Анатомия плеча | Нью-Йорк, NY
КОСТИ
Плечевая кость
Верхняя плечевая кость.
Лопатка
Лопатка.
Гленоид
Конец лопатки, образующий сустав с плечевой костью.
Ключица
Ключица, соединяющая плечо с грудиной.
Акромион
Крыша плеча, образованная лопаткой.
Коракоидный отросток
Толстый крючковидный костный выступ, прикрепленный к передней части лопатки.
СУСТАВНОЙ ХРЯЩ
Эластичная, скользкая субстанция, покрывающая концы костей в месте соединения. Здоровый хрящ обеспечивает плавное движение суставов и поглощает удары. В плече суставной хрящ покрывает конец плечевой кости и выстилает впадину гленоида.
СОЕДИНЕНИЯ
Плечевой сустав
Свободный шаровидный сустав в плечевом суставе, где плечевая кость сочленяется с гленоидом лопатки.
Акромиально-ключичный сустав
Сустав, в котором ключица сочленяется или соединяется с акромионом.
Грудино-ключичный сустав
Сустав, соединяющий ключицу и грудину, соединяющий руки и плечи с основным скелетом.
Лопаточно-грудной сустав
Так называемый «ложный сустав», где лопатка проходит над грудной клеткой. Вместо того, чтобы иметь прикрепления связок, как настоящие суставы, он удерживается на месте костями, сумками и мышцами.
СВЯЗКИ И СУХОЖИЛИЯ
Верхняя губа
Губовидный хрящ, который окружает край суставной впадины, обеспечивая более глубокую чашу для плечевого сустава. Также место прикрепления сухожилия двуглавой мышцы к гленоиду.
Суставная капсула
Фиброзный мешок, окружающий плечевой сустав, образован связками.
Проксимальное сухожилие бицепса
Сухожилие, которое прикрепляет двуглавую мышцу плеча к суставной поверхности плеча, становясь частью верхней губы.
Проксимальное сухожилие трицепса
Сухожилие, которое прикрепляет трехглавую мышцу плеча к лопатке ниже гленоида.
Сухожилия вращательной манжеты
Четыре сухожилия, соединяющие надостную, подостную, малую круглую и подлопаточную мышцы плеча с плечевой костью.
МЫШЦЫ
Мышцы вращательной манжеты плеча
Надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная мышцы, обеспечивающие вращение плеча в шаровидном суставе на 360 градусов.
Дельтовидная мышца
Самая сильная мышца, расположенная на внешнем слое плеча, которая позволяет поднимать руку в сторону.
Бицепс
Мышца, берущая начало в плечевом суставе и идущая вниз по передней части плеча, служит для стабилизации плечевой кости в плечевом суставе и способствует сгибанию в локтевом суставе.
Трицепс
Мышца, берущая начало в плече и идущая вниз по задней части плеча, которая в первую очередь отвечает за разгибание локтя.
НЕРВЫ
Подмышечный нерв
Подмышечный нерв берет начало от заднего канатика плечевого сплетения.
Он проходит через четырехугольное пространство под малой круглой мышцей, которую он иннервирует, прежде чем отдать ветви к дельтовидной мышце и латеральной коже плеча.
Лучевой нерв
Один из трех нервов, берущих начало в плече и передающих сигналы от кожи и суставов к мозгу и обратно к мышцам верхних конечностей для координации движения и чувства положения. Лучевой нерв начинается с внутренней стороны плеча, проходит по диагонали к наружной стороне локтя, а затем снова пересекает предплечье со стороны большого пальца и достигает тыльной стороны большого, указательного и половины среднего пальцев. Мышцы, контролируемые лучевым нервом, включают трицепс, разгибатели запястья и пальцев.
Срединный нерв
Один из трех нервов, берущих начало в плече и несущих сигналы от кожи и суставов к мозгу и обратно к мышцам верхних конечностей для координации движения и чувства положения. Срединный нерв начинается с внешней стороны плеча и проходит вниз по внутренней стороне плеча, прежде чем перейти к центру предплечья и в ладонной стороне большого, указательного, среднего и половины безымянного пальца и дистального сегмента большого, указательного, среднего и безымянного пальцев.
Мышцы, контролируемые срединным нервом, включают сгибатели запястья и пальцев.
Локтевой нерв
Один из трех нервов, берущих начало в плече, которые передают сигналы от кожи и суставов к мозгу и обратно к мышцам верхних конечностей для координации движения и чувства положения. Локтевой нерв начинается с внутренней стороны плеча и проходит по внутренней стороне предплечья к ладонной и тыльной сторонам мизинца и половины безымянного пальца. Мышцы, контролируемые локтевым нервом, включают сгибатели запястья и пальцев, а также мелкие мышцы кисти, которые координируют мелкие движения.
КРОВЕННЫЕ СОСУДЫ
Подмышечная артерия
Основная артерия, по которой обогащенная кислородом кровь поступает в подмышечную впадину (подмышечную впадину) и плечо, прежде чем стать плечевой артерией.
BURSAE
Мешочки, содержащие смазочную жидкость, которые служат для уменьшения трения между сухожилиями и костями, кожей и костями.
Анатомия плеча | Все о плечевых мышцах
Если вы покупаете по ссылке на моем сайте, я могу получить партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Узнать больше.
Последнее обновлениеАнатомия плеча включает переднюю дельтовидную, латеральную дельтовидную, заднюю дельтовидную, а также 4 вращательные мышцы плеча.
Узнайте об этих мышцах, их происхождении и точках прикрепления, а также об их функциональной анатомии. Плюс упражнения для их тренировки.
Ниже приводится обзор анатомии мышц плеча.
Анатомия дельтовидной мышцы
Когда большинство людей думают об анатомии плеча, они думают о дельтовидной мышце. Это потому, что дельтовидные мышцы — это то, что вы считаете основными анатомическими мышцами плеча; это мускулы, которые вы видите, когда закатываете рукав футболки или носите венчик.
Каждая дельтовидная мышца имеет три «головки» или отдельные части: переднюю, латеральную и заднюю головки дельтовидной мышцы.
Они показаны на изображении ниже.
Передняя часть дельтовидной мышцы
Передняя часть дельтовидной мышцы расположена на передней поверхности плеча. Это часть плеча, которая граничит с грудными мышцами. Его основной функцией является сгибание плеч , которое характеризуется поднятием плеч вперед и над головой. Эта мышца задействована во время подъемов штанги вперед и упражнений на пресс (например, жим штанги над головой, жим толчком).
Латеральная дельтовидная мышца
Латеральная дельтовидная мышца расположена на внешней стороне плеча. Это головка дельтовидной мышцы, которая, если она сильно развита, создает эффект очень широких плеч, а также выглядит как «шапочка» плеч. Обратите внимание, что генетика играет в этом важную роль, и мало что можно сделать, если у него от природы покатые плечи.
Основной функцией боковых дельтовидных мышц является отведение плеча . Это движение характеризуется поднятием плеч вверх по бокам.
Эта мышца задействована в таких упражнениях, как подъем гантели в стороны, подъем гантели и тяга в вертикальном положении.
Если вы новичок, у вас может возникнуть соблазн выполнить упражнения на плечи, нацеленные на внешние дельтовидные мышцы. Но, пожалуйста, не поддавайтесь этому желанию. Вам нужно развить всю плечевую мускулатуру (не говоря уже об остальном теле), прежде чем беспокоиться о формировании этой относительно небольшой мышечной головки.
Задняя дельтовидная мышца
Задняя дельтовидная мышца расположена на задней стороне плеча. Его основной функцией является разгибание плеч , которое характеризуется отведением плеч назад и сведением лопаток. Эта мышца задействована в таких движениях, как подъем задней дельтовидной мышцы с гантелями, тяга лица и тяга в наклоне.
Заднюю дельтовидную мышцу часто упускают из виду по сравнению с передней дельтовидной. Это связано с тем, что тренирующиеся, как правило, делают акцент на упражнениях на толчок, а не на упражнения на тягу.
Конечным результатом является мышечный дисбаланс, который приводит к неэффективному движению (и, как следствие, к плохому выполнению упражнений). Хуже того, это может вызвать нарушение осанки…
…Решение? Выполняйте больше комплексных тяговых упражнений и изолирующих упражнений для задних дельтовидных мышц.
Мышцы вращательной манжеты плеча
Другие, менее известные мышцы плеча включают четыре небольшие мышцы, которые составляют вращательную манжету плеча. Эти мышцы не так заметны, как дельтовидные, но они не менее (если не более) важны. Ниже приведено изображение структуры вращательной манжеты плеча:
Вращательная манжета представляет собой сложную и деликатную структуру анатомии плеча. Расположенный рядом с шаровидным суставом плеча, он состоит из четырех отдельных мышц и их сухожилий. В частности, четыре вращательные мышцы плеча включают следующее:
Эти мышцы намного меньше и практически незаметны как часть тела. Тем не менее, они играют невероятно важную роль в организме.
