От боли в пояснице: Боль в спине в области поясницы

15 лучших уколов от боли в пояснице

Обновлено: 05.01.2020 16:17:09

Эксперт: Маргарита Бернацкая

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

О боли в пояснице многие знают не понаслышке. Радикулит, люмбаго (прострел) часто приводят к временной потере трудоспособности. Такие неприятные ощущения чаще всего провоцируются дегенеративно-деструктивными изменениями пояснично-крестцового отдела позвоночника. Также боли в пояснице могут возникать из-за врожденных аномалий развития позвоночного столба, инфекционных процессов или новообразований.

Некоторые люди достаточно легко переносят боли поясницы. А для других такое состояние иногда просто нестерпимое. В любом случае не обойтись без лекарств, ЛФК, физиопроцедур. И главное, чтобы все это назначал грамотный специалист.

Если установлено первичное заболевание, которое провоцирует поясничной боли, то лечат прежде всего его.

Если же поясница болит хронически без наличия конкретной смежной патологии, то такое состояние требует особого лечения. Обычно избавиться от боли в пояснице пытаются с помощью уколов из таких групп: НПВП, миорелаксанты, витамины группы В, хондропротекторы. В этом обзоре мы собрали лучшие из них и рассмотрим их достоинства и недостатки.

Рейтинг лучших уколов от боли в пояснице

Лучшие уколы с НПВП от боли в пояснице

Уколы с нестероидными противовоспалительными препаратами — это основные лекарства для купирования боли в пояснице. Они гарантировано устраняют неприятные ощущения на 4-6 часов. Но ими не следует злоупотреблять, поскольку они негативно сказываются на органах пищеварительного тракта.

Вольтарен

Рейтинг популярности:* 4.9

Фармацевтическая компания Новартис (Швейцария/Словения) производит уколы Вольтарен. Действующее вещество этого препарата — диклофенак натрия. Оно оказывает выраженное противовоспалительное, анальгетическое и жаропонижающее действие. После инъекции облегчение боли неревматического характера наступает через 15-30 минут. Препарат хорошо себя зарекомендовал при различном болевом синдроме со стороны позвоночника, включая люмбаго.

Продается Вольтарен в ампулах по 3 мл, каждая из которых содержит по 75 мг диклофенака натрия. Уколы предназначены для внутримышечного введения 1 раз за день и не более 2-х дней подряд. Инъекцию положено делать глубоко в/м. Для этого выбирают наружный квадрант ягодичной области. Раствор должен быть введен немедленно после вскрытия ампулы. Уколы Вольтарен подходят для применения взрослыми и подростками с 18 лет.

Согласно отзывам, этот препарат с диклофенаком отлично убирает боли в пояснице. Пациенты отмечают, что уколы Вольтарен сами по себе безболезненный. Ампула с лекарством легко вскрывается. Как обезболивающее и снимающее воспаление средство они работают отлично, но нередко вызывают побочные со стороны ЖКТ (тошноту, желудочны боли, обострение геморроя). Но чаще это происходит, если делать такие уколы дольше положенного срока.

Достоинства

• убирают боли в пояснице на 4-6 часов;
• уколы безболезненные;
• ампулы легко вскрываются.

Недостатки

• плохо влияют на ЖКТ.

Дексалгин

Рейтинг популярности:* 4.8

Фармацевтическая компания Берлин-Хеми (Германия/Италия) производит уколы Дексалгин. Они содержат декскетопрофен, обладающий выраженным анальгезирующим, противовоспалительным и жаропонижающим действием. Боли в пояснице проходят через 30 минут после парентерального введения и этот эффект сохраняется на протяжении 4-8 часов. Этот препарат широко используют для купирования болевого синдрома различного происхождения.

Ампулы (по 2 мл) Дексалгина выполнены из темного стекла. Каждая из них содержит 50 мг декскетопрофена. Препарат предназначен для уколов в/в или в/м. Максимальная суточная доза — 150 мг (3 ампулы). Но без особой надобности не следует делать более одной инъекции каждый 8-12 часов. Пациенты отмечают, что при внутримышечном введении Дексалгин сам по себе довольно безболезненный.

Отзывы о Дексалгине встречаются преимущественно хорошие. Многие отмечают, что для них это наиболее сильное обезболивающее из НПВС. После такого укола о боли в пояснице можно забыть практически на весь день. Причем обезболивающий эффект одинаково хорошо чувствуется независимо от характера боли (неврологические или спровоцированные патологиями внутренних органов). Если применять препарат нечасто, то побочных практически не появляется.

Достоинства

• сильное обезболивающее;
• эффект сохраняется на протяжении 4-8 часов;
• если применять нечасто, то минимум побочных;
• инъекции безболезненные.

Недостатки

• не везде продается без рецепта.

Артоксан

Рейтинг популярности:* 4.7

Фармацевтическая компания Ротафарм Лимитед (Великобритания/Египет) выпускает препарат Артоксан. Он содержит активное вещество — теноксикам. Помимо противовоспалительного, анальгетического и жаропонижающего действия, препарат также препятствует агрегации тромбоцитов. Обезболивающий эффект развивается за 30-60 минут и сохраняется на протяжении всего дня.

Артоксан представляет собой лиофилизат, из которого готовят раствор для внутривенного и внутримышечного введения. Комплекст содержит флакон с лиофилизированным порошком (20 мг теноксикама) и ампулу с водой для инъекций (растворитель). Внутримышечные или внутривенные уколы делают кратковременно (1-2 дня) по 20 мг 1 раз за день. Сами инъекции безболезненные.

В отзывах люди с болями в пояснице отмечают, что Артоксан обладает выраженным анальгетическим действием. При соблюдении всех рекомендаций по введению препарата и частоте инъекций, побочные развиваются крайне редко. Некоторые отмечают, что после укола Артоксан у них боль проходит за 3-5 минут, что оправдывает достаточно высокую стоимость этого препарата. Чтобы свести побочные к минимум не стоит делать инъекции натощак.

Достоинства

• быстрое устранение боли;
• достаточно 1 укола за день;
• безболезненные инъекции.

Недостатки

• стоимость одного комплекта.

Кетонал

Рейтинг популярности:* 4.6

Фармацевтическая компания Сандоз производит препарат Кетонал. Он содержит кетопрофен, обладающий противовоспалительным, жаропонижающим и анальгезирующим действием. Уколы Кетонал широко используют для устранения поясничных болей у взрослых и детей старше 15 лет. Обезболивающий эффект развивается спустя 10 минут после инъекции и сохраняется на протяжении 3-4 часов.

Ампулы Кетонала сделаны из темного стекла. Каждая из них по 2 мл и содержит 100 мг кетопрофена. Максимальная суточная доза — 200 мг (2 ампулы). В домашних условиях чаще делают внутримышечные инъекции, а внутривенно этот препарат лучше вводить в условиях стационара. Сами по себе уколы достаточно болезненные, но последующий положительный результат побуждает потерпеть эти временные неприятные ощущения.

Согласно отзывам, Кетонал неплохо устраняет поясничные боли. Пациенты отмечают, что эффект развивается достаточно быстро, но после первой инъекции неприятные ощущения могут вернуться уже спустя 3-4 часа. Зато уже на следующий день анальгезирующий эффект сохраняется дольше. Однако следует учитывать, что Кетонал имеет множество побочных, которые сильнее проявляются при продолжительном его использовании.

Достоинства

• быстро обезболивает;
• с каждой новой инъекцией боли отступают на дольше;
• доступная цена.

Недостатки

• болезненные инъекции.

Кетанов

Рейтинг популярности:* 4.5

Румынско-индийский препарат Кетанов содержит действующее вещество кеторолак. Оказывает выраженное анальгетическое действие, обладает также противовоспалительным и умеренным жаропонижающим действием. По силе обезболивания его часто приравнивают к морфину. Кетанов значительно превосходит другие препараты, относящиеся к НПВС.

Выпускается Кетанов в ампулах из прозрачного стекла по 1 мл, содержащих 30 мг кеторолака. После внутримышечного введения начало обезболивающего действия отмечается через 30 минут, а максимальный эффект достигается через 1-2 часа. Максимальная суточная доза не должна превышать 90 мг кеторолака (3 ампулы). Такие уколы подходят для взрослых и детей с 16 лет.

Согласно отзывам, Кетанов является сильным обезболивающим для поясницы. Но сам по себе укол очень болючий. Пациентам нравится, что ампулы с раствором очень легко вскрываются, а объем самого лекарства небольшой. Это сильный препарат с большим числом побочных, который оказывает эффект только в момент введения и не влияет на прогресс заболевания, поэтому использовать его целесообразно только по особым случаям.

Достоинства

• по эффекту обезболивания приравнивается к морфину;
• не вызывает лекарственной зависимости;
• ампулы легко вскрываются.

Недостатки

• болючие уколы.

Лучшие уколы с миорелаксантами от боли в пояснице

Для купирования болевого синдрома и снижения аномально высокого мышечного тонуса в пояснице наряду с НПВП целесообразно использовать миорелаксанты.

Мидокалм

Рейтинг популярности:* 4.9

Венгерская фармацевтическая компания Гедеон Рихтер выпускает препарат Мидокалм. Он содержит 2 компонента: толперизон (миорелаксант центрального действия) и лидокаин (местно анестезирующее средство). Он широко применяется при гипертонусе и спазмах мускулатуры на фоне патологий опорно-двигательного аппарата, включая локализацию в области поясницы.

Ампулы Мидокалма, сделанные из темного стекла, по 1 мл содержат по 100 мг толперизона и 2,5 мг лидокаина. Раствор для инъекций может вводиться внутривенно или внутримышечно. В/в вводят по 1 мл 1 раз за день. А внтуримышечные уколы можно делать по 1 мл 2 раза за 24 часа. Это лекарственное средство используют только для лечения взрослых с 18 лет. Первые инъекции Мидокалма лучше делать под наблюдением специалиста.

В отзывах больные отмечают, что этот венгерский миорелаксант наряду с НПВП оказывается очень эффективным. По мере того как устраняется гипертонус мышц в области поясницы болевой синдром заметно облегчается. Многие хвалят Мидокалм, отмечая, что уколы сами по себе безболезненные, а расслабление мышц не заставляет себя долго ждать. Но некоторые отмечают, что во время его применения у них заметно снижается артериальное давление. А еще немного неудобно то, что ампулы нужно хранить в холодильнике.

Достоинства

• эффективно устраняет мышечный гипертонус;
• усиливает действие НПВП;
• инъекции безболезненные.

Недостатки

• снижают артериальное давление.

Калмирекс

Рейтинг популярности:* 4.8

Российская ФармФирма Сотекс производит аналог Мидокалма — препарат Калмирекс. Это лекарственное средство также является миорелаксантом центрального действия. Его 2 действующих вещества — толперизона гидрохлорид и лидокаина гидрохлорид. Это лекарство хорошо помогает при болевом синдроме поясницы, вызванном гипертонусом и спазмом поперечнополосатой мускулатуры.

Выпускается Калмирекс в ампулах из темного стекла по 1 мл. Способов введения у этого миорелаксанта 2: внутривенно и внутримышечно. По сравнению с венгерским препаратом у этого гораздо больше возможных побочных эффектов. Калмирекс также должен храниться в холодильнике при при температуре от 8°С до 15°С. Проходя курс лечения такими уколами, лучше воздерживаться от управления автомобилем.

Многие больные считают, что Калмирекс ничем не уступает Мидокалму. Он также эффективно устраняет мышечные спазмы, что заметно облегчает боль в пояснице. Если следовать инструкции по применению, то Калмирекс довольно хорошо переносится. Но особенно у гипотоников может вызывать головокружение и сильное понижение артериального давления.

Достоинства

• более дешевый аналог Мидокалма;
• отлично снимает гипертонус;
• безболезненные уколы.

Недостатки

• большой список возможных побочных.

Толмио

Рейтинг популярности:* 4.7

Еще один дженерик Мидокалма — Толмио производит российская фармацевтическая компания Биннофарма. Это лекарство также относится к миорелаксантам и содержит 2 активных компонента: толперизон и лидлкаин. Толмио отлично подходит для лечения болезненного мышечного спазма, связанного с заболеваниями скелетно-мышечной системы. Такие уколы разрешено делать с 18 лет.

Толмио продается в ампулах из светозащитного стекла по 1 мл. Концентрация действующих веществ такая же, как у Мидокалма. Взрослым делают уколы внутримышечно по 1 мл 2 раза за 24 часа или по 1 мл 1 раз за день внутривенно. Чтобы препарат сохранял свою эффективность его нужно хранить в условиях холодильника, где температурный режим не выходит за рамки — 8-15 °С.

Согласно отзывам, Толмио может прекрасно заменить Мидокалм. Больные, которым доводилось пробовать оба препарата, отмечают, что российский аналог не уступает по эффективности, но с ним можно немного сэкономить. Переносимость у Толмио не хуже, чем у венгерского миорелаксанта. Из побочных он также чаще всего вызывает головокружение и снижение артериального давления.

Достоинства

• качественный дженерик Мидокалма;
• отлично устраняет болезненные мышечные спазмы;
• сами инъекции безболезненные.

Недостатки

• имеются побочные.

Лучшие уколы с витаминами группы В от боли в пояснице

Витамины группы В являются нейротропными. Они оказывают заметное влияние на всевозможные процессы нервной системы (обмен веществ, метаболизм медиаторов, передачу возбуждения). Витамины этой группы усиливают анальгезию при одновременном их применении с НПВП.

Мильгамма

Рейтинг популярности:* 4.9

Немецкая фармацевтическая компания выпускает комплекс витаминов группы В — Мильгамма. Препарат содержит: тиамин, пиридоксин, цианокобаламин и лидокаин. В составе комплексной терапии это лекарственное средство отлично убирает боли в пояснице на фоне всевозможных патологий или синдромов нервной системы (радикулопатия, люмбоишалгия).

Мильгамма представляет собой красный раствор для внутримышечного введения с характерным запахом. Он помещен в коричневые ампулы (2 мл) из солнцезащитного стекла. Инъекции выполняют глубоко в/м. Если болевой синдром сильно выражен, то для быстрого достижения высокого уровня препарата в крови лечение целесообразно начинать с 2 мл ежедневно на протяжении 5-10 дней.

Больные обычно очень хорошо отзываются о Мильгамме. Они отмечают, что за счет лидокаина инъекции практически безболезненные. Хотя особо чувствительным лицам все равно больно. Если наряду с НПВП и миорелаксантами делать уколы витаминов группы В, то облегчение наступает намного быстрее. Среди возможных побочных чаще всего у пациентов возникают подкожные высыпания.

Достоинства

• в комплексной терапии намного быстрее избавляют от боли;
• относительно безболезненный укол;
• улучшают общее состояние нервной системы;
• ампула легко вскрывается.

Недостатки

• могут провоцировать подкожные высыпания.

Нейромультивит

Рейтинг популярности:* 4.8

Австрийский препарат Нейромультивит также содержит витамины В1, В6 и В12, но в его составе нет лидокаина. Это лекарственно средство хорошо себя зарекомендовало при люмбоишалгии, поясничном синдроме, невралгии тройничного нерва и при других патологиях, которые характеризуются сильными болями в области поясницы. Этот комплекс не применяют для лечения детей.

Нейромультивит продается в ампулах из темного стекла по 2 мл. Они содержат красный раствор с характерным запахом витаминов. Такие уколы обязательно следует хранить при температуре от 2 °С до 8 °С. При сильных болях терапию начинают с внутримышечного введения (глубоко) 2 мл препарата ежедневно. Лечение продолжают на протяжении 5-10 дней. Дальше переходят на более редкие инъекции (2-3 раза за 7 дней) на протяжении 2-3 недель.

Согласно отзывам, Нейромультивит — это очень болезненные уколы. Сама процедура введения представляет настоящую пытку, но зато боли в пояснице заметно ослабляются буквально в считанные дни. Еще больные отмечают, что соглашаясь на такие уколы, нужно быть готовым к тому, что все тело будет пропитано витаминным запахом.

Достоинства

• в комплексной терапии хорошо убирает боли;
• приемлемая цена как для импортного препарата;
• удобные ампулы.

Недостатки

• очень болючий укол.

Комплигам В

Рейтинг популярности:* 4.7

Российская ФармФирма Сотекс выпускает аналог Мильгаммы — Комплигам В. Это лекарственное средство содержит витамины группы В (тиамин, пиридоксин и цианокабаламин), а также лидокаин. Этот комплекс активно применяется при мышечно-тоническом синдроме с локализацией боли в пояснице, при радикулопатии, люмбоишалгии или других патологических процессах неврологического характера.

Ампулы Комплигам В сделаны из темного стекла. Каждая из них содержит по 2 мл розово-красная жидкости, предназначенной для внутримышечного введения. Препарат следует вводить глубоко в ягодичную мышцу и делать это медленно. Если поспешить, то может возникнуть нарушение пространственной ориентации, нарушение сердечного ритма, судороги.

Отзывы о Комплигам В встречаются преимущественно хорошие. Пациенты отмечают, что эти российские уколы действуют не хуже Мильгаммы. За 5 дней комплексного лечения можно полностью избавиться от болей в пояснице, если они имеют неврологическое происхождение. Но несмотря на то, что раствор содержит лидокаина, некоторые все же считают эти уколы достаточно болезненными.

Достоинства

• состав аналогичный Мильгамме;
• наличие лидокаина уменьшает боли при введении;
• ампулы легко вскрываются.

Недостатки

• при быстром введении может появиться головокружение, аритмия, судороги.

Бинавит

Рейтинг популярности:* 4.6

Армавирская биофабрика выпускает препарат Бинавит, который также является дженериком Мильгаммы и повторяет состав того комплекса. Витамины группы В здесь дополнены лидокаином. Нейротропные витамины благоприятно сказываются на воспалительных и дегенеративно-деструктивных заболеваниях нервов. За счет этого эффективно устраняются боли в пояснице.

Продается Бинавит в ампулах из светозащитного, нейтрального стекла. Раствор для внутримышечного введения прозрачный, красного цвета с характерным специфическим запахом. При выраженных болях рекомендуется делать уколы по 2 мл (1 ампула) ежедневно на протяжении 5-10 дней. После этого по 2 мл (1 ампула) 2-3 раза за неделю на протяжении 14 дней.

Многие в отзывах хвалят Бинавит за то, что он практически безболезненный. А также он отлично дополняет НПВП и миорелаксанты, что помогает за короткий отрезок времени избавиться от болей в пояснице. Из неприятного больные отмечают, что все тело пропитывается сильным витаминным запахом. А также некоторых смущает необходимость хранения таких витаминов в холодильнике.

Достоинства

• доступный аналог Мильгаммы;
• относительно безболезненные инъекции;
• ампулы с цветной точкой излома.

Недостатки

• тело сильно пропитывается витаминным запахом.

Лучшие уколы для профилактики боли в пояснице

Для профилактики болей в пояснице используют препараты, которые стимулируют репарацию тканей.

Траумель С

Рейтинг популярности:* 4.9

Немецкое гомеопатическое средство Траумель С содержит большое количество натуральных компонентов растительного происхождения. Это средство применяется при воспалительно-дистрофических заболеваниях опорно-двигательной системы и травмах. Компоненты Траумеля С способны устранять воспалительный процесс, уменьшать отечность и болевой синдром в пояснице.

Выпускается это гомеопатическое средство в обычных ампулах (2,2 мл) из прозрачного стекла. Раствор также без цвета и запаха. Назначают по 1-2 ампуле 1-3 раза за 7 дней в/м. Также возможно околосуставное введение. Кратность применения и длительность курса должна назначаться лечащим врачом. Также рекомендуется одновременный прием нескольких лекарственных форм препарата (таблетки, капли, мазь).

Согласно отзывам, уколы Траумель С совершенно безболезненные. Заметные улучшения наблюдаются уже после первой недели применения. Многие отмечают, что именно Траумель С поставил их на ноги. Обычно это гомеопатическое средство хорошо переносится, но изредка может появляться краснота, припухлость, зуд в месте инъекции. Некоторые даже практикуют содержимое ампул принимать внутрь, а не колоть.

Достоинства

• полностью натуральный состав;
• безболезненные инъекции;
• эффективно устраняет боли в пояснице;
• подходит для детей с 12 лет;
• ампула легко вскрывается.

Недостатки

• может вызывать локальные проявления аллергии.

Дона

Рейтинг популярности:* 4.8

Итальянская фармацевтическая компания Роттафарм производит препарат Дона. Он обладает противовоспалительным и обезболивающим действием, восполняет эндогенный дефицит глюкозамина, который как раз и выступает основным действующим веществом. Еще лекарство содержит лидокаин. Это средство уместно применять, если боли в пояснице спровоцированы остеохондрозом.

Дона продается в виде комплекта раствора А (лекарство — ампула 2 мл) и раствора Б (растворитель — ампула 1 мл). Это средство предназначено исключительно для внутримышечного введения. Перед использованием оба раствора смешивают в одном шприце. Приготовленный раствор (3 мл) вводят в/м 3 раза за 7 дней на протяжении 4-6 недель.

В отзывах пациенты отмечают, что уколы Дона сами по себе достаточно безболезненные. Они не только снимают воспаление и обезболивают, но и положительно влияют на хрящи и суставы. Но поскольку уколы следует колоть не каждый день, то процесс лечения растягивается на 1,5 месяца. У препарата хорошая переносимость, но в отдельных случаях он может провоцировать побочные со стороны ЖКТ или аллергические реакции.

Достоинства

• качественный хондропротектор;
• устраняет боли и воспалительный процесс;
• инъекции практически безболезненные.

Недостатки

• возможны нарушения пищеварения или аллергии.

Хондрогард

Рейтинг популярности:* 4.7

Российская фармацевтическая компания Сотекс выпускает хондростимулирующее средство Хондрогард. Его основное действующее вещество — хондроитина сульфат натрия. Во время терапии этим средством уменьшаются боли, а также улучшается подвижность проблемных суставов. Если боли в пояснице спровоцированы дегенеративно-дистрофическими заболеваниями, то это средство может оказаться очень эффективным.

Хондрогард представляет собой прозрачный раствор. У него имеется выраженный запах бензилового спирта. Он продается по 1 мл (100 мг) или 2 мл (200 мг). Ампулы выполнены из бесцветного стекла. Хондрогард рекомендуется колоть внутримышечно по 100 мг через день. Если пациент хорошо переносит это лекарство, то после третьей инъекции переходя на дозу — 200 мг. Терапевтический курс составляет — 25-30 инъекций.

Согласно отзывам, Хондрогард — это болючий укол, но манипуляцию введения вполне можно вытерпеть. При курсовом применении этого инъекционного хондропротектора возможно защитить себя от появления болей в пояснице. У препарата хорошая переносимость. Аллергические реакции возникают крайне редко. Но многих смущает цена Хондрогарада и специфический запах раствора.

Достоинства

• заметно уменьшает болезненность;
• улучшает подвижность суставов;
• раствор уже готов к введению.

Недостатки

• уколы достаточно болючие.

*Рейтинг популярности основывается на анализе данных спроса сервиса wordstat.yandex.ru.

---

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

таблетки, мази, свечи и инъекции

С болью в пояснице сталкивается до 80% взрослого населения. Причин ее появление множество — лишний вес, стрессы, перегрузки, малоподвижный образ жизни. Если раньше с подобной проблемой сталкивались пожилые люди, то сейчас возрастная грань ниже. Распространенность заболевания и те осложнения, с которыми может столкнуться человек, заставляет искать методы лечения. Вопросу терапии боли в пояснице посвящена данная статья.

Главные рекомендации

Боли в пояснице настигают человека внезапно и проявляются резко и болезненно. Без применения эффективных лекарственных средств не обойтись. В процессе лечения, особенно в первые дни, необходимо соблюдать постельный режим.

Постель должна быть жесткой — тонких матрас, уложенный на деревянный каркас.

По мере уменьшения болевых ощущений можно начинать передвигаться. Желательно использовать при этом помощь специальных приспособлений — костыли, опоры, трости. Это позволит разгрузить позвоночник и ускорит восстановление.

Лекарственные препараты — основные категории

Решая вопрос что принимать при болях в пояснице: таблетки, мази, свечи и инъекции, стоит опираться на информацию из данной таблицы:

Категория	Название	Стоимость (руб)
Уколы от боли в спине	Диклофенак, Вольтарен	60
	Мелоксикам, Мирлокс	485
	Мидокалм	475
	Мильгамма	530
Таблетки от боли в пояснице	Целебрекс	450
Мази от боли в семье	Финалгон	250
	Апизартрон	270
	Наятокс	200
Кремы и гели от боли в пояснице	Фастум-гель	240
	Долобене	455
	Крем с окопником	260
Пластыри от боли в спине	Перцовый пластырь	20
	Версатис с лидокоином	570

Выбор того или иного препарата зависит от большого количества факторов и осуществляется строго в индивидуальном порядке.

Инъекционная терапия

Уколы от боли в пояснице применяются в первые два-три дня возникшего обострения. Если у больного грыжа, внутривенные, внутримышечные уколы не используются, но ставится блокада. Правильно подобранный препарат позволит, пусть и не полноценно, но обслуживать себя в быту. Представленные ниже инъекционные препараты способны быстро купировать боль и снять отечность тканей.

Диклофенак

Это самый эффективный и относительно дешевый препарат, который относится к категории нестероидных противовоспалительных средств. По свойствам он похож на Ибупрофен. К преимуществам данного лекарственного средства можно отнести:

• уменьшение боли в домашних условиях;
• обеспечение свободы движения;
• улучшение общего качества жизни.

После двух-трех дней проставления уколов пациента переводят на таблетированные препараты. Причина в большом риске проявления побочных эффектов. Это могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом, обострение гастрита и язвенной болезни желудка.

Мелоскикам

Препарат характеризуется высокой обезболивающей и противовоспалительной активностью. Эффективность несколько ниже Диклофенака, но и вероятность побочных эффектов незначительна.

Курс лечения препаратом составляет три дня, по одной ампуле в день. Далее нужно перейти на прием таблеток, которые назначает лечащий врач. Несмотря на меньшее количество побочных эффектов и относительно неплохую переносимость, у препарата имеется много противопоказаний:

• язва желудка;
• печеночная недостаточность;
• возраст до 18 лет;
• беременность у женщин и грудное вскармливание.

Мелоксикам нужно применять с осторожностью, желательно в процессе лечения контролировать общее состояние посредством сдачи анализов.

Мильгамма

Достаточно эффективный лекарственный препарат, в составе которого присутствует основной лечебный компонент, поливитамины группы В и лидокаин. При помощи инъекций Мильгамма достигаются такие эффекты, как:

• обезболивающий;
• метаболический;
• нейрозащитный.

Курс лечения длится 5-10 дней, ставится по одному уколу в день в объеме 2 мл. Лекарство не назначается при сильной боли, так как не имеет высокого обезболивающего эффекта. Если иной альтернативы нет, и более сильные препараты применять нельзя, можно сочетать Мильгамму в сочетании с Мидокалмом или Мовалисом.

Инъекции не назначаются в период беременности и при грудном вскармливании.

Неоспоримым противопоказанием является выраженная сердечная недостаточность.

Таблетки от боли в пояснице

В большинстве случаев врач назначает таблетки той же категории лекарства, которая применялась в виде инъекций. Два или три дня ставятся уколы, а потом пациент продолжает лечение этим же препаратом, но уже в виде таблеток. Речь идет таких недорогих лекарствах, как:

• Диклофенак;
• Мильгамма;
• Мелоксикам.

При этом есть особые препараты нового поколения, которые выпускаются только в виде таблеток. Подобных средств существует достаточно много, но особого внимание заслуживает лучший из них — Целебрекс.

Это современный нестероидный противовоспалительный препарат, который отличается высокой эффективностью и одновременно безопасен даже при долговременном применении. Если человеку настолько больно, что он не может разогнуться, следует проставить уколы. Как только боль из острой перейдет в тянущую, можно переходить на таблетированные препараты.

Отсутствуют такие характерные для иных НПВС побочные эффекты, как нарушение свертываемости крови, обострение язвы, не влияет на агрегацию тромбоцитов. Схема лечения при защемлении нерва или при остеохондрозе достаточно проста. В первый день утром принимается сразу две таблетки, то есть 400 мг, вечером пьется третья. В следующие 3-5 дней принимается по одной таблетке 2 раза в день.

Достоинством Целебрекса наряду с высоким уровнем безопасности является возможность применять при небольших нарушениях функционирования почек и печени. Кроме того, препарат оказывает жаропонижающее действия.

Мази и гели от боли в пояснице

Данная категория лекарственных средств назначается с целью местного разогрева болезненного участка. Среди самых эффективных мазей данной направленности можно отметить такой список:

• Финалгон;
• Апизартрон
• Капсин;
• Никофлекс;
• Тигровая мазь;
• крем, в составе которого есть чага.

Для получения аналогичного эффекта можно использовать перцовый пластырь и горчичники. Есть специальные мази, направленные на снятие воспалительного процесса и одновременно обезболивающие — индометациновая, ортофеновая, вольтареновая. Данные мази можно чередовать горячими компрессами. Самые популярные мази, особенности их применения стоит изучить более подробно.

Финалгон

Данная мазь представляет собой местный раздражающий препарат. В препарате присутствует два основных компонента, являющиеся производными нониловой и никотиновой кислоты. Мазь обеспечивает следующие эффекты:

• приток крови;
• расширение сосудов в кожных покровах;
• снижение болевых ощущений.

Обезболивающий и разогревающий эффект появляется примерно через полчаса после нанесения. Количество мази на первый рез не должно превышать размера одной горошины. В последующем объем можно увеличить до одного сантиметра. Средство нужно наносить не чаще трех раз в день. После применения важно тщательно вымыть руки.

Можно отметить определенные недостатки препарата. Речь идет об излишне сильном жжении, существенном покраснении кожи. Может появиться кашель и контактный дерматит. Именно по этой причине так важно проводить предварительное пробное нанесение.

Апизартрон

Это мазь, выполненная на основе натурального пчелиного яда и немного производных салициловой кислоты. Препарат характеризуется выраженным обезболивающим и противовоспалительным действием. Использовать средство нужно по следующей схеме:

• мазь наносится на больное место в виде полоски 3 см;
• препарат распределяется по поверхности кожи;
• после появления незначительного ощущения тепла, мазь втирается;
• по окончании процедуры стоит провести тепловые процедуры.

Курс лечения в среднем должен достигать 7-10 дней. Положительный результат от применения препарата основан на расширении сосудов и стимуляции нервных окончаний. Нельзя использовать средство при таких патологиях, как псориаз, наличие сыпи, возраст до 18 лет, острые суставные заболевания, а также тяжелые проблемы с почки и печенью.

Наятокс

В данной мази также присутствует змеиный яд. В качестве дополнительных компонентов можно отметить камфору, метилсалицилат и масло эвкалипта. Применять средство нужно в объеме не больше двух чайных ложек, один раз в сутки и с обязательным втиранием. Общий курс лечения составляет 10 дней.

Благодаря змеиному яду средство быстро всасывается, раздражает рецепторы и создает такой эффект, который выбрасывает в кровь биогенные амины с последующим их всасыванием. За счет этого сосуды расширяются и значительно улучшается кровообращение. Противопоказаний у данного средства немного. Не назначается лекарственный препарат в следующих случаях:

• индивидуальная непереносимость;
• беременность и лактация;
• расстройство в функционировании почек и печени;
• наличие кожных заболеваний.

Применение мази можно сочетать с тепловыми процедурами и лечебной гимнастикой. Главное проследить за тем, чтобы радикулит перешел из стадии обострения в более спокойное состояние.

Фастум гель

Это самый сильный гель, используемый при боли в суставах. Он назначается при болях в пояснице достаточно часто. Причина подобной популярности основана на следующих эффектах:

• обезболивание;
• снижение воспаления;
• увеличение подвижности;
• снижение скованности.

Наносится препарат тонкой линией длиной примерно 5 см. После этого легкими движениями втирается. Буквально через минуту средство впитывается, не оставляя следов на одежде. Если боль отдает в ногу, можно нанести средство на ягодицу или использовать специальный пластырь.

Подобную манипуляцию нужно проводить дважды в день. Время лечения составляет 10-14 дней. Если пройти курс лечения гелем вместе с назначенными врачом таблетками и уколами, положительный результат наступит быстро и продержится долгое время. Не следует применять препарат при таких проблемах, как нарушение функции почек, лейкопения, изменение в почечных ферментах.

Долобене

Здесь главным действующим компонентом выступает гепарин. Он быстро разжижает кровь и обеспечивает противовоспалительное действие, уменьшается риск тромбоза периферических сосудов.

Одновременно с этим веществом в составе присутствует декспантенол. В коже он преображается в полезную при болях в спине пантеновую кислоту, которая убирает ноющую боль. Нельзя применять средства в таких случаях:

• бронхиальная астма;
• поражение внутренних органов;
• беременность и лактация;
• возраст до 5 лет.

Наносится средство тонким слоем на больной участок 3-4 раза. Втирать нужно исключительно легкими массажными движениями. Хорошего результата можно добиться, если использовать Долобене под повязку. Препарат используется в физиотерапевтических процедурах — ионофорез и фонофорез.

Свечи от боли в пояснице

При острой боли в спине можно использовать не только перечисленные выше категории препараты, но специальные свечи. Как только проявляется боль в пояснице, отдающая в позвоничник, врач назначает свечи НПВС и их аналоги. К самым популярным препаратам такого плана можно отнести:

• Диклофенак;
• Вольтарен;
• Ортофен;
• Нимесил;
• Индометацин;
• Ибупрофен;
• Пираком;
• Нимесулид;
• Мовалис;
• Кеторол.

Селективные препараты и ингибиторы не имеют побочных эффектов. Соответственно, они могут применяться в составе комплексной терапии.

Чтобы получить от применения свечей положительный результат, стоит правильно проводить терапию. Вот правила, которые требуется соблюдать.

Свечи нужно ставить только после дефекации, а перед проведением процедуры нужно вымыть руки.

Обстановка должна быть спокойной. Желательно лежать на боку, а ноги прижать к поясу. На суппозитарий правой рукой надавливать не нужно, вводить его требуется в расслабленном состоянии. Это поможет не повредить ткани.

Желательно проводить процедуру вечером перед сном. Если необходимо ставить свечу утром, важно принять горизонтальное положение, как минимум, на 30 минут.

После введения препарата мужчина или женщина ощущают умеренные неприятные ощущения. В этом случае принимают Нурофен. Если дискомфорт сильный, если присутствует мышечная боль, стоит отметить данный медикаментозный ректальный препарат.

Закрепляем результат и живем полноценно!

Перечисленными лекарственными средствами можно снять резкую боль и воспаление. Как только острый период заканчивается, можно использовать массаж, мануальную терапию и физкультуру с грамотно подобранными упражнениями. Поддерживающую терапию можно выстраивать на применении народных методов лечения.

Пациентам, которые часто испытывают проблемы в области спины, рекомендуется отдыхать на курортах и в санаториях. В подобных местах можно лечить и восстанавливать периферическую нервную систему и органы движения.

Поделись с друзьями

Сделайте полезное дело, это не займет много времени

i

Статья написана врачем

Пожалуйста оцените статью,
мы старались:

Таблетки от боли в спине, обзор лучших обезболивающих средств для поясницы

Боль в спине является естественной реакций организма на сильное перенапряжение, полученную травму или длительное пребывание в одной позе. Избавиться от нее помогают различные препараты и обезболивающие мази. Представлены они на аптечных полках в широком разнообразии, поэтому всегда появляются сложности с выбором подходящего варианта. Но стоит помнить, что далеко не всегда можно заниматься самолечением с использованием безрецептурных средств, бывают ситуации, когда требуется незамедлительное обращение к специалисту.

Как обезболить спину?

Болезненные ощущения в области спины являются достаточно распространенным симптомом. Причина может скрываться в самых разных нарушениях работы организма. Проявляется дискомфорт в острой форме, что ограничивает человека в движении, не позволяет нормально двигаться, выполнять даже простые задачи. Устраняется проблема при помощи современных препаратов. На помощь приходят обезболивающие средства или противовоспалительные. Подбираются они с учетом следующих факторов:

• Вес и возраст пациента.
• Имеющийся диагноз.
• Тяжесть прогрессирования заболевания.
• Причина появления болевого синдрома.
• Стадия развития патологии.
• Наличие противопоказаний или аллергической реакции.
• Какие препараты уже принимаются пациентом.

В целях профилактики обострения радикулита нельзя принимать обезболивающие средства, так как это не принесет пользу, но и станет причиной повреждения внутренних органов, их дисфункции, вызовет привыкание. Поэтому при следующем использовании он просто не подействует или спровоцирует целый ряд побочных эффектов.

Правила выбора препарата

Подбираются обезболивающие таблетки при болях в спине всегда индивидуально. Некоторым пациентам такая форма может просто не подойти и по решению врача целесообразнее использование инъекций, капельниц, наружных мазей. Осторожнее нужно быть и с дозировкой, так как превышение рекомендации чревато серьезными последствиями.

При выборе подходящего лекарства необходимо учитывать следующие моменты:

• Не следует разу приобретать сильнодействующее средство, которое помогло другу избавиться от послеоперационных болей. Начинать всегда нужно с более мягкого и безопасного препарата. И только при отсутствии эффективности, следует менять медикамент.
• При защемлении нервных окончаний или обострении серьезных патологий, устранить острый болевой синдром обычные таблетки от боли в спине, не могут, тут требуются новокаиновые блокады или инъекции.
• Если в месте локализации боли ощущается жар и припухлость, налицо воспалительный процесс. Справиться с ним помогут любые хорошие НПВП. Анальгетики и подобные обезболивающие с поставленной задачей не справляются.
• Эффективное лекарственное средство избавляет от неприятных ощущений достаточно быстро после приема. Следующую таблетку стоит принимать до того, как закончилась действие предыдущей.
• Хронические боли в спине и пояснице требуют комплексного подхода. Постоянное избавление пациента при помощи медикаментов только ухудшают положение и способствуют прогрессированию патологии.
• Мази, гели и пластыри хорошо сочетаются с любыми другими медикаментами, а полученный обезболивающий эффект позволяет сократить дозировку и тем самым минимизировать вероятность появления побочных эффектов.

Нельзя приобретать без рецепта нестероидные противовоспалительные средства людям с язвенной болезнью, почечной недостаточностью, патологиями печени. Подбирается безопасный аналог для них индивидуально. Наличие злокачественной опухоли требует применение наркотических обезболивающих, лечение с их использованием проводится в стационаре.

Виды лекарственных средств от боли в спине

Пациентам назначают таблетки от боли в пояснице самого разного вида, в зависимости от типа и характера боли. С учетом локализации пораженного места и возможных побочных эффектов, на помощь приходят противовоспалительные средства, анальгетики, синтетические наркотические средства, миорелаксанты и кортикостероиды. Каждая группа имеет свои особенности, и направлена на купирование болевых ощущений определенного характера.

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)

НПВС являются одной из групп препаратов, которые широко используются при боли в пояснице. Они направлен на уменьшение проявления неприятной симптоматики, снимают жар, купируют воспалительный процесс. Медикамент, попадая в организм, снижает воздействие биологически активных веществ, тем самым устраняя дискомфорт, боль, отечность. Самыми известными представителями группы выделяют:

• «Напроксен». В его основе содержится активное вещество с таким же названием, которое эффективно воздействует на организм, устраняя жар и болевой синдром. Предлагается пользователям в виде таблеток с разной дозировкой. Применяют его, если причиной стала патология в позвоночнике. С осторожностью применяется при наличии хронических заболеваний, так как лекарство увеличивает время кроветворения, а также может усиливать эффект от приема антикоагулянтов непрямого действия. К таким препаратам относят Варфарин, Аценокумарол и Неодикумарин.
• «Кетопрофен». Его назначают в качестве альтернативы «Ибупрофену», так как он сход по структуре и эффекту воздействия. Предлагается он в аптеках не только в виде таблеток, но и суппозиториев, капсул, раствора для инъекций или внутримышечных уколов. Большим преимуществом является демократичная цена препарата, а также эффективное устранение неприятной симптоматики.
• «Кетопролак». Используется для лечения травм позвоночника, хронических патологий опорно-двигательного аппарата. Включается врачами в курс реабилитации после хирургического вмешательства. Предлагается в аптеке в виде таблеток или раствора для инъекций (внутривенно и внутримышечно). Медикамент отлично устраняет боль, воспаление, снимает жар. Дозировка подбирается индивидуально, в зависимости от массы тела.
• «Диклофенак». Один из популярных представителей НПВП, который позволяют снять шар, эффективно обезболить и снять воспаление. Выпускается препарат в виде капсул, таблеток, суппозиториев или инъекций. Широко используется в лечении болей в спине именно таблетированная форма, из-за удобства и простоты. Назначается препарат при болях, вызванных травмами, обострениями хронических заболеваний, переохлаждением, растяжением, патологическим процессом. Не используется на фоне прима препаратов, на основе зверобоя, снотворных или лекарств, понижающих давление.

Противовоспалительные препараты легко отпускаются в любой аптеке без рецепта, но применять их следует с осторожностью. Для лечения спины врачи их всегда дополняют миорелаксантами или хондропротекторами.

На рынке представлено огромное количество обезболивающих средств

Стероидные противовоспалительные препараты

Когда обычные обезболивающие не справляются с поставленной задачей, медики назначают стероидные препараты. Они хорошо помогают справиться с сильной болью, эффективно подавляют воспалительный процесс. Лучшими средствами из этой серии выделяют:

• «Дексаметазон».
• «Дипроспан».
• «Гидрокортизон».

Используются лекарственные препараты чаще всего в виде раствора для инъекций, так как позволяют оказать неотложную помощь и быстро избавить пациента от мучений. Недопустимо продолжительное использование стероидных обезболивающих, так как они негативно сказываются на работе внутренних органов, в частности, сердца, сосудов, желудка, кишечника.

Читайте также:

Синтетические наркотические средства

Принимаются такие препараты пациентами со злокачественными образованиями, для купирования острых болевых ощущений, с которыми не справляются другие группы медикаментов. В основе их обычно содержится наркотическая составляющая, вроде морфина. Какие лекарства входят в эту группу?

• «Викодин».
• «Трамадол».
• «Метадон».
• «Тайленол».
• «Промедол».
• «Ацетаминофен».

Пить их разрешено в условиях стационара, под контролем врача. Они помогают справиться со спинной болью, сильно снижая чувствительность нервных окончаний. Но побочным эффектом является быстрое привыкание, а точнее, зависимость. Пациенты отмечают усталость, сонливость и проблемы с выделительной системой, на фоне приема.

Миорелаксанты

Миорелаксанты представляют собой лекарственные препараты, которые хорошо избавляют от поясничных зажимов и других неприятных ощущений в спине. Механизм их действия основан на устранении спазма, и расслабление мускулатуры, за счет этого человек и чувствует облегчение. Активное вещество, входящее в состав препарата, оказывает воздействие на определенные отделы нервной системы, которые отвечают за тонус мышц. Лучшими представителями серии следует выделить:

• «Мидокалм». Представляет собой препарат центрального действия, в основе которого лежит толперизон. Он эффективно расслабляет мышечные волокна, и за счет этого устраняет болезненные ощущения. Принимается он перорально, но стационарным больным часто назначается внутривенно. С осторожностью применяют вместе с «Клонидином», так как он усиливает действие препарата.
• «Сирдалуд». Назначается всегда в комплексе с нестероидными противовоспалительными препаратами для эффективного устранения болевых ощущений в спине. Предлагается в таблетированной форме, и оказывает воздействие на всю мышечную систему в организме.
• «Баклосан». Помогает справиться с болевым синдромом при межпозвоночных грыжах или обострении патологических процессов в позвоночнике. Расслабляет, снимает блоки и зажимы, улучшает сон.
• «Тизалуд». Препарат с высокой эффективностью, оказывающий воздействие на все мышцы в теле. Назначается реже, чем предыдущие два препарата из-за распространенного побочного эффекта, в виде слабости тела.

Бывают миорелаксанты центрального и периферического действия, отличающиеся типом воздействия. Первые непосредственно влияют на мышечную систему в целом, вторые способствуют локальному расслаблению, что позволяет их задействовать при судорогах или во время наркоза.

Инъекции – одна из форм введения препаратов для лечения боли в спине

Кортикостероиды

Кортикостероиды представляют собой группу противовоспалительных лекарственных средств. Они направлены на быстрое снятие болевого синдрома, устранения воспалительного процесса, независимо от причины и места локализации. Назначаются при болях в спине, от шейного до крестцового отдела. Так как препараты имеют противопоказания и часто становятся причиной неприятных побочных эффектов, назначают их с осторожностью. Самыми известными препаратами выделяют:

• «Метипред». Предлагается в аптеках в виде таблеток и суспензий. Назначается врачами при сильных аллергических реакциях, для лечения ревматоидного артрита, воспалительных процессах мягких тканях спины. Курс лечения составляет 3-4 недели.
• «Кортизон». Представляет собой гормональный препарат, который эффективно обезболивает и снимает воспаление в мягких тканях. Применяется при лечении неврологических заболеваний, радикулите и патологий позвоночника.
• «Кеналог». Сильное обезболивающее средство, снимающее воспаление в мягких тканях и интоксикацию. Назначается врачами при болезни суставов, бурсите, боли в области позвоночника.
• «Дипроспан». Сильное гормональное средство широкого спектра действия, обладающее хорошим противовоспалительным средством, и купирующее острый болевой синдром. Выпускается в виде инъекций. Используется для лечения ревматизма, артрита, дорсалгии, болезни Бехтерева. Дозировка и длительность лечения подбирается индивидуально.

Кортикостероиды незаменимы при лечении множества патологий опорно-двигательного аппарата. Назначают их врачи в составе комплексной терапии остеопороза, синовита, остеоартроза, ревматоидного артрита или компрессионных переломах позвоночника. Гормональные средства применять часто недопустимо, так как они негативно сказываются на работе внутренних органов, поэтому назначают их обычно раз в год.

Ограничения по приему обезболивающих препаратов

Запрещено принимать болеутоляющие средства вместе с алкоголем, так как это может спровоцировать серьезные осложнения или стать причиной негативных побочных эффектов. Также следует учитывать следующие рекомендации:

• Перед тем как принять таблетку, следует поесть, большинство активных веществ противовоспалительных средств негативно сказываются на работе ЖКТ.
• Крайне важно правильно рассчитывать суточную дозировку, чтобы активного вещества было достаточно для снятия неприятной симптоматики, или таблетки не стали причиной отравления.
• Недопустимо принимать анальгетики вместе с органическими кислотами, препаратами на основе салициловой кислоты. Перед тем как их выпить или уколоть, следует проверить совместимость.
• В случае появления побочных симптомов необходимо прекратить прием препарата и незамедлительно обратиться к врачу. Насторожить должны такие симптомы, как тошнота, слабость, мышечный спазм, нарушение дыхательной активности.

Недопустимо длительное лечение болей в спине, без уточнения диагноза и определения точной причины. Устраняя неприятные ощущения, пациенты лишь усугубляют проблемы. Если после трех дней приема, облегчение не наступает, требуется в обязательном порядке консультация специалиста.

Важная информация

При появлении боли в спине первая помощь — обезболить проблемную область и обеспечить ей покой. Исключаются любые нагрузки, которые провоцируют ухудшение состояния. Провоцировать неприятную симптоматику могут различные процессы. Чаще всего это переломы, ушибы, травмы, тяжелые физические упражнения, патологические заболевания позвоночника. Поэтому в первую очередь устанавливается причина возникновения неприятных ощущений. После этого назначается препарат.

При ушибах и переломах требуются серьезные болеутоляющие средства, при воспалительных процессах нужны нестероидные противовоспалительные препараты, антибиотики, если у него инфекционная природа, при мышечных спазмах дополнительно требуются миорелаксанты. Поэтому разобраться в особенностях боли и ее причине должен врач, и назначить корректное лечение.

Боли в спине не позволяют человеку нормально двигаться или выполнять даже простые задачи. Поэтому для устранения неприятных ощущений используются различные лекарственные препараты. Подбираются они всегда индивидуально, в зависимости от причины возникновения неприятных ощущений и наличия противопоказаний.

Как избавиться от боли в пояснице: упражнения и препараты

Прострел в пояснице может настигнуть внезапно и человек не знает, что предпринять. Сегодня вы узнаете, как избавиться от боли в пояснице. Это гимнастика, народные рецепты и много других приемов, которые помогут справиться с болью и болезнями спины.

Как избавиться от мучений

Позвоночник – важнейший орган нашего тела, имеющий кости, мышцы, нервные окончания, сосуды. Поэтому заболеть может все.

Люди, которые хотя бы однажды испытали острую боль в пояснице знают, как трудно потом передвигаться, выполнять какую-либо работу. Не стоит сразу бежать в поликлинику, надо попробовать вылечиться в домашних условиях. Для лечения найдется много средств, только надо выбрать то, которое соответствует заболеванию.

Как узнать, проблема серьезная или можно полечиться дома?

Если боль сильная, но непродолжительная, возможно какой-то нерв оказался раздраженным. Организм сам справится с болевыми ощущениями. Просто избегайте нагрузок, постарайтесь расслабиться.

Опасная опухоль между позвонками вызывает слабую боль, которая ощущается постоянно. Появляется слабость в мышцах, немеют пальцы и конечности. В этом случае необходимо обратиться к врачу, причем, без промедления.

Если спина побаливает, то что делать в этом случае? Сначала нужно выяснить причину боли. Это может быть смещение позвонков, сколиоз, остеохондроз, защемление нерва. В любом случае можно прибегнуть к выполнению специальной гимнастики.

Упражнения при боли в спине

Самые простые три упражнения помогут надолго забыть о вашей проблеме.

1. Упражнение «кошечка». И.П. Встаньте на четвереньки. Делайте прогиб вниз, потом выгибайте спину. Сделайте сначала 10 подходов, потом переходите к постепенному увеличению количества подходов.

Если не можете вставать на четвереньки, то сидя на стуле медленно скользите по ноге, потом доставайте пальцами носочки ног, выгибая спину.

2. Стоя на четвереньках, смещайте таз то влево, то вправо. Можно делать стоя.

3. Повисите на перекладине, не отрывая ног от пола. Так вы вытяните позвоночник.

Эти три упражнения помогут избежать появления грыжи.

Читайте также
Гимнастика Поля Брэгга для позвоночника: комплекс упражнений для поддержания здоровья тела
Известный американский диетолог Поль Брегг на собственном опыте доказал, что состояние организма напрямую зависит от…

Что делать при грыже позвоночника

Если у вас появилась грыжа, то необходимо предпринять более значительные меры.

Как распознать грыжу? Сначала появляется боль в пояснице. Затем начинается ноющая боль, которая не проходит. Такое состояние мешает ходить, спать, сидеть. Врачи предлагают сделать операцию.

Как образуется межпозвонковая грыжа?

• Происходит разрыв фиброзного кольца, который окружает позвонок.
• Пульпузное ядро вытекает, появляется тупая ноющая боль.
• При переходе на следующую стадию происходит выпячивание диска, который лежит между позвонков.
• Грыжа начинает сдавливать нервные окончания, появляется острая боль, отдающая в ноги.

Основные симптомы грыжи

1. Острая боль, сопровождающаяся пульсирующей болью в пояснице, отдающая в пах.
2. Прострелы, отдающие в ягодицу, бедро, особенно во внутреннюю часть.
3. Прострел может быть в пятку, внешнюю зону стопы.
4. Онемение кончиков пальцев.
5. Проблемы с дефекацией и мочеиспусканием.
6. У мужчин проблемы с потенцией.
7. Повышение температуры.

Самое точное определение можно получить при прохождении МРТ.

Если прострел очень резкий, то больному надо лежать без резких движений, затем обратиться в больницу. Грыжа опасна осложнениями в виде полного паралича конечностей, защемлением большого количества нервных окончаний. Как видите, допускать появление грыжи никак нельзя.

Как снять приступы боли?

С лечением надо быть очень осторожными. Главное, не ведитесь на рекламируемые препараты. Они могут нанести только вред. При обращении в больницу, врач, скорее всего, припишет уколы.

Что делать если человек не может двигаться:

1. До приезда скорой помощи положите его на ровную поверхность.
2. Под голову подложите невысокий валик, например, свернутый из полотенца.
3. Под колени тоже подложите валик.
4. Дайте обезболивающее.

Лечебная гимнастика

Как бы вы ни старались избавиться от поясничного недомогания, без лечебной гимнастики вам не обойтись.

Гимнастика поможет облегчить боль, укрепить позвоночник, улучшить кровообращение. Простые физические упражнения, которые надо выполнять каждый день, действительно помогут при грыже, других заболеваниях спины.

Если выполнять их ежедневно, то можно забыть об обезболивающих средствах, и начать жить, как жили. Начинайте выполнять комплекс без спешки, резких рывков, медленно, плавно. Если при выполнении упражнений вступило в спину или пронзило словно стрелой, то это движение уберите на время из лечебного комплекса.

К вышеописанным трем упражнениям прибавьте следующие эффективные движения:

• Ходьба на четвереньках, спина прямая;
• Лежа на спине, опираясь стопами и лопатками в пол, поднимать таз с замиранием в этой позе на 10 секунд;
  
• Лежа на животе. Положить руки под подбородок. Приподнимать голову и грудь, а живот и ноги остаются неподвижными.
• Лежа на спине, руки раскинуты в стороны. Делать повороты тазом в обе стороны. По 4 поворота в каждую сторону.

Читайте также
Как делать комплекс упражнений «Крокодил» при болях в спине
Боли в спине, как симптоматические, так и сопровождающие патологические процессы в позвоночнике, нарушают привычный…

Препараты, снимающие поясничные недомогания

Многие больные предпочитают принимать обезболивающие лекарства. Чаще всего это нестероидные лекарства, которые должен назначить врач. Но таблетки имеют много побочных действий, которые влияют на здоровье не лучшим образом.

Вместо таблеток можно применять мази. Мази и гели не портят желудок, правда могут возникнуть аллергические реакции в виде зуда, покраснения кожного покрова.

1. Фастум гель. Быстро снимает спазмы, обладает эффективным лечебным действием.
2. Вольтарен эмульгель с действующим веществом – диклофенак, отлично снимает воспаление.
3. Меновазин – старое проверенное средство.

Преимущество мазей в отличие от таблеток, применяемых внутрь, заключается в том, что они являются более безопасными, почти не имеют побочных эффектов, главное, не раздражают ЖКТ.

Способы, предложенные народными лекарями

Если вашу спину внезапно пронзила резкая боль и вы не в силах дойти до врача, попробуйте облегчить свое состояние такими средствами:

1. Имейте в аптечке масло зверобоя. Маслом разотрите позвоночник, оно как раз оказывает противовоспалительное действие.
2. На ночь привяжите листья каланхоэ.
3. Сделайте чесночную настойку. Большую головку чеснока измельчите, залейте стаканом водки, дайте настояться 10 дней. Смочите в настойке марлю, приложите к больному месту, накройте пленкой и шарфом, подержите 40 минут.
4. Медовая смесь – 4 ст. л. меда смешать с 5 г мумие, который предварительно разводят в 1 ст. л. воды. Смесью натереть место расположения грыжи или при остеохондрозе. Повязку оставьте на ночь.
5. Растирание камфарным маслом, поможет убрать неприятные ощущения.
6. Сделайте массаж с маслом пихты. Затем нанесите раствор с мумие. Тепло накройтесь.
7. Восстановить чувствительность конечностей поможет настойка сабельника: 300 г травы сабельника болотного поместите в литровую банку, залейте 0,5 л водки. Через три недели принимайте настойку трижды в день по 1 ч.л.

Советы беременным

​Нередко тянущие или режущие прострелы случаются при беременности. Причин много, но главная — смещение центра тяжести из-за роста плода. При любом недомогании необходима консультация врача.

Чем лечить если просто спина побаливает?

• Бандаж для беременной. После 20-й недели бандах хорошо будет держать животик, снимет нагрузку с позвоночника. Правда, в нем нельзя спать, да и носить можно не более 4-х часов.
• Бассейн, йога и гимнастика в воде. Для будущей мамы занятия в бассейне или йогой будут чрезвычайно полезны.
• Легкий массаж. Довериться можно только опытному профессионалу, чтобы расслабить мышцы спины.
• Осанка. Обращайте внимание на свою осанку. Если сидите на стуле, то ногу ставьте на подставку. Чаще меняйте позу, делайте перерывы на ходьбу.
• Фитбол. Сидите на мяче, расставив ноги в стороны, поворачивая корпус в разные стороны по 5-6 раз. Выполняйте перекатывание с положения «сидя» в позу «лежа на спине», чтобы вытянуть позвоночник. Супруг должен контролировать весь процесс.
• Физические упражнения. Самое лучшее упражнение — «кошечка». Регулярно выполняя это упражнение, вы избавитесь от тянущей боли и облегчите роды.
  
• Если произошло защемление нерва, то самым эффективным и наиболее безопасным считается Меновазин.

Гимнастика Сергея Бубновского

​Доктор Сергей Бубновский разработал целый лечебный комплекс, который поможет избавиться от поясничных болей разного характера. Не спешите пить таблетки, только гимнастика поможет вылечить заболевания спины. Если спина не болит, то выполняйте для профилактики.

1. Ходьба на четвереньках снимет выраженные боли в спине. Делайте растягивающий «шаг», снимая внутреннее воспаление глубоких мышц.
   
2. Пресс на спине.
   
   На выдохе «Ха-а» одновременно оторвите лопатки от пола, согнутые колени подтяните к животу.
   
   Можно усложнить, доставая локтем колено.
   
3. 3. Полумостик.
   
   На выдохе «Ха-а» поднимайте таз как можно выше.
   
4. 4. Растяжка стоя. Порядок выполнения на фото.
   
   
   В конечной позе упражнения постарайтесь задержаться на 2–5 секунд.
   
   
   При наклонах выдыхайте «Ха-а».
5. Для мужчин будет полезен подъем коленей на турнике. Выполняйте даже через боль.
   

Из личного опыта: моему знакомому предложили сделать операцию по поводу грыжи межпозвоночных дисков. Он, зная, как избавиться от боли в пояснице, занялся собой, не ленился делать гимнастику.

Сегодня он работает на огороде, забыв о проблемах со спиной. Используйте все советы, даже если вы не чувствуете никакого дискомфорта в области поясницы.

Читайте также
Гимнастика для суставов по методике Бубновского
Суставная гимнастика Бубновского создана для тех, кто всерьез принял решение взяться за свое здоровье и избавиться от…

Упражнения от болей в пояснице

Упражнения от болей в пояснице

Если бы в мире действительно был универсальный набор упражнений, который подходит всем и помогает избавиться от болей, то эти упражнения вошли бы в школьные учебники, и мы их могли увидеть на плакатах в поликлиниках, в детских садах, школах, в спортивных залах и фитнес-клубах. Однако, почему-то такого «супер набора движений» до сих пор не существует. Почему?

Ответов «потому что» можно написать очень много, но если очертить краткий список, то получится следующее:

• Все люди разные! И нет такого упражнения при боли в пояснице, которое идеально подходит каждому для решения пусть одной определенной задачи, просто не существует. Если дать задание «выполните приседание» пяти разным людям, то мы увидим пять разных приседаний. Кто-то будет сильно уводить таз назад, кто-то сводить вместе пятки, кто-то отрывать пятки от пола, кто-то присядет глубоко и позвоночник полностью согнётся, а у кого-то наоборот, колени разведутся в стороны и сильно поднимутся плечи..
• Одна и та же нагрузка на людей в разном физическом состоянии влияет по-разному! Если мышцы одного человека в состоянии выполнить определенный набор работы (20 приседаний, 10 отжиманий), после чего наступает «приятная усталость», то для кого-то этот объем движений окажется непосильно тяжелым и произойдет перегрузка суставов.
• Боль в пояснице мучает многих людей, но причин у этой боли также множество и врачи могут назвать около сотни диагнозов со сложными и непонятными названиями, но ни один из них не скажет вам, как избавиться от болей навсегда и сделать это так, чтобы боль больше не приходила! Если вы не будете болеть, вы не будете ходить к врачам, а значит у медиков не будет работы. Но работа всегда находится и это происходит потому, что сам наш образ жизни способствует развитию боли в пояснице. Мы все прекрасно осведомлены о вреде сидячего образа жизни, но мы осознанно меняем свое здоровье на деньги, а потом пытаемся сделать обратную покупку, но уже с огромной переплатой и без гарантии результата…
• Каждый человек воспринимает упражнение, как и любое событие в жизни, по-разному, к примеру, на групповом занятии в фитнес клубе тренер показывает упражнение одним образом, клиенты его видят другим образом (причем каждый клиент по-своему!), пытаются выполнить третьим (уникальным для каждого) образом, и, в конце концов, выполняют своим четвертым способом. Это похоже на игру в глухой телефон – когда в самой последней инстанции мы получаем очень сильно искаженный сигнал.

Если резюмировать всё перечисленное выше, то получим главные причины «неудач» в деле поиска идеального рецепта упражнений при болях в пояснице:

• Если у меня есть боль, то нужно точно выяснить причину этой боли у специалиста, который заинтересован в излечении, а не зарабатывании денег на моей проблеме
• Если я выяснил(-а) причину боли, то мне нужен КВАЛИФИЦИРОВАННЫЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР, который владеет методиками работы при болях в суставах, а в частности – в области поясницы.
• Основную часть работы над излечением от боли я выполняю самостоятельно под руководством тренера ПО ИНДИВИДУАЛЬНО СОСТАВЛЕННОМУ ПЛАНУ ДЕЙСТВИЙ.
• Работа тренера идет совместно с наблюдением у лечащего врача, если таковой есть, и действия обоих специалистов согласованы.

«Боли в пояснице остаются загадкой современного общества и одной из наиболее крупных проблем современной медицины»

Рене Кэйе

С тренером клиент проводит всего 2-3 часа в неделю, в неделе 168 часов и за вычетом сна получим около 110. Что больше: 2,5 или 110? На тренировке ТРЕНЕР ПРОФЕССИОНАЛ должен обучить вас навыкам повседневной жизни, таких, как ПРАВИЛЬНАЯ походка, правильный способ сидеть на стуле, а также навыку того, как садиться на стул и вставать со стула, поднимать предметы разного веса без вреда для поясницы, подниматься по лестнице, наливать себе стакан воды, вставать из положения лёжа и т.д.

Такие навыки МОДЕЛИРУЮТСЯ упражнениями, придуманными специалистами разных направлений современного оздоровительного фитнеса. Выполняя некоторые упражнения, вы серьезно помогаете улучшить свою ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ, т.к. эти упражнения и их части встречаются в вашей повседневной активности.

Ниже приведен разбор ряда упражнений, которые делают ваши мышцы более сильными и гибкими для решения задачи избавление от болей в пояснице. ОДНАКО, помните самое главное – ДЛЯ УСПЕХА необходим ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР. Большим плюсом будет, если ваш тренер сертифицирован и владеет следующими методиками работы:

• Кинезиология, спортивная кинезиология
• Пилатес на оборудовании, с сертификатом авторитетной зарубежной школ
• Соматика Ханна и/или Метод Фельденкрайз
• Кинезиотейпирование, Мультитейпинг
• Анатомические поезда

Выбор тренера – это самый важный вопрос на пути к оздоровлению, однако, если вы будете слепо верить любому слову тренера, это также плохой путь. Самый лучший тренер – это не тот, кто тренирует вас по расписанию, а тот, кто НАУЧИТ ВАС тому, как не болеть и быть здоровым с помощью домашних упражнений и правильных повседневных движений!

«Хочешь накормить человека один раз — дай ему рыбу. Хочешь накормить его на всю жизнь — научи его рыбачить»

Конфуций

Разберем вместе ряд упражнений «глазами тренера», и, быть может, отношение читателя к работе персонального тренера изменится в лучшую сторону, т.к. на данный момент работа тренера мало кому кажется серьезной и ответственной. Итак, упражнения при болях в пояснице!

Упражнения при болях в пояснице и нейтральное положение позвоночника

Очень часто описание упражнения в журнале, статье, другой публикации по фитнесу приводится очень краткое, и информации из такого описания можно вынести очень мало. Да еще и при выполнении упражнения возникнет опять тот самый «глухой телефон», о котором было написано выше. В тренерской практике автора при объяснении упражнения большая роль уделяется «деталям» – тому, о чем как бы не принято сообщать читателю, и это не просто какие-то «тонкости мастерства», а именно важные слова, команды, иллюстрации, ориентиры, которые играют колоссальную роль в успешном выполнении упражнения.

Очень часто при описании упражнений ничего не говорят о положении позвоночника. А ведь именно удержание позвоночника в нужном положении или выполнение движения в самом позвоночнике нужно контролировать в первую очередь в любом упражнении!

При боли в пояснице, нередко применяется так называемое «нейтральное положение позвоночника» – термин, ныне широко известный благодаря развитию пилатеса. Поскольку в мире существует много школ Пилатеса, то я приведу формулировку «нейтрали» от школы Polestar Pilates.

Нейтральным называется такое положение, при котором каждый сустав находится в оптимальном положении для равномерного распределения нагрузки и силы по всей структуре тела и каждого звена в отдельности.

Исходя из этого определения, не только позвоночник нужно располагать «нейтрально», но и все звенья тела, участвующие в движении. Если же говорить о позвоночнике, то нейтраль – это то положение, при котором грудная клетка, таз и голова оптимально выстроены относительно друг друга. У каждого человека нейтраль своя! Нет одинаково правильной осанки! Важна не только конечная форма профиля спины, но и то, какие силы или напряжения возникают в теле при удержании такого положения.

Однако, если не вдаваться в глубокий анализ, нейтральная спина выглядит примерно так:

 

На рисунке выше показана нейтраль в положении лёжа на спине. На занятиях Пилатесом в нашей студии мы обязательно обучаем клиентов нейтрали в положении лёжа на спине, для того, чтобы в итоге этот навык был освоен и во всех прочих положениях тела.

 

Теперь посмотрим, как выглядят отклонения от нейтрали:

Поясница плотно с усилием прижата к полу

Поясница чрезмерно прогнута

Показанные ситуации сами по себе не вызовут никаких проблем, если вы просто ляжете и прижмете поясницу или прогнёте её, то это абсолютно нормальные движения. Но! Если вы при этом будете выполнять специальные упражнения, нагружающие руки, ноги, мышцы пресса, то по заданию тренера, нужно контролировать свою нейтраль, чтобы избежать как прижатия поясницы, так и чрезмерного разгибания.

Иными словами, нужно уметь поддерживать гармонию между тазом и грудной клеткой, так как именно поясница служит неким мостом между этими двумя большими и чрезвычайно важными структурами тела.

Источник: https://pilatesplus.studio/o-nas/blogi/spine/pain-lower-back

Поясница — уязвимое место, особенно при малоподвижном образе жизни. Мышечный корсет поможет сохранить и ровную осанку, и хорошее самочувствие. Не обязательно посещать тренажёрный зал или инструкторов по йоге: упражнения для мышц поясницы можно выполнить и дома.

Противопоказания к выполнению упражнений для мышц поясницы

Редко кто при хорошем самочувствии начинает заниматься спортом, если только не следит за фигурой. Но спина и особенно поясница — не те части тела, которые останутся здоровыми, если о них забыть. Сидячий образ жизни, неправильное поднятие тяжестей, неравномерная нагрузка, малоактивный образ жизни — всё это в конце концов приведёт к боли и хрусту в пояснице и искривлению осанки.

Не стоит думать, что при больной пояснице уже не получится укрепить мышцы. Гимнастика с собственным весом будет полезна практически всем. Однако, следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, если у вас:

• cвежие травмы позвоночника;
• незажившие швы после операции;
• обострение хронических болезней;
• серьёзные заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной и выделительной систем;
• беременность.

Пока ещё не появились проблемы, начать выполнять упражнения для мышц поясницы намного проще. Предупредить болезни всегда легче, чем вылечить.

Какие виды спорта могут помочь?

Плавание лучше всего развивает спину и поясницу. Оно помогает укрепить всю верхнюю часть тела, при этом не нагружая его дополнительным весом. Поэтому плавать советуют не только для профилактики (здоровым или находящимся в стадии ремиссии людям), но и в качестве терапии при лечении острых состояний позвоночника.

Более экзотичные способы укрепления спины — йога и танцы на пилоне. Йога — это статичная нагрузка на отдельные мышцы, которая укрепит спину и выправит осанку. Пилон — тяжёлый вид спорта, который показан только здоровым людям. Он травмоопасен и способен вызвать осложнения имеющихся болезней. Но, благодаря высокой нагрузки на верхнюю часть тела, он развивает спину, поясницу и пресс за очень короткое время.

Если вы здоровы и просто хотите укрепить мышцы поясницы, то отличным помощником станет тренажёрный зал. С инвентарём и большим весом можно выполнить много упражнений, направленных на развитие мышц поясницы. Однако, нужно быть внимательным: дополнительный вес может нанести вред.

Перед тренировками обязательно узнайте у лечащего врача, можно ли вам вообще заниматься в тренажёрном зале.

Спина и поясница напрягаются во время движения в вертикальном положении, так что помочь могут даже бег, коньки и ходьба на лыжах. Вред может нанести разве что велосипед из-за долгого неудобного сидения. В остальном же нет разницы, каким видом спорта вы займётесь: любая активность принесёт пользу организму и укрепит тело.

Источник: https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/uprazhneniya-dlya-myshc-poyasnicy/

Боли в нижней части спины и в пояснице — одно из наиболее частных последствий выполнения базовых упражнений со штангой. Поскольку во время приседаний и становой тяги на позвоночник оказывается существенная вертикальная нагрузка, даже случайный поворот или наклон в сторону могут вызвать перенапряжение мышц и связок. И чем больше рабочий вес в упражнении, тем опаснее могут быть последствия.

Кроме этого, поясница часто болит и при малоподвижном образе жизни — особенно на сидячей работе. В этом случае речь идет о потери тонуса продолговатых мышц спины, в результате чего они теряют эластичность и становятся тугими. Выполнение упражнений поможет активировать и укрепить эти мышцы. Кроме этого, Фитсевен уже рассказывал о том, как правильно сидеть за компьютером.

Предложенный ниже комплекс упражнений для избавления от болей в нижней части спины предназначен для растяжки стянутых мышц и развития подвижности позвоночника. При правильном и регулярном выполнении этих упражнений укрепляются глубинные мышцы позвоночного столба, что способствует не только улучшению осанки, но и помогает тренироваться с большей эффективностью.

Противопоказания

Необходимо отметить, что выполнение йоги или упражнений для укрепления поясницы имеет ряд противопоказаний. Они могут быть опасны, если в прошлом вы подвергались каким-либо механическим травмам позвоночника — особенно, в случае хирургического вмешательства. Кроме этого, подобные упражнения запрещены при наличии позвоночной грыжи и прочих подобных заболеваний.

Если неприятные ощущения в пояснице имеют хронический характер (не проходят даже после 3-4 недель) или характеризуются резкой болью (так называемые “прострелы”), мы настоятельно рекомендуем обратиться к врачу-вертебрологу за личной консультацией и назначением комплексного лечения.

Боль в спине — когда нужно идти к врачу?

• острые болевые симптомы
• появления чувства онемения
• судороги в ногах, ощущение мурашек
• проблемы с желудком

Упражнения для укрепления поясницы

Перед выполнением упражнений для укрепления поясницы необходимо сделать легкую разминку — 5-10 минут кардио (бег на месте, прыжки со скакалкой, велотренажер). В качестве разминки подойдет комплекс упражнений на пресс — это разогреет мышцы корпуса и спины, подготовив связки к растяжкам.

Тренироваться лучше на пустой желудок или через несколько часов после приема пищи, а температура в комнате должна быть достаточно теплой. Лучшим временем для выполнения станет как конец рабочего дня (для расслабления мышц и снятия боли в пояснице), так и утро (в качестве утренней зарядки).

Почему болит поясница?

Чрезвычайно важно помнить о том, что боли в пояснице могут быть вызваны вовсе не проблемами со спиной, а ревматическим артритом, синдромом Рейтера, мочекаменной и прочими болезнями. Некоторые инфекционные заболевания (туберкулез, бруцеллез, эпидуральный абсцесс) приводят к возникновению сильных болей в области поясницы.

Использовать лечебную гимнастику и упражнения йоги можно исключительно тогда, когда источником проблем являются боли в мышцах и прочих мягких тканях спины. Для успешного лечения миофасциальных болей могут также применяться нестероидные противовоспалительные средства (наносимые в виде мазей и кремов непосредственно на поясницу) и массаж с ребристым роликом для достижения миофасциального релиза.

***

Упражнения для избавления от болей в пояснице представляют из себя упражнения на растяжку. За счет активации брюшного пресса они позволяют добиться растяжения мышц-антагонистов — мускулатуры поясницы и нижней части спины. Однако причиной болей в спине могут являться и хронические проблемы — в этом случае упражнения на растяжку противопоказаны.

Источник: https://fitseven.ru/yoga/uprajneniya-ot-boli-v-poyasnitse

При болях в спине, пояснице человеку сложно стоять, сидеть, спать. Сильные боли способны привести к потере сознания. Специальные физические упражнения при болях в спине и пояснице могут помочь справиться с недугом. Они способны снять боль и значительно улучшить состояние. Кроме того, сочетание различных типов лечения (в том числе и упражнений для спины, поясницы) дают отличные результаты.

Но перед тем как пройти курс ЛФК необходимо проконсультироваться с врачом. Это поможет понять, от чего происходит боль в пояснице, как укрепить спину и что делать при обострении.

Возможные причины боли в пояснице

Боль в пояснице и спине может возникнуть не только в пожилом возрасте. Она нередко беспокоит молодых людей и даже детей. Основными причинами поясничной боли являются:

• сколиоз;
• инфекционные поражения дисков, позвонков;
• остеопороз;
• опухоль спинного мозга;
• ревматоидный артрит;
• опухоли почек;
• патологии тазобедренного сустава;
• межпозвоночная грыжа;
• растяжения, переломы позвонков;
• мочекаменная болезнь;
• нарушения кровообращения;
• кишечная непроходимость;
• пиелонефрит;
• заболевания ЖКТ;
• воспалительные процессы в матке, яичниках;
• простатит и прочее.

 

А также существует и ряд других причин, связанных с появлением спинной боли, которые относятся к физиологическим − это беременность, лишний вес, долгое сидение за компьютером или рулём автомобиля, менопауза и пр.

Что делать при появлении болей?

При появлении болей в спине и пояснице следует обратиться к врачу. После проведения обследования и постановки диагноза назначается лечение. В зависимости от проблемы назначают медикаментозное лечение, массаж, физические упражнения для спины, поясницы.

Если врач прописал упражнения для поясницы, спины, то здесь можно выбрать два варианта, то есть самостоятельные занятия дома или со специальным тренером. Так, вам подбирается комплекс упражнений для спины, поясницы, который поможет справиться с болью.

Правила выполнения упражнений для спины и общая безопасность

Перед тем как начать выполнять упражнения от боли в пояснице, а также спине, следует проконсультироваться с врачом. Кроме того, необходимо придерживаться определенных правил:

• если почувствовали резкую поясничную боль, занятия следует прекратить;
• откажитесь от быстрого бега;
• не следует заниматься сверх нормы, оговорённой с врачом;
• нужно чётко повторять каждое упражнение для спины.

 

Выполнение этих условий поможет добиться хороших результатов при борьбе с болью в пояснице.

В каком случае упражнения для спины противопоказаны?

Зарядка для спины и позвоночника противопоказана при повышенной температуре, высоком внутричерепном и артериальном давлении. Также не следует её проводить во время послеоперационного периода (врач может назначить дыхательную гимнастику), а также при проблемах с почками, наличии грыжи, опухоли, острых болей.

Комплекс упражнений от болей в пояснице, спине

Ниже представлены самые эффективные упражнения при болях в спине и пояснице. Системное проведение поможет добиться хороших результатов. Следует делать 2-3 подхода. Если же необходимы упражнения для спины в домашних условиях для мужчин от боли, то нужно записаться на приём к врачу, чтобы получить профессиональную консультацию.

Подъём корпуса

Лёжа на спине, прижмите поясницу и пятки к полу. При этом руки заведите назад (пальцы скреплены в замок). При выдохе поднимайтесь с прямой спиной, не отрывая ног. При вдохе вернитесь назад.

Подъём руки и ноги на четвереньках

Стоя на четвереньках, вытяните вперед руку, а противоположную ногу назад. Потянитесь в противоположные стороны. Старайтесь спину держать ровно. Постойте так 5-10 секунд. Затем поменяйте стороны.

Подтягивание колена к груди

Опираясь на руки (сзади), поддайтесь вперёд и подтяните колени к груди. Задержитесь в таком положении на пару секунд и вернитесь назад.

Планка

Примите упор лёжа. При этом носки упираются в пол, а локти находятся в полусогнутом положении. Спину не выгибайте. Находитесь в таком положении 10 секунд. При появлении боли следует прекратить выполнение.

Мостик

Лягте на спину, затем обопритесь ладонями и ступнями о коврик, после чего выгнитесь вверх. Замрите в таком положении на 8-10 секунд. Такие упражнения от боли в спине также хорошо тренируют мышцы.

«Кобра»

Лягте на живот. Согните руки в локтях и упритесь в пол. Затем медленно начните поднимать голову и плечи. Прогните спину как можно выше. Замрите на 7-10 секунд. При выполнении этого упражнения контролируйте дыхание.

«Сфинкс»

Это упрощенная вариация «кобры». Здесь меньший прогиб спины. В такой позе можно находиться пару минут. Такие упражнения при болях в пояснице очень просты, но действенны.

Скручивание для спины

Лягте на спину и согните левую ногу в колене. При этом руки должны быть раскрыты по сторонам, а ладони развернуты в пол. Теперь разворачиваем таз и согнутую ногу вправо, а голову влево. Плечи должны упираться в пол. Теперь колено опускаем и задерживаемся в этой позе на пару минут.

«Пловец»

При выполнении упражнения нужно лечь на коврик лицом вниз. Руки и ноги необходимо развести на ширину плеч и оторвать от пола. Напрягая ягодицы, имитируйте движения пловца. Выполняйте в течение нескольких минут.

«Лодочка»

Лёжа на животе, поднимите одновременно вверх голову, руки, ноги. Форма туловища при этом похожа на «лодочку». Такие упражнения на поясницу убирают боль в крестцово-поясничном отделе.

Поза ребенка

В позе сидя широко разведите колени (пальцы ног должны быть вместе). Вытянув руки, наклонитесь вперед. При этом лоб должен упереться в коврик. Теперь посчитайте до 10-ти и вернитесь в исходное положение.

Повороты дугой

Лягте на спину. При выполнении упражнения ноги должны быть на ширине плеч. Приподнимите таз и выгните спину, как кошка. Колени и локти должны быть выпрямлены. Такая зарядка для поясницы поможет уменьшить боль и укрепить мышцы.

Поза счастливого ребенка

Лёжа на спине необходимо прижать поясницу к коврику. Стопы натянуты на себя. При вдохе прижмите колени к животу, а на выдохе нужно захватить внешние стопы ребер ладонями. Колени должны быть потянуты к подмышкам. При необходимости используйте ремень (но до боли доводить не нужно). Задержитесь в такой позе на пару минут.

Подъём согнутых ног

Лёжа на спине, согните ноги в коленях, а поясницу прижмите к коврику. Затем прижмите их к животу и немного задержитесь. Вернитесь в исходное положение. Это упражнение можно проделывать и вися на турнике.

Подтягивание колена к животу

Лягте на спину. Правую ногу согните в колени и подтяните к животу, при этом обхватив руками и прижав голову. Повторите это упражнение с левой ногой.

Крылья летучей мыши

Встав в шаге от стены, согните руки (большие пальцы возле подмышек), а локтями упритесь в стену. Спину не выгибайте. Продержитесь 10-15 секунд.

Растяжка грудной мышцы

Встаньте в угол и обопритесь руками с обеих сторон стены. Держа спину ровно, делайте небольшие наклоны в сторону угла. Старайтесь при этом свести лопатки.

Поза собаки мордой вниз

В позе «планка» поднимите бёдра вверх. Руки потяните вперед, упираясь на коврик, спина должна тянуться по направлению к ногам. Замрите в такой позе на 5 секунд.

Грудная гиперэкстензия

Лёжа лицом вниз, согните локти вдоль туловища, а ладони положите на коврик. Теперь при вдохе поднимите голову и грудь вверх, а при выдохе опустите их.

«Ползунок»

Выполняя упражнения, нужно встать против стены на четвереньки. Положив под руки пластиковые тарелочки, двигайте ими вперед-назад. Не прижимайте плечи к шее.

Круговые вращения плечами

Встаньте ровно, руки вдоль туловища. Начинайте вращения плечами вперед, а затем назад. При этом спину держите ровно. Желательно сделать 10-15 подходов.

Сжатие лопаток

Упражнение можно выполнять стоя или сидя. При этом руки находятся вдоль туловища. Теперь сведите лопатки и задержитесь в таком положении на 5-7 секунд.

Гребля

Гребный тренажер подходит для любого возраста. Он мягко воздействует на все мышцы (на мышцы спины тоже). Такие упражнения для укрепления поясницы подходят идеально. Если у вас есть такой тренажер, то используйте его для укрепления спины.

Упражнение для средней трапеции

При скрещенных руках на затылке локти разводим в стороны. При этом лопатки должны соприкоснуться (спину держите ровно). Побудьте в таком положении 5 секунд.

Ягодичный мостик

Лёжа на спине, подожмите колени и упритесь ступнями в пол. Теперь приподнимите таз. Здесь голова и плечи лежат на коврике, руки вдоль туловища. Задержитесь на 10-15 секунд.

«Доброе утро»

При выполнении упражнения встаньте ровно и немного расставьте ноги. Руки скрестите на затылке. Теперь начинайте наклоны вниз, образуя прямой угол с тазом, но при этом спина должна быть ровной, а поясница немного выгнутой.

«Супермен»

Лягте животом на коврик. Руки вытяните, а голову приподнимите. При выдохе необходимо оторвать от пола ноги, руки, грудь. Старайтесь поднять их как можно выше, но шею не запрокидывайте. Такая зарядка для позвоночника может выполняться и с небольшим утяжелением в руках.

Наклон таза стоя

Встаньте ровно и поднимите руки вверх. Медленно наклоняйте корпус (спину держите ровно), стараясь при этом руками дотронуться до пола. Затем также медленно вернитесь назад.

Что делать при острой боли?

При острой боли в пояснице, спине не следует использовать вышеперечисленные упражнения. Для этого больше подходят следующие варианты:

• лягте на живот и вытяните руки по бокам (можно положить подушку под живот;
• лягте на спину, немного согните ноги в коленях, перекладывайте колени то в одну, то в другую сторону;
• лёжа на спине, аккуратно поднимайте вверх поясницы.

 

Эти простые упражнения помогут значительно уменьшить боль в спине, пояснице или даже полностью их прекратить.

Профилактические упражнения для укрепления спины

Для профилактики различных заболеваний можно использовать упражнения для поясницы при болях, которые описаны выше. А также отлично подойдут занятия йогой или не слишком сложные силовые упражнения, которые не вызывают боли в спине, пояснице.

Источник: https://azklinika.ru/podborka-uprazhnenij-ot-bolej-v-poyasnitse-i-spine/

Упражнения на пресс – лучший способ укрепления мышц живота для проявления заветных кубиков, но не всем можно их выполнять. Например, при болях в пояснице и больной спине в целом тренировать пресс нужно с осторожностью. Более того, некоторые упражнения для пресса категорически запрещены, так как могут приводить к обострениям.

От каких упражнений нужно воздержаться?

При больной спине от определенных упражнений мы советуем вам отказаться. Ярким примером считается подъем прямых ног упором в тренажере или на скамье. Движения опасны при болях в пояснице, так как создают высокую нагрузку на поясничный отдел и межпозвоночные диски. Наибольшую нагрузку позвоночник испытывает именно в момент начала поднятия ног.

Если при больной спине будете регулярно выполнять такие упражнения в дисках возникнут микроповреждения и может произойти грыжевое выпячивание. В долгосрочной перспективе это грозит развитием остеохондроза.

Еще одно вредное при болезнях спины упражнение на пресс – это складки или книжечки. Названий у него много, но суть одна: одновременный подъем ног и туловища. В этом движении при сгибании спины большая нагрузка накладывается на позвоночник.

Общие рекомендации

Каждый специалист подтвердит, что качать пресс при болезнях спины нужно с осторожностью, учитывая определенные ограничения. Например, при прокачке мышц живота нельзя делать скручивания с прямыми ногами. Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, нужно согнуть ноги в коленях.

Нельзя выполнять любые резкие движения при прокачке пресса, а любые нагрузки нужно увеличивать постепенно. При болях в пояснице нужно выбирать упражнения, при которых таз будет всегда прижат к полу или скамье, а не висеть в воздухе.

При возникновении дискомфорта в пояснице или спине, прекратите тренировку и сходите к врачу. Лучше лишний раз перестраховаться, но избежать развития опасных и сложных в лечении нарушений.

Разрешенные упражнения

Теперь перейдем к упражнениям без нагрузки на позвоночник. Их не так много, но для развития мышц живота вполне достаточно:

— В отличие от подъема ног с упором, упражнение в висе на перекладине при больной пояснице не запрещены. Это базовое упражнение, помогающее глубоко проработать пресс.

— Планка. Ее можно выполнять при болях в спине, но не переусердствуйте. Главное делать упор в предплечья, а не в ладони на выпрямленных руках. Чем шире расставите ноги, тем легче выполнять упражнение.

— Боковая планка. Выполняется подобно классической, но вы должны развернуть тело перпендикулярно полу, приняв упор в одно предплечье.

— Скручивания на полу. Выполнять их нужно, обязательно согнув ноги в коленях под прямым углом.

— Скручивания на фитболе. Тоже эффективное и безопасное для позвоночника упражнение для пресса. Ложитесь спиной на мяч, расставив ноги на ширине плеч и сложив руки за головой или скрестив на груди. Корпус держите параллельно полу и начните скручиваться.

Упражнения с гимнастическим мячом для пресса подходят даже тем, кто ранее не занимался фитнесом. Фитбол даже используют в качестве комплексной терапии для реабилитации после травм.

Когда качать пресс противопоказано?

Есть ситуации, когда при больной спине запрещены любые упражнения на пресс. К острым противопоказаниям относят:

— Период обострений, требующий полного покоя от больного.

— Финальная стадия нарушения, требующая хирургического вмешательства.

— Возникновение болей или дискомфорта на тренировках.

Лучше дождаться ремиссии и начать выполнять легкие упражнения для пресса без нагрузки на поясницу и позвоночник, которые мы рассмотрели выше.

Польза упражнений для пресса несомненна, и она сказывается не только на улучшении мышечного корсета тела, но и на укреплении связочного аппарата внутренних органов. Но при этом действительно существуют определенные риски получить перенапряжение мышц спины с появлением боли, особенно при нарушении техники подъема ног и таза.

И конечно, особую осторожность необходимо соблюдать при имеющихся проблемах в позвоночнике; важно после перенесенного пролеченного обострения выждать несколько недель прежде, чем приступать к упражнениям. Упражнения в таком случае надо начинать со статических- например, используя позу Пилатеса, а также подтягивание малого таза и подвздошно- поясничной мышцы; постепенно переходя к динамическим упражнениям — скручиванию.

Учитывая, что наиболее частой причиной возникновения болей в спине, которые могут появиться при выполнении упражнений для пресса является патология дисков позвоночника, необходимо при появлении болей на фоне обратиться к врачу, пройти МРТ-диагностику позвоночника, обратиться к помощи восстановительных мер — тейпированию, ядерной магнитно-резонансной терапии MBST, которые в кратчайшие сроки и без медикаментозной нагрузки не только устранят боль, но и восстановят целостность дисков и связок в позвоночнике.

Источник: https://artrombst.ru/uprazhneniya-na-press-bez-nagruzki-na-pozvonochnik-i-poyasnitsu/

Боли и тяжесть в пояснице – частый побочный эффект от базовых упражнений вроде становой тяги и приседаний. А еще – поясница может болеть от долгого сидения в офисе, от полного отсутствия нагрузки и даже от стресса.

«Советский спорт» собрал лучшие упражнения для низа спины. Они позволят забыть о неприятных ощущениях и сделают мышцы низа спины сильнее. Весь комплекс движений займет около 10 минут, а выполнять его можно дома, не имея вообще никаких тренажеров.

Скручивания

Ложимся на спину. Ноги сгибаем в коленях и ставим на пол, руки раскинуты в стороны. На вдохе согнутые в коленях ноги поворачиваем влево до касания коленом земли. В это же время туловище скручиваем вправо. Задерживаемся в этой позиции на 2-3 секунды. На выдохе возвращаемся в исходную позицию. Следующий вдох – ноги опускаем вправо, туловище скручиваем влево. Повторяем примерно 8-10 раз в каждую сторону.

Кошачье выгибание

Становимся на четвереньки. На вдохе прогибаем спину в позвоночнике – задерживаемся на 2-3 секунды. На выдохе – максимально округляем спину и опускаем голову. Фиксируемся 2-3 секунды. Повторяем упражнение 10-12 раз.

Опускание таза в стороны

Из положения стоя на четвереньках начинаем плавно опускать таз вправо и влево (желательно до касания пола). Колени не отрываем от пола, стопы остаются на полу. 10-12 раз в каждую сторону.

Разгибание спины

Это упражнение – аналог гиперэкстензии («переразгибания»). Оно отлично растягивает позвоночник и укрепляет поясничные мышцы. Ложимся на живот руками упираемся в пол на уровне груди. На выдохе – выпрямляем руки, выгибаем спину и запрокидываем голову слегка назад. Фиксируемся на 2 секунды в этом положении, затем вновь опускаемся на пол. Повторяем 7-10 раз.

Подъем ног и колен

Ложимся на спину. Ноги, согнутые в коленях, поднимаем перед собой. На вдохе аккуратно тянем колени к груди (помогаем себе руками): чувствуем натяжение в мышцах низа спины. На выдохе – опускаем колени.

Повторяем 8 раз, затем переходим к подъему ног: выпрямляем ноги и кладем их на пол. На вдохе медленно поднимаем одну ногу вверх перед собой, не сгибая – так сильно, как получится. На выдохе – опускаем его. Повторяем движение с другой ногой, по 8-10 раз на каждую ногу.

Наклоны к ноге

Садимся на пол, одну ногу выпрямляем, другую кладем под себя. На выдохе тянемся руками и туловищем к носку ноги. Стараемся ухватиться руками за носок и задержаться на 1-2 секунды в этом положении. Повторяем 8-10 раз, затем меняем ноги.

Как правильно делать гиперэкстензию – ВИДЕО

Висы и скручивания на турнике

Обычный вис на турнике хорошо растягивает позвоночник – это особенно полезно, если вы выполняли становую тягу. Повисните на турнике без движения, руки и ноги полностью выпрямлены. Висите 25-40 секунд, затем аккуратно ступите на землю – не спрыгивайте с турника, чтобы избежать растяжения мышц. Повторите 2-3 раза.

В висе делайте небольшие скручивания телом вправо-влево. Повторите по 10 раз на каждую сторону.

Другие рекомендации для профилактики болей в спине:

– выполняйте этот комплекс ежедневно. Можно делать его утром сразу после пробуждения (вместо утренней гимнастики) и вечером;

– в день становой тяги или приседаний – делайте этот комплекс для спины вместо заминки. Завершайте им свою тренировку;

– сокращайте амплитуду движений, если чувствуете боль;

– хорошо разогревайтесь перед выполнением тяжелых базовых упражнений. Включите в свою программу гиперэкстензии и наклоны корпуса со штангой на плечах. Гиперэкстензии можно выполнять перед основным упражнением – делайте их сначала без дополнительного веса, 12-15 повторов в подходе. Цель гиперэкстензий – размять и растянуть поясничные мышцы, подготовить их к работе;

– после становой тяги делайте упражнения, которые помогут растянуть позвоночник. Лучше всего подойдут обычные подтягивания или тяги верхнего блока;

Важный вопрос – а нужна ли вам становая тяга?

– если вы плохо восстанавливаетесь после становой тяги – делайте это упражнение реже. Например: одну неделю делаете становую, а другую – обходитесь без нее;

– повышайте веса в базовых упражнениях постепенно и следите за техникой. Не увеличивайте вес на штанге, если выполнили упражнение с меньшим весом, но плохой техникой.

Источник: https://www.sovsport.ru/lifestyle/975197-delaem-stalnuju-pojasnicu-luchshie-uprazhnenija-ot-bolej-i-tjazhesti-v-nizu-spiny

Питьевой режим

Перед выполнением комплекса, а также в процессе – обязательно пьем воду. Почему это важно? При физической нагрузке организм расходует запасы жидкости, возникает дефицит воды, который отрицательно сказывается на суставах и мышцах (да и не только). Вода имеет огромное значение для состояния суставов и межпозвоночных дисков, она является одной из важнейших составляющих элементов хрящей. При общем обезвоживании трение в суставах растет, в результате – высокая нагрузка и изнашивание суставов и дисков, риск травм и болевые ощущения. Поэтому начать нужно с восстановления водного баланса – пьем стакан воды до, стакан воды во время и стакан воды после упражнений.

Дыхание

Особое значение имеет правильное дыхание. Вдох начинаем от живота, затем вдыхаем грудной клеткой с ощущением, что вдыхаемый воздух расширяет грудную клетку, раздвигая ребра и растягивая таким образом позвоночник. Выдох спокойный.

При острой боли по возможности рекомендуем выполнять весь комплекс с компрессом из льда (например, можно положить кубики или крошки льда в пакет или взять бутылку холодной воды, обернуть полотенцем и зафиксировать на пояснице). Лед снимает отек тканей и уменьшает боль.

А вот и сам комплекс 
Каждое упражнение выполняем 20 раз.

• Наклоняясь, кладем руки на станок или спинку стула подходящей высоты, так, чтобы спина была параллельна полу. На вдохе максимально вытягиваемся в двух направлениях – руками тянем себя в одну сторону, таз и поясница тянутся в другую. На выдохе ослабляем растяжение.

• Исходное положение то же. На выдохе максимально округляем поясницу, на вдохе прогибаем.

• Исходное положение то же. На выдохе подтягиваем согнутую ногу к животу, на вдохе махом выпрямляем назад.

• Исходное положение – стоя на четвереньках. На выдохе максимально округляем поясницу, на вдохе прогибаем. Часто это упражнение называют «кошка-собака».

• Исходное положение – стоя на четвереньках. На вдохе вытягиваем одну ногу назад, а руками тянем себя вперед. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

• Исходное положение – лежа на спине, руки согнуты за головой, локти смотрят точно в сторону, колени согнуты. В быстром темпе на выдохе поднимаем корпус и лопатки, на вдохе возвращаемся обратно.

Очень часто боль в пояснице связана с перенапряжением грушевидной мышцы (musculus piriformis). В этом случае боль носит тянущий характер, иногда отдает в ногу и сопровождается ощущением уставших ног. Грушевидная мышца – это небольшая мышца, которая идет от крестца к наружной поверхности тазобедренного сустава через относительно небольшое (седалищное) отверстие рядом с седалищным нервом и сосудами. Основная ее функция – отведение бедра и поворот его наружу, при весовых нагрузках, беге и ходьбе грушевидная мышца удерживает бедро от излишнего поворота внутрь. Понятно, что при интенсивных танцевальных тренировках нагрузка на эту малышку значительная. Перенапряжение мышцы вызывает сдавление седалищного нерва (отсюда боль в пояснице, отдающая в ногу), сосудов (отсюда ощущение усталых ног – крупные мышцы ног просто недополучают кислород и питательные вещества).

Растяжение и расслабление грушевидной мышцы поможет снять эти неприятные ощущения. Для этого дополним наш комплекс несколькими несложными упражнениями.

• Исходное положение – сидя, ноги согнуты в коленях, одна отведена в сторону, вторая вперед. Угол между бедром и коленом в обеих ногах 90 градусов. Наклоняемся ровно двумя плечами к ноге впереди. Для увеличения растяжения увеличиваем угол между голенью и бедром передней ноги – больше 90 градусов. Ощущение растяжения будет в той ноге, к которой мы наклоняемся. Тянемся без рывков, медленно, плавно, без чрезмерных болевых ощущений. Дыхание не задерживаем, оно должно быть спокойным и глубоким.

• Исходное положение сидя. Одну ногу сгибаем и кладем коленом вперед, вторую ногу также сгибаем и кладем сверху. Колени должны находиться друг над другом, стопы на одной линии (по возможности, в зависимости от растяжки и выворотности тазобедренных суставов) – это идеальное положение, к которому мы стремимся. Не задерживая дыхание, наклоняемся вперед, насколько это возможно.

• Исходное положение – стоя перед станком (при отсутствии станка можно использовать стол, подоконник и т.п.). Опорная нога прямая. Вторую ногу сгибаем и кладем на станок коленом наружу. Не задерживая дыхание, наклоняемся вперед, насколько это возможно.

Если ни станка, ни стола, ни подоконника нет – вот вариант упражнения для вас.
• Исходное положение ― сидя на стуле. Кладем стопу одной ноги на колено другой (похоже на положение, когда мы сидим, закинув ногу на ногу), рукой давим на колено и медленно опускаем его вниз. Не задерживая дыхание, наклоняемся вперед, насколько это возможно.

Упражнения, направленные на расслабление грушевидной мышцы, можно и нужно выполнять регулярно, чтобы предотвратить ее перенапряжение.

Источник: http://whitegenre.ru/publishing/?pub=198

Упражнение первое

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения тазом по часовой и против часовой стрелки.

Выполняется 20 раз.

Нюансы. Корпус стоит на месте.

Упражнение второе

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса. Наклоны влево, вправо.

Выполняется 20 раз.

Нюансы. Движения осуществляются только корпусом, таз стоит на месте.

Упражнение третье

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса. Пружинистые наклоны вперёд.

Выполняется 20 раз.

Нюансы. Ноги в коленях не сгибаем, кончиками пальцев стараемся коснуться пола.

Упражнение четвёртое

Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль корпуса. Согнуть ногу и выполнить подтягивание колена к груди, а затем согнуть обе ноги и выполнить подтягивание обоих колен к груди.

Выполняется 20 раз каждое.

Упражнение пятое

Исходное положение – сидя на пятках. Выполнить наклон вперёд и, не отрывая ягодиц от пяток, потянуть корпус вперёд за руками.

Выполняется 20 раз.

Фото: АиФ/ Александр Изотов

Как избежать рецидива боли в спине

1. Избегать перегрузок. Прежде всего статодинамических: при поднятии и переносе тяжестей или при длительном пребывании в положении согнувшись, а также при выполнении работы, сопряжённой с повторяющимися рывковыми движениями (к примеру, при рубке дров).
2. Следить за массой тела. Лишний вес значительно увеличивает нагрузку на позвоночный столб (в том числе на межпозвонковые диски). А значит, без контроля за питанием здесь не обойтись.
3. Организовать правильные условия для сна, выбрав достаточно жёсткую постель, а в случае возникновения болей в поясничном отделе позвоночника в положении лёжа на спине подложите валик или подушку под поясницу и колени.
4. Принимать хондропротекторы. Эти препараты оказывают медленно нарастающий, но достаточно стойкий обезболивающий и противовоспалительный эффект, стимулируют восстановительные процессы в хрящевой ткани, а также улучшают функцию суставов и позвоночника.

Источник: https://aif.ru/health/life/ubiraem_bol_v_poyasnice_kompleks_uprazhneniy_v_pomoshch_dachnikam

 

Врач – невролог

Болит спина в области поясницы: чем лечить, как избежать?

Боли в пояснице – распространенное явление, с которым сталкивается большинство взрослых людей реже или чаще. Для многих они являются постоянными, фоновыми. Однако иногда они способны оказывать значительное негативное влияние на качество жизни, мешать повседневной деятельности. В этом случае необходимо начать диагностику и лечение боли в позвоночнике в поясничном отделе, так как она может быть признаком серьезной патологии.

Что делать, если болит спина в пояснице?

Что делать если болит спина в районе пояснице? Прежде всего, пациенту нужно самостоятельно предположить, какую причину имеет дискомфорт. Боли могут вызывать два типа патологий:

• Связанные непосредственно с опорно-двигательным аппаратом. Для них характерно усиление/появление при смене позы, активных движениях, динамической нагрузки на опорно-двигательный аппарат. По этой же причине боли появляются после долгой сидячей работы и т. д.;
• Связанные с патологиями внутренних органов. Определить проблему в этом случае можно по сопутствующей симптоматике – при заболеваниях почек это повышение температуры, трудности с мочеиспусканием, при болезнях мочевого пузыря боли в пояснице усиливается/появляется при мочеиспускании. Гинекологические патологии сопровождаются характерной симптоматикой со стороны половых органов, менструального цикла.

Если у пациентки есть основания полагать, что боли в области поясницы связаны с гинекологической патологией, то после обращения к врачу ей будут проведены следующие диагностические исследования:

1. Ультразвуковое исследование органов малого таза;
2. Диагностическое выскабливание;
3. Мазок на патологическую микрофлору;
4. Общий анализ крови.

При подозрении на патологии почек, мочевого пузыря проводятся следующие исследования, которые назначает терапевт:

1. Ультразвуковое исследование почек/мочевого пузыря;
2. Общий анализ мочи;
3. Биохимический анализ крови;
4. Мануальный осмотр.

При подозрении на патологию опорно-двигательного аппарата, вызывающую боли в пояснице, следует обратиться к вертебрологу/ортопеду/неврологу. Для установления наличия заболевания позвоночника проводят следующие исследования:

1. Рентгенограмма – визуализирует только костные ткани, но по ней можно определить косвенные признаки патологий суставной ткани, межпозвоночных дисков;
2. Мануальный осмотр – проверка рефлексов, чувствительности;
3. Электронейрограмма при подозрении на существенное вовлечение нервной ткани в процесс;
4. УЗИ позвоночника при противопоказаниях к другим методам исследования.

Наиболее информативные сложные исследовательские методы при боли в пояснице – КТ, МРТ. Они могут применяться в любых случаях при необходимости подтвердить диагноз, либо при невозможности поставить его иным методом.

к содержанию ↑

Комплексное лечение

Как лечить боль в спине в области поясницы? Если они связаны с патологиями внутренних органов, то необходимо вылечить саму их причину. При мочекаменной болезни рекомендуется хирургическое устранение камней, растворение их специальными препаратами. При пиелонефрите, цистите прописываются уросептики, антибиотики широкого спектра действия на длительный срок. В случае с гинекологическими патологиями, вызывающими боли в поясницы, все зависит от их типа: могут быть назначены гормоны, антибиотики, противовоспалительные препараты, хирургическое вмешательство.

Но чаще всего боли в пояснице вызываются патологиями опорно-двигательного аппарата, которые также требуют комплексного лечения. Назначать такое лечение может невролог, ортопед.

к содержанию ↑

Снятие боли медикаментами

Если болит спина в области поясницы, помочь может один из следующих методов:

• Нестероидные противовоспалительные препараты в таблетках (Ибупрофен, Нурофен) принимаются по 1 штуке до 3 раз/сутки. Эффективно снимают боль, почти не имеют противопоказаний, побочных эффектов. Нельзя принимать их бесконтрольно при беременности. Когда после 2-3 дней приема боли не проходят, необходимо обратиться к врачу – лечебный курс может быть продлен до 14 дней, но только под его контролем;
• Нестероидные противовоспалительные средства в инъекциях (Диклофенак) вводятся внутримышечно в индивидуальной дозировке не чаще одного раза в сутки. Снимают боль эффективнее и быстрее препаратов в таблетках, но применять их более трех дней запрещено, так как они начинают влиять на химический состав крови, снижая ее свертываемость. При необходимости продлить курс НПВС, врач назначает пациенту таблетки;
• Анальгетики в таблетках (Анальгин, Баралгин) разрешены к приему в крайнем случае, так как имеют побочные эффекты, негативно влияют на состояние слизистой желудка, но более эффективно снимают боль, чем НПВС. Принимать строго по необходимости по 1 таблетке. Противопоказаны при беременности, язве желудка, в некоторых других случаях;
• Анальгетики в инъекциях (Баралгин) не оказывают такого выраженного негативного влияния на слизистую, вводятся в индивидуальных дозировках, также строго по показаниям. Противопоказаны при беременности, снижают свертываемость крови.

Способы оказывают выраженный обезболивающий эффект, но при серьезной патологии снять обострение поможет только комплексное лечение.

к содержанию ↑

Дополнительные препараты

В ходе комплексной терапии боли в спине в области поясницы назначаются и другие лекарственные вещества:

• Согревающие мази (Феналгон, Тигровый бальзам) наносятся при необходимости до 4 раз в сутки. Помогают снять спазм мышц, болезненный сам по себе, провоцирующий компрессию нервной ткани, сосудов. Спазм возникает после длительной статический/динамической нагрузки;
• Спазмолитики (Но-шпа, Папаверин) принимаются по 2 таблетки до двух раз в день, способствуют снятию спазма мускулов;
• Хондропротекторы в мази или таблетках (Хондроскид) позволяют укрепить межпозвоночные диски, суставные ткани, остановить прогрессирование патологического процесса. Мазь наносится до 4 раз/сутки, таблетки принимаются 1-2 раза/день;
• Витамины группы В вводятся внутримышечно инъекционно 1 раз в 1-2 дня в индивидуальных дозировках. Позволяют улучшить проводимость нервных импульсов, поддержать хорошее состояние нервной ткани;
• НПВС-мази (Диклофенак,Найз) оказывают дополнительный обезболивающий эффект, наносятся непосредственно на болезненный участок 3 раза/сутки. Сами по себе эффективно обезболивать местные средства не способны. Но эффективны в качестве дополнительного способа.

Комплексное лечение назначает врач, оно дополняется массажем, физиотерапией, лечебной физкультурой.

к содержанию ↑

Упражнения

к содержанию ↑

ЛФК и гимнастика

Эффективно снять боли в поясничном отделе помогают следующие упражнения:

• Кошка-верблюд. Займите на полу положение с опорой на колени и ладони. Выгните максимально сильно спину вверх, зафиксируйтесь в верхней точке на 10 секунд. Затем выгните спину максимально вниз, зафиксируйтесь в нижней точки на 10 секунд. Повторите упражнение 7 раз в обоих направлениях;
• Лечь на пол, на живот, ноги прямые, руки вытянуты перед собой. Одновременно поднимать руки, верхнюю часть тела, прямые ноги, как бы выполняя «мостик» наоборот. Зафиксироваться в максимальной точке на максимально возможное время, медленно вернуться в исходное положение.

Физические упражнения, назначенные врачом лечебной физкультуры, помогают укрепить мышечный каркас, благодаря чему позвоночник станет более вынослив к нагрузкам. Также они нормализуют питание тканей, межпозвоночных дисков, препятствуя развитию в них процессов деградации. Однако упражнения могут выполняться только в периоды ремиссий – при травмах, обострении хронических заболеваний они запрещены.

к содержанию ↑

Йога

Йога имеет те же показания, противопоказания, что ЛФК. Наиболее полезными при боли в области поясницы являются следующие асаны:

1. Наклоны вперед из сидячего положения;
2. Поза ребенка;
3. Скручивание из позы лотоса;
4. Лежащая богиня;
5. Ноги под прямым углом к телу с опорой на стену;
6. Свободный ветер;
7. Поза пробуждения.

Выполнять их впервые рекомендуется под надзором инструктора.

к содержанию ↑

Плавание

В ходе плавания снимается нагрузка с позвоночника, укрепляется мышечный каркас и нормализуется работы мускулов, улучшается кровообращение. Плавать нельзя в периоды обострений. Также важно придерживаться определенных стилей, не оказывающих нагрузки на поясничный отдел. Это плавание на спине, показанное в начале занятия, в конце него, брас, по-собачьи. Не рекомендуется стиль кроль, так как он оказывает существенную нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

к содержанию ↑

Физиотерапия

Чем лечить патологию? Хорошим дополнительным методом является физиотерапия. Используются следующие методы:

1. СВЧ;
2. УВЧ;
3. Магнитотерапия.

В ходе нее снимается гипертонус, спазм мышц, уменьшается воспалительный процесс, спадает отек, нормализуется кровообращение, микроциркуляция. Обычно, для достижения устойчивого положительного эффекта достаточно 7-10 процедур.

к содержанию ↑

Массаж

Массаж позволяет снять гипертонус мышц, укрепить мышечный корсет, как и ЛФК, он запрещен к выполнению в периоды сильных обострений патологий. Выполните легкий массаж так:

1. Растирание открытыми ладонями, с двух сторон от позвоночника;
2. Надавливание, сопровождающееся вибрирующими/круговыми движениями – прикладывайте силы одновременно двумя пальцами, симметрично, в нескольких точках по ходу позвоночного столба;
3. Проработка глубоких слоев мышц – четырьмя пальцами надавить на ткани с двух сторон от позвоночника, не снижая давления продвигать руки вперед – от крестца к грудному отделу.

Закончите комплекс также растиранием.

к содержанию ↑

Организация рабочего места

Часто боли в позвоночнике проявляются у людей, занятых на сидячей работе. В результате длительного сидения на позвоночник оказывается сильная статическая нагрузка. Уменьшить ее можно при правильной организации рабочего места. Оно должно отвечать следующим правилам:

1. При размещении предплечий на столе между ними и плечом должен образовываться прямой угол;
2. Стопы должны стоять на полу в сидячем положении, колено должно быть согнуто под углом 90 градусов;
3. Расстояние от глаз (при прямой спине) до экрана компьютера – 50 см, до поверхности стола – 30-40 см.

Дополнительно улучшить свое состояние можно путем покупки специального ортопедического сидения-подушки.

к содержанию ↑

Профилактика

Если пока не болит поясничный отдел, но вы чувствуете в нем скованность, примите следующие меры профилактики болей в пояснице:

1. Избегайте подъема тяжестей;
2. Избегайте длительной динамической/статической нагрузки;
3. Делайте перерывы на гимнастику при сидячей работе;
4. Выполняйте упражнения ЛФК ежедневно;
5. Правильно питайтесь;
6. Откажитесь от вредных привычек;
7. Избегайте сквозняков;
8. Следите за своим весом – не допускайте его набора.

Данные методы предотвратят развитие патологий опорно-двигательного аппарата.

к содержанию ↑

Вывод

Боль в спине и пояснице способны вызывать различные патологии и избавиться от неприятной симптоматики можно, только устранив причину этой патологии. Потому, если меры по снятию боли перестают действовать, боль в пояснице становится регулярной/очень интенсивной, то необходимо обратиться к врачу для установления причины появления боли, и ее устранения.

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Кто испытывает боль в спине?

Боль в пояснице, также называемая люмбаго, не является заболеванием. Это симптом нескольких медицинских проблем.

Обычно это связано с проблемами с одной или несколькими частями нижней части спины, такими как:

• связки
• мышцы
• нервы
• костные структуры, составляющие позвоночник, называемые телами позвонков или позвонками

Это также может быть связано с проблемами с соседними органами, такими как почки.

По данным Американской ассоциации неврологических хирургов, от 75 до 85 процентов американцев будут испытывать боли в спине в течение своей жизни. Из них у 50 процентов будет более одной серии в течение года.

В 90% случаев боль проходит без хирургического вмешательства. Если вы испытываете боль в спине, обратитесь к врачу.

На этой диаграмме показано, какие мышцы нижней части спины могут вызывать у вас боль.

Многим людям не требуется обширное лечение боли в спине.Часто бывает достаточно обезболивающих, отпускаемых без рецепта.

В более тяжелых случаях может потребоваться более сильное лечение, но обычно оно проводится под тщательным наблюдением врача.

Лекарства

Большинство эпизодов боли в спине облегчаются лечением нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), такими как:

Обезболивающие или анальгетики, такие как ацетаминофен (тайленол), также являются вариантом, хотя они не обладают противовоспалительными свойствами.

Будьте осторожны с лекарствами, такими как ибупрофен, если у вас проблемы с почками или язва желудка.

Никогда не принимайте безрецептурные лекарства больше рекомендованной дозы, не посоветовавшись с врачом, поскольку даже эти лекарства могут иметь серьезные побочные эффекты при неправильном приеме.

Другие варианты лечения включают:

Втирание и мази для местного применения

Продукты для местного применения могут быть очень эффективными при уменьшении боли в спине. Многие из них содержат такие ингредиенты, как ибупрофен и лидокаин, которые, как было обнаружено, работают лучше, чем плацебо, когда речь идет об обезболивании.

Опиоиды

Опиоиды — более сильные обезболивающие, которые могут быть назначены при более сильной боли. Эти лекарства, такие как оксикодон (оксиконтин) и комбинация ацетаминофена и гидрокодона (викодин), действуют на клетки мозга и тело, уменьшая боль.

Опиоиды следует использовать с осторожностью из-за риска зависимости.

Миорелаксанты

Миорелаксанты также можно использовать при болях в пояснице, особенно если наряду с болью возникают мышечные спазмы.Эти лекарства действуют на центральную нервную систему, уменьшая боль.

Антидепрессанты

Антидепрессанты и другие лекарства иногда могут использоваться не по назначению для лечения боли в спине.

Если у вас сильная боль в спине, ваш врач может назначить амитриптилин, трициклический антидепрессант, поскольку он направлен на различные части болевого ответа. Этот антидепрессант также может лучше помочь при нервной боли.

Инъекции стероидов

Ваш врач может также порекомендовать инъекции стероидов кортизона при сильной боли в спине.Однако облегчение боли от инъекций стероидов обычно проходит примерно через три месяца.

Хирургия

Хирургия — это последнее средство лечения, которое редко требуется при болях в спине. Обычно его применяют для структурных аномалий, которые не поддаются консервативному лечению с помощью лекарств и терапии.

Сюда входят:

Спондилодез — это операция, при которой болезненные позвонки сливаются в единую, более твердую кость. Помогает устранить болезненные движения позвоночника.

Операция по частичному удалению и замене дисков и позвонков может выполняться для облегчения боли, вызванной дегенеративными заболеваниями костей.

Альтернативная медицина

Альтернативные методы лечения, которые могут помочь облегчить боль в спине, включают:

Обязательно поговорите со своим врачом перед тем, как проходить какое-либо альтернативное или дополнительное лечение. Если вы испытываете боль в спине, эти варианты лечения боли в пояснице могут быть вам полезны.

Многие домашние средства можно использовать с традиционным лечением боли в спине.Если у вас есть вопросы по этому поводу, поговорите со своим врачом.

Тепло / ледяная терапия

Пакеты со льдом могут облегчить дискомфорт и помочь уменьшить воспаление в острой фазе боли в спине. Примечание. Не прикладывайте лед непосредственно к коже. Оберните его тонким полотенцем или марлей, чтобы не повредить кожу.

Теплые компрессы также могут облегчить боль после исчезновения воспаления. Попробуйте чередовать тепло и холод.

Упражнения

Упражнения для улучшения осанки и укрепления мышц спины и брюшного пресса, называемых основными мышцами, — это вариант лечения, который следует тщательно рассмотреть.

Это лечение часто включает:

• улучшение осанки
• использование правильных подъемных техник
• укрепление основных мышц
• растяжение мышц для улучшения гибкости

Физиотерапевт научит вас выполнять эти типы упражнений дома.

Эфирные масла

Исследования показывают, что эфирное масло лаванды или мази с капсаицином могут помочь уменьшить боль.

Капсаицин — ингредиент перца, от которого он становится острым.Эти ингредиенты могут снизить чувствительность нервов в пораженной области и уменьшить боль, которую вы чувствуете.

Соляные ванны

Горячая ванна может творить чудеса с ноющими мышцами, но пока вы принимаете ванну, дайте воде дополнительный импульс для спины с помощью английской соли. Ваше тело может поглощать минералы из солевой ванны, и они могут помочь облегчить боль в мышцах.

Домашние средства могут быть очень эффективными при уменьшении боли в спине. Узнайте больше о том, как их использовать и как они работают.

Наиболее частыми причинами боли в пояснице являются растяжение и проблемы со структурами спины.

Растяжение

Напряженные мышцы часто вызывают боли в спине. Напряжение обычно возникает при неправильном поднятии тяжелых предметов и резких неловких движениях.

Растяжение также может быть результатом чрезмерной активности. Примером может служить болезненное ощущение и скованность, возникающие после нескольких часов работы в саду или занятий спортом.

Структурные проблемы

Позвонки — это взаимосвязанные кости, расположенные друг над другом, которые составляют позвоночник. Диски — это участки ткани, которые смягчают пространство между позвонками.Травмы диска — довольно частая причина болей в спине.

Иногда эти диски могут вздуться, образоваться грыжа или разорваться. Когда это происходит, нервы могут сдавливаться.

Грыжа межпозвоночного диска может быть очень болезненной. Выпуклый диск, давящий на нерв, который идет от спины к ноге, может вызвать ишиас или раздражение седалищного нерва. Ишиас может проявляться в ноге как:

Артрит

Спинальный остеоартрит также является потенциальной причиной боли в спине. Это вызвано повреждением и разрушением хрящевой ткани суставов в нижней части спины.

Со временем это состояние может привести к сужению позвоночного столба или стенозу позвоночника.

Остеопороз

Потеря плотности и истончение кости, называемая остеопорозом, может привести к небольшим переломам позвонков. Эти переломы могут вызвать серьезную боль и называются компрессионными переломами.

Другие причины боли в спине

Есть много других потенциальных причин боли в спине, но большинство из них встречаются редко. Обязательно обратитесь к врачу, если вы регулярно испытываете боль в спине, которая не проходит.

После исключения наиболее частых причин боли в спине ваш врач проведет тесты, чтобы определить, есть ли у вас более редкая причина. К ним могут относиться:

• смещение тела одного позвонка на другое, называемое дегенеративным спондилолистезом
• потеря нервной функции в нижней части спинного мозга, называемое синдромом конского хвоста (неотложная медицинская помощь)
• грибковая или бактериальная инфекция позвоночника, например как Staphylococcus , E. coli или туберкулез
• рак или незлокачественная опухоль позвоночника
• Инфекция почек или камни в почках

Боль в спине может иметь множество симптомов, в том числе:

• тупое ноющее ощущение в нижняя часть спины
• колющая или стреляющая боль, которая может распространяться вниз по ноге к стопе
• неспособность стоять прямо без боли
• уменьшение диапазона движений и снижение способности сгибать спину

Симптомы боли в спине , если из-за напряжения или неправильного использования, обычно недолговечны, но могут длиться дни или недели.

Боль в спине носит хронический характер, если симптомы сохраняются более трех месяцев.

Симптомы боли в спине, которые могут указывать на серьезную проблему.

Обратитесь к врачу, если боль в спине не исчезнет в течение двух недель после развития. Бывают случаи, когда боль в спине может быть симптомом серьезной проблемы со здоровьем.

Симптомы, которые могут указывать на более серьезную медицинскую проблему:

• потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем
• онемение, покалывание или слабость в одной или обеих ногах
• возникновение после травмы, такой как падение или удар по ноге спина
• интенсивная, постоянная боль, усиливающаяся ночью
• наличие необъяснимой потери веса
• боль, связанная с ощущением пульсации в животе
• наличие лихорадки

Сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов.

Обычно для диагностики боли в спине достаточно медицинского осмотра. Во время медицинского осмотра ваш врач может проверить вашу:

• способность стоять и ходить
• диапазон движений позвоночника
• рефлексы
• силу ног
• способность определять ощущения в ногах

при подозрении на серьезное состояние , ваш врач может назначить другие анализы, в том числе:

• анализы крови и мочи для проверки основных заболеваний
• Рентген позвоночника, чтобы показать выравнивание ваших костей и проверить наличие разрывов
• компьютерную томографию (КТ) или магнитную резонансная томография (МРТ) для оценки ваших дисков, мышц, связок, нервов и кровеносных сосудов
• сканирование костей для поиска аномалий в костной ткани
• электромиография (ЭМГ) для проверки нервной проводимости

Эти советы могут помочь облегчить восстановление боль, когда это случается.Они также могут в первую очередь помочь вам предотвратить боль в спине.

Меньше носить с собой

Тяжелые портфели, сумки для ноутбуков, чемоданы и кошельки могут создать ненужную нагрузку на шею и позвоночник.

Постарайтесь уменьшить то, что вам нужно носить с собой, и используйте сумки, которые распределяют вес более равномерно, например рюкзак. По возможности используйте сумку на колесиках, чтобы полностью снизить вес спины.

Тренируйте мышцы кора

Мышцы живота и спины, а также вокруг него помогают удерживать вас в вертикальном положении и переносят ваши физические нагрузки.Их укрепление также может снизить вероятность боли, напряжения или повреждения спины.

Включите силовые тренировки с основным упором в свою обычную физическую форму не реже двух раз в неделю.

Улучшение осанки

Плохая осанка может вызвать ненужное давление и нагрузку на позвоночник. Со временем это может привести к боли и повреждению.

Регулярно напоминайте себе, что нужно закатить округлые плечи и сесть на стул прямо.

Смените обувь

Обувь на высоком каблуке может повредить вашу спину, если вы будете ее часто носить.По возможности выбирайте удобную обувь на низком каблуке. Один дюйм — это максимальная рекомендуемая высота каблука.

Часто растягивайтесь

Делая одно и то же каждый день, мышцы утомляются и становятся более склонными к напряжению. Регулярно делайте растяжку, чтобы улучшить кровообращение в этих мышцах и снизить риск боли в спине и повреждений.

Если вы считаете, что эти пять советов помогают предотвратить боль в спине, прочтите еще пять способов, которые помогут снизить вероятность возникновения боли в спине.

По данным Mayo Clinic, у вас повышенный риск возникновения боли в спине, если вы:

• работаете в сидячем положении
• не занимаетесь спортом
• занимаетесь высокоэффективной деятельностью без растяжки или разогрева вначале

14 Причины, методы лечения и многое другое

Потенциальные причины комбинированной боли в груди и спине разнообразны и могут быть вызваны сердцем, легкими или другими частями тела.

1. Сердечный приступ

Сердечный приступ происходит, когда приток крови к сердечной ткани блокируется. Это может быть связано с тромбом или скоплением налета на стенках артерий.

Поскольку в ткани не поступает кровь, вы можете почувствовать боль в груди. Иногда эта боль может распространяться на другие части тела, например на спину, плечи и шею.

Сердечный приступ — неотложная медицинская помощь. Немедленно обратитесь за помощью, если считаете, что столкнулись с такой проблемой.

2. Стенокардия

Стенокардия — это боль, возникающая, когда ткани вашего сердца не получают достаточно крови. Это часто вызвано снижением кровотока из-за накопления бляшек на стенках коронарных артерий.

Стенокардия часто возникает при физической нагрузке. Однако это может случиться и в состоянии покоя.

Подобно боли при сердечном приступе, боль от стенокардии может распространяться на спину, шею и челюсть. Стенокардия может быть предупреждающим знаком о том, что у вас повышенный риск сердечного приступа.

3. Перикардит

Перикард — это заполненный жидкостью мешок, который окружает ваше сердце и помогает защитить его. Когда перикард воспаляется, это называется перикардитом.

Перикардит может быть вызван несколькими причинами, включая инфекции и аутоиммунные заболевания. Это также может произойти после сердечного приступа или после операции на сердце.

Боль при перикардите вызвана трением сердечной ткани о воспаленный перикард. Он может распространиться на вашу спину, левое плечо или шею.

4. Аневризма аорты

Аорта — самая большая артерия в вашем теле. Аневризма аорты возникает, когда стенка аорты ослабевает из-за травмы или повреждения. В этой ослабленной области может образоваться выпуклость.

Разрыв аневризмы аорты может вызвать опасное для жизни кровотечение.

Боль при аневризме аорты может зависеть от ее расположения. Боль может возникать в груди, спине или плече, а также в других местах, например в животе.

5. Тромбоэмболия легочной артерии

Тромбоэмболия легочной артерии возникает при закупорке артерии в одном из легких.Обычно это происходит, когда сгусток крови, расположенный в другом месте вашего тела, вырывается, проходит через кровоток и застревает в легочной артерии.

Боль в груди — частый симптом тромбоэмболии легочной артерии, хотя боль также может распространяться на плечи, шею и спину.

6. Плеврит

Плевра представляет собой двухслойную мембрану. Один слой обертывает легкие, а другой — грудную клетку. Воспаление плевры называется плевритом.

Плеврит имеет множество причин, в том числе:

• инфекции
• аутоиммунные заболевания
• рак

Боль от плеврита возникает, когда две воспаленные оболочки трутся друг о друга.Это может произойти в груди, но также может распространяться на спину и плечи.

7. Изжога

Изжога — это ощущение жжения, возникающее в груди, сразу за грудиной. Это вызвано тем, что желудочная кислота попадает в пищевод.

Обычно между желудком и пищеводом есть сфинктер, который препятствует этому, но иногда он ослаблен или не функционирует должным образом.

Изжога, которая возникает часто и влияет на вашу повседневную деятельность, называется гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).

Боль от изжоги часто ощущается в груди, но иногда может ощущаться в спине.

8. Язвенная болезнь

Язвенная болезнь возникает при разрыве слизистой оболочки пищеварительного тракта. Эти язвы могут возникать в желудке, тонком кишечнике и пищеводе.

Большинство случаев язвенной болезни вызвано инфицированием бактерией Helicobacter pylori . Они также могут возникать у людей, принимающих аспирин или другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

Люди с язвой желудка могут чувствовать изжогу в области груди и боли в животе. В некоторых случаях боль может распространяться на спину.

9. Желчные камни

Желчный пузырь — это небольшой орган, в котором хранится пищеварительная жидкость, называемая желчью. Иногда эта пищеварительная жидкость превращается в камни, которые могут вызвать боль.

Боль от камней в желчном пузыре может располагаться в правой части туловища, но также может распространяться на спину и плечи.

10. Панкреатит

Поджелудочная железа — это орган, вырабатывающий ферменты, используемые в пищеварении, а также гормоны, регулирующие уровень сахара в крови.Когда поджелудочная железа воспаляется, это состояние называется панкреатитом.

Панкреатит возникает, когда в поджелудочной железе активируются пищеварительные ферменты, вызывающие раздражение и воспаление. Это может произойти по разным причинам, включая инфекцию, травму и рак.

Боль при панкреатите возникает в животе, но также может отдавать в грудь и спину.

11. Травма или чрезмерное использование мышц

Иногда боль в груди и спине может быть вызвана травмой или чрезмерной нагрузкой на мышцы.Травма может произойти в результате несчастного случая или падения.

Чрезмерное употребление также может вызвать мышечные боли. Этому также могут способствовать повторяющиеся движения, которые используются в повседневной деятельности, на работе или в спорте. Примером повторяющейся деятельности, которая может вызвать боли в мышцах груди и спины, является гребля.

Как правило, боль от мышечной травмы или чрезмерной нагрузки может усиливаться при движении пораженного участка.

12. Межпозвоночная грыжа

Диски позвоночника действуют как амортизатор между каждым позвонком.Каждый диск имеет прочную внешнюю оболочку и гелеобразную внутреннюю часть. Когда внешняя оболочка ослабевает, внутренняя часть может начать выпирать. Это называется грыжей межпозвоночного диска.

Грыжа межпозвоночного диска может иногда давить или защемлять близлежащие нервы, вызывая боль.

Защемленный нерв в шее или верхней части спины может вызвать боль в спине, которая распространяется в грудную клетку и может имитировать боль при болезни сердца.

13. Опоясывающий лишай

Опоясывающий лишай вызывается реактивацией вируса, вызывающего ветряную оспу (ветряная оспа).Это вызывает появление сыпи, состоящей из пузырей, заполненных жидкостью, и часто поражает только одну сторону тела.

Чаще всего опоясывающий лишай образуется на участке кожи, называемом дерматомом. Иногда он может охватывать ваш торс, например, от спины до груди. Боль от опоясывающего лишая может варьироваться от легкой до сильной.

14. Рак

Некоторые виды рака могут вызывать одновременно боль в груди и спине. Двумя примерами этого являются рак легких и рак груди.

Хотя боль в области грудной клетки является частым симптомом этих видов рака, также может возникать боль в спине.

Примерно 25 процентов людей с раком легких в какой-то момент сообщают о боли в спине. Это может быть из-за того, что опухоль давит на позвоночник или на окружающие нервы.

Когда рак груди распространился на другие части тела (метастазировал), это может привести к боли в спине.

Как мы видели выше, существует множество различных причин боли в груди и спине. Так как же их отличить друг от друга?

Иногда расположение или время появления боли могут дать вам ключ к разгадке причины.

Почему боль слева?

Ваше сердце больше ориентировано на левую сторону груди. Следовательно, боль в левой части груди может быть вызвана:

• сердечным приступом
• стенокардией
• перикардитом
• аневризмой аорты

Почему боль проявляется справа?

Желчный пузырь расположен с правой стороны вашего тела. Боль в этой области, которая может распространяться на правое плечо или между лопатками, может быть признаком желчных камней.

Почему я чувствую боль после еды?

Иногда вы можете заметить, что боль в груди или спине возникает вскоре после еды. Это могут быть такие состояния, как изжога и панкреатит.

Также следует отметить, что боль от язвенной болезни может возникнуть при голодании. В некоторых случаях прием пищи может облегчить боль.

Почему я чувствую боль при кашле?

Некоторые причины боли в груди и спине усиливаются при кашле. Это может произойти с:

• перикардитом
• тромбоэмболией легочной артерии
• плевритом
• раком легкого

Почему болит при глотании?

В некоторых случаях вы можете почувствовать боль при глотании.

Причины боли в груди и спине, которые могут вызывать боль при глотании, включают перикардит и аневризму аорты, если аневризма давит на пищевод.

Почему я чувствую боль в положении лежа?

Вы заметили, что ваша боль усиливается, когда вы ложитесь? Такие состояния, как перикардит и изжога, могут усиливать боль в груди и спине, когда вы лежите.

Почему мне больно дышать?

Часто состояния, влияющие на область вокруг сердца и легких, могут вызывать боль при вдохе, особенно если вы делаете глубокий вдох.Вот некоторые примеры:

• перикардит
• тромбоэмболия легочной артерии
• плеврит
• рак легкого

Боль в спине | Лечение, причины

Боль в спине — распространенное заболевание, и в Великобритании это самая большая причина отсутствия на работе. Боль в спине может быть очень неприятной, но обычно не бывает серьезной.
Предоставлено NHS Choices

Обзор

Боль в спине может возникнуть у любого человека, независимо от возраста, но чаще встречается у людей в возрасте от 35 до 55 лет.

В большинстве случаев причина боли в спине может быть связана с тем, как кости, мышцы и связки спины работают вместе.

Лучшие советы Держите спину мобильным . Если вам так больно, что вам нужно лечь спать, это нормально, но постарайтесь как можно скорее встать на ноги. Не поднимать . Если вы это сделаете, вы, скорее всего, еще больше напрягите спину. Будьте осторожны, сгибая спину — это создает большую нагрузку на нее, что может значительно усугубить ваши проблемы. Попробуйте лед на спину . Приложите пакет со льдом или пакет с замороженным горошком, завернутый в полотенце, к основанию позвоночника на пять минут. Затем 20 минут нагрева — Бутылка с горячей водой, завернутая в полотенце, помещается на основание позвоночника. Это поможет уменьшить воспаление. Вы можете использовать его на позвоночнике, когда сидите или лежите на кровати. Принимайте обезболивающие и противовоспалительные средства , но придерживайтесь рекомендованных дозировок и читайте упаковку, чтобы убедиться, что они подходят вам.

Структура спинки

Спинка представляет собой сложную конструкцию, состоящую из:

• 24 маленькие кости (позвонки), которые поддерживают вес верхней части тела и образуют защитный канал для спинного мозга.
• Амортизирующие диски (межпозвоночные диски), которые смягчают кости и позволяют позвоночнику сгибаться.
• Связки, удерживающие вместе позвонки и диски.
• Сухожилия, соединяющие мышцы с позвонками.
• Спинной мозг, по которому нервные сигналы передаются от головного мозга к остальным частям тела.
• Нервы.
• Мышцы.

Нижняя часть вашей спины известна как поясничная область, которая состоит из пяти позвонков, известных как L1, L2, L3, L4 и L5. Поясничный отдел поддерживает весь вес вашей верхней части тела (плюс любой дополнительный вес, который вы несете), и он находится под постоянным давлением, особенно когда вы наклоняетесь, скручиваетесь и поднимаете.

Боль в пояснице

Боль в пояснице, также известная как люмбаго, затрагивает семь из 10 человек в какой-то момент их жизни.Боль в пояснице — это боль в спине между нижней частью ребер и верхней частью ног.

Боль в пояснице может возникать внезапно или постепенно, а иногда и является прямым результатом падения или травмы. Сложная структура вашей поясницы означает, что даже небольшое повреждение любой части поясничной области может вызвать сильную боль и дискомфорт.

Боль в пояснице обычно является признаком стресса или повреждения связок, мышц, сухожилий или дисков.В некоторых случаях, если нерв в спине защемлен или раздражен, боль может распространиться на ягодицы и бедра. Это называется ишиас (дополнительную информацию см. В разделе «Полезные ссылки»).

В большинстве случаев при болях в спине ваша спина излечивает сама себя, и сохранение активности и продолжение обычных занятий обычно способствует заживлению. Боль в спине обычно длится от нескольких дней до нескольких недель. Боль, которая длится дольше, обычно проходит примерно через шесть недель.

Однако в тяжелых и стойких случаях боли в спине важно обратиться за медицинской помощью, чтобы можно было поставить правильный диагноз и назначить соответствующее лечение.Лечение боли в спине обычно зависит от первопричины заболевания. Например, боль, вызванная некоторыми видами артрита, можно лечить с помощью определенных лекарств.

Симптомы

Симптомы боли в спине

Симптомом боли в пояснице является боль в любом месте спины, между нижней частью ребер и верхней частью ног. Большинство случаев боли в спине проходят довольно быстро.

Однако, если вы испытываете боль в спине вместе с любым из следующих симптомов, как можно скорее обратитесь к терапевту:

• лихорадка,
• похудание,
• воспаление или отек на спине,
• постоянная боль в спине, которая не проходит после лежания или отдыха,
• боль, доходящая до груди, или боль высоко в спине,
• боль в ногах и ниже колен,
• недавняя травма или травма спины,
• потеря контроля над мочевым пузырем,
• невозможность мочеиспускания,
• потеря контроля над кишечником, или
• онемение гениталий, ягодиц или ануса.

Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете боль в спине и:

• вы моложе 20 лет или старше 55 лет,
• вы принимали стероиды несколько месяцев,
• вы злоупотребляете наркотиками,
• у вас есть рак или
• у вас слабая иммунная система из-за химиотерапии или другого заболевания (например, ВИЧ / СПИД).

Обратитесь за советом к терапевту, если боль в спине развивалась постепенно и усиливалась в течение нескольких дней или недель.

Причины

Причины боли в спине

Большинство случаев боли в пояснице известны как «неспецифические», потому что они вызваны не серьезным повреждением или заболеванием, а растяжением, растяжением мышц, незначительными травмами или защемлением или раздражением нерва.

Боль в спине также может быть вызвана повседневной деятельностью дома или на работе, а также плохой осанкой. Например, боль в спине может быть вызвана:

• неуклюже наклоняясь,
• неправильно поднимать, переносить, толкать или тянуть,
• сутулость в кресле,
• длительное стояние или наклонение,
• скручивание,
• кашель,
• чихание,
• напряжение мышц,
• растяжение,
• езда сгорбившись, или
• длительное вождение без перерыва.

Иногда вы можете просыпаться с болью в спине и не понимать, что ее вызвало.

Общие причины

Некоторые частые причины боли в спине включают:

• беременность,
• гинекологические проблемы у женщин, такие как воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ),
• различных видов артрита, например остеоартроз,
• напряжение, связанное со стрессом,
• вирусных инфекций,
• костные заболевания,
• Инфекции мочевого пузыря и почек,
• остеопороз (слабые и ломкие кости),
• поездка или падение,
• травма или повреждение, например перелом,
• малоподвижный образ жизни,
• ожирение и
• нарушения сна.

Сильная боль в спине

Выпуклость или разрыв одного или нескольких межпозвонковых дисков иногда может вызывать серьезную боль в спине. Это приводит к тому, что внутренний студенистый материал (пульпозное ядро) давит на спинной мозг или нервные корешки, которые проходят рядом с диском. Это обычно известно как «проскальзывание диска», но более точно описывается как «выпадение» (выпуклость) или «грыжа» (разрыв) диска.

Боль обычно ощущается в пояснице, но вы также можете испытывать боль в ягодицах, бедрах, икрах, ступнях и пальцах ног из-за раздражения седалищного нерва, который проходит по обеим ногам.Иногда боль также сопровождается иглами, онемением и слабостью.

Межпозвоночные диски высыхают и ослабевают с возрастом или после травмы. Это приводит к тому, что диски становятся менее гибкими, что означает, что они не смягчают позвонки так хорошо, как раньше. Это частая причина скованности и боли, особенно у пожилых людей. Еще хуже рано утром.

Постоянная боль в пояснице также может быть вызвана рядом редких состояний, например:

• врожденные (наследственные) дефекты позвоночника,
• болезней костей,
• опоясывающий лишай (инфекция, поражающая нервы),
• фибромиалгия, или
• рак, распространившийся на позвоночник.

Диагностика

Диагностика боли в спине

Ваш терапевт сможет диагностировать боль в спине, обсудив с вами ваши симптомы и проведя медицинский осмотр.

Обычно при диагностике боли в спине не нужны анализы, такие как рентген или сканирование. Если у вас простая боль в спине, тесты не всегда полезны, потому что они часто не показывают ничего необычного.

Обычно вас отправляют на анализы только в том случае, если ваша боль длится дольше шести недель, если у вас была травма или удар в спину, или если ваш терапевт подозревает, что может быть основная причина вашей боли.

При подозрении на проблемы с диском может потребоваться рентген или компьютерная томография (компьютерная томография). Ваш терапевт может предложить пройти магнитно-резонансную томографию (МРТ), при которой используется сильное магнитное поле и радиоволны для получения подробных изображений внутренней части вашего тела, чтобы предоставить более точную информацию о мягких тканях спины.

В некоторых случаях могут потребоваться анализы крови или миелограмма (особый вид рентгеновского снимка с введенным красителем).

Хиропрактик, остеопат или физиотерапевт?

Хиропрактика и остеопатия — схожие дисциплины.И остеопаты, и мануальные терапевты могут поставить диагноз путем визуального осмотра и ощупывания вручную (пальпация).

Хиропрактика, как правило, предполагает более «прямой» подход с упором на коррекцию суставов позвоночника. Хиропрактики также полагаются на рентген, анализы крови и мочи и МРТ для диагностики.

Остеопатический подход включает в себя мобилизацию (медленное, ритмичное растяжение), давление или «косвенные» техники и манипуляции с мышцами и суставами.

Физиотерапевты обучены диагностировать проблемы в суставах и мягких тканях тела.Физиотерапия при болях в спине предлагает широкий спектр процедур для облегчения боли, расслабления и восстановления движений. Они включают в себя манипуляцию, мобилизацию и массаж. Упражнения также можно использовать для улучшения общей физической формы или для укрепления мышц, поддерживающих позвоночник.

Лечение

Лечение боли в спине

Консультации по вопросам боли Научитесь верить, что ваша боль — это то, о чем вы говорите. Боль делает вас усталым, грустным и раздражительным.Объясните это своей семье и друзьям, чтобы они поняли, что они не виноваты в том, что вы несчастны. Изучите искусство расслабления и работайте над этим каждый день. Магнитофонные записи могут помочь. Получите профессиональную консультацию о подходящих упражнениях. Ставьте перед собой цели и разбивайте их на выполнимые части — например, увеличивая расстояние, которое вы проходите изо дня в день. Читайте положительную и обнадеживающую литературу. Спросите своего врача о доступности местных обезболивающих, например, клиник по лечению боли.

Обычно к боли в спине относятся:

• Острая — когда боль в спине возникает внезапно и длится менее трех месяцев, и
• Хроническая — боль в спине развивается постепенно, с течением времени, длится более 12 недель и вызывает долгосрочные проблемы.

Однако большинство людей, страдающих болями в пояснице, испытывают легкую боль и иногда имеют более сильные приступы боли.Это может затруднить определение того, является ли боль в спине острой или хронической.

Лечение острой боли в спине

В большинстве случаев острую боль в спине можно вылечить с помощью методов самопомощи. Это обсуждается ниже.

Безрецептурные обезболивающие:
Парацетамол обычно рекомендуется для лечения острой боли в пояснице. Если парацетамол окажется неэффективным, вместо него можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен.

Более сильные обезболивающие:
Если у вас сильные симптомы боли в спине, ваш терапевт может назначить легкое обезболивающее на основе опиатов, такое как кодеин, которое можно принимать в сочетании с парацетамолом или НПВП.

Миорелаксанты:
Если симптомы боли в спине очень серьезны, ваш терапевт может назначить миорелаксант, например диазепам.

Диазепам может вызывать сильную сонливость, поэтому не садитесь за руль, если вам прописали это лекарство. После окончания курса диазепама вам следует подождать не менее 24 часов, прежде чем садиться за руль.Диазепам также усугубит действие алкоголя, поэтому вам следует избегать употребления алкоголя, пока вы принимаете лекарства.

Диазепам может вызывать привыкание и может вызывать ряд неприятных симптомов отмены при приеме лекарства. Чтобы свести к минимуму эти эффекты, ваш терапевт обычно не прописывает лекарство на срок более семи дней.

Упражнение:
Важно оставаться как можно более физически активным. Постельный режим может временно облегчить ваши симптомы, но продолжительный постельный режим только усугубит их.

Рекомендуемые упражнения при болях в спине включают ходьбу и легкую растяжку.

Боль в спине может быть настолько сильной, что вам нужно немного отдохнуть. Однако в этом случае вам следует постараться вернуться к работе как можно скорее. Хотя вы можете не почувствовать немедленной пользы, исследования показали, что люди, которые продолжают работать во время эпизода боли в спине, выздоравливают быстрее, чем люди, которые остаются дома.

Компрессионные компрессы:
Многие люди, страдающие болями в спине, считают, что использование горячих или холодных компрессионных компрессов помогает уменьшить боль.Вы можете сделать компрессы самостоятельно, обернув пакет с замороженными продуктами полотенцем. Пакеты для горячего сжатия часто можно приобрести в крупных аптеках. Возможно, вам будет полезно использовать один тип упаковки за другим.

Лечение хронической боли в спине

Обычно для этого требуется сочетание методов самопомощи и лечения. Варианты лечения обсуждаются ниже.

Обезболивающие:
Как и в случае острой боли в спине, обезболивающие обычно являются первым методом лечения хронической боли в спине.Первоначально вполне вероятно, что вам будет рекомендован парацетамол, но если у вас сильная боль в спине, может быть назначен кодеин.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, следует использовать в течение длительного времени только по рекомендации врача общей практики. Если требуется длительное лечение с использованием НПВП, ваш терапевт может назначить желудочно-защитные лекарства, такие как ингибиторы протонной помпы (ИПП).

Амитриптилин:
Если ваша боль в спине сильная и не проходит при приеме обезболивающих, ваш терапевт может порекомендовать месячный пробный прием лекарства под названием амитриптилин.Амитриптилин обычно используется для лечения депрессии, но также было обнаружено, что он полезен при лечении нервной боли.

Если вам прописали курс амитриптилина, у вас могут возникнуть некоторые побочные эффекты, в том числе:

• сонливость,
• сухость во рту,
• затуманенное зрение,
• запор и
• затрудненное мочеиспускание.

Вам не следует водить машину, если вы принимаете амитриптилин, и он вызывает у вас сонливость.

Амитриптилин не следует принимать людям с сердечными заболеваниями в анамнезе.

Exercise:
Как и в случае острой боли в спине, если у вас хроническая боль в спине, вам следует стараться оставаться как можно более физически активным, поскольку это уменьшит тяжесть ваших симптомов. Также рекомендуется продолжить работу или вернуться к работе как можно скорее.

Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы, поддерживающие спину. Упражнения также способствуют выработке эндорфинов, которые являются естественными обезболивающими. Спросите своего терапевта о подходящем для вас плане упражнений.

Сгибание, скручивание или растяжение спины может быть болезненным. Однако чрезмерная защита спины может задержать возвращение к нормальной деятельности. Хитрость заключается в том, чтобы быть осторожными, делая потенциально болезненные движения, но при этом нужно быстро возвращаться к нормальной активности.

Физиотерапия:
Если у вас хроническая боль в спине, ваш терапевт может направить вас к физиотерапевту — квалифицированному специалисту, который сможет помочь вам улучшить диапазон движений.

Физиотерапевт научит вас упражнениям, которые укрепят мышцы, поддерживающие вашу спину, а также улучшат гибкость позвоночника.Они также могут научить вас, как улучшить осанку и снизить нагрузку на спину в будущем.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):
Некоторые исследования показали, что тип терапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), может помочь в лечении хронической боли в спине.

CBT основан на том принципе, что то, как вы себя чувствуете, частично зависит от того, как вы думаете о вещах. Исследования показали, что люди, которые тренируются по-разному реагировать на боль, используя техники релаксации и сохраняя позитивный настрой, сообщают, что их уровень боли снизился.

Они также с большей вероятностью оставались активными и занимались физическими упражнениями, что еще больше уменьшало тяжесть их симптомов.

Операция:
Операция может быть вариантом лечения хронической боли в спине, если:

• есть идентифицируемая причина, например, разрыв грыжи,
• симптомы не подействовали на другие формы лечения, а
• симптомы прогрессивно ухудшаются.

Тип операции, которая будет рекомендована, будет зависеть от причины боли в спине.Некоторые варианты хирургического вмешательства перечислены ниже.

• Дискэктомия — удаление части грыжи межпозвоночного диска, которая давит на нерв.
• Операция по сращиванию — если позвонок соскользнул с места, его можно закрепить с помощью металлических стержней.
• Инъекции — доступны различные инъекции, которые хирург может сделать в вашу спину, чтобы облегчить боль.

Как и все хирургические процедуры, хирургия позвоночника сопряжена с определенными рисками.Например, вероятность инфицирования после операции составляет 10%. Если это произойдет, может потребоваться дальнейшая операция, чтобы избавиться от инфекции, хотя в некоторых случаях можно лечить антибиотиками.

В случае операции сращения существует вероятность 1-2% того, что позвонки не срастутся на место. Если это произойдет, потребуется дальнейшая операция.

Риск повреждения спинного мозга во время операции очень низок. Вероятность этого оценивается как шесть из 1000 (0.6%). В редких случаях, когда спинной мозг повреждается во время операции, это может привести к проблемам, начиная от некоторой мышечной слабости до полного паралича. Также может быть нарушен контроль над мочевым пузырем и кишечником.

Перед операцией на спине ваш хирург сможет полностью обсудить с вами риски и преимущества процедуры.

Дополнительные методы лечения:
Некоторые люди с болями в спине предпочитают использовать дополнительные методы лечения наряду с более традиционными методами лечения, в то время как другие предпочитают использовать их в качестве автономных методов лечения

Дополнительные методы лечения, такие как хиропрактика, остеопатия, шиацу и акупунктура, могут помочь облегчить боль в спине и побудить вас расслабиться.

Остеопат — это медицинский работник, который специализируется на лечении скелета и мышц, а мануальный терапевт лечит суставы, мышцы и кости, уделяя особое внимание позвоночнику.

Шиацу — это традиционная японская техника, которую часто называют терапией «надавливанием пальцами». Это вид массажа, который воздействует на энергетические линии вашего тела. Терапевт шиацу будет использовать свои пальцы, большие пальцы рук и локти, чтобы проводить лечение.

Иглоукалывание — это форма традиционной китайской медицины, при которой очень тонкие иглы вводятся в ключевые точки тела.Это может помочь организму высвободить естественную форму обезболивающих, известных как эндорфины. Это также может помочь стимулировать нервные и мышечные ткани.

Для многих дополнительных методов лечения клинические исследования не предоставили убедительных доказательств их безопасности и эффективности. Поэтому, если вы планируете использовать дополнительную терапию, вам следует тщательно взвесить все преимущества и потенциальные риски и обсудить это с вашим терапевтом, если вы не уверены.

Чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS):
Чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS) становится все более популярным методом лечения людей с длительной болью в спине.Аппарат подает небольшие электрические импульсы к вашему телу через электроды, размещенные на вашей коже.

Считается, что эти импульсы действуют двумя способами. Слабый электрический импульс может побудить ваше тело вырабатывать больше эндорфинов — собственного обезболивающего вещества. Сильный электрический импульс также может блокировать болевые сигналы, идущие от спины к мозгу.

Было проведено множество медицинских исследований по использованию TENS, но результаты были противоречивыми. Некоторые исследования показывают, что от машин мало что нужно, в то время как другие исследования показывают, что они могут помочь определенным людям.

Вы должны использовать аппарат TENS только под руководством вашего терапевта или другого медицинского работника.

Следующие люди должны избегать использования машины TENS:

• беременных женщин — если иное не рекомендовано врачом,
• человек с эпилепсией,
• человек, у которых установлен кардиостимулятор, и
человек.
• человек с сердечными заболеваниями.

Как справиться с болью Программы управления болью могут помочь вам научиться справляться с болью, активизировать свою деятельность и улучшить качество жизни.Это делается с помощью комбинации групповой терапии, упражнений, релаксации и просвещения по вопросам боли и психологии боли. Люди с постоянной болью могут обратиться в специализированную клинику боли для оценки и возможного снятия боли. Ваш терапевт или консультант должен направить вас в клинику боли. За дополнительной информацией о клиниках боли в вашем районе обращайтесь в Британское общество боли.

Профилактика

Профилактика болей в спине

Чтобы избежать болей в спине, вы должны уменьшить чрезмерные нагрузки и напряжения на спину и сделать ее крепкой и гибкой.

Если у вас постоянные повторяющиеся приступы боли в спине, вам может быть полезен следующий совет:

• Сбросить лишний вес
• Практикуйте технику Александра .
• Носите обувь на плоской подошве с мягкой подошвой, так как это может снизить нагрузку на спину.
• Избегайте резких движений или напряжения мышц.
• Постарайтесь уменьшить стресс , беспокойство и напряжение.

Осанка

То, как вы сидите, стоите и ложитесь, может иметь большое влияние на вашу спину.Следующие советы помогут вам сохранить хорошую осанку:

• Стоя — вы должны стоять прямо, головой вперед и прямой спиной. Равномерно распределите вес на обеих ногах и держите ноги прямыми.
• Сидение — вы должны уметь сидеть прямо, опираясь на поясницу. Колени и бедра должны быть на одном уровне, а ступни — на полу (при необходимости используйте скамеечку для ног). Некоторым людям полезно использовать небольшую подушку или свернутое полотенце для поддержки поясницы.Если вы используете клавиатуру, убедитесь, что ваши предплечья расположены горизонтально, а локти — под прямым углом.
• Вождение — убедитесь, что ваша поясница должным образом поддерживается. Правильно расположив боковые зеркала заднего вида, вам не придется поворачиваться. Педаль управления должна находиться прямо перед вашими ногами. Если вы едете на большие расстояния, делайте регулярные перерывы, чтобы размять ноги.
• Спящий — ваш матрас должен быть достаточно твердым, чтобы поддерживать ваше тело, при этом поддерживая вес ваших плеч и ягодиц, сохраняя прямой позвоночник.Если ваш матрас слишком мягкий, положите твердую доску — в идеале толщиной 2 см — поверх основания кровати и под матрас. Поддержите голову подушкой, но убедитесь, что ваша шея не приподнята под крутым углом.

Упражнение

Упражнения — отличный способ предотвратить боль в спине и уменьшить любую боль в спине. Однако, если у вас хроническая боль в спине (боль в спине, которая длилась более трех месяцев), вам следует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений.

Такие упражнения, как ходьба или плавание, укрепляют мышцы, поддерживающие вашу спину, без какого-либо напряжения или внезапного толчка.

Такие занятия, как йога или пилатес, могут помочь улучшить гибкость и силу мышц спины. Важно, чтобы вы выполняли эти действия под руководством квалифицированного инструктора.

Есть также ряд простых упражнений, которые вы можете выполнять дома, чтобы предотвратить или облегчить боль в спине:

• Настенные горки — встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч.Сядьте на корточки, чтобы ваши колени были согнуты примерно под 90 градусов. Досчитайте до пяти и снова скользите по стене. Повторить пять раз.
• Подъем ног — лягте спиной на пол. Поднимайте каждую пятку по очереди прямо над полом, держа ноги прямыми. Повторить пять раз.
• Нижние подъемники — лягте спиной на пол. Согните ноги в коленях так, чтобы ступни стояли на полу. Затем поднимите ягодицы в воздух, напрягая мышцы живота, сохраняя при этом прямую спину.Повторить пять раз.

Сначала вы должны делать эти упражнения один или два раза в день, а затем постепенно увеличивайте их до шести раз в день, насколько позволяет ваша спина.

Эти упражнения также полезны для «разогрева» спины. Многие люди травмируют спину при выполнении повседневных дел по дому или на работе, таких как подъем, работа в саду или использование пылесоса. «Разминка» спины перед тем, как приступить к выполнению этой работы, может помочь предотвратить травмы.

Подъем и перемещение

Одна из основных причин травм спины, особенно на работе, — неправильный подъем или перемещение предметов.Изучение правильного метода подъема и перемещения предметов и следование им может помочь предотвратить боль в спине.

• Подумайте, прежде чем поднимать — сможете ли вы управлять лифтом? Можно ли использовать какие-либо вспомогательные средства? Куда идет груз?
• Начните с хорошей позиции — ступни должны быть расставлены, одна нога слегка впереди для сохранения равновесия. При подъеме позвольте ногам принять на себя нагрузку — слегка согните спину, колени и бедра, но не наклоняйтесь и не приседайте. Напрягите мышцы живота, чтобы втянуть таз.Не выпрямляйте ноги перед подъемом, так как при подъеме вы можете растянуть спину.
• Держите груз ближе к талии — держите груз как можно ближе к телу так, чтобы самый тяжелый конец был ближе к вам.
• Не скручивайте спину и не наклоняйтесь в сторону. — особенно, когда спина согнута. Ваши плечи должны быть на одном уровне и смотреть в том же направлении, что и бедра. Лучше поворачиваться, двигая ногами, чем одновременно поднимать и скручивать.
• Держите голову вверх — как только вы закрепите груз, смотрите вперед, а не вниз на груз.
• Знайте свои пределы — есть большая разница между тем, что вы можете поднять, и тем, что вы можете поднять безопасно. Если сомневаетесь, обратитесь за помощью.
• Толкайте, не тяните — если вам нужно переместить тяжелый предмет по полу, лучше толкать его, чем тянуть.
• Распределите вес равномерно — если вы несете сумки для покупок или багаж, постарайтесь равномерно распределить вес на обе стороны тела.

Профилактика болей в спине у детей Боль в спине у детей среднего школьного возраста связана с тяжелыми школьными рюкзаками и неподходящими сиденьями в классе. Почти половина всех подростков в Великобритании периодически испытывали боли в спине из-за неправильной осанки, ношения перегруженных сумок и нездорового образа жизни. Лучший школьный рюкзак для вашего ребенка — это хорошо продуманный рюкзак. Его следует носить на обоих плечах, чтобы сбалансировать вес.Тяжелая сумка-портфель или сумка через плечо могут вызвать нагрузку на позвоночник вашего ребенка. Поощряйте ребенка регулярно заниматься спортом или планируйте совместные занятия, например, прогулку за городом или поход в бассейн.

Ссылки

CKS Guidelines (2008). Боль в пояснице и / или ишиас

Waddell, G. (2004) Революция боли в спине. 2-е изд. Лондон: Черчилль

Мнение эксперта

Эксперт по боли в спине Филип Селл отвечает на вопросы

Мы спросили Филипа Селла, консультанта-ортопеда и хирурга, спинального хирурга, что он хотел бы знать, если бы он страдал от боли в спине.

В чем причина моей боли в спине?
В 85% случаев мы не можем точно сказать, почему у людей болит спина. Это может расстраивать. Возможно, будет полезнее подумать о том, что вы можете сделать, чтобы быстрее поправить спину. Исследования показали, что профессиональные или физические факторы играют лишь небольшую роль в болях в спине. Ваши гены, вероятно, являются наиболее значимым фактором боли в спине.

Когда мне следует посетить терапевта с болью в спине?
Как можно скорее обратитесь к терапевту, если боль в спине сочетается с затруднением мочеиспускания или онемением между ногами или вокруг ягодиц.Для людей старше 55 лет с новой болью в спине, предыдущей историей рака

19 способов избавиться от боли в спине после беременности

Это может происходить на протяжении всей беременности, во время родов и даже после них. Боль в спине, которая может возникнуть во время беременности, может продолжаться или возникать после беременности по нескольким причинам. Это может быть помехой, когда вы пытаетесь заботиться о своем ребенке. В этом посте MomJunction поможет вам понять причины боли в спине после родов и способы ее устранения.

Каковы причины послеродовой боли в спине?

Послеродовая боль в спине может быть результатом различных физических изменений, которые ваше тело претерпевает во время беременности, а также огромного физического стресса, который вы испытываете во время родов.

Вот причины, которые могут вызвать боль в спине после родов.

1. Организм выделяет гормонов прогестерона и релаксина во время беременности, чтобы ослабить связки и суставы тазовой кости, чтобы помочь ребенку легко выйти из него (1).Слабые связки и мышцы могут вызвать боль в спине. Уровни этих гормонов, вероятно, сохранятся в течение нескольких месяцев после родов (2).

2. Неправильная осанка , особенно во время грудного вскармливания, может растянуть мышцы и вызвать боль в спине.

3. Поскольку матка расширяется во время беременности, это может ослабить мышцы живота и подтянуть нижнюю часть позвоночника вперед, оказывая давление на мышцы нижней части спины.

4. Избыточный вес может оказать дополнительное давление на вашу спину.

5. Процесс доставки также может вызвать нагрузку на нижнюю часть спины, восстановление которой может занять время.

6. Частое сгибание для подъема ребенка или чего-то еще может вызвать боли в спине.

7. Если у вас болей в спине до и во время беременности , вероятно, сохранится и послеродовой период.

8. Физически тяжелая работа также может привести к болям в спине.

[Прочитано: Послеродовая усталость ]

То, что боли при беременности могут сохраняться даже после родов, не отрадно.Но вы можете найти утешение, зная, в какие сроки они утихнут.

Как долго длится послеродовая боль в спине?

Обычно боль в спине проходит в течение шести месяцев после родов (3). К тому времени уровень гормона релаксина может стабилизироваться, и тело может вернуться к нормальному состоянию.

По мере того, как мышцы становятся в тонусе, суставы подтягиваются, а ваше тело восстанавливает силы, боль в спине может исчезнуть. Однако в некоторых случаях боль сохраняется около 12 месяцев из-за тяжелых физических нагрузок со стороны молодой матери (4).

Но это не значит, что нужно так долго терпеть боль. Вы можете принять некоторые меры, чтобы получить облегчение.

19 способов избавиться от боли в спине Доставка после родов

Боль в спине после родов варьируется от легкой до сильной, и она различается от человека к человеку. По мере того, как ваше тело приходит в норму, боль может постепенно утихать. Между тем, вы можете использовать эти простые советы, чтобы облегчить боль в спине после беременности:

1. Постарайтесь вернуться к своему нормальному весу примерно через месяц после родов.Соблюдайте сбалансированную диету, чтобы поддерживать идеальный вес.

[Прочтите: Послеродовая диета ]

2. Начните заниматься или займитесь йогой после родов, так как это помогает улучшить здоровье напряженных мышц и связок (5). Кроме того, это может помочь повысить гибкость и выносливость. Если вам сделали кесарево сечение, ходьба может быть безопасным упражнением для начала. Позже вы можете попробовать плавание, так как это поможет укрепить мышцы.

3. Вы также можете делать некоторые наклоны таза (6).Вот как вы можете это сделать:

• Лягте на спину. Согните колени и поставьте ступни на пол.

• Сделайте вдох и позвольте животу расшириться.

• Выдохните, держа бедра на полу, и поднесите копчик к пупку. Напрягите ягодицы и расслабьтесь.

Примечание : Если вам делали кесарево сечение, то, возможно, вам придется подождать не менее шести недель, прежде чем начать это упражнение.

[Читать: Йога после раздела c ]

4. Отдыхайте как можно больше, так как тяжелые физические нагрузки могут усугубить вашу боль.

5. Не поднимайте тяжелые предметы после родов, так как это может оказать давление на ваши мышцы и суставы.

6. Сохраняйте правильную осанку во время сидения. Не наклоняйтесь к ребенку во время кормления грудью. Вместо этого сядьте с прямой спиной. Если при кормлении грудью вы испытываете боль в плече или верхней части спины, вы можете лечь на бок, чтобы удобно кормить ребенка.

7. Выберите удобный стул для сидения с множеством подушек для поддержки спины. Также используйте подставку для ног, чтобы держать ноги немного приподнятыми от пола, чтобы уменьшить боль в пояснице.

8. Избегайте ношения обуви на высоком каблуке в течение нескольких месяцев после родов.

9. Не носите ребенка на одном бедре в течение длительного времени, так как это может оказывать постоянное давление на мышцы спины. Для переноски ребенка используйте передний рюкзак.

10. Не растягивайте руки, беря ребенка на руки.Вместо этого подойдите ближе к ребенку и поднимите его.

11. Спите в удобном положении и используйте подушки для поддержки.

12. Усаживая ребенка на заднее сиденье автомобиля, не сгибайте и не вытягивайте руки. Вместо этого встаньте на колени или сядьте на заднее сиденье и поместите ребенка в автокресло.

13. Чтобы поднять что-нибудь с пола, сгибайтесь в коленях, а не в талии, чтобы снизить нагрузку на спину.

14. Ванны с теплой водой могут помочь расслабить напряженные мышцы и снять мышечные боли.Избегайте купания в холодной воде сразу после родов, так как это может привести к напряжению мышц.

15. Время от времени делайте масляный массаж у профессиональной массажистки. Это может помочь улучшить кровообращение и принести облегчение.

16. Используйте пакет с горячей водой или пакет с холодной водой, чтобы облегчить боль.

17. При болях в спине от слабой до умеренной подойдет обезболивающая мазь. Аккуратно нанесите его на область, чтобы получить мгновенное облегчение.

18. Практика методов релаксации, таких как прогрессивная мышечная релаксация (7) и дыхательные упражнения, могут помочь облегчить дискомфорт от боли в спине.

19. Вы также можете посетить мануального терапевта, бодибилдера или иглотерапевта, чтобы узнать, могут ли они вам помочь.

Если боль не утихает после выполнения вышеуказанных шагов, ваш врач может назначить лекарство для краткосрочного облегчения.

Когда вызывать врача?

Обычно боль в спине проходит сама по себе через несколько месяцев после родов. Но вы должны вызвать врача, если:

• Боль сильная и постепенно усиливается

• Сопровождается лихорадкой

• Боль вызвана травмой, например, падением

• Онемение в одной или обеих ногах

• Вы внезапно почувствуете несогласованность

• Если боль в спине не исчезнет даже через шесть месяцев

Может быть нелегко жить с болью, когда вам уже о многом нужно позаботиться .Ваш новорожденный и его благополучие будут для вас первоочередными задачами, но вам нужно уделить время себе и своему здоровью.

Далее мы ответим на несколько часто задаваемых вопросов о послеродовой боли в спине.

Часто задаваемые вопросы:

1. Вызывает ли эпидуральная анестезия боль в спине после родов?

Было проведено исследование, чтобы найти корреляцию между эпидуральной / спинальной анестезией (применяемой во время родов) и послеродовой болью в спине. Было обнаружено, что эпидуральная анестезия не вызывает болей в спине после беременности (8).Однако существует повышенный риск возникновения боли в пояснице только в первый день после родов (9).

2. Почему ночью вы чувствуете боль сильнее, чем днем?

Напряжение мышц поясницы в дневное время с помощью таких действий, как постоянное сгибание, поднятие тяжелых предметов или неправильная осанка, может усилить боль в спине ночью. Кроме того, эти действия могут вызвать опухание суставов и раздражение. Из-за этого боль может усиливаться ночью.

3.Распространены ли боли в спине после кесарева сечения?

Боль в спине может появиться независимо от того, было ли у вас кесарево сечение или вагинальные роды. Как уже говорилось выше, вы можете испытывать боль в спине либо из-за гормональных изменений, изменений осанки, колебаний веса, либо из-за перенапряжения, которое ваше тело испытывает во время родов, и не может быть вызвано конкретно кесаревым сечением.

Боль в спине после беременности может раздражать и мешать заботиться о своем малыше. Вы можете попробовать некоторые меры по облегчению боли, которые могут в некоторой степени облегчить боль.Но обратиться к врачу необходимо, если боль невыносима и мешает вам с комфортом выполнять повседневные дела.

Как вы справились с болью в спине после родов? Дайте нам знать в комментариях.

Ссылки:

Причины боли в верхней части спины

Течение боли в верхней части спины и способы ее лечения зависят от первопричины заболевания. Даже в тех случаях, когда кажется очевидным, что стало причиной боли в верхней части спины, например, травма в результате падения, конкретный источник боли в теле иногда может оставаться неуловимым.

Сохранить

Боль в верхней части спины может быть вызвана несколькими состояниями, которые влияют на мышцы и суставы грудного отдела позвоночника.
Смотреть: Причины боли в верхней части спины Видео

Независимо от того, можно ли определить точный источник боли в верхней части спины, это помогает узнать различные потенциальные причины, чтобы лучше сузить круг возможных методов лечения.

объявление

Распространенные причины боли в верхней части спины

Болезнь в верхней части спины, скорее всего, вызвана травмой, которая привела к мышечному раздражению или дисфункции суставов.Некоторые из наиболее частых причин боли в верхней части спины:

Сохранить

Растяжения мышц верхней части спины — одна из частых причин боли. Узнать больше: Боль в верхней части спины при растяжении межреберных мышц

• Плохая осанка. Сидячий образ жизни или постоянное сидение в течение длительного времени с плохой осанкой могут вызвать структурные изменения в спине и шее. Мышцы могут стать ослабленными и ослабленными, и поэтому позвоночник не будет удерживаться в нейтральном положении так легко, как раньше.По мере того как голова и плечи наклоняются вперед, большее давление оказывается на кости, диски, мышцы, связки и другие мягкие ткани позвоночника. Если человек чаще наклоняется в сторону, например, во время вождения или работы за компьютером, это также может вызвать дисбаланс в верхней части спины, что приводит к боли.

See Good Posture помогает уменьшить боль в спине

• Неправильная техника подъема. Поднятие тяжелых предметов без выравнивания позвоночника может вызвать чрезмерную нагрузку на верхнюю часть спины.В частности, поднятие или удерживание тяжелого предмета над головой, особенно влево или вправо, а не по центру, может сделать плечо и верхнюю часть спины уязвимыми для травм. Поднятие слишком тяжелого предмета также может вызвать боль в верхней части спины.

См. Как избежать травм спины с помощью правильной техники подъема

• Чрезмерное использование. Вынудить верхнюю часть спины выполнять больше работы, чем обычно, например, потратить день, помогая другу переехать в новую квартиру или красить потолок (работая над головой), может вызвать растяжение мышц, растяжение связок и воспаление в верхней части спины. .

См. Симптомы и диагноз растяжения межреберных мышц

• Несчастный случай или столкновение. Травма в результате автомобильной аварии (авария автомобиля или велосипеда), падения с высоты (вниз по ступенькам или с лестницы) или спортивного столкновения (футбол, хоккей и т. Д.) Может вызвать боль в верхней части спины из-за травмы костей позвоночника, дисков, мышц. , связки, нервы и / или другие мягкие ткани.

Иногда может быть комбинация причин, например, чрезмерное использование и неправильная техника подъема.

Менее распространенные причины боли в верхней части спины

Некоторые из менее распространенных причин боли в верхней части спины включают:

• Грыжа межпозвоночного диска грудного отдела. Хотя межпозвоночные грыжи в грудном отделе позвоночника не редкость, они редко вызывают боль или другие симптомы. В целом, естественная возрастная дегенерация позвоночника с гораздо большей вероятностью вызывает симптомы в шейном и поясничном отделах позвоночника.

См. Боль в верхней части спины из-за грыжи межпозвоночного диска грудного отдела

• Компрессионные переломы. Позвоночная кость, чаще всего вызываемая остеопорозом у пожилых людей, может ослабнуть и не сможет полностью выдержать вес, превышающий ее. Небольшие переломы развиваются в передней части позвонка, когда он сжимается, из-за чего позвонок принимает более клиновидную форму. Если позвонок потеряет достаточную высоту, это может вызвать изменения осанки и вызвать болезненные ощущения.

См. Когда боль в спине является компрессионным переломом позвоночника

• Артрит. Различные типы артрита могут возникать в грудном отделе позвоночника или распространяться на него, например, остеоартрит (в результате естественного износа) или ревматоидный артрит (аутоиммунное заболевание).

См. Симптомы артрита позвоночника

• Фибромиалгия. Хотя это редкое заболевание связано с распространением боли и усталости по всему телу, чаще всего поражается верхняя часть спины.

Подробнее о фибромиалгии на Arthritis-health.com

• Тяжелая деформация позвоночника. Если деформация позвоночника достаточно прогрессирует, это может вызвать болезненные мышечные спазмы и даже напряжение дисков и суставов. Несколько примеров включают кифоз и сколиоз Шойермана.

См. Сколиоз: симптомы, лечение и хирургия и Болезнь Шейермана грудного и поясничного отделов позвоночника

Существует множество других причин боли в верхней части спины, например, из-за инфекции или опухоли, давящей на спинной мозг.

Смотрите: видео о миофасциальном болевом синдроме

объявление

Факторы риска развития боли в верхней части спины

Существует тенденция к увеличению риска болей в спине с возрастом, но эта корреляция не сохраняется в верхней части спины по сравнению с шеей и поясницей.Некоторые исследования показывают, что подростки, особенно старшие подростки, подвержены более высокому риску боли в верхней части спины по сравнению с другими возрастными группами. ¹

К другим факторам риска развития боли в верхней части спины относятся ослабление мышц кора и спины, женский пол, другие скелетно-мышечные боли и ухудшение психического здоровья. ²

Список литературы

• 1. Бриггс А.М., Смит А.Дж., Стрейкер Л.М., Брагге П. Боль в грудном отделе позвоночника в общей популяции: распространенность, частота и сопутствующие факторы у детей, подростков и взрослых.Систематический обзор. BMC Musculoskelet Disord.