Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 329 кКал | 1684 кКал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
Белки | 6.76 г | 76 г | 8.9% | 2.7% | 1124 г |
Жиры | 19.39 г | 56 г | 34.6% | 10.5% | 289 г |
Углеводы | 31.98 г | 219 г | 14.6% | 4.4% | 685 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.1% | 741 г |
Вода | 24.52 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9270 г |
Зола | 2.82 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
бета Каротин | 0.002 мг | 250000 г | |||
бета Криптоксантин | 3 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 38 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.2% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2% | 1538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 2 мг | 6.7% | 2% | 1504 г | |
Витамин В9, фолаты | 102 мкг | 400 мкг | 25.5% | 7.8% | 392 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.92 мг | 15 мг | 32.8% | 10% | 305 г |
бета Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 11.02 мг | ~ | |||
1.22 мг | ~ | ||||
Витамин РР, НЭ | 0.673 мг | 20 мг | 3.4% | 1% | 2972 г |
Бетаин | 16.6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167 мг | 2500 мг | 6.7% | 2% | 1497 г |
Кальций, Ca | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.5% | 870 г |
Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
Натрий, Na | 1300 мг | 59.7% | 18.1% | 168 г | |
Фосфор, Ph | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 6% | 506 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
Марганец, Mn | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 5.2% | 585 г |
Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
Селен, Se | 5.7 мкг | 55 мкг | 10.4% | 3.2% | 965 г |
Цинк, Zn | 12 мг | 4.3% | 1.3% | 2353 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.43 г | max 100 г | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.44 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.45 г | ~ | |||
Сахароза | 3.56 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.98 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
Валин | 0.181 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
Лизин | 0.126 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.126 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.144 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
Глицин | 0.164 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
Пролин | 0.435 г | ~ | |||
Серин | 0.214 г | ~ | |||
Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17 мг | max 300 мг | |||
Жирные кислоты | |||||
Трансжиры | 0.164 г | max 1.9 г | |||
мононенасыщенные трансжиры | 0.031 г | ~ | |||
полиненасыщенные трансжиры | 0.133 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 4.194 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.242 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.087 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.885 г | min 16.8 г | 41% | 12.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
16:1 цис | 0.053 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (омега-9) | 6.729 г | ~ | |||
18:1 цис | 6.7 г | ~ | |||
18:1 транс | 0.029 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.081 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
22:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.4% | |
18:2 Линолевая | 11.507 г | ~ | |||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.133 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 11.338 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая | 0.619 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.577 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.042 г | ~ | |||
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Омега-3 | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая | 0.007 г | ~ | |||
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |||
Омега-3 жирные кислоты | 0.582 г | от 0.9 до 3.7 г | 64.7% | 19.7% | |
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.001 г | ~ | |||
Омега-6 жирные кислоты | 11.396 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.4% |
Луковые кольца — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)
Вес порции, г { { Поштучно { { {1 шт — 6,5 г2 шт — 13,0 г3 шт — 19,5 г4 шт — 26,0 г5 шт — 32,5 г6 шт — 39,0 г7 шт — 45,5 г8 шт — 52,0 г9 шт — 58,5 г10 шт — 65,0 г11 шт — 71,5 г12 шт — 78,0 г13 шт — 84,5 г14 шт — 91,0 г15 шт — 97,5 г16 шт — 104,0 г17 шт — 110,5 г18 шт — 117,0 г19 шт — 123,5 г20 шт — 130,0 г21 шт — 136,5 г22 шт — 143,0 г23 шт — 149,5 г24 шт — 156,0 г25 шт — 162,5 г26 шт — 169,0 г27 шт — 175,5 г28 шт — 182,0 г29 шт — 188,5 г30 шт — 195,0 г31 шт — 201,5 г32 шт — 208,0 г33 шт — 214,5 г34 шт — 221,0 г35 шт — 227,5 г36 шт — 234,0 г37 шт — 240,5 г38 шт — 247,0 г39 шт — 253,5 г40 шт — 260,0 г41 шт — 266,5 г42 шт — 273,0 г43 шт — 279,5 г44 шт — 286,0 г45 шт — 292,5 г46 шт — 299,0 г47 шт — 305,5 г48 шт — 312,0 г49 шт — 318,5 г50 шт — 325,0 г51 шт — 331,5 г52 шт — 338,0 г53 шт — 344,5 г54 шт — 351,0 г55 шт — 357,5 г56 шт — 364,0 г57 шт — 370,5 г58 шт — 377,0 г59 шт — 383,5 г60 шт — 390,0 г61 шт — 396,5 г62 шт — 403,0 г63 шт — 409,5 г64 шт — 416,0 г65 шт — 422,5 г66 шт — 429,0 г67 шт — 435,5 г68 шт — 442,0 г69 шт — 448,5 г70 шт — 455,0 г71 шт — 461,5 г72 шт — 468,0 г73 шт — 474,5 г74 шт — 481,0 г75 шт — 487,5 г76 шт — 494,0 г77 шт — 500,5 г78 шт — 507,0 г79 шт — 513,5 г80 шт — 520,0 г81 шт — 526,5 г82 шт — 533,0 г83 шт — 539,5 г84 шт — 546,0 г85 шт — 552,5 г86 шт — 559,0 г87 шт — 565,5 г88 шт — 572,0 г89 шт — 578,5 г90 шт — 585,0 г91 шт — 591,5 г92 шт — 598,0 г93 шт — 604,5 г94 шт — 611,0 г95 шт — 617,5 г96 шт — 624,0 г97 шт — 630,5 г98 шт — 637,0 г99 шт — 643,5 г100 шт — 650,0 г
Луковые кольца
- Штук15,4 луковых колец
- В расчётах используется вес только съедобной части продукта.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 500 кКал | 1684 кКал | 29.7% | 5.9% | 337 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 1.2% | 1689 г |
Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 10.4% | 193 г |
Углеводы | 56 г | 219 г | 25.6% | 5.1% | 391 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4% | 500 г |
Вода | 1.07 г | 2273 г | 212430 г | ||
Зола | 2.13 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
альфа Каротин | 2 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
бета Криптоксантин | 41 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 527 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.6% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 0.9% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 0.5% | 4132 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 0.8% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 1.7% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.23 мг | 15 мг | 48.2% | 9.6% | 207 г |
бета Токоферол | 0.35 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 17.84 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.6 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.1% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 0.842 мг | 20 мг | 4.2% | 0.8% | 2375 г |
Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.2% | 1736 г |
Кальций, Ca | 138 мг | 1000 мг | 13.8% | 2.8% | 725 г |
Магний, Mg | 72 мг | 400 мг | 18% | 3.6% | 556 г |
Натрий, Na | 514 мг | 1300 мг | 39.5% | 7.9% | 253 г |
Сера, S | 61.7 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.2% | 1621 г |
Фосфор, Ph | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 4.9% | 412 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 1.3% | 1500 г |
Марганец, Mn | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 3.3% | 601 г |
Медь, Cu | 101 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 2% | 990 г |
Селен, Se | 7.6 мкг | 55 мкг | 13.8% | 2.8% | 724 г |
Фтор, F | 51.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7707 г |
Цинк, Zn | 1.29 мг | 12 мг | 10.8% | 2.2% | 930 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 51.36 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.27 г | max 100 г | |||
Сахароза | 0.27 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
Валин | 0.331 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
Лизин | 0.185 г | ~ | |||
Метионин | 0.137 г | ~ | |||
Треонин | 0.246 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.491 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
Глицин | 0.269 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.23 г | ~ | |||
Пролин | 0.572 г | ~ | |||
Серин | 0.312 г | ~ | |||
Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 51 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 21 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 148 мг | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Трансжиры | 0.088 г | max 1.9 г | |||
мононенасыщенные трансжиры | 0.018 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 4.331 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.511 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.119 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.055 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.134 г | min 16.8 г | 54.4% | 10.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
16:1 цис | 0.031 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (омега-9) | 8.986 г | ~ | |||
18:1 цис | 8.968 г | ~ | |||
18:1 транс | 0.018 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.103 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20% | |
18:2 Линолевая | 16.135 г | ~ | |||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.07 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 16.036 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.029 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая | 0.278 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.264 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая | 0.006 г | ~ | |||
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.006 г | ~ | |||
Омега-3 жирные кислоты | 0.27 г | от 0.9 до 3.7 г | 30% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 16.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20% |
Калорийность Луковые кольца. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Луковые кольца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 267 кКал | 1684 кКал | 15.9% | 6% | 631 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.8% | 987 г |
Жиры | 15.75 г | 56 г | 28.1% | 10.5% | 356 г |
Углеводы | 24.16 г | 219 г | 11% | 4.1% | 906 г |
Энергетическая ценность Луковые кольца составляет 267 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 293 кКал | 1684 кКал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 1.3% | 2533 г |
Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 12.2% | 280 г |
Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 6.4% | 534 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.6% | 741 г |
Вода | 24.52 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9270 г |
Зола | 2.82 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 3 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 38 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.5% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.3% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 102 мкг | 400 мкг | 25.5% | 8.7% | 392 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.92 мг | 15 мг | 32.8% | 11.2% | 305 г |
бета Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 11.02 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 1.22 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.673 мг | 20 мг | 3.4% | 1.2% | 2972 г |
Бетаин | 16.6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.3% | 1497 г |
Кальций, Ca | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.9% | 870 г |
Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 1.6% | 2105 г |
Натрий, Na | 776 мг | 1300 мг | 59.7% | 20.4% | 168 г |
Фосфор, Ph | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 6.8% | 506 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
Марганец, Mn | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 5.8% | 585 г |
Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
Селен, Se | 5.7 мкг | 55 мкг | 10.4% | 3.5% | 965 г |
Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 1.5% | 2353 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.43 г | max 100 г | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.44 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.45 г | ~ | |||
Сахароза | 3.56 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.98 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
Валин | 0.181 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
Лизин | 0.126 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.126 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.144 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
Глицин | 0.164 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
Пролин | 0.435 г | ~ | |||
Серин | 0.214 г | ~ | |||
Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17 мг | max 300 мг | |||
Жирные кислоты | |||||
Трансжиры | 0.164 г | max 1.9 г | |||
мононенасыщенные трансжиры | 0.031 г | ~ | |||
полиненасыщенные трансжиры | 0.133 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 4.194 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.242 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.087 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.885 г | min 16.8 г | 41% | 14% | |
16:1 Пальмитолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
16:1 цис | 0.053 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (омега-9) | 6.729 г | ~ | |||
18:1 цис | 6.7 г | ~ | |||
18:1 транс | 0.029 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.081 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
22:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 34.1% | |
18:2 Линолевая | 11.507 г | ~ | |||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.133 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 11.338 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая | 0.619 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.577 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.042 г | ~ | |||
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Омега-3 | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая | 0.007 г | ~ | |||
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |||
Омега-3 жирные кислоты | 0.582 г | от 0.9 до 3.7 г | 64.7% | 22.1% | |
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.001 г | ~ | |||
Омега-6 жирные кислоты | 11.396 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.1% |
Калорийность Луковые кольца. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Луковые кольца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 284.7 кКал | 1684 кКал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 1.9% | 1854 г |
Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 8.9% | 394 г |
Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 5.7% | 622 г |
Энергетическая ценность Луковые кольца составляет 284,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Луковые кольца. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Луковые кольца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 500 кКал | 1684 кКал | 29.7% | 5.9% | 337 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 1.2% | 1689 г |
Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 10.4% | 193 г |
Углеводы | 56 г | 219 г | 25.6% | 5.1% | 391 г |
Энергетическая ценность Луковые кольца составляет 500 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Сколько калорий в луке?
Для многих приготовление лука может стать эмоциональным переживанием, но тем, кто любит есть этот слезливый овощ, может быть интересно узнать, сколько калорий в луке. Эта страница посвящена предоставлению вам всей информации, которая вам понадобится, когда дело доходит до калорийности лука.
На странице также представлена разбивка питательных веществ лука, подчеркивающая многие питательные свойства лука.Мы также предоставили некоторую информацию о калориях в луковых кольцах, так как это очень популярный сопутствующий продукт.
Сколько калорий в луке?
Теперь давайте посмотрим, сколько калорий в цельном луке, как в вареном, так и в сыром, прежде чем мы перейдем к некоторым примерам калорийности лука по весу. Мы также предоставим вам калорийность луковых колец.
- Небольшая отварная луковица весом 2,1 унции содержит 26 калорий в
- Лук средне отварной массой 3 шт.В 3 унциях содержится 41 калория ( ).
- Большой вареный лук весом 4,5 унции содержит 56 калорий
- Маленький сырой лук весом 2,5 унции содержит 29 калорий в
- Средний сырой лук весом 3,9 унции содержит 46 калорий на .
- Большой сырой лук весом 5,3 унции содержит 63 калории в
Лук весовых калорий
- В 1 унции вареного лука содержится 10 калорий.
- В 10 г вареного лука содержится 4 калории.
- 1 унция сырого лука содержит 12 калорий в
- В 10 г сырого лука содержится 4 калории в
Сколько калорий в луковых кольцах?
А теперь давайте посмотрим на количество калорий в луковых кольцах, популярном продукте, относящемся к овощам.
- Порция 10 колец обжаренного лука в панировке среднего размера, 2,1 унции, содержит 244 калории в
- В 1 унции жареных луковых колец в панировке 115 калорий.
- В 1 унции обжаренных луковых колец в панировке 41 калория
Как видите, калорийность лука не так велика. Стоит иметь в виду, что если вы едите сырой лук, то количество калорий в луке вообще не сильно отличается.
Теперь пришло время ответить на вопрос, который может оставаться в глубине души: «полезен ли лук?».Вы можете быть уверены, что этот лук, как и все другие овощи, представленные на этом сайте, наполнен питательными веществами, которые принесут вашему организму только положительную пользу. Он не только низкокалорийный, но и может играть активную роль в поддержании хорошего здоровья, если вы будете регулярно включать его в свой рацион.
Пищевая ценность лука
Следующие характеристики лука основаны на 100 г вареного лука без добавления соли:
- Белок — 1.4 г
- Пищевые волокна — 1,4 г
- Углеводы — 10,1 г
- Вода — 87,9 г
- Всего жиров — 0,2 г
- Сахар 4,7 г
Дополнительная информация
Мы надеемся, что вы смогли определить, сколько калорий в луке, прочитав информацию, которую мы предоставили на этой странице, а также отметили некоторые важные факты о питании лука. Чтобы узнать больше о калориях, содержащихся в других овощах, а также в широком спектре других повседневных продуктов, ознакомьтесь с меню в левой части страницы.
Если у вас нет времени осмотреться прямо сейчас, возможно, вы могли бы добавить нас в закладки и посетить снова в будущем? У нас также есть регулярно обновляемый блог, который может вас заинтересовать.
.калорий: луковые кольца (в панировке и жареном) и пищевая ценность
| Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.калорий в луковых кольцах
Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже: Посмотреть другие результаты для луковых колец | Популярный выбор:Пищевая ценность
Сумма на порцию калорий 276 % дневных значений * Всего жиров 15.51 г 20% Насыщенные жиры 6,953 г 35% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,665 г Мононенасыщенные жиры 6,651 г Холестерин 14 мг 5% Натрий 430 мг 19% Всего углеводов 31.32 г 11% Пищевые волокна – Сахар – Белок 3,7 г Витамин D – Кальций 73 мг 6% Утюг 0,85 мг 5% Калий 129 мг 3% Витамин А 1 мкг 0% Витамин C 0.6 мг 1% Другие недавно популярные луковые кольца: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.