Оптимальный объем талии у мужчин: Специалисты назвали «здоровый» объем талии для женщин и мужчин / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

28.05.2023 0 Разное

Отношение талии 111 см к росту 193 см по калькулятору онлайн


Если вас интересует вопрос пропорциональности вашей фигуры, а именно «Отношение талии 111 см к росту 193 см», чуть ниже вы можете увидеть приблизительный расчет с помощью калькулятора, а также понять, насколько нужно уменшить вашу талию для роста 193 см, чтобы фигура стала идеальной.

Здоровая окружность талии мужчины ростом 193 см: от 82.99 см до 102.29 см.

Окружность талии в идеале для женщины ростом 193 см: от 81.06 см до 94.57 см.

Для мужчин и женщин используются несколько различающиеся критерии, просим обратить на это внимание.

Если вы мужчина, для вас получен результат: вес значительно выше нормы (опасно!).

Если вы девушка, женщина, ваш результат: очень сильное ожирение (очень опасно).

Таблица отношения талии к росту

Для мужчин
Результат меньше 35Аномально Худой
от 35 до 43
Чрезмерно Худой
от 43 до 46Стройный и здоровый
от 46 до 53Здоровый, Нормальный, Идеальный Вес
от 53 до 58Избыточный вес
от 58 до 63Чрезвычайно Избыточный вес / Тучный
больше 63Чрезмерно Тучный
Для женщин
Результат меньше 35Аномально Худая
от 35 до 42Чрезмерно Худая
от 42 до 46Стройная и здоровая
от 46 до 49Здоровый, Нормальный, Идеальный Вес
от 49 до 54 Избыточный вес
от 54 до 58Чрезвычайно Избыточный вес / Тучная
больше 58Чрезмерно Тучная

Формула расчета соотношения талии к росту

  • Расчетное соотношение = ( Окружность талии / Рост) x 100.

Например, для человека ростом 185 см, и окружностью талии 79 см это соотношение будет равно (79 / 185) x 100 = 43.

Полезный совет. Выпивайте 1,5-2 литра обычной чистой воды в сутки. Съедайте по 5 овощей и по 3 фрукта в день (именно сырых, а не вареных, и т.п.). Съедайте 25-50 грамм сыпучих отрубей в сутки.

Изучите результаты для другого роста и веса

  • Отношение талии 119 см к росту 205 см
  • Отношение талии 130 см к росту 188 см
  • Отношение талии 74 см к росту 124 см
  • Отношение талии 138 см к росту 204 см
  • Отношение талии 69 см к росту 169 см
  • Отношение талии 89,5 см к росту 132 см
  • Отношение талии 79 см к росту 188 см
  • Отношение талии 60,5 см к росту 149 см
  • Отношение талии 94 см к росту 162 см
  • Отношение талии 47 см к росту 130 см
  • Отношение талии 84 см к росту 121 см
  • Отношение талии 37 см к росту 161 см

Калькулятор веса онлайн:

Рост   смВес   кг

Расчет идеального веса

  • Рост 164 см, вес 80,2 кг
  • Отношение талии 85,5 см к росту 206 см
  • Рост 202 вес 123
  • Рост 159 см, вес 80,3 кг
  • Рост 180 см, вес 186,6 кг
  • Рост 171 см, вес 140,3 кг
  • Отношение талии 36,5 см к росту 173 см
  • Рост 177 см, вес 205,4 кг
  • Рост 160 см, вес 209,8 кг
  • Рост 164 см, вес 207,2 кг
  • Рост 188 см, вес 197,3 кг
  • Рост 154 вес 53
  • Рост 173 см, вес 107,6 кг
  • Рост 153 вес 56
  • Рост 152 см, вес 41,7 кг

Навигация по сайту

Идеальный вес для женщин Идеальный вес для мужчин Отношение талии к росту Рост 122 см Рост 127 см Рост 128 см Рост 141 см Рост 143 см Рост 150 см Рост 151 см Рост 152 см Рост 153 см Рост 154 см Рост 155 см Рост 156 см Рост 157 см Рост 158 см Рост 159 см Рост 160 см Рост 161 см Рост 162 см Рост 163 см Рост 164 см Рост 165 см Рост 166 см Рост 167 см Рост 168 см Рост 169 см Рост 170 см Рост 171 см Рост 172 см Рост 173 см Рост 174 см Рост 175 см Рост 176 см Рост 177 см Рост 178 см Рост 179 см Рост 180 см Рост 181 см Рост 182 см Рост 183 см Рост 184 см Рост 185 см Рост 186 см Рост 187 см Рост 188 см Рост 189 см Рост 190 см Рост 191 см Рост 192 см Рост 193 см Рост 194 см Рост 195 см Рост 196 см Рост 197 см Рост 198 см Рост 199 см Рост 200 см Рост 201 см Рост 202 см Рост 203 см Рост 204 см Рост 205 см Рост 206 см Рост 207 см Рост 208 см Рост 209 см Рост 210 см Рост и вес

ИМТ и объём талии — маркер риска смертности от ССЗ и рака

Избыточный вес связан с риском смерти от возрастных заболеваний, в том числе от ССЗ. Ожирение сокращает продолжительность жизни [110]. Индекс массы тела (ИМТ) — показатель, представляющий собой отношение массы тела к росту человека в квадрате. Он позволяет косвенно определить, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Его рассчитывают по формуле:
ИМТ = m / h3,
где m — масса тела в килограммах, а h — рост в человека в метрах.
Исследование, охватившее 900 тысяч взрослых людей, показало, что избыточный вес так же, как и недостаточный, связан с большим риском смертности [111]. Оптимальный ИМТ авторы поместили в диапазон 22,5–25 кг/м2. Даже дополнительные 5 кг свыше ИМТ 25 кг/м2 связаны с риском умереть от диабета на 10 лет раньше, с риском умереть на 2 года раньше от целого ряда возрастных заболеваний, а также от респираторных заболеваний. При этом если ИМТ <25 кг/м2 связан с сокращением риска умереть от респираторных заболеваний на 69%, то ИМТ ˃25 кг/м2 связан с повышением риска умереть от респираторных заболеваний на 20% [111]. Стоит вспомнить, что нашумевший в 2020 году COVID-19 также является респираторным заболеванием.
ИМТ <22,5 кг/м2 связан с риском умереть от ИБС на 1,5 года раньше. Люди с ИМТ 30–35 кг/м2 живут в среднем на 2–4 года меньше, а с ИМТ 40–45 кг/м2 — на 8–10 лет меньше по сравнению с теми, у кого этот показатель в диапазоне нормы [111].
Однако у людей в возрасте 65 лет и старше положительные ассоциации с риском смертности наблюдались только при ИМТ ≥35 кг/м2 [112]. Почему, казалось бы, очевидная связь ИМТ с продолжительностью жизни не очевидна для людей старшей возрастной группы?
Избыточная жировая ткань откладывается в различных частях тела: большая ее часть содержится под кожей, относительно небольшое, но клинически значимое количество откладывается в брюшной полости. Считается, что чрезмерное увеличение количества внутрибрюшной жировой ткани представляет больший риск для здоровья по сравнению с увеличением количества подкожной жировой ткани. Люди, у которых больше внутрибрюшной жировой ткани, имеют сравнительно большую окружность талии. Этот вид ожирения называется абдоминальным, для него характерно отложение избыточной жировой ткани преимущественно в области живота и внутренних органов. Однако следует понимать, что не вся жировая ткань вокруг талии — это внутрибрюшная жировая ткань, жировая ткань под кожей, которую можно собрать в складку, — это подкожная жировая ткань. Правильно оценить количество подкожной и внутрибрюшной жировой ткани можно с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ).

Рис. Снимки МРТ брюшной полости двух человек с одинаковым индексом массы тела, но с различным содержанием внутрибрюшной жировой ткани

На рис. представлены снимки МРТ брюшной полости двух человек с одинаковым ИМТ, но с различным содержанием внутрибрюшной жировой ткани.

Очевидно, что у одного человека (снимок слева) внутрибрюшная жировая клетчатка развита гораздо в меньшей степени. Это отражается в окружности талии, у этого человека она меньше. Чем больше внутрибрюшной жировой клетчатки, тем больше окружность талии, которую можно легко измерить с помощью сантиметра.
У людей моложе 65 лет ИМТ 30,0–34,9 кг/м2 указывает на ожирение 1-й степени. У пожилых людей 65 лет и старше мышечная масса постепенно заменяется жировой, а при нормальном для молодых людей ИМТ (22,5–24,9 кг/м2) у пожилых людей может уже наблюдаться дефицит мышечной массы, что более опасно для здоровья и долголетия, чем избыточное отложение жировой ткани [113]. Поэтому пожилые люди с ИМТ 30,0–34,9 кг/м2 живут дольше, чем с ИМТ 22,5–24,9 кг/м2 [112]. Но если пожилому человеку удалось сохранить мышечную массу, то ИМТ 22,5–24,9 кг/м2 будет оптимальным.
ИМТ для людей старше 65 лет — некорректный показатель нормы веса тела. Так, у людей старше 70 лет ИМТ слабо связан со смертностью, однако большая окружность талии, ассоциируется с более высокой смертностью [114, 115].
Исследователи из Национального центра статистики здравоохранения США также показали, что более информативный показатель ожирения не ИМТ, а отложение жира в области живота [116]. Внутрибрюшное ожирение — один из факторов риска онкологических заболеваний [117, 118]. Считается, что в норме ИМТ должен быть не выше 25 кг/м2. ИМТ 25‒30 кг/м2 считается избыточной массой тела. Если ИМТ выше 30 кг/м2, то это ожирение. Имеются убедительные доказательства того, что не только ожирение, но и избыточная масса тела связана с повышенным риском развития рака эндометрия, пищевода, почек, поджелудочной железы, желудка, печени, менингиомы, множественной миеломы, колоректального рака, рака молочной железы, яичников, желчного пузыря и щитовидной железы. При ожирении и избыточной массе тела снижается чувствительность к инсулину, возникает хроническое воспаление [119]. В результате снижения чувствительности к инсулину повышается уровень этого гормона в крови. Клетки рака нуждаются в инсулине для роста [120]. К тому же повышенный уровень инсулина нарушает самоуничтожение клеток рака, способствуя их выживанию [121]. Хроническое воспаление также способствует перерождению клеток в злокачественные [122]. Внутрибрюшное ожирение связано с более высоким риском умереть от респираторных заболеваний у мужчин [123], в том числе от COVID-19 [124].

Чтобы избежать ожирения, нужно следить за тем, чтобы в идеале окружность талии у мужчин была не более 89 см, а у женщин — не более 69 см [123]. Признаком внутрибрюшного ожирения считают окружность талии у мужчин ≥90 см, а у женщин ˃80–85 см (по разным оценкам) [125, 126, 127, 128].

Рис.. Окружность талии и бедер [129]

Измерять окружность талии нужно в положении стоя на 2 см выше пупка посередине между последним ребром и гребнем подвздошной кости в конце фазы выдоха, расслабив мышцы живота (рис. 5) [130].

Оптимальный индекс массы тела находится в диапазоне 22,5–25 кг/м2. При ИМТ 25–30 кг/м2 для оценки наличия или отсутствия избыточной массы тела следует измерить окружность талии. Оптимальная окружность талии составляет не более 89 см для мужчин и не более 69 см для женщин. У людей 65 лет и старше интерпретируем только окружность талии, так как ИМТ для этой возрастной группы не отражает наличие или отсутствие лишнего веса.

Чтобы похудеть, нужно исключить дефицит сна, лечить депрессию, не «заедать» одиночество, изменить свои пищевые привычки, избегать мест, где много вкусной еды [131, 132], за столом не отвлекаться от еды на гаджеты и телевизор [133], избегать перекусов на ходу [134, 135, 136], отказаться от приема пищи за несколько часов до сна [137, 138, 139, 140, 141], а также исключить быстрые углеводы из рациона питания, заменив их на сложные (подробнее — в главе про полезное питание), и больше двигаться.

Из личного опыта. Мне удается похудеть только в том случае, если у меня уровень гормонов щитовидной железы в норме. К тому же я несколько раз в неделю бегаю либо занимаюсь на велотренажере по 50 минут, делаю силовые упражнения. Придерживаюсь питания с низкой гликемической нагрузкой. В этом случае я теряю около 2 кг в течение месяца. А если к этому добавляю ежедневный поход в сауну, то теряю около 4–5 кг в месяц.
Для людей старше 65 лет не любой способ избавиться от лишнего жира увеличит продолжительность жизни. Так, ограничивающие калории диеты могут привести к еще большей потере мышечной массы, что может сократить жизнь. И лишь аэробные физические упражнения (длительные ходьба, бег, плавание, велопоездки) в сочетании умеренными силовыми упражнениями позволят похудеть и сохранить мышцы [142]. Питание с низкой гликемической нагрузкой без сокращения количества углеводов, но с заменой простых углеводов (булочки, сладости и т. п.) на сложные (овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые крупы) с достаточным потреблением животного белка способствует похудению, а также может продлить жизнь, в том числе людям в возрасте старше 65 лет [25, 26].

Тераностика старения [https://nestarenie.ru/novaya-teranostika-stareniya-1-5.html] оценивает диагностические параметры Вашего организма и информирует о существующих способах [http://teranostika.hostenko.com] увеличения Вашей продолжительности жизни. После диагностики параметров [https://nestarenie.ru/novaya-teranostika-stareniya-1-5.html] Вашего организма в медицинском центре, запишитесь на прием к врачу [https://nestarenie.ru/vrach.html]. Выполняйте рекомендации врача, которые помогут увеличить продолжительность Вашей жизни. До встречи в 22 веке (http://slb.expert/aim).

Библиография:

25. Turati F., Dilis V., Rossi M. et al. Glycemic load and coronary heart disease in a Mediterranean population: the EPIC Greek cohort study. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 Mar;25(3):336-42. doi: 10.1016/j.numecd.2014.12.002. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25638596 (дата обращения: 27.01.2021).
26. Castro-Quezada I., Sánchez-Villegas A., Estruch R. et al. A high dietary glycemic index increases total mortality in a Mediterranean population at high cardiovascular risk. PLoS One. 2014 Sep 24;9(9):e107968. doi: 10.1371/journal.pone.0107968. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25250626 (дата обращения: 27.01.2021).

110. Stokes A., Preston S.H. Smoking and reverse causation create an obesity paradox in cardiovascular disease. Obesity (Silver Spring). 2015 Dec;23(12):2485-90. doi: 10.1002/oby.21239. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421898 (дата обращения: 28.01.2021).
111. Lewington S., Clarke R., Qizilbash N. et al. Prospective Studies Collaboration. Body-mass index and cause-specific mortality in 900 000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies. Lancet. 2009 Mar 28;373(9669):1083-96. doi: 10.1016/S0140-6736(09)60318-4. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006 (дата обращения: 28.01.2021).
112. Cheng F.W., Gao X., Mitchell D.C. et al. Body mass index and all-cause mortality among older adults. Obesity (Silver Spring). 2016 Oct;24(10):2232-9. doi: 10.1002/oby.21612. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27570944 (дата обращения: 28.01.2021).
113. Lee D.H., Keum N., Hu F.B. et al. Predicted lean body mass, fat mass, and all cause and cause specific mortality in men: prospective US cohort study. BMJ. 2018 Jul 3;362:k2575. doi: 10.1136/bmj.k2575. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29970408 (дата обращения: 28.01.2021).
114. Chen Z., Klimentidis Y.C., Bea J.W. et al. Body Mass Index, Waist Circumference, and Mortality in a Large Multiethnic Postmenopausal Cohort-Results from the Women’s Health Initiative. J Am Geriatr Soc. 2017 Sep;65(9):1907-1915. doi: 10.1111/jgs.14790. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28229456 (дата обращения: 28.01.2021).
115. Selby T. ANA fights cap on temporary agency fees. Am Nurse. 1989 Apr;21(4):13, 15. (Электронный ресурс) URL: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2930043 (дата обращения: 28.01.2021).
116. Flegal K.M., Graubard B.I., Williamson D.F., Gail M.H. Excess deaths associated with underweight, overweight, and obesity. JAMA. 2005 Apr 20;293(15):1861-7. doi: 10.1001/jama.293.15.1861. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15840860 (дата обращения: 28. 01.2021).
117. Cancer. 3 March 2021. (Электронный ресурс) URL: www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/cancer (дата обращения: 08.03.2021).
118. Obesity and Cancer. Reviewed: January 17, 2017. National Cancer Institute. (Электронный ресурс) URL: www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/obesity-fact-sheet (дата обращения: 28.01.2021).
119. Avgerinos K.I., Spyrou N., Mantzoros C.S., Dalamaga M. Obesity and cancer risk: Emerging biological mechanisms and perspectives. Metabolism. 2019 Mar;92:121-135. doi: 10.1016/j.metabol.2018.11.001. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30445141 (дата обращения: 28.01.2021).
120. Vigneri R., Goldfine I.D., Frittitta L. Insulin, insulin receptors, and cancer. J Endocrinol Invest. 2016 Dec;39(12):1365-1376. doi: 10.1007/s40618-016-0508-7. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27368923 (дата обращения: 28.01.2021).
121. Farhan M., Wang H., Gaur U. et al. FOXO Signaling Pathways as Therapeutic Targets in Cancer. Int J Biol Sci. 2017 Jul 6;13(7):815-827. doi: 10.7150/ijbs.20052. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28808415 (дата обращения: 28.01.2021).
122. Kanda Y., Osaki M., Okada F. Chemopreventive Strategies for Inflammation-Related Carcinogenesis: Current Status and Future Direction. Int J Mol Sci. 2017 Apr 19;18(4):867. doi: 10.3390/ijms18040867. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28422073 (дата обращения: 28.01.2021).
123. Cerhan J.R., Moore S.C., Jacobs E.J. et al. A pooled analysis of waist circumference and mortality in 650,000 adults. Mayo Clin Proc. 2014 Mar;89(3):335-45. doi: 10.1016/j.mayocp.2013.11.011. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24582192 (дата обращения: 28.01.2021).
124. Yang J., Zheng Y., Gou X. et al. Prevalence of comorbidities and its effects in patients infected with SARS-CoV-2: a systematic review and meta-analysis. Int J Infect Dis. 2020 May;94:91-95. doi: 10.1016/j.ijid.2020.03.017. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32173574 (дата обращения: 28.01.2021).
125. Lee W.J., Peng L.N., Loh C.H., Chen L.K. Effect of Body Weight, Waist Circumference and Their Changes on Mortality: a 10-Year Population-based Study. J Nutr Health Aging. 2018;22(8):959-964. doi: 10.1007/s12603-018-1042-4. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30272100 (дата обращения: 28.01.2021).
126. Pujilestari C.U., Nyström L., Norberg M., Ng N. Waist Circumference and All-Cause Mortality among Older Adults in Rural Indonesia. Int J Environ Res Public Health. 2019 Jan 3;16(1):116. doi: 10.3390/ijerph26010116. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30609857 (дата обращения: 28.01.2021).
127. Cho G.J., Yoo H.J., Hwang S.Y. et al. Differential relationship between waist circumference and mortality according to age, sex, and body mass index in Korean with age of 30-90 years; a nationwide health insurance database study. BMC Med. 2018 Aug 10;16(1):131. doi: 10.1186/s12916-018-1114-7. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30092838 (дата обращения: 28.01.2021).
128. Nam G.E., Kim Y.H., Han K. et al. Obesity Fact Sheet in Korea, 2018: Data Focusing on Waist Circumference and Obesity-Related Comorbidities. J Obes Metab Syndr. 2019 Dec;28(4):236-245. doi: 10. 7570/jomes.2019.28.4.236. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31909366 (дата обращения: 28.01.2021).
129. Рисунок 5. (Электронный ресурс) URL: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Waist-hip_ratio.png (дата обращения: 28.01.2021).
130. Da Silva Alexandre T., Scholes S., Ferreira Santos J.L. et al. Dynapenic Abdominal Obesity Increases Mortality Risk among English and Brazilian Older Adults: A 10-Year Follow-Up of the ELSA and SABE Studies. J Nutr Health Aging. 2018;22(1):138-144. doi: 10.1007/s12603-017-0966-4. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29300433 (дата обращения: 28.01.2021).
131. Leahey T.M., Doyle C.Y., Xu X. et al. Social networks and social norms are associated with obesity treatment outcomes. Obesity (Silver Spring). 2015 Aug;23(8):1550-4. doi: 10.1002/oby.21074. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26150394 (дата обращения: 28.01.2021).
132. Lower education levels linked to obesity. (Электронный ресурс) URL: https://nltimes.nl/2016/04/05/lower-education-levels-linked-obesity (дата обращения: 28. 01.2021).
133. Ferriday D., Bosworth M.L., Lai S. et al. Effects of eating rate on satiety: A role for episodic memory? Physiol Behav. 2015 Dec 1;152(Pt B):389-96. doi: 10.1016/j.physbeh.2015.06.038. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26143189 (дата обращения: 28.01.2021).
134. Miller N.E., Kessen M.L. Reward effects of food via stomach fistula compared with those of food via mouth. J Comp Physiol Psychol. 1952 Dec;45(6):555-64. doi: 10.1037/h0060113. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13000028 (дата обращения: 28.01.2021).
135. Yeomans M.R., Milton M.R., Chambers L. Additive effects of sensory-enhanced satiety and memory for recent eating on appetite. Appetite. 2017 Oct 1;117:335-341. doi: 10.1016/j.appet.2017.07.018. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28729200 (дата обращения: 28.01.2021).
136. Martin A.A., Davidson T.L., McCrory M.A. Deficits in episodic memory are related to uncontrolled eating in a sample of healthy adults. Appetite. 2018 May 1;124:33-42. doi: 10.1016/j.appet.2017.05.011. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479407 (дата обращения: 28.01.2021).
137. Thomas E.A., Higgins J., Bessesen D.H. et al. Usual breakfast eating habits affect response to breakfast skipping in overweight women. Obesity (Silver Spring). 2015 Apr;23(4):750-9. doi: 10.1002/oby.21049. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25755093 (дата обращения: 28.01.2021).
138. Garaulet M., Gómez-Abellán P. Timing of food intake and obesity: a novel association. Physiol Behav. 2014 Jul;134:44-50. doi: 10.1016/j.physbeh.2014.01.001. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24467926 (дата обращения: 28.01.2021).
139. No authors listed. Erratum for PMID 21180585. Therap Adv Gastroenterol. 2012 Sep;5(5):371. doi: 10.1177/1756283X10363751. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22973420 (дата обращения: 28.01.2021).
140. Schiavo-Cardozo D., Lima M.M., Pareja J.C., Geloneze B. Appetite-regulating hormones from the upper gut: disrupted control of xenin and ghrelin in night workers. Clin Endocrinol (Oxf). 2013 Dec;79(6):807-11. doi: 10. 1111/cen.12114. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23199168 (дата обращения: 28.01.2021).
141. Hutchison A.T., Wittert G.A., Heilbronn L.K. Matching Meals to Body Clocks-Impact on Weight and Glucose Metabolism. Nutrients. 2017 Mar 2;9(3):222. doi: 10.3390/nu9030222. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28257081 (дата обращения: 28.01.2021).

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.

Leave This Blank:Leave This Blank Too:Do Not Change This:

Ваш email:

 

Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если Вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди многие годы, то имеет возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около 2-х минут Вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин — самое изученное лекарство, которое может продлевать жизнь, если назначено врачом оп показаниям.
  2. Подробная программа продления жизни научно обоснованными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

WHTR Калькулятор отношения талии к росту для мужчин и женщин

Эксперты онлайн-калькулятора добавили этот умный и продвинутый калькулятор соотношения талии к росту на этой платформе. Инструмент работает как эффективный индикатор централизованного ожирения и связанного с ним сердечно-метаболического риска. Просто дайте прочитать, чтобы узнать, как или где измерить талию.

Начнем с (WHtR)!

Что такое отношение талии к росту (WHtR)?

Недавнее исследование, опубликованное в Журнале клинической эндокринологии «Метаболизм», показало, что отношение талии к росту считается лучшим предиктором сердечно-сосудистого риска и смертности более эффективно, чем ИМТ. Лучшее время для приема ( WHtR ) измерения утром. Эксперты говорят, что ваши измерения талии становятся более точными сразу после того, как вы просыпаетесь после 7-8 часов сна. Приведенный выше калькулятор отношения высоты талии поможет узнать ваш WHtR.

По определению:

Индивидуальное отношение роста к росту (WHtR) также называется отношением роста к росту (WSR). Он оценивается путем деления окружности талии или размера талии человека на рост человека и помнит, что оба измерения измеряются в одних и тех же единицах. WHtR учитывается для оценки содержания жира в организме человека.

Имейте в виду; и мужчины, и женщины должны измерять талию на уровне пупка!

Какова формула соотношения талии и роста?

(WHtR) = (окружность талии / рост)

О WHtR или калькуляторе отношения талии к росту:

Калькулятор соотношения талии и роста — это интеллектуальный инструмент, который помогает рассчитать соотношение талии и роста. Проще говоря, калькулятор качества принимает пол, окружность талии и рост, чтобы получить соотношение в соответствии с окружностью талии и ростом.

Как пользоваться калькулятором WHtR:

Наш калькулятор использует простую формулу: измерение талии разделить на измерение роста W ÷ H, чтобы узнать WHtR. Давайте посмотрим, что вам нужно сделать!

  • Прежде всего, вы должны выбрать пол в специальном поле
  • Далее необходимо ввести высоту, она может быть либо в футах/дюймах, либо в см
  • Сразу после этого необходимо ввести талию в специальное поле
  • Наконец, нажмите кнопку «Рассчитать» — калькулятор покажет соотношение вашей талии к росту для заданных входных данных и расскажет вам о диапазоне вашего веса по отношению к вашему WHtR.

 

Что такое соотношение здорового веса и роста:

Если вы хотите измерить свой WHtR, вам просто нужно ввести значения в приведенный выше калькулятор и получить результаты!

  • WHtR > 0,5 – указывает на более высокий риск диабета, сердечных заболеваний, инсульта и более низкую продолжительность жизни
  • WHtR < 0,5 – считается здоровым как для мужчин, так и для женщин во всем мире

Как рассчитать отношение талии к росту (шаг за шагом)?

Определим на примере :

Рассчитаем WHtR человека, окружность его талии 92 см, рост 182 см?

Решение:

Окружность талии = 92 см;

Рост = 182 см;

Все, что вам нужно, чтобы подставить эти значения в формулу:

WHtR = (окружность талии / рост)

= 92 / 182

WHtR = 0,51

Отношение талии к росту Диаграмма:

Таблица соотношения талии и роста WHtR для мужчин

Значение WHtR Классификация здоровья
0,34 и ниже Чрезвычайно тонкий
от 0,35 до 0,42 Тонкий
от 0,43 до 0,52 Здоровый
от 0,53 до 0,57 Избыточный вес
от 0,58 до 0,62 Очень избыточный вес
0,63 и выше Болезненное ожирение

 

Таблица соотношения талии и роста WHTR для женщин

Значение WHTR Классификация здоровья
0,34 и ниже Чрезвычайно тонкий
от 0,35 до 0,41 Тонкий
от 0,42 до 0,48 Здоровый
от 0,49 до 0,53 Избыточный вес
от 0,54 до 0,57 Очень избыточный вес
0,58 и выше Болезненное ожирение

 

Часто задаваемые вопросы:

Как измерить обхват талии?

Выполните указанные шаги, чтобы узнать где измерить талию !

  • Во-первых, вы должны начать с верхней части тазовой кости
  • Затем проведите рулеткой по всему телу и выровняйте ее с пупком
  • Убедитесь, что он не слишком тугой и даже прямой сзади. Не задерживайте дыхание во время измерение талии
  • Наконец, просто взгляните на рулетку сразу после выдоха

Почему важно соотношение талии и роста?

Тем не менее, WHtR является привлекательным индикатором, который измеряет содержание жировых отложений в вашем теле. Более высокие значения отношения талии к росту указывают на более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с ожирением; на самом деле, это коррелирует с абдоминальным ожирением.

Индекс массы тела (ИМТ) или соотношение талии и бедер (WHR) считаются другими показателями абдоминального ожирения, которые зависят от WHtR. Вы можете отнести себя к одной из вышеуказанных групп, которые показаны на приведенной выше диаграмме WHtR!

Как измерить обхват талии у мужчин и женщин?
  • Сначала вам нужно найти нижнюю часть ребер и верхнюю часть бедер
  • Далее вам нужно обернуть рулетку вокруг талии посередине между этими точками
  • Перед измерением необходимо сделать естественный выдох

Каково хорошее соотношение роста и талии?

Эксперты говорят, что когда дело доходит до идеального размера талии, все люди стремятся к тому, чтобы объем талии был меньше половины их роста! Например, мужчина ростом 6 футов (72 дюйма) стремится сохранить свою талию менее 36 дюймов, а женщина — менее 32 дюймов.

Соотношение талии и роста точное?

Фактически, оптимистичные исследования показывают, что WHtR является достаточно сильным предиктором сердечно-сосудистого риска и смертности. Если размер вашей талии меньше половины вашего роста, то вы не подвержены риску заболевания, связанного с ожирением.

Почему окружность талии является важным показателем?

Окружность вашей талии является важным показателем, поскольку она показывает, сколько у вас абдоминального или висцерального жира, жира, который находится в вашем теле вокруг средней части тела, включая живот. Кроме того, такой жир полезен для защиты жизненно важных органов.

Какой средний размер талии у мужчин?

Средний американец в возрасте 20 лет и старше весит 197,9 фунтов, средний размер талии составляет 40,2 дюйма, а средний рост составляет чуть более 5 футов 9 дюймов.

Где измеряется талия?
  • Вам просто нужно найти середину между нижним ребром и верхней частью бедер, она находится чуть выше пупка
  • Это точное положение, в котором вы будете измерять свою талию

Какой идеальный размер талии для женщины и мужчины?

По мнению экспертов, идеальный размер талии должен быть менее 40 дюймов для мужчин и менее 35 дюймов для женщин. Если он больше этого, вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы узнать, каковы ваши следующие шаги, включая избавление от лишнего жира!

Отказ от ответственности:

Приведенный выше калькулятор отношения талии к росту используется только в образовательных целях, и результаты, которые вы получите с помощью этого инструмента, кажутся лишь оценочными, для дальнейшего запроса вам следует посетить ваши МЕДИЦИНСКИЕ ЭКСПЕРТЫ! Удачи!

Окружность талии здоровых мужчин и женщин в США

  • Опубликовано:
  • К М Флегал 1  

Международный журнал ожирения том 31 , страницы 1134–1139 (2007 г. )Процитировать эту статью

  • 4069 Доступ

  • 21 цитата

  • Сведения о показателях

Abstract

Цель:

Описать частотное распределение измерений окружности талии у здоровых мужчин и женщин в США.

Дизайн:

Данные общенационального перекрестного обследования Третьего национального обследования состояния здоровья и питания.

Измерения:

Применялись все более строгие определения здоровья, основанные на самооценке здоровья, истории болезни, измерениях артериального давления, липидов крови, глюкозы в сыворотке и гликозилированного гемоглобина. Основными показателями исхода по отношению к уровням состояния здоровья были выбранные процентили измерения талии и распространенность окружности талии выше рекомендуемых уровней.

Результаты:

Окружность талии более нормально распределялась среди более здоровых мужчин и женщин, чем в полной выборке. Значения 102 см для мужчин и 88 см для женщин, рекомендованные в качестве пороговых значений Национальным институтом сердца, легких и крови (NHLBI), довольно близко соответствовали 95-му процентилю окружности талии здоровых людей, что указывает на то, что немногие здоровые люди будут иметь значения выше этих порогов. Более низкие значения уровня действия 94 см для мужчин и 80 см для женщин были более чувствительными, чем пороговые значения NHLBI, и, соответственно, менее специфичными. Перекрытие значений окружности талии у здоровых и нездоровых людей было значительным.

Выводы:

Окружность талии среди здоровых мужчин и женщин имеет примерно нормальное распределение и охватывает широкий диапазон значений.

Это предварительный просмотр содержимого подписки, доступ через ваше учреждение

Варианты доступа

Подписка на этот журнал

Получите 12 печатных выпусков и онлайн-доступ

269,00 € в год

только 22,42 € за выпуск

Узнать больше

Арендовать или купить этот артикул

Получите только эту статью до тех пор, пока она вам нужна

$39,95

Узнать больше

Цены могут облагаться местными налогами, которые рассчитываются при оформлении заказа

Рисунок 1 Рисунок 2 Рисунок 3 90 312

Каталожные номера

  1. Столичная компания по страхованию жизни. Новые нормы веса для мужчин и женщин. Stat Bull 1959; 40 : 1–4.

  2. Столичная компания по страхованию жизни. Столичные таблицы роста и веса 1983 года. Stat Bull 1983; 64 : 2–9.

  3. Национальный институт здравоохранения Согласованная группа по разработке последствий ожирения для здоровья. Последствия ожирения для здоровья: заявление конференции по развитию консенсуса национальных институтов здравоохранения. Ann Intern Med 1985; 103 : 1073–1077.

  4. ВОЗ. Комитет экспертов по физическому состоянию: использование и интерпретация антропометрии. Физический статус: использование и интерпретация антропометрии. Доклад комитета экспертов ВОЗ . Женева: Всемирная организация здравоохранения, 1995 г. (Серия технических отчетов Всемирной организации здравоохранения; 854).

  5. Группа экспертов NHLBI по идентификации, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых. Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых — отчет о доказательствах. Национальные институты здравоохранения Obes Res 1998; 6 : 51С–209С.

    [опубликованная опечатка появляется в Obes Res 1998;6(6):464]. Также доступно на http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_gdlns.htm (по состоянию на 16 февраля 2006 г.).

  6. Висшер Т.Л., Зайделл Дж.К., Молариус А., ван дер Ку Д., Хофман А., Виттеман Дж.К. Сравнение индекса массы тела, соотношения талии и бедер и окружности талии как предикторов смертности от всех причин среди пожилых людей: исследование в Роттердаме. Int J Obes Relat Metab Disord 2001; 25 : 17:30–17:35.

    Артикул КАС Google Scholar

  7. Lean ME, Han TS, Morrison CE . Окружность талии как показатель необходимости контроля веса. БМЖ 1995; 311 : 158–161.

    Артикул КАС Google Scholar

  8. Флегал КМ . Индекс массы тела здоровых мужчин по сравнению со здоровыми женщинами в США. Int J Obes (Лондон) 2006; 30 : 374–379.

    Артикул КАС Google Scholar

  9. Национальный центр статистики здравоохранения. План и проведение Третьего национального обследования состояния здоровья и питания, 1988–1994 годы. Серия 1: программы и процедуры сбора. Жизненно важные показатели здоровья 1994; 32 : 1–407 Также доступно на http://www.cdc.gov/nchs/data/series/sr_01/sr01_032.pdf (по состоянию на 4 марта 2006 г.).

  10. Национальный центр статистики здравоохранения. Третье национальное обследование состояния здоровья и питания (NHANES III, 1988–1994) Справочные руководства и отчеты Справочные руководства по полевым операциям: Руководство по измерениям тела (антропометрия). CD-ROM, 1996 г., Национальный центр статистики здравоохранения, Хаятсвилл, штат Мэриленд. Также доступно по адресу: http://www.cdc.gov/nchs/data/nhanes/nhanes3/cdrom/NCHS/MANUALS/ANTHRO.PDF (по состоянию на 4 марта 2006 г. ).

  11. Веллеман П.Ф., Хоаглин, округ Колумбия. Приложения, основы и вычислительная техника исследовательского анализа данных . Бостон, Массачусетс: Duxbury Press, 1981.

    . Google Scholar

  12. Чжу С., Ван З., Хешка С., Хео М., Фейт М.С., Хеймсфилд С.Б. Окружность талии и факторы риска, связанные с ожирением, среди белых в третьем Национальном обследовании здоровья и питания: пороги клинического действия. Am J Clin Nutr 2002; 76 : 743–749.

    Артикул КАС Google Scholar

  13. Янссен И., Кацмарзик П.Т., Росс Р. Индекс массы тела, окружность талии и риск для здоровья: доказательства в поддержку текущих рекомендаций Национального института здравоохранения. Arch Intern Med 2002; 162 : 2074–2079.

    Артикул Google Scholar

  14. Окосун И. С., Теддерс С.Х., Чой С., Девер Г.Э. Значения абдоминального ожирения связаны с установленными индексами массы тела у белых, черных и латиноамериканцев. Исследование третьего национального обзора здоровья и питания. Int J Obes Relat Metab Disord 2000; 24 : 1279–1285.

    Артикул КАС Google Scholar

  15. Окосун И.С., Ляо Ю., Ротими К.Н., Чой С., Купер Р.С. Прогностические значения окружности талии для дислипидемии, диабета 2 типа и гипертонии у взрослых белых, чернокожих и латиноамериканцев с избыточным весом. J Clin Epidemiol 2000; 53 : 401–408.

    Артикул КАС Google Scholar

Ссылки на скачивание

Благодарности

Внешнее финансирование этого исследования не осуществлялось. Выводы и заключения в этом отчете принадлежат автору и не обязательно отражают точку зрения Центров по контролю и профилактике заболеваний

Информация об авторе

Авторы и организации

  1. Национальный центр статистики здравоохранения, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Хайяттсвилль, Мэриленд, США

    K M Flegal

Авторы

  1. K M Flegal

    Посмотреть публикации автора

    Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

Автор, ответственный за корреспонденцию

К М Флегаль.

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *