План тренировок на массу: Недопустимое название

Содержание

План силовых тренировок (для дома) — Лорен Глейсберг

Часто покупают вместе

[столбцы] [span4] [/span4][span4] [/span4][span4] [/span4][/columns]

Описание товара

Все женщины хотят выглядеть и чувствовать себя великолепно в своем теле, и я так рада, что вы нашли правильное место для этого! Fit For Life: электронная книга для домашних тренировок поможет вам в этом!

Проблема в том, чтобы знать, как выглядеть и чувствовать себя лучше с помощью фитнеса. Там столько всего! С чего начать? Большинство людей пытаются сделать это самостоятельно. Я думаю, что это в природе энтузиаста здоровья и фитнеса… тот смелый и решительный дух, который разделяют многие из нас!

Тем не менее, за более чем 8 лет работы в этой отрасли я понял из личного и профессионального опыта, что мы наиболее успешны в достижении наших целей в области здоровья и фитнеса, когда у нас есть четкий план!

Независимо от того, знаете ли вы, что делаете, или вообще не имеете ни малейшего представления, когда вы откажетесь от установки «действовать в одиночку» и будете следовать плану, вы будете поражены тем, как быстро вы сможете достичь своих целей.

Не все планы тренировок одинаковы! Если ваша цель — создать тело и жизнь, которые вам нравятся, вам нужны сложные, но вдохновляющие тренировки! Какой смысл иметь отличное тело, если ты не чувствуешь себя хорошо, верно?! Вот где мои планы отличаются от большинства там.

Мой «секретный соус» помогает вам подсознательно использовать здоровье и фитнес как платформу для того, чтобы лучше выглядеть, чувствовать себя лучше и создавать жизнь, которую вы абсолютно любите! Как я уже сказал, у меня большой опыт помощи женщинам выглядеть и чувствовать себя хорошо, и я хочу помочь вам в этом тоже! Тренировки с отягощениями, особенно в программе Fit For Life, — лучший способ добиться этого!

Мои силовые тренировки не только помогают вам построить подтянутое и стройное тело, но также используют физическую силу для превращения во внутреннюю силу, помогая вам чувствовать себя так же прекрасно, как и выглядеть! Наличие электронной книги с планом тренировок Fit For Life облегчит вам достижение ваших целей, избавив вас от тяжелой работы по выяснению логистики; все тренировки созданы для вас на 12 недель, чтобы вы могли создать свое собственное подтянутое тело раньше, чем вы себе представляли!

План прогрессивный, основанный на каждой из 3 фаз, поэтому он идеально подходит как для новичков в силовых тренировках, так и для тех, кто уже использует веса.

Fit For Life помог тысячам женщин изменить свое тело и жизнь, включая меня! Это именно те тренировки, которые я использовал, взятые из моего личного тренировочного журнала. Зачем мне это делиться?? Потому что силовые тренировки помогли мне стать здоровым, сильным, уверенным в себе, любящим себя человеком, которым я являюсь, и моя миссия — помочь вам сделать это!

Загрузите свою копию Fit For Life, нажав кнопку «Купить сейчас», чтобы сделать еще один шаг к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.

Мне не терпится услышать и увидеть ваши потрясающие результаты!

LG Community Progress

Save this post

357 Strength Training Plan

$49.00

6 weeks, 5 days/week
Тяжелая сила с последующими дополнительными короткими интенсивными усилиями по повышению работоспособности
Акцент на силе, а также на работоспособности, прочности корпуса, подвижности и долговечности
Этот план тренировок является одним из более чем 250 планов, включенных в подписку Athlete’s Subscription .

357 Количество прочности

Описание

357 Сила сочетает в себе проверенную методологию силовых тренировок, которую мы разработали в Strong Swift Durable, с теорией высвобождения гормонов, испытанной кроссфиттерами. Тяжелая сила сопровождается дополнительными, короткими, интенсивными усилиями, направленными на повышение работоспособности, разработанными для продолжения максимальных усилий, силовыми тренировками, ориентированными на центральную нервную систему, с дополнительным выбросом гормонов.

357 Сила — одна из наших самых успешных программ силовых тренировок, а также одна из самых увлекательных. Изначально мы разработали его для подготовки одного из наших бывших «лабораторных крыс», а теперь и самого владельца тренажерного зала, Джоша Ремпеля, к Играм по кроссфиту 2011 года.

Основное внимание в этом плане уделяется силе, но он также включает в себя короткие, интенсивные усилия, направленные на повышение работоспособности, а также большое внимание к прочности корпуса, подвижности и выносливости — отличительным чертам нашей программы.

Подобно прогрессии силы TLU, 357 Сила работает через 1ПМ и 85% 1ПМ для рабочих подходов первой тяжелой части. Затем следует умеренная нагрузка «тяжелая, но выполнимая».

Ключом к 357 Силе является дополнительная работоспособность. Эти рабочие шапки, продолжительность которых варьируется от 3 минут, 5 минут до 7 минут, используют те же упражнения, что и в силовой части, чтобы создать «гормональный прилив». Это шокирует тело, вызывая гиперкомпенсацию во время восстановления, что приводит к большему результату, чем если бы упражнения выполнялись в том же объеме, но с меньшей интенсивностью.

357 Strength — это одна из 6 методологий программирования MTI Strength. Подробнее читайте ЗДЕСЬ.

Детали программы
Вы будете тренироваться 5 дней в неделю, всего 30 учебных занятий. Цель состоит в том, чтобы с понедельника по пятницу были тренировочными днями. Суббота и воскресенье — дни отдыха. Каждый день, кроме среды, вы будете тренировать как силу, так и короткую, интенсивную работу. Тренировки по средам — это разгрузка, умеренное усилие на выносливость.

РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

Пн : Прочность, дополнительная работоспособность, целостность шасси
Вт : Прочность, дополнительная работоспособность, целостность шасси
Ср : Короткий пробег
Чт : Сила, дополнительная работоспособность
Пт : Прочность, дополнительная работоспособность, целостность шасси

ОБЩИЕ ВОПРОСЫ

Для кого подходит этот план?
Любой, кто хочет посвятить 6 недель развитию силы. Мы внедрили 357 программ для спецподразделений, профессиональных горных спортсменов, офисных работников и школьных спортивных команд. Это потрясающее силовое программирование!

Как долго я должен отдыхать между раундами и кругами?
В каждом силовом комплексе есть упражнения на растяжку или выносливость. Считайте, что это ваш отдых между раундами. Между кругами нет больше отдыха, чем требуется для смены оборудования и загрузки штанг. Поймите силовые схемы, а не мини-кроссфит-подобные WOD. Работайте быстро, без спешки.

Все сессии, кроме среды, включают короткие, но интенсивные усилия по повышению работоспособности. Некоторые из них «на время» — и будут отмечены. Другие представляют собой плотные или интервальные тренировки. Для этих усилий «бегите» на отдых в каждом раунде.

Сколько времени занимают сеансы обучения?
60-70 минут.

Что означает «1RM»?
1ПМ = 1 повторение Максимум … максимум, который вы можете поднять за 1 повторение этого упражнения

Как мне работать до 1ПМ?
Для упражнений для всего тела (Oly-упражнения, трастеры и т. д.) сделайте следующее:
Сет из 3 повторений, …. добавить вес
Сет из 2 повторений, …. добавить вес
1x Rep …. добавляйте вес и продолжайте делать синглы, пока не достигнете своего 1ПМ. Стремитесь попасть туда к своему 4-му или 5-му синглу.

Например, вот как я бы работал до моего 1RM Power Clean + Push Press
Круглые повторения нагрузки
1 3 95#
2 2 115#
3 1 135#
4 1 155#
5 1 160#
6 1 165# … 1ПМ

Для упражнений на нижнюю и верхнюю часть тела выполните следующее:
Набор из 5 повторений, …. добавить вес
Сет из 3 повторений, …. добавить вес
1x Rep …. добавляйте вес и продолжайте делать синглы, пока не достигнете своего 1ПМ. Стремитесь попасть туда к своему 4-му или 5-му синглу.

Например, вот как бы я работал до моего 1 -е шарнирного подъема
Круглые повторения нагрузки
1 5 135#
2 3 185#
3 1 225#
4 1 275#
5 1 295#
6 1 1 10102 4 1 275#
5 1 295#
6 1 1 1 305#
7 1 315# …. 1ПМ

Сколько времени нужно, чтобы достичь моего 1ПМ?
10-15 минут. Работайте быстро, без спешки. Как правило, к тому времени, когда вы добавляете вес, записываете мел и отдыхаете секунду, вы должны быть готовы к следующему раунду.

Что означает фраза «Быстро увеличивайте нагрузку с каждым раундом, пока не станет трудно, но выполнимо»?
Именно то, что написано. Не усложняйте. Цель состоит в том, чтобы использовать первые 3 раунда упражнения в качестве быстрой разминки, а последние три выполнить с «тяжелой, но выполнимой» нагрузкой. Например, ниже показано, как я буду работать до 5-кратного шагающего выпада:

6 раундов
5-кратного шагающего выпада — быстро увеличивайте нагрузку с каждым раундом до тех пор, пока 5-кратный шаг не станет трудным, но выполнимым.
Круглая нагрузка
1 16 кг
2 20 кг
3 24 кг
4-6 28 кг

Что делать, если я не могу справиться с предписанной нагрузкой для цепей рабочей емкости?
Нагрузка, указанная в плане, предназначена для опытных спортсменов в хорошей форме. Если он явно слишком тяжелый для вас, «уменьшите» нагрузку. Цель этих схем работоспособности состоит в том, чтобы выполнить все повторения в раундах «без перерыва» — это должно быть трудно сделать, но в идеале вы сможете выполнить все повторения. Нагрузите себя соответственно.

Что означает «4/8x»? Как насчет «15/25#»?
Первый номер для женщин, второй для мужчин, как по повторениям, так и по нагрузке. Примеры:
4/8x Подтягивания подбородка = Женщины делают 4x, Мужчины делают 8x
15/25# = Женщины нам 15#, Мужчины нам 25#.

Какое оборудование требуется?
Полностью оборудованный функциональный тренажерный зал со стойками, штангами, бампером, гантелями/гирями, плио-боксами, мячами и мешками с песком.

Что делать, если я пропущу тренировочный день?
В идеале вы будете тренироваться 5 дней подряд и 2 полных дня отдыхать. Если по какой-то причине пропустите занятие, не пропускайте его вперед. Начните снова с того места, на котором остановились, и завершите сеансы по порядку в рамках плана.

Где найти незнакомые упражнения?
См. нашу библиотеку упражнений ЗДЕСЬ. Калькулятор пробега указан как упражнение.

Что насчет питания?
См. наши рекомендации по питанию ЗДЕСЬ .

Могу ли я увидеть образец обучения?
Перейдите на вкладку «Образец обучения», чтобы просмотреть всю первую неделю программирования.

Есть вопросы? Электронная почта [email protected]

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы в надлежащем состоянии здоровья. Физические тренировки сопряжены с неотъемлемыми рисками, включая, помимо прочего, растяжение мышц, слезы, физические и телесные повреждения, вплоть до смерти. Эта учебная программа не предназначена для предоставления медицинских консультаций; вам следует получить медицинскую консультацию у вашего частного врача. Если вы не можете принять на себя эти риски, вам не следует участвовать в этой программе обучения. Mountain Tactical Institute, Inc, его владельцы или сотрудники не несут никакой ответственности, и вы тренируетесь на свой страх и риск. Mountain Tactical Institute не дает никаких явных или подразумеваемых гарантий в связи с этой программой обучения.

Необходимое оборудование

— Полностью оборудованный тренажерный зал для функционального фитнеса, включая штанги, бамперы, стойки, плиобоксы и т. д.
— Секундомер с интервальным таймером
Образец тренировки
Ниже представлена первая неделя из плана тренировок:
**************
ЗАНЯТИЕ 1
Разминка:
3 раунда

Комплекс со штангой (45/65#)

Растяжка Instep Plus сгибателей бедра

Тренировка :
(1) Работа до 1ПМ в висе, толчок, толчок
(2) 6 раундов

2x Вис, толчок на подъем – быстро увеличивайте нагрузку каждый раунд, но до 2x затем немедленно…

1x Берпи (будь взрывным!)

Широчайшие + Растяжка грудных мышц

(3) 6 раундов

5x Приседания на спине – быстро увеличивайте нагрузку каждый раунд до тех пор, пока 5x не станет трудным, но выполнимым, затем немедленно, …

2 приседания с прыжком без нагрузки (будьте взрывными!) (4) 3 минуты AMRAP

4x Power Clean (95/115#)

4x Burpee

4x Box Jump (20/24”)

(5) 15 Minute Grind

6x Бросок мешка с песком и погоня

6x Котел (без нагрузки со штангой)

6x Вращение ленты

(6) Ножки из пенопласта
*************
Сессия 2
. Расточница:
4 раунды

10x СЕДЧИ (15/25#)

3/5X Потягивание

СЛАДЕРЫ ХИПА

Обучение :
(1) 8 раунд

3x. немедленно, …

1x Выпад в прыжке (быть взрывным)

5x Плечевой вывих с лентой или ПВХ

(2) 6 раундов

Жим лежа 5x — быстро увеличивайте нагрузку каждый раунд, пока 5x не станет тяжело, но выполнимо

5x Горизонтальная тяга одной рукой — быстро увеличивайте нагрузку каждый раунд, пока 5x не станет тяжело, но выполнимо

3x Приседания до стойки

(3) 5 круговых повторений каждые 60 секунд

5x 40-футовый челнок

10x отжиманий с высвобождением руки

(4) 10 Minute Grind

20/20 Standing Founder

8x Good Morning (45/65#)

20/20 Kneeling Founder

8x KB Swing (16/20)

***************
ЗАНЯТИЕ 3
Тренировка :
(1) Пробег 2,5 мили, умеренный темп ***********

SESSION 4
Warm up:

3 Rounds

Barbell Complex (45/65#)

Pigeon Stretch

Training
(1) Work up to 1ПМ Жим толчком
(2) 6 раундов

2x Жим толчком @ 85% 1ПМ, затем немедленно, …

1x Отжимание хлопком

72 9050 Вывих плеча с лентой или ПВХ0004 (3) 6 раундов

3x Power Clean — быстро увеличивайте нагрузку с каждым раундом до тех пор, пока 3x не станет трудным, но выполнимым, затем немедленно…
(4) 10 раундов

4x Жим толчком (95/115#)

4x Power Clean (95/115#)

Отдых 20 секунд

(5) Ножки из пенопласта и нижняя часть спины
****************

SESSION 5
Warm up:
3 Rounds

10x Goblet Squat (12/16kg)

10x Push ups

5x In-place lunge

10x Situp

Подъем плюс растяжка

Тренировка :
(1) 8 раундов

3x Шагающие выпады – быстро увеличивайте нагрузку, затем немедленно, 9 … 3x сложно, но выполнимо0058
1 выпад с прыжком (будь взрывным!)

Растяжка широчайших + грудных мышц

(2) 6 раундов

3x Craig Special — быстро увеличивайте нагрузку с каждым раундом до тех пор, пока 3x не станет трудным, но выполнимым, затем сразу… Комплекс

(3) 10–1 (10 повторений, 9, 8, 7…1)

Вес Роба Шаула

Отдых 20 сек

(4) 15 Minute Grind

6x SBGU (40/60#)

6x Диск для коленей Halfmoon (25/35#)

6x Русское скручивание стоя (15/25#)
8
8 Постоянный учредитель

(5) 3 раунда

Энгус с сгибателем бедра до голубя. Все, что имеет значение, — это выполнение миссии.
С этой целью фитнес-решения и программы MTI не ограничены условностями, традициями, ортодоксальностью, общественным мнением или любыми другими искусственными ограничениями, вызванными внутренними или внешними силами.
Мы начинаем с основных требований к физической подготовке, предъявляемых миссией, и создаем фитнес-решение, которое напрямую готовит спортсмена к этим требованиям.

2) Фитнес-решения, созданные с нуля
Программа MTI — это не «перепрошивка» бодибилдинга, футбола, кроссфита, гиревого спорта, силовых или общих программ фитнеса. Мы разработали наши фитнес-программы для горных и тактических спортсменов с нуля.
Методика Fluid Periodization, которую мы применяем для одновременной тренировки нескольких фитнес-атрибутов, полностью оригинальна и с годами продолжает развиваться и совершенствоваться.
Наша методология тренировки средней части тела, Chassis Integrity, также оригинальна, как и наша программа выносливости, 7 последовательностей силовых тренировок, тактическая ловкость и программирование работоспособности.
Наши планы предсезонной подготовки к горным видам спорта, тактические PFT, отборочные, школьные, курсы и планы тренировок по улучшению физической формы для военных, LE и пожарно-спасательных служб разработаны MTI, протестированы и проверены спортсменами.
За прошедшие годы сотни спортсменов и тренеров прошли наши курсы продвинутого программирования и программирования для лидеров боевой подготовки, а MTI широко известна в горных и тактических профессиях и фитнес-медиа как идейный лидер в области фитнес-программирования для военных и тактических спортсменов.

3) Метод MTI
→ Исследование: MTI начинает разработку программы с обширного исследования требований к физической подготовке миссии, вида спорта или мероприятия, определяет упражнения и прогрессии, которые конкретно отвечают этим требованиям, выбрал цели в конце цикла и запрограммировал обратно, чтобы разработать план обучения.
→ Развертывание и оценка: Мы развертываем план обучения «Лабораторные крысы» на нашем предприятии в Вайоминге. Проблемы с тренировочной сессией и циклом выявляются и устраняются по мере работы над планом обучения. После цикла мы оцениваем эффективность и результативность программирования. Мы оставляем то, что работает, и ремонтируем или выбрасываем то, что не работает.
→ Опубликовать и снова оценить: план опубликован для покупки в виде индивидуального плана тренировок и доступен нашим подписчикам. Отзывы/результаты оцениваются.
→ Повторить: Мы берем то, что узнали от лабораторных крыс и спортсменов, повторно посещаем, обновляем и улучшаем уже опубликованные планы тренировок. Некоторые из наших индивидуальных планов тренировок находятся в 4-й или 5-й версии.

4) Mission-Direct Research
MTI существует, чтобы «улучшать выполнение миссий горных и тактических спортсменов и обеспечивать их безопасность». С этой целью мы разработали уникальную исследовательскую методологию, направленную на выявление реальных областей улучшения и выявление готовых к немедленному развертыванию решений непосредственного назначения. Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать больше о методологии Mission-Direct Research, и здесь, чтобы прочитать о нескольких наших исследованиях.
5) Проверено на практике
Наше оборудование работает. Еженедельно мы получаем незапрошенные обзоры наших программ и отзывы о их эффективности.

6) Широта программирования
Библиотека MTI, содержащая более 200 планов физической подготовки для горных и тактических спортсменов, не имеет себе равных. Ресурсы варьируются от специального программирования для выбора тактического спецназа до конкретных планов восхождения на Ренье и Денали, до общих фитнес-решений, таких как улучшение бега, до реабилитации после травм.
За последнее десятилетие MTI сотрудничала с сотнями спортсменов на протяжении всей их индивидуальной горной и тактической карьеры и предоставляла фитнес-решения, когда они сталкиваются с новыми задачами в горах, тактическими школами, отборами, PFT и развертыванием, а также восстанавливаются после травм.

7) Влияние во всем мире
Наша работа не ограничивается спортсменами США.
Мы разработали специальные планы обучения для канадских, британских, австралийских и немецких спецподразделений и работали с отдельными военнослужащими из Скандинавии, Южной и Центральной Америки.
Канадские, австралийские, британские и западноевропейские правоохранительные органы и пожарно-спасательные службы использовали программы MTI для подготовки непосредственно к выполнению миссии.
На склоне горы альпинисты от Японии до Словакии консультировались с MTI и использовали программы MTI для подготовки к горным задачам.

8) Повышение производительности за пределами фитнеса
MTI существует для повышения производительности горных и тактических спортсменов и обеспечения их безопасности.
Акцент на решениях, усовершенствованиях и улучшениях, ориентированных на конкретные задачи, стимулирует нашу работу и исследования и выходит за рамки фитнес-решений, включая обучение, лидерство, экипировку, командную культуру и безопасность.
Фитнес — это лишь одно из направлений нашей работы.
Наше исследование, не связанное с фитнесом, включало тактическую культуру, боевую униформу, характеристики гортекса и влияние стресса на меткую стрельбу.
Наша работа по определению того, что значит быть тихим профессионалом, оказала глубокое влияние и вызвала полезные разговоры как с горными, так и с тактиками.

9) Прямые, честные, четкие ответы
С 2007 года мы еженедельно получаем и отвечаем на десятки вопросов от горных и тактических спортсменов. Мы сохранили эти отдельные вопросы и ответы, и теперь тысячи из них заархивированы на нашем сайте.
Мы не продавцы, и наши ответы отличаются прямотой, честностью и ясностью. Наши вещи не для всех. Если мы сможем помочь, мы сообщим вам об этом. Если мы не сможем, мы также сообщим вам об этом.
– Роб Шаул, основатель

Все вышеперечисленное подтверждается нашим обещанием: наши продукты работают. Гарантировано.
Наши вещи работают. Гарантировано.
Роб Шаул

Я часто получал письма от спортсменов, которые не решались приобрести абонемент или тренировочные планы, с просьбой продать им, почему они должны сделать покупку.
Хотя я понимаю вопрос, я не продавец, поэтому я не могу никому продавать наши программы.
Я могу рассказать им, через какой процесс мы разрабатываем нашу программу.
Мы начинаем с обширного исследования фитнес-требований мероприятия, определяем упражнения и прогрессии, которые конкретно соответствуют этим требованиям, выбираем цели в конце цикла и программируем в обратном порядке, чтобы разработать план.
Затем мы тестируем цикл на себе и на наших лабораторных крысах здесь, в Вайоминге. Мы документируем, отмечаем, что работает и не работает, переоцениваем и вносим изменения и модификации.
Затем мы публикуем программу в виде одного из наших планов или в рамках наших ежедневных тренировок по подписке для тактических и горных спортсменов.
Мы не останавливаемся на достигнутом — наше ежедневное программирование — это «наконечник копья» для нашей эволюции программирования. Мы используем эти занятия, чтобы учиться и постоянно совершенствоваться.
По мере того, как мы узнаем больше и совершенствуемся, мы возвращаемся назад и обновляем планы тренировок по конкретным видам спорта на веб-сайте. Например, в настоящее время мы работаем над Версией 5 нашего Плана тренировок по выбору снастей, Версией 3 нашего Плана тренировок на лыжах в засушливой местности и Версией 4 нашего Плана тренировок по охоте на крупную дичь в сельской местности.
Мы понимаем, что наши программы стоят недешево, но мы считаем, что это очень ценно. 79 долларов США за план обучения по выбору на основе рюкзака и 39 долларов США за план обучения лыжам на суше отражают исследования, работу, инновационную теорию, итерацию, тестирование и отзывы, которые мы вложили и получили, чтобы сделать эти планы эффективными.
Для нас важно только внешнее исполнение, и мы твердо уверены, что Наши материалы работают в реальном мире.
Вот наша гарантия:
1) Приобрести индивидуальный план тренировок:
Если вы приобрели индивидуальный план тренировок, следуйте ему в соответствии с предписаниями перед сезоном/мероприятием/PFT/отбором, и если вы чувствуете, что физически не готовы к сезону/мероприятию. /pft/selection и/или не увидели значительных улучшений в ваших результатах в начале сезона, мы вернем вам деньги без лишних вопросов.
2) Подписка спортсмена
Если вы приобрели подписку спортсмена, посещаете тренировки в соответствии с предписаниями и не удовлетворены качеством программ, сообщите нам в течение 30 дней с момента покупки, и мы вернем вам деньги. , никаких вопросов не было задано.
Вопросы?
Электронная почта: [email protected]
ОБЩИЕ ВОПРОСЫ:
Есть ли у вас какие-либо отзывы или отзывы от спортсменов, которые использовали вашу подписку Athlete’s Subscription
Да. Кликните сюда.
Правда ли, что вы гарантируете, что ваши вещи работают?
Да. Если вы приобрели Подписку спортсменов, посещаете тренировки в соответствии с предписаниями и не удовлетворены качеством программ, сообщите нам об этом в течение 30 дней с момента покупки, и мы вернем вам деньги без вопросов.
Чем программа MTI отличается от программы CrossFit?
Это распространенный вопрос. Читайте наш ответ ЗДЕСЬ.
У вас много конкурентов. Почему я должен выбрать МТИ?
MTI стремится повысить эффективность горных и тактических спортсменов и обеспечить их безопасность. Этот акцент и сосредоточенность на выполнении миссии отличает нас от других. Узнайте больше о том, что отличает нас
ЗДЕСЬ .
Если я куплю план или подписку, как мне получить доступ к программам?
Все наши планы онлайн, доступны через имя пользователя и пароль.
Вы можете войти через наш → Веб-сайт или через мобильное приложение → iOS и Android.
У вас есть планы тренировок в формате .pdf?
Нет. Но вы можете распечатать программу по неделям из своего браузера. Вы получаете доступ к индивидуальным планам тренировок онлайн через имя пользователя и пароль.
У вас есть мобильное приложение?
Да, есть. Доступно для iOS и Android.
В чем разница между покупкой индивидуального плана тренировок, пакета планов или Подписки спортсмена?
План — Как купить DVD с первым фильмом «Звездные войны». Он принадлежит вам навсегда, включая любые обновления, которые мы вносим в план.

Пакет — Как покупка DVD со всеми фильмами «Звездные войны». Они принадлежат вам навсегда, включая любые обновления, которые мы вносим в планы.
Подписка спортсмена — как подписка на Netflix. Вы получаете доступ ко всем планам 200+ в нашей библиотеке, но теряете доступ, если отписываетесь.
Если я приобрету подписку Athletes, могу ли я отменить подписку самостоятельно в любое время?
Да.
Должен ли я связаться с MTI для отмены или я могу сделать это сам?
Вы можете сделать это самостоятельно. Инструкция ТУТ .
Если я куплю подписку и у меня возникнут вопросы о том, с чего начать или какие планы использовать для достижения моих целей, вы мне поможете?

Да. Еженедельно мы отвечаем на десятки вопросов о тренировках от спортсменов. Пишите по адресу [email protected].
Если вы добавите новые планы или обновите существующие планы после того, как я подпишусь, получу ли я к ним доступ?
Да. Мы постоянно добавляем планы обучения и пакеты (2-5 в месяц) и обновляем планы. С вашей подпиской у вас будет доступ ко всем новым планам, новым курсам и обновлениям планов.
Какое оборудование требуется?
Перейдите на вкладку «Необходимое оборудование», чтобы узнать, какое оборудование требуется для конкретного интересующего вас плана.