Пост Джая Парвати Врат 1-6 июля 2023 (для обретения достойного мужа, здорового потомства, семейного
Vastu Home в Астрология,Нумерология,Тайна имени и сновидений 2 дня ВедыДжая Парвати Врат — это пятидневный пост, посвященный богине Парвати, Супруге Господа Шивы.
В 2023 году пост выпадает на период с 1 по 6 июля.
Соблюдая этот пост можно получить следующие результаты:
- обретение достойного мужа
- улучшение отношений с мужем
- улучшений отношений с детьми и родственниками
- появление здорового и благочестивого потомства
Что нельзя употреблять?
- Мясо, рыба, любые морепродукты, яйца
- соленая еда
- лук/чеснок
- овощи
- горчица
- специи
- кофе, черный чай
- алкоголь/сигареты/наркотики
Что можно употреблять?
- фрукты
- крупы
- молочные продукты
- зелень
- орехи
Что делать во время поста?
Данный вид поста предполагает не только физическое воздержание от пищи, но также и духовные практики.
- в первый день поста следует перед изображением Парвати (распечатанное изображение или в компьютере) произнести свое намерение на аскезу и дать обед отказаться от запрещенных видов продуктов
- следует проводить ежедневные пуджи для Парвати (предлагать изображению Парвати цветы, фрукты, огонь). Перед пуджей нужно принять душ и надеть чистые одежды.
- читать и слушать мантры Парвати (можно найти красивое исполнение в интернете и пропевать вместе с исполнителем).
Наиболее известные мантры Парвати:
ПАРВАТИ ГАЯТРИ МАНТРАOm Jaganmate сha Vidmahe Shaila Sutae сha Dheemahi Tanno Swayamvara Parvati PrachodayatОм Джаганмате ча Видмахе Шайла Сутае ча Д(х)имахи Танно Сваямвара Парвати Прачодаят
СВАЯМВАРА ПАРВАТИ МУЛА МАНТРА Om Hreem Yogini Yogini Yogeswari Yoga BhayankariSakala Sthavara Jangamasya Mukha Hridayam Mama Vasama Аkarsha Akarshaya SwahaНа Ом Хрим Йогини Йогини Йогешвари Йога Б(х)аянкари Сакала Ставара Джангамасья Мукха Хридаям Мама Васама Акарша Акаршая Сваха
Пост начинается с рассветом 1 июля и заканчивается с рассветом 6 июля.
Утром 6 июля следует поблагодарить Парвати за то, что дала вам возможность соблюдать аскезу. После этого можно начинать вкушать запрещенные продукты, либо продолжить пост Чатурмасья, который длится с 29 июля по 23 ноября 2023 года.
Также же вы можете взять на себя аскезу 16 Понедельников для более мощного результата.
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Санузел по Васту
Комбинированные тренировки для бицепсов и плеч
Делает ли тяжелый жим над головой большие плечи? Тренировка рук и плеч в тот же день . Тренировка бицепсов и плеч на одних и тех же тренировках работает хорошо. Ваши плечевые мышцы отвечают за сгибание, разгибание, отведение, приведение и вращение плечевого сустава, в то время как ваши бицепсы работают за сгибание локтя, поэтому, выполняя оба упражнения на одном и том же занятии, вы избегаете утомления одних и тех же областей. Используйте разнообразные упражнения и диапазоны повторений, чтобы максимизировать свои результаты.
Многосуставные упражнения для плеч
Многосуставные упражнения — это упражнения, в которых задействовано более одного сустава и одновременно тренируются несколько групп мышц. Комплексные упражнения также являются лучшими универсальными средствами для наращивания мышечной массы, говорит Кристиан Тибодо, автор книги «Высокопороговое наращивание мышечной массы». По словам тренера по силовой подготовке Чарльза Поликуина, владельца Poliquin Performance Center, лучшим комплексным упражнением для плеч является жим стоя над головой, так как он задействует все три головки плеч, увеличивает силу и помогает предотвратить травмы. Начните тренировку с пяти подходов по пять повторений в жиме над головой.
Изолирующие упражнения для плеч
Изолирующие упражнения также используются в программах бодибилдинга, отмечает Тибодо. Многим бодибилдерам не хватает ширины плеч, поэтому добавьте несколько односуставных изолирующих упражнений для средних и задних мышц плеча. Выполните три подхода по 15 повторений подъемов гантелей в стороны, а затем два подхода по 20 повторений с гантелями или тросом в наклоне над боковыми подъемами.
Упражнения на бицепс
Поскольку ваши бицепсы представляют собой меньшую группу мышц и выполняют только одно базовое движение, они хорошо реагируют на изолирующие упражнения. Сгибание рук с гантелями стоя должно быть вашим первым выбором. Используйте настолько тяжелую гантель, с какой сможете справиться в хорошей форме, и сделайте четыре подхода по восемь-двенадцать повторений. Дэйв Тейт, владелец Elite Fitness Systems, советует: если вы хотите накачать бицепсы, вам нужно делать сгибания рук молотком. Это похоже на обычные сгибания рук с гантелями, но с развернутыми внутрь ладонями. Сделайте три подхода по 12–15 повторений на сгибание рук в молоток.
Инструкции
Выполняйте эту тренировку один раз в пять-семь дней. Это дает вам достаточно времени для восстановления между тренировками, но не оставляет слишком много времени для того, чтобы ваши результаты застопорились. Стремитесь добавить немного дополнительного веса или еще одно-два повторения в каждой тренировке, сохраняя при этом идеальную технику.
Не тренируйте грудь, спину или трицепс за день до или после тренировки плеч и бицепсов, так как это вызовет усталость и замедлит восстановление.
Каталожные номера
- ExRx.net: Плечевые суставы
- ExRx.net: Артикуляции предплечий
- Renegade Сила и кондиционирование: вопросы и ответы с Дэйвом Тейтом
Ресурсы
- Высокопороговое наращивание мышечной массы; Кристиан Тибодо
Писатель Биография
Майк Сэмюэлс начал писать для своего фитнес-сайта и местных изданий в 2008 году. тренер, спортивный массажист и специалист по лечебной физкультуре с аккредитацией Premier Global International.
Image Credit
Robert Cianflone/Getty Images Sport/Getty Images
ПОДЕЛИТЬСЯ ПОДЕЛИТЬСЯ TWEET EMAIL
Другие статьи
Можете ли вы сделать бицепсы после дня плеч? (Решено!)
Найти наилучший порядок для тренировки различных групп мышц — непростая задача.
Потому что последнее, что вам нужно, это мешать вашей тренировке из-за тренировки предыдущего дня.
Что ж, в этой статье мы обсудим, можно ли качать бицепсы после дня плеч.
Мы рассмотрим преимущества и недостатки, некоторые аспекты безопасности, а также рассмотрим, существуют ли другие группы мышц, которые лучше подходят для тренировки после тренировки плеч.
Можете ли вы сделать бицепс после дня плеч?
Тренировка бицепсов после дня плеч может быть эффективным способом тренировки и продвижения к вашим целям в фитнесе.
Во время тренировки плеч ваши бицепсы не будут выполнять слишком много работы, поэтому они должны быть достаточно свежими на следующий день после тренировки плеч.
Когда дело доходит до бицепсов, плечи играют определенную роль в некоторых упражнениях…
…Но они недостаточно активны, чтобы устать после тяжелой тренировки накануне.
Ваши плечи и бицепсы работают вместе в некоторых упражнениях, но вы все равно можете тренировать их в дни подряд без особых проблем.
Преимущества тренировки бицепсов после тренировки плеч
Вы можете чередовать тренировки тяги и толкания
Плечи считаются мышцами толкания, а бицепсы — мышцами тяги.
Это полезно иметь в виду, так как многие посетители тренажерного зала чередуют свои тренировки между толкающими и тянущими движениями.
Если вы один из тех, кто посещает тренажерный зал, то проработка бицепсов после тренировки плеч может вам пригодиться, поскольку вы можете продолжать работать в последовательности «тяни-толкай» .
Вы можете нацелиться на верхнюю часть тела Подробнее
Многие из нас мечтают о большой и сильной верхней части тела.
Тренировка двух мышц верхней части тела в течение двух дней подряд может быть очень полезной для достижения ваших целей по развитию верхней части тела.
Проработка двух групп мышц верхней части тела, которые не влияют на производительность другой, может быть еще более полезной.
Занимаясь бицепсами после тренировки плеч, вы можете постоянно тренировать верхнюю часть тела, чтобы ваш прогресс двигался в правильном направлении.
Недостатки тренировки бицепсов после дня плеч
Нацеливание на две небольшие группы мышц по отдельности может быть не лучшей идеей
Обычно люди тренируют бицепсы и плечи в тот же день, что и другие более крупные группы мышц.
Например, разминка может включать в себя нагрузку на грудь, плечи и трицепсы.
Дневная тренировка может включать в себя работу спины, бицепсов и предплечий.
Комбинируя группы мышц таким образом, вы можете тренировать одни и те же группы мышц несколько раз в течение тренировочной недели (в зависимости от того, как часто вы тренируетесь).
Это также может помочь вам убедиться, что у вас достаточно времени для тренировки всех групп мышц в течение вашей тренировочной недели.
Если вы тренируете каждую группу мышц по отдельности, особенно небольшие, такие как бицепсы и плечи, практически невозможно уместить их все в одну тренировочную неделю, не тренируя чаще одного раза в день.
Мышечная усталость
Хотя ваши плечи и бицепсы не работают вместе в каждом упражнении, есть некоторые упражнения на бицепс, которые задействуют ваши плечи.
Если вы делаете это после тренировки плеч, возможно, ваши плечи утомлены и мешают вам выполнять упражнения на бицепс так, как вы могли бы, если бы ваши плечи были свежими и полностью восстановленными.
Мышечная усталость второстепенных или стабилизирующих мышц может серьезно повлиять на ваши тренировки, поэтому это следует учитывать при планировании порядка тренировок.
Стоит ли качать бицепсы после тренировки плеч?
Можно, но это может быть не самый эффективный способ обучения для вас.
Несмотря на то, что они имеют противоположные функции с точки зрения толкания или тяги, в некоторых движениях есть некоторое совпадение между вашими плечами и вашими бицепсами.
Вот почему тренировать бицепс после тренировки плеч может быть не лучшей идеей, если только это не является частью сплит-тренировочной программы «тяни-толкай».
Безопасно ли тренировать бицепс после тренировки плеч?
Пока вы не травмированы и ваши мышцы достаточно восстановились, чтобы выполнять каждое упражнение контролируемым образом, тренировать бицепс обычно безопасно после тренировки плеч.
Ваши плечи, скорее всего, устанут после дня плеч, поэтому важно помнить об этом при планировании тренировки бицепса, чтобы избежать риска перетренировать плечи.
(Поскольку они помогают в некоторых упражнениях на бицепс.)
Лучше ли делать плечи после дня бицепса?
Поскольку ваши плечи являются толкающими мышцами, а бицепсы — тянущими мышцами, порядок, в котором вы их тренируете, не должен иметь большого значения.
Во время сплит-программы «тяни-толкай» вы тренируете бицепсы и плечи в последовательные дни независимо от того, выполняете ли вы сначала тягу или толчок.
Как правило, большинство людей сначала выполняют упражнения на толчок, включающие плечи.
Это означает, что обычно вы тренируете плечи перед бицепсами.
Заключение
Таким образом, вы можете качать бицепсы после дня плеч с минимальными проблемами. Поскольку ваши бицепсы не нужны во время большинства упражнений на плечи, они все еще будут свежими, когда вы будете тренировать их на следующий день.
В этой статье все, а как насчет груди день за днем? Или как насчет бицепсов после дня спины?
Надеюсь, это помогло!
Источники
https://www.
