Онлайн тренер: Работа тренера онлайн — ZoomClass

Современный мир диктует условия и стандарты красоты – здоровое питание и красивое подтянутое тело. Чтобы соответствовать этим требованиям многие люди отправляются в тренажерный зал.

Однако часто бывает, что у человека физически нет возможности посещать зал в силу своей загруженности или семейных обстоятельств. Тогда на помощь приходят современные технологии в виде онлайн тренировок. Популярные тренеры, работающие параллельно в спортзалах также рекламируют свои онлайн услуги и обещают прекрасные результаты. Многие «фитоняшки», в надежде на потрясающий эффект, не разбираясь в вопросе, покупают абонементы.

«Блокнот» решил узнать, действительно ли подобные тренировки будут иметь положительный эффект, и что более важно, не навредят ли они здоровью, если тренер будет по другую сторону экрана и не сможет контролировать упражнения и спортивные элементы.

— Во-первых, такие занятия могут быть опасны, так как тренера нет рядом и контролировать человека во время выполнения упражнения он не может. Отсюда растяжения и травмы, — объясняет тренер. 

Владимир считает, что есть и обратная ситуация у домашних занятий.

— Без контроля человек начинает «филонить» из-за отсутствия мотивации — самого тренера и спортсменов, занимающихся рядом. 

Результаты, которые обещают онлайн-тренеры, чаще всего не сбываются, потому что методики, которыми они пользуются, всем подходить не могут. Каждому человеку нужен индивидуальный подход. Особенно это касается новичков: им нужно живое близкое общение с тренером. За месяц-два онлайн тренировок невозможно добиться результата. Это пустая трата времени, а также ловкий способ развести на деньги, заключает Владимир Миронов.

Тренер о работе онлайн, правильном питании и фитнес-турах во время пандемии

Сложная эпидситуация в мире принесла владельцам фитнес-клубов немало неприятных сюрпризов: они одни из первых ощутили на себе влияние пандемии. Однако трудности их только закалили. Многие перешли в онлайн, организовали занятия на свежем воздухе. О последних трендах в фитнес-индустрии, подходе к клиентам, онлайн-тренировках и фитнес-турах по Беларуси корреспонденту БЕЛТА рассказала руководитель одной из столичных студий фитнеса и танца Ольга Гомолко.

— Ольга, с чего началось ваше увлечение спортом? Как пришли в профессию?

— С танцев. Я была членом команды поддержки, занималась чирлидингом. Танцы и фитнес достаточно разные сферы, но при этом очень тесно переплетены. Там же впервые я попробовала себя в роли тренера. Мне предложили помочь провести силовую часть занятия. Я была, конечно, не совсем к этому готова, но не упустила возможность.

— Как решились создать собственную студию? Сколько времени прошло от появления идеи до реализации? С какими трудностями столкнулись?

— Я всегда точно знала, что у меня будет собственное дело. Во время учебы в университете уже стало понятно, в какой сфере хочу развиваться дальше. Помню, как на пятом курсе в один из вечеров я решила на листке бумаги написать бизнес-план фитнес-студии, который как память храню до сих пор. На тот момент у меня было очень много энергии, перемешанной со страхом и интересом. На выпускном в феврале 2014 года я рассказала о своей идее одногруппнице, и она ответила: «Отлично! Буду ходить к тебе». Уже в апреле я провела первую тренировку в своей студии.

— Как подбираете тренеров? Сотрудники так же, как и вы, горят идеей?

— Есть несколько четких критериев. Во-первых, профессиональные навыки и подготовка (анатомия, физиология, биомеханика — это лишь малая часть того, что нужно знать). Обязательно образование в сфере фитнеса, причем это должны быть не просто трехмесячные курсы. Мне важно, чтобы тренер постоянно развивался, посещал семинары, мастер-классы, воркшопы. Также нужно понимать, что образование не равно знания. Бывает, приходит тренер с высшим образованием и не может назвать основные мышцы спины или функцию трицепса. Если же мы говорим об инструкторах Zumba Fitness, то здесь требуется международная лицензия ZIN, а также танцевальные навыки.

Во-вторых, личные качества. Важны человечность, позитив, энергетика, желание научить, создать хорошую атмосферу на занятии, умение общаться с разными клиентами. Ведь на групповые тренировки собираются люди со своими потребностями, и очень важно найти подход к каждому.

Бывает, на собеседовании встречаю инструктора, который, например, очень грамотный специалист, но как человек мне не нравится. В таком случае я не стану с ним сотрудничать. Бывает, тренер очень хочет у нас работать, любит фитнес, в целом неплохо преподает, но как закончил курсы два года назад, так и ведет силовую тренировку — больше ничего изучать не хочет. А фитнес на месте не стоит, к тому же невозможно знать все — нужно постоянно учиться. Я всегда стараюсь на собеседованиях честно говорить, почему не беру человека на работу, но делаю это аккуратно, чтобы у него появилась мотивация развиваться. Зачастую от меня люди уходят вдохновленными и благодарят за искренность.

Да, мои сотрудники, как и я, живут фитнесом, горят этой идеей.

— Сколько человек в команде?

— До пандемии было 15 (это не только инструкторы). Сейчас нас восемь, но, надеюсь, скоро мы вернемся к прежнему количеству.

— Какие плюсы и минусы в работе тренера?

— Далеко не каждый может быть тренером. Самое трудное — это график. У инструктора может быть тренировка в 9.00, а следующая — в 19.00, получается, день разбит. Самое интересное и приятное — это, конечно же, люди. Настоящие, открытые, благодарные, которые всегда говорят «спасибо» и аплодируют в конце каждой тренировки. Кроме того, это невероятная энергетика на занятиях.

— Какие направления в фитнес-индустрии сейчас популярны?

— В целом в Беларуси популярны силовые, функциональные тренировки, TRX, Zumba, тай-бо, пилатес, йога, стретчинг.

— Кто ваши основные клиенты?

— Вообще у нас занимаются все: и женщины, и мужчины разных возрастов (и в 16 лет, и в 76) — нет никаких рамок. Но все же основные клиенты нашей студии — это женщины 30-40 лет. Как правило, в этом возрасте люди осознают, что их здоровье напрямую зависит от физической активности.

Самая моя любимая категория — женщины 50+. У многих из них уже взрослые дети, у некоторых есть внуки, а они отжимаются лучше, чем молодежь. Это действительно вызывает восхищение, чувство гордости и вдохновение — низкий им поклон. Также хочу отметить: все, кто ходит на фитнес, выглядят гораздо моложе своего возраста. Однажды я возила группу клиентов в фитнес-тур и просто не поверила своим глазам, когда увидела список с их датами рождения. Многих спорт молодит на 10, а то и на 15-20 лет. И это правда.

— Для чего клиенты приходят в ваш центр чаще всего?

— У всех разные задачи: повысить тонус тела, восполнить жизненную энергию, похудеть, поднять настроение, исправить осанку, улучшить гибкость. Фитнес — это, в первую очередь, про здоровье. А все остальное — хороший бонус.

— Новички часто боятся приходить на тренировки из-за стеснения? Как это перебороть?

— Знаете, даже я, человек, который достаточно часто занимается спортом, приходя в какое-то новое место, к новым тренерам, всегда ощущаю определенную долю стеснения, неуверенности. И я понимаю, что большинство людей, новичков, точно так же переживает, волнуется.

Чтобы побороть страх, в первую очередь, нужно понять, что вы не один такой, что каждый человек, который приходит в зал, испытывает примерно те же эмоции. На тренировке никто не станет на вас глазеть: все в основном увлечены собой. Кроме того, если что-то не получается, тренер всегда рядом — поможет, научит, покажет.

Поэтому нужно просто идти в зал, не бояться — после первого, второго занятия будет менее волнительно. Вы поймете: вас там ждут, с радостью встречают.

— Как мотивируете своих подопечных не бросать занятия? Ведь сейчас начинается пора, когда за окном холодно, промозгло, и не хочется никуда выходить.

— Лучшая мотивация для людей, которые увлекаются фитнесом, — это максимально продуктивная и интересная тренировка. Нужно сделать так, чтобы человек, не придя на занятие, понимал, что он пропустил что-то очень важное и классное. Кроме того, важно разговаривать, хвалить в конце тренировки. Мы пишем в общие чаты, напоминаем в социальных сетях, какие на сегодня запланированы занятия, индивидуально записываем людей. И всегда стараемся вдохновлять своим примером.

Помимо этого, устраиваем проекты под названием «Я могу», в которых есть личный куратор для дополнительной мотивации и дисциплины. Он напоминает о тренировках, отслеживает посещение, прогресс и успехи человека, может даже немного поругать. Конечно, такие проекты нужны не всем, но как дополнительный источник мотивации наши клиенты его достаточно часто выбирают и в итоге получают довольно хорошие результаты.

— Как часто надо заниматься спортом? Какое количество тренировок оптимально в неделю? Когда появляются первые результаты?

— Обычному человеку (не профессиональному спортсмену), который просто занимается фитнесом для себя, своего здоровья, достаточно двух-трех тренировок в неделю, если он их будет посещать регулярно всю жизнь. Причем это гораздо эффективнее, чем пять занятий в неделю в течение двух-трех месяцев, после чего тренировки забрасываются. Здесь важна долгосрочная перспектива.

Первые результаты зависят от того, какие цели у человека. Для кого-то — сбросить 30 кг лишнего веса, для кого-то — улучшить подвижность тазобедренного сустава. Как правило, после одного-трех занятий можно ощутить улучшения, как минимум человек почувствует все свои мышцы и отметит хороший тонус.

— Насколько строго вы следите за своим питанием?

— Вопреки распространенному мнению, что фитнес-тренеры едят исключительно куриную грудку и листья салата, я позволяю себе в плане питания абсолютно все. Могу съесть и сладости, мучное, но в допустимых рамках — до 10% рациона. Основную же часть моего питания составляют здоровые продукты.

— Если человек решил регулярно заниматься фитнесом, нужно ли ему пересмотреть систему питания?

— Я считаю, вне зависимости от того, занимается человек фитнесом или нет, он должен обращать внимание на свое питание, потому что мы состоим из того, что едим. Всегда надо делать выбор в пользу здоровых, качественных продуктов, но без фанатизма. Бывают случаи, когда люди многое исключают и остается весьма скудный, несбалансированный рацион, который ни к чему хорошему не приведет.

— Вы организуете выездные фитнес-туры как по Беларуси, так и за рубежом. Расскажите о них подробнее.

— Первый фитнес-тур мы организовали еще в 2016 году в Турцию. Тогда эта идея для Беларуси была в новинку. Клиентам очень понравился формат, и мы стали проводить туры два-три раза в год. Это были разные страны: трижды Турция, Черногория, Египет, Украина (Карпаты). Количество человек — от шести до 50. Занятия, как правило, проходили два-три раза в день на свежем воздухе. Такие тренировки обычно отличаются от тех, что проводятся в зале, атмосферой и большим позитивным зарядом.

В связи с тем, что весной были закрыты границы, мы решили попробовать белорусское направление. Ведь в нашей стране достаточно много красивых мест. Мы организовали фитнес-туры на Браславские озера, в Гомель. В целом все прошло отлично: ты здесь все знаешь, дешевле стоимость, можно поехать на выходные, людям проще организоваться, тур менее энергозатратный. Но стоит отметить, что в Беларуси следует больше развивать сервис и какие-то интересные предложения для туристов.

— Как повлияла на вашу работу пандемия коронавируса? Возможно, вы проводили тренировки онлайн? Перспективен ли вообще рынок онлайн-фитнеса?

— Пандемия повлияла на нашу работу достаточно серьезно. В апреле мы даже планировали официально закрывать фитнес-студию, которая просуществовала более шести лет, так как содержать ее просто не было ресурсов и сил. Мы попали в очень большой кассовый разрыв, который, наверное, закроется только к концу этого года.

По поводу онлайн-формата: мы частично пробовали перестраиваться, но это не совсем то, чем бы я хотела заниматься, и, скорее, это вынужденная мера. На мой взгляд, ничто и никогда не заменит живой, настоящей тренировки, когда человек в зале. Ведь многие приходят к нам за атмосферой, общением — это невозможно сделать качественно в онлайне.

Онлайн-фитнес перспективен, но нужно понимать, что там все не так просто, как кажется на первый взгляд. Чтобы войти на этот рынок с качественным продуктом, нужны огромные вложения, большие трудовые ресурсы и так далее.

— Что бы вы сказали людям, которые еще не присоединились к любителям фитнеса?

— Я бы им сказала, что они рано или поздно все равно вольются в занятия спортом — это лишь вопрос времени. Знаю по себе: большинство людей хочет чем-то заниматься, но постоянно откладывает эту мысль на потом. То нет времени, то денег и так далее. И, как оказывается, с каждым годом ничего не меняется, все те же проблемы остаются. Поэтому, если вы хоть на одну секунду подумали о том, что было бы неплохо сходить на тренировку, нужно немедленно это делать.

Этот год показал всем, что действительно нужно следить за свои здоровьем, иммунитетом, быть сильными, и как раз фитнес для нас в этом отличный помощник.

БЕЛТА.-0-

Услуги: оказание услуг — объявления OLX.ua Украина

Лучшие персональные онлайн-тренеры, которые помогут вам прийти в форму где угодно

Лучшее для любителей гири: Дженна Лангханс

Дженна Лангханс

Почему мы выбрали ее: Мы любим Дженну за ее заразительный дух, за ее акцент на форме и разнообразие упражнений, которые она использует на своих личных тренировках.

Что нам нравится

• Положительная энергия Дженны
• Поможет ваша форма
• Приоритет безопасности

Что нам не нравится

• Нужно быть любителем гирь

Дженна — сертифицированный персональный тренер, инструктор по групповому фитнесу и танцор из Нью-Йорка, сертифицированный Национальной академией спортивной медицины (NASM), которая считает, что «каждый эксперт когда-то был новичком.Другими словами, нужно время, чтобы похудеть, нарастить силу и создать отличное телосложение, но Дженна поможет вам достичь ваших целей в фитнесе, а затем и некоторых.

Личные и виртуальные персональные тренировки Дженны включают в себя сочетание силовых тренировок, HITT, силовых и barre-классов. Ей нравится включать гири в свой распорядок дня, поэтому рассчитывайте вложить деньги в несколько колокольчиков, если вы решите работать с Дженной.

На каждом сеансе Дженна уделяет приоритетное внимание безопасности, восстановлению и правильной форме.Для Дженны быть «в хорошей форме» — это не просто хорошо выглядеть — это значит иметь возможность эффективно двигаться сейчас и в долгосрочной перспективе. Она хочет, чтобы вы с энтузиазмом относились к устойчивому движению, и будет работать с вами, предлагая все инструменты и поддержку, необходимые для построения здорового тела.

Наряду с персональными тренировками Дженна также предлагает виртуальные групповые занятия фитнесом в рамках своей программы Ballet & Bells; он был создан, чтобы помочь вам двигаться более функционально, найти своего внутреннего спортсмена и реализовать весь свой силовой потенциал с помощью гирь, атлетических тренировок и упражнений на мобильность.

Примерно за 119 долларов в месяц вы получите доступ к различным еженедельным занятиям Дженны, включая одно занятие по силе гири (KB), в котором основное внимание уделяется силовым навыкам KB; курс KB Train, в котором основное внимание уделяется работе на выносливость и тренировке спортивных результатов; сессия Барре; и класс HIIT с упором на силовые, основные и высокоинтенсивные интервалы. Вы также получите записи для каждого класса и доступ к полной видеотеке по запросу, а также доступ к частной группе в Facebook, чтобы поделиться своими успехами и задать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть к Дженне.

Для частных индивидуальных тренировок вам нужно будет связаться с Дженной, чтобы обсудить цены.

Следует ли вам нанять личного тренера в Интернете?

Тем не менее, некоторые женщины имеют достаточно опыта тренировок, чтобы чувствовать себя уверенно, тренируясь самостоятельно, и, честно говоря, не хотят, чтобы тренер следил за каждой тренировкой. Этим женщинам не нужно тратить деньги на ненужные им упражнения.

3. Какие инструкторы доступны в вашем районе?

«Одно из преимуществ онлайн-обучения заключается в том, что вы не ограничены географией», — говорит Нельсон.«Вы можете тренироваться с кем угодно в мире. Найти в Интернете того, кто специализируется на том, что вам нужно, намного проще, чем найти такие же учетные данные в радиусе 30 миль от вашего дома ».

Это, как правило, наиболее верно для женщин, живущих в небольших городах с ограниченным количеством работающих в тренажерном зале или независимых личных тренеров. Подумайте, нужны ли вам до- или послеродовые тренировки, есть ли у вас какие-либо другие проблемы со здоровьем или прошлые проблемы с изображением тела, которые ваш тренер должен будет полностью понять и принять во внимание, или если вы просто в восторге от работы с кем-то, чья работа у вас есть следовали годами.

4. Что вас мотивирует?

Некоторые люди нуждаются в подотчетности и поддержке, которые приходят при личной встрече с тренером три раза в неделю, говорит Дэвис. Другие предпочитают проводить время в одиночестве в тренажерном зале и получать всю необходимую мотивацию от еженедельных проверок с онлайн-тренером. Третьи хотят получить мотивацию не только от своего тренера, но и от других единомышленниц, которые проходят аналогичные фитнес-поездки — именно здесь групповые онлайн-задачи действительно проявляют себя.

Ваши потребности и предпочтения имеют решающее значение при принятии решения о том, как тренироваться. В конце концов, если вы не завершите тренировки, не имеет значения, насколько профессионально они созданы. «Вы знаете себя лучше всех, — говорит Дэвис. Она рекомендует быть честным с самим собой в отношении того, что сработало, а что не сработало для вас в прошлом.

5. Насколько плотно ваш распорядок дня?

Онлайн-тренеры могут создавать тренировки, предназначенные для выполнения дома, в тренажерном зале или даже на улице. Таким образом, вы можете выполнять их в любое время и в любом месте и не будете привязаны к тренировкам в соответствии с расписанием вашего тренера или тренажерного зала.

«Такая гибкость отлично подходит для занятых мам и студентов, а также для всех, у кого непредсказуемый график», — говорит Дэвис. В конце концов, многие персональные тренеры взимают с клиентов плату за отмену занятий в последнюю минуту.

Вот как найти подходящего онлайн-тренера для вас:

Если вы решите выбрать какую-либо форму онлайн-обучения, первое, что нужно искать, — это квалификация тренера.

«Перед тем, как нанять онлайн-тренера, обязательно проверьте его образование, опыт, сертификаты и отзывы», — говорит Сутер.«Слишком часто люди нанимают онлайн-тренеров на основании того, сколько у них подписчиков, а не на фактической работе, которую они проделали для людей. В индустрии много шарлатанов, не имеющих необходимой квалификации. Например, если вы хотите быть сильным во время беременности, в ваших интересах найти онлайн-тренера, который работал с множеством мам, а не знаменитость фитнеса, которая публикует только селфи ».

Ищите сертификаты от крупных авторитетных организаций, таких как Национальная ассоциация силы и кондиционирования, Американский совет по упражнениям, Национальная ассоциация силы и кондиционирования или Национальная академия спортивной медицины.Если вы не можете найти учетные данные тренера в Интернете, не бойтесь их спросить. «Любой профессионал, который изучил свои задницы для получения сертификатов, будет рад прислать снимки экрана каждого из них», — говорит Дэвис.

Не считая всех квалификаций, задавайте такие вопросы, как «Насколько доступны вы будете на протяжении всей программы?» «Как вы настроите мой распорядок дня в соответствии с моими потребностями?» И «Сколько у вас клиентов?» «Это важные вопросы, чтобы убедиться, что вы не просто еще один человек с программой для вырезания печенья, разоблаченной массами», — говорит Сутер.

Чтобы начать поиск, подумайте о том, чтобы попросить направления у ваших друзей, членов семьи или даже вашего врача. Проверьте всех тренеров, чьи блоги, статьи или тренировки вам уже нравятся и которые вы сочли полезными. Вы также можете выполнить поиск на nsca.com и acefitness.org и проверить сертификаты на nasm.org.

«Отправляйте сообщения многим, — говорит Дэвис. «Не останавливайтесь, пока не найдете кого-то, с кем вы действительно« увлекаетесь »и который соответствует вашим уникальным потребностям. Это стоит того.»

Вам также могут понравиться: Тренировка с 6 движениями без оборудования, которую вы можете выполнять дома

Персональные онлайн-тренеры по фитнесу | Приведи форму сегодня

Самый доступный и простой способ получить личного тренера по фитнесу — это онлайн-тренинг по фитнесу в TheONE.Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы начать заниматься фитнесом? У вас есть воля, но не всегда дисциплина или мотивация? Фитнес-тренеры со всего мира онлайн, чтобы помочь, мотивировать и поддержать вас с помощью видеосвязи в реальном времени.

Вы можете видеть и слышать друг друга удаленно через видео в реальном времени, поэтому вы получите точные инструкции. Персональные онлайн-тренеры по фитнесу на CallTheONE знают, как выполнять упражнения, которые подходят вашему телу. Они мотивируют вас пройти лишнюю милю, но в своем собственном темпе в вашей гостиной, гараже или саду.

Позвольте себе внимание личного инструктора фитнес-тренера. Это эффективнее, веселее, и вы сохраните мотивацию. Начните сегодня, потому что всегда есть личный тренер по фитнесу.

ЛУЧШИЕ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНЕРЫ ПО ФИТНЕСУ — ОНЛАЙН

Зачем ходить в тренажерный зал, если у вас в гостиной есть лучшие личные тренеры по фитнесу с помощью видеозвонков? Тренируйтесь, когда, где и с кем хотите, с помощью TheONE.

У каждого своя мотивация заниматься спортом.Похудейте, почувствуйте себя лучше, вы хотите жить здоровее или иметь больше мышц. Ваши цели — это цели личного онлайн-тренера по фитнесу.

При желании во время тренировки вы также получите советы и рекомендации относительно вашей осанки, привычек питания и психического состояния. Потому что фитнес — это больше, чем просто выполнение нескольких упражнений. Фитнес-тренинг — это тренировка и поддержание формы.

Дистанционные фитнес-тренировки с помощью видеосвязи в реальном времени в удобное для вас время

Закажите сейчас личного тренера по фитнесу

1406 персональных фитнес-тренеров доступны в 130 странах

24/7 доступно через видеосвязь в реальном времени

Оплата за минуту, пока длится урок

Персональные онлайн-тренеры по фитнесу неравнодушны к физическому и психическому здоровью.Поэтому у них есть подходящие упражнения для каждой цели. Благодаря тому количеству упражнений, которые они знают, урок никогда не будет скучным, и им будет легче сохранять мотивацию. Конечно, фитнес-тренер учитывает ваш темп и физическую форму, в конце концов, это про вас. У некоторых личных тренеров даже есть блог, где вы можете прочитать о том, как ваше тело и разум работают вместе.

Как дистанционные фитнес-тренировки работают на CallTheONE?

У всех удаленных персональных фитнес-тренеров есть свой план действий.Поэтому важно сформулировать свои пожелания и цели, чтобы тренер мог их учесть. Вот как это просто работает:

1. Найдите своего личного фитнес-тренера на основе профилей и рейтингов.
2. Позвоните через кнопку «звонок» и сразу получите на линию фитнес-тренера. Это можно сделать через смартфон или компьютер с веб-камерой.
3. Вы можете слышать и видеть друг друга через соединение для видео в реальном времени. Спросите, может ли онлайн-тренер по фитнесу вам помочь и у него есть время.
4. Обсудите свои цели и начните первую тренировку.
5. В большинстве тренеров вы платите автоматически поминутно, и обучение длится ровно столько, сколько вы хотите. (первая минута бесплатно)

Поскольку в сети есть фитнес-профессионалы со всего мира, вы можете каждый раз попробовать кого-нибудь другого. Часто удобнее и эффективнее тренироваться с одним и тем же персональным тренером по фитнесу, потому что вы можете работать над чем-то целенаправленно.

Какое снаряжение вам нужно для онлайн-тренировок по фитнесу через CallTheONE?

Во-первых, вам не нужно ничего, чтобы заниматься фитнесом дома под руководством личного тренера. Конечно, приятно носить удобную спортивную одежду, но больше ничего не нужно.

Хорошо использовать собственное тело — это просто отжимания, приседания, подъемы таза, скручивания или приседания. Но и другие фитнес-упражнения тоже легко выполнять без вспомогательных средств. Знаете ли вы, что некоторые фитнес-тренеры считают, что использование оборудования в некоторых случаях не помогает?

Каковы преимущества онлайн-тренировок по фитнесу через CallTheONE?

Помимо вашей конфиденциальности, личного контакта и индивидуальных упражнений, онлайн-фитнес-тренировки с помощью личного тренера — один из самых дешевых способов фитнеса.Есть и другие преимущества:

• Никаких поездок и тренировок, когда вам удобно
• Урок длится столько, сколько вы хотите
• Всегда индивидуальные советы и рекомендации.
• Вы не обязуетесь платить за ежемесячную подписку
• Больше мотивации через личный контакт
• Снижение веса или увеличение мышечной массы
• Больше энергии, мотивации и оптимизма
• Более умный
• Здоровая кожа
• Увеличение продолжительности жизни

Предотвратите фитнес-травмы с помощью онлайн-тренера по фитнесу

Персональные онлайн-тренеры по фитнесу годами изучали, как нарастить мышцы и защитить себя от травм.Таким образом, травмы можно легко предотвратить под наблюдением профессионального тренера по фитнесу. Он точно знает, какое упражнение вам следует делать и как предотвратить травмы. Если у вас уже есть травма, тренер может посоветовать вам, как расслабить мышцу или мышцы.

Ваш собственный удаленный персональный фитнес-тренер теперь доступен каждому!

Дистанционный фитнес-коучинг доступен каждому, потому что фитнес-тренинг длится столько, сколько вы звоните. Вы платите только за названные минуты.Таким образом, вы никогда не заплатите слишком много за уроки, если не явитесь. Никакой ежемесячной абонентской платы и никакой платы за спортзал. Вы платите только за минуты личного инструктажа онлайн-тренера по личному фитнесу TheONE.

Фитнес для женщин через видеосвязь в реальном времени

Женское тело отличается от мужского. Мы все это уже знаем. Именно поэтому существуют фитнес-тренировки, специально предназначенные для женщин. Более стройная, плотная или полная ягодица или тренировка для более упругого живота? Благодаря личному руководству вы указываете свои цели, а личный тренер по фитнесу помогает вам их достичь.

Больше, чем фитнес-тренинг от вашего личного онлайн-тренера

Фитнес и хорошая тренировка — это больше, чем само упражнение. Персональный онлайн-тренер по фитнесу даст вам немного больше, чтобы вы быстро добились результатов. Фитнес-тренер CallTheONE следит за вашей позой, интенсивностью и частотой, с которой вы выполняете упражнения. Но вы также расскажете о своем образе жизни и диете.

Питание важно для хорошей тренировки

Иногда говорят: «ты то, что ты ешь».Вы хотите быть, стать или оставаться в форме и жить? Тогда здоровое питание — это удел профессионального онлайн-тренера по личному фитнесу. Они могут объяснить все о том, что питание влияет на ваше тело, и на что вы можете обратить внимание. Большинство персональных тренеров по фитнесу на CallTheONE — диетологи, и вы можете этим воспользоваться.

Рекомендации по образу жизни с персональным онлайн-тренером по фитнесу

У вас много сидячей работы или вы предпочитаете лежать на диване, чем гулять в лесу? Короткая тренировка может иметь большое значение для вашего тела, но не забывайте, что ваш образ жизни также может иметь большое значение.

Вместе со своим персональным онлайн-тренером вы можете обсудить, где у вас еще есть очки для улучшения или где вам, возможно, придется снизить скорость.

Начни свой первый урок сегодня. Всегда есть персональный онлайн-тренер по фитнесу, который вам подойдет и сделает вас счастливым.

Получите сертификат персонального тренера

Содержание

Введение

Раздел первый: анатомия и физиология

Раздел 1: Метаболизм

Раздел 2: Основы анатомии и физиологии

Раздел 3: Анатомия и физиология опорно-двигательного аппарата

Раздел второй: кинезиология и биомеханика

Раздел 4: Кинезиология упражнения

Раздел 5: Биомеханика упражнения

Раздел 6: Скелетно-мышечные отклонения

Раздел 7: Механика мышц

Раздел третий: Здоровье и физическая подготовка

Блок 8: Сила

Блок 9: Тренировка сердечно-сосудистой системы

Блок 10: Тренинг гибкости

Блок 11: Состав тела

Раздел четвертый: Разработка программы

Раздел 12: Фаза затягивания

Раздел 13: Базовая оценка участников физической подготовки

Раздел 14: Принципы обучения

Раздел 15: Периодизация

Раздел 16: Определение тренировочных нагрузок

Раздел пятый: Питание

Раздел 17: Общая картина питания

Раздел 18: Питание и физиология

Раздел 19: Наука о питании

Раздел 20: Коучинг по питанию

Раздел шестой: Фитнес для всех

Раздел 21: упражнения и пожилые люди

Раздел 22: упражнения и адаптивная подготовка

Раздел 23: упражнения и наша молодежь

Раздел 24: упражнения и гипертония

Раздел 25: упражнения и диабет

Раздел 26: упражнения и артрит

Раздел 27: Физические упражнения и ишемическая болезнь сердца

Раздел 28: Физические упражнения и беременность

Раздел 29: Физические упражнения и астма

Раздел 30: Спортивная медицина в окопах

Раздел 31: Основная первая помощь

Список литературы

Глоссарий

Индекс

Kickoff | Онлайн-тренер по фитнесу

«Торин — сертифицированный специалист по коррекционным упражнениям NASM с сертификатом в области скоростной и взрывной тренировки.Выпускница Университета Лок-Хейвена, где она играла в волейбол в течение 4 лет, и Калифорнийского университета, где она получила степень магистра в области физических упражнений и укрепления здоровья. Она специализируется на похудании, спортивных тренировках и корректирующих упражнениях. Она искренне любит помогать каждому с любым уровнем подготовки достичь своих конечных целей в отношении здоровья. Когда она не занимается в тренажерном зале, она играет со своими двумя собачками весом 100 фунтов или тренирует волейбол. «

Toryn Q.

» Toryn является сертифицированным специалистом по коррекционным упражнениям NASM с сертификатом скоростной и взрывной подготовки.Выпускница Университета Лок-Хейвена, где она играла в волейбол в течение 4 лет, и Калифорнийского университета, где она получила степень магистра в области физических упражнений и укрепления здоровья. Она специализируется на похудании, спортивных тренировках и корректирующих упражнениях. Она искренне любит помогать каждому с любым уровнем подготовки достичь своих конечных целей в отношении здоровья. Когда она не занимается в тренажерном зале, она играет со своими двумя собачками весом 100 фунтов или тренирует волейбол. «

» Мэтт — сертифицированный персональный тренер NASM, сертифицированный тренер Crossfit и инструктор по групповому фитнесу.Его страстью являются функциональные тренировки, поднятие тяжестей и бег с препятствиями. Он занимается кроссфитом и участвовал в соревнованиях Саске, японской версии воина ниндзя, живя в Азии, где он провел 12 лет ».

Мэтт Х.

« Мэтт — сертифицированный персональный тренер NASM, a Сертифицированный тренер по кроссфиту и инструктор по групповому фитнесу. Его страстью являются функциональные тренировки, поднятие тяжестей и бег с препятствиями. Он занимается кроссфитом и участвовал в соревнованиях Саске, японской версии воина ниндзя, живя в Азии, где он провел 12 лет.«

» Джон — сертифицированный NASM персональный тренер, заядлый бегун и пауэрлифтер. Выпускник Колумбийского университета, он основал Kickoff, потому что он одержим тем, чтобы помогать людям привести себя в форму, и потому, что обычные фитнес-услуги слишком дороги, неудобны, негибки и неэффективны ».

Джон Г.

« Джон — сертифицированный персональный тренер NASM. , заядлый бегун и пауэрлифтер. Выпускник Колумбийского университета, он основал Kickoff, потому что он одержим тем, чтобы помогать людям привести себя в форму, а также потому, что обычные фитнес-услуги слишком дороги, неудобны, негибки и неэффективны.«

» Сара — сертифицированный тренер ACE и специалист по силовой и кондиционной подготовке NSCA. Имея степень бакалавра физических упражнений и магистра консультирования, она специализируется на сочетании трансформации тела с изменением поведения для достижения устойчивого и долгосрочного успеха. Она с энтузиазмом помогает женщинам раскрыть свой безграничный потенциал, чтобы стать сильнее духом и телом. Как мама двоих детей, она понимает жизненно важную роль, которую фитнес играет во всех аспектах здоровой семьи и жизни. Когда она не занимается коучингом клиентов, все свое время она проводит со своими 1–3-летними дочерьми, Эмми и Элли »

Сара В.

«Сара является сертифицированным тренером ACE и специалистом по силовой и кондиционной подготовке NSCA. Обладая степенью бакалавра в области физических упражнений и магистра консультирования, она специализируется на сочетании трансформации тела с изменением поведения для достижения устойчивого и долгосрочного успеха. Она увлечена этим. помогая женщинам использовать их безграничный потенциал, чтобы стать сильнее умом и телом. Как мама двоих детей, она понимает жизненно важную роль, которую фитнес играет во всех аспектах здоровой семьи и жизни. Когда не тренирует клиентов, она все время проводит с ней 1 и 3-летние дочери, Эмми и Элль «

» Кэмерон — сертифицированный физиолог по упражнениям ACSM, зарегистрированный диетолог, сертифицированный преподаватель йоги, а также имеет степень кулинара.Ей нравится комбинировать все эти компоненты для общего здоровья и хорошего самочувствия. Кэмерон любит расширять возможности людей, предоставляя им инструменты и поддержку для достижения их целей. В свободное время Кэмерон любит ходить в походы со своими двумя собаками, Дейзи и Люком, на солнце и в снегу ».

Кэмерон Л.

« Кэмерон является сертифицированным физиологом по упражнениям ACSM, дипломированным диетологом, сертифицированным учителем йоги, а также имеет кулинарное образование. Ей нравится комбинировать все эти компоненты для общего здоровья и хорошего самочувствия.Кэмерон любит расширять возможности людей, предоставляя им инструменты и поддержку для достижения их целей. В свободное время Кэмерон любит ходить в походы со своими двумя собаками, Дейзи и Люком, на солнце и в снегу. «

» Деннис — сертифицированный личный тренер NSCA с более чем семилетним опытом. Обладая передовыми сертификатами по корректирующим упражнениям, коучингу по питанию и изменению поведения, Деннис применяет комплексный подход к здоровью и фитнесу. Поддерживая мотивацию и заинтересованность своих клиентов посредством постоянной поддержки и сложных тренировок, Деннис стремится помогать своим клиентам в достижении устойчивых результатов для более здорового образа жизни в будущем.«

Деннис А.

» Деннис является персональным тренером, сертифицированным NSCA, с опытом работы более семи лет. Обладая передовыми сертификатами по корректирующим упражнениям, коучингу по питанию и изменению поведения, Деннис применяет комплексный подход к здоровью и фитнесу. Поддерживая мотивацию и заинтересованность своих клиентов посредством постоянной поддержки и сложных тренировок, страсть Денниса заключается в том, чтобы помогать своим клиентам в достижении устойчивых результатов для более здорового образа жизни в будущем ».

Как стать персональным онлайн-тренером за 6 шагов

Когда Дэйв Смит решил, что хочет узнать, как стать личным тренером, он получил сертификат фитнеса и начал тренировать клиентов в тренажерном зале.

Это был отличный способ начать работу. Но он хотел большего контроля над своим расписанием, больше времени, чтобы проводить с семьей, способа заработать больше денег и, в конечном итоге, помочь большему количеству людей достичь своих целей в области здоровья и фитнеса.

Звучит знакомо? Если вы думали о том, как стать личным тренером, есть более одного пути к успеху, чем тренировка людей в тренажерном зале.

Из тренажерного зала к личному онлайн-тренеру

Следующий ход Дэйва? Он прошел путь от обучения тому, как стать персональным тренером, к запуску собственных бизнес-тренингов для клиентов дома.Он открыл тренажерный зал и нанял других тренеров. Он был назван лучшим фитнес-профессионалом Канады. А потом его рабочий график стал слишком напряженным.

В этот момент Дэйв продал свой спортзал и вернулся к чертежной доске. Но на этот раз он взял все, что он узнал о личном обучении и бизнесе личного обучения, а также свой опыт, и создал бизнес по индивидуальному обучению в Интернете.

Фитнес в Интернете: как стать личным тренером

Если вы думали о работе из дома (или где угодно в мире) в качестве онлайн-персонального тренера, у вас, вероятно, есть вопросы о том, чего ожидать и как этого добиться.

Есть несколько способов создать бизнес по индивидуальному обучению в Интернете. Но есть несколько ключевых шагов, которым вы можете следовать, чтобы добиться успеха. Вот как стать персональным онлайн-тренером:

1. Сделайте долгосрочное обязательство

Создание онлайн-бизнеса по индивидуальному обучению требует времени. Возможно, вы много знаете о здоровье и фитнесе, тренировках, похудании и наращивании мышечной массы, но это не принесет вам успеха в Интернете в одночасье.

Подумайте об этом так: может ли кто-нибудь сбросить 50 фунтов жира, нарастить мышцы или достичь идеального телосложения в одночасье? Нет, на это нужно время.Но постоянные усилия изо дня в день помогут вам достичь своей цели.

2. Пройдите сертификацию

Если вы хотите, чтобы вас признали онлайн-экспертом по фитнесу, найдите время и получите сертификат по фитнесу. Большинство традиционных тренажерных залов требуют наличия личного тренера в штате для проведения сертификации по фитнесу, завершения внутренней программы тренировок или получения степени, связанной со здоровьем / фитнесом.

Когда люди ищут информацию в Интернете, для вашего успеха крайне важно доказать, что у вас есть опыт и подготовка, которые помогут им в достижении их целей.

• Выполните требования, чтобы стать сертифицированным персональным тренером. Обычно это требует сдачи комплексного экзамена. Некоторые сертификационные организации также требуют сертификации CPR, чтобы быть личным тренером.
• Специализируется в определенной области, такой как пилатес, йога, потеря веса или профилактика травм. Проведите исследование, чтобы найти программу сертификации, которая соответствует вашим целям в создании бизнеса по индивидуальному обучению в Интернете.

3. Разработка стратегии онлайн-обучения

Обучение клиентов онлайн по сравнению с тренажерным залом, студией йоги или учебным лагерем — это другой опыт.Несмотря на то, что технические возможности позволяют виртуально обучать клиентов лицом к лицу, это не то же самое, что личное обучение. Вам, вероятно, потребуется адаптировать или развить свой подход к личному обучению, чтобы создать положительный и эффективный опыт для ваших онлайн-клиентов. Обдумайте некоторые из этих вопросов, чтобы разработать свои стратегии онлайн-обучения:

• Как ваши клиенты свяжутся с вами, если у них возникнут вопросы о плане тренировок или рекомендациях по питанию, которые вы предоставили? Телефон, электронная почта, социальные сети, веб-приложение?
• Будете ли вы тренировать людей с помощью прямой видеотрансляции, записанных заранее видео тренировок или письменной программы с упражнениями и рекомендациями по плану питания?
• Не встречаясь с клиентами лично, как вы будете следить за их успехами?

4.Изучите технические навыки

Процесс обучения тому, как стать персональным тренером онлайн, требует большего, чем просто сертификат. Возможно, вам потребуется приобрести новые технические навыки, которые помогут вам вести свой бизнес.

Если обучение использованию новых технологий, платформ, приложений, программного обеспечения и онлайн-инструментов кажется немного сложным, это нормально. Продолжать идти. Многие люди, которые хотят начать бизнес по личному онлайн-обучению, слишком рано сдаются из-за этого.

На таких сайтах, как YouTube, Udemy и других доступно множество бесплатных и недорогих курсов обучения, которые помогут вам научиться:

• Дизайн сайта
• Создание графики
• Запись и редактирование видео
• Управление профилем в социальной сети
• Продам товары и услуги
• Сбор платежей

5.Мастер цифрового маркетинга

Это один из наиболее важных навыков, которые нужно развивать, если вы хотите иметь свой собственный бизнес по обучению. В традиционной модели персонального обучения работа в тренажерном зале упрощает общение с потенциальными клиентами. Но в онлайн-пространстве вам нужно будет овладеть навыками цифрового маркетинга, чтобы люди могли найти вас в Интернете.

Если вы раньше не занимались цифровым маркетингом, вам нужно многому научиться. Но вы можете это сделать. Мероприятия по цифровому маркетингу, которые помогут вам построить свой бизнес по личному обучению в Интернете, включают:

• Проведите исследование рынка для определения целевой аудитории
• Определите ключевые фразы и поисковые запросы, которые использует ваш идеальный клиент (например,г., диета для похудания, наращивание мышечной массы, программа трансформации)
• Пишите сообщения в блог, которые привлекают трафик на ваш веб-сайт
• Показывать рекламу в социальных сетях
• Создайте бесплатный лид-магнит для продвижения своих услуг
• Используйте электронный маркетинг, чтобы привлечь подписчиков и превратить их в платежеспособных клиентов
• Используйте платформы социальных сетей, такие как Facebook или Instagram, для расширения своей аудитории

6. Учись на практике

Если вы дадите клиенту персонального тренинга план тренировки и рекомендации по питанию, этого недостаточно для достижения результатов.Им нужно делать работу. И ты тоже.

Если вы хотите узнать, как стать персональным тренером онлайн, начните. Учитесь на практике. Вносите корректировки по мере продвижения, чтобы улучшить. Тогда продолжай.

Если вам нужно немного больше указаний о том, как вести свой бизнес в Интернете, ознакомьтесь с бесплатным руководством Как начать успешный бизнес по личному обучению в Интернете .

Интернет-персональный тренер | Спортивные клубы Wellbridge

Многим из нас нужен физический тренер, но сложно спланировать занятия, связанные с вашей работой и семейными обязанностями.Более того, добраться до одного из офисов Wellbridge на всей территории Соединенных Штатов может быть непросто. Независимо от того, где вы живете или объем ваших повседневных обязанностей, исключительный личный тренер всегда в пределах вашей досягаемости. В Wellbridge Athletic Clubs мы предоставляем услуги виртуальных личных тренировок, которыми вы можете воспользоваться из дома, в спортзале на рабочем месте или из любого другого места, где есть доступ к Интернету. Узнайте, что предлагает наша фитнес-программа.

Найти личного тренера, который поможет вам в достижении ваших целей, может быть непросто.В сегодняшнем загруженном обществе у многих из нас нет времени на регулярные тренировки в местном спортивном клубе. К счастью, Wellbridge предлагает услуги виртуальных персональных тренировок, чтобы вы могли достичь своих целей в фитнесе, не выходя из дома. Наши уважаемые участники могут планировать занятия с сертифицированными тренерами по фитнесу независимо от того, где они находятся по всей стране. Ниже вы найдете некоторые подробности о нашей программе:

• Вводные 30-минутные занятия по цене 15 900 долл. США 16
• Индивидуальные занятия или занятия в небольших группах
• Доступен везде, где вы находитесь
• Помощь с постановкой целей и отслеживанием активности
• Получать напоминания о встрече
• Доступ к удобному бесплатному приложению
• Экспертное руководство по питанию
• Оживленное онлайн-сообщество

Многие люди беспокоятся, что онлайн-тренер не может предложить такой же уровень обслуживания, как посещение фитнес-клуба.Хотя у каждого свои предпочтения, онлайн-тренеры по фитнесу могут быть очень эффективными. Если вы хотите регулярно заниматься спортом и правильно питаться, вы можете достичь своих целей по снижению веса или увеличению мышечной массы с помощью виртуального тренера. В дополнение к тренировкам вы также можете принять участие в наших многочисленных онлайн-уроках фитнеса. Мы предлагаем все: от аэробики и фитнеса до групповых занятий фитнесом.

Выбор сертифицированного личного тренера онлайн дает вам множество преимуществ.Фактически, вы воспользуетесь преимуществами многих из тех же профессионалов, что и при личном обучении. Вот лишь некоторые из преимуществ работы с персональным онлайн-тренером для достижения ваших целей в отношении здоровья:

• Персональный совет: Правильные упражнения и питание у всех разные. В то время как некоторые люди могут добиться больших успехов, просто бегая по утрам и правильно питаясь, другим может потребоваться более специализированный подход к фитнесу. Персональные тренеры дадут вам уникальный совет, необходимый для достижения успеха.
• Мотивация: Иногда начать тренировку труднее, чем закончить. Если вам нужна дополнительная мотивация, будьте уверены, ваш личный фитнес-тренер позаботится о вас.
• Получите результат: Когда вы работаете с персональным тренером, ваши шансы на достижение ваших целей увеличиваются. Хотя отличные результаты всегда требуют времени и упорного труда, личный тренер даст вам уверенность в том, что вы на правильном пути. Достижение ваших целей будет стоить всех ваших усилий!
• Удобство: Наличие личного онлайн-тренера означает, что вы можете тренироваться в любом месте, где есть подключение к Интернету и достаточно места для дневных упражнений.Кроме того, вы можете запланировать занятия так, чтобы они соответствовали вашей повседневной жизни.