Расчет максимального повторения и пользы в тренировках
В силовых тренировках один повторный максимум (1-ПМ) — это гораздо больше, чем показатель, которым можно похвастаться. Идея, что это просто число для максимальной подъемной силы, ошибочна. Максимум одно повторение необходимо для качественного программирования, подготовки и тренировки.
Когда дело доходит до постоянной силовой тренировки, эти повторения помогают рассчитать несколько тренировочных переменных и ход программы. Это обеспечивает руководство для микро-, мезо- и макроциклов и помогает лифтерам максимизировать свой потенциал со стратегической точки зрения.
Индекс
- 1 Что такое максимум одного повторения (1-RM)?
- 2 Преимущества использования на тренировках
- 2.1 Лучшее расписание тренировок
- 2.2 Ежедневные тренировки
- 3 Кто должен знать свой одноповторный максимум?
- 4 Расчет максимального повторения
Что такое максимум одного повторения (1-RM)?
Максимум одного повторения — это абсолютный максимальный вес, который можно поднять за одно повторение в любом упражнении.
Этот тип повторения ничего не оставит в энергетическом баке и оставляет у лифтеров и спортсменов внутреннее ощущение, что они не смогли бы увеличить вес штанги, даже если бы попытались.
Максимум повторений часто выражается как 1ПМ или максимум одного повторения. Это указывает на максимальный вес, который вы можете поднять с максимальным усилием за одно повторение. 1ПМ – это личный рекорд в тяжелой атлетике для приседаний, становой тяги или любых других упражнений по поднятию тяжестей.
Измерение 1ПМ является стандартом в силовых тренировках для улучшения результатов. Установив 1ПМ и следуя ему, мы сможем увидеть прогресс. Это точная мера, поэтому она может помочь нам оценить, насколько эффективна тренировка. Кроме того, вы получаете положительное подкрепление и чувство выполненного долга, когда у вас есть способ ясно увидеть улучшения.
В отличие от использования только 1-RM для базовых упражнений, 1-RM может быть для любого упражнения. Тем не менее, стоит отметить, что не все 1-RM будут иметь одинаковый вес, когда дело доходит до ведения стратегической рутины.
Также стоит отметить, что некоторыми упражнениями не стоит заниматься по максимуму из-за соотношения рисков.
Преимущества использования на тренировках
Есть несколько преимуществ в знании 1-RM и его стратегическом использовании. Эти преимущества будут скользить и меняться в зависимости от целей, потребностей и общего статуса обучения.
Лучшее расписание тренировок
Первое преимущество знания или представления о максимальном количестве повторений заключается в том, что он создает лучший график. Отличная программа будет структурирована для прогресса в силе и адаптации стратегическим путем. Данные о максимальном количестве повторений могут помочь определить ход тренировок в рамках:
- Макроциклы: годовой или годовой объем обучения
- Мезоциклы: 3-8-недельные блоки, рассчитанные на различные приспособления
- Микроциклы: 1-2 недели обучения, которые имеют очень конкретную направленность
В этих временных рамках программы будут использовать методы саморегуляции, такие как RPE, RIR, скоростные тренировки и другие, чтобы определять интенсивность тренировок.
Вот почему повторные максимумы могут помочь добавить глубины вашему программированию интенсивности.
Ежедневные тренировки
Еще одним преимуществом знания МРТ является то, как они помогают нам планировать обучение. Тренируемся ли мы для себя или для других, максимальное количество повторений может помочь лучше понять, в каком состоянии находится наше тело.
Например, если кто-то чувствует себя измотанным и не знает свой 1-RM в течение нескольких дней тренировок, то он, вероятно, слишком часто и бессистемно работает со слишком высокой интенсивностью, что далеко не идеально для посещения тренажерного зала.
Кто должен знать свой одноповторный максимум?
Хотя знание этой информации важно для разработки рутины, это не обязательно для всех. Так кому нужно знать?
- Новички. Для большинства настоящих новичков в тренировках знание вашего 1-RM не важно, потому что построение основы силы и формы должно иметь приоритет. Имейте в виду, что иметь расплывчатую идею может быть полезно, но максимизировать ее до того, как она будет утверждена, может быть контрпродуктивно.
- промежуточные продукты. Спортсменам среднего уровня полезно знать свой 1-RM. Спортсмены среднего уровня, у которых нет амбиций проверять свою истинную максимальную силу на XNUMX повторение или участвовать в соревнованиях, могут просто использовать математику, чтобы лучше ориентироваться в своих тренировках и интенсивности.
- Продвинутые или профессиональные спортсмены . Продвинутые лифтеры и спортсмены могут извлечь огромную пользу из знания своего 1-RM, и это не проблема. Спортсмены-силовики должны знать свои максимумы, чтобы планировать соревнования и ставить перед собой реалистичные цели.
Спортсменам, вероятно, не нужно проверять или вычислять эти данные, и им может сойти с рук использование двойного или тройного тяжелого веса. Риск заключается в том, что награда, как правило, не существует для элитных спортсменов, и регулярные тяжелые двойные и тройные прыжки могут быть достаточными для оценки 1-RM.
Расчет максимального повторения
Проверка МРТ очень утомительна умственно и физически, поэтому мы должны помнить об этом, прежде чем делать их случайным образом.
Рекомендуется иметь напарника для просмотра и подходящий материал. Для расчета 1-RM рекомендуется использовать серию коротких повторений, это поможет нам выбрать больший вес и приблизиться к максимальной силе.
Популярный и гораздо более удобный для новичков и среднего уровня способ найти 1-RM — это использование калькуляторов. Это отличный вариант, потому что они могут обеспечить базовый уровень для целевых тренировок, без необходимости проверять его напрямую, поднимая тяжести.
Для тех, кто заинтересован в использовании калькуляторов одного повторного максимума для оценки, требования намного меньше:
- Знание нескольких тяжелых двойных, тройных или четырехповторных сессий для желаемого подъема.
- Реальность такова, что нам нужно только одно число, но наличие нескольких чисел для извлечения может повысить точность.
- Как и у максимальных дней, у калькуляторов 1ПМ есть свой список плюсов и минусов.
Калькуляторы просты в использовании и доступны каждому.
Когда дело доходит до калькуляторов 1-RM, используется несколько уравнений, но двумя наиболее популярными являются формулы Бржицкого и Бехле. Целесообразно делать оба расчета для определения более точных данных.
- Бжицкий: вес / (1,0278-(0,0278 х количество повторений))
- Бэкл: вес х (1 + (0,033 х количество повторений))
Несмотря на то, что калькуляторы повторного максимума просты в использовании для всех, есть несколько советов, о которых следует помнить при их использовании. Давайте помнить, что калькулятор всегда может дать некоторые расхождения в точности, поэтому он должен служить только ориентиром.
Как увеличить свой одноповторный максимум в тренировках?
Для большинства спортсменов поиск максимума в 1 повторении (1ПМ) в заданном упражнении является обычной частью тренировок.
Теги:
Силовые тренировки
Мышцы
Спорт
Фитнес
спортивное тело
Freepik
Использование прогрессивной перегрузки для увеличения максимальной силы.
Содержание статьи
Независимо от того:
- нарабатываете ли силу,
- хотите улучшить физическую форму,
- рельеф, объем мышц или
- мощность тренировки,
использование процентов для расчета рабочей интенсивности должно быть частью тренировочного процесса, если вы заинтересованы в результатах.
Для тех, кто заинтересован в увеличении веса 1ПМ, или если вы не знаете, с чего начать, есть несколько рекомендаций, которые могут помочь.
Что такое 1 ПМ
Одно повторение с максимальным весом (или 1ПМ) — максимальный вес спортивного снаряда (штанги, гантели) или вес в спортивном тренажёре, который спортсмен может поднять в одном повторении с полной амплитудой движения для заданного силового упражнения в одном сете.
Может быть использовано для определения максимальной силы человека. Например, с каким максимально возможным весом вы можете присесть 1 раз.
Найдите точный тренировочный максимум
Это может показаться очевидным, но определение точного тренировочного максимума — это хороший первый шаг к настройке программы. Если вы никогда не выполняли программу максимальной силы или ваши цели недавно изменились, оценка того, где вы сейчас находитесь, может помочь понять, куда двигаться дальше.
Итак, вот что хорошо работает:
- Разогрейтесь, затем начните с веса, который, как вы знаете, будет сложным, но в конечном итоге, разумным для пяти повторений.
- Выполните столько повторений, сколько сможете с этим весом. Допустим, семь. Добавьте вес, отдохните от двух до пяти минут и повторите: выполните столько повторений, сколько сможете с новым весом.
- Продолжайте делать это, пока не найдете вес, который сможете поднять только три-пять раз. Запомните, это будет ваш 3ПМ или 5ПМ.
- Наконец, используйте это максимальное повторение и вес, чтобы определить ваш текущий расчетный 1ПМ.
Развивайте свой потенциал и силовые возможности
Эти слова покажутся знакомыми: нужно поднимать большие веса, чтобы стать сильнее.
- Чтобы увеличить свой 1ПМ, вы должны тренироваться близко к нему.
- Вы добьетесь успеха, выполняя предотказные и отказные повторения.
- Делайте максимум повторений с максимальным весом на своих тренировках.
- Увеличивайте интенсивность и объем.
Пробуйте тренироваться с 80-90% своих самых больших рабочих весов. Используя повторяющиеся тяжелые подходы и подходы до отказа — вы можете найти не только 1 ПМ, но и лучшую форму в своей жизни, поскольку именно этот стимул вызывает заветную мышечную гипертрофию.
Как 1RM (один повторение макс) может улучшить ваше обучение — Sweat
Фитнес
Antormor Sweat
: 0 — 0 голосов
Sweat — Sweat.com
Силовые тренировки могут увеличить мышечную массу и прочность костей, улучшить композицию тела, повысить гибкость и снизить риск получения травм, не говоря уже о чувстве силы, которое они приносят! Это не только приносит пользу вашей физической форме, но также может сделать вас более способным и выносливым в повседневной жизни.
Если вы давно являетесь поклонником этого стиля тренировок и установили свою базовую силу в каждом из трех ключевых упражнений силовой тренировки — приседаниях, становой тяге и жиме лежа — вы, вероятно, чувствуете, что готовы взять на себя обучение на новый уровень.
Вы можете прогрессировать, используя свой одноповторный максимум (также известный как 1ПМ или одноповторный максимум), чтобы определить вес, который будет использоваться в каждом упражнении.
Программа BUILD в приложении Sweat предназначена для увеличения общей силы за счет использования тяжелых весов и меньшего количества повторений для наращивания силы, а также большего количества повторений с меньшим весом для увеличения рельефности мышц.
Расчет вашего 1ПМ — отличный способ определить точный вес, который вы должны использовать для этих упражнений, чтобы убедиться, что вы получаете наилучшие результаты от тренировок.
Что такое 1ПМ?
1ПМ — это максимальный вес, который вы можете поднять, если вам нужно сделать только одно повторение упражнения.
Считается «золотым стандартом» испытания на прочность. Когда вы поднимаете вес 1ПМ, вы не должны быть в состоянии выполнить второе повторение. Идея состоит в том, что вы отдаете все, что у вас есть, в одном повторении — отсюда и название.
Почему мне следует использовать 1ПМ на тренировках?
Зная свой 1ПМ, вы можете выбрать правильный вес для каждого упражнения, чтобы максимально увеличить эффективность тренировок и постепенно наращивать силу.
Когда вы тренируетесь с определенной процентной долей от вашего 1ПМ, как это рекомендовано в BUILD, вы будете следовать научно доказанной тренировочной технике для достижения своих целей в фитнесе.
Использование вашего 1ПМ в сочетании с другими методами тренировок, такими как тренировка с переменным сопротивлением, также может помочь вам преодолеть тренировочное плато.
Это инструмент, который может использовать любая женщина для стратегического увеличения силы — он подходит не только бодибилдерам и пауэрлифтерам.
Чем он отличается от RPE?
RPE и 1RM являются важными и полезными показателями интенсивности тренировок.
Уровень воспринимаемой нагрузки (RPE) представляет собой субъективную оценку, основанную на том, насколько тяжелым для вас является конкретное упражнение.
Это может колебаться в зависимости от того, как вы себя чувствуете, достаточно ли вы ели или хорошо спали, испытываете ли вы стресс и как выглядит ваша общая тренировочная нагрузка за неделю.
1ПМ — это объективная мера вашей тренировочной способности. Он представляет собой вашу общую максимальную силу для данного подъема в идеальных условиях. Возможно, вы не сможете повторять свой 1ПМ каждый день, особенно если у вас была тяжелая тренировочная неделя или плохой сон.
Как рассчитать свой 1ПМ?
Вы можете рассчитать свой 1ПМ, используя следующую формулу:
Вес x повторения x 0,0333 + вес = примерный 1ПМ
Например, если вы обычно можете жать 60 кг на 6 повторений, ваш расчет 1ПМ будет выглядеть следующим образом:
60 х 6 х 0,0333 + 60 = 71,988. Округлите его до 72 кг, и вы получите расчетный 1ПМ.
Как вы используете 1ПМ на тренировке?
Ваш 1ПМ используется для определения того, насколько тяжелыми должны быть ваши веса на тренировках.
Обычно это процент от вашего 1ПМ.
Когда вы впервые начинаете силовые тренировки, вы должны выбрать вес, который вы можете использовать для выполнения 10-12 повторений упражнения. Последние несколько повторений должны быть тяжелыми, но выполнимыми.
По мере того, как вы набираете силу, вы можете увеличивать поднимаемый вес и уменьшать количество повторений. Вы будете использовать свой 1ПМ, чтобы определить, сколько вы должны поднимать, чтобы эффективно увеличить общую мышечную силу.
Когда вы тренируетесь по программе BUILD, вы будете использовать пятиповторный максимум для расчета 1ПМ. Это более безопасный способ проверить свою абсолютную силу и означает, что вы можете пройти тест в тренажерном зале, даже если у вас нет никого, кто мог бы вас заметить.
Выполняя тест на 1ПМ или пятиповторный максимум, помните, что хорошая техника ВСЕГДА должна стоять на первом месте, чтобы защитить себя от травм, задействовать правильные мышцы и набрать силу сбалансированным образом.
Вот пример того, как вы можете использовать свой 1ПМ в силовых тренировках:
Начните с 70% от 1ПМ
Чтобы улучшить свою выносливость, используйте вес, который составляет 70% от 1ПМ в подходах по 12-20 повторений.
Работайте с весом до 80% от 1ПМ
Чтобы нагрузить мышечные волокна, используйте вес, равный 80% от 1ПМ, в подходах по 7–12 повторений.
Увеличение до 90% от 1ПМ
Чтобы научить мышцы силе и скорости, используйте вес, равный 90% от 1ПМ, в 3-4 подходах по 3-4 повторения. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и восстанавливаетесь между подходами.
Увеличение до 95% от 1ПМ
Чтобы выйти за пределы своих возможностей и сосредоточиться на силе, используйте вес, который составляет 95% от вашего 1ПМ в подходах всего из 1-3 повторений. Это будет тяжело, поэтому убедитесь, что у вас есть страховщик или защитные механизмы на вашем оборудовании, чтобы держать вас в безопасности во время каждого подъема.
Любая из программ Sweat использует 1ПМ?
Да! BUILD — это улучшение вашего 1ПМ. В первую неделю BUILD вы пройдете небольшой тест, чтобы определить свой 1ПМ для трех основных упражнений: становой тяги, жима лежа и приседаний.
Затем вы тренируетесь с отягощениями, составляющими определенный процент от вашего 1ПМ, поддерживая правильную форму, чтобы постепенно и безопасно увеличивать 1ПМ с течением времени.
Как часто нужно проверять свой 1ПМ?
В BUILD вы будете проверять свой 1ПМ каждые 12 недель, но на самом деле вам не нужно проверять его очень часто.
Многие профессионалы или опытные лифтеры проверяют его только один или два раза в год. Это означает, что они могут работать по структурированной программе, которая постепенно перегружает их мышцы и включает достаточно времени для отдыха и восстановления.
Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, которым поделился CASS OLHOLM (@cassolholm)
Действительно ли поднятие тяжестей лучше, чем поднятие тяжестей?
Все зависит от целей ваших тренировок.
Если вы хотите увеличить мышечный объем, легкие веса так же эффективны, как и тяжелые. Однако, если вы хотите увеличить мышечную силу, более эффективным будет поднятие тяжестей.
Насколько надежен тест 1ПМ?
Многочисленные исследования оценили надежность теста 1RM. В 2020 году систематический обзор, опубликованный в Sports Medicine исследовал надежность теста и пришел к выводу, что это хороший или превосходный способ оценки мышечной силы. Это не зависит от опыта тренировок с отягощениями, количества занятий, упражнений, оцениваемой части тела, а также пола или возраста участников.
В 2012 году Университет Донгук провел исследование надежности теста 1ПМ в зависимости от группы мышц и пола. Исследователи пришли к аналогичному выводу: тестирование 1ПМ является надежным измерением для оценки изменений мышечной силы независимо от расположения мышечной группы или пола.
1ПМ — это способ разблокировать более эффективную тренировку
Когда вы следуете структурированной программе тренировок, такой как BUILD, которая использует ваш 1ПМ, со временем вы можете постепенно увеличивать объем, который вы можете поднять в каждом сложном упражнении.
Вы обретете уверенность, нарастите силу и, благодаря дисциплине и последовательности, однажды сможете даже поднять вес, который раньше считали невозможным! Кому не нравится чувство ПБ?
Узнав больше о силовых тренировках, вы обнаружите, что есть много способов увеличить свою силу. Тренировка с переменным сопротивлением — это техника, которую вы можете использовать для увеличения своего 1ПМ и преодоления тренировочного плато.
Нужны дополнительные советы по тренировкам? Ознакомьтесь с этими советами по тренировкам для вдохновения.
* Отказ от ответственности: этот пост в блоге не предназначен для замены совета медицинского работника. Приведенная выше информация не должна использоваться для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, методы сна, повседневную активность или фитнес-программу. Компания Sweat не несет ответственности за любые телесные повреждения или ущерб, нанесенный любыми рекомендациями, мнениями или советами, приведенными в этой статье.
Рассчитать максимум одного повторения (1ПМ) для любого упражнения
Рассчитать максимум одного повторения (1ПМ) для любого упражнения | Легион Легкая атлетикаХотите найти идеальные добавки для вас? Пройди тест
Подари 20%, получи 20 долларов
Гарантия возврата денег «Без возврата» | Бесплатная доставка и возврат | Сэкономьте 20%
Бесплатная доставка | 100% гарантия возврата денегГарантия возврата денег «без необходимости возврата» | Скидка 20%
ЛегионНаш «Возврат не требуется»
Гарантия возврата денег
Если вам что-то из нашего не понравится, угадайте, что будет дальше?
Нет, мы не просим вас доставлять его на абонентский ящик в пустыне Гоби почтовым голубем. Мы также не просим вас наполнить проклятую чернильницу кровью орков и слюной демона, а затем использовать ее для заполнения кипы бланков возврата, написанных древней кириллицей.
Мы просто . . . ждать его . . . вернуть вам ваши деньги.
Святое мычание коров. А это значит, что вы можете сказать «да» сейчас, а принять решение позже.
Бесплатная доставка и возврат по всему миру
Многие компании используют плату за доставку и обработку, чтобы увеличить свою прибыль, но здесь, в Legion, мы ненавидим прибыль, поэтому наша доставка бесплатна!
Итак, мы получаем прибыль, но мы также заботимся о довольных клиентах, а бесплатная доставка работает как гангстер. Таким образом, если вы живете в Соединенных Штатах, ваш заказ доставляется бесплатно независимо от размера заказа, а если вы живете в другом месте, ваш заказ доставляется бесплатно, если он превышает 199 долларов США.
Почему ограничение на международные заказы? К сожалению, доставка за границу очень дорогая, и если бы мы не требовали минимального размера заказа, мы бы потеряли много денег. Но! Мы также стремимся улучшить нашу международную логистику и будем передавать наши сбережения нашим международным клиентам.
Кроме того, если вам по какой-то причине не очень нравятся наши вещи, мы не просим вас доставлять их на абонентский ящик в пустыне Гоби почтовым голубем.
Мы просто . . . ждать его . . . вернуть вам ваши деньги. Никаких возвратов. Никаких форм. Никаких глупостей. Святое мычание коров.
Это означает, что вы можете сказать «да» сейчас, а принять решение позже. Вам действительно нечего терять.
Клинически эффективные дозы
Многие ингредиенты в добавках не обладают научно подтвержденными преимуществами, а многие ингредиенты, которые имеют такие преимущества, часто занижены до такой степени, что становятся неуместными.
Вот почему мы используем только отборные ингредиенты и точные дозы, эффективность которых подтверждена рецензируемыми научными исследованиями.
Клинически эффективные дозы
Для создания отличных продуктов вам нужны не только отличные ингредиенты — вам также нужны правильные дозы. Вот почему мы используем точные дозы ингредиентов, эффективность которых подтверждена рецензируемыми научными исследованиями.
100% натуральные ингредиенты
«Натуральный» не всегда означает «лучший», но во многих случаях натуральные ингредиенты превосходят искусственные по разным причинам, включая чистоту, безопасность и эффективность.
Вот почему все ингредиенты во всех наших продуктах происходят из растительных и животных источников, включая подсластители, красители и ароматизаторы.
Сделано в США
Если вы хотите, чтобы добавки, которые вы принимаете каждый день, были безопасными и эффективными, вам нужны продукты, произведенные в США.
Вот почему все наши добавки производятся в Америке на предприятиях, сертифицированных NSF и проверенных FDA, которые работают в соответствии с правилами надлежащей производственной практики (cGMP).
Протестировано в лаборатории
Знаете ли вы, что добавки могут содержать опасно высокие уровни токсинов, таких как свинец, мышьяк и кадмий?
Вот почему мы проверяем каждый ингредиент каждой производимой нами добавки на наличие тяжелых металлов, микробов, аллергенов и других загрязняющих веществ и гарантируем, что они соответствуют строгим стандартам чистоты, установленным FDA.
Натуральные подсластители и ароматизаторы
Хотя искусственные подсластители могут быть не такими опасными, как утверждают некоторые люди, исследования показывают, что регулярное употребление этих химических веществ действительно может быть вредным для нашего здоровья.
Вот почему все наши добавки имеют натуральный подсластитель и ароматизатор и не содержат искусственных пищевых красителей, наполнителей или другого ненужного мусора.
Подтвержденные наукой ингредиенты
Многие ингредиенты в пищевых добавках не обладают научно подтвержденными полезными свойствами. Вот почему мы используем только отборные ингредиенты, эффективность которых подтверждена рецензируемыми научными исследованиями.
No Chemical Junk
«Натуральный» не всегда означает «лучший», но во многих случаях натуральные ингредиенты превосходят искусственные по разным причинам, включая чистоту, безопасность и эффективность.
Вот почему все ингредиенты во всех наших продуктах происходят из растительных и животных источников, включая подсластители, красители и ароматизаторы.
Путь вперед.Разделите всю вашу онлайн-покупку на 4 беспроцентных платежа в течение 6 недель, и это не повлияет на ваш кредит.
25%
сегодня
25%
2 недели
25%
4 недели
25%
6 недель
Делайте покупки и добавляйте товары в корзину как обычно!
Выберите Sezzle на кассе! Вы будете перенаправлены на Sezzle, чтобы зарегистрироваться или войти
для завершения вашего заказа.
Ваш заказ будет отправлен немедленно*, и ваши платежи будут разделены более 6 недель.
*время доставки зависит от правил торгового судоходства
Каталог магазинов. Перенесите платежи. Плюс больше!
Отказ от ответственности и освобождение от ответственности
Принимая во внимание услуги и/или продукты, предлагаемые Legion Athletics, Inc. («Легион»), включая, помимо прочего, планы питания, программы упражнений и тренировки, а также в дополнение к оплате любой платы или сборов:
Я сознательно и добровольно соглашаюсь на этот отказ и освобождение от ответственности и настоящим отказываюсь от любых и всех прав, требований или оснований для действий любого рода, возникающих в связи с использованием мной услуг и/или продуктов Legion, и настоящим освобождаю и удерживаю обезопасить Legion и его консультантов, должностных лиц, подрядчиков, агентов, владельцев и сотрудников от любой и всей ответственности, обязательств, затрат и расходов, в том числе за травмы, повреждения или нарушения (физические, метаболические или иные), возникшие в результате использования мной услуг Legion.
и/или продукты.
Я понимаю, что занятия фитнесом, включая, помимо прочего, силовые, гибкие и сердечно-сосудистые упражнения, с использованием оборудования или без него, являются потенциально опасными видами деятельности, сопряженными с риском получения травмы и даже смерти, и я добровольно принимаю участие в эти действия и использование оборудования и механизмов с осознанием связанных с этим рисков. Настоящим я соглашаюсь принять на себя любые риски травм или смерти, связанные с указанными занятиями фитнесом.
Я понимаю, что услуги и продукты Legion не предназначены для лечения или управления какими-либо заболеваниями или обстоятельствами, и я признаю, что компания Legion рекомендовала мне получить разрешение поставщика медицинских услуг на использование мной услуг и/или продуктов Legion посредством регулярного медицинского осмотра( s) и/или консультации. Я подтверждаю, что я получил разрешение поставщика медицинских услуг или решил использовать услуги и/или продукты Legion без такого разрешения, и настоящим принимаю на себя всю ответственность за использование указанных услуг и/или продуктов.
Я понимаю, что результаты использования продуктов и/или услуг Legion не гарантируются, и я соглашаюсь не возлагать на Legion ответственность за какие-либо результаты или их отсутствие.
В НАЛИЧИИ
Проверка безопасности
Установите флажок ниже. Приносим свои извинения за доставленные неудобства.
Это содержимое
Некоторые популярные предтренировочные комплексы полностью натуральные. Некоторые содержат правильное сочетание высококачественных ингредиентов. Некоторые обеспечивают клинически эффективные дозы. Но только Pulse проверяет каждый из этих пунктов.
Pulse не просто «содержит натуральные ингредиенты» — все ингредиенты получены естественным путем из растений и животных. Импульс не содержит искусственных или синтетических веществ любого рода.
Каждая порция Pulse содержит 15,1 грамма активных ингредиентов, безопасность и эффективность которых подтверждена рецензируемыми научными исследованиями.
Каждый активный ингредиент в составе Pulse подтвержден опубликованными научными исследованиями, доказывающими пользу для здоровых людей.
Pulse не содержит резких стимуляторов, которые раздражают и выжигают вас. Вместо этого он содержит кофеин и L-теанин в соотношении 1:1, что обеспечивает плавный прилив энергии и комфортный отдых.
Мы внимательно изучили 508 страниц научных исследований, чтобы выяснить, что именно должно и не должно быть в предтренировочном напитке.
Каждая бутылка Pulse гарантированно содержит именно то, что заявлено на этикетке, и ничего больше — никаких тяжелых металлов, микробов, аллергенов или других загрязнителей.
Хотя эти типы химических веществ могут быть не такими опасными, как утверждают некоторые люди, исследования показывают, что регулярное их потребление действительно может быть вредным для нашего здоровья. И именно поэтому мы не используем их в наших продуктах.
Прежде чем купить спортивную добавку, вы должны знать, что она чистая, безопасная и прозрачная. И это именно то, что означает стороннее тестирование и сертификация Labdoor.
Трудно сказать наверняка, но это, вероятно, делает Pulse самой популярной полностью натуральной предтренировочной добавкой в мире.
Если вам не совсем нравится этот продукт, просто сообщите нам об этом, и мы вернем вам полную стоимость на месте. Никаких бланков или возврата не требуется.
Проанализировано на чистоту и эффективность в современной лаборатории, аккредитованной по стандарту ISO 17025, компанией Labdoor™, которая является золотым стандартом сторонних лабораторных испытаний.
Анализ на чистоту и эффективность в современной лаборатории, аккредитованной по стандарту ISO 17025, что является золотым стандартом сторонних лабораторных испытаний.
Этот продукт не просто «содержит натуральные ингредиенты» — каждый ингредиент имеет натуральное происхождение от растений и животных. Этот продукт не содержит искусственных или синтетических веществ любого рода.
Поиск товаров
- Популярные запросы:
- протеиновый порошок,
- До тренировки,
- Потеря жира,
- креатин,
- витамины,
- Накачаться,
- Воспаление
Проверка фактов
Наш научный наблюдательный совет, состоящий из диетологов, диетологов, молекулярных биологов, врачей и других аккредитованных экспертов, отвечает за рассмотрение каждой статьи, подкаста и видео, которые мы выпускаем, чтобы убедиться, что они основаны на фактических данных, точны, заслуживают доверия и актуальны.
.
Благодаря своим связям, дипломам и академическому опыту эта команда докторов медицинских наук, докторов наук и других специалистов имеет доступ к огромному количеству исследований, опубликованных в крупнейших и самых престижных журналах мира.
Это позволяет им не только просматривать отдельные исследования, но и анализировать общую массу доказательств по любым и всем темам, связанным с диетой, физическими упражнениями, добавками и многим другим.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, вводящим в заблуждение, устаревшим или чем-то менее достоверным, сообщите нам об этом в разделе комментариев к рассматриваемой статье.
На основе фактических данных
Мы следуем подробному, строгому, многоэтапному процессу создания контента, который соответствует самым высоким стандартам ясности, практичности и научной достоверности.
Во-первых, наши сотрудники-исследователи предоставляют нашей редакции точные, актуальные, проверенные научные данные.
