Почему набирается вес: Почему набирается лишний вес? | Осознанное питание

Почему набирается лишний вес? | Осознанное питание

Когда на приёме у нарколога специалист спрашивает больного алкоголизмом человека — «Сколько вы обычно употребляете алкоголя в день?», — и тот, например, говорит – «Пять стаканов», — то часто эта цифра умножается на 3. То есть, скорее всего, этот человек употребляет 15 стаканов. Почему? Потому что у многих людей, имеющих зависимость (алкогольную, никотиновую, пищевую и др.) есть такой универсальных механизм психологической защиты, который называется отрицание. И выражается он часто либо в отрицании проблемы зависимости, либо в сильном её преуменьшении.

 

К сожалению, так часто бывает и в случае с лишним весом и пищевой зависимостью. Очень часто участники наших групп в начале занятий говорят, что они на самом деле не переедают, что они едят не больше, чем все и так далее. И действительно, обычному человеку бывает очень трудно оценить, сколько реально пищи он съедает, какая пища полезна для его тела, а какая нет, и что, в конечном итоге, влияет на набор веса.

Поэтому давайте вместе с вами возьмём и рассмотрим подробно один день из жизни среднестатистической женщины, борющейся с лишним весом. Путь нашу героиню будут звать Зина.

Итак, Зине около 35 лет и при росте 165 см. она весит 70 кг. То есть, имеет место лишний вес. Она борется с ним уже лет 5-7, но вес то снижается, то набирается снова. И Зина, честно говоря, не понимает, почему так происходит. Но её бы очень хотелось во всём разобраться. Итак, давайте сделаем это вместе.

Утро у Зины начинается в 7:00. Надо быстро собраться, т.к. она привыкла приходить на работу раньше и не опаздывать. Должность главного бухгалтера к тому обязывает. Поэтому и времени поесть утром особо нет. Да, и признаться, она и не хочет. Поэтому выпивает кофе с двумя ложками сахара.

А мы с вами будем считать, сколько тем временем её организм получает белков, жиров, углеводов и калорий. Итак, 2 ложки сахара = 20 граммов. Это 20 гр. простых углеводов и 40 калорий. Простые углеводы являются быстрорастворимыми и обладают малой сытостью.

Далее Зина бежит на работу. А там, естественно, уже дел не впроворот. Ещё бы, ведь все ждут именно её. Без неё всё встанет, — по крайней мере, так думает Зина. Поэтому подумать о нормальной еде просто некогда. Но вот, в 10 часов выдаётся перерывчик, когда Зина успевает выпить предварительно заготовленный дома йогурт, поскольку она знает, что йогурт, — штука полезная и некалорийная.

300 граммов йогурта сладкого 3,5% жирности = 15гр. животного белка, 10 гр. животного жира и 26 гр. простых углеводов. И 255 ккал.

Но один йогурт не интересно, а тут как раз зашла коллега и поделилась только что купленной в кулинарии сдобой. Ах, этот запах, запах, уносящий Зину в детство, к воспоминаниям о бабушкиных пирожках и плюшках, о беззаботности и детской радости. Ну, как отказаться. И Зина съедает сдобу, думая, что, в конце концов, от одной булки никто никогда не поправлялся.

80 гр. сдобы = 6гр. растительного белка, 4 гр. транс-жиров и 43 гр. прост.угл. И 239 ккал. Напомним, что транс-жиры, — это искусственно синтезированные или гидрогенезированные жиры, представляющие из всех жиров наибольшую опасность для организма.

Но минуты воспоминаний о детстве проносятся очень быстро, и Зина вновь возвращается к работе. Отчёты, сверки, балансы, контроль, ответственность, напряжение, усталость. И главное – успеть, успеть, успеть… Так, незаметно, наступает обед. На обед Зина ходит регулярно в столовую, благо столовая у них хорошая и есть что выбрать.

Другой вопрос, что среди всего многообразия Зина выбирает то, что можно «жевнуть побыстрее», потому что все её мысли не о еде и чувстве голода, не покидающем её ещё с утра, а о проверке, которая должна быть завтра. И поэтому выбор падает на беляш, оливье и кофе с сахаром и сливками.

Беляш 200 гр. = 11 гр. жив.белка, 11 гр.раст.белка, 20 гр. транс-жиров и 47 гр. прост.угл. И 446 ккал. Салат оливье 150 гр. = 7 гр. жив.белка, 7 гр.раст.белка, 30 гр. жив.жиров, 10 гр. транс-жиров и 9 гр. сложных.угл. И 415 ккал. Кофе с сахаром и сливками = 3 гр. жив.жира; 21 гр.прост.угл. И 71 ккал.

Работы невпроворот, а уже так хочется домой отдохнуть. Но тут глаз Зины падает на купленную ещё вчера упаковку апельсинового сока, и в голове у неё проносятся мысли о свежести апельсина, об энергии, лете, и ей начинает казаться, что этот сок таит в себе ключ от её усталость и напряжения. И, не отрываясь от компьютера, она наливает себе стакан сока. А через 20 минут ещё один, а потом ещё один. И до конца рабочего дня она выпивает полкоробки.

Сок 500 гр. = 4 гр. раст.белка, 64 гр. прост.угл. И 270 ккал.

Доделывая все рабочие дела, Зина на минутку как будто входит в состояние транса, когда думает о том, что завтра она снова придёт и сядет за этот компьютер, и что снова эти бумаги и дела, и что так ещё не один день, неделю, месяц, год. В душе появляется какая-то тревога. Но тут звонит сотовый, — это ребёнок сообщает, что вернулся со школы. И Зина переключается на мысли о том, что приготовить на ужин. И уже убегая с работы, как бы между делом, захватывает и съедает банан.

Банан 150 гр. = 2гр. раст.белка, 32 гр. прост.угл. И 134 ккал.

По дороге домой Зина попадает в пробку, и как назло, отключается телефон, а так бы позвонила мужу, чтобы подъехал и забрал её на полпути. В итоге она приходит домой поздно, а там без ней все уже проголодались. Оказывается, дома без неё тоже «всё встало».

И в этой ситуации остаётся приготовить что-то по-быстрому. Зина достаёт пельмени и варит на всю семью. Сама она, признаться честно, тоже не против пельменей, особенно с майонезом. Хотя, конечно, радует её не столько пельмени, сколько то, что в столовской кулинарии она всё-таки успела прихватить своё любимое песочное пирожное.

Пельмени с майонезом 230 гр. = 11 гр. жив.белка, 10 гр.раст.белка, 48 гр. жив. жиров и 30 гр. сложн.угл. И 636 ккал. Пирожное песочное 120 гр. = 6 гр.раст. белка, 22 гр. транс-жиров и 75 гр. прост.угл. И 522 ккал.

Наконец-то этот рабочий день закончен… И можно расслабиться… И никуда не спешить. А просто сесть и посмотреть любимый сериал или какой-нибудь фильм. И в этот момент душа сама просит чего-то такого, такого, даже трудно определить, чего именно. Но, перебирая в голове возможные варианты, Зина останавливается на семечках.

Да! Точно, — семечки. Они как раз припасены, спрятаны от всех домашних. И как это хорошо: просто сидеть, смотреть телевизор и не спеша есть любимые семечки. Естественно, что в таком состоянии трудно заметить, сколько реально съедаешь, и вот через 1,5-2 часа трёхсотграммовый стаканчик уже пуст.

Семечки 300 гр. = 69 гр.раст.белка, 149 гр. раст. жиров и 56 гр. сложн.угл. И 1830 ккал.

И под конец дня, уже перед сном, Зина выпивает кефир, так как не раз читала, что это очень полезно, особенно для похудения.

Кефир 300 гр. = 9 гр.жив.белка, 8 гр. жив. жиров и 12 гр. прост.угл. И 159 ккал.

И вот, наконец-то Зина ложится спать, и уже крепко спит. А мы с вами можем тем временем проанализировать, сколько и чего она съела за этот типичный для её жизни день. А сколько и чего нужно было её организму.

 

Итак, при её весе и возрасте и умственном характере работе её организм нуждается в следующем количестве белков, жиров и углеводов в среднем:

— в 150 гр. животного белка, а было съедено всего 53 гр.

— в 150 гр. растительного белка, а было съедено всего около 100 гр.

— в 50 гр. животного жира, а организм получил 100 гр.

— в 30 гр. растительного жира, а было получено 150 гр.

— в транс-жирах организм не нуждается вообще, а получил около 60 гр.

— в 40 гр. простых углеводов, а получил около 350 гр.

— в 300 гр. сложных углеводов, а было менее 100 гр.

 

Организм Зины нуждается примерно в 2000 килокалорий в сутки, а получил 5000 килокалорий.

 

Таким образом, всего за 1 обычный день организм Зины получил на 230 гр. больше жиров и на 300 гр. больше простых углеводов, чем нужно.

 

То есть, это всё равно, что вдобавок к своей суточной норме пищи, выпить ещё стакан растительного масла и съесть три стакана сахара.

 

А если это не один день, а каждый день на протяжении 1, 2, 5, 7 лет и более, то не удивительно, что в итоге возникает лишний вес, пищевая зависимость и все сопутствующие риски для здоровья и жизни. И, возможно, если Зинаида посмотрит непредвзято на то, что на самом деле она ест и что нужно её организму, то она поймёт, что тайна её лишних килограммов разгадывается очень-очень легко.

 

© Психолог Леонов Сергей Дмитриевич

Впервые опубликовано на B17.ru

 

---

 

 

comments powered by HyperComments

Почему люди набирают лишний вес: 5 причин — Все о еде и ее приготовлении

Для борьбы с лишним весом, прежде всего, нужно выявить причину его возникновения.

Можно довольно четко определить эти причины возникновения лишнего веса:

1. Основной и самой распространенной причиной лишнего веса является неправильное питание.

Зачастую каждый человек утром слегка перекусывает, а вечером после работы наедается до отвала и ложится спать. Питание несбалансированно. Организм в ответ на это откладывает лишние жиры.

2. Лишний вес зачастую является последствием какой-нибудь болезни.

Существует множество болезней, при которых нарушаются функции организма и обмен веществ. Люди лечатся таблетками, много лежат и едят. Из-за малой подвижности набирается лишний вес.

3. Лишний вес у женщины нередко появляется после беременности и рождения ребенка.

Во время беременности женщина ест за двоих, не контролирует свое питание. Малыш от этого нет никакого вреда, а вот на фигуре мамы такое поведения после рождения ребенка отражается по полной программе.

4. Склонность к полноте нередко определяется соматотипом.

Склонность к полноте зависит не только от приобретенных генов, но и от типа строения человеческого тела (соматотип). Высокий человек с тонкой костью имеет меньше шансов набрать лишний вес, чем приземистый тяжелокостный человек. И похудеть ему соответственно гораздо проще. Если хотя бы один из родителей склонен к полноте, то у человека есть все шансы быть полным. Опять же организм некоторых людей сжигает жиры быстрее, чем организм других.

5. Причина лишнего веса нередко кроется в различных эмоциях.

После ссор, конфликтов людей всегда тянет на еду – заесть горе. Кому-то хочется сладкого, кому-то жирного. Любимая еда может помочь снять стресс. И от хорошего настроения аппетит повышается. Это можно заметить по молодоженам, после свадьбы в течение года оба обычно толстеют, если у них все хорошо в семейной жизни.

Нужно всегда с вниманием относиться к тому, чем мы питаемся. Ведь наш организм состоит из того, что мы едим, пьем и чем дышим.

От чего набирается вес. Почему люди набирают лишний вес: 5 причин

От чего набирается вес. Почему люди набирают лишний вес: 5 причин

Для борьбы с лишним весом, прежде всего, нужно выявить причину его возникновения. Можно довольно четко определить эти причины возникновения лишнего веса:

1. Основной и самой распространенной причиной лишнего веса является неправильное питание.

Зачастую каждый человек утром слегка перекусывает, а вечером после работы наедается до отвала и ложится спать. Питание несбалансированно. Организм в ответ на это откладывает лишние жиры.

2. Лишний вес зачастую является последствием какой-нибудь болезни.

Существует множество болезней, при которых нарушаются функции организма и обмен веществ. Люди лечатся таблетками, много лежат и едят. Из-за малой подвижности набирается лишний вес.

3. Лишний вес у женщины нередко появляется после беременности и рождения ребенка.

Во время беременности женщина ест за двоих, не контролирует свое питание. Малыш от этого нет никакого вреда, а вот на фигуре мамы такое поведения после рождения ребенка отражается по полной программе.

4. Склонность к полноте нередко определяется соматотипом.

Склонность к полноте зависит не только от приобретенных генов, но и от типа строения человеческого тела (соматотип). Высокий человек с тонкой костью имеет меньше шансов набрать лишний вес, чем приземистый тяжелокостный человек. И похудеть ему соответственно гораздо проще. Если хотя бы один из родителей склонен к полноте, то у человека есть все шансы быть полным. Опять же организм некоторых людей сжигает жиры быстрее, чем организм других.

5. Причина лишнего веса нередко кроется в различных эмоциях.

После ссор, конфликтов людей всегда тянет на еду – заесть горе. Кому-то хочется сладкого, кому-то жирного. Любимая еда может помочь снять стресс. И от хорошего настроения аппетит повышается. Это можно заметить по молодоженам, после свадьбы в течение года оба обычно толстеют, если у них все хорошо в семейной жизни.

Нужно всегда с вниманием относиться к тому, чем мы питаемся. Ведь наш организм состоит из того, что мы едим, пьем и чем дышим.

С чем связан резкий набор веса. Заболевания

• При болезнях щитовидной железы происходит стремительный набор веса. Это связано с тем, что дефицит гормонов замедляет обмен веществ, и калории скапливаются в большом количестве. Дополняющими симптомами являются: увеличение шеи, отёчность, холодные конечности. Признаки говорят о развитии гипотиреоза, поэтому нужно срочно обратиться к эндокринологу.
• Если в крови наблюдается избыток глюкозы , то инсулин не вырабатывается в достаточном количестве. В итоге вес начинает расти, а в организме зарождается сахарный диабет. Несвоевременное лечение приводит к стойкому ожирению.
• Заболевание печени , которое известно как “жирная печень” влечёт за собой довольно стремительный набор лишних килограммов. Необходимо пройти осмотр врача для постановки диагноза, так как симптоматика патологии этого органа скрытая, и может проявить другие признаки только на поздних этапах созревания.
• При развитии патологий сердечно-сосудистой системы также появляется лишний вес, поэтому нужно внимательно следить за уровнем холестерина и показателями давлениями. Единственным верным решением будет обратиться к кардиологу, особенно если мучает тахикардия, одышка, боли в области груди.
• Дисбаланс тестостерона и эстрогена также даёт знать о себе, и это проявляется у представителей обоих полов. Женщины подвержены сбоям в менструальном цикле, когда гормоны начинают действовать “не по плану”. В этом случае может начаться резкий рост веса наряду с мажущими выделениями или их полным отсутствием во время предполагаемых месячных. Мужчины также подвержены сбоям в гормональной системе, и это проявляется в округлении груди, трансформации формы тела, наборе килограммов и даже изменении голоса.

Резко набрала вес причины. Факторы, влияющие на женскую фигуру

Резкий набор веса у женщин не происходит просто так, всегда есть причины, которые способствуют изменению фигуры в худшую сторону. Существует множество факторов, которые порождают стремительный набор лишних килограмм: начиная от неправильного питания и заканчивая нарушениями в работе организма, такое чаще всего происходит у женщин после 30.

Но основными причинами являются следующие:

1. Малоподвижный образ жизни является самым распространенным фактором, влияющим на женскую фигуру. Многие женщины большую часть времени проводят в сидячем положении. Из-за чего организм не расходует полученные калории и просто откладывает их. У молодых девушек лишние килограммы из-за этого накапливается медленней, чем у женщин после 30. Но все же накапливаются.
2. Неправильное питание. Около 8 из 10 человек питаются неправильно. Мало того что некоторые питаются только 3 или даже 2 раза в день, они еще едят вредную пищу. И естественно это сказывается и на фигуре.
3. Гормональный сбой, такое случается чаще всего после 30. При гормональном сбое происходит увеличение массы тела, даже при активном образе жизни и правильном питании. Поэтому если происходит беспричинный набор веса, нужно сразу обратиться к специалисту. Так как ни диеты, ни изнурительные тренировки не помогут избавиться от лишних килограмм. А гормональный сбой являются признаком нарушений в работе организма.
4. Сбой в работе щитовидной железы всегда провоцирует резкое увеличение массы. Сбой происходит как у молодых девушек, так и у женщин после 30. Помимо беспричинного набора веса симптомами нарушений в работе щитовидной железы являются ухудшение внешнего вида ногтей, волос и кожи, постоянное ощущение холода. Если у женщины были обнаружены эти симптомы, то ей следует незамедлительно обратиться к эндокринологу. Так как нарушения в работе щитовидной железы могут привести к тяжелым последствиям.
5. Скопление большого количества жидкости в организме.   Человеческий организм на 80% состоит из жидкости, и она необходима человеку для жизни. Однако иногда ее накапливается слишком много. Жидкость скапливается в клетках и между ними, из-за чего появляются отеки и целлюлит. Обычно отеки проходят быстро и не влияют на состояние человека. Но если это происходит слишком часто, то необходимо проверить почки и сердце.
6. Лекарственные средства и антидепрессанты. Резкий набор веса нередко происходит из-за приема различных лекарственных препаратов. Обычно стремительный набор массы происходит при длительном приеме. И при прекращении их приема вес быстро возвращается в норму. Если же лекарства нужно принимать в течение нескольких лет, то следует узнать о возможности заменить их на аналоги, которые не имеют такого побочного эффекта.
7. Психологические причины. Постоянный стресс, депрессия по-разному влияют на каждого человека. Некоторые при стрессе резко поправляются, некоторые наоборот очень быстро худеют. Резкое увеличение массы при стрессе обусловлено тем, что человек пытается подавиться свои эмоции с помощью еды. А при депрессии человек чувствует себя опустошённым, и ищет способ заполнить эту пустоту, и многие используют еду для этого.

Вес растет без причины. Медицинские причины набора веса

Избыточная масса не приносит своей владелице ничего хорошо. Она только причиняет страдания и дискомфорт. Однако она может сигнализировать нам о том, что в организме имеются объективные причины таких резких изменений, которые могут оказаться опасны. Ведь любые болезни, ранняя симптоматика которых вписывается в рамки повышения веса, лучше вылечить раньше, задолго до критической стадии. При подобных симптомах нужно сразу бежать к врачу, никто иной не сможет поставить верный диагноз и назначить лечение.

Синдром Кушинга

Это заболевание называют еще синдромом Иценко — Кушинга или гиперкортицизмом. Оно объединяет в себе болезни, при которых выработка гормонов-кортикостероидов нарушается. Кора надпочечников начинает их активно вбрасывать в кровь, вызывая ожирение.

При нем скопления жира концентрируются в верхней части туловища, могут наблюдаться признаки абдоминального ожирения , лицо становится круглым. При этом зачастую нарушен менструальный цикл и аномально понижен уровень иммунитета.

Сахарный диабет

Одной из наиболее распространенных болезней, протекающих при наборе веса, является нарушение впитываемости глюкозы. У человека с диабетом зачастую наблюдается постоянное желание чего-то поесть, необъяснимое ощущение голода даже сразу после принятия пищи. Из-за отсутствия контроля вполне может наступить, которое только усугубляет ситуацию.

Акромегалия

Эта болезнь вызывается нарушениями лобной доли гипофиза и напрямую связана с чрезмерно завышенным синтезом еще одного важного гормона – соматотропного. Повышение веса наблюдается в разных частях тела, мягкие ткани разрастаются, черты лица становятся более грубыми, одутловатыми. В более поздних стадиях может появиться постоянная потливость, гипертония, боли, ломота в суставах, остеоартроз.

Заболевания почек и печени

Некоторые болезни этих органов, нарушения в их работе могут быть причиной повышения массы тела в два, а то и в три раза. К примеру, алкогольные и неалкогольные гепатозы , в простонародье называемые ожирением печени тоже вызывают нарастание лишних килограммов и снаружи.

Гипотиреоз

Самой распространенной причиной избытка массы у женщин можно смело считать стойкий недостаток гормонов, которые вырабатываются щитовидной железой. Именно эти вещества регулируют (ускоряют) метаболизм до нужного нам уровня. Эта болезнь бывает не только у женщин или мужчин, она способна вызывать ожирение у детей и подростков , с чем так сложно бороться. При ней грубеет голос, вес растет не по дням, а по часам, человек постоянно чувствует дикий голод, мерзнет, головные боли не проходят.

Сердечная недостаточность

Чаще всего проблемы с сердцем приводят к резкому снижению массы, однако в редких случаях они могут вызывать ожирение. Избыток килограммов появляется ввиду не выведения жидкости. Болезнь становится причиной отеков и прибавления веса у женщин.

Резко набрала вес, как похудеть. Три причины, почему после похудения снова толстеют

Изменить размер текста:

Любой бывалый худеющий скажет: согнать пару -тройку кило не так трудно. А вот удержать талию потом… Просто фильм ужасов «Лишние кило: иногда они возвращаются». Согласно медицинской статистике, только 13% людей, сбросивших вес, не набирают его снова в течение года. Вот три основные причины неэффективности избавления от лишних кило:

1. «Диетическая депрессия» — стресс, который возникает на фоне излишне ограничительных, несбалансированных программ похудения, монодиет (происходит лишение единственной радости, защиты от переживаний, ведь почти для 60% женщин, имеющих проблемы с весом, еда – главный способ обретения душевного равновесия).

2. «Точка стояния» — компенсаторное замедление основного обмена веществ, режим более экономного расхода калорий. Это выражается во временном прекращении снижения веса, несмотря на правильные и активные мероприятия по похудению. Этим грешат многие быстрые программы похудения, которые сулят сброс в неделю более 5-7 кг. Преодолевается эта беда использованием последовательной и длительной программы снижения веса.

3. «Йо-йо-эффект» — рецидив, «рикошетный» набор веса (знаете, йо-йо — это такая детская игрушка — шарик на веревочке: то раскручивается, то подскакивает вверх). Возникает при быстром, стрессовом для организма сбрасывании килограммов. Как реакция на стресс — возрастает аппетит, и человек набирает еще больший вес.

Поэтому для эффективного снижения и удержания веса необходима, во-первых, консультация со специалистами:

— диетологом,

— эндокринологом,

— физиологом.

А во-вторых, комплекс мер, помогающий расщеплять жиры, а не снижать аппетит.

Можно ли найти какой-то алгоритм сохранения веса после похудения? Этим вопросом вплотную занялась группа диетологов и эндокринологов под руководством профессора Арне Аструпа из Университета Копенгагена .

К участию в исследовании привлекли более 900 взрослых людей и 800 детей из восьми европейских стран. Полгода добровольцы сидели на разных диетах. В итоге выяснилось: чтобы не растолстеть после похудения, нужно есть продукты с большим количеством протеинов и низким гликемическим индексом (показатель, определяющий изменение уровня сахара в крови).

Участники эксперимента, которые ели такие блюда, в итоге оказались в среднем на 2 кило легче контрольной группы, сидевшей на продуктах с высоким гликемическим индексом.

В оптимальный набор продуктов, сохраняющих вес, входят постное мясо, нежирные молочные продукты, цитрусовые, свежие или тушеные овощи. А вот от белого хлеба и белого риса лучше отказаться.

При низком гликемическом индексе углеводы медленно перерабатываются в глюкозу, и чувство насыщения кажется более полным.

Специалисты считают, что после курса похудения, дабы закрепить результат, стоит придерживаться примерно такого рациона.

Примерное меню для похудевших

ЗАВТРАК. Нежирное молоко с мюсли или овсяными хлопьями (любая разновидность — но без сахара), бутербродик из куска цельнозернового хлеба с нежирным сыром. Плюс апельсин или стакан апельсинового сока.

ОБЕД. Порция постной говядины, телятины или курицы (150-200 граммов) с коричневым или диким рисом, гречкой или ломтиком цельнозернового хлеба. Или рыба в томатном соусе с овощами.

УЖИН. Тушеная или запеченная индейка с овощами, немного макарон из твердых сортов пшеницы. И салатик с авокадо, сыром фета и листовым салатом.

Какие болезни вызывают набор веса. 10 болезней, от которых набирают вес

Фото: shutterstock. com

Лишний вес не всегда появляется по причине переедания или недостатка физической активности. Иногда ожирение развивается вследствие заболевания. Поэтому прибавка массы тела без изменений в рационе и образе жизни – это повод для визита к врачу.

Какие же болезни могут стать причиной лишнего веса? Вот список самых распространенных заболеваний, влияющих на объем жировых отложений.

1. Гипотиреоз

Гипотиреоз – это снижение секреции гормонов щитовидной железы. В результате обмен веществ замедляется, начинает откладываться жир.

Другими симптомами болезни являются повышенная утомляемость, слабость, выпадение волос, нарушение памяти, снижение работоспособности, запоры, анемия, расстройство менструального цикла и другие.

2. Синдром Иценко–Кушинга

Синдром Иценко–Кушинга – нарушение работы коры надпочечников с выделением большого количества кортизола.

Этот гормон влияет на все виды обмена, в первую очередь он вызывает распад белка и повышает содержание сахара крови. В результате мышечной ткани становится меньше, а жировой — больше.

Классическим симптомом заболевания является изменение телосложения – жировые отложения располагаются в области подбородка, талии, бедер, а ноги и руки при этом остаются тонкими.

3. Адипозогенитальная дистрофия, или гипофизарное ожирение

Это заболевание развивается вследствие травм или повреждений гипоталамо-гипофизарной системы. Избыточное отложение жира сопровождается недоразвитием половых органов и задержкой полового развития.

З аболевание развивается в детском возрасте, первые проявления чаще всего возникают в период полового созревания.

4. Генетические патологии, например синдром Лоренса–Муна–Бидля, синдром Прадера–Вилли и синдром Карпентера

Такие патологии вызываются нарушением в работе гипоталамуса, проявляются развитием переедания и затем ожирения.

Генные синдромы проявляются не только набором веса, но и умственной отсталостью, а также нарушениями в работе других органов и пороками развития (увеличением числа пальцев, искривлением позвоночника, асимметрией черепа и т. д.).

5. Синдром Пиквика

Ожирение в сочетании со снижением вентиляции легких. Его причина – нарушение в работе гипоталамуса. Больные отмечают постоянную сонливость и слабость.

6. Климактерическое ожирение

Возникает при снижении выработки женских половых гормонов в яичниках при климаксе. Аналогичное состояние развивается и в случае хирургического удаления яичников.

7. Инсулинома

Инсулинома – опухоль, при которой выделяется избыточное количество инсулина и снижается уровень сахара крови.

В результате больной набирает вес, у него развиваются неврологические симптомы, нарушения высшей нервной деятельности (памяти, внимания и т.д.), обморочные состояния.

8. Психические расстройства

Многие из них, например шизофрения и слабоумие, сопровождаются полифагией, то есть обжорством, отсутствием чувства насыщения, а значит, и ожирением.

9. Алкоголизм

Один грамм спиртного расщепляется на семь килокалорий. Плюс регулярное употребление спиртных напитков приводит к нарушению обмена веществ.

10. Синдром поликистозных яичников

СПКЯ сопровождается ожирением, повышенным оволосением тела, отсутствием менструаций. В настоящее время эта болезнь — одна из частых причин женского бесплодия.

Это лишь часть болезней, которые могут стать причиной набора веса. Однако необходимо учитывать, что в 75% случаев ожирение становится следствием избыточного потребления калорий, неправильного питания и низкой физической активности.

Вес растет каждый день. Почему вес растет

От чего обычно растет вес? Как правило, от того, что человек много ест и мало двигается. Всем известно, что те, кто поедает фаст-фуд или калорийную пищу огромными порциями, как правило, поправляется. Но может быть и так, что человек ведет здоровый образ жизни, занимается фитнесом и вроде бы не переедает, а вес все равно растет.

Наиболее частая причина увеличения массы тела — разница между калорийностью потребляемой пищи и расходом энергии. Даже если вы питаетесь одними салатами и овощами, но при этом сидите на месте, почти не двигаетесь, то вы все равно можете потреблять больше пищи, чем необходимо организму. Вес будет расти. Нужно получать столько калорий, сколько расходуется во время физической нагрузки. Вес может расти из-за того, что вы плохо спите. Недостаток сна – это сильнейший стресс для организма. А в этом состоянии, он, как известно, склонен откладывать запасы, к тому же, замедляется обмен веществ. Возможно, вы и сами не замечаете, насколько участились перерывы на то, чтобы «слегка перекусить», так как недостаток сна влечет за собой повышенный аппетит. То же касается и обычного стресса. Если в вашей жизни не все в порядке, то риск набрать лишние килограммы существенно возрастает.Тому, что организм начинает набирать массу, могут способствовать некоторые медикаменты. Например, такой эффект могут давать какие-то лекарства от мигрени, депрессии, высокого давления, диабета. Такие виды медикаментов, как стероиды и отдельные гормональные препараты способны даже привести к ожирению. Если в вашем образе жизни ничего не изменилось, но вы начали принимать какие-то лекарства и полнеете, то, возможно, причина именно в них. В этом случае посоветуйтесь со своим врачом. Не следует прерывать прием лекарств, не проконсультировавшись с доктором, так как это может вызвать неприятные и достаточно серьезные последствия. Случается, что вес растет из-за того, что у вас проблемы со здоровьем. Щитовидная железа может вырабатывать меньше гормонов, чем нужно организму. Симптомы: сонливость, постоянная усталость, непереносимость охлаждения. Заболевание называется гипотериоз, и оно не такое уж редкое. Поэтому, если у вас сомнения, сходите к врачу и сделайте тест на гормоны щитовидной железы. Может также быть, что в организме избыток кортизола, такая ситуация тоже способствует увеличению веса. Бывает и так, что человек занимается фитнесом, а вес продолжает расти. Люди начинают тренировки с целью похудеть , но вот прошла пара недель, а цифра на весах увеличилась! Если это про вас, то не торопитесь бросать занятия. Для этого есть причины . Если вы начали тренироваться недавно, а до этого никогда или очень долго не занимались спортом, то первые пару недель организм будет задерживать жидкость в организме, справляясь таким образом с нагрузками. Немного подождите, и все пойдет как надо – вес станет уменьшаться. Также масса растет от того, что вместо жировых отложений в организме появляются мышечные ткани. Они весят больше, но места занимают меньше. Чтобы быть уверенным в том, что положительный результат достигнут, пользуйтесь сантиметровой лентой. Может быть еще одна причина. Если вы, приходя с тренировки, испытываете бешеный аппетит, опустошаете холодильник и потом ложитесь спать – то в этом случае тоже можете поправиться. Увеличение калорийности рациона приводит к тому, что вы все равно расходуете меньше энергии, чем получаете с пищей.

Из за чего вес набирается. Почему люди набирают лишний вес: 5 причин

Из за чего вес набирается. Почему люди набирают лишний вес: 5 причин

Для борьбы с лишним весом, прежде всего, нужно выявить причину его возникновения. Можно довольно четко определить эти причины возникновения лишнего веса:

1. Основной и самой распространенной причиной лишнего веса является неправильное питание.

Зачастую каждый человек утром слегка перекусывает, а вечером после работы наедается до отвала и ложится спать. Питание несбалансированно. Организм в ответ на это откладывает лишние жиры.

2. Лишний вес зачастую является последствием какой-нибудь болезни.

Существует множество болезней, при которых нарушаются функции организма и обмен веществ. Люди лечатся таблетками, много лежат и едят. Из-за малой подвижности набирается лишний вес.

3. Лишний вес у женщины нередко появляется после беременности и рождения ребенка.

Во время беременности женщина ест за двоих, не контролирует свое питание. Малыш от этого нет никакого вреда, а вот на фигуре мамы такое поведения после рождения ребенка отражается по полной программе.

4. Склонность к полноте нередко определяется соматотипом.

Склонность к полноте зависит не только от приобретенных генов, но и от типа строения человеческого тела (соматотип). Высокий человек с тонкой костью имеет меньше шансов набрать лишний вес, чем приземистый тяжелокостный человек. И похудеть ему соответственно гораздо проще. Если хотя бы один из родителей склонен к полноте, то у человека есть все шансы быть полным. Опять же организм некоторых людей сжигает жиры быстрее, чем организм других.

5. Причина лишнего веса нередко кроется в различных эмоциях.

После ссор, конфликтов людей всегда тянет на еду – заесть горе. Кому-то хочется сладкого, кому-то жирного. Любимая еда может помочь снять стресс. И от хорошего настроения аппетит повышается. Это можно заметить по молодоженам, после свадьбы в течение года оба обычно толстеют, если у них все хорошо в семейной жизни.

Нужно всегда с вниманием относиться к тому, чем мы питаемся. Ведь наш организм состоит из того, что мы едим, пьем и чем дышим.

С чем связан резкий набор веса. Заболевания

• При болезнях щитовидной железы происходит стремительный набор веса. Это связано с тем, что дефицит гормонов замедляет обмен веществ, и калории скапливаются в большом количестве. Дополняющими симптомами являются: увеличение шеи, отёчность, холодные конечности. Признаки говорят о развитии гипотиреоза, поэтому нужно срочно обратиться к эндокринологу.
• Если в крови наблюдается избыток глюкозы , то инсулин не вырабатывается в достаточном количестве. В итоге вес начинает расти, а в организме зарождается сахарный диабет. Несвоевременное лечение приводит к стойкому ожирению.
• Заболевание печени , которое известно как “жирная печень” влечёт за собой довольно стремительный набор лишних килограммов. Необходимо пройти осмотр врача для постановки диагноза, так как симптоматика патологии этого органа скрытая, и может проявить другие признаки только на поздних этапах созревания.
• При развитии патологий сердечно-сосудистой системы также появляется лишний вес, поэтому нужно внимательно следить за уровнем холестерина и показателями давлениями. Единственным верным решением будет обратиться к кардиологу, особенно если мучает тахикардия, одышка, боли в области груди.
• Дисбаланс тестостерона и эстрогена также даёт знать о себе, и это проявляется у представителей обоих полов. Женщины подвержены сбоям в менструальном цикле, когда гормоны начинают действовать “не по плану”. В этом случае может начаться резкий рост веса наряду с мажущими выделениями или их полным отсутствием во время предполагаемых месячных. Мужчины также подвержены сбоям в гормональной системе, и это проявляется в округлении груди, трансформации формы тела, наборе килограммов и даже изменении голоса.

Резко набрала вес причины. Факторы, влияющие на женскую фигуру

Резкий набор веса у женщин не происходит просто так, всегда есть причины, которые способствуют изменению фигуры в худшую сторону. Существует множество факторов, которые порождают стремительный набор лишних килограмм: начиная от неправильного питания и заканчивая нарушениями в работе организма, такое чаще всего происходит у женщин после 30.

Но основными причинами являются следующие:

1. Малоподвижный образ жизни является самым распространенным фактором, влияющим на женскую фигуру. Многие женщины большую часть времени проводят в сидячем положении. Из-за чего организм не расходует полученные калории и просто откладывает их. У молодых девушек лишние килограммы из-за этого накапливается медленней, чем у женщин после 30. Но все же накапливаются.
2. Неправильное питание. Около 8 из 10 человек питаются неправильно. Мало того что некоторые питаются только 3 или даже 2 раза в день, они еще едят вредную пищу. И естественно это сказывается и на фигуре.
3. Гормональный сбой, такое случается чаще всего после 30. При гормональном сбое происходит увеличение массы тела, даже при активном образе жизни и правильном питании. Поэтому если происходит беспричинный набор веса, нужно сразу обратиться к специалисту. Так как ни диеты, ни изнурительные тренировки не помогут избавиться от лишних килограмм. А гормональный сбой являются признаком нарушений в работе организма.
4. Сбой в работе щитовидной железы всегда провоцирует резкое увеличение массы. Сбой происходит как у молодых девушек, так и у женщин после 30. Помимо беспричинного набора веса симптомами нарушений в работе щитовидной железы являются ухудшение внешнего вида ногтей, волос и кожи, постоянное ощущение холода. Если у женщины были обнаружены эти симптомы, то ей следует незамедлительно обратиться к эндокринологу. Так как нарушения в работе щитовидной железы могут привести к тяжелым последствиям.
5. Скопление большого количества жидкости в организме.   Человеческий организм на 80% состоит из жидкости, и она необходима человеку для жизни. Однако иногда ее накапливается слишком много. Жидкость скапливается в клетках и между ними, из-за чего появляются отеки и целлюлит. Обычно отеки проходят быстро и не влияют на состояние человека. Но если это происходит слишком часто, то необходимо проверить почки и сердце.
6. Лекарственные средства и антидепрессанты. Резкий набор веса нередко происходит из-за приема различных лекарственных препаратов. Обычно стремительный набор массы происходит при длительном приеме. И при прекращении их приема вес быстро возвращается в норму. Если же лекарства нужно принимать в течение нескольких лет, то следует узнать о возможности заменить их на аналоги, которые не имеют такого побочного эффекта.
7. Психологические причины. Постоянный стресс, депрессия по-разному влияют на каждого человека. Некоторые при стрессе резко поправляются, некоторые наоборот очень быстро худеют. Резкое увеличение массы при стрессе обусловлено тем, что человек пытается подавиться свои эмоции с помощью еды. А при депрессии человек чувствует себя опустошённым, и ищет способ заполнить эту пустоту, и многие используют еду для этого.

Причины быстрого набора веса у женщин. Гормональные нарушения

По мнению специалистов, самое большое количество случаев резкого набора веса происходит в результате гормонального сбоя, спровоцированного каким-либо заболеванием. Такая картина может, например, наблюдаться при поликистозе яичников. Резкий скачок уровня мужского гормона тестостерона, провоцируемый заболеванием, — это причина резкого набора веса у женщин. К какому врачу обратиться? Этот вопрос интересует многих, ведь заниматься самолечением нельзя. Для начала запишитесь на прием к гинекологу. При устранении поликистоза вес можно вернуть в норму, но не сразу.

Причины резкого набора веса у женщин в 25 лет рассмотрим ниже.

Также необходимо помнить о ранней диагностике болезней такого плана. Заметив некоторые симптомы (выпадение и ломкость волос, появление растительности в нетипичных местах, угревая сыпь, нерегулярность менструального цикла, невозможность забеременеть), необходимо обратиться к врачу. В этом случае есть шанс избежать развития заболевания и вылечить его на ранней стадии, до возникновения проблем с весом. При строгом соблюдении схемы лечения, назначенной врачом, приблизительно за год нормальная структура яичника восстанавливается. К снижению веса это, конечно, не приведет, но приостановит его дальнейшую прибавку. Избавление от лишних килограммов, как и во всех других случаях, возможно только при соблюдении диеты и ежедневных физических нагрузках. Похудение тоже благоприятно воздействует на восстановление гормонального фона при резком наборе веса у женщин. Причины всегда взаимосвязаны.

Причины набора веса у сидящих на диете. Распространенные ошибки

Похудение посредством диеты стало абсолютным культом XXI века!

Это раньше на диету садились исключительно спортсмены, и лица, которым необходимо было избавиться от лишнего веса по медицинским показаниям.

Сегодня сбросить вес, пытаются и седовласые мужчины, и молоденькие девушки, и поголовно все женщины!

Нет ничего плохого в том, что люди налаживают свое питание с целью улучшения самочувствия и обретения стройной фигуры.

Проблема в том, как они это делают!

По статистике, из 100 человек, решивших сесть на диету, к профессиональному диетологу обращается не более 20!

Остальные получают необходимые сведения из Интернета, общения с друзьями и коллегами на работе.

Никто не учитывает, что способ похудения, который помог одному человеку, может не подойти другим.

Никто не задумывается о том, что причина избыточного веса может быть в гормональном нарушении или депрессии.

Именно поэтому вокруг так много людей, которые по прошествии нескольких месяцев заявляют, что диета совсем не помогла им похудеть!

Вес остался прежним, а то и прибавился! Чтобы разобраться, почему так происходит, давайте рассмотрим основные ошибки, которые допускают сидящие на диете люди.

Причины набора веса у сидящих на диете

1. Вы не посетили врача, прежде чем сесть на диету

Это наиболее распространенная ошибка желающих сбросить линий вес.

Перед тем как изменить рацион питания задумывались ли вы, откуда у вас лишний вес?

И что на этот счет говорит ваш врач?

Если у вас имеются проблемы гормонального характера (особенно это характерно для женщин 17-35 лет, периодически принимающих оральные контрацептивы), высока вероятность того, что вы поправляетесь именно из-за гормонального сбоя.

Существуют и другие заболевания, в том числе проблемы с желудком, о которых вы можете даже не подозревать, но которые замедляют ваш метаболизм и способствуют набору лишнего веса.

Не избавившись от имеющихся проблем с организмом, вы не сможете похудеть даже на самой жесткой диете!

Более того, некоторые диеты могут быть вам противопоказаны.

Не пройдя обследование, и не узнав мнение врача, вы можете нанести серьезный вред своему здоровью.

2. Отказ от жиров

Что мы делаем в первую очередь, решив похудеть? Правильно, исключаем из рациона жирную пищу!

На обывательском уровне ассоциация «жирная пища – жирное тело», работает безукоризненно.

Вот только на деле, отказываясь от жиров, мы делаем себе только хуже.

Дело в том, что жиры являются энергией для нашего организма, а значит, снижение этих ценных для организма веществ в рационе приводит к вялости и апатии.

Очевидно, что это не самым лучшим образом сказывается на самочувствии.

Но это еще не все.

Жиры участвуют во всех биологических процессах организма, в том числе и в образовании новых клеток.

Поэтому, отказавшись от жиров, вы действительно сможете заметить, как начали терять в весе.

Вот только похудение будет происходить за счет снижения мышечной массы, тогда как жировой слой останется на месте!

Жиры необходимы организму.

Но это должны быть правильные жиры, которые содержатся в красной рыбе, орехах и оливковом масле.

3. Вы отказываетесь от завтрака

Ваша привычка начинать свой день с чашечки кофе, а первый прием пищи устраивать только в обед, является одной из причины, по которой вы не можете похудеть.

Причинно-следственная связь здесь проста.

Не насыщая себя с утра «медленными» углеводами, вы, во-первых, съедаете в обед в 1,5-2 раза больше, чем нужно организму, а во-вторых, устраивает себе плотный ужин.

В итоге максимальное количество потребляемых калорий приходится у вас на вторую половину дня, а точнее на вечер.

В итоге, вместо того, чтобы вести активную деятельность по сжиганию жиров, вы укладываетесь спать и лишь наращиваете жировую массу!

Поэтому, приучите себя начинать день с полноценного завтрака, оптимально состоящего из «медленных» углеводов.

Полноценно питайтесь в обед, а вот на ужин съедайте не более 15% от всего суточного рациона.

В этом случае похудение не заставит себя долго ждать!

4. Вы употребляете одни углеводы

Еще одна крайность, приводящая совсем не к тому результату, которого вы ждете.

Отказаться от вредного фаст-фуда и перейти на каши – безусловно, правильное решение.

Но блюда на основе злаков, не должны быть единственными в вашем рационе!

Опытные диетологи обращают внимание на тот факт, что наша печень не способна усваивать более 100 грамм углеводов в день.

Все потребляемые излишки неминуемо превращаются в жир!

Поэтому, в день ограничивайте себя одним блюдом из «медленных» углеводов, желательно потребляя его на завтрак.

Давно доказано, что начиная свой день с порции каши, вы обеспечиваете себя зарядом энергии и прекрасным тонусом на весь день!

А заодно, начинаете меньше переедать.

5. Вы увлеклись разгрузочными днями

Некоторые люди для похудения используют тактику разгрузочных дней.

Это ведь так просто, позволять себе привычное питание в обычные дни, а один или два раза в неделю сидеть исключительно на кефире и яблоках или на воде и овощных салатиках.

На самом деле, если в течение недели придерживаться правильного питания, а 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в долгосрочной перспективе это действительно поможет стать стройнее.

Однако нетерпение, толкает человека на необдуманные поступки.

Если вы желаете получить результат здесь и сейчас, и для этого начинает устраивать разгрузочные дни 2, а то и 3 раза в неделю, скорее всего вы начнете набирать вес!

Объяснение здесь простое.

Каждый голодный день – стресс для организма.

Длительное ощущение голода приводит к тому, что организм включает «режим экономии», начиная накапливать жировые клетки про запас.

Это естественная реакция организма.

6. Вы увлекаетесь перекусами

Даже правильно составив диету, вы все равно подвержены опасности, которая кроется в перекусах.

Между приемами пищи вы пару раз в час заглядывает в холодильник, позволяя себе, то бутерброд, то сосиску, а то и парочку конфет к чаю.

Разовый перекус не повлияет на ваши результаты, но дело в том, что это очень быстро становятся привычкой.

В итоге помимо трех полноценных приемов пищи в день, вы съедаете еще как минимум одну порцию, которая, зачастую, приходится на вечер.

В итоге калории, потраченные за день, накапливаются за ночь в полном объеме, а то и превышают его.

Неудивительно, что вы сидите на диете и при этом полнеете.

Если у вас недостаточно силы воли, чтобы контролировать потребление пищи и количество съеденных за день калорий, просто перейдите на 5-разовое питание, устраивая помимо 3 основных приемов пищи, еще 2 перекуса.

Правда, учтите, что количество пищи, которые вы употребляли в 3 приема теперь должно быть распределено на 5 порций.

В этом случае проблема с перекусами будет решена, ведь вы перестанете испытывать сиюминутный голод.

 

7. Вы перешли на жидкие диеты

Данная проблема особенно характерна для девушек.

Наслушавшись подруг, они просто отказываются от привычного рациона, переходя на питание фруктовыми и овощными соками.

Ошибка такого подхода в том, употребляя одни лишь овощи и фрукты в жидком виде, вы не обеспечите свой организм достаточным количеством белка и клетчатки.

А белок и грубые пищевые волокна, помогают нам надолго насыщать организм и избегать превышения потребляемых калорий.

8. Вы нарушаете питьевой режим

Многие сидящие на диете совершают непростительную ошибку, когда отказываются от воды.

Полный человек считает, что в его организме слишком много воды, и если избавиться от нее, можно увидеть серьезный прогресс в похудении.

На самом деле проблема вовсе не в воде, а в жировой прослойке, которая портит фигуру в районе бедер, талии, а также в области верхних и нижних конечностей.

Вода же расщепляет молекулы жира, а потому пить ее не просто полезно, а необходимо!

 

К тому же вода выводит из организма токсичные вещества, улучшая метаболические процессы и способствуя скорейшему похудению.

По словам диетологов, количество жидкости, которое человек должен выпивать в течение дня, берется из расчета 30 г воды на 1 кг массы тела.

При этом жидкость в супах, в соках, чае и кофе не подходит.

В ней содержится много сахара или наоборот, соли, что нивелирует всю пользу.

Лучше пить чистую воду.

И даже выходя из дома, стоит брать с собой бутылочку чистой воды, чтобы утолять жажду на протяжении дня небольшими порциями.

Помните, даже сев на диету вы должны употреблять разную пищу, которая даст вашему организму все полезные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Важно лишь обратиться к профессиональному диетологу и соблюдать рекомендации по правильному потреблению пищи.

Тогда и похудение не заставит себя долго ждать!

Мой диабет под контролем — но почему я набираю вес? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Автор: Марван Хамати, MD, MBA

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Делайте упражнения, правильно питайтесь и поддерживайте здоровый вес. Эти цели лежат в основе каждого плана лечения диабета 2 типа.А для некоторых этого достаточно. Когда это не так, инсулинотерапия — один из вариантов лечения, который может помочь пациентам. Но среди возможных побочных эффектов — увеличение веса.

Это может стать циклом для пациентов, которым необходимо контролировать как диабет, так и свой вес. Вы можете расстроиться, если почувствуете, что лечение является частью проблемы, и рискуете продолжить терапию.

При диабете очень важно контролировать уровень сахара в крови.Инсулин используется, потому что он работает, когда другие методы лечения недостаточно эффективны или противопоказаны (не следует использовать, потому что он может быть вредным для этого конкретного человека). Стоимость инсулина варьируется. Более дешевые типы инсулина связаны с большим набором веса.

Как разорвать цикл

В некотором смысле увеличение веса является признаком того, что инсулин работает — ваше тело более эффективно использует сахар, жир и белок и способно накапливать питательные вещества.

Как правило, аппетит повышается, когда уровень сахара в крови повышается.(Это главный симптом диабета). Когда ваше тело лучше усваивает питательные вещества и способно их накапливать, потребление пищи следует скорректировать, чтобы поддерживать тот же вес. Если вы хотите похудеть, вам нужно будет внести дополнительные изменения. Если потребление пищи (как количество, так и виды) не скорректировано, вы можете ожидать набора веса.

Кроме того, инсулин не обязательно является единственным фактором.

Когда вы боретесь с диабетом, у вашего тела больше шансов на регидратацию, что также может вызвать небольшое увеличение веса.Конечно, обезвоживание представляет больший риск, если у вас диабет (частое мочеиспускание и жажда — два распространенных признака этого состояния).

Лекарства, которые вы принимаете от других заболеваний, также иногда приводят к увеличению веса.

Итак, каковы ваши варианты, если увеличение веса и инсулин являются проблемой? Попробуйте эти три совета:

1. Повышение ставки на диете + упражнения

Самые простые (и важные) ответы — это изменение диеты и физических упражнений. Поговорите со своим врачом и специалистом по питанию о плане питания, который учитывает эффекты инсулина.Делайте немного больше активности или упражнений каждый день. Иногда дозировку инсулина следует скорректировать (обычно снизить) во время тренировки.

Не регулируйте дозировку или время введения инсулина самостоятельно, чтобы потреблять больше калорий. Вы можете набрать больше веса. Тем не менее, для точной настройки дозировки рекомендуется самостоятельно регулировать инсулин. Конечно, вы хотите держать своего врача в курсе и постоянно работать над правильным питанием и упражнениями.

2. Присмотритесь к своим лекарствам

Если вы не можете компенсировать прибавку в весе за счет уменьшения потребления калорий и увеличения активности, попробуйте определить, какой тип инсулина вы принимаете.Аналоги инсулина (модифицированный человеческий инсулин) могут вызывать меньшую прибавку в весе.

Некоторые лекарства от диабета 2 типа могут вызывать потерю веса в качестве побочного эффекта. Вы можете обсудить со своими поставщиками медицинских услуг, подходит ли вам использование этих лекарств. И если используется, как отрегулировать дозировку инсулина.

Верно и обратное. Если вы принимаете другие лекарства от диабета вместе с инсулином, выясните, не является ли прибавка веса побочным эффектом этих лекарств. Спросите своего врача, могут ли вам подойти другие лекарства.

3. Уточните детали у врача

Лучшее, что может сделать пациент, — это задавать вопросы. Убедитесь, что вы понимаете все причины, по которым вы можете набирать вес, какие лекарства вы принимаете, которые имеют этот побочный эффект, и какие альтернативы доступны. Подходит скрининговый тест на низкий уровень гормона щитовидной железы (анализ крови, называемый ТТГ).

Вы также захотите узнать фактические расходы на каждый конкретный препарат. Некоторые из них являются дорогостоящими, и вам нужно будет подумать, сможете ли вы позволить себе эти лекарства в долгосрочной перспективе.

Управление диабетом — сложная задача, и ваш план лечения должен работать на вас. Поговорите со своим врачом и другими поставщиками медицинских услуг и внесите изменения, пока ваш план не будет работать хорошо.

Если вы можете эффективно делать правильный выбор образа жизни, вы можете свести к минимуму потребность в лекарствах. Это означает меньшие затраты, меньше побочных эффектов и общее ощущение благополучия.

9 причин непреднамеренного набора веса

Набор веса может быть очень неприятным, особенно если вы не знаете, что его вызывает.

Хотя диета обычно играет самую большую роль в увеличении веса, другие факторы, такие как стресс и недостаток сна, также могут вносить свой вклад.

Вот 9 причин непреднамеренного увеличения веса.

Многие здоровые продукты, такие как овес, замороженные фрукты и йогурт, подвергаются минимальной обработке.

Однако продукты с высокой степенью обработки, включая сладкие хлопья, фаст-фуд и обеды в микроволновой печи, содержат множество вредных ингредиентов, а также добавленный сахар, консерванты и нездоровые жиры.

Более того, многочисленные исследования связывают пищу с высокой степенью переработки с набором веса, а также с ростом показателей ожирения в США и во всем мире (1).

Например, исследование, проведенное в 2019 году с участием 19 363 взрослых канадцев, показало, что те, кто ел больше всего обработанных продуктов, на 32% чаще страдали ожирением, чем те, кто ел меньше всего (2).

Пищевые продукты с высокой степенью обработки, как правило, содержат много калорий, но не содержат необходимых питательных веществ, таких как белок и клетчатка, которые сохраняют чувство сытости.

Фактически, в двухнедельном исследовании с участием 20 человек участники съедали примерно на 500 калорий в день на ультра-переработанной диете, чем на необработанной диете (3).

Таким образом, вам следует отказаться от обработанных блюд и закусок, вместо этого сосредоточившись на цельных продуктах.

Регулярное употребление сладких продуктов и напитков, таких как конфеты, пирожные, газированные напитки, спортивные напитки, мороженое, чай со льдом и подслащенные кофейные напитки, может легко увеличить вашу талию.

Многие исследования связывают потребление сахара не только с набором веса, но и с повышенным риском хронических заболеваний, включая диабет 2 типа и болезни сердца (4).

В частности, сладкие напитки являются крупнейшим источником добавленного сахара в Соединенных Штатах и ​​тесно связаны с увеличением веса.

Например, обзор 30 исследований с участием 242 352 детей и взрослых связывает потребление подслащенных напитков с набором веса и ожирением (5).

Одно исследование с участием 11 218 женщин показало, что употребление 1 сладкой газированной воды в день привело к увеличению веса на 2,2 фунта (1 кг) за 2 года, а это означает, что отказ от сладкого может иметь противоположный эффект (6).

Вы можете попробовать постепенно снижать потребление сахара, чтобы облегчить процесс.

Отсутствие активности является частым фактором набора веса и хронических заболеваний (7, 8, 9).

Работа за столом, просмотр телевизора, вождение автомобиля и использование компьютера или телефона — все это малоподвижный образ жизни.

Исследование 464 человек с ожирением и избыточным весом показало, что их среднее ежедневное время сидения составляло 6,2 часа в рабочие дни и 6 часов в нерабочие дни. Наибольший вклад внесли рабочие задачи, за ними следовал просмотр телевизора (10).

Внесение нескольких простых изменений в образ жизни, таких как упражнения и уменьшение количества сидячих мест, может иметь большое значение.

Например, трехмесячное исследование с участием 317 работников показало, что замена всего лишь 1 часа сидения на 1 час стоя в течение рабочего дня снижает общую жировую массу и окружность талии, одновременно увеличивая мышечную массу (11).

Исследования также показали, что чрезмерное экранное время в значительной степени способствует непреднамеренному увеличению веса (12, 13, 14).

Даже небольшие изменения, такие как прогулка после ужина вместо просмотра телевизора, тренировка или ходьба во время обеденного перерыва, приобретение стола для стоя или беговой дорожки или езда на велосипеде на работу, могут противодействовать увеличению веса.

Диета йо-йо относится к циклам преднамеренной потери веса с последующим непреднамеренным набором веса.

Примечательно, что эта закономерность связана с повышенным риском увеличения веса с течением времени (15, 16).

В исследовании, проведенном с участием 2785 человек, те, кто сидел на диете в течение предыдущего года, имели больший вес и окружность талии, чем те, кто не придерживался диеты (17).

Другие исследования показывают, что ограниченное питание и диета могут привести к увеличению веса в будущем из-за физиологической реакции вашего тела на такое поведение, например, изменения гормонов голода и сытости (18, 19, 20).

Кроме того, большинство людей, которые худеют с помощью ограничительной диеты, восстанавливают большую часть веса или полностью в течение 5 лет (15).

Чтобы сохранить вес в долгосрочной перспективе, вы должны сосредоточиться на устойчивых изменениях образа жизни. К ним относятся упражнения, отказ от обработанных и сладких продуктов и употребление в пищу цельных продуктов, богатых питательными веществами, клетчаткой и белком.

Хотя многие факторы образа жизни способствуют непреднамеренному увеличению веса, определенные медицинские условия также могут иметь значение. К ним относятся:

• Гипотиреоз. Это состояние влияет на вашу щитовидную железу и может вызвать увеличение веса или трудности с потерей веса (21, 22).
• Депрессия. Это распространенное психическое состояние связано с увеличением веса и ожирением (23, 24).
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ). СПКЯ характеризуется гормональным дисбалансом, который влияет на женщин репродуктивного возраста. Это может вызвать увеличение веса и затруднить его сброс (25).
• Компульсивное переедание (BED). BED классифицируется по повторяющимся эпизодам неконтролируемого переедания и может привести ко многим осложнениям со здоровьем, включая увеличение веса (26).

Другие состояния, такие как диабет и синдром Кушинга, также связаны с увеличением веса, поэтому очень важно получить правильный диагноз у своего практикующего врача.

Более того, некоторые лекарства, включая антидепрессанты и нейролептики, могут приводить к увеличению веса. Если вы считаете, что набираете вес из-за приема лекарств, обратитесь к врачу.

Сон необходим для общего здоровья и хорошего самочувствия. Недостаток сна может вызвать увеличение веса, помимо других негативных эффектов (27).

Исследование с участием 92 женщин показало, что у тех, кто спал менее 6 часов в день, был самый высокий индекс массы тела (ИМТ) и самый высокий уровень висфатина (белка, секретируемого жировыми клетками) по сравнению с женщинами, которые спали 6 часов и более. в сутки (28).

В двухнедельном исследовании с участием 10 взрослых с избыточным весом, соблюдающих низкокалорийную диету, те, кто спал 5,5 часов за ночь, теряли на 55% меньше жира и на 60% больше мышечной массы, чем те, кто спал 8,5 часов за ночь (29 ).

Таким образом, увеличение времени сна может способствовать снижению веса.

Некоторые данные связывают 7 или более часов сна в сутки с 33% большей вероятностью потери веса по сравнению со сном менее 7 часов (30).

Если у вас плохое качество сна, вы можете попробовать ограничить время перед сном перед сном, уменьшить потребление кофеина и спать в определенное время.

Если вы регулярно употребляете обработанные пищевые продукты, переход на диету с более высоким содержанием цельных продуктов — простой и эффективный способ способствовать снижению веса и улучшить многие другие аспекты вашего здоровья.

На самом деле, наиболее важным фактором потери веса является выбор цельных продуктов с минимальной обработкой.

В одном исследовании 609 взрослых с избыточным весом разделились на группы, которые соблюдали либо низкожировую, либо низкоуглеводную диету в течение 12 месяцев (31).

Обе группы были проинструктированы максимально увеличить потребление овощей, ограничить потребление добавленных сахаров, трансжиров и рафинированных углеводов, есть в основном цельные, минимально обработанные, богатые питательными веществами продукты и готовить большую часть еды дома.

Исследование показало, что люди в обеих диетических группах потеряли одинаковое количество веса — 12 фунтов (5.4 кг) для группы с низким содержанием жиров и 13 фунтов (5,9 кг) для группы с низким содержанием углеводов. Это продемонстрировало, что качество диеты, а не содержание макроэлементов, было наиболее важным фактором в их потере веса (31).

Включить цельные продукты в свой рацион не должно быть сложно. Начните с постепенного добавления цельных продуктов, богатых питательными веществами, таких как овощи, фрукты, бобы, яйца, орехи и семена, в свои блюда и закуски.

Хронический стресс — распространенная проблема, которая может повлиять на ваш вес (32).

Было доказано, что высокий уровень гормона стресса кортизола увеличивает чувство голода и ваше желание есть вкусную, калорийную пищу, что может вызвать увеличение веса (33).

Более того, исследования показывают, что у людей с ожирением уровень кортизола выше, чем у людей без этого заболевания (34).

Интересно, что управление стрессом может способствовать похуданию.

В 8-недельном исследовании с участием 45 взрослых с ожирением те, кто использовал методы релаксации, такие как глубокое дыхание, потеряли значительно больше веса, чем те, кто получал только стандартные диетические рекомендации (35).

Чтобы уменьшить стресс, попробуйте включить в свой распорядок практики релаксации, основанные на фактах. К ним относятся йога, времяпрепровождение на природе и медитация (36, 37, 38).

Переедание остается основной причиной увеличения веса.

Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете за день, вы, вероятно, наберете вес (39).

Бездумное питание, частые перекусы и выбор калорийной и бедной питательными веществами диеты — все это способствует чрезмерному потреблению калорий.

Самостоятельно определить потребность в калориях бывает сложно, поэтому проконсультируйтесь с диетологом, если вы боретесь с перееданием.

Некоторые простые способы избежать переедания включают в себя внимание к сигналам голода и сытости, осознанное питание, соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки и белка, богатой растительной пищей, употребление воды вместо высококалорийных напитков и повышение уровня активности.

Многие факторы могут способствовать непреднамеренному увеличению веса.

Плохой сон, малоподвижный образ жизни и употребление слишком большого количества обработанных или сладких продуктов — это лишь некоторые из привычек, которые могут увеличить риск набора веса.

Тем не менее, несколько простых шагов, таких как осознанное питание, упражнения и сосредоточение внимания на цельных продуктах, могут помочь вам достичь целей по снижению веса и улучшить общее состояние здоровья.

11 первопричин и что делать

Большинство людей испытывают колебания веса, и обычно они набирают вес с течением времени. Однако, если человек набирает вес за очень короткое время по непонятной причине, это может быть признаком основного заболевания.

Когда прибавка в весе не связана с состоянием здоровья, к распространенным причинам относятся:

Любой, у кого наблюдается быстрое увеличение веса, не связанное с одной из вышеперечисленных причин или влияющее на качество их жизни, следует обратиться к врачу.

Из этой статьи вы узнаете об 11 возможных причинах быстрого набора веса и о том, что с ними делать.

Поделиться на Pinterest Метаболизм человека или прием определенных лекарств могут вызвать быстрое увеличение веса.

Некоторые лекарства могут вызвать быстрое увеличение веса. По данным Коалиции действий против ожирения, некоторые лекарства могут вызывать у людей прибавку в несколько килограммов в месяц в качестве побочного эффекта.

Лекарства, которые могут вызвать быстрое прибавление в весе, включают некоторые лекарства, которые лечат:

Очень важно не прекращать прием лекарства, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Исследования показали, что недостаток сна может привести к увеличению веса. Изменения циклов сна могут влиять на режим питания и настроение, вызывая переедание.

Авторы исследования 2013 года обнаружили, что люди, лишенные сна, ели больше углеводов, чем было необходимо для удовлетворения их энергетических потребностей, что приводило к увеличению веса.

Участники того же исследования также потребляли больше калорий в целом, особенно после обеда.

Некоторые люди сначала набирают вес, когда бросают курить табачные изделия.Эксперты считают, что это происходит как потому, что никотин подавляет аппетит, так и потому, что симптомы отмены могут включать стресс, который может привести к перееданию.

Исследования показали, что 1 килограмм (кг) — это средняя прибавка в весе в первый месяц после отказа от курения. Похоже, что большая часть прибавки в весе происходит в течение первых 3 месяцев после отказа от курения, причем скорость набора веса замедляется к 6-месячной отметке.

Однако изменение веса в результате отказа от курения может варьироваться в зависимости от человека.То же исследование показало, что 16 процентов людей потеряли вес в первый год отказа от курения, а 13 процентов набрали более 10 кг.

Люди с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) могут легко набрать вес примерно в середине. СПКЯ заставляет яичники вырабатывать аномально высокий уровень мужских половых гормонов.

К другим симптомам СПКЯ относятся:

Хотя лекарства от СПКЯ нет, врач может порекомендовать изменения образа жизни, например, больше тренироваться и придерживаться здоровой диеты, которые могут уменьшить симптомы.Гормональные препараты также могут помочь контролировать симптомы.

Быстрое увеличение веса или отек определенных участков тела может быть вызвано задержкой жидкости и может быть признаком сердечной недостаточности.

По данным Американской кардиологической ассоциации, увеличение веса более чем на 2–3 фунта за 24 часа или 5 фунтов в неделю может быть признаком сердечной недостаточности.

Однако важно отметить, что вес человека обычно колеблется на несколько фунтов в течение дня. Если их вес возвращается к норме и у них нет дополнительных симптомов, временное увеличение может быть связано с нормальным вздутием живота и задержкой жидкости.

Если кровь медленно течет к сердцу и от него, это влияет на работу других основных органов тела. В результате в тканях скапливается жидкость, что вызывает увеличение веса и отек.

Люди могут набрать вес с отеком в:

• области живота
• лодыжках
• ногах
• ступнях

Другие признаки и симптомы сердечной недостаточности включают:

• скопление жидкости в легких (отек легких)
• частый кашель
• чувство одышки во время отдыха
• головокружение или спутанность сознания
• потеря аппетита
• трудности со сном или лежание в горизонтальном положении

Если люди испытывают какие-либо из этих симптомов наряду с быстрым увеличением веса или необъяснимым отеком, им следует обратиться за медицинской помощью внимание.

Внезапное увеличение веса или отек тела могут быть симптомом заболевания почек, например, почечной недостаточности или нефротического синдрома, то есть поражения почек.

Если почки не функционируют должным образом, в организме может оставаться жидкость, что приводит к увеличению веса. Поврежденные почки не могут должным образом выводить отходы и жидкости из организма, поэтому они накапливаются в тканях.

Отек из-за проблем с почками обычно поражает ноги, лодыжки или ступни.

Другие симптомы, которые могут указывать на проблемы с почками, включают:

• усталость
• отсутствие частого мочеиспускания
• пенистая моча
• зуд
• потеря аппетита
• мышечные судороги
• головные боли
головные боли
• трудности с концентрацией внимания или спутанность сознания

Если человек быстро набирает вес и его живот выглядит увеличенным, это может указывать на цирроз печени.

Цирроз — это состояние, при котором рубцовая ткань заменяет здоровую ткань в печени и может вызвать скопление жидкости в брюшной полости. Это аномальное скопление жидкости называется асцитом.

Другие симптомы цирроза включают:

• опухшие лодыжки
• затрудненное дыхание
• боль в животе

Если люди уже проходят лечение от асцита, им следует обратиться к врачу, если они набирают более 2 фунтов в день в течение 3 дней в ряд.

Заболевание щитовидной железы, называемое гипотиреозом, может замедлять обмен веществ, что может привести к увеличению веса. Проблемы с щитовидной железой также могут вызывать задержку жидкости в организме из-за воздействия гипотиреоза на почки.

Другие симптомы гипотиреоза могут включать:

• постоянную усталость
• чувство холода
• сухость кожи и волос
• ломкие ногти
• жесткие суставы и боли в мышцах
• запор

синдром Кушинга кортизол в течение длительного периода.Кортизол — это гормон, который позволяет организму реагировать на стресс.

Синдром Кушинга редко развивается без внешнего триггера. Синдром Кушинга чаще всего является побочным эффектом приема глюкокортикоидов, которые являются лекарствами, которые могут лечить такие состояния, как ревматоидный артрит, астма и системная красная волчанка.

Синдром Кушинга часто вызывает увеличение веса, особенно в следующих областях тела:

• живот
• шея
• лицо
• верх спины

Руки и ноги, напротив, могут быть тонкими.Люди также могут заметить:

Если лекарство вызывает синдром Кушинга, человек должен поговорить с врачом о возможности изменения своего плана лечения.

Акромегалия — это гормональное заболевание, которое возникает, когда гипофиз вырабатывает слишком много гормона роста. Чаще всего проявляется в среднем зрелом возрасте.

Основной симптом акромегалии — увеличение стоп и кистей рук. Люди могут заметить, что их обувь или кольца больше не подходят. Также могут увеличиться губы, язык и нос.

Другие симптомы акромегалии включают:

Людям с акромегалией может потребоваться хирургическое вмешательство или лучевая терапия для удаления доброкачественной опухоли гипофиза.

Внезапное или необъяснимое увеличение веса и вздутие живота могут быть признаком рака яичников. Другие симптомы рака яичников включают:

• боль в животе или тазу
• трудности со сном
• частые или срочные позывы к мочеиспусканию
• потеря аппетита или быстрое чувство сытости
• необычный менструальный цикл
• расстройство желудка

рак яичников часто доходит до более поздних стадий без обнаружения, поэтому любому человеку, страдающему аномальной болью в области таза, следует обратиться к врачу.Диагностика рака на более ранней стадии обычно дает лучший прогноз.

Если у человека наблюдается быстрое и непреднамеренное увеличение веса без ясной причины, им следует обратиться к врачу.

Врач спросит об истории болезни пациента и любых дополнительных симптомах. Они могут провести медицинский осмотр и анализы крови или направить человека к специалисту.

Увеличение и колебания веса могут происходить по разным причинам. Многие люди постепенно набирают вес с возрастом или меняют свой образ жизни.

Однако быстрое увеличение веса может быть признаком основного заболевания, например, проблемы с щитовидной железой, почками или сердцем.

Любой, у кого наблюдается быстрое, необъяснимое увеличение веса, должен обратиться к врачу, чтобы определить причину и разработать план лечения.

Почему люди набирают вес с возрастом — ScienceDaily

Многие люди с трудом контролируют свой вес, когда становятся старше. Новое исследование, проведенное Каролинским институтом в Швеции, показало, почему это так: липидный обмен в жировой ткани снижается при старении и облегчает набор веса, даже если мы не едим больше и не тренируемся меньше, чем раньше.Исследование опубликовано в журнале Nature Medicine .

Ученые изучили жировые клетки у 54 мужчин и женщин в течение в среднем 13 лет. За это время у всех субъектов, независимо от того, набрали они или похудели, наблюдалось снижение липидного обмена в жировой ткани, то есть скорость, с которой липид (или жир) из жировых клеток удаляется и сохраняется. Согласно исследованию, которое проводилось в сотрудничестве с исследователями из Упсальского университета в Швеции и Лионского университета во Франции, те, кто не компенсировал это меньшим количеством калорий, набирали вес в среднем на 20 процентов.

Исследователи также изучили липидный обмен у 41 женщины, перенесшей бариатрическую операцию, и как скорость липидного обмена повлияла на их способность удерживать вес через четыре-семь лет после операции. Результат показал, что только тем, у кого до операции была низкая частота, удалось увеличить липидный обмен и сохранить потерю веса. Исследователи полагают, что у этих людей, возможно, было больше возможностей для увеличения липидного обмена, чем у тех, кто уже прошел перед операцией на высоком уровне.

«Результаты впервые показывают, что процессы в нашей жировой ткани регулируют изменения массы тела во время старения независимо от других факторов», — говорит Питер Арнер, профессор медицинского факультета в Худдинге Каролинского института и один основных авторов исследования. «Это может открыть новые способы лечения ожирения».

Предыдущие исследования показали, что один из способов ускорить обмен липидов в жировой ткани — это больше заниматься спортом. Это новое исследование подтверждает это мнение и указывает на то, что долгосрочные результаты операции по снижению веса улучшатся, если в сочетании с повышенной физической активностью.

«Ожирение и связанные с ожирением болезни стали глобальной проблемой», — говорит Кирсти Сполдинг, старший научный сотрудник отдела клеточной и молекулярной биологии Каролинского института и еще один из основных авторов исследования. «Понимание динамики липидов и того, что регулирует размер жировой массы у людей, как никогда актуально».

Исследование финансировалось за счет грантов Совета графства Стокгольм, Шведского исследовательского совета, Программы стратегических исследований диабета при Каролинском институте, Фонда Ново Нордиск, Шведского диабетического фонда, Каролинского института и интегрированного кардиометаболического центра Астра Зенека, Фонда Валле. , Шведское медицинское общество, Фонд семьи Эрлинг-Перссон и IXXI.

История Источник:

Материалы предоставлены Каролинским институтом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Почему прибавка в весе во время второй беременности отличается от первой?

Вы беременны во второй раз? Вы заметили большее изменение веса, чем в первый раз? Вы показываете раньше, чем в прошлый раз, или вы уже чувствуете себя тяжелее, хотя еще слишком рано?

Если прибавка в весе во время второй беременности вас беспокоит, не волнуйтесь.Прочтите наш пост и поймите, почему это так.

Набор веса во время второй беременности: чем отличается от первой?

Теперь, когда вы находитесь на второй беременности, вы поймете, что эта беременность имеет много отличий от вашей первой. Фактически, каждая беременность отличается от другой, и есть одно важное отличие, которое вы можете заметить, — это увеличение веса. Вес, который вы наберете во время второй беременности, будет сильно отличаться от того, как это было в первый раз.Вы не только быстрее набираете вес, но и быстрее начнете показывать.

Вот несколько указателей, которые помогут вам понять, почему у вас другая модель набора веса во время второй беременности:

1. У вас может быть небольшой избыточный вес во время зачатия по сравнению с первым:

После малыш, тебе трудно сбросить лишние килограммы. Вашему телу требуется гораздо больше времени, чтобы вернуться в форму, особенно в ту форму, которая была до беременности.

• Если вы забеременели в короткий промежуток времени после рождения первого ребенка, вполне вероятно, что вашему организму не хватило времени, чтобы сбросить лишний вес, который вы набрали во время первой беременности.

• Беременность влияет на вас по-разному, и одно из самых больших изменений, которое она оказывает, — на ваши гормоны. Ваши гормоны, а также ваш метаболизм претерпевают множество изменений во время беременности. Во время вашей второй беременности ваше тело уже испытает множество изменений, которые могут быстрее накапливать килограммы и затруднить похудение.

2. Ваш ребенок расположен ниже:

После первой беременности ваша матка никогда не вернется к своему прежнему размеру.В результате ваш живот начинает расти быстрее и даже становится быстрее, чем в первый раз, благодаря чему вы выглядите больше раньше, чем раньше.

• Беременность растягивает мышцы живота, делая их слабыми. В результате ваш живот не может хорошо поддерживать ребенка во второй раз, что заставляет ваш плод опускаться ниже в брюшную полость. Вам может показаться, что это нехорошо, но если вашего ребенка поместят ниже, это будет означать, что у вас будет меньше затруднений с дыханием и едой по сравнению с тем, когда вы впервые.

• Однако проблема, с которой вы можете столкнуться, когда вашего ребенка помещают ниже в брюшную полость, — это позывы к мочеиспусканию чаще, чем в прошлый раз. Вы также почувствуете повышенное давление на область таза и мочевой пузырь, что может вызвать сильный дискомфорт в области таза. Ношение ребенка ниже живота также может привести к большему напряжению в спине, что приведет к боли в спине, которая иногда может стать постоянной проблемой.

Следуйте некоторым советам, чтобы проявлять особую осторожность во время второй беременности.

• Продолжайте тренировку после того, как врач даст вам добро. Если вы чувствуете усталость, продолжайте быструю ходьбу.

• Не поднимайте ничего тяжелого и никогда не наклоняйтесь прямо. Вместо этого согните колени, наклоняясь вниз.

[Читать: Советы по поддержанию здорового веса во время беременности ]

Попробуйте лечь на левый бок и подложите подушку между ног для дополнительной поддержки и комфорта.

Прирост веса во время второй беременности может отличаться от увеличения веса во время первой беременности.Если вы обеспокоены, поговорите со своим врачом, чтобы исключить любые проблемы со здоровьем.

Надеюсь, вам понравился наш пост о том, почему увеличение веса во время второй беременности отличается от первой. Расскажите о своем опыте второй беременности? Оставьте комментарий ниже.

Рекомендуемые статьи:

Почему похудеть так сложно, а набрать вес так легко

Вы только что уехали на выходные и, вернувшись, обнаружили, что набрали 5 фунтов за 3 дня.В своем недоверии вы быстро проклинаете Богов веса за такую ​​жестокость. Звучит знакомо? Это был я на прошлых выходных. Небольшая прогулка в Монреаль с питанием в декадентских кафе — все быстро. Это вдохновило меня обсудить, казалось бы, несбалансированное уравнение увеличения веса и потери веса, факты, которые окружают эту проблему, и то, что потерять 5 фунтов намного сложнее, чем их набрать:

ФАКТ 1. Это простая математика: Чтобы поддерживать идеальный вес, вам нужно съесть столько калорий, сколько вы сжигаете за один день.Если то, что вы едите, превышает то, что использует ваше тело, вы набираете вес. В ситуации отпуска вполне вероятно, что вы едите больше нездоровой пищи, чем обычно, и, возможно, меньше занимаетесь спортом, что приводит к несбалансированному уравнению с большим количеством калорий на съеденной стороне, чем на сожженной стороне. Этот дисбаланс в течение нескольких дней может легко составить несколько фунтов.

ФАКТ 2 — Фунт — это фунт — это фунт: Один фунт массы тела представляет собой 3500 калорий.В любом случае, если вы пытаетесь сбросить фунт или набрать фунт, фунт всегда будет составлять 3500 калорий. Итак, если вы съедите на 3500 калорий больше, чем требуется вашему организму, вы поправитесь на 1 фунт. Точно так же, если вы съедите на 3500 калорий меньше, чем требуется вашему организму, вы потеряете 1 фунт.

ФАКТ 3 — Упражнения ограничивают вес: Если вы весите 120 фунтов или 175 фунтов, вы поправитесь на один фунт, если съедите на 3500 калорий больше, чем вам нужно. К сожалению, это не относится к сжиганию калорий.Фактически, ваш вес определяет, сколько калорий вы сжигаете в час. Чем больше вы весите, тем больше вы сжигаете и, как следствие, тем легче сбросить килограмм… звучит безумно? Это правда.

ФАКТ 4 — Старение способствует увеличению веса: Как будто старение не оказывает достаточного влияния на неблагоприятные явления, оно также способствует увеличению веса. По мере того, как мы становимся старше, наш метаболизм замедляется, из-за чего нам нужно меньше еды и калорий. Если вы не измените потребление калорий по мере взросления, чтобы отразить это изменение метаболизма, вы начнете набирать вес.

Плохие новости: К сожалению, съесть лишнюю пару нездоровых закусок или выпить несколько дополнительных стаканов вина может произойти в мгновение ока. Однако время и энергия, необходимые для сжигания этих калорий, требуют гораздо больше усилий. Мы представили диаграмму того, как 1000 калорий выглядят с обеих сторон в таблице ниже (помните, что 3500 калорий составляют фунт).

Хорошие новости: Будь то быстрое или медленное увеличение веса, потерю лишнего веса можно решить двумя способами (и должно быть): снижение калорийности и упражнения.Если вы решите похудеть за счет снижения калорийности и физических упражнений, этот процесс ускорится. Если в течение семи дней вы сжигаете 200 дополнительных калорий с помощью упражнений и уменьшаете потребление пищи на 300 калорий каждый день, вы сбросите лишний килограмм. Кроме того, это намного проще, чем пытаться либо снизить потребление калорий на 3500 калорий (что физически невозможно), либо сжечь дополнительные 3500 калорий во время упражнений (что требует смехотворного количества времени и энергии).

Что вы можете сделать: Оцените, было ли увеличение веса быстрым из-за нетипичного поведения (E.g., в отпуске) или долгосрочная выгода. Если это был быстрый набор, велика вероятность, что вы сбросите вес, вернувшись к своим обычным привычкам.