Объем груди у мужчин: Идеальная мужская фигура — принцип золотого сечения и параметры

Как измерить обхват грудной клетки у мужчин — объем груди мужской

Среди начинающих бодибилдеров распространено мнение, что главное в культуризме – масса тела. Чем больше мышечные объемы, тем лучше. На самом деле показателем успешного спортсмена являются правильные пропорции. Нередко атлеты с меньшими объемами выигрывают у более «массивных» оппонентов, за счет гармоничного построения фигуры.

Если решили всерьез заняться бодибилдингом, рекомендуем делать упор не на большие размеры, а на эстетику и симметрию. О том, к каким параметрам тела следует стремиться и как самостоятельно их замерять, расскажем в статье.

Пропорции в мужском бодибилдинге

Наиболее желанным типом фигуры является «перевернутый треугольник» – широкий плечевой пояс и узкая талия. Поэтому большинство мужчин стремятся именно к таким пропорциям, совершенно забывая об остальных параметрах.

Например, довольно смешно смотрятся спортсмены, обладающие массивной верхней частью тела и тонкими, как спички, ногами. Среди новичков нередко встречается другая проблема – «низ» опережает по развитию «верх», что также является диспропорцией. В обоих случаях необходима серьезная коррекция тренировочной программы.

Разработано множество систем подсчета «идеальных» антропометрических показателей мужчин-бодибилдеров. Разберем самую простую методику. Для начала следует измерить обхват груди сантиметром. Предположим, что данный параметр равняется 100 см, и рассчитаем остальные значения.

Таз	90% от объема грудной клетки	= 90 см
Талия	75% от объема грудной клетки	= 75 см
Бедро	60% от окружности таза	= 54 см
Голень	60% от окружности бедра	= 32,4 см
Предплечье	30% от объема грудной клетки	= 30 см
Шея	38% от объема грудной клетки	= 38 см

Также можно использовать таблицу, составленную легендарным канадско-американским тренером, основателем конкурса «Мистер Олимпия» и учредителем Международной Федерации Бодибилдинга – Джо Вейдером. Для определения пропорций необходимо высчитать индивидуальный коэффициент. Для этого разделите вес (кг) на рост (см) и сопоставьте полученное значение с приведенными ниже данными.

Измерив собственные пропорции и сопоставив их с любой из приведенных таблиц, можно определить «отстающие» части тела. На основании полученных значений рекомендуется выстраивать тренировочный план.

Женские пропорции

Современные девушки стремятся выглядеть максимально стройными. Поэтому классический бодибилдинг среди представительниц прекрасного пола не слишком популярен. Зато большое распространение получил бодифитнес – дисциплина, направленная на гармоничное развитие женского тела, без набора экстремальной мышечной массы.

В данном виде спорта не существует четких пропорций и весовых категорий, как в мужском бодибилдинге. Спортсменки оцениваются строго визуально. Единственная градация участниц – ростовая (158 см/163 см/168 см/свыше 168 см).

Но даже такие, облегченные условия оценки требуют от претенденток длительной качественной подготовки. Девушкам, никогда не занимавшимся культуризмом, рекомендуем обратить внимание на «фитнес-бикини».

Главные показатели в данной дисциплине – привлекательная внешность, стройное телосложение, отсутствие сильно выраженного мышечного рельефа. Поэтому начинающие спортсменки могут добиться соревновательной формы за короткий промежуток времени.

Отметим, фитнес-бикини предполагает наличие «базы». То есть фигура девушки от природы должна соответствовать определенным стандартам: длинные ноги, низкое содержание подкожного жира, правильное соотношение объемов груди, талии, бедер. Тренировки и диета должны лишь слегка скорректировать уже имеющуюся форму. Поэтому, к сожалению, данная дисциплина подойдет далеко не всем желающим. Но те девушки, которые решат профессионально заняться фитнес-бикини, должны учитывать следующие принципы:

• Максимум женственности. Сильно развитые широчайшие мышцы спины, выделяющиеся дельты, угловатые квадрицепсы – все это показатели спортсмена-бодибилдера. Главная задача девушек-бикини – создание стройного подтянутого силуэта без четко выраженной мускулатуры. Поэтому грамотно подходите к подбору наставника. Лучше всего обращаться к женщинам-тренерам, выступавшим непосредственно в категории «фитнес-бикини».
• Отсутствие «кубиков» на животе. У спортсменок-бикини мышцы пресса не должны сильно выделяться. Конечно, данная мускулатура требует проработки, но без создания четкого рельефа. В противном случае девушка может «выйти» за рамки категории и не попасть на соревнования. Поэтому рекомендуем делать упор на статические планки и вакуум, а от силовых скручиваний с отягощениями лучше всего отказаться.
• Длинные ноги. Так как в фитнес-бикини оцениваются общие пропорции, первое, на что смотрят судьи – нижние конечности. Они должны быть длиннее верхней части тела. Только с такими данными девушка сможет добиться положительных результатов. Спортсменки с короткими ногами, даже на больших платформах, всегда будут проигрывать. Девушкам необходимо принимать во внимание этот момент, если они собираются профессионально заниматься фитнес-бикини.
• Женственная грудь. В данном виде спорта это важная часть тела, так как она дополняет общий образ. К сожалению, упражнениями увеличить объем груди не получится. Поэтому, если вы не имеете от природы привлекательных форм, но хотите строить спортивную карьеру в «бикини», возможно, следует задуматься об операции по увеличению (мы лишь озвучиваем предполагаемые препятствия и никого не призываем ложиться под нож хирурга).
• Проработанные ягодицы. Данная часть тела является одной из основных при оценке судьями. Можно иметь длинные ноги, красивую грудь, плоский живот, но, если ягодичные мышцы выглядят неразвитыми, о призовых местах можно забыть. Поэтому каждая «бикинистка», желающая добиться высоких результатов, должна выполнять приседания, выпады и жимы ногами. В качестве кардио лучше всего использовать бег или ходьбу в степпере.

Если вы не хотите выступать на подиуме, а просто стараетесь приблизиться к стандарту «90–60–90», вам лучше всего подойдут общеукрепляющий фитнес, аэробика, танцы, беговые тренировки, подвижные игровые дисциплины, езда на велосипеде и т. п.

При этом не забывайте о сбалансированном питании. Сочетание аэробного тренинга и низкоуглеводной диеты поможет быстрее избавиться от подкожного жира и подтянуть мышцы тела. Главное – занимайтесь регулярно.

Проведение замеров

Для процедуры потребуется сантиметровая лента. Если ее не оказалось под рукой, можно использовать шнурок и школьную линейку. Разберем основные параметры и места их замеров:

1. Окружность груди. Встаньте ровно, выпрямите спину. Набросьте сантиметр на спину. Измерительная лента должна проходить по низу лопаточных костей, по широчайшим мышцам и грудным соскам. Натяжение легкое, без сдавливания кожи. Измерение проводится на выдохе.
2. Объем бедер. Встаньте ровно, одну ногу приподнимите на носок. Чтобы измерить обхват бедер необходимо прижимать сантиметр в самой широкой их части (верхняя треть, чуть ниже ягодиц). Напрягите квадрицепсы, слегка натяните ленту, зафиксируйте значение. Затем измерьте мышцы бедра на другой ноге.
3. Обхват голени. Выпрямитесь, приподнимите одну ногу на носок. Прижмите к самой широкой части икроножной мышцы измерительный сантиметр, сведите конец с лентой и зафиксируйте параметр. Повторите с другой ногой.
4. Обхват плеч. В этом вопросе необходимо внести ясность. Люди, далекие от спорта, ошибочно называют плечом основной сустав руки и мышцы, покрывающие его. На самом деле плечо – это вся верхняя часть конечности от края ключицы до локтя. Поэтому, чтобы правильно измерить плечи, необходимо свободно опустить руки, а затем охватывать сантиметром двуглавые мышцы посередине.
5. Обхват предплечья. Для начала согните локоть под прямым углом и сожмите пальцы в кулак. Чтобы измерить предплечье, необходимо приложить ленту в его самом широком месте (на 3–4 см ниже локтевого сустава).
6. Обхват бицепса. Встаньте, поднимите плечо до параллели с полом, согните руку и напрягите двуглавую мышцу. Сантиметр набросьте на верхнюю точку бицепса, выполните замер и повторите с другой рукой.
7. Окружность талии. Выпрямитесь, расправьте спину. Чтобы измерить талию, приложите сантиметр к самой узкой части тела. Как правило, это место располагается чуть выше пупка. Выдохните, но не втягивайте живот. Зафиксируйте значение.
8. Обхват шеи. Данный параметр замеряйте под щитовидным хрящом гортани.
9. Обхват таза. Для определения этого показателя, прижмите ленту к середине ягодичных мышц и к верхним выступающим частям бедренных костей.

Помимо размеров бицепсов и предплечий, некоторые спортсмены определяют толщину запястий. Но этот показатель служит скорее не для отслеживания результатов, а для выявления предрасположенности к набору мышечной массы.

Раньше многие тренеры на основе обмера запястных костей прогнозировали успешность того или иного атлета в бодибилдинге. Однако научных доказательств такой корреляции не существует.

Подбор мужской одежды по информации на ярлыках и этикетках.

Введение.

Бытует мнение, что мужчине подобрать себе одежду гораздо проще, чем женщине.
Отчасти это соответствует действительности, так как мужская одежда в массе своей более скромная и менее разнообразная.
Но именно благодаря этому обстоятельству на первый план выходит проблема правильного подбора размера костюма, брюк или рубашки.
Как говорилось в одном популярном фильме: «Главное, чтобы костюмчик «сидел». На первый взгляд, задача не представляет особой сложности для решения, так как существует «стандартная» система размеров мужской одежды, основанная на нескольких

основных параметрах мужского тела: росте, обхвате шеи, обхвате груди, обхвате талии, обхвате бёдер и высоте талии.

Однако, фигура многих мужчин весьма часто отличается от «стандартной», например, когда плечевой пояс оказывается существенно шире и объемнее тазобедренного.
В этом случае необходимо уточнение размеров «верха» и «низа» с использованием дополнительных индивидуальных мерок.
Кроме того, рост и вес многих мужчин весьма существенно отличается от «стандартных», что также влечёт за собой необходимость уточнения размеров.
Дополнительную сложность при выборе одежды в целом и её элементов по отдельности при покупке в интернет-магазинах, создаёт то обстоятельство, что в различных странах приняты различные системы маркировки размеров одежды, наносимых на навесные бирки и вшивные тканевые этикетки, а так же на этикетки для одежды на детей.
В данной статье мы попробуем систематизировать информацию об определении размеров мужской одежды, чтобы эта задача больше никогда не вызывала у вас сложностей.
Вверх

Снятие мерок.

Для измерения параметров тела потребуются сантиметровая лента и помощник, который будет снимать мерки (самостоятельное проведение замеров чревато погрешностями, которые могут привести к существенным ошибкам при определении размеров одежды).

Во время замеров мужчина должен стоять прямо, не напрягая мышцы и не втягивая живот.
Измерения обхватов следует проводить так, чтобы лента плотно прилегала к телу, но не была чрезмерно натянута. К результатам измерения рекомендуется прибавлять 1-2 сантиметра.
Снятие мерок рекомендуется проводить в тонкой одежде либо в нижнем белье.

Обхват шеи — оберните шею сантиметровой лентой примерно на два сантиметра выше места соединения шеи с плечами (у многих мужчин — это нижняя часть кадыка). «Некруглый» результат следует округлить до целого числа сантиметров в большую сторону.
Обхват груди — сантиметровая лента проходит по наиболее выступающим точкам груди, по бокам — под подмышечными впадинами.
Обхват талии — измеряется строго горизонтально на уровне самого узкого места талии.
Обхват бёдер — сантиметровая лента проходит горизонтально по наиболее выступающим местам ягодиц.
Рост — измерять рост лучше всего прислонившись спиной и затылком к стене, на которой делается отметка на уровне макушки, после чего измеряется расстояние от этой отметки до пола.
Высота талии — расстояние от линии талии до пола.
Вверх

Стандартные размеры одежды.

Под «стандартными» понимаются пропорции тела, свойственные большинству современных мужчин. Именно по «стандартным» лекалам организовано массовое производство мужской одежды.
В России за основу измерения мужской одежды принят полуобхват груди, выраженный в сантиметрах. Именно этот показатель фигурирует на навесных ярлыках и вшивных тканевых этикетках.
Другими словами, если обхват груди у мужчины 100 см, то размер его одежды — 50-й.
Стандартными считаются рост от 148 до 204 см и высота талии от 98 до 126 см.
Кроме размера, на этикетках указывается рост, который делится на следующие диапазоны.

Соответствие реального роста и роста, указанного на этикетке

Рост на этикетке	152	160	168	176	184	192	200
Интервал реального роста	148-156	156-164	164-172	172-180	180-188	188-196	196-204

Если на вшивной этикетке обычно указывается двухзначный размер одежды (48, 50, 52 и т.д.), то на навесной бирке нередко печатаются три параметра — рост, обхват груди и обхват бёдер (например, 176-95-100).
Вверх

Стандартные размеры брюк.

Для определения размера мужских брюк используются те же мерки, что и при определении размеров всех прочих видов одежды — рост, а также обхваты талии и бёдер.
Шкала роста для брюк имеет несколько меньший шаг — 4 см вместо восьми, как у остальной одежды.

Рост, указываемый на брюках

Рост на бирке	156	160	164	168	172	176
Реальный рост	154-158	158-162	162-166	166-170	170-174	174-178
Рост на бирке	180	184	188	192	196	200
Реальный рост	178-182	182-186	186-190	190-194	194-198	198-202

Некоторые отечественные производители брюк могут размещать на этикетках и бирках их размер в виде дроби, в числителе которой находится полуобхват талии, а в знаменателе — рост (например, 54/176).
Приведенные выше таблицы для определения размеров брюк неприменимы к определению размеров джинсов, которое основано на измерении обхвата талии и длины ноги по внутренней поверхности. Прочитать о маркировке джинсов вы можете в статье «О чем говорит этикетка на джинсах?».
Вверх

Стандартные размеры рубашек.

Основным фактором, определяющим размер рубашки является обхват шеи, выраженный в сантиметрах. Именно он указывается на вшивной тканевой этикетке, размещаемой на внутренней стороне воротника.
Однако, чтобы ворот рубашки не оказался слишком тесным, к результатам замера рекомендуется добавить 1-2 см, но те более, так как слишком большой воротник будет сминать галстук.
В российской системе измерения размеров мужских рубашек обхвату шеи также соответствует размер верхней одежды.

Таблица соответствия размера рубашки и размера верхней одежды.

Размер рубашки	Обхват шеи	Размер одежды
36	36	44
37	37	46-48
38	38	46-48
39	39	48-50
40	40	48-50
41	41	50-52
42	42	50-52
43	43	54-56
44	44	54-56
45	45	56-58
46	46	56-58

Вверх

Процент жира в теле

Данный параметр является дополнительным, но при этом не менее важным, чем визуальные объемы. Все бодибилдеры мечтают набирать «сухие» мышцы и сжигать подкожный жир. Как правило, это невозможно ввиду особенностей организма человека. Поэтому основная стратегия тренировок большинства атлетов – сначала усиленный набор массы (жир, вода, мышцы), а затем строгая «сушка», пережигающая все лишнее.

Стоит отметить, жировые отложения крайне важны для нормального функционирования организма:

• Во-первых, они являются энергетическим запасом на «черный» день.
• Во-вторых, защищают внутренние органы от переохлаждения.
• В-третьих, накапливают некоторые полезные вещества.

Экстремальное сокращение жировой прослойки может отрицательно сказаться на здоровье. Поэтому профессиональные атлеты проводят жесткие «сушки» только в периоды подготовки к соревнованиям.

Как правило, результаты в похудении оцениваются визуально. Но фиксировать количество подкожного жира можно и с помощью специального прибора – калипера.

Принцип действия инструмента основан на определении толщины кожной складки. Единственный минус калипера – ограниченное применение – показатели будут достоверными только для людей, имеющих нормальный индекс массы тела (18,5–25 кг/м²).

Нормы содержания жира в организме:

Возраст	Мужчины	Женщины
До 30 лет	10–15%	12–20%
30–40 лет	15–23%	16–25%
40–50 лет	18–25%	22–30%

Рекомендации

Представленные ниже советы помогут провести обмеры максимально точно:

• Профессиональным спортсменам необходимо определять прогресс с помощью замеров 1 раз в неделю. Лучше всего это делать в пятницу.
• Прикладывать сантиметр нужно в одном и том же месте. В противном случае результаты будут различаться.
• Каждый параметр следует замерять не менее трех раз. Это позволит избежать неверных показателей.
• Процедуру обмера лучше всего производить утром натощак. В это время мышцы расслаблены и имеют естественную форму.

Для фиксации прогресса заведите дневник. В него записывайте результаты каждой проверки, а также вкладывайте собственные фотографии. Все это поможет отслеживать рост мышечной массы и будет дополнительно мотивировать к занятиям.

Параметры знаменитых спортсменов

Значения приведены в сантиметрах и килограммах:

Атлет	Рост/вес	Шея	Бицепс	Грудь	Талия	Бедро	Голень
А.Шварценеггер	188/115	–	56	145	81	71,5	50,5
Лу Ферриньо	197/118	–	55	145	–	74	48
И. Поддубный	184/120	50	45	134	104	70	47
Г.Гаккеншмидт	176/93	50	47	125	85	68	–
Д. Йетс	181/114	–	57,5	145	–	–	55
С. Олива	179/102	–	54	140	75	73	47

Преимущества рентгенографии грудной клетки в «СМ-Клиника»

Для проведения исследования используется современное рентгеновское оборудование, позволяющее в 5 раз снизить дозу облучения по сравнению с традиционной пленочной флюорографией. Высокое разрешение и качество снимков позволяют специалисту многократно увеличить полученное изображение, что дает возможность более точно диагностировать возможные патологии даже на ранних стадиях.
Обследование проводят врачи-рентгенологи Москвы с большим опытом. Специалисты «СМ-Клиника» в обязательном порядке учитывают и корректируют дозу рентгеновского излучения в зависимости от строения тела и индивидуальных особенностей каждого пациента. Высокая квалификация позволяет врачу найти необходимый баланс, чтобы снизить влияние процедуры на организм и при этом получить изображения необходимого качества, правильно «прочитать» полученный снимок и поставить верный диагноз.

Зачем делать рентген органов грудной клетки?

Рентген грудной клетки назначается для профилактических осмотров и при наличии показаний. Профилактическое рентгенологическое обследование позволяет выявить такие опасные заболевания, как туберкулез и рак легких. На ранних стадиях эти заболевания могут протекать бессимптомно, поэтому только вовремя проведенная диагностика позволяет назначить своевременное лечение.
Рентген в «СМ-Клиника» дает возможность поставить правильный диагноз и назначить необходимый курс лечения при подозрении на следующие заболевания:

Бронхит и пневмония (воспаление легких). Отличить данные заболевания только по симптомам, без проведения рентгена, достаточно сложно, даже после врачебного осмотра. Также необходимо сделать рентген грудной клетки, чтобы не перепутать бронхиальную пневмонию с раком легких или с туберкулезом.
Различные заболевания легких, такие как:

• абсцесс легкого (образуются полости, заполненные гноем),
• плеврит (заболевание оболочки легких),
• силикоз (профессиональная болезнь, вызываемая длительным вдыханием пыли) и т.п. Рентгенография грудной клетки позволяет поставить правильный диагноз, выявить очаги и определить тяжесть данных заболеваний.

Сердечно-сосудистые заболевания. Рентген грудной клетки позволяет выявить специфические изменения формы, величины, положения сердца и окружающих его сосудов.
Перелом ребер и/или повреждения легких в результате различных травм. Рентгенография позволяет выявить уровень и характер повреждений ребер и реберных сочленений, а также окружающих их сосудов и мягких тканей.
Искривления позвоночника и болезни грудного отдела позвоночника. Рентгенография грудной клетки — один из немногих методов, позволяющий отслеживать изменение формы и строения позвоночника в целом, а также структуру отдельных позвонков.
Заболевания лимфатической системы. Рентгеновская съемка позволяет диагностировать состояние лимфоузлов и лимфатических сосудов: их форму, состояние и проходимость.
Инородные предметы. Рентген позволяет выявить размер и месторасположение инородных тел, внедрившихся в ткани или органы дыхательного аппарата, в желудочно-кишечный тракт, через рану, при вдохе или заглатывании.

Показания к рентгену органов грудной клетки

Чтобы исключить развитие и осложнение вышеописанных заболеваний, лечащие врачи «СМ-Клиника» назначают сделать рентгенографию грудной клетки при следующих симптомах:

• боль в груди;
• боль в области сердца или аритмия;
• болезненное дыхание, одышка, приступы неконтролируемой нехватки воздуха, клокочущее дыхание;
• повышенное артериальное давление;
• отеки;
• резкое снижение веса или потеря аппетита;
• сухой кашель или кашель с патологической мокротой;
• травмы груди;
• видимые новообразования грудной области;
• подозрение на контактирование с туберкулезными больными;
• положительная реакция Манту.

Оценка психовегетативного фона

Важным и принципиальным вопросом является оценка психовегетативного фона, на котором формируется кардиалгический синдром. Психические (аффективные) нарушения у больных проявляются по-разному, и наиболее часто это проявления тревожно-ипохондрического и фобического плана. Нарушения тревожного круга порой усиливаются до состояния выраженной тревоги, паники . В этих ситуациях резкое усиление указанных проявлений выражается в возникновении страха смерти — составной части кризов (панических атак). Необходимо подчеркнуть, что наличие тревожных, панических проявлений у больных с кардиалгией, установление особенностей личности — один из критериев диагностики психогенного генеза имеющихся у больных симптомов.
Зачастую можно обнаружить, помимо кардиалгии, другие вегетативные расстройства, например гипервентиляционный синдром: чувство нехватки воздуха, неудовлетворенность вдохом, ощущение «кома в горле», «непрохождения воздуха в легкие» и др. Помимо расстройств дыхания у больных с кардиалгией встречаются и другие симптомы, тесно связанные с гипервентиляцией: парестезии в дистальных отделах конечностей, в области лица (периоральная область, кончик носа, язык), изменения сознания (липотимии, обмороки), мышечные судороги в руках и ногах, дисфункция ЖКТ. Все указанные и другие вегетативные нарушения могут носить перманентный и пароксизмальный характер. Последние встречаются наиболее часто .
В отдельную группу выделяют психогенные кардиалгии с невыраженными вегетативными расстройствами. В этом случае боли отличаются некоторым своеобразием. Чаще всего они локализуются в области сердца в виде «пятачка», носят постоянный, монотонный характер. Детальный анализ феномена боли зачастую свидетельствует о том, что термин «боль» достаточно условен по отношению к тем ощущениям, которые испытывает пациент. Речь скорее идет о сенестопатических проявлениях в рамках ипохондрической фиксации на области сердца. Вегетативные проявления скудны, за исключением тех случаев, когда фобические нарушения резко обостряются, приобретая размеры панической атаки (вегетативного криза) .
Рассмотрим более подробно психические расстройства, сопровождающиеся кардиалгией.

Результаты обследования

В «СМ-Клиника» специалист рентгенолог сообщит вам результаты диагностики в течении 15-20 после проведения процедуры. Снимки и заключение вы получаете на руки.
По результатам диагностики вам могут быть назначены анализы и дополнительные исследования, а также консультации у других специалистов для уточнения поставленного диагноза.

Подготовка к рентгенографии грудной клетки

Рентгенография грудной клетки не требует никакой специальной подготовки. Менять режим питания или соблюдать специальную диету не требуется. Не допускается проводить рентген при наличии металлических предметов на теле человека, поэтому необходимо снять все украшения и часы перед процедурой.

правила замера, норма показателей, пропорции массы и объема

Грудная клетка является частью торса и состоит из двенадцати пар ребер и грудины, а также двенадцати грудных позвонков, закрывающих заднюю стенку. Показатели окружности грудной клетки разные для обоих полов. Они важны и тем, кто занимается спортом, и тем, кто сидит на диете. Такие люди часто высчитывают окружность грудной клетки с массой тела.

Строение

В грудной клетке имеются подвижные соединения ребер с позвоночником и ребер с грудиной. Скелет грудной клетки включает три группы мышц. Первой группой являются мышцы поверхностные, вторая группа — это мышцы глубокие. Третья группа — это одна большая мышца – диафрагма, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости и является главной дыхательной мышцей.

Роль

Грудная клетка выполняет защитную роль для органов, находящихся внутри, в основном, сердца и легких. Также принимает участие в процессе дыхания. В области грудной клетки может проявиться много проблем, которые могут отрицательно повлиять на работу внутренних органов, а также значительно ухудшить внешний вид человека. Поэтому очень важно, чтобы работа над правильным построением и пропорциями грудной клетки велась с учетом показателей всего тела. Важно знать норму окружности грудной клетки.

Способы измерения

Обхват груди проще всего измерить рулеткой — сантиметром. Сантиметр оборачиваем горизонтально вокруг голой груди на уровне сосков.

Для измерения окружности грудной клетки можно использовать также, например, шнур, который потом растягивается на длинной линейке или сантиметровой ленте. Вместо сантиметра можно использовать ленты, тесьму и т. д. Важно, чтобы это был не эластичный материал.

Правила замера

Измерения окружности грудной клетки у детей и взрослых необходимо выполнять, стоя на ровном месте. Поза, которую человек принимает во время измерения, должна исключать какое-либо напряжение. Это может исказить данные об окружности грудной клетки. Измерительная лента должна идеально прилегать к телу по всей длине. Не стоит слишком сильно сжимать грудь и прогибаться.

Перед измерениями окружности грудной клетки не нужно втягивать в легкие побольше воздуха. Ведь это увеличивает в значительной мере обхват груди. Для мужчины с ростом 175 см и весом 75 кг окружность грудной клетки в норме составляет 104,3 см.

Идеальный вариант

Даже если женщина любит мужчину, наверное, иногда она сравнивает его с другими. Интересно, чего в нем не хватает. Вопросом того, что берется за образец идеальной окружности грудной клетки у мужчин, задались ученые. Как выглядит так называемый идеальный человек? Это мы узнаем из опроса, проведенного в Великобритании.

На основании всех имеющихся данных был создан портрет типичного представителя пола. Установлены, в частности, средний рост, вес и несколько других важных показателей тела. Можно сказать, что был составлен портрет среднестатистического европейца. На этой основе проводится оценка того, находится ли тело в пределах нормы.

Исследования показывают, что мужчины за последние несколько десятков лет значительно поменялись в показателях. Средний обхват грудной клетки мужчины сегодня составляет почти 110 см. И, как правило, дело не в больших мышцах, а в избытке жировой ткани.

Мотивация

Регулярное измерение контуров бедер, талии, пояса, бицепса, плеч, бедер, окружности грудной клетки помогает отслеживать прогресс в силовых тренировках или в похудении. Это также отличный способ повышения мотивации к тренировкам.

Масса и окружность

Примечательно, что измерение объемов бедер, грудной клетки может дать более надежную информацию о прогрессе в тренировках, чем ежедневные взвешивания. Это происходит потому, что мышечная масса, которая возрастает под влиянием упражнений, весит больше, чем жировая ткань. В теле может происходить много полезных изменений, которые не подтвердит измерение килограммов. Чтобы их заметить, желательно регулярно измерять отдельно плечи, грудную клетку, бицепс, грудь, талию (пояс), бедра. Полученные результаты стоит записывать, а потом сравнивать — созданная таким образом таблица будет лучшим доказательством развития тела.

Дополнительные рекомендации

Измеряйте себя в нижнем белье, не в одежде (даже облегающей). Начинать нужно с верхних частей тела (по порядку: плечи, бицепс, грудь, талия, бедра). Проводите замеры утром, перед завтраком, желательно всегда в одно и то же время. И таким образом результаты будут достоверными.

Вот удобная подсказка, как правильно измерить обхват плеч, груди, талии (у мужчин и женщин измерения делаются одинаковым образом), бедер. Для измерения используйте сантиметровую ленту. Каждые две недели необходимо сохранять полученные результаты в таблице, и вы увидите, как благоприятно силовой тренинг влияет на вашу фигуру.

Чтобы измерения были как можно более надежными, помните о нескольких правилах:

• просите делать замеры всегда одно и то же лицо;
• во время снятия измерений нужно стоять естественно;
• во время измерений нужно расставить ноги на небольшое и всегда одинаковое расстояние: чтобы расстояние было идентичным, между ногами положите линейку;
• при измерении сантиметр не должен впиваться в кожу или слишком слабо обтягивать тело;
• выполните три измерения определенного сегмента тела и из полученных результатов вычислите среднее значение;
• все измерения, за исключением бицепсов, проводятся с лентой, взятой горизонтально: нужно убедиться в том, что метр находится на одном и том же уровне спереди, сзади и по бокам;
• для измерения параметров тела используйте всегда один и тот же инструмент;
• не стоит сравнивать измерения, выполненные с помощью различных инструментов.

Современные тенденции

У большинства мужчин становится все труднее и труднее найти талию, а грудная клетка увеличивается в размере из-за жировых тканей. Подсчитано, что средний объем талии современного человека — это 94 сантиметра. Это признак ожирения. А абдоминальное ожирение, безусловно, не способствует здоровью. В том числе сексуальному…

Масса, рост и обхват

Почти все без исключения предпочитают высокий рост в мужчинах. Часто указывается, что 180 см — это минимум. Чем больше, тем лучше. Между тем средний для европейца рост — это всего лишь (а может быть, пока?) 177,8 см. Теоретически это не худший результат, но, учитывая все увеличивающийся рост женщины — трудно этим восхищаться.

Не нужно быть экспертом, чтобы заметить очевидный тренд. Из года в год мужчины прибавляют в весе. Уже сегодня в среднем он составляет 83,5 кг. Конечно, все зависит от роста, пропорций и соотношения жировой ткани и мышечной, но средний человек, скорее всего, не культурист. Можно даже сделать вывод, что среднестатистическому мужчине не мешало бы принять меры для похудения.

Эти тенденции оказывают самое прямое влияние на перемены в оценке окружности грудной клетки. То, что раньше было среднестатистическим обхватом груди, теперь уже таковым не является. Поэтому не стоит пользоваться устаревшими данными.

Времена, в которых мы живем, создали свое собственное представление об идеальном мужском силуэте. Идеальное мужское тело можно описать с помощью трех прилагательных: мускулистый, пропорциональный, высокий. И в этом большую роль играет окружность грудной клетки. В идеале она должна составлять не меньше 100 см. Она всегда должна быть больше обхвата бедер. Эта величина изменяемая, на нее в силах повлиять человек, занимаясь спортом. И в разные периоды жизни величина меняется.

Бодибилдинг: достичь идеальных пропорций для мужского тела

В разные эпохи у разных народов стандраты красоты кардинально отличались, это касается не только женщин, но и мужчин. Идеальное мужское тело хотел бы иметь каждый. Конечно, можно сразу сказать, что в современном мире в мужчинах ценится высокий рост, физическая сила и сухая, хорошо проступающая сквозь максимально небольшой слой подкожного жира мускулатура.

Однако, всё имеет свои пределы, наверняка не сложно представить высокого парня, которого вечно дразнили за его высокий рост, при том, что он был достаточно атлетичным, здесь роль играет общая композиция. Именно правильные пропорции создают красивый силуэт и добавляют некий неповторимый окрас походке человека.

Путь к идеальному телу

Путь к хорошо сложенному телу Новичку

Чтобы вступить на нелёгкую тропу совершенствования своего тела и приведения его в порядок, сначала нужно позаботиться об исходном материале. В данном случае, под исходным материалом подразумевается вес мужчины. Конечно, все таблицы идеального соотношения роста/веса очень условные, но нет никакого смысла пытаться как-то целенаправлено: менять пропорции, имея дряблое, рыхлое тело или полное отсутствие хоть какой-то мышечной массы, как будто это тело подростка. Даже приведённый к идеальным пропорциям в сантиметрах, такое тело будет выглядеть не слишком эстетично.

Человеку, вставшему на путь регулярных тренировок и правильного питания

Если вы решили вопрос лишнего веса или излишней худобы, вашими лучшими друзьями должны стать зеркало и швейный сантиметр. Что касается сантиметра, следует вести регулярный контроль за тем, сколько сантиметров в объёме составляют ключевые звенья вашей фигуры. Измерения нужно производить рано утром, когда вы только проснулись, ваше тело пришло в норму, отдохнуло, а мышцы расслаблены. Единственным исключением могут быть люди, по тем или иным причинам страдающие отёчностью по утрам.

Не нужно затягивать сантиметр до боли, но и висеть он не должен. Также не имеет никакого смысла (помимо получения удовольствия) производить замеры после интенсивной тренировки, если вы ещё не готовите себя к выходу на большие сцены бодибилдинга, где перед выступлением вы сможете забить свои мышцы. Мы будем исходить из того, что все мы обычные люди и 75% нашего времени окружающие видят нас не на пампе.

Зеркало поможет правильно оценить качество набираемых сантиметров, оно же подскажет насколько хорошо при похудении уходящие сантиметры вас преображают. Также, дабы свести к минимуму субъективное оценочное суждение о вашем собственном прогрессе, рекомендуется делать небольшие фотосессии раз в месяц. По-возможности, нужно использовать одни и те же ракурсы, освещение.

Спортсмену со стажем

Следующий шаг уже относится к людям, которые уже достаточно продолжительное время занимаются какой-то физической активностью и работают над своим телом. Данный шаг очень сложен, но не в физическом, а в моральном плане.

Необходимо выделить проблемные, не подтянутые зоны своего тела, отстающие группы мышц и сконцентрироваться на их проработке. Параллельно с этим нужно понять, какие места вашего тела природа сделала сильными и склонными к быстрому развитию и полностью или почти полностью перестать работать над ними.

Сложность заключается в том, что мужчина видит, что природа дала ему мощные мышцы ног, склонные к быстрому росту, и он испытывает прилив хорошего настроения и приятных эмоций, каждый раз, когда их качает. Именно этого удовольствия и нужно себя лишить, чтобы не продолжать увеличивать и так переразвитые участки своего тела, увеличивая диспропорцию.

Современные стандраты красоты

Красивыми сегодня принято считать:

• Мощную V образную спину, которая формирует весь силуэт.
• Явно выделяющиеся трапеции и плечи, как бы контрастирующие с длинной утончённой шеей.
• Развитые, объёмные мышцы груди, соседствующие с сухим, хорошо просматривающимися мышцами живота.
• Пропорционально вверху развитые ноги, не отстающие в объёме, но в то же время и не отвлекающие всё внимание на себя.

Да, пожалуй это идеальная фигура мужчины из кино.

Точные цифры

Для создания того самого V-образного силуэта, считается, что обхват таза и талии должны быть на 10% и 25% меньше обхвата груди соответственно, а шея составлять всего лишь 38% от груди.

Окружность бедра равна 60% от окружности таза. Голень, в свою очередь, составляет лишь 40% от окружности таза и 60% от окружности бедра. Ещё одним признаком хорошего сложения является равенство голени и напряжённого бицепса в объёме.

Конечно, легко и просто произвести вычисления своих идеальных пропорций, но чтобы упростить себе жизнь и не ошибиться, можно воспользоваться таблицей идеальных пропорций, а также разнообразными калькуляторами, которые подскажут ваши идеальные пропорции по разным формулам, отражающим разную точку зрения на мужскую фигуру.

Всё, что понадобится, чтобы воспользоваться этими удобными инструментами, это всего лишь измерение с точностью до сантиметра и килограмма своего роста и веса и деление второго значения на первое. Тем самым вы получите некий коэффициент. Например, при росте 160 и весе 80, данный коэффициент составит 0.5. Но помните: калькулятор — не лучшее решение. Калькулятор идеальных пропорций не всегда точен.

Параметры, которые всех волнуют

Рост

Конечно, обычно этот параметр не особо волнует взрослого сформировавшегося человека, чаще он интересен мальчикам-подросткам. Именно в раннем возрасте дети хотят быть как можно выше, этому есть логическое объяснение. Отдаём мы себе в этом отчёт или нет, но мужчину высокого роста мы считаем более сильным, жизнеспособным и в конфликтной ситуации более опасным. Конечно, не стоит зацикливаться на своём росте, масса успешных мужчин меняли судьбы всего мира, будучи при этом маленького роста, тем более, что после 25 лет скорректировать свой рост не представляется всего возможным.

1. Маленьким считается рост ниже 170 см, речь идёт про Российскую Федерацию, ​в частности, про центральный регион. Конечно, у разных народов средний рост может несколько отличаться.
2. Оптимальным считается рост 178-185 см. Именно этот рост, с одной стороны, уже является достаточно внушительным, а с другой, при таком росте ещё не слишком сложно соблюсти красивые пропорции.
3. Рост выше 190 см считается очень высоким. Конечно, таким парням все завидовали в школьные годы, но если речь идёт о построении красивой пропорциональной фигуры, то именно им придётся больше всего трудиться, чтобы раскрыть потенциал своего роста, а не превратить его в уродующий фактор. Большое количество мышечной массы нужно нарастить.

Талия

Если речь идёт о здоровье, то норма талии у мужчин — до 95 сантиметров. Но если говорить о красоте и эстетике и про бодибилдинг, при росте 170 см и отсутствии колоссальных мышечных объёмов, иметь талию в 90 сантиметров будет крайне нежелательно. Существует железное правило: чем уже ваша талия, тем лучше вы будете смотреться.

Поэтому нужно с осторожностью относиться не только к перееданию, но и к колоссальным физическим нагрузкам и излишне фанатичной прокачке преса с отягощением. Даже при широком тазе, но при этом широкой груди, фигура в форме песочных часов хорошо смотрится не только у женщины, но и у мужчины. В народе именуемые «холодильниками», даже достаточно сильные и мощные мужчины с ровной талией, равной в объёме груди, не производят особого впечатления с эстетической точки зрения. Пропорции тела в бодибилдинге не отличаются от общечеловеческих.

Возрастные особенности

Перечисленные выше пропорции, приводятся для фигуры мужчины 25-30 лет, это означает, что мальчику-подростку (до 20 лет) стоит принимать во внимание всё, о чём было сказано выше, но не расстраиваться, если из-за нормальных подростковых диспропорций у него не получается достичь желаемого.

Мужчины с различными пропорциями тела

определение объема и ширины, размеры, таблица

Измерение обхвата грудной клетки проводят для определения размера одежды и нижнего белья. Также по окружности груди оценивают физическое развитие конкретного человека и степень его физического развития. Произвести замеры можно самостоятельно или с помощью ассистента.

В связи с анатомическими особенностями снятие мерок у женщин и мужчин отличается. Чтобы не допустить ошибки, необходимо знать правила их выполнения.

1

Произведение замеров

Знание такого параметра тела, как обхват груди, позволит точно подобрать размер одежды или построить выкройку для шитья. Для того чтобы определить его правильно, необходимо соблюдать ряд условий:

• замеры выполняются в утренние часы, лучше всего — натощак;
• мерка снимается в прямом положении корпуса, с опущенными вдоль туловища руками;
• нижнее белье в процессе замеров можно не снимать;
• мерная лента должна плотно прилегать к поверхности тела, но не стягивать его;
• процедура выполняется при спокойном темпе дыхания, в промежутке между выдохом и вдохом
• процесс замера желательно производить с помощником.

При самостоятельном снятии мерок в домашних условиях следует воспользоваться зеркалом. Оно позволит проконтролировать правильность наложения метра. Одна рука при этом должна свободно свисать вдоль туловища, а другая — поддерживать ленту.

Как правильно определить размер бюстгальтера

1.1

Обхват груди у женщин

Обхват груди у женщин можно измерить по-разному. При построении выкройки используют половинное значение параметра — полуобхват. Обычно требуется определение трех показателей:

• Лента располагается сзади по самым выделяющимся частям лопаток и спереди — над грудью.

• Сантиметр спереди проходит над наиболее выдающимися частями груди. Сзади его положение не меняется.

• Измерительная лента находится строго горизонтально, пересекая наивысшие точки груди.

При массовом пошиве одежды учитывают именно третий параметр. Размерная сетка разных производителей может отличаться. Таблица усредненных значений обхвата груди для женщин в соответствие с размером:

Размер	Обхват груди
XXS (40–42)	78–86 см
XS (42–44)	82–90 см
S (44–46)	86–94 см
M (46–48)	90–98 см
L (48–50)	94–102 см
XL (50–52)	98–106 см
XXL (52–54)	102–110 см
XXXL (54–56)	106–114 см
4XL (56–58)	110–118 см
5XL (58–60)	114–122 см

Для правильного подбора бюстгальтера необходимо дополнительно знать:

• размер бюста;
• обхват под грудью.

Последний параметр надо мерить в положении стоя, соблюдая выше перечисленные правила. При выборе модели бюстгальтера пользуются представленной на этикетке маркировкой, в которой литера (буква) обозначает объем чашечки, а цифра — окружность под грудью. Соответствие этих параметров размеру изделия отражено в таблице:

Размер бюстгальтера		70	75	80	85	90	95	100
Окружность под грудью (см)		68–72	73–77	78–82	83–87	88–92	93–97	98–102
Окружность груди (см)	A	82–84	87–89	92–94	97–99	102–104	107–109	112–114
	B	82–86	89–91	94–96	99–101	104–106	109–111	114–116
	C	86–88	91–93	96–98	101–103	106–108	111–113	116–118
	D	88–90	93–95	98–100	103–105	108–110	113–115	118–120
	E	90–92	95–97	100–102	105–107	110–112	115–117	120–122

Норма выпадения волос в день для мужчин и женщин

1.2

Обхват груди у мужчин

У мужчин окружность груди оценивают только в одном положении. Измерительную ленту располагают горизонтально. Ее нулевая отметка находится в середине грудины на уровне ареол сосков. Далее сантиметр проходит через выступающие части лопаток и подмышечные впадины.

Если человеку, для которого шьют одежду, свойственно сутулиться, спинку при построении выкройки следует слегка расширить.

Таблица соответствия размеров одежды для мужчин:

Размер	Обхват груди
S (44–46)	88–92 см
M (46–48)	92–96 см
L (48–50)	96–100 см
XL (50–52)	100–104 см
XXL (52–54)	104–108 см
XXXL (54–56)	108–112 см
4XL (56–58)	112–116 см
5XL (58–60)	116–120 см

Диффузное выпадение волос у мужчин и женщин: причины, лечение

2

Оценка физического развития

Определение формы и окружности груди позволяет оценить состояние дыхательной системы, которое напрямую зависит от степени тренированности человека. Зная эти параметры, можно подобрать оптимальную программу физических занятий и проконтролировать их эффективность.

2.1

Форма груди

Для выяснения формы используют 2 параметра, которые измеряют специальным циркулем с помощью ассистента:

• Переднезадний диаметр. Расстояние между грудиной в районе 4 ребра и позвоночником. Ножки измерительного прибора находятся на одной линии.

Определение переднезаднего размера груди

• Поперечный диаметр (или ширина груди). Замер производят на том же уровне, циркуль располагают по средним подмышечным линиям.

Измерение поперечного диаметра груди

В зависимости от полученных результатов выделяют 3 формы грудной клетки:

1. 1. Коническую — переднезадний диаметр составляет 71% от поперечного.
2. 2. Цилиндрическую — переднезадний диаметр равен 72–74% от поперечного.
3. 3. Уплощенную — переднезадний размер составляет 60–68% от поперечного.

2.2

Окружность грудной клетки

Ее замеряют в состоянии покоя, а также при максимальных вдохе и выдохе. Мерную ленту накладывает ассистент. Сзади она проходит под нижними углами лопаток, а спереди у женщин — над молочными железами на уровне 4 ребра, у мужчин — по нижнему краю околососковых кружков.

Расположение мерной ленты при измерении окружности груди

Степень тренированности дыхательной системы определяют с помощью экскурсии грудной клетки. Она представляет собой состояние груди в покое и увеличение ее обхвата при максимальном вдохе; в среднем она равна 6–8 см. У профессиональных спортсменов разница составляет до 10–16 см.

Зная окружность грудной клетки, можно оценить ее соответствие росту человека, т. е. определить гармоничность телосложения. Она рассчитывается по специальной формуле: окружность груди в покое в сантиметрах умножается на 100 и делится на длину тела (см). В норме этот параметр имеет значение 50–55. Если он превышает 55, то это свидетельствует об отличном физическом развитии. Если не превышает 49 — то, напротив, о недостаточном. Чтобы увеличить его значение, показано выполнение особого комплекса упражнений.

Также пропорциональность частей тела определяют с помощью индекса Эрисмана. Для этого из окружности грудной клетки вычитают величину, равную половине роста в сантиметрах. Значение индекса меняется в течение жизни. У людей возраста 25–30 лет в норме он составляет +6–8, что говорит о хорошем развитии груди.

Объем грудной клетки у мужчин и женщин: как правильно измерить

Такой показатель, как объем грудной клетки, является клинически значимым в диагностике многих заболеваний. Он ежемесячно измеряется у детей до года. Однако отклонения от нормального объема грудной клетки нередко встречаются и у взрослых. При наличии меньшего или большего показателя принято говорить о развитии в организме патологического процесса. Ниже представлена информация о том, как правильно измерить объем грудной клетки и о чем свидетельствуют отклонения от нормы.

Нормальные показатели для женщин

У представительниц слабого пола данное значение напрямую зависит от толщины жировой прослойки и типа телосложения.

Принято выделять 3 типа грудной клетки:

• Нормостеническая. Для нее характерна пропорциональность, над- и подключичные зоны выражены, но в меру. Лопатки довольно плотно прилегают к грудной клетке, а надчревный угол является практически прямым.
• Астеническая. Она плоская, для нее характерно западание над- и подключичных зон. Лопатки находятся на некотором расстоянии от грудной клетки, а надчревный угол намного меньше, чем 90 ^оС. Женщины с астеническим типом визуально выглядят вытянутыми и тонкими.
• Гиперстеническая. Такая грудная клетка весьма выпуклая, она выглядит округлой, широкой и укороченной. Над- и подключичные зоны выражены крайне слабо, а показатель надчревного узла составляет более 90 ^оС.

У женщин объем грудной клетки перестает увеличиваться примерно в 18-20 лет. Усредненный показатель для взрослых — 82 см. Он может быть несколько увеличен или уменьшен. В этом случае необходимо измерить рост женщины. После этого его нужно поделить поровну. Это и есть нормальный показатель объема грудной клетки.

Значения у мужчин

Врачи во время проведения исследования ориентируются на антропометрические стандарты. Это усредненные показатели, характерные для большего числа людей мужского пола. Кроме того, специалисты во время проведения диагностики учитывают и конституционный тип.

У мужчин телосложение также может быть астеническим, нормостеническим и гиперстеническим. Оно также учитывается во время оценки пропорциональности и гармоничности форм.

В среднем объем грудной клетки у мужчин составляет 87 см. Опять же, большую роль играют индивидуальные показатели. Чтобы определить норму у конкретного человека, необходимо измерить его рост и разделить пополам полученное значение. Оно также должно быть равно половине длины тела.

Нормальные показатели у детей

У малышей клинически значимыми являются показатели объема грудной клетки и головы. Так как организм постоянно растет, изменяются и данные значения. Показатели нормы представлены в таблице ниже.

Возраст	Объем грудной клетки, см (у мальчиков/девочек)	Объем головы, см (у мальчиков/девочек)
До 1 мес.	34/33	35/34
1 мес.	36/35	37/36
2 мес.	38/37	39/38
3 мес.	39/38	41/40
6 мес.	43/42	44/43
9 мес.	45/44	46/45
12 мес.	47/47	47/46
1 год	47/47	47/46
2 года	51/50	49/48
3 года	52/51	49/48
4 года	53/52	51/50
5 лет	55/53	51/50
6 лет	57/55	51/50
7 лет	58/57	52/51
8 лет	59/59	52/51
9 лет	61/61	52/51
10 лет	64/63	52/51
11 лет	66/66	53/52
12 лет	68/71	53/52
13 лет	71/74	53/53
14 лет	74/76	54/53

Зная объем грудной клетки у детей, можно своевременно выявить различные патологии на ранней стадии их развития.

Как правильно измерить объем грудной клетки

Чтобы показатель был точным и информативным, необходимо следовать алгоритму.

Измерение объема грудной клетки у взрослых проводится следующим образом:

1. Подготовить сантиметровую ленту. Проверить, чтобы все деления на ней были четко видны. Это позволит избежать получения недостоверного результата.
2. Занять положение стоя. Важно знать о том, что измерение должно проводиться только в состоянии покоя.
3. Сантиметровую ленту нужно приложить к телу сзади строго под лопатками. Спереди она должна располагаться на уровне четвертого ребра. У мужчин данная зона находится чуть ниже сосков. У женщин ленту спереди можно приложить над основанием груди или непосредственно под ней.
4. Проверить, чтобы изделие плотно прилегало к телу. Но при этом сантиметровая лента не должна быть натянута.
5. Зафиксировать результат. При необходимости измерить рост и проверить, соответствует ли ему объем грудной клетки.

Как правильно измерить показатель у детей? Грудничка необходимо уложить на спину, дети постарше должны находиться в положении стоя. Сантиметровую ленту сзади необходимо расположить под лопатками, спереди — на уровне расположения сосков. Зафиксировать результат. Ребенок во время измерения должен быть спокоен.

Экскурсия грудной клетки

Данный показатель также является клинически значимым. Как проводится измерение:

1. Пациент встает лицом к врачу и разводит руки в стороны.
2. Исследуемый делает глубокий вдох. Затем он задерживает дыхание. В это время врач измеряет объем грудной клетки при вдохе.
3. После этого пациент выдыхает и снова задерживает дыхание. Врач проводит второй замер.
4. Специалист вычисляет разницу между двумя показателями. Это и есть экскурсия грудной клетки.

Четких критериев нормы не существует. Показатель напрямую зависит от индивидуальных особенностей, таких как пол, возраст и телосложение. В среднем экскурсия грудной клетки колеблется в пределах 1-3 см. При значительной разнице принято говорить о наличии патологии. Чаще всего диагностируются ателектаз или фиброз легкого, скопление жидкости, плеврит, пневмоторакс, эмфизема.

Увеличение или уменьшение объема у взрослых

При значительном отклонении показателя от нормы в большую сторону принято говорить о патологии. Как правило, увеличение объема грудной клетки сопровождается ее деформацией.

При возникновении тревожных признаков необходимо обратиться к врачу. Специалист проведет диагностические мероприятия и составит максимально эффективную схему лечения.

Основная причина увеличения грудной клетки в объеме — патологии органов дыхательной системы. Чтобы поставить точный диагноз, врач назначает комплексную диагностику. Она включает клинический анализ крови, рентгенологическое исследование, КТ, МРТ. На основании результатов врач составляет схему терапии или же оценивает целесообразность проведения хирургического вмешательства.

Уменьшение объема диагностируется крайне редко. Как правило, в этом случае патологии органов дыхания носят врожденный характер и диагностируются вскоре после появления ребенка на свет.

Увеличение или уменьшение объема у детей

Малышей измеряют сразу после рождения и перед выпиской из роддома. До достижения ребенком возраста 12 месяцев родителям необходимо каждый месяц показывать его педиатру.

Изменение объема грудной клетки в большую или меньшую сторону может быть:

1. Приобретенным. В этом случае костные структуры деформируются по вине родителей. Показатель объема изменяется тогда, когда малыша постоянно укладывают на один и тот же бок, рано стараются его научить сидеть, а также подкладывают под голову подушку (до 2-х лет ребенок в ней не нуждается). Еще одной причиной является рахит. Грудная клетка деформируется и уменьшается в объеме.
2. Врожденным. В этом случае слишком маленький или большой объем грудной клетки обусловлен наследственными факторами или патологиями, возникшими в период внутриутробного развития.

Чаще всего причиной изменений является рахит или патологии дыхательных органов. У ребенка до 12 месяцев все заболевания выявляются своевременно. Если же тревожные признаки появились в более позднем возрасте, требуется немедленная консультация врача. Важно понимать, что на фоне изменения объема грудной клетки страдают не только органы дыхания, но и сердце. В ряде случаев показано хирургическое вмешательство.

Лечение

Схема терапии напрямую зависит от первопричины, вызвавшей изменение объема грудной клетки у взрослых и детей.

Например, при эмфиземе легких показан прием и ингаляции бронхолитиков («Сальбутамола», «Теофиллина»). Кроме того, врачи назначают глюкокортикостероиды («Преднизолон»). Как правило, при наличии данного заболевания требуется пожизненная терапия. Для купирования симптоматики патологии назначается оксигенотерапия. При необходимости проводится операция по уменьшению объема легких — торакоскопическая буллэктомия.

Еще одна причина изменения объема грудной клетки — пневмоторакс. Патология требует немедленного оперативного вмешательства. Во время ее проведения врач осуществляет отсасывание воздуха из плевральной полости.

Таким образом, увеличение или уменьшение объема грудной клетки — это симптом, а не самостоятельное заболевание. Выбор схемы лечения осуществляется в зависимости от первопричины.

В заключение

Объем грудной клетки — клинически значимый показатель при диагностике различных патологий. В обязательном порядке его необходимо измерять у детей, но при наличии подозрений на развитие заболевания врач проводит исследование и у взрослых. При отклонении показателя от нормы в большую или меньшую сторону принято говорить о наличии заболеваний органов дыхательной системы. Лечение напрямую зависит от первопричины. Оно может быть как консервативным, так и оперативным.

Как измерить окружность грудной клетки у бодибилдеров

Как измерить окружность грудной клетки знают профессиональные медики, швеи и, конечно же, бодибилдеры. Качки любят измерять обхват своих пекторальных мышц, чтобы отслеживать прогрессию. Поэтому стоит знать, как это делается правильно.

Этот показатель также необходим для определения норм развития ребенка либо выявления патологических отклонений.

Измерение параметров грудной клетки у мужчин и женщин культуристов

Замер окружности грудных мышц проводится с помощью сантиметровой ленты или «мягкой линейки», как называют ее портные.

Лента должна располагаться строго параллельно полу. Не наискось, не по-диагонали.

Чтобы измерить объем грудной клетки у мужчин, человеку, который выполняет это действие, стоит проводить процедуру так:

1. стать ровно, руки по швам, сохранять при этом состояние покоя;
2. освободить торс от одежды;
3. наложить сантиметровую ленточку по нижним углам лопаток, а спереди на самой выпуклой части груди. В этом случае она должна «лечь» параллельно полу. Если это не так, опустите или поднимите ленточку на спине;
4. наложить мягкую линейку плотно, но без затягов;
5. зафиксировать на выдохе, затем на вдохе. Записать полученные показатели.

Мужская грудь измеряется немного по-другому, чем женская, что обязательно стоит учитывать. Чтобы правильно замерить обхват груди у женщин, нужно выполнить эту процедуру так:

1. стать ровно, руки вдоль тела, сохраняя состояние покоя;
2. снять одежду, для точности проведения процедуры;
3. наложить сантиметровую ленту на лопатки – в районе нижних углов;
4. спереди провести ее чуть ниже подмышек. Не на пике бюста, так как мы измеряем окружность мышц, а не молочных желез;
5. снять мерки и убрать ленту.

Такие параметры проведения замеров подходят для культуристов и медиков, а если речь идет о параметрах груди, для покупки или пошива одежды, то схема действий здесь немного другая. Но это уже история не нашей тематики.

Видео: измерение обхвата мышц у бодибилдера

Таблица размеров мужской одежды ГОСТ, параметры размеров по ГОСТу.

Для кого?

57 комментариев

Аббревиатура ГОСТ означает «государственный стандарт». Соответственно, размеры по ГОСТу обуславливаются российским размером одежды по определенному государственному стандарту.

Для того чтобы определить свой российский размер, вам понадобится провести простые замеры параметров своего тела, а именно – обхват груди и обхват талии. Измерьте свою грудь по самым выступающим точкам, а также определите обхват талии, измеряя в самом узком месте.

С помощью полученных данных вы сможете без усилий подобрать себе нужный размер в любом магазине, даже если выбранная марка-производитель будет иметь собственную размерную линейку или, как в случае с Алиэкспресс, в интернет-магазине будет представлено множество брендов. Для таких случаев существует специальная таблица соответствия, которая «переведет» ваш ГОСТ – размер в любой другой. Кстати, мужской размер одежды 50-52 считается средним в нашей стране.

Итак, как пользоваться нашей таблицей размеров мужской одежды ГОСТ?

• Если сантиметровая лента показала, что обхват вашей груди составляет примерно 84-87 сантиметра, то у вас 42 мужской размер одежды.
• Обхват вашей талии 76-78 см? Смело выбирайте мужской 44 размер одежды.
• 46 размер одежды мужской рубашки или футболки обуславливается 92-94 сантиметрами в обхвате груди.
• Думаете, что ваш 48 размер мужской одежды – ваш? Посмотрим. Если ваши параметры 96/84 (грудь/талия), то вы не ошиблись.
• 50 размер мужской одежды – это следующие параметры: 100-101 сантиметр в обхвате груди и примерно 88-90 в талии.
• 52 размер мужской одежды: параметры груди – 104-106 см, талии – 92-95см.
• Вам наверняка подойдет 54 мужской размер одежды, если обхват вашей груди составляет около 108 – 111 сантиметров.

Таблица размеров мужской одежды ГОСТ

Размер, Россия	Международный стандарт	Обхват груди, см	Обхват талии, см	Обхват бедер, см	Длина рукава, см	Размер, Германия
44	ХХS	88	70	92	59	38
46	XS	92	76	96	60	40
48	S	96	82	100	61	42
50	M	100	88	104	62	44
52	L	104	94	108	63	46
54	XL	108	100	112	63	48
56	XXL	112	104	116	64	50
58	XXXL	116	108	120	64	52
60	XXXL	120	112	124	65	54
62	XXXL	124	116	128	65	56
64	4XL	128	120	132	66	58
66	4XL	132	124	134	66	60
68	5XL	136	128	136	66	62
70	5XL	140	132	140	66	64

 

Возможно, Вам будет интересно

Лечение рака груди у мужчин и прогноз: Центр груди Джонса Хопкинса

По данным Национального института здоровья, случаи рака груди у мужчин составляют менее 1 процента всех случаев в Соединенных Штатах. Большинство диагностированных мужчин старше 55 лет. У мужчин могут развиться следующие типы рака груди:

Как мужчинам ставится диагноз рака груди?

Большинство мужчин сами обнаруживают рак груди, когда принимают душ. Обычно это проявляется в виде пальпируемого твердого уплотнения в груди, обычно под соском и ареолой.Мужчины имеют тенденцию откладывать диагностику заболевания до тех пор, пока он не станет больше. Поэтому, когда мужчина обнаруживает уплотнение в груди или замечает, что сосок втягивается, важно сразу же обратиться к врачу и направить его для диагностики в центр визуализации груди.

Метод, используемый для диагностической оценки наличия рака груди у мужчины, очень похож на метод, применяемый для женщин. Мужчине сделают маммографию. Маммография может быть особенно неудобной для мужчин, поскольку у них обычно меньше ткани груди, требующей подтягивания груди для получения адекватного сжатия ткани.Также можно использовать ультразвук. Затем для патологического диагноза проводится биопсия стержневой иглы.

Как лечить рак груди у мужчин?

Лечение рака груди у мужчин аналогично лечению женщин, за исключением хирургических вмешательств. Учитывая объем груди и расположение опухоли, стандартом лечения для мужчин является мастэктомия, а не лампэктомия. Соску можно сохранить, если опухоль находится не слишком близко к нему. Выполняется лимфатическое картирование, как и у женщин, и сторожевые лимфатические узлы удаляются из области подмышек, чтобы их можно было проверить на распространение рака.Рак молочной железы у мужчин обычно является опухолью, положительной по рецепторам гормонов, поэтому гормональная терапия (обычно тамоксифен) обычно является частью системного лечения. Химиотерапия также может быть рекомендована, если лимфатические узлы положительные или если опухоль имеет признаки высокого риска. Лучевая терапия обычно рекомендуется, если лимфатические узлы положительные.

Генетическое тестирование рекомендуется всем мужчинам, у которых развивается рак груди. Генетическое тестирование определяет, передается ли из поколения в поколение поврежденный ген, который может увеличить риск рака груди и других видов рака.Соответствующие гены включают BRCA1, BRCA2, PTEN, PALB2 и CHEK2. Только 10% случаев рака груди у мужчин вызваны мутацией в одном из этих генов, но выявление мутации может предупредить других членов семьи о необходимости принять меры для снижения риска рака.

Сегодня некоторые мужчины предпочитают реконструкцию груди аналогично тому, как это делали женщины, перенесшие мастэктомию. Самая распространенная форма для мужчин — это небольшой грудной имплант с последующей реконструкцией сосков и татуировкой ареолы. Это стало важным для некоторых мужчин, поэтому им комфортно в тренажерном зале или на пляже без рубашки.Однако это может быть покрыто не всеми планами страхования.

Каков прогноз при раке груди у мужчин?

Хотя рак груди, развивающийся у мужчин, очень похож на рак груди, который развивается у женщин после менопаузы, он, скорее всего, связан с положительными лимфатическими узлами, и выживаемость не так хороша. Выживаемость при раке груди у мужчин аналогична выживаемости женщин, у которых до наступления менопаузы был диагностирован рак груди.

Узнайте больше о раке груди у мужчин.

.

11 лучших кремов для увеличения груди в 2020 году

«Песочные часы», круглые или тонкие, как карандаш. Форма вашего тела может быть любой, от маленькой до большой, но для вас это не имеет значения, пока вы здоровы и счастливы. То же самое и с грудью. У некоторых женщин грудь может быть маленькой, плоской или обвисшей из-за генетики, кормления грудью или похудания, и они могут принять ее такими, какие они есть. Но некоторые женщины могут посчитать их непривлекательными и захотят увеличить грудь.

В таких случаях вы можете попробовать кремы для увеличения груди.В этом посте MomJunction предлагает вам 11 лучших кремов для увеличения груди, которые вы можете попробовать. Мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом перед использованием любых таких продуктов.

11 лучших кремов для увеличения груди

1. Крем для увеличения груди IsoSensuals

Крем для увеличения груди IsoSensuals производится из натуральных ингредиентов, которые, как известно, способствуют росту мышц груди. Утверждается, что при правильном использовании крем увеличивает грудь и делает ее более упругой.

Принцип действия

Основным активным компонентом крема является Voluplus, полученный из мускатного ореха. Он ускоряет создание новых клеток, в которых хранятся жиры, а также увеличивает способность клеток накапливать больше жиров. Таким образом, Voluplus способствует росту жировых клеток в области груди и вокруг нее, делая их более полными и упругими.

Основные ингредиенты

Voluplus, масло виноградных косточек, масло сладкого миндаля, кокосовое масло, растительный воск, пчелиный воск, соевый лецитин, сок алоэ вера, витамин E, сорбат калия, феноксиэтанол

Рекомендации производителя по применению

Возьмите достаточно крема IsoSensuals , как указано на упаковке, и массируйте круговыми движениями каждую грудь в течение 20–30 секунд.Для видимых результатов используйте крем дважды в день в течение шести месяцев.

Плюсы

• Содержит натуральные компоненты.
• Клинически протестирован и одобрен FDA.
• Не содержит парабенов и гормонов.
• Претензия на увеличение размера груди до двух чашек.
• Гарантия возврата денег от производителя.
• Одной бутылки 180 мл хватает на два месяца.

Минусы

• Результаты могут занять некоторое время. Не все реагируют одинаково.

2. Натуральный крем для увеличения груди

Созданный из растительных ингредиентов крем для увеличения груди Naturaful увеличивает размер груди естественным образом. Он также подтягивает грудь, делает ее более упругой и улучшает общее состояние груди. К продукту прилагается бесплатное руководство, которое содержит советы, практические рекомендации, диету и упражнения для естественного управления здоровьем груди.

Как это работает?

Натуральный крем для увеличения груди содержит натуральные травы и экстракты экзотических растений, которые способствуют росту груди.

Ключевые ингредиенты

Мексиканский дикий ямс, блаженный чертополох, корень одуванчика, маточное сусло, трава дамиана, донг-Квай, пальметто и т. Д.

Указания производителя по применению

Возьмите крем размером с монету, нанесите его на грудь и нежно помассируйте. Повторите это с другой грудью. Для лучших результатов используйте дважды в день в течение как минимум шести месяцев.

Плюсы

• Естественно и безопасно.
• Результаты длятся долго.
• Изготовлено на предприятии, сертифицированном GMP.
• Нет повреждающих побочных эффектов.
• Каждой бутылки на 50 мл хватает на 30 дней.

Минусы

• Мгновенные результаты невозможны
• Не рекомендуется кормящим матерям, беременным женщинам и девочкам в возрасте до 18 лет.

3. Сыворотка для улучшения груди Swiss Botany Pueraria Mirifica

Если вы ищете универсальный продукт для увеличения, упругости и подтянутой груди, тогда это продукт для вас.Доступный в форме сыворотки, Pueraria Mirifica от Swiss Botany не только подчеркивает ваши изгибы, но также подтягивает и приподнимает отвисшую грудь.

Принцип действия

Пуэрария Мирифика содержит фитоэстрогены, которые помогают увеличивать жировые ткани вокруг груди. Они активируют гормональный фон в груди, что приводит к увеличению размера и упругости, делая связки более поддерживающими.

Основные ингредиенты

Экстракт Pueraria mirifica, экстракт гамамелиса, ирландский мох, полистиролсульфонат натрия, никотинамид, гликосфера витамина С и т. Д.

Указания производителя по применению
Возьмите половину капельницы сыворотки на грудь и помассируйте ее в течение 20-30 секунд. Используйте его два раза в день не менее 90 дней.

Плюсы

• Натуральные ингредиенты для увеличения размера груди.
• Уравновешивает уровень эстрогена, делая грудь более упругой и подтянутой.
• Можно использовать до и после менопаузы.
• Результат за 90 дней.

Минусы

• Гормональные изменения могут повлиять на менструацию.
• У вас могут быть перепады настроения.

4. Eveline Cosmetics Slim Extreme 4D Bust Enhancing Serum

Сыворотка Slim Extreme 4D Bust Enhancing, созданная на основе антивозрастного комплекса мезотерапии, демонстрирует результаты уже после первого применения. Более подходящая для использования на обвисшей и обвисшей груди, сыворотка не только увеличивает размер груди, но и подтягивает кожу, придавая ей гораздо лучшую форму.

Как это работает?

Сыворотка содержит активный ингредиент волуфилин, натуральный компонент, используемый для увеличения количества жировых клеток.Еще один натуральный ингредиент — фитоцеллтек, запускающий процесс быстрого размножения клеток кожи. Пуллулан улучшает микроциркуляцию, делая кожу более упругой и подтянутой, что способствует подтяжке бюста.

Ключевые ингредиенты

Волюфилин, фитоселлтек, пуллулан, кигелия африканская, коллаген акации, комплекс био-гиалурона.

Рекомендации производителя по применению.

Наносите дважды в день после душа на каждый бюст круговыми движениями снизу вверх.

Плюсы

• Более быстрые результаты.
• Побочных эффектов нет.
• Увеличивает размер бюста, делает его более упругим и полным.

Минусы

• Результаты могут отличаться от человека к человеку.

5. Натуральный травяной крем для увеличения груди Ivy Maison Bella

Крем Bella содержит стимулирующие ткани компоненты, которые способствуют росту груди. Крем также можно использовать для увеличения ягодиц. Он быстро впитывается в кожу, что приводит к более быстрым результатам.Для видимых результатов рекомендуется использовать минимум шесть месяцев.

Как это работает?

Крем содержит натуральный компонент волуфилин, который, как клинически доказано, увеличивает жировые ткани вокруг груди или любой другой области, на которую он наносится. Стимулирует развитие жировых тканей и увеличивает их объем, благодаря чему грудь и ягодицы выглядят больше и крепче.

Еще один компонент, кигелин, используется для повышения упругости бюста. Экстракт зеленой папайи увеличивает выработку гормона эстрогена и способствует росту груди.

Основные ингредиенты

Волюфилин, кигелин, экстракты зеленой папайи, пуэрария мирифика.

Рекомендации производителя по применению

Возьмите небольшое количество крема и нанесите его на всю грудь, кроме сосков. Слегка помассируйте, пока крем не впитается. Используйте дважды в день, желательно один раз утром и вечером после душа для достижения лучших результатов.

Плюсы

• Претендует увеличить размер груди на три чашки.
• Рекомендуется для подтяжки обвисшей груди после кормления.
• Уравновешивает асимметричную грудь.
• Натуральные ингредиенты не могут иметь побочных эффектов.

Минусы

• Для отображения результатов может потребоваться некоторое время.

6. Крем для увеличения груди BFE

Крем для увеличения груди, разработанный Beauty Facial Extreme, призван увеличить объем и упругость груди. Он сделан из полностью натуральных и безопасных ингредиентов, которые воздействуют только на область груди, не вызывая увеличения веса.Он производится на зарегистрированном объекте FDA в США.

Как говорят

Крем ускоряет создание новых клеток, которые могут накапливать жиры. Это также увеличивает способность клеток накапливать больше липидов. Больше ячеек с большей емкостью приводит к увеличению бюста.

Основные ингредиенты

Масло семян Macadamia ternifolia, масло семян жожоба, витамин E, экстракт листьев зеленого чая.

Указания производителя по применению

Возьмите рекомендованное количество лосьона и нанесите его на грудь.Слегка помассируйте, пока крем полностью не впитается. Для лучших результатов используйте дважды в день.

Плюсы

• Делает грудь более полной, крупной и упругой.
• Изготовлен из натуральных и безопасных ингредиентов.
• Не содержит парабенов и гормонов.

Cons

• Не рекомендуется для возрастной группы до 18 лет.

7. Крем для увеличения груди Divine Derriere

Утверждается, что крем для увеличения груди Divine Derrier делает грудь более полной, крупной и упругой.Он утверждает, что улучшает другие изгибы тела, включая бедра и область бедер. Утверждается, что как клинические испытания, так и исследования на людях показали увеличение объема груди на 8,4%.

Как это работает?

Активный ингредиент, волуфилин, стимулирует жировые накопители и увеличивает их объем, тем самым улучшая объем целевых областей.

Основные ингредиенты

Волюфилин, гидрогенизированный полиизобутен, масло виноградных косточек, масло сладкого миндаля, масло семян какао, оливковое масло, кокосовое масло, алоэ вера, пчелиный воск и т. Д.

Указания производителя по применению

Возьмите рекомендованное количество крема и нанесите на обе груди. Слегка помассируйте, пока крем полностью не впитается. Используйте два раза в день в течение шести месяцев для достижения видимых результатов.

Плюсы

• 100% натуральные и безопасные.
• Может использоваться как мужчинами, так и женщинами.
• Делает бюст больше, полнее, плотнее и пухлее.
• Увлажняет, успокаивает и подтягивает кожу.
• Подходит для взрослых любого возраста.
• Не активирует гормоны.
• Произведено на предприятии, регулируемом FDA в США.
• Одной банки объемом 50 мл хватает на один месяц.

Минусы

• Не у всех могут быть похожие результаты.

8. Крем для увеличения груди Petansy

Крем для увеличения груди Petansy, основанный на растительной формуле, утверждает, что увеличивает размер груди всего за несколько дней. Это также делает отвисшую грудь упругой, а дряблую — упругой.

Как это работает

Активные ингредиенты крема ускоряют активацию клеток груди, молочных желез и окружающих тканей, делая грудь более полной и упругой.
В течение первых двух дней использования крем проникает в грудь. Через неделю он начинает активировать клетки, во время чего пользователи ощущают легкую опухоль. С 20-го дня начнется стадия роста, когда бюсты почувствуют рост и твердость.

Ключевые ингредиенты

Растительный состав, экстракт гумулюса волчаночного, экстракт корня женьшеня обыкновенного, изопропилпальмитат.

Указания производителя по применению

• Возьмите крем для груди на ладонь и нанесите его на область сосков и ареолы.
• Аккуратно массируйте крем от подмышки вокруг груди круговыми движениями.
• Продолжайте массировать грудь, используя техники, указанные на продукте. Массаж помогает укрепить ткани груди и способствует росту.

В течение первой недели используйте продукт два раза в день, желательно после душа. Позже вы можете использовать его один раз в день.После месяца непрерывного использования и заметного увеличения груди продолжайте использовать от трех до пяти раз в неделю.

Плюсы

• Формула на растительной основе, поэтому безопасна в использовании.
• Подходит для всех типов кожи.
• Видимый результат через 30 дней.

Минусы

• Трубка заканчивается быстро.

9. Крем для увеличения груди Vanvler

Крем для увеличения груди Vanvler, созданный с использованием ингредиента пуерария мирифика, активизирует рост клеток в тканях груди, в результате чего бюст становится более полным и упругим.

Как говорят

Крем проникает в клетки груди, стимулируя рост молочных желез и окружающих тканей. Считается, что клетки активируются в течение недели и становятся полными и твердыми через 20-25 дней. Дальнейшее непрерывное нанесение крема приводит к тому, что бюсты становятся более упругими и могут увеличиваться в размерах на 6-8 см.

Ключевые ингредиенты

Экстракт кигелина, пуерария мирифика и экстракт папайи.

Указания производителя по применению

• Нанесите крем на всю грудь, кроме области сосков.
• Слегка помассируйте круговыми движениями от подмышки к груди.
• На упаковке продукта указано несколько техник массажа. Следуйте им, чтобы укрепить ткани груди и способствовать их росту.

Плюсы

• Неинвазивный и безопасный в использовании.
• Умеренная цена.

Минусы

• Может вызвать раздражение чувствительной кожи.
• Не использовать беременным женщинам.

10.Крем для увеличения груди Swiss Botany

Изготовленный из натуральных ингредиентов, таких как пажитник, фенхель и донг Квай, крем для увеличения груди Swiss Botany утверждает, что он подтягивает ткани груди, придавая им более упругий вид, а также способствуя их росту, обеспечивая тело с дополнительными гормонами.

Принцип действия

Pueraria mirifica, один из активных ингредиентов крема активирует естественные гормоны в тканях груди, что приводит к ускоренному росту.Еще один активный компонент — пажитник — накапливает коллаген в тканях груди, делая их более упругими. Коллаген вместе с другими подтягивающими экстрактами подтягивает отвисшую грудь.

Ключевые ингредиенты

Pueraria mirifica, экстракт пажитника, гамамелиса, экстракт дикого ямса, экстракт расторопши, экстракт пустырника, экстракт блаженного чертополоха, экстракт дамианы, донг набережной, экстракт фенхеля, экстракт пальмы серой.

Указания производителя по применению

Возьмите порцию крема размером с десять центов и вотрите в каждую грудь в течение двух-трех минут, пока крем полностью не впитается.Делайте это дважды в день для быстрого результата.

Плюсы

• Сделано из натуральных ингредиентов.
• Заметные результаты через две-три недели и полные результаты через три-четыре месяца.

Минусы

• Изменения гормонов могут оставлять некоторые побочные эффекты, такие как задержка менструации.

11. Крем для увеличения груди Dermlogic

Еще один продукт, который обещает сделать вашу грудь более пышной и привлекательной, — это крем для увеличения и увеличения груди Dermlogic.Крем, созданный по усовершенствованной формуле, содержит большинство растительных ингредиентов, которые естественным образом улучшают женские формы.

Как это работает?

Активные ингредиенты крема создают новые клетки, накапливающие жир. Это еще больше увеличивает емкость жировых клеток, так что они могут хранить больше липидов. Большее количество жировых клеток с большей емкостью приводит к увеличению размера груди.

Основные ингредиенты

Масло семян тернифолии, масло семян жожоба, витамин Е, гидролизованный белок пшеницы и соевый белок, экстракт листьев зеленого чая.

Рекомендации производителя по применению

Нанесите крем на каждую грудь и аккуратно помассируйте круговыми движениями, пока крем не впитается. Для лучших результатов используйте два раза в день или по мере необходимости.

Плюсы

• Натуральны и безопасны в использовании.
• Без гормонов и парабенов.
• Нацелена только на область груди без увеличения веса
• Доступно.

Минусы

• Не рекомендуется для чувствительной кожи.

Как выбрать крем для увеличения груди?

Вот несколько вещей, которые следует учитывать, прежде чем покупать крем для улучшения бюста.

1. Проконсультируйтесь с врачом. : Если вы впервые используете крем, посоветуйтесь с врачом. Независимо от причины, по которой вы хотите улучшить свою форму, вы должны поговорить со специалистом, объяснить свою причину, выразить свои ожидания, на основании которых вы можете получить подходящую рекомендацию. Экспериментировать с любым случайным продуктом, даже если он указан как безопасный, — не лучшая идея.

2. Подберите крем в соответствии с вашими потребностями : Кремы для увеличения груди не только увеличивают размер груди, но и делают ее более упругой, объемной и пухлой. Исходя из ваших требований, выберите крем, который точно подходит для вашей проблемы. Если вы хотите только укрепить грудь, использование крема, который стимулирует жировые клетки и увеличивает размер груди, для вас не так полезно.

3. Проверьте список ингредиентов : проверьте этикетку, чтобы узнать ингредиенты, и вы также можете провести онлайн-исследование, чтобы увидеть, как каждый ингредиент может помочь в вашей цели.Также проверьте, нет ли у вас аллергии на какие-либо ингредиенты.

4. Остерегайтесь побочных эффектов : Химические компоненты или гормональные кремы могут привести к некоторым гормональным изменениям, что приведет к некоторым побочным эффектам, таким как пропущенные месячные, головные боли и т. Д. Перед использованием убедитесь, что вы знаете о побочных эффектах любой товар.

Действительно ли кремы для увеличения груди безопасны?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует не столько продажу косметических продуктов, сколько лекарства.Федеральный орган регулирует только перечисление ингредиентов и использование красителей в продуктах.

В то время как крупные и известные бренды устанавливают свои собственные стандарты, имея собственные правила безопасности, более мелкие или менее известные бренды могут играть в коммерческую игру. Поэтому перед применением любых кремов для увеличения груди необходимо проконсультироваться с врачом.

FDA дает несколько советов по обнаружению поддельных продуктов для увеличения груди. Он рекомендует потребителям с осторожностью относиться к продуктам, которые утверждают, что обеспечивают мгновенные результаты, и использовать предложения, содержащие такие слова, как чудо, прорыв, клинически доказанный и т. Д.

Он настоятельно рекомендует проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения перед использованием любых таких кремов, таблеток или других улучшающих свойств.

Здоровые и естественные альтернативы увеличению груди

Ниже перечислены некоторые естественные способы увеличения груди.

1. Упражнение : это один из лучших и естественных способов накачать мышцы груди или любые другие мышцы тела. Регулярное выполнение упражнений, направленных на мышцы плеч, спины и грудных мышц, может привести в тонус мышцы груди за тканью груди, что приведет к улучшению осанки.

Некоторые из упражнений, которые помогают в наращивании грудных мышц, включают жимы от стен, круговые движения руками, жимы руками, горизонтальный жим от груди, разгибания груди и т. Д.

2. Правильная пища соевые бобы, папайя, пальметто, семена пажитника, семена фенхеля и т. д. являются одними из продуктов, способствующих росту. Может помочь регулярное и осознанное потребление.

3. Массаж : Регулярный массаж груди улучшает кровообращение, способствуя росту клеток.Используйте такие масла, как льняное масло, масло фенхеля, масло лаванды, масло чайного дерева или оливковое масло, для регулярного массажа груди (1).

Пользуетесь ли вы кремом или соблюдаете какой-либо здоровый режим, регулярность является ключом к достижению желаемых результатов. Следовательно, выберите правильный продукт и используйте его в соответствии с рекомендациями, чтобы узнать, работает ли он для вас.

Что вы думаете об использовании кремов для увеличения груди? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

.