Питательные смеси для набора веса: Сухая смесь Nutridrink Nutrison — «Смесь для набора веса или мышечной массы?»

Содержание

Детские смеси для набора веса

Каждая заботливая мама переживает, хватает ли малышу питательных веществ, поступаемых с пищей.

Определить это помогают регулярные взвешивания. И если наблюдается недобор, врач назначает специальное детское питание.

Причинами недобора веса могут быть:

недостаток грудного молока (в такой ситуации педиатры рекомендуют вводить докорм детской смесью),
проблемы с пищеварением (мама должна обратить внимание на наличие в стуле ребенка непереваренных комков пищи, в данном случае назначают смеси с про или пребиотиками),
постоянные срыгивания (для решения этой проблемы рекомендуют антирефлюксные смеси с более густой консистенцией),
большие перерывы между кормлениями (в среднем кормить новорожденного необходимо каждые 2-3 часа),
кормление продуктами с низкой калорийностью (в баночное питание врачи советуют добавлять сливочное масло, не забывать о десертах, например, в виде банана).

Рассмотрим, какие именно смеси педиатры рекомендуют мамам и малышам для решения этой важной проблемы.

Содержание

Зачем нужны детские смеси для набора веса
Что делают смеси набора веса для взрослых
Популярные смеси для взрослых:
Можно ли использовать детскую смесь для набора веса взрослым

Зачем нужны детские смеси для набора веса

Детское питание для набора веса может назначать только педиатр. Необходимость в изменении рациона определяется, исходя из норм набора веса ребенком.

Так, в первые 3-4 месяца здоровые дети набирают ежемесячно 600-900 грамм,
В 4-6 месяцев – по 400-600 грамм,
В 6-9 месяцев – по 300-500 грамм,
В 9-12 месяцев – по 100-300 грамм.

Также врач осматривает кожные покровы, задает маме ряд вопросов, помогающих определить причины недобора веса. Если никакие рекомендации не помогают, приходится назначать докорм специальными смесями..

Самые популярные молочные смеси для набора веса

Nutrilon Pre — адаптированная смесь, часто назначаемая недоношенным детям. Отличается повышенным содержанием белка, минеральных веществ и витаминов и помогает быстрее набрать вес.
Nestle Нан Пре – назначается маловесным и недоношенным малышам. Содержит длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты.
Хумана О-НА – жидкая готовая к употреблению гипоалергенная смесь. Назначается недоношенным малышам, детям с малым весом, а также при предрасположенности к пищевым аллергиям.
Friesland Фрисопре – отличается повышенным содержанием питательных веществ на единицу объема, помогает росту бифидобактерий в кишечнике ребенка, также подходит для зондового питания.
Нутритек Нутрилак Пре – рекомендуется в качестве основной смеси при отсутствии у мамы грудного молока. Имеет повышенное содержание белка и калорий, легко усваивается.

Что делают смеси набора веса для взрослых

Относительно недавно рынок здорового питания пополнился таким продуктом, как питательные смеси для взрослых. Они во многом схожи с питанием для детей и предназначены для коррекции веса при различных заболеваниях.

Есть и составы для пациентов, страдающих проблемами с желудком, они хорошо и быстро усваиваются, не раздражают слизистую.

Особенно популярны смеси для набора веса у спортсменов, которым необходимо наращивать мышечную массу. В фитнес-центрах и специализированных магазинах продаются различные смеси для набора веса и наращивания мышц.

Особой популярностью у спортсменов пользуются белковые (протеиновые) коктейли, которые не позволяют тканям истощаться во время тренировок, помогают нарастить мышцы.

Как правило, полностью заменять пищу белковыми смесями для набора веса для взрослых не стоит. Они используются лишь в качестве дополнительного питания.

Внешне продукт представляет собой фасуемый в жестяные банки или пакеты порошок. Он требует растворения в воде, после чего получается густой напиток с привкусом молока.

Можно ли использовать детскую смесь для набора веса взрослым

Для любого человека занимающегося интенсивно спортом, рацион играет важную роль, ведь без качественного питания даже самые интенсивные тренировки не дадут должного результата. Многие спортсмены охотно прибегают к употреблению в пищу детского питания, которое помогает набрать мышечную массу. Детское питание используют в качестве дополнения к белковой пище, а некоторые заменяют им специальные составы для спортсменов.

Преимущества детских смесей для спортсменов:

высокое качество питания, строгий контроль за его содержимым, поэтому риск для здоровья от таких продуктов сводится к нулю,
доступная цена,
удобство разведения и употребления в пищу.

Также диетологи отмечают, что детское питание имеет более сбалансированный состав по сравнению со спортивными смесями, действие которых направлено исключительно на наращивание мышц.

Однако специалисты отмечают, что если спортсмену не хватает только белка, а остальные компоненты поступают с натуральной пищей, от детских продуктов лучше отказаться. На пользу они пойдут худощавым взрослым, которым необходимо набрать вес. В то же время не стоит употреблять детское питание бесконтрольно, так как оно может привести к образованию жировой прослойки.

В качестве смеси для увеличения веса спортсменам можно порекомендовать питание «Малыш». На этом заменителе грудного молока выросло не одно поколение. Белок в этой смеси составляет почти 60%, углеводы представлены лактозой, также присутствуют витамины, жиры растительного происхождения, нуклеотиды.

Для получения хороших результатов важно правильно употреблять в пищу детское питание. Так как в нем содержится немало углеводов, из основной пищи их желательно исключить, иначе начнет накапливаться подкожный жир. За один прием рекомендуется принимать не более 150 г смеси, разведенной в воде.

Также эксперты напоминают о сохранении здравого смысла. Не стоит полностью заменять нормальное питание сухими детскими смесями, не забывать про куриное мясо, фрукты и овощи, молочные продукты. Любое искусственное питание может лишь дополнить рацион и помочь восполнить нехватку определенных элементов.

«Нутризон» для набора веса: отзывы, инструкция по применению

«Нутризон» для набора веса: отзывы, инструкция по применению :: SYL.ru

Употребление детского питания для наращивания мышечной массы у многих атлетов и любителей тяжести считается наиболее дешевым и безопасным способом. Применение этого питания в качестве добавки в пищу помогает спортсменам и любителям справляться с интенсивными физическими нагрузками.

Положительным качеством детского питания являются сравнительная естественность, богатство витаминами. Изготовление детского питания находится под неусыпным контролем соответствующих государственных структур, что делает его безопасным для употребления и более доступным, чем протеиновые добавки.

Состав

В составе питательной высокобелковой смеси «Нутризон» содержатся такие полезные вещества, как калий, фтор, марганец, железо, цинк, йод, хром. Обогащена она также следующими витаминами: А, D3, К, Е, В1, В2, В5, В12, С. Энергетическая ценность составляет 100 ккал на 100 мл. В смеси белков содержится 4 г, жиров – 3,9 г, углеводов – 12,3 г.

В составе отсутствуют пищевые волокна, поэтому она не запрещена тем, у кого имеются проблемы с моторикой органов пищеварения. В этом лечебном питании также нет глютена, а лактоза числится в минимальном количестве. По этой причине смесь может назначаться тем, кто страдает нарушением усвоения данных веществ. Приобрести изокалорийное питание можно в аптеках. Предъявлять рецепт фармацевту нет необходимости. «Нутризон» можно употреблять внутрь либо применять для зондового питания.

Основные показания

В инструкции к «Нутризону» указано, что его рекомендуется употреблять при:

коме;
подготовке к операциям;
послеоперационном периоде;
нервных истощениях;
тяжелых состояниях, обусловленными многочисленными травмами, ожогами;
анорексии;
болезнях ЖКТ;
механических препятствиях в кишечнике.

Белковый напиток используют в качестве основного питания для пациентов с тяжелыми челюстно-лицевыми травмами или травмами головы, раком мозга, нарушениями работы ЖКТ. Иными словами, для тех, кто самостоятельно не в состоянии принимать пищу. Имеются также положительные отзывы о «Нутризоне» от пациентов, у которых диагностирована анорексия или булимия, и тех, кто принимает смесь дополнительно к основной терапии.

Нормы веса по возрасту и полу. Как определить, нормальный ли вес?

В таблице приведены стандартизированные показатели, которые указывают, каким должен быть вес человека определенного возраста и роста.

Таблица поможет определить идеальный вес согласно возрасту и полу человека.

Также идеальный вес можно высчитать при помощи формулы ИМТ (индекса массы тела). ИМТ – показатель, получаемый делением веса человека на возведенный в квадрат рост. Если девушка весит 54 кг. при росте 170 см. (1,7 м.), то этот показатель будет 18,69.

Интерпретация полученного показателя:

ИМТ ниже 18,5 свидетельствует о дефиците веса;
идеальным является ИМТ в промежутке между 18,5 и 25;
человек с ИМТ между 25 и 30 имеет лишний вес;
ИМТ больше 30 говорит о наличии ожирения.

Но индекс массы тела – упрощенный способ, который не учитывает такие показатели, как: объём талии, грудной клетки и бёдер; соотношение мышечной и жировой массы; плотность костной ткани.

Человек с тяжелым остеопорозом (при котором снижается плотность костей) может иметь ИМТ ниже, нежели здоровый человек того же роста. Но при этом у больного остеопорозом будет больший объём талии, больше жировой массы в теле и слабые кости. При вычислении индекса массы тела следует учитывать индивидуальные особенности организма, возраст и состояние здоровья.

Белковый напиток

«Нутризон» для набора веса, отзывы о котором в большинстве случаев положительные, с наилучшей стороны проявил себя при пониженном весе, спровоцированном болезнями сердечно-сосудистой системы, легких. Белковый продукт можно использовать как принудительное питание для лиц, которые отказываются от приемов пищи.

В инструкции к «Нутризону» говорится о том, что его допустимо принимать беременным женщинам в случае недобора белка. Для них средняя дозировка составляет один-два стакана белковой смеси в сутки. Перед тем как начать принимать «Нутризон» беременным, нужно в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.

Как принимать детское питание

Культуристам, которые сознательно решаются на употребление детских смесей, следует внимательно читать инструкцию от производителя. Подавляющее большинство подобной продукции разводят либо водой, либо молоком.

Чтобы увеличить количество потребляемого белка, бодибилдеры обычно останавливают свой выбор на молоке. Сегодня мало атлетов прибегают к употреблению детского питания, но было время, когда оно действительно пользовалось большим спросом. В девяностые годы прошлого столетия культуристы даже не разводили продукт, а ели порошковые смеси в сухом виде, поскольку никаких протеиновых комплексов в продаже тогда не было.

От детского питания прет МАССА

Дозировка

«Нутризон» для набора веса назначается в индивидуальном порядке. В среднем суточная доза для взрослого составляет до 600 г средства. Как правило, для приготовления напитка при стандартной потребности требуется 21,5 г сухого продукта, который должен быть разведен в 90 мл воды. Если стоит задача набрать вес, количество смеси повышают до 30,7 г.

В упаковке находится мерная ложечка, что облегчает процесс измерения порции. Разрешается использовать смесь в виде напитка либо смешивать порошок с такими блюдами, как супы, каши, творог. «Нутризон» в жидком виде следует употреблять, предварительно убедившись в герметичности упаковки. Перед использованием бутылочку с содержимым следует встряхнуть и подогреть до 38 °C, не более. После применения открытую банку со смесью нужно плотно закрыть.

Материальная сторона выбора: что обойдется дороже

Теперь попробуем посмотреть, какой из продуктов будет материально выгодным. В таблице приведена средняя стоимость продукта по України и пересчет на 100 г сухого порошка.

Также посчитано необходимое количество сухого вещества для получения 160 г белка в день (160 г потребность в белке человека с массой тела 80 кг, из расчета 2 г/1 кг веса)

. В последней колонке указана стоимость этой дневной порции.

Стоимость упаковки	Стоимость 100 г сухого порошка	Количество смеси для получения 160 г белка в сутки	Стоимость 160 г белка в сутки
Российский молочный протеин, 0,5 кг	340 р.	68 р.	270 г	184 р.
Молоко сухое цельное, 1 кг	150 р.	15 р.	600 г	90 р.
Молоко сухое обезжир. 1 кг	150 р.	15 р.	450 г	68 р.
Детская смесь Малютка (с рождения), 350 г	300 р.	90 р.	1600 г	1440 р.

При расчетах не учитывалось поступление белка с пищей, поэтому таблицу следует рассматривать как показатель стоимости и расхода продуктов. Допустим, ваш вес 80 кг. Если взять минимальную суточную потребность в белке (2 г/кг), то в день вам необходимо получать 160 г чистого белка.

Согласно таблице белковый день на сухом молоке обойдется вам в 70-90 гривень, на протеине около 200, а вот Малютка «заберет» из вашего кошелька почти 1500 гривень!

Согласитесь, цифра впечатляет. Еще более страшно становится, если представить, что в день нужно съесть 5 упаковок детского питания! А ведь его еще разбавить нужно, 100 мл воды на 15 г смеси (по инструкции), это 10 л жидкого продукта за день.

Особые указания

Для тех, кто страдает от худобы, актуален вопрос о том, как принимать «Нутризон» для набора веса. Употреблять данную смесь допустимо только после консультации с медиками. Средство предназначено исключительно для приема внутрь. Внутривенное введение препарата строго запрещено. Не следует также смешивать «Нутризон» с какими-либо медикаментами, так как это чревато свертыванием питательного средства в органах пищеварения.

«Нутризон» для набора веса мужчине и женщине подходит одинаково. В его составе не присутствуют токсины, поэтому он безопасен для использования. Средство считается мощным источником белка. В медицинской практике известны случаи, когда пациенты набирали вес всего за несколько недель.

Альтернатива спортивным добавкам

Сегодня многие новички предпочитают детское питание. Они считают, что принимая столь незамысловатую и безопасную добавку вместо протеина, они получат такой же эффект. Это не так, ведь детское питание содержит гораздо меньше белка.

К примеру, если в 100 граммах изолята около 90-95 граммов белка, то в 100 граммах добавки для малыша – всего 15-20 грамм. Несложно подсчитать, сколько пачек нужно выпить для покрытия суточной нормы аминокислот.

Но и это еще не все. Детское питание содержит в своем составе не только протеин, но и большой объем углеводов, жиров, витаминов и прочих компонентов. Следовательно, его лучше сравнивать не гейнером, состав которого разнообразен и имеет больший уклон на углеводы.

Самое плохое, что детское питание обладает еще одним минусом – высокой ценой. Но если ребенку одной пачки может хватить на неделю, то для спортсмена это добавка на один день. В итоге на таких покупках можно в буквальном смысле разориться. Гораздо выгоднее покупать протеин, в котором есть все необходимое и в «чистом» виде. Так что детское питание явно не рентабельно – уж лучше протеин.

Причины недобора веса

Потеря массы тела может быть обусловлена несколькими причинами. К самым частым из них следует отнести:

нервное истощение;
хроническое недосыпание;
несбалансированное питание;
расстройства психического характера.

Стоит также учитывать, что дефицит массы тела может быть связан с тем, что человек от природы обладает небольшим весом. В этом случае важно организовать правильное питание для набора веса. Отзывы о «Нутризоне» свидетельствуют о том, что при астеническом телосложении эта смесь показывает отличные результаты при условии ее регулярного употребления. А вот что касается вышеперечисленных причин, то побороть худобу удастся только при обнаружении проблемы и ее ликвидации.

Отзывы о детском питании в бодибилдинге

Детскому питанию в бодибилдинге посвящено огромное количество тем и обсуждений на тематических сайтах и форумах. Отзывы, которые оставляют атлеты о данном продукте в качестве добавки для наращивания мышц, в большинстве своем носят отрицательный характер. Этому способствует состав смесей. Они содержат мало белков, но много простых (быстрых) углеводов, а также жиров, которые провоцируют лишний вес. Высокая цена питания для малышей тоже является большим минусом. За аналогичную сумму можно приобрести качественный комплекс протеинов от ведущих производителей, получая значительную порцию белка и минимум вредных жиров с углеводами. Не всем нравится и вкус детских смесей. И гейнеры, и протеины пить гораздо приятней, поэтому тренирующиеся атлеты, желающие иметь внушительные мускулы и рельеф, отдают предпочтение именно этому спортпиту.

детское питание для набора мышечной массы

Игорь 26 февраля 2018

Как правильно питаться для набора веса

Правильно составленный рацион поможет набрать вес в домашних условиях. Крайне важно, чтобы пища была по максимуму полезной. Налегать на калорийные продукты нецелесообразно, так как это может стать причиной дисбаланса в организме. Желательно, чтобы меню для набора веса было составлено специалистом. Схема набора веса выглядит приблизительно следующим образом:

На завтрак следует отдавать предпочтение белковой пище и овощам.
Через несколько часов после первого завтрака можно съесть протеиновые оладьи либо коктейль с высоким содержанием белка.
Обед должен состоять из мяса, медленных углеводов и овощей.
Что касается ужина, то идеальным блюдом будет выступать рыба, а также молочные продукты.

Если человек занимается спортом, в меню для набора массы тела можно включить протеиновые батончики, протеиновые коктейли, гейнеры, «Нутризон». Дозировка для набора веса в этом случае также рассчитывается индивидуально.

Состав и особенности детского питания

На полках магазинов представлено множество разновидностей питания для самых маленьких. Состав и особенности во многом зависят от торговой марки. Практически у каждого набор ингредиентов, который отличает его продукцию от остальных аналогов. Детское питание, вопреки общепринятому мнению, не отличается богатым белковым составом. Оно содержит лишь от 10 и до 20 процентов протеина. Большую часть продукта составляют жиры и углеводы. Это означает, что сравнение детского питания с протеиновым комплексом ошибочно. Продукт больше похож на гейнер.

Подобный состав делает питание для малышей подходящим исключительно для эктоморфов — людей, обладающих худощавым телосложением от природы, испытывающих высокую потребность в углеводах для набора массы. Атлетам, склонным к полноте, следует воздерживаться от употребления детского питания, поскольку оно способно спровоцировать увеличение подкожного жира.

Таким образом, у данного продукта есть два существенных минуса:

малое процентное содержание протеина, которое необходимо атлетам для качественного роста мышечной массы;
большое соотношение углеводов и жиров, которые откладываются в жировую прослойку под кожей.

Кроме того, следует принимать во внимание и дороговизну продукта. Сравнивания стоимость детского питания с протеиновыми комплексами от известных мировых производителей, можно заметить, что покупка последних гораздо выгодней.

Есть у продукта и свои плюсы. Детские смеси обогащены витаминами и минералами, чем не могут похвастаться спортивные комплексы, но их дозировка ощутима только для организма маленького ребенка, но не взрослого человека, который еще и активно тренируется. Иными словами, польза от такого питания есть только для определенного ограниченного числа атлетов, а не для всех.

Пищевые добавки и средства для увеличения веса

Если вы пытаетесь набрать вес за счет набора массы, самым важным является хорошая базовая диета. Есть и другие разделы этого раздела спортивного питания, посвященные питанию для набора веса. Для тех, кто тренируется с высокой интенсивностью, диета должна быть с высоким содержанием углеводов, а время приема пищи должно быть оптимизировано до и после тренировок.

Ниже перечислены различные типы пищевых добавок с кратким описанием их свойств. Прежде чем принимать добавки, лучше проконсультироваться со спортивным диетологом.

Спортивное питание

Существует множество спортивных напитков, батончиков, гелей и порошков, которые, как утверждается, способствуют увеличению мышечной массы, например Musashi, жидкая еда Up & Go, спортивные напитки, углеводные гели.

Белок

Чистый 100% белок не годится
Для лучшего эффекта следует сочетать с углеводами
Для получения дополнительной информации см. белок для спортсменов

Аминокислоты

Нет четких доказательств того, что рост мышц лучше, чем при использовании «полноценного белка» в рационе
Существуют негативные побочные эффекты приема определенных аминокислот; поражение почек, в т.ч. потеря кальция, подагра, обезвоживание
Лучшие результаты в комбинации
Для получения дополнительной информации см. статью о аминокислотных добавках

Размер тела формируется в результате тренировок

Креатин

Креатин работает, улучшая прерывистую физическую нагрузку и увеличивая вес (+ включая воду в мышцах).
Никаких значительных побочных эффектов, однако есть отдельные заявления (спазмы, желудочные эффекты), поэтому не для всех.
Для достижения наилучших результатов следует следовать определенному протоколу.
Для получения дополнительной информации см. статью о том, что вам нужно знать о креатине

ГМБ

ГМБ является побочным продуктом аминокислоты лейцина
Теория: влияет на мышечный метаболизм; уменьшает расщепление белка, тем самым увеличивая размер мышц
Исследования показали очень небольшое улучшение
Вы должны следовать определенному протоколу для достижения наилучшего эффекта

hGH

HGH является ЗАПРЕЩЕННЫМ веществом во многих видах спорта
Он естественным образом вырабатывается надпочечниками и используется для метаболизма и роста мышц
Стимулирует выработку печенью инсулиноподобного фактора роста для роста костей и мышц
Очень тяжелые побочные эффекты – «акромегалия»

Трибулус

Трибулус – растительный стероид, природное анаболическое вещество
Нет научных доказательств того, что это работает, фактически большинство исследований вообще не показывают никаких эффектов
Высокий риск получения допинга из-за примесей в продукте

Молозиво

Молозиво — это первое коровье молоко с высоким содержанием иммуноглобулинов, минералов, белка и ИФР-1.
ИФР-1 также содержится в обычном молоке.
Теория: ИФР-1 расщепляется в желудке, поэтому бесполезен в качестве фактора роста.

Для получения дополнительной информации см. статью о том, что вам нужно знать о молозиве

Связанные страницы

Подробнее о пищевых добавках
Тренируйтесь естественным путем. См. раздел «Фитнес-тренировки»
Протеин для спортсменов
Отправляйтесь за покупками в магазин добавок
Питание для набора веса

Поиск по этому сайту

Пищевые добавки для похудения

Есть вопрос? Спросите ODS
Присоединяйтесь к списку рассылки ODS

Что такое пищевые добавки для похудения и что они делают?

Проверенные способы похудеть — есть здоровую пищу, сократить калории и быть физически активными. Но внести эти изменения в образ жизни непросто, поэтому вы можете задаться вопросом, может ли помочь прием пищевой добавки, рекламируемой для похудения.

В этом информационном бюллетене рассказывается, что известно о безопасности и эффективности многих ингредиентов, которые обычно используются в пищевых добавках для похудения. Продавцы этих добавок могут заявлять, что их продукты помогают похудеть, блокируя всасывание жиров или углеводов, обуздывая аппетит или ускоряя обмен веществ. Но есть мало научных доказательств того, что добавки для похудения работают. Многие из них дороги, некоторые могут взаимодействовать с лекарствами или мешать им, а некоторые могут быть вредными.

Если вы думаете о приеме пищевых добавок для похудения, поговорите со своим лечащим врачом. Это особенно важно, если у вас высокое кровяное давление, диабет, болезни сердца, печени или другие заболевания.

Какие ингредиенты входят в состав пищевых добавок для похудения?

Добавки для похудения содержат множество ингредиентов, таких как травы, клетчатка и минералы, в разных количествах и во многих комбинациях. Продаваемые в таких формах, как капсулы, таблетки, жидкости и порошки, некоторые продукты содержат десятки ингредиентов.

Основные ингредиенты пищевых добавок для похудения перечислены ниже в алфавитном порядке. Вы узнаете, что известно о том, работает ли каждый ингредиент и безопасен ли он. Однако выяснить, действительно ли эти ингредиенты помогают безопасно похудеть, сложно. Большинство продуктов содержат более одного ингредиента, и ингредиенты могут работать по-разному, когда они смешиваются вместе.

Возможно, вы удивитесь, узнав, что производители добавок для похудения редко проводят исследования на людях, чтобы выяснить, работает ли их продукт и безопасен ли он. И когда исследования проводятся, в них обычно участвует небольшое количество людей, которые принимают добавку всего несколько недель или месяцев. Чтобы узнать, может ли добавка для похудения помочь людям безопасно сбросить вес и удержать его, необходимо исследовать большие группы людей в течение более длительного времени.

Распространенные ингредиенты пищевых добавок для похудения

ИНГРЕДИЕНТ	ЭТО РАБОТАЕТ?	БЕЗОПАСНО ЛИ ЭТО?
Африканское манго
Африканское манго Экстракт семян африканского манго препятствует образованию жировой ткани.	Это работает? Африканское манго может помочь вам сбросить очень небольшое количество веса.	Это безопасно? Африканское манго кажется безопасным, но его безопасность недостаточно изучена. Это может вызвать головную боль, проблемы со сном, метеоризм и газы.
Бета-глюканы
Бета-глюканы Бета-глюканы представляют собой растворимые пищевые волокна в бактериях, дрожжах, грибах, овсе и ячмене. Они могут замедлить время прохождения пищи через пищеварительную систему, заставляя вас чувствовать себя сытым.	Это работает? Бета-глюканы не влияют на массу тела.	Это безопасно? Бета-глюканы кажутся безопасными (до 10 грамм [г] в день в течение 12 недель). Они могут вызвать метеоризм.
Горький апельсин
Горький апельсин Горький апельсин содержит синефрин (стимулятор). Утверждается, что он сжигает калории, увеличивает расщепление жира и снижает аппетит. Продукты с горьким апельсином обычно также содержат кофеин и другие ингредиенты. Горький апельсин входит в состав некоторых пищевых добавок для похудения, которые раньше содержали эфедру, еще одно растение, содержащее стимуляторы, которое было запрещено на рынке США в 2004 году (см. раздел об эфедре).	Это работает? Горький апельсин может немного увеличить количество сжигаемых калорий. Это также может немного уменьшить ваш аппетит, но неизвестно, поможет ли это вам похудеть.	Это безопасно? Горький апельсин может быть небезопасным. Добавки с горьким апельсином могут вызывать боль в груди, беспокойство, головную боль, боль в мышцах и костях, учащение пульса и повышение артериального давления.
Кофеин
Кофеин Кофеин — это стимулятор, который повышает концентрацию внимания, дает прилив энергии, сжигает калории и ускоряет расщепление жира. Часто добавляемый в пищевые добавки для похудения, кофеин естественным образом содержится в чае, гуаране, орехах кола (кола), мате и других травах. На этикетках добавок, содержащих кофеин, он не всегда указан, поэтому вы можете не знать, содержит ли добавка кофеин.	Это работает? Пищевые добавки для похудения с кофеином могут помочь вам немного сбросить вес или набрать меньше веса с течением времени. Но когда вы регулярно употребляете кофеин, вы становитесь к нему терпимы. Эта толерантность может со временем уменьшить любое влияние кофеина на массу тела.	Это безопасно? Кофеин безопасен для большинства взрослых в дозах до 400–500 миллиграммов (мг) в день. Но это может заставить вас нервничать, нервничать и дрожать. Это также может повлиять на ваш сон. В более высоких дозах он может вызвать тошноту, рвоту, учащенное сердцебиение и судороги. Сочетание кофеина с другими стимулирующими ингредиентами может усилить эффект кофеина.
Кальций
Кальций Кальций — это минерал, необходимый для здоровья костей, мышц, нервов, кровеносных сосудов и многих функций организма. Утверждается, что он сжигает жир и уменьшает его поглощение.	Это работает? Кальций — будь то в пище или в пищевых добавках для похудения — вероятно, не поможет вам похудеть или предотвратить увеличение веса.	Это безопасно? Кальций безопасен в рекомендуемых количествах от 1000 до 1200 мг в день для взрослых. Слишком большое количество кальция (более 2000–2500 мг в день) может вызвать запор и снизить усвоение организмом железа и цинка. Кроме того, слишком много кальция из добавок (но не продуктов) может увеличить риск образования камней в почках.
Капсаицин
Капсаицин Капсаицин получают из перца чили и придает ему острый вкус. Утверждается, что он помогает сжигать жир и калории, а также помогает вам чувствовать себя сытым и есть меньше.	Это работает? Капсаицин недостаточно изучен, чтобы знать, поможет ли он похудеть.	Это безопасно? Капсаицин безопасен (до 33 мг в день в течение 4 недель или 4 мг в день в течение 12 недель), но может вызывать боль в желудке, жжение, тошноту и вздутие живота.
Карнитин
Карнитин Ваше тело вырабатывает карнитин, и он также содержится в мясе, рыбе, птице, молоке и молочных продуктах. В ваших клетках он помогает расщеплять жиры.	Это работает? Добавки карнитина могут помочь вам немного сбросить вес.	Это безопасно? Добавки карнитина кажутся безопасными (до 2 г в день в течение 1 года или 4 г в день в течение 56 дней). Они могут вызывать тошноту, рвоту, диарею, спазмы в животе и рыбный запах тела.
Хитозан
Хитозан Хитозан получают из панцирей крабов, креветок и омаров. Утверждается, что он связывает жир в пищеварительном тракте, поэтому ваше тело не может его усвоить.	Это работает? Хитозан связывает лишь незначительное количество жира, недостаточное для существенного снижения веса.	Это безопасно? Хитозан кажется безопасным (до 15 г в день в течение 6 месяцев). Но это может вызвать метеоризм, вздутие живота, легкую тошноту, запор, расстройство желудка и изжогу. Если у вас аллергия на моллюсков, у вас может быть аллергическая реакция на хитозан.
Хром
Хром Хром — это минерал, необходимый для регулирования уровня сахара в крови. Утверждается, что он увеличивает мышечную массу и сжигает жир, а также снижает аппетит и потребление пищи.	Это работает? Хром может помочь вам сбросить очень небольшое количество веса и жировых отложений.	Это безопасно? Хром в пищевых продуктах и добавках безопасен в рекомендуемых количествах, которые составляют от 20 до 45 микрограммов в день для взрослых. В больших количествах хром может вызывать водянистый стул, головную боль, слабость, тошноту, рвоту, запор, головокружение и крапивницу.
Колеус форсколии
Колеус форсколии Колеус форсколии — это растение, произрастающее в Индии, Таиланде и других субтропических регионах. Утверждается, что форсколин, изготовленный из корней растения, помогает похудеть за счет снижения аппетита и увеличения расщепления жира в организме.	Это работает? Форсколин мало изучен. Но пока это не оказывает никакого влияния на массу тела или аппетит.	Это безопасно? Форсколин кажется безопасным (по 500 мг в день в течение 12 недель), но он недостаточно изучен. Это может вызвать частые испражнения и жидкий стул.
Конъюгированная линолевая кислота (CLA)
Конъюгированная линолевая кислота (CLA) CLA представляет собой жир, содержащийся в основном в молочных продуктах и говядине. Утверждается, что он уменьшает жировые отложения.	Это работает? CLA может помочь вам сбросить очень небольшое количество веса и жировых отложений.	Это безопасно? CLA кажется безопасным (до 6 г в день в течение 1 года). Это может вызвать расстройство желудка, запор, диарею, жидкий стул и расстройство желудка.
Фукоксантин
Фукоксантин Фукоксантин получают из бурых и других водорослей. Утверждается, что он помогает сбросить вес за счет сжигания калорий и уменьшения жира.	Это работает? Фукоксантин недостаточно изучен, чтобы знать, поможет ли он вам похудеть. Только одно исследование на людях включало фукоксантин (другие исследования проводились на животных).	Это безопасно? Фукоксантин кажется безопасным (2,4 мг в день в течение 16 недель), но он недостаточно изучен, чтобы быть уверенным.
Гарциния камбоджийская
Гарциния камбоджийская Гарциния камбоджийская — это дерево, произрастающее в Азии, Африке и на Полинезийских островах. Утверждается, что гидроксицитриновая кислота во фруктах уменьшает количество новых жировых клеток, которые вырабатывает организм, подавляет аппетит и, таким образом, уменьшает количество потребляемой пищи и ограничивает набор веса.	Это работает? Garcinia cambogia практически не влияет на потерю веса.	Это безопасно? Garcinia cambogia кажется довольно безопасным. Но это может вызвать головную боль, тошноту и симптомы в верхних дыхательных путях, желудке и кишечнике.
Глюкоманнан
Глюкоманнан Глюкоманнан представляет собой растворимое пищевое волокно из корня конжака. Утверждается, что он поглощает воду в кишечнике, помогая вам чувствовать себя сытым.	Это работает? Глюкоманнан практически не влияет на потерю веса. Но это может помочь снизить общий холестерин, холестерин ЛПНП («плохой»), триглицериды и уровень сахара в крови.	Это безопасно? Большинство форм глюкоманнана кажутся безопасными (до 15,1 г в день в течение нескольких недель в форме порошка или капсул). Это может вызвать жидкий стул, метеоризм, диарею, запор и дискомфорт в животе.
Экстракт зеленых кофейных зерен
Экстракт зеленых кофейных зерен Зеленые кофейные зёрна — это необжаренные кофейные зёрна. Утверждается, что экстракт зеленых кофейных зерен уменьшает накопление жира и помогает преобразовывать сахар в крови в энергию, которую могут использовать ваши клетки.	Это работает? Экстракт зеленых кофейных зерен может помочь вам немного похудеть.	Это безопасно? Экстракт зеленых кофейных зерен кажется безопасным (до 200 мг в день в течение 12 недель). Это может вызвать головную боль и инфекции мочевыводящих путей. Зеленые кофейные зерна содержат кофеин-стимулятор, который может вызвать проблемы в больших дозах или в сочетании с другими стимуляторами (см. раздел 9).0298 Кофеин ).
Зеленый чай и экстракт зеленого чая
Зеленый чай и экстракт зеленого чая Зеленый чай (также называемый Camellia sinensis ) является распространенным напитком во всем мире. Утверждается, что зеленый чай и экстракт зеленого чая в некоторых добавках для похудения снижают массу тела за счет увеличения количества сжигаемых калорий, разрушения жировых клеток, уменьшения поглощения жира и количества нового жира, которое вырабатывает ваше тело.	Это работает? Зеленый чай может помочь вам немного сбросить вес.	Это безопасно? Употребление зеленого чая безопасно, но прием экстракта зеленого чая может быть опасным. Экстракт зеленого чая может вызвать запор, дискомфорт в животе, тошноту и повышение артериального давления. У некоторых людей это было связано с повреждением печени.
Гуаровая камедь
Гуаровая камедь Гуаровая камедь представляет собой растворимое пищевое волокно в некоторых пищевых добавках и пищевых продуктах. Утверждается, что он заставляет вас чувствовать себя сытым, снижает аппетит и уменьшает количество съедаемой пищи.	Это работает? Гуаровая камедь, вероятно, не поможет вам похудеть.	Это безопасно? Гуаровая камедь кажется безопасной (до 30 г в день в течение 6 месяцев), если ее принимать с достаточным количеством жидкости. Но это может вызвать боль в животе, метеоризм, диарею, тошноту и судороги.
Гуарана (см. раздел Кофеин ) это растение из Южной Африки, где оно используется для подавления аппетита.		Это работает? По худии проводилось мало исследований, но она, вероятно, не поможет вам есть меньше или похудеть. Анализы показали, что некоторые добавки «hoodia», продаваемые в прошлом, содержали очень мало hoodia или вообще не содержали его. Неизвестно, относится ли это к добавкам hoodia, продаваемым сегодня.	Это безопасно? Худия может быть небезопасной. Это может вызвать учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, головную боль, головокружение, тошноту и рвоту.
Орех кола (или кола) (см. раздел Кофеин )
Мате (см. раздел Кофеин )
Пробиотики		9014 5
Пробиотики Пробиотики — это микроорганизмы в пищевых продуктах, таких как некоторые йогурты и некоторые пищевые добавки, которые помогают поддерживать или восстановить полезные бактерии в пищеварительном тракте.	Это работает? Неясно, влияют ли пробиотические добавки на вес или жировые отложения.	Это безопасно? Пробиотики безопасны для здоровых людей, но могут вызывать газообразование или другие желудочно-кишечные проблемы.
Пируват
Пируват Пируват естественным образом присутствует в вашем организме. Утверждается, что пируват в добавках для похудения увеличивает расщепление жира, снижает массу тела и жировые отложения, а также улучшает физическую работоспособность.	Это работает? Пируват в добавках может помочь вам немного сбросить вес.	Это безопасно? Пируват кажется безопасным (до 30 г в день в течение 6 недель). Это может вызвать диарею, газы, вздутие живота и урчание в кишечнике из-за газов.
Кетон малины
Кетон малины Кетон малины, содержащийся в красной малине, считается «сжигателем жира».	Это работает? Кетон малины изучался только как средство для снижения веса в сочетании с другими ингредиентами, а не отдельно. Его влияние на массу тела неизвестно.	Это безопасно? Кетон малины изучен недостаточно, чтобы сказать, безопасен ли он.
Витамин D
Витамин D Ваше тело нуждается в витамине D для хорошего здоровья и крепких костей. Люди, страдающие ожирением, как правило, имеют более низкий уровень витамина D, но нет никакой известной причины, по которой прием витамина D может помочь людям похудеть.	Это работает? Витамин D не помогает похудеть.	Это безопасно? Витамин D из пищевых продуктов и пищевых добавок безопасен при рекомендуемом количестве 600–800 МЕ в день для взрослых. Слишком много витамина D (более 4000 МЕ в день) может быть токсичным и вызывать тошноту, рвоту, плохой аппетит, запор, слабость и нерегулярное сердцебиение.
Белая фасоль/стручки фасоли
Белая фасоль/стручки фасоли Белая фасоль или стручки фасоли (также называемые Phaseolus vulgaris ) – бобовая культура, выращиваемая во всем мире. Утверждается, что экстракт этой фасоли блокирует усвоение углеводов и подавляет аппетит.	Это работает? Экстракт Phaseolus vulgaris может помочь вам сбросить небольшое количество веса и жировых отложений.	Это безопасно? Phaseolus vulgaris кажется безопасным (до 3000 мг в день в течение 12 недель). Но это может вызвать головные боли, мягкий стул, метеоризм и запор.
Йохимбе
Йохимбе 901 17 Йохимбе — дерево Западной Африки. Йохимбе, который содержит соединение под названием йохимбин, является ингредиентом некоторых пищевых добавок, которые, как утверждается, способствуют снижению веса, улучшают либидо, увеличивают мышечную массу или лечат мужскую сексуальную дисфункцию.	Это работает? Йохимбе не помогает похудеть.	Это безопасно? Йохимбе может быть небезопасным (особенно при дозах йохимбина 20 мг или выше). Используйте его только под руководством вашего лечащего врача, потому что побочные эффекты могут быть серьезными. Йохимбе может вызывать головные боли, высокое кровяное давление, беспокойство, возбуждение, учащенное сердцебиение, сердечный приступ, сердечную недостаточность и смерть.

Эфедра, ингредиент, запрещенный для пищевых добавок

Эфедра (также называемая ма хуанг) — это растение, содержащее вещества, которые могут стимулировать вашу нервную систему, увеличивать количество сжигаемой энергии, ускорять потерю веса и подавлять аппетит. В 19В 90-х годах эфедра была популярным ингредиентом пищевых добавок, продаваемых для похудения и повышения спортивных результатов. В 2004 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) запретило эфедру в пищевых добавках, посчитав ее небезопасной. Эфедра может вызвать тошноту, рвоту, беспокойство, изменения настроения, высокое кровяное давление, аномальное сердцебиение, инсульт, судороги, сердечный приступ и смерть.

Как регулируются пищевые добавки для похудения?

FDA — федеральное агентство, контролирующее пищевые добавки в США. В отличие от безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарств, которые должны быть одобрены FDA, прежде чем их можно будет продавать, пищевые добавки не требуют проверки или одобрения FDA, прежде чем они будут выпущены на рынок. Кроме того, производители не должны предоставлять FDA доказательства того, что их продукты безопасны или эффективны, прежде чем продавать эти продукты.

Когда FDA обнаруживает небезопасную пищевую добавку, оно может удалить добавку с рынка или попросить производителя добавки отозвать ее. FDA и Федеральная торговая комиссия также могут принимать принудительные меры против компаний, которые делают ложные заявления о снижении веса своих добавок; добавлять к своим добавкам аптечные препараты; или заявляют, что их добавки могут диагностировать, лечить, излечивать или предотвращать заболевания.

Для получения дополнительной информации о правилах использования пищевых добавок см. публикацию Управления пищевых добавок «Диетические добавки: что вам нужно знать».

Могут ли быть вредными пищевые добавки для похудения?

Добавки для похудения, как и все пищевые добавки, могут иметь вредные побочные эффекты и могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту и без рецепта. Многие добавки для похудения содержат ингредиенты, которые не тестировались в сочетании друг с другом, и их совокупный эффект неизвестен.

Сообщите своим поставщикам медицинских услуг о любых добавках для снижения веса или других пищевых добавках, которые вы принимаете. Эта информация поможет им работать с вами, чтобы предотвратить взаимодействие добавок и лекарств, вредные побочные эффекты и другие риски.

Поддельные и фальсифицированные продукты
Будьте очень осторожны, когда вы видите добавки для похудения с заманчивыми заявлениями, такими как «волшебная таблетка для похудения», «растопить жир» и «похудеть без диеты или упражнений». Если утверждение звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть. Эти продукты могут не помочь вам похудеть — и они могут быть опасны.

Продукты для похудения, продаваемые как пищевые добавки, иногда фальсифицируют отпускаемыми по рецепту лекарствами или контролируемыми веществами. Эти ингредиенты не будут указаны на этикетке продукта, и они могут нанести вам вред. FDA публикует публичные уведомления о испорченных продуктах для похудения.

Взаимодействие с лекарствами
Как и большинство пищевых добавок, некоторые добавки для похудения могут взаимодействовать с другими лекарствами или добавками, которые вы принимаете, или мешать им. Если вы регулярно принимаете пищевые добавки и лекарства, обязательно поговорите об этом со своим лечащим врачом.

Выбор разумного подхода к снижению веса

Добавки для похудения могут быть дорогими и могут не работать. Лучший способ похудеть и удержать его — придерживаться здорового питания, снижать потребление калорий и регулярно заниматься спортом под руководством врача.

В качестве бонуса изменение образа жизни, которое поможет вам похудеть, может также улучшить ваше настроение и уровень энергии и снизить риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

Где я могу узнать больше?

Общая информация о пищевых добавках для похудения:
- Информационный бюллетень Office of Dietary Supplements Health Professional о пищевых добавках для похудения
- Взвешивание претензий в рекламе диет, Федеральная торговая комиссия
Для публикаций о контроле веса, ожирении, физической активности и питании:
- Информационная сеть по контролю веса, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек, NIH
- Контроль веса, MedlinePlus, NIH
Дополнительные советы по выбору пищевых добавок:
- Управление пищевых добавок Часто задаваемые вопросы: Какие марки пищевых добавок мне следует приобрести?
Для получения информации о построении здорового режима питания:
- Рекомендации по питанию для американцев
- MyPlate

Отказ от ответственности

Этот информационный бюллетень Управления пищевых добавок (ODS) Национального института здравоохранения (NIH) содержит информацию, которая не должна заменять собой медицинскую консультацию.