Крем для лица Lift&Oval 40+ дневной мультигиалуроновое подтягивание 50 мл Белита
Главная/Уход за лицом/Крем для лица Lift&Oval 40+ дневной мультигиалуроновое подтягивание 50 мл, БелитаКрем для лица Lift&Oval 40+ дневной мультигиалуроновое подтягивание 50 мл, Белита
Предыдущий Следующий
Описание
Параметры
Бренд
Lift&Oval
Пол
Для женщин
Линейка
Lift&Oval
Отзывы
теги
Кремы для лица
Находится в разделах
Уход за лицомКремы для лица
Курьерская доставка
Курьерская доставка работает с 9.
00 до 19.00. Когда товар поступит на склад, курьерская служба свяжется для уточнения деталей. Специалист предложит выбрать удобное время доставки и уточнит адрес. Осмотрите упаковку на целостность и соответствие указанной комплектации.
1
Оставьте заявку
Заполните заявку на сайте или позвоните нам
2
Мы перезваниваем
Перезваниваем вам и обговариваем детали заказа
3
Производите оплату
Вы производите оплату любым удобным способом
4
Доставляем товар
Осуществляем доставку по указанному вами адресу
Назад
Закрыть
Кабинет
Поиск товара
Каталог
Бренды
Подбор по параметрам
Назад
Забыли пароль?
Регистрация
Этот сайт использует cookie-файлы и другие технологии для улучшения его работы.
Продолжая работу с сайтом, Вы разрешаете использование cookie-файлов. Вы всегда можете отключить файлы cookie в настройках Вашего браузера.
Хорошо
Маска для лица с пантогематогеном «Силапант» супер питание и подтягивание, 50 мл.
- Краткое описание
- Характеристики
Маска для лица с пантогематогеном создана для активного и глубокого питания всех слоев кожи. Лифтинг-эффект противодействует образованию морщин благоприятно влияя на рельеф кожи. Высокое содержание витаминов и антиоксидантов обеспечивает эффективное омоложение и увлажнение кожного покрова. Регулярное применение маски поможет сохранить и приумножить здоровье и красоту кожи лица.
- 500 ₽
Этот товар уже купили: 827 раз
- Описание
- Характеристики
- Отзывов (0)
Маска для лица с пантогематогеном
50 мл.Состав:
Масло Ши, пальмитоил трипептид-3, экстракт вахты трехлистной, масло кокоса, пантогематоген, масло авокадо, масло миндаля, масло жожоба, витамин Е.
- Восстанавливает защитный липидный барьер и активно питает кожу;
- обладает витаминизирующим и антиоксидантным действием;
- обеспечивает увлажнение и снимает раздражение;
- ускоряет регенерацию клеток и повышает эластичность;
- уменьшает возрастные изменения и способствует омоложению.
Нанести маску плотным слоем на предварительно очищенную кожу лица и шеи, избегая области вокруг глаз и губ. Оставить на 15-20 минут. Затем промокнуть остатки маски сухой салфеткой или смыть теплой водой. Рекомендуется использовать 2-3 раза в неделю.
Противопоказания:Индивидуальная непереносимость компонентов.
Общее описание
Маска для лица «Суперпитание и подтягивание» обеспечивает активное питание и восстановление внешнего вида кожи. Обладая сбалансированным составом эффективно противодействует увяданию и возрастным изменениям. Содержащийся в составе пантогематоген и витамин Е положительно влияют на упругость и эластичность.
Регулярное использование маски поможет сохраняет молодость, здоровье и красоту кожи лица на долгие годы.
Основные активные компоненты:
Масло Ши — благодаря высокому содержанию токоферолов и тритерпенов проявляет антиоксидантную активность замедляя старение и стимулируя регенерацию клеток. Создает выраженный увлажняющий эффект делая кожу мягкой и упругой. Противодействует шелушению и обладает противовоспалительным действием.
Экстракт вахты трёхлистной — мощный антиоксидант активизирующий выработку коллагена. Создает лифтинг-эффект придающий коже гладкость и упругость. Препятствует окислению витамина С что в свою очередь положительно отражается на восстановлении и созревании коллагеновых волокон.
Масло авокадо — стимулирует выработку коллагена и противодействует возрастным изменениям. Легко усваивается и не вызывает раздражений. Ускоряет процесс регенерации клеток и способствует омоложению.
Пантогематоген — присутствующие в составе пантогематогена аминокислоты и микроэлементы обладают широким комплексом полезных свойств: интенсивно питают и стимулируют регенерацию клеток кожи, нормализуют кровообращение и замедляют процессы старения.
Масло миндальное — обладает богатым комплексом витаминов и микроэлементов. Защищает кожу от вредного внешнего воздействия и стимулирует обновление клеток.
Масло кокоса — помогает сохранить упругость и эластичность кожи на долгие годы. Уменьшает вредное воздействие ультрафиолетовых лучей и противодействует образованию свободных радикалов.
Витамин Е — обладает антиоксидантным действием и стимулирует процесс обновления клеток кожного покрова. Способствует омоложению и глубокому питанию всех слоев эпидермиса.
Технические характеристики Маска для лица «Силапант» суперпитание и подтягивание, 50 мл.
Бренд
Две линии
Линейка бренда
Две Линии: Силапант
Для кого
Женские, Мужские, Возрастные
Применение
Наружное
Для чего
Для лица и шеи
Назначение
Здоровая кожа
Форма выпуска
Жидкость
Упаковка
Обычная
Вес товара, кг
0.
085
Ширина, см
4
Высота, см
12.5
Глубина, см
5.5
Этот товар из подборок
Для кожи Для здоровья мужчин Косметика «Две линии» Для здоровья пожилых Для здоровья женщин Косметика «Силапант» 7 000 ПОЛЕЗНЫХ и натуральных товаров КРУПНЕЙШИЙ интернет-магазин Алтая КОНСУЛЬТАЦИИ лучших специалистов ДАРИМ ПОДАРКИ каждому покупателю!Написать отзыв
Ваше имя
Ваш отзывПримечание: HTML разметка не поддерживается! Используйте обычный текст.
Рейтинг Плохо Хорошо
Как сделать свое первое подтягивание в 50+ лет — Алекс Салкин
Думаете, вы слишком стары, чтобы стать сильнее? Подумай еще раз, приятель.
«Молодость тратится на молодых».
Джордж Бернард Шоу
Не правда ли.
Многое тратится на нас, молодых людей, — наивный идеализм, непомерная доля незаслуженной уверенности в своих мнениях и, конечно же, способность рок-н-роллить всю ночь и праздновать каждый день.
Но одно дело
не
потрачено только на нас: способность становиться сильнее.
Мне кажется почти банальным даже упоминать об этом. Черт возьми, это твое право по рождению стать сильным! И единственная дата истечения срока действия вашей способности становиться сильнее изо дня в день — это ваша собственная дата истечения . Так что, даже если этот роковой день наступит завтра, у вас все еще есть остаток сегодняшнего дня, чтобы накопить достаточно сил, чтобы пробиться через жемчужные врата (или, по крайней мере, хорошенько побороться, прежде чем вас затащат через врата где-нибудь на юге). Небесный).
Следующая прискорбно банальная вещь, которую я считаю необходимым упомянуть, это то, что не только ваш возраст не мешает вам стать сильным, но и ваш пол.
Я знаю, я знаю, бесчисленные женские журналы и легионы слабых, боязливых мужчин давно твердят вам, что силовые тренировки сделают вас громоздкими, чрезмерно мускулистыми и, следовательно, непривлекательными. Ни один из них не имеет права говорить вам, как жить своей жизнью. Игнорируйте их обоих.
Мастер SFG и главный SFB Карен Смит делают подтягивания с дополнительными 53 фунтами. Хотя она и не старшая, она все же в два раза сильнее большинства мужчин любого возраста.
Итак, хорошие новости: если вы пожилая женщина, вы все еще можете стать сильнее. Очень сильный. И, по моему скромному мнению, один из лучших способов как продемонстрировать, так и укрепить свою силу — это научиться подтягиваться, даже если вы никогда не пробовали этого раньше.
Почему подтягивания? Что ж, если вы простите мою апелляцию к общему формату, найденному в тех самых женских журналах, против которых я только что выступал (эй, они захватили ваше внимание, по крайней мере, до этого момента), вот…
5 главных причин, почему подтягивания должны быть вашей основной силовой целью.
1) Здоровье плеч. Ваши плечи созданы для того, чтобы помогать вам брахиировать (висеть на вещах). Способности даже просто висеть на предметах над головой во многих случаях достаточно, чтобы многие люди начали облегчать боли, скованность и дискомфорт в плечах, которые не использовались так, как они были сделаны в течение достаточно долгого времени. Не спешите зависать, если вы в данный момент не в состоянии кондиционироваться, но знайте, что это одно из преимуществ, ожидающих вас во время вашего путешествия.
2) Улучшенное сцепление. Сила хвата является распространенным показателем общей продолжительности жизни (даже лучше, чем ваше кровяное давление, согласно исследованию более 140 000 человек, опубликованному в Университете Макмастера в Онтарио), и ее удивительно легко тренировать, особенно если у вас есть безопасное место для тренировки. висеть и делать подтягивания от.
3) Сильная спина и лучшая осанка. С возрастом одни группы мышц имеют тенденцию укорачиваться и напрягаться, а другие — ослабевать и удлиняться.
Среди групп, которые ослабляют и удлиняют, есть ромбовидные мышцы между лопатками. Слабые ромбовидные формы придают вам сутулый, горбатый вид. Подтягивания помогут укрепить многие мышцы спины и выпрямить осанку. Качели поведут вас еще дальше, но это уже другая статья.
4) Сильный живот. Наряду с множеством проблем со спиной, которые являются наследниками западных людей, более сильный средний отдел (или «ядро», если вам действительно нужно использовать это слово) может творить чудеса, когда дело доходит до снятия нагрузки с вашей бедной, переутомленной нижней части спины. Если статистика является каким-либо показателем, почти 1 из 10 человек во всем мире регулярно страдает от этого заболевания, и это является причиной большего количества инвалидности, чем любое другое заболевание. Прибавьте к этому неэффективные (и часто оскорбительные) советы по упражнениям, которые люди в возрасте 50+ часто получают от благонамеренных (но невежественных) профессионалов в области здоровья и фитнеса, и вы можете оказаться на нисходящей спирали, ведущей ко все большей и большей дисфункции.
Кроме того, каждый, кто может выполнять строгие подтягивания в мертвом висе с уверенностью и контролем, также обладает крепким, созданным из гранита животом, который 10 000 скручиваний и боковых планок не могли даже надеяться вылепить. Высокомерное обещание, но я еще не видел, чтобы оно было ошибочным.
5) Сильные руки. Если вы говорите, что не хотите иметь более сильные и мускулистые руки, вы лжете — просто и ясно.
БОНУС: подтягивания придают форму во всех нужных местах. Давайте посмотрим здесь: сильная, стройная верхняя часть спины; твердый как камень пресс; крепкая, уверенная хватка; подтянутые, мускулистые руки — и все это путем обучения выполнению одного из самых полезных, базовых и функциональных движений, на которые человеческое тело не только способно, но и буквально создано. То, что вам не нужно никакого специального резино-пластикового оборудования из рекламного ролика за шесть легких платежей по 9 долларов.9,95 — еще один дополнительный бонус.
Я мог бы продолжать и продолжать об этом, но лучше передать это вкратце тому, кто это прожил. Представьте мою коллегу, сэнсэя Сару-Ривку Екутиэль, женщину, которой я помог правильно разработать правильную технику и направить ее на путь выполнения ее первого честного подтягивания в возрасте 56 лет, потренировавшись менее чем за месяц. .
«В 1993 году в возрасте 36 лет я порвал сухожилие на правом плече. Если бы я слушал свое тело и отдыхал, возможно, все было бы по-другому. Но нет. Я продолжал идти.
МРТ выявила врожденный дефект правого плеча. Сочетание плохого медицинского совета и моей собственной глупости привело к замороженному плечу. Я потерял почти все мышцы правой руки и почти год не мог поднять руку дальше, чем на несколько дюймов от бока. Физиотерапия, шиацу и чрезвычайно болезненный массаж глубоких тканей несколько помогли, но в течение почти десяти лет я не мог надавить на руку; Я не мог драться, бить тяжелую сумку или нести продукты.
В 2003 году я начал тренироваться с сенсеем Иегудой Пантановизом и начал делать толчки руками и поднимать легкие веса (1 кг, 100 ударов).
Я преодолевал боль, потому что был в восторге от тренировки. Через три года моя правая рука стала сильной, и сухожилие больше не болело. Я снова мог драться.
Я вернулся к отжиманиям, работая до шести подходов по 25 повторений. Но мне очень хотелось подтягиваться. Как морские пехотинцы! Например, когда я был маленьким и качался на турнике. Мое сильное желание подтягиваться по-настоящему появилось в 2006 году.
Я начал ходить в тренажерный зал и работать над подтягиванием верхних мышц. Я сделал много повторений (до 20) и поднял 45 фунтов, а затем 55 фунтов. Тренер сказал мне, что я работаю над мышечной выносливостью; что я должен подняться до 65 фунтов, но сделать меньше повторений. Я пытался, но я едва мог сдвинуть планку. Я упоминал, что мой рост 4 фута 11 дюймов и вес 99 фунтов? Я делал это годами и так и не приблизился к своей цели.
В 2011 году кто-то предложил обратные подтягивания, поэтому я делал их один или два раза в неделю. (Хватит смеяться!)
В марте 2012 года я познакомился с инструктором StrongFirst Kettlebell Роненом Кацем (ныне руководителем группы SFG). После первого занятия я влюбился в гири и сильно влюбился. В ноябре 2012 года, после нескольких месяцев подготовительных занятий с Роненом Кацем, я принял участие в первой программе сертификации учителей StrongFirst здесь, в Израиле. Из-за моего преклонного возраста (в то время мне было 54 года) и моего худощавого телосложения мне разрешили выполнить тест на рывок с гантелем на 10 км, и я легко сдал его. 15 секунд на перекладине были легкими, но я чувствовал себя неженкой. Потому что мне очень хотелось подтянуться по-настоящему!
Теперь я тренировался с гирями 2-3 раза в неделю и делал 2-3 обратных подтягивания только в те дни, когда делал гринды. В среднем от четырех до шести обратных подтягиваний в неделю. Это было весело, и это хорошо вписывалось в мой график занятий карате, но этого было недостаточно.
В июле 2014 года у меня было частное занятие с инструктором StrongFirst Алексом Салкиным. Я рассказал ему о своей цели подтягиваться, и он дал мне ряд советов (которые появятся позже в статье)
Я был так вдохновлен своим частным уроком, что начал тренироваться четыре дня в неделю, без исключений. В свои «выходные» дни я делал обратные подтягивания 3-5 раз в день. В свои тренировочные дни я делал это 3-4 раза на каждом занятии, независимо от того, выполнял ли я тренировку или взрывную силовую тренировку. Мы говорим о 16-30 раз в неделю, что в 4-5 раз больше, чем я делал.
Я обнаружил: объем подсчитывается. Если я хочу улучшить ката, я должен делать это много раз. Если я хочу стать сильнее, мне нужно чаще тренироваться с большими весами. И это сработало! Я стал чувствовать себя сильнее и перестал использовать 8 км и 10 км для турецких подъемов. (Из более легких колокольчиков получаются хорошие подставки для книг.) 12K стали ощущаться нормально. Я начал хватать с ним.
Я начал делать больше махов на 16 км, больше упражнений с переноской чемодана и тяг, хотя и не так религиозно, как подтягивания. Я отталкивался обеими ногами от перекладины лестницы. Теперь я поставил одну ногу на лестницу, а другую оставил и старался не отталкиваться ногой.
В августе я проснулся однажды утром (через месяц после начала этой программы) и пошел в бар с позитивным настроем. Я крепко сжал его, не касаясь ногами, напряг все тело, а затем сказал бару: «Либо я, либо ты, ублюдок!» Я вдавил этот батончик себе в грудь и, как пузырь в банке с газировкой, поднялся наверх. (Ладно, я тяжело дышал.)
Теперь у меня новая цель: Два подряд!
Уже убедились? Большой! Так с чего же начать?
Прежде всего, наймите качественного инструктора SFB (StrongFirst Bodyweight). Вопреки распространенному мнению, чтение одной статьи не подготовит вас к глубине и вниманию к деталям в вашем обучении, необходимом для того, чтобы доставить вас из точки А в точку Б. Я довольно хороший учитель, но не настолько хороший, чтобы я мог сделать вас экспертом по подтягиваниям, просто прочитав одну из моих статей.
Вложение ваших денег в хорошего инструктора окупится вашей силой, здоровьем и удивительными способностями.
Во-вторых, осознайте, что постоянство во времени (независимо от того, сколько времени) поможет вам преодолеть дистанцию, а не необузданная железная воля к физическому наказанию во имя выгоды. Не торопитесь, делайте все правильно и слушайте своего учителя.
Наконец, следуйте этому набору последовательностей. Их сопровождает ряд контрольных показателей, которые было бы полезно выполнить, прежде чем полностью погрузиться в следующую прогрессию.
Шаг 1: полое положение. Эта поза является ключевой для сильных подтягиваний, поскольку она учит вас, как превратить его в движение всего тела, подключая ягодицы, ноги, пресс, спину и руки к усилию, чтобы вы могли атаковать его всеми силами.
Шаг 2: Смоделируйте движение. Это можно сделать с помощью простой метлы.
Шаг 3: Тяга с собственным весом. Это поможет вам развить базовую начальную силу тяги, а также подготовит ваши руки к тому, чтобы удерживать весь вес вашего тела, когда вы висите на перекладине, и натренируете плечи, чтобы они поддерживали вас, когда вы висите.
Шаг 4: Активное зависание. Активные висы не только укрепят вашу силу хвата, но и сделают вас более знакомыми с нижней частью движения, где начинается подтягивание.
Шаг 5: Вис на согнутых руках. Это создаст силу в спине, хвате, руках, животе и немного твердости, чтобы поддержать все это. Сейчас вы находитесь на пороге чего-то великого, и пути назад нет.
Шаг 6: Активный отрицательный. Если все сделано правильно, они будут творить чудеса с вашей силой. Шестикратный «Мистер Олимпия» Дориан Йейтс любит указывать, что пропуск отрицательной части упражнения — это то же самое, что пропуск половины повторений. Не упускайте их из виду. Они наберут невероятную силу. Если вы не можете сделать хороший негатив, вы не сможете и подтягиваться.
Шаг 7. Ассистенты. Ваш учитель окажет вам некоторую легкую помощь (достаточную, чтобы вы могли усердно работать и завершить повторение), нажимая на нижнюю часть спины, чтобы уменьшить часть веса, который вам приходится тянуть, и позволит вам создать некоторое знакомство и уверенность в действии.
подтягивания себя обратно.
Шаг 8: Полные подтягивания. Из активного виса подтяните штангу к груди и наслаждайтесь видом сверху!
Ниже приведены основные ориентиры, к которым нужно стремиться, прежде чем приступать к тренировке подтягиваний от перекладины. Не пытайтесь пропустить вперед — вы не сможете превзойти отсутствие подготовки.
- 5 подходов по 30 секунд удержаний в полой позиции (если вы думаете, что это много, тренер по гимнастике Кристофер Соммер заставляет своих спортсменов выполнять до 5 подходов минутных задержек, покачиваясь вперед-назад и сохраняя позицию в пустоте, с просто достаточно отдыха между подходами, чтобы немного поработать над подвижностью. Вы будете жить.)
- Тяга с собственным весом 5×5 на умеренно крутой (для вас) высоте.
- 1 минута активного виса на перекладине. Это означает, что ваши плечи должны быть втянуты в суставы.
- Вис на согнутых руках 20 секунд.
После того, как вы выполнили эти стандарты, пришло время выйти на финишную прямую.
Ниже приведен пример программы того, как я бы порекомендовал подготовиться к вашему первому подтягиванию. Имейте в виду, что ваш текущий уровень способностей будет определять, как быстро вы будете действовать, поэтому приведенное ниже следует воспринимать не как готовое руководство, а как шаблон.
Все повторения должны выполняться следующим образом: короткий мертвый вис -> повторение с партнером -> короткий вис на согнутых руках -> негатив. Много отдыхайте между подходами.
Неделя 1:
День 1 – 7 подходов по одному повторению
День 2 – 5 подходов по одному повторению
День 3 – 10 подходов по одному повторению
Неделя 2:
День 1 – 1, 2, 1, 2, 1
День 2 – 1, 2, 1, 1
День 3 – 1, 2, 1, 2, 1, 2, 1
Неделя 3:
День 1 – 2, 2, 2, 1
День 2 – 2, 2, 1
День 3 – 2, 2, 2, 2, 2
Неделя 4: неделя отдыха. Повтор 2-й недели
Неделя 5:
День 1 – 2, 3, 2
День 2 – 2, 3
День 3 – 2, 3, 2, 3
Неделя 6:
День 1 – 3, 3, 3
День 2 – 3, 3
День 3 – 3, 3, 3, 3
Неделя 7:
День 1 – 3, 3, 3, 3
День 2 – 3, 3, 3
День 3 – 3, 3 , 3, 3, 3
Неделя 8: неделя отдыха Повторите неделю 5.
Неделя 9:
Разминка и пробное подтягивание
Как упоминалось ранее, это всего лишь пример программы. Приведенные выше схемы сетов и повторений можно рассматривать как ориентиры сами по себе, и вам, возможно, придется работать в более медленном темпе, чтобы достичь их. Это может занять у вас месяц или меньше, как это было с Сара-Ривкой, или это может занять у вас 3, 6, 9месяцев, а может и дольше, в зависимости от того, где вы находитесь в своем физическом путешествии. Но вы все равно планируете стать на несколько месяцев старше, верно? Так что за спешка? Уроки, которые можно извлечь из этого, заключаются в том, чтобы постепенно увеличивать громкость с течением времени (и в соответствии с вашей способностью восстанавливаться), делать несколько шагов вперед и один шаг назад и проявлять терпение. Рим не за один день строился, и сила твоя тоже. Но ваше терпение и усердие будут вознаграждены не только точеной, упругой спиной, крепким как камень прессом и хваткой, которая никогда не ослабевает.
Вы также будете вознаграждены большей уверенностью, ежедневной полезной силой, чтобы не отставать от своих детей и внуков, и правом хвастаться перед своими друзьями, все еще крутящимися колесами с «7 новыми способами подтянуть живот» (не говоря уже обо всех своей безудержной зависти).
Оставьте детские шалости детям. Тренируйся как взрослый. И дайте этим молодым, самоуверенным козлам подумать о том, о чем они могут подумать, если они перейдут черту и возразят своим старшим.
Трансформация тела после выполнения 100 отжиманий + 50 подтягиваний в течение недели
Via pigmie / YouTube
- Ютубер Лукас Бэкингем, также известный как Пигми, делится своим преображением после выполнения 100 отжиманий и 50 подтягиваний каждый день в течение недели
- Это быстрая тренировка, предназначенная для быстрых и простых результатов трансформации тела, и она работает
- Прочтите больше статей BroBible здесь
Даже если вы не думаете, что сможете лечь на землю и сделать 100 отжиманий за раз, я уверен, что большинство из вас могут сделать 100 отжиманий за день.
Но смогли бы вы сделать 100 отжиманий семь дней подряд? И сможете ли вы делать по 50 подтягиваний каждый день вдобавок к этому? Если бы вы могли, каковы были бы ваши ожидания по трансформации тела?
Лично для меня отжимания не составили бы проблем, но с подтягиваниями у меня могут возникнуть проблемы. Я никогда не был хорош в подтягиваниях, и, вероятно, это потому, что я мог бы сбросить пару фунтов, чтобы лучше соответствовать моему телу.
Этот клип от ютубера Pigmie (Лукас Бэкингем) на самом деле больше о том, как добиться простых и быстрых результатов, выполняя работу. Это также отличный пример того, как усилить интерес к тренировкам, начав пресловутый бег со спринта. Он делал 100 отжиманий и 50 подтягиваний каждый день в течение недели и следил за своим прогрессом.
Результаты сравнения не сильно отличаются. Через неделю он выглядит более здоровым, но, как он говорит, Пигми чувствует себя намного лучше и сильнее после недели занятий этим. И теперь, используя свою новую силу и физическую форму в качестве отправной точки, он может тренироваться еще усерднее.
Вот клип. Сравнительные результаты можно увидеть на 12-й минуте, если вы хотите забежать вперед:
Трудно судить, как это отразится на моем теле. Ясно, что Пигми/Лукас Бэкингем с самого начала был в отличной форме. Но он все еще добился отличных результатов всего за неделю упорного шлифования. Вот как выглядит профессиональный тяжелоатлет и ютубер после недели 100 отжиманий и 50 подтягиваний каждый день:
Via Pigmie / YouTube
Теперь, если бы это был я, парень, который редко поднимает тяжести, но делает кардио 5 или 6 дней в неделю и мог бы делать больше кардио, потому что он не видит желаемых результатов, держу пари, трансформация тела была бы быть гораздо более решительным.
