Кожа на руках обвисла: Дряблая кожа рук что делать, как избавиться в домашних условиях, хирургическим путем

Содержание

Как подтянуть кожу на руках девушке в домашних условиях

Обвисшая кожа на руках выглядит неэстетично и беспокоит многих женщин, особенно после тридцати лет.  Конечно, появляется такая проблема не у всех, но тем, кому все же не посчастливилось с ней столкнуться, наверняка интересно, как убрать обвисшие руки. Существует немало эффективных способов это сделать, и лучше, чтобы подход был комплексным.

Причины обвисания кожи на руках

У меня обвисшая кожа на руках –  что делать? Такая проблема волнует многих женщин. Прежде чем приступать к мерам по устранению ее, нужно разобраться в причинах. Обвисание кожи на руках может быть следствием следующих причин:

  • Старение кожи. С возрастом организм начинает функционировать медленно, и клетки хуже насыщаются кислородом.
  • Отсутствие физической активности. В этом случае мышцы теряют тонус, а кожа обвисает. Под физической активности понимается не ношение тяжелых сумок, а упражнения, направленные на подтяжку мышц рук.
  • Ультрафиолет. Активное воздействие солнечных лучей может оказать на кожу негативное влияние, кожа может стать дряблой, утратить упругость.
  • Резкие похудение. Если человек быстро теряет вес, кожа не успевает стягиваться и становится дряблой.
  • Лишний вес. У людей, страдающих от такой проблемы, мышцы развиты плохо, а количество жира большое, поэтому и тонус кожи очень слабый.

Как бороться с проблемой?

Справиться с такой задачей, как убрать обвисшую кожу на руках, не получится быстро – для этого потребуется какое-то время. Начинать лучше с упражнений – вряд ли без них у вас получится улучшить состояние кожи.

Второй по популярности способ – это массаж. Также помогает контрастный душ и другие СПА-процедуры. Можно использовать для подтяжки кожи косметические средства. Лучше придерживаться комплексного подхода и сочетать все эти меры.

Существует и радикальный способ, как подтянуть обвисшие руки, – пластическая хирургия. Но это довольно недешево, к тому же, лечь под нож хирурга решится далеко не каждый.

Как подтянуть обвисшие руки: упражнения

Физическая активность – это основная мера, как подтянуть обвисшую кожу на руках. Простой комплекс упражнений поможет справиться с этой задачей:

  • В одну руку возьмите гантель (вес ее подбирается индивидуально – до 2г кг для женщин и до 5 кг мужчинам) либо гирю, поднимите ее вверх так, чтобы рука и тело образовали четкую прямую линию. После согните руку в районе локтя и заведите ее за голову. Повторите упражнение по
    15 раз
    на каждую руку.
  • Встаньте ровно, расставьте ноги на ширине плеч. Гантели должны быть в обеих руках. Вместе с ними выполняйте сгибание в локтях и подтягивайте их к груди. Повторить не меньше 10-15 раз.
  • Возьмите гантель двумя руками. Согните локтевой сустав, заведите руки за голову как можно дальше, чтобы ощутить напряжение мышц.
  • Сядьте на край стула, руками обопритесь сзади. Туловище подайте вперед и сделайте глубокое приседание, сгибая при этом локти. По возможности нужно постараться добиться в локтевом отделе прямого угла.
  • Очень полезны для подтяжки рук отжимания. Можно делать их от пола, но если для вас это тяжело, выполняйте их от опоры на уровне живота, постепенно опускаясь ниже.

Перед тренировкой обязательно разогрейтесь посредством легкой разминки. Можно немного побегать, попрыгать, порастягивать мышцы. Это поможет подготовить их к нагрузке. Выполняя упражнения, вы должны ощущать напряжение в мышцах рук, иначе эффективность их снижается. Также обязательно следите за дыханием и тренируйтесь регулярно.

Массаж для подтяжки рук

Массаж или самомасссаж – прекрасный способ справиться с такой задачей, как избавиться от обвисшей кожи на руках. Процедуру рекомендуется делать через день, уделяя ей не меньше двадцати минут. Движения очень простые, а вот результат замечательный. Заметить его вы можете уже спустя 5-6 сеансов. Массаж должен быть глубоким и регулярным.

Суть в том, что, стоя перед зеркалом, двумя пальцами (средним и указательным) вы должны выполнять поглаживающие движения от локтя и до плеча. Нажим должен быть достаточно сильным.

Особенности питания

Обвисла кожа на руках – что делать? Именно такой вопрос задают себе женщины, заметив такие неприятные изменения. Стоит понимать, что многое зависит от нашего питания. Если оно неправильное, то неизбежно приведет как к лишним жировым отложениям, так и к возникновению целлюлита и обвисанию кожи.

Старайтесь исключить из рациона фаст-фуд, кондитерские и хлебобулочные изделия, всевозможные снеки, которые влияют на фигуру не лучшим образом.

Чтобы поддерживать тонус кожи и хорошую фигуру, старайтесь пить достаточное количество воды, есть белки, сложные углеводы, фрукты и овощи. Избавьтесь от привычки кушать на ночь. Лучший вариант – это дробное питание, 5-6 раз в день и небольшими порциями.

Для поддержания молодости кожи нужно употреблять в пищу продукты, в которых содержится витамин Е, витамины А и В, ликопен, полифенол.

  • Витамина Е много в орехах, семечках, рыбе, а также помидорах, ягодах, облепихе.
  • Источники ликопена – красные продукты: томаты, арбуз, вишня.
  • Полифенол вмещает в себя виноград, изюм, вино. Он помогает замедлить процессы старения.
  • Источники витаминов А и В – это зелень, морковь, капуста, особенно брокколи.

Косметические процедуры

Доступный способ, как убрать обвисшие руки в домашних условиях – это обертывания. Создавая термический эффект, они способствуют выведению лишней жидкости и подтяжке кожи. Для обертывания в домашних условиях вам потребуется пищевая пленка и смесь, которую вы будете наносить на кожу. Смеси могут быть разными. Можно обратить внимание на такие варианты с применением доступных ингредиентов:

  • Овощи. Разомните в пюре отварной картофель с медом, молоком и желтком. После полученную смесь нанесите на проблемные участки и оберните пищевой пленкой. Подержите час, затем смойте и нанесите увлажняющий крем. Картофель также можно заменить кабачками.
  • Фрукты. Запеченные яблоки (можно заменить бананом либо хурмой) измельчите, перемешайте с медом и сливками. Нанесите на руки и подержите час, затем смойте.
  • Мед. Можно просто нанести его на руку, закрыть пищевой пленкой. Также можно добавить несколько капель эфирного масла. Хорошо действуют масла цитрусовых, вербены, розмарина, фенхеля.
  • Глина. Лучше всего подтягивает кожу голубая либо черная глина. Перемешайте ее с кефиром или другим кисломолочным напитком и медом в соотношении 2:1:1. Добавьте пару капель любого эфирного масла. Нанесите на кожу, оберните пленкой и наденьте что-то теплое. Держать час, затем смыть.

Также для обертываний можно использовать уже готовые составы, которые продаются в аптеке. Обычно они уже содержат все вещества, необходимые для того, чтобы придать коже эластичность. Делать обертывания рекомендуется 2-3 раза в неделю после душа – так кожа будет распаренной и лучше впитает в себя все необходимые вещества. После процедуры нанесите питательный либо увлажняющий крем.

Также можно использовать различные косметические средства, помогающие подтянуть кожу: скрабы, кремы, маски. Скрабы хороши тем, что отшелушивают отмершие частички и тем самым омолаживают кожу. Также они улучшают кровообращение, что тоже положительно влияет на процессы омоложения.

Скрабы можно готовить и в домашних условиях. Чаще всего используется для этого соль или кофейная гуща. Приведем один хороший рецепт домашнего скраба. Итак, вам потребуется половина чайной ложки кофейной гущи, столовая ложка меда и 1-2 капли эфирного масла. Делается средство следующим образом:

  • Сварите кофе, затем гущу поместите в отдельную емкость. Добавьте мед и эфирное масло, соответствующее типу вашей кожи.
  • Все тщательно перемешайте.
  • Смесь нанесите на проблемные участки, помассировав их. Не нажимайте слишком сильно, чтобы не травмировать кожу. Вы должны ощутить, что кровь двигается, становится тепло. Этот же скраб, кстати, можно применять и для всего тела.

Вместо меда можно использовать оливковое или любое другое базовое масло.

Также для подтяжки кожи можно использовать маски – домашние или магазинные. Приведем пару рецептов.

Рецепт 1

Вам требуются следующие ингредиенты:

  • Столовая ложка масла авокадо или виноградных косточек;
  • Пара капель эфирного масла пачули;
  • Пара капель эфирного масла можжевельника.

Перемешайте все масла. Массажными движениями нанесите состав на кожу рук. Помассируйте в течение нескольких минут, чтобы он лучше впитался. Не вытирайте и не смывайте смесь. Лучше всего проводить эту процедуру перед сном.

Рецепт 2

Вам потребуется для него следующее:

  • Столовая ложка масла жожоба или виноградных косточек.
  • По капле эфирных масел на выбор: вербена, фенхель, розмарин, герань.

Выберите 2-3 эфирных масла, которые подходят типу вашей кожи. Соедините эфирное и базовое масло. Нанесите на кожу рук и помассируйте в течение 3-4 минут, чтобы они немного впитались. Эту маску тоже лучше делать перед сном.

Хирургическое вмешательство

Если кожа на руках обвисла очень сильно, к примеру, если человек сильно похудел, и никакими мерами с этой проблемой справиться не получается, выходом может стать обращение к пластическому хирургу. Специалист должен исключить наличие противопоказаний и риск нежелательных последствий. Операция предполагает то, что врач делает небольшой надрез от локтя до подмышки, через который убирается лишний жир, и кожа становится подтянутой. Учтите, что после процедуры остаются следы, которые, однако, со временем бледнеют и становятся менее заметными.

Теперь вы знаете, как подтянуть обвисшие руки в домашних условиях. Справиться с этим возможно, если заняться такой целью и регулярно прикладывать усилия. Ну а предупредить возникновение такой проблемы в дальнейшем вам поможет правильный образ жизни.

Баночный массаж для рук на видео

причины, симптомы, диагностика и лечение

Дряблость кожи рук — изменение кожного покрова в области рук, которое характеризуется утратой упругости, изменением цвета, скоплением лишнего жира, причиной чему могут послужить возрастные процессы в организме или лишний вес. Часто такой недостаток проявляется уже после 30 и справиться с ним не так просто, потребуется комплексный подход и компетентность назначенной схемы лечения. Попробуем разобраться, почему обвисает кожа рук.

Содержание статьи:

Причины дряблости кожи рук

Существует несколько факторов, которые приводят к утрате упругости и эластичности кожного покрова в области рук:

  • Отсутствие физических нагрузок, слабые, неподтянутые мышцы;
  • Возрастные изменения в тканях кожи, что будет следствием недостатка увлажнения, потери эластичности, снижения выработки эластина и коллагена;
  • Большой объем жировой ткани;
  • Плохая наследственность;
  • Резкое похудение, жировая прослойка в данном случае уменьшается быстро, а ткани не могут так быстро сокращаться, поэтому остаются висеть на руках в виде непривлекательного мешка.

Существует множество способов, которые могут вернуть рукам утраченный тонус и эластичность, начиная от пластической хирургии — самого кардинального, и заканчивая диетой, физическими нагрузками, активным образом жизни. Есть также много других методов, комплексное применение которых позволит быстрее и эффективнее справиться с данной проблемой: массаж, контрастный душ, обильное питье, маски и обертывания, специальные моделирующие крема, сбалансированное питание.

Методы пластической коррекции дряблости рук

Существует много способов пластической коррекции кожи рук, которые оказывают должный эффект. Кожа становится более подтянутой, здоровой, привлекательной на вид. Как убрать дряблость кожи на руках? Этот вопрос интересует многих людей, попробуем дать на него ответ.

Пластика кожи рук — брахиопластика

Брахиопластика — это удаление избыточно обвисшей кожи на руках в области плеч. Делается вертикальный надрез на внутренней стороне плеча, затем извлекаются излишки жира, а кожа сшивается. После операции потребуется ношение бандажа, компрессионного белья — это обязательные восстановительные меры. После такого хирургического вмешательства следы швов полностью не исчезнут, но станут достаточно бледными и почти незаметными.

Суть заключается в создании эстетически привлекательных рук, применяется независимо от возраста, популярна и среди мужчин, и среди женщин. Показанием для проведения брахиопластики будет наличие складки кожи на внутренней поверхности плеча.

Брахиопластика не проводится в случае:

  • Обострений хронических заболеваний;
  • Планируемом снижении или увеличении веса;
  • После операции на подмышечной группе лимфоузлов;
  • Мастектомии, проводимой ранее;
  • Сахарного диабета;
  • Болезни крови;
  • Кормления грудью и беременности;
  • Поражения кожи в области предполагаемой операции;
  • Онкологических заболеваниях;
  • Заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • Туберкулезе;
  • Обострении герпеса;
  • Инфекционных заболеваниях.

Технику коррекции и зону вмешательства определяет хирург после осмотра и необходимых анализов. Проводится операция под общим наркозом и длится не более 1,5-2,5 часов. Могут применяться разные техники проведения брахиопластики:

  1. Трансаксилярная: проводится, когда излишек ткани незначительный. Тогда делается небольшой надрез, шрам после ушивания которого практические незаметен.
  2. Обширная: проводится, когда избыточная ткань представлена большим количеством. Разрез охватывает подмышечную впадину вплоть до локтя. По краям разреза удаляется лишняя кожа и подкожная жировая клетчатка, края раны ушиваются.
  3. Комплексная методика: осуществляется совместно с липосакцией или пластическими операциями на других участках тела.

После операции пациент находится под наблюдением специалистов еще около 3 дней. Далее потребуется наблюдение пластического хирурга и плановые осмотры. Если в ходе процедуры использовались обычные швы, то их снимают на 10-14 день после вмешательства. В восстановительный период пациент носит бандаж не менее 3 недель.

Полностью оценить результат брахиопластики можно лишь спустя 2 месяца. Ускорить процесс заживления могут специальные мази.

Пластика рук – липосакция

Липосакция — удаление излишнего жира из боковой и задней поверхности плеча. Выполняется в том случае, если кожа достаточно эластична. Производится несколько небольших разрезов в коже и отсасывается лишний жир, обычно с помощью ультразвука и вакуума. Реабилитационный период после такого вмешательства составляет около 3 недель.

Это самая распространенная операция, которая имеет достаточно много показаний:

  • Провисание кожи во внутренней стороне плечевой зоны, что происходит под тяжестью жировых отложений;
  • Крупный размер плечевой области, который непропорционален всему телу;
  • Отсутствие результата при целенаправленных физических тренировках проблемной области;
  • Отложение жировых тканей не слишком обильное, так как откачивание большого количества жира может привести к нарушению определенных функций в организме;
  • Кожа должна быть плотной и упругой, чтобы провисшие участки могли сами подтянуться после операции;
  • Возраст пациента не должен быть больше 55 лет, но учитываются индивидуальные особенности каждого случая, переносимость, выносливость, поэтому возрастное ограничение может становить и 45 лет.

После проведения липосакции эффект будет заметен не сразу. Гарантированный результат можно наблюдать в течении 6 месяцев.

Липосакция рук считается одним из самых безопасных хирургических вмешательств по устранению провисшей кожи на руках.

К самым заметным достоинствам липосакции можно отнести:

  • плечевая область приобретает четкий контур, не провисает;
  • ограничения в одежде остаются в прошлом;
  • руки приобретают пропорциональные размеры, они более не дисгармонируют со всем телом;
  • очень быстрый послеоперационный период;
  • дает возможность проводить комплекс процедур;
  • пациенты минимально подвержены риску возникновения осложнений.

После хирургического вмешательства потребуется ограничить физические нагрузки, придется надевать специальное компрессионное белье.

Пластика рук – липоскульптура

Липоскульптура — хирургическое вмешательство по приданию рукам формы с помощью собственного жира. Для этого применяется жировая ткань после липосакции плеч или другой зоны. Таким образом можно добавить объем, изгиб и придать плавности рукам. Так дряблая кожа выглядит более молодой и эластичной.

Это сравнительно новая методика, но она приобретает популярность, несмотря на то, что довольно болезненна и дорогостоящая. Делаются маленькие разрезы и с помощью шприца или катетера удаляется незначительное количество жира. Применяется, как правило, для удаления небольших косметических дефектов.

После взятия жира из донорской области в обрабатываемом участке делается несколько надрезов небольшого размера и через эти надрезы с помощью шприца вводится под кожу жир. Жир распределяется по венам и по мягкой ткани, но в этом случае нужно быть очень аккуратными, чтобы не возникло нежелательных бугорков. В результате липоскульптуры устраняются морщины, натягивается кожа и становится гладкой, контуры приобретают приятную плавность. Выполняется в тех случаях, когда традиционная липосакция оказывается невозможной. Такую процедуру необходимо доверять только квалифицированному хирургу, ведь риск очень большой. У нас на сайте вы найдете именно таких специалистов, к которым сможете записаться на прием в режиме онлайн.

Пилинг кожи рук

Химические пилинги, которые сегодня так популярны в арсенале ухода за лицом, приобретают также немалую популярность в уходе за кожей рук. Легкий пилинг способен не только отбелить кожу рук, но и разгладить морщинистую ее поверхность.

Это прекрасное омолаживающее средство, которое доступно всем. Салонный пилинг представлены несколькими разновидностями:

  1. Кислотный: используются ретиноевые и фруктовые кислоты. В зависимости от ситуации может потребоваться поверхностный, срединный или глубокий пилинг.
  2. Механический: применяются механические приборы. По большей мере задействуются микрокристаллы или вращающаяся щетка.
  3. Физический: ультразвуковой или лазерный, при котором срезается верхний слой кожи, и она полностью обновляется.

Пилинг активизирует выработку собственного коллагена, кожа становится более гладкой, упругой, выравнивается ее цвет. Пилинг, как правило, проводится курсом. Для полного избавления от проблемы потребуется несколько сеансов, продолжительность и особенности которых определяет врач. Для поддержания кожи рук в тонусе рекомендовано постоянно проводить такие курсы. Для этого оптимальным временем будет осень и весна, когда солнце не такое активное.

Пилинг — это очень действенная нехирургическая минипуляция, которая не требует восстановительного периода и показывает хороший результат.

Лазерная терапия

Лазерная терапия в области рук очень популярна на сегодняшний день. С помощью лазера можно легко избавиться от пигментных пятен, которые появляются с возрастом. Это еще одна дополнительная мера омоложения рук и придания им привлекательного вида. Выполняется, как правило, на завершающем этапе хирургических манипуляций или как самостоятельная процедура. Этот вариант конкурентен обычным отбеливающим средствам, позволяет добиться стойкого и мгновенного результата.

Для проведения лазерной терапии используется высокоточная аппаратура — эрбиевый или карбондиоксидный лазер. Таким способом бескровно и практически безболезненно «испаряется» поверхностный слой кожи, а вместе с ним морщины, пигментные пятна, рубцы. Лазер обеспечивает малую травматичность и позволяет достичь быстрого восстановления.

С помощью лазерной терапии происходит сокращение коллагеновых волокон, что дает дополнительный эффект истинной подтяжки кожи. Таким образом разглаживаются не только поверхностные, но и более глубокие морщины.

Процедура не требует госпитализации и восстановительного периода. Но какое-то время кожу нужно защищать от солнца. Для этого подойдут солнцезащитные кремы и лосьоны. После процедуры кожа некоторое время будет иметь розоватый оттенок, но вскоре приобретет естественный цвет.

Как подтянуть кожу на руках: что делать, если дряблая и обвисшая в области предплечья в домашних условиях, упражнения для тонуса, если обвисла

Стараясь выглядеть стройнее, многие женщины истязают себя диетами. Негативным последствием данного мероприятия становится появление обвисших тканей на руках. Кожа не успевает подтягиваться вслед за уменьшающимися объемами, как следствие ─ провисает неэстетичными складками. Как подтянуть кожу на руках, рассмотрим в этой статье.

Можно убрать обвисшие ткани в домашних условиях?

Причиной дряблости кожи в области предплечья и плеча зачастую является резкое похудение. Также с этой проблемой сталкивается каждая представительница прекрасного пола в период, когда происходят в организме возрастные изменения. Из-за гормональной перестройки, малоподвижного образа жизни мышечная масса уменьшается и частично заменяется жировой тканью. Отсюда возникают дряблость и складки. В результате ─ масса переживаний по поводу того, что кожа обвисла, руки стали непрезентабельными.

Борьба с данными проблемами должна вестись комплексно, в течение длительного времени. Попытаться восстановить упругость и эластичность тканей рук можно не только с помощью дорогостоящих салонных процедур, но и дома. В таких условиях применимы следующие методики:

  • Спортивные упражнения.
  • Массаж.
  • Обертывания.
  • Уход косметическими средствами.

Однако перед началом усиленных тренировок и покупкой средств для косметологических процедур нужно сделать следующее:

  • Нормализовать водный баланс организма. Тургор кожи во многом зависит от присутствия воды в тканях. Специалисты ВОЗ рекомендуют женщинам выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.
  • Оптимизировать питание. Отказ от фаст-фуда и мучного, замена сладостей курагой, изюмом позволит заметно улучшить состояние кожи.
  • Послеродовые тренировки следует начинать только после разрешения доктора.

Дряблая кожа на руках может быть особенностью организма, а также свидетельствует об общем физическом состоянии.

Упражнения

Эффективным способом воздействия на обвисшую кожу рук являются упражнения. Рельеф рук формируют в основном бицепс и трицепс. В обычной жизни эти мышцы задействуются нечасто, особенно трицепс, как следствие ─ они нередко обвисают.

Одни только физические нагрузки не решат проблему, однако они станут важной составляющей в борьбе с этим изъяном. Для силовых упражнений для рук чаще всего используются простые приспособления: гантели, эспандер. Минимальное время тренировок – 30 минут в день, и первые заметные улучшения обещают стать видны уже через 20 дней. Вот несколько простых и доступных упражнений:

  • Тренировка 1. Сидя на стуле, нужно поднять руки с гантелями над головой. Следует сгибать и разгибать их в локтевых суставах, отводя за голову. Стул должен иметь спинку, чтоб хорошо упереться ногами, широко расставив стопы. Впоследствии увеличить нагрузку можно, заменив стул табуретом. Оптимально делать 3 подхода за день по 10 раз.
  • Тренировка 2. Нужно поставить ноги на ширину плеч. В одну из рук взять гантель и поднять ее вертикально вверх. Второй рукой ─ придерживать нагруженную руку за локоть. Руку с гантелью согнуть до касания лба (или завести за голову), затем выпрямить. Руки менять. Оптимально выполнять 16-20 повторов.
  • Тренировка 3. Одну руку нужно поднять вверх, завести ее за спину, другую ─ вниз и за спину. В результате руки должны сцепиться сзади в «замок». Теперь нужно стараться тянуть их в разные стороны. Находиться в таком положении нужно до минуты. Затем следует сменить руки. Кажущаяся простота маневра обманчива, многие не могут сразу выполнить это упражнение.
  • Тренировка 4. Отжимания благотворно воздействуют не только на руки, но и на мышцы груди. Их следует выполнять от пола, но для начала можно попробовать от стула или стола. Для первых раз достаточно 3-5 повторений, доводя постепенно до 10 раз. Рекомендуют выполнять несколько подходов за день.
  • Тренировка 5. В положении стоя, при вытянутых в стороны руках, следует выполнять круговые вращения в плечевом суставе ─ минуту в одну сторону, минуту ─ в другую.

Нагрузка должна быть посильной. Число повторений следует наращивать постепенно. Во время тренировок важно правильно дышать: на выдохе усилие, на вдохе расслабление. Данный набор упражнений нужно выполнять не менее 3 раз в неделю.

Массаж

Кожа человека – это целый комплекс тканей. При исчезновении жировой клетчатки верхние слои начинают провисать. Чтобы произвести воздействие на самые глубокие слои дермы, используют массаж. Данную процедуру лучше доверить специалисту, однако самомассаж также может быть довольно эффективным.

Массаж улучшает кровоток и лимфоток, нормализует мышечный тонус. Процедура является своеобразным стрессом для эпидермиса, который стимулирует его регенерацию. Длительность манипуляций на одной руке – 5-10 минут.

Массаж требует соблюдения определенной последовательности:

  1. Массаж проводится с использованием специальных масел, кремов.
  2. Начинается он с разогрева. Это может быть растирание, похлопывание, чередующееся с расслаблением.
  3. Далее должны следовать более глубокие воздействия ─ щипки, разминающие движения. Их интенсивность должна доходить до легкой боли, однако нужно избегать появления гематом. Такие воздействия активизируют подкожные волокна, стимулируя их к регенерации и частичному ферментативному рассасыванию.
  4. Заключительным этапом должны быть расслабляющие и успокаивающие поглаживания.

Эффект от массажа дополнят также ежедневные стимуляции кожи жесткой мочалкой, скрабом и контрастный душ. Такие процедуры будут стимулировать ток крови, сделают кожу рук более эластичной и просто улучшат настроение.

Обертывания и уход

Действенным и доступным способом воздействия на обвисшую кожу являются водорослевые обертывания. Процедура проводится в салонах красоты, однако легко может быть выполнена и дома. Данные манипуляции физически стимулируют сокращение волокон кожи, а также увлажняют ее. Процедура разрешена для ежедневного применения или через день.

Алгоритм проведения обертываний:

  1. Предварительно принимается горячий душ или ванна. Проблемные зоны растираются жесткой мочалкой, усиленно распариваются.
  2. Кожа насухо вытирается, даже чуть растирается махровым полотенцем.
  3. На руки накладываются размоченные листы водорослей (предварительно помещенные на 5 минут в теплую воду), поверх все укутывается пищевой пленкой.
  4. Руки следует завернуть в полотенце или лечь под плед.
  5. По истечении 20-30 минут снять обертывание водой.

Рекомендованы к применению тепловые маски. Эффективными являются следующие рецепты:

  • Смешиваются в пропорции 1:1 жирный кефир и голубая косметическая глина.
  • К растертой в пюре хурме (печеному яблоку) добавляется 1 ст. ложка сливок и чайная ложка меда.
  • Одна отварная картофелина (размятая в пюре) перемешивается с чайной ложкой меда и желтком куриного яйца.
  • На водяной бане смешиваются 50 г меда, 5 капель апельсинового эфирного масла и 20 мл жирного оливкового (виноградных косточек) масла.

Перед использованием маски кожу рук рекомендуется разогреть и воздействовать скрабом. Смесь в теплом виде укладывается на руки с помощью втирающих движений и заматывается пленкой, сверху ─ утепляется. Через 15-20 минут маску следует смыть теплой водой и смазать кожу жирным кремом.

Качественные кремы и лосьоны помогут усилить эффект проводимых процедур, и пренебрегать их использованием не стоит.

На помощь придут средства с растительными составляющими (алоэ вера), витаминами А, Е. Такие составы позволят увеличить синтез кожного коллагена и эластина.

Салонные процедуры, если кожа дряблая и висит

Способы подтяжки провисших тканей и кожи зависят от степени запущенности процесса. В салонах красоты также можно выполнить курс массажа, всевозможные обертывания. Но чаще всего к специалисту обращаются для выполнения аппаратных процедур:

  1. Массаж ультразвуком. Заключается в глубоком воздействии высокочастотных колебаний на тканевые волокна, что стимулирует синтеза коллагена.
  2. Вакуумная стимуляция. Заключается в воздействии отрицательным давлением на процессы регенерации клеток.
  3. Лазерный лифтинг ─ это один из способов воздействия на субдермальные слои кожи. В данном случае используются лазерные лучи длиной волны 13-19 нМ. Излучение воздействует на тканевую воду, обуславливая утолщение, наполнение повисших участков.
  4. Радиоволновой лифтинг. Методика заключается в использовании электрических импульсов высокой частоты для стимуляции выработки коллагена и эластина клетками кожи.

Процедуры выполняются курсами, как правило, около 5-12 сеансов.

Аппаратные методики, как и другие неинвазивные средства подтяжки эффективны лишь в случае небольшого птоза. При выраженном провисании тканей и кожи они считаются малодейственными.

Что делать, если не помогает?

В случае неэффективности вышеперечисленных процедур следует обратиться за помощью в косметологическую клинику. В некоторых ситуациях подтянуть кожу после провисания можно лишь с помощью пластической хирургии.

Самыми распространенными методами хирургической коррекции кожи рук являются: брахиопластика и липопластика. Ограничения в движениях длятся неделю, а через 20 дней человек уже может возвращаться к прежней физической активности.

Подобные операции выполняются амбулаторно под общим наркозом. Особое внимание уделяется надрезам, которые проводятся по местам сжатия тканей. После операции кожа натягивается и сшивается косметическим швом.

Брахиопластика и липопластика имеют ряд противопоказаний:

  • Сахарный диабет.
  • Заболевания сердца и сосудов.

Подтяжка дряблой кожи – процесс, требующий регулярности и целеустремленности. Результаты любых процедур будут сохраняться дольше при условии правильного питания, выполнения комплекса упражнений и отказа от вредных привычек.

Загрузка...

тренировочный комплекс 5 движений и правила занятий, полезные рекомендации и действенные методы

Часто в борьбе за стройную фигуру девушки пробуют разнообразные диеты, комплексы упражнений, но не могут справиться с обвисанием и дряблостью кожи рук.

Особенно заметно провисание кожи рук в области предплечья при быстром похудении, когда жир сгорает, а уменьшения объёма кожи не происходит. Что делать?

За красивую форму руки отвечает двуглавая мышца (бицепс) и трехглавая мышца плеча (трицепс). Как подтянуть обвисшую кожу на руках? Необходимо дать нагрузку на эти мышцы, а также применить другие действенные методы, описанные ниже.

Разминка

  • Руки на ширине плеч, подбородок слегка приподнят, плечи расправлены. Поднимаем и опускаем руки.
  • С усилием сжимаем руки в локтях, напрягая мышцы.
  • Поднимаем руки параллельно полу и опускаем.
  • Вращаем кисти сначала в одну, затем в другую сторону.

Все движения делаем в произвольном темпе. После выполнения разминки вы готовы более сложным упражнениям для ваших рук.

Тренировочный комплекс для обвисших рук из 5 движений

Итак, главный вопрос, который нас интересует: как подтянуть обвисшие руки в домашних условиях? Те, кто справился с проблемой отвисших мышц, отмечают, что первым шагом к победе должен стать комплекс специальных тренировок для плечевого пояса. Для того, чтобы упражнения дали лучший эффект, в начале выполните легкую разминку.

Итак, представляем Вашему вниманию эффективные упражнения для дряблых рук для женщин.

1. Упражнение «Замок»

Это не очень сложное упражнение, и, тем не менее, с первого раза оно может не получиться. Через некоторое время вы его точно освоите! Оно способствует хорошей растяжке плечевых мышц и подтяжке проблемной зоны. Также при выполнении такого движения укрепляются пальцы.

  1. Стоим прямо, одну руку поднимаем и заводим за спину обе руки;
  2. Достаём пальцами одной руки пальцы другой;
  3. Соединяем пальцы в замок.

«Замок» рекомендуется делать 5-6 раз в день.

Обратите внимание! Обвисают именно те части рук, мышцы которых в повседневной жизни задействуются меньше всего. Как только мы начинаем их регулярно нагружать – у них появляется рельеф.

2. Молотковый подъем

В этом упражнении работает бицепс, формируется красивая линия рук, подтягивается внутренняя часть конечностей.

  1. Берём в каждую руку гантель весом 0,5 кг;
  2. Ноги, согнутые в коленях, стоят на ширине плеч;
  3. Лопатки сведены, руки медленно поднимаем и опускаем при помощи локтевого сустава.
  1. Делайте молотковый подъем 3 подхода по 15 раз.

3. Разгибание рук с гантелью сидя

Полезное упражнение для рук с гантелью. Выполняем в положении сидя. Такая нагрузка помогает подкачать руки, дарит им красоту и упругость.

  1. Берём гантель обеими руками;
  2. Поднимаем руки над головой;
  3. Медленно сгибаем и разгибаем руки с гантелью за головой.

Выполняем 3 подхода по 10 раз.

4. Отжимания

Отжимания можно выполнять от пола, а если руки слабые, то от стола или стула. Хорошее движение без гантелей и других утяжелений. Тем не менее, оно хорошо накачивает все мышцы рук, укрепляет грудь и помогает избавиться от жировых отложений.

  1. Ложимся на пол, руки чуть шире плеч;
  2. Тело параллельно полу, поясница ровная, живот напряжен;
  3. На выдохе опускаем тело за счет сгибания в локтевом суставе;
  4. На вдохе возвращаемся в исходное положение.

Количество подходов и выполнений для этого упражнения строго индивидуально. Рекомендуется начинать с минимума (1-5 повторений), а опытным людям заканчивать 3 подходами по 15 раз.

5. Вращение вытянутыми руками

Такой вид нагрузки поможет расслабить суставы, сделать мышцы более эластичными и упругими. Помогает бороться с жиром в подмышечной впадине.

  1. Стоим прямо, следим за осанкой;
  2. Руки поднимаем в стороны, держим их параллельно полу;
  3. Делаем круговые движения с маленькой амплитудой.
  • Выполняем 3 подхода по 10 вращений.

Это интересно! Физическая активность — очень важная составляющая часть борьбы с обвисающей и дряблой кожей рук. К примеру, люди, получавшие травму и вынужденные находиться в гипсе, наблюдали, что не работающая мышца через некоторое время начинает слабеть и провисать. Но когда гипс снимали, и мышца начинала активно работать, её объём возвращался.

Общие рекомендации по выполнению упражнений

  • Выполняя любое упражнение, усилие делам на выдохе, а расслабление на вдохе;
  • Поставьте перед собой цель. Наличие мотивации, поможет быстрее достичь намеченных результатов;
  • Старайтесь не пропускать занятий! Упражнения не только укрепляет мышцы, но и благотворно влияют на настроение и стрессоустойчивость;
  • Каждое упражнение выполняйте плавно, в приятном вам темпе;
  • Нагрузки увеличивайте постепенно;
  • Если вы впервые приступили к физическим упражнениям – не гонитесь за количеством подходов. Опытные тренеры советуют начинать выполнять три упражнения по три – четыре подхода. В противном случае, на следующий день Вы не сможете разогнуть руки;
  • Когда организм уже адаптирован к нагрузкам, количество подходов можно увеличить. Лучше получить консультацию у инструктора – он поможет правильно и эффективно рассчитать нагрузки в индивидуальном порядке для каждого;
  • Помещение, в котором вы проводите занятия, должно быть тёплым, упражнения легче выполнять, когда капилляры и сосуды расширяются, и мышцы разогреты;
  • После занятий вы должны ощущать приятную усталость, а не падать с ног от перенапряжения;
  • Общее время тренировки может варьироваться – от получаса до одного часа. Эти показатели индивидуальны для каждого, в зависимости от возраста и состояния здоровья;
  • Занятия проводите регулярно. В среднем – три или четыре раза в неделю, а не «от случая к случаю».

Еще 3 действенных метода борьбы с обвисшими руками

«Стратегия наступления» на дряблые руки разрабатывается по трем основным направлениям:

  1. Прежде всего, выполнение специального комплекса упражнений с акцентированием нагрузки на руки;
  2. Применение принципов здорового, рационального питания;
  3. Выполнение процедур по уходу за руками.

Применяя какое-нибудь одно направление в борьбе с этой проблемой, не стоит ожидать полного успеха. Необходимо задействовать весь комплекс средств, и тогда вы достигните желаемой цели. Как убрать обвисшие руки в домашних условиях, помимо выполнения физических упражнений? Обратите внимание на водные процедуры.

1. Контрастный душ

Применение контрастного душа даёт хорошие результаты – он тонизирует кожу и сосуды. Только применять его нужно с осторожностью – начинать с обливания стоп, а через несколько дней можно дойти и до колен.

  1. Так, постепенно, когда организм адаптировался, можно переходить к контрастным обливаниям всего тела.
  2. Если вы не дружите с холодной водой, желательно ограничиться контрастными обливаниями проблемных зон рук.
  3. Практикуя такие процедуры, необходимо помнить следующие правила
  • Процедуру нужно начинать с горячей воды, а заканчивать холодной водой;
  • «Холодное» воздействие должно длиться в разы короче, чем «горячее» воздействие;
  • После обливания вы должны чувствовать радость и бодрость, а не зябкость и вялость;
  • Гимнастика и контрастный душ дадут хорошие и стойкие результаты при условии, что вы используете их регулярно.

Применение контрастных водных процедур стимулирует кровеносные сосуды, улучшается кровоток и отток лимфы, ткани насыщаются кислородом, улучшается обмен веществ. Если струя душа сильная, она обладает ещё и массажным эффектом, что увеличивает пользу контрастного воздействия.

2. Массаж и обертывания

Если Вас беспокоит дряблая кожа на руках, можно выполнить несложный массаж. Этот метод особенно подойдет для женщин после 50 лет. Дома его делать очень просто. Необходимо взять капельку масла, которое вы любите, и круговыми движениями снизу вверх массировать проблемную зону. Такой массаж является идеальным средством против дряблой кожи.

Обёртывания делать не сложно и приятно. Чтобы усилить эффект от процедуры, вначале можно использовать пилинг или скраб. Далее распарьте водоросли, купленные в аптеке, нанесите их на проблемные участки предплечья на полчаса, сверху оберните целлофановой плёнкой и укутайтесь одеялом.

Затем смойте маску и намажьте руки питательным кремом. Вместо водорослей, время от времени, наносите на руки любые маски, которые Вы используете для лица.

После двух месяцев регулярного комплексного воздействия можно увидеть первые результаты – кожа станет более подтянутой, наметится рельеф мышц. Но чтобы добиться результатов, к которым вы стремитесь, тренировками и уходом, за проблемной частью рук, нужно заниматься постоянно.

Обратите внимание! В начале комплекса процедур кожа выглядит пересохшей, с сеточкой мелких морщинок и неравномерной пигментацией. Но с каждой новой процедурой вы с удовольствием будете замечать, как состояние кожи меняется в лучшую сторону.

3. Правильное питание

Диеты, которые используются необдуманно, приводят к тому, что человек чувствует слабость, усталость из-за того, что организм не получает с пищей необходимые ему минералы и витамины. Кожные покровы становится бледными, пигментированными и сухими. К тому же, из-за быстрого сгорания жировых отложений кожа начинает провисать.

Чтобы этого не произошло, похудение должно происходить постепенно, при этом в вашем меню должны присутствовать все необходимые организму вещества, которые являются строительным материалом для организма.

Диетологи советуют отказаться от жёстких диет, а просто ограничивать калорийные продукты– мучные и кондитерские изделия, жирное мясо, животные жиры.

Предпочтение стоит отдавать нежирному куриному мясу, салатам из свежих овощей, кисломолочным продуктам. Побаловать себя любимыми тортиками и блинчиками можно только вовремя праздников.

За кожей, которая пострадала в результате диет, нужно правильно ухаживать, так как она покрывается морщинками и провисает.

Несколько заключительных советов

Нужно запомнить некоторые рекомендации для профилактики обвисшей кожи:

  • Не пользуйтесь бездумно диетами для похудения, они наносят организму вред, «испуганный» организм начинает после применения диеты запасать калории впрок, так как нарушается обмен веществ;
  • Хотите сбросить лишние килограммы — ограничите калорийные блюда в своём рационе, откажитесь от жирных продуктов, больше двигайтесь, занимайтесь гимнастикой;
  • Регулярно применяйте маски для проблемной зоны рук, в которые входят растительные масла, кисломолочные продукты, мёд. Их применение способствует повышению упругости и омоложению кожи;
  • Раз в неделю делайте пилинг кожи всего тела. Хорошо подходит для этого крупная соль, смешанная со сливками.

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/ruki/kak-podtyanut-obvisshuyu-kozhu-na-r.html

Подтянутая кожа на руках: как избавиться от обвисшей кожи после похудения

От обвисания кожи на руках и предплечьях не застрахован никто. Эта проблема бывает и у полных, и у стройных женщин в любом возрасте.

Главное – своевременно выявить причину этого неприятного состояния и принять оперативные меры по устранению провисаний. Самый действенный способ избавиться от надоевших растяжек, портящих внешний вид рук, – физические упражнения.

Важность проблемы

За состоянием кожи на руках нужно внимательно следить, потому что:

  • Растяжки и обвисшие участки выглядят некрасиво, женщины с такими руками часто стесняются носить одежду без рукавов;
  • Дряблый, обвислый кожный покров делает женщину значительно старше;
  • У мужчин такие руки тоже смотрятся крайне некрасиво;
  • Растяжки ухудшают работу защитных кожных барьеров и уменьшают способность кожных покровов задерживать воду.

Обвисающая кожа – один из признаков преждевременного старения организма. Однако эта проблема легко устраняется. Главное – отнестись к ней максимально серьезно.

Причины обвисшей кожи

Перед тем, как убрать обвисшую и дряблую кожу на руках, нужно выяснить причины. Причины пониженного тонуса и дряблости могут быть разными, например:

  • Резкое снижение веса;
  • Беременность и роды;
  • Резкий набор веса;
  • Менопауза;
  • Гормональные сбои в организме.

Как подтянуть кожу на животе

Также это часто происходит из-за недостатка физической активности. У мужчин такое состояние часто наблюдается, если в организме резко увеличилось количество женских гормонов (самая частая причина – злоупотребление пивом).

Интересно. У детей кожа может обвисать при резком похудении, например, после болезни и строгой диеты. Чем моложе человек, тем быстрее можно восстановить упругость и избавиться от растяжек, и наоборот.

Разминка: правила выполнения

Перед тем, как приступать к выполнению ежедневного комплекса упражнений для рук, необходимо провести разминку. Если пренебрегать разминкой, мышцы не смогут достаточно разогреться, это опасно вывихами и растяжениями. Вот основные правила выполнения разминки:

  • Начинать следует с простейших дыхательных упражнений. Дыхание должно быть спокойным, непрерывистым;
  • Исходное положение – стоя, спина прямая, ноги поставлены на ширину плеч или чуть шире;
  • Начинать следует с простейших движений, заканчивать – более сложными;
  • Разминка начинается в медленном темпе, потом темп постепенно ускоряется.

Продолжительность разогрева должна составлять 10-15 минут. Идеальное упражнение для начала тренировки – отжимание от стенки. Для этого необходимо повернуться лицом к стенке, к шкафу или спинке дивана. Главное, чтобы опора была максимально устойчивой. После этого нужно сделать шаг назад, плотно прислонив руки к опоре на высоте груди.

После этого следует выполнить хотя бы 10 энергичных отжиманий от вертикальной поверхности.

Упражнения для обвисшей кожи

Как подтянуть кожу на животе после похудения

Для того чтобы предотвратить появление растяжек в домашних условиях, необходимо ежедневно выполнять физические упражнения, дающие нагрузку на руки и мышцы плечевого пояса. Польза зарядки заключается в следующем:

  • Физическая активность стимулирует выработку коллагена и эластина – веществ, от которых зависят плотность и упругость кожных покровов;
  • Мышцы становятся крепкими и начинают меньше поддаваться растяжению;
  • Физические упражнения улучшают кровообращение, это благотворно влияет на эластичность кожных покровов;
  • Регулярные отжимания и работа с отягощением оказывают подтягивающий эффект.

На заметку. Эффективность тренировки увеличится в несколько раз, если после занятия нанести на руки крем от растяжек. Его можно купить в аптеке или в косметическом салоне.

Разгибание рук с гантелями

Начинать нужно с самого простого. Простейшее упражнение – сгибание и разгибание рук с отягощением. Вместо гантель можно взять обыкновенные пластиковые бутылки, наполненные песком. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз. Далее руки постепенно сгибаются и подтягиваются к подбородку, потом так же плавно опускаются.

Упражнения для мышц рук

Замок

Исходное положение – стоя, руки крепко сцеплены в замок и вытянуты перед собой. На счет «раз, два» руки поднимаются вверх, на счет «три, четыре» опускаются. Главное – не расцеплять замок.

Отжимания

Отжиматься можно и от пола, и от стенки. Метод отжимания и количество подходов зависят от уровня общей физической подготовки. При отжимании от пола главное – не сгибать ноги. Они должны твердо упираться в пол и не скользить.

Молотковый подъем

Необходимо встать с прямой спиной и с опущенными руками, локти плотно прижаты к туловищу, в каждой руке отягощение. Далее руки сгибаются в локте и поочередно поднимаются на уровень груди, при этом локти не отрываются от тела. Упражнение отлично укрепляет бицепсы.

Вращения вытянутыми руками

Одно из самых простых упражнений, известное каждому школьнику с уроков физкультуры. Сначала выпрямленные руки вращаются вперед, потом назад. Вращать можно обе руки одновременно или поочередно.

Избавление от обвисшей кожи народными средствами

На заметку. Народные средства являются общедоступными и недорого стоят, однако у них часто имеются противопоказания.

Это необходимо иметь в виду перед тем, как приступать к конкретной процедуре. Перед тем, как подтянуть кожу на руках такими методами, нужно посоветоваться с врачом.

Контрастный душ

На заметку. Быстрое чередование холодной и горячей воды во время приема душа оказывает бодрящий эффект и повышает мышечный тонус, следовательно, убирает дряблость.

Это отличная помощь для тех, кому некогда делать зарядку по утрам. Однако этот метод противопоказан тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Банки

Большинство современных медиков считает, что банки – устаревший метод борьбы с дряблостью кожи. Баночный массаж остаточно эффективен, но сама процедура небезопасна – можно легко получить травму или ожог. Тот же самый эффект можно получить от более простых в выполнении и безопасных процедур.

Массаж

Антицеллюлитный массаж рук и области предплечий – прекрасный способ вернуть коже былую упругость и эластичность. Лучше проводить массаж с морской солью – она повышает мышечный тонус, разглаживает неровности и шероховатости на коже. Для достижения хороших результатов следует сделать как минимум десять сеансов. Также, когда руки некрасиво висят, хорошо помогает вакуумный массажер.

Подтяжка в косметологическом салоне

Женщины, не стесненные в средствах, обычно предпочитают бороться с дряблостью кожных рук в профессиональных салонах красоты. Но перед тем, как делать там какие-либо манипуляции, следует проверить, имеется ли у организации лицензия на проведение процедур.

Лазерная шлифовка

На заметку. Эта процедура проста и безопасна.

Коррекцию растяжек при помощи лазера проводят не только на руках, но и на лице. Продолжительность процедуры – от 20 до 40 минут, после коррекции на кожу наносится успокаивающее средство, поэтому осложнений обычно не бывает.

Омолаживающий массаж

Массаж, благотворно влияющий на состояние кожи рук, направлен на повышение мышечного тонуса и похудение. Основные приемы, используемые специалистом, – поглаживание, постукивание, пощипывание и разминание. Эти приемы активизируют работу мышц и способствуют разглаживанию обвисших участков.

Обертывание

Если отвисают руки, хорошо помогают обертывания. Обертывание морскими водорослями можно сделать не только в салоне, но и в домашних условиях. Для процедур применяются натуральные экстракты водорослей ламинария и спирулина.

Интересно. В этих растениях содержатся морской коллаген и эластин. По составу он практически идентичен коллагену, который вырабатывается в кожных клетках человека и предотвращает дряблость кожи.

Подтяжка мезонитями

Этот способ подойдет лишь в том случае, если растяжки неглубокие и занимают небольшую площадь на коже рук. Эффект от процедуры длится 8-9 месяцев, после этого, возможно, понадобится повтор процедуры. Главное преимущество метода – в том, что он легко переносится, мезонити не вызывают отторжения. Они подтягивают кожу мягко и щадяще.

Оперативные методы после похудения

Если после резкого похудения появились сильные растяжки, и справиться с ними никак не получается, некоторые женщины решаются на операцию. Такая операция носит название «иссечение рубцов».

Чаще всего на нее решаются женщины в возрасте и те, кому по разным причинам противопоказаны физические упражнения. Основной плюс оперативных методов в том, что проблема решается раз и навсегда.

Минусы – высокая стоимость и долгий период реабилитации.

Интересно. Хорошо помогает коррекция обвисших участков при помощи озона. В этом случае под кожу вводится кислород, он разглаживает провисающие участки изнутри. Этот метод часто используют звезды театра и кино и другие представители публичных профессий.

Столкнувшись с проблемой растяжек на руках, не стоит паниковать и сразу обращаться к профессиональным косметологам. Также не стоит сразу думать о пластической коррекции. Эксперты утверждают, что в 90% лучшим выходом из положения становится ежедневное выполнение простейших физических упражнений. Обычная утренняя зарядка прекрасно укрепляет мышцы и делает кожу рук красивой, гладкой, упругой.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/kak-podtanut-kozu-na-rukah.html

Как подтянуть обвисшие руки? Красивая форма без пластики!

Еще в школьные годы мне на глаза попалась какая-то брошюра о конкурсе красоты. И там особое внимание уделяли тому, насколько красиво конкурсантка может помахать рукой со сцены. Одна из девушек сошла с дистанции: на ее достаточно изящных руках болталась дряблая кожа во время «приветственного или прощального жеста».

Мы, конечно, не должны стремиться к каким-то умопомрачительным стандартам. Но хочется же иметь красивую форму рук.

От чего она зависит? Только ли от массы тела? И да, и нет: при лишнем весе невозможно получить точеные руки — жировые отложения находятся везде, и упругостью они не отличаются.

Но, с другой стороны, у худенькой женщины тоже может что-то болтаться на руке, если помахать человеку на прощание. Причина — в состоянии кожи и мышцах.

Что провоцирует обвисание кожи на руках

Нет более надежного способа получить «кожу шарпея», чем стремительно сбрасывать ненавистные килограммы. Даже молодая кожа не справится с таким быстрым уменьшением площади. Любое ускоренное понижение массы тела означает, что уходит не только жир (он вообще очень легкий), а в первую очередь — жидкость и мышцы.

На этой иллюстранции наглядно показано: количество кг ушло одинаковое, но в первом случае в результате быстрого похудения вес снизился за счет мышц и жидкости, а при медленном похудении — за счет жира.Нормой считается понижение в неделю на 0,5-1% от исходной массы. Это позволяет сохранить здоровье, не рисковать внешним видом кожи (она будет успевать сокращаться вслед за уменьшающимися объемами).

Так, например, человек весом в 100 кг может терять 0,5-1 кг в неделю. Кажется, что мало? Но ведь это — стабильно 2-4 кг в месяц, 12-24 за полугодие, 24-48 за год! И это будет безопасное движение к своей цели.

А у женщины с исходным весом в 60 кг в неделю будет уходить всего по 300-600 г. И это — нормально.

Почему так?

Если вы хотите избавляться именно от лишнего жира, а не от воды, мускулов и гликогена (форма хранения углеводов для энергии), то важно помнить о следующей схеме:

При ожирении объем жира составляет 30-35% от общей массы тела. За месяц без ущерба для здоровья можно потерять не более 4-6% от имеющейся массы тела. То есть не более 3,5-9 кг.При склонности к полноте объем жира составляет 23-27% от общей массы тела.

Без вреда для здоровья можно потерять в месяц не более 2-3% от массы, то есть около 2-2,8 кг.У стройных людей объем жира — 17-22% от общей массы тела. Но и таким женщинам порой кажется, что где-то есть лишнее, а фигура — не идеальна.

Можно попробовать похудеть, чтобы улучшить параметры и закрепить результат. Но не более, чем на 1-2% от массы тела за месяц! То есть за 4,5 недели уйдет максимум 0,8-2 кг.

???? Тип фигуры «Яблоко». У таких женщин именно в верхней части тела скапливаются лишние жиры.

Живот и бедра худеют без труда, а вот в руках и плечах отложения уходят тяжелее. Однако уходят же! И положительные примеры мне доводилось видеть.

Умница! Без комментариев

???? Злоупотребление инсоляцией. Как естественной (загар на пляже), так и искусственной ( в солярии). Не устану повторять о том, что нет врага злейшего для кожи, чем ультрафиолет.

О какой эластичности может идти речь, если это излучение вызывает утолщение рогового слоя, разрушение волокон коллагена и эластина, пигментацию, обезвоживание и многие другие деструктивные для кожи процессы.

Когда он находится в наилучшей своей позиции, то у нас и лицо выглядит моложе, и на теле кожа не обвисает.

Сутулость и искривление позвоночника меняют распределение нагрузки на группы мышц, воздействуют на работу внутренних органов и на состояние кожи — в том числе.

Подробнее об упражнениях на осанку — тут:

Если вы регулярно и часто носите тяжести, то тем самым не укрепляете мышцы, а изматываете руки. Мышцы находятся постоянно в сокращенном состоянии — это не улучшает их форму, а провоцирует повышение дряблости тканей, расположенных над мышцами.

Как подтянуть кожу рук

В первую очередь — планомерно и целенаправленно избавляться от излишних жировых отложений.

Потому что даже при накачанных мышцах на руках в зоне трицепса будет болтаться кожа. Ведь жир расположен поверх мышц. И пока он есть в лишних объемах, руки останутся дряблыми.

О том, как худеть с умом, я уже говорила во многих своих публикациях. Самое важное — рациональное ПОЛНОЦЕННОЕ питание, без диет. И

Есть общие универсальные упражнения, которые замечательно укрепляют целую группу мышц на руках. Мое любимое — это, конечно, планка! В ней нахожусь ежедневно и иногда не по разу. Даже минуты в день достаточно, чтобы улучшить форму рук!

Вы еще не делаете планку каждый день? 5 причин начать прямо сейчас!

Это — классическая планка. Существует еще очень много вариантов выполнения

Из прицельных упражнений полезны те, которые направлены на укрепление мышцы трицепса.

Эта мышца, как правило, слабо задействована в обыденной жизни. Если бицепс мы используем постоянно, то на трицепс почти никакой нагрузки и не приходится. В итоге мы имеем вялую и неразвитую мышцу, на которой и ткани болтаются.

Специальные упражнения на трицепс

Я выбрала наиболее простые в исполнении упражнения:

  • Вращения вытянутыми в стороны руками. Это — упражнение на выносливость. Заодно и проверка на то, как развиты ваши трицепсы. Вытяните руки в стороны на линии плеч. И совершайте мелкие по амплитуде вращения.

Можно и без гантелей для начала

Сколько выдержите? Минуту получилось? Только не переусердствуйте в первый же раз! Потому что мышцы через 2 дня заболят так, что руку будет вообще не поднять.

С каждым днем повышайте продолжительность таких вращений.

  • Заведение гантели за спину. Выберите комфортный для себя вес гантели. Удобно сядьте на стул, спина ровная. Возьмите гантель обеими руками за верхнюю часть и поднимите над головой. Медленно опускайте руки назад за голову. Рекомендуется выполнить 3 подхода по 10 раз. Но для новичков советую начать хотя бы с 2 подходов по 5 раз.
  • Классические отжимания. Да, обычные, проверенные временем, отжимания. От пола, от стула, от стола или от стены — в зависимости от степени вашей тренированности. Главное условие — подтянутый живот и прямая спина.
  • Обратные отжимания от стула. Это упражнение может оказаться сложным для нетренированных женщин, особенно со слабым вестибулярным аппаратом. Поэтому будьте осторожны — не упадите!

Исходное положение — руки опираются сзади на стул, ноги согнуты в коленях, спина и руки — прямые. Согните руки в локтях, опустившись в присед. Поднимитесь вверх. Выполняйте в спокойном темпе. Количество раз — в зависимости от вашей подготовки.

Есть еще и усложненный вариант — с прямыми ногами. У меня так вообще не получается) Но нет предела совершенству!

Регулярно растягивать мышцы рук.

Это позволяет поддерживать мышцы эластичными, а не «забитыми» тренировками.

Рекомендую универсальное упражнение — «Замок». Хорошо растягивает плечевые мышцы и подтягивает зону рук от подмышки до локтя. Как раз там, где нужно!

Как выполнять упражнение:

Согните и заведите правую руку за спину сверху через плечо, а левую — согните и заведите за спину снизу через поясницу. Попробуйте крепко соединить пальцы обеих рук. Поменяйте позицию.

Я очень люблю это упражнение и делаю его ежедневно на обе руки

Если вам сложно соединить руки вместе или пальцы даже не соприкасаются с пальцами другой кисти, то попробуйте облегченный вариант с полотенцем. Постепенно уменьшайте расстояние между руками. И в один прекрасный день полотенце для упражнения «Замок» вам уже не потребуется.

Сокращать площадь кожи.

Это возможно ТОЛЬКО с помощью массажа. Вариант с хирургическим иссечением я на своем канале даже не рассматриваю.

Какие варианты массажа особенно помогают уменьшать площадь лишней кожи:

  • LPG-массаж. Вне конкуренции. Но стоит денег. Массаж выполняется специальными манипулами, которые втягивают и растирают кожу.
  • Сухой массаж щеткой. Нужна только натуральная щетка и ваше желание. Подробнее — тут:
  • Вакуумный массаж. С помощью силиконовых банок.

❗️Внимание! Этот вид массажа противопоказан при склонности к куперозу и варикозному расширению вен!

Как выполнять такой массаж:

Нанесите на кожу лосьон, крем или масло. Сожмите банку, прижмите к коже и ослабьте сдавливание банки. Кожа должна войти внутрь сантиметра на 2-3. Ведите банкой по направлению от локтя к подмышке. Отрываете банку и начинаете массаж снова по соседней линии.

Прорабатывайте всю зону до легкого покраснения.

Такой массаж не только повышает эластичность кожи и сокращает ее площадь, но и позволяет быстрее распрощаться с излишними жировыми отложениями, а также уменьшает выраженность растяжек

  • Ручной массаж. На самом деле даже просто массируя одну руку другой можно добиться хороших результатов и подтянуть кожу. Предварительно смажьте ее массажным маслом.

Обхватываем рукой плечо и интенсивно проглаживаем.

Направление — по ходу движения лимфы: то есть от периферии — к центру, от локтя — к подмышке.

Обратите внимание, что именно называется плечом! Это — область руки от подмышки до локтя!

Избавляться от отеков в верхней части тела. Они ведь тоже способствуют растяжению и повышению дряблости кожи.

Как убрать скопившуюся жидкость? Разгонять лимфу! Этим приемам я посвятила отдельную статью:

Как разогнать лимфу? Действенные приемы и способы!

Там я перечислила все возможные способы:

  • лимфодренажные массажи;
  • рациональное питание;
  • дыхательные техники;
  • питьевой баланс;
  • лимфодренажные упражнения для конечностей;
  • лимфодренажные упражнения для тела;
  • перевернутые асаны;
  • банные процедуры;
  • очищение лимфы;
  • расслабление/напряжение мышц.

Повышать эластичность кожи.

Конечно, упругость кожи улучшается в первую очередь благодаря массажным техникам. Но можно и помочь ей дополнительно. Однако сразу оговорюсь, что любые лосьоны/кремы и прочее — это только второстепенная помощь в избавлении от дряблости рук. Как один из приемов в комплексе мер, причем наименее действенный.

Как можно повысить эластичность кожи рук:

  • Регулярное скрабирование (особенно полезны скрабы из соли, соды, кофейной гущи). Скраб помогает избавиться от ороговевших чешуек, после него любое увлажняющее средство гораздо лучше впитывается и становится эффективнее. Достаточно скрабировать кожу рук 1-2 раза в неделю, а если вы каждый день делаете сухой массаж щеткой, то и того реже.
  • Увлажнение с помощью базовых масел по типу кожи: миндальное, из виноградных косточек, масло авокадо, масло ши (карите), масло какао, миндальное, кунжутное, жожоба (если вы не знаете, какое именно выбрать, то лучше используйте оливковое).
  • Защищайте кожу от воздействия солнечных лучей. Если вы любите летом одежду с открытыми руками (а кто же не любит, ведь лето балует нас не слишком часто), то не пренебрегайте использованием крема с SPF-защитой.
  • Парьтесь березовым веником. Если у вас есть возможность ходить в баню — это просто замечательно! А если вы можете там еще и париться веником, то решаете сразу все вопросы: лимфодренажный массаж, скраб, увлажнение, очищение — всё в одном!
  • Контрастный душ. Он повышает упругость не только кожи рук, но и тела в целом. Процедура всегда начинается с горячей воды, а завершается холодной. Степень «горячо-холодно» определяйте для себя индивидуально. Для начала лучше использовать минимальную разницу: очень теплую и просто прохладную воду.

Важно помнить о том, что воздействие холодной воды всегда должно быть в несколько раз короче воздействия теплой.

  • Обертывания с водорослями. Этот вариант обычно делают только самые трудолюбивые женщины. Ведь сколько нужно осуществить манипуляций: распарить водоросли, сделать пилинг кожи (или скраб), нанести водоросли, обернуть пищевой пленкой, полежать полчаса под одеялом или надеть очень теплую одежду с рукавами (а лучше — час), смыть. Результат стоит затраченных усилий! Обертывания действуют гораздо эффективнее, чем просто крем или масло.

Очевидно, что чем более запущенная ситуация с обвисанием кожи, тем сложнее с этим бороться. Однако ничего невозможного не существует: потребуется больше времени, больше усилий. Но изменение формы рук и состояния кожи в лучшую сторону будет в любом случае.

От себя хочу добавить, что на моей руке уже давно ничего не трясется, когда я хочу сделать пусть даже самый широкий прощальный или приветственный жест. И вам желаю успехов!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b81d200357c7100a90194c7/5c1b485a94ee4e00aadf110c

Домашний комплекс процедур, как подтянуть кожу на руках наиболее эффективно

Обвисшая кожа на руках чаще всего образуется в возрасте старше 30 лет, но эта проблема знакома и молодым людям. Восстановить упругость кожных покровов, сделать их эластичными можно не только с помощью дорогих косметологических процедур, но и в домашних условиях. Актуальным будет комплексный подход к решению проблемы.

Причины обвисания кожи на руках

Чаще всего причиной дряблости кожных покровов становится старение – клетки дермы слишком плохо насыщаются кислородом, страдает их питание, что приводит к потере тонуса и эластичности. Но если обвисание произошло в молодом возрасте, то можно рассматривать следующие провоцирующие факторы:

  • Резкое снижение веса. Такое похудение – мечта многих, но результатом коррекции массы тела становится обвислая, растянутая кожа. И если о животе, бедрах и талии заботятся практически все худеющие, то о руках они забывают.

Резкое снижение веса

  • Недостаточные физические нагрузки. Мышечная ткань на руках теряет свой тонус, она и растягивает кожные покровы. С такой проблемой сталкиваются и те люди, кто регулярно выполняет утреннюю зарядку, занимается велосипедными и пешими прогулками. Но дело в том, что подтянуть, укрепить мышцы на руках можно только специфическими физическими упражнениями, а никак не ношением тяжелых сумок.
  • Ожирение. Лишний вес – это большое количество жировых отложений, которые присутствуют и на руках. Именно они растягивают мышцы, а малоподвижный образ жизни приводит к значительному снижению тонуса всех тканей.
  • Ультрафиолетовые лучи. Если человек длительное время находится под прямыми лучами солнца либо слишком часто посещает солярии, то его кожные покровы становятся излишне сухими, истонченными и с потерянным тонусом.

Рекомендуем прочитать о подтяжке кожи рук (брахиопластике). Вы узнаете о преимуществах метода, показаниях и противопоказаниях, а также о методике выполнения и возможных осложнениях после проведения данной процедуры.

Эффективные методы, чтобы подтянуть кожу

Специалисты рекомендуют применять комплексный подход к решению проблемы. Не стоит надеяться на то, что помогут только направленные физические нагрузки или массажи! Важно составить комплекс мероприятий, точно следовать правилам его соблюдения, а при необходимости и проконсультироваться с врачами.

Упражнения, в том числе в области предплечья

За безупречную красоту рук отвечают две мышцы – бицепс и трицепс. Именно их и нужно нагружать физическими нагрузками, чтобы они были крепкими, упругими и всегда в тонусе. Существует несколько наиболее эффективных упражнений:

  • «Замок». Нужно поднять руку вверх, затем завести ее за спину, одновременно проделывая это же движение другой верхней конечностью. Результатом должно стать соединение пальцев рук в «замок», в этом положении нужно оставаться секунд 30 — 60. Рекомендуется выполнять 5 — 6 упражнений в день.

Несмотря на кажущуюся легкость, многие люди не в состоянии полноценно сделать «замок» с первого раза. Но при регулярных попытках все удается.

  • Молотковый подъем. Особенно благотворно это упражнение воздействует на бицепс, достаточно быстро восстанавливает красоту предплечья. Нужно взять в обе руки килограммовые гантели, сделать полуприсяд с широко расставленными ногами, свести лопатки и медленными движениями сгибам/разгибаем руки в локтевых суставах.

Если ранее человек вел малоподвижный образ жизни, то увеличивать нагрузку нужно постепенно – начинать занятия можно с гантелями весом в 500 г каждая. Каждый день нужно делать 3 — 4 подхода по 15 сгибаний/раздвиганий.

  • Разгибание рук в положении сидя. Нужно взять одну гантель в обе руки, поднять ее над головой и опускать/поднимать верхние конечности за головой, работая локтевыми суставами. Необходимо сидеть на стуле со спинкой, чтобы иметь упор и широко расставить стопы ног. По мере укрепления мышц рук можно поменять стул на табурет – упражнение будет более трудным, но и нагрузка станет эффективнее.

В день следует выполнить 3 подхода по 10 упражнений каждый.

  • Отжимания. Их выполняют от пола, но если сил не хватает, то можно начинать это упражнение от стола или от стула. Кроме того, что отжимания укрепляют мышцы рук, они подтягивают грудь.

Неподготовленному человеку нужно начинать с 1 — 5 повторений, постепенно увеличивая нагрузку и достигая 3 подходов в день по 15 повторений.

  • Вращение верхними конечностями. Выполняется упражнение в положении стоя, прямые руки разводят в стороны параллельно полу и начинают круговые вращения плечевыми суставами. Помогает уменьшить жировые отложения в подмышечной впадине, что автоматически избавит от обвислой кожи на руках.

Ежедневно следует сделать 3 подхода по 10 упражнений.

Чтобы результаты физических нагрузок были положительными, комплекс упражнений нужно выполнять в соответствии с правилами:

  • регулируем дыхание во время упражнений – любые усилия прилагаем на выдохе, расслабляемся только на вдохе;
  • при низкой физической активности в анамнезе нельзя выполнять много подходов, так как на следующий день после такого рвения человек не сможет разогнуть руки;
  • обязательно перед зарядкой нужно провести разминку, разогреть мышцы;
  • в помещении должен быть теплый воздух, но свежий;
  • комплекс упражнений должен выполняться регулярно – не менее 3 раз в неделю.

Массаж для обвисшей кожи

Эту процедуру можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, для чего на ладонь наносят небольшое количество любого косметического масла и выполняют классический массаж проблемной зоны. Он должен включать в себя растирание/разогрев, усиленные похлопывания/щипки и расслабление. Продолжительность массажа для 1 руки – 5 — 10 минут.

Эффективными в борьбе с обвисшей кожей на руках будут обертывания с морскими водорослями. Их делают по следующему алгоритму:

  1. Принимается горячий душ или ванна, важно хорошо распарить кожу конкретно в проблемных местах.
  2. Руки вытираются насухо махровым полотенцем, можно слегка растереть их.
  3. На руки накладывают размоченные водоросли (закладывают в теплую воду на 5 минут), сверху укрывают пищевой пленкой.
  4. Покрыть все чем-то теплым (шарфом, пледом, полотенцем или просто укутаться в одеяло).
  5. Через 20 минут все снять и вымыть руки теплой водой.

Помощь банками

Речь идет о баночном массаже, который улучшает кровообращение в проблемных местах. Это ускоряет кровоток, способствует полноценному поступлению кислорода и питательных веществ в клетки мягких тканей и дермы.

Так как кожа на руках отличается особой чувствительностью, то рекомендуется использовать для массажа силиконовые банки с резиновыми наконечниками. Они не только снижают риск травмирования кожи и сосудов к минимуму, но и оказывают должный эффект.

Баночный массаж выполняется одной банкой на протяжении 2 — 3 минут «поглаживающими» движениями. Процедура требует внимания и осторожности, запрещены любые резкие движения. Проводят ее не реже 3 раз в неделю, особенно удачным будет совмещение с физическими упражнениями.

Баночный массаж запрещено проводить при некоторых заболеваниях, поэтому при наличии в анамнезе сердечно-сосудистых патологий и дерматологических патологий следует получить консультацию у специалиста.

Правила питания

Ускорить процесс укрепления и подтягивания кожи рук можно с помощью правильно составленного меню. Коррекция питания подразумевает:

  • отказ от мучных изделий, конфет и десертов или, по крайней мере, ограничить их количество;
  • сокращение употребления жирного мяса, молочных продуктов с высоким процентом жирности;
  • ежедневное употребление свежих овощей, фруктов или соков из них;
  • введение в меню зерновых, в том числе и отрубей.

Такой рацион позволяет худеть медленно, постепенно, нормализовывая обменные процессы. Таким образом удастся не только привести в порядок фигуру, но и сохранить, преумножить красоту рук.

Контрастный душ

Он отлично тонизирует кожу и укрепляет сосуды, но использовать контрастный душ нужно грамотно, постепенно снижая температуру воды и приучая собственную кожу к процедуре. Если имеются проблемы в обливании холодной водой всего тела, то специалисты рекомендуют ограничиться только областью верхних конечностей.

Правила проведения контрастного душа:

  • начинать с горячей воды, заканчивать холодной;
  • холодная вода должна контактировать с кожей кратким курсом;
  • после процедуры нужно тщательно, даже агрессивно растереть кожу рук полотенцем.

Если у душа слишком сильная струя воды, то одновременно с контрастным душем будет проводиться и массаж проблемных участков. Оптимальным решением станет сочетание физических упражнений и контрастных водных процедур.

Косметологические процедуры

Наиболее эффективными будут тепловые маски, которые оказывают комплексное воздействие на обвисшую кожу рук. Можно использовать такие рецепты:

  • отварной картофель (1 штука) + 1 столовая ложка меда + 1 желток куриного яйца + 2 столовые ложки теплого молока;
  • 1 запеченное яблоко или свежая хурма, измельченные в пюре + 1 столовая ложка сливок + 1 чайная ложка меда;
  • 1 столовая ложка голубой косметической глины + 1 столовая ложка кефира или сметаны.

Готовый состав (на выбор) наносится на предварительно очищенную кожу рук, сверху покрывается полиэтиленом и укутывается чем-то теплым. Время проведения процедуры – 20 минут, после чего нужно смыть маску и обработать проблемные места любым питательным кремом.

Полезными будут и классические ухаживающие маски с питательным и увлажняющим эффектами, приготовленные из различных масел.

Неплохим сочетанием станет соединение столовой ложки масла авокадо и 2 капель эфирных масел можжевельника, пачули.

Этот состав после перемешивания наносится на проблемные места мягкими массажными движениями, тщательно втирается. Рекомендуется подобную процедуру проводить перед ночным отдыхом.

Хирургические методы, в том числе после похудения

Решение о необходимости проведения хирургического вмешательства по поводу обвислой кожи на руках принимает врач.

Естественно, можно обратиться за помощью в частные клиники, там проведут операцию без каких-либо четкий медицинских показаний. Врач сделает разрез, удалит все жировые отложения и «лишнюю кожу», после чего обязательно останется шрам.

Показанием к использованию такого метода решения проблемы может стать резкое похудение человека, когда кожа слишком растянута и не может быть восстановлена домашними средствами и физическими упражнениями.

Рекомендуем прочитать статью о мезотерапии рук. Из нее вы узнаете о причинах изменения кожи на руках, препаратах и коктейлях применяемых для кожи кистей рук, а также о показаниях и противопоказаниях к процедуре.

А здесь подробнее о мезотерапии подбородка.

Обвислая кожа рук может исчезнуть только в случае комплексного подхода к решению проблемы. Если регулярно выполнять физические упражнения, соблюдать диету и проводить другие процедуры, то первые положительные результаты будут заметны уже через 2 — 3 месяца.

Источник: http://PlasticInform.com/sredstva-i-uhod/uhod-za-telom/kak-podtyanut-kozhu-na-rukah.html

лучшие методы, как сделать это в домашних условиях, упражнения для обвисшей кожи после похудения, упражнения в области предплечья

Обвисшая кожа на руках чаще всего образуется в возрасте старше 30 лет, но эта проблема знакома и молодым людям. Восстановить упругость кожных покровов, сделать их эластичными можно не только с помощью дорогих косметологических процедур, но и в домашних условиях. Актуальным будет комплексный подход к решению проблемы.

Содержание статьи

Причины обвисания кожи на руках

Чаще всего причиной дряблости кожных покровов становится старение – клетки дермы слишком плохо насыщаются кислородом, страдает их питание, что приводит к потере тонуса и эластичности. Но если обвисание произошло в молодом возрасте, то можно рассматривать следующие провоцирующие факторы:

  • Резкое снижение веса. Такое похудение – мечта многих, но результатом коррекции массы тела становится обвислая, растянутая кожа. И если о животе, бедрах и талии заботятся практически все худеющие, то о руках они забывают.
Резкое снижение веса
  • Недостаточные физические нагрузки. Мышечная ткань на руках теряет свой тонус, она и растягивает кожные покровы. С такой проблемой сталкиваются и те люди, кто регулярно выполняет утреннюю зарядку, занимается велосипедными и пешими прогулками. Но дело в том, что подтянуть, укрепить мышцы на руках можно только специфическими физическими упражнениями, а никак не ношением тяжелых сумок.
  • Ожирение. Лишний вес – это большое количество жировых отложений, которые присутствуют и на руках. Именно они растягивают мышцы, а малоподвижный образ жизни приводит к значительному снижению тонуса всех тканей.
  • Ультрафиолетовые лучи. Если человек длительное время находится под прямыми лучами солнца либо слишком часто посещает солярии, то его кожные покровы становятся излишне сухими, истонченными и с потерянным тонусом.
Рекомендуем прочитать о подтяжке кожи рук (брахиопластике). Вы узнаете о преимуществах метода, показаниях и противопоказаниях, а также о методике выполнения и возможных осложнениях после проведения данной процедуры.

А здесь подробнее о подтяжке после похудения.

Эффективные методы, чтобы подтянуть кожу

Специалисты рекомендуют применять комплексный подход к решению проблемы. Не стоит надеяться на то, что помогут только направленные физические нагрузки или массажи! Важно составить комплекс мероприятий, точно следовать правилам его соблюдения, а при необходимости и проконсультироваться с врачами.

Упражнения, в том числе в области предплечья

За безупречную красоту рук отвечают две мышцы – бицепс и трицепс. Именно их и нужно нагружать физическими нагрузками, чтобы они были крепкими, упругими и всегда в тонусе. Существует несколько наиболее эффективных упражнений:

  • «Замок». Нужно поднять руку вверх, затем завести ее за спину, одновременно проделывая это же движение другой верхней конечностью. Результатом должно стать соединение пальцев рук в «замок», в этом положении нужно оставаться секунд 30 — 60. Рекомендуется выполнять 5 — 6 упражнений в день.

Несмотря на кажущуюся легкость, многие люди не в состоянии полноценно сделать «замок» с первого раза. Но при регулярных попытках все удается.

  • Молотковый подъем. Особенно благотворно это упражнение воздействует на бицепс, достаточно быстро восстанавливает красоту предплечья. Нужно взять в обе руки килограммовые гантели, сделать полуприсяд с широко расставленными ногами, свести лопатки и медленными движениями сгибам/разгибаем руки в локтевых суставах.

Если ранее человек вел малоподвижный образ жизни, то увеличивать нагрузку нужно постепенно – начинать занятия можно с гантелями весом в 500 г каждая. Каждый день нужно делать 3 — 4 подхода по 15 сгибаний/раздвиганий.

  • Разгибание рук в положении сидя. Нужно взять одну гантель в обе руки, поднять ее над головой и опускать/поднимать верхние конечности за головой, работая локтевыми суставами. Необходимо сидеть на стуле со спинкой, чтобы иметь упор и широко расставить стопы ног. По мере укрепления мышц рук можно поменять стул на табурет – упражнение будет более трудным, но и нагрузка станет эффективнее.

В день следует выполнить 3 подхода по 10 упражнений каждый.

  • Отжимания. Их выполняют от пола, но если сил не хватает, то можно начинать это упражнение от стола или от стула. Кроме того, что отжимания укрепляют мышцы рук, они подтягивают грудь.

Неподготовленному человеку нужно начинать с 1 — 5 повторений, постепенно увеличивая нагрузку и достигая 3 подходов в день по 15 повторений.

  • Вращение верхними конечностями. Выполняется упражнение в положении стоя, прямые руки разводят в стороны параллельно полу и начинают круговые вращения плечевыми суставами. Помогает уменьшить жировые отложения в подмышечной впадине, что автоматически избавит от обвислой кожи на руках.

Ежедневно следует сделать 3 подхода по 10 упражнений.

Чтобы результаты физических нагрузок были положительными, комплекс упражнений нужно выполнять в соответствии с правилами:

  • регулируем дыхание во время упражнений – любые усилия прилагаем на выдохе, расслабляемся только на вдохе;
  • при низкой физической активности в анамнезе нельзя выполнять много подходов, так как на следующий день после такого рвения человек не сможет разогнуть руки;
  • обязательно перед зарядкой нужно провести разминку, разогреть мышцы;
  • в помещении должен быть теплый воздух, но свежий;
  • комплекс упражнений должен выполняться регулярно – не менее 3 раз в неделю.

Массаж для обвисшей кожи

Эту процедуру можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, для чего на ладонь наносят небольшое количество любого косметического масла и выполняют классический массаж проблемной зоны. Он должен включать в себя растирание/разогрев, усиленные похлопывания/щипки и расслабление. Продолжительность массажа для 1 руки – 5 — 10 минут.

Эффективными в борьбе с обвисшей кожей на руках будут обертывания с морскими водорослями. Их делают по следующему алгоритму:

  1. Принимается горячий душ или ванна, важно хорошо распарить кожу конкретно в проблемных местах.
  2. Руки вытираются насухо махровым полотенцем, можно слегка растереть их.
  3. На руки накладывают размоченные водоросли (закладывают в теплую воду на 5 минут), сверху укрывают пищевой пленкой.
  4. Покрыть все чем-то теплым (шарфом, пледом, полотенцем или просто укутаться в одеяло).
  5. Через 20 минут все снять и вымыть руки теплой водой.

Помощь банками

Речь идет о баночном массаже, который улучшает кровообращение в проблемных местах. Это ускоряет кровоток, способствует полноценному поступлению кислорода и питательных веществ в клетки мягких тканей и дермы.

Так как кожа на руках отличается особой чувствительностью, то рекомендуется использовать для массажа силиконовые банки с резиновыми наконечниками. Они не только снижают риск травмирования кожи и сосудов к минимуму, но и оказывают должный эффект.

Баночный массаж выполняется одной банкой на протяжении 2 — 3 минут «поглаживающими» движениями. Процедура требует внимания и осторожности, запрещены любые резкие движения. Проводят ее не реже 3 раз в неделю, особенно удачным будет совмещение с физическими упражнениями.

Баночный массаж запрещено проводить при некоторых заболеваниях, поэтому при наличии в анамнезе сердечно-сосудистых патологий и дерматологических патологий следует получить консультацию у специалиста.

Правила питания

Ускорить процесс укрепления и подтягивания кожи рук можно с помощью правильно составленного меню. Коррекция питания подразумевает:

  • отказ от мучных изделий, конфет и десертов или, по крайней мере, ограничить их количество;
  • сокращение употребления жирного мяса, молочных продуктов с высоким процентом жирности;
  • ежедневное употребление свежих овощей, фруктов или соков из них;
  • введение в меню зерновых, в том числе и отрубей.

Такой рацион позволяет худеть медленно, постепенно, нормализовывая обменные процессы. Таким образом удастся не только привести в порядок фигуру, но и сохранить, преумножить красоту рук.

Контрастный душ

Он отлично тонизирует кожу и укрепляет сосуды, но использовать контрастный душ нужно грамотно, постепенно снижая температуру воды и приучая собственную кожу к процедуре. Если имеются проблемы в обливании холодной водой всего тела, то специалисты рекомендуют ограничиться только областью верхних конечностей.

Правила проведения контрастного душа:

  • начинать с горячей воды, заканчивать холодной;
  • холодная вода должна контактировать с кожей кратким курсом;
  • после процедуры нужно тщательно, даже агрессивно растереть кожу рук полотенцем.

Если у душа слишком сильная струя воды, то одновременно с контрастным душем будет проводиться и массаж проблемных участков. Оптимальным решением станет сочетание физических упражнений и контрастных водных процедур.

Косметологические процедуры

Наиболее эффективными будут тепловые маски, которые оказывают комплексное воздействие на обвисшую кожу рук. Можно использовать такие рецепты:

  • отварной картофель (1 штука) + 1 столовая ложка меда + 1 желток куриного яйца + 2 столовые ложки теплого молока;
  • 1 запеченное яблоко или свежая хурма, измельченные в пюре + 1 столовая ложка сливок + 1 чайная ложка меда;
  • 1 столовая ложка голубой косметической глины + 1 столовая ложка кефира или сметаны.

Готовый состав (на выбор) наносится на предварительно очищенную кожу рук, сверху покрывается полиэтиленом и укутывается чем-то теплым. Время проведения процедуры – 20 минут, после чего нужно смыть маску и обработать проблемные места любым питательным кремом.

Полезными будут и классические ухаживающие маски с питательным и увлажняющим эффектами, приготовленные из различных масел. Неплохим сочетанием станет соединение столовой ложки масла авокадо и 2 капель эфирных масел можжевельника, пачули. Этот состав после перемешивания наносится на проблемные места мягкими массажными движениями, тщательно втирается. Рекомендуется подобную процедуру проводить перед ночным отдыхом.

Хирургические методы, в том числе после похудения

Решение о необходимости проведения хирургического вмешательства по поводу обвислой кожи на руках принимает врач.

Естественно, можно обратиться за помощью в частные клиники, там проведут операцию без каких-либо четкий медицинских показаний. Врач сделает разрез, удалит все жировые отложения и «лишнюю кожу», после чего обязательно останется шрам.

Показанием к использованию такого метода решения проблемы может стать резкое похудение человека, когда кожа слишком растянута и не может быть восстановлена домашними средствами и физическими упражнениями.

Рекомендуем прочитать статью о мезотерапии рук. Из нее вы узнаете о причинах изменения кожи на руках, препаратах и коктейлях применяемых для кожи кистей рук, а также о показаниях и противопоказаниях к процедуре.

А здесь подробнее о мезотерапии подбородка.

Обвислая кожа рук может исчезнуть только в случае комплексного подхода к решению проблемы. Если регулярно выполнять физические упражнения, соблюдать диету и проводить другие процедуры, то первые положительные результаты будут заметны уже через 2 — 3 месяца.

Полезное видео

Смотрите на видео о том, как подтянуть руки в домашних условиях:

Похожие статьи

5 упражнений, которые помогут избавиться от дряблой кожи на руках

Обвисшая, дряблая и «неживая» кожа на руках – одна из самых распространённых проблем среди разновозрастной категории женщин, которые ведут постоянную борьбу за красоту всего дела. И связана данная проблема с похудением, ведь когда уходят жировые отложения, кожа на руках обвисает и теряет свою упругость, которую вполне можно вернуть, если ежедневно выполнять  базовые упражнения, нацеленные на подтягивание.

Однако прежде чем приступить, следует разогреть тело, акцентируя внимание на руках. Следует начать с запястья, выполняя сначала круговые движения в одну сторону, а затем и в другую, после нужно поработать над плечами, разводя и сводя их, поднимая вверх и опуская вниз.   Таким образом, руки подготовятся к предстоящей нагрузке, механизм кровообращения будет запущен, что позволит избежать травм.

Только после разминки можно начать выполнение 5 упражнений:

  • как ни странно, но знакомое многим упражнение «Замок», действительно помогает бороться с обвисшей кожей на руках. Важно лишь правильно его выполнять. Необходимо выпрямить спину, ровно стать, расставив ноги на ширине плеч. Одну руку нужно поднять вверх, завести за голову, а второй, тем временем, коснуться её пальцев и сомкнуть их в своеобразный «замок». Необходимо следить за тем, чтобы локти находились перпендикулярно полу, то есть один смотрит вверх, другой – вниз. Выдержав несколько секунд, можно поменять руки и повторить тоже самое. Достаточно будет 5 раз;

  • следующее упражнение желательно выполнять с гантелями весом 1,5-2 кг, но можно воспользоваться и бутылкой с водой. Одну гантелю следует обхватить двумя руками и попытаться как можно дальше завести за голову, задерживаясь на 5 секунд, вернуться на исходную. Выполнить 5 повторений;
  • простые отжимания тоже помогут подтянуть кожу на руках;

  • круговые вращения руками ещё одна возможность вернуть коже былую эластичность. Необходимо расставить ноги на ширине плеч, руки развести в стороны, спину выпрямить и начать круговые вращения руками сначала в одну сторону, а затем в разные;
  • прыжки со скакалкой – беспроигрышный вариант не только в процессе похудения, но и в борьбе за идеальную кожу рук. Дело в том, что в момент прыжков, руки напряжены, а соответственно, выдерживают нагрузку, за счёт чего выполняется их прокачка. Рекомендовано прыгать на скакалке ежедневно в течение 3-5 минут.  

Кроме того, специалисты рекомендуют ещё выполнять самомассаж. После принятия контрастного душа, необходимо пройтись массирующими движениями кулаком по верхней зоне рук, медленно опускаясь к запястьям.

Лучшие способы подтянуть обвисшую кожу

Со временем ваша кожа может немного обвиснуть, но вы можете сопротивляться. | iStock.com/IvonneW

Дряблость кожи может быть побочным эффектом процесса старения - неотъемлемой частью тонких линий и морщин, которые со временем появляются по мере того, как кожа теряет эластичность и производство коллагена снижается. Чрезмерное воздействие солнечных лучей UVA и UVB, курение сигарет и неправильное питание могут снизить эластичность. И вы также можете столкнуться с дряблостью кожи, если сильно похудели - обычно на 100 фунтов или больше - поскольку растянутая кожа не всегда может прийти в норму.

Не существует чудесного крема или лекарства, которое мгновенно вылечило бы ситуацию, кроме хирургического вмешательства, - сообщает WebMD доктор Дженнифер Капла, пластический хирург из Нью-Йорка. Это означает, что подтяжка лица, подтяжка живота и другие процедуры косметической хирургии иногда являются единственным способом по-настоящему избавиться от крайних случаев лишней кожи и / или морщин.

Однако в более умеренных проблемных областях есть другие способы подтянуть кожу и восстановить ее до наилучшего состояния, особенно перед тем, как решиться лечь под нож.Давайте подробнее рассмотрим некоторые из этих методов и то, как вы можете начать улучшать свою кожу уже сегодня.

Накачать мышцы

Поднятие тяжестей может подтянуть обвисшую кожу. | iStock.com

Поддержание режима тренировок, который включает в себя силовые тренировки и упражнения для наращивания мышц в дополнение к кардио, может быть полезно для подтяжки обвисшей кожи, поскольку мышцы создают более упругий и подтянутый вид. Согласно Healthy and Natural World, силовые тренировки создают слой мышц под кожей, который заставляет ее становиться более упругой.Для получения положительных результатов рекомендуется три раза в неделю.

Ешьте здоровую пищу

Здоровая диета сделает кожу упругой и упругой. | iStock.com

Когда вы тренируетесь, чтобы нарастить эти мышцы, убедитесь, что вы правильно кормите свое тело адекватными и качественными источниками аминокислот и белка. Коллаген и эластин - это две вещи, которые необходимы для сохранения упругости и упругости кожи, и эти ингредиенты обычно содержатся в богатых белком продуктах, таких как говядина травяного откорма, органическая курица на свободном выгуле, дикая рыба, яйца, орехи и костный бульон. .Вы даже можете принимать добавки с порошками коллагенового протеина, которые растворяются во всем, от утреннего кофе до смузи после тренировки. Конечно, также необходим хороший выбор свежих овощей и фруктов.

Попробуйте лосьон для укрепления кожи

Правильный лосьон поможет укрепить и подтянуть дряблую кожу. | iStock.com/robertprzybysz

Увлажнение - ключевой фактор, помогающий сделать кожу более упругой и улучшить ее внешний вид. На рынке есть ряд лосьонов для укрепления кожи, которые подходят для всех ценовых категорий.Но ищите формулы, которые содержат такие ингредиенты, как алоэ вера, гиалуроновая кислота, витамин C, витамин A и витамин E, чтобы помочь не только увлажнить кожу, но и увеличить образование коллагена и эластина.

Отшелушивающий

Отшелушивайте, чтобы кожа оставалась молодой. | iStock.com/dashek

Помимо укрепляющего лосьона, вы также можете принести пользу своей коже, эффективно отшелушивая ее. Регулярное отшелушивание и сухая чистка зубов помогают удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить кровообращение.Вы также можете использовать скраб с морской солью или ванну с морской солью, которые улучшат приток крови к коже и со временем сделают ее более упругой.

Получить массаж

Кто не любит массаж? | iStock.com

Да, мы советуем вам сделать массаж. Они не только творит чудеса с уровнем стресса, но и помогают улучшить кровообращение, что принесет пользу вашей коже и ее внешнему виду. Кроме того, продукты, используемые во многих спа и массажных салонах, содержат эфирные масла, которые увлажняют и питают кожу.Это не будет мгновенным эффектом - ничто не помешает, - но это хороший шаг в правильном направлении.

Оставайтесь гидратированными

Всегда следите за тем, чтобы пить достаточно воды. | iStock.com/fizkes

Увлажняйте свое тело изнутри и пейте, чтобы кожа стала более упругой, с хорошей дозой h3O каждый день. Это помогает придать коже более сияющий оттенок, а также повысить ее эластичность. Рекомендуется как минимум шесть-восемь стаканов воды. Но летом вам может понадобиться больше, если вы потеете на занятиях горячей йогой или на спин-сессиях.

Ограничение УФ-излучения

Вам нужно ограничить воздействие УФ-лучей. | iStock.com/LiudmylaSupynska

Возможно, вы ищете великолепный бронзовый загар, чтобы улучшить внешний вид вашей кожи и замаскировать провисшие участки. Но убедитесь, что вы ищете другие методы, кроме запекания на солнце или в солярии. Слишком много времени, проведенного под этими сильными лучами или искусственной выпечкой, может негативно повлиять на кожу и ускорить появление тонких линий, морщин и нарушение эластичности.Это также может привести к более серьезным проблемам, таким как рак кожи. Так что вместо этого сделайте спрей для загара или купите лосьон для загара. Когда вы выходите на улицу, не забывайте также пользоваться солнцезащитным кремом.

Go au naturel для вашего лица

Вы определенно можете найти некоторые домашние средства, которые стоит попробовать. | iStock.com/ValentynVolkov

Есть несколько домашних средств от дряблой кожи, которые стоит попробовать. Для лица используйте клубничную маску, которая использует антиоксидантные и богатые витамином С свойства фруктов.Разомните несколько ягод клубники с 2 столовыми ложками простого йогурта и 2 столовыми ложками меда. Нанесите на лицо и смойте через 5 минут. Просто как тот!

Используйте алоэ вера для своего тела

Алоэ вера помогает подтянуть дряблую кожу. | iStock.com/ek_kochetkova

Алоэ вера - еще один вариант естественного лечения. Яблочная кислота в растении имеет ключевое значение - просто извлеките гель из листа алоэ вера и нанесите его на свое тело. Оставьте на 15 минут, а затем смойте теплой водой.Вы также можете использовать его на лице.

Оливковое масло также действует на ваше тело

Вы можете готовить на оливковом масле и использовать его как увлажняющий крем. | iStock.com

Также не игнорируйте силу натурального масла, которое помогает подтянуть дряблую кожу. Оливковое масло содержит антиоксиданты, такие как витамины А и Е, которые обладают антивозрастными свойствами, а также помогают сохранять кожу увлажненной. Вотрите масло в лицо, шею и тело. Вы можете получить аналогичные преимущества от кокосового масла, которое может принести пользу вашей коже, поскольку оно обладает рядом увлажняющих и питательных свойств.

Как избавиться от морщин на руках

Рисовая пудра - лучшее средство для уменьшения морщин.

Состав

  • Рисовый порошок
  • Розовая вода
  • 1 чайная ложка молока

Проезд

  • Если у вас простой рис, сделайте из него пудру с помощью мельницы, иначе вы можете легко получить рисовую пудру в универмаге и получить от нее пользу.
  • В рисовой пудре смешайте 1 чайную ложку розовой воды и молока с молоком и приготовьте пасту.
  • Теперь нанесите его на кожу, слегка смоченную водой.
  • Подержите 20 минут, смойте теплой водой и оставайтесь красивой без морщин.

Скраб

Советы по предотвращению появления морщин на лице

Я лично предлагаю вам использовать «Суннитский пинди» или использовать бесан или грамм муки в качестве скраба, который действительно творит чудеса в сочетании с лечением маслом. Граммовая мука - лучшее и древнее натуральное средство от прыщей для всех типов кожи.Хорошо потрите руки, как уменьшить морщины на руках с помощью грамма муки.

Нанесите увлажняющий крем для удаления тонких линий

Если вы хотите избавиться от морщин, используйте увлажняющий крем, который лучше всего подходит для вашего типа кожи. Потеря влаги приводит к потере эластичности, что в конечном итоге приводит к появлению морщин на руках.

Нанесение увлажняющего крема на ночь успокаивает кожу и придает ей хорошую текстуру, предотвращая появление мелких складок и морщин. Ежедневно увлажняйте кожу и предотвращайте образование новых морщин.

Держитесь подальше от косметики на химической основе

Агрессивные химические вещества в косметике и средствах по уходу за кожей могут вызывать появление морщин на коже, а также могут отрицательно повлиять на руки. Поэтому постарайтесь максимально сократить употребление этих продуктов.

Эти химические вещества даже вызывают обезвоживание и воспаление кожи и могут усугубить проблемы. Вместо того, чтобы использовать эти продукты, выбирайте те, которые сделаны из натуральных и органических веществ.

Включите в свой рацион как можно больше фруктового сока

Обезвоживание - еще один фактор, который может вызвать появление морщин на коже, и, поскольку руки остаются подверженными воздействию солнца, он, вероятно, получает самый разрушительный удар.Следовательно, вам необходимо обеспечить адекватное увлажнение. Обильно пейте воду и включайте в свой рацион как можно больше фруктовых соков.

Помните, адекватное увлажнение выведет токсины из организма и сделает вас здоровым и счастливым. В связи с этим следует уделять больше внимания цитрусовым, которые значительно улучшают здоровье и внешний вид кожи.

Воздействие солнца

Антивозрастные маски для сияющей кожи

Защищайте руки перчатками и избегайте воздействия солнечных лучей на руки.Перед тем, как выйти, нанесите солнцезащитный крем на руки, спину и ладони.

Бросить курить

Курение - один из самых сильных факторов, вызывающих появление морщин на коже, и оно не щадит руки. Следовательно, чтобы обратить вспять эту проблему, будет разумным полностью бросить курить.

Таким образом, вы даже можете предотвратить появление морщин на коже, что всегда является лучшей альтернативой, чем ее лечение.

Упражнение

Вы можете подумать, что упражнения не связаны с морщинами, но да, упражнения работают потрясающе, улучшая кровоток в ваших руках и убирая морщины с рук.

Отличная идея

Я не рекомендую людям особо заботиться о своих руках. Если вы слишком ленивы, чтобы ухаживать за руками, то все, что вам нужно сделать, это нанести на лицо увлажняющий крем, солнцезащитный крем, домашний скраб или маску.

Старайтесь надевать их на руки всякий раз, когда делаете это на лице. Этот совет творит чудеса и действительно может сделать ваши руки молодыми, мягкими и сияющими, как ваше лицо.

6 правил, которые можно и что нельзя делать - основы здоровья от клиники Кливленда

Учитывая выполняемую ими работу, неудивительно, что наши руки стареют быстрее, чем остальные части нашего тела.Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать (и некоторые, которые делать не следует), чтобы ваши руки выглядели молодыми.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

У большинства из нас есть режим ухода за кожей лица, но мы часто забываем о руках, говорит хирург Брайан Микелоу, доктор медицины, хирург-косметический хирург. И это ошибка по двум причинам - природа и воспитание, - говорит он.

Что происходит, когда ваши руки стареют

«С возрастом наша кожа истончается, а жир на тыльной стороне рук уменьшается», - объясняет доктор Микелоу. «Уменьшенный объем и пониженная эластичность делают кожу полупрозрачной, на ней появляются морщины и появляются пигментные пятна.

А пока наши руки подвергаются серьезному обращению.

«Мы подвергаем наши руки воздействию солнца и других ядовитых элементов больше, чем любые другие части тела», - говорит доктор Микелоу. И поскольку они делают больше, руки моют чаще в течение дня.«Частое мытье в горячей воде удаляет натуральные масла, которые смазывают нашу кожу и защищают от сухих и потрескавшихся поверхностей», - говорит он.

Как сделать руки моложе

Итак, что делать, если вы заметили, что ваши руки выглядят старше, чем вам хотелось бы?

Доктор Микелоу говорит, что есть три способа поддерживать их в лучшем виде.

1. Обработайте поверхность.

Вы можете значительно улучшить внешний вид рук с помощью простой, но эффективной процедуры ухода за руками:

  • Protect: Используйте солнцезащитный крем (SPF50 или выше) и часто наносите повторно.Надевайте перчатки при длительном пребывании на открытом воздухе или при чистке.
  • Увлажнение: Сохранение влаги в руках - ключ к противодействию креповой коже. Часто наносите лосьоны или кремы в течение дня. Это поможет вашей коже сохранить эластичность.
  • Exfoliate: Сухая кожа - это омертвевшая кожа, говорит доктор Микелоу. Он рекомендует использовать простую смесь лимона и сахара, чтобы отшелушивать и тонизировать кожу. Затем нанесите крем с ланолином.
  • Правильно: Вы можете лечить пигментные пятна в домашних условиях лимонным соком или с помощью местного отбеливателя, отпускаемого без рецепта.

2. Работаем со слоями кожи.

Вы можете периодически проходить процедуры по удалению внешнего слоя кожи. К ним относятся дермаблейдинг, дермабразия, химическая эксфолиация и лазерная шлифовка.

Эти процедуры помогают улучшить текстуру и тон вашей кожи. Они также помогают уменьшить морщины и исправить неровную или нерегулярную пигментацию.

3. Рассмотрите возможность инъекций жира.

Нет, это не для всех, но если вы действительно хотите, чтобы кожа на руках выглядела более пухлой и молодой, инъекции жира - один из лучших способов.- говорит Микелоу.

«Золотой стандарт - взять собственный жир с живота, ягодиц или бедер и поместить его в полости на тыльной стороне рук», - говорит он. Это лечение требует небольшого хирургического вмешательства с восстановлением через одну или две недели.

Возможны также синтетические инъекции. Однако «использование собственного жира длится дольше, и отказ от него не является проблемой», - говорит доктор Мичелоу.

Полимолочная кислота - еще один вариант малоинвазивного лечения. По его словам, это биосовместимый, биоразлагаемый порошок, который организм постепенно и естественным образом усваивает.

Чего нельзя делать: 3, чего нельзя делать

1. Не курите. Курение вредно не только для внутренних органов, но и вызывает старение снаружи. «Курение приводит к появлению« кожицы сигареты », которая становится тусклой, серой, бледной и морщинистой», - говорит доктор Микелоу.

2. Не используйте Ботокс®. Что касается лечения, доктор Микелоу предупреждает: «Нейротоксины, такие как Ботокс, не представляют ценности, потому что они подавляют движение мышц, но не влияют на потерю объема».

3. Не делать операции по удалению кожи. По словам доктора Мичелоу, операция по удалению лишней кожи на тыльной стороне рук несет больше рисков, чем преимуществ. «Это не рекомендуется из-за рубцов и риска плохого заживления».

В конечном счете, правильный выбор лечения зависит от ваших потребностей и целей. Но каждый может получить пользу, если лучше позаботится о своих трудолюбивых руках.

10 простых способов подтянуть кожу шеи

Вас беспокоит дряблая кожа шеи? Вы боитесь, что стареете слишком рано, и не смущает ли вас сама эта мысль среди сверстников? Все мы сталкиваемся с дряблой кожей шеи, но разве нет способа избавиться от дряблой кожи шеи без необходимости тратить кучу денег на дорогостоящие процедуры?

Ну, есть! И не один, а десять уникальных способов подтянуть кожу шеи и повернуть вспять биологические часы! Хотите знать, что это такое? Тогда вы должны прочитать этот пост!

Как подтянуть кожу шеи - 10 простых советов:

1.Горячий массаж:

Горячий массаж дряблой кожи шеи устраняет морщины и сухость. Он снова восполняет дряблую кожу и делает ее увлажненной, эластичной и мягкой. Горячий массаж имеет такие преимущества, как ускоренное образование коллагена. Это увеличивает обновление и восстановление клеток. В результате кожа шеи становится более упругой, чем раньше.

2. Упражнения:

Упражнения на растяжку позволяют заметно изменить шаткую кожу шеи в сочетании с рабочими упражнениями. Он включает в себя постоянное растяжение и расслабление нижних тканей и мышц лица.Это делает активными мышцы и клетки шеи. В результате происходит образование коллагена по всей области шеи. Конечным результатом является более упругая кожа шеи с меньшими признаками старения, такими как морщины и дряблость.

3. Управление весом:

Управление весом является профилактическим средством. Это потому, что увеличение веса растягивает кожу. Когда после этого следует похудание, остается дряблая кожа. Следовательно, поддержание оптимального веса - это верная победа над ослаблением кожи, которое происходит из-за быстрого набора веса и его потери.

4. Огуречная паста:

Огурцы в мешках. Преимущества того, что они являются глубоко увлажняющим и увлажняющим средством. Он глубоко кондиционирует изношенные и ослабленные клетки шеи. Это оживляет сморщенные клетки шеи и снова делает их более полными и пухлыми. Следовательно, кожа автоматически выглядит более плотной. Узнайте, как сделать эту удивительную маску для шеи, подтягивающую кожу, ниже.

[Читать: Домашние средства для подтяжки кожи ]

Как сделать:

  1. Натереть огурец на терке и поместить его в миску.
  2. Добавить творог, сливки и миндальное масло.
  3. Хорошо перемешайте, чтобы получилась прекрасная паста.
  4. Нанесите на пораженную область шеи и дайте высохнуть на 30 минут.
  5. Очистить розовой водой и ватой.
  6. Увлажните с помощью хорошего крема / лосьона.
  7. Повторяйте процесс каждый день для достижения наилучших результатов.

[Читать: Домашние подтягивающие маски для кожи ]

5. Пакет земли Фуллера:

Земля Фуллера - удивительная маска против старения для лица.Знаете ли вы, что небольшое жонглирование ингредиентами может превратить его в укрепляющую маску для кожи шеи? Выясни как!

Как сделать:

  1. Возьмите 2 столовые ложки земли для фуллера в миску.
  2. Смешайте с ним густые сливки и розовую воду. Хорошо взбить.
  3. Добавить в пасту яичный белок и лимонный сок и хорошо взбить.
  4. Добавить к пюре банановую мякоть и хорошо перемешать.
  5. Охладите на 30 минут.
  6. Нанесите на шею и оставьте сохнуть на 1 час.
  7. Когда высохнет, смочите немного розовой водой и помассируйте в течение 15 минут.
  8. Промыть теплой водой.
  9. Немедленно нанести увлажняющий крем.
  10. Повторяйте этот процесс каждый день для получения быстрых результатов.

Эта удивительная укрепляющая маска творит чудеса с дряблой кожей шеи. Он обеспечивает непревзойденное увлажнение и кондиционирование. Это делает кожу мягкой и эластичной изнутри. Земля Фуллера, яичный белок и лимонный сок стимулируют образование коллагена и препятствуют накоплению свободных радикалов.Это увеличивает эластичность мышц и клеток шеи. Таким образом, кожа становится заметно более упругой, мягкой, молодой и сияющей, чем раньше.

6. Массаж с миндальным маслом:

Помимо горячего массажа, массаж с миндальным маслом также может улучшить упругость кожи. Миндальное масло - это богатый источник витамина Е, который обладает антивозрастными свойствами. Это устраняет преждевременное старение и придает эластичность обвисшим клеткам и тканям шеи. Витамин Е также улучшает кровообращение в области шеи.Это запускает процесс образования коллагена и препятствует его разрушению. Результатом являются заметные изменения на дряблой коже шеи, которая становится более упругой при постоянном применении миндального масла.

[Прочтите: Домашние средства для подтяжки кожи ]

7. Косметические кремы для подтяжки кожи:

Кремы для подтяжки кожи от морщин настоятельно рекомендуются людям с ранними признаками старения кожи. Формулы для разглаживания морщин - это мощные дозы витаминов и минералов, восстанавливающих и укрепляющих кожу.Они впитываются в кожу и делают клетки более плотными, упругими и активными. Это, безусловно, эффективный способ до некоторой степени подтянуть дряблую кожу шеи.

8. Пейте минеральную воду:

Питьевая вода - эффективное средство от большинства кожных проблем, с которыми человек сталкивается на протяжении всей жизни. Однако мы забываем упомянуть о потреблении минеральной воды, чтобы получить эти преимущества для кожи и сохранить их на всю жизнь. Минеральная вода способна восстановить химический баланс организма. Иногда гормональный и химический дисбаланс приводит к преждевременному старению.Это приводит к появлению морщин и обвисанию кожи на шее. Поэтому употребляйте минеральную воду в больших количествах, чтобы ваша шея оставалась молодой, красивой и сияющей.

9. Маска для шеи с банановой кожурой:

Банановая кожура - революционное средство против старения для дряблой кожи шеи. Это потрясающий заряд свежих антиоксидантов и лютеина, которые делают клетки эластичными, активными и сильными.

Как сделать?

  1. Возьмите кожуру банана и зачерпните ее внутреннюю белую часть.
  2. Смешайте его с творогом и лимоном, чтобы получилась нежная паста.
  3. Добавьте к нему глицерин и детское масло и хорошо перемешайте.
  4. Добавьте в смесь несколько капель молока и взбейте, чтобы получилась паста.
  5. Нанесите на шею и оставьте сохнуть на час.
  6. Когда он высохнет, нанесите воду на шею и помассируйте нежными руками.
  7. Сполоснуть водой через 15 минут.
  8. Повторяйте каждый день для достижения наилучших результатов.

[Читать: Советы по избавлению от двойного подбородка ]

10.Сбалансированная диета:

Все проблемы с кожей заканчиваются сбалансированной диетой, как и эта проблема. Включите в свой ежедневный рацион свежие фрукты, зеленые листовые овощи и салаты. Это может быть медленное средство, но это верное средство от проблемы дряблой кожи шеи.

Это десять революционных способов преобразования кожи, которые устраняют необходимость в дорогостоящих лазерных и косметических операциях для подтяжки дряблой кожи шеи. Вы когда-нибудь пробовали эти удивительно недорогие способы подтяжки дряблой кожи на шее? Какое ваше любимое домашнее средство? Согласны ли вы с эффективностью этих средств для подтяжки кожи шеи? Делитесь с нами своими отзывами в комментариях!

Рекомендованных статей:
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

6 причин, лечение и профилактика

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Зуд ладоней часто вызван обычными кожными заболеваниями, но он также может сигнализировать о более серьезной основной проблеме.

Согласно суеверию, зудящие левая и правая ладони символизируют то, что человек собирается отдать или получить деньги.

Тем не менее, ладони могут начать чесаться по ряду законных медицинских причин.

В этой статье мы рассмотрим шесть возможных причин зуда ладоней:

В статье также обсуждаются способы облегчить зуд и предотвратить его повторное появление.

Зуд может раздражать независимо от того, где он возникает. Это может быть особенно раздражающим для рук, поскольку может мешать повседневным делам.

Следующие состояния являются наиболее частыми причинами зуда ладоней.

1. Экзема рук

По данным Национальной ассоциации экземы, около 10 процентов людей в США страдают экземой рук.

Это неинфекционное заболевание может вызывать зуд ладоней, покраснение кожи, растрескивание, сухость и иногда образование волдырей.

Существует подтип экземы рук, называемый дисгидротической экземой, при которой у человека появляются маленькие зудящие волдыри, особенно на руках, а иногда и на ногах.

К людям с наибольшей вероятностью экземы рук относятся те, кто работает в определенных профессиях, где руки подвергаются воздействию чрезмерной влажности или агрессивных химикатов.

К профессиям, подверженным риску экземы рук, относятся:

  • общественное питание
  • уборка
  • парикмахерское дело
  • здравоохранение
  • механик

Те, у кого в семье есть экзема рук, также подвержены более высокому риску заболевания.

2. Аллергические реакции

Иногда зуд ладоней возникает в результате многократного воздействия раздражителя или химического вещества, что в конечном итоге приводит к аллергической реакции. Это называется контактным дерматитом.

Аллергическая реакция может появиться через 48–96 часов после контакта с аллергеном.

Общие аллергены или раздражители включают:

  • металлы, такие как кольца и другие украшения
  • духи
  • латексные перчатки
  • мыло
  • дезинфицирующие средства
  • антисептики или антибактериальные вещества
  • пыль и грязь
  • сильно хлорированная вода

До развития аллергической реакции может потребоваться многократное воздействие.Это происходит потому, что через несколько раз организм начинает выделять гистамины, вызывающие зуд, которые раздражают кожу.

3. Диабет

Когда человек страдает диабетом, слишком высокий уровень сахара в крови может вызвать сухость кожи, которая также вызывает зуд.

Эта зудящая кожа может появляться с красными или телесными бугорками или без них на ладонях и других участках тела.

4. Реакция на лекарства

Иногда зуд ладоней может развиться в результате чего-то, что человек проглотил, а не чего-то, с чем контактировали его руки.

Когда у человека наблюдается легкая аллергическая реакция на новое лекарство, гистаминовые реакции в организме могут вызвать зуд.

Ладони, в частности, могут чесаться в этих случаях, потому что гистамины, как правило, накапливаются в больших количествах в руках и ногах.

Человек должен поговорить со своим врачом перед прекращением приема рецептурных лекарств, если симптомы не являются серьезными.

5. Цирроз

Аутоиммунное заболевание, называемое первичным билиарным холангитом или первичным билиарным циррозом (ПБЦ), может вызывать зуд и пятнистость ладоней.

ПБЦ поражает желчные протоки, соединяющие печень с желудком. Желчь, которая перемещается между этими двумя органами, накапливается в печени, вызывая повреждения и рубцы.

Помимо зуда ладоней, человек с этим заболеванием может испытывать:

ПБЦ чаще встречается у женщин. Причина неизвестна.

Человек с ПБЦ может принимать рецептурное лекарство под названием холестирамин (Квестран), чтобы уменьшить симптомы зуда.

6. Нервные расстройства

Иногда повреждение нервов рук в результате таких заболеваний, как диабет, может вызывать зуд ладоней.

Другие нарушения функции нервов кисти могут иметь аналогичные эффекты, включая синдром запястного канала.

При синдроме запястного канала давление на срединный нерв руки вызывает онемение, слабость, зуд и боль в руках. Зуд или дискомфорт обычно начинаются в ладонях и чаще всего возникают ночью.

При подозрении на синдром запястного канала следует обратиться к врачу. Врач может порекомендовать избегать повторяющихся действий или носить запястье.В крайних случаях хирургическое вмешательство - это вариант уменьшения давления на срединные нервы.

Люди часто связывают последствия диабета с зудом ладоней и стоп.

Одно исследование 2010 года показало, что зуд - частый симптом у людей с диабетом. Около 11,3 процента людей в исследовании, страдающих диабетом, сообщили о кожном зуде, но только 2,9 процента пациентов без диабета посоветовали то же самое.

Диабет может вызывать кожный зуд несколькими способами:

  • Диабетическая невропатия, тип повреждения нервов, который может возникнуть у людей с диабетом, может привести к повреждению нервных волокон в руках и ногах.Прежде чем это повреждение произойдет, организм выделяет воспалительные химические вещества, называемые цитокинами, которые вызывают зуд.
  • Осложнения диабета включают печеночную и почечную недостаточность, и оба этих симптома могут вызывать кожный зуд.
  • У человека может возникнуть аллергическая реакция на новое лекарство от диабета, что приведет к усилению зуда.

Если у человека с диабетом появляется кожный зуд, ему следует как можно скорее обратиться за лечением. Раздраженная, зудящая кожа более подвержена инфекциям, а диабет снижает способность человека бороться с инфекцией, если он возникает.

Поделиться на Pinterest Очень важно сохранять кожу рук увлажненной, особенно после мытья.

Лечение будет зависеть от основной причины зуда ладоней. Некоторые рекомендуемые процедуры включают:

Прохладная влажная ткань

Если положить прохладную влажную ткань на ладони на 5–10 минут, можно уменьшить зуд. Пакет со льдом также может быть эффективным.

Стероиды для местного применения

Кортикостероиды могут уменьшить зуд и покраснение ладоней во время обострения.Их можно купить без рецепта или по рецепту.

Избегайте слишком регулярного использования стероидных кремов, так как они могут вызвать истончение кожи.

Часто увлажняйте

Часто увлажняйте, чтобы уменьшить зуд. Хранение увлажняющего крема в холодильнике может сделать эту процедуру еще более эффективной.

Когда зуд вызван экземой, увлажнение может быть особенно важно после мытья или когда руки кажутся особенно сухими.

Национальная ассоциация экземы перечисляет некоторые рекомендуемые увлажняющие продукты, солнцезащитные кремы и бытовые чистящие средства на своем веб-сайте.

Моситюризаторы можно приобрести в супермаркетах, аптеках и в Интернете.

Терапия ультрафиолетовым светом

Человек с экземой рук или сильным раздражением может реагировать на терапию ультрафиолетом. Поместите руки под специальный свет, излучающий ультрафиолетовые лучи, может помочь уменьшить симптомы.

Поделиться на Pinterest. Перчатки помогут защитить руки от химикатов и моющих средств.

Если у человека есть такое заболевание, как контактный дерматит или экзема рук, избегание известных триггеров этого состояния может помочь предотвратить обострение.

Если причина зуда неизвестна, возможно, стоит провести тест на пластырь, прежде чем использовать какие-либо новые лосьоны или кремы для рук. Нанесите средство на небольшой участок кожи и оставьте на ночь, чтобы убедиться, что он не вызывает реакции.

Другие меры, которые могут предотвратить зуд ладоней, включают:

  • Избегайте перчаток из синтетических тканей. Хлопковые перчатки должны быть более мягкими для кожи.
  • Мытье рук теплой водой. Избегайте слишком горячей или холодной воды.
  • Использование мыла или очищающих средств без отдушек для мытья рук.
  • Нанесите увлажняющий крем сразу после высыхания рук. Те, у кого более высокое содержание масла, с большей вероятностью задерживают влагу.
  • Использование увлажняющего крема, рекомендованного Национальным обществом по борьбе с экземой.
  • Надевайте защитные перчатки при выполнении работы по дому или работе с химическими или моющими средствами. Человек может носить хлопчатобумажные перчатки внутри латексных перчаток, чтобы предотвратить раздражение от латекса.
  • Избегайте дезинфицирующих средств для рук на гелевой основе, поскольку они часто содержат высокие концентрации сушильного спирта.

Увлажнение кожи и избегание раздражителей может помочь при большинстве причин зуда ладоней.

Если человек испытывает зуд ладоней вместе с такими симптомами, как затрудненное дыхание, ему следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Это может указывать на кожную реакцию, которая приводит к анафилаксии или затрудненному дыханию.

Если причина зуда ладоней неизвестна, человек должен проконсультироваться со своим врачом, чтобы выяснить причину. Затем врач может порекомендовать лучший курс лечения.

Твердое уплотнение под кожей: причины и фотографии

Причины образования твердого уплотнения под кожей могут включать:

Кисты

Киста - это закрытый карман ткани, содержащий жидкость или мусор. Кисты могут образовываться на любом участке тела. Их текстура зависит от материала, который застрял внутри кармана.

Киста может развиться из-за закупорки сальной железы или волосяного фолликула. Кисты кажутся мягкими волдырями, когда они находятся близко к поверхности кожи, но они могут ощущаться как твердые комки, когда они развиваются глубже под кожей.

Твердая киста у поверхности кожи обычно содержит застрявшие мертвые клетки кожи или белки. Типы кист включают:

Кисты редко требуют лечения, они часто перестают расти, а затем исчезают сами по себе. В некоторых случаях черная точка может развиться около центра кисты. Когда это происходит, киста может лопнуть, выпуская белые или желтые выделения.

Инфекционная киста, которая красная, опухшая или болезненная, может потребовать лечения, например:

  • антибиотиков
  • аспирации иглы
  • инъекции кортикостероидов
  • хирургической процедуры по удалению кисты

дерматофибромы

Дерматофибромы твердые коричневые или красные комочки под кожей.Обычно они развиваются на открытых участках кожи, таких как ноги, руки и спина. Дерматофибромы не перерастают в рак.

Как правило, люди с дерматофибромами не испытывают других симптомов. Однако в некоторых случаях дерматофиброма может вызывать зуд, раздражение или болезненность при прикосновении.

Дерматофиброма развивается, когда избыток клеток накапливается в самом толстом слое кожи, который называется дермой.

Точная причина дерматофибром остается неясной, но потенциальные причины включают:

  • травмы или повреждения кожи
  • укусы насекомых или пауков
  • осколки

Дерматофибромы обычно не требуют лечения, но они, как правило, остаются на поверхности кожи. кожа на всю жизнь человека.

Люди могут попросить врача удалить дерматофиброму хирургическим путем, если дерматофиброма выглядит некрасивой или находится в неприятной области.

Другие варианты лечения позволяют удалить только часть дерматофибромы. К ним относятся:

  • замораживание жидким азотом
  • инъекции кортикостероидов
  • удаление верхних слоев новообразования
  • удаление его центра

Увеличение лимфатических узлов

Лимфатические узлы - это маленькие железы, которые фильтруют вредные вещества из лимфатической жидкости , которая представляет собой прозрачную жидкость, которая движется по лимфатическим сосудам.

Эти маленькие бобовидные железы являются важным компонентом иммунной системы. Они производят и хранят лейкоциты, уничтожающие болезнетворные патогены и отходы.

Иногда лимфатические узлы увеличиваются в ответ на бактериальные или вирусные инфекции. Они могут быть тяжелыми и болезненными.

Увеличение лимфатических узлов обычно происходит в области головы, шеи, подмышек или паха.

Несколько факторов могут вызвать увеличение лимфатических узлов, например:

  • простуда или другая вирусная инфекция
  • бактериальные инфекции
  • зубные инфекции
  • ушные инфекции
  • заболевания, влияющие на иммунную систему, такие как ревматоидный артрит или волчанка

Люди, у которых увеличились лимфатические узлы из-за инфекции, вероятно, будут испытывать другие симптомы, например:

В большинстве случаев опухшие лимфатические узлы заживают самостоятельно без лечения.В противном случае лечение должно быть направлено на устранение основной причины, которой обычно является инфекция.

Увеличенный лимфатический узел, который кажется твердым, эластичным или неподвижным, может указывать на более серьезное заболевание.

Определенные виды рака, такие как лимфома, лейкемия и рак груди, могут поражать лимфатические узлы. Если вы обеспокоены увеличением лимфатических узлов, обратитесь к врачу.

Липомы

Липома - это доброкачественная опухоль, состоящая из жировой ткани. Эти доброкачественные образования появляются чуть ниже кожи и кажутся бледными или бесцветными.Липомы обычно мягкие и легко двигаются.

Как правило, липомы не вызывают симптомов. Однако липома, поражающая несколько кровеносных сосудов или нервов, может вызывать болезненность или болезненность.

Точная причина липом остается неизвестной. Некоторые генетические состояния, такие как синдром Гарднера, могут увеличить вероятность развития липомы.

Липомы не требуют лечения, за исключением случаев, когда они вызывают болезненные ощущения, надоедают или мешают нормальному функционированию человека.

Варианты лечения липом включают:

  • липосакцию
  • дренаж
  • инъекции стероидов
  • хирургическое удаление

Фиброаденома

Фиброаденома - это доброкачественная опухоль молочной железы, состоящая из фиброзных тканей и тканей железы.