ФИТНЕС — ФОК Звездный
Что такое FITNESS MIX?
«Предупреждаю сразу: легко не будет. Нагрузка очень серьезная. Не спеши брать сразу абонемент. Возьми для начала одно пробное занятие, чтобы в принципе понять, подходит ли тебе такой режим спортивных занятий.» – предупреждала меня тренер, когда я вознамерилась сменить свои походы в тренажерный зал на групповые занятия FITNESS MIX.
Терять было что. Во-первых, тренажерный зал наполнен мужчинами, что весьма приятно для любой девушки. А в группе по фитнесу мужчин днем с огнем не сыщешь, и приходится довольствоваться сугубо женской компанией.
Во-вторых, в тренажерный зал, согласно приобретенному абонементу, я могу ходить в любое удобное для меня время. С групповым фитнесом такой фокус не провернуть. Семеро одного не ждут, как говорится. Поэтому, не смог прийти или опоздал – пропала оплаченная абонементом тренировка. Отзаниматься в другое время уже не получится.
Ну, и в-третьих, темп. В тренажерном зале темп занятия ты выбираешь сама: хочешь — делаешь неспешные подходы к выполнению каждого упражнения, а хочешь — предпринимаешь супер-сеты без остановок, нагружая то одну, то другую группу мышц.
В фитнесе темп тренировки задает тренер, и места паузам здесь нет. В лучшем случае интенсивное упражнение сменят более лояльные марш или приставные шаги, но реально — хлебнуть воды будет некогда. Но все это я поняла уже многим позже. Тренера я не послушала и взяла сразу же месячный абонемент. «Ну, что можно понять за одну тренировку?», — рассудила я и по большей части оказалась права. Так что же из себя представляет этот загадочный FITNESS MIX, и все ли с ним так безнадежно и проигрышно в сравнении с тренажерным залом?
Давайте разбираться вместе. Первое занятие прошло великолепно. Мы чередовали динамичные упражнения на степах и силовые подходы с применением гантелей. Я вернулась с тренировки мокрая до нитки от интенсивного темпа, но счастливая и воодушевленная. Этого воодушевления с лихвой хватило, чтобы пережить крепатуру в мышцах и с энтузиазмом явиться на следующую тренировку. Но уже на втором занятии начались сложности. Оно сплошь было наполнено замысловатыми связками на степах.
Я потерялась на середине тренировки и сама себе в зеркале напоминала полено, которому повторить движения за тренером не под силу. В итоге, я так и простояла в сторонке добрую треть занятия. Чувствовала я себя нескладёхой-неудачницей, и желания повторять этот позор не было.Но, собрав всю свою волю в кулак, я все же пришла на третье занятие. Половина снова прошла на степах, и опять меня ждала неудача в разучивании связок. Я катастрофически не успевала запоминать движения за тренером. Но во второй половине тренировки мы перешли к упражнениям на фитболе. Это была стильная силовая разминка. Поначалу немного не хватало равновесия, и я то и дело срывалась с фитбола, пока, наконец, не сообразила, что для того чтобы не скользить, необходимо, чтобы и мяч, и мои ноги находились на резиновом коврике.На последующих занятиях тоже удавалось далеко не все, но провала второй тренировки я больше не переживала. Все разы были не похожими один на другой. Мы танцевали латину, занимались с бодибарами, гантелями, делали сеты, состоящие из упражнений на баланс, предпринимали мощные силовые блоки на ковриках и интенсивную растяжку.
Как бы ни начиналась тренировка, уже к концу ее первой трети все были мокрыми. Постепенно я начинала понимать тренера. Степ ап! Степ тач! В захлест! Диагональ! Тройки! Двоечка вверху! Вниз-вниз! Вверх-вверх! Больше не нужно было подсматривать за движениями тренера и судорожно соображать, что я дальше должна делать, чтобы не отстать от остальной группы.Если после второго занятия я была уверена, что этот месяц будет единственным в моей жизни, посвященным fitness mix, то после 10 занятий я уже почти была готова продлить абонемент.
Почему? Потому что fitness mix – это нескучно и всегда что-то новое.
Потому что fitness mix – это применение различных спортивных снарядов.
Потому что fitness mix – это всегда интенсивно и с крепатурой, а значит и с эффектом для фигуры.
Да, fitness mix – это только девочки, но и в женской компании единомышленников достаточно комфортно.
Да, fitness mix – это временные рамки, но они организуют еще больше, чем свободный график посещения тренажерного зала.
А если все же на тренировку к назначенному времени никак не успеть, то всегда можно компенсировать ее дополнительным подходом к тренажерам.
Да, fitness mix – это достаточно интенсивная непрерывная тренировка, но и эффект от таких занятий заметнее.
Фитнес-словарик:
Степ — специальная платформа, на которую нужно подниматься или опускаться в такт музыке.
Фитбол – большой гимнастический мяч.
Бодибар – специальная гимнастическая палка, вес которой сосредоточен на концах. Бодибар является альтернативой штанге.
Спортклубы Москвы, в которых первое занятие — бесплатно
Спортклубы Москвы, в которых первое занятие — бесплатно
mix» data-ping-position=»1″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/news/prilozhenie-inparty-pomozhet-najti/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/news/prilozhenie-inparty-pomozhet-najti/» data-featured-path=»/msk/best/»> 3
mix» data-ping-position=»1″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/place/bar-trinity/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/place/bar-trinity/» data-featured-path=»/msk/best/»> 3 226
com/msk/list/luchshie-kontsertyi-festivali-msk/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/list/luchshie-kontsertyi-festivali-msk/» data-featured-path=»/msk/best/»> 5 13990
mix» data-ping-position=»2″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/event/entertainment-standup-auktsion/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/event/entertainment-standup-auktsion/» data-featured-path=»/msk/best/»> 1 8
5 37254
com/msk/event/polyotyi-ot-aero-region-training/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/event/polyotyi-ot-aero-region-training/» data-featured-path=»/msk/best/»> 9
mix» data-ping-position=»3″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/list/gde-v-moskve-priobresti-biletyi/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/list/gde-v-moskve-priobresti-biletyi/» data-featured-path=»/msk/best/»> 4 14596
mix» data-ping-position=»3″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/event/teatr-le-prince-andr-knyaz-andrej-bolkonskij/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/event/teatr-le-prince-andr-knyaz-andrej-bolkonskij/» data-featured-path=»/msk/best/»>Capoeira Sem Fronteira
Фото:
vk.
com
Dance-1
Фото: vk.com
Bikram Yoga
Фото: vk.com
Кроссфит «Варяг»
Фото: vk.com
Хотите быть в курсе всего самого интересного в городе? Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен. Рекомендации от KudaGo, планы на выходные, интересные события, места и подборки — читайте нас там, где вам удобно.
Необычные концерты в Соборе Петра и Павла. 12+
Джаз, средневековая и классическая музыка на органе.
Смотреть расписание
Capoeira Sem Fronteira
Капоэйра объединила боевое искусство и танец. Впрочем, боем в чистом виде капоэйру не назвать. Сегодня она превратилась в настоящий сплав элементов акробатики и бесконтактного боя под зажигательные бразильские ритмы. Этот вид спорта помогает развить координацию движений, гибкость и, конечно, дарит отличное настроение. Заниматься капоэйрой могут и дети, и взрослые. Капоэйра — верный способ повысить тонус и больше узнать о латиноамериканской культуре.
ул. Таганская, д. 40, стр. 2Школа танцев Dance-1
Научиться классно танцевать за одно занятие будет не просто, но за это время вы можете запросто влюбиться в латиноамериканские танцы.
Остаётся лишь выбрать, какой стиль ближе: сальса, бачата, реггетон или кизомба. А после первого занятия определиться с танцевальным жанром уже не составит проблем.
Скалодром Climb Lab
Никогда не были на скалодроме? За первое занятие платить не нужно, поэтому почему бы не попробовать? На первом бесплатном занятии вас познакомят со скалолазанием. Занятия проходят в группе до шести человек, всё необходимое снаряжение предоставляется. Продолжительность тренировки 80 минут, обязательна предварительная запись на сайте.
Огородный пр-д, д. 10, стр. 6Клуб бокса MOSCOWBOXING
Некоторые любят хорошую драку — факт, и в этом нет ничего плохого (если без травм, конечно).
Бой помогает снять напряжение, скопившееся за целый день на работе, получить заряд адреналина и почувствовать уверенность в своих силах. В спортклубе MOSCOWBOXING можно абсолютно бесплатно посетить первую тренировку по тайскому боксу и тхэквондо.
Фитнес-клуб «Палестра Спорт»
Два тренажёрных зала оборудованы более чем 80 силовыми тренажёрами и 30 кардио-тренажёрами, также есть свободные веса, беговые дорожки, велотренажёры, эллипсы, степперы, оборудование для функционального тренинга и специальное оборудование для стретчинга. В клубе можно провести одну бесплатную персональную тренировку, во время которой тренер также поможет определиться со стратегией достижения желаемого результата.
Школа боевых искусств «Золотой дракон»
Овладеть навыками восточных единоборств помогут в школе «Золотой дракон». На пробном занятии вы проверите свою координацию движений, гибкость, выносливость и даже способность к самоконтролю. И, возможно, увидите и почувствуете, что кунгфу — это не просто боевое искусство, а целая философия, образ жизни и определённое отношение к миру и себе самому.
2-ой Кабельный пр-д, д. 1, корп. 2THE BASE
Спортивный проект THE BASE — это 10 уникальных студий, 10 фитнес-направлений и более 100 эффективных тренировок со всего мира.
В клубе действует система оплаты только за те тренировки, которые вы по факту посещаете, ведь всем нам известна старая история про абонемент, который так и остался лежать на полке. Но это потом, если понравится, а первое велком-занятие бесплатное.
Bikram Yoga
Бесплатное первое занятие ждёт вас в клубе Bikram Yoga. Бикрам — это необычная йога, которая способствует выводу шлаков из организма. Она учит прислушиваться к телу и выходить за границы собственных возможностей. 26 асан и дыхательные упражнения подходят для людей самого разного возраста и уровня физической подготовки.
ул. Льва Толстого, д. 23/7, стр. 3, ул.
Пятницкая, д. 71/5, стр. 2Кроссфит «Варяг»
Брутальный кроссфит, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, а ещё растяжка, тренировки для детей и подростков — в клубе «Варяг» для каждого найдётся занятие по интересам. Кроссфит, кстати, позволяет быстро увидеть результат и собственный прогресс. Заниматься можно в группах, в мини-группах и индивидуально. В клубе проводят консультации по режиму тренировок и питания, а также командные соревнования. Посетить первую тренировку можно бесплатно, запись на сайте.
ул. Нагатинская, д. 16Школа танцев «Киви Дэнс»
Танец — это не только способ потратить калории, но также прекрасный способ получить положительные эмоции.
Осталось только выбрать направление: это может быть контемпорари , Lady’s dance, стрип-пластика, танцы народов мира, джаз-фанк, Vogue, Pole dance и многие-многие другие. Чтобы первое занятие было бесплатным, нужно выполнить небольшое условие, а именно подписаться на «Киви Дэнс» в соцсетях. А затем заполнить заявку на сайте.
Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+↵
Выберите рассылку:
Нажимая на кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь на передачу и обработку предоставленной персональной информации в соответствии с условиями Политики конфиденциальности.
Подписка оформлена
Спасибо!
Я единственный мужчина в моей группе Занятия фитнесом
- Проведя большую часть самоизоляции, занимаясь дома в одиночестве, я захотел подходить к делу по-другому.
- Я пошел в тренажерный зал и записался на занятия по фитнесу. Я снова и снова был единственным мужчиной в комнате.
- Сначала я не был уверен, что это для меня, но это самые сложные тренировки, которые я когда-либо делал.
Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
По мере приближения к 40 годам оставаться в форме и вести здоровый образ жизни становится все труднее. Поэтому, когда в конце прошлого года в моем районе открылся новый тренажерный зал с большими скидками, я решил стать его участником.
За свою жизнь я побывал в нескольких тренажерных залах, но заниматься в одиночку всегда было довольно скучно, что сказывалось на моей мотивации. Но на этот раз я был полон решимости придерживаться этого, поэтому я решил попробовать что-то новое: я решил присоединиться к групповым занятиям фитнесом.
В колледже я упорно занимался поднятием тяжестей, но обнаружил, что мне это не нравитсяТренажерный зал в моем колледже был праздником тестостерона — там было полно молодых людей, которые хвастались своими огромными мускулами. Я, конечно, не был Дуэйном «Скалой» Джонсоном, но я ежедневно поднимал тяжести, чтобы соответствовать Братьям по жиму лежа. Мы приходили, жимали, приседали и шествовали перед зеркалами, как павлины, любуясь своим телосложением.
Несмотря на то, что упражнения, которые я выполнял, способствовали развитию некоторых мышц на моем ранее маленьком теле, это не доставляло мне удовольствия, и как только я закончил колледж, я перестал ходить в спортзал.
После окончания колледжа казалось, что я следовал одному и тому же циклу каждые несколько лет.
Я бы купил абонемент в спортзал на 12 месяцев, несколько месяцев занимался силовыми тренировками, а потом потерял интерес и перестал ходить. Это довольно распространено; на самом деле, это то, на что полагаются спортивные залы. Исследование Глобальной ассоциации здоровья и фитнеса показало, что только около 18% людей, имеющих абонемент в спортзал, постоянно посещают спортзал.
Членство в тренажерном зале, которым вы не пользуетесь, похоже на выбрасывание денег на ветер, и я решил разорвать этот порочный круг. Я знал, что мне нужно сделать что-то другое и пойти с новым мышлением.
После самоизоляции в начале пандемии я соскучился по общению и решил попробовать новую фитнес-стратегию Я живу в Мельбурне, Австралия, и мы с неохотой заслужили звание самого продолжительного карантина в мире в начале пандемии.
пандемия: 262 дня, если быть точным. Это означало, что я проводил много времени дома и большую часть времени занимался в одиночестве у себя дома. Как только карантин закончился, я вернулся в спортзал с новой целью — я собирался заниматься групповыми занятиями фитнесом.
Во время длительного периода самоизоляции я скучала по людям и думала, что применю подход «два зайца — один камень» к упражнениям и к социальному взаимодействию, двигаясь своим телом. Я понял, что занятия с инструктором и группой единомышленников будут более мотивирующими.
Я чуть не ушел с первого занятия, так как чувствовал себя как рыба в водеПервый урок, на который я записался, назывался «Скульптура тела», и я понятия не имел, чего ожидать.
Я вошел в фитнес-студию и чуть не вышел обратно. Играла сальса, и комната была полна женщин с дорогими ковриками для йоги в модной спортивной одежде Lululemon. Я, с другой стороны, был в мешковатой старой футболке и шортах и не взял с собой бутылку с водой, не говоря уже о коврике; Я чувствовал, что все смотрят на меня, как будто я нежеланный незнакомец.
Я был буквально лишним.
Инструктор, Милан, представился и сказал мне одолжить гимнастический мат на стойке регистрации. С кредиткой в руке я отошел в угол комнаты, пытаясь как можно реже встречаться. Занятие началось, и Милан провел хореографическую разминку, когда вся комната двигалась в унисон, пока я крутилась, отставая от каждого шага на один или два удара.
Юрберг и друзья после группового занятия фитнесом в тренажерном зале. Предоставлено Эшем Юрбергом С моими двумя левыми ногами и отсутствием координации я чувствовал себя неловко и сожалел о своем решении остаться. Танцы — это не тот навык, который я бы указал в социальной версии резюме, но я продолжил с поддержкой Милана и других в классе.
К концу 45 минут я был измотан, и большая часть моего тела болела. Занятие было частично кардио, частично работой с отягощениями и одной из самых сложных тренировок, которые я когда-либо выполнял. Тем не менее, мне было неловко быть единственным мужчиной. Был ли я каким-то менее мужественным из-за того, что выбрал этот стиль тренировок? А если нет, то почему в классе не было других мужчин?
Несмотря на то, что я чувствовал себя прекрасно после первого занятия, я все еще не был уверен, что это для меня. Правда в том, что в отношении групповых занятий фитнесом существует множество устаревших стереотипов. У людей до сих пор есть образы одетых в спандекс инструкторов, таких как неподражаемые Джейн Фонда и Ричард Симмонс, ведущие группы женщин под музыку Оливии Ньютон-Джон, призывающие людей заняться физическими упражнениями.
Возможно, поэтому почти 80% из 1500 участников группового фитнеса, опрошенных Statista в период с 2016 по 2018 год, были женщинами. Если вы выполните поиск изображений в Google для «групповых упражнений», фотографии, показывающие группы женщин, появятся одна за другой. Несмотря на то, что эти образы сохранились, я не мог игнорировать тот факт, что мне очень понравилось время, проведенное в «Body Sculpt».
Вы можете выключить музыку — есть широкий выбор групповых занятий фитнесомКогда я уходил, Милан спросил, вернусь ли я. Я выглядел немного неуверенным, поэтому он предложил мне попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки, или HIIT, позже на той же неделе; в качестве стимула он сказал мне, что музыки нет. Я был полон решимости избавиться от старых привычек, поэтому согласился.
Два дня спустя, верный слову Милана, в классе не было танцев — но я снова был единственным мужчиной в комнате. Тем не менее, многие из участников также были в моем первом классе, и они тепло приветствовали меня.
Я смущенно улыбнулась и согрелась вместе с ними.
Занятие HIIT длилось час и было невероятно утомительным. Но Милан обеспечил поддержку и хорошую структуру, обеспечив проработку всех частей тела при сохранении формы, а интенсивность увеличилась за 60 минут. Я не припоминаю, чтобы когда-либо работал так усердно, когда был братаном по жиму лежа!
Это сложная тренировка, она улучшила мое отношение к упражнениям и позволила мне почувствовать себя частью командыВ течение следующих нескольких недель я добавляла все больше и больше групповых занятий фитнесом в свой график тренировок. Некоторые включали музыку, а некоторые были на полу спортзала. Во всех них я по-прежнему был единственным присутствующим мужчиной.
Мне всегда было скучно тренироваться в одиночестве. Легко найти предлог, чтобы поспать или посмотреть Netflix вместо того, чтобы идти в спортзал в одиночестве. Но групповые занятия в моем расписании обеспечивают мотивацию и чувство предвкушения.
Это заставляет меня чувствовать себя частью команды, а разнообразие групповых занятий означает, что мне не так скучно, как когда я просто поднимал тяжести. У моей дополнительной мотивации есть психологическая причина. Исследования показали, что занятия с другими людьми обеспечивают внутреннюю мотивацию.
Посетив несколько недель занятий, я начал привыкать к рутине, хореографии и командному менталитету. Я избавился от смущения или чувства стыда за то, что был единственным мужчиной в своем классе, и понял, что ни для того, ни для другого не было причин. Теперь, спустя почти год, я с нетерпением жду встречи со своими одногруппниками, и мы поощряем друг друга стараться изо всех сил во время занятий. Здесь нет соревнований, направленных на поднятие тяжестей или выполнение большего количества повторений, только поддерживающая среда. Я чувствую, что у меня есть группа личных тренеров, которые помогают мне подталкивать меня.
Я никогда не думал, что буду тем человеком, который с нетерпением будет ходить в спортзал шесть дней в неделю, но благодаря групповым занятиям я такой.
Согласно Глобальному отчету о фитнесе за 2021 год, живые занятия — самое популярное занятие в тренажерном зале, и очень жаль, что многие мужчины упускают это из виду.
Я могу быть единственным мужчиной в групповом фитнес-зале, но это лучше, чем заниматься в одиночку или вообще не ходить. Я в лучшей форме и более мотивирован, чем когда-либо. Теперь мне просто нужно поработать над своими танцевальными па.
Первоклассный тренажерный зал на борту Титаника
(Фото Universal Images Group/Getty Images)
Палуба 269 метров. От турецких бань до богато украшенных деревянных панелей и мебели из тикового дерева — здесь было все, что только может пожелать лондонец из высшего общества.
Сюда, как видно из этих фотографий, входит и спортзал, потому что даже в праздничные дни дворяне-землевладельцы хотели бы работать в поте лица, чтобы сохранить свое здоровье.
Но какое оборудование должно быть в спортзале 1912 года?
Удивительно, но оборудование на борту Титаника не выглядело бы слишком неуместным в современном спортзале.
В комнате среднего размера было несколько канцелярских велосипедов, боксерская скоростная сумка, индийские булавы, два гребных тренажера и ассортимент гимнастического оборудования, на котором пассажиры могли заниматься гимнастикой.
Были даже два «электрических верблюда», которые имитировали раскачивающуюся взад-вперед походку верблюда, когда на нем сидели пассажиры.
По словам одного из гостей спортзала, электрический верблюд особенно «полезен для печени».
В то время разнообразие и качество оборудования считалось мировым. Выживший на Титанике полковник Арчибальд Грейси часто посещал спортзал и описал одно из своих повседневных занятий в своем дневнике.
«Я встала рано перед завтраком и через полчаса встретила профессионального игрока в ракетку, чтобы поплавать в двухметровом резервуаре с соленой водой, нагретой до освежающей температуры», — написала Грейси.
(Любопытно, что полковник Грейси был на борту корабля только из соображений доброй воли — он путешествовал с тремя «незащищенными дамами», у которых не было мужчины-сопровождающего, когда они шли домой в Нью-Йорк.
В конце концов он выжил.
Подобно тому, как любой современный спортзал кажется пустым без личного тренера или двух, в спортзале Титаника был один инструктор на постоянной основе. Г-н Томас МакКоули, 36-летний мужчина, которого называют «краснощеким мужчиной», был преподавателем физкультуры и строго следил за правильной работой корабельного спортзала.
По точному удару часов он открывал спортзал для дам с девяти часов утра до полудня, а затем снова с полудня с часу до трех для мужчин.
Мужчины и женщины никогда не тренировались вместе, так как считалось «неотесанным», когда джентльмены видят обливающуюся потом даму, хотя широко распространено мнение, что в то время гости считали преднамеренные физические упражнения чем-то вроде новинки.
Удивительно, но несмотря на то, что посещать спортзал могли только самые богатые пассажиры первого класса, он не был бесплатным — Макколи выдавал билеты всем желающим по цене одного шиллинга.
Один шиллинг в пересчете на сегодняшние деньги обойдется вам примерно в 4 доллара — неплохо, учитывая, что средняя дневная ставка для современного тренажерного зала составляет около 10 долларов.
