Тренажерный зал — храм любителей тяжелых видов спорта
Тренажерный зал – помещение, оборудованное инвентарем (тренажерами), для занятий культуризмом. Тренажерный зал не приспособлен к групповым играм из-за размеров (чаще всего залы не имеют большой площади и заняты различными тренажерами).
Четкого определения у тренажерного зала нет, и не нужно, потому что и так все понятно. Вообще это вентилируемое помещение, порой в несколько этажей, с разделением зон (сфер занятий):
1. Кардио-зона – Зона кардиологических упражнений. В этой зоне обычно много представительниц прекрасного пола. В Кардио-зоне присутствуют беговые дорожки, степ-тренажеры, велотренажеры, тренажеры, имитирующие ходьбу на лыжах. А в целом – жиросжигающие и опорно-двигательные тренажеры.
2. Силовая зона – Месторасположение силовых тренажеров, блочных устройств, гантелей, штанг и так далее… Эта территория в большинстве наполнена мужчинами.
3.
Зона бокса – территория с боксерской грушей и перчатками. Хотя и не во всех залах бывает такая зона, однако не является редкостью.
Как было сказано в начале, тренажерный зал – небольшое помещение. В зале царит духота и стойкий запах пота, раздаются стуки блинов, железа. Именно в таких местах строится настоящее мужское тело. Второе имя тренажерного зала – качалка.
Подводя итог по тренажерному залу, можно назвать его кратко: отличное место, со всем необходимым, для желающих обзавестись красивой фигурой, подтянутым телом; сбросить линий вес, нарастить мышечную массу.
Фитнес клуб
Большое количество людей считают, что фитнес клуб – тренажерный зал. Нет, это не совсем так.
Фитнес клуб – место, включающая в себя тренажерный зал, а еще бассейн, залы аэробики, танцевальные программы, групповые программы, йога, залы боевых искусств и различные другие спортивные направления. У каждого фитнес клуба свой набор таких спортивных залов.
Цель фитнесс клубов – повышение интереса общества к спорту, улучшение физических характеристик человека, улучшение сердечно-сосудистых и кровеносных систем.
Правила поведения в тренажерном зале
В каждом зале есть правила поведения. Они созданы для того, чтобы обеспечить занимающимся комфортные тренировки, работоспособность и безопасность. Все просто:
1. Возвращайте инвентарь на положенное место
Прибирайте за собой рабочее место в зале, потому что никому не хочется делать это за вас, да и не все смогу убрать большие блины за вами. Проявите уважение к человеку, идущему после вас на тренажер.
2. Не бросайте отягощения
Кидая на пол тяжелую штангу, существует возможность травмировать себя, либо травмировать случайно проходившего рядом человека. Так же это расценивается как привлечение внимания к себе. Опускайте штангу на пол осторожно. Бросать разрешается, только если в ином случае это грозит вам получением травмы.
3. Правильно подбирайте одежду на тренировку
Одевайтесь так, чтобы было удобно вам и окружающим. Например, тренироваться без футболки – плохая манера, ведь никто не захочет ложиться на потную скамью после вас. Здесь вам не нужно демонстрировать свой накаченный торс. Простая футболка и спортивные штаны (шорты) – отлично подойдут. Однако кроссовки нужно тщательно выбирать. Обувь должна иметь твердую подошву с небольшим подъемом пятки и высокой.
4. Вытирайте пот
Приносите с собой на тренировку полотенце, чтобы вытирать после себя тренажеры и скамью. Потому что никто не хочет контактировать с потом другого человека.
5. Держите расстояние от других занимающихся
Старайтесь не нарушать личное пространство человека или его рабочее пространство. Не загораживайте отражение занимающегося в зеркале, возможно человек следит за своей техникой.
6. Пользуйтесь сменной обувью
Всегда носите с собой сменную обувь, чтобы предотвратить пылеобразование.
Личная гигиена
Всегда нужно следить за собственной гигиеной и местом, в котором вы занимаетесь. Ниже написаны 6 правил, которые помогут вам максимально поддерживать уровень личной гигиены:
1. Принимайте душ
Принимайте душ до и после тренировки. Душ до тренировки улучшит дыхание вашей кожи, поспособствует улучшению эффективности тренировки. А после тренировки смывайте с себя пот и бактерии зала. Так же не забывайте чистую одежду на тренировки.
2. Меньше пользуйтесь духами и дезодорантами
Уважайте друзей по залу, не пользуйтесь дезодорантом перед тренировкой. Размятое и разогретое тело усиливает запах. Если бы все пользовались дезодорантами перед тренировкой, то в зале невозможно было бы находиться.
3. Пользуйтесь полотенцем
Вытирайтесь полотенцем сами и вытирайте тренажеры, на которые ложитесь или садитесь. Протирайте отягощения, которыми пользуетесь.
4. Имейте бутылку с водой
Всегда носите свою бутылку с водой, чтобы не пришлось пользоваться чужой, так как это крайне негигиенично.
5. Не трогайте лицо
Самый частый случай нарушения личной гигиены – прикосновение грязными руками к лицу. Чем меньше будете делать это после использования снаряда, тем лучше будет для вас.
6. Соблюдайте гигиену при приеме душа в тренажерном зале
Никогда не забывайте дома тапочки, так как есть возможность подхватить грибок стопы. А в сауне не стесняйтесь стелить на скамью свое полотенце.
Обувь и одежда
Не менее важным является подбор одежды и обуви в тренажерный зал, потому что тут подойдет не все сподряд.
Обувь нужно тщательно выбирать. Кроссовки должны иметь твердую подошву с небольшим подъемом пятки и высокой. Обязательно должны иметь закрытую поверхность, которая сможет защитить от падения диска на ногу. Хорошая обувь должная удерживать стопу и сустав, во избежание травмы. Обувь должна быть удобной и безопасной.
Одежда должна быть так же удобна вам. Без футболки тренироваться – плохая манера, ведь никто не захочет ложиться на потную скамью после вас.
Простая футболка и спортивные штаны (шорты) – отлично подойдут.
Тренажерные залы для девушек
Существует миф о прокачке женского тела до схожести с мужским от регулярных занятий в тренажерном зале. Но это не правда, и миф давно развеян. Рост мышечной массы у мужчин происходит благодаря наличию большого количества тестостерона в крови.
Женщине природные особенности организма не дадут стать похожей на мужчину в этом плане. Тренажерный зал поможет девушке убрать скопившийся жир и выработать упругие мышцы.
От природы женские гормоны склонны к накоплению подкожного жира. Такая особенность печалит прекрасную половину, которая старается создать хорошую фигуру и избавиться от лишнего жира. Без мышц, тело будет выглядеть как кожа и кости, поэтому тренажерный зал важен в жизни каждой девушки, стремящейся
Что такое фитнес? Фитнес-клуб — его предназначение.
- Подробности
- Категория: Статьи о фитнесе
- Создано: 03 Май 2014
Просмотров: 12976
Первый визит новичка в фитнес-клуб обычно начинается с расспросов у администраторов:
— Что лучше выбрать фитнес или тренажерный зал?
— Фитнес мне неинтересен, по каким дням проводится аэробика?
Подобные вопросы порой ставят в тупик не только администраторов фитнес-клубов, но и всех людей умеющих анализировать.
Что же такое фитнес? Каково предназначение фитнес-клубов? Ответы на эти и другие не менее интересные вопросы найдете в этой статье.
Итак, давайте разберемся, что же такое фитнес в фитнес-клубах? Откуда пошла путаницы в понятиях?
Не будем изобретать велосипед – формулировка из Википедии гласит (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — система оздоровительной физподготовки и соревновательная дисциплина, суть которой — продемонстрировать физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к физической работе.
Если слово «фитнес» обозначает – «быть в хорошей форме», то почему, к примеру, занятия в тренажерном зале не могут подойти под эту категорию или групповые программы не могут быть фитнесом?!
Ведь по сути, любая двигательная активность является фитнесом (тренировки в фитнес-клубах, езда на велосипеде, плаванье, любые игровые виды спорта и т.
д. и т.п.)Вы спросите, — но ведь существуют федерации «аэробики и фитнеса», почему они разделили эти 2 понятия? Ответ очевиден — разделение произошло для удобства обозначения разных СПОРТИВНЫХ дисциплин: спортивной аэробики и спортивного фитнеса. Акцентирую ваше внимание на слове «спортивных» т.к. спортивная аэробика весьма отличается от той аэробики, которую проводят в фитнес-клубах, спортивный фитнес отличается от оздоровительного фитнеса. Это совершенно разные дисциплины.
Итак мы выяснили, что тренажерный зал и групповые программы равноправно можно отнести к формулировке «фитнес».
Попытаемся теперь ответить на вопрос, что же такое «фитнес-клуб» и какие бывают клубы?
Фитнес-клубы бывают четырёх типов:
- большие клубы премиум-формата,
- демократические клубы бизнес – формата,
- небольшие фитнес-студии,
- «качалки»
Спектр услуг в перечисленных типах может сильно отличатся
Как мы выяснили ранее, фитнес делится на 2 группы:
- спортивный,
- оздоровительный
В фитнес-клубах, как правило, пропагандируют оздоровительные методики, которые направлены на — улучшение здоровья, коррекцию фигуры, общение и т.
д. (Статью об отличии спорта от оздоровительного фитнеса можно прочесть здесь)
Фитнес в свою очередь делится на департаменты:
- групповые программы,
- тренажерный зал,
- водные программы,
- игровые программы,
- детские программы
(Пр. автора. В зависимости от типа клуба, некоторые департаменты могут отсутствовать)
Каждый из департаментов делится на свои подразделы, где каждое направление имеет свое название и проводится согласно расписанию.
К групповым программам относятся:
- все виды аэробных форматов, силовые классы
- танцевальные классы,
- классы «разумное тело» (Mind &Body).
Многие клубы предпочитают составлять расписание групповых программ на английском языке, но так же не исключены названия на русском.
Тренажерный зал включает — кардио линию, силовые тренажеры.
Водные программы — аква фитнес и все игровые виды в воде.
Игровые виды — сквош, волейбол и т.д.
Детские программы – детский фитнес, различные развивающие классы.
Подытожим, «фитнес» на самом деле не имеет границ, разновидностей его великое множество. Целью всех фитнес-программ в фитнес-клубах, является не достижение высоких спортивных результатов, а стремление помочь людям вести здоровый образ жизни. Все фитнес-программы строятся на основе принципа безопасности и максимальной пользы для здоровья посетителей фитнес-клубов. Это наработанная годами практика тренеров, спортсменов, врачей, психологов и других представителей разных специальностей. Фитнес объединил в себе многолетний опыт ведущих специалистов самых разных областей, всех тех, кто призван заботиться о человеческом здоровье и хорошем самочувствии.
Автор статьи: Савина Светлана
Дата публикации: 04.05.14
Добавить комментарий
спортзал — Викисловарь
Содержание
- 1 Русский
- 1.
1 Морфологические и синтаксические свойства - 1.2 Произношение
- 1.3 Семантические свойства
- 1.3.1 Значение
- 1.3.2 Синонимы
- 1.3.3 Антонимы
- 1.3.4 Гиперонимы
- 1.3.5 Гипонимы
- 1.4 Родственные слова
- 1.5 Этимология
- 1.6 Фразеологизмы и устойчивые сочетания
- 1.7 Перевод
- 1.8 Библиография
- 1.
1 Морфологические и синтаксические свойства| В Викиданных есть лексема спортзал (L165876). |
Морфологические и синтаксические свойства[править]
| падеж | ед. ч. | мн. ч. |
|---|---|---|
| Им. | спортза́л | спортза́лы |
| Р. | спортза́ла | спортза́лов |
Д. | спортза́лу | спортза́лам |
| В. | спортза́ла | спортза́лов |
| Тв. | спортза́лом | спортза́лами |
| Пр. | спортза́ле | спортза́лах |
спорт-за́л
Существительное, одушевлённое, мужской род, 2-е склонение (тип склонения 1a по классификации А. А. Зализняка).
Корень: -спорт-; корень: -зал- [Тихонов, 1996].
Произношение[править]
- МФА: [ˌspord͡zˈzaɫ]
Семантические свойства[править]
Значение[править]
- разг. спортивный зал ◆ школьный спортзал
Синонимы[править]
- спортивный зал
Антонимы[править]
- —
Гиперонимы[править]
- зал, помещение
Гипонимы[править]
- качалка, тренажёрный зал
Родственные слова[править]
| Ближайшее родство | |
Этимология[править]
Сокр.
от спортивный зал.
Спортивный зал — Википедия. Что такое Спортивный зал
Материал из Википедии — свободной энциклопедии Тренажёрный зал на борту Титаника, 1912 год. Спортзал в гимназии Амстердама. Тренажёрный зал. Спортзал, Спортивный зал — специально оборудованное помещение, в том числе инвентарём, и предназначенное для проведения тренировок, спортивных игр, занятий спортом или физической культурой.Спортзалы устраиваются практически во всех средних и высших учебных заведениях по всему миру. Оборудуются как стационарными, так и разборными спортивными снарядами, что позволяет трансформировать их в волейбольную или баскетбольную площадку.
История
Впервые появились в Европе, России и Соединённых Штатах в XIX веке. В Германии один из первых залов открылся в 1852 году, за океаном приблизительно тоже время первые площадки были сооружены в Цинциннати, в Сент-Луисе и Нью-Йорке. Как правило, их строили спортивные организации.
С популяризацией физкультуры к ним присоединились и учебные заведения. Их появление было вызвано тем, что значительную часть года климатические условия не благоприятны во многих странах для занятий спортом под открытым небом, в крытых же помещениях заниматься спортом можно независимо от капризов погоды.
В XX веке специализированные спортзалы оснащаются различными тренажёрами для занятий культуризмом (их удобство в — адресном воздействии на группы мышц и отдельные мышцы), которые устанавливаются стационарно; как правило, они меньше по площади, чем традиционные площадки.
Спортивный зал для занятий культуризмом, Голливуд.Общая тенденция второй половины XX века это насыщение спортзалов тренажёрным оборудованием которые имитируют бег (беговая дорожка), езду на велосипедах, ходьбу на лыжах. Спортзалы становятся не приспособленными к коллективным спортивным играм в силу своих размеров и насыщенности спорт инвентарём но организуются ближе к месту проживания занимающихся и открыты в большинстве случаев практически без выходных.
Ссылки
Как выбрать тренажерный зал и начать заниматься спортом
Все, сдам эту статью и в понедельник пойду в спортзал. Теперь точно.
Валентина Лаврентьева
начала заниматься спортом и не бросила
Часто бывает так: решил поправить здоровье и фигуру, купил билет в самый дорогой спортзал и не ходишь. Эта статья о том, как купить и все-таки регулярно ходить, желательно так, чтобы это еще и принесло результат.
Спасибо, кэп!
Эта статья содержит очевидные сведения для людей со стальной волей, рельефным прессом и вторым взрослым разрядом. Все остальные, пройдемте.
Адрес зала
Есть две точки на карте, на которые следует ориентироваться при выборе зала: дом и работа. Спортзал должен быть в пешей доступности от одной из них, даже если я передвигаюсь на машине. Чем ближе, тем больше шансов, что я буду регулярно туда ходить.
Зал, в который можно приехать только на машине, — это утопия, даже если это выгодно по деньгам. Сначала я буду стоять в пробках, потом не смогу найти парковку, потом найду платную, потом подсчитаю расходы на бензин и пойму, что это все получается невыгодно.
В спортзал нужно ходить пешком от дома или от работы.
Как открыть фитнес-студию в Королеве
Часто залы хотят заманить меня куда-нибудь подальше от дома, предлагая бассейны, спа, массажи и 10 занятий с тренером в подарок. Это прекрасно, но простая правда жизни в том, что если до зала будет неудобно добираться, меня хватит максимум на две недели.
Идеальный зал — это зал прямо в моем доме. В нем может быть меньше тренажеров или даже не быть душа, но если в него легко прийти — это идеально. Длинный путь до зала будет самой большой преградой.
Цена абонемента
Главное, что нужно знать о ценах на абонементы залов и спортклубов: их можно снижать. Объясню.
Стоит зал, жжет электричество, потребляет воду, капает аренда и зарплата коллектива. Это постоянные расходы. Неважно, сколько в него пришло людей: десять, сто или тысяча, постоянные расходы будут такими же. Переменные расходы, то есть те, что создаете залу конкретно вы, настолько малы, что ими можно пренебречь.
В итоге, если зал продал вам абонемент, он пополнил денежные запасы, но не понес дополнительных расходов. Вывод — залу выгодно продать вам билет за любую сумму: какой бы малой она ни была, зал все равно выиграл. А значит, зал может делать скидки.
Я живу в Санкт-Петербурге, поэтому цены привожу местные. Годовой безлимитный абонемент тут стоит от 8000 Р до 50 000 Р. Абонемент в зал в полуподвальном помещении в
особенности расстановки тренажеров и их стоимость
Приступая к оснащению тренажерного зала, предприниматель должен сначала решить, что он хочет получить в итоге. От концепции клуба будет зависеть и выбор оборудования, и набор фитнес-программ.
Автор статьи:
Анастасия Осипова- Формат тренажерного зала
- Выбор помещения
- Зонирование пространства
- Оборудование для кардиозоны
- Тренажеры для силовой зоны
- Подбор оборудования для зоны свободных весов
- Стоимость оборудования
- Выводы
Регулярные занятия спортом – это одна из составляющих имиджа успешного человека.
Неудивительно, что с каждым годом услуги тренажерных залов становятся все более востребованными. К тому же этот бизнес является весьма выгодным и приносит владельцам хороший доход даже при неблагоприятных экономических условиях в стране.
Формат тренажерного зала
Первое, что надо сделать предпринимателю, принявшему решение открыть свой тренажерный зал с нуля, – определиться с его форматом. Эти спортивные заведения можно условно разделить на несколько видов:
- Подвальная качалка. В таких залах обычно занимаются мужчины среднего класса. Поэтому при открытии подобного заведения следует учитывать, что целевая аудитория будет довольно ограниченной.
- Тренажерный зал среднего уровня. Сегодня это наиболее востребованный и распространенный вариант. Посещают его и молодые парни, и девушки, и люди старшего возраста.
- Фитнес-центр премиум-класса. Он отличается от предыдущих вариантов тем, что в нем оборудуются залы для единоборств, футбола, волейбола, баскетбола, тенниса, бассейн, сауна, массажный кабинет и прочие виды услуг, способствующие здоровому образу жизни. Фитнес-центр обеспечивает максимально возможный охват аудитории, но открывать его стоит только в больших городах.
Фитнес-центр обеспечивает максимально возможный охват аудитории, но открывать его стоит только в больших городах.Залог успеха любого спортклуба – приветливый персонал и дружественная атмосфера.
В самом начале бизнеса необходимо определиться, для каких посетителей будет работать спортзал. В нем могут заниматься люди, готовые закрыть глаза на душ с прохладной водой и тесную раздевалку ради недорогого абонемента, или же состоятельные клиенты, ценящие комфорт и готовые его оплатить. Разница заключается в следующем:
- Открывая тренажерный зал доступной ценовой категории, можно неплохо сэкономить на отделочных материалах, мебели, оборудовании. Главное, чтобы было достаточно «железа» и места. Прибыль такого заведения обеспечивает не цена абонементов, а их количество.
- При открытии зала премиум-класса придется вложить и в отделку, и в оборудование на порядок больше, поскольку он должен быть более презентабельным и функциональным. Цену на абонементы можно установить довольно высокую, но продажи будут небольшими. Такой спортклуб стоит открывать только при наличии солидного капитала и в крупном городе.
Цену на абонементы можно установить довольно высокую, но продажи будут небольшими. Такой спортклуб стоит открывать только при наличии солидного капитала и в крупном городе.Тренажерные залы могут быть разной направленности. Например, бодибилдингом занимаются в спортклубе с кардиозоной и множеством приспособлений для изолированных нагрузок. В зале для занятий тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом основная роль отводится помосту, силовым рамам, стойкам, штангам, скамьям для жимов. Помещение для кроссфита больше напоминает гимнастический зал с некоторым количеством «железа».
Из всего вышесказанного можно сделать следующие выводы:
- Если предприниматель располагает большим бюджетом и планирует привлечь максимум аудитории, ему следует оборудовать тренажерный зал с помостом для любителей ТА и сделать более функциональной свободную зону (повесить там гимнастические кольца, канат и т. п.).
- При ограниченном бюджете и нацеленности на максимальную прибыль лучше открыть обычный спортзал, а дальше постепенно расширяться, добавляя дополнительные виды услуг.
- в том случае, когда предприниматель обладает ограниченным бюджетом, но не боится попробовать что-то интересное и новое, можно организовать клуб для кроссфита. Этот вид спорта пользуется популярностью в крупных городах, поэтому открытие зала является довольно рискованным делом в плане окупаемости, но зато у него немного конкурентов.
Выбор помещения
Для тренажерного зала понадобится помещение, площадью минимум 150 кв. метров. Столь большие размеры необходимы потому, что в нем, кроме места для занятий спортом, надо еще обустроить раздевалки, душевые, кладовки для хранения инвентаря и пр.
Важную роль играет высота потолков. Она должна быть не меньше 3,5 м. В противном случае сложно будет обеспечивать надлежащую чистоту воздуха. В подвальном помещении, как ни странно, потолки могут быть ниже. Это связано с тем, что оно не прогревается солнцем, поэтому циркуляция воздуха при той же мощности вентиляции будет намного интенсивнее.
В тренажерном зале должна быть безукоризненная чистота и все необходимые коммуникации: отопление, кондиционирование, горячая и холодная вода, канализация и т. п.
В идеале, конечно, лучше построить спортзал самостоятельно, тщательно продумав планировку и разводку коммуникаций. Но это потребует намного больше средств и наличия земельного участка в перспективном районе. При аренде помещения следует заключать договор на длительный срок, максимально обезопасив себя с юридической стороны от постоянного повышения оплаты и возможного «выселения».
Обустраивая тренажерный зал, следует учитывать массу нюансов, среди которых:
- Местоположение. Зал должен располагаться в районе проживания целевой аудитории. Нет смысла открывать дешевую «качалку» в подвале, если вокруг расположены элитные новостройки с припаркованными престижными иномарками. И наоборот, элитный фитнес-клуб не будет пользоваться популярностью в простом рабочем районе;
- Доступность расположения. Людям должно быть удобно добираться до зала. Его посещают несколько раз в неделю, поэтому мало кому захочется тратить много времени на дорогу;
- Парковка. Она должна быть просторной, чтобы в час пик (обычно, это вечернее время) на ней могли поместиться автомобили всех клиентов.
Людям должно быть удобно добираться до зала. Его посещают несколько раз в неделю, поэтому мало кому захочется тратить много времени на дорогу;Напольное покрытие в тренажерных залах должно обладать высокой устойчивостью к нагрузкам, поскольку за день по нему проходят сотни людей. Обычно его делают из специальной резины. Этот материал поглощает шум, гасит удары при падении гирь или гантелей. Он достаточно упругий, поэтому максимально снижает нагрузку на суставы. Деревянный пол в спортзале представляет определенную опасность, поскольку является довольно скользким, а особенно при попадании на него влаги. Кроме того, некоторые упражнения на таком покрытии невозможно выполнять технически.
Декоративная отделка стен не имеет большого значения. Для них можно использовать простые пластиковые панели или даже обычную краску. Главное, чтобы они не собирали грязь и легко мылись.
Не помешают и зеркала, поскольку с их помощью можно отслеживать правильность выполнения упражнений.
Зонирование пространства
Расстановка тренажеров в тренажерном зале осуществляется по четко продуманной схеме. Классическим вариантом является разделение помещения на три зоны:
- кардио;
- силовых тренажеров;
- свободных весов.
Кардиозона предназначена для тех, кто желает попросту укрепить свое здоровье или сделать коррекцию фигуры. Ее используют для выравнивания пульса после выполнения различных упражнений и для разминки перед занятиями с силовыми нагрузками.
В силовой зоне занимаются в основном культуристы. Здесь устанавливаются тренажеры для наращивания мышечной массы и развития силы. Эта зона, в свою очередь, разбивается на отдельные участки, в зависимости от тренируемых групп мышц.
По мнению профессионалов, именно свободные веса способны обеспечить увеличение силы и настоящий рост мышц. Поэтому в зоне свободных весов устанавливаются блочные тренажеры, предназначенные для тренировок с разным уровнем нагрузки на все группы мышц.
Тренажеры можно расставить исходя из физической подготовки клиентов зала, а места для стретчинга и кардиотренировок сделать общими. Такое оформление тренажерного зала позволит профессионалам спокойно заниматься в одной зоне, а новичкам постигать азы бодибилдинга – в другой.
Расстановку тренажеров в зале лучше доверить специалистам, которые знают, как организовать максимально комфортное пространство для тренировок.
Оборудование для кардиозоны
Цель кардиотренировки – прогреть мышцы и разогнать кровь перед основным занятием и после него. Некоторые клиенты используют кардиотренажеры для сжигания жира. Обычно в этой зоне устанавливают беговые дорожки, велосипеды и эллипсоиды.
Дорожек должно быть 4–5 с шириной полотна 50–60 см. Они являются универсальными и могут использоваться для разных видов ходьбы или бега. Эллипсоидов для тренажерного зала нужно приобрести 2–3. Кроме разогрева, они позволяют еще проработать мышцы, рук, спины, бедер.
Эллипсоиды не подвергают суставы ударному воздействию, что особенно важно для людей с избыточным весом.
Велотренажер используется для мягкого разгона перед тренировкой и помогает спортсмену успокоиться после нее. Для среднего зала их понадобится 1–2. Выбирать следует те, у которых изменяется положение седла и руля.
Спин байк отличается от обычного велотренажера тем, что способен максимально имитировать езду на велосипеде, включая скоростную. Его можно использовать для развития выносливости и активного жиросжигания. В кардиозоне часто устанавливают гребной тренажер, который обеспечивает высокую нагрузку и хороший разогрев для мышц рук, ног, ягодиц, пресса, спины и груди. Более функциональную кардиотренировку сложно даже представить.
Тренажеры обязательно должны быть оснащены дисплеями, отображающими информацию о пульсе, времени тренировки, скорости и дистанции. Дополнительные удобства для клиентов обеспечивают специальные держатели для полотенец, воды, телефонов. Конечно, такие аксессуары влияют на цену тренажеров, что не позволяет оборудовать спортзал дешево, но зато подобные вещи повышают лояльность посетителей.
Кардиозону рекомендуется располагать возле окон. При их отсутствии можно на стене перед тренажерами установить телевизоры, чтобы человек мог во время занятий немного отвлечься.
Тренажеры для силовой зоны
Зоне, предназначенной для силовых тренировок, отводят довольно много места в зале, поскольку грузоблочные тренажеры отличаются солидными габаритами. При этом из-за большого разнообразия данных устройств невозможно воспользоваться универсальной формулой для определения площади, необходимой для каждого из них. Отличным решением проблемы является 3D визуализация, позволяющая правильно определить расстояния между тренажерами, с учетом их функциональности и правил безопасности.
В силовой зоне устанавливают тренажеры:
- для нижней и верхней тяги;
- для мышц груди;
- для брюшного пресса;
- для отводящих мышц бедра;
- разгибатель и сгибатель бедра;
- голень-машина;
- платформа для жима ногами лежа;
- кроссовер.
Придется приобрести еще такое оборудование как:
| GYM | Gymnasium Сообщество »Образовательные — и многое другое … | Оцените это: | ||||||||||
| GYM | 9000 Sports | Moving Sports Легкая атлетика | Оцените: | |||||||||
| GYM | Google Yahoo! Microsoft Интернет | Оцените его: | ||||||||||
| GYM | Гуаймас, Мексика Региональные коды аэропортов | | ||||||||||
| GYM | Sport Supply Group, Inc. Бизнес »Символы NYSE | Оцените: | ||||||||||
| GYM | Gets You Moving Sports | |||||||||||
| GYM | Файл общих символов Geoworks Вычислительная техника »Расширения файлов | Оценить: | ||||||||||
| GYM | Educational Community Оцените: | |||||||||||
| GYM | Grace Youth Ministries Сообщество »Религия | 415 | 415 GYM | Служение светлых лет Сообщество »Религия | Оценить: | |||||||
| GYM | Привлечение молодежи к служению Сообщество» Религия | | ||||||||||
| Тренажерный зал | Развивайте мышцы Спорт | Оцените: | ||||||||||
| GYM | 000 Разное 000 8 и дворы | Оцените: | ||||||||||
| GYM | Giving Your Money Разное »Несекретный | Гимнастика Разное прочее »Хобби | Оцените: | |||||||||
| GYM | Google Yahoo Microsoft Вычислительная техника» Программное обеспечение | : | ||||||||||
| GYM | Groupe Yvon Michel Разное »Несекретный | Оцените: | ||||||||||
| GYM | 0003 | GYM |
|
Что такое частный спортзал? (с фотографиями)
Частный тренажерный зал — это любой фитнес-центр, членство в котором или доступ к нему ограничены.
Для членства в большинстве частных тренажерных залов требуется либо членский взнос, либо другие требования, и широкая публика не имеет права пользоваться этим помещением. Такие тренажерные залы оснащены почти таким же оборудованием, как и любой другой фитнес-центр или тренажерный зал, но частный тренажерный зал может ограничивать количество пользователей, что означает меньшее время ожидания и меньший риск повреждения оборудования. Более эксклюзивные частные объекты могут быть доступны только по приглашению, что означает, что никто не может использовать объект, не будучи приглашенным самим тренажерным залом или другим членом тренажерного зала.
Частные тренажерные залы, как правило, дороже, чем общественные, но они также предлагают гораздо больше уединения и индивидуального внимания.
Персональные тренеры часто готовы помочь посетителям тренажерного зала улучшить свои тренировки или участвовать в занятиях.Оборудование в помещении поддерживается в отличном состоянии, отчасти потому, что взносы, связанные с членством, позволяют тренажерному залу обслуживать или заменять оборудование, но также потому, что меньшее количество пользователей, вероятно, будет использовать оборудование, а это означает, что износ будет ограничен.
Взносы, связанные с частным тренажерным залом, обычно включают ежемесячный членский взнос, а также единовременный вступительный взнос. Некоторые частные тренажерные залы предлагают скидки или отказы от вступительных взносов, но большинству частных участников придется заплатить какой-то вступительный взнос, который пойдет на содержание и общее обслуживание тренажерного зала, а также на заработную плату различных сотрудников тренажерного зала.
.Более дорогие тренажерные залы могут предлагать удобства, которых нет в общественных, такие как отдельные раздевалки, частные души, бесплатные услуги массажа, зарезервированные парковочные места, зарезервированные шкафчики, назначенные личные тренеры и так далее.
Персональные тренеры могут также открывать свои собственные фитнес-центры, которые представляют собой небольшие личные пространства, предназначенные для использования только одним или двумя людьми одновременно. Такие занятия обычно сосредоточены на отдельном человеке, и тренер составляет план специально для этого пользователя. Идея этих тренажерных залов состоит в том, чтобы тренировать один на один, не отвлекаясь на общественный спортзал. Эти занятия также можно проводить в тренажерных залах или фитнес-центрах, хотя идея индивидуальных тренировок должна оставаться неизменной даже в общественном месте.Самым частным тренажерным залом, конечно же, является домашний спортзал, а в некоторых закрытых сообществах даже есть частные помещения специально для жителей сообщества.
Что выгоднее: тренировка дома или тренировка в тренажерном зале?
- Shop
- Protein
- Protein
- Whey Protein
- Whey Protein Isolate
- Weight Gainers
- Casein Protein
- Beef Protein
- Egg Protein Ready
- Plant Protein Ready Meat
- Напиточные коктейли
- Протеиновые батончики
- Производительность
- Производительность
- Перед тренировкой
- Интра-тренировка
- Восстановление после тренировки
- Энергия и выносливость
- Бустеры тестостерона 9038A 9038A 9038A 9038A Креатин
- Глютамин
- Энергетические напитки
- Укрепление мышц
- Protein
- Управление весом
- Управление весом
- Жир B urners
- Контроль аппетита
- CLA
- L-карнитин
- Кето
- Низкоуглеводный протеин
- Набор для набора массы
- Удобные продукты питания и напитки
- Заменители пищи
- Заменители пищи
- Одежда и аксессуары
- Одежда
- Спортивные сумки и Дафлы
- Наушники и электроника
- Шейкеры и бутылки с водой
- Тяжеловесные ремни
- Бинты, перчатки s, Chalk
- Шарнирные рукава и ремни
- Весы и измерения тела
- Оборудование для домашнего спортзала
- Эспандеры
- Combat Sports
- Мобильность и восстановление
- Магазин всего оборудования
- Бренды
- com Подпись
- JYM Supplement Science
- Kaged Muscle
- EVLUTION NUTRITION
- MuscleTech
- RSP Nutrition
- Alpha Lion
- MUSCLE BEACH
- 9038 Магазин
- Магазин XTEND
- By By Категория
- Магазин по бренду
- BBcom Exclusives
- BBcom Exclusives
- BBcom Exclusives
Какая лучшая тренировка в домашнем спортзале?
- Shop
- Protein
- Protein
- Whey Protein
- Whey Protein Isolate
- Weight Gainers
- Casein Protein
- Beef Protein
- Egg Protein Ready
- Plant Protein Ready Meat
- Напиточные коктейли
- Протеиновые батончики
- Производительность
- Производительность
- Перед тренировкой
- Интра-тренировка
- Восстановление после тренировки
- Энергия и выносливость
- Бустеры тестостерона 9038A 9038A 9038A 9038A Креатин
- Глютамин
- Энергетические напитки
- Укрепление мышц
- Protein
- Управление весом
- Управление весом
- Жир B urners
- Контроль аппетита
- CLA
- L-карнитин
- Кето
- Низкоуглеводный протеин
- Набор для набора массы
- Удобные продукты питания и напитки
- Заменители пищи
- Заменители пищи
- Одежда и аксессуары
- Одежда
- Спортивные сумки и Дафлы
- Наушники и электроника
- Шейкеры и бутылки с водой
- Тяжеловесные ремни
- Бинты, перчатки s, Chalk
- Шарнирные рукава и ремни
- Весы и измерения тела
- Оборудование для домашнего спортзала
- Эспандеры
- Combat Sports
- Мобильность и восстановление
- Магазин всего оборудования
- Бренды
- com Подпись
- JYM Supplement Science
- Kaged Muscle
- EVLUTION NUTRITION
- MuscleTech
- RSP Nutrition
- Alpha Lion
- MUSCLE BEACH
- 9038 Магазин
- Магазин XTEND
- By By Категория
- Магазин по марке
- BBcom Exclusives
- BBcom Exclusives
- BBcom Exclusives
- Мужской центр
- Женский центр
- Training Exclusive
- Training Exclusive
- Training
- Training Exclusive
- Training
- Обучение
- Снижение веса
- Программы
- Кардио
- CrossFit
- Калькулятор 1-повторного максимума
- Training Exclusive
- Вт orkouts
- Домашние тренировки
- Тренировки груди
- Тренировки для плеч
- Тренировки для спины
- Тренировки на бицепс
- Тренировки на трицепс
- Тренировки для ног
- Другие темы
- Мотивация
- Преобразования
- Начинающие
- Powerlifting
- Powerlifting
- Планы Powerlifting
- Strong Планы построения мышц
- Планы построения мышц
- Быстрый путь к размеру
- Крис Гетин Здание мышц 9038 5 Modern Physique
- FST-7
- Living Large
- Project Mass
- Планы по снижению веса
- Быстрый способ измельчения
- LiveFit
- FYR
- Kristian Body Week Lean Body Week Hardcore
- Планы Get Fit
- Rewired
- Back to Fit
- Ultimate 30-Day
- Get Ripped, Stay Big
- 7-дневный
