Что такое пауэрлифтинг для девушек видео: Самые сильные девушки

Содержание

Самые сильные девушки — в Приморье

Ректор ДВФУ Сергей Иванец отметил, что принимать соревнования такого уровня — большая честь для вуза. Сегодня в университете проходит много мероприятий, связанных со спортом и здоровым образом жизни. Студенты университета также приняли участие в этом чемпионате, несколько человек подтвердили нормативы мастеров спорта.

Во Владивосток приехали сильнейшие спортсмены со всей страны — всего около 130 участников. Из числа победителей и призеров чемпионата главные тренеры сформируют сборную команду России в двух составах: одна поедет на чемпионат мира, другая — Европы.

Мировой уровень

— Хотелось бы отдельно поблагодарить организаторов, — заявил президент Федерации пауэрлифтинга России Сергей Косырев. — Очень хорошие условия для выступления, проживания спортсменов. Из всех, что были проведены под эгидой федерации за последние годы в разных городах нашей страны, это лучшие соревнования.

Состязания в пауэрлифтинге всегда дарят зрителям и участникам зрелищную борьбу, новые имена и рекорды. Российские пауэрлифтеры традиционно занимают высокие места и считаются одной из самых сильных команд на мировой спортивной арене.

Название «пауэрлифтинг» происходит от английских слов «power» — сила, мощь и «lift» — поднимать.

В пауэрлифтинге (силовом троеборье) спортсменами выполняются три упражнения: приседание со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и становая тяга. Сумма килограммов, поднятых в этих трех движениях, и определяет итоговый результат атлета. При выявлении победителей сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории.

Для выполнения упражнений в силовом троеборье спортсменами используется специальная экипировка, позволяющая значительно увеличить результаты и уменьшить вероятность травм: жесткие комбинезоны и коленные бинты для приседаний и становой тяги, а также тесная «рубашка» для жима штанги лежа.

Как вид спорта пауэрлифтинг впервые появился и оформился в США в 1970-х годах. В СССР с пауэрлифтингом познакомились только в 1989 году в Москве, на показательных выступлениях лучших американских и английских спортсменов. С 1972 года ежегодно проводятся официальные чемпионаты мира, с 1980 года — чемпионаты Европы.

С каждым годом пауэрлифтинг становится все более популярным, постоянно растет число участников российских и международных соревнований. И не секрет, что большинство мировых и европейских рекордов установлено именно нашими, российскими, спортсменами.

Неслабый пол

По итогам четырех соревновательных дней отличилась женская сборная Приморского края, заняв первое место в командном зачете. В копилке девушек — золото у Валерии Тимощук в весовой категории до 84 кг, бронза у Ангелины Еловиковой в 72 кг и Марины Кияшко в самом легком весе — до 47 кг. Кроме того, пять приморских спортсменок официально подтвердили звание мастеров спорта.

Мастер спорта международного класса Валерия Тимощук прошла отбор в основной состав сборной команды России и примет участие в чемпионате мира в ноябре этого года.

Валерия уверенно лидировала в своей весовой категории — до 84 кг. В приседании ей покорилась штанга весом 260 кг. В заключительном подходе спортсменка попыталась установить новый национальный рекорд — 280,5 кг, но допустила техническую ошибку, и рекорд на этот раз устоял. Успешно выступила Валерия и в жиме лежа, справившись со 162,5 кг. Результат в становой тяге, которая никогда не была коньком спортсменки, на этот раз приятно удивил зрителей: Тимощук справилась со всеми тремя попытками, подняв 220 кг. Выступление Валерия завершила с личным рекордом в сумме 642,5 кг, став чемпионкой России.

— Я довольна, собрала свою лучшую сумму и установила личные рекорды в жиме и тяге, — поделилась Валерия Тимощук. – Сейчас начну подготовку к чемпионату мира по пауэрлифтингу. Хотелось бы снять мировой рекорд в приседании, который на данный момент составляет 270,5 кг (к слову, рекорд России превышает мировой на 10 кг). Ну и в жиме лежа результат улучшить, благо потенциал для этого есть.

Бронза в 72-й весовой категории досталась студентке МГУ им. Невельского Ангелине Еловиковой в упорной борьбе с соперницами из Красноярска и Ноябрьска.

Ангелина присела со штангой 205 кг, а жим лежа закончила с результатом 120 кг. Дарья Герасимова из команды Ямало-Ненецкого автономного округа уступила Ангелине 5 кг в приседании, выполнив жим штанги с аналогичным весом — 120 кг.

Но настоящая битва за бронзовую награду развернулась в становой тяге. Расклад менялся с каждым подходом, вынуждая девушек заказывать максимальные веса. Так, в заключительном подходе посягнуть на третье место попыталась Татьяна Вислоцкая из Красноярска, заказав 200 кг, которые ей, увы, не покорились, и спортсменка заняла пятое место.

Еловикова закончила борьбу с результатом 175 кг в тяге и 500 кг в сумме и принесла медаль команде Приморья. Совсем немного уступила приморской спортсменке Дарья Герасимова, вытянув такой же вес, с суммой 495 кг она заняла четвертое место.

— Главная задача, которую передо мной ставил тренер, — подтвердить норматив мастера спорта, с ней я успешно справилась, — рассказала Агелина Еловикова. — Я же сама очень хотела пробиться в тройку призеров, но заранее старалась это желание не афишировать, чтоб не сглазить, потому как даже по предварительной номинации выходило, что борьба предстоит нешуточная. В соревнованиях такого высокого уровня я принимала участие впервые и для первого опыта, считаю, выступила очень успешно, установив личный рекорд в приседании 205 кг. Такой вес я не поднимала даже на тренировках. Рада, что мне это удалось. Что касается дальнейших планов, пока точно сказать не могу. В ближайшее время, скорее всего, выступлю в апреле на Кубке Приморского края, но без экипировки.

Еще одна дебютантка чемпионата России — Марина Кияшко из поселка Ольга — также заняла третье место в своей весовой категории — до 47 кг, выполнив «мастерский» норматив.

Медаль стала неожиданностью для девушки: лидер в этом весе, мастер спорта международного класса из Новосибирска Валентина Верменюк не смогла подогнать собственный вес под жесткие рамки категории. За два часа до старта весы показали 48 кг, и Валентина выбыла из борьбы за медали, продолжив выступление вне зачета.

Таким образом, собранной суммы в 315 кг хватило Марине, чтобы закрепиться на третьей строчке турнирной таблицы с отрывом в 10 кг от ближайшей соперницы Елены Кечиевой из Магадана.

Всего в чемпионате приняли участие 11 спортсменок из Приморья, 8 из которых принесли команде края очки, необходимые для победы. Три девушки, к сожалению, закончили выступление с нулевым результатом, не справившись с весами, заказанными на начальные подходы.

Представители мужской сборной края, несмотря на многочисленность, на медали не претендовали, однако несколько атлетов также выполнили нормативы мастеров спорта: Никита Слюсаренко из Арсеньева; Анатолий Бурцев и Артур Шинкарев из Артема; Сергей Рыбаченко из Владивостока.

— Опыт проведения чемпионата России оказался успешным. Теперь мы хотим подать заявку в международную федерацию на проведение чемпионата мира по классическому пауэрлифтингу в 2017 году, — отметила руководитель Федерации пауэрлифтинга Приморского края Ольга Чекренева. — В этих соревнованиях принимают участие более 500 участников со всего мира. И на сегодня Владивосток — один из немногих городов России, где есть все возможности для проведения чемпионатов такого уровня.

Коновалов Андрей — видео

YouTube

Соревнование—2007 1-й чемпионат России среди студентов по жиму – 1-й чемпионат России среди студентов по жиму2021 World Classic Championships – World Classic Championships2008 2-е первенство России по жиму среди студентов – 2-е первенство России по жиму среди студентов2021 Чемпионат и первенства России по классическому пауэрлифтингу – Чемпионат и первенства России по классическому пауэрлифтингу2021 Чемпионат и первенства России по пауэрлифтингу – Чемпионат и первенства России по пауэрлифтингу2021 Чемпионат России по жиму и чемпионат ФПР по жиму классическому – Чемпионат России по жиму и чемпионат ФПР по жиму классическому2020 Чемпионат России по пауэрлифтингу – Чемпионат России по пауэрлифтингу2020 Кубок России по пауэрлифтингу и классическому пауэрлифтингу – Кубок России по пауэрлифтингу и классическому пауэрлифтингу2020 Чемпионат и первенства России по классическому пауэрлифтингу – Чемпионат и первенства России по классическому пауэрлифтингу2020 Чемпионат и первенства России по жиму – Чемпионат и первенства России по жиму2019 40-й чемпионат мира среди женщин и 49-й чемпионат мира среди мужчин по пауэрлифтингу – 40-й чемпионат мира среди женщин и 49-й чемпионат мира среди мужчин по пауэрлифтингу2019 Чемпионат России по жиму – Чемпионат России по жиму2019 Чемпионат и первенства России по классическому пауэрлифтингу – Чемпионат и первенства России по классическому пауэрлифтингу2019 Чемпионат и первенства России по пауэрлифтингу – Чемпионат и первенства России по пауэрлифтингу2018 Чемпионат России по жиму – Чемпионат России по жиму2018 Чемпионат мира по пауэрлифтингу – Чемпионат мира по пауэрлифтингу2018 Чемпионат и первенства России по пауэрлифтингу – Чемпионат и первенства России по пауэрлифтингу2017 Чемпионат мира по пауэрлифтингу – Чемпионат мира по пауэрлифтингу2017 Чемпионат России по пауэрлифтингу – Чемпионат России по пауэрлифтингу2016 Чемпионат России и первенства России по классическому пауэрлифтингу – Чемпионат России и первенства России по классическому пауэрлифтингу2016 Чемпионат России по жиму – Чемпионат России по жиму2016 Чемпионат Москвы по жиму – Чемпионат Москвы по жиму2016 Чемпионат Европы по пауэрлифтингу – Чемпионат Европы по пауэрлифтингу2015 Чемпионат мира по пауэрлифтингу – Чемпионат мира по пауэрлифтингу2015 Чемпионат России по жиму – Чемпионат России по жиму2015 Чемпионат России по пауэрлифтингу – Чемпионат России по пауэрлифтингу2008 Чемпионат мира по пауэрлифтингу среди юниоров и юношей / девушек – Чемпионат мира по пауэрлифтингу среди юниоров и юношей / девушек2013 Первенство России по пауэрлифтингу среди вузов – Первенство России по пауэрлифтингу среди вузов2014 Чемпионат России по пауэрлифтингу – Чемпионат России по пауэрлифтингу2013 Чемпионат мира IPF – Чемпионат мира IPF2013 Всемирные Игры – Всемирные Игры2012 Чемпионат мира IPF по пауэрлифтингу – Чемпионат мира IPF по пауэрлифтингу2012 Чемпионат IPF по жиму – Чемпионат IPF по жиму2012 Чемпионат ФПР по жиму – Чемпионат ФПР по жиму2012 22-й чемпионат ФПР по пауэрлифтингу – 22-й чемпионат ФПР по пауэрлифтингу2011 34-й чемпионат EPF по пауэрлифтингу среди мужчин и женщин – 34-й чемпионат EPF по пауэрлифтингу среди мужчин и женщин2011 21-й чемпионат ФПР по пауэрлифтингу – 21-й чемпионат ФПР по пауэрлифтингу2010 XXI Кубок России по пауэрлифтингу и Чемпионат в отдельных упражнениях – XXI Кубок России по пауэрлифтингу и Чемпионат в отдельных упражнениях2009 Открытый чемпионат Москвы по жиму лежа – Открытый чемпионат Москвы по жиму лежа2005 Территориальный чемпионат Центрального и Южного федеральных округов России – Территориальный чемпионат Центрального и Южного федеральных округов России2007 Территориальный чемпионат России по пауэрлифтингу (зона Урала и Поволжья) – Территориальный чемпионат России по пауэрлифтингу (зона Урала и Поволжья)2006 Территориальный чемпионат России по пауэрлифтингу (зона Урала и Поволжья) – Территориальный чемпионат России по пауэрлифтингу (зона Урала и Поволжья)2010 Чемпионат России по пауэрлифтингу и 1-й чемпионат России по классическому пауэрлифтингу – Чемпионат России по пауэрлифтингу и 1-й чемпионат России по классическому пауэрлифтингу2007 Чемпионат России по пауэрлифтингу среди студентов – Чемпионат России по пауэрлифтингу среди студентов2006 Чемпионат России по пауэрлифтингу среди студентов – Чемпионат России по пауэрлифтингу среди студентов2003 Чемпионат России по пауэрлифтингу среди девушек и юношей – Чемпионат России по пауэрлифтингу среди девушек и юношей2009 Чемпионат России ФПР по пауэрлифтингу среди юниоров – Чемпионат России ФПР по пауэрлифтингу среди юниоров2008 Чемпионат России ФПР по пауэрлифтингу среди юниоров – Чемпионат России ФПР по пауэрлифтингу среди юниоров2007 Чемпионат России ФПР по пауэрлифтингу среди юниоров – Чемпионат России ФПР по пауэрлифтингу среди юниоров2006 Чемпионат России ФПР по пауэрлифтингу среди юниоров – Чемпионат России ФПР по пауэрлифтингу среди юниоров2009 Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди юниоров – Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди юниоров2009 Чемпионат мира IPF по пауэрлифтингу среди юниоров и юношей / девушек – Чемпионат мира IPF по пауэрлифтингу среди юниоров и юношей / девушек

Попытка—Ж1 245.0Ж2 -262.5Ж3 -262.5Ж 245.0П1 345.0П2 -360.0П 345.0Ж1 -235.0Ж2 235.0Ж3 -245.0Ж 235.0Т1 310.0Т2 -327.5Т3 -327.5Т 310.0Сумма 890.0Ж1 -260.0Ж2 260.0Ж3 -262.5Ж 260.0П 360.0Ж 245.0Т 337.5Сумма 942.5П1 435.0П2 450.0П 450.0Ж1 340.0Ж2 -352.5Ж 340.0Т1 340.0Т2 365.0Т3 -392.5Т 365.0Сумма 1155.0Ж1 -347.5Ж2 -347.5Ж3 -347.5П 450.0Ж 370.0Т 367.5Сумма 1187.5П 370.0Ж 227.5Т 342.5Сумма 940.0Ж1 -372.5Ж2 -372.5Ж3 -372.5П1 460.0П2 480.0П3 492.5П 492.5Ж1 360.0Ж2 -380.0Ж3 380.0Ж 380.0Т1 355.0Т2 -380.0Т3 -405.0Т 355.0Сумма 1227.5Ж1 -350.0Ж2 -355.0Ж3 -362.5П 355.0Ж 215.0Т 330.0Сумма 900.0П 465.0Ж 350.0Т 377.5Сумма 1192.5Ж1 352.5Ж2 362.5Ж3 380.0Ж 380.0П1 445.0П2 -475.0П3 475.0П 475.0Ж1 350.0Ж2 365.0Ж3 377.5Ж 377.5Т1 362.5Т2 375.0Т3 -400.0Т 375.0Сумма 1227.5П 435.0Ж 365.0Т 390.0Сумма 1190.0П1 -470.0П2 -470.0П3 -470.0Ж1 -355.0Ж2 -355.0Ж3 -355.0П 482.5Ж 377.5Т 370.0Сумма 1230.0П 350.0Ж 235.0Т 352.5Сумма 937.5Ж1 360.0Ж2 -390.0Ж3 -390.0Ж 360.0Ж1 325.0Ж2 335.0Ж3 350.0Ж 350.0П1 460.0П2 470.0П3 -477.5П 470.0Ж1 365.0Ж2 -380.0Ж3 -380.0Ж 365.0Т1 340.0Т2 357.5Т3 367.5Т 367.5Сумма 1202.5П1 -457.5П2 457.5П3 470.0П 470.0Ж1 357.5Ж2 -365.0Ж3 -365.0Ж 357.5Т1 335.0Т2 350.0Т3 -367.5Т 350.0Сумма 1177.5Ж1 330.0Ж2 -345.0Ж3 -345.0Ж 330.0П 437.5Ж 335.0Т 337.5Сумма 1110.0П1 370.0П2 -382.5П3 -382.5П 370.0Ж1 265.0Ж2 275.0Ж3 280.0Ж 280.0Т1 310.0Т2 320.0Т3 -327.5Т 320.0Сумма 970.0П 435.0Ж 320.0Т 352.5Сумма 1107.5П1 440.0П2 -470.0П3 470.0П 470.0Ж1 340.0Ж2 357.5Ж 357.5Т1 340.0Т2 362.5Т3 -372.5Т 362.5Сумма 1190.0П1 455.0П2 -467.5П3 467.5П 467.5Ж1 342.5Ж2 -355.0Ж3 355.0Ж 355.0Т1 345.0Т2 355.0Т3 365.0Т 365.0Сумма 1187.5П1 450.0П2 465.0П3 -472.5П 465.0Ж1 335.0Ж2 347.5Ж3 355.0Ж 355.0Т1 337.5Т2 347.5Т3 357.5Т 357.5Сумма 1177.5П1 440.0П2 455.0П3 460.0П 460.0Ж1 325.0Ж2 335.0Ж3 340.0Ж 340.0Т1 335.0Т2 345.0Т3 -355.0Т 345.0Сумма 1145.0Ж1 322.5Ж2 335.0Ж3 342.5Ж 342.5Ж1 320.0Ж2 330.0Ж3 -340.0Ж 330.0П1 420.0П2 440.0П3 -452.5П 440.0Ж1 315.0Ж2 -327.5Ж3 -335.0Ж 315.0Т1 320.0Т2 -345.0Т3 -345.0Т 320.0Сумма 1075.0П1 415.0П2 425.0П3 430.0П 430.0Ж1 305.0Ж2 315.0Ж3 325.0Ж 325.0Т1 335.0Т2 342.5Т3 -350.0Т 342.5Сумма 1097.5П 425.0Ж 315.0Т 340.0Сумма 1080.0П 405.0Ж 315.0Т 325.0Сумма 1045.0Ж1 300.0Ж2 -307.5Ж3 -307.5Ж 300.0П 355.0Ж 240.0Т 312.5Сумма 907.5П 330.0Ж 230.0Т 295.0Сумма 855.0П 380.0Ж 272.5Т 315.0Сумма 967.5П 222.5Ж 120.0Т 217.5Сумма 560.0П1 -390.0П2 390.0П3 -400.0П 390.0Ж1 282.5Ж2 -292.5Ж3 292.5Ж 292.5Т1 325.0Т2 340.0Т3 -350.0Т 340.0Сумма 1022.5П 370.0Ж 270.0Т 327.5Сумма 967.5П1 350.0П2 365.0П3 -370.0П 365.0Ж1 250.0Ж2 -260.0Ж3 260.0Ж 260.0Т1 290.0Т2 305.0Т3 -315.0Т 305.0Сумма 930.0П 352.5Ж 235.0Т 302.5Сумма 890.0П1 390.0П2 400.0П3 -410.0П 400.0Ж1 295.0Ж2 -302.5Ж3 302.5Ж 302.5Т1 325.0Т2 340.0Т3 -350.0Т 340.0Сумма 1042.5П1 400.0П2 410.0П3 415.0П 415.0Ж1 300.0Ж2 310.0Ж3 -320.0Ж 310.0Т1 325.0Т2 340.0Т3 -352.5Т 340.0Сумма 1065.0

Captcha

Отправить

Владимир Кушнир: Наша химия – это эндорфины

Хирург, банкир и преподаватель, а все вместе – пауэрлифтеры международного класса. С тренером Владимиром Кушниром они привезли в Иркутск 14 медалей с чемпионата Европы WRPF и WAF: семь золотых, шесть серебряных и одну бронзовую. О большом триумфе и о том, как спорт меняет человека, Владимир Кушнир рассказал газете «Областная».

– Владимир, поговорим о победе на чемпионате Европы. Какой ценой достался успех?

– Соревнования длились девять с половиной часов. Выступали в двух дисциплинах – армлифтинг (соревнования на силу хвата) и строгий подъем на бицепс. Конкуренция бешеная – участвовали почти 900 сильнейших атлетов России и Европы. Медали завоеваны огромным трудом. Степан Березовский, Алла Лыткина и Николай Тишков – все улучшили показатели прежних выступлений, проявили железную дисциплину и волю к победе.

– Но и вы не ушли без медали…

– Я тоже неплохо выступил. Улучшил предыдущие показатели. У меня два золота. И одно серебро – по строгому подъему на бицепс: мы с соперником показали равный результат, но он весит меньше, поэтому победу присудили ему.

– На соревнованиях соперники не строят козни?

– Чемпионы только внешне здоровые суровые парни, а в душе – отзывчивые добрые люди. В 99% на соревнованиях высшего уровня все доброжелательные. Бывало, что соперники подсказывали перед подходом, что носки надо поменять на гольфы, иначе не пустят. После турниров у нас всегда появляется много друзей.

– Расскажите о своих воспитанниках.

– Все пришли в пауэрлифтинг в зрелом возрасте, это люди абсолютно разных сфер деятельности. Но есть то, что нас объединяет, – желание выйти за рамки привычного, вырваться из системы: дом-работа. Николай Тишков – хирург. Ему 54 года, у меня занимается лет семь, но соревнованиями загорелся недавно. Вдохновился, когда мы с ребятами вернулись с Европы чемпионами. Алла Лыткина пришла в 36 лет, преподает в иркутском политехе. За два года доросла до мастера спорта международного класса. Стоит отдать должное – ни одной тренировки не пропустила! Сейчас поднимает 90 килограммов, почти вдвое больше собственного веса. Степан Березовский примерно так же, как Алла, занимается – года два. Он банковский работник.

– Как такое возможно – стать мастером спорта международного класса за полтора-два года, да еще и в зрелом возрасте?

– Чем наш спорт и хорош – нет возрастных ограничений. Заниматься пауэрлифтингом можно лет с 13 и практически всю жизнь. В 40, 50 и даже 60 лет стать чемпионом вполне реально. Ограничения у людей только в голове. Многим кажется, что соревнования – это максимум до 30 лет. Во многих видах спорта так и есть. Но не у нас. За год-полтора можно показать очень хороший результат при полной самоотдаче. Правда, у всех по-разному. Мне понадобилось больше 20 лет, чтобы дойти до чемпионства на Европе: начинал как самоучка, путем проб и ошибок шел к цели. Алла смогла стать спортсменом международного класса за полтора года с помощью моих знаний.

– Как изменился пауэрлифтинг за последние десять лет?

– Дисциплина очень расширяется, становится гибче. Раньше соревнования так и назывались – по пауэрлифтингу. Сейчас появилось много новых дисциплин. Например, ты можешь стать чемпионом по строгому подъему на бицепс или только по подтягиванию – вариантов много. Появилось даже направление «стритлифтинг», то есть если раньше ты подтягивался на уличном турнике просто для здоровья, сейчас можешь получить за это мастера спорта. Это очень вдохновляет людей. В пауэрлифтинг стали приходить и девушки.

– Пауэрлифтинг не портит женскую фигуру, не делает ее мужеподобной?

– У меня все девчонки, которые выступают на соревнованиях, весят до 60 кг. Все стройные, подтянутые, максимально женственные, с точеными фигурками, но при этом еще и сильные.

– Есть мнение, что без химии не накачаешься. Что думаете?

– По моим ученикам можно увидеть, что это неправда. Наша химия – это мотивация, желание выйти за рамки привычного, проверить себя, это эндорфины, которые выделяет сам организм, и адреналин, который обеспечивают соревнования.

– Правда, что диета в пауэрлифтинге такая: есть как можно больше и все что хочешь?

– В нашей дисциплине с питанием проще, чем в бодибилдинге. Нам не принципиальны кубики на прессе. Главное, чтобы была сила. Но опять же, если не входишь в свою весовую категорию, где выгодные соперники, приходится жестко себя ограничивать.

– Пауэрлифтинг меняет человека?

– Люди расцветают! Пауэрлифтинг – это ведь не просто физическая работа. Штангу мы поднимаем за счет силы характера, внутренних качеств, преодоления себя. Мы учимся самообладанию, умению фокусироваться, владеть собой. После каждых соревнований человек меняется. Там такая вера в себя появляется! Ты выходишь не просто самым сильным, ты выходишь победителем себя. Кроме того, многие избавились от проблем со здоровьем: грыжи, протрузии…

– Какие проблемы видите в пауэрлифтинге?

– Нет финансирования: билеты до соревнований, вступительные взносы, проживание – за все платим сами. На этой Европе могли бы выступить и другие мои воспитанники, но не всем по карману. За победу тоже материального вознаграждения не предусмотрено, только медали и торт. Так что мы все делаем на энтузиазме. Очень мотивирует, что мы вдохновляем людей. Если бы вы знали, сколько людей пришло в пауэрлифтинг, увидев, что их знакомый стал чемпионом!

– Какие планы на будущее?

– Через две недели снова поедем на Европу.

Фото: архив Владимира Кушнира

СК КПРФ

Имя Марьяны Наумовой известно многим соотечественникам. Популярность к ней пришла буквально несколько лет назад, когда девушка раз за разом поставила сразу несколько мировых рекордов по пауэрлифтингу. Такими достижениями может похвастаться не каждый, учитывая возраст девушки.

Самые яркие достижения

Наумова Марьяна Александровна родилась в московских Химках, 22 апреля 1999-го года. В спорт она подалась с пяти лет, занимаясь безобидной спортивной аэробикой. Спустя 5 лет после этого, юная девочка решила заняться пауэрлифтингом, практически сразу же добившись грандиозных результатов. Первое достижение произошло в феврале 2010-го года, когда Марьяна победила на Чемпионате Подмосковья по пауэрлифтингу и жиму штанги лёжа WPC/AWPC, выжав там 37,5 кг. Буквально через месяц был взят следующий рубеж – Марьяна Наумова достигла веса в 46 кг в жиме штанги лёжа. К концу 2010-го года Наумова стала абсолютной рекордсменкой мира среди всех федераций пауэрлифтинг по жиму штанги лёжа без специальной экипировки среди девушек до 14 лет. Рекорд – 60 кг! Последний рекорд был поставлен в 2015 году, когда Марьяна Наумова взяла вес 150 кг, поставив абсолютный рекорд Мира среди девушек до 18 лет.

Марьяна Наумова и жим лёжа – теперь это два неразлучных понятия. Несмотря на возраст, девушку сумела побить более 15 мировых рекордов по жиму лёжа, соревнуясь с девушками до 18 лет. За всю свою карьеру Марьяна удостоилась множества наград – она обладательница множества дипломов и памятных знаков. А некоторые СМИ называют Наумову «Принцессой Штанги» и «Девочкой-Муравьём». К слову о муравьях – они могут поднять больше собственного веса. С этим и связаны ассоциации СМИ с Марьяной Наумовой.

Фото и видео с Марьяной Наумовой

Марьяна Наумова на фото – обычная милая девушка с внешностью, полностью соответствующей своим годам. Но за этой внешностью скрывается недюжинная сила. Соперничать с чемпионкой Мира по пауэрлифтингу Марьяной Наумовой рискнёт не каждый, в чём уже успели убедиться многие. Фото Марьяны Наумовой мелькают буквально на каждом сайте, посвящённом спорту, что является неоспоримым доказательством популярности девушки в спортивной среде. Она стала кумиром и образцом для подражания, показав всему миру, чего можно добиться в юные годы. Немудрено, что Марьяна Наумова и видео с её спортивными выступлениями буквально заполонили социальные сети и видеохостинги.

Чемпионка по пауэрлифтингу Наумова Марьяна Александровна успела побывать во многих странах мира. Например, в феврале 2011-го года она била рекорды на Украине, а в 2013-ом году побывала в Соединённых Штатах, на турнире «Арнольд Классик 2013». После этого в сети появилось фото Марьяны Наумовой вместе с Арнольдом Шварценеггером, который и является организатором этого турнира. Незадолго до этого фото Марьяны Наумовой было опубликовано на обложке журнала «Powerlifting USA» — это самое крупное издание в Штатах, попасть на страницы которого, а уж тем более на обложку, не так уж и просто. Помимо этого, девушке удалось побывать даже в Северной Корее, куда она попала после письма Ким Чен Ыну.

Наумова Марьяна Александровна не просто чемпионка по пауэрлифтингу среди девушек до 18 лет. Она активная молодая девушка, стремящаяся к популяризации спорта. Список её достижений достаточно большой, а в будущем их станет ещё больше, ведь в этом году ей исполнится всего 16 лет – современной молодёжи есть на что равняться!

«В спорте я сильная, в жизни я — девушка»

В рамках видеопроекта «Реальные люди 2.0» беседуем с Эвелиной Нуриахметовой, мастером спорта по пауэрлифтингу в Самаре.

— Лина, привет! Давай сегодня поговорим о нас, о девчонках. Скажи, как ты, девушка, пришла в такой не женский спорт?

Правильно выстроенные тренировки никак пагубно не влияют на женский организм

— Я бы не сказала, что пауэрлифтинг не женский вид спорта, потому что сейчас, наверное, не осталось каких-либо спортивных дисциплин, где бы не было девушек, женщин. Есть какие-то мифы, которые я слышу от многих людей, как от женщин, так и от мужчин. Говорят, что это не женский вид спорта, но эти мифы можно развеять.

— Почему люди верят в эти мифы, в таком случае, и как есть всё на самом деле?

— Давайте разберем поэтапно. Первое, что я слышу всегда — «Ты поднимаешь такую тяжелую штангу, как это будет влиять на твое здоровье, как ты будешь рожать?» В действительности, правильно выстроенные тренировки никак пагубно не влияют на женский организм. При правильных тренировках, наоборот, женское тело обретает рельефность, укрепляется мышечный каркас. Второй вопрос, который я слышу — «вот девушка больше двух килограмм гирю подняла — она становится мужеподобной? Она же превратится в Халка!». В действительности это тоже миф, и люди, которые немножко понимают в этом, [знают, что] у мужчин и женщин гормональный фон разный. Нас отличает тестостерон. Если девушка придет в зал и поднимет штангу в 100-150 килограммов или гантельки по два килограмма, то она не превратится в Халка или в мужчину. Только приобретет хорошее, красивое тело. И всё.

— Ты сама пришла за красивым телом? Когда ты сама начала заниматься пауэрлифтингом?

Если девушка придет в зал и поднимет штангу в 100-150 килограммов или гантельки по два килограмма, то она не превратится в Халка или в мужчину

— Примерно четыре года назад. Пришла я в него постепенно, смотря на своего бывшего тренера. Занималась для себя, хотела всегда рельефную фигуру, потому что была такая мода. И, глядя на своего тренера, ощутила какой-то азарт. Именно в поднятии этой штанги. И постепенно, смотря, как он участвует в соревнованиях, я сказала: «Давай попробуем». Просто поучаствовать. И у нас началась подготовка к соревнованиям. И в первые же свои соревнования я выполнила [норматив] кандидата в мастера спорта, собрав сумму в 320 килограммов. И вот так начался такой мой путь в пауэрлифтинге.

— А до этого ты каким видом спорта занималась?

— Сама я педагог по образованию, я заканчивала Альметьевский техникум физической культуры и занималась легкой атлетикой. Я была спринтером на 200-400 [метров] — можно сказать, что я вообще в спорте с детства.

— Ты упомянула, что ты в Альметьевске училась. Ты вообще сама с Татарстана? Ты татарка?

— Наполовину я татарка, по отцу, наполовину русская — по матери.

— На татарском говоришь?

— Сейчас, к сожалению, уже нет, потому что забываются корни и родной язык после [того], как я переехала уже в Самару. Уже десять лет [прошло].

— А хотелось бы?

— Хотелось бы.

— Как думаешь вообще, что нужно, чтобы продолжать говорить на татарском?

— Окружение. Легко вспомнить язык, особенно там, где ты родился, когда окружают те люди, которые говорят на этом языке. То есть носители языка. И всё.

— Вообще, следишь за какими-то новостями в мире, в родном регионе, здесь, в Самаре?

Легко вспомнить язык, особенно там, где ты родился, когда окружают те люди, которые говорят на этом языке

— За новостями слежу в Инстаграме по странице нашего президента [Татарстана Рустама] Минниханова. Он выставляет посты. Вот только от него какие-то новости получаю. А так, конечно, не удается, в связи с загруженностью. Ни читать, ни смотреть телевизор больше как-то не получается.

— Минниханов, по-твоему, крутой инстаграмер?

— Да.

— Со всем согласна в его политике? Или ты стараешься всё-таки…

— …Нейтралитет держать.

— Лина, скажи, ты замужем?

— Нет.

— Почему?

— Наверное, в процессе пока. Можно сказать, в поисках. Могу повториться — пока не хватает времени.

— То есть, ты пока занята преимущественно…

— Самореализацией в спорте, именно в пауэрлифтинге, да.

— Отношения, которые были — это в основном отношения с мужчинами тех же интересов?

Не ищу спутника, не ищу вторую половинку, который был бы связан со спортом

— Могу ответить честно — не ищу спутника, не ищу вторую половинку, который был бы связан со спортом. Сложно сказать, почему, но это сознательный выбор.

— В пауэрлифтинге троеборье — это мерило успеха спортсмена. Твои последние суммарные результаты по троеборью — жим от груди, становая тяга и присед — 420 килограммов. Как вообще мужчины реагируют на сильную женщину?

— С удивлением, могу сказать. Занимаясь в спортзале, я выделяю на тренировки то время, когда я не буду вводить всех в ступор. К сожалению, женщины сейчас идут вровень с мужчинами. Всегда хотелось, чтобы женщина была слабее мужчины. И физически, и морально. Реагируют с удивлением. Подходят, смотрят. Кто-то говорит — «Халк», кто-то еще что-то, но я даже не обращаю внимания, потому что сильный мужчина никогда не будет бояться сильную женщину. А если кто-то что-то начинает говорить за спиной, я даже не обращаю на это внимание.

— Тебе нравится твое тело?

— Да.

Сильный мужчина никогда не будет бояться сильную женщину

— Чем отличаются девушки, занимающиеся пауэрлифтингом, от других девушек — от домохозяек, от тех, кто рукодельничает, вяжет, плетет?

— Я могу сказать, ничем. У каждого свое увлечение. У меня есть подружка, которая любит вязать. Она далека от спорта. Я люблю спорт, но я не могу вязать. Каждая девушка находит в чем-то себя — это хорошо, это классно, и главное — не останавливаться, развиваться, совершенствоваться. В любом начинании, будь то спорт или какие-то домашние дела.

— Кроме спортзала, ты чем-то увлекаешься? Любишь готовить?

— Да, кстати, очень люблю готовить. Могу сказать, что я очень хорошо готовлю, и это не только мое мнение, мои друзья тоже так считают. Из татарской кухни — наши любимые өчпочмаки, еще люблю плов с курицей, но это уже не национальное блюдо.

— Чем-то приходится жертвовать ради спорта?

— Да. Наверное, скажу, что и личной жизнью всё-таки. Ты задавала вопрос, почему я не замужем. Сейчас могу сказать, что нет времени на создание семьи. Не каждый человек рядом может выдержать такой, как у меня, темп. Или то, что я полдня могу не быть дома, а потом прийти и просто рухнуть спать. Не всякому это понравится, и нужно найти такого человека, который поддержит тебя.

— Можно сказать, что у спортивных девушек отношения разрушаются в основном из-за этого?

Нет времени на создание семьи. Не каждый человек рядом может выдержать такой, как у меня, темп.

— Да.

— Скоро 8 марта, и скоро девочки, девушки, женщины будут получать подарки. Какой подарок, по-твоему, будет самым лучшим для любой женщины?

— Внимание. И внимание не только на этот праздник, а внимание ежедневное, еженедельное. Не измеряемое какими-то материальными ценностями.

— Изначально 8 марта — день солидарности женщин в борьбе за эмансипацию, за равные с мужчинами права. Как ты считаешь, в наше время женщинам нужно бороться за свои права?

— Лично для меня феминизм остался в прошлом. Женщина уже настолько уровняла свои позиции с мужчиной, что проборола всё, что могла. Если взять XIX-XX века, тогда не давали права голоса, не давали участвовать в политике, а сейчас мы видим женщин везде. В любой нише. Мы идем вровень.

— Тогда что нужно женщине?

— Мне кажется, нужно оставаться любимой… Тоже затрудняюсь на этот вопрос ответить. У женщины сейчас есть всё. Как говорится, за что боролись, на то и напоролись.

— Ты употребила такое интересное слово — «пробороли». Ты думаешь, нужно возвращаться к каким-то корням?

Женщина уже настолько уровняла свои позиции с мужчиной, что проборола всё, что могла

— Да нет, возвращаться не нужно. Если уйти в тему разрушения семей, [в таких случаях] возникают вопросы в бытовой сфере — женщины уже начинают тыкать мужчинам, что они становятся слабее. Женщинам это не нравится. Ну вот они и напоролись на это. Они всегда хотели быть сильными. И теперь получается, что им это уже не нравится. Хотя осознать это они не могут. Но это лично мое мнение.

— Это очень удивительно слышать от физически сильной женщины.

— В спорте я спортсмен, в жизни я — девушка. Там я сильная, здесь я остаюсь нежной.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram и узнавайте, кто будет следующим гостем проекта Реальные люди 2.0, и многое другое.

Нормативы по классическому пауэрлифтингу для женщин. И как выполнить КМС и МС

Софья Кирюхина мастер спорта России

Эта заметка не только для прекрасных дам! Мужчины также могут прикинуть свои силы и сравниться с женскими нормативами по классическому пауэрлифтингу.

Пауэрлифтингом и классическим пауэрлифтингом сегодня занимаются и мужчины, и женщины. Хотя, естественно, он является мужским видом спорта, и нужно ли это женщинам? Это должны решать женщины!

Я сегодня затрону только классическую дисциплину. Почему? Классический пауэрлифтинг более доступен для спортсменов в материальном плане и прост в «тренировочном процессе».

Гольфы, наколенники, напульсники, ремень, трико, штангетки — вот и вся амуниция. Хотя и она сегодня требует материальных затрат.

Троеборье классическое — спортивная дисциплина, включающие в себя три упражнения: приседание, жим лежа, тяга становая.

Вот нормативы по классическому троеборью для женщин:

Спортивное звание МСМК присваивается с 17 лет, спортивное звание МС – с 16 лет, спортивный разряд КМС – с 14 лет, спортивные разряды – с 12 лет.

Сразу скажу, что с 2021 года произойдут небольшие перемены с весовыми категориями у женщин.

69,0 кг
76,0 кг
84,0 кг

Но этот факт я рассматривать сейчас не буду, хотя эти изменения внесут положительный эффект для спортсменок.

Чтобы было более понятно, как выполняются нормативы, т.е. сколько надо приседать или жать лежа, я приведу примеры на спортсменках Спортстудии. Каждая девушка по своему уникальна, но одно качество за ними есть несомненно — они прекрасные девушки, не потерявшие свою женственность!

Спортивный стаж девушек до выполнения норматива мастер спорта России от 2,5 до 5 лет!

Лытасова Кристина (1988) выполнила МС России, показав результат на Всероссийском турнире (май 2018) в весовой категории 52 кг:
приседания — 105,0 кг
жим лежа — 62,5 кг
тяга — 117,5 кг
сумма — 285,0 кг. Кристина перевыполнила мастерский норматив на 5,0 кг!

Кристина Лытасова

Алмасова Ксения (1992) в мае 2019 стала Мастером спорта России на Всероссийском турнире в 57,0 кг (310,0 кг), набрав сумму 320,0 кг. Ксения перевыполнила норматив на 10,0 кг:
приседания — 125,0 кг
жим — 70,0 кг
тяга — 125,0 кг

Ксения на тренировке:

Кузьмова Ольга (1988) в декабре 2019 собрала норматив Мастера спорта России в весовой категории 72,0 кг (365,0 кг):
приседания — 137,5 кг
жим — 80,0 кг;
тяга — 152,0 кг;
сумма 370,0 кг. Ольга перевыполнила норматив на 5,0 кг.

Софья Кирюхина (1999) выполнила мастерский норматив в октябре 2020 в категории 57,7 кг на Кубке России (310,0 кг):
приседания — 115,0 кг;
жим — 57,5 кг;
тяга — 137,5 кг.

Софья на тренировке:

Как видно, спортсменки по разному набираю мастерские суммы. Кто-то силен в приседаниях, кто-то хорошо жмет лежа на зависть мужчинам, а кто-то тянет из последних сил, чтобы собрать заветную сумму!)

Посмотрите на девушек, разве их портит силовой спорт?

Почему я не люблю спортпит? От вице-чемпиона СССР

Самые сильные женщины Республики! Фото/видео — куы

В ДЮСШ 2 прошел XIII чемпионат республики по пауэрлифтингу. Этот чемпионат является отборочным на кубок Дальнего Востока, который пройдет в Нерюнгри в июне и соберет сильнейших атлетов из регионов ДВФО.

Операторы: Тимур Нямсурэн, Эдуард Григорьев; монтаж: Василий «Onker» Негнюров;

фото: Анастасия Рыжикова

Выступали и мужчины, и женщины, но так как я со своим фотоаппаратом попала именно на женские соревнования, так что смотрим на прекрасных и сильных женщин (можно даже в режиме слайд-шоу)

Долгие годы пауэрлифтинг оставался исключительно мужским видом спорта. Прародителями пауэрлифтинга можно считать циркачей – силачей, которые выступали с силовыми номерами перед зрителями.

Уже в шестидесятые годы были собраны воедино основные подъёмные упражнения, и они стали называться пауэрлифтингом — от сложного английского слова powerlifting: power — сила, и lift — поднимать. Тогда же определились и правила проведения соревнований.

Первое первенство мира среди мужчин состоялось в 1971 году . А первый женский чемпионат мира прошёл только в 1980 году в Лоуэлле, штат Массачусетс, США.

История пауэрлифтинга гласит, что первенства Европы стали проводиться чуть позже – мужские с 1978 года, а женские – с 1983 года.

Спортсмены и спортсменки разделены на несколько весовых категорий. Самая лёгкая категория по весу у мужчин – 52кг., а у женщин – 44 кг. Есть и тяжеловесы: мужчины – тяжелее 125 кг., а женщины – тяжелее 90 кг.

Между прочим, в России пауэрлифтинг, наряду с бодибилдингом и восточными единоборствами, не стразу был принят и некоторое время даже был запрещенным. Чтобы не вызывать шума и не нарушать общественные правила пауэрлифтинг маскировали атлетической гимнастикой или культуризмом.

На сегодняшний момент среди российских любителей тяжеловесного спорта есть не только мужчины, но и представительницы слабого пола: Марина Кудинова, Екатерина Танокова, Елена Ямских и Наталья Румянцева. Эти девушки смогли добиться блестящих результатов и некоторые из них неоднократно становились чемпионками мира по пауэрлифтингу.

Что же касается самых сильных представительниц прекрасной половины нашей Республики, то вот их имена:

Весовая категория 52 кг

1 место: Захарова Наталия г. Якутск

2 место: Кульбертинова Снежана г. Якутск

3 место: Комогорцева Анна с. Маган

Весовая категория 57 кг

1 место: Кириллина Туйаара г. Якутск

2 место: Шумкова Екатерина г. Алдан

Весовая категория 63 кг

1 место: Мегежевская Александра г. Якутск

2 место: Костина Анастасия г. Якутск

Весовая категория 72 кг

1 место: Федоренко Марина г. Якутск

2 место: Половинкина Юлия с.Маган

3 место: Бухарова Вероника г. Якутск

Весовая категория 84+ кг

1 место: Багатченко Тамара г. Алдан

Результаты абсолютного зачета:

1 место: Мегежевская Александра 435 кг, собственный вес 62 кг

2 место: Федоренко Марина 415 кг, собственный вес 67, 7 кг

3 место: Захарова Наталия 290 кг, собственный вес 51 кг

Друзья! Если вы увлечены спортом и если вы за здоровый образ жизни, вступайте в наше сообщество

«Мой Спорт!»!

Пауэрлифтинг среди женщин: с чего начать

Если вы не заметили, пауэрлифтинг — это не тот клуб для мальчиков, которым когда-то считались. Все больше и больше женщин понимают, что становление лучше, сильнее, мощнее и увереннее в себе не должно быть делом только мужчин.

Цифры подтверждают это. Только в Соединенных Штатах количество женщин-пауэрлифтеров с 2015 года удвоилось — и это включает только тех женщин, которые участвуют в соревнованиях по пауэрлифтингу, а не бесчисленное количество женщин, которые тренируются как пауэрлифтеры, не ступая на помост.

Хотите начать? Большой. Вот как продвигаться по пути силы.

1. Найдите программу или тренера

Если вы новичок в тяжелой атлетике или даже начинающий пауэрлифтер, начните с поиска программы тренировок или тренера, а еще лучше, и того, и другого.

Качественные программы для начинающих найти достаточно легко, но и не очень качественные. Поднятие: наращивание мышечной массы и силы с помощью мег приседаний — отличное место для начала, потому что оно сочетает в себе много практики и подробные видео о больших подъемах, а также целевую вспомогательную работу, которая поможет вам развить слабость и почувствовать себя хорошо при подъеме тяжестей. .

Однако, даже имея отличную программу, стоит поспрашивать и посмотреть, сможете ли вы найти кого-нибудь из местных, кто мог бы дать вам обратную связь и дать советы лично.Вы даже можете организовать свою женскую группу по пауэрлифтингу, чтобы тренироваться вместе.

2. Освоить основные подъемники

Каждый из трех основных пауэрлифтов сам по себе является формой искусства. Овладение приседаниями, жимом лежа и становой тягой требует опыта, обратной связи и много-много практики с умеренными весами.

Для получения дополнительной информации о том, как выполнять каждое из этих упражнений, просмотрите подробные видео профессионального пауэрлифтера Лэйна Нортона «Как приседать», «Как выполнять жим лежа» и «Как делать становую тягу».«

Серьезно относитесь к подъемникам? Вам нужен качественный пояс, чтобы выполнять самые безопасные и прочные подъемы.

3. Запланируйте тренировки

Это может показаться очевидным, но если вы «хожу в спортзал, когда могу, время от времени», пауэрлифтинг, скорее всего, не для вас. Точно так же, как вы планируете свою работу и всю оставшуюся жизнь, вам необходимо установить определенное время каждую неделю, когда вы будете ходить в тренажерный зал на тренировку.

Запланируйте время тренировки и дни отдыха и уважайте их.Только оставаясь на правильном пути, вы можете медленно, но верно работать над тем, чтобы стать сильнее. Вы будете поднимать тяжелые веса в рамках тренировок по пауэрлифтингу. Это означает, что вам нужно больше отдыха, чем при обычном сплите, ориентированном на фитнес или бодибилдинг.

4. Посетите местное соревнование по пауэрлифтингу

Тем из нас, у кого есть ошибка, весело и интересно наблюдать, как люди поднимают тяжелые веса и бьют рекорды. Это также может быть очень мотивирующим и отличным способом пообщаться с другими женщинами, которые плохо знакомы с этим видом спорта, а также с опытными лифтерами.

Нет лучшего способа узнать, как проходят соревнования, как атлеты готовятся к соревнованиям, что они делают в преддверии соревнований и как судьи принимают решения.

Многие соревнования по пауэрлифтингу транслируются в прямом эфире на powerliftingwatch.com и YouTube, если вы не можете присутствовать на соревнованиях лично.

5. Задайте реалистичные номера целей

Во-первых, ваш тренер может помочь вам поставить разумные, достижимые цели. Вы можете посмотреть на свой текущий одноповторный максимум в определенном упражнении и подумать, что вам нужно что-то намного большее, но лучшая цель для вашего первого соревнования — просто шесть из шести.

По мере вашего продвижения они могут помочь вам определить рекорды и рейтинги для каждой весовой категории и дивизиона, которые могут быть вам доступны. Добавьте в закладки powerliftingwatch.com, чтобы начать знакомство с культурой.

6. Выберите первое знакомство!

Для вашего самого первого соревнования начните с соревнований в местном спортзале или соревнований по пуш-пул. Подобные встречи обычно бывают непринужденными и веселыми, и они вас не ошеломят. Снимайте на мероприятие, которое состоится не ранее чем через 8–12 недель, чтобы у вас было достаточно времени для подготовки к нему.

Не дожидайтесь дня встречи, чтобы попробовать бинты и другие аксессуары. Тренируйтесь с ними на протяжении всей подготовки!

Перед тем, как начать подготовку к определенному событию, убедитесь, что вы понимаете правила и положения федерации, спонсирующей это соревнование. Ваш тренер тоже может вам в этом помочь!

7. Приглашайте своих представителей!

Вы можете привести всех своих уток в порядок, но вы должны столкнуть их в воду, чтобы они научились плавать! А это значит, что нужно тренироваться месяцами и даже годами подряд.

После того, как вы составили программу и подготовили снаряжение для пауэрлифтинга, самое время отправиться в тренажерный зал и начать тренироваться! Используйте BodySpace или BodyFit, чтобы отслеживать свой вес, количество повторений, время отдыха — все это. Наслаждайтесь спуском в кроличью нору и наблюдайте за увеличением веса на штанге!

Было доказано, что креатин помогает лифтерам увеличивать размер и увеличивать их максимальную силу. Для начинающих пауэрлифтеров 5 граммов в день — не проблема.

15 лучших YouTube-каналов по пауэрлифтингу в 2021 году

YouTube был одним из каналов, через который многие люди во всем мире впервые познакомились с силовыми тренировками и вдохновили их на занятия пауэрлифтингом.

Вы всего в нескольких шагах от того, чтобы найти кого-то, с кем вы можете связать или найти контент, который поможет вам почувствовать себя частью более широкого сообщества.

Вот некоторые из YouTubbers, которые помогли мне в моем путешествии по пауэрлифтингу.

15 лучших YouTube-каналов по пауэрлифтингу:

Некоторые из них являются личными каналами, в то время как другие являются фирменными и представлены разными людьми и экспертами, в любом случае вы обязательно найдете то, что ищете, по крайней мере, по одному из следующих каналов:

Calgary Barbell — это канал YouTube, которым управляет пауэрлифтер международного уровня Брайс Кравчик, который участвует в соревнованиях, тренирует и владеет собственным одноименным спортивным комплексом в Калгари, Канада.Он публикует информативные посты и наиболее известен своими видео, в которых зрители отправляют поднимающие видео для критики.

Что хорошего в этом канале?

Что мне нравится в этом канале, так это то, что, хотя Брайс делится своими личными упражнениями и советами для лифтеров всех уровней, он возвращает своему сообществу зрителей свои видео-реакции, где он часто действительно дает действительно конструктивную критику, которая может быть полезна для ты как спортсмен.

Для кого этот канал?

Этот канал предназначен для всех, кто действительно любит пауэрлифтинг, хочет узнать больше, а также развить более критическое мышление, когда дело доходит до оценки формы с помощью видео.Он укажет на то, что, будучи новичком, вы можете не заметить, и это может помочь вам стать лучшим тренером и спортсменом.

Если вы новичок в пауэрлифтинге, ознакомьтесь с моей статьей «Как начать заниматься пауэрлифтингом» (Полное руководство ) .

Рассел Орхи — атлет мирового класса IPF, у которого также есть собственный канал на YouTube с тем же названием. Большая часть его канала сосредоточена на нем и его успехах в спорте, а также на некоторых обновлениях из жизни и советах, разбросанных повсюду.

Что хорошего в его канале?

Его канал великолепен, потому что он дает вам возможность из первых рук посмотреть на жизнь элитного пауэрлифтера, включая как взлеты, так и падения, и вы можете присоединиться к нему, когда он станет сильнее и попадает в препятствия на своем пути.

Для кого этот канал?

Этот канал предназначен для всех, кто ищет развлекательный канал, который познакомит вас с этим видом спорта и с самим Расселом. Если вы из тех, кто заряжается энергией, наблюдая за тем, как великие лифтеры делают то, что они делают, то этот канал определенно для вас.

Strength Central — это канал Youtube, на котором представлены 4 ведущих, цель которых — обеспечить освещение в СМИ и комментарии к миру пауэрлифтинга, аналогично тому, что вы видите в других основных видах спорта.

Что хорошего в этом канале?

Они делают еженедельные сборники упражнений недели (или LOTW), где демонстрируют пауэрлифтеров, показывающих большое количество упражнений на тренировках, знакомят вас с именами некоторых великих лифтеров и уделяют им внимание, которого они заслуживают.

Кроме того, они также делают видеоролики в стиле обратного отсчета, в которых они занимают пятерку лучших в каждой весовой категории. А также анализы и прогнозы относительно будущих рекордсменов и спортсменов в этом виде спорта.

Для кого этот канал?

Этот канал предназначен для всех, кто любит идти в ногу со спортом, наблюдать за тем, как другие совершают впечатляющие подвиги, и в целом просто видеть, что делают великие атлеты. Это может быть отличный канал для просмотра, чтобы получить удовольствие от собственных тренировок и поднять планку в достижении собственных целей.

CanditoTrainingHQ — это YouTube-канал спортсмена по пауэрлифтингу Джонни Кандито. Он был пауэрлифтером-юниором мирового класса, выступая в этом виде спорта более десяти лет. Его канал посвящен его тренировкам и недавнему возвращению после травмы, а также некоторым практическим советам по тренировкам для лифтеров.

Что хорошего в его канале?

Этот канал великолепен, потому что вы окунетесь в мир атлета высокого уровня и получите представление о том, каково это — получить травму, и вам нужно восстановить свои силы и восстановиться после столь долгого пребывания на вершине мастерства.

Для кого этот канал?

Этот канал предназначен для лифтеров любого уровня подготовки, которые ищут вдохновения у великого пауэрлифтера из мира проверенных на наркотики. Он также занимается исключительно пауэрлифтингом, поэтому, если вы ищете канал, который больше посвящен пауэрлифтингу, это будет то, что вам нужно.

MegSquats — еще один ветеран YouTube, она делится своим опытом в пауэрлифтинге вместе с советами с начала 2010-х годов. Она была одной из первых женщин в спорте, занявших место на YouTube, и благодаря ей большое количество женщин вошли в мир силовых тренировок и пауэрлифтинга.

Что хорошего в этом канале?

Этот канал — отличный ресурс для тех, кто никогда даже не касался штанги до промежуточного уровня. Мег умеет очень хорошо обмениваться концепциями с теми, кто не разбирается в терминологии фитнеса, и занимается непосредственно с ними. Она также говорит о вещах, выходящих за рамки штанги, и во всех отношениях замечательный человек, за которым стоит следить.

Для кого этот канал?

Хотя мужчины определенно могут кое-чему научиться у Мэг, этот канал специально предназначен для женщин и является ее целевой аудиторией.У нее также есть отличная информация для беременных или беременных женщин до и после родов. Она должна быть обязательной для всех, кто только вступает в мир силовых тренировок.

Хотите найти больше женщин, занимающихся пауэрлифтингом? Ознакомьтесь с моей статьей о 13 лучших девушках по пауэрлифтингу, за которыми следует следить.

Брендан Тиц — пауэрлифтер, создающий на YouTube огромное количество контента о том, как набирать силу, наращивать мышцы и улучшать эстетику. Большинство его видео посвящено обучению и передаче знаний, а также обновлениям его собственного пути к соревнованиям в качестве пауэрлифтера.

Что хорошего в его канале?

Этот канал великолепен, потому что он очень регулярно загружает и дает несколько замечательных советов, описанных в его видео, где он совмещает оба обучающих видео в стиле видеоблога с практическими советами. Превосходный канал как для развлечения, так и для информации.

Для кого этот канал?

Этот канал отлично подходит для всех спортсменов, которые хотят почувствовать, что они присоединяются к другу на тренировку, и могут попутно воспользоваться некоторыми советами.Его видео часто бывают в неформальном формате, и он словно берет вас с собой. Многие пауэрлифтеры иногда единственные в своем спортзале, поэтому, наблюдая за кем-то вроде Брендана, вы можете почувствовать себя частью большого сообщества.

Серена Абве — 20-летняя пауэрлифтерка из США, которая наиболее известна своим выходом из анорексии и превращением в юную пауэрлифтерку элитного уровня. Это личный канал, где она рассказывает не только о своих тренировках, но и об аспектах личной жизни.

Что хорошего в ее канале? Канал

Серены великолепен, потому что у нее есть множество различных стилей видео: от видеоблогов до вопросов и ответов до обновлений по обучению и советов. Ее канал имеет более неформальный тон и служит источником вдохновения для многих, кто так же борется с собственным психическим здоровьем, как и она.

Для кого этот канал?

Я бы порекомендовал ее канал особенно всем, кто может испытывать трудности с собственными отношениями с едой или образом тела.А также всех, кто хочет посмотреть на YouTube, кто не только дает вам советы и рекомендации, но является супер-отзывчивым, сверхсильным и просто интересным для неспешного просмотра.

Если вы хотите узнать, сделает ли вас пауэрлифтинг толстым, ознакомьтесь с моей статьей «Сделает ли пауэрлифтинг толстым?»

Люси Цао — студентка колледжа и пауэрлифтер-подросток, которая в прошлом году зашла на YouTube, чтобы задокументировать свой собственный путь развития силы. У нее есть полный плейлист о том, что вам нужно знать, чтобы начать заниматься пауэрлифтингом, видеоблоги, встречи с резюме, а также некоторый контент, связанный с колледжем.

Если вы хотите узнать, какова средняя сила у пауэрлифтеров среди подростков, ознакомьтесь с моими статьями:

Что хорошего в ее канале?

Что мне нравится в ее канале, так это то, что, хотя она и не пользуется большой известностью в пауэрлифтинге, у нее отличный контент, она постоянно публикует сообщения, добивается больших успехов и явно увлечена тем, чем занимается.

Для кого этот канал?

Я думаю, что ее канал идеально подходит для подростков, студентов колледжей или начинающих пауэрлифтеров, в частности, из-за большого количества контента, который она адаптировала для новичков, чтобы помочь им получить максимальную отдачу от своих тренировок.

У нее также есть видеоролики о своем опыте на встречах, которые я бы с удовольствием посмотрел, чтобы подготовить меня к первой встрече.

Кроме того, если вы такой же человек, как я, который больше любит смотреть, как те, кто находится на среднем уровне, поднимается, чем те, кто находится на элитном уровне, это отличный канал, на котором вы найдете кого-то, более похожего на вас, и с которым вы сможете познакомиться.

Хотите узнать, как пауэрлифтинг сочетается с работой? Ознакомьтесь с моей статьей о том, как работает пауэрлифтинг? 10 вещей, которые нужно знать.

Джон Миллер — пауэрлифтер, который начинал с канала, посвященного его личному подъемному пути, но затем перешел к публикации основных событий соревнований и имеет кадры некоторых из величайших атлетов во всех весовых категориях, демонстрирующих максимальную производительность.

Что хорошего в этом канале?

Этот канал великолепен, потому что если вам интересно узнать, кто в настоящее время лучший в мире или был в последние несколько лет, у вас есть полная библиотека видео, чтобы показать вам лучшее из лучших.На его канале представлены как мужчины, так и женщины во всех весовых категориях, от первого до последнего места.

Для кого этот канал?

Этот канал для тех, кто любит следить за мировыми соревнованиями IPF и видеть, что делают лифтеры в своей возрастной, весовой и гендерной категории. Это отличный репозиторий, когда вы хотите сослаться на лучшие выступления этих лифтеров.

Juggernaut Training Systems — это тренерский бизнес, основанный силовым атлетом и тренером Чадом Уэсли Смитом.Они специализируются на пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, а теперь даже на тренировках по бразильскому джиу-джитсу. Их канал на YouTube дает практические советы спортсменам и тренерам по этим трем видам спорта.

Что хорошего в их канале?

JTS, возможно, имеет одну из самых полных библиотек, которые я видел на YouTube, когда дело доходит до содержания советов для силовых тренировок. Когда я только начал заниматься пауэрлифтингом, я обнаружил, что постоянно обращаюсь к их видео, чтобы подправить мелочи в моей форме, и нашел их советы невероятно практичными для лифтеров всех уровней.

Это команда с обширными знаниями и, вероятно, ответила на большинство ваших вопросов в своих видео.

Для кого этот канал?

Этот канал особенно хорош для пауэрлифтеров, у которых может не быть физического тренера, который мог бы дать им обратную связь, и которые самостоятельно направляют свое обучение, чтобы стать сильнее и лучше в спорте.

Их обучающие видеоролики не длинные и не предназначены для развлечения, а скорее информативны и помогут вам найти ответы на свои вопросы.

У них также есть более длинный контент для спортсменов и тренеров, желающих узнать больше о мыслях команды по различным темам.

У команды Juggernaut также есть приложение, которое мы рассмотрели здесь: Juggernaut AI: плюсы, минусы, стоит ли оно того?

Джефф Ниппард — один из самых популярных фитнес-пользователей YouTube с более чем 2,6 миллиона подписчиков. Он был как пауэрлифтером, так и бодибилдером, и делился глубокими знаниями и информацией о обоих видах спорта в очень научной и научно обоснованной манере.

Что хорошего в его канале?

Канал Джеффа великолепен тем, что он сосредоточен на знаниях, основанных на фактах. Это то, что привело к росту его популярности на YouTube, потому что он посвящает себя предоставлению информации, имеющей определенную научную и разумную основу. Он охватывает множество тем, связанных с поднятием тяжестей и гипертрофией, и обязательно поможет вам во всем, что вы ищете.

Для кого этот канал?

Хотя его канал может быть отличным для новичков, я думаю, что Джефф наиболее ценен для лифтеров среднего уровня из-за количества информации и глубины, которые он предоставляет в своих видео.

Он может почти ошеломить абсолютного новичка, но как только вы почувствуете себя немного комфортнее и начнете стремиться улучшить свою игру, Джефф станет отличным помощником.

В частности, я бы порекомендовал его всем, кто имеет опыт работы в науке или ищет кого-то, кто подкрепит каждое его заявление данными.

Стефи Коэн — основательница Hybrid Performance Method, дизайнер одежды, доктор физиотерапии и одна из самых сильных женщин в мире.На ее канале много отличных материалов о силовых упражнениях, где она отвечает на часто задаваемые вопросы, а также есть видеоролики, в которых она тренируется с другими спортсменами, такими как силач, бойцы ММА, кроссфиттеры и бодибилдеры.

Что хорошего в ее канале?

Стефи делится своими мыслями и советами по интересным темам, например, следует ли мужчинам и женщинам тренироваться одинаково и допустимо ли округление спины в становой тяге.

Ее образование позволяет ей критически относиться к популярным убеждениям в фитнесе и может предложить вам точку зрения, о которой вы, возможно, раньше не слышали.

У нее также есть несколько развлекательных видеороликов, которые помогут расширить ваше представление о силе за пределы контекста пауэрлифтинга.

Для кого этот канал?

Этот канал для всех, кто любит силу во всех ее формах, включая, но не ограничиваясь, пауэрлифтинг, и хочет, чтобы его развлекали, но при этом он учится отличным советам, которые помогут улучшить свои тренировки и прогресс.

Она также является одним из нескольких прекрасных образцов для подражания для женщин как в бизнесе, так и в силовых видах спорта.

Омар Исуф — имя нарицательное в сообществе силовых и фитнес-сообществ YouTube, и почти десять лет спустя он по-прежнему выпускает отличный контент для лифтеров любого уровня подготовки. Он сообщает подписчикам о своем прогрессе, но в основном создает видео для атлетов от новичка до среднего уровня и энтузиастов силы.

Что хорошего в его канале? Канал

Омара великолепен, потому что у него есть почти десятилетний отличный контент, начиная от силы и наращивания мышечной массы и заканчивая советами по снижению веса.Он часто сотрудничает с экспертами в этой области и действует больше как посланник знаний, а не как источник. Он использует свое присутствие в Интернете для распространения ценных советов, а не пытается убедить вас увлечься модой.

Для кого этот канал?

Этот канал отлично подходит для начинающих и лифтеров среднего уровня, которые интересуются как силой, так и наращиванием мышечной массы. Он часто использует науку в своих объяснениях и любит высказывать сбалансированное мнение по темам с оговорками и соображениями.

Омар также продает программу тренировок по пауэрлифтингу, которую мы рассмотрели здесь: Обзор программы тренировок Kizen: работает ли это.

Кристин Шили — относительно новый YouTuber, который присоединился к ней только весной 2021 года. Она одновременно является владельцем и тренером центра пауэрлифтинга и силовой подготовки и открыла канал, чтобы быть ресурсом для других. Хотя она новичок в игре, у нее есть отличный контент, который наверняка многим пригодится.

Что хорошего в этом канале?

Этот канал великолепен, потому что у нее есть отличные сбои в тренировках, она очень четко говорит и решает многие общие проблемы, которые возникают у новичков и продвинутых на протяжении их силовых путешествий.Она только начала, у нее уже есть масса видео, так что она определенно кого-то, кого стоит искать.

Для кого этот канал?

Кристин прямо упоминает, что она нацелена на свой канал, чтобы охватить и помочь женщинам конкретно, и хотела бы повысить их знания и уверенность при посещении тренажерного зала и улучшить свой опыт в качестве лифтера.

Garage Gym Reviews — это немного уникальный формат, чем другие каналы в этом списке, потому что вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как тренироваться или на личной жизни лифтера, Coop, ведущий, здесь, чтобы просто просмотреть все фитнес и подъемы. оборудование, которое вы могли придумать.

Что хорошего в этом канале?

Причина, по которой я включил канал Купа, заключается в том, что многие пауэрлифтеры предпочитают тренироваться из дома или имеют цель в конечном итоге перейти в пространство домашнего спортзала, и этот канал определенно будет тем, по которому вы захотите следовать, чтобы помочь вам ориентироваться в создании идеального пространства для ты.

Для кого этот канал?

Этот канал отлично подходит для тех, кто в настоящее время владеет тренажерным залом, хочет открыть тренажерный зал, или лифтер, который хочет создать или в настоящее время имеет домашнее тренировочное пространство, где он приседает, жмет и делает становую тягу.

Ищете другой контент для домашнего спортзала? Тогда ознакомьтесь с нашими собственными советами и обзорами здесь: Ресурсы для домашнего спортзала.

Об авторе

Елена Попадич

Елена Попадич проработала в фитнес-индустрии более 6 лет, является соведущей подкаста «Приседания и мысли», тренируется и участвует в соревнованиях по пауэрлифтингу. Она имеет степень бакалавра наук о жизни в Университете Макмастера, аспирантуру по связям с общественностью в колледже Хамбер и в настоящее время изучает степень магистра профессиональной терапии в Западном университете.Свяжитесь с ней в Instagram или LinkedIn.

Как начать заниматься пауэрлифтингом как женщина — Что вам нужно знать

Пауэрлифтинг — изображения, на которых изображены мускулистые мужчины в майках, нюхающие нос и хлопающие вместе покрытыми мелом ладонями, когда они подходят к перекладине, могут появиться у вас в голове. просто прочитав слово.

Если это ты, я полностью понимаю. Многие новички в пауэрлифтинге, которые почувствовали первую искру интереса, но еще не участвовали в соревнованиях, могут бояться мира, с которым они еще не знакомы.

И послушайте, не только мужчины усердно играют: женщины также правят миром пауэрлифтинга. Такие атлеты, как Ким Уолфорд, Боника Браун, Стефи Коэн и Ширли Уэбб, продолжают устанавливать невероятно вдохновляющие рекорды, вовлекая в спорт все больше и больше женщин. (На моем самом первом соревновании по пауэрлифтингу в 2014 году было девять спортсменок; на том же соревновании в 2017 году приняли участие более 90 женщин.)

Пауэрлифтинг — это гораздо больше, чем тренировка, это тренировка для конкретной и простой цели: улучшить все, что вы можете поднять в приседаниях, жиме лежа и становой тяге.Эта специфика может быть очень интересной.

В мире, который продолжает спорить о стандартах красоты, а также о том, кто должен быть в форме и что на самом деле означает, пауэрлифтинг является чрезвычайно объективным.

В день соревнований нужно ответить только на один вопрос: можно поднять или нет? (Хорошая новость в том, что с отличной программой тренировок и тренером у вас все получится.)

Легкий доступ к тяжелым атлетам через социальные сети, вероятно, является причиной того, что многие женщины воздерживаются от соревнований, говоря себе: «Я буду соревноваться, когда стану достаточно сильным».«Хотя может показаться, что в социальных сетях доминируют десятки атлетов, поднимающих веса, в которые трудно поверить без визуальных доказательств, я обещаю, что когда дело доходит до соревнований, диапазон атлетов с точки зрения силы, возраста и опыта шире. чем вы думаете.

Да, игровое поле может выглядеть устрашающе, если вы точно не знаете, во что ввязываетесь. Однако, как главный тренер по пауэрлифтингу в The Movement Minneapolis, а также женщина у руля Unapologetically Strong Online Coaching, я обучила сотни лифтеров подготовиться к их первым соревнованиям по пауэрлифтингу.

Я трачу много времени, отвечая на вопросы и разъясняя, что именно подразумевается в тренировках и соревнованиях по пауэрлифтингу, потому что я не понаслышке знаю, что чем больше у вас информации заранее, тем лучше вы будете готовы сказать «да», когда дело доходит до участие — особенно если вы никогда раньше этого не делали.

Итак, давайте поговорим о том, во что вы ввязываетесь и почему, я думаю, вам может понравиться надеть эту майку!

Требования к поступающим ниже, чем вы думаете

Можете ли вы приседать чуть ниже параллели, прикасаться штангой к груди при жиме лежа и выполнять становую тягу от пола? Если ваш ответ положительный, вы можете участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу.

Но насколько сильным нужно быть? Согласно Своду правил пауэрлифтинга США (крупнейшая федерация пауэрлифтинга в Соединенных Штатах), абсолютный минимальный вес, который спортсмен должен быть достаточно сильным, чтобы поднять его на соревнованиях по пауэрлифтингу, — это пустая перекладина плюс ошейники. Это равняется 55 фунтам или 25 килограммам.

55 фунтов — звучит довольно доступно, да?

Стоит упомянуть, что хотя жим лежа или приседания с весом 55 фунтов вполне выполним, будет трудно занять хорошее положение для становой тяги, когда на грифе есть только воротники.Самые легкие пластины, используемые на соревнованиях, которые весят по 15 кг каждая, приведут штангу в более идеальное положение — около девяти дюймов от пола — а общий вес составит 55 кг, или 121 фунт.

Итак, если вы хотите соревноваться в пауэрлифтинге, ваша первая цель — становая тяга весом 121 фунт.

Практически любой возраст может соревноваться в пауэрлифтинге

Встречи организуются по полу, весовой категории и возрасту. Возрастные группы обычно делятся на молодежные, открытые, подростковые, юниорские и магистерские классы.Следующие данные взяты из Свода правил USAPL 2017 года:

Молодежь: от восьми до 14 лет
Открыт: от 14 лет и старше
Подросток: от 14 до 20 лет
Юниоры: от 20 до 24 лет
Магистр: 40 лет и старше

Самому молодому атлету, которого я когда-либо видел на соревнованиях по пауэрлифтингу, было восемь лет. Старейший? Почти 80.

Если вы атлет подросток, юниор или ветеран, у вас также есть возможность зарегистрироваться на Открытый турнир и соревноваться в двух возрастных категориях.Это увеличивает ваши шансы на медаль, но это не значит, что вам нужно сделать больше трех попыток, необходимых для приседаний, жима лежа и становой тяги. Если вы зарегистрируетесь на два занятия (обычно за дополнительную плату в размере около 20 долларов), наибольший вес, который вы поднимаете в каждом упражнении, будет учитываться в обоих.

Любой рост может соревноваться в пауэрлифтинге

Давайте немного поговорим о весовых категориях. Это то, из-за чего многие женщины нервничают, когда впервые погружаются в пауэрлифтинг, и на то есть веские причины: нас с раннего возраста учат, что вес — это тема, которую нужно обсуждать шепотом, и заставляют быть недовольны цифрой, мигающей нам на экране. шкала.

Я почти гарантирую, что вы обнаружите обратное в культуре пауэрлифтинга. Сила и размер воспринимаются как актив, независимо от того, насколько вы большой или маленький.

Наблюдение за таким большим количеством людей, поднимающих тяжести в различных диапазонах, является неоценимым побочным преимуществом соревнований по пауэрлифтингу.

Он научит ваш мозг воспринимать форму тела — к лучшему.

В пауэрлифтинге вес — не более чем еще одно средство организации.Группы людей с одинаковым весом объединяются в группы, чтобы уравнять правила игры: было бы несправедливо противопоставлять лифтера весом 120 фунтов спортсмену весом 200 фунтов.

Приведенные ниже классификации представляют стандартные женские весовые категории на местных, региональных, государственных, национальных, международных и региональных соревнованиях, санкционированных пауэрлифтингом США:

Класс 43,0 кг: до 43,0 кг (только для юниоров)
47,0 кг класс: до 47.0 кг
Класс 52,0 кг: от 47,01 кг до 52,0 кг
Класс 57,0 кг: от 52,01 кг до 57,0 кг
Класс 63,0 кг: от 57,01 кг до 63,0 кг
Класс 72,0 кг: от 63,01 кг до 72,0 кг
Класс 84,0 кг: от 72,01 кг до 84,0 кг
Класс 84,0+ кг: от 84,01 кг до безлимитного

Видите? Здесь могут играть все размеры.

В пауэрлифтинге может победить кто угодно

Это весело! Место в пауэрлифтинге зависит не только от того, насколько вы сильны, но и от того, как вы справляетесь с конкурентами, появившимися в тот день.На своих первых соревнованиях по пауэрлифтингу я заняла третье место (и медаль!) Просто потому, что была третьей сильнейшей женщиной в своей весовой категории, которая появилась в тот день.

Место определяется в возрастных и весовых категориях, перечисленных выше, или по легким, средним и тяжелым весам (категоризация весовых категорий будет определяться директором соревнований). При вычислении оценки для каждого спортсмена вес тела учитывается в формуле, используемой для общей оценки, называемой коэффициентом Уилкса.Например, если женщина с весом 181 фунт и женщина с весом 182 фунта (обе соревнуются в одном и том же классе по 84 кг) обе сделают становую тягу на 300 фунтов, атлет с весом 181 фунт получит за это немного более высокий балл, чем женщина с весом 182 фунта. поднимать.

Любой может выиграть в пауэрлифтинге, но вы не сможете победить, если не зарегистрируетесь и не попробуете!

Легко расслабиться, когда мы все похожи на клоунов

Пауэрлифтинг делится на два лагеря: сборный и экипированный. Необработанный пауэрлифтинг позволяет использовать всего несколько элементов поддержки, таких как бинты на запястья и пояса для тяжелой атлетики.Оборудованные соревнования по пауэрлифтингу включают дополнительное носимое оборудование, которое действительно помогает лифтеру выполнять подъем, например, жимовую майку, трусы для приседаний и костюм для становой тяги.

Приведенный ниже список охватывает то, что вам нужно для соревнований в обычном пауэрлифтинге в соответствии со сборником правил пауэрлифтинга США, но не забудьте проверить правила федерации, в которой вы соревнуетесь, потому что могут быть небольшие различия. В общем, для сырых мясных блюд вам понадобится:

Майка без поддержки (однослойная, не для приседаний)
Футболка, которую можно носить под майкой
Высокие носки для становой тяги
Обувь с плоской подошвой (при становой тяге не подходит каблук)
Хлопковое нижнее белье без штанин (трусы и бикини подходят, но шорты для мальчиков — нет)

Я знаю, что ношение майки заставляет многих новых и потенциальных участников нервничать, и за пределами некоторых местных, несанкционированных соревнований вы можете быть уверены, что вам придется ее носить.И знаешь, что? Все нормально! Майки не только дают судьям отличный вид на ваше тело, выполняющее упражнения, они также являются отличным уравнителем: когда каждый человек выглядит немного смешно в своей майке и поясе, весь покрытый мелом, трудно почувствовать, будто вы придерживаетесь. как больной палец, потому что, ну, ты этого не сделаешь.

Начать легко

Теперь, когда я убедил вас, вы, возможно, задаетесь вопросом, с чего начать путь к соревнованиям. Ваш первый шаг — попасть на программу.Если вы не знаете, с чего начать, спросите совета у одного или двух человек, которым вы доверяете в фитнес-центре. Я советую вам не задавать этот вопрос в социальных сетях, потому что вы, вероятно, получите огромное количество ответов и рискуете парализовать, какой из них выбрать.

(Примечание от GGS: Сильные женщины поднимают друг друга вверх Группа может быть хорошим местом, чтобы спросить!)

Если вы хорошо разбираетесь в приседаниях, жиме лежа и становой тяге, вы можете работать над своей программой самостоятельно, с любимыми партнерами по тренировкам или с дистанционным тренером.Если вы новичок или новичок в большой тройке, я настоятельно рекомендую поработать с тренером лично, один на один или в небольшой группе, чтобы привлечь личное внимание, которое вам нужно, чтобы получить четкое представление. механика лифтов.

А теперь ты найдешь встречу! Если вы еще не готовы поставить подпись на пунктирной линии, обязательно сначала посмотрите встречу из зала. Наблюдение за ходом соревнований, от того, как лифтеры выполняют подъемы до того, как судьи отдают свои команды, будет иметь большое значение для уменьшения дрожи во время соревнований, когда вы решите, что готовы к соревнованиям.

Найти соревнования по пауэрлифтингу можно так же просто, как погуглить «Встречи по пауэрлифтингу в [вашем штате]». Вы также можете использовать функцию Meet Search на PowerliftingWatch.com. Там вы найдете информацию о том, какие федерации проводятся в вашем штате, провинции или стране, когда они проводятся, а также список спортзалов по пауэрлифтингу в вашем районе.

У каждой федерации также есть местный председатель, и если вы не видите мероприятие в списке, это не обязательно означает, что его нет в календаре.Отправив электронное письмо своему государственному председателю и просто спросив о предстоящих соревнованиях по пауэрлифтингу, вы сможете легко найти встречи в вашем районе.

Давай сделаем это!

Проведя десятки соревнований на местном и национальном уровнях, я узнал, что сообщество пауэрлифтеров невероятно гостеприимно. И хотя сила, возраст и уровень навыков сильно различаются, все же сохраняется чувство единства, поскольку все объединены для достижения общей цели: поднять больший вес, чем когда-либо раньше.

Сможете или не можете? Отличный вопрос! Зарегистрируйтесь — я хотел бы, чтобы вы увидели сами!

Региональные соревнования девушек по пауэрлифтингу создают азарт накануне государственных соревнований — KVEO-TV

Микки: Дайте кредит там, где он должен

2 июля 2015 года на YouTube было загружено видео, которое началось с того, что девочка-подросток в тренажерном зале обматывала пояс для тяжелой атлетики вокруг своей талии.Ее волосы были собраны на голове в беспорядочный пучок, а наушники закрывали уши. Рядом с ней на земле лежала прямая перекладина с шестью тарелками с каждой стороны, общим весом четыреста двадцать фунтов. Она фыркала и пыхтала, переходила от одного конца зала к другому и хлопала в ладоши. Маленькие облака мела плыли из ее ладоней. Затем она подошла к перекладине, взвыла, наклонилась и подняла вес на середину бедра, что называется становой тягой. Она выдохнула, выгнула спину и уронила штангу и тарелки на пол.»Да!» она закричала. «Чёрт возьми! Я это сделал!»

Для Ли Винрота футбол важнее пауэрлифтинга; она видит в последнем инструмент, хотя и тот, который ей нравится. ФОТОГРАФИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ ЛИ УИНРОТ И ОСКАР ХЕННИНГ

Когда Оскар Хеннинг, человек за камерой, разместил видео, заголовок гласил: «Становая тяга Ли Уинрот, 16 лет, вес 67 кг. 190 кг ». Винрот — его дочь. Она подняла вес, почти в три раза превышающий ее, побив текущий мировой рекорд по становой тяге среди женщин в возрасте и весовой категории Винрот, установленный в прошлом году американским пауэрлифтером Сиприано Кастеллано.Неудивительно, что видео, которое сейчас посмотрели более полумиллиона раз, было встречено скептически. «Ни в коем случае это не 190 кг», — написал один пользователь, предложив зрителям посмотреть результаты чемпионатов мира по пауэрлифтингу, где соревновались женщины, а не девушки, а более легкие упражнения были достаточно хороши для медалей. Другой выразился более прямо: «Как такое вообще возможно?» Вероятно, это был самый разумный вопрос. Второй был: Кто такой Ли Винрот?

Винрот вырос в Евле, Швеция, портовом городе в двух часах езды к северу от Стокгольма.В раннем возрасте она увлеклась футболом, но в двенадцать лет у нее обнаружили сколиоз. «Мой отец сказал:« Мы собираемся это исправить », — сказал мне недавно Винрот. «Он думал, что спортзал может вылечить мою спину, поэтому мы начали тренироваться». Ее отец был увлеченным тренером с отягощениями с подросткового возраста и постоянно посещал спортивные залы Евле. «Я подумал, что логически сильная спина должна быть лучше, чем слабая, если она не прямая», — сказал мне Хеннинг.

К тому времени, когда ей исполнилось четырнадцать, он и Винрот оба сказали мне, что Винрот больше не испытывал никаких симптомов сколиоза.«Врач сказал:« Боже мой, где сейчас твой сколиоз? »Я не носил корсет или что-нибудь в этом роде», — сказал Винрот. К тому времени она, как и ее отец, регулярно посещала местный спортзал. «Мы там как одна семья. Я всех знаю, — сказала она. Хеннинг сказал мне: «Для меня это тоже хороший способ провести время с дочерью. Вы вместе едете в машине, разговариваете и вместе проводите время. Она радость моей жизни ». У Винрот есть несколько татуировок, в том числе имя ее отца на плече и череп на предплечье с гирями, играющими роль скрещенных костей.Над весами написано «Одержимый». Хеннинг рассмеялся, когда я спросил о татуировках. «Она — начальник», — сказал он. «Все, что я могу ей сказать, это то, что ты получил это на всю жизнь».

За последние два года Винрот стал одновременно востребованным футболистом и впечатляющим пауэрлифтером. За несколько месяцев до съемок видео на YouTube она переехала из родительского дома в квартиру в полутора часах к западу, чтобы сыграть с более известной футбольной командой, Kvarnsvedens Ik. Она второй самый молодой игрок команды.После прошлого сезона команда переместилась из Дивизиона 1 в Аллсвенскан, высшую профессиональную лигу страны. Теперь она регулярно тренируется два раза в день как в тренажерном зале, так и на поле. «Она ходит в спортзал каждый день после наших футбольных тренировок, — сказала мне Дениз Санберг, капитан команды. «Это даже не то, что мы, другие игроки». «Это просто нормальный день в моей жизни, — сказал Винрот. «Я люблю это.»

Однако футбол имеет приоритет над пауэрлифтингом; в последнем она видит инструмент, хотя и нравится ей.«Я всегда говорил ей, что футбол — это большое давление», — сказал Хеннинг. «Поэтому я сказал ей, что пауэрлифтинг, мы делаем это просто для развлечения. Просто повеселиться в тренажерном зале и потренироваться — никакого давления ». И Винрот, и ее отец говорят, что они никогда не собирались, чтобы она соревновалась в пауэрлифтинге, и что им потребовалось время, чтобы понять ее потенциал в этом виде спорта. Но Хеннинг гордился достижениями своей дочери, поэтому он начал снимать ее, когда она приходила домой и тренировалась в их местном спортзале. Среди сотен тысяч зрителей печально известного видео был Роберт Эрикссон, спортивный менеджер Шведской федерации пауэрлифтинга.Он был ошеломлен. Он хотел пригласить ее на предстоящее соревнование, где у нее будет возможность официально побить мировой рекорд. Он позвонил ей, и Винрот был готов. «Мне нечего было терять», — сказала она мне.

19 февраля в Катринехольме, к юго-западу от Стокгольма, она и ее отец прибыли на чемпионат Северной Европы по пауэрлифтингу. У нее был вес ниже нормы, установленной для ее класса, и она могла спокойно съесть обильный завтрак: овсянку и яйца. Затем они направились в спортзал.«Прежде чем подняться, она немного погрузится в себя», — сказал Хеннинг. «Мне не нужно слишком много болтать».

Персонал уложил на перекладину четыреста двадцать фунтов, и судья назвал имя Винрота. На этот раз она не хлопала в ладоши и не расхаживала. Она не говорила. Она подошла к перекладине, наклонилась, схватилась за руку и поднялась. Когда она выгнула спину, чтобы закончить упражнение, судья дал знак завершиться, а затем она сбросила вес — новый официальный мировой рекорд. Хеннинг приветствовал из толпы. Винрот расстегнула пояс, посмотрела на отца и скромно пошевелилась, уходя с циновки.«Это было так мило, понимаете?» она сказала мне. «Многие думали, что это подделка. Было приятно доказать, что они неправы ».

К 100-летию со дня рождения женщина из Флориды поднимает тяжести и становится старейшим пауэрлифтером в мире

В то время как текущие Олимпийские игры в Токио привлекли внимание людей во всем мире, 99-летняя женщина из Флориды только что установила Книгу рекордов Гиннеса (GRW ) как самый старший пауэрлифтер (женщина). Теперь ее видео на официальную попытку произвело большое впечатление на пользователей сети.

Чтобы отпраздновать свое 100-летие 8 августа, Эдит Мервэй-Трэйна продемонстрировала свою силу для внесения в Книгу рекордов Гиннеса 2022 года, впечатлив как судей, так и пользователей сети.

«Поднимая веса более 40–150 фунтов, Эдит покоряет соревновательную трассу пауэрлифтинга, поражая зрителей и судей своими изящными движениями», — написало GWR на своем официальном сайте, признавая ее.

Смотрите видео здесь:

«Мы знали, что она, вероятно, одна из самых старых, но были шокированы (и очень горды ею), узнав, что она является мировым рекордсменом. Для всей нашей семьи большая честь, что наша мать является рекордсменкой, и Книга рекордов Гиннеса удостоила ее этой чести », — сказала GWR ее дочь Хани Коттрелл.

Мюррей, бывшая учительница танцев, была знакома с физическими упражнениями, но именно благодаря своей близкой подруге Кармен Гутворт она заинтересовалась тяжелой атлетикой в свои 90 лет.

В честь своего 100-летия она официально приняла участие в конкурсе. (Источник: GWR)

«Она любит говорить, что ее затащили в спортзал, пинали и кричали. Она не была. Вы ее никуда не тащите, — сказал Гутвурт.

«Все, что вам нужно сделать, это предложить Эдит какое-нибудь занятие, и она тут же», — добавил Гутвурт.

Мюррей говорит, что она регулярно ходила в спортзал, и ей нравилось бросать вызов себе, чтобы каждый день становиться немного лучше.

🏋🏻‍♀️💪🏾👍🏽💯👏🏽 #EdithMurayTraina #GuinessBookofWorldRecords #Florida # Тампа, возраст «100», жим лежа составляет 65 фунтов.
Большинство молодых женщин не могут жать 65 фунтов.
Она становая тяга.
Мисс Эдит начала тренироваться в возрасте 91…
https://t.co/wTUJelindP
— Уильям (@ He3Man7) 5 августа 2021 г.

«Мне был 91 год, и я начал заниматься спортом регулярно.Я никогда не думал, что буду заниматься спортом на регулярной основе », — цитирует Мюррея.

«Я не ожидал наград или чего-то подобного, и в первый раз, когда я получил трофей, я подумал, что это довольно здорово», — сказала Мюррей, добавив, что как артистка и танцор аплодисменты были очень важной частью ее удовольствия.

«Думаю, в свои 90 я стал больше осознавать необходимость того, чтобы людей признавали такими, какие они есть, какие они есть и какие они есть, и это самая прекрасная вещь в мире».

Пауэрлифтер 100-летнего возраста побил мировой рекорд Гиннеса; становится старейшим спортсменом-спортсменом

Это видео сопровождается фразой: «Возраст — это просто число.«Распространенное в Instagram вирусное видео показывает, как 100-летняя женщина занимается в тренажерном зале и поднимает тяжеловесы. Старейшая спортсменка-пауэрлифтер Эдит Мервей-Трэйна является рекордсменкой и получила титул мирового рекорда Гиннеса как старейшая спортсменка-спортсменка в мире. женская категория.

Видео с вдохновляющей тренировкой 100-летней женщины

Согласно Книге рекордов Гиннеса в Instagram, на видео изображена 100-летняя Эдит Мервэй-Трэйна из Флориды, США, которая будет отмечать свой 100-летний юбилей 8 августа 2021 года.Подпись под заголовком гласит: «Ей 100-летний пауэрлифтер. Старейшая спортсменка-пауэрлифтер Эдит Мервэй-Трэйна из Флориды, США, на этой неделе празднует свое 100-летие! Скоро она появится в книге # GWR2022».

Она поднимала тяжести от 40 до 150 фунтов, установила несколько рекордов по пауэрлифтингу и поразила зрителей своими подъемами.

Видео показывает путь Эдит и то, как она начала заниматься спортом почти 10 лет назад. Вирусное видео на сегодняшний день набрало более 57 000 просмотров и продолжает расти.Кроме того, многие оценили девушку на видео, которая вдохновила всех.

Смотрите видео здесь:

Кто такая Эдит Мервэй-Трэйна?

Бывшая учительница танцев Эдит Меруэй-Трэйна всегда уважала таких личностей, как Ширли Темпл, Джинджер Роджерс и Фред Астер. Однако интерес к тяжелой атлетике у нее появился в 90 лет, когда один из ее близких друзей пригласил ее в спортзал. Увидев, что другие женщины занимаются спортом, она решила попробовать себя.С тех пор ее уже не остановить. Эдит также выиграла несколько трофеев своими подъемниками и за короткий промежуток времени приобрела огромную популярность.

Самые сильные девушки — в Приморье

Коновалов Андрей — видео

Владимир Кушнир: Наша химия – это эндорфины

СК КПРФ

Самые яркие достижения

Фото и видео с Марьяной Наумовой

«В спорте я сильная, в жизни я — девушка»

Нормативы по классическому пауэрлифтингу для женщин. И как выполнить КМС и МС

Самые сильные женщины Республики! Фото/видео — куы

Пауэрлифтинг среди женщин: с чего начать

1. Найдите программу или тренера

2. Освоить основные подъемники

3. Запланируйте тренировки

4. Посетите местное соревнование по пауэрлифтингу

5. Задайте реалистичные номера целей

6. Выберите первое знакомство!

7. Приглашайте своих представителей!

15 лучших YouTube-каналов по пауэрлифтингу в 2021 году

Что хорошего в их канале?

Для кого этот канал?

Об авторе

Как начать заниматься пауэрлифтингом как женщина — Что вам нужно знать

Требования к поступающим ниже, чем вы думаете

Практически любой возраст может соревноваться в пауэрлифтинге

Любой рост может соревноваться в пауэрлифтинге

В пауэрлифтинге может победить кто угодно

Легко расслабиться, когда мы все похожи на клоунов

Начать легко

Давай сделаем это!

Региональные соревнования девушек по пауэрлифтингу создают азарт накануне государственных соревнований — KVEO-TV

Микки: Дайте кредит там, где он должен

Дак Прескотт все еще под вопросом

Микки: Дак возвращается к практике

Silver Star Nation Interactive: прощальная неделя позади, Cowboys готовятся к игре Vikings

Микки: Что видит Диггс

Микки: Ужасная победа, но победа

Silver Star Nation Interactive: разрушая ковбоев побеждают патриотов, впереди викинги

Микки: Трудная победа над Патриотами

Ключи Микки к победе

Микки: Отчет о травме

Silver Star Nation Interactive: Оглядываясь назад на победу Ковбоев над Гигантами, предварительный просмотр битвы в Новой Англии

Микки: Еще одна крупная победа Ковбоев

Случайный рекордсмен мира по пауэрлифтингу

К 100-летию со дня рождения женщина из Флориды поднимает тяжести и становится старейшим пауэрлифтером в мире

Пауэрлифтер 100-летнего возраста побил мировой рекорд Гиннеса; становится старейшим спортсменом-спортсменом

Видео с вдохновляющей тренировкой 100-летней женщины

Смотрите видео здесь:

Кто такая Эдит Мервэй-Трэйна?

Вам так же может понравиться...

Что можно на обед покушать: Что приготовить на обед быстро и вкусно

Вес вечером больше чем утром: Вес утром и вечером — 17 ответов на форуме Woman.ru

Суточный рацион питания: Меню для разных возрастов на каждый день: примерная норма

Добавить комментарий Отменить ответ