Кузнец против штангиста: самые «спортивные» профессии
21 марта 2023 14:58
Многие болельщики, критикуя спортсменов в пору их неудач, говорят о том, что де работа атлетов несопоставима с трудом шахтера или грузчика. И в этой связи мы представляем рейтинг наиболее энергозатратных профессий.
Представители профессионального спорта оказались в самом конце Топ-10 этого списка, однако понятно, что и среди них существует некоторая градация как по энергии, теряемой во время тренировок и турниров, так и по трудозатратам – ведь в разных дисциплинах совершенно разные соревновательные циклы. По сути отдача футболиста, играющего 1-2 матча в неделю несопоставима, например, с физическим затратами теннисиста, который за тот же срок проводит 5-6 встреч, проводя на корте по 2-3 часа.
Шахтер, пекарь и учитель танцев
Итак, лидерами в списке самых энергозатратных профессий являются кузнецы, теряющие до 3500 килокалорий за рабочий день, каменщики (3300 ккал) и шахтеры (3000 ккал).
В первую пятерку тяжелых профессий вполне предсказуемо попали строитель или разнорабочий на стройке (2800 ккал в день) и лесоруб (2600 ккал). А вот дальше начинаются сюрпризы: на 6-м месте… пекарь с ручным замесом теста (2500 ккал), а на 7-м – массажист (2400 ккал).
Грузчик (2200 ккал в день) оказался в не самой подходящей компании просто потому, что рабочий день у него, как правило, «рваный» – нет непрерывного процесса работы и, соответственно, средние энергозатраты меньше, чем у других профессий. Замыкают десятку, как ни странно, учитель танцев (2000 ккал) и – да! – профессиональный спортсмен (1500-2000 ккал в зависимости от вида спорта).
В Топ-10 спорта – скалолазание и настольный теннис
Тяжелая атлетика, что вполне ожидаемо, занимает первое место по энергозатратам среди всех видов спорта. Здесь стоит сказать, что есть еще дисциплины, связанные с поднятием тяжестей, как например, пауэрлифтинг или гиревый спорт. Они сопоставимы по затратам энергии с работой штангистов – до 700 ккал в час.
В тройку самых затратных входят такие непохожие друг на друга водное поло (650 ккал/час) и борьба, куда отнесем все виды единоборств (630 ккал/час). Совсем немного им уступают гребля (600 ккал/час) и регби (580 ккал/час) во всех своих ипостасях, от регби-15 до регбилиг.
Во вторую пятерку дисциплин вошли три вида, связанных с прохождением атлетами в том или ином виде значительных расстояний – марафонский бег (550 ккал/час и 6-е место), велосипед на шоссе (500 ккал/час и 7-е) и лыжные гонки (420 ккал/час и 9-е). 8-е место заняло скалолазание (450 ккал/час), а замыкает Топ-10 энергозатратных дисциплин настольный теннис (400 ккал/час).
К слову, кажется странным, что пинг-понг обошел в этом рейтинге такие реально силовые дисциплины, как, например, толкание ядра и метание молота. Однако, медики фиксируют более высокие энергозатраты игроков в настольный теннис, чем у «тяжелых» легкоатлетов.
И, к слову, если говорить о самых затратных тренировках, то на первые позиции выходят отнюдь не поднятие тяжестей или длительный бег, а.
.. упражнения со скакалкой (900 ккал/час) и бег вверх по ступенькам (750 ккал/час).
Переработка как дополнительная нагрузка
Стоит, впрочем, отметить, что у спортсменов жизнь подчинена точному расписанию, календарь энергозатрат у них довольно четкий и превышение физической нагрузки случается довольно редко.
А вот в рабочих профессиях перерабатывать приходится почти всем. Так в России имеется статистика, что строго по графику трудятся только 30% наших соотечественников. Мужчины традиционно гробят себя сверх нормы больше, чем женщины, а молодые перерабатывают активнее, чем пожилые.
Естественно, что есть весьма энергозатратный профессии, в которых переработка влияет на общие цифры. Так квалифицированный рабочий в нашей стране, который тратит от 2000 до 2500 килокалорий в день, перерабатывает примерно на 30%, а это увеличивает среднюю цифру до показателей шахтера или даже каменщика.
На 30% традиционно перерабатывает водитель автотранспорта (1500 ккал в день), на 27% – работник склада (1300 ккал в день).
Впрочем, больше всего согласно статистике от сверхурочной работы страдают представители более «легких» профессий: врачи как правило перерабатывают на 40% в день, учителя – на 37%, медицинские сестры – на 35%, фармацевты – на 30%, бухгалтера – на 29%, системные администраторы и продавцы – на 27%.
спорт шахтер водное поло рейтинг тяжелая атлетика кузнец регби каменщик общество новости Смотрим.вокруг/интересное
Человек-гигант — 12.09.2019 — Спорт на РЕН ТВ
Российский боец смешанного стиля Рамазан Эмеев прокомментировал заявление своего коллеги Александра Емельяненко, который посоветовал пауэрлифтеру Михаилу Кокляеву прийти к нему на бой с 10 единомышленниками.
Емельяненко уверен, что он по очереди победит всех силачей.
«Я считаю, что десять боев в день можно провести, если драться со слабыми соперниками. Это очень трудно будет», — считает Эмеев.
«Если будет драться с профессионалами, то это нереально. Если будет драться с ребятами с улиц, то возможно. Человек-гигант он, в день десять боев», — смеется спортсмен.
Напомним, боец смешанных единоборств Александр Емельяненко предложил в день боя с пауэрлифтером Михаилом Кокляевым устроить 10 боев против его единомышленников. Емельяненко уверен, что он победит всех стронгменов.
После этих слов атлеты запустили в социальных сетях флешмоб в поддержку пауэрлифтера Михаила Кокляева.
«Александр Емельяненко, по сути, вызвал всех стронгменов на бой. Он пообещал после того, как побьет Кокляева, побить еще 10 человек, больших, которые таскают тяжести. Я, как Кокляев, тяжелоатлет, штангист, мастер спорта, был замечен в таскании различных тяжелых штук.
Я готов принять предложение Александра. Более того, я запускаю челлендж. Александр — хороший и сильный боец, но почему-то я не уверен, что он осилит еще 10 человек подряд. Если ты стронгмен, пауэрлифтер, тяжелоатлет, штангист, обязательно сделай видео, где ты боксируешь, и выложи его с хештэгом #битвазаКокляева. Поддержим Михаила всем нашим железным братством», — заявил штангист Павел Дружинин.
Емельяненко сразу же ответил спортсменам, которые откликнулись на его предложение.
«У меня нет слов. Мне просто смешно. Мне очень приятно, что я как-то смог расшевелить силовиков, которые всю жизнь сидели перед тазиком с хинкали, ели их и делали вид, что занимаются спортом, поднимая какие-то тяжести. Пускай активизируются, пускай начинают заниматься. Хотя бы боксом. Сил хватит — по правилам ММА можем выступить. На будущее пусть заявляются. Сейчас первым будет Кокляев. Второй кто там? Еще там гражданин. Я посмотрел, как он боксирует. Мне смешно, ха-ха, я смеюсь ему в лицо. Как силовики боксируют? Оделись, стоят такие большие на полусогнутых ногах, делают вид, что работают.
Успокойтесь, силовики, займитесь спортом», — заявил Емельяненко.
Поделиться
Емельяненко ответил на вызов стронгменов: Они у таза с хинкали
Противостояние в интернете между Александром Емельяненко и Михаилом Кокляевым началась в конце марта.
Пауэрлифтер опубликовал в Сети видеообращение после конфликта бойцов смешанных единоборств Александра Емельяненко и Сергея Харитонова. Он заявил, что атлеты обменялись любезностями, развеяв миф о «тупых качках». Он сказал, что теперь «тупые не только качки».
В ответ Александр Емельяненко посоветовал силачу быть предельно осторожным, намекнув, что он может заскочить в его спортзал. Изначально спортсмены обменивались колкостями в шутливом тоне. Но после их противостояние приобрело более серьезный характер. Емельяненко пообещал выбить Кокляеву зубы. А тот, в свою очередь, продемонстрировал удар весом 950 кг, который для обычного человека может стать смертельным.
В итоге в начале сентября стало известно, что спортсмены подписали контракт на бой.
Поделиться
Слон против кита: Кокляев и Емельяненко подписали контракт на мегабой
Поясдля пауэрлифтинга и тяжелой атлетики: какой из них лучше?
Некоторые ссылки в этой статье являются партнерскими, что означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках .
Если вы пытаетесь решить, какой тип пояса для подъема выбрать, вы наверняка столкнетесь с тем фактом, что между поясом для пауэрлифтинга и поясом для тяжелой атлетики существуют различия.
Итак, чем отличаются пояса для пауэрлифтинга от поясов для тяжелой атлетики? Пояс для пауэрлифтинга шириной 4 дюйма изготовлен из жесткой кожи. Используется для приседаний и становой тяги. Пояс для тяжелой атлетики изготовлен из гибкого нейлона и сзади шире, чем спереди (сужается от 5 до 3 дюймов). Используется для рывков, толчков и толчков.
Выбор между поясом для пауэрлифтинга и тяжелой атлетикой будет зависеть от того, какие виды деятельности вы планируете выполнять в тренажерном зале как сейчас, так и в будущем.
В этой статье я расскажу об основных различиях между этими двумя типами ремней и о том, что вам нужно учитывать перед покупкой подъемного ремня.
Если вы только что зашли сюда, чтобы быстро порекомендовать пояса, вот мои лучшие варианты поясов для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики.
Пояс для пауэрлифтингаМой лучший выбор ремней для пауэрлифтинга — 10-миллиметровый пояс Inzer Forever Lever Belt (нажмите, чтобы узнать сегодняшнюю цену на Amazon).
Это был первый пояс, который я купил для пауэрлифтинга, и я им пользуюсь до сих пор. Он прочный, долговечный и прослужит вам всю жизнь. И начинающие, и опытные пауэрлифтеры используют этот пояс, потому что он может продолжать работать по мере того, как вы становитесь сильнее.
Проверить сегодняшнюю цену на Amazon
Тяжелоатлетический пояс
Мой лучший выбор поясов для тяжелой атлетики — Schiek Sports Model 2004 (нажмите, чтобы узнать сегодняшнюю цену на Amazon).
Хотя я не олимпийский тяжелоатлет, я разговаривал с несколькими тяжелоатлетами международного уровня, которые сказали, что это лучший пояс, который вы можете получить. Он американского производства, обеспечивает необходимую поясничную поддержку, а также является гибким по своей природе, позволяя лифтерам занимать необходимые позиции для рывка и толчка.
Проверить сегодняшнюю цену на Amazon
4 Основные отличия поясов для пауэрлифтинга от поясов для тяжелой атлетики
Отличия поясов для пауэрлифтинга от поясов для тяжелой атлетикиПокупка пояса для подъема во многом похожа на покупку любого другого снаряжения, необходимого для выполнения упражнений на высоком уровне в тренажерном зале.
Например, если вы хотите инвестировать в обувь для приседаний, существует множество особенностей, которые существуют в зависимости от того, широкая у вас стопа или плоскостопие, несмотря на различия между обувью на каблуке и на плоской подошве.
Что касается подъемных ремней, то также есть несколько вариантов.
Вы увидите всевозможные дизайны и размеры, все из которых зависят от того, чем вы занимаетесь в тренажерном зале.
Если вы планируете поднимать тяжести в таких движениях, как приседания и становая тяга, или вы участвуете в соревнованиях по пауэрлифтингу, вам нужен пояс для пауэрлифтинга.
Если вы планируете выполнять такие движения, как рывок и толчок, потому что вы олимпийский тяжелоатлет или кроссфитер, вам нужен тяжелоатлетический пояс. Многие бодибилдеры и спортсмены также предпочитают тяжелоатлетические пояса.
Итак, давайте углубимся в 3 основных различия между поясами для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики!
1. Материал: жесткий или гибкий
Пояс для пауэрлифтинга жесткий. Тяжелоатлетический пояс гибкий.
Материал ремней определяет, насколько жесткими или гибкими они будут при ношении.
Ремни для пауэрлифтинга почти всегда изготавливаются из кожи, хотя встречаются и ремни из винила. Оба эти материала не растягиваются, поэтому, если вы возьмете в руки пояс для пауэрлифтинга, вы заметите, что вам придется активно оборачивать его вокруг тела из-за его жесткости.
Ремни для тяжелой атлетики почти всегда изготавливаются из винила, но есть и ремни из кожи.
Виниловые ремни являются предпочтительным вариантом для многих тяжелоатлетов-олимпийцев. Но, если вы видите пояс для тяжелой атлетики, сделанный из кожи, это обычно более тонкая кожа по сравнению с ремнем для пауэрлифтинга, что делает его более гибким по своей природе.
Проще говоря, пауэрлифтеры работают с более тяжелыми весами, чем тяжелоатлеты.
Хотя и пауэрлифтеры, и тяжелоатлеты хотят поднять как можно больший вес, в приседаниях и становой тяге используются гораздо более тяжелые веса по сравнению с рывком и толчком. Поэтому для пауэрлифтеров необходим более жесткий пояс.
Связано: Ремень 10 мм против 13 мм: выбор лучшего ремня для вас
2. Дизайн: прямой или сужающийся
Пояс для пауэрлифтинга имеет одинаковую ширину по всему периметру. Пояс для тяжелой атлетики сужается, он шире сзади и тоньше спереди.
Ширина пояса для пауэрлифтинга обычно составляет 4 дюйма.
Это ширина, которая будет одинаковой по всему периметру ремня. Причина, по которой пояс имеет такую конструкцию, заключается в том, что пауэрлифтеры должны иметь одинаковую поддержку по всему туловищу.
В основном это связано с тем, как пауэрлифтеров учат крепиться к поясу.
Пауэрлифтеры стремятся создать 360-градусное напряжение вокруг своего туловища перед приседанием и становой тягой. В результате этой техники дыхания создается нейтральное выравнивание грудного и поясничного отделов позвоночника, что является оптимальным положением для достижения максимальной силы.
Пояс для тяжелой атлетики обычно имеет ширину 4–6 дюймов сзади и сужается до 3–4 дюймов спереди. Причина, по которой тяжелоатлетический пояс сужается, заключается в том, что он позволяет бедрам атлета двигаться немного свободнее в глубоких концевых диапазонах рывка и толчка. Некоторые ремни, специально предназначенные для жима лежа, также имеют коническую форму.
Правильная техника растяжки по-прежнему важна для поднятия тяжестей; однако оптимизация подвижности более важна для эффективного выполнения движений.
3. Пряжка: ремень или застежка-липучка
В поясе для пауэрлифтинга используется пряжка с зубчатым или рычажным механизмом. Пояс для тяжелой атлетики будет использовать липучку.
Ремень для пауэрлифтинга застегивается с помощью пряжки со штырем или рычагом.
Зубчатая пряжка похожа на то, как работает любой обычный ремень, когда вы носите брюки. Вы протягиваете лямку ремня через петлю и выбираете отверстие, которое подходит вашему туловищу. В рычажной пряжке используется система зажима.
Рычажный ремень немного более надежен, в то время как зубчатый ремень позволяет носить ремень слабее или туже в зависимости от подъема. Я предпочитаю рычажный ремень для поднятия тяжестей, так как на самом деле вы хотите носить ремень довольно туго под большими весами.
С другой стороны, пояс для тяжелой атлетики будет использовать липучку для крепления ремня, хотя на некоторых кожаных ремнях для тяжелой атлетики вы увидите пряжки в виде зубцов.
Цель использования системы застежек-липучек для закрытия ремня состоит в том, чтобы иметь как можно меньше материала в передней части тела.
Это связано с тем, что тяжелоатлеты бросают штангу над головой в рывке и толчке. При этом они хотят держать штангу как можно ближе к телу. Если бы на их ремне была большая пряжка, они рисковали бы защелкнуть пряжку во время выполнения движения.
Застежка-липучка не так надежна, как зубчатый или рычажный ремень, но она снижает вероятность любой технической ошибки, связанной с ударом штанги по ремню во время подъема.
4. Правила: пауэрлифтинг против тяжелой атлетики
Пауэрлифтеры и тяжелоатлеты обязаны соблюдать определенные правила в отношении спецификаций ремней, установленные их руководящими спортивными органами.
Этот пункт применим только в том случае, если вы планируете участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу или тяжелой атлетике, но все же важно упомянуть, поскольку многие производители ремней в любом случае предпочитают следовать этим правилам.
Правила пояса для пауэрлифтеров:
- Должен быть изготовлен из кожи или винила
- На поясе не должно быть дополнительных пенопластовых прокладок или креплений
- Пряжка должна быть зубчатой или рычажной (без липучки)
- Максимальная ширина 10 см (4 дюйма)
- Максимальная толщина 13 мм
Для тяжелоатлетов правила ремня:
- Максимальная ширина 12 см (4,75 дюйма) )
Как видите, у тяжелоатлетов не так много правил, как у пауэрлифтеров. Если вам интересно узнать больше об этих различиях, прочитайте мою статью о том, как перейти с пауэрлифтинга на тяжелую атлетику.
Выбор первого подъемного ремня
Теперь, когда вы знаете различия, вам может быть интересно, как выбрать подъемный пояс, который лучше всего подходит для вашей конкретной ситуации. Позвольте дать вам 3 совета, которые помогут вам определиться.
1. Тип активности
Приобретете ли вы пояс для пауэрлифтинга или тяжелой атлетики, зависит от типа подъема, который вы планируете выполнять в тренажерном зале .
Если вы пауэрлифтер, вам придется поднимать большой вес в приседаниях и становой тяге, что требует от вас сохранения жесткости туловища на протяжении всего движения.
В этих упражнениях дыхание и фиксация на поясе — хорошо известная техника, которая увеличивает жесткость позвоночника и контроль над тазом. Поэтому вам нужен более жесткий пояс для поддержки вашей техники фиксации.
Вы также можете использовать пояс для пауэрлифтинга для других тяжелых комплексных упражнений, таких как жим над головой, тяга штанги и жим лежа.
Кроме того, если вы зайдете в любой спортивный комплекс, вы увидите много молодых игроков, которые носят в спортзале пояса для пауэрлифтинга, такие как Inzer Forever Lever Belt. Это предпочтительный стиль ремня для многих игроков в хоккей, футбол, регби и бейсбол, которые чаще используют движения пауэрлифтинга.
Вы больше тяжелоатлет? Если вы тяжелоатлет, вы будете выполнять такие движения, как рывок и толчок.
Хотя в этих упражнениях вы по-прежнему будете поднимать большие веса, абсолютная нагрузка не будет такой тяжелой, как у пауэрлифтера.
Следовательно, жесткий ремень не обязателен. Хотя нет ничего плохого в использовании более жесткого ремня, если вы предпочитаете именно его.
Я бы порекомендовал, если вы делаете в основном тяжелоатлетических движения и только некоторые пауэрлифтинговых движения в вашей тренировочной программе, обязательно приобретите пояс для пауэрлифтинга, так как он будет более функциональным.
Однако, если вы собираетесь часто выполнять тяжелоатлетические движения, потому что участвуете в определенной олимпийской программе тяжелой атлетики или кроссфита, я бы купил тяжелоатлетический пояс, например, Schiek Sports Model 2004.
Это потому, что по мере эти движения, вы захотите получить более глубокие диапазоны движения. С более гибким ремнем у вас не будет никаких ограничений подвижности для эффективного выполнения этих движений.
Кроме того, многие бодибилдеры и спортсмены, занимающиеся фитнесом, предпочитают более гибкий пояс на липучке, поскольку им нравится носить пояс для всех упражнений в тренажерном зале, а не только для нескольких тяжелых движений.
Лично я не думаю, что вы должны носить пояс для каждого упражнения в тренажерном зале — только для базовых движений. Это потому, что вы также хотите развить естественную силу корпуса, чтобы поддерживать свои упражнения.
Ознакомьтесь с моим полным обзором подъемного ремня Schiek.
2. Размер
Размер вашего пояса зависит от того, используете ли вы пояс для пауэрлифтинга или пояс для тяжелой атлетики.
Размеры пояса для пауэрлифтингаЕсли вы рассматриваете пояс для пауэрлифтинга, вам следует выбрать пояс шириной 4 дюйма.
Как я уже сказал, мой лучший выбор — рычажный ремень Inzer Forever (нажмите, чтобы увидеть цены и описание). Если вам нужен ремень с зубцами, то моя лучшая рекомендация — подъемный большой пояс с двумя зубцами.
4-дюймовый ремень подходит для большинства форм и размеров тела, и это максимальная ширина ремня для пауэрлифтинга, если вы планируете участвовать в соревнованиях.
Однако, если у вас небольшой торс, вы можете подумать о поясе для пауэрлифтинга шириной 3 дюйма. Это будет иметь место, если вы маленькая женщина или подросток.
Существует не так много доступных 3-дюймовых ремней для пауэрлифтинга, но 3-дюймовый пояс для пауэрлифтинга Rogue Ohio (щелкните, чтобы увидеть цены и описание) является самым популярным.
Размеры тяжелоатлетических поясовЕсли вы рассматриваете тяжелоатлетический пояс, у вас есть несколько размеров, из которых вы можете выбрать. Однако просто помните, что если вы хотите соревноваться в тяжелой атлетике, у вас не может быть ремня шире 4,75 дюйма.
Вот почему я предпочитаю Schiek Sports Model 2004 (нажмите, чтобы увидеть цены и описание), потому что она соответствует спецификациям для соревновательного подъема.
3. Цена
Стоимость большинства подъемных ремней составляет от 50 до 100 долларов США.
Хотя это не тривиальная инвестиция, вот что вам нужно знать: подъемные ремни служат вечно!
Я ношу свой рычажный ремень Inzer Forever уже 15 лет, и на нем не было никаких признаков износа. Я участвовал в 3 чемпионатах мира, 4 спортивных фестивалях Арнольда и ношу его каждый день на тренировках. Так что за ту сумму денег, которую вы тратите сейчас, поверьте мне, вам не придется покупать еще один.
Я бы не стал принимать решение на основе стоимости, а скорее рассмотрю, чем вы сейчас занимаетесь в тренажерном зале и что планируете делать в будущем.
Если вы покупаете пояс, который соответствует вашим целям активности, то цена, на мой взгляд, второстепенна.
В отличие от пары обуви для приседаний, которую вам, возможно, придется менять каждые несколько лет, вы не собираетесь заменять свой подъемный пояс, будь то пояс для пауэрлифтинга или пояс для тяжелой атлетики.
Заключительные мысли
Основные различия между поясами для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики заключаются в материале, конструкции и размере.
Пауэрлифтеры используют жесткий кожаный пояс одинакового размера сзади и спереди (4 дюйма). Тяжелоатлеты используют гибкий нейлоновый пояс, который сужается от более широкого сзади к более узкому спереди (от 5 дюймов до 3 дюймов).
Большинству любителей тренажерного зала и пауэрлифтеров я бы порекомендовал пояс для пауэрлифтинга. Мой лучший выбор — ремень Inzer Forever Lever Belt.
Тяжелоатлетам-олимпийцам и кроссфиттерам я бы порекомендовал тяжелоатлетический пояс. Мой лучший выбор — Schiek Sports Model 2004.
Ознакомьтесь с другими материалами о ремнях:
- Топ-10 лучших женских поясов для пауэрлифтинга
- Положение ремня для становой тяги: где оно должно быть? И насколько туго?
- Как надеть тяжелоатлетический пояс? (Пошагово)
- Насколько натянутым должен быть подъемный пояс? (Разбивка по упражнениям)
- Как разнашивать подъемный пояс (5 методов)
В чем разница? – Фитнес Вольт
Сила славится уже тысячи лет.
С тех пор, как люди жили на планете Земля, они проверяли свои физические способности, поднимая камни, бревна и любые другие тяжелые предметы, до которых могли дотянуться.
Со времен древней Греции до наших дней, силовые соревнования собрали огромные толпы, которые восхищались невероятными подвигами своих любимых спортсменов.
В настоящее время существует два основных силовых вида спорта – пауэрлифтинг и олимпийская тяжелая атлетика. В обоих случаях нужно поднимать тяжелые штанги, и победителем становится участник с наибольшей суммой.
Однако, хотя непосвященные могут рассматривать пауэрлифтинг и тяжелую атлетику как одно и то же, на самом деле они очень разные.
В этой статье мы раскрываем различия между пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой.
- Пауэрлифтинг против тяжелой атлетики
- История
- Спорные лифты
- Формат соревнований
- Одежда и личное снаряжение
- Оборудование
- Техническая сложность
- Руководящие органы
- Сила против мощности
- Телосложение
- Риск травмы
- Заключительные мысли
- Использованная литература:
Есть ли разница между пауэрлифтингом и олимпийской тяжелой атлетикой? Короче говоря, пауэрлифтинг вращается вокруг приседаний, жима лежа и становой тяги, в то время как олимпийская тяжелая атлетика вращается вокруг рывков, толчков и толчков.
Оба типа подъема требуют большой силы.
Олимпийская тяжелая атлетика — это старый вид спорта со штангой, восходящий к началу 1890 с. Он был частью Олимпийских игр 1896 года и с тех пор фигурировал почти на всех Олимпийских играх. С годами официальные олимпийские виды тяжелой атлетики развивались, и некоторые дисциплины были исключены из соревнований, но современная тяжелая атлетика остается относительно неизменной с 1972 года. Это началось как вид спорта, включающий более 40 различных упражнений, включая все, что НЕ БЫЛО одним из олимпийских упражнений. Соревнующиеся пауэрлифты, также называемые нечетными подъемами, включали в себя такие упражнения, как становая тяга одной рукой, жим с пола, жим в наклоне, гакк-приседания, подъемы спины и другие странные и замечательные испытания силы.
Тем не менее, в начале 1960-х пауэрлифтинг стал видом спорта, в котором участвуют три упражнения, за которые до сих пор соревнуются.
Связанные: Программы силовых тренировок по пауэрлифтингу и олимпийская программа по тяжелой атлетике
Соревнующиеся подъемы тяжелая атлетика — это спорные упражнения.Соревнования по пауэрлифтингу включают в себя три упражнения со штангой: приседания, жим лежа и становая тяга. Пауэрлифтеры могут выбирать между выполнением обычной становой тяги или становой тяги сумо, поскольку обе они разрешены на соревнованиях.
Некоторые соревнования по пауэрлифтингу также включают строгие сгибания рук. Однако обычно это отдельное событие от «большой тройки» и не влияет на исход основного соревнования.
Олимпийская атлетика включает в себя два упражнения со штангой: рывок и толчок. До 1974 года существовало третье олимпийское упражнение — взятие на грудь и жим, — но оно было исключено из соревнований из-за проблем судейства и безопасности.
Толчок состоит из двух отдельных движений. В толчке штанга поднимается от пола к плечам, а в толчке штанга поднимается от плеч над головой.
Рывок, напротив, включает в себя подъем штанги от пола до над головой без остановки в плечах.
Формат соревнованийКак в пауэрлифтинге, так и в олимпийской тяжелой атлетике каждый спортсмен получает три попытки в каждом упражнении. Лучшие попытки складываются вместе, чтобы получить общее количество, и спортсмен с наибольшим общим количеством побеждает.
Подъемы выполняются в установленном порядке. Для пауэрлифтинга это:
- Приседания
- Жим лежа
- Становая тяга
В олимпийской тяжелой атлетике порядок упражнений следующий:
- Рывок
- Толчок
На соревнованиях по пауэрлифтингу используется подход «порядок атлета». Это означает, что все участники пытаются выполнять упражнения в установленном порядке. Вес на штанге регулируется в соответствии с порядком подъема.
Напротив, на олимпийских соревнованиях по тяжелой атлетике используется «подход с возрастающим весом». Это означает, что штанга продолжает становиться тяжелее на протяжении всего соревнования, и спортсменов призывают поднимать вес, когда выбранный ими вес загружен.
Тем не менее, все попытки должны быть одобрены судьями. Если у спортсмена три неудачных попытки выполнить одно и то же упражнение, он дисквалифицируется с соревнований.
В обоих видах спорта спортсмены обычно группируются по весовой категории и полу, а в некоторых случаях и по возрасту, например, юниоры или мастера.
Одежда и личное снаряжениеНесмотря на некоторое сходство, одежда и личное снаряжение для пауэрлифтинга и олимпийской тяжелой атлетики различаются.
Одежда для пауэрлифтинга На соревнованиях пауэрлифтеры должны носить облегающую цельную одежду, называемую майкой. Для приседаний и жима лежа атлеты должны носить футболку под фуфайкой, но для становой тяги без этого можно обойтись.
Для приседаний многие пауэрлифтеры носят тяжелоатлетическую обувь, особенно если они предпочитают узкую стойку. Тем не менее, некоторые атлеты носят минималистскую обувь, например Chuck Taylors. В зависимости от правил своей федерации спортсмены могут также носить наколенники или рукава, пояс для тяжелой атлетики или поддерживающую одежду, называемую костюмом для приседаний. Костюмы для приседаний разрешены только на так называемых соревнованиях по тяжелой атлетике, поскольку они увеличивают вес, который можно поднять.
В жиме лежа спортсмены могут носить любую обувь, которую они предпочитают. Они могут использовать подъемный пояс, если хотят, а обтягивающая одежда, называемая майкой для жима лежа, разрешена на соревнованиях с экипировкой. Некоторые лифтеры также любят носить бинты для запястий для дополнительной поддержки и безопасности.
Для становой тяги большинство спортсменов носят тонкую обувь на плоской подошве или нечто, называемое тапочками для становой тяги.
Подъем босиком не допускается. Спортсмены также должны носить носки до колен, чтобы гриф не терся о голени. Обычно разрешены подъемные ремни, и спортсмены, соревнующиеся в экипированных категориях, могут носить поддерживающие костюмы для становой тяги.
Проверьте свод правил вашей федерации, чтобы узнать, какая одежда и снаряжение разрешены, а какие нет. Например, некоторые «сырые» организации по пауэрлифтингу разрешают наколенники и рукава, а другие — нет. Существуют также различия в правилах, регулирующих использование костюмов для приседаний, костюмов для становой тяги и футболок для жима лежа на соревнованиях по пауэрлифтингу с экипировкой.
Связанный: Правила пауэрлифтинга: основы
Одежда для тяжелой атлетики Как и пауэрлифтеры, олимпийские тяжелоатлеты соревнуются в майках, в футболках или без них. Они также носят обувь для тяжелой атлетики с приподнятым каблуком. Допускаются наколенники и подъемные ремни, но дополнительная поддерживающая одежда или снаряжение не допускаются.
Из двух видов спорта пауэрлифтинг больше всего зависит от оборудования.
Оборудование для пауэрлифтингаПриседания выполняются на специальной подъемной платформе с использованием силовой стойки или силовой рамы. Некоторые федерации используют саморасцепляющееся устройство, называемое монолифтом, которое избавляет спортсменов от необходимости возвращаться назад, чтобы занять исходное положение для приседаний.
Жим лежа выполняется на мощном жимовом станке с регулируемыми J-образными крюками, чтобы атлет мог выбирать высоту, с которой он снимает штангу. Многие станции для жима лежа в пауэрлифтинге также имеют регулируемые опорные рычаги. Они предотвращают раздавливание атлета тяжелым весом, если он не может выполнить повторение.
Из трех видов пауэрлифтинга становая тяга меньше всего зависит от оборудования. Участники выполняют свои попытки на специально отведенной платформе для подъема, которая обычно представляет собой ту же площадку, что и для приседаний, но со стойкой, отодвинутой в сторону.
На соревнованиях по пауэрлифтингу обычно используются разные штанги. Штанги для приседаний и штанги для становой тяги отличаются друг от друга и предназначены для максимального увеличения веса, который можно поднять. Однако некоторые более мелкие (и менее финансируемые) федерации используют один и тот же гриф для всех трех упражнений.
Оборудование для тяжелой атлетики Олимпийская тяжелая атлетикаОлимпийская тяжелая атлетика требует гораздо меньшего количества оборудования, чем пауэрлифтинг. Участники выполняют каждое упражнение на специально разработанной платформе без использования стоек или стоек. Тем не менее, тяжелоатлеты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО используют стойки для приседаний во время тренировок.
На соревнованиях рывок, толчок и толчок начинаются и заканчиваются, когда штанга лежит на полу. Платформы для тяжелой атлетики изготовлены из амортизирующих материалов для защиты штанги и гирь при их падении в конце подъема.
Участникам не нужно опускать гири на пол после подъема, так как это будет пустой тратой энергии.
Однако в пауэрлифтинге становая тяга с падением приведет к отказу от тяги.
Олимпийские штанги и блины также предназначены для падений.
Техническая сложностьНесмотря на то, что оба вида спорта со штангой требуют специальной техники и навыков, справедливо будет сказать, что олимпийская тяжелая атлетика является более сложной из двух. Большинство посетителей тренажерного зала знакомы с приседаниями, жимом лежа и становой тягой, даже если они не могут выполнять эти упражнения в совершенстве.
Из-за этого многие пауэрлифтеры уровня являются самостоятельными тренерами и могут тренироваться в обычных тренажерных залах. Несколько изменений в технике (и много тяжелых тренировок) — это все, что нужно, чтобы превратить любителя в пауэрлифтера-новичка, готового к своему первому соревнованию.
Напротив, тяжелая атлетика требует высокой техники. Рывок и толчок не являются обычными упражнениями в тренажерном зале, и даже опытные силовые тренеры могут быть с ними незнакомы.
Лучший способ освоить эти упражнения — под руководством квалифицированного тренера, а это значит, что вам нужно записаться в клуб тяжелой атлетики или тренажерный зал.
Олимпийские упражнения не только труднее выполнять, но и требуют большей подвижности, гибкости, координации и равновесия, чем три больших пауэрлифта.
Итак, из двух видов спорта пауэрлифтингом, пожалуй, легче всего заняться.
Пауэрлифтер Джессика Бюттнер на IPF Classic Worlds в Швеции Руководящие органыКак и все виды спорта, тяжелая атлетика и пауэрлифтинг контролируются руководящими органами. Эти организации определяют правила спорта, устанавливают календарь соревнований и иным образом проводят соревнования.
Олимпийская тяжелая атлетика регулируется Международной федерацией тяжелой атлетики (IWF) , который устанавливает правила конкуренции во всем мире. Есть также дочерние национальные организации, в том числе Британская любительская ассоциация тяжелой атлетики (BAWLA) в Великобритании и Тяжелая атлетика США в Америке.
Напротив, в пауэрлифтинге есть несколько отдельных руководящих органов, многие из которых имеют разные правила и положения. Самая большая организация по пауэрлифтингу — Международной федерации пауэрлифтинга (IPF) . Из-за различных федераций пауэрлифтинга, таких как бокс, есть несколько чемпионов мира в одних и тех же весовых категориях.
Чтобы любой рекорд оставался в силе, он должен быть санкционирован соответствующим руководящим органом.
Узнайте больше о Весовых категориях пауэрлифтинга.
Сила против мощности Олимпийская тяжелая атлетика (Изображение из Википедии)Сила и мощность тесно связаны, но также и различны. Сила – это способность мышцы или группы мышц генерировать максимальную силу. Эта сила не зависит от скорости. Например, тяжелый присед — это проверка силы.
В противоположность этому сила — это сила, генерируемая быстро, что означает, что она сочетает в себе силу и скорость.
Прыжок с приседания — пример упражнения, требующего большой силы.
Из-за больших нагрузок пауэрлифтеры, как правило, относительно медленно выполняют приседания, жим лежа и становую тягу. Таким образом, вопреки своему названию, пауэрлифтинг является испытанием силы.
Олимпийские упражнения, напротив, выполняются очень быстро, поэтому они скорее являются испытанием силы.
Итак, пауэрлифтеры обычно сильнее тяжелоатлетов, но тяжелоатлеты сильнее пауэрлифтеров. Может быть, этим видам спорта следует подумать о смене названия!
Телосложение В отличие от бодибилдинга, где наибольшее значение имеют размер, рельеф и симметрия мышц, пауэрлифтеры и тяжелоатлеты-олимпийцы не особо заинтересованы в том, как они выглядят. Таким образом, пауэрлифтеры и тяжелоатлеты, как правило, не такие рельефные или мускулистые бодибилдеры. Некоторые спортсмены, занимающиеся обоими видами спорта, даже выглядят совершенно неспортивными, несмотря на свою физическую силу.
Это не значит, что пауэрлифтеры и тяжелоатлеты не мускулисты — обычно они имеют гораздо большую мышечную массу, чем средний человек. Однако эта масса носит чисто функциональный характер и может быть не особенно эстетичной.
Поскольку в обоих видах спорта есть весовые категории, спортсмены в более легких группах, как правило, относительно худые, поэтому они могут быть настолько тяжелыми, насколько это возможно, не отклоняясь в следующую весовую категорию. Однако у тяжеловесов таких проблем нет, поэтому у них может быть много жира.
Поскольку пауэрлифтеры выполняют приседания, жим лежа и становую тягу, у них обычно очень хорошо развиты квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные, широчайшие и грудные мышцы. Напротив, тяжелоатлеты-олимпийцы, как правило, имеют очень мускулистые квадрицепсы, дельтовидные мышцы и трапециевидные мышцы.
Хотя есть и исключения, наиболее успешными спортсменами со штангой являются мезоморфы, обладающие природной мускулатурой и силой.
Как и в большинстве соревновательных видов спорта, в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике существует риск получения травм как на тренировках, так и на соревнованиях. Большинство спортсменов получают несколько травм в течение своей карьеры.
Пауэрлифтеры, как правило, страдают от травм коленей, нижней части спины и плеч, в то время как травмы локтей встречаются относительно редко. Мышечные напряжения также являются распространенной проблемой, причем разрывы грудных мышц особенно распространены во время жима лежа.
Тяжелоатлеты, как правило, испытывают схожие проблемы с коленями, спиной и плечами, но также более склонны к проблемам с локтями.
Из-за скорости движения и технической сложности подъемов риск травматизма в тяжелой атлетике несколько выше, чем в пауэрлифтинге. Кроме того, тяжелоатлеты-олимпийцы, как правило, не используют страховщиков, поэтому неудачные попытки с большей вероятностью приведут к травмам.
Однако, несмотря на эти риски, пауэрлифтинг и тяжелая атлетика по-прежнему являются относительно безопасными видами спорта: в среднем 2,6 травм на 1000 часов активности (1).
Заключительные мыслиИтак, хотя пауэрлифтинг и тяжелая атлетика являются видами спорта со штангой, на самом деле они довольно разные. Каждый из них включает в себя различные соревновательные упражнения и оборудование и регулируется разными федерациями.
Итак, один лучше другого? Конечно, нет!
В то время как пауэрлифтинг — это вид спорта с огромными весами и менее техническими упражнениями, олимпийская тяжелая атлетика более технична и взрывоопасна. Пауэрлифтинг больше зависит от оборудования и более прост в освоении. В то же время тяжелая атлетика намного меньше зависит от оборудования, но ее труднее освоить.
Какой из них подходит именно вам? Только вы знаете ответ на этот вопрос.
Пауэрлифтинг — это, вероятно, путь, если вы хотите поднимать максимально тяжелые веса.
