздействие от процедуры — более выражено.

Возьмите себе за правило: посещать сауну минимум 1 раз в несколько недель. Ваш иммунитет отблагодарит вас за это.

Чтобы не задумываться, как укрепить иммунитет взрослому человеку, щадите свой организм, живите в спокойствии и гармонии, не забывайте о полезных процедурах. А также, не забывайте, о здоровом образе жизни, и всегда прислушивайтесь к своему телу.

Ваше тело подскажет: на правильно ли пути вы находитесь. И будьте уверены, ваша иммунная система вас не подведет. Будьте здоровы!

Топ-12 лучших препаратов для повышения иммунитета в рейтинге Zuzako в 2020 году

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Информация предоставляется в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Гарантией крепкого здоровья является хорошая иммунная защита организма. Именно поэтому заботиться об иммунитете нужно постоянно. К снижению защитных сил организма приводит негативное влияние внешних факторов и перенесённые болезни. Улучшить их работу способны специальные лекарства, которые сегодня в аптеках представлены в широком ассортименте. Но выбрать эффективные и качественные препараты не так просто. Чтобы облегчить вам задачу, мы составили рейтинг лучших препаратов для повышения иммунитета в 2020 году. При составлении топа нами были проанализированы многие средства, учтены отзывы покупателей и мнение иммунологов.

Ведущие производители средств для поднятия иммунитета

Выбирайте лекарства тщательно. Приобретать средства, руководствуясь только рекламой по телевизору неразумно. Особое внимание уделяйте их производителю и отдавайте предпочтение проверенным компаниям, которые за время своего существования зарекомендовали себя с положительной стороны и заслужили много хороших отзывов.

Сегодня самыми востребованными считаются препараты, выпускаемые следующими производителями:

Фармстандарт – одна из крупнейших фармацевтических компаний России. Под этим брендом производится много качественных и безопасных лекарств.
Сандоз – международная фармацевтическая компания. Специализируется на производстве биоаналогов и дженериков. Производитель представлен в 14 странах мира. Лекарства, выпускаемые под этим брендом, заслужили множество положительных отзывов, их рекомендуют применять ведущие специалисты.
Микроген – российский производитель иммунобиологических препаратов. Входит в тройку крупнейших фармацевтических компаний. В настоящее время в состав Общества входят девять филиалов, расположенных по всей территории страны и работает в них более 5 тысяч человек.
Сталлержен Грир – международная фармацевтическая компания. Специализируется на диагностике и лечении аллергических реакций, а также разрабатывает и реализует лекарства, повышающие иммунитет. Сегодня Сталлержен Грир является поистине глобальной компанией. В ней работает более 1 200 сотрудников, создано более 19 филиалов. Компания также имеет партнёров в 73 странах мира, четыре производственные площадки, сфокусированные на потребностях врачей и пациентов.
НПФ «Материа Медика Холдинг» – одна из крупнейших российских фармацевтических компаний. Более 20 лет занимается фундаментальными исследованиями в области фармакологии сверхмалых доз, в настоящее время является лидером в этом направлении. Материа Медика – единственная компания, выпускающая препараты нового класса, созданные на основе сверхмалых доз антител к эндогенным регуляторам.
ООО «Ферон» – российская фармацевтическая компания. Специализируется на разработке, производстве и продвижении противовирусных иммуномодулирующих препаратов. Все лекарства, выпускаемые фирмой, отличаются высоким качеством, эффективностью и безопасностью.
Солвей Фарма – бельгийская химическая компания, является одной из крупнейших в Европе и мире. Под этим брендом выпускаются качественные иммуномодулирующие препараты, которые очень хорошо зарекомендовали себя.
АО «Пептек» – устойчивая динамичная современная российская научно-производственная фармацевтическая компания. Производит оригинальные препараты собственной разработки, опираясь на достижения науки и требования регуляторных органов.

Все представленные выше фармацевтические компании производят качественные, безопасные и эффективные препараты для повышения иммунитета.

Обзор топа самых хороших препаратов, стимулирующих иммунитет

Лекарства на растительной основе

К группе иммуностимуляторов относятся лекарственные средства на основе растений. У этих препаратов мало противопоказаний, поэтому они являются наиболее востребованными.

Иммуностимулирующие средства выпускаются в форме капель, таблеток, пастилок, настоек. Период лечения длится в среднем 2 недели. Препараты принимают до или во время еды.

Иммуностимулирующий препарат изготовлен исключительно из растительного сырья. Считается одним из наиболее популярных. Способствует улучшению состояния иммунитета и рекомендуется специалистами к приёму в сезон простудных заболеваний. Выпускается в форме таблеток, настойки и каплей. В состав препарата входит сок из эхинацеи и минеральные компоненты.

Препарат можно давать детям от одного года при условии использования Иммунала в форме капель. Рекомендуемую дозировку и продолжительность лечения устанавливает врач.

Плюсы

Эффективность
Натуральный состав
Можно давать детям
Точечное воздействие конкретно на иммунную систему
Доступность

Доктор тайсс, Эхинацея, настойка

305 р.

Оригинальность продукта определяется характерным запахом эхинацеи. При правильном хранении возможен небольшой осадок концентрата.

Растительный иммуностимулирующий и противовоспалительный препарат. Активирует преимущественно клеточный иммунитет, увеличивает число лейкоцитов и повышает фагоцитарную активность гранулоцитов. Широко используется в народных рецептах. Клинические исследования подтверждают эффективность, защитные свойства эхинацеи.

Препарат отпускается без рецепта, не имеет официальных ограничений по реализации.

Настойка применяется в иммунологии, для увеличения неспецифических иммунных ответов, что значительно повышает устойчивость организма к негативным воздействиям окружающей среды. Используется также для лечения запущенных патологий.

Лекарство представляет собой прозрачную жидкость, светло-коричневого оттенка. Возможен опалесцирующий эффект.

Плюсы

Применяется внутрь и наружно
Оказывает противовоспалительный эффект
Растительное происхождение

Минусы

Есть противопоказания и побочные эффекты

~~Доктор тайсс, Эхинацея, настойка~~

топ лучших

Рейтинг лучших витаминов для иммунитета взрослых на 2020 год: как противостоять вирусу правильно

Препарат растительного происхождения на 90% состоит из экстракта эхинацеи. Оказывает выраженный иммуномодулирующий и противовоспалительный эффект. Активирует преимущественно клеточный иммунитет.

Благодаря воздействию активных составляющих сока эхинацеи неспецифические защитные факторы организма активизируются. Также препарат обладает способностью к стимуляции активности гранулоцитов и макрофагов фагоцитарной и повышению численности лимфоцитов, что не позволяет патогенным микроорганизмам размножаться и ведёт к их уничтожению.

Плюсы

Растительное происхождение
Приятный вкус
Эффективность
Доступная цена

Минусы

Нельзя принимать детям до 12 лет

Средства на основе животных ингредиентов

В основу препаратов из этой группы входят вещества, которые получены из костного мозга, селезёнки или вилочковой железы свиней или коров. На организм такие препараты оказывают довольно сильное воздействие, поэтому принимать их нужно только по рекомендации лечащего врача.

Средства на основе животных ингредиентов чаще остальных используются при тяжёлых формах заболеваний и поражениях.

выбор

Как помочь организму справиться с усталостью: топ лучших витаминов для энергии и бодрости 2019 года

Иммуномодулирующий препарат оказывает регулирующее влияние на реакции клеточного, гуморального иммунитета и неспецифическую резистентность в месте применения. Тимоген спрей низкоаллергенный и безопасный, поэтому его можно использовать даже во время беременности и кормления грудью. К тому же это средство не разрушается на слизистых оболочках, легко и быстро проникает в организм без потери дозы.

Препарат экономичен в использовании. Одной упаковки спрея достаточно для проведения двух лечебных и четырёх профилактических курсов для взрослого либо четырёх лечебных и восьми профилактических курсов для ребёнка. Эффективность Тимогена в клинической практике подтверждена многочисленными исследованиями.

Плюсы

Высокая эффективность
Экономичность
Улучшает состояние даже тяжёлых больных
Низкоаллергенность

Минусы

Нельзя применять без назначения врача

Суппозитории (свечи) предназначены для ректального применения. Они имеют торпедообразную форму. Суппозитории белого цвета с желтоватым оттенком имеют специфический запах.

Отечественный оригинальный иммуностимулятор. Обладает иммуномодулирующим и детоксикационным действием, положительно влияет на функции печени, обезвреживает агрессивные свободные радикалы.

Этот препарат не оказывает прямого лечебного эффекта и назначается лишь в целях повышения иммунитета организма при различных заболеваниях. Выпускается в виде готового раствора или суппозиториев. Первый состав представляет собой бесцветную жидкость и используется для подкожного введения.

Плюсы

Эффективность
Удобство применения
Быстрое достижение результата

топ лучших

Рейтинг лучших витаминов для мужчин в 2020 году – залог сил и здоровья на долгие годы

Иммуностимулирующий препарат изготавливается из тимуса крупного рогатого скота. В медицинской практике используется в виде бесцветного раствора. Нормализует системы защитных функций организма. Рекомендуется для приёма при наличии иммунодефицитных состояний, начиная с 6-месячного возраста. Имеет противопоказания – период беременности и грудного вскармливания. Также средство нельзя принимать при атопической форме бронхиальной астмы.

Плюсы

Удобство в применении
Быстрое получение результата

Минусы

Высокая стоимость

Бактериальные иммуностимулирующие препараты

Такие лекарства для поднятия иммунитета содержат фрагменты бактериальных структур, их приём стимулирует реакцию иммунного типа на микроорганизмы. Бактериальные иммуностимулирующие препараты улучшают сопротивляемость организма воздействию болезнетворных микроорганизмов.

топ лучших

Рейтинг лучших пробиотиков на 2020 год для профилактики и лечения дисбактериоза

Препарат представляет собой поливалентный антигенный комплекс, смесь лизатов бактерий, состав которой соответствует возбудителям, наиболее часто вызывающим воспалительные процессы в полости рта и глотки. Активирует фагоцитоз, способствует увеличению количества иммунокомпетентных клеток, повышает выработку лизоцима и интерферона, иммуноглобулина А в слюне.

Принимать препарат нужно 6 раз в день, рассасывая таблетку во рту. Детям это лекарственное средство можно давать с трёх лет.

Плюсы

Быстрое достижение результата
Эффективность
Можно принимать детям с трёхлетнего возраста

Минусы

Высокая цена
Неудобная схема приёма

Плюсы

Эффективность
Можно давать новорождённым
Доступная стоимость

Минусы

Есть противопоказания

Бронхомунал

579 р.

Иммуномодулирующий препарат бактериального происхождения специально разработан для налаживания работы иммунной системы. Действующими компонентами являются бактериальные агенты.

Бронхомунал выполняет аналогичную с прививкой задачу, то есть, защищает от ОРВИ, снижает риск развития бактериальных осложнений. После приёма препарата в организме возникает иммунный ответ на внедрение компонентов, присутствующих в составе.

Плюсы

Эффективность
Доступность
Высокое качество
Простота применения
Хороший долговременный эффект

Препараты интерферона или нуклеиновых кислот

Лекарства, относящиеся к этой группе, являются максимально эффективными. Их можно применять как в профилактических целях, так и в начале, а также в острой стадии заболевания.

Плюсы

Безопасность
Имеет несколько форм выпуска
Удобство применения
Отсутствие противопоказаний

Минусы

Не всегда наблюдается максимальный эффект

Эргоферон

352 р.

Таблетки относятся к гомеопатическим средствам, поэтому научных доказательств их эффективности нет.

Эргоферон предназначен для лечения, профилактики гриппа и других инфекционных заболеваний. Специально подготовленные антитела улучшают работу иммунитета и помогают организму бороться с инфекционными агентами. Препарат можно применять в профилактических целях и начинать принимать за несколько суток до начала простудного сезона.

Плюсы

Приятный вкус
Доступность
Можно применять для профилактики
Не вызывает побочных эффектов

Минусы

Относится к гомеопатическим средствам, эффективность не доказана

топ лучших

⭐️Рейтинг препаратов с лучшим содержанием витамина D для взрослых и детей

Гомеопатический лекарственный препарат эффективно действует против различных вирусов и простудных заболеваний. Его часто назначают врачи в профилактических целях. Лекарство помогает быстро избавиться от болезни и свести к минимуму вероятность развития осложнений. Его можно принимать детям, беременным и кормящим женщинам.

Плюсы

Безопасность
Доступность
Нет противопоказаний
Невысокая цена

Минусы

Относится к гомеопатическим средствам

Советы редакции Zuzako по выбору средств поднимающих иммунитет ребёнка и взрослого

В нашем топе мы собрали для вас только самые эффективные и безопасные препараты. Назвать однозначного лидера невозможно, так как все лекарства имеют определённые преимущества и недостатки. Поэтому препараты должны назначаться исключительно лечащим врачом.

Лекарства и витамины для детей и молодёжи

Лекарственные средства для стимулирования иммунной защиты следует давать с осторожностью детям, только в случае крайней необходимости. Дело в том, что у ребёнка в раннем возрасте происходит становление собственного иммунитета, а воздействие химических препаратов нарушает этот процесс. Оправданной причиной применения иммуномодулирующих лекарств являются разнообразные болезни, сопровождающиеся значительным угнетением иммунной системы. В таких случаях лучше отдать предпочтение следующим препаратам: Виферон, Эргоферон или Анаферон.

Средства для людей среднего и пожилого возраста

Для поддержания в норме здоровья людей среднего и пожилого возраста подойдут любые средства из сегодняшнего топа. Но подбирать их должен врач в зависимости от индивидуальных особенностей организма, ну и, конечно же, финансовых возможностей пациента.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Оцените публикацию Загрузка…

➤ Укрепление иммунитета взрослого человека народными средствами

Опубликовано: 15 сентября 2020

Вопрос, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами, в последнее время становится невероятно актуальным. Ослабленная иммунная защита – это основная причина частых инфекций, ведущих к общему ухудшению не только состояния организма, но и качества жизни.

При ослабленном иммунитете взрослому сложнее противостоять «опасностям» этого мира. У такого человека фиксируются не только частые простуды, но и могут возникать аллергические реакции, он уязвим перед грибковыми инфекциями, воспалительными поражениями кожи. Это не какая-то отдельная проблема, а комплексная, затрагивающая весь организм и все системы.

О том, какими средствами укрепить иммунитет, к сожалению, многие взрослые задумываются только лишь после того, как перенесут череду сменяющих друг друга ОРВИ или ОРЗ. Если не вмешаться в эту ситуацию своевременно и не начать заниматься своим здоровьем, организм может ослабнуть и истощиться до такой степени, что ему в случае даже незначительной болезни потребуется серьезная лекарственная терапия.

Содержание статьи

Почему происходит снижение иммунитета?

Укрепление иммунитета – это многокомпонентный и целостный процесс, в котором можно выделить несколько основных звеньев. В первую очередь, следует устранить сами причины, которые могут провоцировать нарушение защитных функций организма. Чаще всего состояния иммунодефицита возникают вследствие:

неправильного, несбалансированного питания, из-за чего организм недополучает нужные ему витамины, минералы и микроэлементы;
злоупотребления алкоголем или табаком, что ведет к деградации тканей, ухудшает питание клеток;
отсутствия нормированного трудового дня и полноценного отдыха, в результате чего происходит сильный износ всех тканей;
плохой экологической обстановки – это может стать причиной развития или обострения хронических заболеваний;
постоянного нахождения в состоянии стресса – высокий уровень эмоциональной нагрузки истощает не только в психологическом плане, но и уменьшает физические силы организма;
высоких физических нагрузок – в таком режиме питательные вещества и витамины расходуются быстрее, если не восполнять этот дефицит, то организм постепенно истощается, угнетаются его основные функции, в том числе и иммунные.

Понять, что с иммунитетом не все в порядке, можно не только по таким признакам, как частота и длительность простудных заболеваний. На ослабленный иммунитет могут указывать и другие внешние проявления проблемы, такие как:

изменение цвета кожи – она тускнеет, приобретает сероватый оттенок;
сухость и шелушение кожных покровов – это происходит из-за недостатка витаминов и микроэлементов;
сниженная работоспособность, быстрая утомляемость – так организм подает сигналы, что ему требуется отдых и перезагрузка;
сниженная концентрация внимания, рассеянность, ухудшение памяти.

В подобных ситуациях далеко не всегда следует обращаться к медицинским препаратам. Хотя среди них есть и весьма достойные варианты с относительно высокой безопасностью, широко применяемые как для профилактики, так и для лечения различных инфекционных заболеваний. Например, капли и спрей Деринат, помогающие не только бороться с респираторными вирусными инфекциями, но и способствующие повышению иммунной реакции организма и укреплению его защитных свойств.

Подробнее о препарате и о том, как он работает, Вы можете прочитать на нашем сайте.

Укрепляющие иммунитет народные средства

Прежде чем вы узнаете, как укрепить иммунитет народными средствами, нужно отметить, что процесс оздоровления организма комплексный и многокомпонентный. Здесь следует действовать сразу в нескольких направлениях, если вы хотите добиться результата:

пересмотреть питание, сделать упор на сезонные овощи и фрукты, обязательно включить в рацион цельнозерновые крупы, молочные продукты;
сбалансировать режим дня, чтобы соблюсти оптимальную продолжительность бодрствования и отдыха, при этом спать нужно не менее 7 часов в сутки;
обязательно включить в распорядок дня умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, время от времени посещать бассейн и баню;

попробовать процедуры закаливания, используя для этого контрастный душ, обтирания или обливания холодной водой, ходьбу босиком по траве и т.п.

Укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами помогут и следующие рецепты:

Чай с медом и имбирем. Готовить его очень просто: заварите любимый сорт чая (желательно, если вы будете использовать для этого травы, такие как чабрец, ромашка, липа, листья смородины), остудите до 80 градусов, добавьте в стакан с чаем свеженатертый корень имбиря (1/2 чайной ложки), чайную ложку меда и дольку лимона. Такой напиток можно употреблять не только горячим, но и холодным.
Смесь из сухофруктов. Среди укрепляющих иммунитет народных средств этот рецепт пользуется особенной популярностью, он проверен временем. Для приготовления смеси берут в равных количествах: курагу, чернослив, изюм, грецкие орехи, мед и лимон. Все измельчают блендером до состояния кашицы и принимают по 1 столовой ложке в день. Помимо того, что этот рецепт помогает укрепить иммунитет домашними средствами, он еще и эффективен для нормализации кровяного давления.

Смесь из сока лимона и мякоти алоэ. Компоненты для приготовления следует взять в соотношении 3 к 2 (три части лимона и две алоэ), добавить к ним 05, кг измельченных грецких орехов, 0,2 л меда и залить получившийся состав 0,2 л водки. Настаивать получившийся состав необходимо на протяжении суток, после чего принимать по столовой ложке трижды в день после еды. Это еще один надежный способ, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами.

Нужно понимать, что описанные методы ни в коем случае не должны подменять лечение иммунодефицитных состояний, которое может быть назначено только врачом. Но в качестве дополнительного способа для укрепления иммунитета они вполне подходят. С осторожностью нужно готовить предложенные варианты средств людям с высокой чувствительностью к указанным в рецептах компонентам.

Продукция Деринат

Полезные статьи:

способы и методы укрепления иммунитета в домашних условиях

Профилактический прием некоторых пептидных биорегуляторов способствует укреплению иммунитета и помогает снизить риск заболевания гриппом и другими ОРВИ. Профилактика ОРВИ Оказать дополнительную поддержку организму и укрепить иммунитет могут препараты-иммуномодуляторы.

Узнать больше Дети больше, чем взрослые, подвержены заболеванию ОРВИ, так как имеют незрелую иммунную систему. Как можно помочь организму? Спрей Тимоген® включен в методические материалы Института токсикологии по профилактике и коррекции осложнений, вызванных COVID-19. Узнать больше Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста. Длительное эмоциональное и физическое напряжение может оказывать значительное влияние на иммунитет, повышая риски заболевания. Узнать больше Острые респираторные вирусные инфекции — одна из наиболее частых причин развития пневмонии. Как можно защитить организм?

О том, насколько большое значение имеет поддержание и укрепление иммунитета, мы слышим постоянно. Об этом твердят врачи, напоминают заботливые члены семьи, кричат рекламные листовки и баннеры, а еще экраны телевизоров, компьютеров, смартфонов… И все же зачастую следить за своим здоровьем мы начинаем лишь после появления конкретных признаков ослабления иммунитета. Но, разумеется, лучше поздно, чем никогда. В статье разберемся, что нужно для укрепления иммунитета, как действуют «домашние» методы и насколько они эффективны.

Почему важно укреплять иммунитет?

В повседневной жизни мы ежеминутно сталкиваемся с микробами. Они есть в воздухе, воде и пище, на всех предметах и поверхностях. Большинство из них не представляют опасности, но есть и такие, которые при попадании в организм человека вызывают различные заболевания. Человеческое тело для них при этом — благоприятная среда обитания. Поэтому природа позаботилась об иммунитете, который, скажем так, контролирует ситуацию изнутри. Иммунитет — это защита нашего организма. Он вычисляет «врагов» и устраняет их. Помимо этого, иммунная система избавляется от погибших или переродившихся клеток самого организма, которые также являются повреждающими агентами.

Иммунитет принято разделять на врожденный и приобретенный. Первый начинает формироваться у ребенка еще в утробе матери: организм малыша наследует антитела к некоторым болезням. Действующая «армия» врожденного иммунитета — лимфоциты (белые кровяные тельца) — бросается на защиту немедленно, как только обнаруживает проблему. Приобретенный иммунитет — это результат вакцинации и контакта лимфоцитов с патогенами. Клетки иммунной системы сталкиваются с вирусами, бактериями, а также с аллергенами и обеспечивают выработку антител для борьбы с «чужаками». Как можно догадаться, иммунитет зависит не только от наследственности и наличия прививок, но и от образа жизни человека.

К органам иммунной системы относится красный костный мозг и периферические органы — лимфоузлы, селезенка, миндалины, аппендикс и вилочковая железа. Если оборона слабнет, вражеские микробы получают возможность практически безнаказанно «хозяйничать» в организме — питаться, размножаться и отравлять его продуктами своей жизнедеятельности, что в итоге приводит к различным заболеваниям.

Интересно Работа иммунитета особенно видна на примере таких заболеваний, как ветряная оспа и краснуха. Человек может переболеть этими инфекциями только один раз в жизни. После этого организм становится невосприимчивым к ним даже при тесном контакте с больным. И список таких «одноразовых» болезней не ограничивается двумя обозначенными выше.

Иммунитет может быть ослаблен под влиянием множества факторов: например, окружающей среды, вредных привычек (таких как курение, чрезмерное употребление алкоголя, неправильное питание), отсутствия физической активности. Также на иммунной системе негативно отражаются стрессы, длительные физические и эмоциональные нагрузки, смена часовых поясов, нарушения сна и недостаток солнечного света. Прием некоторых лекарственных препаратов тоже делает организм более уязвимым — как, собственно, и сам процесс борьбы иммунитета с болезнью (к примеру, с гриппом, иными ОРВИ и вирусными заболеваниями). Иммунная система человека, который часто болеет, работает на износ, попросту не успевая отражать новые атаки вирусов и бактерий. Тогда иммунитет снижается, и в работе организма происходит сбой.

Ослабленность иммунной системы может проявляться по-разному.

Снижение иммунитета может сопровождаться и внешними признаками. Так, нередко кожа становится бледной, на теле появляются высыпания, под глазами — отеки и темные круги, усиливается потоотделение, а также меняется структура волос и ногтей: волосы становятся ломкими и тусклыми, ногтевая пластина истончается и слоится. Кроме того, ослабевание «обороны» организма влечет за собой целый шлейф неприятностей в виде рецидивирующих инфекций, аутоиммунных заболеваний, патологий внутренних органов и других расстройств. Человека начинают беспокоить недосыпы и неврозы.

От работы иммунной системы зависит не только здоровье, но и настроение — то есть в целом качество жизни человека. Поэтому каждому стоит задуматься о том, как укрепить иммунитет, и постоянно (независимо от времени года) поддерживать его в состоянии боевой готовности.

Способы укрепления иммунитета в домашних условиях: что работает, а что нет

К настоящему моменту найдено и изобретено множество методов по укреплению иммунитета. Некоторые из них могут быть действительно эффективны, другие ничего кроме сомнений не вызывают, а какие-то и вовсе приносят вред, вопреки возложенным на них ожиданиям. Крайне важно иметь представление о том, как можно укрепить иммунитет в домашних условиях, чтобы при этом не навредить организму. Рассмотрим ряд популярных способов укрепления иммунитета.

Клюква, калина и другие ягоды

Не секрет, что для укрепления иммунитета у взрослых и детей нужны витамины. И огромное их количество содержится в ягодах, особенно в диких видах. В них, как правило, много крайне полезного для нашей иммунной системы витамина C — он стимулирует выработку столь необходимых для защиты организма лейкоцитов. Впрочем, в ягодах содержатся и другие полезные элементы.

Взять хотя бы клюкву — это просто кладезь витаминов и микроэлементов. Поэтому-то тех, кто за ней «охотится», не пугают ни непролазные леса, ни болота, где эта ягода растет. В клюкве есть железо, кальций, калий, медь, йод, цинк, витамины C, B и K. Также ягода богата пектинами, флавоноидами и кислотами.

Своими полезными свойствами известна и калина. В ней в большом количестве содержится каротин, витамины E, C, K, P и другие. Также эта ягода считается источником минералов, органических кислот, аминокислот, дубильных веществ и смол, пектинов, гликозидов и прочих важных элементов.

Для повышения иммунитета в меню вводятся ягоды в чистом виде, отвары, ягодные компоты и морсы, муссы, варенья, кисели. Если употребление будет умеренным, то это может принести организму определенную пользу. А вот чрезмерное количество обозначенных ягод в рационе может привести к различным последствиям: от высыпаний на теле до расстройств ЖКТ. Кроме того, есть ягоды не стоит людям, склонным к аллергиям, а также тем, кто страдает от гастрита и подагры, язвенной болезни, гипотонии. С осторожностью к употреблению клюквы, калины, брусники следует отнестись беременным женщинам и кормящим мамам.

Корень имбиря

Имбирь — известный иммуностимулятор. Он богат полезными элементами — в частности, имбирь ценят за содержание гингерола. Это вещество убивает микробы, предотвращая развитие вирусных заболеваний. Также в составе имбирного корня есть витамины группы B, C, A, растительные антибиотики и антимикотики, йод, калий, магний, цинк и другие минералы. Свойства имбиря имеют накопительный эффект, поэтому его корень обычно начинают применять за пару недель до сезона простуд. Чтобы поддержать иммунитет, имбирь можно употреблять как в свежем, так и в маринованном виде. Но чаще всего его добавляют в чай вместе с лимоном.

Польза имбиря давно доказана и для некоторых практически непоколебима. Тем не менее его применение может привести к обострению некоторых заболеваний. Потому от корня имбиря стоит отказаться, если есть какие-либо расстройства ЖКТ, а также заболевания желчного пузыря и печени.

Рыбий жир

Это еще одно невероятно популярное средство, укрепляющее иммунитет. О пользе рыбьего жира фактически слагают легенды. Данная биологически активная добавка, получаемая из печени рыб, имеет уникальный состав. Главным его компонентом является омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые не вырабатываются в человеческом организме, но очень полезны для него. Также в состав рыбьего жира входят омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты, витамины E, D и группы A, микроэлементы вроде калия, магния, железа, йода, серы, фосфора и брома. За счет свойств этих компонентов рыбий жир дает противовоспалительный эффект, укрепляет иммунитет, повышает прочность костных тканей, нормализует кровообращение и метаболизм, способствует снижению холестерина и сжиганию жиров.

Для поддержания иммунитета человеку достаточно регулярно употреблять в пищу печень трески или тунца. При ослабленной иммунной системе рекомендуется принимать рыбий жир в чистом виде или в виде фармацевтических препаратов. При этом введение добавки в рацион питания должно быть умеренным и контролируемым. Если принимать слишком много рыбьего жира, может снизиться свертываемость крови, а также появиться тошнота, диарея и другие расстройства ЖКТ. Добавку нельзя применять параллельно с другими витаминными комплексами во избежание гипервитаминоза.

Принимать рыбий жир запрещено при аллергии на его компоненты. Также добавка может быть противопоказана при заболеваниях почек, печени и мочеполовой системы, при гиперкальциемии, сахарном диабете, холецистите и панкреатите.

Продукты с пребиотиками и пробиотиками

Пробиотики и пребиотики поступают в кишечник вместе с пищей и играют далеко не последнюю роль в поддержании защитных механизмов. Дело в том, что в иммунной системе пищеварительного тракта сосредоточено более 70% иммунокомпетентных клеток, поэтому употребление продуктов, содержащих пробиотики и пребиотики, тоже может положительно повлиять на различные процессы в организме человека[1]. Пробиотики известны своей способностью к восстановлению микрофлоры кишечника. Они принимают активное участие в таких процессах, как расщепление белков, жиров, углеводов, всасывание и синтез витаминов, усвоение макро- и микроэлементов, без которых не сможет работать иммунная система. Пребиотики, становясь пищей для «хороших» бактерий и стимулируя тем самым их рост и размножение, тоже способствуют нормализации пищеварения и, опять-таки, повышению иммунитета.

Пробиотиков довольно много в следующих продуктах: в натуральном йогурте, кефире, квашеной капусте, соленьях, сырах и чайном грибе. А такие вещества, как пребиотики, организм может получить из бобовых, клубники, овса, лука, бананов и яблок, кураги, кабачков… Рекордсмены по содержанию пребиотиков — это корень цикория, топинамбур, какао и семена льна.

Регулярное употребление свежих натуральных продуктов, богатых пробиотиками и пребиотиками, позволяет поддерживать здоровье, но навряд ли может в значительной степени укрепить иммунитет, если он ослаблен. Несмотря на то что противопоказаний к такой «диете» практически нет, она может быть опасной при наличии определенных заболеваний.

К сведению Интересным способом укрепления иммунитета и профилактики возникновения аллергических реакций у детей является так называемое отключение режима гиперопеки. Сторонники этой теории не рекомендуют превращать комнату ребенка в стерильное помещение. Также специалисты советуют не укутывать детей и с первых дней жизни закалять их — конечно, речь идет о воздушных закаливаниях. Это делается для того, чтобы иммунная система училась взаимодействовать с чужеродными микроорганизмами.

Закаливание (обтирание, обливание, холодные купания)

Закаливание тоже в определенной мере может способствовать укреплению иммунитета. Бывает оно воздушным и водным. Чаще всего люди обливаются холодной водой. Также для закаливания организма прибегают к контрастным обливаниям. Цель всех этих процедур — повысить устойчивость организма к вирусным и бактериальным инфекциям.

Как бы то ни было, о пользе закаливания для укрепления иммунитета до сих пор ходит много споров. Известно, что при таком охлаждении тела повышается мышечная активность и усиливается лимфоотток — этот процесс ускоряет метаболизм, способствует быстрому снятию отечности, а также выведению шлаков и поврежденных клеток. К тому же закаливающие процедуры как минимум дарят заряд бодрости, улучшают настроение и общее самочувствие. В то же время к закаливанию немало противопоказаний, ведь, как ни крути, это серьезный стресс для организма. Впрочем, если все в порядке, закаливания могут принести определенную пользу — правда, в комплексе со многими другими методами по укреплению иммунитета.

Мало просто знать о том, что именно укрепляет иммунитет человека, — важно использовать эти знания с умом и не переусердствовать при применении различных способов. Употребление витаминов, правильное питание, процедуры вроде закаливания и физическая активность могут стать хорошим подспорьем в профилактике иммунодефицита и терапии заболеваний, связанных с угасанием защитных сил. А вот по-настоящему укрепить ослабленный организм можно с помощью специальных препаратов — иммуностимуляторов.

Альтернатива с аптечной полки

Миссия любого иммуностимулятора — укрепить защитные механизмы организма. Такие препараты напрямую взаимодействуют с клетками иммунной системы и активизируют их работу, если это необходимо организму.

Таким образом работает и назальный спрей Тимоген^®. Он регулирует иммунный ответ как на клеточном, так и на внеклеточном уровне (то есть в жидкостной среде) и тем самым повышает сопротивляемость организма к воздействию самых различных негативных факторов, таких как вирусы гриппа, парагриппа, риновирусы, аденовирусы, коронавирусы. К тому же препарат может улучшать процессы регенерации, в том числе на «входных воротах» инфекции: в период выздоровления после ОРВИ, например, очень важно восстанавливать эпителий, покрывающий слизистую носа, чтобы не «подхватить» новый вирус. Кроме того, попадая в организм спрей ускоряет обмен веществ в клетках. Еще Тимоген^® помогает лимфоцитам распознавать чужеродных агентов, а также убивать зараженные клетки и удалять их из организма. Поэтому Тимогену^® так подходит роль «помощника» иммунной системы — особенно в сезон простуд. При этом работает спрей за счет своего активного компонента — альфа-глутамил-триптофана. Это соединение двух незаменимых для организма человека аминокислот — триптофана и глутамина, — которые регулируют иммунные реакции. В одной дозе средства Тимоген^® содержится 25 мкг альфа-глутамил-триптофана, а также 10 мкг бензалкония хлорида, обладающего антисептическими свойствами.

С этим в некоторой степени связано и небольшое число противопоказаний к приему иммуностимулятора. Тимоген^® нельзя принимать детям до года и людям с гиперчувствительностью к компонентам спрея. Еще производитель обращает внимание, что беременным женщинам и кормящим мамам Тимоген^® также не подойдет — объясняется это нехваткой клинических данных. Прием препарата в период вынашивания ребенка и лактации возможен исключительно по назначению доктора.

Тимоген^® актуален не только для профилактики иммунодефицита, принимать данное лекарственное средство можно для предупреждения острых и хронических вирусных и бактериальных болезней верхних дыхательных путей, а также в составе их комплексной терапии. Эффективен препарат может быть и в качестве дополнения при лечении инфекций, сопровождающихся снижением иммунитета. Также прием препарата позволяет ускорить процессы регенерации в посттравматическом и послеоперационном периодах.

Перечисленные свойства Тимогена^® сами по себе можно назвать его преимуществом, однако есть и другие. Например, спрей удобно применять благодаря его не совсем типичной форме выпуска. А повторять курс приема препарата разрешается уже спустя месяц. При этом для лечения средством нужно пользоваться на протяжении всего десяти дней, а в профилактических целях — трех–пяти. К тому же побочный эффект в инструкции к спрею всего один — аллергический ринит. Более того, препарат не вызывает привыкания и не влияет на управление транспортным средством.

Изготовитель подробно описывает процедуру ввода лекарства: достаточно изучить блок «способ применения и дозы» в инструкции, и тогда проблем с использованием Тимогена^® не возникнет. Взрослым рекомендуется впрыскивать по одной дозе спрея в каждый носовой ход дважды в день. Детям от 7 до 14 лет достаточно делать это один раз в сутки, а малышам от года до шести лет вводить препарат и вовсе нужно лишь в один носовой ход раз в день.

Тимоген^® считается доступным средством для укрепления иммунной системы: во-первых, для покупки спрея не понадобится рецепт врача, а во-вторых, препарат находится в средней ценовой категории.

* Номер регистрационного удостоверения в Государственном реестре лекарственных средств — Р N002408/01 от 10 июня 2009 года[2].

** Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться у врача.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Как повысить иммунитет взрослому. Народные средства и рекомендации

В мире — коронавирусная эпидемия. Лекарства от коронавируса пока нет. Основными средствами защиты от него сейчас являются – карантин (самоизоляция), соблюдение санитарных норм и сильный иммунитет. Как повысить иммунитет взрослому человеку, пожилым людям? Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами при упадке сил, после бронхита и т.д. Эффективные методы, витамины. Продукты для укрепления иммунитета и поддержания здоровья. Материал подготовлен на основе рекомендации ведущих врачей.
Основное:

— Горстями пить витамины нельзя. Есть противопоказания. Нужно сдать анализы крови, побывать на приеме у врача. И тогда будут выписаны конкретные витамины, которые не хватает конкретному пациенту. Но сейчас в условиях карантина в Казахстане это сложно сделать, поэтому врачи рекомендуют, если нет противопоказаний, можно пропить курс витамина D. Время как раз нехватки витамина D.

— Изменить питание. Сразу не удастся поменять свое питание. Убирайте постепенно. Нужно уменьшить потребление сахара, углеводов, фруктозы, кофеина.

— Исключить маринады, соусы, кетчупы, уксусы, алкоголь. Ограничьте употребление копченостей, соленой и жареной пищи.

— Включить в рацион следующие продукты, если нет противопоказаний:
— Чеснок – самый активный борец с болезнетворными микроорганизмами. Природный антибиотик. Обладает также способностью разжижать мокроту, разжижает кровь. Употребление чеснока позволит попасть активным компонентам в кровоток и активировать иммунную систему. Но без фанатизма. Не надо ежедневно натощак съедать чеснок головками, как советуют в WhatsApp рассылках. Это агрессивный продукт. Может навредить микрофлоре желудка.
— Квашеная капуста. Источник витамина С и природный пробиотик. Также может снижать вредный холестерин.
— Шиповник. По содержанию витамина С превосходит лимон и черную смородину. Бросьте в кипящую воду горсть шиповника и выключите огонь. Дайте настояться.
— Лимон насыщают организм аскорбиновой кислотой. Витамин C – мощный активатор иммунитета. Он налаживает работу сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.
— Имбирь оказывает противовоспалительное и жаропонижающее воздействие, эффективно выводит токсины и шлаки из организма. Повышает защитные силы организма. Рекомендуются добавлять имбирь в чаи, отвары, настои.
— Редька содержит витамины группы А, B, а также С, Е. Стимулирует иммунную систему. Делаем салаты с редькой.
— Морская рыба – это источник селена, витаминов А и E, Омега-3.
— Брокколи содержит витамины А, С, E и другие полезные микроэлементы.
— Кинза выводит лишний мусор из организма. Природный магнит для тяжелых металлов и источник клетчатки.

— И двигаемся. Обязательно двигаемся. Даже в условиях изоляции в собственной квартире. Делаем упражнения, танцуем или гуляем на улице.

— Сохраняем хорошее настроение. Учимся получать удовольствие в каждом дне жизни.

Иммунитет обеспечивает эффективное сопротивление организма болезнетворным микроорганизмам, уменьшает негативное влияние окружающей среды. При некоторых факторах работа иммунной системы может дать сбой, сделав организм уязвимым к разному рода вирусам.

Как поднять иммунитет взрослому народными средствами

Самым эффективным методом защиты от простудных и вирусных заболеваний считается целительная смесь, активными компонентами которой являются:

Грецкие орехи,
Изюм,
Курага,
Цветочный мед,
Лимон.

Все компоненты (взятые по 1 стакану) тщательно измельчаются в мясорубке, смешиваются с натуральным цветочным медом. Употреблять целебную смесь следует по столовой ложке трехкратно в день после приема пищи. Длительность приема должна составлять не менее месяца. Готовить смесь рекомендовано дважды в год – весной и осенью.

Альтернативные компоненты, которые готовятся аналогично:

Инжир,
Курага,
Миндаль,
Орехи кешью,
Ягоды клюквы.

Можете измельчить продукты в блендере – получается более однородная масса. Для улучшения вкусовых качеств в готовую смесь можно добавить измельченную в кофемолке палочку ванили.

Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку? Прекрасным способом для укрепления иммунной системы считается медово-лимонная смесь, включающая следующие компоненты:

Три головки чеснока;
Стакан натурального меда;
Три средних лимона.

Зубчики чеснока и неочищенные лимоны следует измельчить при помощи мясорубки или блендера. Полученную массу тщательно перемешайте с медом до получения однородной массы. Выложите смесь в банку, которую следует хранить в темном прохладном месте (желательно в холодильнике). Эффективная дозировка составляет 2 столовых ложки. Средство принимается до еды на протяжении двух недель весной и осенью.

Все натуральные средства, в составе которых содержатся цитрусовые фрукты, чеснок, мед, противопоказаны людям, у которых отмечаются хронические заболевания органов пищеварения – гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Перед началом приема натуральных средств необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Причины, влияющие на снижение иммунитета взрослого:

Вредные привычки – курение и пристрастие к спиртному;
Сильный стресс, физическое или нервное переутомление;
Хроническое недосыпание ;
Длительный прием антибиотиков;
Химиотерапия и лучевое лечение онкологических заболеваний;
Малоподвижный образ жизни;
Нерациональное или неполноценное питание.

«Как поднять иммунитет?» – актуальный вопрос и при беременности. В этот период происходит естественное понижение защитных сил, помогающее выносить ребенка. Многократно повышается потребность в витаминных и минералах. Именно поэтому беременные женщины болеют чаще, а любая вирусная патология может негативно отразиться на развитии плода.

Следует подчеркнуть, что иммунная система нуждается в естественной тренировке. Повысить ее эффективность помогут закаливание и физические упражнения, а обеспечить дополнительную защиту – своевременная вакцинация.

Симптомы сниженного иммунитета:

Плохое настроение, апатия, раздражительность.
Постоянная сонливость, упадок сил.
Частые простудные заболевания органов дыхания.
Потеря концентрации внимания, снижение работоспособности, быстрая утомляемость.
Нарушение работы органов пищеварения (неустойчивый стул, снижение аппетита).

Витамины для повышения иммунитета

Как можно повысить иммунитет взрослому, какие витамины, лекарства можно использовать?

Чтобы повысить сопротивляемость инфекционным агентам, существует ряд витаминов, которые доказали свою эффективность:

Аскорбиновая кислота – самый сильный стимулятор иммунной системы.
Токоферол (витамин E) – натуральный антиоксидант, защищающий от негативного влияния свободных радикалов.
Витамин A, в большом количестве содержащийся в рыбьем жире, способен создавать естественный барьер, защищающий слизистую от внедрения патогенных вирусов.
Минералы: магний, селен и цинк – благотворно влияют на состояние нервной системы, активизируют работу иммунитета.
Витамин D играет определяющую роль в работе иммунной системы. Поэтому чаще бывайте на свежем воздухе – этот компонент образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца.

Можно остановить свой выбор на современных поликомпонентных комплексах. Для взрослых созданы отдельные серии витаминов: Алфавит, Дуовит, Витрум. Но следует помнить, что все препараты являются активными добавками, а основное количество витаминных и минеральных комплексов должно поступать в организм с полезными продуктами.

Интересно, что пить, когда болеет? Эти 10 лечебных напитков могут помочь

Нам всем говорили пить много жидкости, когда мы больны, но нам нужны более подробные сведения: что лучше пить, когда мы больны?

Какие напитки помогают остановить простуду прямо на ее пути? Какие напитки помогают избежать обезвоживания при постоянном насморке? Какие травяные чаи лучше всего подходят для иммунитета?

Чтобы понять, какие холодные напитки помогут, мы обратились за помощью к сертифицированным диетологам.Они поделились лучшими напитками, которые можно пить, пока вы нюхаете, которые содержат ингредиенты и питательные вещества, которые, как научно доказано, укрепляют вашу иммунную систему и защищают от простуды. В следующий раз, когда вы пойдете за продуктами, вооружившись пачкой салфеток, обязательно возьмите эти 10 напитков, одобренных диетологами, когда заболеете.

Shutterstock

Напиток номер один, который следует пить всем, независимо от того, болен вы или нет, — это хорошая старая вода. До 60% человеческого тела состоит из воды, поэтому логично, что нам нужно много воды.Все функции организма зависят от воды. Его даже используют для выведения токсинов, что пригодится, когда вы заболели.

«Сохранение водного баланса жизненно важно для поддержания вашей иммунной системы в лучшем виде», — говорит Венди Базилиан, DrPH, RDN. «Вода помогает транспортировать питательные вещества к нашим клеткам для получения энергии, роста и правильного функционирования, а также выводит метаболические отходы и вредные вещества наружу».

Вы можете стремиться к 8 чашкам воды в день, хотя вам может потребоваться больше или меньше. Добавьте в воду кусочки фруктов или свежую зелень.Помните, что продукты, богатые водой, такие как фрукты и овощи, также могут помочь вам избежать обезвоживания.

Для большего комфорта попробуйте нагреть воду и добавить свежий лимонный сок. По словам Даны Анджело Уайта, RD, «теплая вода помогает вам оставаться гидратированным, а лимонный сок добавляет дополнительные питательные вещества. Дополнительный прирост витамина С также действует как мощный антиоксидант для борьбы с воспалениями».

Shutterstock

Скорее всего, вы уже выпили стакан OJ за утренним завтраком. Если нет, то это ваше дружеское напоминание о том, что этой зимой нужно взять кувшин апельсинового сока, чтобы укрепить вашу иммунную систему и предотвратить болезни.

Слухи об апельсиновом соке верны, и это подтверждается наукой. Апельсиновый сок известен высоким содержанием витамина С. Фактически, один стакан апельсинового сока содержит 138% вашей дневной потребности в витамине С.

«Витамин С из пищевых источников, таких как апельсиновый сок, играет важную роль в нашей иммунной системе», — объясняет Базилиан. «Хотя витамин С не снижает вероятность простуды, как мы раньше полагали, исследования действительно показывают, что адекватное количество витамина С может уменьшить продолжительность и тяжесть простуды и гриппа после их появления.«

Shutterstock

Помимо цитрусовых, ягоды также являются отличным источником иммуностимулирующего витамина С. Чтобы получить больше питательных веществ, попробуйте этот рецепт ягодного смузи, который содержит малину, чернику и ежевику.

«Ягоды богаты витамином С, и некоторые исследования показывают, что витамин С, если его употреблять в холодное время года, может помочь уменьшить симптомы простуды и помочь нам быстрее справиться с простудой», — говорит Рэйчел Файн, MS, RD, CSSD, CDN.

Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, обеспечивают дополнительную защиту.Они защищают от различных заболеваний и даже могут бороться с окислительным стрессом.

Shutterstock

Чай — один из тех напитков, которые рекомендуют при болезни, но какой чай лучше выбрать? Если вы чувствуете першение в горле или тошноту, попробуйте имбирный чай. Это также поможет вам избежать обезвоживания.

«Когда вы заболели, очень важно не допускать обезвоживания, и иногда теплый напиток может успокаивать», — объясняет Линдси Элизабет, MS, RD, CSSD. «Имбирный чай может помочь облегчить боль в горле или избавиться от заложенности грудной клетки.Имбирный чай также содержит дополнительные средства борьбы с иммунитетом. Если вам нравится подслащенный чай, добавление местного меда может даже защитить вас от местных аллергенов ».

Shutterstock

В последние годы виноградный сок был признан средством профилактики желудочного гриппа и других заболеваний. Хотя мытье рук и соблюдение правил гигиены с большей вероятностью предотвратят болезнь, употребление виноградного сока также может помочь.

«Виноградный сок Конкорд — эффективный напиток для защиты от зимних болезней», — подтверждает Кристин Коскинен, RDN, LD, CD.«Виноград содержит ресвератрол, антиоксидант, свойства которого поддерживают иммунологические процессы. Соотношение витаминов и других питательных веществ также может выполнять аналогичную роль».

Как это может помочь вашему здоровью?

Питьевая вода, горячая или холодная, сохраняет ваше тело здоровым и увлажненным.

Некоторые люди утверждают, что горячая вода помогает улучшить пищеварение, уменьшить застойные явления и даже способствовать расслаблению по сравнению с питьевой холодной водой.

Большинство преимуществ горячей воды для здоровья основаны на анекдотических отчетах, поскольку в этой области мало научных исследований.Тем не менее, многие люди ощущают пользу от этого средства, особенно первым делом утром или перед сном.

При употреблении горячих напитков исследования рекомендуют оптимальную температуру от 130 до 160 ° F (от 54 до 71 ° C). Повышенная температура может вызвать ожоги или ожоги.

Для дополнительного укрепления здоровья и немного витамина С попробуйте добавить дольку лимона в горячую воду, чтобы приготовить лимонную воду.

В этой статье рассматриваются 10 способов использования горячей воды.

Чашка горячей воды создает пар.Держите чашку с горячей водой и глубоко вдыхайте этот нежный пар, чтобы ослабить закупорку носовых пазух и даже облегчить головную боль в носовых пазухах.

Поскольку пазухи и горло покрыты слизистыми оболочками, горячая вода может помочь согреть этот участок и успокоить боль в горле, вызванную скоплением слизи.

Согласно более раннему исследованию 2008 года, горячий напиток, такой как чай, быстро и надолго избавлял от насморка, кашля, боли в горле и усталости. Горячий напиток оказался более эффективным, чем тот же напиток комнатной температуры.

Питьевая вода поддерживает работу пищеварительной системы. По мере того, как вода проходит через желудок и кишечник, организм лучше устраняет отходы.

Некоторые считают, что употребление горячей воды особенно эффективно для активизации пищеварительной системы.

Теоретически горячая вода может также растворять и растворять съеденную пищу, которую ваше тело, возможно, плохо переваривает.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать это преимущество, хотя исследование 2016 года показало, что теплая вода может иметь благоприятное влияние на перистальтику кишечника и отхождение газов после операции.

А пока вы чувствуете, что горячая вода помогает вашему пищеварению, нет ничего плохого в том, чтобы использовать ее в качестве лекарства.

Недостаток воды, горячей или холодной, может отрицательно сказаться на функционировании нервной системы, в конечном итоге влияя на настроение и работу мозга.

Исследования 2019 года показали, что питьевая вода может улучшить деятельность центральной нервной системы, а также настроение.

Это исследование показало, что питьевая вода повышает мозговую активность участников во время сложных действий, а также снижает уровень тревожности, о которой они сообщают сами.

Обезвоживание — частая причина запоров. Во многих случаях питьевая вода является эффективным способом облегчить и предотвратить запор. Сохранение гидратации помогает смягчить стул и облегчить его отхождение.

Регулярное употребление горячей воды может помочь сохранить регулярный стул.

Хотя некоторые данные показывают, что прохладная вода лучше всего подходит для регидратации, питьевая вода любой температуры поможет сохранить гидратацию

Институт медицины рекомендует женщинам употреблять 78 унций (2.3 литра воды каждый день, а мужчины — 112 унций (3,3 литра) в день. Эти цифры включают воду из продуктов, таких как фрукты, овощи и все, что тает.

Вам также нужно гораздо больше воды, если вы беременны или кормите грудью, занимаетесь тяжелой деятельностью или работаете в жарких условиях.

Попробуйте начать день с порции горячей воды и закончить ее другой порцией. Вашему организму нужна вода для выполнения практически всех важных функций, поэтому ценность ее трудно переоценить.

Сколько воды нужно пить каждый день? Подробнее читайте здесь.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что, хотя естественная реакция организма в холодных условиях — дрожь, употребление теплых жидкостей может помочь уменьшить дрожь.

Субъекты были одеты в костюмы, в которых циркулировала вода, температура которой была немного выше нуля, затем они пили воду при различных температурах, в том числе до 126 ° F (52 ° C).

Исследователи обнаружили, что быстрое употребление горячей воды помогло испытуемым меньше работать для поддержания температуры тела.В исследовании отмечается, что это может быть удобно людям, работающим или тренирующимся в холодных условиях.

Здоровый кровоток влияет на все, от артериального давления до риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Теплая ванна помогает вашим органам кровообращения — артериям и венам — расширяться и более эффективно переносить кровь по телу.

Питьевая горячая вода может иметь аналогичный эффект. Тем не менее, мало исследований, подтверждающих, что это эффективно.

В качестве бонуса тепло от горячей воды или купания в ночное время может помочь вам расслабиться и подготовить вас к спокойному сну.

Поскольку употребление горячей воды помогает улучшить функции центральной нервной системы, вы можете в конечном итоге почувствовать меньшее беспокойство, если будете пить ее.

Согласно исследованию 2014 года, употребление меньшего количества воды привело к снижению чувства спокойствия, удовлетворения и положительных эмоций.

Таким образом, потребление жидкости может улучшить ваше настроение и уровень расслабления.

Хотя нет окончательных доказательств того, что горячая вода имеет особые преимущества в этом отношении, исследование 2020 года показало, что употребление большего количества воды может помочь защитить почки, разбавляя отходы в крови.

По данным Фонда артрита, питьевая вода важна для промывания организма. Он также помогает бороться с воспалением, сохраняет суставы хорошо смазанными и предотвращает подагру.

Ахалазия — это заболевание, при котором пищеводу трудно перемещать пищу в желудок.

Люди с ахалазией плохо глотают. Им может казаться, что пища застревает в пищеводе, а не попадает в желудок. Это называется дисфагией.

Исследователи не знают почему, но более раннее исследование 2012 года показало, что употребление теплой воды может помочь людям с ахалазией более комфортно перевариваться.

Слишком горячая питьевая вода может повредить ткани пищевода, обжечь вкусовые рецепторы и ошпарить язык. Будьте очень осторожны при употреблении горячей воды. Пить прохладную, а не горячую воду лучше всего для регидратации.

Однако в целом питьевая горячая вода не оказывает вредного воздействия и ее можно безопасно использовать в качестве лечебного средства.

Хотя прямых исследований преимуществ горячей воды по сравнению с холодной водой не проводилось, питьевая горячая вода считается безопасной и может быть хорошим способом обезвоживания в течение дня.

Привыкнуть пить горячую воду легко. Попробуйте начать свой день с стакана кипяченой воды, дайте ему немного остыть. Если вы не пьете чай или кофе, попробуйте горячую воду с лимоном.

Добавьте к своему распорядку легкий сеанс растяжки, и вы почувствуете себя более энергичным и подготовленным к работе в течение дня.

Если вкус теплой воды вам не нравится, добавьте в напиток немного цитрусовых, например лимона или лайма.

Пить теплой воды перед сном — отличный способ расслабиться после напряженного дня.Знание о пользе для здоровья поможет вам крепко спать.

что пить и как приготовить

Привет и добро пожаловать на подкаст BigAppleSchool. Меня зовут Сэм.

А меня зовут Стивен.

И сегодня мы спрашиваем, в чем особенность чая по сравнению с кофе. Итак, мы собираемся выяснить, что такое типичная чашка чая или кофе — может быть, вы узнаете, что это такое. Мы будем говорить о нашей истории с каждым напитком, о нашем чайном путешествии и кофейном путешествии по жизни.

Как они заставляют нас чувствовать — это то, что вы заставляете меня чувствовать, где-то есть песня об этом. Я плохо пою. Преимущества и недостатки каждого из них. Разновидности обоих. Связанный с ними маркетинг.

И мы зададим вопрос, какой, на наш взгляд, лучший. Итак, мы поговорим об этих двух замечательных напитках, которые очень нравятся во всем мире. Есть ли где-нибудь, где не пьют чай или кофе?

Я считаю, что бельгийцы не пьют чай.Я думаю, они думают, что это довольно ядовито. Да и французы не очень любят чай. Но я думаю, что кроме этого — кроме Америки, американцы не умеют заваривать чай.

Обычно, если вы разговариваете с кем-то из Великобритании, они говорят, что не могут выпить чашку хорошего кофе или чашку чая в Америке. У меня еще не было плохого опыта, но да.

Но я думаю, что это довольно универсально. Я думаю, что русские и англичане — самые большие пьющие чай по некоторым статистическим данным.

Моя жена, русская, тоже любит свой чай и его разновидности. Так что я не … я сторонник кофе, я вам сейчас скажу. Я не спорю, что кофе лучше или, по крайней мере, пытаюсь посмотреть, как у меня дела. В то время как вы больше любите чай, верно?

Да, пью больше чая, хотя кофе не люблю, но не пью. Но я думаю, что без кофе я бы обошелся, а вот без чая не обошлось.

Ах да. Я не мог обойтись без кофе. Сама мысль об этом пугает меня, пугает до смерти.Ладно. Что ж, давайте поговорим об этом и немного поспорим. Но мы не будем драться.

№

Что такое обычный чай? Я позволю тебе ответить на это.

Что ж, в Англии всегда много споров по поводу чая, какой чай пить, а какой лучше. Я полагаю, это делится на черный или индийский чай, как мы его называем в Англии, и китайский чай. Китайский чай был напитком Англии, потому что он намного дороже.

Но теперь типичная чашка чая в Великобритании, я полагаю, в рабочих домах, в рабочем классе, была бы крепкой с молоком и сахаром.

Верно, да. Может, один сахар, может, два сахара. Или без сахара.

Или три сахара, да.

Но, как правило, в Великобритании это молоко. Если это черный чай. Я думаю, если вы … Нельзя сказать, что вы не можете получить черный без молока, но я думаю, что люди посмотрят на вас и подумают: «Это странно!»

Необычно пить его без молока, если только вы не имея Эрла Грея, который довольно популярен.

Некоторые из них, да. А потом зеленый чай — молока не добавляешь.Где вы обычно пьете чай?

Ну, я всегда, когда нахожусь у себя дома во Франции, всегда встаю утром и сразу же завариваю чай.

Чайник с чаем?

Да.

Хорошо. Достаточно честно, да.

И я пью это все утро.

Справа, справа, справа. И вы держите его в тепле на плите?

Нет, я научился это делать по-русски. Я даю ему остыть, а затем согреваю как концентрат. Но нет, просто на утро, если станет холодно, я его нагрею.Единственное, около 11 часов я завариваю утренний кофе. Это единственный раз, когда я приготовлю кофе.

Мне кажется, что 11 часов уже поздно варить кофе. Я не доживу до 11 лет. Итак, типичная чашка кофе, и я думаю, что отвечу на этот вопрос. Ну, я не говорю о себе, но многим любителям кофе он нравится, может быть, со сливками или сливочным молоком, например, с латте.

Или просто с молоком, черный кофе с молоком, так что я предполагаю, что для большинства людей из моего опыта, или, по крайней мере, в Великобритании, вы берете свои кофейные гранулы из банки, вы кладете ложку, чайную ложку, вы нагреваете Засыпаете чайник, смешиваете его с кофейными гранулами, а затем добавляете молоко.

И Боб, как мы говорим, твой дядя. И у тебя есть чашка кофе. Может быть, вы хотите подсластить его, вы добавляете сахар или два и перемешиваете, даете ему хорошо перемешаться и проливаете его в горло. Приятные, теплые, насыщенные, чудесные тона. Может быть, это будет горечь, если вы не добавили сахар.

И да, вкусно. И, конечно, вы можете наслаждаться им у себя дома, вы можете пить его в офисе, что вы, конечно же, сделали бы с чаем. Но, может быть, вы тоже пойдете в кафе. Да, в этом отношении чай и кофе — одно и то же.Но это не…

Поправьте меня, если я ошибаюсь, но чайных домов не так много, большинство заведений называется кафе, что происходит от слова кофе. Я прав?

Я полагаю, у них есть чайные, где подают послеобеденный чай. Но это больше в туристических местах.

Думаю, это не так уж и часто. Такое бывает.

В кафе принято пить. Но, говоря о том, как вы варите кофе — я никогда не делаю кофе так. Я делаю это так, как это сделала моя бабушка, когда я был маленьким мальчиком.

А как это? Расскажи нам больше.

Ну, она взяла бобы и перемолола их. У меня все еще такая же машина.

С большой ручкой?

Ага, с большой ручкой.

Переверните. Вроде как заводить старую машину.

Да, как кран-свеча. И вы можете отрегулировать лезвия.

Ага, хорошо, грубо.

Грубый. Затем он падает в лоток, и я использую горшок. Я кладу в него как в чайник, но в кофейник с горячей водой концентрат.А потом вскипячу молоко.

Не кипятить, просто нагрейте, потому что обезжиренное масло мне не нравится. Затем я наливаю молоко в кофейник и чашку, горячее молоко и ложку коричневого сахара.

Коричневый сахар?

Да.

Почему не белый сахар?

Думаю, с кофе он бы не подошел. Я думаю…

Вы действительно знаток. Я впечатлен. Что ж, мы поговорим об этом, потому что мы говорили о типичной чашке чая и кофе.Но мы поговорим о нашем чайном и кофейном путешествиях.

Потому что мне предстоит небольшое путешествие с кофе. И даже немного с чаем. Но расскажи мне больше о своем чайном путешествии.

Ну, мое чайное путешествие началось одновременно с моим кофейным путешествием. Это была моя бабушка — она тоже была ценителем чая. Она заказала чай из Лондона. И она смешивала это в разные смеси и делала это в горшке.

И обычно она пила китайский чай и добавляла три ложки китайского чая и одну ложку черного чая, и с детства она заваривала мне вот такой чай с молоком в фарфоровой чайной чашке.И у меня все еще есть эта фарфоровая чашка для чая.

Это как фарфор, а? Люди могут знать, что такое фарфор.

Ага, фарфор, фарфор фарфор. Да. И, конечно, я не всегда так заваривала чай. Но я не люблю заваривать чай из листьев.

С фильтром или…? Я имею в виду, чай находится внутри воды или вы пьете его с…

Чай находится в воде и обычно опускается на дно.

Хорошо.

Но вы можете использовать ситечко, если вам совсем не нужны чайные листья.Влажный чайный лист опускается на дно чашки.

Ага, значит, когда пьешь, это не проблема.

Это от цыган — прочтите заварку.

Ага. Нам нельзя называть их цыганами. Ладно. Надеюсь, у нас все будет хорошо. Так, значит, вы выпили чаю… И вот здесь у вас тоже есть способ приготовления кофе. И изменилось ли это с годами?

Меняется только в том случае, если у меня нет на это времени. Если я хочу быстро выпить кофе, я обычно… Ну, иногда я пью кофе из гранул, но мне все равно нравится с молоком.Чай — я запью чайными пакетиками, если у меня нет времени на приготовление еды, или я в офисе, или в школе, или что-то в этом роде.

Пенджана или Тепле очень популярны. Может у вас их нет во Франции.

Ну, чай я получаю из Англии, и его вообще-то можно купить в Новосибирске. Он называется Taylors of Harrogate, Yorkshire Tea.

Кажется, я это видел, да. На самом деле, наверное, у меня в квартире — наверное, у жены.

А у них в России неплохой маркетинг чая, Тейлорс.

И много разных сортов, много разных компаний.

Большинство людей пьют Тетли, Тетли довольно популярен.

Это популярная чайная компания в Великобритании. Абсолютно. Позвольте мне рассказать вам о моих чайно-кофейных поездках. На самом деле, это два разных путешествия. Ну, я думаю, я не помню, когда я начал пить кофе или чай.

Думаю, моя мама дала мне кофе как своего рода… не очень маленького мальчика, может быть 10 или что-то в этом роде. Думаю, я ходил в школу, и у нас была фляжка для хранения горячих жидкостей, термос, как кто-то мог знать.И она дала мне чудесный кофе с молоком. Очень молочный. И мне это очень понравилось.

Ах, как мило… Молока больше, чем кофе. Но это было очень успокаивающе и очень освежающе, и мне это очень понравилось, так что мне это понравилось, я это запомнил. Но, полагаю, я действительно начал увлекаться чаем и кофе, когда начал работать, особенно в офисе.

То есть я бы выпил много чая и кофе, я бы начал с кофе утром дома, а затем пошел бы на работу и выпил еще кофе.Может, два, если я особенно устал.

А потом я начинал пить чай до конца дня, я имею в виду, я пил чай, может быть, 2 или 3 чашки чая в зависимости от моего настроения, или в зависимости от нагрузки или чего-то еще. Но выпейте чашечку чая, вернитесь к своему столу, продолжайте работать.

И так я бы выпила довольно много чая. А потом я начал пить чай в качестве альтернативы… Я обнаружил, что количество кофеина и прочего… я почувствовал себя немного… Не сосредотачиваться, не комфортно.

Думаю, головная боль.

Может, временами даже болела голова, ага. Абсолютно. И поэтому я тогда ухаживал, я вроде как хорошо думал, меньше кофе, больше чая, меньше черного чая и больше зеленого чая. И я начал увлекаться зеленым чаем и услышал, что он очень полезен и все такое, и очищает.

И я не знаю, насколько это правда или нет. Но я стал пить зеленый чай, а потом, конечно, попал… Я уступил наркотикам, как говорится — одно ведет к другому.Я попала в фруктовые чаи — ничего плохого, например, травяные и фруктовые чаи. Я начал пить самые разные сорта чая.

Открыв ящик моего стола, вы найдете фруктовые чаи и все виды чая. И тогда я честно не знаю почему, и я до сих пор не знаю почему, прошли годы, годы и годы, может быть, 6-7 лет или больше — однажды я просто проснулся и подумал: не люблю чай ».

А я теперь вообще не пью регулярно чай. И дело не в том, что я не могу его пить, не в том, что я его ненавижу.Просто мне это не очень нравится. Так что я действительно пил чай на выходных, но редко пью. Я редко предпочитаю его пить. Это никогда не было моим первым выбором.

Но если это единственный вариант, доступный по какой-либо причине, в качестве гостя или если это единственное, что осталось на столе, или что-то еще, я выпью это. И мне это не не нравится. Но я просто … Я просто никогда не решаюсь его пить.

И я не знаю, что изменило мое мнение об этом. Итак, это было мое чайное путешествие. Это вроде как кончено.Но моя жена все еще любит чай, и поэтому…

Я думаю, она скоро снова научит вас чаю.

Может быть. Но вместо этого я пью много воды, я имею в виду, я все еще … У меня одна чашка кофе, я стараюсь не пить слишком много кофе, чтобы избежать каких-либо проблем. И я пью одну чашку кофе, а остальную часть дня пью сок или воду, в основном воду. И я достаточно счастлив.

Если честно, я с удовольствием могу пить воду за чаем. Но я думаю, что если сегодня холодный день и это единственный вариант, тогда чай в этом отношении великолепен, но … Ты не против меня? Я расскажу вам свое кофейное путешествие.

Хорошо. Продолжай.

Итак, о кофе. Я начал с гранул, как и большинство людей. И я пил гранулы годами, годами и годами — без проблем. Хотя я думаю, что меня от этого немного дремнет. Особенно, если я выпью несколько из них.

И вот однажды я — мне вроде как порекомендовали, несколько раз порекомендовали пить кофе с фильтром, и на самом деле у моего брата, моего младшего брата, была кофемашина с фильтром, и я иногда пил одну из его кофе.

И у моей мамы действительно был или есть латте-автомат, но он не совсем то же самое, вы знаете, он очень похож, я думаю, в одном отношении, в одном отношении — гранулы, этот латте-автомат. Машинка у моего брата неплохая, и разница есть. Но я никогда полностью не ценил это.

Я тут и там выпивал хорошего кофе, когда он готовил его для меня, поэтому я сам не пользуюсь машиной. Потом была старая кофемашина, которая была запасной в нашем доме, и я решил, что однажды летом попробую ее, и я попробую эту кофемашину.

Я получил немного кофе с фильтром, предварительно намолотый, и я начал с этой кофемашины, я начал ее пить, и я понял, что могу выпить несколько чашек, и это не вызывает у меня головной боли, это не делает я чувствую сонливость. Нельзя сказать, что эффекта нет — эффект есть.

Но я думаю, что это было не так сильно, не так ярко. И вкуса гораздо больше — я бы сказал, он более другой. Не обязательно, что гранулы плохие, но фильтрованный кофе, я думаю, совсем другой.Может, вкус богаче.

Думаю, да. Да.

Мне очень понравилось, и по сей день я наслаждаюсь фильтрованным кофе. Но теперь я перемалываю и свою фасоль. Я сейчас почти чувствую себя ценителем кофе. Но да.

Я всегда перемалываю бобы самостоятельно, но это довольно сложно. Только дома делаю во Франции.

Путешествовать нелегко.

Нелегко это сделать в путешествии.

Как вы себя чувствуете после чашки хорошего чая или кофе?

Что ж, утром, я думаю, это лучшее время, чтобы мне стало легче.Если я встаю, чувствуя себя не очень активным, то, выпив две чашки чая, мне не терпится уйти.

А я … Итак, я в своем кофе, я держу одну хорошую кружку кофе, не слишком крепкого. А я … Знаешь что? Мне нравится пить это. Я сижу и расслабляюсь, иногда стою и расслабляюсь и пью кофе. И это для меня мой утренний ритуал — я тоже читал.

Когда я это делаю, я тоже читаю Библию или занимаюсь другими делами. Чем бы я ни был занят по утрам. И это мой утренний ритуал — делать это с чашкой кофе.Мне нравится аромат. Некоторые люди говорят, знаете, я просто хочу это для эффекта, чтобы я не заснул или что-то в этом роде.

Но для меня это тоже вкус, мне он нравится. Так что не только эффект, это здорово, но и вкус. Тепло, знаете, оно теплое, оно насыщенное, оно ароматное, и мне очень нравится … И теперь я считаю его черным, я должен был сказать.

Раньше пил с молоком, раньше добавлял сахар, а теперь черный кофе. Но не так сильно, как раньше.

Ну, он у меня черный, когда я во Франции.Я знаю, потому что в ресторане … потому что так его подают после еды, как эспрессо, но он не совсем крепкий. Тем же.

Кажется, я действительно пробовал один из них. Еще я пробовала арабский, он очень маленький и очень сильный.

Верно. Не очень люблю, но пью.

Это не совсем то, к чему я привык. Да уж. Так что же хорошего, говоря, может быть, и с медицинской точки зрения, а не только с медицинской точки зрения, в чае и кофе? Что в этом хорошего?

Ну, я думаю, врачи всегда меняют свое мнение о чае и кофе.Слишком много кофе вредно для головы и для крови, и теперь они сказали, что для этого нужно пить кофе.

Чай, я думаю, в целом полезен, если вы не пьете его весь день. Я полагаю, если вы пьете это весь день…

Я думаю, вы можете получить дрожь, если вы пристрастились к нему.

Да. Но я считаю, что в целом это полезно для здоровья. Думаю, это имело такой эффект, особенно для того, чтобы вы почувствовали себя лучше. Повышая ваш…

Поднимая энергию.Так кто-то сказал бы, потеря веса? От кофе и, может быть, чая тоже, но потому что он останавливает вашу тягу, останавливает… Но я думаю, что если вы выпьете слишком много, это действительно может иметь негативный эффект и вы действительно можете набрать вес.

Так что в умеренных количествах, по крайней мере, вы получаете прилив энергии. Антиоксиданты — я думаю, они полезны для чая. И, возможно, они оба могут предотвратить различные заболевания, такие как болезни сердца и рак, а также потенциально некоторые болезни, которые они могут предотвратить.

Так что в меру.То есть, кто знает наверняка, но я не ученый, не врач или кто-то еще, но я думаю, что в умеренных количествах, как и в любом другом, в умеренном, я думаю, что в умеренных количествах они абсолютно хороши и полезны для вас. И есть преимущества.

Некоторые люди не согласны, но я думаю, и мне всегда говорили, что в жаркую погоду чай полезен и охлаждает. Горячий чай в жаркую погоду, потом уже прохладнее.

Наука нелогична, не так ли?

Но для меня это вроде как восстанавливает…

Я слышал, что это потому, что это заставляет вас потеть.

Ага.

Это действительно может помочь вам остыть. Я не уверен, что… Так это работает для вас, это…?

Ага, если бы мне было очень жарко и я устал, я бы выпил чашку чая. Вместо воды.

Значит, в чае есть что-то освежающее. Я помню, как гулял, когда-то в Англии я был занят в городе, и гулял весь день, на самом деле я немного заблудился. В Лидсе. И я наконец добрался до своего отеля и налил себе чашку чая после того, как пропал.

А было лето, было довольно жарко, не очень жарко. И я получил эту чашку чая, и знаете что? Это было действительно освежающе. Было уже довольно поздно, но я решил выпить еще чашку чая. Я думала, это было так мило, я возьму еще одну.

И я после этого не спал как следует. Потому что, ну, чай, как и кофе, также содержит кофеин, который не дает нам уснуть или потенциально удерживает, в зависимости от человека. А это… Ну, это, конечно, недостаток, а не преимущество.Ну, в зависимости от ..

Может быть, это преимущество, если ты хочешь бодрствовать. Но чай имеет медленное высвобождение кофеина, и это может происходить в течение дня, поэтому он дает вам эту энергию, но я думаю, что это длится весь день, тогда как кофе нежно придает энергии.

И вы можете снова спуститься вниз, если вам больше не на что собирать энергию, вы можете снова спуститься, так что. Так что это может быть преимуществом, в зависимости от того, почему вы его пьете. Но это тоже может быть недостатком, если вы хотите спать.Итак, какие еще недостатки вы можете придумать?

Ну, я думаю, русские не часто дают детям кофе, который, я думаю, является наркотиком. Они давали им еще один напиток — кофе с цикорием. Когда приходят дети, всегда дают цикорий.

Я знаю, о чем вы говорите.

По-русски то же самое.

Это с завода, не так ли?

Да.

Как цветок или что-то в этом роде.

В Англии он был очень популярен, потому что около 20 лет назад кофе был очень дорогим по какой-то причине, я не могу вспомнить почему.И все начали пить кофе с цикорием или половину кофе и половину цикория.

Но в нем еще есть кофеин, не так ли?

Да, думаю, есть. Но не настолько. Я думаю, что это намного мягче.

Также я бы сказал… Я имею в виду, что мои родители не хотели бы давать нам кофе в очень молодом возрасте. Я имею в виду, как я уже сказал, мне было лет 10 или 12, когда я получил это, но у меня не было бы этого, когда я был очень молод.

Если только он не был действительно разбавлен гораздо большим количеством молока, чем чай, или гораздо большим количеством молока, чем кофе.Еще одним негативом может быть зависимость. Я думаю, ты можешь стать…

Ты можешь стать зависимым от этого.

Вы можете пристраститься к чаю и кофе, особенно если вы не замечаете, возможно, какого-либо негативного воздействия на вас, вы можете пить, может быть, слишком много. И вы не … У вас может быть настоящая проблема, если вы хотите сократить его, потому что это может быть, если вы не пьете его в умеренных количествах …

, это может быть плохо для вас. И ваш врач может попросить вас его обрезать или вырезать.И я думаю, у вас может быть настоящая проблема, так что это вызывает привыкание.

Да, это так.

Как я уже сказал, это может не дать вам заснуть. И это может … На самом деле, может быть, это больше кофе, чем чай, но это может вызвать у вас беспокойство. Я имею в виду, это может вызвать учащенное сердцебиение.

Да.

Таким образом, вы можете получить учащенное сердцебиение, когда ваше сердце учащается слишком быстро из-за слишком большого количества кофе. Так что я думаю, вам действительно нужно быть осторожным с тем, сколько вы пьете.

Я думаю, что одна или две чашки — это нормально, но я знаю, что некоторые люди пьют их весь день, а это нехорошо.

Я думаю, это вполне нормально, довольно часто, особенно в Великобритании, пить чай в течение дня. И вы можете получить слишком много и переборщить. Итак, какие сорта… Мы говорили о сортах чая и сортах кофе. О каких сортах чая вы можете мне рассказать? Я имею в виду разные типы.

Ну, есть традиционный китайский чай, который, конечно же, в Британии, когда впервые появился чай, был полностью китайским. И Лапсанг Сушонг. Ну, Эрл Грей появился позже, но были сорта чая с нежным вкусом, которые пришли из Китая.

Которая все еще довольно популярна. Но в два-три раза дороже. И когда Индия стала открытой, и британский индийский чай стал прибывать в изобилии — его было так много. Только оттуда пришел единственный индийский черный чай.

А потом мы упомянули фруктовые чаи и зеленый чай. Вы когда-нибудь пили зеленый чай?

Да, я думаю, что в Британии это в новинку.

Пока не так уж и распространено.

Не так часто, но довольно популярно, становится довольно популярным.Я видел их в супермаркетах — фруктовый чай, чай с цветами и тому подобное.

Все виды фруктов, цветов, трав и все такое. Слей все это в чай! Посмотри, что получится.

Многие люди предпочитают травяной чай, который на самом деле не чай, а трава.

Мятный чай.

Мятный чай, да! Это довольно популярно.

Приятно. Люблю мяту.

Моя бабушка делала это с мятой.

Настоящие листья мяты.

Ага. Уходит.

Нет ничего лучше листьев мяты. Однажды я нашел мяту возле дома наших друзей, что-то вроде куста мяты, и сорвал с нее лист — я никогда раньше не ел мяту, я был взрослым человеком, и мне это очень понравилось.

И каждый раз, когда я напиваюсь, вы можете получить здесь хороший прохладный напиток, мохито, он не алкогольный, он приятный, как ледяной каток, с разными фруктовыми вкусами. Я достаю мяту и ем ее. И мне это очень нравится.

В традиционной Англии тоже пили холодный чай.Это было очень похоже на рабочий класс, когда они брали чай из бутылки на работу и … американцы пьют много холодного чая, я думаю. Если вы попросите чаю в Америке, вам наверняка дадут холодный чай.

Правда? Уточняйте — дайте мне горячего чая!

Американцы, конечно, не варят чай на кипяченой воде.

Правый.

Просто нагревают.

Мы должны их научить. Вы слышали о чем-то, что называется ройбуш?

Нет, не видел.

Я считаю, что это растение из Южной Африки, и это совершенно другое растение, но я думаю, что оно также имеет хорошие преимущества для здоровья, и я думаю, что в нем нет кофеина. Так что, может быть, высмотри на это, если тебе интересно, ройбуш.

Никогда об этом не слышал.

Посмотри, может быть. Я знаю, что вы можете купить его в Великобритании, потому что я купил его там. Виды кофе — я ослеплю вас своими знаниями. Ну, я это записал.

Если я знаю еще, если вы пропустили.

Я записал это заранее. Итак, четыре разных вида бобов, мы сначала возьмем бобы, верно? Итак, арабика — прошу прощения, если мое произношение … Это высокое качество, в основном из Латинской Америки, но встречается повсюду.

И примерно 60% мирового кофе производится из этого. И вы ее найдете — если вы измельчаете дома, это обычно арабика, а если вы идете в кафе, это обычно арабика. В зернах робусты в два раза больше кофеина, чем в арабике. Причем поступает в основном из Африки и Индонезии.

И Либерика — еще один сорт с Филиппин. У него древесно-дымный аромат. Только с Филиппин. И еще есть одно, его мало используют, Excelsa, который составляет около 7% мировых бобов, и он из Юго-Восточной Азии.

Аромат терпкий и фруктовый. Итак, есть четыре основных типа зерен, а именно … Я не знаю, мне кажется, что существует не столько разновидностей кофе, сколько разновидностей чая. Но я буду возражать, потому что тебе не станет лучше.

Ну, я слышал об этой арабике.Но теперь у меня есть разные варианты кофе, потому что, если вы заходите в кофейни в Лондоне, я имею в виду, что моя бабушка, например, покупала Kenyan Blue Mountain — в основном это было очень богато, и это очень богато и гладко.

И, может быть, это была Робуста.

Может быть.

Больше кофеина.

Другой — конечно бразильский. Но я не знаю разницы…

Не знаю, из каких зерен.

Думаю, дело не только в разнообразии, это место в кустах, откуда его берут, на дереве.

Насколько высоко или низко.

Самый дорогой чай — из верхушек растения.

Правый. Вау. А еще есть кофе, который пропустили через животных, кошку или нет?

О да, я слышал об этом.

Мы не хотим много об этом говорить, но его съели, а потом выпали в унитаз, скажем, про животное. А потом его используют для приготовления кофе, и это очень-очень дорого. Я никогда не пробовал.

И то, как его жарят — это уже большая разница.Методы обжарки,

Да, может быть, больше, чем фасоль, не знаю. А еще есть латте. Если вы пойдете в кафе, у вас есть латте, капучино, американо, который, наверное, мой любимый, плоский белый, эспрессо, и много-много разных арабских сортов кофе и много разных…

О, есть довольно много разных сортов я полагаю. Но мне кажется, что это всегда одно и то же, как кофе из зерен, и все.

В то время как чая бывает много разных видов листьев и прочего.Может я ошибаюсь. Маркетинг. Как … Как вы думаете, чай продается лучше или отличается от кофе?

Не знаю. Очень много разной рекламы, рекламы чая и кофе. Я думаю, что они все … Я никогда особо не задумывался об этом, они все кажутся похожими на рекламу.

Я так думаю. Я представляю кофе, может быть, пьёт женщина, Кенко?

Да, Kenco.

Она наслаждается этой чудесной черной чашкой кофе и просто Ааа! Это освежает.Но я думаю, что то же самое можно использовать и для чая. Может быть, не с женщиной, а с мужчиной или кем-нибудь.

Шимпанзе — они рекламируют, что это было? Брук Бонд, П.Г. Советы?

На рекламе PG Tips была изображена обезьяна.

Да.

Верно. А вы раньше были … Не так давно обезьяну вернули в свою рекламу. И игрушку можно было купить. Мягкая игрушка. Как вы думаете, чай больше подходит для детей, чем кофе?

Думаю, да, я считаю, что лучше дать им чай, чем кофе.Хотя, если вы… Молочный кофе, думаю, хорош.

Ну, мне правда стоит поспорить за кофе. Я думаю, что если вы добавите достаточно молока любому из них, все будет в порядке. Но не делайте этого слишком поздно днем, иначе они не заснут, а вы не хотите, чтобы дети не спали ночью.

Я считаю, что какао лучше для детей.

Какао в хорошем состоянии. Но кофе может быть полезнее какао?

Не знаю.

Полагаю, зависит от какао.

Мне кажется, какао заставляет спать.

Да, это правда. Где был лучший чай или кофе, которые вы когда-либо пробовали?

Ну, бабушкины чай и кофе. Вот где это началось. Казалось, она старалась из всего для меня самого лучшего. Я все еще не могу пить чай так же, как она.

С печеньем?

Да, это было печенье, а не сладости, мы в Англии не едим сладкое с чаем.

С едой печенья с чаем или кофе, ага. Я обычно пью его без чего-либо, но хорошо, постараюсь заранее что-нибудь поесть.Может, я заранее съеду бисквит, чтобы подкрепиться желудочным соком.

Итак, что лучше? Это наш вопрос на миллион долларов. Разве я не убедил вас, что кофе самый лучший?

Ну, я бы сказал, что раз в день мне лучше всего выпить кофе, я хочу чашку кофе. Для меня это лучшее время. В другое время дня, я думаю, лучше всего чай. Но не люблю этот кофе, разные сорта. Не то чтобы они мне не нравились, просто я не очень часто их пью.

Ага.Я буду спорным. Я должен спорить за кофе. Я скажу, что чай лучше. Более универсальный, больше разновидностей. И вы можете пить его более регулярно в течение дня. Может быть, нет…

Я бы не стал пить его слишком поздно днем, но он даст вам тот уровень энергии, которого хватит на весь день.

Рубрики

Что пропить для укрепления иммунитета: Топ-15 таблеток для поднятия иммунитета: рейтинг эффективных и недорогих

Как укрепить иммунитет взрослому человеку: ТОП 9 главных правил

Топ-12 лучших препаратов для повышения иммунитета в рейтинге Zuzako в 2020 году

Ведущие производители средств для поднятия иммунитета

Обзор топа самых хороших препаратов, стимулирующих иммунитет

Лекарства на растительной основе

Доктор тайсс, Эхинацея, настойка

Средства на основе животных ингредиентов

Бактериальные иммуностимулирующие препараты

Бронхомунал

Препараты интерферона или нуклеиновых кислот

Эргоферон

Советы редакции Zuzako по выбору средств поднимающих иммунитет ребёнка и взрослого

Лекарства и витамины для детей и молодёжи

Средства для людей среднего и пожилого возраста

➤ Укрепление иммунитета взрослого человека народными средствами

Почему происходит снижение иммунитета?

Укрепляющие иммунитет народные средства

способы и методы укрепления иммунитета в домашних условиях

Почему важно укреплять иммунитет?

Способы укрепления иммунитета в домашних условиях: что работает, а что нет

Альтернатива с аптечной полки

Как повысить иммунитет взрослому. Народные средства и рекомендации

Как поднять иммунитет взрослому народными средствами

Витамины для повышения иммунитета

Рекомендации по укреплению иммунитета у взрослого

Интересно, что пить, когда болеет? Эти 10 лечебных напитков могут помочь

Как это может помочь вашему здоровью?

что пить и как приготовить

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий Отменить ответ

Как укрепить иммунитет взрослому человеку: ТОП 9 главных правил

Топ-12 лучших препаратов для повышения иммунитета в рейтинге Zuzako в 2020 году

Ведущие производители средств для поднятия иммунитета

Обзор топа самых хороших препаратов, стимулирующих иммунитет

Лекарства на растительной основе

Доктор тайсс, Эхинацея, настойка

Средства на основе животных ингредиентов

Бактериальные иммуностимулирующие препараты

Бронхомунал

Препараты интерферона или нуклеиновых кислот

Эргоферон

Советы редакции Zuzako по выбору средств поднимающих иммунитет ребёнка и взрослого

Лекарства и витамины для детей и молодёжи

Средства для людей среднего и пожилого возраста

➤ Укрепление иммунитета взрослого человека народными средствами

Почему происходит снижение иммунитета?

Укрепляющие иммунитет народные средства

способы и методы укрепления иммунитета в домашних условиях

Почему важно укреплять иммунитет?

Способы укрепления иммунитета в домашних условиях: что работает, а что нет

Альтернатива с аптечной полки

Как повысить иммунитет взрослому. Народные средства и рекомендации

Как поднять иммунитет взрослому народными средствами

Витамины для повышения иммунитета

Рекомендации по укреплению иммунитета у взрослого

Интересно, что пить, когда болеет? Эти 10 лечебных напитков могут помочь

Как это может помочь вашему здоровью?

что пить и как приготовить

Вам так же может понравиться...

Бцца для чего: Что такое BCAA, кому и для чего он нужен, как принимать

Упражнения для пресса ног и ягодиц: Тренировка ног, пресса и ягодиц

Спортивные упражнения для похудения в домашних условиях для девушек: Эффективные упражнения для быстрого похудения

Добавить комментарий Отменить ответ