Сила удара, от чего зависит?
Сила – это масса, умноженная на ускорение. Отсюда очевидно, что для развития силы важна как скорость нанесения удара, так и мышечная масса, которая за ним следует. Но как развить эти качества и поставить жесткий нокаутирующий удар – разберемся в этой статье.
От чего зависит сила удара
Чтобы удар был сильным, необходимо не только развивать мышечную силу, но и знать и уметь применять технику нанесения ударов. Мощный жесткий удар появляется только в том случае, когда в него вкладывается вся масса тела, а не только руки. Это возможно за счет переноса веса тела с опорной ноги на переднюю и правильного выполнения разворота таза, через который импульс от ног передается в руку. Чтобы нанести такой удар нужно соблюдать некоторые нюансы передвижения на ногах:
- ноги должны быть расставлены немного дальше ширины плеч;
- поворот стопы происходит в направлении движения, которое производится руками, при этом пятка всегда отрывается первой;
- когда удар наносится правой рукой, левая нога не двигается, пятка правой руки поднимается и наоборот;
Правильное положение ног позволяет наносить гораздо более сильные и хлесткие удары, но это не единственный нюанс, который следует учитывать.
Вот еще важные моменты, которые влияют на силу удара:
- колени должны быть слегка согнуты, перенося вес тела вперед;
- при ударе бедра должны поворачиваться в направлении, в котором находится противник;
- при ударе кулак должен быть максимально крепко сжат и повернут ударной поверхностью к цели.
Эти требования должны выполняться не поочередно, а одновременно, поэтому поставить правильный удар не так просто и для этого потребуется помощь опытного тренера.
Развитие силы удара
Мощный удар руками во многом зависит от развитости трицепса, мышц спины и плеч. Эти группы мышц играют важную роль в увеличении силы удара, но их потенциал можно развить с помощью следующих упражнений.
- Подтягивание широким хватом. Для повышения эффективности на пояс подвешивается гиря. Выполняется 3-4 подхода по 10-15 повторений.
- Отжимания узким хватом. Руки располагаются максимально близко друг к другу, а отжимания выполняются до касания грудью запястий.
Упражнение тренирует трицепсы, грудные и позвоночные мышцы. Чтобы укрепить еще и кисти, лучше отжиматься на кулаках. - Отжимания на скамейке. Упражнения выполняется верхним хватом, спиной к скамейке. Таз медленно опускается вниз, почти касаясь пола, после чего руки полностью выпрямляются. Ноги все время остаются прямыми.
- Упражнение с гирей. Ноги расставлены по бокам, гиря удерживается между ног в прямой руке, а ноги слегка согнуты в коленном суставе. При резком движении вес поднимается вперед, так, что образуется прямой угол. Важно, чтобы спина оставалась прямой при поднятии руки на девяносто градусов. На каждой руке выполняется до 8 повторений.
- Толчок гири. Упражнение похоже на предыдущее, но здесь рука с гирей не выпрямляется вперед, а резко поднимается вверх, после закладывания веса на плечо. В этом упражнении особую роль играет толчок ногами, без которого вся нагрузка будет приходиться только на мышцы руки и плечевой пояс.
Упражнение тренирует трицепсы, грудные и позвоночные мышцы. Чтобы укрепить еще и кисти, лучше отжиматься на кулаках.Все упражнения для развития силы удара требуют регулярности и соблюдения техники выполнения, наработать которую можно под руководством опытного тренера.
Он не только покажет, как правильно выполнять то или иное упражнение, но вовремя исправит ошибки и подберет нужные веса.
Запишись на тренировки в зал Parimatch Fight Academy прямо сейчас – позвони нам по телефону или оставь заявку в форме обратной связи и мы сами тебе перезвоним.
Читать также
Калининградская студентка: Люблю накачанные плечи и круглую попу
Комсомольская правда
Спорт
Александр КАТЕРУША
15 мая 2014 11:40
Спортсменка, выигравшая Кубок России по бодифитнесу, в эти дни выступает за страну на чемпионате Европы. Накануне первенства девушка встретилась с «Комсомолкой»
Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ
Если вы слышали о супер-девушках, которые занимаются бодибилдингом, то теперь знайте – есть такие и в Калининграде. Одна из них — 20-летняяя студентка механико-технологического факультета КГТУ Антонина Лазукова. Девушка этой весной выиграла Кубок России по бодифитнесу, а сейчас защищает честь страны на чемпионате Европы по бодифитнесу в испанском городе Санта-Сусанна.
Калининградка выступает там 17 и 18 мая в двух категориях: юниорки и женщины.
«Комсомолка» встретилась с чемпионкой и поговорила о тренировках, мышцах и здоровом питании.
«ОБЫЧНОЕ ЖЕНСКОЕ ТЕЛО УЖЕ НЕ КАЖЕТСЯ КРАСИВЫМ»
Спортом Тоня увлекается с детства. Конечно, к бодифитнесу приступила не сразу — пять лет она занималась академической греблей, потом легкой атлетикой.
— В тот период у меня и начались проблемы со спиной, и я пошла в спортивный зал. Тогда я еще не понимала, что такое бодибилдинг. Мне казались страшными все эти большие и накаченные женщины, — признается Тоня. — Но потом мне предложили поучаствовать на внутренних соревнованиях, потом еще, еще и затянуло. Меня увидел мой тренер, которая теперь меня тренирует. Она предложила всерьез заняться бодифитнесом. Поначалу я думала, что это неженственно, но постепенно привыкла – глаз видит каждый день накаченные тела и обычное женское тело мне уже не кажется красивым. Я вижу сразу: там у нее висит, тут надо убрать.
Классические топ-модели, которые всем нравятся, мне кажутся некрасивыми. Это разве красиво, когда кожа да кости? Я люблю накаченные плечики, круглую попу. Модельная худоба это не то!
Когда Тоня начинала качаться, друзья и родители говорили одно: «Зачем тебе это надо? Посмотри на себя, ты скоро превратишься в мужика». А сейчас наоборот, поддерживают.
— На пляже я ловлю на себе восхищенные взгляды. Несколько раз даже парни подходили и просили разрешение со мной сфотографироваться. Я не возражаю, уже привыкла к такому, — улыбается Тоня.
КУПАЛЬНИК ДЕРЖАЛА ПРИ СЕБЕ
Последнее и пока главное достижение нашей героини – громкая победа на КубкеРоссии. Соревнования проходили в Краснодаре, куда съехались самые-самые девушки из всех городов России. За несколько недель подготовки Тоня сбросила 10 килограммов, похудев до 51,5 килограмма. Помогла белковая диета, сила воли и терпение.
— Я ехала за победой, хотела выиграть в категории юниорки. Но стала второй, ужасно расстроилась, даже заплакала! Я не понимала, почему так произошло, ведь знала, что я в лучшей форме, — рассказывает Антонина.
Выступления спортсменов в бодифитнесе чем-то похожи на конкурсы красоты. Девушки выходят на сцену, судьи на них смотрят и сравнивают, оценивая пропорции спереди, сбоку и сзади. Затем каждая из участниц проходит по сцене, демонстрируя походку и свои лучшие позы, за это тоже получая баллы.
Антонина Лазукова обошла всех соперниц и получила главный приз и золотую медаль.
По словам Тони, на соревнованиях встречаются разные девушки. Есть доброжелательные и приветливые, а попадаются и суровые, которые даже не здороваются.
— С коварными кознями я не сталкивалась, но туфли и купальник на всякий случай держала при себе, — вспоминает калининградка. — В женском коллективе всякое может случиться. У нас была одна девушка, которая не могла найти свой купальник – он вдруг случайно куда-то исчез.
В период подготовки Тоня тренируется пять-шесть раз в неделю, днем после учебы идет не домой, как все студенты, а в спортзал, к любимым тренажерам. Спокойно поднимает 40 килограммов по 12 раз и так – 4 подхода. На тренировку каждый раз тратит не меньше 1,5 часов.
ПРО ЕДУ ПОСЛЕ ШЕСТИ
В университете все преподаватели знают о спортивных увлечениях Тони и с пониманием относятся даже к пропускам занятий (на время соревнований и выездов).
— Меня отпускают, не ругают. А когда приезжаю, даже поздравляют. Впрочем, и требуют, чтобы я наверстала упущенное. Несмотря на мышцы, поблажек не делают! — уверяет Антонина.
Но лекции и зачеты это еще не все. Тоня с одногрупниками занимается наукой – в лабораториях они придумывают натуральные пищевые добавки для спортсменов.
Последняя разработка – биодобавка в виде мармеладок из рыбьей чешуи, пчелиной пыльцы и меда. Говорят, весьма недурно на вкус.
— Одна из проблем спортивного питания — это высокая цена.
А наша добавка на основе вторичного сырья, даже отходов, будет дешевой. Ее можно использовать спортсменам, которые занимаются легкой атлетикой, греблей. Белок – для роста мышц, углеводы – для энергии, — говорит Антонина.
Так что не исключено, что разработки Тони и ее однокурсников скоро появятся на прилавках спортивных магазинов.
Знает спортсменка и все о здоровом питании. Советует обращать внимание на состав продуктов, которые вы покупаете. Сейчас множество стабилизаторов, ароматизаторов, которые негативно сказываются на здоровье. Учитывать нужно и калорийность питания, соотношение белков и углеводов. Главное — поменьше быстроусваиваемых углеводов, таких как шоколадки, булочки и сладости.
— В период набора веса нужно есть много белка и много медленноусвояемых углеводов – это рис, овсянка, гречка, макароны, — советует Тоня. — Но и похудеть можно с помощью белка. Существуют белковые диеты – нужно есть куриное филе, овощи. Я стараюсь придерживаться правильного питания, лишь иногда позволяю себе сладости.
Чипсы, майонез — это очень вредно, я такое вообще не ем. Гамбургеры — тоже. Я уделяю внимание времени питания – стараюсь есть каждые три часа небольшими порциями. Вот, говорят, нельзя есть после 6 часов. Это глупости. Есть после 6 вечера можно и даже нужно. Поесть можно даже за час до сна, только это должен быть кефир или обезжиренный творог.
«ДЕЛАЮ ТО, ЧТО НРАВИТСЯ»
В ближайшее время оставлять тренажерный зал Тоня не собирается.
— Мне есть, куда стремится, тем более что мне все нравится, — говорит она – И да, в будущем я стану еще красивее и пропорциональнее, буду смотреться еще лучше. Над объемами мышц я не задумываюсь, главное, чтобы это эстетично смотрелось. Думаю, я увижу, когда нужно будет уже остановиться.
Идеал красоты для Тони — обладательница титула «Мисс Олимпия» Николь Уилкинс из США.
— Она мне очень нравится. Она мой идеал, — восхищается девушка. – К чужим негативным мнениям я отношусь спокойно. Если я выкладываю в интернет фотографию с соревнований, то конечно, смеюсь иногда над комментариями.
Находятся те, которые осудят, говорят, что это некрасиво и девушка не должна иметь таких мышц. Но я делаю то, что мне нравится!
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
Генеральный директор ООО «КП-Калининград»; Екатерина Майорова. Редактор «КП-Калининград»; Михаил Яновский. E-mail: [email protected] Адрес: 236040, Калининград, ул. Рокоссовского, д. 16/18, пом I, офис 1, «Комсомольская правда — Калининград».
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Накачать массивные плечи | TrainHeroic
(чтобы вы могли выполнять все эти обязанности)
В мире телосложения необходимы большие круглые плечи. Вы можете быть развиты везде, но если ваши плечи слабые или маленькие, широкого верха вашей желанной V-образной формы не будет. Чрезвычайно выпуклые плечи влияют на вашу общую визуальную эстетику и часто требуют, чтобы вы носили рубашки на размер больше.
Укрепление плечевого пояса также помогает защитить его от травм, поскольку сложный плечевой сустав может быть подвержен разрывам и ударам.
Гимнасты, как правило, пуленепробиваемые плечи, чтобы поддерживать собственный вес в более широком диапазоне положений, а тяжелоатлетам нужна сила и подвижность плеч, чтобы удерживать сумасшедший вес над головой. Какими бы ни были ваши спортивные предпочтения: избегайте тренировок плеч во вред себе.
Нам известны стандартные вариации жима и толчка – строгий/армейский, жим толчком, толчок раздельным, толчок толчком/силой. И стандартная изолирующая работа — подъемы рук в стороны/перед собой, вертикальные тяги, обратные махи. Итак, что еще вы можете сделать, чтобы перепутать вещи и ударить по плечам с разных сторон? Во-первых, небольшое освежение анатомии.
Из чего состоит плечо?
Плечо состоит из нескольких взаимосвязанных мышц и тканей, которые проходят через переднюю часть тела и вниз по спине, включая поддерживающие группы, такие как широчайшие, трапеции, ромбовидные мышцы.
Эти группы отвечают за каждое сочленение сустава вверх и вниз по цепочке, которая включает в себя движение рук (например, вытягивание рук над головой, в стороны и в любом направлении).
Для наших целей мы сосредоточимся на основных мышцах, а не на вспомогательных.
Дельтовидные мышцы
Это наиболее заметные мышцы плеча, и образ, который приходит на ум, когда кто-то говорит, что хочет «валунные плечи». Дельтовидные мышцы состоят из трех частей: передней, боковой и задней. Если вы хотите расширить плечевое мясо во всех направлениях, вам нужно нацелиться на дельты.
Сделать так, чтобы ваши плечи выглядели так, будто они могут выдержать маленькую машину, значит, вы не можете пренебрегать задней дельтой, о которой легко забыть. Передние дельты участвуют в обычных горизонтальных тяговых движениях, таких как жим лежа, тогда как задние дельты участвуют в менее популярных горизонтальных тяговых движениях, таких как тяга на кольцах.
Вращательная манжета плеча
Не столько группа мышц, сколько комбинация сухожилий и связок, окружающих головку и впадину плечевого сустава. Вращательная манжета отвечает за вращение и стабильность сустава, а это означает, что здесь все должно быть здоровым, чтобы построить сильные плечи.
Эти меньшие по размеру ткани могут выдерживать большие нагрузки. На них влияют мышцы, идущие вниз к рукам, через переднюю часть тела к груди/ключицам и через заднюю часть тела к лопаткам. Помните: избегайте больших весов для разминки вращательной манжеты плеча и как можно чаще сосредотачивайтесь на методах стабилизации.
4 движения, которые помогут разнообразить тренировку плеч
Жим Арнольда
Вероятно, самое динамичное и увлекательное упражнение в бодибилдинге, позволяющее на время испытывать напряжение и нагнетать газы в плечи, — это Жим Арнольда. Названный в честь нашего любимого говернатора, аспект вращения этого варианта жима нацелен на передние дельты, добавляя элемент выносливости к обычному жиму гантелей.
Стойки на руках и отжимания в стойке на руках
Давайте будем реалистами — некоторым из вас было бы очень полезно чаще находиться вверх ногами. Это хорошо для вашего кровообращения и пространственного восприятия, и полностью сжигает ваши плечи.
Попробуйте постоять в стойке на руках у стены всего одну минуту и посмотрите, как быстро устанут ваши плечи. Теперь усложните упражнение, нажимая вверх и вниз в этом положении стойки на руках. (Посмотрите видео, чтобы узнать об этом!)
Если HSPU еще не в вашей рулевой рубке, начните с отжиманий со сгибанием. Поднимите ноги на ящик или скамью и создайте руками положение «треноги», затем опустите макушку головы к полу между руками и снова выжмитесь.
Тяга к лицу
Помните ту сложную заднюю дельту? При правильном развитии это придает вашему плечу полный вид. Тяга лица в бинтовом или тросовом тренажере — это как раз тот вид горизонтального тягового движения, которое нацелено на задние дельты. Ключ здесь в том, чтобы направлять локти вверх и наружу, а не вниз и прижатыми друг к другу. Если у вас есть проблемы с общением с этими плохими парнями, попросите приятеля по спортзалу коснуться вашей задней дельты, чтобы вы действительно почувствовали, как она работает.
(Связь между мозгом и мышцами — это реально!)
Жим обратным хватом
Еще одна редко используемая версия строгого жима – жим обратным хватом можно выполнять со штангой, гантелями, тренажером Смита и даже тросовым тренажером. Перевернутый хват в жиме сильно нагружает передние дельты. (И верхние грудные мышцы, если вы меняете угол наклона, лежа на горизонтальной или наклонной скамье.) Это упражнение становится настоящим ударом, когда оно выполняется до отказа на тренажере Смита.
Бонус: Железный крест
Если у вас очень здоровые плечевые суставы и вы чувствуете опасность, попробуйте перейти на железный крест. Это продвинутое движение для воздушных гимнастов и трюк акробатической гимнастики, чтобы ошеломить ваших друзей и семью. При правильном выполнении железный крест бросает вызов всей верхней части туловища и кору. Не пытайтесь прыгнуть в него сразу — это сложно. Потратьте некоторое время на развитие силы и координации, чтобы ничего не порвать.
Проблемы и расстройства лопатки (лопатки) — OrthoInfo
Лопатка, или лопатка, представляет собой большую кость треугольной формы, расположенную в верхней части спины. Кость окружена и поддерживается сложной системой мышц, которые работают вместе, чтобы помочь вам двигать рукой. Если травма или состояние приводит к ослаблению или дисбалансу этих мышц, это может изменить положение лопатки в покое или в движении.
Изменение (изменение) положения или движения лопатки:
- Может затруднить движение рукой, особенно при выполнении упражнений над головой
- Может вызвать слабость в плече
- Может привести к травме, если не поддерживается нормальное выравнивание плечевого сустава по типу шаровидной кости
Лечение заболеваний лопаток обычно включает физиотерапию, предназначенную для укрепления мышц плеча и восстановления правильного положения и движения лопатки.
Ваш плечевой сустав представляет собой шаровидный сустав.
Головка плечевой кости (плечевая кость) представляет собой шар, а лопатка (лопатка) образует гнездо.
Лопатка и рука соединены с телом многочисленными мышцами и связками. Передняя часть лопатки (акромион) также соединяется с ключицей (ключицей) через акромиально-ключичный сустав.
Когда вы двигаете рукой вокруг тела, ваша лопатка также должна двигаться, чтобы удерживать подушечку и гнездо в нормальном положении.
( Левый ) Кости плеча. Лопатка служит местом прикрепления нескольких мышц вокруг плеча. ( Справа ) Мышцы и мягкие ткани плеча.
Воспроизведено из JF Sarwak, изд.: Essentials of Musculoskeletal Care, изд. 4. Роузмонт, Иллинойс, Американская академия хирургов-ортопедов, 2010 г.
На этом фото пациент с «крылатой» лопаткой (стрелка). Обратите внимание на выступ медиальной (внутренней) границы кости.
Заболевания лопатки, приводящие к отклонению или изменению:
- Нормального положения лопатки в покое или
- Нормальное движение лопатки при движении руки
Медицинский термин для этих изменений — лопаточная дискинезия («dys» = изменение, «kinesis» = движение).
В большинстве случаев изменения лопатки видны при осмотре пациента сзади. Медиальная (внутренняя) граница пораженной лопатки будет казаться более заметной, чем граница на противоположной стороне. Эта выпуклость часто преувеличивается, когда пациент отводит руку от тела. Это обычно называют «крылатой» лопаткой.
Причины дискинезии лопатки включают:
- Слабость, дисбаланс, напряженность или (редко) отслоение мышц, управляющих лопаткой
- Повреждения нервов, иннервирующих мышцы
- Травмы костей, поддерживающих лопатку, или травмы плечевого сустава
Наиболее частые симптомы дискинезии лопатки включают:
- Боль и/или болезненность вокруг лопатки, особенно на верхнем и медиальном (внутреннем) крае
- Слабость в пораженной руке — ваша рука может чувствовать себя уставшей или «мертвой», когда вы пытаетесь ее энергично использовать
- Усталость при повторяющихся действиях, особенно движениях над головой
- Ограниченный диапазон движений — вы не можете поднять руку выше уровня плеча
- Хруст или щелкающий звук при движении плеча
- Заметное выпячивание или «крыловидность» лопатки
- Согнутая или наклоненная вперед поза на пораженной стороне
В некоторых случаях симптомы дискинезии лопатки можно улучшить с помощью простого домашнего лечения, которое включает:
Восстановление хорошей осанки.
Выполняя повседневные дела, старайтесь правильно стоять и сидеть. Для этого сведите лопатки вместе, а локти согните вниз и назад, как будто пытаетесь засунуть их в задние карманы.
Сбалансируйте свои тренировки. Если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, убедитесь, что силовые тренировки для верхней части тела сбалансированы. Для каждого набора «жимов», который вы выполняете, вы должны сделать один подход «мух» и два подхода «тяги». Ваша программа также должна включать упражнения на растяжку передних мышц плеча и вращение плечевого сустава.
Тепловая терапия. Принятие горячей ванны или использование грелки может помочь уменьшить напряженные мышцы плеча.
Если ваши симптомы сохраняются, важно обратиться к врачу. Они могут помочь определить точную причину дискинезии и предоставить варианты лечения.
К началу
Физикальное обследование Ваш врач поговорит с вами о вашей истории болезни и общем состоянии здоровья и спросит о ваших симптомах.
Они осмотрят все ваше плечо и лопатку в поисках повреждений, слабости или стеснения. В большинстве случаев физический осмотр будет включать следующее:
Визуальное наблюдение. Ваш врач осмотрит пораженную лопатку сзади, сравнив ее со здоровой стороной. Чтобы проверить наличие дискинезии лопатки, врач может попросить вас подвигать руками вверх и вниз от 3 до 5 раз, иногда с легкими весами в руках. Это обычно выявляет любую слабость в мышцах и отображает ненормальные модели движения.
Мануальное мышечное тестирование. Ваш врач проведет проверку силы ваших плечевых и лопаточных мышц, чтобы определить, способствует ли мышечная слабость аномальному движению лопатки.
Корректирующие маневры. Специальные тесты включают в себя корректирующие маневры, которые помогут вашему врачу узнать больше о вашем состоянии. Эти тесты включают:
- Проверка поддержки лопатки (SAT). Во время этого теста врач слегка надавит на вашу лопатку, чтобы помочь ей подняться вверх, когда вы поднимаете руку. Если ваши симптомы уменьшились, а дуга движения увеличилась, это свидетельствует о том, что ваши мышцы недостаточно сильны, чтобы поднять руку.
Если ваши симптомы уменьшились, а дуга движения увеличилась, это свидетельствует о том, что ваши мышцы недостаточно сильны, чтобы поднять руку.В тесте помощи лопатке врач вручную помогает лопатке подняться вверх, когда пациент поднимает руку.
Воспроизведено из Nicholson GP (ed): Orthopaedic Knowledge Update: Shoulder and Elbow 4. Rosemont, IL. Американская академия хирургов-ортопедов, 2003 г., с. 589.
- Тест на ретракцию лопатки (SRT). В этом тесте врач проверит силу вашей руки, нажимая на вытянутую руку. Затем они вручную поместят лопатку в отведенное положение и снова проверят вашу силу. У пациентов с дискинезией лопатки мышечная сила улучшается при отведении лопатки.
В тесте ретракции лопатки врач вручную отводит лопатку, нажимая на вытянутую руку пациента.
Воспроизведено из Nicholson GP (ed): Orthopaedic Knowledge Update: Shoulder and Elbow 4. Rosemont, IL.
Американская академия хирургов-ортопедов, 2003 г., с. 590.
Визуализирующие исследования не всегда необходимы для диагностики дискинезии лопатки. Однако ваш врач может назначить визуализирующее исследование, такое как рентген, компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ), если он подозревает костную аномалию лопатки (например, остеохондрому) или травма другой части плеча.
Физиотерапевтические упражнения направлены на укрепление и растяжение мышц вокруг плеча.
Нехирургическое лечениеПочти во всех случаях симптомы дискинезии лопатки улучшаются при консервативном лечении.
Нехирургическое лечение может включать:
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). НПВП, такие как ибупрофен и напроксен, могут помочь уменьшить боль и отек.
Физиотерапия. Ваш врач или физиотерапевт составит программу упражнений, направленную на устранение конкретных причин дискинезии.
