Пауэрлифтер против штангиста: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики: какой из них лучше?

Некоторые ссылки в этой статье являются партнерскими, что означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках .

Если вы пытаетесь решить, какой тип пояса для подъема выбрать, вы наверняка столкнетесь с тем фактом, что между поясом для пауэрлифтинга и поясом для тяжелой атлетики существуют различия.

Итак, чем отличаются пояса для пауэрлифтинга от поясов для тяжелой атлетики? Пояс для пауэрлифтинга шириной 4 дюйма изготовлен из жесткой кожи. Используется для приседаний и становой тяги. Пояс для тяжелой атлетики изготовлен из гибкого нейлона и сзади шире, чем спереди (сужается от 5 до 3 дюймов). Используется для рывков, толчков и толчков.

Выбор между поясом для пауэрлифтинга и тяжелой атлетикой будет зависеть от того, какие виды деятельности вы планируете выполнять в тренажерном зале как сейчас, так и в будущем. В этой статье я расскажу об основных различиях между этими двумя типами ремней и о том, что вам нужно учитывать перед покупкой подъемного ремня.

Если вы только что зашли сюда, чтобы быстро порекомендовать пояса, вот мои лучшие варианты поясов для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики.

Мой лучший выбор ремней для пауэрлифтинга — 10-миллиметровый пояс Inzer Forever Lever Belt (нажмите, чтобы узнать сегодняшнюю цену на Amazon).

Это был первый пояс, который я купил для пауэрлифтинга, и я им пользуюсь до сих пор. Он прочный, долговечный и прослужит вам всю жизнь. И начинающие, и опытные пауэрлифтеры используют этот пояс, потому что он может продолжать работать по мере того, как вы становитесь сильнее.

Проверить сегодняшнюю цену на Amazon

Мой лучший выбор поясов для тяжелой атлетики — Schiek Sports Model 2004 (нажмите, чтобы узнать сегодняшнюю цену на Amazon).

Хотя я не олимпийский тяжелоатлет, я разговаривал с несколькими тяжелоатлетами международного уровня, которые сказали, что это лучший пояс, который вы можете получить. Он американского производства, обеспечивает необходимую поясничную поддержку, а также является гибким по своей природе, позволяя лифтерам занимать необходимые позиции для рывка и толчка.

Проверить сегодняшнюю цену на Amazon

4 Основные отличия поясов для пауэрлифтинга от поясов для тяжелой атлетики 

Покупка пояса для подъема во многом похожа на покупку любого другого снаряжения, необходимого для выполнения упражнений на высоком уровне в тренажерном зале.

Например, если вы хотите инвестировать в обувь для приседаний, существует множество особенностей, которые существуют в зависимости от того, широкая у вас стопа или плоскостопие, несмотря на различия между обувью на каблуке и на плоской подошве.

Что касается подъемных ремней, то также есть несколько вариантов.

Вы увидите всевозможные дизайны и размеры, все из которых зависят от того, чем вы занимаетесь в тренажерном зале.

Если вы планируете поднимать тяжести в таких движениях, как приседания и становая тяга, или вы участвуете в соревнованиях по пауэрлифтингу, вам нужен пояс для пауэрлифтинга.

Если вы планируете выполнять такие движения, как рывок и толчок, потому что вы олимпийский тяжелоатлет или кроссфитер, вам нужен тяжелоатлетический пояс. Многие бодибилдеры и спортсмены также предпочитают тяжелоатлетические пояса.

Итак, давайте углубимся в 3 основных различия между поясами для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики!

1. Материал: жесткий или гибкий

Пояс для пауэрлифтинга жесткий. Тяжелоатлетический пояс гибкий.

Материал ремней определяет, насколько жесткими или гибкими они будут при ношении.

Ремни для пауэрлифтинга почти всегда изготавливаются из кожи, хотя встречаются и ремни из винила. Оба эти материала не растягиваются, поэтому, если вы возьмете в руки пояс для пауэрлифтинга, вы заметите, что вам придется активно оборачивать его вокруг тела из-за его жесткости.

Ремни для тяжелой атлетики почти всегда изготавливаются из винила, но есть и ремни из кожи.

Виниловые ремни являются предпочтительным вариантом для многих тяжелоатлетов-олимпийцев. Но, если вы видите пояс для тяжелой атлетики, сделанный из кожи, это обычно более тонкая кожа по сравнению с ремнем для пауэрлифтинга, что делает его более гибким по своей природе.

Проще говоря, пауэрлифтеры работают с более тяжелыми весами, чем тяжелоатлеты.

Хотя и пауэрлифтеры, и тяжелоатлеты хотят поднять как можно больший вес, в приседаниях и становой тяге используются гораздо более тяжелые веса по сравнению с рывком и толчком. Поэтому для пауэрлифтеров необходим более жесткий пояс.

Связано: Ремень 10 мм против 13 мм: выбор лучшего ремня для вас

2.  Дизайн: прямой или сужающийся

Пояс для пауэрлифтинга имеет одинаковую ширину по всему периметру. Пояс для тяжелой атлетики сужается, он шире сзади и тоньше спереди.

Ширина пояса для пауэрлифтинга обычно составляет 4 дюйма. Это ширина, которая будет одинаковой по всему периметру ремня. Причина, по которой пояс имеет такую ​​конструкцию, заключается в том, что пауэрлифтеры должны иметь одинаковую поддержку по всему туловищу.

В основном это связано с тем, как пауэрлифтеров учат крепиться к поясу.

Пауэрлифтеры стремятся создать 360-градусное напряжение вокруг своего туловища перед приседанием и становой тягой. В результате этой техники дыхания создается нейтральное выравнивание грудного и поясничного отделов позвоночника, что является оптимальным положением для достижения максимальной силы.

Пояс для тяжелой атлетики обычно имеет ширину 4–6 дюймов сзади и сужается до 3–4 дюймов спереди. Причина, по которой тяжелоатлетический пояс сужается, заключается в том, что он позволяет бедрам атлета двигаться немного свободнее в глубоких концевых диапазонах рывка и толчка. Некоторые ремни, специально предназначенные для жима лежа, также имеют коническую форму.

Правильная техника растяжки по-прежнему важна для поднятия тяжестей; однако оптимизация подвижности более важна для эффективного выполнения движений.

3. Пряжка: ремень или застежка-липучка

В поясе для пауэрлифтинга используется пряжка с зубчатым или рычажным механизмом. Пояс для тяжелой атлетики будет использовать липучку.

Ремень для пауэрлифтинга застегивается с помощью пряжки со штырем или рычагом.

Зубчатая пряжка похожа на то, как работает любой обычный ремень, когда вы носите брюки. Вы протягиваете лямку ремня через петлю и выбираете отверстие, которое подходит вашему туловищу. В рычажной пряжке используется система зажима.

Рычажный ремень немного более надежен, в то время как зубчатый ремень позволяет носить ремень слабее или туже в зависимости от подъема. Я предпочитаю рычажный ремень для поднятия тяжестей, так как на самом деле вы хотите носить ремень довольно туго под большими весами.

С другой стороны, пояс для тяжелой атлетики будет использовать липучку для крепления ремня, хотя на некоторых кожаных ремнях для тяжелой атлетики вы увидите пряжки в виде зубцов.

Цель использования системы застежек-липучек для закрытия ремня состоит в том, чтобы иметь как можно меньше материала в передней части тела.

Это связано с тем, что тяжелоатлеты бросают штангу над головой в рывке и толчке. При этом они хотят держать штангу как можно ближе к телу. Если бы на их ремне была большая пряжка, они рисковали бы защелкнуть пряжку во время выполнения движения.

Застежка-липучка не так надежна, как зубчатый или рычажный ремень, но она снижает вероятность любой технической ошибки, связанной с ударом штанги по ремню во время подъема.

4. Правила: пауэрлифтинг против тяжелой атлетики

Пауэрлифтеры и тяжелоатлеты обязаны соблюдать определенные правила в отношении спецификаций ремней, установленные их руководящими спортивными органами.

Этот пункт применим только в том случае, если вы планируете участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу или тяжелой атлетике, но все же важно упомянуть, поскольку многие производители ремней в любом случае предпочитают следовать этим правилам.

Правила пояса для пауэрлифтеров: 

• Должен быть изготовлен из кожи или винила
• На поясе не должно быть дополнительных пенопластовых прокладок или креплений 
• Пряжка должна быть зубчатой ​​или рычажной (без липучки)
• Максимальная ширина 10 см (4 дюйма)
• Максимальная толщина 13 мм

Для тяжелоатлетов правила ремня:

• Максимальная ширина 12 см (4,75 дюйма) )

Как видите, у тяжелоатлетов не так много правил, как у пауэрлифтеров. Если вам интересно узнать больше об этих различиях, прочитайте мою статью о том, как перейти с пауэрлифтинга на тяжелую атлетику.

Выбор первого подъемного ремня 

Теперь, когда вы знаете различия, вам может быть интересно, как выбрать подъемный пояс, который лучше всего подходит для вашей конкретной ситуации. Позвольте дать вам 3 совета, которые помогут вам определиться.

1. Тип активности 

Приобретете ли вы пояс для пауэрлифтинга или тяжелой атлетики, зависит от типа подъема, который вы планируете выполнять в тренажерном зале .

Если вы пауэрлифтер, вам придется поднимать большой вес в приседаниях и становой тяге, что требует от вас сохранения жесткости туловища на протяжении всего движения.

В этих упражнениях дыхание и фиксация на поясе — хорошо известная техника, которая увеличивает жесткость позвоночника и контроль над тазом. Поэтому вам нужен более жесткий пояс для поддержки вашей техники фиксации.

Вы также можете использовать пояс для пауэрлифтинга для других тяжелых комплексных упражнений, таких как жим над головой, тяга штанги и жим лежа.

Кроме того, если вы зайдете в любой спортивный комплекс, вы увидите много молодых игроков, которые носят в спортзале пояса для пауэрлифтинга, такие как Inzer Forever Lever Belt. Это предпочтительный стиль ремня для многих игроков в хоккей, футбол, регби и бейсбол, которые чаще используют движения пауэрлифтинга.

Если вы тяжелоатлет, вы будете выполнять такие движения, как рывок и толчок. Хотя в этих упражнениях вы по-прежнему будете поднимать большие веса, абсолютная нагрузка не будет такой тяжелой, как у пауэрлифтера.

Следовательно, жесткий ремень не обязателен. Хотя нет ничего плохого в использовании более жесткого ремня, если вы предпочитаете именно его.

Я бы порекомендовал, если вы делаете в основном тяжелоатлетических движения и только некоторые пауэрлифтинговых движения в вашей тренировочной программе, обязательно приобретите пояс для пауэрлифтинга, так как он будет более функциональным.

Однако, если вы собираетесь часто выполнять тяжелоатлетические движения, потому что участвуете в определенной олимпийской программе тяжелой атлетики или кроссфита, я бы купил тяжелоатлетический пояс, например, Schiek Sports Model 2004.  

Это потому, что по мере эти движения, вы захотите получить более глубокие диапазоны движения. С более гибким ремнем у вас не будет никаких ограничений подвижности для эффективного выполнения этих движений.

Кроме того, многие бодибилдеры и спортсмены, занимающиеся фитнесом, предпочитают более гибкий пояс на липучке, поскольку им нравится носить пояс для всех упражнений в тренажерном зале, а не только для нескольких тяжелых движений.

Лично я не думаю, что вы должны носить пояс для каждого упражнения в тренажерном зале — только для базовых движений. Это потому, что вы также хотите развить естественную силу корпуса, чтобы поддерживать свои упражнения.

Ознакомьтесь с моим полным обзором подъемного ремня Schiek.

2. Размер

Размер вашего пояса зависит от того, используете ли вы пояс для пауэрлифтинга или пояс для тяжелой атлетики.

Если вы рассматриваете пояс для пауэрлифтинга, вам следует выбрать пояс шириной 4 дюйма.

Как я уже сказал, мой лучший выбор — рычажный ремень Inzer Forever (нажмите, чтобы увидеть цены и описание). Если вам нужен ремень с зубцами, то моя лучшая рекомендация — подъемный большой пояс с двумя зубцами.

4-дюймовый ремень подходит для большинства форм и размеров тела, и это максимальная ширина ремня для пауэрлифтинга, если вы планируете участвовать в соревнованиях.

Однако, если у вас небольшой торс, вы можете подумать о поясе для пауэрлифтинга шириной 3 дюйма. Это будет иметь место, если вы маленькая женщина или подросток.

Существует не так много доступных 3-дюймовых ремней для пауэрлифтинга, но 3-дюймовый пояс для пауэрлифтинга Rogue Ohio (щелкните, чтобы увидеть цены и описание) является самым популярным.

Если вы рассматриваете тяжелоатлетический пояс, у вас есть несколько размеров, из которых вы можете выбрать. Однако просто помните, что если вы хотите соревноваться в тяжелой атлетике, у вас не может быть ремня шире 4,75 дюйма.

Вот почему я предпочитаю Schiek Sports Model 2004 (нажмите, чтобы увидеть цены и описание), потому что она соответствует спецификациям для соревновательного подъема.

3. Цена

Стоимость большинства подъемных ремней составляет от 50 до 100 долларов США.

Хотя это не тривиальная инвестиция, вот что вам нужно знать: подъемные ремни служат вечно!

Я ношу свой рычажный ремень Inzer Forever уже 15 лет, и на нем не было никаких признаков износа. Я участвовал в 3 чемпионатах мира, 4 спортивных фестивалях Арнольда и ношу его каждый день на тренировках. Так что за ту сумму денег, которую вы тратите сейчас, поверьте мне, вам не придется покупать еще один.

Я бы не стал принимать решение на основе стоимости, а скорее рассмотрю, чем вы сейчас занимаетесь в тренажерном зале и что планируете делать в будущем.

Если вы покупаете пояс, который соответствует вашим целям активности, то цена, на мой взгляд, второстепенна.

 В отличие от пары обуви для приседаний, которую вам, возможно, придется менять каждые несколько лет, вы не собираетесь заменять свой подъемный пояс, будь то пояс для пауэрлифтинга или пояс для тяжелой атлетики.

Заключительные мысли

Основные различия между поясами для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики заключаются в материале, конструкции и размере.

Пауэрлифтеры используют жесткий кожаный пояс одинакового размера сзади и спереди (4 дюйма). Тяжелоатлеты используют гибкий нейлоновый пояс, который сужается от более широкого сзади к более узкому спереди (от 5 дюймов до 3 дюймов).

Большинству любителей тренажерного зала и пауэрлифтеров я бы порекомендовал пояс для пауэрлифтинга. Мой лучший выбор — ремень Inzer Forever Lever Belt.

Тяжелоатлетам-олимпийцам и кроссфиттерам я бы порекомендовал тяжелоатлетический пояс. Мой лучший выбор — Schiek Sports Model 2004.

Ознакомьтесь с другими материалами о ремнях:

• Топ-10 лучших женских поясов для пауэрлифтинга
• Положение ремня для становой тяги: где оно должно быть? И насколько туго?
• Как надеть тяжелоатлетический пояс? (Пошагово)
• Насколько натянутым должен быть подъемный пояс? (Разбивка по упражнениям)
• Как разнашивать подъемный пояс (5 методов)

В чем разница? – Фитнес Вольт

Сила славится уже тысячи лет. С тех пор, как люди жили на планете Земля, они проверяли свои физические способности, поднимая камни, бревна и любые другие тяжелые предметы, до которых могли дотянуться.

Со времен древней Греции до наших дней, силовые соревнования собрали огромные толпы, которые восхищались невероятными подвигами своих любимых спортсменов.

В настоящее время существует два основных силовых вида спорта – пауэрлифтинг и олимпийская тяжелая атлетика. В обоих случаях нужно поднимать тяжелые штанги, и победителем становится участник с наибольшей суммой.

Однако, хотя непосвященные могут рассматривать пауэрлифтинг и тяжелую атлетику как одно и то же, на самом деле они очень разные.

В этой статье мы раскрываем различия между пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой.

• Пауэрлифтинг против тяжелой атлетики
  • История
  • Спорные лифты
  • Формат соревнований
  • Одежда и личное снаряжение
  • Оборудование
  • Техническая сложность
  • Руководящие органы
  • Сила против мощности
  • Телосложение
  • Риск травмы
• Заключительные мысли
• Использованная литература:

Есть ли разница между пауэрлифтингом и олимпийской тяжелой атлетикой? Короче говоря, пауэрлифтинг вращается вокруг приседаний, жима лежа и становой тяги, в то время как олимпийская тяжелая атлетика вращается вокруг рывков, толчков и толчков. Оба типа подъема требуют большой силы.

Олимпийская тяжелая атлетика — это старый вид спорта со штангой, восходящий к началу 1890 с. Он был частью Олимпийских игр 1896 года и с тех пор фигурировал почти на всех Олимпийских играх. С годами официальные олимпийские виды тяжелой атлетики развивались, и некоторые дисциплины были исключены из соревнований, но современная тяжелая атлетика остается относительно неизменной с 1972 года. Это началось как вид спорта, включающий более 40 различных упражнений, включая все, что НЕ БЫЛО одним из олимпийских упражнений. Соревнующиеся пауэрлифты, также называемые нечетными подъемами, включали в себя такие упражнения, как становая тяга одной рукой, жим с пола, жим в наклоне, гакк-приседания, подъемы спины и другие странные и замечательные испытания силы.

Тем не менее, в начале 1960-х пауэрлифтинг стал видом спорта, в котором участвуют три упражнения, за которые до сих пор соревнуются.

Связанные: Программы силовых тренировок по пауэрлифтингу и олимпийская программа по тяжелой атлетике