С возрастом люди становятся ниже ростом: в чем опасность этого явления?
В пожилом возрасте каждый человек становится ниже ростом, вне зависимости от пола и национальности. Ученые считают, что процесс потери роста начинается примерно в 35 лет. В ходе сразу нескольких исследований было выяснено, что каждые 10 лет человек становится ниже как минимум на 1,3 сантиметра. Допустим, если в 30-летнем возрасте рост мужчины или женщины составлял 180 сантиметров, то к 70 годам рост составит около 175 сантиметров. На первый взгляд может показаться, что в таком незначительном изменении тела нет ничего страшного, только вот некоторые исследователи связывают это явление с развитием опасных для жизни заболеваний. Эта проблема затронет каждого человека, поэтому предлагаю погрузиться в эту тему глубже и узнать, почему именно люди с возрастом становятся ниже и признаком каких болезней может оказаться это явление. Ну и конечно же, мы поговорим о том, как избежать этих возрастных проблем.
С возрастом люди становятся ниже ростом и в этом есть некоторая опасность
Возрастная потеря роста
С возрастом люди становятся ниже ростом по причине изнашивания дисков, которые располагаются между костями позвоночника.
Всего их в человеческом организме 23 штуки и каждая из них на 88% состоит из воды. Когда человек передвигается днем, эти диски сжимаются и лишаются части жидкости, что приводит к укорачиванию роста. Это происходит каждый день, но длина тела восстанавливается в ночное время, когда человек лежит горизонтально и диски заново впитывают влагу и «разбухают». Именно этим и можно объяснить то, что рано утром рост человека всегда больше, чем в середине дня.
Один из межпозвоночных дисков
В итоге получается, что причина уменьшения роста заключается в естественной деформации межпозвоночных дисков. С каждым годом эти диски все сильнее сжимаются и восстановить рост простым сном не получается.
Опасность снижения роста
В целом, во всем этом нет ничего необычного — так устроен наш организм. Но иногда рост людей начинает сокращаться слишком быстро. Например, в некоторых случаях за один десяток лет люди теряют не упомянутые выше 1,3 сантиметра, а значительно больше.
Это может быть признаком развития заболеваний, самым опасным из которых является остеопороз. При этой болезни кости человека становятся менее плотными, из-за чего повышается риск возникновения переломов. В группе риска находятся люди старше 50 лет — в России он диагностируется примерно у 66% людей этой возрастной категории.
Нормальная структура позвонков и структура при остеопорозе
Людям с остеопорозом особенно внимательно нужно следить за тазобедренным суставом, потому что из-за болезни чаще всего повреждается именно он. В 2014 году исследователи из медицинского центра при Гарвардском университете выяснили, что если человек в возрасте 70 лет теряет в росте 5 сантиметров или больше, риск перелома этого сустава возрастает на целых 54%. Чтобы вовремя распознать развитие остеопороза, врачам рекомендуется регулярно следить за ростом пожилых людей и подмечать все изменения.
Тазобедренный сустав
Но у снижении роста есть и необъяснимые последствия. Например, в ходе нескольких исследований ученые обнаруживали, что люди с такой проблемой хуже остальных запоминают информацию и решают математические задачи.
С чем это связано, никто точно ответить не может — нужно проводить дополнительные научные работы.
Снижение роста почему-то ухудшает когнитивные способности, но ученые не знают, почему
А недавно в научном журнале BMJ были опубликованы результаты исследования, которые гласят о повышенном риске преждевременной смерти женщин с резким уменьшением роста. В ходе научной работы ученые изучили данные о 2 406 женщинах, которые родились в период с 1908 по 1952 год. Их рост сначала был измерен в 40 лет, а потом — спустя примерно 10 лет. Оказалось, что потерявшие около 2 сантиметров роста женщины обладают повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые считают, что всему виной является скрытый процесс, о котором они пока не знают.
Читайте также: Как работа в ночное время влияет на здоровье?
Как не допустить уменьшения роста?
Как я уже отметил выше, восстановить свой рост в пожилом возрасте обычным сном не получится. Как вы уже могли догадаться, для предотвращения этого явления людям в возрасте от 40 лет рекомендуется вести активный образ жизни.
Особенно сильное внимание нужно уделить упражнениям на растяжку и умеренным силовым нагрузкам. Считается, что совокупность этой активности помогает лучше держать осанку и укреплять мышцы.
Активный образ жизни важно сохранять даже в пожилом возрасте
Если хотите обсудить новости высоких технологий, вступайте в наш Telegram-чат. Будем вам рады!
А вообще, активный образ жизни необходимо вести людям всех возрастов. На нашем сайте есть много статей о вреде малой подвижности и я много раз их рекомендовал к прочтению. На этот раз советую обратить внимание на этот материал.
Здоровье человекаМедицинаНаучные исследованияОрганы человека
СОН И ГОРМОНЫ. Часть I: Почему важно спать правильно?
Многочисленные исследования последних десятилетий показали, что сон играет ключевую роль в поддержании здоровья и нормальной работы нашего организма.
Как известно, у детей хороший сон способствует здоровому росту и развитию. Однако, процессы обновления и роста клеток не прекращаются в течение жизни человека.
В любом возрасте достаточное количество и качество сна необходимо для нормальной работы иммунной системы и эндокринных органов, регуляции обмена веществ и обеспечения физического и психического здоровья. Когда человек выспался, ему легче концентрироваться, принимать решения, осваивать новые навыки и проявлять творческий подход.
В 2017 году Джеффри Холл, Майкл Росбаш, Майкл Янг (Jeffrey Hall, Michael Rosbash, Michael Young) стали лауреатами Нобелевской премии в области физиологии и медицины за открытие молекулярных механизмов, лежащих в основе циркадных ритмов – биологических «часов», ответственных за реакцию организма на смену дня и ночи. Это событие послужило новым стимулом для изучения биоритмов животных и человека, и даже появлению новой области науки – хронобиологии.
Выяснилось, что смена дня и ночи закреплена у живых организмов на генетическом уровне, и эти «часы», воспринимающие внешние сигналы – в первую очередь свет, работают во всех клетках, имеющих ядро.
Так что, нельзя недооценивать значимость правильных настроек наших биологических часов для адекватной работы организма.
Свет и его отсутствие — главные, хотя и не единственные, регуляторы циркадных ритмов. Холодный синий свет от офисных ламп, экранов компьютеров, телевизоров и смартфонов сбивает эти ритмы. В итоге организм «думает», что световой день в разгаре. Красный и зеленый свет тоже негативно влияют на ход внутренних часов.
Если смотреть по ночам сериалы, поздно и плотно ужинать, работать в ночную смену и ложиться спать с рассветом, слаженная работа генов и циркадных ритмов нарушается. Какие-то метаболические процессы запускаются позже обычного, а какие-то останавливаются совсем.
Хроническое пренебрежение своими биологическими ритмами нарушает процесс засыпания, вызывает повышенную тягу к сладкому и фастфуду (организм пытается компенсировать недостаток энергии), приводит к перепадам настроения в течение дня и всплеску негативных эмоций, повышает риск развития депрессий и других нервно-психических расстройств.
Низкое качество сна или недостаточное его количество могут нарушать гормональный баланс. Почти каждый гормон в организме вырабатывается в ответ на наш циркадный ритм. Особенно важен здоровый сон для регулирования таких гормонов, как кортизол, эстрогены и прогестерон, «голодной тройки» — инсулин, лептин и грелин, гормонов щитовидной железы, мелатонина и гормона роста.
В книге «Приручи свои гормоны» доктор медицины Сара Готфрид (США) пишет: «Плохой сон, если его игнорировать, заставит вас упасть с гормональной лестницы». И это правда, независимо от того, сколько вам лет.
«ГОРМОНЫ ГОЛОДА» (инсулин, грелин, лептин)
По сравнению с предыдущими десятилетиями, современные взрослые и дети спят меньше. Большинство серьезных эпидемиологических исследований указывает на этот фактор, как значимый в развитии ожирения и сахарного диабета (СД).
Ограничение сна приводит к нарушению усвоения глюкозы и снижению чувствительности к инсулину (развитию инсулинорезистентности), повышению уровня кортизола в вечернее и ночное время, а также повышению концентрации грелина в стенке желудка на фоне снижения уровня лептина (эти гормоны отвечают за то, как пища, которую мы едим, используется для энергии и хранения в нашем теле), что приводит к усилению чувства голода и аппетита.
Эти изменения способствуют нарушениям пищевого поведения, позднему приему пищи и ночным подходам к холодильнику, и как следствие, набору веса и развитию СД.
КОРТИЗОЛ известен как гормон стресса, который вырабатывают надпочечники. Он помогает регулировать другие гормоны в организме. В норме выделение кортизола в вечерние часы (19–20 часов) минимально, а пик приходится на предутренние часы пробуждения. Утренний пик выброса кортизола активирует все остальные гормоны, приводя организм в «активную фазу».
При нарушениях сна (инсомнии) уровни кортизола вечером и ночью выше, чем необходимо. Утром кортизола тоже больше, чем требуется. Хроническое недосыпание приводит к постоянному возбуждению нервной системы, воспринимается организмом как хронический стресс и приводит к истощению его резервных возможностей. Развивается, так называемый, синдром хронической усталости, что в свою очередь нарушает работу иммунной системы, снижает устойчивость организма к инфекциям, способствует развитию артериальной гипертензии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Нарушение производства кортизола может также приводить к угнетению работы щитовидной железы и дисбалансу между ЭСТРОГЕНОМ и ПРОГЕСТЕРОНОМ – гормонам, играющим важную роль в поддержании здоровья репродуктивной системы.
МЕЛАТОНИН — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой (эпифизом), который помогает регулировать циркадные ритмы организма, чтобы сон наш был спокойный и глубокий.
С наступлением сумерек уровень мелатонина начинает повышаться, достигая своего максимального значения с полночи до 4-5 часов утра, а затем снижается. Если вечером вы окружены слишком ярким освещением, мелатонин не сможет вырабатываться в нужном количестве. Мелатонин не вызывает сон как таковой, его воздействие способствует определенным изменениям в организме, которые предшествуют засыпанию. Например, снижается температура тела, что уменьшает уровень активности и бодрости.
Функции мелатонина не ограничиваются регуляцией сна. Он контролирует более 500 генов в организме, в том числе гены, участвующие в работе иммунной системы.
Он обладает антиоксидантным действием, защищая наши клетки от повреждения, участвует в регуляции работы щитовидной железы и тимуса, оказывает антистрессовый эффект на организм. Гормон снижает уровень кортизола и стимулирует выработку эндорфинов.
ГОРМОН РОСТА также известный как соматотропин, способствует здоровому росту и развитию, играет жизненно важную роль в производстве и синтезе белка, развитии мышц, метаболизме глюкозы, липидов и белков, работе иммунной системы.
Пик его выработки происходит в те же интервалы, что и у мелатонина. Дефицит гормона роста способствует накоплению жира в области живота, снижает восстановительные возможности после травмы. При бессоннице и дефиците соматотропина вам ни за что не удастся снизить вес.
Есть и хорошая новость: сломанные биологические часы можно отремонтировать. Как это сделать и на что обратить внимание читайте в ПРОДОЛЖЕНИИ…
Знай свое тело: мы (немного) выше по утрам?
Вы стали выше, когда проснулись? (представитель) (Источник: Getty Images/Thinkstock) Прослушать эту статьюЗнай свое тело: мы (немного) выше по утрам?
Икс 00:00 1 шт.
1,5x
1,8x
Человеческое тело, мягко говоря, завораживает. И представить себе, что миллионы клеток работают в тандеме, помогая нам функционировать каждый день, — это пища для размышлений. Таким образом, в соответствии с нашим стремлением лучше понять, как работает наше тело, мы обратились к одной из самых распространенных тем после веса — да, это 9.0015 высота . Итак, вы когда-нибудь замечали, что становитесь немного выше по утрам? В Интернете есть ошеломляющее количество сообщений, предполагающих, что чувствовать себя выше по утрам — это естественное явление. Это так? Если да, то как и почему? Мы обратились к экспертам, чтобы узнать больше об этой интересной теме.
«Да, это правда, что утром большинство людей немного выше, чем вечером. Это происходит из-за воздействия гравитации на позвоночник человека в течение дня», — сказал д-р Анкит Батра, хирург-ортопед из больницы Шарда.0019 indianexpress.com .
Читайте также | Каким должен быть ваш идеальный вес для вашего возраста и роста?
По словам доктора Батры, когда мы стоим прямо, гравитация сжимает диски в нашем позвоночнике, заставляя их сплющиваться и терять незначительное количество высоты .
«По мере того, как мы двигаемся и переносим вес в течение дня, это сжатие постепенно увеличивается, и к концу дня мы немного теряем рост», — сказал доктор Батра.
Проще говоря, когда мы занимаемся повседневными делами, такими как стояние, сидение и ходьба, позвоночник сжимается из-за силы гравитации, действующей на тело. Это сжатие может привести к тому, что позвоночник потеряет часть своей высоты, сказал доктор Дж. Харикишан, старший врач общей практики больницы Каминени, Хайдарабад.
Вот что следует учитывать (Источник: Pexels)Кроме того, в течение дня наши межпозвонковые диски, которые действуют как амортизаторы между позвонками, сжимаются из-за нагрузки, — сказал доктор Харикишан. «В результате они теряют содержание воды и становятся тоньше, способствуя уменьшению высоты », — отметил он.
Однако, когда мы спим горизонтально в невесомости, у дисков есть шанс регидратироваться и вернуться к своей нормальной высоте, что делает нас немного выше, когда мы просыпаемся, пояснил доктор Батра.
Допустим, реальный рост человека 170 см. «Когда они просыпаются утром, их рост может составлять около 170,5 см или даже до 171 см из-за декомпрессии их позвоночника во время сна. Когда они занимаются своими повседневными делами, их позвоночник сжимается, и их рост постепенно уменьшается. К концу дня они могут достигать 169,5 см или даже меньше», — пояснил доктор Харикишан.
Реклама
Назвав «нормальным небольшое изменение роста в течение дня», доктор Харикишан сказал, что человек имеет «максимальный рост утром» и «минимальный рост вечером».
Примечательно, что это изменение в росте обычно небольшое, от четверти до половины дюйма, и может варьироваться у разных людей, сказал доктор Батра. «Кроме того, это более выражено у молодых людей, у которых больше жидкости в межпозвонковых дисках, уменьшается с возрастом , поскольку диски становятся менее увлажненными и теряют свою эластичность», — сказал доктор Батра.
Другие товары из этой серии:
Знай свое тело: ушная сера — это разновидность пота?
Читайте также
Реклама
📣 Чтобы узнать больше новостей о жизни, следите за нами в Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!
Причина, по которой вы чувствуете себя выше утром
Вы когда-нибудь замечали, что утром чувствуете себя выше, чем вечером? Это обычное наблюдение, сделанное многими людьми, и оно привело к убеждению, что мы выше по утрам.
Важно понимать, что наш рост меняется в течение дня из-за изменений в нашем позвоночнике и межпозвонковых дисках. Эти диски представляют собой мягкие сжимаемые структуры, которые действуют как амортизаторы между позвонками в нашем позвоночнике. В течение дня, когда мы занимаемся повседневными делами, эти диски сжимаются под действием силы тяжести. Это сжатие заставляет нас терять небольшое количество высоты.
Почему утром мы чувствуем себя выше
«Когда мы ложимся спать ночью, сила тяжести больше не действует на наш позвоночник, и наши диски получают возможность декомпрессии и регидратации. Это может привести к тому, что мы восстановим часть высоты, которую потеряли в течение дня, что приведет к восприятию того, что утром мы стали выше», — говорит доктор Ратан Агарвал, хирург-ортопед из Бихара.
Но сколько высоты мы набираем за одну ночь? По словам доктора Агарвала, в среднем человек может увеличить свой рост на 0,5–1 см во время сна. Это может показаться незначительной суммой, но этого может быть достаточно, чтобы заметно изменить наше ощущение роста.
Одно исследование, проведенное Манчестерским университетом в Великобритании, измеряло рост 12 участников в течение дня с помощью ростомера. Исследователи обнаружили, что утром участники были в среднем на 0,6 см выше, чем вечером. Другое исследование, опубликованное в Annals of Human Biology, показало аналогичные результаты: участники прибавили в среднем 0,8 см роста за ночь.
Количество прибавленного роста зависит от человека
«Величина роста, прибавленная за ночь, может варьироваться от человека к человеку. Такие факторы, как возраст, вес и уровень активности, могут влиять на то, насколько сильно позвоночник сжимается днем и насколько он разжимается ночью», — добавил доктор Аггарвал.
Хотя очевидно, что наш рост меняется в течение дня, представление о том, что мы значительно выше по утрам, может быть чем-то вроде мифа. Прибавка в росте за ночь относительно невелика и вряд ли окажет заметное влияние на наш общий рост.
Еще одной причиной может быть схема тела
Итак, почему мы чувствуем себя выше по утрам? Это может быть связано с явлением, известным как «схема тела», которое относится к нашему внутреннему представлению о положении и движении нашего тела в пространстве.
