Пауэрлифтингу что: что это за вид спорта, какие нормативы и особенности

Виды спорта

Кудо
(яп. 空道) или дайдо дзюку, дайдо джуку) (яп. 大道塾) — современное полноконтактное боевое единоборство, созданное в 1981 году мастером восточных единоборств Адзумой Такаси на основе его знаний о карате кёкусинкай, борьбе дзюдо, тайском боксе.

Адаптивная физическая культура
это комплекс мер спортивно-оздоровительного характера, направленных на реабилитацию, и адаптацию к нормальной социальной среде людей с ограниченными возможностями, преодоление психологических барьеров, препятствующих ощущению полноценной жизни, а также сознанию необходимости своего личного вклада в социальное развитие общества.

Айкидо
это современное японское боевое искусство, созданное Морихэем Уэсибой как синтез его исследований боевых искусств, философии и религиозных убеждений. Целью Уэсибы было создание такого искусства, практики которого смогли бы защитить от травм не только себя, но и нападающего.

Кикбоксинг
это спортивное единоборство, зародившееся в 1960-х годах. В широком смысле слова под кикбоксингом иногда понимают различные ударные единоборства, правилами которых разрешены удары руками и ногами с использованием в экипировке боксёрских перчаток

Киокусинкай
чрезвычайно зрелищный вид спорта. Спортивные поединки (кумите) проводятся в полный контакт без защитного снаряжения (шлемов, перчаток, протекторов). Единственное ограничение — запрет ударов в голову руками. Полноконтактные бои, насыщенные высокими ударами ногами и мощными ударами руками, неизменно привлекают на соревнования по карате Кеокусинкай большое число зрителей.

Пауэрлифтинг
силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса. В качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения (приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги), которые в сумме определяют квалификацию спортсмена.

Рукопашный бой
один из самых сложных видов спортивных единоборств, так как включает в себя технический арсенал практически всех видов единоборств.

Северное многоборье
это официальный вид спорта, в программу которого входит пять дисциплин: тройной национальный прыжок, метание тынзяна на хорей, бег с палкой, метание топора и прыжки через нарты. Является одним из популярных видов спорта коренных народов Севера.

Смешанное боевое единоборство (ММА)
— это вид боевого искусства (часто неверно называемые «боями без правил»), представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств.

Спорт глухих
вид спорта для лиц с нарушением слуха. Развиваемые спортивные дисциплины — легкая атлетика и плавание входят в программу Сурдлимпийских игр.

Спорт лиц с интеллектуальными нарушениями
это одно из направлений адаптивных спортивных программ, нацеленное на физическую реабилитацию и социализацию людей с ограниченными интеллектуальными возможностями.

Спорт лиц с поражением ОДА
Вид спорта для лиц с нарушением опорно-двигательного аппарата. Развиваемые спортивные дисциплины бочча, пауэрлифтинг входят в программу Паралимпийских игр.

Спорт слепых
вид спорта для лиц с нарушением зрения. Развиваемая спортивная  дисциплина плавание входит в программу Паралимпийских игр.

Спортивная акробатика
вид спорта, соревнования в выполнении акробатических упражнений, связанных с сохранением равновесия (балансирование) и вращением тела с опорой и без опоры.

Спортивная аэробика
вид спорта, официально зарегистрированный во Всероссийском реестре видов спорта (ВРВС). Спортивная Аэробика является одним из пяти видов гимнастики (наряду со спортивной и художественной гимнастикой, акробатикой и прыжками на батуте), признанным и пропагандируемым FIG (Международная федерация гимнастики).

Спортивная аэробика для взрослых
— это комплекс упражнений, нацеленный на улучшения общего состояния организма

Спортивный туризм
это вид спорта, имеющий целью спортивное совершенствование человека в преодолении естественных препятствий. Спортивность туризма заключается в преодолении естественных препятствий, в применении различной тактики и техники преодоления препятствий.

Тайский бокс
боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами, такими как прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».

Танцевальный спорт
это соревнования между спортивными парами, которые проводятся по латиноамериканской, европейской программам и программе «10 танцев». Это удивительно яркое зрелищное направление, поэтому и соревнования превращаются для зрителей в увлекательное, красивое шоу. Оно доступно как для юных танцоров, так и для взрослых.

Ушу
Это комплекс упражнений, который включается в себя как физическую, так и дыхательную практики.

Шахматы
это организованный вид спорта с иерархией званий, развитой системой регулярных турниров, национальными и международными лигами, шахматными конгрессами.

Что нужно знать о пауэрлифтинге

17.11.2016Спорт0 comments

Пауэрлифтинг – это спорт, который делает людей сильными, выносливыми и красивыми. Определенно, не стоит путать его с бодибилдингом, ведь такое направление является лишь составной частью пауэрлифтинга. Конечно же, на первый взгляд особой разницы между бодибилдерами и пауэрлифтерами нет.

Однако из общего у них только спортивные рельефные тела.

В основе пауэрлифтинга лежит тяжелая атлетика с применением различных снарядов, которая позволяет человеку полностью раскрыть свои силовые возможности через три ключевых упражнения:

• Присед со штангой на спине;
• Жим штанги в положении лежа;
• Становая тяга.

Краткая история паурлифтинга

Хотя люди таскают тяжести испокон веков, пауэрлифтинг является довольно молодым видом спорта, зародившимся около 70 лет назад. Родиной такой разновидности тяжелой атлетики стало далекое государство США. Еще в пятидесятые годы прошлого века, когда пауэрлифтинг нормативы даже не существовали, участники соревнований мерялись силами, поднимая самые разные тяжелые предметы. Первый мировой чемпионат состоялся уже в 1971 году, но знаменитая федерация пауэрлифтинга IPF появилась только через год. Вскоре после этого пауэрлифтинг бешеными темпами завоевал весь мир, включая Россию, Белоруссию и многие другие страны СНГ.

Что требуется для занятий пауэрлифтингом?

Желание и упорство. Едва ли у начинающего спортсмена получится с первых же тренировок взять на грудь 200 килограмм, но если он разработает оптимальную систему тренировок с постепенным увеличением нагрузки, научится выполнять базовые упражнения классического троеборья: становая тяга, жим штанги в положении лежа и присед со штангой на спине, то результат не заставит себя долго ждать. Важно понимать, что при неправильном обращении со штангой и без специальной экипировки можно очень быстро заработать серьезную травму, которая надолго отобьет желание заниматься спортом. Именно поэтому тренеры и опытные пауэрлифтеры рекомендуют атлетам особое внимание уделять защитной экипировке:

• Защитный пояс для спины;
• Бинты для выполнения приседа;
• Бинты для защиты кисти;
• Штангетки;
• Майка для жима штанги в положении лежа и не только.

Всё это без труда можно купить в специализированном магазине. Чтобы добиться действительно впечатляющих результатов в таком спорте, стоит, прежде всего, позаботиться о сохранности своего здоровья, изучить существующие техники, которыми богат пауэрлифтинг, нормативы также обязательно должны знать все профессиональные атлеты. Нельзя забывать и о правильном сбалансированном питании.

Почему стоит заниматься пауэрлифтингом?

• Сильное и красивое тело! Если вы хотите почувствовать настоящую мощь в своем теле, придется хорошенько потрудиться. Однако это определенно стоит приложенных усилий и затрат времени. Выполняя комплекс индивидуально подобранных тренировок можно довольно быстро избавиться от лишнего веса или превратить его в мышечную массу. С каждым занятием вы будете становиться сильнее, что поможет быстро и эффективно покорять новые горизонты.
• Здоровый дух! Когда атлет следует всем советам и рекомендациям тренера, не забывает о важности защитной экипировки, а также правильно питается, всё это помогает ему перейти на здоровый образ жизни и организовать себя. Спортсменам всегда намного проще побороть свои комплексы, ведь они привыкли ставить перед собой определенные цели и добиваться их.
• Личностный рост и развитие! Занимаясь пауэрлифтингом профессионально, вы сможете стать известным спортсменом и весьма успешным человеком. Международные соревнования проводятся в самых разных уголках нашей планеты. Они объединяют людей из далеких государств одним спортивным увлечением. Новые возможности, интересные знакомства и совершенствование своих навыков. Такую жизнь едва ли можно назвать скучной!

жим штангипауэрлифтингштанга

Что такое пауэрлифтинг?

Главная>Спорт>Пауэрлифтинг

ПредыдущийСледующий

Пауэрлифтинг — это вид тяжелой атлетики, в котором соревнование основано на трех видах упражнений: жим лежа, присед и становая тяга. Каждый спортсмен делает три попытки с максимальным весом, который он может поднять в каждом упражнении, и в общем зачете победителем соревнования становится тот, кто поднял наибольший общий вес, успешно объединив свои поднятые веса, чтобы получить общий общий вес.

СОДЕРЖАНИЕ

• ИСТОРИЯ
• ИГРЫЙ СМЕР
• Оборудование
• Геймплей
• и роли
• Правила и правила
• и официальные носители
• LINGINGINGINGINGIEN
  .
• LINGINGINGINGIEN
• LINGINGIEN
• LINGINGIEN
• LINGINGIEN.
• Стратегия
• Упражнения
• Бренды пауэрлифтинга
• Молодежные организации пауэрлифтинга
• Тренеры по пауэрлифтингу
• Famous Powerlifters
• Powerlifting Leagues
• Powerlifting Teams
• Powerlifting Events
• Powerlifting Books
• Powerlifting Websites
• Powerlifting FAQ

History

Powerlifting history starts with the Olympic weight lifting competition that involved the three traditional lifts of рывок, толчок и толчок, толчок. Пауэрлифтинг развивался, хотя многие сильные мужчины либо не любили олимпийские упражнения, либо не могли их выполнять. Таким образом идея пауэрлифтинга стала развиваться у многих силачей в 1950-е и 60-е годы начали сосредотачиваться на трех упражнениях, используемых при обучении становой тяге, приседаниям и жиму лежа.

Такие люди, как Пол Андерсон и Боб Пиплз, были одними из пионеров этого вида спорта, установив первые эталоны для лифтов. В конце концов, в 1972 году родилась Международная федерация тяжелой атлетики (IPF), которая провела свой первый чемпионат мира IPF в Харрисоне, штат Пенсильвания. Теперь пауэрлифтинг имеет международную привлекательность и поддержку, поскольку по всему миру проводятся чемпионаты мира, в которых участвуют десятки стран.

Игровая поверхность

Конкретный этап, на котором пауэрлифтеры выполняют свои упражнения, имеет особые характеристики, соответствующие требованиям IPF. Все платформы в первую очередь должны иметь размеры от 2,5 на 2,5 метра минимум до 4,0 на 4,0 метра максимум. Высота платформы также не должна превышать 10 см от земли окружающей сцены или пола, на котором проводится мероприятие. Кроме того, поверхность платформы должна быть плоской, твердой и ровной, а покрыта нескользким гладким ковром. Однако резиновые коврики и подобные листовые материалы не разрешается использовать вместо нескользящего ковра.

Снаряжение

Снаряжение, необходимое для пауэрлифтинга, имеет особые характеристики и требования, чтобы иметь право на официальное использование на соревнованиях. Во-первых, весы, которые используются для взвешивания людей на соревнованиях в весовых категориях, должны быть цифровыми весами, которые могут весить до 180 кг. Что касается самих грифов и дисков, то в соревнованиях используются только дисковые грифы, официально одобренные IPF, длина которых не превышает 2,2 м, диаметр грифа должен быть в пределах 29 мм.мм и 28 мм, а вес штанги и воротника не должен превышать 25 кг. Кроме того, всегда должны использоваться ошейники весом 2,5 кг каждый, а используемые стойки для приседаний и скамьи должны быть одобрены Техническим комитетом.

Геймплей

Что касается соревнований, пауэрлифтинг включает в себя выполнение трех упражнений становой тяги, приседаний и жима лежа, выполняя максимально возможный вес в каждом упражнении в трех попытках для каждого. Затем человек с наибольшим общим весом из трех суммируемых подъемов побеждает в соревновании. Жим лежа — это когда человек лежит на спине и поднимает штангу горизонтально от груди обратно к стойке, в то время как его ноги остаются на полу. Для успешного приседания вам нужно успешно поднять штангу, которая лежит на ваших плечах, на землю, пока ваши колени не согнутся, а затем снова встать с этим весом. Наконец, для становой тяги участник должен успешно поднять штангу, лежащую на земле, выше колен.

Позиции и роли

В пауэрлифтинге на самом деле нет отдельных позиций, как во многих командных видах спорта, поскольку каждый спортсмен сам по себе в соревновании. Таким образом, единственное реальное различие между разными тяжелоатлетами — это их вес тела и весовая категория, в которой они соревнуются. Конечно, как правило, более крупные тяжелоатлеты почти всегда выполняют более тяжелые упражнения и держат все мировые рекорды, но более мелкие атлеты все же умудряются поднимать невероятные веса.

Правила и нормы

Что касается правил, то большинство из них касается того, чтобы спортсмен успешно выполнял упражнение. В жиме лежа некоторые из основных вещей, на которые обращают внимание судьи, это чтобы атлет располагался спиной и ягодицами на поверхности скамьи, чтобы его руки находились на правильном расстоянии друг от друга, и чтобы гриф был успешно опущен к груди и область живота по сигналу судьи, а затем снова по сигналу судьи.

В становой тяге гриф располагается горизонтально перед вами, и вы можете поднимать его разными хватами. Подъем считается завершенным, когда атлет стоит прямо, плечи отведены назад, а колени зафиксированы. Затем для приседания атлет должен сначала снять штангу со стойки и принять положение готовности, как только атлет окажется в положении, судья скажет приседать, и атлет должен опуститься, пока бедра не окажутся немного ниже параллельного положения, как только рефери определяет, что это достаточно низко, и спортсмен должен встать, а затем рефери скомандует поднять штангу на стойку, чтобы завершить подъем.

Рефери и официальные лица

Рефери являются важной частью пауэрлифтинга, так как иногда определение между чистым подъемом и не засчитываемым может быть очень близким. Таким образом, судьи — это люди, хорошо разбирающиеся в спорте и успешно сдавшие экзамены, необходимые для того, чтобы стать судьей. Для соревнований по пауэрлифтингу в США национальные судьи должны соответствовать нескольким требованиям, помимо прохождения некоторых тестов. Они должны быть не моложе 20 лет, заниматься пауэрлифтингом более трех лет, работать государственным судьей по пауэрлифтингу, а затем пройти письменный и практический тест. Таким образом, хотя работа судьи может показаться не такой уж сложной в пауэрлифтинге, много времени уходит на то, чтобы стать им, чтобы убедиться, что они могут определить, является ли упражнение успешным и соблюдает ли спортсмен все правила.

Язык и терминология

Существует удивительно много жаргона, который вы обычно используете в пауэрлифтинге.

ATG : Относится к лифтеру, который приседает на глубину, при которой подколенные сухожилия касаются икр.

Бомба:  Неудача при каждой попытке выполнить один из трех подъемов.

Мел:  Подъемники мелового порошка надевают руки, чтобы помочь им поднять.

Чак: Кроссовки Converse Chuck Taylor All-Star с плоской подошвой, что делает их популярными для становой тяги.

Блокировка:  Последние несколько дюймов в завершении одного из трех подъемов. «Локаут» часто можно услышать от тренера или наблюдателя спортсмена, который неоднократно повторяет это в конце подъема.

Тренировка

Тренировка, хотя, возможно, и не так очевидна, как некоторые командные виды спорта, все же является очень важной частью пауэрлифтинга, и выбор правильного тренера может изменить ваши результаты. Тренеры по пауэрлифтингу должны обладать специальными знаниями принципов спортивной науки, таких как анатомия, биомеханика, программирование и физиология, которые затем могут быть применены для увеличения максимальной силы в приседаниях, жиме лежа и становой тяге у тренируемых ими лифтеров. Кроме того, вы хотите найти тренера, у которого есть коучинговая философия и ценности, похожие на ваши, и которые работают для вас, поскольку это поможет вам получить лучший тренировочный опыт.

Навыки и приемы

Техника является одной из наиболее важных частей пауэрлифтинга, поскольку от хорошей техники зависит не только успешное поднятие большего веса, но и разница между риском получения травмы или нет. Это одна из причин, по которой коучинг так важен, поскольку он может научить правильной технике и не допустить травм спортсменов, которые работают с плохой техникой. Сама техника пауэрлифтинга на самом деле представляет собой просто диапазон движений для каждого из трех упражнений с упором на становую тягу и присед, так как именно в них вы действительно можете повредить спину или ноги без должной техники.

Стратегия

Стратегия в пауэрлифтинге отличается от других видов спорта, потому что она не связана с самими упражнениями, а скорее с подходом к соревнованиям. Одно важное эмпирическое правило — всегда знать, какой у вас 1 повторный максимум, и знать, что вы выполнили его по стандартам соревнований в тренажерном зале. Зная, что это поможет вам выбрать, каким должен быть ваш начальный вес на соревнованиях, при выборе начального веса убедитесь, что это вес, который, как вы знаете, вы можете успешно выполнить три раза, чтобы не провалиться.

Цель для новых атлетов должна состоять в том, чтобы выполнить девять из девяти в своих упражнениях (три подхода по три попытки в каждом), так как это не только предотвратит неудачу и не наберет тотал за соревнование, но и поможет укрепить уверенность. Во втором упражнении вы хотите работать тяжелее, но не для своего PR, так как вы все еще не хотите выдыхаться и выполнять упражнение, в котором, по вашему мнению, вы сможете добиться успеха. Наконец, с третьей попытки вы должны сделать свой личный рекорд, но убедитесь, что скачок веса не больше, чем с первой попытки ко второй.

Упражнения

Упражнения для пауэрлифтинга очень важны, поскольку серьезные спортсмены тренируются не только с тремя основными движениями, но и со многими другими упражнениями, помогающими развить силу своего тела. Для верхней части тела в дополнение к жиму лежа упражнения, такие как армейский жим, подтягивания, тяги в наклоне, сгибания рук и фермерские прогулки (ходьба с тяжелыми гантелями в руках) отлично подходят. Затем для нижней части тела у вас, очевидно, есть приседания и становая тяга, которые вы практикуете, но также есть выпады, жим ногами, сгибания ног и разгибания ног. Все это дополнительно укрепляет ваши ноги, позволяя вам лучше выполнять приседания и становую тягу.

Бренды для пауэрлифтинга

Существует множество брендов для пауэрлифтинга, которые продают различные типы оборудования, которое используется не только на соревнованиях, но и многими спортсменами, которые тренируются дома или в тренажерных залах с этим оборудованием. Это может быть что угодно, от крупных элементов оборудования, таких как стойка для приседаний, до более мелких вещей, таких как сами пластины и гантели.

• Rogue
• Titan Fitness
• Rep Fitness
• Тренажер Sorinex

Молодежные организации по пауэрлифтингу

Пауэрлифтинг предназначен не только для взрослых, но также существует множество молодежных организаций и соревнований, проводимых для молодых спортсменов, которые хотят соревноваться. Дети в возрасте восьми или девяти лет участвуют в этих соревнованиях и тренировках. Основные молодежные организации:

• Молодежный пауэрлифтинг США
• AAU Пауэрлифтинг

Тренеры по пауэрлифтингу

Как уже упоминалось ранее, тренеры по пауэрлифтингу могут сыграть важную роль, помогая спортсмену совершить следующий прыжок на соревнованиях, обучая его правильной технике, организовывать тренировочные упражнения и давать им дополнительные советы и рекомендации, необходимые для достижения успеха, поддерживая их на соревнованиях. Теперь многие коучинги также проводятся онлайн, что позволяет тренерам обучать людей по всей стране.

Известные пауэрлифтеры

В пауэрлифтинге было много выдающихся спортсменов, которые переосмыслили силовые подвиги, которые люди считали возможными, поднимая веса, недоступные для большинства людей.

• Эд Коан : Американский пауэрлифтер считается лучшим тяжелоатлетом всех времен . ever

Лиги пауэрлифтинга

Существует несколько крупных ассоциаций/лиг пауэрлифтинга, и многие из них существуют по всему миру, так как во многих регионах и частях мира есть свои собственные лиги.

Международная федерация пауэрлифтинга : Всемирная федерация пауэрлифтинга, самая популярная в мире

100% Raw : Лига пауэрлифтинга популярна в Западной Канаде и США

Международная лига пауэрлифтинга оборудование и не столь строгое соблюдение таких вещей, как тестирование на наркотики новая лига

Команды по пауэрлифтингу

Пауэрлифтинг не является командным видом спорта, поэтому единственный раз, когда вы действительно видите какое-либо упоминание о команде, это всемирное соревнование IPF, которое имеет 86 стран, входящих в его состав, по всему миру.

Powerlifting Events

В мире проводится множество видов соревнований по пауэрлифтингу, так как существует множество лиг и проводятся индивидуальные соревнования.

Powerlifting Книги

Существует множество книг о поднятии тяжестей и даже о пауэрлифтинге, но в зависимости от того, на каком этапе подготовки пауэрлифтера вы находитесь, разные книги могут быть для вас лучше.

Веб-сайты по пауэрлифтингу

Еще одним прекрасным местом, где можно получить советы и рекомендации по правильной технике, а также получить дополнительную информацию в целом, являются веб-сайты по пауэрлифтингу, которые могут варьироваться от веб-сайта IPF до блогов профессиональных лифтеров и профессионалов на пенсии.

Powerlifting FAQ

What это пауэрлифтинг?

Пауэрлифтинг — это вид спорта, в котором вы соревнуетесь, выполняя три различных упражнения с отягощениями: приседания, становая тяга и жим лежа. Победителем соревнования становится тот, кто сможет поднять наибольший общий вес в этих трех упражнениях.

В чем разница между пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой?

Разница между пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой заключается в том, что в пауэрлифтинге основное внимание уделяется трем упражнениям: приседаниям, становой тяге и жиму лежа. В тяжелой атлетике, которая является олимпийским видом спорта, они выполняют три разных упражнения: рывок, толчок и жим, а затем толчок.

Где популярен пауэрлифтинг?

Пауэрлифтинг — вид спорта, популярный во всем мире, хотя многие величайшие пауэрлифтеры родом из Северной Америки или Европы, например, Луи Симмионс и Эдди Холл.

ПредыдущийСледующий

Страницы, относящиеся к теме Что такое пауэрлифтинг?

• Список снаряжения для пауэрлифтинга
• 5 лучших брендов по пауэрлифтингу
• 5 лучших книг по пауэрлифтингу
• 10 лучших правил пауэрлифтинга
• История пауэрлифтинга

2 ПредыдущийСледующий? | Институт американского языка USC

легкая атлетика, здоровье, новый опыт

17 декабря 2019 г. Шелли Хакко