Планки варианты: 20 способов сделать планку — The-Challenger.ru

12 вариантов планки – от простого к сложному

В нашей подборке 12 вариантов самых популярных версий планок. Правильную технику упражнений демонстрирует профессиональный тренер FitStars, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы Иванна Идуш.

Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.

Написано

161 статей

12 вариантов планки – от простого к сложному

Планка – уникальное упражнение. Это эффективный способ укрепить мышцы всего тела, улучшить осанку, создать стройную, подтянутую фигуру. Но только в том случае, если упражнение делать технически правильно. Иначе благие намерения могут обернуться проблемами со здоровьем.  

Планка не требует амплитудных движений – достаточно удерживать определенную позу в течение некоторого времени. Мышцы при этом не сжимаются и не растягиваются, но нагрузку получают, а значит, укрепляются. 

Существует много версий планок. Объединяют их общие требования и сходная техника. Отличаются варианты постановкой рук, ног, корпуса. Есть статические планки – без движения, есть динамические – в движении. В зависимости от этого нагрузка увеличивается или снижается, смещается акцент на определённые мышцы. 

Основное в упражнении – не количество сетов и не то, сколько времени ты стоишь в планке. Главное – правильная техника. Может показаться, что освоить планку просто. На самом деле есть много нюансов, которые могут свести на нет все усилия. И это в лучшем случае. 

Правильную технику самых популярных и эффективных версий планок показывает наш топовый тренер Иванна Идуш. Смотри, запоминай и повторяй.

Топовый тренер FitStars Иванна Идуш. Источник: FitStars

Тренируйся с FitStars! 
Воспользуйся промокодом BLOG и приобрети подписку со скидкой 70%.

Планки от Иваннки – 12 популярных вариантов

1. Классическая планка на прямых руках

И. п. (исходное положение): в упоре лёжа, ноги вместе, кисти находятся под проекцией плеч. 

• Таз немного подкрути, чтобы исключить поясничный прогиб. 
• Напряги пресс.
• Голову не поднимай, смотри в пол. 
• Твое тело – от макушки до стоп – должно находиться на одной линии.
• Продержись в статическом положении 10-30 секунд. Выполни 2-4 подхода с перерывом в 30 секунд.

Если ты из отряда новичков и тебе сложно стоять в планке, упражнение можно слегка упростить. Для этого ставь стопы не вместе, а на ширине плеч. Если всё ещё сложно делать планку и удерживать вес тела на руках и носках ног, измени точки опоры – опустись на колени. Но учти, что из-за этого эффективность упражнения снизится.

Классическая планка – одно из лучших упражнений для улучшения стабилизационных способностей мышц живота. Стабильный кор – это отсутствие болей в пояснице, минимизация травм спины, полноценное дыхание, красивая осанка и ещё масса преимуществ. Именно стабильный кор передает мышечное усилие от нижней части тела к верхней, обеспечивает, собственно, движение и устойчивость. 

2. Планка на локтях

По сравнению с классической этот вариант планки сложнее. Угол между поверхностью пола и корпусом более острый, и удержать вес тела на локтях и носках сложнее.

И. п. в упоре лёжа на предплечьях.

• Локти согнуты под углом 90 градусов, находятся под плечевыми суставами.
• Кисти не скрещивай, держи параллельно.
• Все тело, как и при выполнении классической планки, составляет  прямую линию.
• Взгляд направлен вниз.

Не прогибайся. Напряги ягодичные мышцы, так стоять, выдерживая прямую линию, проще.

Помимо мышц пресса в планке задействуются: мышцы передней поверхности бедра, большая ягодичная, икроножные мышцы, большая грудная мышца, дельтовидная и большая квадратная мышца спины. 

3. Боковая планка с упором на кисть

И. п. ляг на пол на правый бок, в качестве упора – кисть правой руки, стопы плотно сомкнуты.

• Подними таз вверх. 
• Свободную левую руку по желанию можешь поднять вверх, завести за голову или поставить на пояс. 
• Задержись некоторое время в таком положении, затем медленно опустись на пол.
• Смени положение рук и повтори движение.

Для того чтобы нагрузка равномерно падала и укрепляла мышцы правой и левой частей тела, все варианты боковых планок надо выполнять одинаковое количество раз на обе стороны.

4. Боковая планка с упором на локоть

Техника выполнения аналогична предыдущему варианту, но точкой опоры служит не кисть, а предплечье. 

И. п. прими позу боковой планки с упором на предплечье и плотно сомкнутыми стопами. 

• Напрягая пресс, подними таз вверх. 
• Свободную руку можешь поднять вверх, завести за голову или поставить на пояс. 
• Продержись в таком положении столько, сколько позволяют твои физические кондиции (но не больше 40-50 с).
• Медленно опустись на пол. Повтори упражнение, сменив положение рук.

Следи, чтобы корпус оставался на прямой линии с ногами. Для этого ягодицы и пресс должны постоянно быть в напряжении. Не нарушай прямую линию, проваливаясь назад или вперёд. 

Планка нагружает боковые мышцы пресса, косые мышцы живота. Хорошую нагрузку получают мышцы ягодиц – средние и большие. Если усложнить упражнение, и ногу, которая находится сверху, поднять и удерживать на одном уровне с тазом, задействуются ещё и приводящие мышцы бедра. 

Этот вариант сложнее, чем предыдущий. Поэтому освоение боковой планки надо начинать с упора на кисть.

5. Планка на локтях с подъёмом ноги

И. п. классическая планка на локтях.

• Подними левую ногу так, чтобы вместе с корпусом и головой она находилась на прямой линии.  
• Смотри перед собой, в пол. Голову не поднимай.
• Зафиксируй положение на 5-10 секунд, в зависимости от своей физической подготовки.
• Вернись в исходное положение.
• Повтори движение другой ногой.

При выполнении этой версии планки особое напряжение приходится на ягодичные мышцы. Также включаются в работу икроножные и мышцы бедра. 

6. Обратная планка

И. п. сидя на полу, ноги вытянуты перед собой, на ширине плеч. 

• Слегка наклони корпус назад. 
• Поставь руки за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами. Пальцы рук можешь расставить для лучшего равновесия. 
• Опираясь на ладони, подними туловище и бедра (представь, что выталкиваешь корпус вверх), взгляд направь в потолок.  
• Вытяни носки, напряги все тело.

Как и в других вариантах планки, корпус вместе с ногами должен находиться на одной прямой линии. Для удержания правильного положения используй, в первую очередь, мышцы спины и ягодиц. На руки должна приходиться меньшая нагрузка.

Планка задействует мышцы спины, пресса, сгибатели и разгибатели бёдер, мышцы спины и ягодиц. Повышает гибкость верхней части тела, укрепляет подколенные сухожилия. 

Упражнение идеально для тех, кто большую часть времени проводит, согнувшись над гаджетом.

7. Попеременное подтягивание колена к локтю

И. п. классическая планка.

• Подтяни колено к груди, зафиксируй позу на пару секунд.
• Вернись в и. п. 
• Без паузы выполни движение другой ногой. 

Исключи прогиб в пояснице.

Это один из вариантов динамической планки. По энергозатратам он превышает статическую. Появляется кардионагрузка. Из-за повышения пульса тренируется и становится более выносливой сердечно-сосудистая мышца. К тому же при выполнении динамической планки мышцы меняют свою длину – растягиваются и сокращаются.

8. Касание плеч в планке

И. п. классическая планка. 

• Коснись правой рукой левого плеча.
• Вернись в исходное положение.
• Коснись левой рукой правого плеча.
• Продолжай выполнять касания поочередно в комфортном для тебя темпе.

Дополнительно прорабатываются плечевой пояс и руки, задействуются мышцы-стабилизаторы, ответственные за равновесие, растет энергозатратность упражнения. 

9. Планка со скручиванием корпуса – повороты таза в планке

Исходное положение: классическая планка на локтях. 

• Выполняя скручивания, поверни таз и коснись пола левым бедром.
• В движении, без фиксации в исходном положении, опусти таз вправо, коснись пола правым бедром.  
• Выполняй поочередно в умеренном для тебя темпе. Опора на руки и ноги не меняется.

Следи, чтобы в спине не было прогибов, ноги оставались прямыми, а взгляд был устремлен в пол.  

Прокачиваются пресс и косые мышцы живота, нагружаются руки, растет выносливость.

10. Планка с поочередным поднятием рук

И. п.: классическая планка. 

• Перенеси вес тела на одну руку, другую вытяни вперёд. 
• Зафиксируй это положение на пару секунд.
• Смени руки. 

Если упражнение выполнять сложно, поставь ноги шире, так нагрузка на запястья снизится. Голову держи все время в исходном положении – взгляд устремлён в пол. Иногда автоматически человек поднимает голову вслед за рукой, это неправильно. Так в шее создаётся излишнее напряжение.

Упражнение повышает нагрузку на мышцы кора, рук и плечевой пояс. Планка усложняется за счёт уменьшения точек опоры. Помимо комплексной нагрузки в работу включаются мелкие мышцы стабилизаторы. Они играют огромную роль — формируют каркас,  отвечают за осанку и координацию, обеспечивают поддержку и правильное положение тела.

Стоит учесть, что в этом варианте упражнения на кисти рук идет дополнительная нагрузка. Поэтому, если были травмы запястий или другие сложности, лучше отказаться от этой версии планки.

11. Динамический вариант – поочередно на локтях и кистях

И. п. стойка в классической планке. 

• Перейди в планку на локти и выполни обратное движение.
• Поочередно меняй положение.

За счет смены положения рук плечевой пояс получает добавочную нагрузку. 

12. Опора только на две точки – с поднятыми рукой и разноименной ногой

И. п. классическая планка.  

• Удерживая равновесие, медленно вытяни вперед руку и одновременно, до уровня таза,  подними разноименную ногу. 
• Зафиксируй позу на 20-30 с.
• Медленно вернись в исходное положение.
• Выполни упражнение со сменой конечностей.

Этот вариант планки достаточно сложный вариант и доступен он высоко тренированным спортсменам. Равновесие удержать трудно, поза требует хорошей физической подготовки и полного сосредоточения. 

Основные ошибки при выполнении планки

Таз «проваливается» или находится выше головы

Если таз «проваливается» или поднимается выше положенного, значит, недостаточно сильная поперечная мышца живота и слабые руки. Чтобы стать в планку все мышцы должны быть достаточно натренированы.  

Голова поднята, взгляд направлен вперёд

При таком положении шея сгибается, из-за прогиба в шейном отделе перенапрягаются верхние мышцы спины и возникают зажимы в воротниковой зоне. Макушку нужно вытягивать и тянуть вперёд, а взгляд направлять в пол, не напрягая мышц шеи.

Прогиб спины

Из-за прогиба нагрузка перераспределяется неравномерно. Мышцы пресса её получают меньше, так как вес переносится больше на руки. Повышается риск травмы, впоследствии возможны боли в спине.

Неправильное положение локтей

Если локти разведены в стороны или находятся под углом меньше 90 градусов, недостаточно нагружаются боковые мышцы кора и плечевой сустав. Угол больше 90 градусов ведёт к излишнему перенапряжению мышц живота и травмоопасен.

Округление спины

Это может быть следствием кифоза – при слабых мышцах спины и укороченных мышцах груди или при слабом прессе. Нужно включать в тренировочный процесс упражнения для растяжки мышц спины и укреплять пресс.

С какого варианта планки начинать освоение упражнения

В нашей подборке 12 вариантов планки. Расположены они по возрастанию нагрузки. Сначала идут статические вариации, затем – более сложные, динамические. Рекомендуем сначала освоить технику классической планки на прямых руках и затем постепенно продвигаться к более сложным вариантам.

Сколько следует стоять в планке, 30 секунд или больше? И есть ли смысл стоять в планке 10 с, так как не хватает физических возможностей на более длительное время?

Рекомендуется стоять в планке 30-40 с, так как именно столько держат нагрузку мышцы живота. Если вы держите планку дольше, нагрузка перераспределяется на другие мышцы. Если физически не хватает сил на 30 с, пользу принесут и 10 с стояния в планке при условии регулярных занятий.

Может ли планка сделать талию более тонкой? Если стоять в планке регулярно, как измениться фигура?

Стройное подтянутое спортивное тело, красивая фигура с тонкой талией — эти мечты вполне осуществимы, если прокачивать мышцы, регулярно заниматься фитнесом, в том числе и стоять в планке.

13 ВИДОВ ПЛАНКИ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА

Планка — идеальное упражнение, чтобы прокачать несколько групп мышц сразу. Чтобы усилить эффект и не допустить скуки, мы приготовили для вас альтернативные варианты классической планки с использованием веревочек.

Перед началом упражнения отстроим исходную позицию: ступни закреплены в стропах, руки перпендикулярно полу. Спину держите ровно, подкручивая таз под себя. Втяните живот и не сгибайте шею — смотрите четко под себя или немного вперед. Тянитесь макушкой вперед, а пятками — назад.
Поехали!

1. Динамичная планка

Выстраиваем положение планки на прямых руках (ладони строго под плечами). Отсюда поочередно становимся на предплечья одной, затем второй руки, после чего возвращаемся в исходное положение в том же порядке.

2. Планка с предплечий

Исходное положение — планка, при этом руки согнуты в локтях под прямым углом. Сохраняем параллельное полу положение тела.

3. Низкая планка

Выстраиваем положение планки на прямых руках (ладони строго под плечами). Отсюда сгибаем руки в локтях и задерживаемся в нижнем положении максимально возможное время.

4.Боковая планка

Поворачиваемся на бок, упор на одну руку, которую располагаем перпендикулярно полу (ладонь под плечом). Одна нога уходит вперед, вторая — на то же расстояние назад. Если возможно, свободную руку поднимаем наверх, взгляд направляем в потолок. Если такой вариант пока не достижим, свободной рукой можно слегка касаться пола, помогая держать баланс.

5. Планка с разведением ног

Выстраиваем положение планки на прямых руках, ноги разводим в стороны до максимальной амплитуды. Не забываем подкручивать таз внутрь, с усилием напрягаем пресс и ягодица, предотвращая прогибание в пояснице.

6. Планка победителя

Выполняем планку на прямых руках, отсюда поочередно сгибаем ногу в колене и тянемся к локтю одноименной руки. Затем соединяем ноги вместе и тянем их, согнутые в коленах, сначала к локтю правой руки, затем левой. Взгляд — на локоть задействованной руки.

7. Человек-паук

Выстраиваем положение планки на прямых руках, руки ставим шире плеч. Отсюда ноги разводим в стороны и сгибаем локти, опускаясь максимально вниз. Удерживаем положение, сколько возможно.

8. Шаги в планке

Планка на прямых руках, отсюда руками «шагаем» сначала вперед, и через исходное положение назад. Затем «шагаем» руками из центра влево и вправо. Заканчиваем упражнение в исходном положении в центре.

9. Планка на одной руке

Выстраиваем положение планки на прямых руках. Поочередно сгибаем руки в локтях, соединяя их с корпусом и сохраняя баланс.

10. Планка танцора

Выстраиваем положение планки на прямых руках. Подтягиваем оба колена одновременно к локтям. Усложненный вариант: тянем лоб навстречу коленям. Альтернативный вариант: подтягиваем колени по очереди к одноименным локтям.

11. Скрученная планка

Выстраиваем положение планки на прямых руках. Поворачиваем корпус и тянемся тазовыми костями по очереди в пол. Облегченный вариант: выполняем это упражнения из исходной позиции на предплечьях.

12. Перевернутая планка

Выстраиваем положение планки на предплечьях. Поднимаем таз наверх, опуская при этом голову в пол, стремясь к перевернутому положению корпуса. Из этого положения возвращаемся обратно в планку. Усложненный вариант: в верхнем положении таза колени подтягиваем к груди.

13. Обратная планка

Выстраиваем положение планки на прямых руках животом наверх. Таз выталкиваем наверх до положения корпуса параллельно полу. Из этого положения ноги разводим в стороны и собираем вместе.

типов молдингов — 10 популярных стилей отделки стен, которые нужно знать

Декоративные молдинги

1/11

Лепные украшения существуют в бесчисленных формах. Каждый из них предназначен для определенной цели — например, для обрамления двери или обеспечения визуального перехода на стыке стен и пола. Сегодня наши дома украшает так много типов лепнины, что часто бывает трудно их различить и узнать, какие типы вам следует приобрести для проекта реконструкции вашего дома. Но есть и хорошая новость: вам больше никогда не придется путать рейку и плинтус. Прокрутите страницу, чтобы узнать свой стиль литья раз и навсегда!

Связанный: 20 лучших советов от шоу о домашнем макияже

istockphoto. com

Корпус

2/11

Кожух предназначен для закрытия незавершенного зазора между стеной и дверной или оконной рамой. Хотя легко найти различные варианты стилей дверных наличников, ширина наличника обычно составляет два или три дюйма.

Связанный: 18 привлекательных подъездов, которые мы любим

istockphoto.com

Плинтус и стили плинтуса

3/11

Используется для отделки стен в местах их соединения с полом. Плинтусы обычно имеют размер от трех до пяти дюймов. Стили плинтуса, как правило, просты и украшены небольшим элементом четвертькруглой (полукруглой) отделки.

Связанный: 17 раз, когда Shiplap сделал комнату

istockphoto.com

Корона

4/11

Этот молдинг является «венчающим» архитектурным элементом помещения, так как украшает переход между стенами и потолком. Молдинги короны, также известные как карнизы, обычно имеют замысловатые силуэты, хотя существует множество типов молдингов короны.

Связанный: 10 способов преобразить любую комнату с помощью молдинга короны

istockphoto.com

Рейка для кресла

5/11

Перила стула – это функциональный молдинг, предназначенный для защиты стен от повреждения мебелью. Конечно, он может выполнять и чисто декоративную функцию, разграничивая два разных типа настенных покрытий — например, краску и обои.

Связанный: 15 экономичных способов обставить свой дом в Home Depot

istockphoto.com

Рельс для картин

6/11

Перила для картин, такие как этот, установленный A Beautiful Mess, позволяют повесить рамы для картин без необходимости вбивать гвозди прямо в стену. Этот тип лепнины, часто сочетающийся с лепниной короны, имеет высоту один или два дюйма и кажется от семи до девяти футов над полом.

Связанный: Эти 9 забытых домашних тенденций внезапно снова стали крутыми

beautifulmess. com

Бухта

7/11

Также известный как свод, карниз представляет собой плоскую отделку вогнутой формы, используемую там, где встречаются стены и потолки. Его также можно использовать на лестницах, на стыке подступенков и ступеней. По сути, бухту можно считать менее богато украшенной версией короны.

Связанный: 21 хитрый прием, который сделает ваш дом больше и ярче

istockphoto.com

Дентил

8/11

Орнаментальная деталь с классическим происхождением, зубчатая лепнина состоит из небольших, равномерно расположенных блоков в повторяющемся узоре. Зубцы, включенные в лепное украшение короны, часто встречаются в исторических домах.

Связанный: 21 абсолютно бесплатный способ обновить свой дом

istockphoto.com

Яйцо и дротик

9/11

Чаще всего встречающийся вместе с перилами короны или кресла, лепное украшение в виде яйца и дротика включает в себя овальные формы яйца (по образцу древнегреческого шаблонного орнамента), чередующиеся с V-образными дротиками.

Доступно в Home Depot; 18,72 доллара.

Связанный: 20 лучших способов потратить 20 долларов на свой дом

homedepot.com

Обрешетка

11.10.

Обрешетка, также называемая доской и обрешеткой, – это элемент отделки стены, используемый для скрытия стыка между двумя частями обшивки.

Связанный: 14 простых обновлений гостиной своими руками, которые каждый может сделать за день

istockphoto.com

Бусина, Жемчуг

11/11

Молдинги из бисера и жемчуга — это два разных, но очень похожих типа отделки. Оба имеют ряд маленьких симметричных сфер. Часто в сочетании с другими конструкциями — листьями, вытачками или шпинделями — этот вид лепного украшения обычно сопровождает перила короны или стула.

Связанный: 10 лучших способов потратить 10 долларов в Target

istockphoto.com

Не пропустите!

Если у вас есть деньги, чтобы нанять разнорабочего для каждой домашней беды, вперед. Но если вы хотите сохранить свои деньги и проявить некоторую самодостаточность, проверьте эти умные продукты, которые решают миллион и одну маленькую проблему по дому. Иди сейчас!

Какие бывают виды внутренней отделки?

При реконструкции дома одним из элементов дизайна, который вам необходимо учитывать, является внутренняя отделка. Хотя отделка занимает лишь небольшое визуальное пространство в вашем доме, она может оказать огромное влияние на эстетику дизайна и функциональность вашего дома. К счастью для вас, существует множество различных вариантов и типов внутренней отделки на выбор.

Наша команда дизайнеров Lamont Bros. помогает домовладельцам рассмотреть множество различных вариантов, которые возникают при планировании реконструкции. Одним из таких шагов является выбор отделки; Он не только изготавливается из нескольких разных материалов, но также различается по размеру и дизайну.

В этой статье мы обсудим все, что вам нужно знать о выборе правильного типа отделки для вашего дома. К моменту, когда вы закончите чтение, вы должны четко понимать:

• Что такое отделка и как она используется
• Различные типы материалов отделки
• Как включить отделку в процесс проектирования

Что такое отделка ?

Прежде чем перейти к различным типам отделочных материалов, важно понять, что такое отделка и как она используется.

Обычно внутренняя отделка используется для закрытия зазоров между переходами в строительном материале. Например, мы используем плинтусы, чтобы закрыть пространство между половицами и гипсокартоном, и оконные наличники между подоконником и гипсокартоном.

Отделка также может использоваться в защитных или просто декоративных целях. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных вариантов использования внутренней отделки.

Множество различных видов отделки в одной ванной комнате.

Плинтус

Считается стандартной практикой в ​​жилищном строительстве, плинтусы проходят вдоль стены на уровне пола. Их основная цель — скрыть необработанные края, где половицы (или ковер) соприкасаются с гипсокартоном. Они также защищают от потертостей и царапин от обуви.

Поручень для стула

Подобно плинтусам, поручень для стула проходит вдоль внутренней стены. В отличие от плинтусов, перекладина стула находится выше на стене — обычно около 3 футов с каждой стороны. Добавление стульев к дому не только создает традиционную эстетику пространства; он также защищает стену от людей и мебели (отсюда и название).

Молдинг короны от Becker Fine Carpentry

Дверная/оконная обшивка

Почти во всех стилях, за исключением некоторых современных стилей, типично наличие декоративных досок вокруг дверей и окон. Эти наличники могут придать визуальный стиль окнам и дверям в вашем доме. Как и плинтусы, они также помогают скрыть необработанные края между переходами материалов. В данном случае это между гипсокартоном и оконной рамой.

Обшивка стен

Несмотря на то, что в настоящее время обшивка стен нечасто используется в строительстве, она является обычным явлением в традиционных и исторических домах. Эти декоративные панели обычно покрывают нижние части стены между плинтусами и перекладиной кресла. Исторически обшивка использовалась для защиты стен от ударов, потертостей и царапин.

Молдинг венца

Молдинг венца можно сравнить с плинтусом; он проходит по всей длине стены в самой высокой точке, рядом с потолком. Формование короны, как правило, носит чисто декоративный характер и практически не имеет функционального назначения.

Типы материалов внутренней отделки

Каждый из вышеупомянутых типов отделки доступен в нескольких вариантах материалов. Четырьмя наиболее распространенными отделочными материалами являются МДФ, дерево, ПВХ и плитка. Цены обычно измеряются в погонных футах обшивочной доски.

МДФ – 2 доллара за погонный фут

Древесноволокнистая плита средней плотности (МДФ) часто является самым дешевым типом внутренней отделки. Изготовленный из прессованных опилок и смол, МДФ имеет тенденцию быть гибким и легко окрашиваться. Поскольку в нем нет текстуры древесины, он также не раскалывается при прибивании гвоздями к стене.

С другой стороны, плиты МДФ не особенно прочны и поэтому не так изящно справляются с повреждениями. Поскольку у них нет поверхности под древесину, вы не можете получить натуральный или окрашенный вид дерева из МДФ. Они также очень восприимчивы к повреждению водой и, как известно, деформируются или пузырятся при воздействии влаги.

Пол из МДФ от LL Floors

Плюсы:

Наименее дорогой

Гладкая однородная окраска

Простота установки

Минусы:

Легко ломается/повреждается

Склонен к повреждениям водой

Не окрашивается

ПВХ – 5 долларов США за погонный фут

Используемый почти исключительно в ванных комнатах и ​​подсобных помещениях, ПВХ менее универсален, но более долговечен, чем МДФ. Поскольку он изготовлен из пластика, поливинилхлорид (ПВХ) является отличным материалом для использования в помещениях с повышенной влажностью. Хотя он немного дороже, чем МДФ, он все же считается доступным.

Как и МДФ, ПВХ относительно легко шлифуется и окрашивается. Он также не гниет, не подвержен заражению насекомыми и устойчив к огню. Все это способствует тому, что отделка из ПВХ имеет очень долгий срок службы. Известно, что среди различных типов отделки ПВХ служит дольше всего, до нескольких десятилетий при минимальном уходе.

В чем ПВХ уступает, так это в его свойствах теплового расширения. Сильные перепады температуры могут привести к расширению или сжатию материала. Также, как и МДФ, его нельзя сделать похожим на натуральное дерево.

Плюсы:

Прочный, долговечный материал

Гладкая, однородная окраска

Водостойкая, огнестойкая и насекомостойкая

Минусы:

Термическое расширение

Не окрашивается Древесина

–

линейная foot

Если вы ищете проверенный материал для отделки, дерево — это то, что вам нужно. Древесина не просто использовалась дольше всех других материалов. Он также сохранил свое место в рейтинге лучших с точки зрения качества и универсальности.

Что касается опций, существует несколько вариантов текстуры, фрезеровки и отделки деревянной отделки в различных стилях. Для тех, кто ищет натуральную или окрашенную отделку под дерево, есть множество пород дерева и цветов морилки на выбор.

Поскольку древесина является органическим материалом, она подвержена гниению и повреждению водой в течение длительного периода времени. Древесина отличается от МДФ тем, что может выдерживать кратковременное воздействие влаги. Тем не менее, вы должны дважды подумать, прежде чем устанавливать деревянную отделку там, где вода может повредить ее.

Процесс установки деревянной отделки также может быть сопряжен с некоторыми трудностями. Благодаря своим природным качествам древесина с большей вероятностью расколется и расколется при прибивании гвоздями к стене. Он также имеет тенденцию быть более жестким, и поэтому его трудно применять к изогнутым стенам.

Плюсы:

Универсальный внешний вид

Множество вариантов дизайна

Можно окрашивать

Классический и неподвластный времени

Минусы:

Может быть сложно установить

Дороже

Склонен к гниению и повреждению водой

Плитка – $6-9 за погонный фут

Как самый дорогой вариант отделочного материала, плитка имеет много достоинств. Водонепроницаемая, богато украшенная и невероятно прочная отделка плиткой — отличный выбор дизайна, когда вам нужна сильная визуальная эстетика для областей вашего дома, которые часто промокают.

Отделка плиткой почти исключительно в виде плинтусов и обычно сочетается с плиткой соседнего пола. Кухни, ванные комнаты и прихожие — все это главные кандидаты на плиточные плинтуса.

Сложность работы с плиточным плинтусом заключается в стоимости материалов, а также стоимости монтажа. Поскольку работа с плиткой требует большего, чем просто прибить доску к стене, для ее установки должны быть обученные профессионалы, что также требует затрат на рабочую силу. Хотя плитка очень прочная, ее также очень трудно восстановить, если она повреждена.

Плинтус из плитки, используемый в тон напольному покрытию ванной комнаты.

Плюсы:

Превосходная износостойкость

Водонепроницаемый

Визуальная непрерывность

Минусы:

Дорого

Сложно установить или отремонтировать

Стиль внутренней отделки и руководящие принципы

Добавляя отделку в дизайн вашего дома, вы должны принять во внимание несколько стилевых принципов. Эти общие рекомендации не высечены на камне, но они могут помочь придать визуальное измерение и характер вашему пространству.

Пропорции

Дверные и оконные наличники обычно должны быть меньше по ширине, чем плинтуса. Насколько меньше, зависит от того, кого вы спросите. Некоторые дизайнеры рекомендуют соотношение 2:1, когда высота плинтуса в два раза превышает ширину оконного проема. Это означает, что если у вас есть 3-дюймовая оконная рама, вы получите 6-дюймовые плинтуса.

Стиль фрезеровки

Вам также следует подумать о том, как стиль фрезеровки может взаимодействовать с общим стилем дизайна вашего дома. Следовательно, большинство старых домов почти всегда будут требовать традиционных стилей отделки, в то время как явно современные дома требуют более современных решений. Однако для подавляющего большинства домов в переходном стиле у вас больше свободы выбора традиционных моделей фрезерования, таких как колониальный, или более современных, таких как блочные плинтуса.

Плинтусы с квадратными блоками в настоящее время более популярны благодаря своей простоте и неподвластной времени эстетике. Тем не менее, выбранный вами рисунок фрезеровки должен быть продолжением того, кто вы есть, и того, как вы украшаете свой дом. Идти с тем, что «в моде», — не всегда правильное решение. Лучше подумайте о том, как ваш выбор стиля отражает то, кто вы есть.

Цвет и отделка

Белый — самый распространенный цвет отделки; это проверенная практика дизайна, которая хорошо работает практически со всеми остальными цветами в пространстве. Однако нет ничего плохого в том, чтобы сделать что-то немного другое.

Отделка из натурального дерева предлагает множество вариантов окраски и пород. Как правило, отделка под дерево должна соответствовать половицам, если у вас деревянные полы.

 Если вас не интересует деревянная отделка, вы всегда можете покрасить плинтуса в любой цвет. Это, очевидно, смелый шаг, который вы должны тщательно обдумать, прежде чем действовать.