Спортивное питание для фитнеса для женщин: как выбрать, виды, плюсы и минусы

Правильное питание для спортивных девушек

Женский организм быстрее, чем мужской, накапливает жир и неохотно его расходует. Обычно это связывают со способностью к деторождению, необходимостью вынашивать детей и кормить их грудью. При этом любой стресс заметно влияет на женский обмен веществ. Чем выше уровень стресса, тем менее охотно наше тело расстаётся с запасами. Эти особенности определяют специфику правильного питания для занятий спортом.

Спортивное питание для женщин практически не отличается от спортивного питания для мужчин.

Потребляемая пища должна восполнять энергетические затраты. Только тогда удастся сохранить баланс и избежать проблем со здоровьем, которые появляются из-за перетренированности

Правильное питание для девушек, занимающихся спортом, должен разрабатывать специалист-диетолог. Диета зависит от физиологических особенностей спортсменки, вида нагрузки, периода тренировок. Мы дадим общие рекомендации для тех, кто занимается физкультурой и спортом для себя.

Основные принципы правильного спортивного питания для женщин

Разнообразие

Жёсткие ограничения в правильном питании неприемлемы. Чтобы получить максимум полезных веществ, питаться нужно разнообразно. Мясо, рыба, овощи, фрукты, молочные продукты, крупы, орехи и семена, сливочное и растительное масло должны присутствовать на вашем столе.

Простота и натуральность

Чем проще блюдо, тем оно полезнее. Многие витамины в овощах и фруктах разрушаются при длительной тепловой обработке, их лучше употреблять в свежем виде. Жарке предпочтите варку или тушение, откажитесь от консервов: питательной ценности продуктам длительное хранение точно не прибавляет.

Режим

Есть нужно небольшими порциями каждые 2,5-3 часа (или 4-6 раз в день). Желательно в одно и то же время. Важно не переедать и не доводить себя до острого голода.

Благодаря режиму вы не дадите организму повода откладывать жирок прозапас: эта особенность женского организма проявляется во время стресса, а голод — один из таких стрессов. Правильный режим женского питания при занятиях спортом помогает сохранять бодрость, работоспособность и хорошее настроение.

Правильное питание помогает избежать повышенной утомляемости и дискомфорта во время и после тренировок, а также сохранить полученный результат.

Калорийность

Большую часть калорий нужно получать в первую половину дня. Около 30% энергетической ценности рациона должно приходиться на завтрак.

Женщинам можно и нужно употреблять супы на овощных и мясных бульонах, картофель, хлеб, яйца, зелень, мясо, рыбу, каши, фрукты, овощи, чай и молоко, кисломолочные продукты, соки. Особое внимание — продуктам, содержащим железо и кальций.

Спортивное питание для женщин

Специализированное спортивное питание пользуется большим спросом у мужчин и довольно редко применяется у девушек. Причина — в стереотипах, что спортивное питание предназначено исключительно для тех, кому нужно накачать мышцы.

Современная промышленность выпускает добавки для наращивания мышечной массы, похудения, увеличения выносливости. Специализированное женское спортивное питание — это в первую очередь препараты, которые ускоряют метаболизм, блокируют всасывание жиров и углеводов, обладают мочегонным эффектом.

Специализированное спортивное питание помогает быстрее сбросить вес, нарастить мышцы, увеличить работоспособность и способствует быстрому восстановлению после нагрузок. К ним относятся протеиновые коктейли и батончики, жидкие аминокислоты, жиросжигатели, гейнеры.

Фитнес питание для спортсменов с доставкой — заказать готовую еду для набора мышечной массы в Реутове

Главная

Доставка правильного питания в Реутов

Спортивные рационы в Реутове

• Популярное

Пример меню программы

Заказать рацион

Соотношение КБЖУ: белки — 30%, жиры — 20%, углеводы — 50%

Выберите дату:

Сегодня

Доставка спортивного питания может стать единственно верным решением при желании совмещать физические нагрузки, работу не в ущерб своему здоровью.

От одной мысли о том, сколько нужно потратить времени и сил на приготовление правильной еды, может пропасть желание делать все по правилам. Но, к счастью, благодаря сервису по доставке готовой фитнес-еды GoodKitchen в Реутове все эти задачи легко решаемы. Все, что вам нужно, – просто заказать один из 3 рационов спортивного питания, выбрать временной диапазон действия услуги (от нескольких дней, недели до месяца) и наслаждаться вкусной и здоровой едой.

Спортивные рационы от GoodKitchen – какие они?

В чем состоит особенность спортивных рационов от GoodKitchen? Эти готовые наборы приготовлены таким образом, чтобы полностью покрыть потребность организма, испытывающего физические нагрузки, в белке, а также всех остальных питательных веществах. Рационы спортивного питания от нашего сервиса представлены в 3 вариантах:

• Sport 1000 (1000 ккал) для избавления от лишних килограммов;
• Sport 1500 (1500 ккал) для поддержания текущего веса;
• Sport 2000 (2000 ккал) для увеличения массы тела.

 

Все блюда этих готовых наборов обладают одним и тем же балансом БЖУ – 40/20/40. Также меню, предлагаемые в этом разделе, рассчитаны на 5-разовое принятие пищи: завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. При желании вы можете самостоятельно конструировать меню, убирать блюда, которые не нравятся, и заменять их на любимые.

Предложение от GoodKitchen

Фитнес-еда с доставкой в Реутове от GoodKitchen – это выгодно и доступно. Делайте заказ по телефону или отправив заявку с сайта. Пользуйтесь возможностью бесплатной доставки, не упускайте акции и скидки, питайтесь вкусно и полезно, будучи уверенными в том, что вы всегда получите свежую еду, приготовленную специально для вас профессиональными поварами на ресторанном уровне.

Читайте также наши статьи

Просмотров: 2214

Просмотров: 352

Просмотров: 970

Просмотров: 570

Просмотров: 550

Просмотров: 522

Спортивное питание для женщин: углеводы — ваш лучший друг

Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию.

Вот как это работает.

(Изображение предоставлено: SolStock/Getty Images)

Все мы знаем, что питание играет важную роль в спортивных результатах. Правильное питание позволяет нам работать с максимальной отдачей, а также помогает нам эффективно восстанавливаться.

Но спортивное питание — это не универсальная дисциплина, и это особенно верно при сравнении потребностей в питании мужчин и женщин. Потребности женщин в питании могут значительно отличаться от потребностей мужчин из-за различий в составе тела, гормональных колебаний и обмена веществ.

Я поговорил с Лаурой Кили, спортивным диетологом и автором книги «Ешь, чтобы побеждать: питание для достижения наилучших результатов в женских командных видах спорта» , чтобы узнать, чем отличается спортивное питание для женщин и как его оптимизировать.

Какие основные питательные вещества необходимы спортсменкам?

«Железо важнее», — говорит Кили. «С нашим менструальным циклом у нас есть дополнительные потери железа».

По данным NHS, дефицит железа может привести к анемии, которая может вызвать усталость и одышку среди других симптомов, поэтому жизненно важно оставаться в курсе этого.

Кальций также важен для спортсменок, как и витамин D (хотя этот важен для всех спортсменок). Кили идеально рекомендует получать их с помощью богатой питательными веществами диеты, которая покроет все питательные вещества, необходимые вашему организму.

Для некоторых питательных веществ вам, возможно, придется пойти по пути добавок. Она предлагает добавки железа и фолиевой кислоты — то, что рекомендуется беременным женщинам, но может быть полезно и спортсменам.

Кили советует сдавать ежегодный анализ крови, чтобы проверить уровень железа и витамина D, а также B12.

Следует ли вам изменить способ питания, чтобы он соответствовал вашему менструальному циклу?

По словам Кили, в настоящее время нет данных, позволяющих предположить, что вам нужно изменить свою диету или стратегию питания во время менструации.

«Это то, в чем я твердо убежден, — говорит Кили. «Я объясняю спортсменкам, как наши гормоны влияют на нас на разных этапах и что может случиться с вами. Однако мы работаем в индивидуальном порядке».

В течение цикла у женщин может наблюдаться снижение уровня энергии, изменения настроения и сна, тяга к еде и так далее, но опять же Кили указывает, что это индивидуальный опыт.

«Я работаю с женщинами, которые на самом деле не чувствуют себя по-другому в течение месяца, если они находятся в естественном цикле, а затем с другими спортсменками, которые страдают от тяги, расстройства желудка, спазмов. Вместе с этими людьми я создам для них стратегии».

«Углеводы — ваш лучший друг, — говорит Кили. «Я думаю, что у нас есть немного страха перед углеводами. Ко мне приходят молодые спортсмены, которые сталкиваются с воздействием социальных сетей, где они смотрят на людей, которые готовят очень низкоуглеводные и низкокалорийные блюда. Конечно, они богаты питательными веществами, но когда вы спортсмен и получаете энергию, вам нужно много калорий, чтобы удовлетворить ваши энергетические потребности».

Мы уже слышали это сообщение от автора Али Нолан о подготовке женщин к марафону.

Кили говорит, что также важно убедиться, что вы потребляете достаточно белка, и рекомендует стараться получать белок из натуральных, цельных источников пищи. Она является сторонником употребления молока, отмечая его преимущества в ускорении процесса восстановления спортсмена.

«Мы [общество] пережили антимолочное движение, — говорит она. «Очевидно, что если у вас непереносимость лактозы или у вас аллергия на молоко, вам обязательно следует перейти на молочную альтернативу. Однако, если вы можете получить 500 мл молока после действительно тяжелой тренировки, вы покроете большую часть своего восстановления».

Исследования показали, что молочный белок может способствовать восстановлению и наращиванию мышечной ткани за счет ускорения процесса синтеза мышечного белка и содержит такие электролиты, как калий и натрий.

Спортивный и физкультурный диетолог и автор

Лаура Кили — диетолог, работающий со спортсменами женского пола более 10 лет. Она имеет степень магистра в области питания человека и аспирантуру в области спортивного и тренировочного питания. Kealy также зарегистрирована в Ассоциации питания (ANutr) и в Регистре спортивного и физкультурного питания (SENr). С момента основания Bridge Nutrition в 2018 году она поддержала сотни спортсменок, как любителей, так и профессионалов, в различных видах спорта.

Лучшее на сегодняшний день питание для победы: питание для достижения пиковых результатов в женских командных видах спорта от Лауры Кили.

8 отзывов клиентов Amazon

Вид

Подпишитесь, чтобы получать идеи для тренировок, советы по тренировкам, обзоры новейшего снаряжения и многое другое.

Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future. Получайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров.

Лоис Маккензи — писатель по фитнесу, работающий над новостями, статьями, обзорами и руководствами по покупке для Coach и дочерний сайт Fit&Well . Лоис занимается ходьбой по холмам и заядлым бегуном, который готовится к своему первому марафону. Прежде чем присоединиться к

Coach , Лоис работала старшим SEO-репортером в Newsquest Media Group.

Премия Women’s Health Sports Nutrition Awards 2022

Любой, кто когда-либо пробовал протеиновый коктейль с мелом, скажет вам, что не все продукты питания одинаковы. От протеиновых батончиков до топлива перед тренировкой, от мюсли до заменителей молока — мы прочесали полки, чтобы предложить вам лучшие продукты для оптимизации вашего питания. Ваша тренировка не будет знать, что ее поразило.

Как мы тестируем

Лаборатория WH отправила 100 продуктов питания от самых популярных брендов в группу из 200 человек, в которую вошли инсайдеры отрасли и фанатики фитнеса. Претенденты каждой категории тестировались в течение четырех недель, после чего наши эксперты оценивали их питательный состав, простоту использования и общий вкус, а также влияние, которое они оказывали на спортивные результаты, где это уместно.

Чтобы все было честно, вся предательская упаковка была удалена, а инструкции по приготовлению были соблюдены буквально (здесь нет свободного стиля). Затем отзывы тестировщиков были переданы нашей команде штатных экспертов, которые использовали их для ранжирования каждого продукта с присвоением окончательного балла.

01. Лучшие порошки сывороточного протеина

Абсолютный победитель

Hermosa Whey Protein Powder

32 фунта стерлингов на livehermosa.com

Оценка: 9/10 900 03

Протеиновый порошок Hermosa со вкусом шоколада превосходит известные бренды. отличался восхитительным вкусом. Неудивительно, когда вы читаете список натуральных ингредиентов — сыворотка получена от коров, питающихся травой, а южноамериканская стевия на 100% состоит из растений. Вы также получите 20 г белка на порцию.

Лучший бюджетный вариант

PE Nutrition Performance Whey Vanilla

Сейчас скидка 21%

23 фунта стерлингов в Holland and Barrett

Оценка: 8,7/10 отличное соотношение цены и качества, эта удобная для кошелька пудра упаковывает мощный удар, с 22 г белка в сочетании с 4,8 г BCAA на порцию. Он также имеет прекрасный вкус — группа была в восторге от ванильного вкуса, который многие из них сравнивали с гладким сливочным молочным коктейлем.

Лучший для текстуры

Foodspring Whey Protein

30 фунтов стерлингов на сайте foodspring.co.uk

Оценка: 8,3/10

Сухая сыворотка Foodspring не имеет приторного сладкого вкуса, а обладает мягким вкусом какао, который, по мнению наших тестеров, при смешивании становится совершенно сливочным. это с молоком. Тестеры также были впечатлены скоростью смешивания — всего несколько коктейлей, и вы получили идеальную протеиновую смесь.

Ознакомьтесь с нашим полным списком лучших порошков сывороточного протеина, одобренных Лабораторией женского здоровья

02. Лучшие протеиновые порошки на растительной основе

Абсолютный победитель

Шоколадный соевый протеиновый напиток

47 фунтов стерлингов на otesports. co.uk

Оценка: 8. 8/10

Эти однокомпонентные Порционные саше отлично подходят для вашей спортивной сумки в напряженные дни. Распределение питательных веществ впечатляет, с приличным количеством углеводов, электролитов и витаминов — все, что вам нужно для оптимального восстановления. Также известен как беспроигрышный вариант.

Лучшие ингредиенты для многозадачности

Form Performance Protein

26 фунтов стерлингов на Amazon

Оценка: 8,1/10

Легко смешивается, содержит 30 г протеина и 5 г BCAA в одном коктейле, отлично подходит для спортсменов растительного происхождения, которые хотят нарастить мышечную массу. при уменьшении болезненности и усталости. Никакой пластиковый совок не делает его выигрышем для планеты и вашим выигрышем.

Лучший вкус соленой карамели

Диетический растительный порошок PhD

17 фунтов стерлингов на Amazon

Оценка: 7,9/10

Да, соленая карамель заслуживает отдельной категории. Предложение PhD поставляется в упаковке, пригодной для вторичной переработки, и содержит мелкий порошок, который подходит для выпечки. Он удовлетворил сладкоежек и давал чувство сытости благодаря высокому содержанию белка (21 г из гороха и сои).

03. Лучшее топливо перед тренировкой

Абсолютный победитель

Elevate Pre-Workout

40 фунтов стерлингов на bulk.com

Оценка: 8,1/10

Easy смешать, с легким ягодным привкусом, это дало тестировщики получают настоящий заряд энергии, заставляя их выполнять повторения. Помимо кофеина, есть еще 10 проверенных в лаборатории ингредиентов; вместе, выигрышная формула выносливости.

Лучшее количество кофеина

Battle Ready Fuel Pre-Combat

30 фунтов стерлингов на сайте battlereadyfuel.com

Оценка: 7,2/10 другие энергоподдерживающие ингредиенты, вы получаете много больше, чем кайф с этим. В отличие от других протестированных видов топлива, Battle Ready отличается ярко выраженным ягодным вкусом, в то же время избегая приторной сладости. Легко растворяющийся в воде, этот мягкий напиток стал хитом.

Лучшая цена

Myprotein Pre-Workout

32 фунта стерлингов на MyProtein

Оценка: 7,7/10

Мало того, что наши испытатели сообщили о приливе энергии от кофеина, они также почувствовали, что этот недорогой порошок способствует росту мышц и восстановлению благодаря креатину и витамин В6. Мы также были впечатлены этим превосходным универсалом.

Ознакомьтесь с полным списком лучших предтренировочных добавок, одобренных лабораторией Women’s Health Lab

04. Лучшие батончики с сывороточным протеином

Абсолютный победитель

Протеиновый батончик Barebells

27 фунтов стерлингов на Amazon

Оценка: 8,7/10

Этот батончик, описанный как «приятный» и «легко усваиваемый», содержит 20 г белка. Это помогло тестерам обуздать тягу к сладкому и легко набрать вес — и все это без искусственно сладкого послевкусия. Но, честно говоря, они у нас были в «соленом арахисе». 12 батончиков за 26,99 фунтов стерлингов

Лучшая инновация

Protein Works Protein Grazers

Сейчас скидка 52%

11 фунтов стерлингов на сайте theproteinworks.com

Оценка: 7,6/10

Мы не знаем, почему эти хрустящие кусочки так вкусны. Но мы можем подтвердить, что они являются идеальным тонизирующим средством после обеда, особенно в сочетании с чашкой чая. Наши испытуемые были сыты до ужина благодаря протеину и медленным углеводам. Результат. 18 бисквитов за 10,99 фунтов стерлингов

Лучший карамельный вкус

Шоколадно-карамельный протеиновый батончик Fulfill

3 фунта стерлингов в Holland and Barrett

Оценка: 7,5/10

Забудьте об рыскании в Интернете в поисках любимого топлива для фитнеса. Fulfill, который можно найти практически в каждом супермаркете, безусловно, удовлетворяет потребность в доступных протеиновых батончиках. Комбинация солодового шоколада и жевательной карамели мгновенно стала хитом благодаря хорошему сочетанию и количеству добавленных витаминов, включая B1, B2, B3, C и E. 2,70 фунта стерлингов за плитку.

Ознакомьтесь с нашим полным списком лучших протеиновых батончиков, одобренных лабораторией Women’s Health Lab

05. Лучшие протеиновые батончики на растительной основе

Абсолютный победитель

Протеиновый батончик Veloforte Mocha

26 фунтов стерлингов на Amazon

Оценка: 8,3/10

Этот батончик содержит натуральные ингредиенты, включая сочные финики, орехи пекан и морская соль. «Мокко» имеет насыщенный вкус какао, поддерживает нашу панель в течение нескольких часов и является идеальной альтернативой сорту с кофеином. 9 батончиков за 22,99 фунта стерлингов

Лучше всего для продуктов с высоким содержанием белка

Протеиновый батончик Pulsin с шоколадной помадкой

Скидка 12%

£2 в Planet Organic

Оценка: 8/10

Этот вкусный батончик в шоколадной глазури содержит 15 г белка и всего 1 г сахара — отлично подходит для поддержания чувства сытости. Немного шоколадных чипсов добавляет текстуру, но не слишком сладко — и батончик также не содержит глютена. 1,99 фунта стерлингов за бар

Лучшее для сладкоежек

Tribe Caramel Triple Decker

24 фунта стерлингов на Amazon

Оценка: 8,1/10

Возможно, лучшая вещь после нарезанного хлеба и авокадо. Этот орехово-масляный батончик имеет длинный список натуральных ингредиентов и сбалансированный солоновато-сладкий вкус, и все это в хрустящей веганской шоколадной оболочке. 12 батончиков за 15,99 фунтов стерлингов

06. Лучшие заменители молока

Лучший овсяный напиток

Minor Figures Oat Milk

10 фунтов стерлингов на Amazon

Оценка: 7,8/ 10

Созданный специально для бариста, этот овсяное молоко отражает сливочную текстуру и шелковистую микропену молочного молока при приготовлении на пару для получения плоского уайта на растительной основе. Не просто сохраните его для вашего кофе; наши испытатели любили его в чае, с хлопьями и добавляли в овсяные хлопья.

Лучший миндальный напиток

Миндальный напиток Rude Health

17 фунтов стерлингов на Amazon

Оценка: 7,7/10

Органический и неподслащенный, этот напиток подчеркивает натуральный вкус миндаля через. Он невероятно мягкий, и наши испытатели решили, что он легко может стать основой их протеиновых коктейлей и смузи для питательного завтрака на ходу.

Лучший гороховый напиток

Mighty Pea M.lk

Скидка 47%

1 фунт стерлингов в Ocado

Оценка: 7,5/10

Это последняя инновация, появившаяся в отделе альтернативного молока. И с 24 г протеина в каждой коробке, мы здесь для этого. Обладая удивительно сладким вкусом и густой кремообразной консистенцией, он идеально подходит как для коктейлей, так и для горячих напитков. Дайте гороху шанс, говорим мы.

Читайте наш полный список лучших заменителей молока, одобренных Лабораторией женского здоровья

07. Лучшие чайные грибы

Абсолютный победитель

Equinox Strawberry Cream Soda

2 фунта стерлингов в Abel & Cole

Оценка: 8,2/10

Органический, безглютеновый и веганский, этот комбуча отвечает всем требованиям. Вкус приятный, а кислотность сбалансирована с оттенком фруктовой сладости.

Лучший тропический чайный гриб

teapigs Чайный гриб с персиком и манго

Скидка 44%

14 фунтов стерлингов в Holland and Barrett

Оценка: 8/10 90 003

Восхитительно фруктовый, на вкус как классический персик со льдом. чай», с добавлением спелого манго. Это острое и острое удовольствие для публики.

Лучший пряный чайный гриб

Remedy Ginger Lemon Kombucha

Скидка 43%

1 фунт стерлингов в Holland and Barrett

Оценка: 7,8/10

Огненный и свежий в равной мере, это то, что нужно попробовать любители имбирного пива. Он не содержит сахара, а легкие пузырьки обеспечат превосходное освежение в теплую погоду.

08. Лучшие мюсли

Абсолютный победитель

Dorset Cereals Muesli Crunch Maple & Pecan

4 фунта стерлингов в Tesco

Оценка: 8,8/10

Доказательство того, что завтрак из коробки не должен быть скучным, состоит из орехов пекан, миндаля, кокосовой стружки и овса. Текстура была идеальной, с качеством мюсли, которое гарантированно справится с урчанием в желудке в 11 утра.

Лучший бюджет

Овсяные мюсли Nairn’s Fruit & Seed

3 фунта стерлингов в Ocado

Оценка: 7,7/10

Эти недорогие безглютеновые мюсли такие же классические, как и они. приди, ломясь от терпкой клюквы, сладкий изюм и хрустящие семечки. Он одинаково вкусен с молоком или греческим йогуртом.

Лучший сорт

Mindful Chef Date и Goji Muesli

Скидка 25%

36 фунтов стерлингов на mindfulchef. com

Оценка: 7.2/10

9000 4 Смешивание воздушного амаранта, безглютенового овса, фиников, подсолнечника и тыквенные семечки, клюква и ягоды годжи, эти мюсли пользовались большим успехом. Старинные зерна придают ему землистый вкус, а плоды терпкие и терпкие.

09. Лучшее ореховое масло

Абсолютный победитель

Арахисовое масло глубокой обжарки Manilife

4 фунта стерлингов в Holland and Barrett

Оценка: 9/10

Сделано из арахиса с высоким содержанием олеиновой кислоты, который богат антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами. Попробуйте его во всем, от протеиновых шариков до соуса сатай. Нам еще предстоит найти более вкусную или хрустящую арахисовую пасту.

Лучшее миндальное масло

Миндальное масло Yumello Smooth Salted Date

Скидка 17%

4 фунта стерлингов в Ocado

Оценка: 7,5/10

Как раз когда вы думали, что миндальное масло не может быть лучше, появляется версия Yumello, которая включает кокос, финики и всего лишь щепотку морской соли. У него большой вкус и мечта, которую можно намазать на пышку или использовать в коктейлях.

Лучшее масло кешью

Масло Biona с орехами кешью

5 фунтов стерлингов в Planet Organic

Оценка: 8,4/10

органическое и натурально сладкое масло кешью вместо этого он придает смузи приятную кремовую текстуру. Он не содержит никаких других ингредиентов, что делает его достойным победителем в этой категории.

Ознакомьтесь с нашим полным списком лучших ореховых масел, одобренных Лабораторией женского здоровья

10. Лучшие наборы рецептов (мясо, рыба и молочные продукты)

Абсолютный победитель

Gousto Joe Wicks’ Picks

Сейчас 50 Скидка %

25 фунтов стерлингов на gousto.co.uk

Оценка: 8,7/10

В истинном стиле Джо Уикса рецепты Gousto от PT просты и легки в приготовлении, а порции очень сытные. Тестировщикам понравилось красочное и свежее мексиканское тушеное мясо из черных бобов, которое, к счастью, содержало все их пять порций в день.

Лучшая еда в середине недели

Pasta Evangelists

10 фунтов в Ocado

Оценка: 8,6/10

Хотите быстро перекусить на двоих? У Pasta Evangelists есть решение. Он сочетает в себе идеальные порции пасты, которые готовятся за считанные минуты, с богатым говяжьим шин рагу, на приготовление которого уйдут часы. Наборы приходят по почте и их тоже можно заморозить.

Набор рецептов «Лучший почтовый ящик»

Баночки Simply Cook Flavor Pots

10 фунтов стерлингов на сайте simplecook.com

Оценка: 8,4/10

Выбор ужина может быть трудным, поэтому эти кастрюли получили высокие оценки. Они доставляются по почте и имеют длительный срок хранения — просто добавьте несколько свежих ингредиентов, и вы получите недорогое и ароматное блюдо на двоих.

Ознакомьтесь с нашим полным списком лучших наборов рецептов, одобренных Лабораторией женского здоровья

11. Лучшие наборы рецептов для вегетарианцев и веганов

Абсолютный победитель

Коробка с органическими рецептами на растительной основе Riverford

6 фунтов стерлингов в Риверфорд.Ко. великобритания

Оценка: 9,3/10

Эта коробка с рецептами позволяет накормить двух человек одним приемом пищи. Наша группа похвалила щедрые порции (привет, остатки обеда) и полюбила использование свежих сезонных продуктов в сочетании с упаковкой, пригодной для вторичной переработки.

Лучшая стоимость

Hello Fresh Vegnational Box

£ 3 по адресу hellofresh.co.uk

9.1/10

с гибкими планами, которые обслуживают аллергии и диеты, Hello Fresh-это выигрыш, когда он, когда он, когда он, как это приходит к соотношению цена/качество. Еда была вкусной, а возможность отфильтровать блюда быстрого приготовления была находкой для ужинов после тренировки.

Лучшее средство для экономии времени

Коробка сезонных продуктов Planthood

7 фунтов стерлингов на сайте planthood. co.uk

9/10

80% рецептов Planthood, предназначенных для тех, кто спешит заботиться о своем здоровье, готовятся заранее. pped и вареные, поэтому готовы через 15 минут. Полная информация о пищевой ценности каждого блюда также доступна с помощью удобного QR-кода.

12. Лучшие заменители мяса

Абсолютный победитель

Сосиски Tesco Plant Chef Cumberland Style

2 фунта стерлингов в Tesco

Оценка: 8,9/10

Недорогие сосиски Tesco, являющиеся убедительным заменителем овощей, полны «мясного» вкуса и благодаря начинке из грубого горохового белка имеют такую ​​же текстуру, как обычная колбаса. Идеально подходит для барбекю, бранчей и почти всего, что между ними.

Лучшая веганская котлета

Beyond Meat Beyond Burger

Скидка 37%

2 фунта стерлингов в Ocado

Оценка: 8,6/10

обычная говяжья котлета, она дает впечатляющий жар барбекю и дымный аромат. Вкус убедительный, с богатыми нотками умами и «точечными» приправами; если вы новый веган и скучаете по мясу, это трудно превзойти.

Лучшая текстура

Это не свиные колбаски

3 фунта стерлингов в Tesco

Оценка: 8,3/10

Эти колбаски с высоким содержанием белка и низким содержанием жира имеют классический вкус свинины, дополненные карамелином. elised сладость, черный перцовая приправа и нотка Marmite. Текстура тоже точно соответствует действительности, с приятным жевательным вкусом.

13. Лучшие кефиры

Абсолютный победитель

Биологический кефир

2 фунта стерлингов на Amazon

Оценка: 8,7/10

Кисломолочные продукты подходят не всем. Но наша группа тестировщиков не могла насытиться этим кефиром, хваля Biotiful за «натуральный йогуртовый вкус», «сливочную текстуру» и «питательную питательную ценность». С 8 г белка на порцию и без добавления сахара он станет универсальной основой для ваших смузи и протеиновых коктейлей.