Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°Ρ…: ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π›ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°. Π₯имичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π›ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°. Π₯имичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ329 кКал1684 кКал19.5%5.9%512 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ6.76 Π³76 Π³8.9%2.7%1124 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹19.39 Π³56 Π³34.6%10.5%289 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹31.98 Π³219 Π³14.6%4.4%685 Π³
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°2.7 Π³20 Π³13.5%4.1%741 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°24.52 Π³2273 Π³1.1%
0.3%
9270 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°2.82 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­1 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³0.1%90000 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.002 ΠΌΠ³
5 ΠΌΠ³
250000 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΡ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΠΊΡΠ°Π½Ρ‚ΠΈΠ½3 ΠΌΠΊΠ³~
Π›ΡŽΡ‚Π΅ΠΈΠ½ + ЗСаксантин38 ΠΌΠΊΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.11 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³7.3%2.2%1364 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.063 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³3.5%1.1%2857 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½8.4 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³1.7%0.5%5952 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.325 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³6.5%2%1538 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин
0.133 ΠΌΠ³
2 ΠΌΠ³6.7%2%1504 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹102 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³25.5%7.8%392 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½0.15 ΠΌΠΊΠ³3 ΠΌΠΊΠ³5%1.5%2000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая1.4 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³
1.6%
0.5%6429 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­4.92 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³32.8%10%305 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° Π’ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.18 ΠΌΠ³~
Π³Π°ΠΌΠΌΠ° Π’ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»11.02 ΠΌΠ³~
Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚Π° Π’ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»
1.22 ΠΌΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ0.673 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³3.4%1%2972 Π³
Π‘Π΅Ρ‚Π°ΠΈΠ½16.6 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K167 мг2500 мг6.7%2%1497 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca115 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³11.5%3.5%870 Π³
Магний, Mg19 мг400 мг4.8%1.5%2105 г
Натрий, Na
776 ΠΌΠ³
1300 ΠΌΠ³59.7%18.1%168 Π³
Ѐосфор, Ph158 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³19.8%6%506 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.78 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³4.3%1.3%
2308 Π³
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.342 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³17.1%5.2%585 Π³
МСдь, Cu75 мкг1000 мкг7.5%2.3%1333 г
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se5.7 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³10.4%3.2%965 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn
0.51 ΠΌΠ³
12 ΠΌΠ³4.3%1.3%2353 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины26.5 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)5.43 Π³max 100 Π³
Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° (дСкстроза)0.44 Π³~
ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎΠ·Π°0.45 Π³~
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°3.56 Π³~
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°0.98 Π³~
НСзамСнимыС аминокислоты
Аргинин*0.271 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.181 Π³~
Гистидин*0.091 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.178 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.292 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.126 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.068 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.126 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.059 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.203 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты
Аланин0.144 г~
Аспарагиновая кислота0.205 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.164 Π³~
Глутаминовая кислота1.375 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.435 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.214 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.131 Π³~
ЦистСин0.09 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π₯олСстСрин17 ΠΌΠ³max 300 ΠΌΠ³
Π–ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
ВрансТиры0.164 Π³max 1.9 Π³
мононСнасыщСнныС трансТиры0.031 Π³~
полинСнасыщСнныС трансТиры0.133 Π³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты4.194 Π³max 18.7 Π³
4:0 Масляная0.004 г~
8:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ0.015 Π³~
10:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.012 Π³~
12:0 Лауриновая0.006 Π³~
14:0 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.058 Π³~
15:0 ΠŸΠ΅Π½Ρ‚Π°Π΄Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ0.006 Π³~
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ3.242 Π³~
17:0 ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.02 Π³~
18:0 БтСариновая0.655 Π³~
20:0 Арахиновая0.087 Π³~
22:0 БСгСновая0.052 Π³~
24:0 ЛигноцСриновая0.036 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты6.885 Π³min 16.8 Π³41%12.5%
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.053 Π³~
16:1 цис0.053 Π³~
17:1 ГСптадСцСновая0.011 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)6.729 г~
18:1 цис6.7 Π³~
18:1 транс0.029 Π³~
20:1 ГадолСиновая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.081 Π³~
22:1 Эруковая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.005 Π³~
22:1 цис0.003 Π³~
22:1 транс0.002 Π³~
24:1 НСрвоновая, цис (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.007 Π³~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты12.149 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³100%30.4%
18:2 ЛинолСвая11.507 Π³~
18:2 транс-ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½0.133 Π³~
18:2 ОмСга-6, цис, цис11.338 Π³~
18:2 ΠšΠΎΠ½ΡŠΡŽΠ³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ линолСвая кислота0.037 Π³~
18:3 ЛинолСновая0.619 Π³~
18:3 ОмСга-3, Π°Π»ΡŒΡ„Π°-линолСновая0.577 Π³~
18:3 ОмСга-6, гамма-линолСновая0.042 г~
20:2 ЭйкозадиСновая, ОмСга-6, цис, цис0.009 Π³~
20:3 ЭйкозатриСновая0.004 Π³~
20:3 ОмСга-30.004 г~
20:4 Арахидоновая0.007 Π³~
20:5 ЭйкозапСнтаСновая (ЭПК), ОмСга-30.001 Π³~
ОмСга-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.582 Π³ΠΎΡ‚ 0.9 Π΄ΠΎ 3.7 Π³64.7%19.7%
22:4 ДокозатСтраСновая, ОмСга-60.001 Π³~
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты11.396 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³100%30.4%

Π›ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π° β€” ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…)

ВСс ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, Π³ { { ΠŸΠΎΡˆΡ‚ΡƒΡ‡Π½ΠΎ { { {

1 ΡˆΡ‚ β€” 6,5 Π³2 ΡˆΡ‚ β€” 13,0 Π³3 ΡˆΡ‚ β€” 19,5 Π³4 ΡˆΡ‚ β€” 26,0 Π³5 ΡˆΡ‚ β€” 32,5 Π³6 ΡˆΡ‚ β€” 39,0 Π³7 ΡˆΡ‚ β€” 45,5 Π³8 ΡˆΡ‚ β€” 52,0 Π³9 ΡˆΡ‚ β€” 58,5 Π³10 ΡˆΡ‚ β€” 65,0 Π³11 ΡˆΡ‚ β€” 71,5 Π³12 ΡˆΡ‚ β€” 78,0 Π³13 ΡˆΡ‚ β€” 84,5 Π³14 ΡˆΡ‚ β€” 91,0 Π³15 ΡˆΡ‚ β€” 97,5 Π³16 ΡˆΡ‚ β€” 104,0 Π³17 ΡˆΡ‚ β€” 110,5 Π³18 ΡˆΡ‚ β€” 117,0 Π³19 ΡˆΡ‚ β€” 123,5 Π³20 ΡˆΡ‚ β€” 130,0 Π³21 ΡˆΡ‚ β€” 136,5 Π³22 ΡˆΡ‚ β€” 143,0 Π³23 ΡˆΡ‚ β€” 149,5 Π³24 ΡˆΡ‚ β€” 156,0 Π³25 ΡˆΡ‚ β€” 162,5 Π³26 ΡˆΡ‚ β€” 169,0 Π³27 ΡˆΡ‚ β€” 175,5 Π³28 ΡˆΡ‚ β€” 182,0 Π³29 ΡˆΡ‚ β€” 188,5 Π³30 ΡˆΡ‚ β€” 195,0 Π³31 ΡˆΡ‚ β€” 201,5 Π³32 ΡˆΡ‚ β€” 208,0 Π³33 ΡˆΡ‚ β€” 214,5 Π³34 ΡˆΡ‚ β€” 221,0 Π³35 ΡˆΡ‚ β€” 227,5 Π³36 ΡˆΡ‚ β€” 234,0 Π³37 ΡˆΡ‚ β€” 240,5 Π³38 ΡˆΡ‚ β€” 247,0 Π³39 ΡˆΡ‚ β€” 253,5 Π³40 ΡˆΡ‚ β€” 260,0 Π³41 ΡˆΡ‚ β€” 266,5 Π³42 ΡˆΡ‚ β€” 273,0 Π³43 ΡˆΡ‚ β€” 279,5 Π³44 ΡˆΡ‚ β€” 286,0 Π³45 ΡˆΡ‚ β€” 292,5 Π³46 ΡˆΡ‚ β€” 299,0 Π³47 ΡˆΡ‚ β€” 305,5 Π³48 ΡˆΡ‚ β€” 312,0 Π³49 ΡˆΡ‚ β€” 318,5 Π³50 ΡˆΡ‚ β€” 325,0 Π³51 ΡˆΡ‚ β€” 331,5 Π³52 ΡˆΡ‚ β€” 338,0 Π³53 ΡˆΡ‚ β€” 344,5 Π³54 ΡˆΡ‚ β€” 351,0 Π³55 ΡˆΡ‚ β€” 357,5 Π³56 ΡˆΡ‚ β€” 364,0 Π³57 ΡˆΡ‚ β€” 370,5 Π³58 ΡˆΡ‚ β€” 377,0 Π³59 ΡˆΡ‚ β€” 383,5 Π³60 ΡˆΡ‚ β€” 390,0 Π³61 ΡˆΡ‚ β€” 396,5 Π³62 ΡˆΡ‚ β€” 403,0 Π³63 ΡˆΡ‚ β€” 409,5 Π³64 ΡˆΡ‚ β€” 416,0 Π³65 ΡˆΡ‚ β€” 422,5 Π³66 ΡˆΡ‚ β€” 429,0 Π³67 ΡˆΡ‚ β€” 435,5 Π³68 ΡˆΡ‚ β€” 442,0 Π³69 ΡˆΡ‚ β€” 448,5 Π³70 ΡˆΡ‚ β€” 455,0 Π³71 ΡˆΡ‚ β€” 461,5 Π³72 ΡˆΡ‚ β€” 468,0 Π³73 ΡˆΡ‚ β€” 474,5 Π³74 ΡˆΡ‚ β€” 481,0 Π³75 ΡˆΡ‚ β€” 487,5 Π³76 ΡˆΡ‚ β€” 494,0 Π³77 ΡˆΡ‚ β€” 500,5 Π³78 ΡˆΡ‚ β€” 507,0 Π³79 ΡˆΡ‚ β€” 513,5 Π³80 ΡˆΡ‚ β€” 520,0 Π³81 ΡˆΡ‚ β€” 526,5 Π³82 ΡˆΡ‚ β€” 533,0 Π³83 ΡˆΡ‚ β€” 539,5 Π³84 ΡˆΡ‚ β€” 546,0 Π³85 ΡˆΡ‚ β€” 552,5 Π³86 ΡˆΡ‚ β€” 559,0 Π³87 ΡˆΡ‚ β€” 565,5 Π³88 ΡˆΡ‚ β€” 572,0 Π³89 ΡˆΡ‚ β€” 578,5 Π³90 ΡˆΡ‚ β€” 585,0 Π³91 ΡˆΡ‚ β€” 591,5 Π³92 ΡˆΡ‚ β€” 598,0 Π³93 ΡˆΡ‚ β€” 604,5 Π³94 ΡˆΡ‚ β€” 611,0 Π³95 ΡˆΡ‚ β€” 617,5 Π³96 ΡˆΡ‚ β€” 624,0 Π³97 ΡˆΡ‚ β€” 630,5 Π³98 ΡˆΡ‚ β€” 637,0 Π³99 ΡˆΡ‚ β€” 643,5 Π³100 ΡˆΡ‚ β€” 650,0 Π³

Π›ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°

  • Π¨Ρ‚ΡƒΠΊ15,4 Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ†
  • Π’ расчётах ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ вСс Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ съСдобной части ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π›ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°. Π₯имичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ500 кКал1684 кКал29.7%5.9%337 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ4.5 Π³76 Π³5.9%1.2%1689 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹29 Π³56 Π³51.8%10.4%193 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹56 Π³219 Π³25.6%5.1%391 Π³
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°4 Π³20 Π³20%4%500 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°1.07 Π³2273 Π³212430 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°2.13 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­3 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³0.3%0.1%30000 Π³
Π°Π»ΡŒΡ„Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½2 ΠΌΠΊΠ³~
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.02 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³0.4%0.1%25000 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΡ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΠΊΡΠ°Π½Ρ‚ΠΈΠ½41 ΠΌΠΊΠ³~
Π›ΡŽΡ‚Π΅ΠΈΠ½ + ЗСаксантин527 ΠΌΠΊΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.047 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³3.1%0.6%3191 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.078 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³4.3%0.9%2308 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½12.1 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³2.4%0.5%4132 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.19 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³3.8%0.8%2632 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.167 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³8.4%1.7%1198 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹8 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³2%0.4%5000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­7.23 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³48.2%9.6%207 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° Π’ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.35 ΠΌΠ³~
Π³Π°ΠΌΠΌΠ° Π’ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»17.84 ΠΌΠ³~
Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚Π° Π’ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.6 ΠΌΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½6.3 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³5.3%1.1%1905 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ0.842 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³4.2%0.8%2375 Π³
Π‘Π΅Ρ‚Π°ΠΈΠ½0.1 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K144 мг2500 мг5.8%1.2%1736 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca138 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³13.8%2.8%725 Π³
Магний, Mg72 мг400 мг18%3.6%556 г
Натрий, Na514 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³39.5%7.9%253 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S61.7 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³6.2%1.2%1621 Π³
Ѐосфор, Ph194 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³24.3%4.9%412 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe1.2 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³6.7%1.3%1500 Π³
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.333 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³16.7%3.3%601 Π³
МСдь, Cu101 мкг1000 мкг10.1%2%990 г
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se7.6 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³13.8%2.8%724 Π³
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F51.9 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³1.3%0.3%7707 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn1.29 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³10.8%2.2%930 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины51.36 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)0.27 Π³max 100 Π³
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°0.27 Π³~
НСзамСнимыС аминокислоты
Аргинин*0.326 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.331 Π³~
Гистидин*0.2 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.235 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.803 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.185 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.137 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.246 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.046 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.322 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты
Аланин0.491 г~
Аспарагиновая кислота0.456 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.269 Π³~
Глутаминовая кислота1.23 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.572 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.312 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.266 Π³~
ЦистСин0.119 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
ΠšΠ°ΠΌΠΏΠ΅ΡΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»51 ΠΌΠ³~
БтигмастСрол21 ΠΌΠ³~
Π±Π΅Ρ‚Π° БитостСрол148 ΠΌΠ³~
Π–ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
ВрансТиры0.088 Π³max 1.9 Π³
мононСнасыщСнныС трансТиры0.018 Π³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты4.331 Π³max 18.7 Π³
4:0 Масляная0.001 г~
8:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ0.01 Π³~
10:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.004 Π³~
12:0 Лауриновая0.001 Π³~
14:0 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.012 Π³~
15:0 ΠŸΠ΅Π½Ρ‚Π°Π΄Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ0.004 Π³~
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ3.511 Π³~
17:0 ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.02 Π³~
18:0 БтСариновая0.552 Π³~
20:0 Арахиновая0.119 Π³~
22:0 БСгСновая0.041 Π³~
24:0 ЛигноцСриновая0.055 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты9.134 Π³min 16.8 Π³54.4%10.9%
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.031 Π³~
16:1 цис0.031 Π³~
17:1 ГСптадСцСновая0.011 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)8.986 г~
18:1 цис8.968 Π³~
18:1 транс0.018 Π³~
20:1 ГадолСиновая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.103 Π³~
22:1 Эруковая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.002 Π³~
22:1 цис0.002 Π³~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты16.438 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³100%20%
18:2 ЛинолСвая16.135 Π³~
18:2 транс-ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½0.07 Π³~
18:2 ОмСга-6, цис, цис16.036 Π³~
18:2 ΠšΠΎΠ½ΡŠΡŽΠ³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ линолСвая кислота0.029 Π³~
18:3 ЛинолСновая0.278 Π³~
18:3 ОмСга-3, Π°Π»ΡŒΡ„Π°-линолСновая0.264 Π³~
18:3 ОмСга-6, гамма-линолСновая0.013 г~
20:2 ЭйкозадиСновая, ОмСга-6, цис, цис0.007 Π³~
20:3 ЭйкозатриСновая0.006 Π³~
20:4 Арахидоновая0.006 Π³~
20:5 ЭйкозапСнтаСновая (ЭПК), ОмСга-30.006 Π³~
ОмСга-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.27 Π³ΠΎΡ‚ 0.9 Π΄ΠΎ 3.7 Π³30%6%
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты16.068 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³100%20%

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π›ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°. Π₯имичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π₯имичСский состав ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав «Π›ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°».

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ267 кКал1684 кКал15.9%6%631 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ7.7 Π³76 Π³10.1%3.8%987 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹15.75 Π³56 Π³28.1%10.5%356 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹24.16 Π³219 Π³11%4.1%906 Π³

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π›ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π° составляСт 267 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π›ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°. Π₯имичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ293 кКал1684 кКал17.4%5.9%575 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ3 Π³76 Π³3.9%1.3%2533 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹20 Π³56 Π³35.7%12.2%280 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹41 Π³219 Π³18.7%6.4%534 Π³
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°2.7 Π³20 Π³13.5%4.6%741 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°24.52 Π³2273 Π³1.1%0.4%9270 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°2.82 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­1 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³0.1%90000 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.002 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³250000 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΡ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΠΊΡΠ°Π½Ρ‚ΠΈΠ½3 ΠΌΠΊΠ³~
Π›ΡŽΡ‚Π΅ΠΈΠ½ + ЗСаксантин38 ΠΌΠΊΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.11 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³7.3%2.5%1364 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.063 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³3.5%1.2%2857 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½8.4 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³1.7%0.6%5952 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.325 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³6.5%2.2%1538 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.133 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³6.7%2.3%1504 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹102 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³25.5%8.7%392 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½0.15 ΠΌΠΊΠ³3 ΠΌΠΊΠ³5%1.7%2000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая1.4 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³1.6%0.5%6429 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­4.92 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³32.8%11.2%305 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° Π’ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.18 ΠΌΠ³~
Π³Π°ΠΌΠΌΠ° Π’ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»11.02 ΠΌΠ³~
Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚Π° Π’ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»1.22 ΠΌΠ³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ0.673 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³3.4%1.2%2972 Π³
Π‘Π΅Ρ‚Π°ΠΈΠ½16.6 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K167 мг2500 мг6.7%2.3%1497 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca115 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³11.5%3.9%870 Π³
Магний, Mg19 мг400 мг4.8%1.6%2105 г
Натрий, Na776 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³59.7%20.4%168 Π³
Ѐосфор, Ph158 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³19.8%6.8%506 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.78 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³4.3%1.5%2308 Π³
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.342 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³17.1%5.8%585 Π³
МСдь, Cu75 мкг1000 мкг7.5%2.6%1333 г
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se5.7 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³10.4%3.5%965 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.51 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³4.3%1.5%2353 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины26.5 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)5.43 Π³max 100 Π³
Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° (дСкстроза)0.44 Π³~
ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎΠ·Π°0.45 Π³~
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°3.56 Π³~
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°0.98 Π³~
НСзамСнимыС аминокислоты
Аргинин*0.271 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.181 Π³~
Гистидин*0.091 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.178 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.292 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.126 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.068 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.126 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.059 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.203 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты
Аланин0.144 г~
Аспарагиновая кислота0.205 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.164 Π³~
Глутаминовая кислота1.375 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.435 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.214 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.131 Π³~
ЦистСин0.09 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π₯олСстСрин17 ΠΌΠ³max 300 ΠΌΠ³
Π–ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
ВрансТиры0.164 Π³max 1.9 Π³
мононСнасыщСнныС трансТиры0.031 Π³~
полинСнасыщСнныС трансТиры0.133 Π³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты4.194 Π³max 18.7 Π³
4:0 Масляная0.004 г~
8:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ0.015 Π³~
10:0 ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.012 Π³~
12:0 Лауриновая0.006 Π³~
14:0 ΠœΠΈΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.058 Π³~
15:0 ΠŸΠ΅Π½Ρ‚Π°Π΄Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ0.006 Π³~
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ3.242 Π³~
17:0 ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.02 Π³~
18:0 БтСариновая0.655 Π³~
20:0 Арахиновая0.087 Π³~
22:0 БСгСновая0.052 Π³~
24:0 ЛигноцСриновая0.036 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты6.885 Π³min 16.8 Π³41%14%
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.053 Π³~
16:1 цис0.053 Π³~
17:1 ГСптадСцСновая0.011 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)6.729 г~
18:1 цис6.7 Π³~
18:1 транс0.029 Π³~
20:1 ГадолСиновая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.081 Π³~
22:1 Эруковая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.005 Π³~
22:1 цис0.003 Π³~
22:1 транс0.002 Π³~
24:1 НСрвоновая, цис (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.007 Π³~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты12.149 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³100%34.1%
18:2 ЛинолСвая11.507 Π³~
18:2 транс-ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½0.133 Π³~
18:2 ОмСга-6, цис, цис11.338 Π³~
18:2 ΠšΠΎΠ½ΡŠΡŽΠ³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ линолСвая кислота0.037 Π³~
18:3 ЛинолСновая0.619 Π³~
18:3 ОмСга-3, Π°Π»ΡŒΡ„Π°-линолСновая0.577 Π³~
18:3 ОмСга-6, гамма-линолСновая0.042 г~
20:2 ЭйкозадиСновая, ОмСга-6, цис, цис0.009 Π³~
20:3 ЭйкозатриСновая0.004 Π³~
20:3 ОмСга-30.004 г~
20:4 Арахидоновая0.007 Π³~
20:5 ЭйкозапСнтаСновая (ЭПК), ОмСга-30.001 Π³~
ОмСга-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.582 Π³ΠΎΡ‚ 0.9 Π΄ΠΎ 3.7 Π³64.7%22.1%
22:4 ДокозатСтраСновая, ОмСга-60.001 Π³~
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты11.396 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³100%34.1%

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π›ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°. Π₯имичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π₯имичСский состав ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав «Π›ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°».

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ284.7 кКал1684 кКал16.9%5.9%591 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ4.1 Π³76 Π³5.4%1.9%1854 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹14.2 Π³56 Π³25.4%8.9%394 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹35.2 Π³219 Π³16.1%5.7%622 Π³

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π›ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π° составляСт 284,7 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π›ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°. Π₯имичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π₯имичСский состав ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав «Π›ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°».

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ500 кКал1684 кКал29.7%5.9%337 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ4.5 Π³76 Π³5.9%1.2%1689 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹29 Π³56 Π³51.8%10.4%193 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹56 Π³219 Π³25.6%5.1%391 Π³

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π›ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π° составляСт 500 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π»ΡƒΠΊΠ΅?

Для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡƒΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ этот слСзливый ΠΎΠ²ΠΎΡ‰, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ интСрСсно ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π»ΡƒΠΊΠ΅. Π­Ρ‚Π° страница посвящСна ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Π°ΠΌ всСй ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, которая Π²Π°ΠΌ понадобится, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ калорийности Π»ΡƒΠΊΠ°.

На страницС Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ прСдставлСна ​​разбивка ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств Π»ΡƒΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ свойства Π»ΡƒΠΊΠ°.ΠœΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ прСдоставили Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ калориях Π² Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°Ρ…, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ популярный ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚.

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π»ΡƒΠΊΠ΅?

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ посмотрим, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π»ΡƒΠΊΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² сыром, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌ калорийности Π»ΡƒΠΊΠ° ΠΏΠΎ вСсу. ΠœΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ прСдоставим Π²Π°ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ†.

  • НСбольшая отварная Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ†Π° вСсом 2,1 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ содСрТит 26 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²
  • Π›ΡƒΠΊ срСднС ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ массой 3 ΡˆΡ‚.Π’ 3 унциях содСрТится 41 калория (
  • ).
  • Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΠΊ вСсом 4,5 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ содСрТит 56 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • МалСнький сырой Π»ΡƒΠΊ вСсом 2,5 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ содСрТит 29 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²
  • Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ сырой Π»ΡƒΠΊ вСсом 3,9 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ содСрТит 46 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π°
  • .
  • Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΉ сырой Π»ΡƒΠΊ вСсом 5,3 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ содСрТит 63 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π²

Π›ΡƒΠΊ вСсовых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

  • Π’ 1 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΠΊΠ° содСрТится 10 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • Π’ 10 Π³ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΠΊΠ° содСрТится 4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.
  • 1 унция сырого Π»ΡƒΠΊΠ° содСрТит 12 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²
  • Π’ 10 Π³ сырого Π»ΡƒΠΊΠ° содСрТится 4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π²

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°Ρ…?

А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ посмотрим Π½Π° количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°Ρ…, популярном ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅, относящСмся ΠΊ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌ.

  • ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ 10 ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ† ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΠΊΠ° Π² ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°, 2,1 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ, содСрТит 244 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π²
  • Π’ 1 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ† Π² ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ 115 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • Π’ 1 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ† Π² ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ 41 калория

Как Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΠΊΠ° Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ сырой Π»ΡƒΠΊ, Ρ‚ΠΎ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π»ΡƒΠΊΠ΅ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅ сильно отличаСтся.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ врСмя ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° вопрос, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Π΅ Π΄ΡƒΡˆΠΈ: Β«ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π»ΠΈ Π»ΡƒΠΊ?Β».Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот Π»ΡƒΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ всС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, прСдставлСнныС Π½Π° этом сайтС, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ принСсут Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. Он Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Ссли Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ рСгулярно Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΠΊΠ°

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ характСристики Π»ΡƒΠΊΠ° основаны Π½Π° 100 Π³ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΠΊΠ° Π±Π΅Π· добавлСния соли:

  • Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ — 1.4 Π³
  • ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° — 1,4 Π³
  • Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ — 10,1 Π³
  • Π’ΠΎΠ΄Π° — 87,9 Π³
  • ВсСго ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² — 0,2 Π³
  • Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ 4,7 Π³

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ информация

ΠœΡ‹ надССмся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ смогли ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π»ΡƒΠΊΠ΅, ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π² ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ прСдоставили Π½Π° этой страницС, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π»ΡƒΠΊΠ°. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ калориях, содСрТащихся Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ…, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΌ спСктрС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… повсСднСвных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с мСню Π² Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ части страницы.

Если Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ прямо сСйчас, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ нас Π² Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ снова Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ? Π£ нас Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ рСгулярно обновляСмый Π±Π»ΠΎΠ³, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ вас Π·Π°ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

.

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ: Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π° (Π² ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ) ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π‘Π°Π·Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ счСтчик ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: USDA

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 1 порция (8-9 ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ† Π»ΡƒΠΊΠ°)

Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

276

% Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ *

ВсСго ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

15.51 Π³

20%

НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

6,953 Π³

35%

Вранс Π–ΠΈΡ€

–

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

0,665 Π³

ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

6,651 Π³

Π₯олСстСрин

14 ΠΌΠ³

5%

Натрий

430 ΠΌΠ³

19%

ВсСго ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

31.32 Π³

11%

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°

–

Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€

–

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ

3,7 Π³

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D

–

ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ

73 ΠΌΠ³

6%

Π£Ρ‚ΡŽΠ³

0,85 ΠΌΠ³

5%

Калий

129 ΠΌΠ³

3%

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А

1 ΠΌΠΊΠ³

0%

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C

0.6 ΠΌΠ³

1%

14%

RDI *

(276 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ)

14% of RDI

РаспрСдСлСниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ:

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (45%)

Π–ΠΈΡ€Ρ‹ (50%)

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ (5%)
* На основС РБНП Π² 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
14% of RDI Π€ΠΎΡ‚ΠΎ
Π‘Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ:

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

276

ΠΆΠΈΡ€

15.51 Π³

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

31,32 Π³

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ

3,7 Π³

Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ† (Π² ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ) содСрТится 276 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
Распад ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ: 50% ΠΆΠΈΡ€Π° , 45% ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 5% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ:
БвязанныС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ†:
ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ сторон:
Π‘ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅:


Другая Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ популярная Π΅Π΄Π°:

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ усилия ΠΏΠΎ сниТСнию вСса ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ.Π₯отя информация, прСдставлСнная Π½Π° этом сайтС, прСдставлСна ​​добросовСстно ΠΈ считаСтся Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ, FatSecret Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… заявлСний ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ точности, ΠΈ вся информация, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ваш страх ΠΈ риск. ВсС Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΈ, авторскиС ΠΏΡ€Π°Π²Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ собствСнности ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Π΅Π².

.

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°Ρ…

Π‘Π°Π·Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ счСтчик ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ для Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Π° Β«Π›ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°Β» являСтся 1 порция Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ† (Π² ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ…) ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 280 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ . Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡ ΠΎ калориях ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ для Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ† ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ цСнности (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹) с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π° Π½ΠΈΠΆΠ΅:



ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ для Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ†

ΠŸΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€:

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 1 порция (8-9 ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ† Π»ΡƒΠΊΠ°)

Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

276

% Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ *

ВсСго ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

15.51 Π³

20%

НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

6,953 Π³

35%

Вранс Π–ΠΈΡ€

–

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

0,665 Π³

ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹

6,651 Π³

Π₯олСстСрин

14 ΠΌΠ³

5%

Натрий

430 ΠΌΠ³

19%

ВсСго ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

31.32 Π³

11%

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°

–

Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€

–

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ

3,7 Π³

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D

–

ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ

73 ΠΌΠ³

6%

Π£Ρ‚ΡŽΠ³

0,85 ΠΌΠ³

5%

Калий

129 ΠΌΠ³

3%

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А

1 ΠΌΠΊΠ³

0%

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C

0.6 ΠΌΠ³

1%



Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ популярныС Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°:

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ усилия ΠΏΠΎ сниТСнию вСса ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ. Π₯отя информация, прСдставлСнная Π½Π° этом сайтС, прСдставлСна ​​добросовСстно ΠΈ считаСтся Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ, FatSecret Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… заявлСний ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ точности, ΠΈ вся информация, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ваш страх ΠΈ риск.ВсС Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΈ, авторскиС ΠΏΡ€Π°Π²Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ собствСнности ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Π΅Π².

.

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°Ρ… :::: | Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π’ Π›Π£ΠšΠžΠ’Π«Π₯ ΠšΠžΠ›Π¬Π¦ΠΠ₯

  • Home
  • Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°Ρ… :::: | Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π’ Π›Π£ΠšΠžΠ’Π«Π₯ ΠšΠžΠ›Π¬Π¦ΠΠ₯

  • Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Π°Ρ… :: Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π±Π°Π½Π°Π½Π°Ρ… | Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π’ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Π°Ρ…
  • Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π’ Π‘Π’ΠžΠ˜Π₯ ΠžΠ’Π”Π•Π›ΠšΠΠ₯:: | Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π’ Π‘Π’ΠžΠ˜Π₯ ΠžΠ’Π”Π•Π›ΠšΠΠ₯
  • Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ НАΠ₯ΠžΠ”Π˜Π’Π‘Π― Π’ ΠŸΠ•Π Π•Π ΠΠ‘ΠžΠ’ΠšΠ• | Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π’ ΠœΠΠ“ΠΠ—Π˜ΠΠ•
  • ΠœΠΠ“ΠΠ—Π˜ΠΠ« ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π’ ΠœΠΠ“ΠΠ—Π˜ΠΠ•
  • КАК ΠœΠΠžΠ“Πž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π’ ΠΠΠ›Π˜Π§Π˜Π˜
  • Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² сСмСчках :: :: | Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π’ Π‘Π•ΠœΠ•ΠΠΠ₯ ΠŸΠžΠ”Π‘ΠžΠ›ΠΠ•Π§ΠΠ˜ΠšΠ
  • Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π’ ΠšΠ£Π Π˜Π¦Π• Π’Π•Π Π˜Π―ΠšΠ˜ :: | Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π’ КУРИЦАΠ₯ Π’Π•Π Π˜Π―ΠšΠ˜
  • Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΡ : Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² чипсах ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠΈ ΠΈ сальсС :: Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² чипсах ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠΈ ΠΈ сальсС | Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π’ Π§Π˜ΠŸΠ• Π’ΠžΠ Π’Π˜Π›Π¬Π―
  • Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π’ Π˜ΠΠ”Π•Π™Π‘ΠšΠžΠœ Π‘Π•ΠšΠžΠΠ• — | Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π’ Π˜ΠΠ”Π•Π™Π‘ΠšΠžΠœ Π‘Π•ΠšΠžΠ 0007
  • Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСт 1 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° :: :: | Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π‘Π–Π˜Π“ΠΠ•Π’ 1 ЀУНВ Π–Π˜Π Π
  • Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСтся ΠΏΡ€ΠΈ Π±Π΅Π³Π΅: Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСтся ΠΏΡ€ΠΈ Π±Π΅Π³Π΅ Π½Π° 3 ΠΌΠΈΠ»ΠΈ | Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π‘Π“ΠžΠ ΠΠ•Π’Π‘Π― ЗА Π‘Π•Π“
  • Как сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ соТТСно Π²ΠΎ врСмя ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ :: сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ соТТСно Π²ΠΎ врСмя ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ | сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ соТТСно Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ
  • сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ соТТСно Π²ΠΎ врСмя занятий ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ :: сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ соТТСно Π½Π° занятиях ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ | сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ соТТСно Π² ΠΉΠΎΠ³Π΅
  • сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ соТТСно прядСниС Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ соТТСно класс спиннинга | Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π‘Π“ΠžΠ Π•Π›Πž ΠžΠ’Π”Π•Π›Π•ΠΠ˜Π•
  • Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π‘Π“ΠžΠ ΠΠ•Π’ Π‘Π•Π“ΠžΠ’ΠΠ― Π”ΠžΠ ΠžΠ–ΠšΠ.Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π‘Π“ΠžΠ ΠΠ•Π’ Π‘Π•Π“ΠžΠ’ΠΠ― Π”ΠžΠ ΠžΠ–ΠšΠ. Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π‘Π“ΠžΠ ΠΠ•Π’Π‘Π― Π‘Π•Π“ΠžΠ’ΠΠ― Π”ΠžΠ ΠžΠ–ΠšΠ ΠœΠΠžΠ“Πž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π― ΠœΠžΠ“Π£ Π•Π‘Π’Π¬ И Π•Π©Π• ΠŸΠžΠ’Π•Π Π―Π’Π¬ ΠšΠΠ›Π¬ΠšΠ£Π›Π―Π’ΠžΠ  ВЕБА Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π― ΠœΠžΠ“Π£ Π•Π‘Π’Π¬ И Π•Π©Π• ΠœΠ•ΠΠ¬Π¨Π• | Π‘ΠšΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠšΠΠ›ΠžΠ Π˜Π™ Π― ΠœΠžΠ“Π£ Π•Π‘Π’Π¬ И ΠŸΠžΠ’Π•Π Π―Π’Π¬ Π’Π•Π‘
.
Β