Почему не уходит вес на сушке: Почему не уходит вес: причины, что делать

Почему не уходит вес: причины, что делать

10. Не переусердствовала ли ты с тренировками?

Если ты завсегдатай спортзала, то смотреть на весы бывает еще обиднее. Казалось бы, пашешь до седьмого пота, но почему-то при тренировках не уходит вес. Не исключено, что вес в какой-то момент остается стабильным, потому что более легкий жир замещают более тяжелые мышцы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему не уходит вес при спорте еще? Виноват эффект плато. Первое время после начала занятий, ты будешь стремительно худеть. Сначала из тела выйдет застоявшаяся жидкость, потом ты разгонишь лимфу, а потом начнешь плавить жировую массу и превращать ее в красивый рельеф. Но наступит день,  когда все процессы словно замрут — вот он, эффект плато. Это когда в объемах ты продолжишь уменьшаться, а в килограммах нет. Тут многие теряют мотивацию, но главное не останавливаться и продолжать тренировки. Тогда вес снова начнёт уходить. Да и вообще, разве главное — цифры на весах?

11. В твоем теле произошли гормональные изменения, не связанные с болезнью

Самая распространенная и радикальная перемена веса у женщины происходит во время беременности. Некоторые могут поправиться совсем не сильно, но кто-то набирает 25 кг и даже больше. И это является абсолютной нормой!

Запомни: любой вес, который ты наберешь в это деликатное время — святые килограммы. Твое тело временно станет сосудом для новой жизни и это величайшее чудо на земле. Не кори себя за это. Ты родишь, пройдёт время и организм восстановится.

Почему не уходит вес после родов? Ну, для начала, на восстановление нужно время. Родив, ты сразу станешь меньше весить — вес ребенка, плаценты, пузыря, околоплодных вод и других жидкостей можно будет сразу вычитать в день родов. Затем тебе понадобится от восьми недель до полугода, чтобы прийти в себя. Если ты будешь кормить грудью, то больше. Это, конечно долго, но радость материнства, а также бесконечные нежности с малышом помогут тебе быстро вернуться к прежней форме. Но как только гормоны утихнут, тело начнёт возвращать к добеременным габаритам, и ты станешь еще краше, чем была.

До года можешь даже не переживать, почему вес не уходит при занятиях. Затем перечитай наш список и в нем точно отыщется причина, по которой что-то могло пойти не так.

И мы хотим еще раз напомнить тебе, что себя нужно любить. И если тебя устраивает то, как ты выглядишь, не слушай никого и не садить на диету. Ты у себя одна, и никто о тебе не позаботится лучше, чем ты сама.

И мы хотим еще раз напомнить тебе, что себя нужно любить, поэтому если тебя устраивает то, как ты выглядишь, не слушай никого и не садить на диету. Ты у себя одна, и никто о тебе не позаботится лучше, чем ты сама 🙂

Фото:  Getty Images

8 причин почему вы не худеете даже на дефиците калорий

Итак, в прошлый раз я открыл тайну, почему вы не худеете: слишком много едите. Сегодня сделаем следующий шаг и разберем, почему вы не худеете даже при дефиците калорий.

Поступление калорий – это одна часть уравнения. А другая – расход.

И если с поступлением все очень просто (едите пищу и всё), то с расходом посложнее.

Наше тело прекрасно умеет удерживать вес и радуется, когда мы толстеем. И наоборот -избавляться от ценных запасов жира ему не нравится. Вот 8 причин, почему мы не худеем даже на дефиците (и что с этим всем делать).

1. Вам не хватает терпения

Все время одно и то же:

– Я сел на диету, но она не помогает.
– А сколько времени ты на этой диете?
– Целых четыре дня!
– Четыре дня?
– Да, четыре дня! Диета не работает!
 (Аадам стреляется)

Да-да, большинство людей не может снизить вес лишь по этой простой причине: слишком нетерпеливо. Объясню на графике:

Когда вы начинаете диету и видите первые изменения в лучшую сторону, начинается головокружение от успехов. Вы думаете, что и дальше будет так же просто, мотивации выше крыши. Но это заблуждение: вскоре переходите в следующую фазу, которую я называю «Отстой» – делаете все правильно, но никаких изменений больше нет.

Тут у многих терпение заканчивается, диета срывается. Но если б вы продержались подольше, то прогресс возобновился бы:

Решение: снижение веса НЕЛЬЗЯ форсировать. Вы можете лишь держать дефицит, тренироваться и ждать.

Так что, во-первых, успокойтесь и наберитесь терпения. Вы растолстели не за неделю и похудеете тоже не за неделю. Скажу больше, люди, рассчитывающие на помощь «быстрой диеты», чаще всего набирают все потерянное обратно. Они просто не могут выдержать слишком суровые ограничения достаточно долго и не вырабатывают полезные привычки, помогающие сохранять нормальный вес в дальнейшем.

Какой скорости похудения ожидать? Зависит от количества лишнего жира: чем больше, тем быстрее будет уходить. Однако, если вы уже относительно стройны на момент начала диеты, худеть надо медленнее, чтобы сохранять мышцы и силу.

Так что нацельтесь на потерю 0,5–1% (от общего веса) в неделю. Человек весом 110 кг может терять 0,55-1,1 кг в неделю, а человеку весом 70 кг лучше сбрасывать 350-700 граммов.

1б. Вы сравниваете себя с другими

Похудел один приятель – что у него за диета? Прорельефился другой – какая у него программа?

Я не могу запретить вам смотреть на других и завидовать (мы все это делаем), но поймите важную вещь: чем чаще вы пробуете диеты и программы других, тем реже достигаете успеха сами. У них могут быть совершенно иные условия, например, лучше генетика, или применяют запрещенные препараты, или тренируются ежедневно последние 20 лет.

Решение: ищите информацию и задавайте вопросы. Не бойтесь пробовать новое, но когда выберете что-то одно, посвятите этому достаточно времени. Короче, терпение.

2. Метаболическая адаптация

А вот главная биологическая причина – адаптационный механизм нашего обмена веществ. Хотя мы обычно рассматриваем метаболизм как одно понятие, в нем четыре отдельных компонента: базальный метаболизм (BMR), нетренировочный термогенез (NEAT), тренировочный термогенез (EAT) и термический эффект пищи (TEF).

BMR: пока вы сидите и читаете этот великолепный текст, в вашем организме проходит куча разных процессов. Мозг обрабатывает информацию, глаза, бегая по экрану, перескакивают на сидящую напротив красотку, а сердце бьется чаще, когда она тоже смотрит на вас. Все это, верите или нет, сжигает калории и называется базальным метаболизмом. Это главная статья расходов, достигающая 60-70% у большинства людей.

NEAT: любая физическая активность, не относящаяся к тренировкам. Ерзанье на стуле, ходьба, прогулка с собакой и т.д. Сжигает около 30% калорий, но может быть и выше, если, например, вам приходится много двигаться на работе.

EAT: просто тренировки. Число сжигаемых калорий зависит от вида и продолжительности нагрузки. Например, короткая силовая тренировка расходует меньше, чем час бега. У большинства из нас на этот компонент приходится только 10-15% потребляемых калорий. Вот почему практически невозможно пережечь тренировками плохую диету.

TEF: количество калорий, которое уходит на переваривание пищи. Хотя это всего лишь 5-10%, тоже надо учитывать.

Похудение влияет на все четыре компонента.

• BMR: Чем меньше тело, тем меньше оно тратит

Базальный метаболизм определяется габаритами: рост, вес, объемы мышечной ткани, процент жира и т.д. Когда вы худеете, вес тела уменьшается, и ему требуется меньше калорий.

Решение: дефицит необходимо время от времени подгонять к изменившемуся весу.

Во-первых, отслеживайте изменения веса.

Взвешивайтесь ежедневно, по утрам, выйдя из туалета и не доходя до кухни. Так вы соберете наиболее точные данные. Получив измерения за неделю, высчитайте среднее значение. 

Почему среднее за неделю? Потому что вес из-за самых разных факторов плавает день ото дня:

Как видите, хотя в отдельные дни вес может повышаться, среднее значение за неделю медленно, но верно снижается.

Цифры на весах – это еще не всё. Также фиксируйте основные объемы тела, они помогут лучше понять, есть ли прогресс и надо ли подстраивать диету. Измеряйте раз в неделю (в то же время, в тех же условиях).

Взглянуть на свой прогресс со стороны помогут фотографии. Вот моя статья и видео, где я обсуждаю подробнее три вышеуказанных пункта.

Во-вторых, начиная диету, ничего не меняйте первые 4 недели.

Телу нужно немного времени, чтобы привыкнуть к дефициту. За этот срок вам станет понятно, надо ли пересчитывать калораж.

Допустим, вы вытерпели 4 недели на первоначально установленном дефиците, и снижение веса прекратилось. Что делать? Просто уменьшить калораж на 5-10%. Если вы начали на 2500, отнимите 125-250 калорий.

Тут многих ставит в тупик вопрос, что же сокращать – белки, жиры или углеводы? Не трогайте протейн, а то умрете! Шутка, не умрете, но оставьте долю белка без изменений.

Если вы на диете с высоким содержанием углеводов, то режьте их: сократите на 30-60 граммов (~125-250 калорий). Если вы на диете с большим количеством жиров, то режьте их: поскольку в грамме жира 9 калорий, то уменьшайте на 13-27 граммов.

Напомню, что в самой углеводной-преуглеводной диете жира должно быть не менее 15% от общего числа калорий. Потому что #здоровье.

С каждым изменением калоража продолжайте делать все измерения в течение 2-3 недель, потом, если требуется, сокращайте еще на 5-10%.

• NEAT: худеющие меньше двигаются

Да, все так просто. Вот ссылки на исследования: 1, 2, 3.  Мы меньше шевелимся на диете, и ежедневный расход калорий снижается.

Решение: выбирайте сами, время или число шагов. «40 минут ходьбы каждый день» или «10000 шагов ежедневно».

Это поможет вам поддерживать примерно одинаковый расход калорий. И еще подталкивает к концепции «ешь больше – двигайся больше», поклонником которой я являюсь. И даже исследования (вот и вот) говорят, что такая стратегия гораздо эффективнее, чем популярное «ешь меньше – двигайся больше».

• TEF: Чем меньше вы едите, тем меньше калорий уходит на пищеварение.

• EAT: Чем меньше вес, тем меньше вы жжете и на тренировках.

3. Задержка жидкости

Диета (да и тренировки) – это стресс. А стресс повышает кортизол. А кортизол задерживает воду. Это обычно заметнее у женщин, вот, к примеру, моя клиентка. Между двумя снимками прошла всего неделя:

Задержка воды «маскирует» похудение: жир уходит, но вам кажется, что ничего не происходит.

Красная линия – неизменные цифры при взвешивании, а зеленая – РЕАЛЬНОЕ уменьшение жира.

Решение: успокойтесь.

Не садитесь на диету в сложный период жизни. Если стресса слишком много, то вы и не похудеете, и еще в зале покалечитесь. Выберите для диеты относительно спокойное время.

Вот что поможет снизить стресс:

• Медитация: тут я лишь изображаю гуру, умеющего расслабляться. На самом деле – ненавижу медитации! Я пробовал. Ничего не получается. НО. Польза доказана наукой, и кто-то даже умеет наслаждаться процессом. Не знаю, мой опыт описан тут.
• Ходьба: вот моя медитация – обожаю ходить. Каждое утро гуляю по полчаса, думая о хорошем (и оставив телефон дома).
• Массаж: даже одна процедура в месяц может существенно снизить стресс.
• Секс.
• Ведение дневника: переносите мысли из головы на бумагу. Хоть калякайте.
• Не пишите статьи на 3000+ слов. Не будьте как я.

И еще обязательно добавьте фазу раздиечивания.

Я подробно описал фазную диету здесь, вот твиттер-стайл:

На 1-2 недели отступите от своей диеты, прибавив калорий (в основном углеводами) до поддерживающего уровня или чуть больше. Это снизит стресс и сольет воду.

4. Проблемы со здоровьем

На ваш вес может влиять многое, например, гипотиреоз, поликистоз или менопауза. От определенных препаратов (например, антидепрессантов или оральных контрацептивов) можно даже растолстеть.

Решение: если вы строго соблюдаете диету и усердно тренируетесь, но вес не меняется, то сходите к врачу и проверьте здоровье.

Насчет лекарств и прибавки веса я посоветовался с доктором Спенсером Надольски aka The Doc Who Lifts:

• Выясните у вашего врача, существуют ли альтернативы. Иногда да, иногда – нет.
• Если нет, то примите необходимость лечиться теми же препаратами. Работайте над тем, что можете контролировать.
• Бывают и препараты, которые помогают, например, метформин или нейролептики. Могут пригодиться средства, подавляющие аппетит, если основное лекарство его повышает.

Но напомню, что я не врач. Все, что могу сказать «обратитесь к специалисту».

5. Вы худеете неправильно

Надо избавляться не от ВЕСА, а от ЖИРА. Это разные вещи. 
Слева – потеря веса, справа – потеря жира:

Помимо жира в нашем теле много полезного: скелет, мышцы, органы, вода и т.д. Все это складывается в общую массу. Терять вес легко: исключите углеводы… да что там – перестаньте есть! Вы точно сбросите вес. А потом, наверное, умрете.

Терять жир – это более сложный процесс, при котором вы избавляетесь от лишних запасов, но сохраняете полезную массу.

Вот ключевые моменты:

• Потребляйте достаточно белка
• Продолжайте тренироваться с отягощениями
• Удерживайте разумный дефицит калорий

Решение:

• Тренируйтесь и потребляйте достаточно белка: вот это исследование и вот это исследование подтверждают, что это сохраняет мышцы на диете.
• Снижайте вес лишь на 0,5–1% в неделю. При такой скорости похудения потери мышечной массы минимальны.

До конца августа 2020 года по нашей партнерской программе с FitStars с промокодом ЗОЖНИК можно купить пожизненный доступ ко всей базе видеотренировок за 3326 руб вместо 11880 руб или годовую подписку за 137 руб в месяц (1646 руб в год).

6. Вы набираете мышцы

Если вес не снижается и даже растет (а калории под контролем), то, по всей видимости, вы начинаете набирать сухую массу.

Решение: вроде я это уже говорил, но повторю: цифры на весах – это еще не всё. Измерение объемов и фотографии (и рабочие веса в зале) скажут намного больше о вашей физической форме.

Объемы: если увеличиваются руки, грудь и квадрицепсы, а талия уменьшается, то поздравляю, вы прибавили мышц.

Фото: выглядите больше, чем раньше? Прорисовались линии на теле, которых раньше не видали? Поздравляю, вы прибавили мышц.

Сила: если на дефиците сила не упала (или даже чуть-чуть увеличилась), то поздравляю, вы прибавили мышц.

7. Вам пока не надо снижать процент жира

Это не то, что вы ХОТИТЕ услышать, а то, что НУЖНО услышать. Если вам не хватает мышечной массы и вы пытаетесь сбросить жир, то результат будет плачевный. Вернемся к нашим Бэйлам:

На обоих фото «рельеф», указывающий на пониженный процент жира, но как вы хотите выглядеть сами? Лично я предпочитаю быть Бэтменом с мышцами.

Чем больше мышечной массы у вас есть, тем лучше вы будете выглядеть после диеты. Если же мышц явно не хватает, то надо не жечь жир, а строить мышцы. К девушкам это тоже относится. 

Если вам еще нет и двадцати, то не садитесь на диету (кроме случаев настоящего ожирения). Сейчас у вас «золотой» период роста. Питайтесь досыта и упорно тренируйтесь, чтобы получить максимум пользы от этого прекрасного времени. Для скучных диет у вас будет вся оставшаяся взрослая жизнь.

8. Вам надо ПЕРЕСТАТЬ диетиться

Страдаете хроническим диетозом? Ну, знаете: одна неделя – массонажор, другая – сушка и так далее:

Если вы, слезая с одной диеты, уже через неделю начинаете следующую, то это не улучшит ни здоровье, ни фигуру. Зато вот к чему это приведет:

• Потеря мышечной массы: чем дольше вы сидите на дефиците калорий, тем больше мышц теряете. Именно поэтому я рекомендую фазную диету с периодами поддерживающего калоража или даже небольшим профицитом.
• Расстройства пищевого поведения: жить на ограниченном калораже можно, но не слишком долго. Когда перебираете с продолжительностью, могут развиться и отклонения: срывы, чувство вины за срывы, новое голодание – и всё по спирали, ухудшаясь и ухудшаясь.
• Нулевой результат: если вы делаете вышеупомянутое, то просто тратите время впустую и ничего не добиваетесь.

Решение: если вы узнали в описании последнего пункта себя, то пора на время отказаться от диет.

Поднимите калораж до поддерживающего уровня и сосредоточьтесь на тренировках, восстанавливая психику. В этот период, возможно, вы прибавите немного жира, но необходимо прийти в себя, чтобы достичь цели в будущем.

Источник: physiqonomics.com
Перевод: Алексей Republicommando

Читайте на Зожнике:

Лучшее руководство по похудению во всем этом интернете. Часть 1.

Лучшее руководство по похудению во всем этом интернете. Часть 2: добавки, подстройка диеты, тренировки и Ч.З.В.

Почему вы не худеете? Вы слишком много едите

Что больше всего бесит в фитнесе

Что делать, если вы в отчаянии?

 

Пять неочевидных причин, почему вес стоит на месте при похудении

Вы стараетесь похудеть, сели на диету или перешли на правильное питание, усердно тренируетесь, но через три-четыре недели вес стоит на месте. Готовы поспорить, вы задаетесь вопросом, почему не худеете. Если вы пересмотрели свой рацион, количество съеденных калорий за день, увеличили количество тренировок в неделю, а результата никакого нет, вы удивляетесь, почему вес не уходит, ведь вы все делаете правильно. Хуже, если вы «забиваете» на все старания и возвращаетесь к старым привычкам.

Не спешите поднимать белый флаг и не бросайте свою диету и спорт. Есть несколько неочевидных причин, которые мешают похудеть, и вы их можете изменить. Если хоть одно из следующих утверждений отлично описывает вашу  ситуацию,  то надежды на потерю веса оправдаются, при условии, что вы примите меры.

Вы пропускаете завтрак

В погоне за сокращением рациона вы решили отказаться от завтрака? Неправильно и очень зря. Если вы пропускаете первое блюдо дня, это может сработать против вас. Вы, вероятно, проголодаетесь позже, так что вы можете переусердствовать во время обеда или съесть ужин слишком поздно, например, перед сном. Но ни это главное. Вы сами намеренно замедляете свой метаболизм. А от этого, между прочим, и зависит скорость потери веса. Старайтесь сразу после того, как проснетесь, выпить стакан воды с лимоном, чтобы запустить обмен веществ, и ешьте в течение часа после пробуждения. Богатый белками завтрак с высоким содержанием клетчатки поможет вам чувствовать себя сытой намного дольше. Попробуйте творог с фруктами, яйца с цельнозерновыми тостами или греческий йогурт с бананом.

Вы завтракаете углеводами

Конечно, овсянка – самый простой вариант завтрака, но это не означает, что он подходит для похудения. Если вы хотите сбросить вес, не стоит употреблять на завтрак тосты с джемом, оладьи, овсянку или хлопья. Это не насытит организм надолго, а просто станет источником «быстрой» энергии. Когда вы худеете, лучше для первого приема пищи выбирать белки и клетчатку. Повторимся, яйца с хлебцами или творог с фруктами подойдут идеально.

читайте также

Вы употребляете обезжиренные молочные продукты

Обезжиренные молочные продукты, вопреки распространенному мнению, вовсе не помогают похудеть. Они являются причиной, почему вес стоит на месте. На самом деле, убирая «лишний» жир из молочных продуктов, производители добавляют туда консерванты и сахар, которые негативно сказываются на фигуре. А без этих добавок ваш любимый обезжиренный йогурт было бы невозможно есть. Если ваша диета позволяет употреблять молочные продукты, ищите те, в которых не менее 5% жирности.

Дело в вашем поле

Гендерный вопрос касается и похудения. Ваш пол может повлиять на скорость сбрасывания веса. Во-первых, женщины всегда худеют медленнее мужчин в силу того, что у них все «завязано» на гормонах. Недавнее исследование показало, что мужчинам легче сбросить вес на краткосрочных диетах. Но женщины, как правило, добиваются большего успеха благодаря долгосрочным усилиям. Области тела, где вы теряете вес быстрее или медленнее, также зависят от вашего пола. Например, парни сначала теряют жир на животе, но эта область может быть проблемной для женщин. В процессе эволюции тела девушек стали накапливать жир именно в зоне живота для того, чтобы защитить органы, отвечающие за деторождение и здоровье потомства. Кроме того, мужчины генетически не запрограммированы на образование целлюлита. А вот девушкам полностью убрать «апельсиновую корку» невозможно, особенно без тренировок. Вы можете только свести проявление целлюлита к минимуму, но без регулярных упражнений для ягодиц жировые ямочки быстро вернуться на бедра и ягодицы.

Вы выбрали не те тренировки

via GIPHY

Вам вообще не нравится нагружать себя физически, и поэтому в похудении вы полагаетесь только на диету? Или выбираете очень интенсивные силовые тренировки в зале? Мы вас огорчим, но и первый, и второй способ не помогут вам сбросить вес. Для сжигания жира нужны активные упражнения – бег, сайклинг, гимнастика, фитнес, пилатес, плавание. При таких нагрузках вы сможете похудеть, даже если будете уделять тренировкам 3-4 дня в неделю. А вот силовые упражнения нужны для того, чтобы нарастить мышцы. Следовательно, выполняя их, вы будете только прибавлять в весе. Идеальная схема – кардио + силовые. Тогда жир будет уходить, а его место займут мышцы. На весах, кстати, это может не отразиться, зато визуально вы точно потеряете несколько сантиметров и сможете покупать одежду на пару размеров меньше.

читайте также

«Я на «сушке», или как худеют спортсмены

В чем секрет ставшей доступной массам методики похудения, какие процессы происходят в организме и для чего все это нужно, мы решили выяснить, обратившись к профессиональным спортсменкам

Чем ближе лето, тем чаще слышишь то от одного, то от другого, что он «на сушке». Что означает эта таинственная фраза — неясно, но она служит надежной отговоркой, чтобы не пойти с коллегами на обед, отказаться от поедаемого всем офисом торта или бокала красного за здоровье.

Как правило, к циклу «сушки» любители и профессионалы фитнеса и бодибилдинга приступают после приятного во всех отношениях периода набора массы (фазы, в которой идет активное взаимодействие с тяжелыми весами и высококалорийной едой). В результате наравне с мышечной массой так же бодро взращивается и жир. Его вместе с водой и предстоит «слить» в процессе «сушки», оставив при этом наработанные мускулы нетронутыми, что, конечно, непросто и требует некоторых хитростей. Но, с другой стороны, если у вас нету мышц, то вам их и не потерять.

Екатерина Хоменко, персональный тренер World Class Романов и выступающая спортсменка в категории «Фитнес-бикини», совершенно разумно подмечает: «Прежде чем пробовать «сушку», реально оцените свою мышечную массу — может, там и сушить нечего. Для того чтобы увидеть свои заветные кубики, начните регулярно ходить в зал, выполняйте кардио после силовой тренировки и постарайтесь очистить рацион от быстрых углеводов (мучного, газировок, сладостей и прочего гастрономического мусора), пейте больше воды, высыпайтесь и устраивайте себе для психологической разгрузки один день «читмил» (cheat meal — термин, используемый для обозначения приема запрещенной диетой пищи)». Этих рекомендаций вполне хватит для того, чтобы прийти в норму к пляжному сезону, если только ваша цель — не выступление на соревновании, где процент жира, близкий к нулю, является залогом победы.

О красивом и жестоком мире «Фитнес-бикини», где судьями оценивается не только внешняя красота девушек, но и их стальной характер, высеченный в рельефах мышц, не понаслышке знает Анна Бурмистрова, вице-чемпионка Москвы и Московской области, финалистка и призерка Кубка Восточной Европы. Девушка поделилась с Buro 24/7 секретами своей профессиональной «сушки» при подготовке к соревнованиям. «Я начинаю «сушиться» за 3 месяца до первых соревнований. Взвешиваюсь и составляю понедельный план сокращения количества углеводов в рационе. Примерно на 3—4-й день безуглеводной диеты характерная слабость пропадает, так как организм перестраивается и наконец начинает использовать жир в качестве топлива. Энергии становится даже больше, как будто открывается второе дыхание!

Обязательное условие в этот период — прием витаминно-минерального комплекса, достаточного количества клетчатки, а также определенного набора спортивного питания для правильного восстановления и защиты мышц и утилизации жира. Раз в неделю я позволяю себе «читмил», поэтому срывы в диете бывают крайне редко. Если в неделю уходит до 1 кг веса — это хорошо, ведь больше физически не может».

На «сушке» Анна советует сочетать силовые тренировки с аэробными, не ограничиваясь лишь последними. Более того, при грамотно подобранной программе и строгом рационе можно и вовсе обойтись без кардио, предполагает она. В этом есть здравое зерно, ведь считается, что при аэробных нагрузках процесс активного сжигания калорий запускается непосредственно во время тренировки, тогда как жиросжигающий эффект при силовых растягивается на пару суток и приходится на период восстановления организма. К тому же, как известно, чем больше мышечная масса, тем выше метаболизм.

Екатерина Хоменко же на «сушке» тренируется следующим образом: «Я увеличиваю количество тренировок до пяти в неделю. Каждый день прорабатываю разные группы мышц, ноги — дважды. Тренировки «многоповторные»: суперсеты, суперсерии, трисеты, с отдыхом около 30 секунд между повторениями. После каждой тренировки, а также утром натощак делаю кардио, минут по 40».

Резюмируя вышесказанное, отметим, что в «сушке», как и в любой программе по сжиганию жира, заложен принцип «расходуй больше калорий, чем потребляй». В принципе, достичь этого можно разными способами, к примеру снизить суточное количество калорий или увеличить активность, но более разумным и эффективным будет сочетание этих двух приемов. Принципиально важно при этом соотношение белков, жиров и углеводов. Эта формула рассчитывается индивидуально, исходя из массы тела, но большая часть получаемой энергии должна приходиться на долю белков как основного строительного материала для мышц. Добывать необходимое его количество из обычной еды иногда бывает сложно, поэтому на помощь приходит спортивное питание. Анна, к примеру, любит готовить свои фирменные блинчики из яичных белков, ванильного изолята (протеина) и какао без сахара. В своем Instagram (@anna_burmistrova) она частенько выкладывает полезные рецепты.

Но что же делать, когда результат достигнут, кубики прорисовались, бицепсы и икры прорельефились и сформировалось стойкое отвращение к куриной грудке? Выходить! Но не спеша. «При резком переходе с диеты на объемное и высококалорийное питание организм стремительно возвращает вес, стараясь при этом по максимуму отложить про запас, зная, что могут быть снова голодные периоды. Игнорирование этого факта является основной ошибкой многих, даже профессиональных спортсменов. Постепенно добавляя по 50 г комплексных углеводов в день и ограничивая жиры, можно безопасно выйти из «сушки», — советует Анна.

В любом случае, приступая к подобного рода экспериментам с собственным телом, а особенно при наличии хронических заболеваний, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. «Сушка» не так проста, как кажется, и настоящие трудности, как правило, возникают, когда необходимо подключать силу воли. Как говорят бывалые спортсмены: «Настоящий вызов ждет тебя не в зале, а на кухне».

Ольга Бохан
Instagram @proteinoftheday

«Как похудеть, сохранив размер груди?»

Многие женщины, которые хотели бы похудеть, боятся уменьшения объема груди. Для того, чтобы оценить вероятность такого «побочного эффекта» похудения, нужно учесть следующие факторы:

1. Грудь состоит из ткани молочной железы и жира. В зависимости от индивидуальной композиции шансы «потерять» грудь разные: железистая ткань не уходит при похудении, а вот жировая – вполне вероятно. Поэтому если ваш размер груди увеличивался пропорционально набору жира – логично, что есть большая вероятность уменьшения.

2. Тип фигуры: существует 4 основных типа – это яблоко (жир сконцентрирован вокруг талии), груша (легкий верхи и тяжелый низ), треугольник (объем в зоне плечевого пояса) и прямоугольник (равномерное распределение жира).  

Учитывая, что расположение жировых депо определяется, в первую очередь, генетически, мы практически не можем влиять на это. Накопление жира процесс стихийный, и поправиться, например, только в груди – нереально, зато процесс похудения обычно начинается именно сверху.

С точки зрения потери размера груди при похудении самый неблагоприятный вариант – это «груша», так как бедра, где наибольшее накопление жира, будут худеть в последнюю очередь, а руки и грудь – в первую. В итоге, пока уменьшится размер бедер и ног, от груди может ничего не остаться.

Тип «яблоко» сложен тем, что жир, располагающийся на талии, самый токсичный – он проявляет гормональную активность и может препятствовать похудению. Талия более 80 см значительно повышает риск инсулинорезистентности и диабета. Поэтому обладательницам фигуры «яблоко» особенно важно не набирать вес, а при необходимости похудения – запастись терпением.

У обладательниц фигуры «треугольник» шансы потери объема груди при похудении меньше всех, так как в верхней части туловища жир уходит легче всего, и проще остановиться в нужной точке.

3. Основная угроза для груди – это резкая потеря веса (более 3-5 кг в месяц) на экстремально низкокалорийной диете. Помимо стремительной потери жира, жесткие диеты могут нарушать гормональный фон, что, в свою очередь, может приводить к деградации железистой ткани молочных желез. 

Для того, чтобы сохранить объем груди при похудении, важно выбрать правильные цели: не отощать любой ценой, а сформировать гармоничную фигуру с учетом индивидуальных особенностей. Хорошая композиция тела, а именно правильный баланс мышечной и жировой массы, позволит создать красивые контуры. 

Мышцы более плотные по структуре, поэтому формы, которые они создают, более четкие, упругие, не подвержены целлюлиту. Чем больше процент мышц в составе тела, тем выше метаболизм, следовательно, тем меньше расположенность к полноте.

Поэтому если цель – создание красивого тела с сохранением груди, то тактика подразумевает:

1. Гипокалорийное питание для постепенного снижения веса. Можно рассчитать суточную калорийность своего рациона и отнять 10%  – это позволит худеть примерно на 3 кг в месяц. В среднем можно ориентироваться на 1600-1800 ккал в сутки. Важно достаточное поступление белка – 1г на кг веса и качественных жиров.

2. Физическая активность – ежедневно не менее часа.

Можно ли увеличить или улучшить форму груди с помощью упражнений?

Глобально нет, так как грудные мышцы практически заканчиваются там, где начинается молочная железа, поэтому при ее уплощении крепкие мышцы не спасут. Более того, слишком активная работа над грудными мышцами в комбинации с сушкой приводит к уменьшению груди вследствие ускорения сжигания жира в этой зоне, поэтому вы не увидите профессиональную бикинистку и тем более бодибилдершу с большой натуральной грудью.

Однако мышцы груди необходимо укреплять, иначе ослабленные мышцы перерастягиваются и ухудшают внешний вид декольте.

А еще важнее правильная осанка, поэтому необходимо качать мышцы средней части спины, которые удерживают правильное положение лопаток.

Почему я не худею | Причины почему вы не получается сбросить вес

Вам уже приходил на ум вопрос «почему я не худею?». С первого взгляда, кажется, что достаточно перестать есть мучное и жирное, и проблема лишних килограммов исчезнет сами собой. Но вот проходит месяц, за ним второй, а заметного похудения, как не было, так и нет. «Почему я не худею на диете?» — спросите вы. У этого может быть множество различных причин.

Нет дефицита калорий

Для того, что бы организм начал расщеплять запасенные жиры, ему необходимо создать искусственный дефицит калорий. Для этого надо увеличить суточный расход калорий и уменьшить их потребление. Успех нормализации веса заключается в правильном балансе этих двух подходов.

Малоподвижный образ жизни

Длительное сидение, стояние, лежание на одном месте не стимулирует мышцы организма и не заставляет их часто сокращаться. Спокойные мышцы не гонят по венам кровь и обмен веществ вместе с циркуляцией крови замедляются.

Мышца в расслабленном состоянии пропускает через себя всего 25-50 капилляров на 1 квадратный миллиметр плоти. А мышца, которая периодически испытывает нагрузки, может пропускать до 3000 капилляров на 1 квадратный миллиметр. От малоподвижного образа жизни в среднем около 40% крови не циркулирует должным образом и застаивается.

Ограничение калорий

Многочисленные исследования на мышах и обезьянах, установили, что наибольшее значение имеет снижение общей калорийности всей диеты, а не отдельных ее элементов. В 1934 году, исследователи из Корнельского университета Мэри Кроуэлл и Клайв Маккей показали на опытах с мышами, что общее снижение энергетической ценности рациона увеличило среднюю и максимальную продолжительность жизни в испытуемой группе на 30-50 процентов. Это открытие возобновило гонку в поисках рецепта эликсира вечной молодости.

А вот, каких-то отдельные элементы, снижение калорийности которых значительно ускорит нормализацию обмена веществ, в ходе исследований выявлено не было.

Рост мышц

Постоянно делаете физические упражнения и практикуете сбалансированное питание, а лишние килограммы все не уходят? Скорее всего, вы относитесь к эндоморфам. Эндоморф это один из трех типов телосложения, который характеризуется повышенным жироотложением, низким или средним ростом, крупными костями и широкими бедрами. Человеку с телосложением эндоморфа необходимо намного больше физических нагрузок для избавления от лишнего веса. Но, и мышечная масса с таким телосложением набирается намного быстрее. Поэтому расход жиров и рост мышечной массы могут колебаться примерно в одном и том же весовом диапазон.

Неправильный прием пищи

В рационе человека может сбиться как режим питания, так и баланс питательных веществ:  — Достаточно поесть фастфуда и это засорит организм сахаром, токсинами и жирами. А в замусоренной среде нарушается обмен веществ и каждый лишний килограмм повышает нагрузку на сердечнососудистую систему.

— Неправильным приемом пищи считается употребление еды один или два раза за день, а так же употребление пищи ранее, чем за два часа до сна.

— При подборе диеты следует учесть, что лучшее решение всегда находится посередине. Метание из крайности в крайность, от переедания сразу к строгой диете, сильно вредит здоровью и вызывает желудочно-кишечные заболевания.

— Нехватка жиров плохо сказывается на состоянии зубов и прочности костей. Жиры необходимы для усвоения витамина D. Применение препаратов и добавок, ускоряющих расщепление жиров, рекомендуется сочетать с приемом кальция.

—  Передозировка препаратами, снижающими аппетит, особенно в сочетании с «сухим» голоданием, приводит к нарушению водно-солевого баланса в организме, что сильно ударяет по почкам и печени.

— Диета, в которой не хватает белков, может привести к нарушению водно-солевого обмена в теле. Белки активно участвуют в выведении из организма лишней жидкости, и их нехватка приводит к накоплению воды и отечности.

— Использование для похудения только одной диеты может вызвать повторный возврат лишних килограммов. Обычно причинной этого является стресс от резкого снижения веса и гормональный дисбаланс. Во избежание подобных проблем, курс похудания должен сочетать в себе разные подходы: и диеты, и физические упражнения.

Сон

Возможно, это вас удивит, но здоровый сон настолько же важен для похудания, как и спорт. При любых умственных и физических нагрузках в организме человека вырабатывается гормон Кортизол. А высокая его концентрация способствует «консервации» веса. Здоровый сон от 8 до 10 часов снижает содержание кортизола в крови и нормализует гормональный баланс.

Нервы

Настроение, с которым человек просыпается утром, во многом определяет ход его размышлений и принятия решений в течение всего дня. Во время сна происходит синтез серотонина, гормона радости. Именно, благодаря серотонину человек ощущает хорошее настроение. Если не сбивать режим сна и высыпаться изо дня в день, то одного этого хватит, что бы постоянно прибывать в приподнятом настроении, легко избавляться от повседневного стресса и действовать более эффективно.

Недостаточно упорности

Думаете, что вы не можете похудеть? Вам не хватает упорства! Спросите себя: хочу ли я похудеть? И если ваш ответ «да», то просто наберитесь терпения. У биологических процессов свои скорости и ритмы, зачастую более размеренные и неторопливые.

Если вы длительное время, что-то практикуете, а результата не видно, это еще не значит, что его нет. Все изменения состоят из менее больших изменений, а те в свою очередь ещё из менее больших и т.д. И то, что человек называет заметным ему результатом, это лишь момент, когда множество изменений скопились до критической концентрации и человек это заметил.

Мало воды

Почему я не худею? Причиной этого может оказаться простая нехватка воды. Вода для человеческого организма даже важнее пищи. Если без еды человек в среднем живет около двух месяцев, то от обезвоживания он умирает всего за 5-7 дней.

Человек на две трети состоит из воды. Содержание воды в человеческой крови около 92 процентов. Желудочный сок состоит из воды на 99 процентов! Обезвоживание организма всего на 10 процентов сгущает кровь, вызывает избыточную нагрузку на сердце и сосуды, замедляет обмен веществ и выведение токсинов.

Хотите похудеть? Вместо лимонадов и соков, каждый день пейте много воды. Самая обычная питьевая вода является лучшим средством для похудания.

Болезни

Лишний вес может стать причиной множества заболеваний:

• 1) Повышает риск возрастных заболеваний глаз.
• 2) У мужчин избыток жировой ткани понижает уровень тестостерона (мужского полового гормона) и приводит к импотенции.
• 3) У женщин лишние килограммы способствует нарушению менструальных циклов и даже вызывают бесплодие.
• 4) Лишний жир создает избыточное давление на всю сердечнососудистую систему, провоцирует возникновение гипертонии и повышает риски сердечнососудистых заболеваний.
• 5) По некоторым статистическим исследованиям, наличие лишних килограммов повышает риск онкологических заболеваний.
• 6) Избыточный вес является дополнительной нагрузкой на весь опорно-двигательный аппарат. Это приводит к износу хрящевых тканей и болезням суставов, искривляет позвоночник и способствует варикозному расширению вен на ногах.
• 7) Переизбыток жиров способствует ухудшению кровоснабжения коры головного мозга и повышает риск заболевания синдромом Альцгеймера на целых 80 процентов!
• 8) Храп и нарушение дыхания во сне тоже может быть следствием избыточного веса.

Проблемы с гормонами

Если человек не худеет, причиной этого могут быть нарушения работы щитовидной железы и инсулинорезистентность. Щитовидная железа в здоровом состоянии должна вырабатывать различные гормоны, необходимые для обмена веществ. А  слабая чувствительность к инсулину нарушает усвоение сахаров.

Настойчивость и терпимость — ключ к похудению

Вполне возможно, что вам не удастся сразу подобрать действенный метод приведения себя в спортивную форму. На достижение заметного результата уходят многие месяцы. И все это время значительных результатов наблюдаться не будет!

При похудании вас не должно останавливать отсутствие быстрого прогресса. Похудение это продолжительный и тонкий процесс перестройки обмена веществ с последующей сменой физической формы. Сколько бы времени и сила вам не потребовалось, настойчивое следование своей цели и терпение гарантируют вам достижение положительного результата.

Не садитесь на жесткую диету

Обмен веществ это процесс комплексный и борьба с лишним весом не сводится к резкому голоданию. Конечно, если уподобиться тибетскому монаху, отправиться высокого в горы жить в пещере и питаться одной росинкой в день, то буквально через пару месяцев вас будет не узнать. Но, к таким сложным практикам монахи готовятся всю жизнь, и неподготовленный человек больше нанесет вреда своему здоровью, чем получит от такого голодания пользы. Резкое и продолжительное голодание может вызвать расстройство пищеварительной системы и обострение хронических заболеваний.

Не отказывайтесь от завтрака

Отказ от завтрака и отсутствие аппетита по утрам это уже симптомы расстройства обмена веществ. Многие физические процессы подчинены суточным биоритмам и желудочный сок вырабатывается в желудке вне зависимости от действительного приема пищи. С утра весь организм в предвкушении завтрака и от получения им пищи зависит, когда в кишечник начнет вырабатываться желчь.

Комплексный подход к похудению

Собрав все отзывы и мнения, стоит отметить, что у дисбаланса обмена веществ может быть целый комплекс различных причин. Физические нагрузки с не правильным рационом или «сухая» диета, могут не только не принести желаемого результата, но и нанести вред здоровью. Сочетайте занятие спортом с различными диетами и у вас все получится. Правильное похудение не терпит спешки и требует комплексного подхода.

Учимся считать калории

Если от решения математических задач у вас начинает болеть голова, а с математикой вы с детства не дружите, самым удобным для вас способом считать калорийность пищи, может оказаться специальное приложение для смартфона. Существует много различных приложений с уже готовой базой данных продуктов.

Пока другие перед сном считают овец, вы составляете график их прыгучести относительно их внешних различай? Тогда, прежде чем бежать, скрупулезно записывать в свой блокнот энергетическую ценность каждого бутерброда, запомните несколько простых советов:

• 1) Для подсчета энергетической ценности продуктов в домашних условиях вам понадобятся электронные весы и таблица калорийности продуктов.
• 2) Производитель должен указывать на упаковке точные данные о составе и калорийности своего продукта.
• 3) Для подсчета энергетической ценности сложных блюд необходимо немного разбираться в кулинарии. Вам придется посчитать вес каждого ингредиента блюда в отдельности, узнать их калорийность по таблице калорийности и суммировать все полученные калории.

 

 

Что делать, когда вес не двигается, как сбросить лишние килограммы

У каждой худеющей девушки может возникнуть проблема, что все старания становятся неэффективными. Момент, когда, несмотря на активное занятие спортом и следованию изнуряющим диетам, вес продолжает оставаться на месте, может стать переломным. Ты вполне можешь «психануть» и забросить любую активность. Но так делать не стоит. Сегодня мы расскажем, почему объемы могут уходить, а вес стоять на месте. 

Стоит заметить, что в этом нет ничего страшного и сверхъестественного. Обычно, вес может стоять по нескольким причинам, и они не должны тебя пугать. Когда ты только начинаешь свой тернистый путь к похудению, то килограммы будут уходить достаточно быстро, особенно в том случае, когда вес действительно лишний. 

Ты наверняка слышала утверждение, что девушке весом в 60 кг похудеть куда сложнее, чем девушке. которая весит 80 кг. В нашем организме наступает период, когда он просто перестает реагировать на любые манипуляции с весом и задерживает его в перманентном состоянии. 

В таком случае стоит сделать упор на физические тренировки, прокачивая мышцы. Отлично подойдут занятия для пресса, упражнения для рук, процесс накачивания попы вообще будет просто идеальным. Тогда твое отражение в зеркале будет выглядеть лучше, стройнее, более спортивно. 

Важно понимать, что есть несколько причин, по которым вес не захочет тебя покидать (но если покидают объемы, то все хорошо, не переживай).

Почему стоит вес? 

1. Однообразное питание. 

Из-за того, что ты долгое время сидишь на определенной диете (даже если это система правильного или интуитивного питания), вес может просто не реагировать на одну и ту же еду, одинаковый приток калорий каждый день. Если ты знаешь, что проблема в однообразном питании, то прими крайние меры. 

Есть такая хитрость у худеющих, как читинг. Это день или два, когда ты не ограничиваешь себя ни в чем. Наоборот, в день «читерства» ты можешь съесть несколько бургеров, пару мороженок и выпить несколько маргарит. А на следующий день вновь начать свою диету. Этот способ может помочь двинуть вес с мертвой точки. 

2. Неправильное соотношение калорийности в приходе и расходе.

Вес может стать, если ты ешь больше, чем расходуешь. Ты можешь съесть полкило миндаля и пойти заниматься два часа тяжелым спортом. В таком случае объемы действительно уйдут из-за напряженной тренировки, но вес останется — ведь калорийность миндаля (пусть и без жира) будет просто огромной. 

3. Мышц больше, чем жира 

Если ты работаешь в зале, как умалишенная, то вполне вероятен тот факт, что твой вес остановится, а жир уйдет. Мышечная масса куда тяжелее жировой прослойки, что уменьшит твои размеры, но не килограммы. 

Мнение эксперта

Чтобы не быть голословными мы задали этот вопрос персональному тренеру и диетологу Павлу Падалко, который подробно рассказал о причинах, которые могут способствовать «остановке» нашего веса.

Причин того, что вес стоит на месте, как бы вы не работали, может быть несколько и все они обоснованы нашей физиологией. Основной причиной, конечно, является то, что жировая ткань уходит (или уже ушла), но из-за активных занятий спортом мышечная ткань увеличивается, что добавляет нам веса.

Ведь, мышечная ткань куда плотнее и тяжелее, чем фактический жировой вес. Из-за этого может происходить вполне логичный процесс — объемы становятся меньше, но вес увеличивается.

Я сам живу с подобной проблемой уже целый год. Вес не меняется, но жировая прослойка стала намного меньше. На месте жира появились мышцы, которые весят столько же.

Также, есть наиболее весомая причина, когда начинают работать гормоны. Из-за неправильной (чрезмерной) выработки гормона картизола вес может оставаться на месте. Тут паши-не-паши в зале, но кг никуда не уйдут. Стоит обратиться к доктору, чтобы стабилизировать работу гормонов или, например, умерить на некоторое время свои тренировки.

Но важно понимать, что главный критерий вашей работы — зеркало и физическая подготовка. Так как наступает момент, когда весы не являются важным и главным критерием прогресса. Также, если вопрос веса очень важен, существует простенькие калиперы измеряющие процент жира в организме, можно ими пользоваться и успокаивать себя. 

Материалы по теме:

Как сухой вес и набор жидкости влияют на диализных пациентов

Человек со здоровыми почками может мочиться до семи раз в день. Большинство людей на диализе; тем не менее, они производят мало мочи или вообще не производят ее, потому что их почки больше не могут должным образом выводить шлаки и лишнюю жидкость из организма. Без мочеиспускания в организме накапливается жидкость, что может вызвать отек, одышку и / или увеличение веса. Гемодиализ фильтрует кровь, удаляя лишнюю жидкость из крови и снижая ваш сухой вес.

Что такое сухой вес?

Сухой вес — это ваш вес без излишков жидкости, которая накапливается между процедурами диализа. Этот вес аналогичен тому, что человек с нормальной функцией почек будет весить после мочеиспускания. Это самый низкий вес, который вы можете безопасно достичь после диализа без развития симптомов низкого кровяного давления, таких как спазмы, которые могут возникнуть при удалении слишком большого количества жидкости.

Диализ не может избавить организм от жидкости так же эффективно, как здоровые почки, которые работают круглосуточно.Большинство пациентов, находящихся на гемодиализе, проходят лечение диализом три раза в неделю в течение примерно четырех часов, поэтому организм удерживает лишнюю жидкость и отходы в дни между процедурами.

Жидкость удаляется во время диализа, чтобы вернуть пациенту его или ее сухой вес к концу лечения. В идеале цель состоит в том, чтобы достичь такого веса, при котором пациент будет нормально гидратироваться (не чувствовать жажды) и чувствовать себя комфортно.

Как определяется сухой вес?

В большинстве случаев сухой вес — это оценка, определяемая вашим врачом на основе его или ее опыта и ваших мнений.Ваш врач назначит вам сухой вес в зависимости от вашего веса, если у вас есть:

• артериальное давление нормальное
• отсутствие отека или припухлости
• шейные вены, которые не растянуты
• Отсутствие легочных звуков (хрипов и хрипов), связанных с перегрузкой жидкостью
• нет одышки или застойной сердечной недостаточности
• Тень сердца нормального размера на рентгеновском снимке

Обычно это клиническая оценка, поскольку нет надежных научных способов измерения сухого веса.Многие пациенты могут быть выше своего сухого веса и иметь лишнюю жидкость, которая не будет заметна и не вызывает клинических симптомов.

Сухой вес следует оценивать каждые три-шесть недель и корректировать, когда пациент набирает или теряет реальный вес. При корректировке сухого веса также следует учитывать другие факторы, такие как диурез и отек между процедурами. (Диурез часто полностью прекращается через шесть месяцев после гемодиализа.) Ваш врач определит прибавку в сухом весе, а не в жидком виде.

Что нужно знать о приросте жидкости

Прирост жидкости вызван уменьшением мочеиспускания и нормальным или повышенным потреблением жидкости с пищей. Прирост жидкости определяется увеличением веса между сеансами лечения, поэтому вас взвешивают перед началом каждого сеанса диализа. Прирост жидкости между процедурами диализа не должен превышать 5% от расчетной сухой массы.

Если между процедурами диализа накапливается слишком много жидкости, становится труднее набрать заданный сухой вес.Прирост менее 5% от массы тела пациента легче удалить, чем прирост более 5%, который может быть труднее устранить и может вызвать у пациента неудобное лечение диализом.

Что произойдет, если вы опуститесь ниже сухой массы?

Ваша медицинская бригада в диализном центре будет следить за вашим лечением, чтобы помочь вам получить полное и комфортное лечение. Если будет удалено слишком много жидкости и человек опустится ниже своего сухого веса, у пациента может возникнуть обезвоживание, вызывающее:

• Жажда
• Сухость во рту
• Головокружение, которое уходит при укладывании
• Судороги
• Тошнота
• Беспокойство
• Холодные конечности
• Учащенное сердцебиение

Если вы набрали реальный вес, а сухой вес не увеличился, во время диализа может быть удалено слишком много жидкости.Сообщите своему лечащему врачу, если вы считаете, что ваш сухой вес изменился, или если вы испытываете дискомфорт во время диализного лечения.

Как увеличение количества жидкости влияет на диализ

Избыточная жидкость пагубно влияет на организм. Это может вызвать:

• Прибавка в весе
• Повышение артериального давления из-за избытка жидкости в кровотоке
• Отеки стоп, лодыжек, запястий, лица и вокруг глаз
• Вздутие живота
• Одышка из-за жидкости в легких
• Проблемы с сердцем, которые могут включать учащенный пульс, ослабленные сердечные мышцы и увеличенное сердце

Если вы превысите рекомендованную дозу жидкости между процедурами, необходимо удалить больше жидкости.Однако существует предел того, сколько жидкости можно безопасно удалить во время диализа.

Удаление чрезмерного накопления жидкости может сделать лечение неудобным. Пациенты могут испытывать внезапное падение артериального давления, которое обычно происходит к концу диализного лечения. Вы можете чувствовать тошноту, слабость и усталость, потому что ваше тело может не привыкать к тому, чтобы сразу удалять так много жидкости. Некоторые люди испытывают мышечные спазмы во время диализа, когда набирают слишком много жидкости.Выведение большого количества жидкости за один прием также может вызвать головокружение или слабость после процедуры. Недостаточное удаление жидкости; тем не менее, это может привести к перегрузке пациента, дополнительной нагрузке на сердце, поддержанию высокого кровяного давления и затруднению следующего лечения. Одна из наиболее частых причин, по которой пациент, находящийся на гемодиализе, обращается в больницу, — это перегрузка жидкостью, которая вызывает одышку. Иногда может потребоваться дополнительное лечение диализом, чтобы удалить всю лишнюю жидкость.

Долгосрочные эффекты увеличения количества жидкости у диализных пациентов

Большое скопление жидкости между процедурами гемодиализа может быть тяжелым для сердца и легких. Кратковременные последствия перегрузки жидкостью включают спазмы при диализе, головные боли и затрудненное дыхание, а также служат предупреждением о потенциальных проблемах в будущем. Вот почему так важно контролировать и контролировать набор жидкости между процедурами диализа. Ваши усилия по ограничению потребления жидкости могут повлиять на ваше самочувствие и здоровье в долгосрочной перспективе.

Поддерживая минимальный прирост жидкости между процедурами диализа, вы можете минимизировать риск серьезных проблем со здоровьем. Постоянная перегрузка организма жидкостью заставляет ваше сердце работать тяжелее и может привести к проблемам с сердцем.

Ограничение потребления жидкости между процедурами диализа

Ограничение ежедневного потребления жидкости поможет вам чувствовать себя более комфортно до, во время и после сеансов диализа.Это также снижает вероятность появления неприятных симптомов во время диализа и потенциальных проблем со здоровьем с течением времени.

Каждому пациенту назначается разная суточная норма жидкости в зависимости от уровня физической активности, размера тела и диуреза. Большинство людей, находящихся на гемодиализе, ограничиваются приемом от 32 до 50 унций жидкости в день по сравнению с потреблением 100 унций жидкости в день для тех, у кого работают почки. Поговорите со своим диетологом, если у вас есть вопросы о том, сколько жидкости вы можете пить каждый день.

Соблюдение диализной диеты

Диета — важная часть лечения диализных пациентов. Определенные продукты также необходимо учитывать в ежедневном потреблении жидкости. Как правило, жидкостью считается все, что находится в жидком состоянии при комнатной температуре.

Эти рекомендации могут помочь вам соблюдать рекомендованное суточное потребление жидкости между процедурами диализа:

• Избегайте соли и соленой пищи, потому что они могут вызвать жажду и задержку воды.
• Пейте только рекомендованное количество воды и других напитков.
• Ограничьте количество продуктов, содержащих жидкость или жидких при комнатной температуре.
• Точно отмеряйте продукты. Используйте весы, мерные ложки и мерные чашки как для сухих, так и для жидких мер.
• Отслеживайте ежедневную прибавку в весе на цифровых весах.
• Вести ежедневный дневник еды и жидкости.

Диализная диета непростая, но ваш диетолог и другие пациенты могут дать вам советы о том, как ограничить ежедневное потребление жидкости и при этом чувствовать себя удовлетворенным. Например, когда возникает желание утолить жажду, пососите мяту, почистите зубы или используйте распылитель, чтобы набрать небольшое количество воды в рот для мгновенного облегчения.

Сводка

Во время каждого сеанса диализа жидкость удаляется, чтобы снизить вес пациентов до их сухого веса.Увеличение количества жидкости между процедурами диализа будет происходить, потому что почки больше не выводят жидкость из организма; однако люди, находящиеся на гемодиализе, могут чувствовать себя лучше и получать более комфортное лечение, если они не набирают слишком много жидкости по сравнению с их сухим весом между сеансами гемодиализа.

Внешние статьи

Приведут ли сухофрукты к увеличению веса?

Сушеный изюм

Изображение предоставлено: sodapix sodapix / F1online / Getty Images

Ваш вес и здоровье зависят от многих факторов, от вашей генетики до уровня активности, поэтому вы не можете рассчитывать на один продукт, чтобы сделать или нарушить ваш план похудания.Сушеные фрукты, как правило, содержат больше калорий, чем их свежие аналоги, что может повысить вероятность набора веса, но вы не наберете вес, если не съедите больше калорий, чем сжигаете. Если вы контролируете размер порции, сухофрукты содержат питательные вещества, которые действительно могут помочь вам похудеть.

Сухофрукты, калории и прибавка в весе

Баланс между количеством съедаемых калорий и количеством сжигаемых калорий влияет на ваш вес: регулярное употребление слишком большого количества калорий приводит к увеличению веса, а употребление меньшего количества калорий способствует снижению веса.

Сухофрукты подходят практически для любой диеты, будь то диета с ограничением калорий для похудания или диета, предназначенная для поддержания веса или увеличения веса. Однако, поскольку сушеные фрукты сжимаются во время процесса обезвоживания, когда вода удаляется, по объему в них значительно больше калорий, чем в свежих фруктах. Например, хотя виноград и изюм содержат сопоставимые калории, чашка изюма содержит больше кусочков фруктов, чем чашка винограда, поэтому она содержит больше калорий — около 400 по сравнению со 100 калориями в чашке винограда.Сушеные яблоки и абрикосы также более калорийны, чем их свежие аналоги, обеспечивая примерно в 4 раза больше калорий на порцию на 1 чашку.

Если вы пытаетесь набрать вес, добавление большого количества сухофруктов может быть полезным, потому что вы можете легко получить дополнительные калории на порцию, но это может замедлить потерю, если вы придерживаетесь диеты для похудения. Всегда измеряйте размер своей порции; Если вы случайно дадите больше, чем предполагаете, эти лишние калории могут быстро накапливаться.

Доказательства сухофруктов и потери веса

Хотя высокая калорийность сушеных фруктов может остановить вашу потерю веса, если вы переедаете, добавление сушеных фруктов в ваш рацион, вероятно, не способствует увеличению веса и может быть связано с потерей веса, согласно 5-летнему диетическому исследованию, опубликованному в Исследования питания в 2011 году.Авторы проанализировали режимы питания около 13000 американцев и обнаружили, что те, кто ел сухофрукты — по крайней мере, одна восьмая чашка в день — имели более низкую заболеваемость ожирением, чем люди, которые не ели сухофрукты. Эти результаты не обязательно означают, что употребление сушеных фруктов вызывает потерю веса, потому что люди, которые ели сушеные фрукты, также, как правило, придерживались более здоровой диеты, чем те, кто этого не делал. Однако они предполагают, что сухофрукты не вызывают прямого увеличения веса.

Потенциальная польза от сухофруктов

Хотя никакая пища сама по себе не может похудеть, сухофрукты содержат некоторые питательные вещества, связанные с потерей жира.В нем часто содержится клетчатка, которая сохраняет чувство сытости после еды и способствует снижению веса. Пищевые волокна также смягчают стул и увеличивают его объем, что помогает бороться с запорами и поддерживать его в норме.

Вы также получите полезное железо — минерал, который помогает снабжать ткани кислородом, что помогает вам чувствовать себя бодрым и оставаться активным. Железо также играет роль в иммунной функции и важно для синтеза ДНК, которая участвует в производстве новых клеток.

Покупка диетических сушеных фруктов

Если ваша цель — похудеть или набрать вес, выбирайте самые полезные для здоровья виды сухофруктов.Избегайте сухофруктов, подслащенных сахаром, в том числе фруктов, подслащенных «натуральными» сахарами, такими как концентрат сока, сироп из коричневого риса или мед. Добавленный сахар увеличивает калорийность, не добавляя никакой питательной ценности. Таким образом, даже если вы пытаетесь набрать вес, вы получите больше пользы, съев большую порцию несладких фруктов, чтобы получить больше калорий. Хотя любой сушеный фрукт может содержать добавленный сахар, его часто используют в больших количествах при сушке терпких фруктов, таких как клюква, поэтому всегда проверяйте количество добавленного сахара на этикетках.

Как кормить кошку, чтобы она перестала попрошайничать и начала худеть

Кошки, получающие достаточное количество калорий в день, будут голодны (в дикой природе вы ищете еду, пока у вас еще есть достаточное количество калорий). Таким образом, кормление кошки до сытости почти всегда означает перекармливание, если только это не активно растущий котенок моложе восьми месяцев.

Естественно, кошки едят несколько раз в день небольшими порциями, охотясь и поедая то, что они поймали. Имея под рукой миску с сухим кормом, вы можете несколько раз перекусить небольшими порциями высококалорийного корма без каких-либо усилий со стороны кошки — это рецепт набора веса.

Домашние кошки сохраняют свой дикий аппетит

Кошки, получающие корм, имеют более низкую потребность в калориях в день, чем если бы им приходилось искать, ловить и есть их, чтобы заработать себе на жизнь. По мере того как кошки стареют, у них значительно снижается активность и скорость метаболизма без какого-либо снижения аппетита. Это со временем усложняет поддержание идеального веса.

Ваша кошка могла обучаться

Вы , чтобы ее накормить

Кормление — это тренировка между кошкой и кормушкой.Кошки часто определяют поведение и действия, которые предшествуют кормлению, и пытаются заставить кормушку этим заняться. Хороший пример — кормление кошек утром, как только вы встаете с постели. Кошки очень часто пытаются разбудить человека по утрам, чтобы его накормили все раньше, раньше и раньше…

Другой пример — кошка, которая убегает на кухню каждый раз, когда открывается холодильник, поскольку именно там они знают, что вы храните консервы.

Голодный кот часто ищет озорства

Еще один фактор, который следует учитывать, — это то, что голодный кот — это занятый кот, часто ищущий еду, преследующий или сварливый по отношению к другим кошкам (которых он обвиняет в том, что они съели пищу, которой нет) , беспокоить людей вокруг дома или проявлять деструктивное поведение.

Быть занятым — это хорошо, потому что оно делает кошку более активной, что помогает сжигать калории, но природу этого дела часто не ценят остальные члены дома. Кормя кошку в ответ на такое поведение, кошку поощряют к такому поведению. Одна из самых сложных вещей — позволить кошке проголодаться, не поощряя связанное с ней поведение.

Выбор между сухим кормом, консервированным кормом или и тем, и другим

В общем, вам не нужно предлагать кошкам несколько вкусов и текстур.Они очень хорошо учат своих хозяев добавлять что-то еще в смесь, если кошка не решается есть то, что ей дают. Если в остальном кошка ведет себя нормально, выбор не есть то, что ей предлагают, может быть нормальным, или кошка сделает тест, чтобы увидеть, появится ли что-нибудь получше. Очень, очень немногие кошки нуждаются в поощрении поесть. Противоположное обычно является целью.

Консервы — лучший выбор для здоровых кошек

Консервы более полезны, чем сухой корм по нескольким причинам.Но это также дороже и сложнее кормить. Как охотники за свежей добычей, кошки в дикой природе потребляют большую часть воды вместе со свежей добычей и не имеют сильного желания пить независимо от еды. Я считаю, что большинство кошек, недополучающих сухой корм, потребляют воду, что приводит к нагрузке на почки и чрезмерной концентрации мочи. Консервы имитируют содержание воды в их добыче в дикой природе. Это стимулирует более разбавленную мочу, которая с меньшей вероятностью приведет к проблемам с мочевым пузырем и почками со временем.

Консервы также обычно содержат меньше углеводов по сравнению с сухими кормами (вы не можете приготовить сухой корм без муки) и, следовательно, с более высоким содержанием белка.Некоторые считают, что диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов с меньшей вероятностью вызывают ожирение у кошек, но это было опровергнуто исследованиями кормления; общее количество потребляемых калорий является наиболее важным. Большинству кошек необходимо в общей сложности 4-5 унций консервов в день. Паштетные сорта, как правило, содержат больше калорий на банку, чем сорта, которые больше напоминают обычную пищу с кусочками и подливкой — это может быть полезно при попытке точно настроить количество потребляемых калорий в день.

Сухой корм: доступный, но менее полезный вариант

Сухой корм чрезвычайно калорийен.В нем нет воды, чтобы увеличить объем пищи. Из-за этого кормление только сухим кормом означает, что ваша кошка будет голоднее, если будет получать достаточное количество калорий в корме из-за меньшего количества даваемого корма. Исходя из этого, свободный выбор сухих кормов, даже в низкокалорийном варианте, не предотвратит набора веса.

Как контролировать вес кошки на диете из сухого корма

Наиболее полезно разделить сухой корм на несколько небольших контролируемых объемов в течение дня. Таким образом, кошка никогда не будет сытой и никогда не будет голодной.У большинства кошек потребление сухого корма ниже 1/3 — ½ стакана в сутки сделает их слишком голодными, даже если они потребляют достаточное количество калорий. Фактическое количество, необходимое каждому котенку, будет уникальным для данной кошки и вероятно, будет меняться (уменьшаться) с возрастом кошки.

Консервированная стручковая фасоль может добавить веса к рациону, чтобы кошки чувствовали себя более сытыми. Этого не следует делать с кошками, у которых в анамнезе были кристаллы мочевыводящих путей (FLUTD), поскольку овощи повышают pH мочи, что предрасполагает к образованию кристаллов.

Остерегайтесь кормить кошку как сухим, так и консервированным кормом

Самый быстрый способ завести и поддерживать кошку с избыточным весом — кормить ее как консервированным, так и сухим кормом. Даже если кошка только что насытилась сухим кормом, большинство из них с готовностью упакует любой предложенный корм (или наоборот). Трудно регулировать количество каждого вида пищи, поэтому кошка получает правильное количество калорий.

Рекомендации по кормлению у местного ветеринара

Мой первый выбор — только консервы.Для взрослой кошки начните с ½ от 5,5 унции. банка (банка Friskies / на 9 жизней) два раза в день и без дополнительной еды. Это отправная точка, и ее, вероятно, нужно будет скорректировать в сторону уменьшения.

Для маленьких кошек, половина 3 унций. банка (банка Fancy Feast-size) два раза в день может работать лучше. Это количество также зависит от кошки и часто требует увеличения или уменьшения. Консервы, кажется, создают лучший баланс между калориями и чувством сытости, а еда, кажется, помогает кошке лучше, чем сухой корм.

Рекомендации для владельцев сухих кормов

Сухие корма можно кормить, но их нужно делать осторожно, с определенными приемами пищи и без перекусов. Сегодняшние сухие корма содержат гораздо лучшие ингредиенты, позволяющие получать большее количество полезных калорий на чашку, поэтому их требуется еще меньше, чем в Little Friskies 30 лет назад.

Кормление несколько раз в день полезно, но может быть источником раздора, поскольку кошка пытается получить, чтобы ее покормили между кормлениями. Не должно быть открытых мисок с едой.Сухой корм предлагается в течение определенного времени, а остатки корма удаляются до следующего кормления. Иногда полезно брать миски, чтобы не было напоминания о недостатке еды.

Предварительно отмерьте корм вашей кошке, чтобы избежать перекармливания

Лучший метод — отмерять дневной (24-часовой) рацион утром, а затем кормить его из этого контейнера, чтобы обеспечить кормление в течение дня. Когда этот контейнер пуст, еды больше не будет до следующего дня. Это позволяет нескольким людям участвовать в кормлении, избегая при этом того, чтобы их обманом заставляли давать дополнительную еду, потому что кошка клянется, что кто-то забыл их покормить, и они вот-вот умрут от голода.

Использование кухонных весов для измерения сухого корма по весу намного более точное и воспроизводимое, чем использование измерителя объема, поэтому количество гораздо более согласовано изо дня в день и от человека к человеку. Измерение по весу также позволяет вносить гораздо меньшие корректировки в ежедневное количество пищи, чем это можно сделать точно по объему (10-процентное изменение в четверти чашки практически невозможно точно измерить по объему). Хорошие весы для еды можно купить примерно за 50 долларов в магазинах Target or Bed, Bath и Beyond.

Взвесьте кошку, чтобы добиться здоровой потери веса

Независимо от диеты, ограничение доступа является ключевым фактором. А весы, на которых можно точно взвесить кошку, пригодятся. Цифровые весы можно использовать для взвешивания человека с котенком и без него. Месячных весов в одно и то же время суток достаточно.

Мы хотим похудеть примерно на фунт в месяц, не больше. Внезапная потеря веса у кошки может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Кошке сложно похудеть, коротких путей не существует, и для этого требуется активный процесс.

Как и люди, это индивидуальная программа для каждого котенка, и преодоление поведенческих последствий голодной кошки может быть одной из самых серьезных проблем. Сложнее всего принять то, что голодная кошка нормальная и здоровая, она не требует исправления, несмотря на то, что думает котенок.

— Д-р Мэтт Маккормик, DVM

Сохранение материи и массы

Идея этого фокуса исследуется через:

Противопоставление студенческих и научных взглядов

Ежедневный опыт студентов

Для многих студентов идея о сохранении материи не является естественной.Они наблюдают, что сахар исчезает при смешивании с водой, большое бревно сгорает до небольшого количества золы, появляются ржавчины автомобилей и большие ямы, вода выкипает, из ниоткуда появляются иней и конденсат, а деревья растут, по-видимому, только из почвы.

Студентам может показаться, что материя исчезает или появляется во время таких процессов, как растворение, горение, испарение, кипение, гниение, дыхание, ржавление, конденсация и рост растений. Невидимые газы участвуют во многих из этих процессов, что приводит ко многим из этих альтернативных концепций студентов.

Исследования: Драйвер (1985), Рассел, Харлен и Ватт (1989)

Студенты также часто верят, что материя обменивается или превращается в энергию (например, они считают, что древесина превращается в тепло во время горения, а пища превращается в энергию, когда мы метаболизируем его), или они путают энергию пищи (указанную на пакетах как килоджоули) с весом перечисленных ингредиентов. Студенты также часто считают, что солнечная энергия превращается в растительную материю в процессе фотосинтеза.

Процесс испарения может также бросить вызов представлениям студентов, поскольку многие студенты считают, что вещества становятся легче, если они переходят в газообразное состояние. Если жидкость испаряется внутри герметичного контейнера, они считают, что общий вес контейнера и жидкости будет уменьшен за счет веса жидкости, поскольку она, по-видимому, исчезла.

Исследование: Stavy (1990)

Хотя на этом уровне большинство студентов будут иметь представление о природе атомов в виде частиц, для многих количество атомов не сохраняется во время химических реакций.Например, кажется, что количество атомов в коре деревьев растет, а их количество падает во время таких процессов, как горение или распад, и увеличивается во время фотосинтеза.

Научная точка зрения

Идея неделимых атомов помогает объяснить сохранение материи. Если количество атомов остается неизменным, независимо от того, как они перестраиваются, то их общий вес остается неизменным.

При всех физических и химических изменениях общее количество атомов остается неизменным, следовательно, когда вещества взаимодействуют друг с другом, объединяются или распадаются, общий вес системы остается прежним.

Растущие растения получают новый углерод (большую часть своей сухой массы) из углекислого газа, то есть из воздуха. Когда мы худеем с помощью диеты или упражнений, большая часть потери приходится на выдыхание атомов углерода, которые метаболизируются из нашего жира в виде углекислого газа. Когда жидкость испаряется в запечатанном контейнере, вес остается прежним; на частицы газа действует сила тяжести так же, как и на теннисные мячи, и, следовательно, они ударяются о нижнюю поверхность контейнера с большей силой, чем при ударе о верх.

Предсказание Альберта Эйнштейна о том, что масса может быть преобразована в энергию, было экспериментально подтверждено многочисленными ядерными экспериментами. Следствием этого является то, что утверждение «общий вес системы остается неизменным» является более правильным только очень хорошим приближением для всех неядерных изменений.

Критические идеи обучения

В физических и химических изменениях:

• частицы просто не исчезают и не создаются, скорее их расположение меняется
• при любом изменении, затрагивающем материю, необходимо учитывать всю материю.Материя не превращается в энергию и не появляется из нее.
• частицы перестраиваются для создания веществ, отличных от исходных
• , нет изменения веса, когда вещества входят и выходят из газового состояния.

Изучите взаимосвязь между идеями сохранения массы в Карты развития концепции — (Сохранение материи, состояния материи, потока материи в экосистемах)

В вашем обучении сохранению материи и, следовательно, веса, учащихся необходимо поощрять менять свои взгляды с взглядов, основанных на их повседневном опыте, на более широкие. научные взгляды, такие как идея о том, что в мире есть только фиксированное количество частиц, и эти строительные блоки постоянно перестраиваются в новые вещи.

Это сложная абстрактная идея, и мы можем использовать аналогии, чтобы помочь учащимся ее понять. Например: «Это немного похоже на ведро Lego: вы можете строить много разных вещей, но у вас есть только определенное количество частей Lego, из которых можно это делать». Одна из трудностей заключается в том, что закрытые системы, включающие такие изменения, как горение и дыхание, практически невозможно настроить и взвесить в классе. Вы можете экспериментально опровергнуть лишь некоторые из распространенных альтернативных концепций в этой области.

Исследования: Loughran, Milroy, Berry, Gunstone & Mulhall (2001)

Важно обсудить различные ситуации изменений, которые, как представляется, связаны с несохранением материи, и вернуться к этому вопросу в других темах, таких как экосистемы, продукты питания. и диета, и источники энергии. Студентов следует поощрять делать прогнозы об этих процессах в благоприятной классной среде, где им могут помочь разработать новые теории, критически проанализировать свое понимание и понимание других и сравнить их с научными взглядами, представленными учителем.Легче попытаться исключить альтернативные концепции, которые могут быть сначала проверены экспериментально, а затем студенты придут к пониманию научной модели как той, которая может лучше всего объяснить широкий спектр явлений.

Обсуждение учащимися того, как изменились их взгляды, будет ценным компонентом достижения долгосрочных концептуальных изменений у учащихся и понимания научных объяснений.

Исследования: Лофран, Милрой, Берри, Гунстоун и Малхолл (2001)

Учебная деятельность

Учащиеся должны как обсуждать, так и наблюдать явления, при которых наблюдается явное изменение веса, и поощряться к поиску альтернативных объяснений.

Содействовать осмыслению и разъяснению существующих идей и позволить учащимся увидеть, как изменились их идеи

Попросите учащихся записать и сохранить свои взгляды на ряд ситуаций, например:

• Свежий труп запечатан в герметичное подземелье. 100 лет спустя труп превратился в скелет. Общая масса подземелья, трупа и прочего содержимого увеличивается, уменьшается или остается неизменной? Куда девается плоть?
• Представьте себе горящую кучу дров в запечатанном помещении.Увеличивается ли общая масса комнаты и ее изделий, уменьшается или остается неизменной? (См. Дерево, растущее в коробке, ниже).

Начать обсуждение через обмен опытом и способствовать размышлению и прояснению существующих идей

Действия POE (Predict -Observe-Explain) могут быть полезны как для выявления предшествующих взглядов учащихся, так и для переосмысления этих концепций.

Попросите учащихся предсказать, что произойдет, если материалы (например, стальная вата или магний) будут сожжены.Затем учащиеся должны взвесить материалы до и после сжигания, убедившись, что все продукты горения сохраняются. Обратите внимание, что эти эксперименты не доказывают, что общий вес сохраняется в закрытой системе. В этом случае система открыта, и общий вес стальной ваты / магния увеличивается, поскольку они соединяются с кислородом воздуха. Эти эксперименты убедительно показывают, что при сгорании не всегда теряется вес, и, следовательно, представление о превращении материи в тепло не является жизнеспособным.

Аналогичным образом исследуем, что происходит при испарении. Взвесьте плотно закупоренную колбу, содержащую 1-2 мл ацетона, медленно нагрейте и снова взвесьте. (Студенты часто предсказывают, что вес колбы уменьшился, потому что газы легче жидкостей или молекулы больше не сидят на дне.)

Содействовать размышлению и разъяснению существующих идей

Устные обсуждения (когда учитель откладывает оценку «неправильные» комментарии) могут позволить учащимся рассмотреть и переосмыслить свои взгляды (после просмотра приведенных выше изменений и многих других, которые можно придумать).

Разъяснение и объединение идей для / путем общения с другими

На основе описанных выше заданий небольшие группы учеников могут сделать плакаты и представить их классу, чтобы поделиться своими идеями и объяснениями.

Начать обсуждение посредством обмена опытом и способствовать размышлению и разъяснению существующих идей

Студент может взвесить несколько таблеток антацида и небольшую бутылку безалкогольного напитка, наполненную водой, по отдельности, чтобы определить их общий вес.Затем таблетки добавляют в воду, флакон быстро закрывают и повторно взвешивают после того, как таблетки полностью растворятся. Вес «до» и «после» должен быть одинаковым, даже если таблетки полностью исчезли и образовался газ. Предложите студентам обсудить результаты и высказать свое мнение о том, насколько эти результаты согласуются с их взглядами на сохранение материи или оспаривают их.

Способствовать осмыслению и разъяснению существующих идей

Другая проблема, которая проверяет понимание студентами теории сохранения материи, заключается в следующем: внутри большого запечатанного стеклянного ящика много влажной почвы, резервуар для воды с капельным орошением и семя быстрорастущего дерева.Ящик помещается на солнце на год, и внутри ящика растет дерево. Учащимся задают вопрос, будет ли общий вес коробки и ее содержимое увеличиваться, уменьшаться или оставаться неизменными в течение года роста дерева.

Преподавательская деятельность — Понимание теории сохранения материи
	Изображение 1 показывает начало дерева как семя.
	Изображение 2 показывает, что год спустя выросло дерево.

Еще один вариант, который следует рассмотреть: не открывая коробку, дерево поджигается. После сжигания изменится ли вес ящика? Что произойдет с количеством атомов до и после обоих этих изменений?

Уточняйте и объединяйте идеи для / путем общения с другими

Попросите студентов рассмотреть следующую ситуацию: ваша рука состоит из атомов углерода (содержащихся в молекулах белка). Рассмотрим один из этих атомов углерода, назовем его «Гилберт».Предположим, что миллион лет назад Гилберт был в травинке. Напишите возможную историю Гилберта за последний миллион лет. В своем ответе укажите как можно больше процессов.

Когда вы представляете это задание, предупредите учащихся, что они, скорее всего, вернутся к своим предыдущим представлениям. (Очень немногим ученикам удается написать эту историю, не опираясь на свои предыдущие взгляды и не записывая того, что противоречит тому, чему их только что научили. Распространенной ошибкой является возвращение к убеждению, что растения черпают большую часть материала, необходимого для роста, из почва, причем Гилберта неоднократно возвращали в почву в результате разложения мертвого органического материала, а затем извлекали из почвы другим растением).Для студентов, которые возвращаются с рассказами, демонстрирующими очень мало знаний о том, что они только что узнали, попробуйте объяснить, почему они написали рассказы таким образом.

Поощряйте размышления о том, как изменились идеи студентов

Попросите студентов еще раз взглянуть на свои взгляды на сценарии, связанные с распадом и горением, и подумать, изменили ли они свои взгляды. Если да, спросите их, как бы они изменили свои ответы на ситуации и почему они бы изменили их. (Никогда не оценивайте их первоначальные ответы, но можно оценить рефлексивные ответы во второй раз).

Студенты также могли сформулировать свои собственные гипотезы об изменениях веса при сжигании, дыхании и фотосинтезе и провести исследования, чтобы подтвердить или опровергнуть их.

Дополнительные ресурсы

Интерактивные обучающие объекты, связанные с наукой, можно найти на Страница ресурсов для учителей FUSE.

Чтобы получить доступ к интерактивному объекту обучения ниже, учителя должны войти в FUSE и выполнить поиск по идентификатору учебного ресурса:

• Химические реакции: горение — студенты исследуют химические реакции на молекулярном уровне.Они разбивают молекулы кислорода и другого вещества на составляющие их атомы и перестраивают их, чтобы образовать молекулы новых веществ. Например, они исследуют, как метан сгорает в кислороде с образованием углекислого газа и воды. Они также определяют количество молекул каждого вещества, необходимое для баланса химического уравнения.
  Идентификатор учебного ресурса: HY5GUN

Изменение веса

Изменение веса — потеря или прибавка — обычное явление во время лечения рака.

Похудание

Быстрая потеря веса может быть признаком серьезного обезвоживания.Снижение веса более чем на 3 фунта за неделю следует сообщить об этом вашей бригаде по лечению рака. Существует ряд возможных причин потери веса, в том числе:

На что обращать внимание

• Снижение веса на 3 фунта или более за неделю (или менее чем за неделю)
• Похудание продолжается без усилий
• Сухая кожа
• Усталость или слабость
• Чувство сильной жажды
• Головокружение
• Одежда или кольца слишком большие

Если вы хотите попытаться перестать худеть

• Обязательно пейте достаточно воды и других жидкостей.Пейте жидкости между приемами пищи, а не во время, чтобы не насытиться.
• Выбирайте закуски с высоким содержанием калорий и белков, например орехи, сухофрукты, мюсли, арахисовое масло, яйца вкрутую или сыр.
• Пейте смузи, молочные коктейли и пищевые добавки или батончики, чтобы добавить в свой рацион больше калорий и белка.
• Ешьте свою любимую еду в любое время дня: ешьте продукты для завтрака на ужин; ужин продукты на обед
• Попробуйте добавлять в пищу высококалорийные продукты, такие как взбитые сливки, сметану, сливочный сыр, масло или подливку, чтобы избежать дальнейшей потери веса.
• Спросите о встрече с диетологом.

Прибавка в весе

Некоторые больные раком обнаруживают, что не теряют вес во время лечения. Они могут даже набрать вес. Это особенно актуально для людей с раком груди, простаты или яичников, которые принимают определенные лекарства или получают гормональную терапию или определенные виды химиотерапии или таргетной терапии. Если вы заметили, что набираете вес, сообщите об этом врачу, чтобы узнать, что может быть причиной этого изменения.

Многие женщины с раком груди набирают вес во время лечения, иногда из-за изменений в уровне гормонов.Некоторые могут заметить прибавку в весе, если у них лимфедема. Многие из рекомендаций для пациентов с раком груди включают низкокалорийную диету, очень похожую на те, которые предлагаются пациентам после завершения лечения рака. Некоторым людям помогает избавиться от тошноты, когда что-то в желудке оказывается в желудке, поэтому они едят больше. Другие едят больше, когда испытывают стресс или волнуются. Если у вас есть какие-либо вопросы, поговорите со своей бригадой по лечению рака о лучшей диете для вас.

. У людей с определенными видами рака может наблюдаться вздутие живота (живота), которое вызывает увеличение веса.Или иногда вы набираете вес, потому что некоторые противораковые препараты заставляют ваш организм удерживать лишнюю жидкость. В этом случае врач может попросить вас поговорить с диетологом за помощью в ограничении количества потребляемой соли. Это важно, потому что из-за соли в вашем теле может задерживаться лишняя вода.

Увеличение веса с течением времени также может указывать на серьезное заболевание, такое как диабет или высокое кровяное давление. Вы можете определить, набираете ли вы вес за неделю или худеете, по тому, как вы себя чувствуете, или по тому, как сидит ваша одежда, или вы можете взвешиваться на весах каждые несколько дней.

На что обращать внимание

• Увеличение веса на 5 фунтов и более за неделю или менее
• Опухшие лодыжки
• Одышка
• Чувство отечности или вздутия живота
• Обтягивающая обувь, одежда или кольца

Если хочешь перестать набирать вес

• Спросите, нужно ли ограничить потребление жидкости, если у вас опухли лодыжки. Если у вас вздутие живота (живота), ограничение жидкости может не помочь, и вам следует позвонить в свою медицинскую бригаду.
• Выбирайте более здоровую и низкокалорийную пищу.
• Сократите употребление сахаросодержащих напитков.
• Ограничьте потребление соли.
• Ограничьте количество порций, особенно калорийных.
• Читайте этикетки на продуктах, чтобы больше узнать о размерах порций и калориях. Имейте в виду, что «обезжиренный» или «обезжиренный» не всегда означает «низкокалорийный».
• Старайтесь ходить ежедневно, если можете и согласны с вашим доктором. Поговорите со своей командой по лечению рака о направлении к физиотерапевту, который поможет вам безопасно повысить уровень активности.
• Спросите о встрече с диетологом.

Чем могут заниматься лица, осуществляющие уход

• Взвешивайте пациента каждый день в одно и то же время и записывайте его вместе с датой. Хорошее время — утро перед едой или питьем.
• Поговорите со специалистами по лечению рака, если вас беспокоит потеря или увеличение веса пациента.
• Наблюдайте за пациентом, чтобы увидеть другие симптомы.

Позвоните в бригаду по лечению рака, если пациент

• Теряет или набирает более 3 фунтов за неделю
• Имеет одышку
• Головокружение или спутанность сознания

8 лучших и худших видов алкоголя для похудания

5 лучших видов алкоголя для похудания

1.Красное вино (105 калорий на порцию в 5 унций)

Бокал красного вина за ужином долгое время считался «здоровым» действием из-за его предполагаемой пользы для сердца. Согласно Harvard Health Publishing, эта идея восходит к 1980-м годам. И хотя никогда не проводилось долгосрочного рандомизированного исследования, которое бы подтвердило некоторые из этих утверждений, сухое красное вино (например, Каберне Совиньон или Сира) является одним из низкокалорийных напитков для взрослых, к которым вы можете добраться, — говорит Занини. По данным клиники Кливленда, стакан красного вина на 5 унций содержит около 105 калорий.

2. Светлое пиво (от 96 до 100 калорий на порцию на 12 унций)

Если вы настроены на пиво, выбирайте легкое. По словам Занини, это еще один низкокалорийный вариант. По данным Cleveland Clinic, вы сэкономите от 40 до 55 калорий в порции на 12 унций по сравнению с обычным пивом.

СВЯЗАННЫЙ: Как избежать набора веса, когда вы сидите взаперти в помещении

3. Сухой вермут (105 калорий на порцию в 3 унции)

Порция сухого вермута на 3 унции содержит 105 калорий, согласно в MedlinePlus.И хотя вы обычно найдете его смешанным с мартини или манхэттеном, вы можете сэкономить калории, потягивая его в чистом виде. Разумное количество калорий — не единственная причина для этого. Некоторые исследования показали, что сухой вермут содержит значительно больше полифенолов, чем белое вино. Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2018 года в журнале Frontiers in Nutrition, полифенолы — это природные соединения в растениях, которые, как было показано, помогают регулировать метаболизм, вес и хронические заболевания. Имейте в виду, однако, что не было проведено рецензируемых исследований на людях о пользе употребления сухого вермута для здоровья, поэтому неясно, перевешивает ли эта возможная польза общие риски употребления алкоголя.

4. Выпивка на камнях (около 100 калорий на порцию в 1,5 унции)

Любите ли вы водку или текилу, джин или виски, нет реальной разницы в калориях или углеводах — все они содержат около 100 калорий. порция на 1,5 унции, согласно MedlinePlus. По мнению Занини, лучше всего пить алкоголь прямо или с газированной водой или содовой. Это связано с тем, что, например, напиток виски может быстро превратиться из напитка из 100 калорий в напиток из 100 с лишним калорий, если вы добавите высококалорийные миксеры с высоким содержанием сахара.

СВЯЗАННЫЙ: Белый коготь и другие шипованные Зельцеры популярны, но полезны ли они?

5. Шампанское (85 калорий на порцию 4 унции)

По данным MedlinePlus, вы сэкономите около 35 калорий на порцию, выбрав игристое вместо сладкого белого вина. Бокал шампанского на 4 унции содержит 85 калорий. И хотя это может показаться не таким уж большим, вполне возможно, что вы почувствуете сытость и откажетесь от второго напитка в результате газирования.Небольшое исследование, опубликованное в токийском журнале Journal of Nutritional Science and Vitaminology , показало, что женщины сообщают, что чувствуют себя более сытыми после питья газированной воды по сравнению с питьевой водой.

3 наихудших вида алкоголя для похудания

1. Сладкие коктейли (500 калорий на порцию 8 унций)

Модные смешанные напитки могут показаться хорошими, но они часто содержат много калорий. Например, по данным клиники Кливленда, чай со льдом с Лонг-Айленда вернет вам около 500 калорий в одном стакане на 8 унций.Это больше калорий, чем в двойном чизбургере от McDonald’s.

СВЯЗАННЫЙ: Число смертей, связанных с алкоголем, растет, исследования показывают

2. Замороженные пляжные напитки (280 калорий на порцию 5 унций)

Солнечный пляжный день зовет вас к клубничным дайкири и пинья-колада — но будьте осторожны, если ваша цель — похудеть. По данным клиники Кливленда, как дайкири, так и пинья-колада содержат около 280 калорий на порцию в 5 унций.

3. Крафт-пиво (170 калорий на порцию в 12 унций)

Крафт-пиво объемом 12 унций содержит около 170 калорий (или больше), согласно MedlinePlus. Причина этой разницы по сравнению с коммерческим пивом заключается в том, что в нем часто содержатся дополнительные ингредиенты и углеводы, которые усиливают его вкус. Кроме того, это пиво, как правило, имеет более высокое содержание алкоголя, чем широко распространенное пиво, покупаемое в магазине, а больше алкоголя означает больше калорий.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие и худшие алкогольные напитки на кето-диете

Альтернатива выпивке для всех, кто хочет похудеть

Имейте в виду: безалкогольные коктейли — это всегда вариант.Отказ от спиртных напитков — лучший способ сократить потребление алкоголя. Но вам все равно нужно следить за тем, что входит в состав безалкогольных коктейлей, и выбирать низкокалорийный или, что еще лучше, бескалорийный или газированный напиток с лаймом, — советует Костро Миллер. Если вы решите употреблять алкоголь в конкретный вечер, она говорит, что было бы неплохо чередовать алкогольные и безалкогольные напитки, чтобы контролировать потребление калорий. «Это позволит распределить калории, получаемые от алкоголя, и удержать вас от обезвоживания», — говорит она.

Переход людей, страдающих сухой пищевой зависимостью, на консервы

Выдержка из статьи доктора Лизы Пирсон, Переход от кошачьих зависимых от сухой пищи к консервированным продуктам

Это самая сложная часть. Кошки, как и дети, часто сопротивляются тому, что для них лучше. Два самых частых комментария, которые я слышу от людей, пытаясь убедить их кормить своих кошек более здоровой диетой, — это «моя кошка не ест консервы» и «но моей кошке очень нравится его сухой корм». Детям очень нравятся картофельные чипсы и мороженое, но это, конечно, не означает, что эти продукты являются оптимальным питанием.

Переходный процесс часто включает в себя гораздо больше, чем просто приобретение нового продукта питания. Часто требуется время, терпение и хитрости.

Одна из причин, по которой кошки так любят сухой корм, заключается в том, что компании по производству кормов для домашних животных не ведут честную игру при производстве этого неоптимального источника корма. Они покрывают корм чрезвычайно заманчивыми спреями для переваривания животных, которые очень нравятся кошке, что делает низкокачественный рацион очень желательным для целевого животного.

В дополнение к вышеупомянутому покрытию сухого корма животным перевариванием, другой проблемой является хрустящая текстура, которая сильно отличается от консервированной пищи.Кошки очень устойчивы к такому резкому изменению текстуры пищи.

Если вы уверены, что лучше избавиться от сухого корма, прочтите несколько советов о том, как этого добиться.

Главное — делать это медленно и терпеливо, а также использовать различные уловки для упрямых кошек. Самым важным вопросом является собственно внесение изменений, а не то, как быстро вы их добьетесь. Я должен сказать, что мои кошки отнеслись к каждому моему терпению за более чем 3-месячный период во время их перехода от сухого корма к консервированному.Они всю жизнь питались сухим кормом и не считали консервы едой.

Самая большая ошибка, которую люди совершают снова и снова, — это говорить, что их кошка «не трогает» новый корм, а затем в панике наполнять миску сухим кормом. Во многих случаях избавить кошек от сухого корма просто непросто.

Есть две категории кошек — те, кто ест консервы, и те, кто будет чрезвычайно устойчив к употреблению чего-либо, кроме сухого корма. Если ваша кошка попадает в первую категорию, вам повезло.там кошки будут относиться к этому с отношением «наконец-то — подходящая диета для моего вида». В этом случае, если ваша кошка полностью питалась сухим кормом или получала консервы только в качестве «угощения», начните с кормления консервированных кормов в увеличивающихся количествах. Постепенно уменьшайте подсушивание, примерно через неделю, чтобы полностью переключить кошку на 100-процентные консервы.

У некоторых кошек в переходный период стул может быть мягче. Я не волнуюсь, если это произойдет, и стараюсь «переждать». Если диарея возникла в результате изменения диеты, вам нужно будет либо поэкспериментировать с различными консервированными продуктами, либо замедлить переход и сделать это в течение нескольких недель.

средняя кошка должна съедать 4–6 унций консервов в день, разделенных на 2–3 приема пищи, но это всего лишь общие рекомендации. При определении того, сколько вы должны кормить кошку после перехода на консервы, не усложняйте задачу. Слишком толстый? Кормите меньше. Очень худой? Кормите больше.

Теперь … для упорных кошек …

Если вам не повезло, как и мне, и ваша кошка не осознает тот факт, что он плотоядное животное и будет жить более здоровой жизнью, если будет есть консервы (или диету из сырого мяса домашнего приготовления), тогда у вас будет некоторая работа над этим. делать.Некоторые кошки, которые всю жизнь питались сухим кормом, будут довольно устойчивы к изменению рациона, и переход на более здоровую диету может занять несколько недель или больше.

Для кошек, «устойчивых к переменам», вам нужно будет использовать обычное чувство голода, чтобы облегчить переход. По этой причине очень важно отказаться от бесплатного кормления сухим кормом. это первый и очень важный шаг. Вам необходимо установить фиксированное время приема пищи. Они не собираются пробовать ничего нового в своей тарелке с нездоровой пищей, которая перед ними 24/7.

Кошкам не нужен постоянный доступ к корму. Для них действительно нормально испытывать краску от голода! Тем не менее, мне было очень трудно слушать, как мои кошки просят еды, хотя я был твердо убежден, что направляю их в лучшем направлении для оптимального здоровья. Это действительно было тяжелое время для меня и их — на самом деле, я думаю, мне было тяжелее! Именно здесь многие люди терпят поражение и просто сдаются и наполняют миску с сухим кормом. Было несколько раз, когда мне приходилось звонить своему «спонсору», и мне велели «просто выйти из дома, если ты не можешь смотреть в эти глаза!» Я покинул дом.Эти жалкие маленькие крики: «Я целых два часа не ел!» было трудно принять. Но, о чудо, они были в порядке, когда я вернулся. Ни одна кошка не умерла от голода.

С другой стороны, не пытайтесь отказываться от еды на длительные периоды времени (более 24 часов) в надежде, что ваша кошка выберет новую еду. Я предпочитаю пытаться «убедить» их в том, что качественные консервы действительно полезны для них, чем пытаться заморить их голодом, что в любом случае не работает.Разрешение кошке обходиться без еды — особенно кошке с избыточным весом — в течение длительного периода времени (более 48 часов) может быть довольно опасным и может привести к липидозу печени (жировой болезни печени).

Липидоз печени может также развиться, когда кошка потребляет 50% или меньше своей суточной потребности в калориях в течение многих дней. Определение «многие» варьируется от кошки к кошке. По этой причине важно понимать, что вам нужно иметь некоторое представление о калориях из консервов в сочетании с калориями из сухих кормов, которые ваша кошка потребляет ежедневно, пока вы переходите на консервы.Я никогда не видел, чтобы у кошек развивался липидоз печени при потреблении не менее 15 калорий на фунт в день. Это число рассчитывается на основе безжировой массы тела, а не от массы жира.

Пример 1: Если ваша кошка весит 18 фунтов, но на самом деле должна весить 12 фунтов, убедитесь, что она потребляет по крайней мере ~ 180 калорий в день (12 фунтов безжировой массы тела X 15 калорий на фунт / день = ~ 180 калорий. /день).

Пример 2: Если ваша кошка имеет надлежащий вес — 12 фунтов, простая формула минимальной потребности в калориях для поддержания веса большинства кошек: (13.6 X вес кошки в фунтах) + 70. Более молодым / более активным кошкам может потребоваться больше калорий.

Итак, если ваша кошка весит 12 фунтов и ей не нужно худеть, убедитесь, что она потребляет ~ 233 калории в день (13,6 X 12) + 70 = 233.

Консервы никогда не указывают калорийность на банке, но многие сухие продукты указывают эту информацию на упаковке. Ориентировочная норма калорийности большинства консервов с влажностью 78% составляет ~ 30 калорий на унцию, но может варьироваться от 20 до 40 калорий на унцию.

Большинство кошек теряют в весе при переходе на консервы. Учитывая, что очень высокий процент кошек изначально имеет избыточный вес, это является благоприятным результатом изменения рациона, если они не теряют слишком много веса слишком быстро! Кошка никогда не должна терять более 1-2% своего веса в неделю, желательно ближе к 1%.

Я настоятельно рекомендую всем, кто ухаживает за кошками, периодически взвешивать своих кошек. это поможет обеспечить безопасный переход к более здоровой диете, и в целом потеря веса часто является первым признаком плохого состояния здоровья по любой причине.Я стараюсь взвешивать своих кошек не реже двух раз в год.

Health-O-Meter Весы HDC 100-01 с точностью до 1/2 унции и кнопкой «удержания», которая помогает получить точный вес даже для кошки, которая немного двигается.

Смиритесь с тем, что временами вы будете очень расстроены и будете тратить консервы зря, когда они задирают нос. Кроме того, вы можете немедленно переключить кошку на сухой корм, который содержит меньше калорий из углеводов, чем большинство сухих кормов.Таблица сухих кормов Sugar Cats может помочь вам выбрать один из них. В настоящее время на рынке представлены три сухих корма без зерна / с низким содержанием углеводов. Natura / Innova’s EVO, wellness CORE и Nature’s Variety Instinct.

Сухие продукты с низким содержанием углеводов очень жирны и поэтому очень калорийны. Эти продукты необходимо контролировать по порциям, иначе ваша кошка может набрать вес. Обратите внимание, что сухой Innova EVO содержит 612 калорий на чашку согласно информации на упаковке. Одна четверть чашки содержит 153 калории, поэтому будьте очень осторожны, обращая внимание на то, сколько из этих высококалорийных сухих продуктов вы кормите.

Среднестатистической кошке нужно всего 200–250 калорий в день.

Сухие продукты с низким содержанием углеводов также очень богаты фосфором. Это особенно вредно для кошек с нарушенной функцией почек.

И, конечно же, эти низкоуглеводные сухие продукты не содержат воды, как и все сухие продукты, и готовятся при очень высоких температурах, чтобы их высушить.

Я не рекомендую эти сухие корма для длительного кормления по всем причинам, указанным выше. Пожалуйста, используйте их только в качестве переходной диеты.

Обязательно держитесь подальше от любых «легких» блюд, так как эти продукты очень богаты углеводами.

Вот несколько уловок для упрямцев. Имейте в виду, что на разных кошках работают разные приемы:

• Если ваша кошка ела сухой корм на основе свободного выбора, возьмите корм и установите график кормлений два — три раза в день. Я действительно предпочитаю кормление дважды в день, когда пытаюсь изменить их. Нормальная, здоровая реакция на голод через 12 часов имеет большое значение, чтобы убедить их попробовать что-то новое.Если вы хотите сделать переход очень медленно, вы можете кормить то количество, которое ваша кошка обычно потребляет за 24-часовой период, разделив его на два кормления. Однако многие люди не уверены в том, сколько на самом деле ест их халявный кот, поэтому я хотел бы начать с определения количества калорий, необходимых вашей кошке для поддержания своего веса, если ему не нужно терять вес.

  Опять же, большинству кошек нужно всего 200-250 калорий в день. пакет с сухим кормом должен сказать вам, сколько калорий содержится в чашке еды.

  Оставьте пищу на 20 минут, затем удалите все несъеденные части.Повторяйте через 8–12 часов в зависимости от того, кормите ли вы 2 или 3 раза в день. В течение первых нескольких дней перехода к установленному графику вы можете предлагать консервы во время приема пищи из сухого корма или в промежутках между приемами пищи. А вот упрямцы этого не тронут. Чтобы не отчаиваться — все кошки в конечном итоге будут есть консервы, если их опекун будет решительным, методичным и терпеливым. Как только ваша кошка будет в расписании, вы заметите, что она с большим энтузиазмом относится к еде во время ее правильного приема пищи и будет гораздо более склонна пробовать что-то новое.



• После того, как вы установили график приема пищи, вам, скорее всего, придется начать кормить немного меньше во время каждого приема пищи, чтобы нормальное чувство голода работало в вашу пользу. Опять же, мы пытаемся использовать обычное чувство голода, чтобы помочь нам. Мы не пытаемся морить кошку голодом, меняя диету.


• После того, как ваша кошка будет кормиться едой вместо бесплатного кормления, попробуйте кормить ее только консервами. Если он не хочет есть — а очень упрямые не хотят — постарайтесь не расстраиваться — и НЕ откладывайте сухую пищу.Попробуйте воспользоваться другими советами, перечисленными ниже. Если он все равно не будет есть консервы, пусть он немного проголодается. Предложите консервы снова через пару часов. Попробуйте другой бренд / вкус или другой «трюк». по прошествии ~ 18 часов с тех пор, как он что-нибудь съел, дайте ему небольшое количество (1/4 чашки — или меньше, если это EVO) его сухой пищи.

  Не забудьте проявить терпение.



• Тренировка кошки с игрушкой-кисточкой перед кормлением также может действительно помочь стимулировать его аппетит.


• Кошачьи носы намного чувствительнее наших. Они чувствуют запах сухих продуктов в шкафах. Предлагаю либо положить в холодильник, либо положить в плотно закрытый контейнер. Если они почувствуют его запах, они продержатся за это. Некоторые люди рекомендуют полностью избавиться от него у лошади, но это невозможно, если вы имеете дело с очень упрямой кошкой, которой требуется немного времени и терпения, чтобы переход произошел.


• Для моих кошек сработало следующее: посыпьте очень небольшое количество тунца или любого другого любимого лакомства (некоторые кошки не любят рыбу и предпочли бы приготовленную курицу) сверху консервов, а затем, когда они съедят это , начните вдавливать его в верхнюю часть нового блюда.(«Светлый» тунец лучше, чем модный белый тунец, потому что у него более сильный запах. Или, Trader Joe’s делает очень вонючего кошачьего тунца). Будьте осторожны, чтобы как можно скорее уменьшить количество рыбы. Проблемы со здоровьем могут возникнуть при преимущественно рыбной диете. Кроме того, вы не должны создавать ситуации, когда ваша кошка будет есть только очень рыбную пищу.


• Убедитесь, что охлажденные консервы немного нагрелись. Кошки предпочитают корм при температуре тела мыши.’


• Попробуйте предложить приготовленное (или сырое) детское питание из курицы или мяса. Одна из целей — приучить кошку есть пищу, которая не хрустит. Ему нужно привыкнуть к другой фактуре. Кроме того, курица является отличным источником белка, который указывает ему правильный путь к диете с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Если он съест курицу, он может сразу перейти к консервам. Опять же … он не может.


• Посыпьте консервы сыром пармезан.Большинство кошек любят сыр пармезан, и этот трюк оказался для меня очень успешным.


• Попробуйте продукт под названием FortiFlora. Большинство кошек ОБОЖАЮТ FortiFlora, и в последнее время это стало моей любимой уловкой. Это пробиотический продукт от Purina, но вы не собираетесь использовать его из-за его пробиотических свойств. Вы просто собираетесь использовать его как усилитель вкуса. Основным ингредиентом FortiFlora является животный перевариватель — то самое вещество, которое делает сухой корм таким привлекательным для кошек. В инструкциях указано использовать 1 упаковку в день — и вы можете использовать столько, если хотите, — но обычно это количество не требуется.Вам может понадобиться только ~ 1/4 упаковки — часть смешана с пищей, а часть посыпана поверх нее, как если бы вы использовали соль и перец в своей собственной пище.


• На рынке есть множество сублимированных мясных лакомств, которыми вы также можете посыпать консервы. Лив А Литтлс из Halo — популярный выбор.


• Говоря о консистенции, часто задают вопрос: «Можно ли просто замочить сухой корм в воде?» Я еле сдерживаюсь не только в этом вопросе. Сухой корм содержит большое количество бактерий.Плесень также часто встречается в сухом корме. Было много случаев смерти собак и кошек в результате употребления в пищу микотоксинов плесени, вомитоксинов и афлатоксинов, которые часто загрязняют зерна, содержащиеся в сухом корме. Если вы хотите попробовать смачивать сухой корм, чтобы изменить его текстуру, оставьте его на 20–30 минут, а затем выбросьте. Бактерии и плесень хорошо себя чувствуют во влаге.


• Попробуйте обмакнуть кусочки сухого корма в сок из консервов. Некоторые кошки могут отказываться есть его, если сухой корм касается консервов.Но если он будет есть его с небольшим количеством консервированного сока, попробуйте трюк «чип и окунуть». Налейте немного консервов на сухой корм. Выложите их на отдельной тарелке с его небольшой порцией сухого корма. Некоторые кошки съедают свою небольшую порцию сухого, а затем исследуют сухой корм, добавляя крошечную ставку консервов.


• Сделав еще один шаг, попробуйте добавить несколько небольших кусочков консервов к небольшой порции сухого корма. Ваша кошка может ковырять консервы, но привыкнет к запаху и консистенции, даже если не будет есть никаких кусочков нового корма.


• Измельчите сухой корм и посыпьте им консервы.


• Если вы не думаете, что это расстроит вашу кошку , попробуйте осторожно натереть десны кошки небольшим количеством консервов или сока. Это может заинтересовать его вкусом и текстурой новой еды, но делайте это осторожно. Вы не должны создавать стрессовую ситуацию и вызывать отвращение к еде. (этот трюк обычно используется, чтобы приучить только что отлученных котят есть консервы).


• Если вы не думаете, что это вас расстроит, кошка , нанесите пальцем немного консервов или сока ему на лапу, чтобы он слизывал.Это не сработало для меня с двумя кошками, которых я пробовал, но это другая идея. Убедитесь, что вы делаете это, не вызывая у кошки стресса. Опять же, вы не хотите вызывать отвращение к еде.


• Если у вас в доме несколько кошек, некоторые кошки любят есть в одиночестве в менее стрессовой обстановке, поэтому вам может потребоваться отвести этих кошек в отдельную тихую комнату, чтобы подумать об их ошибках — их углеводном / сухом корме. добавление. однажды в тихой обстановке, вдали от других кошек, две мои кошки ели консервы / фрикадельки из тунца вручную.Не из миски, заметьте, а только из моей руки. Я не уверен, кого обучали. В конце концов, они начали есть из миски после нескольких кормлений с рук.


• Попробуйте консервы различных марок, независимо от их качества. Позже вы можете побеспокоиться о том, чтобы кормить более качественными консервами. Первоначальная цель — просто приучить вас есть консервы, а не сухие кусочки.


• Кормление из шприца — еще один вариант, но он должен выполняться с тонкостью и терпением, чтобы избежать отвращения к еде.Если вы выбрали кормление из шприца, вам не обязательно кормить его полноценной едой. Иногда простая инъекция 1–2 куб. См может «подтолкнуть» кошку к употреблению консервов — возможно, не в первый раз, но это, по крайней мере, заставит ее попробовать новую пищу и ощутить чужеродную консистенцию. Лучший способ кормления из шприца — стать на колени на полу, держа кошку между ног, чтобы она смотрела в ту же сторону, что и вы. Затем с помощью небольшого шприца (1 куб.Он может выплюнуть это, но вы просто пытаетесь приучить его к вкусу и текстуре, а не напрягать его.

  Никакие консервы не пройдут через кончик шприца, но детское питание из человеческого мяса хорошо подходит для этой уловки. вы также можете немного изменить его, если вам нужно.

  Если вы хотите использовать консервы для кошек вместо детского питания, вам нужно будет отрезать конец шприца так, чтобы отверстие было размером с бочку. Убедитесь, что кончик шприца гладкий. Если вы не хотите отрезать кончик шприца, вам нужно будет сделать пюре из паштета (а не из кусочков).Я использую для этого протертый Wellness. Я пропускаю его через блендер с небольшим количеством воды (~ 3–4 столовых ложки / банку на 5,35 унции). Затем я напрягаю его, чтобы удалить все, что достаточно велико, чтобы забить маленький наконечник шприца. Пюре Wellness для кормления из шприца также намного более питательно для больных животных, благодаря рецепту Hill’s a / d, который часто назначают ветеринары. В отличие от детского питания человека, велнес — это также сбалансированная диета.

  Даже несмотря на то, что человеческое детское питание не является сбалансированным рационом для длительного использования, это отличный инструмент, который можно использовать для перехода кошки к текстуре, к которой он не привык.



• Мне пришлось принять решительные меры для приемной кошки по имени Молли. Она страдала опасным ожирением (вдвое больше, чем она должна была весить) и не ела консервы даже после двух недель кормления из шприца. Ей нужно было пойти к стоматологу, поэтому, пока она находилась под общей анестезией, я вставил трубку для кормления, которая проходила прямо к ее желудку. Это сняло стресс с нас обоих. После двух недель кормления ее через зонд она смотрела, слизывая консервы с моих пальцев, а затем внезапно решила, что пора их есть.Это было несколько лет назад, а теперь она игривая, оживленная кошка. До похудания она почти не могла ходить, не могла мыться и, вполне возможно, заболела диабетом.


• Не сдавайтесь. Одна из моих амбарных кошек первые 12 лет своей жизни ела сухой корм. Она никогда не дотронулась бы до консервов, которые ели другие кошки. Затем, однажды, она нашла своего «внутреннего плотоядного животного» и внезапно начала есть консервы! Я был шокирован. Это было 4 года назад, и с тех пор, как она перешла на диету, она перешла на 100% консервную диету.

Это всего лишь несколько приемов, которые вы можете попробовать. На разных кошек работают разные уловки. Главное — проявить терпение. Помните, мне потребовалось три месяца, чтобы заставить моих кошек съесть 100% консервы. Однако большинству кошек это не займет много времени.