Пауэрлифтинг что это такое видео: Пауэрлифтинг. Видео-урок #10. Техника в зачет

Содержание

РИА Новости — события в Москве, России и мире сегодня: темы дня, фото, видео, инфографика, радио

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

Политика

В мире

Экономика

Общество

Происшествия

Армия

Наука

Спорт

Культура

Религия

Туризм

Си Цзиньпина переизбрали председателем КНР на третий срок

Занятия пауэрлифтингом — путь к силе и здоровью

Готовые сборки

Преднастроенные комбинации настроек блоков, специально разработанные для Вашего удобства и быстрого запуска эффективного сайта.

new

01. Классический

new

02. Классический

new

03. Классический

new

04. Классический

Основной цвет

Однотонный

Градиент

Цвет интерактивных элементов

Однотонный

Градиент

Цвет текста на кнопках

Однотонный

Вид кнопок

Шрифт

Open Sans

15px 14px 13px

Montserrat

15px 14px 13px

PT Sans

15px 14px 13px

Ширина сайта

1700px 1500px 1344px 1200px

Структура главной страницы

О клубе
Услуги
Преимущества
Абонементы

Клубные карты
До / после
Индекс массы тела
Товары
Наша команда
Отзывы
Проекты
Новости
Партнеры
Инстаграм
Задать вопрос
Расписание
Видео

Преимущества Видимость

С заголовком Без заголовка Слайдером

Услуги Видимость

С подуслугами С описанием Плитка с описанием Плиткой Блоками Описание категории Блоками с фото Полноэкранный слайдер

Абонементы Видимость

Горизонтальные иконки Горизонтальные изображения Вертикальные иконки Вертикальные изображения

Товары Видимость

Отзывы Видимость

Автор слева Автор по центру Автор справа

О клубе Видимость

С картинкой справа С видео справа С фоновой картинкой

Наша команда Видимость

Блочно Полноэкранный слайдер Карточками Слайдером Блочно слайдером 3 квадрата

Проекты Видимость

Новости Видимость

По 2 в ряд По 4 в ряд Списком С крупной первой Блочно слайдером

Партнеры Видимость

Форма обратной связи Видимость

Инстаграм Видимость

До / после Видимость

Клубные карты Видимость

Индекс массы тела Видимость

Расписание Видимость

Видео Видимость

Корневой каталог услуг Сайдбар

С подуслугами Плиткой Блоками Блоками с фото Список с описанием

Категории каталога услуг Сайдбар

Плиткой Блоками Список с описанием

Страница услуги Сайдбар

С табами Блочно

Корневой каталог продукции Сайдбар

Плиткой С подуслугами С описанием

Каталог продукции

Плиткой Блоками с характеристиками Блоками

Страница товара Сайдбар

Товар слева Товар справа

Каталог проектов

Плиткой с табами Слайдером Блоками с описанием Плиткой с сайдбаром Блоками с сайдбаром

Страница проекта Сайдбар

С сайдбаром Без сайдбара

Сотрудники

Карточками Списком Крупными фото

Партнеры

Плиткой Списком

Отзывы

Автор слева Автор по центру Автор справа

Сертификаты

Списком Сеткой

Фотогалерея Сайдбар

Без сайдбара С сайдбаром

Видеогалерея Сайдбар

Без сайдбара С сайдбаром

Новости

По 2 в ряд По 4 в ряд Списком С крупной первой

Акции

Баннерами Списком

Контакты

Карта справа Карта сверху

Футер

Узкий Узкий с меню Широкий Узкий темный Узкий с меню темный Широкий темный

Региональность Видимость

На поддоменах На одном домене

Вид региональности

Выпадающий список Попап окно с городами

Тип открытия форм

В окне В слайд-панели

Фиксированные справа

Обратный звонок

Задать вопрос

На внутренних страницах

Обратный звонок

Задать вопрос

Демо-доступ

На указанный вами адрес электронной почты мы вышлем логин и пароль.

Я согласен на обработку персональных данных

Необходимо ваше согласие

Прогресс видеоанализа — Атлет-силовик

Пауэрлифтинг — простой вид спорта. В конце концов, нас всего лишь просят переместить неподвижный объект из точки А в точку Б. Самое замечательное и прекрасное заключается в том, что детали того, как выполняется это перемещение, являются одним из элементов, отделяющих новичков от чемпионов (конечно, помимо различия в силе). Один из лучших способов преодолеть этот разрыв и ускорить прогресс — записать себя на видео и научиться анализировать эти кадры и искать пути улучшения. Здесь мы говорим о технике подъема и о том, как ее анализировать. Когда мы анализируем видеоматериалы, я думаю, что важно помнить о цели: максимальная эффективность и умение двигать штангу определенным образом с учетом параметров подъема. Цель не в том, чтобы найти лучшую подсказку, цель в том, чтобы не нуждаться в подсказках, чтобы иметь возможность сосредоточиться исключительно на усилие перемещения штанги, а не на пути перемещения штанги.

Ниже я представлю иерархию анализа тренировочных кадров, представленную в виде последовательности шагов. Хотя это упорядоченные шаги, они не исключают друг друга, и в карьере атлета часто происходит пересечение и перезапуск.

1) Общие технические поломки

Глядя на всю систему (спортсмен и гриф и контакт с полом/скамейкой), видим ли мы потенциально опасные действия, которые могут травмировать атлета? Их исправление, очевидно, имеет большое значение и является основным предварительным условием для следующих шагов. Возможные вещи, которые можно отнести к этой категории, включают округление позвоночника, ложный хват, прыжки в воду, крайности в размещении грифа на спине или по отношению к груди в жиме лежа. Обучение лифтеров исправлению этих ошибок с необходимой комбинацией дальнейших силовых тренировок, работы на гибкость и работу над техникой должно стать главным приоритетом.

2) Выбор стойки

Как только основные условия безопасности выполнены, мы можем начать выбирать оптимальные стойки в больших упражнениях. Подойдет ли конкретно этому атлету стиль сумо или обычный стиль? Обувь на плоской подошве или приподнятый каблук в приседе? На каком расстоянии ноги и где перекладина? Конечно, эти изменения не являются постоянными, и повторение этих шагов в таком порядке — это процесс, который будет происходить много раз в ходе развития спортсмена (надеюсь, с уменьшением частоты по мере того, как атлет становится более продвинутым). Ответить на вопрос, как определить оптимальную стойку, нелегко, но на это решение должно влиять сочетание силы, силового потенциала, безопасности, отсутствия боли и рычагов.

3) Дополнительные технические детали

После выбора стойки и основных проверок безопасности мы можем перейти к более мелким и сложным исправлениям. Неудивительно, что большинство лифтеров будут проводить большую часть своего времени, анализируя видео здесь. Это этап, который часто может длиться годами, во-первых, потому что нужно внести очень много потенциальных изменений, а во-вторых, из-за времени, необходимого для интеграции изменений в реальные, устойчивые изменения двигательного паттерна. Часто реплики реализуются на этом этапе как корректирующие инструменты. Здесь мы можем обратиться к распоркам, положению бедер, небольшим изменениям в положении ног и рук, дуге жима лежа и общему напряжению, или где гриф касается груди в жиме. Разработка ритуала по мере того, как вы подходите и выходите/распаковываете барную стойку, также является шагом, который необходимо разработать здесь. Многие другие подсказки и изменения подпадают под действие тонких технических деталей, и именно здесь строится настоящая эффективность. Он протестирован и настроен на следующем шаге.

4) Путь стержня, скорость и другие показатели

Когда большая часть работы уже сделана, что еще остается? На видео можно наблюдать и исправлять гораздо больше, помимо того, как выглядит атлет, и сейчас настал момент, когда оценка скорости грифа, пикового ускорения и общей траектории и связанные с этим наблюдения могут действительно внести значимый вклад в общее движение. Медленен ли спортсмен в том месте, где спортсмены обычно быстры? Как путь стержня соотносится с обобщенной моделью пути стержня для рассматриваемого подъемника? И аналогичным образом, как пиковое ускорение соотносится с данными об ускорении в усредненных группах спортсменов? Поскольку я уверен, что на предыдущих шагах есть место для индивидуализации и настройки моделей движений для каждого человека, здесь также есть место для понимания того, что рассматриваемый атлет, возможно, ускоряет штангу быстро от пола, а большинство лифтеров на высоких уровнях медленнее. пол или другие подобные реализации. Инструменты видеоанализа, такие как Kinovea, Tracker, IronPath и другие, могут помочь получить данные здесь, хотя числовые данные будут более точными с устройств акселерометра, таких как устройство Tendo, GymAware или новый браслет PUSH.

5) Мотивационные/психологические факторы, связанные с результативностью

Наконец, предположительно, единственные оставшиеся изменения – это изменения в психологии спортсменов, которые незаметно проявляются на видео. Как спортсмен подходит к штанге, о чем думает? Спокойны они или напряжены, и повторяется ли для них это состояние оптимального возбуждения? Это последовательно? Есть ли у них отношение, которое порождает успех и игнорирует неудачи, и подходят ли они к почти максимальным нагрузкам так же, как к разминке?

Следует признать, что спектр исправлений здесь выходит далеко за рамки видео и включает в себя программные изменения и все, что нужно, чтобы сделать атлета сильнее. Я старался сосредоточить внимание на том, что мы можем узнать из видео, и надеюсь, что читатель усвоит иерархию и некоторые практические шаги. Дело в том, что волноваться о скорости грифа до того, как беспокоиться о более фундаментальных проблемах движения, нецелесообразно, и волноваться о мелких технических деталях перед основным выбором стойки также не нужно.

10 Каналы YouTube с наибольшим количеством подписчиков О пауэрлифтинге

На YouTube есть множество отличных каналов о пауэрлифтинге, фитнесе и бодибилдинге. Но как узнать, какие из них лучшие? В этой статье мы дадим вам краткий обзор лучших каналов YouTube по пауэрлифтингу, фитнесу и бодибилдингу, чтобы вы могли найти тот, который идеально подходит для ваших нужд.

Джон Миллер

Просмотров канала: ~103,1 млн. Подписчиков канала: ~74,3 тыс. Видео канала: ~1.6k

Канал Джона Миллера на YouTube посвящен пауэрлифтингу и физической подготовке. Он делится советами и советами о том, как вести более здоровый образ жизни, и демонстрирует свои физические достижения в спорте. Его канал мотивирует и поднимает настроение, а также предоставляет ценную информацию для зрителей, желающих привести себя в форму.

Калгари Штанга

Просмотров канала: ~12,8м Подписчики канала: ~112k Видео канала: ~571

Канал Calgary Barbell на YouTube — отличный ресурс для пауэрлифтеров и силовых атлетов всех уровней. На канале представлен широкий спектр контента, от репортажей о соревнованиях по пауэрлифтингу до советов и рекомендаций по силовым тренировкам. На Calgary Barbell каждый найдет что-то для себя, и этот канал — отличный способ быть в курсе последних событий в мире силы.

MEGSQUATS

Просмотры каналов: ~ 50,2 м Абоненты каналов: ~ 487K Канал Видео: ~ 567

Квалы Меган. Она регулярно публикует видеоролики, в которых рассказывается о своем фитнес-путешествии, а также видеоролики, вдохновляющие и дающие советы своим зрителям. Как женщина-пауэрлифтер, она является отличным образцом для подражания для других женщин, которые хотят заняться спортом. Она также публикует видео о других своих увлечениях, таких как тяжелая атлетика и соревнования по бикини.

Jeff Nippard

Просмотры каналов: ~ 352,1M Абоненты каналов: ~ 3,2 м Видео канала: ~ 440

jeff nippard

. своим зрителям нарастить мышечную массу и сбросить жир с помощью научно обоснованных тренировок. У него есть тонны видео о том, как накачать пресс с шестью кубиками и лучше тренировать бицепс.

Bodybuilding.com

Просмотров канала: ~855,3 млн. Подписчиков на канал: ~5,6 млн. Видео на канале: ~2,8 тыс.

Среди более 1000 видеороликов вы можете найти видео с тренировками или программу тренировок, которые помогут вам стать больше, похудеть или избавиться от жира. Канал также предлагает фитнес-план, который поможет вам набрать мышечную массу и оставаться в форме.

Райан Денглер

Просмотры каналов: ~ 20,7M Подписчики каналов: ~ 154K Видео канала: ~ 321

Райан Денглер . и физической подготовки. Денглер — очень уважаемый профессионал в области фитнеса, и на его канале представлены одни из лучших трансформаций телосложения в отрасли. Помимо полезных советов и советов, на канале Денглера также представлены информационные видео о пищевых добавках и фитнес-соревнованиях.

Russel Orhii

Просмотры каналов: ~ 40,4M Абоненты каналов: ~ 339K Видео канала: ~ 828

Russel ORHII . Он публикует видео о своих упражнениях, тренировках и дает советы другим пауэрлифтерам. Он также является членом спортзала alphalete в CT, и его тренирует CT Fletcher.

Джуджимуфу

Просмотров канала: ~ 326,1M Подписчики каналов: ~ 1,3 м Видео канала: ~ 814

канал Jujimufu YouTube — все около PowerLifting, с акцентом на Top Athlete JUCIMU . На канале представлены видео Jujimufu в тренажерном зале, поднятии тяжестей и тренировках, а также юмористические видео и интервью. Канал является отличным ресурсом для всех, кто интересуется пауэрлифтингом или фитнесом в тренажерном зале, и предлагает множество развлечений для поклонников Джуджимуфу .

Utrhighlightvideos

Просмотры каналов: ~ 326M Абоненты каналов: ~ 543K . Есть основные видео от All American Bowl и Overtime SZN, а также от создателя основных моментов Flemlo Raps. Вы также можете найти видео со свистками и LOL Network.

GREG DOUCETTE

Просмотры каналов: ~ 484,5M Подписчики каналов: ~ 1,5 м Видео канала: ~ 2,1K

GREG Doucett , а ладно или нет спорить. Грег Дусетт также является автором кулинарной книги Anabolic French Toast и фитнес-мотиватора Harder than Last Time. На своем канале тренер Грег предлагает своим зрителям фитнес-мотивацию и правду об анаболических стероидах и других препаратах, повышающих работоспособность.

Рубрики

Пауэрлифтинг что это такое видео: Пауэрлифтинг. Видео-урок #10. Техника в зачет

РИА Новости — события в Москве, России и мире сегодня: темы дня, фото, видео, инфографика, радио

Занятия пауэрлифтингом — путь к силе и здоровью

Прогресс видеоанализа — Атлет-силовик